Bolnice 

Standardne tjelesne građe. Tri tipa tela

Mnogi ljudi su potpuno nezadovoljni svojim tipom tijela i sanjaju da nešto promijene u sebi. Neki žele da ozdrave, drugi, naprotiv, smršaju, a trećima se ne sviđaju proporcije i visina tijela. Ali ne znaju svi da je konstitucija ljudskog tijela genetski programirana. Stoga, u želji da svoju figuru približite idealnoj, morate poznavati sve tipove tijela, a posebno svoju

Koje vrste tjelesne građe postoje?

Svaka osoba ima specifičnu građu koju karakteriše kombinacija proporcija i specifične strukture, kao i razvoj koštanog, mišićnog i masnog tkiva. Ovi parametri se polažu još u prenatalnom periodu, a dalje promjene podliježu genetskom programu.

Većina ljudi ima kombinovani tip tela. Uključuje znakove različitih tipova konstitucije. Na primjer, figura nekih ljudi može biti ovakva: uska ramena i široki bokovi. Često se naziva kruškoliki.

Proporcija tijela osobe važan je pokazatelj stanja fizičkog zdravlja. Ako postoji disproporcija, to ukazuje na različite poremećaje u organizmu povezane sa abnormalnostima u radu endokrinog sistema ili genetskim poremećajima. Fokusirajući se na proporcije, mogu se razlikovati sljedeće vrste ljudskog tijela:

  • Mezomorfni tip. To su ljudi čije su proporcije blizu srednje vrijednosti. U ovom slučaju se uzimaju u obzir godine, spol i mnoge druge karakteristike.
  • Brahimorfni tip. Ljudi ovog tipa su mišićavi i snažni, niskog rasta. Poprečne dimenzije dijelova tijela premašuju uzdužne. Isto važi i za unutrašnje organe.
  • Dolihomorfni muškarac visokog rasta, dugih ruku i nogu. Ispod kože postoji mali sloj masti, ali je muskulatura slabo razvijena. U ovom slučaju, uzdužne dimenzije dijelova tijela prevladavaju nad poprečnim.

Tipovi tijela kod muškaraca

Predstavnici jačeg pola su debeli i mršavi, mlohavi i napumpani, krhki i atletski. Jednom riječju, muškarci imaju različite konstitucije tjelesne građe, čiji tipovi nose imena kao što su ektomorf, endomorf i mezomorf.

Ektomorfi

Ova vrsta figure se naziva i astenična. Muškarac ove vrste tjelesne građe je prefinjen, to je izraženo u izduženim proporcijama. Astenik ima uska ramena, a rast je uglavnom iznad prosjeka. Kod endomorfa praktički nema masnih naslaga, kao ni mišića, jer je mišićno tkivo prilično slabo razvijeno. Veoma im je teško izgraditi mišiće. Ali takvi muškarci imaju vitku figuru i ne boje se viška masnoće. Ektomorfima je lako da ostanu vitki.

Kako psiholozi primjećuju, takvi ljudi su obično zatvoreni u sebe i vrlo ranjivi. Nisu podložni stresu, nimalo ih nije briga za probleme ljudi oko sebe, ali u isto vrijeme imaju izljeve agresije. Često su takvi muškarci uronjeni u sebe i vrlo je teško proniknuti u njihov unutrašnji svijet.

Endomorfi

Ovakav tip muške građe naziva se i piknik. Njegovi predstavnici imaju masivnu figuru, imaju i vrat. Često se zovu čučnjevi. Vrlo lako dobijaju na težini, tako da među endomorfima ima mnogo gojaznih ljudi. Sa dobro razvijenim mišićnim tkivom, takvi muškarci mogu održavati dobru fizičku formu. Ali istovremeno ga lako gube, jer lako dobijaju višak kilograma.

Psihološki su pod velikim stresom, sentimentalni i nekonfliktni. Budući da su vrlo dobronamjerni, takvi muškarci su u stanju privući ljude svojom nepažnjom i šarmom. Lako je pronaći s njima. Ali među predstavnicima ove vrste figure postoje prilično ranjive i osjetljive ličnosti, pri komunikaciji s kojima morate biti oprezni.

Mezomorfi

Muškarci ovog tipa su atletski, snažni i mišićavi. Imaju snažan kostur i dobro razvijene mišiće, široka ramena, gust torzo. Udovi muškarca su srednje dužine, a masno tkivo je slabo izraženo. Takvi muškarci su veoma energični.

Mezomorfi su samopouzdani ljudi. Među njima je malo kreativnih ličnosti, jer kod takvih muškaraca prevladava stereotipno mišljenje. To su lideri i na poslu i u porodici. Otporne su na stres i drastične promjene u životu.

Ove vrste tjelesne građe kod muškaraca smatraju se najčešćim, ali često je figura osobe kombinacija pojedinačnih elemenata svakog tipa. Po pravilu, jedan od njih prevladava nad druga dva.

Tipovi ženskih tijela

Zahvaljujući klasifikaciji profesora V. M. Chernorutskog, među ženama se razlikuju tri glavna tipa tijela. Vrste ženskih figura: asteničar, normostenik i hiperstenik.

Astenični izgled

Takve žene karakteriziraju mršavost, tanak i dug vrat, ravna grudi, uska ramena, izduženi tanki udovi, izduženo lice i tanak nos. Obično su iznad prosjeka visine. Astenika karakteriziraju slabo razvijeni mišići, pa nisu previše jaki i izdržljivi. Ali imaju dovoljno energije, lakoće, gracioznosti i nisu skloni prekomjernoj težini.

Normostenski pogled

Takva konstitucija tijela kod žena pretpostavlja proporcionalnu figuru, vitke noge i tanak struk. Obično su srednje visine. Takve dame imaju dobru koordinaciju, brze su i oštre. Za ovu vrstu tjelesne građe, vrste sportskih disciplina trebaju imati orijentaciju na igru. To uključuje košarku, odbojku, tenis, aerobik u vodi.

Hiperstenični izgled

Kod žena takve konstitucije i teških, velikih ramena, prsa su široka i kratka, udovi su blago skraćeni. Rast je ispod prosjeka. Posjedujući snagu i izdržljivost po prirodi, takve dame su lišene gracioznosti i fleksibilnosti. Stoga, za ovu vrstu tjelesne građe, vrste sportskih disciplina trebaju biti usmjerene na otklanjanje ovih nedostataka. Preporučeni smjerovi: joga, borilačke vještine, kalanetika i slično. Kod žena hiperstenične konstitucije metabolizam je vrlo spor, pa su najčešće pretile.

Ovo su glavni tipovi tjelesne građe kod žena, a mogu se i međusobno kombinirati na razne načine.

Izlaz

Postoje različiti tipovi građe ljudskog tijela. Dokazano je da mogu uticati na stanje organizma. Poznavajući svoj konstitucijski tip, možete pokušati ispraviti situaciju. Mnogi se počinju baviti određenim sportovima kako bi otklonili svoje nedostatke, drugi prilagođavaju prehranu. Glavna stvar je zapamtiti da ništa nije nemoguće.

Zašto žena mora znati svoj tip tijela? Na šta to utiče? Ispostavilo se, skoro sve. Fizika je genetski određena i ne može se mijenjati vježbanjem ili ishranom. On je taj koji "poručuje" našem tijelu kako da radi: na kojim mjestima da akumulira salo, kako da se brzo ugoji i izgubi. Osobine naše konstitucije utiču na odabir stila i krojeva odjeće, pa čak i ostavljaju pečat na karakter i percepciju nas samih i svijeta oko nas! Precizno određivanje tipa tijela i karakteristika pomaže nutricionistima da kreiraju efikasne dijete, fitnes trenerima - individualne programe treninga, a doktorima - ispravan režim liječenja.

U ovom članku:

Kakvu figuru imaš?

https: //www.site/basekurs/

Moj tip tijela je kruška

Kakvu figuru imaš?

https: //www..jpg

https: //www.site/basekurs/

Moj tip tijela je pješčani sat

Kakvu figuru imaš?

https: //www..jpg

https: //www.site/basekurs/

Moj tip oblika je pravougaonik

Kakvu figuru imaš?

https: //www..jpg

https: //www.site/basekurs/

Moj tip tijela je obrnuti trougao

Kakvu figuru imaš?

https: //www..jpg

https: //www.site/basekurs/

Moj tip tijela je jabuka

Kakvu figuru imaš?

https: //www..jpg

https: //www.site/basekurs/

Moj tip tijela je Slim Column

Kakvu figuru imaš?

Tipovi tijela žena: šta su?

