Japanske vježbe za mlade. Japanska gimnastika za lice: opis, vježbe, učinkovitost i recenzije. Glavni principi gimnastike za lice

28.09.2019

Pozdrav dragi čitaoci!

Želite zategnuti kožu i vratiti zdrav ten? Uklonite bore i izgledate 10 godina mlađe? Tada će vas zanimati japanska gimnastika za lice!

A upravo u ovom članku govorimo o dvije metode pomlađivanja iz Japana. Primjenjujući naše savjete i trikove, dok vježbate kod kuće, brzo ćete dovesti u red kožu lica i vrata, vratiti mladost i ljepotu, a ujedno poboljšati svoje zdravlje.

Da biste sačuvali ljepotu i atraktivnost, nije potrebno trošiti novac na skupu kozmetiku i postupke. Samostalno učenje kod kuće je efikasno i sigurno. Među raznim metodama i sistemima vježbi za uklanjanje bora, posebnu pažnju zaslužuju japanske tehnike: gimnastika za lice Asahi i pomlađujuća gimnastika Shiatsu.

Japanska gimnastika za lice Asahija: malo istorije i suština tehnike

Žene Zemlje izlazećeg sunca oduvijek su bile poznate po svom mladalačkom izgledu, čak iu starosti. Za zatezanje lica, kako bi se stvorile njegove uredne crte, tamo se dugo koristila japanska masaža lica Tsogan, što znači „kreiranje lica“. Ova gimnastika je poznatija kao asahi, čiji je tvorac Yukoko Tanaka.

Yukoko, koja radi kao stilista i kozmetičarka, već nekoliko godina razvija i usavršava svoju tehniku. Temeljito je proučavala sve međusobne veze kože lica, limfnih žlijezda, mišića i kostiju. Rezultat Tanakinog dugogodišnjeg rada postala je efikasna asahi gimnastika, a njen čitav sistem zasnovan na sopstvenom iskustvu opisan je u knjizi "Masaža lica".

Suština metode sastoji se u različitim masažnim glačanjima, pritiskanju biološki aktivnih tačaka lica i trljanju radi stimulacije limfnog toka. Postoji efekat na mišiće, vezivno tkivo, kao i na kosti lobanje, koji su elementi osteopatije. Ovo je veoma moćna praksa podmlađivanja lica. Recenzije brojnih sljedbenika Yukoko Tanake ukazuju da su u najkraćem mogućem roku počeli izgledati 10 godina mlađe, vježbajući po njenom sistemu.

Prednosti Asahi masaže lica

Asahi se izvodi ručnom tehnikom koristeći svih 10 prstiju i dlanova. Ova intenzivna vježba za lice omogućava postizanje sljedećih pozitivnih efekata:

eliminacija toksina i viška tekućine iz tkiva, kao rezultat - smanjuje se edem;
jačanje krvnih žila i povećanje tonusa i elastičnosti kože, zbog aktivne cirkulacije limfe i krvi;
smanjenje bora i njihovog broja, nestanak dvostruke brade;
podizanje obraza i zatezanje konture lica;
davanje zdravog tena koži;
ublažavanje napetosti u mišićima lica i njihovo opuštanje.

Kontraindikacije za Asahi masažu

Ako imate vrlo osjetljivu kožu, bolje je odustati od ovih vježbi za lice. Asahi je takođe kontraindiciran ako imate:

1. Postoje upalni procesi na koži lica.

2. Bolesti limfnog sistema.

3. Akutna stanja kod ORL - bolesti i zarazne bolesti.

4. Onkologija bilo kog stepena.

Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako imate rozaceu. Ako se ne osjećate dobro i imate temperaturu, bolje je preskočiti čas. Ako imate mršavo lice sa malo potkožnog masnog tkiva, radite samo na gornjem dijelu.

Asahi na japanskom znači "jutarnje sunce", ovo je prva preporuka - vježbajte ujutro. Operite lice i uklonite kosu sa čela. Na kožu nanesite izdašnu količinu hranjive kreme ili samostalno pripremljenog "zobenog mlijeka", recept za njegovu pripremu nalazi se na internetu. Za maksimalan učinak vježbajte u dobrom raspoloženju, bez žurbe.

Tanaki preporučuje uspravno sjedenje bez oslanjanja na naslon stolice, iako se ponekad seansa radi i ležeći radi više opuštanja. Radite sve pokrete s naporom, ali ne smije biti osjećaja jakog bola. U području limfnih čvorova, pritiskanje bi se trebalo pretvoriti u maženje. Svakodnevna praksa je neophodna i biće što efikasnija, a trajanje masaže je samo oko 3 minuta.

Vježbe Yukoko Tanake

Autorka ove japanske gimnastike snimila je razne video zapise u kojima demonstrira vježbe korak po korak na svojim modelima. To su vježbe za glabelarne bore i u predjelu čela, vrećice i natečenost ispod očiju, za zaglađivanje nazolabijalnih bora i mosta nosa, podizanje obraza i dr. Općenito, postoji kompletna studija gornjih, srednjih i donjih dijelova lica.

Uz njen popularni 3-minutni kompleks protiv starenja, Asahi gimnastika uključuje i odvojene tehnike, ovisno o dobi. To su vježbe za starije od 40 godina, tečajevi lica za starije od 50 godina i masaža za respektabilnije godine - preko 60 godina. Takvi setovi vježbi dostupni su i na video snimku treninga koji je besplatno dostupan na internetu.

Provedite nekoliko minuta svaki dan uz gimnastiku, a za 2-3 sedmice bit ćete iznenađeni rezultatom!

Tu je i vrlo dobar kompleks gimnastike za lice od Galine Dubinine.

Shiatsu je efikasna tehnika za uklanjanje bora

Masaža tačke u zemljama Istoka koristi se od davnina. Shiatsu je popularna metoda liječenja tijela pritiskom dlanova i prstiju šaka na određene dijelove tijela. Sam sistem je razvio Tokuiro Namikoshi. Uzimajući za osnovu japanske tehnike masaže i sopstveni razvoj, predložio je ovu terapiju sukcesivnog "pritiska prstima" - tako se prevodi shiatsu.

Ova efikasna tehnika se koristi za tretman celog tela kao i za obnavljanje kože lica i vrata. Proučavajući tehnologiju ove japanske akupresurne masaže lica, možete se brzo riješiti bora, ukloniti otekline i vratiti elastičnost kože. Štaviše, shiatsu za lice, poboljšava opšte stanje kod prehlade, ublažava glavobolju, vraća vid i nervni sistem.

Kako pravilno uticati na bodove?

Za najbolje rezultate, japansku shiatsu gimnastiku za lice treba izvoditi prema određenim pravilima:

Jutro je najbolje za nastavu.
Prvo tretirajte kožu losionom za čišćenje i zagrijte lice toplim oblogom 10 minuta. Nanesite hidratantnu kremu.
Izvodite pokrete bez žurbe, prsti trebaju biti okomiti na tačke utjecaja.
Pazite da ne uvrnete prste – to može da rastegne kožu.
Umjereno pritiskajte tačke, izbjegavajući jake bolne senzacije. Što je deblji potkožni sloj masti, to su vam prsti jači.
Sve pokrete izvodite glatko i mirno, pritiskajući biološki aktivne tačke 5-7 sekundi.

Kontraindikacije za shiatsu su iste kao i za asahi gimnastiku. Potrebno je svakodnevno vježbati i truditi se da ne propustite časove, koji će trajati od 7 do 15 minuta.

Sekvenca šiatsu vežbi

Predloženi shiatsu kompleks je brza gimnastika za podmlađivanje lica muškaraca i žena. Vježbe se izvode sa kažiprstom, srednjim i prstenjakom. Ovaj ugodan i koristan postupak radi se u sljedećem redoslijedu:

1. Počnite od čela, stavljajući 3 prsta obje ruke na sredinu čela. Pritiskajući 5-7 sekundi, pomjerajte se postepeno za 0,5 - 1 cm dok ne dođete do sljepoočnica. Ova vježba će ublažiti bore na čelu, prehladu i glavobolju.

2. Sada pritisnite dolje područje sljepoočnice.

3. Obrve razrađujemo sa 3 prsta dvije ruke, kojima ćete pritisnuti početak, sredinu i krajeve obrva oko 7 sekundi.

5. Sada, sa tri radna prsta, primjetno pritisnite 5-7 puta između obrva, uklanjajući boru iznad mosta nosa.

6. Stavite 3 prsta na gornji kapak iznad očne jabučice, laganim pritiskom ublažite naprezanje očiju. Ponovite oko 7 puta.

7. Masirajte i donji kapak bez istezanja kože.

8. Stavljamo prste ispod jagodica. Pritiskom, lagano podignite 5-7 puta.

9. Pritisnite prstima na simetrične tačke na krilima nosa.

10. Sada vrhovima prstiju radite na središnjim tačkama iznad i ispod gornje usne, a zatim na uglovima usana.

11. Sada stavite po 3 prsta na obje strane brade, pa palčevima uhvatite i pritisnite donju vilicu. Pomičite prste pritiskom u 4-5 koraka, krećući se prema ušima.

13. Srednjim prstom lagano pritisnite 3 sekunde na tačku u jugularnoj šupljini.

14. Stavite 3 prsta na sredinu vrata - od centra do uha, sa indeksom na dnu. Pritišćemo ove tačke 3 sekunde.

Takva gimnastika prema shemi će ojačati mišiće lica, ispraviti oval i konture lica, ukloniti bore i dvostruku bradu. Kako biste pritisnuli na ispravne točke, prvo koristite video s uputama. Redovno vježbajte i već u prvih mjesec dana vidjet ćete pozitivan rezultat u poboljšanju izgleda i dobrobiti!

yogarossia.ru

Zašto vam je potrebna gimnastika za lice?

Da bi naše tijelo bilo vitko i privlačno, neophodna je redovna vježba. Ovo pravilo važi i za naše lice: na kraju krajeva, postoje celine 57 mišića! Održavajući ih u dobroj formi, možete postići zadivljujuće rezultate:

smanjenje vrećica ispod očiju;
uklanjanje bora;
podizanje konture lica;
poboljšanje stanja kože (gustina, elastičnost, zdrava boja);
smanjenje poroznosti kože.

Karakteristike japanske gimnastike

Postoji mnogo tehnika za pomlađujuću masažu i vježbe za lice. Na primjer, tehnika Galine Dubinine, Carol Maggio, Evgenia Baglyk i drugih.

Razlika između japanske gimnastike je u tome što utiče na određene bioenergetske tačke lica i vrata. To vam omogućava da povećate protok limfe i zahvatite ne samo kožu i mišiće, već čak i koštano tkivo.

Ovako kompleksan efekat daje neverovatne rezultate: redovnim izvođenjem Asahi masaže možete izgubiti i do 10 godina! Osim toga, japanska tehnika nudi različite vježbe za različite tipove lica. Ukupno postoje 4 vrste lica: ravna, okrugla, četvrtasta, tanka.

Kada se masaža izvodi na mršavom licu, postoji rizik da će ono još više izgubiti na težini. Treba izvoditi samo one vježbe kompleksa koje su usmjerene na gornji dio lica.

Postoje dvije vrste japanske masaže lica:

Limfni, osigurava uklanjanje viška tečnosti i toksina iz tkiva lica. Zahvaljujući njemu dolazi do poboljšanja tena, uklanjanja natečenosti.
Dubinski utiče na mišiće lica. Ova vrsta masaže je slična ručnim ili osteopatskim efektima. Upravo ova masaža omogućava smanjenje bora, zatezanje kože i jačanje krvnih sudova.

Asahi vlada

Preporučljivo je započeti kompleks ujutru, u dobrom raspoloženju. Gimnastika popodne može povećati oticanje.

Vježbe možete izvoditi i sjedeći i ležeći.
Asahi masaža se mora raditi redovno - to je ključ njene efikasnosti.
Prije početka nastave potrebno je očistiti kožu od kozmetike i nečistoća.
Za izvođenje masaže koristite kozmetičko mlijeko ili kremu. Možete ga skuhati i sami: zobene pahuljice prelijte kipućom vodom i pričekajte da se stvori gluten (oko 10 minuta). Dobijenu "kašu" procijedite kroz gazu ili sito. Dobivena tečnost se može koristiti za masažu.
Vježbe moraju biti praćene određenim naporima, ali bez pojave nelagode.

Kompleks vežbi

Celokupna Asahi masaža uključuje 12 vežbi... Najbolje je savladati njihovu implementaciju uz pomoć originalnih video tutorijala.

Pogledajmo neke od vježbi detaljnije.

Riješite se bora oko očiju

Oči su zatvorene. Nacrtajte jastučiće prstiju duž donjeg kapka od vanjske prema unutra. Zatim vraćamo prste na vanjsku ivicu duž linije rasta obrva. Pokret prema unutra se izvodi nježno, bez istezanja kože, a prema van - uz napor.

Borba protiv nazolabijalnih bora

Ova vježba je slična masaži za začepljenost nosa. Potrebno je kružnim pokretima (5 krugova) masirati krila nosa, a zatim prstima pomaknuti do mosta nosa. Odatle se laganim pokretima spuštamo u različitim smjerovima do obraza (3 puta).

