Fitnes i zdrav način života 

Kako privući pozitivne misli. Vjerujte u moć biti pozitivni u vašim najmračnijim trenucima. Razmišljajte o tome šta imate, a ne o onome što nemate

1. Slušajte prijatnu, pozitivnu muziku – ona značajno utiče na raspoloženje. Dajte prednost kompozicijama koje izazivaju svijetle ugodne emocije.

2. Uključite se u aktivnosti koje vam donose pravu radost i zadovoljstvo. Obično je ovo neka vrsta aktivnosti koja koristi ne samo vama, već i drugima.

3. Ispunite svoje radno mesto i stan lepim pozitivnim slikama, svetlim predmetima enterijera, dovedite stvari u red i uklonite ono što izaziva neprijatna sećanja ili negativne misli.

4. Češće se smijte i smijte. Ako vam treba razlog za ovo, pronađite ga. Ako ga je teško pronaći, smislite ga. Teško je smisliti - pozajmite od drugih))

5. Oprostite sebi svoje greške ako ih ne možete ispraviti. U ljudskoj prirodi je da griješi i nema smisla praviti tragediju od toga. Žaljenje zbog prošlosti vas samo sprečava da budete pozitivni.

6. Pauza. Baveći se svojim uobičajenim svakodnevnim (i još rutinskim) aktivnostima, dozvolite sebi da zastanete, opustite se, mentalno otpustite sve probleme i brige i ostanite nekoliko sekundi ili minuta u unutrašnjem miru i tišini. Samo budi. Ovo je dobar način da se oslobodite stresa i osvježite.

7. Provodite više vremena u prirodi, to će vam omogućiti da se odmorite od užurbanog tempa života, opustite i vratite energiju, napunite pozitivnim emocijama.

8. Izrazite se u kreativnosti. Pokušajte napisati priču, naslikati sliku, preurediti ili nešto slično, budite kreativni. Ostvarujući se u kreativnosti, postajete sretniji.

9. Radujte se uspjesima i postignućima drugih. Tako se prilagođavate talasu uspeha, napajajući ga sopstvenom energijom radosti, što će privući još uspeha i dostignuća u vaš život. Osim toga, bićete pozitivni, što je bolje nego biti ljubomorni ili ljuti.

10. Razmazite se ponekad. Nakon što završite nešto dobro (korisno, važno, neophodno), napravite sebi neki lijep poklon.

11. Provodite vrijeme sa djecom, družite se i igrajte s njima. Od djece se možete napuniti pozitivnim emocijama, bezbrižnošću i životnim poletom.

12. Odbijte negativnu komunikaciju i raspravu o politici, drugim ljudima, lošim vijestima od kojih diskusija neće ništa promijeniti na bolje i nikome neće koristiti. Ovo nije najlakši način da postanete sretniji, jer smo navikli na ovakav način života, ali da biste svoj život ispunili pozitivnim, morate se postepeno odricati negativnih i beskorisnih stvari.

13. Budite spontaniji. Ponekad si možete priuštiti da se ponašate "ne po šablonu", podlegnete hiru i provedete vrijeme ne onako kako ste planirali, već kako želite.

14. Zatražite pomoć kada vam je potrebna. Sigurno postoji osoba koja će vam rado pomoći. To će poboljšati odnose, a možda i otvoriti nove mogućnosti.

15. Sanjajte češće. Naučnici tvrde da um ne može razlikovati fantaziju od stvarnosti, a budući da se pozitivne emocije stvaraju tokom fantazije, samo ćete imati koristi.

16. Dodajte ljepotu i romantiku svom životu. Upoznajte izlaske i zalaske sunca, prošetajte pod zvjezdanim nebom, večerajte uz svjetlost svijeća.

17. Učestvujte u igricama. Vaša omiljena igra sigurno će vas razveseliti.

18. Okupajte se ili istuširajte. Ovu metodu koristite svaki dan, posebno nakon posla. Toplo tuširanje ili kupka opušta, „ispira“ nakupljenu negativnu energiju, umiruje i osvježava.

19. Vodite dnevnik kojem samo vi možete pristupiti. To će vam omogućiti da iskreno i detaljno iznesete svoja razmišljanja na papiru (ili u elektronskom obliku), što može biti vrlo korisno za razumijevanje i analizu događaja i situacija koji vam nisu ravnodušni.

20. Mazite se, kako sa voljenom osobom, tako i sa drugim dobrim ljudima. Istovremeno se razmjenjuju pozitivne emocije i poboljšavaju odnosi, što je veoma važno u našim teškim vremenima.

21. Dišite duboko i mirno - ovakvo disanje opušta tijelo i smiruje um, oslobađajući se od stresa i oslobađajući se negativnih emocija.

22. Proučavajte mudrost, jer učenje i primjena mudrosti je put do sreće.

23. Budite češće u srećnom okruženju, pa ćete i vi biti srećniji. Oni oko vas zrače energijom koja utiče na vas, svjesni vi to ili ne.

24. Posadite drvo. Za žene možete učiniti nešto jednostavnije, kao što je cvijeće ili lijepi grm. Uređenje okoliša je odličan način da se stupi u kontakt s prirodom i zahvalnošću drugih, kao i izgovor za fizički rad - vrlo korisno za raznolikost.

25. Ponekad se setite najprijatnijih trenutaka u svom životu, i ponovo osetite ove pozitivne emocije. Ovu metodu koriste psiholozi i psihoterapeuti.

26. Završite nedovršeni posao. Konačno, uradite ono što ste sve vreme odlagali. Tako ćete osloboditi dio svoje svijesti i moći ćete više pažnje usmjeriti na trenutak sada ili na budućnost.

27. Budite sretni zbog svijeta oko sebe. Uostalom, ako želite, možete vidjeti toliko dobrih stvari okolo, samo trebate poželjeti.

28. Pomozite drugima, podijelite mudrost i pozitivne stvari. Poboljšavajući živote drugih, pokrećete "pozitivan" bumerang koji će vam se nekako vratiti.

29. Odmah se odlučite da budete sretni i počnite raditi barem nešto za to.

Originalni članak: Vježbe o tome kako postati sretniji na web stranici za radoznale.

Želim vam svima ljubav, sreću i mnogo, mnogo pozitive!

Ako mislite da sve u životu zavisi samo od nas, onda biste trebali savladati vještine pozitivnog razmišljanja, to će vam omogućiti da privučete više radosti, sreće i uspjeha!

Štaviše, pozitivno razmišljanje doprinosi ispunjenju želja!

Kako postići uspjeh pozitivnim razmišljanjem?

Dobar dan počinje kada otvorimo oči i odlučimo da će danas biti dobar dan. Abraham Linkoln je rekao: "Ljudi su srećni samo u onoj meri u kojoj odluče da budu srećni."

Vi birate svoje misli i kreirate svoje raspoloženje. Ako imate planove nakon radnog dana, a radujete se ovom događaju, šta god da se desi tokom dana, to vam neće pokvariti raspoloženje, jer ćete biti fokusirani na pozitivno.

Držeći se pozitivnog razmišljanja, ne kontrolišete svoj život, ne brinite i ne brinite, već samo uživate u svakom srećnom danu.

Šta je potrebno da biste se uključili u pozitivno razmišljanje?