Prema klasifikaciji profesora V.M. Chernorutskyja, postoje tri glavna tipa tijela: astenik, normostenik i hiperstenik. Kao što je gore navedeno, tip tijela je genetski određen. Ali u djetinjstvu, uz produženo izlaganje bilo kojim vanjskim faktorima, priroda inherentnog genotipa može se promijeniti. Na to utiču dugotrajne navike u ishrani, režim vježbanja, kao i neke bolesti koje se prenose u pubertet.

Astenična građa

Žene ove konstitucije odlikuju se opštom mršavošću, dugim i tankim vratom, uskim ramenima, ravnim i uskim grudima, izduženim tankim udovima, izduženim licem i tankim nosom. Rast je često iznad prosjeka. Mišići kod takvih žena su slabo razvijeni. Zbog toga im nedostaje snage i izdržljivosti. Ali predstavnici ove grupe su energični, lagani i graciozni, imaju malu težinu. Od očiglednih prednosti astenične građe, vrijedi spomenuti minimalnu sklonost prekomjernoj težini.

Asteničari su često visoki i imaju krhki skeletni sistem. Zbog svojih strukturnih karakteristika, imaju nizak krvni pritisak, nizak nivo hemoglobina. Često pate od problema sa leđima. Među "profesionalnim" bolestima su česte prehlade, stomačni problemi i vegetovaskularna distonija. Takvi ljudi su vrlo termofilni, ne podnose dobro hladnoću.

Prilikom odabira sportskih disciplina, bolje je dati prednost onima koje su usmjerene na razvoj nedostajućih vještina: snage i izdržljivosti. To uključuje plivanje, aerobik, ples. Da biste ispravno klasifikovali svoju tjelesnu građu kao tip s tankim kostima, izmjerite obim vašeg ručnog zgloba. U grupi koja se razmatra, trebao bi biti manji od 16 cm.

  • »Kalkulator gracioznosti oblika
  • »Fitness kalkulator
  • »Dobijanje na težini

Normostenična građa

Kod žena ove konstitucije, glavne veličine tijela su proporcionalne. Takve dame često imaju vitke noge, tanak struk i, općenito, lijepu skladnu figuru. Rast je često prosječan.

Normostenici nemaju "profesionalne" bolesti, jer među svim tipovima tijela, ovo je najizbalansiraniji i najskladniji. Ali s godinama, žene s takvom konstitucijom trebale bi više pažnje posvetiti ishrani i režimu vježbanja kako bi se izbjeglo debljanje i popratne bolesti.

Takvi ljudi su po prirodi dobro koordinirani, oštri i brzi. Najbolje sportske discipline su vrste igre (odbojka, košarka, itd.), kao i tenis, aerobik u vodi. Obim ručnog zgloba treba da bude između 16 i 18,5 cm.

  • »Kalkulator proporcionalnosti oblika
  • " Indeks tjelesne mase
  • »Dnevni unos kalorija

Hiperstenična građa

Žene ove konstitucije imaju teške i široke kosti, obimna ramena, široka i kratka prsa, blago skraćene udove (u pravilu). Rast je često ispod prosjeka. Nedostaci hiperstenične građe uključuju nisku brzinu metabolizma, što implicira povećanu sklonost prekomjernoj težini.

Glavni neprijatelji hipersteničara su bolesti povezane s prekomjernom težinom: kardiovaskularne bolesti, dijabetes melitus, pa čak i rak. Za takve osobe izuzetno je važno od djetinjstva njegovati ispravne navike u ishrani i voditi računa o svom zdravlju. Najvažnije je ograničiti unos masti. fokusirajući se na proteine ​​i složene ugljikohidrate.

Po prirodi, žene hipersteničkog tipa imaju snagu i izdržljivost, ali su lišene fleksibilnosti i gracioznosti. Stoga su preporučene sportske discipline: joga, kalanetika, borilačke vještine itd. Obim zgloba sa širokim kostima je veći od 18,5 cm.

  • »Obračun dnevnog obroka
  • »Tabela kalorija proizvoda
  • " Gubitak težine

Brzina rasta i dužina nogu

Također možete odrediti svoj tip tijela na osnovu visine i dužine nogu. Za normalan i širokokoštani sastav tijela normalnim se smatra raspon između 166 i 170 cm, dok je za astenike u rasponu od 168 - 172 cm. Postoje određene proporcije između visine i dužine nogu osobe. Noge se smatraju kratkim ako je njihova dužina manja od polovine visine.

Dužina nogu se mjeri od tuberkula femura nasuprot zglobu kuka do poda.

Idealna dužina nogu trebala bi biti unutar sljedećih raspona:

  • »Astenični tip: noge su 2-4 cm duže od polovine visine
  • »Normostenički tip: noge su 4-6 cm duže od polovine visine
  • »Hiperstenični tip: noge su 6-9 cm duže od polovine visine

Nemojte se obeshrabriti ako se vaši pokazatelji ne poklapaju s idealnim. Možete stvoriti izgled željene dužine nogu pomoću potpetica. Inače, ovo je jedan od načina da pronađete savršenu visinu potpetice. Samo prebrojite koliko cm se ne uklapate u standarde i nosite štikle upravo ove visine.

  • »Idealne proporcije ženske figure
  • »Idealne proporcije ljudskog tijela. Teorija zlatnog preseka.
  • »Test za određivanje vrste figure

Whites and the Pignet Index

Bijelci(od engleskog vitels vitalni organi) - veličina ženske figure - visina, dužina nogu, grudi, struk, bokovi

Normalni bijelci za mlade žene:

Tip tijela Asthenic Normostenic Hiperstenik
Obim grudnog koša 84 - 86 cm 1/2 visine + 2-5 cm 1/2 visine + 8-10 cm
Volume grudi Obim grudi + 4-6 cm Obim grudi + 8-10 cm
Obim struka 60 - 64 cm Visina - 105 cm 70 - 76 cm
Obim kukova Obim struka + 30 cm Obim struka + 30 cm Obim struka + 28 cm

Za objektivniju procjenu možete koristiti i indikatore Pignet indeksa.

Pignet indeks = visina stajanja (cm) - (tjelesna težina (kg) + obim grudi (cm))

Sa pokazateljima manjim od 10 - jaka (gusta) građa; 10-25 - normalno; 26-35 - slab; više od 35 - vrlo slabo.Međutim, ne smijemo zaboraviti da prekomjerna težina nije uvijek znak viška tjelesne masti. Masno tkivo je sastavni dio svakog živog organizma. I ona mu je od vitalnog značaja. U normalnim uslovima, količina masti kod muškaraca je 1/20, a kod žena 1/16 telesne težine. A oko 75% sve masti nalazi se direktno ispod kože. Mala količina masti ispod kože štiti od modrica i hipotermije. Određeni minimum masti u unutrašnjim organima ih drži na mjestu, štiti od prekomjerne pokretljivosti, ozljeda i potresa mozga. Osim toga, mast je energija koja se može iskoristiti kada je to potrebno.

Na našoj web stranici postoji nekoliko načina za izračunavanje stope težine, na osnovu karakteristika tipa tijela.

Koristeći formulu ispod, možete saznati svoju težinu po 1 centimetru visine:

Težina po cm visine = tjelesna težina (grami) / visina (centimetri)

Znajući svoj tip tijela, pomnožite omjer sa svojom visinom i dobit ćete svoju normalnu težinu.

Maksimalna dozvoljena težina žena do određene dobi može se izračunati iz donje tabele:





Figura i figura osobe. Ljudska figura i njena vizuelna analiza.

Zašto vam je potreban tip tijela?

Tip tijela je ono što će biti s osobom cijeli život. Tip tjelesne građe diktira stil odjeće, njene krojeve, pa čak i boje.Kod žena tok trudnoće i očekivani tok porođaja zavise od tipa tjelesne građe. Po tipu tijela možemo govoriti o sklonosti prekomjernoj težini, ili obrnuto, o odsustvu takve predispozicije.

Sportski treneri također gledaju na tip tijela. Za asteničare su pogodni trčanje, plivanje, skijanje, biatlon, a u sportovima u kojima je trzaj važan, poželjna su snažna opterećenja da imaju hipersteničnu konstituciju.

Dokazana je povezanost tipa tijela i karaktera, temperamenta, društvenog ponašanja i metabolizma u ljudskom tijelu.

Uloga tipa tijela je velika. Međutim, ne biste ga trebali činiti dominantnim. Umjerena fizička aktivnost neophodna je za zdravlje, a fitness vježbe će ojačati kičmu i postići oblikovanje tijela.