Zagladite bore na čelu

Samo nekoliko efikasnih jednostavnih vježbi za čelo - i možete zaboraviti na botoks!

Vrhovi prstiju su na unutrašnjim krajevima lukova obrva. Iz ovog položaja prsti pokušavaju pomjeriti kožu prema mostu nosa, a zatim u suprotnom smjeru. Pokret izvodite glatko, ali s naporom.
Prsti su u sredini luka obrva. Pokušavamo prstima povući kožu prema dolje, odupirući se tom naporu uz pomoć mišića. (Odgađanje napetosti mišića 10-15 puta po 5 sekundi).
Ova vježba je skoro kao i prethodna, s tom razlikom što je potrebno prstima povući obrve prema gore, a mišićima prema dolje.

Asahijeva masaža lica postala je popularna širom svijeta zahvaljujući Japanki Yukuko Tanaka. Ona je kreirala set vježbi baziran na japanskoj Tsogan tehnici pomlađivanja.

Prednosti gimnastike za lice su očigledne:

Vježbe možete raditi sami kod kuće.
Set vježbi neće oduzeti puno vremena - ne trebat će vam više od 3 minute da ga završite.
Metoda je sigurna i efikasna, za razliku od raznih salonskih i hirurških metoda podmlađivanja.

Kome je masaža kontraindicirana?

Unatoč očiglednim prednostima, kompleks vježbi Asahi ima određena ograničenja. Konkretno, ne može se izvesti:

Ako postoji bilo kakvo oštećenje kože lica.
Pate od dermatitisa, bolesti limfnog sistema.
Tokom egzacerbacije respiratornih bolesti (uši, grlo, nos).

Nakon nekoliko sesija masaže, možete doživjeti osip u predjelu limfnih čvorova. To je zbog uklanjanja toksina iz kože. Ako se to dogodi, prestanite s vježbanjem i pričekajte da osip nestane. Osip se može izazvati i upotrebom neodgovarajuće kozmetičke podloge za masažu (mlijeko). Zato se preporučuje upotreba prirodne čorbe od zobenih pahuljica.

kpacotka.info

Malo žena poznaje japansku masažu i vjeruje joj. Ali nakon njegove implementacije, oni radikalno mijenjaju mišljenje. Doista, zahvaljujući ovim metodama, stimulira se limfna drenaža, a provodi se i osteopatski učinak. Japanska gimnastika je masaža koja uključuje lagani pritisak prstima na određene tačke na licu. Prilikom izvođenja nisu zahvaćeni samo koža i neki mišići, već i kosti lubanje.

Svaki sistem vježbi razvijaju profesionalci. Garantuju efekat koji bi bilo teško postići bez plastične hirurgije. Podmlađivanje i korekcija lica odvija se u samo nekoliko jednostavnih pokreta. Ali krajnji rezultat će svima biti iznenađujući.

Vrste masaže

Japanska gimnastika lica dijeli se na dvije vrste: limfnu i duboku masažu. Druga opcija je efikasnija, jer ovdje najdublji i najmanji mišići lica počinju raditi punim kapacitetom. Manualna terapija pomaže u značajnom jačanju krvnih sudova, ublažavanju napetosti i opuštanju mišića lica, kao i povećanju tonusa kože. U prvom slučaju uklanja se višak tekućine, kao i štetni toksini. Lice dobija zdravu boju, edem se uklanja i ne pojavljuje se dugo vremena.

pravila

Prije svega, trebali biste zapamtiti prve korake koje morate obaviti prije svake masaže.

Zakačite glavu kose, uklanjajući sve kratke dlačice sa lica.
Dobro operite. Šminka se mora ukloniti, ako je prisutna.
Nanesite tanak sloj bilo koje kreme za lice. Daće efekat zagrevanja.
Samo masirajte lice nekoliko minuta kako biste pokrenuli protok krvi i polako pripremili mišiće.

Postoje i opšta pravila kojih se treba pridržavati prilikom pripreme za masažu i tokom njenog izvođenja:

Vježbu treba izvoditi samo na čistoj koži.
Prije same gimnastike, preporučuje se nanošenje ovsenog mlijeka na lice. Radi se jednostavno. Par kašika pahuljica potopi se u toplu vodu, pa procijedi i ocijedi. I gotova tečnost se nanosi na lice.
Sve vježbe treba izvoditi samo u dobrom raspoloženju, inače će biti teže postići željeni učinak.
Tokom masaže nemojte nikuda žuriti. Sve se mora raditi postepeno i odmjereno.
Vježbe se rade sjedeći s ravnim leđima. Ne morate se oslanjati na naslon stolice.
Gimnastika se izvodi redovno, po određenom rasporedu.
Svaka masaža treba da traje duže od 3 minuta.

Najčešća destinacija je Asahi. Ova vrsta masaže ublažava bore i opuštenost. Japanska gimnastika za ovaj tip lica ima neke kontraindikacije, uključujući: gripu, probleme s limfnim čvorovima i druge kožne bolesti.

Asahi

Općenito, japanska gimnastika za lice protiv bora uključuje samo šest vježbi. Treba ih izvoditi samo dok sjedite. Ti trebas:

Naduvajte obraze što je više moguće i kotrljajte zrak u različitim smjerovima. Zatim ga okrenite u smjeru kazaljke na satu / suprotno od kazaljke na satu. Ukupno izvedite oko 10 puta.
Stavite kažiprst i srednji prst na uglove usana. I, čvrsto držeći, ispruži usne. Trčite 5 puta.
Zatvorite oči i lagano tapkajte prstima po kapcima 3-5 sekundi.
Jastučićima indeksa i srednje falange pritisnite rubove obrva sa strane nosnog mosta. I mrštite se što je više moguće, dok prstima držite kožu nepokretnom. Dovršite ukupno 5 puta.
Čvrsto pritisnite prste na čelo. Podignite obrve što je više moguće. Dozvoljeno je izvršiti više puta, bez iscrpljivanja.
Širom otvorite usta, uvucite obe usne. Čvrsto pritisnite prste na bradu i zatvorite usta. Trčite ne više od 5 puta.

Ostali pravci

Standardna japanska gimnastika za lice ima nekoliko zanimljivih pravaca. Svaki od njih ima svoj vlastiti učinak na mišiće i kožu lica:

Maggio. Sistem je tokom vremena razvio američki kozmetolog. Vježbanje može pomoći da se koža zategne za samo nekoliko sedmica.
Facebook zgrada. Za mnoge je ovaj pravac povezan s izrazom "vječna mladost". Redovnim vježbanjem jačaju se mišići lica, a masne naslage postepeno nestaju. Prvi rezultati će biti vidljivi nakon prve sedmice izvođenja.
Beauty yoga. Tehniku najčešće koriste starije žene. Pomaže u uklanjanju znakova starenja i vraćanju prirodnije ljepote. Prednost tehnike je izmjena slabog i jakog pritiska na određene točke lica.

Japanska masaža lica Zogan

Masaža protiv starenja oživjela je ne tako davno. Popularni japanski stilist samostalno je razvio ovu tehniku i testirao je na nekoliko djevojaka i žena. Ovaj sistem se izvodi pomoću posebnih ulja. Najvažnije je da tu nisu uključena tkiva, efekat masaže je samo na koži.

Prednosti gimnastike

Bilo koju vrstu japanske gimnastike za lice testiraju profesionalci. U svijetu se upravo ove metode smatraju odličnom zamjenom za plastičnu kirurgiju, jer će učinak biti prilično sličan. Ali istovremeno se uštedi znatna količina novca. Osim toga, japanska gimnastika za lice ima izuzetno pozitivne kritike. Žene tvrde da su im takve metode pomogle da se riješe problema s kojima se ne može nositi nijedna profesionalna krema. Lice izgleda mlađe. A koža izgleda svježe, blistavo i zategnuto.

fb.ru

Posebnosti

Bilo koja japanska gimnastika protiv starenja (ima ih nekoliko) usporava proces starenja, jer dovoljno duboko razrađuje mišiće lica. Ako to radite pravilno i redovno, možete postići sljedeći složeni efekat.

Podmlađujući efekat:

koža postaje elastična;
postoji efekat zatezanja;
pore su smanjene;
jagodice postaju manje opuštene;
uklanjaju se modrice ispod očiju;
ten se poboljšava;
dubina bora se smanjuje.

Anti-edematozno djelovanje:

višak tečnosti se uklanja iz ćelija;
zajedno s njim eliminiraju se toksini (kao rezultat toga, oteklina, natečenost nestaje);
nestaje edem ispod očiju;
otklanja crne tačke.

Efekat toniranja:

krvni sudovi se obnavljaju;
mišići lica su tonirani;
pojavljuju se izraženiji izrazi lica;
možete se riješiti rozacee: vaskularna mreža i zvjezdice postaju manje uočljivi;
stres se oslobađa.

Japanska gimnastika za lice ima ne samo kozmetički učinak, već i kurativni: na primjer, nakon nje nestaju glavobolje. Takođe, njegove prednosti uključuju mogućnost da sve uradite brzo (maksimalno - za 10 minuta), kod kuće, kao i činjenicu da nisu potrebni dodatni uređaji, tako da ne morate ni trošiti novac.

Nekoliko tretmana može se pohvaliti istim efektom podmlađivanja bez ikakve štete po zdravlje.

Napomenu! Vježbe japanske gimnastike podsjećaju na masažne pokrete, pa se u nekim izvorima naziva masaža.

Sorte

Najpopularnije i poznate u cijelom svijetu japanske gimnastike za podmlađivanje lica su shiatsu i asahi.

Asahi

Japanke su za ovu gimnastiku znale od davnina. Neki izvori detaljno opisuju kako su ga gejše praktikovale kako bi što duže ostale privlačne. Već danas, Hiroshi Hisashi (kozmetičarka), preuzevši ovo iskustvo od svoje bake, dala je ovom pravcu novi život, promovišući ga svojim klijentima. Nešto kasnije, Yukoko Tanaka (poznata beauty blogerka) je poboljšala tehniku, učinivši je još efikasnijom i objavila njene osnovne principe u knjizi "Masaža lica".

Drugi naziv ove gimnastike je zogan ili tsogan, što znači „kreiranje lica“.

Yukoko Tanaka objavljuje majstorske tečajeve u obliku Asahi video tutorijala na webu, oni su besplatno dostupni, tako da ih možete uzeti kao upute za obuku (video na kraju članka). Štaviše, obratite pažnju na to da nudi različite komplekse: za one koji imaju više od 40, preko 50 i preko 60 godina.

Shiatsu

Japanska točkasta gimnastika za podmlađivanje lica taktilnim djelovanjem dlanovima i prstima na određenim područjima. Poznat je, kao i Asahi, od davnina, ali ga je poboljšao Tokuiro Namikoshi. On je to nazvao japanskom terapijom pritiska prstima. Uklanja bore, uklanja natečenost i vraća elastičnost koži. Daje dodatni efekat isceljenja: poboljšava vid i smiruje nervni sistem.

Uprkos činjenici da obe metode funkcionišu na osnovu različitih principa masaže (limfna drenaža i akupresura), rezultat je praktično isti - primetno podmlađivanje, efekat liftinga, zaglađivanje bora. Pravila izvođenja vježbi i lista kontraindikacija su što sličnija.

Kontraindikacije

Kao što je već spomenuto, japanska gimnastika djeluje vrlo duboko u slojeve kože i mišića lica, a ima i terapeutski učinak. S tim u vezi, stručnjaci obraćaju pažnju na prisutnost kontraindikacija za nju:

bolesti limfnog sistema;
upalni procesi unutar tijela;
osip;
dermatološke bolesti: dermatitis, ekcem itd.;
infekcije;
rozacea nije apsolutna kontraindikacija, jer je u nekim slučajevima čak indikacija za asahi, stoga se prvo morate posavjetovati sa specijalistom;
ORL bolesti;
onkologija;
visoke temperature;
posjekotine, čirevi, ogrebotine, opekotine - svako mehaničko oštećenje kože;
srčani problemi.

Ako sumnjate da li će vam ova gimnastika naštetiti, prvo se posavjetujte sa stručnjacima.