Probudite se 15 minuta ranije nego inače da biste se uklopili u pozitivan i radostan dan. Razmislite o pozitivnim iskustvima i ugodnim iskustvima koja ste imali u životu. Ako negativne misli nastaju iz navike, pokušajte ih zamijeniti pozitivnim iskustvima ili suprotnim pozitivnim mislima.

Postoji dobra vježba koja vam omogućava da se prilagodite pozitivnom razmišljanju - čim vam se u glavi pojavi neugodna misao, mentalno izgovorite 3 puta suprotnu pozitivnu afirmaciju. Kontrolišući svoje misli na ovaj način, vrlo brzo ćete primijetiti kako ćete promijeniti sebe i kako će se vaš život promijeniti na bolje.

Napravite listu šta želite u svom životu. Ne možete dobiti nešto ako ne znate šta vam treba. Ova lista želja treba da bude veoma lična i ne treba je nikome pokazivati.

Razmislite o ovoj listi, zamislite svaku svoju želju što je moguće življe kako ne biste izgubili pozitivan stav i motivaciju. Ne dozvolite da bilo kakve okolnosti promene vaš stav, pokušajte da vidite pozitivne strane u svemu⁴.

S vremena na vrijeme, iz raznih razloga, gubite optimizam, u ovom trenutku negativne misli i emocije će doći do izražaja. Nemojte se boriti protiv njih – priznajte da jesu i pokušajte ih preformulisati na pozitivan način.

Potpuno je normalno da je osoba frustrirana i uznemirena. Ali nemojte dugo ostati u ovom stanju. Zapamtite, ono što dobijate od života je ono što u njega ulažete. Ako emitujete pozitivne misli i emocije, onda će vam se one vratiti prijatnim i sretnim događajima.

Misli pozitivno. Kada razmišljate pozitivno, imate povećane šanse da ispunite svoje željene želje. Razmislite šta trebate učiniti da biste postigli svoje ciljeve. Kada želimo nešto da postignemo, svakodnevno preduzimamo akcije u tom pravcu.

Pridržavajući se pozitivnog načina razmišljanja, možemo kontrolirati i usmjeravati svoju budućnost u pravom smjeru. Vaša lista želja treba da vas motiviše da razmišljate i djelujete pozitivno. Čak i ako činite male korake, i dalje ćete se svakim danom približavati uspjehu.

Vjerujte u sebe² i sigurno ćete postići ono što želite!

U životu svakog od nas postoje trenuci kada se čini da se svijet srušio. Razloga za to može biti mnogo: sezonska depresija, neuspjesi u privatnom životu ili karijeri, zdravstveni problemi ili. I što se čovek više žali na život, to mu on predstavlja više tuge. Kako izaći iz ovog stanja? Kako se postaviti da budete pozitivni?

Zašto je pozitivan stav toliko važan?

Pozitivan stav igra važnu ulogu u tome kako će se život osobe odvijati. Pesimisti, štreberi i kukavice retko nešto postižu u životu. Ali optimisti, skloni pozitivi, lako savladavaju poteškoće i punom parom teže ostvarenju zacrtanog cilja. I stižu!

Koja je tajna biti pozitivan? Odavno je dokazano da osoba privlači sebi energiju koju sama daje svijetu, po principu zrcalne refleksije. Ljut na neuspjehe, videći samo loše u svom životu, smatrajući sebe „gubitnikom“, čovjek kao da se programira za dalje neuspjehe i poraze. “Nikad neću uspjeti u ovome”, “Nikad to neću moći postići”, izgovarajući ove fraze, čovjek se osuđuje, nikada neće uspjeti i neće postići ništa.

Pogledajte oko sebe: sreća je uglavnom za ljude koji su pozitivni, veseli, koji znaju da uživaju u životu i daju pozitivne emocije onima oko sebe. Sreća ih privlači poput magneta. Čovek treba samo da postane mlohav, depresivan, da se nervira zbog sitnica i da se smatra nesrećnim - jer će mu život napuniti glavu problemima i neuspesima.

Ljudi su tako raspoređeni da uočavaju loše, ali ne pridaju važnost dobrom. Teorija pozitivnog stava pretpostavlja potpuno suprotan pogled na svijet. Vrijedi prestati biti tužan zbog postojećih problema i početi se radovati dobrom koje imate. Zapamtite da se misli materijaliziraju - stoga je pozitivan stav jednostavno neophodan za one koji žele uzeti najbolje od života. Volite svoj život - i on će vam odgovoriti na isti način!

Pozitivan stav: odakle početi?

Kako se postaviti da budete pozitivni? Prije svega, trebate prestati plakati, žaliti se na život i vidjeti samo negativno u njemu. A najvažnije je da prestanete da budete ljubomorni na one koji, po vašem mišljenju, žive bolje od vas. Setite se izreke „Dobro je tamo gde nas nema“ – ako ceo život živite po ovom principu, sreća nikada neće pokucati na vaša vrata. Umjesto da tražite prednosti u tuđem životu, bolje je da "poboljšate" svoj.

Pozitivan stav je nemoguć bez ljubavi prema sebi. Prestanite se fokusirati na svoje nedostatke, zaboravite na vlastite komplekse, precrtajte neuspjehe prošlih godina u svom sjećanju. Recite sebi da zaslužujete samo najbolje i od sada usmjeravate brod svog života da postignete svoje ciljeve.

Počastite se nečim. Počnite s malim: pojedite ukusnu čokoladicu ili slušajte svoju omiljenu muziku. Ako se dugo niste naspavali - uzmite slobodan dan i dobro se naspavajte, ako ste napustili svoj izgled - posjetite kozmetički salon ili, ako niste vidjeli prijatelje sto godina, organizirajte druženja ili idi u klub s njima. Minute radosti i ispunjenja malih želja privući će pozitivan stav u vaš život.

Tehnike pozitivnog stava

Nedavno je stekao posebnu popularnost simoron tehnika- magična nauka o privlačenju sreće. Apsurdan, lagan i prijatan "za upotrebu", simoron se s pravom smatra najboljom tehnikom za pozitivan stav u ovom trenutku.

Posebne Simoron vježbe su u stanju pomoći da se prilagodite dobrom - afirmacije... Kako se postaviti da budete pozitivni uz afirmacije? Često treba izgovarati razne pozitivne izjave, kao da sami sebe programirate. Odredite šta vam je u ovom trenutku važno, šta biste željeli postići, jasno artikulirajte svoju želju u sažetoj frazi - i ponavljajte je što je češće moguće.

Još jedna korisna vježba je vizualizacija... Ovo je mentalna predstava, neka vrsta "slike" onoga o čemu osoba sanja, čemu teži. Preporučljivo je vizualizirati prije spavanja, zatvoriti oči i jasno zamišljati ispunjenje svojih snova.

Lični horoskop... Pokušajte da napravite svoj lični horoskop u prvom licu za određeni vremenski period. Predvidite sebi šta god želite, čemu težite, o čemu sanjate.

Wish card... Drugi način da se pripremite za nešto pozitivno je da napravite ličnu mapu želja. Ovo je svojevrsni kolaž koji se sastoji od vaših želja, težnji i ciljeva. Učinite svoju kartu želja svijetlom, lijepom i okačite je na upadljivo mjesto kako biste svakodnevno ispunjavali svoje snove i zapamtite da oni čekaju – neće čekati dok ne počnete da ih ostvarujete.