Terminologija.

Potrebno je razlikovati medicinski termin - "fizik" i kolokvijalni (svakodnevni, obični, uobičajeni) - "figura". Pojam figura se koristi u kolokvijalnom govoru, modelingu, proizvodnji odjeće, sportu, fizičkom vaspitanju i fitnesu.

Koncept tjelesne građe uključuje konstituciju, visinu i težinu osobe.

Tip tijela (habitus) - veličina, oblik, proporcije i karakteristike dijelova tijela, kao i karakteristike razvoja koštanog, masnog i mišićnog tkiva.

"Objašnjavajući rečnik ruskog jezika" urednika prof. D.N.Ushakova daje definiciju: TIP TIJELA, Ja sam, pl. ne, sri(knjiga). Konstitucija tijela, lik osobe. Tanak t. Slab t

FIGURE (latinski figura - izgled - slika) - obris ljudskog tijela, stas.

Svaka osoba ima individualnu figuru u okviru ustava. Varijanta figure se formira ne ovisno o spolu, već ovisno o omjeru rasta, strukture skeleta i taloženja potkožne masti.

U početku je potrebno figuru pripisati jednom od tipova ljudske konstitucije.

Postoje tri glavne vrste ustava, prema V.M. Chernorutsky (1884-1957, terapeut, akademik Akademije medicinskih nauka SSSR-a).

USTAV LJUDI A – funkcionalne i morfološke karakteristike organizma, formirane na osnovu naslednih i stečenih svojstava i određuju reaktivnost organizma na različite (uključujući i bolesti koje izazivaju) uticaje. Struktura i

Funkcionalne karakteristike organizma kod različitih ljudi mogu biti u određenoj mjeri slične, što nam omogućava da govorimo o tipovima konstitucije.

Astenični tip karakterizira značajna prevlast uzdužnih dimenzija nad poprečnim, udovima preko tijela, prsima nad trbuhom.

Hiperstenični tip - prevladavanje poprečnih dimenzija tijela. Tijelo je relativno dugo. Udovi su kratki. Trbuh je velike veličine.

Normostensku konstituciju karakterizira proporcionalna građa. Zauzima srednju poziciju između asteničnih i hipersteničnih tipova.

Medicinska klasifikacija tipova tijela.

(medicinski enciklopedijski rječnik, 2001.)

  1. Astenični tip. Za ljude ove vrste tjelesne građe karakteristične su sljedeće karakteristike: visok rast, dugi udovi, prisustvo male količine potkožnog masnog tkiva, relativno uska prsa, ovalno lice.
  2. Atletski tip. Kod predstavnika atletskog tipa tijela, taloži se mala količina potkožne masti, mišićno tkivo i kosti skeleta su dobro razvijeni. Osobe atletskog tipa imaju široka ramena i velike crte lica, a posebno je dobro izražena njihova razvijena "jaka" brada.
  3. Displastični tip. Ove ljude odlikuje nesrazmjeran omjer veličina između pojedinih dijelova tijela. Kod žena sa ovim tipom tjelesne građe mogu biti prisutne neke tjelesne karakteristike karakteristične za muško tijelo.
  4. Tip za piknik. Glavni znakovi ove vrste tjelesne građe su nizak rast, zaobljena glava, kratke noge, ruke, vrat, široka prsa. Takođe, osobe sa pikničkim tipom tela karakteriše prisustvo masnih naslaga i izbočeni stomak.
  5. Leptozomalni tip od grčkog. leptos tanak, delikatan + soma tijelo. Cm. Stas je asteničan.

Klasifikacija tipova tijela prema komponentama tijela.

Morfološki, tijelo bilo koje osobe sastoji se od niza komponenti koje pružaju vitalnu aktivnost u različitim uvjetima okoline. Uvjetno u tjelesnoj građi, mogu se podijeliti u tri glavna tipa: masni, mišićni i koštani.

Klasifikacija tipova tijela prema kostimakomponenta.

  1. Tankokoštani (astenični) tip tijela. Kod žena sa ovim tipom tijela udovi su dugi, kosti tanke, vrat je također dugačak i tanak, mišići su relativno slabo razvijeni. U pravilu, predstavnici tipa s tankim kostima su lagani; aktivni su, aktivni, pa čak i uz povećanu ishranu polako dobijaju na težini.
  2. Normalan (normostenični) tip tijela. U pravilu imaju lijepu, proporcionalno presavijenu figuru. Glavne dimenzije karoserije odlikuju se ispravnim omjerom.
  3. Široke kosti (hiperstenični). Kod predstavnika ove vrste tjelesne građe, poprečne dimenzije tijela su veće nego kod normostenika i astenika. Odlikuju se širokim, debelim i teškim kostima; ramena, grudi i bokovi su im široki; noge su kratke. Žene s ovom vrstom tjelesne građe najvjerojatnije imaju višak kilograma.

Metoda za određivanje tipa konstitucije prema koštanoj komponenti.

Izmjerite obim ručnog zgloba radne ruke: kod asteničara je manji od 16 cm, kod normostenika - od 16 do 18,5 cm, kod hipersteničara - više od 18,5 cm.

Klasifikacija tipova tijela prema masnoj komponenti.

Dijagram tjelesnih tipova žena se gradi samo na osnovu karakteristika stepena razvoja i distribucije masnih naslaga u pojedinim dijelovima tijela, ne uzimajući u obzir varijabilnost ostalih karakteristika tijela.

Jugoslovenski antropolog B. Shkerli razvio je posebnu ustavnu tipologiju taloženja masti kod žena (Skerly B. et al., 1953). ... Stepen taloženja masti može biti nizak, srednji i obilan.

On razlikuje tri glavne i jednu dodatnu grupu tijela:

1. grupa- sa ravnomjernom raspodjelom masnih naslaga po cijelom tijelu.

U skladu s tim razlikuju se tri tipa (opcije) tijela: L - leptozomalni (od grč. Leptos- tanak), N - normalno * (ženska figura lijevo u minijaturama), R - Rubensian

2. grupa- sa neravnomjernom raspodjelom masnih naslaga.

Uključuje dvije vrste: S- gornji (od lat. Superior- gornji), karakteriziran povećanim taloženjem masti u gornjem dijelu tijela (iznad struka),

i I- niže (od inferioran- niži), karakteriziran povećanim taloženjem masti u donjem dijelu tijela;

3. grupa- također sa neravnomjernom raspodjelom masnih naslaga, uglavnom na trupu ili udovima.

S povećanim taloženjem masti na trupu, razlikuje se vrsta Tr (od lat. Truncus- torzo:

sa povećanim taloženjem masti na udovima - tip Pr (od lat. Extrimitas- ud).

4. grupa (dodatno)- sa povećanim taloženjem masti u određenim dijelovima tijela,

na primjer, na grudima - tip M (od lat. mama - ženske grudi:

na bokovima, u predjelu takozvanih ražnjića, - tip T (od lat. trochanter- pljunuti).

Rice. Tipovi tijela žena prema B. Shkerli (1953)

Klasifikacija tipova tijela prema mišićimakomponenta.

Šema V.V. Bunaka je namijenjena utvrđivanju normalne konstitucije kod odraslih muškaraca i nije primjenjiva na žene. Ustavne karakteristike su striktno definisane.

Glavni znakovi su: stepena razvoja taloženja masti i stepena razvijenosti mišića.

Dodatni znakovi: oblik grudi, stomaka i leđa.

Bilješka. U njemu se ne uzimaju u obzir dužina tijela, koštana komponenta, kao i karakteristike glave i lica.
Bunak V.V. razlikuju tri glavna tipa tijela i četiri srednja. Srednje opcije kombiniraju karakteristike glavnih tipova. Autor je izdvojio još dva tipa tjelesne građe kao neodređene.