Pravila izvršenja

Da biste stekli osjećaj japanskih gimnastičkih vježbi, radite to u skladu sa sljedećim smjernicama:

S obzirom da postoji nekoliko metoda, odaberite onaj koji vam najviše odgovara. Postoje univerzalni kompleksi.
Operite se toplom vodom. Koristite blagi losion, gel ili običan sapun za bebe da očistite kožu.
Nanesite malu količinu kreme ili ulja za masažu na lice. Oni ublažavaju bolne senzacije.
Izvodite gimnastiku u sjedećem položaju (prema tradicionalnoj metodi) ili ležeći (na tome inzistiraju moderni stručnjaci). Leđa treba da budu ravna.
Vježbe se izvode ili jastučićima prstiju, ili cijelim dlanom - laganim masažnim pokretima. Postoje i posebne lopte, ali morate znati kako se s njima rukuje, inače se ne mogu izbjeći hematomi i ozljede.
Nakon svake vježbe, napravite interval od 10-20 sekundi, lagano tapkajući vrhovima prstiju po koži.
Broj ponavljanja je 3 puta, ali ako je problem izražen, preporučuje se povećanje na 5.
Kada završite, umijte se hladnom vodom i nanesite svoju uobičajenu kremu na lice.
Ni tokom gimnastike ni nakon nje ne bi trebalo biti jakih bolnih senzacija.
Efikasnost u velikoj mjeri ovisi o redovnosti nastave, pa je gimnastiku poželjno raditi svakodnevno.
Međutim, ako se osjećate loše, pa čak i blago bolesno, a još više ako temperatura poraste i bilo koja bolest se pogorša, nastavu treba odgoditi.
Preporučeno vrijeme za nastavu je ujutro, odmah nakon buđenja, ili uveče, neposredno prije spavanja.
Ukupno vrijeme: Yukoko Tonaka preporučuje - ne više od 3 minute. Neki kompleksi se mogu istegnuti 10 minuta.
Kurs je 3 mjeseca, razmak između njih je također 3 mjeseca.

Neke vježbe (posebno u Asahi) mogu biti bolne. Pronađite harmoniju između bola i nelagode bruseći svoj pritisak. Ako vas lice sutradan jako boli, prilagodite svoje aktivnosti koje su u osnovi zabavne i opuštajuće, a ne izgledaju kao svakodnevna muka.

Kompleksi vježbi

Nakon što odaberete pravi set vježbi, počnite vježbati bez odgađanja svega na začelju.

Asahi. Limfni

Zagrijavanje

Stavite prste (trebaju da budu čvrsto povezani jedan s drugim tako da nema praznina) na sljepoočnice. Zatim polako vodite od njih do ključnih kostiju. Ovako bi svaka vježba trebala završiti.
3 centralna prsta svake ruke - na čelu, pritisnite ih. Vodite dole do hramova. Usporite blizu ušiju. Vodi do ključnih kostiju.

Za područje orbite

Pokrij oči.
Lagani pokreti - duž ruba donjeg kapka, izvana - prema unutra. Vratite se već duž linije gornjeg kapka, duž granice sa obrvama.

Za nazolabijalne bore

Provedite prste od centralne tačke na bradi - kroz uglove usana - do nazolabijalnog nabora. Pritisak mora biti dovoljno jak da ga osete desni.
Stavite prste na nazolabijalne bore. Vodite prema gore, savijajući se oko nosnih krila, završavajući pokret na mostu nosa. Masirajte njegovu središnju tačku. Prsti se spuštaju niz donji kapak do sljepoočnica i ključnih kostiju.
Provedite prste od centralne tačke brade kroz uglove usana do nazalnih krila, usporite blizu očiju i odnesite ruke do sljepoočnica i ključnih kostiju.
Pokrijte obraz jednim dlanom. Podignite prste druge ruke dijagonalno do mosta nosa. Zadrzi se. Uradite završnu vježbu. Ponovite na obje strane lica.
Ruke postavite vodoravno ispod očnih kapaka tako da formiraju okomito na nos. Razrijedite ih na sljepoočnice, a zatim na ključne kosti.

Za korekciju konture lica

Jastučićem za dlan, koji se nalazi ispod palca, pritisnite područje ispod obraza, do očiju. Napravite završni pokret.
Lagano nagnite glavu. Sa istim jastukom na dlanu povucite obraze prema sljepoočnicama. Prvo, pritisak treba biti jak, a zatim ga postepeno otpuštati.
Stavite isti jastuk ispod brade, povucite ga donjom vilicu do sljepoočnice. Radite to naizmjenično desno i lijevo. Vježbanjem ćete se riješiti dvostruke brade.

Zatezanje mišića cijelog lica

Stavite palčeve ispod donje vilice.
Postavite ivicu dlana duž usta i nosa – kao da želite nekoga da pozovete.
Raširite ruke u stranu tako da se koža obraza što više povuče prema ušima.

Od bora na čelu

Čvrsto spojite prste jedne ruke.
Napravite horizontalne pokrete, krećući se od sredine čela prema stranama.

Završetak

Ponovite prve vježbe - za zagrijavanje limfnog sistema.

Asahi. Toniranje

Od bora na čelu

Prsti - na mjestima gdje obrve počinju rasti (unutrašnji dio).
Pritiskom, sakupite kožu na mostu nosa u nabore, vratite se u normalno stanje.

Od bora između obrva

2-3 prsta - na sredini obrva.
Započnite pojačano kretanje prema dolje, ali istovremeno pružite otpor mišićima.

Od letova

Uvucite obraze što je više moguće, dišite kroz nos.
Popravi.
Rastvorite obraze, polako izdahnite na usta.

Od nazolabijalnih bora

Napravite kružne pokrete duž krila nosa u smjeru kazaljke na satu.
Zatim stavite prste ispod nosa, zaokružite konturu usana pritiskom u različitim smjerovima.

Od žalosnih bora u uglovima usana

Stisnite zube, duboko udahnite kroz nos, pokušavajući da se osmehnete što je moguće šire.
Ispružite usne i izdahnite što je više moguće, ali na usta.

Od duple brade

Zabacite glavu unazad, zategnite bradu.
Donjom vilicom uhvatite gornju usnu, popravite.

Shiatsu

Morate pritisnuti 5-7 sekundi. na sledećim tačkama lica i vrata:

Centar čela.
Viski.
Početak - sredina - vrh obrve.
Vanjski ugao oka je unutrašnji.
Most na nosu.
Središte gornjeg kapka je donji.
Ispod jagodica.
Simetrične tačke u blizini nosnih krila.
Centar iznad gornje usne je ispod nje.
Uglovi usana.
Centralna tačka brade.
Tačke ispod ušnih školjki.
Jugularna šupljina (vrat).

Opšti kompleks

Od letova

Vazduh se uvlači u obraze (tako da liče na loptice) i kotrlja se s jednog na drugi. Istovremeno, trebali biste osjetiti napetost mišića lica.

Od bora na čelu

Napravite iznenađeni izraz lica: otvorite oči što je moguće šire, ali pokušajte da ne naborate čelo. Fiksirajte pogled u jednu tačku na 15 sekundi.

Od žalosnih nabora na uglovima usana

Izvucite usne slamkom. Pokušajte se nasmiješiti tako što ćete pokazati otpor mišića.

Od nazolabijalnih bora

Prstima stisnite nazolabijalnu brazdu. Nasmejte se, ali ne puštajte kožu.

Od svih poznatih gimnastika za lice protiv starenja, japanski kompleksi shiatsu i asahi vježbi smatraju se jednim od najefikasnijih. Prakticiraju ih mnogi stručnjaci u salonima. Tako da se uvijek možete prijaviti na početni kurs kod profesionalca da vidite kako sve to radi, a zatim vježbati kod kuće.

Pročitajte i: "Kineska masaža za podmlađivanje lica."

rosy-cheeks.ru

Kako izgledati 35 do 50

Žena bilo koje dobi teži da izgleda lijepo. To je tačno, jer zdravo lice ukazuje na to da u organizmu nema problema i da nema ozbiljnih bolesti. Zašto je japanska gimnastika za lice toliko važna? Ove vježbe još jednom dokazuju da svi mišići u tijelu moraju biti u dobroj formi.

Gimnastika se sastoji od tri važne tačke:

dah;
vježbe;
povezanost mozga i mišića.

U svakodnevnom životu naše disanje je neravnomjerno i plitko. Kiseonik je neophodan za sve metaboličke procese. Vježbe po ovoj tehnici odabrane su na način da rade sa 9 najproblematičnijih mišića za njihovo daljnje održavanje u dobroj formi.

Dokazano je da sa normalnom napetošću mišića dobijamo jedan rezultat, sa vezom mozga efekat se postiže mnogo brže. Rezultat je toliko izražen da možete uočiti promjene nakon samo nekoliko sesija. Upravo je ova gimnastika najefikasnija za stimulaciju mišića lica i vrata.

Zašto se suočiti sa gimnastikom

Prije nanošenja hidratantnog seruma na lice, obavite zagrijavanje kako biste se pripremili za vježbe lica.

Zagrijavanje može ubrzati protok limfe i krvi, pospješuje bolju apsorpciju kozmetike i brže rezultate.

Bitan! Prilikom izvođenja vježbi leđa trebaju biti ravna, maksimalno uključena kičma. Pokrete izvodite glatko, elastično, ali dovoljno duboko. Ne zaboravite da opustite mišiće lica.

Japanska gimnastika za lice protiv bora ima 2 vrste tehnika masaže:

limfni;
duboko.

Pri izvođenju obje grupe podmlađivanje će biti znatno brže.

Postoje određena pravila za japansku gimnastiku:

uzimanje čaše vode ujutro;
dubinsko čišćenje kože;
primjena ulja za masažu, što doprinosi ugodnom izvođenju pokreta;
zamjena kreme prirodnim mješavinama koje se sastoje od zobene kaše i mlijeka;
sjedeći položaj i ravna leđa - idealno za bavljenje gimnastikom.

Japanska gimnastika za lice od bora u videu se izvodi vrhovima prstiju. Broj ponavljanja može varirati od 3 do 5 puta.

Kontraindikacije za vježbanje:

ORL bolesti;
temperatura;
problemi s limfnim čvorovima;
akne;
rane;
kožne bolesti.

Tehnika izvođenja

Masaža mišića se izvodi prema algoritmu:

čelo;
koža oko očiju;
nasolabijalni nabor.

Ovi mišići se smatraju problematičnim, pa ih je potrebno tonirati.

Prilikom masiranja čela prsti se fiksiraju na unutrašnje ivice obrva i dovode se do nosnog mosta oko 20 puta. Od centra obrva - prema dolje, i oduprite se mišićima. Ponovite 10 puta. Uradite suprotnu vježbu od prethodne, odnosno prstima povucite kožu prema gore.

Koža oko očiju odlikuje se nježnošću. Stoga vježbe treba izvoditi što je moguće pažljivije. Sa srednjim prstom na uglovima očiju i uvucite u unutrašnje. Odnosno, napravite krug oko oka. U prosjeku napravite oko 10-15 ponavljanja. Pređite prstima od spoljašnjih ka unutrašnjim uglovima 10-15 puta napred-nazad.

Nasolabijalni nabor se razlikuje od svih mišića lica po tome što se rijetko koristi. Prste treba postaviti na podnožje nosnih krila i napraviti 5-6 kružnih pokreta, a zatim pomaknuti do mosta nosa. Na samom pregibu nosa izvedite 4-5 poteza laganim pritiskom.

Zaključak

Nakon 40. godine nema potrebe trčati kozmetičarima, rezati i rastezati kožu. Kao što znate, ovo ima privremeni efekat. Stimulacija mišića lica doprinosi ne samo efektu podmlađivanja, već i normalizaciji stanja. Koža će biti zategnuta, sva labavost će nestati, a ljepota će dugo oduševljavati. Vaše lice će biti lijepo i zategnuto u bilo kojoj dobi.

tvoivizage.ru

U prosjeku, nakon 30 godina, svaka žena počinje razmišljati o mladosti svoje kože, koristeći razne kreme, maske i druga sredstva, kao i trošeći mnogo novca na odlaske kod kozmetičara. Ali zašto praviti rupe u porodičnom budžetu i rizikovati svoje zdravlje nanošenjem sumnjive kozmetike na kožu, kada postoji posebna japanska gimnastika za lice čijim redovnim izvođenjem možete postići dobre rezultate?

Kontraindikacije;
Opće preporuke;
efekat

Asahi:
- Pregledi;
- Set vežbi.
Shiatsu.

Takva gimnastika više liči na masažu i ima izražen učinak pomlađivanja. Nije uzalud što mnoge japanske djevojke imaju savršeno ujednačeno lice poput lutke.

Postoji mnogo različitih tehnika, ali neke od najpopularnijih su Asahi i Shiatsu. Svaki od njih ima svoje karakteristike i ima svoj set vježbi.

Opće kontraindikacije

Japanske gimnastičke vježbe su zabranjene u sljedećim slučajevima:

Ako koža ima akne, velike mladeže, papilome, herpetične erupcije;
Za razne kožne bolesti (dermatitis, ekcem i dr.);
Ako postoje bolesti kao što su sinusitis, sinusitis ili frontalni sinusitis;
Ako imate onkologiju, hemofiliju, bolest bubrega, limfnog sistema i hipertenziju;
U slučaju kršenja integriteta kože;
Tokom prehlade praćene visokom temperaturom.

Ako imate vaskularne paučine i zvjezdice na licu (rozacea), prije vježbanja trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.

efekat

Gimnastika djeluje opuštajuće i podmlađujuće na lice. Zahvaljujući posebnim vježbama, višak tekućine izlazi, edemi nestaju, cirkulacija se normalizira, smanjuje se broj mitesera, ujednačava se ten i poboljšava stanje kože.

Osim toga, gimnastičke vježbe pomažu transformirati konturu lica, kao i riješiti se migrene uzrokovane stresnim situacijama.