Dakle, imate pozitivan stav - sada je na vama: budite aktivni i poduzmite korake da poboljšate svoj život. Pozitivan stav prema okolnoj stvarnosti pomoći će vam da pronađete prave načine rješavanja problema, lako ih prevladate i započnete novi život pun boja. Glavna stvar je da sve radite sa zadovoljstvom, sa radošću, sa dušom.

Pristupite bilo kojem zanimanju, svakom poslu u dobrom raspoloženju - tada će njihovi plodovi biti značajni i opipljivi. Pokušajte da volite sebe i svet oko sebe, dajte ljudima osmehe, vodite računa o porodici i prijateljima. Od srca, ne očekujući zahvalnost zauzvrat – samo naučite uživati ​​u onome što radite drugima da biste ugodili. Sudbina je naklonjena takvim ljudima, a zauzvrat ih velikodušno daruje.

Pošto ste shvatili kako se postaviti na pozitivu, pokušajte zadržati ovu vještinu zauvijek, neka vam postane navika. Pozitivan stav treba da bude moto vašeg života, a vi sami treba da budete živo oličenje optimizma. Svakodnevnim vježbanjem kako biste privukli pozitivne stvari u svoj život, uskoro ćete postići zadivljujuće rezultate i sami nećete primijetiti kako će vam se život početi drastično mijenjati - na bolje, naravno!

Poznato je da kvalitet našeg raspoloženja (radosno ili tmurno) i odnos prema sebi i svijetu oko nas (optimističan, tolerantan, ljubazan ili, obrnuto, pesimističan, nezavidan, zavidan, mrzovoljan) određuje naše fizičko zdravlje. I često je uzrok negativnih raspoloženja i odnosa prema sebi i svijetu oko sebe, te je uzrok mnogih bolesti. Stoga je za zdravlje organizma veoma važan pozitivan stav.

Pozitivne misli proizvode iste misli kod ljudi oko vas i privlače ih k vama, dok negativne misli djeluju na suprotan način, gurajući ih od vas. Za vas je ugodnije i korisnije biti privlačni, pa razvijajte u sebi samo pozitivne privlačne misli koje će vam, zajedno sa svojim pozitivnim magnetizmom, dati veću moć da utičete na ljude.
Iskorijenite sve negativne misli povezane s mržnjom, strahom, tugom, ljutnjom, nezadovoljstvom, ogorčenošću, zavišću, nepovjerenjem, itd., i zamijenite ih pozitivnima povezanim s ljubavlju, hrabrošću, radošću, smirenošću, zadovoljstvom, dobrom voljom, itd. .

Kako vi mislite o drugima, tako misle i drugi. Kako vi mislite o sebi, tako misle i oni oko vas. Stoga o sebi i drugima razmišljajte samo pozitivno.

Ne volite druge ili mislite da vas drugi ne vole i da vas neće voljeti. Plašite se svih i svega i bićete uplašeni. Ne vjerujete u sebe, i neće vam se vjerovati. Nikome ne želiš dobro, a ni oni tebi neće. Misli drugih imaju tendenciju da se susreću sa svakom vašom mišlju i povećavaju snagu vaših misli. Nikad nemojte misliti: "Ne mogu." Svi će misliti da ne možete. Uvijek mislite: „Mogu, želim i postići ću ono što želim“ - i zaista možete sve.

Veliki ljudi postaju veliki jer su hteli da budu veliki, ali su bili isti kao i vi: svi su rođeni "mali" ljudi.
Zapamtite da misli utiču na vas - na vaš duh i tijelo. Kakve su misli - takva je osoba. Ima slučajeva kada su oni koji su zaneseni i neumorno čitali kriminalne romane kasnije postali kriminalci. Stoga izbjegavajte knjige pune negativnih misli.

Negativne misli su duhovni otrov, a pozitivne su protuotrov. Misli mržnje, zavisti, straha, tuge itd. pobuđuju opasne fiziološke procese u našem tijelu koji štetno, najštetnije djeluju na naše zdravlje. Naprotiv, misli o ljubavi, dobroj volji, radosti itd. poboljšavaju psihičko stanje i blagotvorno djeluju na organizam.
Posljedično, negativne misli truju tijelo, pozitivne liječe. Zato treba voljeti bližnjega kao samog sebe, jer, u suštini, ljubeći one oko sebe, volimo sebe, želimo sebi dobro i blagostanje. Razvijajući pozitivne misli u sebi, razvijate isti magnetizam i dobru snagu volje u sebi, jer prije nego što budete mogli dobro razmišljati, morate željeti tako razmišljati.

Tako se uz pozitivno razmišljanje razvijaju sva 3 aspekta snažnog uticaja na ljude: magnetizam, moć misli i moć dobre volje.

Terapijski efekat:
jača nervni sistem;

Zdravstveno raspoloženje prije spavanja i poslije spavanja

Drugi sakrament (prvi sakrament – ​​jelo) treba da bude priprema za spavanje i ulazak u san. Ovo je važno kako za fizičko tako i za psihičko stanje osobe.

Tokom spavanja, naše "ja" boravi u takvom duhovnom (astralnom) svijetu, koji odgovara našem raspoloženju prije spavanja, a vraća se "zasićen" svojim specifičnim mentalnim elementom, koji tijelu obavještava o snazi ​​ili slabosti, dobrobiti ili poremećajima. . Raspoloženje za zabrinutost, gunđanje, zavist doprinosi ostanku "ja" u sferi brige; nakon buđenja, ova zabrinutost je pojačana. Usklađenost s bolešću (misli o bolesti) prevodi "ja" u svijet patnje, a to pojačava patnju danju. Stoga, pacijent prije spavanja mora razmišljati o zdravlju, mora ponoviti:
„Oštećen je samo alat koji koristim. Ja sam ono što mislim o sebi.

Moje duhovno "ja" je zdravo i doneće isceljenje mom telu tokom sna."
Ovo se mora ponavljati svake večeri, ako rezultat ne utječe odmah, onda morate razmisliti o promjeni svog stila razmišljanja u pozitivan. Usklađenost sa stanjem mladosti i snage usmjerava "ja" u odgovarajuće sfere astralnog svijeta; nakon izlaska iz sna tijelo se jača i jača samopouzdanje u stanje snage i mladosti.

Da bi gore navedeno bilo jasno, morate dati neka objašnjenja. Prema jogijima, osobu, pored "ja", čine tijela: fizičko tijelo, eterično tijelo, astralno tijelo (telo želje), mentalno tijelo (telo misli), tijelo kauzalnosti ( kauzalno tijelo).

Energija svakog tijela razlikuje se po kvalitetu od drugih, i svako tijelo, takoreći, prožima se sa sobom, suptilnije je, grublje.

Fizičko tijelo se sastoji od ogromnog broja ćelija, od kojih svaka obavlja dva zadatka - održava vlastito postojanje, a dio sebe odustaje da podrži cijeli organizam u cjelini (specijalizacija ćelije). Kompleks homogenih ćelija izgrađuje se u tkivo ili čak u čitav organizam. Svi organi su prožeti grupom kontrolnih ćelija, ćelija koje obezbeđuju respiratornu ili nutritivnu funkciju. Svaka ćelija živi određeni period života, a zatim ili umire, poput krvnih zrnaca, ili se dijeli.
Uprkos svemu tome, tijelo stalno zadržava svoj oblik i strukturu. Ovaj proces očuvanja provodi eterično tijelo.