Ustavna shema V.V. Bunaka (1941)
Vrste Specifikacije
Glavni Pektoralni Određeno je slabim razvojem taloženja masti i mišića. Rebarni koš kod muškaraca ovog tipa je ravan ili utonuo. Trbuh je takođe utonuo. Leđa su pognuta.
Mišićav Razlikuje se u prosječnom razvoju masne komponente i snažnim reljefnim mišićima. Grudni koš je cilindričan. Stomak je ravan. Leđa su normalna ili, rjeđe, pognuta.
Abdominalni Ima pojačan razvoj masnog sloja, dok je muskulatura umjereno ili slabo razvijena. Grudni koš je sužen. Trbuh je konveksan. Leđa mogu biti različitih oblika - pravilna, ravna ili pognuta.
Srednji Torakalno-mišićno Slično tipu grudi, ali grudi nisu tako ravna, a mišići su prilično dobro razvijeni.
Mišićno-prsni Sličan je mišićnom tipu, ali se od njega razlikuje po niskom stepenu taloženja masti i spljoštenijim grudima.
Mišićno-abdominalni Sličan je mišićnom tipu, ali se razlikuje po povećanom stepenu taloženja masti i konusnijem obliku grudnog koša.
Trbušno-mišićni Slično trbušnom tipu, ali ima prilično dobro razvijenu muskulaturu
Nedefinisano Zapravo nedefinisano Bilo koji drugi tip tijela koji se ne uklapa u predstavljenu shemu za kombinaciju znakova. Na primjer, torakalno-abdominalni (G-B) i trbušno-grudni (B-D) sa znakovima i torakalnog i trbušnog tipa: slab razvoj mišića, malo taloženja masti, dok mogu biti karakteristični natečeni trbuh i cilindrični oblik grudnog koša.
Abnormalno Širok raspon abnormalnih tipova tijela povezanih s određenom patologijom koja je očigledna istraživaču (na primjer, distrofija, displazija, pretilost hipofize, hermafroditizam i druge patološke varijante).

Dostojanstvo šemeV.V. Bunaka - omogućava vam da u potpunosti i metodički ispravno opišete kontinuiranu varijabilnost tjelesne građe muškaraca u obliku malog broja ujedinjenih diskretnih tipova.

Nedostaci. Gubi se značajna količina informacija. U praksi, do 30% anketiranih je klasifikovano kao „nedefinisani tip”.

Klasifikacija tipova tijela žena.

Šemu je predložio I.B. Talenat 1927. Posebno dizajniran da opiše konstituciju žene. Autor je identifikovao tri grupe tipova, koji se razlikuju ne samo po morfološkim, već i po psihofiziološkim osobinama, a nije dao kriterijume za psihofiziološke karakteristike.

Glavne karakteristike ustavnih tipova: dužina tijela, stepen taloženja masti, razvoj mišića, oblik grudi i stomaka, proporcije tijela.

Princip konstrukcije: pojedinačni tipovi su grupisani u tri grupe:

  • leptozomske konstitucije- karakteriše ih prvenstveno uska složenost, preovlađivanje rasta u dužinu;
  • mezozomalne konstitucije- glavna karakteristika je srednje - ili širokoslojnost, prevladavanje rasta u širinu;
  • megalosomske konstitucije- odlikuju se prvenstveno svojom masivnom građom i velikom veličinom, ujednačenim rastom u dužinu i širinu.
1. Tipovi tijela žena prema I. B. Talent. Talent, I.B... Nova shema konstitucijskih tipova žena I.B. Talent// Kazan, dušo. zhurn. -1927. br. 5. 548-557.
Grupe Vrste Karakteristika tipova
Leptozomski (usko savijeni) Asthenic Tijelo astenika je mršavo, sa uskim, dugim i ravnim grudima, uskim ramenima i bokovima, pognutim ramenima i potopljenim trbuhom. Ruke i noge su mršave, kada su noge sklopljene, između butina je slobodan prostor. Muskulatura i masno tkivo su veoma slabo razvijeni.
Prema originalnom Galantovom opisu, rast astenih je nizak, ali u stvarnosti je visok rast češći nego nizak.
Tipične crte lica su usko, bljedilo, suvoća, uglata, mala brada.
Stenoplastic Razlikuje se od astenika po većoj debljini. U isto vrijeme, proporcije tijela su gotovo iste, ali su masne i mišićne komponente razvijenije.
U praksi je rast stenoplastika obično prosječan ili ispod prosjeka.
Ponekad se za vizuelni opis stenoplastičnog tipa naznači da je to tip Miloske Venere.
Mezozomalni (srednje i široko presavijeni) Mesoplastic Figura takve žene ima zdepaste proporcije, široka ramena i karlicu. Koštane i mišićne komponente su dobro razvijene, ali ne previše razvijene. Masna komponenta je također umjereno razvijena.
Rast mezoplastike je obično prosječan. Za opis ovog tipa koristi se opis „radnica“.
Lice mezoplastike je, prema Galantu, zaobljeno, široko, posebno u srednjem dijelu, sa blago smanjenom donjom vilicom.
Piknik Razlikuje se prvenstveno po povećanom taloženju masti. Čini se da su udovi skraćeni zbog velike debljine. Tijelo je puno, skraćenog vrata, širokih zaobljenih ramena, cilindričnog prsa, konveksnog trbuha i široke karlice. Noge su debele, bokovi zatvoreni.
Visina piknika je obično prosječna ili ispod prosjeka.
Glava i lice piknika su zaobljeni.
megalosomski (masivno dodavanje) Subathletic Slično je stenoplastičnom, ali se uočljivo odlikuje visokim rastom, boljim mišićnim razvojem, atletskim proporcijama uz očuvanje ženstvenosti.
Tip se često nalazi među manekenkama.
Athletic Prije svega, ove žene karakteriziraju vrlo moćan kostur i jaki mišići. Masna komponenta je, s druge strane, vrlo slabo razvijena.
Proporcije sportaša više podsjećaju na muškarce - široka ramena, konveksna prsa, uska karlica, velika donja vilica.
Ova vrsta je češća među profesionalnim sportistima.
Euriplastic Kombinira znakove atletskog tipa sa povećanim taloženjem masti. Euriplastične žene imaju široka ramena, veliki rast i značajne naslage potkožne masti.
Jasan opis euriplastičnog tipa kao „ženskog grenadira“.

Klasifikacija tjelesne građe muškaraca i žena po E. Kretschmeru.

Ustavna shema E. Kretschmera imala je specifičnu praktičnu svrhu - preliminarnu dijagnozu mentalne patologije. Poseban značaj pridavao je opisu glave i lica. Mogu se procijeniti na prvi pogled pri prvom susretu s potencijalnim pacijentom. Lice je, prema E. Kretschmeru, “obilježje individualnog ustava”.

Kretschmer je identifikovao tri glavna tipa ustava: leptozomalni (ili astenični), piknički i atletski.

E. Kretschmerova ustavna shema
Vrstu Glavne karakteristike
Astenični ili leptozomalni Karakteriše ga uska složenost, koja se manifestuje u svim delovima tela i vrstama tkiva. Astenik ima uska ramena, karlicu, mršav vrat, tanke udove. Zbog ovog izduženog stasa, asteničar izgleda viši nego što zaista jeste. Masne i mišićne komponente su izuzetno slabo razvijene. Kod astenika praktički nema taloženja masti. Kosti su također tanke, ali u relativnom smislu one su dominantna komponenta tijela. Grudni koš je dugačak, uzak i ravan, sa oštrim epigastričnim uglom (formiran od donjih rebara koji konvergiraju prema prsnoj kosti). Trbuh je tanak, utonuo ili ravan.
Lice astenika je također usko i izduženo, sa slabom bradom koja "bježi" i izbočenim nosom. E. Kretschmer je detaljno opisao oblik nosa astenika, na primjer, govorio je o njegovoj uskosti, oštrom spuštenom vrhu, što je u stvarnosti više rasno nego konstitucijsko obilježje.
Astenične osobine se razvijaju u ranom djetinjstvu i ostaju konstantne u svim uzrastima. Asteničari ne pokazuju sklonost nakupljanju masti ili razvoju mišića ni u djetinjstvu ni u starosti. Specifičnost ovog tipa, vezana za spol, očituje se u većoj učestalosti niskog rasta kod asteničarki.
Athletic Karakterizira ga snažan razvoj koštanih i mišićnih komponenti.
Ramena su široka, grudi su široke i savijene. Epigastrični ugao je blizu desnog. Trbuh je čvrst, sa izraženim mišićnim reljefom. Općenito, torzo se širi prema gore. Vrat je masivan, čini se još masivnijim zbog velikog razvoja trapeznog mišića. Kosti su masivne i debele, što je posljedica značajnog razvoja mišića. Ruke su nešto izdužene, sa velikim mišićnim reljefom. Visina takvih ljudi prema Kretschmeru je prosječna ili iznad prosjeka.
Lice sportista je grubo, visoko, donekle uglato, sa izraženim koštanim reljefom. Supercilijarni lukovi su snažno razvijeni, jagodice su istaknute, donja vilica je široka sa velikom bradom „jake volje“. Nos je velik, tup.
Prema Kretschmeru, karakterističan kompleks atletskog tipa razvija se u pubertetu, a nakon 25 godina postaje još izraženiji. Polna specifičnost tipa manifestuje se u većoj razvijenosti masne komponente kod žena u odnosu na muškarce.
Piknik Karakterizira ga sklonost taloženju masti uz relativno slab razvoj mišićnih i koštanih komponenti.
Prsa i stomak piknika su veliki, široki i voluminozni. Vrat je kratak i debeo. Tijelo je, s druge strane, dugačko. Grudni koš je konveksan, primjetno se širi prema dolje, bačvastog oblika. Epigastrični ugao je širok. Trbuh je debeo. Ruke i noge su kratke, debele, sa slabo razvijenim mišićima. Lice piknika je široko, zaobljeno, zbog obilnog potkožnog masnog tkiva djeluje spljošteno. Čelo je široko i konveksno, nos srednje veličine, sa ravnim ili konkavnim leđima. Čini se da je donja vilica šira zbog bucmastih obraza.
Piknički tip, za razliku od asteničkog i atletskog, dostiže puni razvoj tek nakon 30 godina, iako se tendencija razvoja ovog tipa javlja mnogo ranije. Spolne razlike se sastoje u nešto drugačijoj raspodjeli masti na trupu: kod muškaraca je koncentrirana uglavnom na rukama, ramenima i, posebno, na trbuhu, a kod žena - na grudima i bedrima.