Da bi japanska gimnastika pomogla koži da dobije zdrav sjaj, mladost i zdrav izgled, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

Set vježbi treba izvoditi redovno, odnosno svaki dan ujutru i u dobrom raspoloženju.
Ujutro prije jela preporučuje se popiti čašu hladne vode sa limunovim sokom.
Gimnastiku treba izvoditi samo na čistoj koži, stoga se prije izvođenja vježbi čisti uz pomoć posebnih sredstava.
Da biste poboljšali klizanje ruku, na lice treba nanijeti ulje za masažu, mlijeko ili kremu koja odgovara tipu kože. Neki kozmetičari preporučuju prirodnu mešavinu od 2 kašike ovsenih pahuljica, koje se prethodno prelije vrelim mlekom.
Potrebno je razraditi sva područja na kojima postoje bore. Pritisak treba biti sa pritiskom, ali bez bolnih senzacija.
Drevna tehnika preporučuje izvođenje vježbi u sjedećem položaju sa što ravnijim leđima. No, danas se mišljenje kozmetologa sve više slaže da je takve postupke najbolje izvoditi u horizontalnom položaju. U ležećem položaju mišići lica su u potpunom opuštanju.
Na kraju postupka lice se opere ili obriše suhom salvetom, nakon čega se nanese hidratantna krema.
Prije korištenja neke od tehnika, najprije je preporučljivo otići kod kozmetičara ili pogledati video trening.

Asahi

Asahi ili Zogan je drevna japanska gimnastika, koju je poboljšao poznati kozmetolog Yukuko Tanaka.

Pregledi

Postoje 2 glavne vrste Asah tehnike:

Klasična ili limfna drenaža - usmjerena je na uklanjanje viška tekućine i štetnih tvari, kao i na poboljšanje stanja kože i tena. Tokom vežbe uglavnom su uključeni gornji slojevi kože.
Posebna ili duboka. Kompleks ovakvih vježbi pomaže u uklanjanju tamnih krugova ispod očiju, poboljšava tonus i elastičnost kože, uklanja bore, a također ima izražen učinak na vezivna tkiva.

Set vežbi

Postoji mnogo različitih kompleksa, podijeljenih po godinama, zoni i obliku lica, koji više liče na masažu nego na gimnastiku. Razmotrite jednu vrstu vježbe.

Pokrete treba započeti i završiti istom tehnikom. Da biste to učinili, kažiprst, srednji i prstenjak stavljaju se na područje blizu uha, nakon čega vrše pritisak na njega 2 sekunde i vrše klizni pokret prema dolje do ključnih kostiju. Tako se odvija odliv limfe sa lica.

Prvo izgladite bore na čelu. Da biste to učinili, po tri prsta svake ruke stavljaju se u središte čela i polako počinju da ih vode prvo do sljepoočnica, zatim do ušiju i dole do ključnih kostiju.

Nakon toga se rade oči. Da biste to učinili, oni su prekriveni, a uz pomoć kažiprsta se izvode kružni pokreti duž donjeg kapka od vanjskog ugla oka do unutrašnjeg, nakon čega se vraćaju u prvobitni položaj duž luka. obrva. Zatim se pokreti izvode u suprotnom smjeru. Pokreti prema unutra trebaju biti klizni, a prema van uz lagani pritisak. Vježba se završava poznatim pokretom prema ušima i ključnim kostima.

Nakon razrade očiju, obraćamo pažnju na uglove usta. Da biste to učinili, tri prsta svake ruke stavljaju se u središte brade i čine kružne pokrete u suprotnim smjerovima tako da se susreću u jami ispod nosa. Pritisak treba da bude takav da ga desni mogu osetiti.

Nakon toga počnite masirati područje oko krila nosa 3 puta. Zatim prsti klize do mosta nosa i počinju polako masirati to područje. Tehnika se završava uobičajenim pokretom do ušiju i dole do ključnih kostiju.

Zatim se obrađuje područje nasolabijalnih nabora. Da biste to učinili, tri prsta svake ruke stavljaju se u središte brade i počinju kliziti u stranu, povlačeći uglove usta i krećući se do krila nosa, a zatim do očiju, gdje se zadržavaju. nekoliko sekundi. Nakon toga, prsti se šire do sljepoočnica i spuštaju na ključne kosti.

Ovo su samo neke vježbe iz Asahijeve gimnastike (masaže).

Shiatsu je više japanska masaža nego gimnastika. Zahvaljujući kompleksu pritiskanja, podstiče se regeneracija kože i poboljšava se protok krvi.

Masaža se izvodi sa 3 prsta: srednji, kažiprst i prstenasti. Pritisak na tačke ne bi trebao biti duži od 7 sekundi, prsti bi trebali biti postavljeni pod uglom od 90 stepeni. Izbjegavajte uvrtanje prstiju dok vršite pritisak, jer to može jako rastegnuti kožu.

Slijed:

Pokreti bi trebali početi od sredine čela, stavljajući prste u njegovo središte. Trebalo bi da pritiskate 5-7 sekundi, polako se povlačite od centra, dok ne dođete do slepoočnica.
Sada biste trebali izvršiti pritisak na područje sljepoočnica.
Radite obrve pritiskom sa tri prsta u trajanju od 7 sekundi. Jedan prst će se nalaziti u bazi, drugi u sredini, a treći na vrhu.
Nakon toga, napravite pokrete pritiska prvo u vanjskom, a zatim u unutrašnjem kutu oka.
Nakon toga treba izvršiti pritisak u predjelu nosnog mosta, između dvije obrve.
3 prsta postavljena na zatvoreni gornji kapak pomoći će u oslobađanju napetosti iz očiju. Potrebno je izvršiti lagani pritisak na očnu jabučicu sa ponavljanjem oko 7 puta.
Nakon toga treba masirati donji kapak, izbjegavajući istezanje kože.
Zatim se prsti stavljaju ispod jagodica i izvode se pokreti guranja, lagano ih podižući. Vježba se ponavlja oko 5 puta.
Zatim pritisnite tačke blizu krila nosa.
Radite na području oko usana, pritiskajući prstima centar iznad i ispod njih, a zatim uglove.
Zatim, po 3 prsta na svakoj ruci treba staviti na rub brade s obje strane, a palcem pritisnuti donju vilicu. Tako se lagani pokreti pritiskanja izvode prema ušima.
Nakon toga stavite jedan prst u jamu ispod režnja, a drugi iznad ušne školjke. Pritisnite na ova područja 3 puta.
Pomaknite srednji prst do jugularne šupljine i gurnite, držeći pritisak 3 sekunde.

Redovnom upotrebom japanske gimnastike mogu se postići nevjerovatni rezultati. Najvažnije je pridržavati se preporuka i ne vježbati ako postoje kontraindikacije.

saharokclub.ru

Glavni principi gimnastike za lice

Međutim, postoji i ugodniji fitnes, dizajniran ne za cijelo tijelo, već posebno za žensko lice. Na kraju krajeva, i njoj je potrebna nega kada se starost žene već pomerila za više od deset godina od "osamnaest". Za to je razvijen poseban set vježbi, pomoću kojih možete ispraviti oval lica, učiniti kožu zategnutom i glatkom. Koje su to vježbe?

Gimnastika za lice došla nam je iz dalekog Japana - Japanke su prve došle na ideju da koriste ne samo kozmetiku, već i posebne vježbe u borbi protiv starenja. Gejše su bile pravi majstori u ovom poslu - oni su, kao niko drugi, znali mnogo o ljepoti i znali kako je stvoriti. A po pitanju gimnastike zaista im nije bilo premca - znali su efikasne vježbe za vitku figuru, i neobične tehnike za jačanje intimnih mišića (zbog čega se smatraju tako vještim ljubavnicama), te razne tehnike za održavanje mladenačkog lica.

Japanska gimnastika je usmjerena na detaljan prikaz svih crta lica i davanje im jasnoće. Osim toga, prave gejše su morale biti sposobne sto posto savladati svoje izraze lica - u tome su im pomogle i razne vježbe. Zahvaljujući redovnom treningu, bilo je moguće pretvoriti svoje lice u savršeno ujednačenu masku koja uvijek sluša svoju gospodaricu, uzimajući besprijekorne oblike na zahtjev.

Sistem vježbi za lice dio je Asahi kompleksa, koji je postao popularan krajem prošle decenije. Zahvaljujući naporima stiliste Yukuko Tanake, najstarije tehnike japanskih ljepota postale su poznate cijelom svijetu. Ova tehnika se zasniva na specijalnoj masaži lica, čija je svrha stvaranje idealnog, simetričnog portreta bez bora i nabora. Za veću efikasnost, uz masažu treba izvoditi jednostavne, ali efikasne vježbe koje toniziraju mišiće lica.

Šta daju vježbe za lice

Ako se, paralelno sa procedurama masaže, u redovan program nege lica uključi i takozvani fitnes lica, efekat je jednostavno neverovatan. Naravno, masaža lica je vrlo važna, ali ništa ne može bolje od prirodnog stresa na mišićima. Ovdje možete povući analogiju sa cijelim tijelom - samo složene mjere donose potpune rezultate, pa je vježbanje vrlo važno.

Masažu lica najbolje je raditi nakon vježbanja kako bi se mišići opustili i dodatno povećali dotok krvi u njih. Ovo će ublažiti osjećaj zatezanja i peckanja u mišićima koji se javlja tokom dužeg vježbanja.

Mnoge žene će obradovati činjenica da fitnes lica nije ni izbliza težak kao trening za celo telo i da zahteva manje energije. Lako je savladati ovu tehniku ako pribjegnete pomoći videozapisa za obuku, koji jasno pokazuju značajke tehnike svih vježbi.

Osnovne vježbe

Koje vježbe uključuje gimnastika za lice? Uključuje pokrete koji aktivno uključuju glavne mišiće lica.

Za korekciju oblika očiju, njihovo povećanje, kao i za izglađivanje malih bora koriste se vježbe u kojima se intenzivno gnječe periokularni prstenasti mišići. Najjednostavnija vježba izgleda ovako: oči su blago sužene, a kažiprsti i srednji prsti povlače kožu oko očiju prema gore, posebno intenzivno radeći na području obrva;
Vrlo važno područje je i čelo, na kojem se mogu formirati duge uzdužne bore čak iu prilično mladoj dobi. Da biste se nosili s njima, potrebno je podići obrve prema gore, kao da se nečemu pitate, a istovremeno intenzivno gnječiti kožu čela, praveći pokrete odozdo prema gore;
Još jedno problematično područje je između obrva. Ovdje mnogi ljudi imaju kratke, ali duboke bore koje licu daju umoran i mrzovoljan izgled. Da biste razradili ovu zonu, trebali biste čvrsto fiksirati kožu rukom, kao da je pritiskate na kost, a istovremeno pravite pokrete obrvama. Ovaj efekat otpora je neverovatan;
Područje oko usana se razrađuje raznim rotacijskim pokretima, kao i vježbama koje simuliraju žvakanje. U tom slučaju morate masirati kožu rukama, stisnuvši je dovoljno snažno.

Da bi postupak bio što uspješniji, pažljivo se pripremite prije izvođenja. I nemojte se bojati pitati profesionalce za savjet - to će vas spasiti od mogućih grešaka.

Gimnastika za lice počela se širiti u Japanu davno, čak su i gejše uz njenu pomoć održavale mladost. Vremenom je tehnika poboljšana i dodato je nešto novo.

Prednosti gimnastike za lice Asahi

Gimnastika daje ogromne rezultate ako se radi stalno. Nakon nekog vremena, moći ćete vidjeti rezultate, i to:

Vrećice ispod očiju će nestati;
Bore će se smanjiti ili potpuno nestati;
Opuštanje će nestati;
Koži će vratiti elastičnost i gustinu;
Koža će izgledati zdravo, sve nesavršenosti će nestati;
Izraz lica će se poboljšati;
Glavobolja će nestati.

Još jedna velika prednost je što se ove vježbe mogu izvoditi bez pomoći stručnjaka. Sama gimnastika ne traje više od 15 minuta i apsolutno je bezopasna za ženu, za razliku od plastične hirurgije.

Suština Asahi metode

Asahi gimnastika se može izvoditi na različite načine, postoje dvije grupe vježbi:

Limfna gimnastika. Uz njegovu pomoć uklanjaju se višak tekućine i toksini iz kože. Ove vježbe pomažu u ublažavanju nadutosti lica i čine vašu kožu zdravijom.
Duboka gimnastika. Uz njegovu pomoć možete vratiti tonus mišića lica, obnoviti krvne žile, ublažiti napetost.

Za najbolji efekat možete raditi oba seta vježbi.

Pravila izvršenja

Prije nego započnete gimnastiku, morate pripremiti kožu za vježbu:

Ujutro morate popiti čašu vode s limunom;
Očistite kožu;
Prije početka masaže nanesite posebno ulje za masažu na lice.

Masažu treba raditi sjedeći s ravnim leđima ili ležeći - to će omogućiti da mišići lica budu što opušteniji tokom vježbanja. Vježbe treba ponoviti tri do pet puta, a samu masažu najbolje raditi prstima ili lopticama za masažu. Nakon vježbanja preporučuje se nanošenje kreme ili mlijeka.