Eterično tijelo je tačna kopija fizičkog tijela, čini se da sadrži stalni oblik tijela. Unutar eteričnog tijela nalazi se astral, ili tijelo emocija i želja.

Mentalno tijelo gradi plan za naše aktivnosti u procesu cijelog našeg života, inteligentnu strukturu ponašanja. Unutar mentalnog tijela nalazi se tijelo uzroka.
Tokom sna, naše astralno tijelo napušta fizičko i počinje putovati nevidljivim prostorom, ostvarujući one želje koje nisu bile ostvarene danju, i na taj način se oslobađa unutrašnje energetske napetosti.

U snu, želje (posebno želje koje obuzimaju osobu prije spavanja) i raspoloženje kontroliraju osobu. Istovremeno, on vidi događaje, ali ne može uticati na njih.

Iz navedenog je jasno da prije spavanja treba izbjegavati neugodne i sitne razgovore, razjašnjavanje odnosa i tužna razmišljanja. Naprotiv, potrebna su vam sva raspoloživa sredstva - šetnja prije spavanja, relaksacija (obično opuštanje uz optimističku samohipnozu u vidu autogenog treninga), slušanje lijepe muzike koja potvrđuje život, sjećanja na lijepe i sretne trenutke u vašem životu, kratak razgovor sa dobrom osobom sa kojom vas povezuje zajednička simpatija - da se nagodite da se osećate kao osoba, a osoba u principu srećna, dovoljno jaka i mlada (bez obzira na godine).

A kada ste se probudili, trebate povezati svoju svijest sa jedinstvenim životom Univerzuma i zatražiti svoj dio svega živog od Svjetskog Uma. U Univerzumu su sva živa bića jedno (drveće, oblaci, okeani, ptice, zvezde, sunce), sve ima energiju.

Naša duša u određenom raspoloženju (naročito ujutro) ima sposobnost da privuče dio ove žive sile i zadrži je tokom dana. Verbalni oblik zahtjeva je proizvoljan, glavno je značenje. A tokom dana, ovaj zahtjev morate ponavljati 1-2 minute, bez obzira koliko ste zauzeti. Primljene sile koriste se ne samo za toniranje i podmlađivanje tijela, već i omogućavaju našem "ja" da u snu prodre što dublje u astralni svijet. Što "ja" više prodire u astralni svijet, to "ja" nosi sa sobom sve prefinjenije emocije, oplemenjujući tijelo i dušu (ako je, naravno, postojao pozitivan stav prije spavanja).

Ako ne možete odmah zaspati:

Uradite 5-7 kompletnih joga udisaja (nakon uklanjanja jastuka tako da torzo i glava budu u jednoj pravoj liniji);
zamislite da pri udisanju prana prolazi kroz disajne organe u solarni pleksus (u Manipura čakri) i tamo se akumulira;
uz izdisaj se svaka ćelija tijela opušta, a istovremeno se prana šalje iz solarnog pleksusa u svaku ćeliju kako bi ojačala njenu vitalnost i pomogla u čišćenju od toksina;
zatim opustite cijelo tijelo i mozak (oslobodite se misli); ovo se može uraditi kroz Shav Asanu.
Terapijski efekat:
povećava vitalnost;
jača nervni sistem;
budi odbrambene snage organizma.

Percepcija svijeta djetinjstva

Mnogi ljudi, nakon što su počinili neugodne radnje za sebe i okolinu, ili su napravili ozbiljne pogrešne procjene u određenom području života, dugo vremena pamte i doživljavaju sve nijanse tih radnji, pogrešnih proračuna, grešaka.

I uprkos činjenici da je sve to bilo u prošlosti, zamračuje stvarni život, mračne misli ometaju život, smanjuju nivo pozitivnog razmišljanja u sadašnjosti. Naravno, kako kažu, uče na greškama, i treba napraviti analizu njihovih grešaka, ali to je potrebno uraditi samo jednom, a zatim pokušati zaboraviti neugodnu težinu u svom životu i uživati ​​u životu, samom procesu života, jer deca to znaju da urade. reci sebi:
„Dovoljno je da neprijatno stalno podseća na sebe u okruženju. Zašto da gajim i gajim ono neprijatno u sebi? Podijelite sve neprijatno u prošlosti i sadašnjosti, uživam u životu, samom procesu života."
Ponekad osoba, žaleći se na mnoge brige u svom životu, na mnoge neugodne aspekte svog života, uzvikne: "O * kad bih samo mogao ponovo postati dijete!" Ovo je san mnogih ljudi. Ne žele toliko da se oslobode svojih mnogobrojnih briga koliko da osete radost života, jer su svakodnevne brige naučile ljude da uživaju u životu i da se osećaju srećno.
Posebna meditacija, koja se može nazvati "Radost života", pomaže odrasloj osobi da se vrati čudesnom svjetonazoru iz djetinjstva, da ponovo nauči uživati ​​u životu.
Meditacija Radost života izvodi se na sljedeći način.
Početni položaj: stojeći, ruke uz tijelo.
Performanse:
Zamislite sunčano, jarko plavo nebo. Krajem maja, upravo je padala kiša. Vazduh je čist i svež.
Radosno gledamo u prekrasno nebo, u grane drveća sa mladim listovima. Kapi kiše i dalje vise na cvijeću. Dodirujemo ove kapi usnama i osjetimo njihov okus. Kako želiš raširiti ruke, zabaciti glavu i, odgurujući se od zemlje, uz smijeh radosti i sreće poletjeti preko vlažne livade.
Hajdemo! I kupamo se u blagoj svjetlosti sunca. Slećemo. Stojimo uspravno. Iznad nas je sve gušća sunčeva svjetlost, oblak svjetlucave zlatne sunčeve energije, vrlo suptilna, nježna, puna ljubavi. Neka se još više zgusne preko glave.
Otvorimo joj se! Poželimo svim svojim bićem da se stopimo s njom, neka ispuni naše tijelo. Osećamo kako teče odozgo u glavu.
Terapijski efekat:
tonizira odbranu tijela;
jača nervni sistem;
povećava vitalnost.

Stvaranje pozitivnih karakternih osobina

Čovjekove misli, osjećaji i postupci su međusobno povezani: fizička radnja je praćena određenim emocijama i mislima, i obrnuto, misli i emocije uzrokuju određene radnje ili odgovarajući položaj tijela i izraz lica.