Sheldonovi ženski tipovi tijela.

Oblik oblika A-oblika:

  • ramena su uska, karlica je mnogo šira;
  • dojam "teškog" donjeg dijela tijela - pune noge i zadnjica;
  • sklonost skladištenju masti ispod struka (gornji dio tijela može izgledati čak i mršav);
  • niska brzina metabolizma (ako se posebno ne pridržavate dijete, težina se brzo povećava).

* U svakodnevnoj klasifikaciji odgovara figuri tipa "kruška" ili trokut

Oblik oblika u obliku slova H:

  • široka ili srednja kičma;
  • male grudi;
  • vizuelni utisak približno iste širine ramena, struka i karlice;
  • sklonost stvaranju masnih naslaga na trbuhu i bedrima;
  • umjerena brzina metabolizma.

* U svakodnevnoj klasifikaciji odgovara figura tipa "pravougaonik".

Tip figure u obliku slova I:

  • tanak skelet;
  • mršavost;
  • slabi mišići;
  • skoro da nema telesne masti;
  • visok metabolizam (bez obzira koliko jedete, ne debljate se).

Oblik oblika u obliku slova O:

  • široke kosti;
  • široka karlica i ramena;
  • puni bokovi, grudi, ruke;
  • jasan višak tjelesne masti u cijelom tijelu;
  • slab metabolizam (povećanje na težini čak i ako jedete relativno malo).

* U svakodnevnoj klasifikaciji odgovara figura tipa "jabuka".

T-oblika:

  • ramena su široka, šira od karlice;
  • salo se taloži uglavnom na trupu (leđa, grudi, bokovi);
  • prosječna brzina metabolizma (gojiš se samo ako počneš da jedeš previše).

Oblik oblika u obliku slova X

  • srednje kosti;
  • širina ramena je približno jednaka širini kukova;
  • tanak struk;
  • puna grudi;
  • stvaraju se masne naslage na zadnjici i bedrima;
  • prosječna brzina metabolizma (povećanje na težini uz prekomjerno jedenje).

* U svakodnevnoj klasifikaciji odgovara cifra "pješčani sat".

Oblik oblikaV-u obliku.

Ovo je muški tip figure, ali vrlo često je tipičan i za žene: široka ramena, uzak struk i bokovi, nedostatak sveštenika. Grudi mogu biti potpuno različitih veličina.

* U svakodnevnoj klasifikaciji, cifra odgovara tipu "šargarepa" ili "obrnuti" trokut.

Univerzalna * klasifikacija tipova tijela prema matematičkim proračunima.

Za muškarce i žene.

Francuski ljekar Pignet (M. Ch. J. Pignet, rođen 1871.) predložio je formulu , u skladu s kojim se izračunava vrijednost, nazvana Pignet eksponent.
Pignet indeks = visina - (tjelesna težina + obim grudi u fazi izdisaja)
Visina i obim grudi se uzimaju za izračun u centimetrima, a tjelesna težina - u kilogramima. Klasifikacija tipova tijela prema Pignet indikatoru.

Praktična vrijednost analize tijela.

Medicinski. Dijagnostika nekih bolesti. Utvrđivanje stepena podobnosti za određenu profesiju. Praktična antropologija.

Fizičko vaspitanje. Izbor sporta. Časovi fitnesa za ciljano oblikovanje tijela.

Proizvodnja odjeće i obuće.

Nemedicinske * klasifikacije varijanti muških i ženskih figura.

*- svakodnevni, uobičajeni, svakodnevni, rasprostranjeni, tradicionalni, uobičajeni, svakodnevni, svakodnevni, uobičajeni, prozaični (nepoetski, obični), praktični, utilitarni (lat.utilita - korisnost), pragmatičan

Varijante i vrste muških i ženskih figura.

Likovi muškaraca i žena podijeljeni su u varijante i tipove. Opcije oblika podijeljene su po visini i punoći. Tipovi figura se dijele prema odnosu poprečnih dimenzija kukova i grudnog koša u frontalnoj ravni (projekcija), au sagitalnoj ravni (profilna projekcija) prema odnosu anteroposteriornih prečnika.

Jednostavna (na prvi pogled, prema utisku) klasifikacija glavnih varijanti figure po visini i punoći.

Za muškarce i žene, bez obzira na godine, postoji četiri opcije oblika: visoka, niska, debela, tanka.

Visoko iniske brojke.

Visoka figura smatra se uslovno idealnom (za muškarce od 1,82 m, za žene od 1,72 m). Zadovoljava glavne karakteristike dolihomorfnog tipa tijela ljudske figure.

Niske brojke su češće. rast brahimorfni tip tijela (niska visina za muškarce ispod 1,72 m i za žene ispod 1,65 m).

Vrste muških i ženskih figura.

Dodijeli devet tipova tijela... Od toga, tri tipa su osnovne: vrh, ravnoteža i dno. Preostalih šest tipova je kombinovano, tj. derivati ​​osnovnih tipova.

Filistejska, predmetno-analogna, figurativna, „geometrijski-voćna” klasifikacija glavnih tipova muških i ženskih figura.

Kod muškaraca se konvencionalno razlikuju četiri tipa: "trokut", "pravougaonik", "kruška", "jabuka".

"Trougao" - široka ramena, trbušnjaci, uzak struk, jaka zadnjica, noge sa oblikovanim mišićima. Takva figura ("kotrljajuća" figura) po svojoj strukturi podsjeća na jednakokraki trokut.

"Pravougaonik" - ramena su po širini jednaka bokovima, mišići (čak i trenirani) nikada ne izgledaju istaknuto, nema viška kilograma. U idealnom slučaju, muškarac s takvom figurom ne izgleda krhko i slabo, obično plesači imaju takvu konstituciju.

"Jabuka" - ramena su po širini jednaka bokovima, a cijela figura ima zaobljenu strukturu zbog brojnih kilograma viška. Figura tipa "jabuka" pojavljuje se već od djetinjstva.

"Kruška" - to su muškarci koji su prvobitno imali "pravougaonu" figuru, ali su se s godinama počeli debljati. Ramena i bokovi su približno jednake širine, ali se već pojavljuju zaobljeni trbuščić i masni nabori oko struka. U profilu, istureni stomak je vidljiv čak i sa leđa. Ovu brojku formiraju muškarci između 30 i 50 godina koji se ne bave sportom i ne drže dijetu.

Glavne vrste ženskih figura se također mogu grubo podijeliti u četiri tipa:

"Trokut" - uska karlica i ravna zadnjica, ramena su primjetno šira od kukova, noge su tanke, ako se žena oporavlja, onda joj se ruke i ramena debljaju.

"Pravougaonik" je snažno, zdepasto tijelo i vitke noge, ravni bokovi i ravna zadnjica, bez obzira na to kako žena smršavi, struk je slabo naznačen.

"Kruška" - mala, u poređenju sa bokovima, poprsjem, širokim bokovima, uskim ramenima, tankim vratom. Punačka, žena tipa "kruška", retko se deblja u ramenima i na licu.

"Peščani sat" - poprsje i zadnjica su zaobljeni, ma kako žena ozdravila, struk je uvek očuvan i koliko god mršavila, bokovi joj ostaju savijeni.

“Šargarepa” je muški tip tijela. Često tipično za žene. Široka ramena, uzak struk i bokovi, bez sveštenika. Grudi mogu biti potpuno različitih veličina.