Kontraindikacije za gimnastiku za lice

Vrijedi reći da se gimnastika ne smije raditi ako žena ima:

toplina;
Couperose;
Srčana bolest;
Hronične bolesti;
Zarazne bolesti;
Upala ili rane;
Dermatološke bolesti.

Za lice

Masirajte cijelo lice nježnim kliznim pokretima. Između vežbi potrebno je da napravite kratku pauzu, uz nežno tapkanje po koži. Ni u kom slučaju ne smijete vršiti previše pritiska na kožu.

Za oči

Oči je potrebno zatvoriti i lagano vrhovima prstiju povući duž donjeg kapka, iznutra prema van, zatim duž linije rasta obrva. U unutrašnjem dijelu oka vježbe morate raditi vrlo nježno, a u vanjskom dijelu lagano pritiskajući.

Za čelo

Gimnastiku treba početi od unutrašnje strane obrva, kožu treba pomjeriti do nosa i leđa. Ovi masažni pokreti se rade polako i uz lagani pritisak.

Za obraze

Obraze je potrebno snažno uvući, udahnuti kroz nos i opustiti, izdisati na usta. Ili nadujte obraze, zadržite nekoliko sekundi, a zatim počnite kretati zrakom, kao kod ispiranja. Za veći efekat se preporučuju obje vježbe.

Za nos

Morate staviti prste na krila nosa i početi izvoditi kružne pokrete. Zatim pređite na sredinu i lagano dodirnite gornju usnu.

Za bradu

Morate zabaciti glavu unazad i napregnuti bradu, zatim morate ugristi gornju usnu i nakon nekoliko sekundi je otpustiti. Nakon toga se treba vratiti u početni položaj i početi masirati bradu sa tri prsta.

Svi se približavaju godinama kada se više ne može bez pomoći kozmetičara, jer je ljepota veoma važna za sve žene. Ova tehnika masaže otkloniće potrebu za posetom kozmetičaru, a efekat masaže će doći vrlo brzo ako je radite redovno.

Broj čitanja: 146, danas: 1.

Izvor: http://moloda.info/asakhi-yaponskaya-gimnastika-lica/

Japanska masaža lica Asahi 2 nakon 40 i 50 godina sa video zapisom

Zdravo, prijatelji! Da li je zaista sjajno kada žena izgleda mlađe od svojih godina? Danas želim da nastavim temu masaže koju sam započeo u članku o limfnoj drenažnoj masaži lica. Danas ću vam reći o jednoj od vrsta ove masaže - japanskoj masaži lica. Sudeći po recenzijama, odličan je za borbu protiv bora.

Ova metoda masaže poznata je od davnina. Ali do savršenstva ju je doveo i u praktičnom obliku predstavio japanski stilist Tanaka Yukuko. 2007. godine predstavila je svijetu knjigu "Masaža lica". Ovo djelo je izazvalo pozitivne kritike i živu polemiku među čitaocima i kritičarima.

Jeste li primijetili kako izgledaju mlade žene u zemlji izlazećeg sunca? Njihovu ljepotu često odlikuju dugovječnost, sofisticirane karakteristike i snježnobijela koža. Možda bismo trebali usvojiti njihove recepte za ljepotu?

Poznato ime za ovu nevjerovatnu masažu je Zogan, što doslovno znači „kreiranje lica“. U Runetu je poznatiji kao Asakhi (ili "masaža jutarnjeg sunca")

Kozmetolozi i dermatolozi prepoznaju limfnu drenažnu masažu kao podmlađujuću, jer utiče na puteve limfnog toka.

Možete savladati sposobnost pravilnog izvođenja masaže lica. Dostupni su video snimci za ovo. Najbolja opcija je 1-2 sesije u salonu sa profesionalcem. Tada možete sami napraviti masažu. Tako ćete moći razumjeti samu tehniku izvođenja postupka.

Samo zapamtite, Tsogan procedure nisu jednokratna sesija. Za postizanje efekta podmlađivanja potrebna je redovnost.

Glavno pravilo je da se sve manipulacije s licem trebaju provoditi točno prema lokaciji limfnih puteva.

Ova masaža je terapeutske prirode. Da biste se postepeno riješili bora, dovoljan je mali pritisak uz pritisak na lice.

prethodno očistite lice. Da biste to učinili, koristite svoje omiljeno sredstvo za čišćenje: micelarnu vodu, pjenu ili gel. Uklonite preostalu vlagu papirnim ubrusom. Zahvat je dobro uraditi ujutru.
Prije početka nanesite poseban proizvod za masažu na bazi ulja. Može se zamijeniti hidratantnom kremom ili kozmetičkim mlijekom. Ali ipak preporučujem kupovinu baze ulja.
pažljivo proučite video upute u ovom članku. Morate jasno znati koje dijelove lica trebate pritisnuti.
na kraju obavezno uklonite ostatke uljne baze (kreme) salvetom, operite toplom vodom.

Japanska masaža lica + video na ruskom i tehnike u slikama

Izvor: https://takioki.life/massazh-dlya-litsa-yaponskij-metod/

Japanska gimnastika za lice protiv bora - vježbe

Japanska gimnastika za lice protiv bora je najlakši i najpristupačniji način da održite elastičnost kože i riješite se bora na licu. Svaka žena koja brine o svom izgledu i trudi se da dugo očuva svježinu i ljepotu treba da poznaje tehniku gimnastike.

Japanska gimnastika za lice ili Asahi masaža

Kada ljudi govore o ljepoti, mnogi slušatelji nehotice se prisjete uredno isklesanih lica Japanki. Objašnjenje za to je prilično jednostavno - orijentalne dame oduvijek su se odlikovale profinjenim oblicima lica i dobrom kožom.

Gimnastika lica se proširila u Japanu od davnina. Stručnjaci vjeruju da su zahvaljujući takvoj gimnastici gejše dugo vremena zadržale svoju kožu lica mladolikom i izgledale lijepo i svježe, unatoč godinama.

Japanski kozmetičar Hiroši Hisaši oživeo je ovu vrstu gimnastike, usvojivši posebnu tehniku masaže od svog predaka. I druga Japanka, Yukuko Tanaka, usavršila je ovu metodu da bude efikasnija. Mnoge tajne i posebnosti izvođenja iznijela je u knjizi "Masaža lica".

Na našim prostorima poznata je tehnika podmlađivanja Asahi japanska gimnastika za podmlađivanje lica.

S obzirom da su većina vježbi posebni masažni pokreti, mnogi takvu gimnastiku nazivaju Asahi masaža lica... Ali to ne mijenja suštinu, ova tehnika efikasno pomaže ženama u njihovoj borbi za mladost.

Ostali lijekovi za uklanjanje bora: ulja, masaža, gimnastika za lice, vodonik peroksid, maske za lice, led, mimičke bore, narodni lijekovi za bore.

Prednosti japanske gimnastike

Dosljednim izvođenjem grupe vježbi japanske gimnastike za lice, možete postići zadivljujuće rezultate:

U području očiju nestaju vrećice, koža postaje elastična i privlačna;
Smanjiti ili potpuno nestati bore na problematičnim područjima lica;
Cijelo lice postaje dobro zategnuto, nestaje opuštenost jagodičnih kostiju;
Stanje kože je značajno poboljšano. Vraća gustinu, elastičnost i dobija zdravu boju;
Povećava se tonus mišića lica, izrazi lica postaju dobro izraženi;
Smanjuje se poroznost kože, zbog čega se smanjuje broj mitesera;
Česte migrene nestaju.

Prednosti gimnastike za lice Asahija mogu se nadopuniti s nekoliko važnijih faktora. Masažu možete uraditi sami, u normalnim kućnim uslovima, dok ceo set vežbi traje ne više od deset minuta. Ova tehnika se smatra vrlo efikasnom i istovremeno potpuno bezopasnom, za razliku od mnogih kozmetičkih zahvata i hirurških metoda pomlađivanja.

Suština metode

Japanska gimnastika iz Asahi bora uključuje dvije vrste tehnika masaže koje različito djeluju na kožu lica.

Limfna masaža- ima za cilj uklanjanje nepotrebne tečnosti iz ćelija kože, kao i toksičnih materija. Zahvaljujući takvim vježbama, otekline se značajno smanjuju ili nestaju, koža postaje svježa i zdrava. Kod ove vrste masaže više su uključeni gornji slojevi kože.
Dubinska masaža- prilikom ovakvih tehnika uključeni su duboko locirani mišići lica. Zahvaljujući setu vježbi obnavljaju se krvni sudovi, značajno se povećava tonus kože i uklanja se prekomjerna napetost. Dubinska masaža pomaže u smanjenju krhkosti i propusnosti krvnih žila, a crvena vaskularna mreža nestaje.

Da bi se postigao dobar rezultat potrebno je izvoditi vježbe obje grupe. Podmlađivanje kože bit će jasno vidljivo integriranim pristupom.

Kontraindikacije

Ovaj postupak ima niz kontraindikacija zbog kojih se ne preporučuje izvođenje gimnastike.

Hronične ili akutne ORL bolesti;
Visoka tjelesna temperatura;
Bolesti srca i limfnog sistema;
Couperose;
Osip na licu različite etiologije;
Zarazne bolesti;
Defekti kože - posekotine ili rane.

Osim toga, japanska masaža lica se ne izvodi ako se uoče dermatitis, ekcem i druga dermatološka oboljenja.

Japanske gimnastičke vježbe za lice

Sve tehnike se izvode laganim masažnim pokretima, bez jakog napora. Ruke treba da lako klize po koži. Nakon svake vježbe napravite kratku pauzu, tokom koje jastučićima prstiju lagano tapkaju po koži lica.

Vježba za bore oko očiju, za ispravljanje oblika očiju

Pokrij oči. Jastučići kažiprsta pažljivo se vode duž ivice donjeg kapka, od vanjske prema unutra. Zatim se prsti vraćaju, prateći liniju obrva. Prsti, takoreći, opisuju oči oko sebe. Pokret prema unutra se izvodi lako, a prema van uz malo napora.

Vježba protiv bora na čelu

Vrhovi prstiju se postavljaju na unutrašnje dijelove obrva. U ovom položaju prsti pomiču kožu prvo do mosta nosa, a zatim nazad. Ova masaža se radi polako, ali uz malo napora.

Vježba za bore između obrva

Kažiprsti su postavljeni na sredini obrva. Pokušavaju prstima povući kožu prema dolje, a istovremeno se opiru mišićima. Izvedite do 15 puta, konstantno zadržavajući napetost mišića nekoliko sekundi.

Vježbe za zaglađivanje obraza

Čvrsto uvucite obraze i duboko udahnite kroz nos. Zamrznite se na nekoliko sekundi, a zatim opustite obraze izdišući kroz usta.
Obrazi su jako naduvani i u tom položaju se drže do 5 sekundi. Zatim počinju da kotrljaju vazduh u ustima, poput ispiranja.

Vježbe za uklanjanje nazolabijalnih bora

Srednji prsti se stavljaju na krila nosa i čine do pet kružnih pokreta, kao kod začepljenog nosa. Nakon toga stavljaju prste na most nosa i pomiču ih laganim pokretima gore-dolje.
Prsti su postavljeni ispod nosa, u sredini. Nježnim pokretima pomičite prste duž konture gornje usne, u jednom smjeru, a zatim u drugom.

Vježbe za jačanje mišića oko usta, podizanje kutova usana

S naporom stisnite zube i široko se nasmijte dok izdišete. Preklopite usne u cijev i duboko izdahnite kroz usta.
Stavljaju kažiprste na uglove usana i ritmički ih pomiču gore-dolje. Na posljednjem pristupu, usne su prstima rastegnute kao u osmijehu.

Vježbe za uklanjanje dvostruke brade

Glava je nagnuta unazad, a brada je snažno napeta. Zatim pokušavaju donjim zubima ugristi gornju usnu i ostati u tom položaju oko 5 sekundi. Nakon toga se vraćaju u početni položaj i izdahnu.
Po tri prsta svake ruke stavite na bradu i lagano je, klizećim pokretima, masirajte. Potrebno je pravilno zagrijati masni nabor. Ali nemojte pretjerivati da ne rastegnete kožu.

: kako pravilno izvoditi japansku gimnastiku za lice

Nakon 40 godina, nije potrebno pribjegavati uslugama kozmetologa kako bi se licu vratila bivša mladost i atraktivnost.

Dovoljno je samo posvetiti do 10 minuta dnevno japanskoj gimnastici za lice protiv bora. Efekat neće dugo trajati. Već nakon 2-3 sedmice redovnog vježbanja, rezultat će biti primjetan.

Nije ni čudo što Japanke izgledaju tako privlačno, čak i u starosti.

Oznake: vježba, lice, lice, bore, gimnastika za lice

Izvor: https://nmedik.org/yaponskaya-gimnastika-dlya-litsa.html

Shiatsu gimnastika za lice

Shiatsu - japanska brza gimnastika za podmlađivanje lica.