Nezavisan pogled, ispravljena ramena dovode do uspona i snage, depresivan izgled i spuštena ramena dovode do depresivnog stanja. Da biste ispravili karakter, ne morate samo raditi posebne vježbe - meditirati, već i kao preliminarne mjere prije početka meditacije, uskladiti misli, emocije i radnje, usmjeravajući ih na određeni cilj.
Recimo da imate slabu snagu volje i da ste plašljivi. Vaš prvi korak biće da svoje postupke, osećanja i misli usmerite ka jednom cilju.
Akcija:
podignite glavu
ispravi ramena
govori glasno, jasno, polako,
pogledaj drugu osobu u oči. čula:
pokušajte da se osjećate snažno i odlučno.
misli:
Zamislite sebe kao odlučnu, energičnu osobu sa samopouzdanjem.
Samopouzdani gestovi će izazvati odgovarajuće emocije, koje će zauzvrat uticati na način razmišljanja. Zauzvrat, sadržaj misli će pojačati emocije, što će uticati na akcije, djela i promijeniti izgled.
Na taj način, svaki element lanca djelovanja je odlučan i siguran.
Utjecaj emocija i radnji pridajemo radu misli, uzimajući u obzir međusobnu povezanost lanca misli - emocija - akcija:
istovremeno sa izgovaranjem fraza mi mentalno zamišljamo ono što želimo (zamišljamo da već imamo željeni kvalitet);
zatim, u procesu izgovaranja fraza, mentalnoj slici dajemo emocionalnu boju (pokušavamo u sebi izazvati osjećaj koji doživljava osoba odgovarajućeg kvaliteta).
Terapijski efekat:
povećava vitalnost;

Razbijanje navike negativnog razmišljanja i njegovanje optimizma

Budite optimisti i ne dozvolite tmurne misli, imajući na umu da, kakve su naše misli, takav je i naš položaj u ovom svijetu. Tamne negativne misli privlače ljude s istim mislima k nama i privlače odgovarajuće okolnosti.
Ljudi koji imaju naviku da razmišljaju sumorno odnose se na zabrinutost za sigurnost i sigurnost svojih najmilijih, za njihovu finansijsku situaciju.
O svojoj sigurnosti, morate sebi reći sljedeće:
"Vjerujem svom višem "ja", ne samo da me vodi putem duhovnog rasta, već mi pruža i potpunu sigurnost u ovom životu."
A zapravo, kada osoba voli sebe i, nalazeći se u stanju unutrašnje slobode, otvara se radosti, miru, ozdravljenju, životne okolnosti se razvijaju na način da se isključuju opisane situacije.
Ako se plašite da ćete biti nezaposleni ili beskućnici, podsjetite se da su sve negativne okolnosti za vas generirane vašim negativnim unutarnjim uvjerenjima.
U vašoj je moći da negativna uvjerenja zamijenite pozitivnim, a u tom slučaju će se okolnosti razviti tako da nećete ostati bez posla i kuće.
Ako ste zabrinuti zbog problema vaše materijalne podrške, morate sebi reći da je ovaj problem rješiv. Morate dozvoliti sebi da dopustite bogatstvo u svoj život koristeći pozitivne izjave kao što su:
"Svaki dan moji prihodi rastu i rastu."
Da biste se riješili navike negativnog razmišljanja, odaberite bilo koju sliku koja vam je ugodna, kojom u svakom trenutku možete zamijeniti negativne misli. To može biti prekrasan pejzaž, buket cvijeća, pogled na prekrasno jezero itd.
Kada se pojavi mračna, negativna misao, recite sebi:
“Neću više razmišljati o tome. Ugodnije mi je razmišljati o buketu cvijeća, o prekrasnom pejzažu ”- i dozvoliti da se naznačena slika pojavi pred vašim unutrašnjim pogledom.
Ne brini da ćeš ostariti. I u starosti, osoba će se osjećati sjajno ako ukloni negativne stavove (a posebno negativne stavove o tome da starost nužno prati slabost, slabost, bolest) i zamijeni ih pozitivnim afirmacijama, voljet će sebe.
Ne plašite se smrti:
prvo, smrt ne mora nastupiti u nekoj vrsti bolnog stanja u skladu sa pozitivnim stavom osobe (pozitivan stav prema sebi i drugim ljudima);
drugo, naše postojanje se ne završava ovim životom na Zemlji, a sa sljedećom reinkarnacijom ponovo ćemo se pojaviti na ovoj planeti.
jača nervni sistem; mobiliše odbranu organizma.

Terapijski efekat:
povećava vitalnost;
jača odbranu;
jača nervni sistem.

Iskazivanje ljubaznosti, nežnosti i tolerancije prema sebi

Ljubaznost, nežnost i tolerancija prema sebi posebno su potrebni u tom periodu u vašem životu kada savladavate nove metode ili sisteme lečenja, koji uključuju faktore kao što je promena sebe.

I nije tako lako da se čovek promeni. Većina ljudi vjeruje da je promjena jednostavna, znači druge, ali kada počnu mijenjati sebe uz pomoć nekakvog sistema iscjeljenja, često se neko vrijeme nađu u stanju koje se može nazvati prelaznim, kada čovjek okleva, žuri. između starog i novog.
Ponekad u tom periodu od osobe možete čuti izgovor za njegovo bacanje sa onoga što je bilo na ono što bi trebalo biti:
“Stalno se pitam da li mi je ovaj sistem doneo neku korist. Na kraju krajeva, postoji već dugo vremena i iz nekog razloga ne vidim mnogo ljudi koji to rade”.
On, najvjerovatnije, shvaća da ako sistem postoji dugo vremena, to uopće ne znači da bi se mnogi trebali angažovati u njemu (čovjek treba da bude spreman za ovaj sistem, treba da poraste do spoznaje da mu je ovaj sistem potreban ).

Samo pokušava da nađe trik da malo rastegne prelazni rok (najvažnije je da to rastezanje nije dugo).
I to je sasvim normalan i prirodan proces, karakterističan za ovladavanje nečim novim ili promjenu samog sebe. Zato, nemojte se grditi, pokažite sebi ljubaznost i blagost tokom ovog prelaznog roka – u svakom slučaju, ako imate želju za promjenom, nakon kratkog prelaznog roka počećete da se mijenjate.

Pokažite ne samo toleranciju prema sebi, već i određeno strpljenje potrebno kada koristite sredstva za rad na sebi.
Ako pozitivne izjave posmatramo sa ove tačke gledišta, onda je potrebno prvo istaći da pozitivne izjave neće imati efekta ako se izgovore 2-3 puta. To nije dovoljno, jer svaka promjena zahtijeva dugo i često kontinuirano (mislim na periodično u jednom ili drugom vremenskom intervalu) djelovanje određene metode. Pozitivne afirmacije treba izgovarati dugo vremena.
Drugo, važno je i šta radite u intervalima između ponavljanja pozitivnih afirmacija i u tim intervalima morate održavati određenu pozitivnu unutrašnju atmosferu – trebate se pohvaliti za najmanja postignuća u procesu promjene.
Terapijski efekat:
jača odbranu;
leči nervni sistem;
povećava vitalnost.

Muzika

Odaberite melodičnu prelijepu muziku. Uključite kasetofon. Lezite na pod, opustite se.
Diši ritmično (potpuni joga udah i puni joga izdisaj istog trajanja, na primjer, 8 otkucaja pulsa, a trajanje zadržavanja daha nakon udisaja i izdisaja je upola kraće od
trajanje udisaja i izdisaja, odnosno 4 otkucaja pulsa). Najbolje je zauzeti isti položaj tijela kao u Shavasani i opustiti se na isti način kao u Shavasani. Ne pokušavajte da razumete muziku, sagledajte je celim telom i dušom, prihvatite je potpuno, bezuslovno, dozvolite joj da slobodno prodre u vas; pokušajte da mu podlegnete i stopite se s njim, postepeno se rastvarajući u njegovom zvuku. Terapijski efekat:
podiže vitalnost;
jača nervni sistem.

Komunikacija sa prirodom

Provedite što više vremena u prirodi. Najbolje je ako će to biti svaki dan, barem na nekoliko minuta (u šumi, parku, ili barem na trgu). Istovremeno, pokušajte da otvorite svoju osjetljivost za život oko sebe, pokušavajući iznutra da shvatite zašto i kako se cvijeće otvara, ptice pjevaju, insekti lete i puze, drveće se njiše, učestvujući u svemu tome, da tako kažem, produbljujući i koncentrisanje misli. Ovako mirno vrijeme na svježem zraku ne samo da će poboljšati vaš fizički izgled, već će postepeno u vama razviti unutrašnju snagu, smirenost, staloženost.