Klasifikacija tipova ženskih figura u praksi nutricionista.

Ginekoidni tip tijela(džin-; gyneko– grčki. ginek- žena - sastavni dio složenih riječi sa značenjem "u vezi sa ženom"; nastavak - odious znači "u formi")

Ginekoidni tip - specifično ženski tip konstitucije, najčešći je,

Karakteristična karakteristika je kruškoliki oblik tijela, koji se širi prema bokovima. Žene imaju široku karlicu. Stražnjica je zaobljena, bedra primjetno strše i mogu se dodirivati ​​unutrašnjim površinama. Stražnja strana obično malo visi.

Struk je uzak, što stvara ženstvenu liniju.

Grudi mogu biti male ili velike.

Ramena su obično uska ili srednja. Tipična veličina ginekoidne žene je 95-70-105.

Dodatak njenih udova je ženstven. Kosti ručnog zgloba i potkolenice su tanke. Struk je uzak.

Žene ginekoidnog tipa su češće srednjeg ili malog rasta. Ponekad ima i visokih, ali im ruke i noge nisu tako dugačke u odnosu na tijelo.

Salo se taloži prvenstveno na butinama, zadnjici, grudima, a zatim u donjem dijelu trbuha u nivou stidne kosti. Često je masno tkivo neravnomjerno i kvrgavo, što rezultira trajnim efektom celulita.

Ginekoidi nemaju problema s porođajem zbog činjenice da je koštana karlica šira, otvorenija i nije visoka.

Ginekoidni tip obično brzo dobija na težini. U tijelu žene ginekoidnog tipa visok nivo estrogena. Neki se proizvode u jajnicima. Velika tjelesna masnoća je također izvor hormona estrogena, koji dovodi do stvaranja novih masnih ćelija. Ispada "začarani" krug.

Tip figure štitaste žlezde (štitna žlezda; štitna žlezda -dio složenica koje znači "povezan sa štitnom žlijezdom").

Žene tipa štitaste žlezde karakteriše vitka figura i "krhki" koštani sistem. Njihova figura podsjeća na "dječačku", sa tankim strukom i blago izbočenim zadnjicom i bokovima. Imaju prilično dugačke, proporcionalne udove. Noge i ruke su dugačke. Noge su vitke. Imaju duge prste i vitak vrat. Žene ovog tipa su obično visoke ili izgledaju visoke zbog svojih dugih nogu.

Grudi su male ili srednje.

Salo se uglavnom nalazi na stomaku i bedrima, dok ruke i noge ostaju vitke.

Zdjelica je ravnomjerno sužena, što može stvoriti probleme tokom porođaja.

Po prirodi, štitnjače su uzbuđene. Odlikuje ih povećana fizička aktivnost, ali se brzo umaraju. Što se tiče izdržljivosti, oni su znatno inferiorniji od žena - androida.

Žene ovog tipa otežano dobijaju višak kilograma i imaju povećan metabolizam.

Često izgledaju krhko. Koštani skelet je lako vidljiv kroz tanak sloj potkožne masti. Stoga, spolja izgledaju pomalo "koščato". Obično im ključne kosti oštro strše.

Vrlo su graciozne i mogu biti i sportisti (često sprinteri ili košarkaši) i plesači ili manekenke. Njihova fleksibilnost može se uporediti sa fleksibilnošću vrbe.

Limfni tip figure (limfa -; limfa;lat . limfačista voda-; dio složenica koje znači „vezano za limfne žile»).

Žene limfnog tipa imaju tendenciju da imaju višak kilograma. Spolja izgleda kao "jastučasti" edem kože i potkožnog tkiva. To je zbog strukturnih karakteristika vezivnog tkiva općenito i cirkulacije krvi u venskom i limfnom sistemu, sve do limfostaze. Ruke i noge postaju "stubovi". Ručni zglobovi i laktovi su često debeli i natečeni. Ramena, grudni koš i grudni koš su srednje veličine. Trbuh viri. Tijelo je svuda iste debljine. Struk se ne ističe. Stražnjica gotovo da ne viri.

Skelet i mišići se slabo osjećaju zbog debelog sloja masti, otoka kože i potkožnog tkiva i smanjenog tonusa mišića.

Kod gojaznosti, masnoća se distribuira po cijelom tijelu - rukama, nogama, zadnjici, trupu, vratu, pa čak i licu.

Djevojčice ovog tipa u djetinjstvu liče na bobbleheads ili lijepe kupidone.

Metabolički procesi kod žena limfnog tipa su spori. To dovodi do brzog debljanja.

Mnoge žene limfnog tipa su neaktivne ili sjedeće. Od djetinjstva izbjegavaju sport. Po ustavu ne mogu da se kreću brzo. Nedostaje im fizička izdržljivost.

Android tip tijela (andro -;grčki andros – Čoveče.Dio složenica koje znači "muški", "muški").

Za žene androidnog tipa karakteristična je snažna, moćna skeletna baza, široka ramena, razvijena prsa i mišićavi udovi. Vrat i trup su snažni i široki, a karlica je, naprotiv, uska, pa je figura android žene često potpuno ravna i ravna. Karlica i zadnjica su niski. Uski bokovi i širok struk obično su istog volumena.

Spolja izgledaju kao otac ili starija braća. Ove žene su prilično privlačne i apsolutno pune zdravlja.
Imaju široke kosti i velike, dobro razvijene mišiće. Štaviše, njihova tjelesna masnoća je mnogo manja nego kod drugih žena.
Grudi mogu biti male, srednje ili velike, ali kod "gojaznosti tipa jabuka" postaju ogromne zbog nakupljanja masti.
Žene - androidi su skloni brzom debljanju, posebno u odrasloj dobi. Sa početkom gojaznosti, masnoća se nalazi u gornjem dijelu tijela iznad karlice. Kao rezultat, vrat, prsni koš, struk i trbuh se zadebljaju - javlja se takozvana "gojaznost tipa jabuke". Zbog prekomjernog taloženja sala na prednjem trbušnom zidu može se čak stvoriti efekt lažne trudnoće. Uprkos tome, bedra i noge ostaju vitke i mišićave. Ako težina nastavi da raste, masni sloj se može spustiti do butina u obliku "oboda".

Ženski androidi su "skrojeni" po muškom uzorku. Često postižu velike uspjehe u onim sportovima koji zahtijevaju snagu i izdržljivost (bodibilding, plivanje, trčanje na duge staze, bacanje kladiva, dizanje utege).

Kozmetički problemi žena androidnog tipa manifestuju se prekomjernim rastom dlačica na licu i tijelu i aknama, kao posljedica povećane aktivnosti muških hormona.

Klasifikacija tipova figura žena u industriji odjeće.

Predložio Valentina Emelyanovna Bochkareva.

Frontalni tipovi ženskih figura.

Likovi žena se dijele na devet tipovi prema slici torza (torzo-ljudski torzo) na licu (u horizontalnoj ravni). Tipična cifra se smatra prosječnom.* (na minijaturama je lijevo)

Po širini ramena i grudi, figure su uske i široke. karakterizira dosljedno smanjenje dužine nagiba ramena i širine prsnog koša sprijeda, odnosi se na uske, i obrnuto, figure koje karakterizira uzastopno povećanje dužine nagiba ramena i širine grudnog koša - široko.

Rice. Tipovi tijela žena prema V.E. Bochkarevoj

Prvi tip uključuje figure, koji se razlikuje od tipičnog uskog prsa, koji ima istu frontalnu širinu u gornjem i donjem dijelu. Prava bočna linija trupa oštro skače od struka do karlične kosti, koja se stoga čini široka. Širina grudnog koša u nivou ramenih zglobova je mala.

Oblici drugog tipa razlikuju se od tipičnog vretenastog oblika trupa, u njemu se ispupčenje karlične kosti i grudnog koša spajaju u jedan oval. Gornji i srednji dio grudnog koša su suženi. Strane trupa su konveksne. Zdjelična kost nije jasno izražena zbog ispupčenja na mjestima bočnih udubljenja. Volumen bokova je nešto manji od volumena tipične figure.

Treći tip- figura takozvane devojačke građe. Po frontalnoj širini u nivou grudi i bedara bliža je tipičnoj, ali nešto uža od nje. Kontura zdjelične kosti zadržava reljef zbog bočnih udubljenja i suženih grudi, ali je volumen kukova manji od tipične figure. Širina gornjeg dijela grudnog koša u nivou ramenih zglobova je srednja ili mala.

Četvrtoj vrsti važi tipična cifra.