Zahvaljujući jednostavnim presama koje se izvode u jasnom nizu na određenim tačkama, možemo značajno poboljšati tonus mišića i postići odličan efekat podizanja.

Redovnim vježbanjem bore će nestati, a koža će postati zategnutija. Pomaže aktiviranju opskrbe krvlju, koja se nalazi vrlo blizu površine kože, poboljšava protok limfe, zbog čega edem nestaje.

Shiatsu, u preciznom smislu te riječi, je poseban oblik terapije. Iscjelitelj koji je savladao ovu umjetnost djeluje isključivo rukama, pritišćući prste ili dlanove na određene dijelove tijela.

Tačke se biraju ne jednostavne, već posebne, doprinoseći pravilnoj cirkulaciji ki energije. Terapija se smatra vlasništvom Japana, zvanično je priznata.

Kod nas tehnika nije toliko popularna, pa se često mogu naći različiti nazivi: gimnastika, masaža i nerazumijevanje šta je to.

Šta je suština shiatsu gimnastike

Metoda aktivira unutrašnje rezerve tijela, aktivira vitalnu energiju. Ki znači punilo ljudskog tijela povezano sa cirkulacijom krvi; to je ova eterična supstanca na koju se utječe. Pokreti koje izvodi maser su naizgled jednostavni. Izvode se u određenom nizu.

Morate znati tačne tačke. Redovne sesije dovode do primjetnog poboljšanja tonusa mišića lica, koža postaje elastičnija, oval lica jasniji. Tačke utjecaja su "višenamjenske", učinak postupaka nije samo lokalni: moguće je poboljšati opće stanje i stanje svih unutrašnjih organa.

Učinak shiatsu gimnastike

Koristeći kombinaciju tačaka, Shiatsu tehnika može pružiti prirodno podizanje lica, vrata i ramena. Efekat ove metode je još veći: cijelo tijelo je opušteno, a čišćenje kože od toksina je ubrzano.

Nakon primjene procedura:

Mišići lica dobijaju tonus, elastičnost i snagu. Ovo podiže obrve - pogled postaje otvoreniji, oblik usana i jagodica, a brada se podvrgava korekciji.
Izglađuju se čak i duboke bore (nasolabijalne, bore na čelu, u supercilijarnim lukovima, vranine), odnosno one na koje se može utjecati samo metodama profesionalne kozmetologije ili čak operacije.
Postupkom se aktivira cirkulacija krvi, kao rezultat toga koža se intenzivnije obnavlja: postaje svježija, ten se poboljšava.
Osim na cirkulaciju, masaža utječe na protok limfe, što vam omogućava da ublažite otekline, natečenost, vrećice i natečenost ispod očiju.
Glavobolje nestaju, pojavljuje se lakoća.

Uz sve procedure daju emocionalno zadovoljstvo, opuštaju, daju osjećaj mira i harmonije.

Tačke naklonosti

Na tačke utiču kažiprsti i srednji prsti, dlanovi, nekoliko prstiju odjednom (na nekoliko tačaka istovremeno). Do danas je razvijeno mnogo metoda masaže. Univerzalna pojednostavljena opća shema izvođenja:

Od sredine čela do slepoočnica. Pritisnite kožu sa tri prsta obe ruke (kaži, srednji, prstenasti) u sredini čela. Lagano pomjerite prste 5 mm prema sljepoočnicama, pritisnite ponovo. Radite to dok vam ruke ne dođu do područja sljepoočnice.
Lako se pritiska na viski.
Iste prste pomjerite do obrva (bliže početku), uhvatite područje ispod obrva. Pritisnite, a zatim pomaknite prste do vanjskog kraja obrva. Ponovi. Ukupno na obrvama - 3 klika.
Vertikalna bora na mostu nosa. Pritisnite sa dva prsta 3-4 puta.
Gornji kapak. Lako se pritisne 2-3 puta. Ublažava naprezanje očiju.
Donji kapci. Stavite tri prsta na područje ispod očiju, lagano pritisnite 2-3 puta. Dalje, prsti se spuštaju.
Krila nosa. Pritisnite kažiprstima.
Centrirajte iznad gornje usne, a zatim ispod donje usne.
Brada. Krećite se od centra prema rubovima. Pet klikova.
Vrat. Tačke ispod režnjeva, iza ušiju.

Šema gimnastike:

Pažnja: ne povlačite kožu tokom svih pokreta! Samo klikovi se trebaju osjetiti.

Yukuko Tanaka metoda

Tehnika masaže poznate stilistkinje i jednostavno prelijepe žene koja je svoju ljepotu sačuvala do starosti, Yukuko Tanaka, ističe se ciljanim djelovanjem na linije limfnog toka.

Uzmite odgovarajuće kozmetičko ulje ili zobeno mlijeko, prsti trebaju dobro kliziti.

Pravila su ista: ne povlačite kožu (iako neke vježbe intenzivno djeluju na mišiće lica), radite sve glatko i pažljivo, pritisak je lagan, a ne možete pritisnuti na same limfne čvorove.

U originalu se masaža izvodi stojeći ili sjedeći, ali možete i ležati. Šta treba da uradite pre nego što savladate pravu masažu:

Proučite dijagram limfnih čvorova vrata i lica.
Upoznajte se s nazivima važnih točaka i njihovim lokacijama. Nazivi za točke su zgodno posuđeni iz kineske medicine, koriste se u nastavku.
Sve vježbe se završavaju povlačenjem limfe. Kada masirate gornji dio lica, morate završiti na tački Tai Yang (Thai Yang Sue), srednjoj tački - Shang Guan (parotidni limfni čvorovi, udubljenje iznad jagodične kosti ispred uha). Fiksirajte na tački 1-2 sekunde. Zatim se lagano pomaknite duž strana lica do dubokih cervikalnih limfnih čvorova (ispod vilice), a dalje niz strane vrata - do limfnog čvora u jugularnom trupu (blizu jugularne šupljine). Na svakoj od ove tri tačke bilježe se 1-2 sekunde. Tako prsti izvode pokrete, kao da lagano teče oko lica i "teče" prema dolje.

Redoslijed i tehnike opisani su u nastavku. Ponovite sve vježbe 3 puta:

Priprema. Sličan pokret je opisan gore, u paragrafu 1. Stavite tri prsta na sredinu čela, izvedite pokret klizanja do tačke Thai Yang Xue (depresija na sljepoočnici), zadržite se ovdje, dovršavajući tehniku. Poboljšava protok limfe.
Masaža za ublažavanje nadutosti oko očiju. Srednji prsti se nalaze u tački Qi Hou (odmah ispod vanjskih uglova očiju), dovode ih do unutrašnjih uglova očiju odozdo duž linije ivice orbite, a zatim idu gore duž strana stražnji dio nosa do tačaka Tsuan Zhu (početak obrve), pritisnite tačku na 2-3 sekunde, sada duž gornje ivice očne duplje, pomaknite prste do tačke Thai Yang Xue, pritisnite ponovo. Ponovo prevucite prstom odozdo do tačke Jing Ming (ispod unutrašnjeg ugla oka) i vratite se na Qi Hou, a zatim na Thai Yang Xue. Uklonite limfu. Tako prsti prave jedan i po pun krug oko očiju, a zatim jedan polukrug unazad.
Prijem iz vrećica, opuštenih maramica i nabora u uglovima usana. Dva srednja prsta na tački Cheng Jiang (sredina brade, udubljenje), pritisnite, pomjerite prste do Ren Zhong tačaka (uglovi usana), zadržite se na njoj.
Prijem za milost nosa. Prilično intenzivno masirajte krila nosa, zatim prijeđite na srednji dio nosnog mosta i masirajte ga, a zatim masirajte gornji dio. Istovremeno, mišići se primjetno istežu. Dajte svakoj zoni 5 sekundi. Kada završite, pritisnite stražnji dio nosa.
Korekcija donjeg dijela ovala lica (eliminacija opuštenosti). Pritisnite sa dva srednja prsta svake ruke na bradu, fiksirajući je sa obe strane, dok je srednji prst otprilike na pola puta između ivice brade i ugla usana. Opipljivim pritiskom, pomičući mišićnu masu, izvršite pokret prema gore, tako da su prstenasti prsti blizu krila nosa. Zatim do tačke Thai Yan Sue. Završni prijem.
Podizanje obraza. Stavite dva srednja prsta u ugao vilice, izvršite pokret pritiskom na krilo nosa, a zatim na Thai Yan Sue. Završni prijem.
Uklanjanje masne kvržice u predjelu nosa i obraza. Napetost u ovoj oblasti nastaje zbog čestih prehlada. Postavite dva prsta (srednji i prstenasti) u područje blizu krila nosa (prsten - na početku nasolabijalnog nabora), izvršite laganu vibraciju, zatim pomjerite prste do Shang Guan tačke, a zatim dolje.
Uklanjanje limfe iz područja brade. Baze dlanova se postavljaju na bradu, sa obe strane ispod usana, izvodi se pokret do tačke Thai Yang Sue. Završni prijem.
Uklanjanje bora na čelu. Sa dva srednja prsta izvodite cik-cak pokrete (gore i dole) od jedne tačke Thai Yang Sue do druge.

Kontraindikacije za masažu

Unatoč naizgled lakoći utjecaja, shiatsu, kao i svaka masaža, ima kontraindikacije:

Kuperoza.
Kožne bolesti: dermatitis, furunkuloza, upale.
Otvorene rane, hematomi.
Smanjen ili povećan intrakranijalni pritisak.
Benigne lezije kože.
Poremećaj zgrušavanja krvi (hemofilija).
Bolesti grla i nosa, posebno upale krajnika.
Bolesti srednjeg uha.
Bolesti limfnog sistema.
Tuberkuloza.

Rijetko, ali postoje pojedinačne negativne reakcije na shiatsu masažu, pa je logično prije zahvata konzultirati se sa svojim kozmetičarem i dermatologom. Možda će masaža donijeti samo negativne senzacije tokom menstruacije, uz pad snage - trebali biste odlučiti o potrebi za procedurom, fokusirajući se na vlastite osjećaje.

Imajte na umu da masaža efikasno ublažava otekline, lice postaje tanje, što može biti nepoželjno za osobe sa upalim obrazima.

U Rusiji postoji vrlo malo stručnjaka za shiatsu masažu za lice, ima smisla naučiti ovu tehniku kod kuće, pogotovo jer se čini teškom samo na prvi pogled. S obzirom na to da nekirurške alternative face buildingu i masaži lica praktički ne postoje, shiatsu može biti odličan način borbe za ljepotu i mladost. Prema recenzijama, postupak je ugodan i ne traje mnogo vremena.

Shiatsu gimnastika za brzo podmlađivanje lica video

Japanska samomasaža lica Video

Izvor: http://ekolekar.com/gimnastika-shiatsu-dlya-litsa.html

Japanska gimnastika za lice - neodoljiv efekat (7 plusa)

Šta je japanska gimnastika za lice? Prije ili kasnije, svaka žena uoči znakove starenja na svom licu i razmišlja o tome kako riješiti te probleme.

Uopće nije potrebno pribjegavati plastičnoj operaciji ili injekcijama. Asahi - japanska gimnastika za lice, poznata mnogim profesionalnim kozmetolozima, bila bi odlična zamjena.

Poseban kompleks eliminira mnoge promjene vezane za dob: bore, izbočine, dvostruku bradu, opuštenost. Stručnjaci kažu da je moguće otkloniti postojeće nedostatke za 90 dana.

Šta je japanska gimnastika?

Japanke su uvijek izgledale njegovano i privlačno u bilo kojoj dobi. Za podizanje i održavanje definicije kontura, Japanke koriste specijalnu masažu "Tsogan", odnosno "kreiranje lica". Poznatiji naziv za tehniku je asahi.

Tvorac japanske gimnastike za lice je Yukoko Tanaka, profesionalni kozmetičar i stilist. Već nekoliko godina razvija efikasnu masažu koja čuva mladost i atraktivnost.

Yukoko je detaljno proučavala odnos kože, mišićnog sistema, limfnih žlezda i kostiju. Asahi gimnastika i knjiga koja je opisuje - "Masaža lica" postala je rezultat produktivne aktivnosti.

Tehnika se sastoji u uticaju na određene delove lica pritiskanjem, zaglađivanjem i trljanjem biološki aktivnih tačaka i aktiviranjem odliva limfe. Masaža se odnosi na mišiće, kosti, vezivno tkivo.

Redovnom upotrebom metode možete postići izraženo podmlađivanje lica za kratko vrijeme. O tome svjedoče brojne recenzije žena koje su iskusile čudesna svojstva gimnastike.

Indikacije za upotrebu

Masaža se može izvoditi ako imate sljedeće estetske nedostatke.

INDIKACIJE

gubitak tonusa kože;
nabori i bore;
oteklina;
dupla brada;
salo.