Kada savladate ovu vežbu meditacije (za to je potrebno malo – 3-4 izlaska u prirodu), bićete spremni da savladate sledeću vežbu, divnu vežbu koja će vam značajno osvetliti i obogatiti život. Nazovimo ovu vježbu "Ljubav prema elementima". Naučiće vas da volite, da se zabavljate, da u potpunosti osetite svako raspoloženje elemenata – da budete prijemčivi za njih i svesni ih; a to znači da će povećati radost života na ovom svijetu.

Tehnika je ista kao u prvoj vježbi, odnosno odabirom jednog od elemenata (na primjer, kiše), skrenut ćemo pažnju samo na ovaj element. Mislite samo na kišu, razmislite zašto je nastala i zašto vam je potrebna, a onda razmislite o tome da ako je prirodi potrebna, onda je potrebna i vama. Ova kiša, kakva god bila (topla ili hladna), prija vam i okrepljuje. Ova vježba povećava našu energiju i obogaćuje našu dušu (činjenica koju prepoznaju mnogi talentirani umjetnici koji su se instinktivno okrenuli elementima, čak i oluji, kako bi obnovili i obnovili svoju mentalnu snagu).

Terapijski efekat:
jača nervni sistem,
leči kardiovaskularni sistem.

Predivan izgled

Dobar izgled (dobro stanje kose i kože lica, kao i lijepa odjeća) i pozitivno razmišljanje kod većine ljudi na Zemlji su međusobno povezani. Dobro raspoloženje i pozitivne misli poboljšavaju stanje kose i kože tijela, podstiču želju da se udovolji ljudima i lijepo se oblači. I obrnuto, lijepa odjeća i dobar izgled tijela razveseljavaju, često ga čine prazničnim i podižu nivo pozitivnog razmišljanja. Zato je toliko važno pod bilo kojim uslovima i pod bilo kojim životnim okolnostima ne tonuti, već se truditi da se sve vreme dobro oblačimo i održavamo dobro stanje kose i kože lica. Ovo i odgađa starenje i djeluje kroz održavanje pozitivnog razmišljanja podmlađujuće (pored toga što lijepa odjeća i sredstva za održavanje dobrog stanja kose i kože lica direktno, vizuelno, da tako kažem, podmlađuju čovjeka).

Prvo, o odjeći. Pčele doživljavaju osjećaj moralnog i duhovnog uzdizanja, oblačenje moderne i lijepe odjeće - divna navika, koju treba stalno podržavati (ako, naravno, postoje uslovi za to). Osoba u lijepoj odjeći mijenja držanje (kičma teži da se ispravi) i hod. Pojavljuje se ne samo lakoća kretanja, već i samopouzdanje.

Preporučljivo je ne nositi staru odjeću. Odjeća upija elemente naše mentalne emanacije i vremenom postaje zasićena njima. Ko nosi staru odeću ulazi u atmosferu emanacije, jednom upijen u ovu odeću, i oseća odjeke starih raspoloženja i jada, briga i nevolja. Nova odjeća oslobađa našu psihu i daje joj lakoću. To je, takoreći, svježa ljuska našeg tijela, još ne zasićena mentalnom emanacijom mnogih dana. Ne treba čak ni čuvati odeću koju ste nosili tokom svog srećnog vremena. Nošenje stare odjeće iz ekonomičnosti znači navlačenje starih zastarjelih dijelova prošlosti i neproduktivno trošenje energije. Ni "ekonomične" zmije se ne uvlače u staru kožu. Priroda ne prepoznaje staru odjeću, ne štedi na perju, krznu, bojama.

Intuicija tjera ljude da nose određenu odjeću u određenim prilikama, ostavljajući svakodnevne misli kod kuće uz svakodnevnu odjeću. Svaka profesija treba da ima svoju posebnu elegantnu haljinu, oblačenjem u koju bi ljudi došli u raspoloženje koje odgovara datom zanimanju bez nepotrebnog trošenja energije. U svim religijama sveštenik nosi posebnu svećeničku odoru, namenjenu određenoj službi, a ne nosi je u drugim vremenima da bi zaštitio svoju „auru“ od niskih misli. Kada bi ga svećenik stalno nosio, tada bi sve loše raspoloženje i nevolje njegove svakodnevice prodrle u svetu haljinu.

Većina ljudi koji nisu u prvoj mladosti zanemaruju toalet, oblačeći se u tamnu i nemodnu odjeću. Ovo je početak umiranja. Ovi ljudi moralno odustaju i brzo ulaze u starost.

Svi doživljavaju osjećaj moralnog i duhovnog uzdizanja, oblačeći se u modernu i lijepu odjeću. Navika nošenja moderne i lepe odeće je divna (ako postoji, naravno, za ovo stanje), jer utiče ne samo na moralno i duhovno, već i čini čoveka lepim, držanje i hod postaju lepi i samouvereni u skladu sa odjeća.

Drevne smjernice joge za njegu kože uključuju sljedeće postupke:
“Prerežite limun na pola i, sedeći u udobnom položaju sa prekrštenim nogama, istrljajte laktove njima i tako se eliminiše hrapavost kože. Isperite i
natrljajte ih biljnim uljem. Uradite isto za koljena i vrat. Poravnajte polovinu limuna i trljajte ispod brade pokretima gore-dolje. Zatim natrljajte tijelo biljnim uljem."
Trljanje biljnim uljem (ovaj postupak možete nazvati "pranjem", jer biljno ulje dobro čisti kožu; nije uzalud da biljno ulje uklanja čak i boju s kože) najbolje je raditi nakon tople kupke ili tuširanja, kada su pore otvorene. otvorene kože. Ulje se obilno utrlja (zagrijano, ali ne do vrućeg) i trljanje se završava potpunim opuštanjem. Može se koristiti bilo koje biljno ulje, ali najbolje je maslinovo.
Povremeno morate raditi maske (jednom u 2-3 sedmice). Maske nisu izum moderne kozmetike. Prije mnogo hiljada godina, Egipćani i Grkinje su nanosile različite maske na svoja lica kako bi održale kožu mladom i svježom. Djelovanje maske je da uzrokuje pojačan dotok krvi u tkiva kože, nakon čega ona postaju elastična, mišići elastični, pore počinju intenzivno lučiti produkte kožnih žlijezda, koža postaje svježa i mlada.