Figura petog tipa po širini fronta na nivou grudnog koša i bedara, blizak je tipičnoj i tek nešto širi od nje. Karakteriziraju ga neravnomjerno izražene bočne konture. Širina u gornjem dijelu grudnog koša u nivou ramenih zglobova je srednja do velika.

Za figure šestog tipa karakteristična je ekspanzija u gornjem i srednjem dijelu grudnog koša. Blago su vidljive bočne rupice u struku i izbočine bedara. Sprijeda je ova figura iste širine u nivou pazuha i proširenog dijela bedara.

Figura sedme vrste sa prednje strane ima istu širinu na nivou pazuha i linije struka. Razlikuje se od tipične ravnosti bočne konture do linije struka. Nema udubljenja na struku i sa strane. Konture femoralnih linija su neznatno izražene.

Do osme vrste pripada figura atletske građe koja se razlikuje od tipičnih širokih grudi. Postoje mala bočna udubljenja duž linije struka. Karlični dio nije istaknut.

Do devetog tipa figura sa širokim gornjim dijelom trupa, istom frontalnom širinom u aksilarnom i struku, te smanjenom širinom na liniji kukova.

Srednji (sagitalni) tipovi ženskih figura.

Geometrijski oblik grudi.

Osim toga, grudni koš ženske figure procjenjuje se po njegovom geometrijskom obliku, koji podsjeća na konus ili cilindar.

CONE, ah, muž. Geometrijsko tijelo formirano rotacijom pravokutnog trougla oko jedne od njegovih nogu.

Kada su prikazane sprijeda, grudi ženskih figura su podijeljene na konusne sa konusom okrenutim prema gore (tip 2), konusne sa konusom okrenutim nadolje (tipovi 3, 4, 5, 6 i 8) i cilindrične (1, 7 i 9. vrste).

Razvojem mliječnih žlijezda.

Kada se prikazuje u profilu, predlaže se da se grudi ženskih figura podijele na zaobljene i ravne.

Antropomorfološka klasifikacija tipova ženskih figura (1965).

Razvijen od strane Centralne eksperimentalne i tehničke laboratorije za šivenje (TSOTSL) prema stepenu razvijenosti mišića i masnih naslaga, prirodi njihove distribucije po tijelu u prednjoj i profilnoj projekciji u grudima i butinama.

Prema omjeru poprečnih promjera bedara i grudi u prednjoj projekciji (prednji pogled), razlikuju se tri vrste figura: izbalansirani, gornji i donji. Prema omjeru anteroposteriornih promjera bedara i grudnog koša u projekciji profila (sa boka), razlikuju se i tri tipa. Ukupno, prema kombinaciji tipova figura u prednjoj i profilnoj projekciji, razlikuje se devet tipova figura: tri osnovne i šest kombiniranih (na primjer, figura ravnotežnog tipa s prednje i gornje strane itd.).

Brojke muškaraca i žena u državnim standardima.

Za potrebe konfekcijske industrije razvijeni su različiti tipovi tijela za muškarce, žene i djecu.

GOST R 52774-2007: Klasifikacija tipičnih figura muškaraca po visini, veličinama i težinskim grupama za dizajniranje odjeće

Klasifikacija tipičnih figura žena po visini, veličini i težinskim grupama za dizajniranje odjeće

Imeeng.: Klasifikacija standardnih ženskih figura po visinama, veličinama i grupama punog tijela za projekciju odjeće

U različitim godinama, za žensku populaciju SEF-a izdvojeno je 509 tipičnih brojki, za SSSR (1967) -253 tipične brojke. Slična istraživanja nisu sprovedena za muškarce.

Prema GOST 2007, utvrđeno je 356 tipičnih ženskih figura i 301 vrsta muških figura.

Pojam "ljudska konstitucija" označava kombinaciju proporcija, kao i specifičnosti različitih dijelova ljudskog tijela. Parametri formi su unaprijed određeni još prije rođenja, u vrijeme formiranja nove osobe u maternici. Dalje promjene sa godinama se dešavaju u skladu sa genetski utvrđenim programom.

Čak iu davnim vremenima ljudi su pokušavali da klasifikuju tipove tela na osnovu određenih karakteristika. Iskusni istraživači su se bavili ovim pitanjem i identifikovali tri glavne grupe. Privlačnost osobe, njena sklonost ka prekomjernoj težini ili mršavosti, kao i određenim bolestima, često ovise o obliku tijela i proporcijama. Ako odredite ispravan tip tijela za sebe, fokusirajući se na utvrđene kriterije, tada možete naučiti puno o sebi puno novih i zanimljivih stvari!

Koji tipovi tijela postoje i kako se karakteriziraju?

Kao što je već spomenuto, stas ljudi je podijeljen u tri glavna tipa:

1. Ektomorf. Ima mršavo tijelo, tanke i nešto izdužene udove, ravna prsa i uska ramena. Ovim ljudima svojstvene su kvalitete izdržljivosti, brzine, aktivnosti. Svi procesi u organizmu su brzi. Osoba s ektomorfnom građom nije sklona prekomjernoj težini čak ni uz povećanu ishranu. Po pravilu, mišići kod ovih ljudi su veoma mršavi, pa je teško dobiti mišićnu masu. U pozadini odsustva tjelesne masti, osoba ima pristojnu energiju, često ne može dugo ostati na jednom mjestu. Ako ektomorf vodi aktivan način života i marljivo prati svoj izgled, postiže vrlo atraktivan izgled, čak i s malom težinom.

2. Mezomorf. Srednji tip tijela, dobro razvijene mišićavosti. Ima široke kosti, glomazne mišiće i snažno tijelo. Figura ljudi u ovoj kategoriji može se nazvati atletskom. Mezomorfi su vrlo izdržljivi, imaju visoke pokazatelje čvrstoće. Sport je idealno područje za osobu sa ovim tipom tijela. Među prednostima može se izdvojiti i prosječna brzina metabolizma, koja omogućava osobama s takvim tenom da lako dobiju na težini ili po želji smršaju. Ova vrsta nije vrlo česta. Posebno je atraktivan muškarac mezomorfne građe, što često izaziva zanimanje ljepšeg spola.

3. Endomorf. Ima masivne i vrlo široke kosti, kratke, ali prilično guste udove i velika bedra. Takvi ljudi nemaju istaknut struk, brzo dobijaju na težini, što je povezano sa presporom metabolizmom. Oblik tijela im je okrugao. Sportske aktivnosti su teške, zbog prevelike sporosti i slabe izdržljivosti. Među modernim ljudima, ova vrsta tjelesne građe je najčešća. Prema mišljenju stručnjaka, endomorfima je veoma teško da kontrolišu svoju figuru, kao i da ostvare određene uspehe u aktivnostima vezanim za fizičku aktivnost.

Što se tiče ishrane, najviše sreće imaju ljudi sa ektomorfnim tipom tela. Preporučena dijeta za njih zasniva se na pravilu - možete jesti sve i koliko želite!

Prema razvijenoj prehrani stručnjaka, prehrana ektomorfa temelji se na sljedećim parametrima:

Dnevni meni treba da se sastoji od ugljenih hidrata (50% ukupnih kalorija), proteina (30% kalorija) i masti (20% kalorija);

Preporučljivo je konzumirati proteine ​​svaki dan;

Za održavanje tjelesne težine, količina fizičke aktivnosti ne smije prelaziti kalorijsku rezervu, što može uzrokovati gubitak težine;

Dnevni unos kalorija je najmanje 2000-2500;

Obroci treba davati svaka 2-3 sata;

U nedostatku mogućnosti da redovno jedete u preporučenim satima, možete se opskrbiti visokokaloričnim pićima i posebnim mješavinama koje zamjenjuju uobičajenu prehranu;

Ako se ektomorf bavi sportskim aktivnostima, u njegovoj prehrani moraju biti prisutni keratin i mješavina ugljikohidrata i proteina, koja se konzumira dva puta dnevno.

Karakteristike menija za endomorf

Za endomorfe je najbolje da izbjegavaju hranu bogatu mastima. Nutricionisti snažno preporučuju da se suzdržite od jedenja dimljenog mesa, kobasica, mliječnih proizvoda s visokim postotkom masti, alkohola i gaziranih pića.

Ishrana treba da sadrži proteine ​​koji se nalaze isključivo u nemasnoj hrani (posna ćuretina, pileći file bez kože, posna riba, belanca). Za ugljikohidratnu ishranu organizma potrebno je u jelovnik uvesti mahunarke, krompir i dugozrnasti pirinač. Ujutro je bolje da se uzdržite od jela voća.