Prilikom izvođenja gimnastike važno je uzeti u obzir pokazatelje starosti:

20 godina. Neutralne tehnike se koriste za održavanje atraktivnog izgleda i mladosti.
30 godina. Akcija je usmjerena na uklanjanje edema i tamnih krugova u području oko očiju.
40 godina. Naglasak je na smanjenju ekspresijskih linija i nabora oko nasolabijalnog trokuta. Posebna pažnja posvećena je bradi i obrazima.
50 i 60 godina. Važno je obratiti pažnju na podizanje mišića obraza i brade.

Prema riječima kozmetologa, japanska gimnastika za lice protiv bora omogućava ženama za 50 godina da izgledaju 35. To potvrđuju brojne fotografije prije i poslije.

10 kontraindikacija

Japanska gimnastika je dizajnirana da utiče na duboke slojeve epiderme i mišićnog sistema, a takođe ima i lekovito dejstvo. Iz tog razloga kozmetolozi prije izvođenja postupka razjašnjavaju prisutnost kontraindikacija.

KONTRAINDIKACIJE

upalni procesi;
patologija limfnog sistema;
osip;
dermatološke bolesti: ekcem, psorijaza i druge;
virusne infekcije;
patologija srca i krvnih žila;
bolesti koje pogađaju grlo, uši, nosnu šupljinu;
povećana tjelesna temperatura;
maligne neoplazme;
bilo kakve mehaničke ozljede: opekotine, čirevi, ogrebotine, posjekotine.

Osnovne opcije vježbanja (po zoni)

Svaka tehnika se radi blagim pokretima masaže, bez jakog pritiska. Prsti trebaju nežno kliziti po koži.

Svaki kompleks počinje i završava posebnom manipulacijom. Da biste ga izveli, prstenjak, srednji i kažiprst se postavljaju na tačku blizu ušiju.

Područje blizu očiju

Oči su zatvorene. Vrhovima kažiprsta se lagano provlači uz rub donjeg kapka, u smjeru od vanjske prema unutra. Prsti se vraćaju u prvobitni položaj duž linije obrva.

Čini se da pokret okružuje oko, unutra - s lakoćom, prema van - uz blagi pritisak.

Čelo

Jastučići prstiju nalaze se na unutrašnjoj strani obrva. Dalje, koža se pomiče do mosta nosa, a zatim nazad. Prijem se obavlja bez žurbe uz malo truda.

Područje između obrva

Vrhovi kažiprsta nalaze se na sredini luka obrva. Koža je povučena, istovremeno se mišići opiru ovom pokretu.

Vježbu je potrebno izvesti najmanje 15 puta, zadržavajući napetost nekoliko sekundi.

Obrazi

Za korekciju obraza rade se sljedeće:

Čvrsto uvlačenje i duboko udisanje kroz nos. Položaj se odgađa, nakon nekoliko trenutaka obrazi se opuštaju, vrši se izdah kroz usta.
Obrazi nateknu što je više moguće nekoliko sekundi. Zatim se vazduh polako kotrlja u ustima s jednog obraza na drugi, poput ispiranja grla.

Nasolabijalni trougao

Za izglađivanje bora na ovom području koriste se sljedeće vježbe:

Vrhovi srednjih prstiju postavljeni su na krila nosa. Izvode se kružni pokreti - 5 puta. Nakon izvođenja, prsti se nalaze na mostu nosa, izvode se spore manipulacije gore i dolje.
Prsti su postavljeni ispod nosa, paralelno sa nosnom pregradom. Polako se prsti kreću duž gornje usne. Prvo lijevo, zatim desno.

Uglovi usana

Da biste ojačali i podigli spuštene ivice usana, morate:

Stisnite vilicu i nasmijte se dok izdišete, uz napor. Usne su sklopljene u cev, vazduh se izdiše kroz usta.
Kažiprsti su postavljeni uz rubove usana i ravnomjerno se kreću gore-dolje. Konačni pristup je da prstima istegnete usne, kao da se smiješite.

Dupla brada

Da biste se riješili ovog nedostatka, trebali biste slijediti ove tehnike:

Glava je nagnuta unazad tako da je brada napeta. Pokušava se ugristi gornju usnu donjim zubima i zadržati položaj 5 sekundi. Nakon izdisaja, glava se vraća u prvobitni položaj.
Po tri prsta svake ruke stavite na bradu i masirajte ovo područje klizećim nežnim pokretima. Uzimanje se nastavlja sve dok se masne naslage ne zagreju. U ovom slučaju važno je ne pretjerati, kako ne biste rastegnuti kožu.

Pravilnom redovnom masažom možete postići izraženo podmlađivanje za samo nekoliko mjeseci. na ruskom će naučiti kako pravilno izvoditi japansku gimnastiku za lice Asahi.

Riješiti se bora i drugih znakova starenja uz pomoć japanske gimnastike za lice Asahi moguće je samo ako se striktno poštuju sljedeća pravila:

idealno vrijeme za nastavu je jutro, ali večer možete posvetiti brizi o sebi;
koža se čisti od prljavštine, prašine i čestica dekorativne kozmetike, obriše se losionom;
10 minuta epidermis se zagrijava posebnim oblogom, nakon čega se nanosi krema s hidratantnim svojstvima;
gimnastika se, prema tradiciji, izvodi u sjedećem položaju, ali neki stručnjaci tvrde da je bolje ležati; leđa u svakom slučaju trebaju biti ravna;
prijemi se provode smrću prstiju ili cijelog dlana;
nakon svake vježbe drži se najmanje 10 - 20 sekundi, u tom trenutku vrhovima prstiju se tapka po površini kože;
pokreti se ponavljaju 3 puta, u prisustvu izraženih problema, broj se povećava na 5;
svi pokreti se izvode polako, a vrhovi prstiju su postavljeni okomito na biološki aktivne tačke;
važno je da se prsti ne okreću, to dovodi do istezanja kože;
ne možete snažno pritiskati tačke tako da se osjeti bol;
što su masne naslage ispod kože deblje, efekat bi trebao biti uočljiviji;
svaki pokret se izvodi mirno i ravnomjerno, pritisak traje ne više od 5 - 7 sekundi;
nakon završetka potrebno je da operete lice hladnom vodom i na lice nanesete kremu koja odgovara vašem tipu kože.

7 prednosti kompleksa

Redovno obavljanje prave vrste vježbe može proizvesti primjetne pozitivne promjene:

nestaju vrećice i krugovi ispod očiju, koža postaje čvrsta i svježa;
bore koje se nalaze na problematičnim područjima lica smanjuju se ili potpuno nestaju;
oval je zategnut, opuštanje nestaje;
kvaliteta kože se povećava, elastičnost, gustoća se vraća, boja se ujednačava;
mišići lica dobijaju tonus, a izrazi lica postaju izraženiji;
pore su sužene, a istovremeno se smanjuje broj crnih tačaka;
smanjuje se učestalost migrena.

Posljedice bavljenja gimnastikom za lice

Ako postoji osip na koži, alergija ili akne, vrijedi odgoditi kompleks manipulacija na neko vrijeme. Potonje može dovesti do širenja osipa na zdrava tkiva, što pogoršava stanje. Ponekad je alergija uzrokovana preosjetljivošću na komponente ulja ili kreme koje se koriste za masažu.
Vježbanje vodi do mršavljenja lica. Vitke žene, kao i one s upalim obrazima, moraju smanjiti učestalost prijema.
Ako se na koži pojavi otok, ne možete koristiti gimnastiku uveče.
Rizik od razvoja rozacee. Kada se pojave prvi znaci problema, ne treba vršiti pokrete na mjestima gdje postoje paukove vene. Uz to, morat ćete napustiti upotrebu pilinga i početi koristiti sredstva za borbu protiv rozacee.

Postoji još jedna verzija japanske gimnastike za lice koja se zove korugi. Radi se o korekciji problematičnih područja djelovanjem na kosti lubanje, koje se na kraju pomjeraju u pravom smjeru, a lice postaje istaknutije, zadržava mladost i ljepotu.

Japanska gimnastika je veoma popularna među našim sunarodnicima. Posebna tehnika, jednostavna i pristupačna, brzo i efikasno uklanja nabore i nabore, modelira konture. Vježbanje može biti dostojna alternativa plastičnoj hirurgiji.

Takva gimnastika više podsjeća i ima izražen učinak protiv starenja. Nije uzalud što mnoge japanske djevojke imaju savršeno ujednačeno lice poput lutke.

Postoji mnogo različitih tehnika, ali neke od najpopularnijih su Asahi i Shiatsu. Svaki od njih ima svoje karakteristike i ima svoj set vježbi.

Opće kontraindikacije

Japanske gimnastičke vježbe su zabranjene u sljedećim slučajevima:

Ako na koži postoje veliki madeži, papilomi, herpetične erupcije;
Za razne kožne bolesti (dermatitis, ekcem i dr.);
Ako postoje bolesti kao što su sinusitis, sinusitis ili frontalni sinusitis;
Ako imate onkologiju, hemofiliju, bolest bubrega, limfnog sistema i hipertenziju;
U slučaju kršenja integriteta kože;
Tokom prehlade praćene visokom temperaturom.

Ako imate vaskularne paučine i zvjezdice na licu (rozacea), prije vježbanja trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.

efekat

Osim toga, gimnastičke vježbe mogu pomoći u transformaciji, kao i u rješavanju migrene uzrokovane stresnim situacijama.

Da bi japanska gimnastika pomogla koži da dobije zdrav sjaj, mladost i zdrav izgled, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

Set vježbi treba izvoditi redovno, odnosno svaki dan ujutru i u dobrom raspoloženju.
Ujutro prije jela preporučuje se popiti čašu hladne vode sa dodatkom.
Gimnastiku treba izvoditi samo na čistoj koži, stoga se prije izvođenja vježbi čisti uz pomoć posebnih sredstava.
Da biste poboljšali klizanje ruku, na lice treba nanijeti ulje za masažu, mlijeko ili kremu koja odgovara tipu kože. Neki kozmetičari preporučuju prirodnu mešavinu od 2 kašike ovsenih pahuljica, koje se prethodno prelije vrelim mlekom.
Potrebno je razraditi sva područja na kojima postoje bore. Pritisak treba biti sa pritiskom, ali bez bolnih senzacija.
Drevna tehnika preporučuje izvođenje vježbi u sjedećem položaju sa što ravnijim leđima. No, danas se mišljenje kozmetologa sve više slaže da je takve postupke najbolje izvoditi u horizontalnom položaju. U ležećem položaju mišići lica su u potpunom opuštanju.
Na kraju postupka lice se opere ili obriše suhom salvetom, nakon čega se nanese hidratantna krema.
Prije korištenja neke od tehnika, najprije je preporučljivo otići kod kozmetičara ili pogledati video trening.

Asahi

Asahi ili Zogan je drevna japanska gimnastika, koju je poboljšao poznati kozmetolog Yukuko Tanaka.

Pregledi

Postoje 2 glavne vrste Asah tehnike:

Klasična ili limfna drenaža - usmjerena je na uklanjanje viška tekućine i štetnih tvari, kao i na poboljšanje stanja kože i tena. Tokom vežbe uglavnom su uključeni gornji slojevi kože.
Posebna ili duboka. Kompleks ovakvih vježbi pomaže u uklanjanju tamnih krugova ispod očiju, poboljšava tonus i elastičnost kože, uklanja bore, a također ima izražen učinak na vezivna tkiva.

Set vežbi

Postoji mnogo različitih, podijeljenih po godinama, zoni i obliku lica, koji više liče na masažu nego na gimnastiku. Razmotrite jednu vrstu vježbe.

Ovo su samo neke od Asahijevih gimnastičkih vježbi.

Shiatsu je više japanska masaža nego gimnastika. Zahvaljujući kompleksu pritiskanja, podstiče se regeneracija kože i poboljšava se protok krvi.

Slijed:

Pokreti bi trebali početi od sredine čela, stavljajući prste u njegovo središte. Trebalo bi da pritiskate 5-7 sekundi, polako se povlačite od centra, dok ne dođete do slepoočnica.
Sada biste trebali izvršiti pritisak na područje sljepoočnica.
Radite obrve pritiskom sa tri prsta u trajanju od 7 sekundi. Jedan prst će se nalaziti u bazi, drugi u sredini, a treći na vrhu.
Nakon toga, napravite pokrete pritiska prvo u vanjskom, a zatim u unutrašnjem kutu oka.
Nakon toga treba izvršiti pritisak u predjelu nosnog mosta, između dvije obrve.
3 prsta postavljena na zatvoreni gornji kapak pomoći će u oslobađanju napetosti iz očiju. Potrebno je izvršiti lagani pritisak na očnu jabučicu sa ponavljanjem oko 7 puta.
Nakon toga treba masirati donji kapak, izbjegavajući istezanje kože.
Zatim se prsti stavljaju ispod jagodica i izvode se pokreti guranja, lagano ih podižući. Vježba se ponavlja oko 5 puta.
Zatim pritisnite tačke blizu krila nosa.
Radite na području oko usana, pritiskajući prstima centar iznad i ispod njih, a zatim uglove.
Zatim, po 3 prsta na svakoj ruci treba staviti na rub brade s obje strane, a palcem pritisnuti donju vilicu. Tako se lagani pokreti pritiskanja izvode prema ušima.
Nakon toga stavite jedan prst u jamu ispod režnja, a drugi iznad ušne školjke. Pritisnite na ova područja 3 puta.
Pomaknite srednji prst do jugularne šupljine i gurnite, držeći pritisak 3 sekunde.