Najbolji efekat se postiže nanošenjem maske uveče pre spavanja. Ne treba ga ostaviti preko noći, nakon nekog vremena masku se mora isprati. Prije nanošenja maske, temeljito očistite kožu od prašine i znoja, najbolje oblozima od naizmjenične tople i hladne vode. Kožu sa povećanom osjetljivošću prije toga treba namazati masnom kremom. Nanesite masku na lice, lezite udobnije i opustite se. Ovo je neophodno čak i ako imate vrlo malo vremena. Neće biti efekta ako stavite masku i hodate po stanu i radite kućne poslove. Određenu masku treba koristiti sve dok ima dobar učinak. Općenito, preporučuje se s vremena na vrijeme mijenjati sastav maski. Evo nekoliko recepata za maske koje možete primijeniti.
Maska od jednog velikog krompira kuvanog u maloj količini mleka trenutno uklanja znakove umora na licu i zaglađuje bore. Kada se dobijena tečna kaša ohladi, potrebno je nanijeti na lice.
Maska od krastavca liječi kožu, zaglađuje je, sužava proširene pore, izbjeljuje; Preporučuje se za stariju i umornu kožu. Naribajte sočan krastavac, stavite kašu na komad gaze i njome prekrijte lice.
Maska od šargarepe je posebno efikasna za blijedu, stariju kožu i masnu kožu prekrivenu aknama. Naribajte krupnu sočnu šargarepu, stavite kašu na gazu, nanesite na lice.

Pozitivan stav i pozitivno razmišljanje kroz radni proces
Stanje organizma zavisi od stila rada, od odnosa prema radu i od unutrašnjeg stanja tokom rada; jer rad koji se obavlja bez interesa, bez ljubavi, izaziva fizički i psihički umor i nezadovoljstvo kod osobe.

Svaki rad se može učiniti zanimljivim. Prvo, možete koristiti elemente obuke zasnovane na ulozima: igrati neku ulogu u izvođenju posla. Zamislite sebe kao pronalazača koji implementira svoj izum u svoj rad ili zamislite šta se radi
naručite voljenu osobu itd.
Drugo, u svom radu možete koristiti metodu meditacije.

Tehnika izvođenja rada kao meditacije je sljedeća:
uradite puni joga udah 3-5 minuta. Zamislite da dok izdišete, izbacite sve svoje sumorne misli o životu i radu;
osjetit ćete olakšanje - i bacite se na posao;
ostavljajući sve druge misli po strani, usmerite pažnju na zadovoljstvo koje rad može i čini. I postepeno će ovo zadovoljstvo rasti i vremenom postati navika.

Terapijski efekat:
podiže vitalnost;
jača nervni sistem.

Zamjena negativnih misli pozitivnim

Prije svega, morate naučiti kako kontrolirati želje svog tijela. Ne dozvolite da negativne želje vašeg tijela utiču i zbunjuju vaš um. Ako zaista mislite da je želja vašeg tijela (požuda, želja za jelom, lijenost, itd.) trenutno negativna i da će vam zadovoljenje te želje štetiti, odbacite ovu želju. Tijelo je glupo i u isto vrijeme podložno smjernicama mozga. Zato neka vaš um diktira svoje odluke tijelu, inače će se dogoditi suprotno: vaše tijelo će kontrolirati um - i tada će vaš život biti sastavljen od bolesti i ropstva. Kada naučite kontrolirati želje svog tijela, ono će lakše ćete upravljati svojim mislima, odnosno zamijeniti negativne misli pozitivnim. Čim vam na pamet padnu negativne misli (želje zla nekome, misli povezane sa anksioznošću, strahom, zavišću itd.), odmah ih zamijenite pozitivnim, suprotnim.

Potrebno je čvrsto asimilirati i zapamtiti da su negativne misli destruktivne misli koje osakaćuju i truju um i dušu, dovodeći do unutrašnje moralne praznine i neuspjeha u životu. Štoviše, negativne misli povezane s produženom anksioznošću polako ali postojano dovode do "opijanja" tijela, a negativne misli povezane sa strahom i ljutnjom brzo dovode do intoksikacije. I u svakom slučaju, odgovarajućom stopom, osoba dobije zdravstveni poremećaj, bolest.

Nakon nekog vremena, kada ste već stekli stabilnu vještinu zamjene negativnih misli pozitivnim, negativne misli će se javljati sve manje, a pozitivne - sve češće. Pozitivan svakodnevni stav, koji je sam po sebi vrlo važan, uvelike pomaže ovom procesu: pozitivno tonizira psihu, daje dobro raspoloženje. Svako jutro, čim se probudite, recite sebi da ste srećni, sigurni u sebe, da imate sreće i da je svet oko vas prelep; ljudi oko vas su dobri i puni dostojanstva. Spremni ste da im oprostite nedostatke i spremni ste da ih volite.

Terapijski efekat:
leči sve sisteme organizma.

Unutrašnji osmeh

Ujutro morate odabrati vrijeme za pozitivan stav za cijeli dan. Prije jutarnjeg seta vježbi potrebno je ući u stanje unutrašnjeg osmijeha.

To se radi na sljedeći način:
udobno sjedite, opustite donju vilicu i lagano otvorite usta;
početi disati, ali ne duboko. Pustite tijelo da diše, tada će dah postati plitak. Kada osetite da vam je disanje postalo plitko, vaše telo postaje duboko opušteno;
u ovom trenutku pokušajte da osetite osmeh, ali ne na svom licu, već iznutra. Ovo nije osmeh koji vam svira na usnama, već unutrašnji osmeh, osmeh koji vas prožima iznutra.

Probajte i uvjerite se sami, jer to je nemoguće objasniti. Kao da se ne smešite ustima, već stomakom, osmeh će biti mekan, jedva primetan, kao cvet ruže koji cveta u vašem stomaku i odiše svojim mirisom po celom telu.

Doživljavanje ovakvog osmijeha može vam pomoći da ostanete sretni cijeli dan.
Tokom dana, osećajući da prijatan osećaj osmeha a sa njim i dobro raspoloženje odlazi, pokušajte ponovo da uhvatite ovaj unutrašnji osmeh.
Prije odlaska od kuće na posao, potrebno je da se pripremite za mirne, odmjerene aktivnosti tokom dana. Istovremeno, još jednom se prisjetite osnovnih pravila ponašanja pri obavljanju bilo kojeg posla:
nemojte žuriti - žurba ima štetan učinak i na rezultate rada i na psihu;
dosljedno radeći jednu stvar za drugom. Terapijski efekat:
poboljšava raspoloženje;
jača nervni sistem.

Tonirajuće misli i osmeh

Svaki dan, od samog jutra, naš mozak treba da prima impulse u vidu misli koje tokom dana mogu uticati na unutrašnje raspoloženje, ton misaono-kreativne aktivnosti. Zaista, priroda tijeka svih naših neuropsihičkih procesa i, što je vrlo važno, optimalan nivo naših emocionalnih reakcija na različite podražaje, uvelike ovisi o raspoloženju. Priroda našeg ponašanja u porodici, u timu, u društvenoj sredini u velikoj meri zavisi od dominantnog misaono-emocionalnog raspoloženja u našoj svesti.

Morate imati određeni skup toničnih misli. Različiti ljudi imaju različite skupove riječi, ali značenje bi trebalo biti isto:
optimizam,
sreća,
samopouzdanje.
Na primjer, mogao bi se koristiti sljedeći skup toničnih misli:
"Sretan sam. Na sve poteškoće dolazim sa osmehom. Tokom dana ću biti vesela i energična."

Vrijeme za pozitivno tonik raspoloženje su prve minute nakon buđenja iz sna.

Osmeh se koristi kao pozitivan stav. Ako je lice nenasmejano i nenasmejanost je postala navika, svako jutro treba da vežbate osmeh ispred ogledala, stvarajući dobroćudan izraz lica, jer dobroćudan izraz lica uzbuđuje centre pozitivnih emocija, dovodi do dobrog raspoloženja. Osoba sa prirodnim osmehom dobrodošlice i sama dobija snagu i vedrinu i popravlja raspoloženje onih oko sebe.