Za normalizaciju metabolizma, nutricionisti preporučuju jesti hranu 5-7 puta dnevno, u malim porcijama. Nemojte jesti u ranim jutarnjim satima i prije spavanja. Bolje je završiti s jelom prije nego što se pojavi signal "puna", vrlo je važno naučiti kako kontrolirati svoje želje i dostupne mogućnosti. Ako zanemarite preporuke iskusnih stručnjaka, lik endomorfa će poprimiti vrlo zastrašujuće oblike, što će negativno utjecati na opće stanje i zdravlje.

Sportisti ovog tipa tijela koriste nemasno meso kao izvor proteina. To vam omogućava da dobijete ugodan osjećaj sitosti, eliminirajući nakupljanje masti u tijelu. Ako se želite riješiti viška kilograma, možete koristiti takvu dijetu: smanjite potrošnju škrobnih ugljikohidrata na minimum, prednost se daje hrani koja sadrži veliku količinu vlakana. Morate jesti u malim porcijama, bez prejedanja.

Prava dijeta za mezomorfa

Dnevni kalorijski meni za osobe mezomorfne građe sastoji se od proteina (20-25%), masti, čiji udio ne bi trebao prelaziti 15%, i velike količine ugljikohidrata - do 60-65%. Potrebno je da jedete 5-7 puta tokom dana. Ovim osobama se posebno preporučuju proteinski šejkovi, kao i nutritivne mješavine koje zamjenjuju običnu hranu.

Mezomorf ne može jesti monotono, svaki dan je bolje u prehranu dodati razna jela koja se sastoje od preporučenih komponenti. Nije potrebno stalno se držati stroge dijete, ponekad se možete opustiti i pojesti malo više kalorija nego što savjetuju nutricionisti. Ali takođe je neprihvatljivo redovno odstupati od pravila. To može izazvati pojavu viška kilograma, što je vrlo važno za osobe s ovom vrstom tjelesne građe.

Prema riječima stručnjaka, mezomorfu nije teško riješiti se viška kilograma, ali u tu svrhu morat će se uložiti određeni fizički napor uz odgovorno pridržavanje prehrane.

Mezomorfi su rođeni sportisti! Njihova genetska predispozicija, izdržljivost i pristojan oblik tijela omogućavaju im da postignu značajne uspjehe na sportskom polju. Harmonične proporcije tijela temelje se na idealnoj ravnoteži mišićne i masne mase. Mnogi ljudi sanjaju o pronalaženju takvih parametara, ali prema statistikama, samo je nekolicina rođena s mezomorfnom tjelesnom građom.

Ovi ljudi imaju jedinstvenu figuru, ali ih istovremeno odlikuje sklonost neaktivnosti i lijenosti. Ako ne nadjačate svoj karakter i ne pristupite svom životu racionalno, idealna konstitucija tijela sa atletskim sklonostima neće biti od koristi. Pažljiva briga o svom izgledu, pridržavanje preporuka trenera i nutricionista omogućit će vam da uspješno pokažete svoje izvrsne podatke i ostvarite svoje ciljeve za grandioznu transformaciju vašeg privatnog života!

Ustavni tip osobe

Osim pojma "tipa tijela", stručnjaci razlikuju i "somatotip", što je određena karakteristika koja određuje genetske karakteristike razvoja tkiva i metabolizma. Jednostavno rečeno, ovo je konstitutivni tip osobe.

Tip tijela je vizualni indikator koji se može mijenjati tokom života. Zavisi od same osobe. Odnosno, ako endomorf pažljivo prati svoju prehranu, bavi se sportom i intenzivnom aktivnošću, moći će značajno promijeniti svoje velike dimenzije u izraženiju figuru s atraktivnim podacima. Slično pravilo vrijedi i za ektomorfe i mezomorfe. Svako od nas može samostalno regulirati proporcije tijela, količinu masnog tkiva, pa čak i mišićnog tkiva. Ali nemoguće je promijeniti somatotip konstruiran na genetskom nivou.

Naš tip tijela često utiče na naše raspoloženje, način života, zdravlje i dobrobit. Nije tajna da su ljudi s prekomjernom težinom podložniji ozbiljnim bolestima nego vitki pojedinci koji brinu o svojoj figuri i izgledu. Kompetentni doktori, čak i vizuelnim pregledom konstitucije osobe, mogu utvrditi predispoziciju za određenu bolest.

Kako nepravilna građa ne bi postala uzrok razvoja opasnih bolesti, preporučuje se redovna kontrola vlastite težine, dnevni režim i uravnotežena prehrana. Poštivanje ovih jednostavnih pravila značajno će poboljšati ili održati atraktivan izgled i zdravlje.

Tijelo svake osobe ima svoje, jedinstvene karakteristike - to su težina, oblik, veličina i količina mišićne mase, kao i proporcije. Ali među svom raznolikošću u nauci, uobičajeno je izdvojiti neke osnovne tipove tijela.

Za početak, vrijedno je napomenuti da je stas osobe manifestacija genetskog materijala. Neki naučnici također vjeruju da tipovi tijela mogu odrediti neka opća svojstva tijela, sklonost bilo kojoj bolesti, pa čak i karakterne osobine i temperament. Osim toga, strukturne karakteristike tijela uzimaju se u obzir pri odabiru sistema fizičkog treninga ili kreiranju prave prehrane. Ali postoji nekoliko sistema klasifikacije.

Tipovi ljudskog tijela prema E. Kretschmeru

Poznati njemački doktor vjerovao je da fizička građa osobe može odrediti određene opće psihološke karakteristike, procijeniti reakciju pojedinca na utjecaj vanjskog i unutrašnjeg okruženja. Tipovi tijela u ovom sistemu su bili sljedeći:

  • Asthenic... Ljudi ovog tipa bili su visoki i krhki. Astenični muškarac ima uska ramena, tanke ruke i izduženo lice. Žene su mogle biti niske, ali krhkost i mršavost su ostale nepromijenjene.
  • Piknik... Ovaj oblik karakterizira mali rast i mutna figura, što se objašnjava prisustvom bogate tjelesne masti. Upravo su ovi ljudi najčešće skloni problemima s prekomjernom težinom.
  • Athletic... To uključuje ljude visoke ili srednje visine sa atletskom figurom, snažnim mišićima i širokim ramenim pojasom.
  • Displastični tip... Ovoj grupi Kretschmer je pripisivao pojedince bezoblične tjelesne građe ili prisutnosti bilo kakvih deformacija.

sistem profesora V.M. Chernorutsky

Ova klasifikacija se ne razlikuje toliko od prethodne, ali se smatra preciznijom i modernijom. Profesor je identificirao tri glavna tipa strukture ljudskog tijela.

  • Hipostenični tip - karakterizira ga visok rast, mali broj i slabo razvijeni mišići. Ramena su uska, grudi su izdužene.
  • Normostenički tip - ova grupa uključuje ljude sa normalnim, prosječnim pokazateljima. Takva osoba ima dobro oblikovan kostur, kao i dobro razvijene mišiće. Ako govorimo o količini potkožne masti, onda ona zadovoljava prosjek. Udovi su proporcionalni, ramena široka, a grudni koš konveksan.
  • Hiperstenični tip - osobu karakterizira nizak rast i višak masnog tkiva. Zbog toga su takvi ljudi skloniji gojaznosti. Smatra se da u ovu grupu spadaju pacijenti sa visokim nivoom holesterola u krvi.

Tipovi tijela muškaraca

Ovaj sistem klasifikacije je kreirao William Sheldon, profesor Inače, i do danas je veoma popularan među bodibilderima. Uobičajeno je razlikovati tri glavna tipa muške građe:

  • Endomorf- osoba sa zaobljenim, ponekad nejasnim oblicima tijela. Takvog muškarca karakterizira kratak vrat, velika prsa, veliki sferni trbuh, mekani mišići, tanki zglobovi. U pravilu su takvi predstavnici jačeg spola skloniji pretilosti.
  • Ektomorf Tipičan je mršav čovjek. Kod takvih ljudi visok rast je u kombinaciji s nesrazmjernom veličinom ruku i nogu, dugim grudima i gotovo potpunim odsustvom potkožnih masnih naslaga.
  • Mesofmorph- ovo uključuje ljude normalne tjelesne građe. Imaju razvijen mišićni sistem, ali postoji i dovoljna količina potkožnog masnog tkiva. Ovo su muškarci sa gustim,

Naravno, vrlo rijetko se može naći osoba koja bi predstavljala čisti uzorak neke vrste tjelesne građe. Mnogo češće ljudi kombinuju dva ili čak tri oblika.