Redovnom upotrebom japanske gimnastike mogu se postići nevjerovatni rezultati. Najvažnije je pridržavati se preporuka i ne vježbati ako postoje kontraindikacije.

Efikasna tehnika japanske masaže poznata je još od starog Japana i vekovima se prenosila sa majke na ćerku. Orijentalne ljepote su je sačuvale do naših vremena. Moderna verzija ove metode pojavila se u tumačenju kozmetologa Hirošija Hisašija.

Masaža protiv starenja je postala popularna pod dvostrukim imenom Asahi-Zogan. Druga riječ odražava suštinu ove tehnike i prevodi se kao "kreiranje lica". Njegova primjena zaista transformira lice, poboljšava njegov oblik, zaglađuje kožu. Nešto kasnije, sljedbenik i aktivni pobornik gimnastike za lice, kozmetičar Yukuko Tanaki, objavio je knjigu na ovu temu.

Prikupila je detaljne informacije o iskustvima mnogih generacija japanskih ljepotica. Iskusni kozmetolog sumirao je prioritete korišćenja ove metode, rezultate istraživanja, akumulirano znanje, sistematizovao i kao rezultat toga pojavila se knjiga pod nazivom "Masaža lica od Yukuko Tanake". Publikacija je postala svjetski bestseler, pomažući milionima žena da sačuvaju ili povrate svoju mladost i ljepotu.

Kako Asahi metoda funkcionira

Osnova masaže je djelovanje na površne i duboke mišiće lica i ostalih struktura do kosti. Zbog toga se masaža smatra osteopatskom. Vježbe uključuju manuelne tehnike i njihovu implementaciju:

povećava cirkulaciju krvi, što ubrzava protok hranjivih tvari u kožu;
jača mišiće i krvne sudove;
povećava se ton;
ubrzava eliminaciju toksina;
oslobađa višak tekućine, a kao rezultat toga, edem nestaje;
poboljšava odliv limfe i mikrocirkulaciju krvi u koži..

Kao rezultat, počinje proces izglađivanja bora, nestaju velike pore i vrećice ispod očiju, koža se zateže, oslobađa se opuštenosti, pojavljuje se blistava zdrava nijansa.

Karakteristike tehnika masaže

Obavezno se pridržavajte pravila prilikom izvođenja masaže, jer o tome ovisi rezultat:

Pacijent treba da sjedi na stolici u udobnom položaju s ravnim leđima. Držanje treba biti savršeno ravno, poželjno je zadržati ovo stanje do kraja postupka.
Zogan tehnika ne dozvoljava jako jak pritisak na limfne čvorove, moguće je samo lagano maženje duž putanje limfnog toka.
Tehnologija metode pretpostavlja određeni slijed radnji.
Pokreti trebaju biti duboki, intenzivni, ali bolne senzacije nisu dozvoljene.
Asahi masaža lica ne može trajati duže od 10 minuta.

Izvođenje masaže

Masažu je poželjno raditi redovno, dajući od 3 do 10 minuta dva puta dnevno, ujutro i uveče. Metoda ima brz učinak, tako da se rezultat pojavljuje za par dana ako se sve radi kako treba. Neophodno je pridržavati se tehnike masaže, ne propuštajući važne ključne tačke. Osnovni princip izvođenja je pomicanje prstiju u smjeru protoka limfe. Samomasaža ne oduzima puno vremena, a svaka žena ima priliku da sebi pomogne da postane lijepa i mlada.

Masažu morate započeti obaveznom preliminarnom pripremom kože. Prvo se mora očistiti od nečistoća, inače će začepljeni kanali odgoditi slobodan protok limfe. Za to se koristi mlijeko ili posebna sredstva za čišćenje. Nakon toga potrebno je tretirati tonikom bez alkohola. Prije masaže kožu treba namazati kozmetičkom kremom s pamukom ili kremom za masažu. Proizvod treba nanijeti na lice, vrat i dekolte. Ako nema kreme, onda se mogu koristiti biljna ulja. Maslinovo, bademovo ili laneno ulje savršeno će se nositi s ovom funkcijom. Ne masirajte suhu kožu. Ruke treba da klize preko njega, to će vas zaštititi od strija.

Gotovo sve vježbe završavaju se važnim osnovnim pokretom, kada ruke usporavaju kretanje na sljepoočnicama, a zatim prolaze duž uha i cervikalnih limfnih čvorova, završavajući svoj put u blizini limfnih čvorova u predjelu ključnih kostiju. Postupak također počinje ovim pokretom. Sve vježbe se ponavljaju tri puta. Pravila masaže zahtijevaju prilično jak pritisak na kožu prstima.

Kretanje od ušiju do ključnih kostiju prstima obje ruke duž linije limfnih čvorova. Time zagrijavamo puteve kretanja limfe.

Učvrstite prste obe ruke na sredini čela, držite se za slepoočnice, raširite ruke i spustite se do ključne kosti, izvodeći obavezni završni pokret.

Masiranje očnih kapaka: pomicanje srednjih prstiju od vanjskog ugla očiju prema unutrašnjem ispod očiju uz pritiskanje uglova, vraćanje kroz gornji kapak u vanjski ugao. Ponovo prođite laganim pokretom bez pritiska ispod očiju od vanjskog do unutrašnjeg kuta i nazad, a zatim se spustite. Uklanja vrećice ispod očiju.

Vježba 4

Područje oko usta za podizanje uglova. Od sredine brade prelazimo kroz kutove usana do područja ispod nosa, fiksiramo prste i pritiskamo.

Masaža krila nosa sa prelaskom na most nosa. Pokreti gore-dole sa pritiskom. Završavamo sa završnim pokretom duž linije limfnih čvorova.

Vježba 6

Od sredine brade kroz uglove usana pomaknite prste do mosta nosa i učvrstite ga u uglovima očiju, pritiskajući kožu i zatežući je. Zatim u sljepoočnice i niz vrat do ključnih kostiju, tjerajući višak limfe. Vježba efikasno zaglađuje nazolabijalne bore.

Naizmjenično, lijevo i desno, pomičite prste jedne ruke od dna jagodične kosti dijagonalno preko obraza do unutrašnjeg kuta oka. Poduprite bradu drugom rukom. Završni pokret do hrama i dolje.

Utisnemo prste u utor između obraza i krila nosa. Krećemo se, ne smanjujući pritisak na sljepoočnice i dolje. Zaglađuje središnji dio lica i nazolabijalne bore.

Bočnim dijelom palčeva pritisnite područje nazolabijalnih nabora. Pritiskom pomičemo ruke prema sljepoočnicama, a zatim niz vrat. Zaglađuje kožu oko usta i smanjuje nazolabijalne bore.

Borimo se protiv opuštenih obraza. Mekim dijelom baze palčeva tjeramo limfu od sredine brade do ušiju uz rub jagodica, završavajući pokretom niz vrat.

Palčevima od nosa do ušiju, uz napor objema rukama istiskujemo ustajalu limfu, a zatim je pomjeramo do ključnih kostiju.

Vertikalni pokreti prstiju duž kože čela, zaglađivanje kože kako bi se spriječilo smanjenje bora, zatim završni pokret od čela do ključnih kostiju duž linija limfnih čvorova.

Nakon kursa masaže lice izgleda 7-10 godina mlađe.

Na internetu se možete upoznati s tehnologijom masaže koristeći video s ruskim tekstom. Konturna masaža lica poznate japanske kozmetičarke Yukuko Tanaka u njenom ličnom nastupu objavljena je na nekim sajtovima. Opremljen je prijevodom.

Kontraindikacije

Za one koji imaju bolesti limfnog sistema, bolesti nazofarinksa (ENT), takva masaža je kontraindicirana ili ograničena. Za sigurnost je najbolje potražiti savjet liječnika.

Zaključak

Svaka žena sanja da izgleda mlađe i ulaže mnogo truda u to. U nastojanju da odgodi proces starenja kože, ne štedi, kupujući skupe lijekove. Nažalost, često ne daju očekivane prednosti, uprkos obećavajućim najavama proizvođača. Tsogan masaža lica uz redovnu upotrebu vratit će mladost bez plastičnih operacija. To je efikasan i pristupačan tretman protiv bora. Metoda je dokazala svoju efikasnost za milione žena. Pridružite im se, obratite pažnju na sebe i rezultat se neće sporo pojaviti.

Svetlana Markova

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija!

19 mar 2016 Nov.

Svaka žena može se sama nositi sa zadatkom borbe protiv starenja. Važno je samo znati i umjeti kompetentno koristiti raspoloživa sredstva. Gimnastika za lice protiv bora s ovim se zadatkom nosi ništa gore od dobre higijenske kozmetike, salonskih procedura i kućnih maski protiv starenja. Koja je korist od vježbanja? Postoje li pravila i uslovi za gimnastiku? Koje vježbe treba raditi da bi se produžila mladost? Pogledajmo nijanse gimnastike protiv bora.

Zašto je punjenje mišića lica korisno?

Najveći efekat se može postići započinjanjem kursa obuke do 30-35 godina. To može biti, na primjer, japanska ili tibetanska gimnastika za lice protiv bora, tehnika zatezanja lica, kompleks aerobika lica. Svaki kurs obuke će biti koristan jer:

natjerat će mišiće da se kreću, ojačati ih;
aktivira protok krvi;
poboljšat će ishranu dermisa;
održava elastičnost kože;
izglađuje male bore;
smanjiti vrećice ispod očiju;
odložiti starenje.

Pravila za izvođenje gimnastike protiv starenja

Prilikom započinjanja tečaja vježbi s efektom nekirurškog pomlađivanja treba se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila:

svakodnevno radite gimnastiku za lice od bora;
izvodite cijeli kompleks, uključujući trening mišića čela, brade, obraza, vrata;
raditi gimnastiku ujutro i prije spavanja;
započnite vježbe, potpuno očistite kožu od šminke;
prije gimnastike napravite laganu masažu lica;
posmatrajte ritam disanja;
kombinirajući trening mišića sa masažom, nanesite hidratantnu kremu na kožu, koristite ulje za masažu.

Efikasan set vježbi protiv bora na licu

Učinak podmlađujuće gimnastike zasniva se na osnovnim refleksima napetosti i opuštanja mišića, pravilnom i dubokom disanju. Zategnite mišiće lica dok udišete, opustite se dok izdišete. Kao rezultat izmjenjivanja aktivne i pasivne faze svake vježbe, krv se obogaćuje kisikom, a njen protok se ubrzava. Počinje proces regeneracije, postiže se efekat foto i fizičkog podmlađivanja.

Od bora oko očiju

Želite li ukloniti bore ispod očiju, odgoditi pojavu "vraninih nogu"? Zatim uradite sljedeće vježbe:

Pokrij oči. Stavite srednje prste na vanjske uglove kapaka, lagano povucite kožu na strane. Rotirajte očne jabučice u krug. Deset lijevo, pa deset desno.
Prstima pritisnite kožu na rubu izbočina (očnih zareza u lobanji) u vanjskim uglovima očnih kapaka. Povucite ga malo unazad. Bez popuštanja pritiska, podignite oči prema gore, zatvorite kapke. Sačekaj pet sekundi, otvori oči. Uradite pet do sedam ponavljanja.
Pritisnite srednja četiri prsta obe ruke na kožu ispod obrva. Lagano ih podignite. Zatvorite oči, sačekajte pet sekundi. Otvorite kapke i nastavite da pritiskate kožu ispod obrva. Opustite mišiće. Uradite deset ponavljanja.

Za vrat

Set vježbi za vrat baziran je na istezanju. Nježno istezanje mišića će ih tonirati, zategnuti kožu i riješiti se dvostruke brade. Prije punjenja treba masirati vrat, mazeći ga nadlanicom od ključnih kostiju prema gore. Masažom treba završiti gimnastiku, koja se sastoji od sljedećih vježbi:

Stavite dlanove jedan na drugi, zagrlite njima vrat, lagano pritiskajući kožu. Glatko okrenite glavu u stranu, a zatim naprijed-nazad. Dok stvarate mali otpor rukama, napravite pet serija okretanja i savijanja glave.
Stisni zube. Nagnite glavu unazad, zamišljajući da ćete vrhom glave dodirnuti lopatice. Osjetite napetost u mišićima i koži. Zadržite ovu poziciju deset sekundi. Uradite još četiri pristupa.
Sedite na pod sa kolenima pritisnutim na stomak. Povucite vrat gore. Trudeći se da ne pomerate ramena, gurnite glavu napred što je više moguće, a zatim polako pomerite potiljak unazad. Ne zabacujete glavu unazad, gledajte ispred sebe. Uzmi pet setova.
Zabaci glavu gore. Izvucite usne slamkom, pretvarajući se da s njima držite olovku. Počnite da "pišete" sva slova abecede jedno po jedno, pomerajući glavu. Ponovite vježbu dva do tri puta.