Treba obratiti pažnju na izraz lica i ne dozvoliti dosadan, tmuran, nezadovoljan izraz na licu, jer takav izraz i nije tako bezazlen: ljudi sa nesretnim licem su kao sito - svi fenomeni života su prosejano kroz njihovu svest, dobre stvari prolaze bez prestanka, ali loše ostaje i fiksira se, nastavljajući da formira svadljiv karakter.
U svakodnevnom životu osmijeh, po pravilu, izaziva osmijeh i odgovarajuće raspoloženje među ostalima, stvara atmosferu za prijateljsku ili poslovnu komunikaciju. Blistav osmijeh pomaže na dobronamjeran način
tretirajte ljude s kojima komunicirate i izbjegavajte kritične situacije koje vam mogu pokvariti raspoloženje.

Osmijeh je okidač za osjećaj radosti, za radosni pogled, a radost je, zauzvrat, pozadina koja podešava psihu u raspoloženje koje potvrđuje život. Radosno raspoložena osoba se transformiše. Srce mu zvuči veselije, oči zrače dobrotom, pokreti postaju izražajniji, a let misli težnji. Takva osoba izoštrava percepciju umjetnosti i ljepote prirode, poboljšava odnose s drugima i postaje plodnija kreativna aktivnost.

Kako se postaviti da budete pozitivni? Postoje četiri provjerene metode koje će vam odgovarati čak iu.

Osoba ima između 25.000 i 50.000 misli tokom dana. Ali ako proživljavate težak period u životu, ove misli se pretvaraju u crni ponor, zar ne?

Ljudi često ne shvataju dovoljno ozbiljno anksioznost i stres. Oni samo nastavljaju da ulaze negativan jer ne osjećaju konkretne posljedice. Ali surova istina je da to negativno utiče na vas. Još jedan manje dramatičan rezultat nakon dužeg vremenskog perioda kada ste u kavezu svojih misli je depresija... Suočavanje s mentalnim poremećajima često je izazovnije od suočavanja s fizičkim.

Evo jednostavne provjere da vidite da li zaista trebate raditi na svom raspoloženju. Zapitajte se kada ste posljednji put osjetili pravu sreću... Ako vaš odgovor nije zadovoljavajući, a siguran sam da ćete to moći i sami procijeniti, shvatite da ste samo vi odgovorni za kvalitet svog života. I samo vi morate preuzeti kontrolu nad svojim životom.

Kako se postaviti da budete pozitivni?

1. Shvatite odakle dolazi negativno.

Da biste nešto eliminisali ili izliječili, morate to definirati izvor inače se jednostavno nećete moći oporaviti. To je kao da se pokušavate boriti protiv neprijatelja a da ga ne vidite i haotično mašete rukama u mraku. Dakle, ko ili šta je izvor vaše zabrinutosti? Ako odgovorite na ovo pitanje, lakše ćete se postaviti za pozitivne misli.

Mnogi ljudi imaju probleme koji se, po njihovom mišljenju, ionako ne mogu riješiti. Na primjer, imate ogroman dug koji vam je zakačio nestašni sin ili grubi raskid s partnerom nakon što je saznao za njegovu izdaju. Naravno, sve ove situacije ne upiru prstom u vas, kažu, loši ste, ali to ne znači da možete poricati svoju negativnu energiju. Odakle dolazi pozitiva? Potražite i eliminišite!

Umjesto da se ljutite na sve u svojoj kancelariji jer ne volite ni biti tamo, iskoristite svoje slobodno vrijeme. da nađem drugi posao koji ti se zaista sviđa. Da biste se postavili da budete pozitivni, morate razviti dugoročni plan za rad sa sobom i prestati razmišljati negativno o tome.

2. Promijenite svoju rutinu.

Svi volimo zone udobnosti- omogućava nam da jasno razmišljamo, osjećamo se sigurno i praktično nema šanse da se osjećamo anksiozno. Ali! Život ne mora biti predvidljiv 24/7. Svi smo robovi svojih navika, a ovo nije način da živite svoj život, jer za nas život ima puno više pozitive i prijedloga.

Ako biste, možda, trebali drugačije sagledati njegove uzroke i promijeniti svoje razmišljanje.

Istražite sebe i eksperimentirajte isprobavajući nešto novo. Na primjer, možete probati nova jela ili egzotičnu hranu, i nije važno ako vam se ne sviđaju. Slušajte i prilagodite svoj um i tijelo, i dozvolite sebi da cijenite male stvari, jer to je ono za šta živimo.

3. Neuspjeh nije kraj, gledajte ga pozitivno.

Negativnost dolazi u mnogim oblicima, i kvarovi su jedan od najčešćih oblika. Sa ovim se suočavamo na dnevnoj bazi. Mnogi ljudi imaju stvarne poteškoće. Ali čak i njegova mala forma, poput vremenskih prilika, može pokvariti vaše planove.

Jedan savjet od vrlo uspješnih ljudi.

Nije važno koliko puta padnete, jer će vaš uspjeh biti odraz toga koliko puta možete ustati.

dakle, neuspjeh nije kraj, to je zaista novi početak... U teškim trenucima, kada imamo mračne misli, često želimo početi od nule a to je upravo ono što je pred nama. Ako samo želite da promenite svoju tačku gledišta, možete promeniti svoju pesimističnu ličnost i postati vedri optimista – za sve to je potrebno malo volje, a onda ćete moći da se postavite da budete pozitivni u životu.

4. Uradite nešto korisno za sebe.

Neophodan je i određeni način da se postavite da budete pozitivni. Neizvjesnost je jedan od prvih faktora koji dovodi do negativnosti, potvrđujući svoju dominaciju nad umom. Morate raditi na podizanju nivoa samopouzdanja jer ćete se zbog toga sigurno osjećati pozitivno.

Sigurno imate projekat ili dva (ili desetak) koje ste planirali vekovima, a sada je pravo vreme za početak. Prijavite se na kurs vožnje ili renovirajte svoju sobu. Imate sve šanse da ovo uradite. I na to morate usmjeriti svu svoju energiju. Čak i oni mali i dosadni kućni poslovi poput pranja suđa mogu vam pomoći postanite fokusiraniji i smireniji... Čak i ako nemaš snagu volje, sve će se promeniti odmah, čim počnete... A kada završite, shvatićete da ste uradili nešto divno, nešto što čini vaš život udobnijim, a raspoloženje pozitivnijim.

Drugi način postavite se na pozitivno- pomaganje drugoj osobi. A ova druga osoba ne mora biti bilo ko. Pomaganje članu porodice bit će najzaslužniji i najpozitivniji osjećaj na svijetu, ali ako su vaši najmiliji trenutno bez problema, možete pomoći dobrotvornoj organizaciji ili volontirati negdje drugdje. Ili koju god opciju da odaberete, i siguran sam da ćete se osjećati pozitivnije.

Nemojte samo izaći i pobjeći iz zamke svog razmišljanja, ali to možete učiniti. Suština je da niko i ništa ne bi trebalo da vam stane na put sreće - čak ni vaš sopstveni um. Pozitivan stav nije cilj, ne može se postići. Zbog toga, promijenite svoje razmišljanje i počnite gledati na svijet kao da ga vidite prvi put.

Kratak inspirativni video o tome kako se možete postaviti da budete pozitivni