Šta dojilja može piti od pića. Najbolji proizvodi za odličnu laktaciju. Šta može da jede majka koja doji

Pre svega, želeo bih da razumem zašto žena koja doji dete treba da obrati posebnu pažnju na svoju ishranu. Počnimo sa očiglednim razlozima.

Prvo, trudnoća i porođaj su ozbiljan test za tijelo žene, stoga, u postporođajnom periodu, njeno tijelo treba obnoviti, nadopunjavajući one tvari koje su korištene za nošenje i rađanje djeteta.

Drugo, dijete, iako više nije direktno povezano s tijelom majke, nastavlja da jede ono što njeno tijelo proizvodi – majčino mlijeko. Elemente koji čine majčino mlijeko proizvode ćelije mliječne žlijezde. Ovo koristi hranljive materije koje se nalaze u majčinoj krvi. U krvotok ulaze iz crijeva. Shodno tome, možemo reći da su svi proizvodi koji čine jelovnik majke prisutni u majčinom mlijeku u ovom ili onom obliku. To znači da ovi proizvodi moraju biti u dovoljnim količinama i potrebnog kvaliteta kako bi se osigurao normalan rast i razvoj bebe.

Treće, u naše vrijeme majke vrlo često pate od raznih vrsta alergijskih bolesti, poremećaja gastrointestinalnog trakta, koji se javljaju, između ostalog, u vezi s preeklampsijom trudnoće, a sva ta stanja dovode do toga da je normalna barijerna funkcija crijevnih promjena, a neki antigeni (supstance koje izazivaju alergijsku reakciju), koji se normalno izlučuju iz organizma, apsorbiraju se u krv i shodno tome prodiru u majčino mlijeko.

Uzimajući u obzir sva navedena razmatranja, daju se preporuke o ishrani dojilja.

Šta ne može majka koja doji?

Sve dojilje, bez obzira na zdravstveno stanje, alergije itd., Nije preporuceno:

• piti alkohol (uključujući pivo), pušiti (alkohol i nikotin imaju toksični učinak na dijete);
• postoje namirnice sa "zloglasnim" alergenom, a to su: čokolada, rakovi, rakovi, skuša;
• piti jak čaj i kafu, koji imaju stimulativni efekat na nervni sistem deteta;
• jedite luk, bijeli luk (djetetu se možda neće svidjeti jak specifičan miris ovih proizvoda).

Osim toga, zdrave žene bi trebale ograničiti i za žene koje boluju od alergijskih bolesti, bolesti gastrointestinalnog trakta i koje su podvrgnute kasnoj gestozi, - isključiti iz vaše ishrane dok dojite sledeću hranu:

• agrumi, jagode, maline, tropsko voće (mango, avokado, papaja, itd.), mlijeko, jaja, med, orasi i šećer, delikatesna riba (ove namirnice, konzumirane u velikim količinama, mogu izazvati alergije kod djeteta);
• proizvodi koji sadrže značajnu količinu umjetnih konzervansa i boja (na primjer, bezalkoholna pića, konditorski proizvodi, itd.);
• dimljeno meso, grickalice u konzervi, majonez;
• crni hljeb, mahunarke i grožđe (mogu dovesti do pojačanog stvaranja plinova u crijevima djeteta, posebno u prva tri mjeseca njegovog života);
• mast i masno meso (ovi proizvodi sadrže veliku količinu tzv. zasićenih masnih kiselina, koje su nezdrave i loše se probavljaju u gastrointestinalnom traktu).

Šta majka koja doji može učiniti?

Požurimo da uvjerimo one koji su bili uplašeni gore navedenim "ozbiljnim" ograničenjima: unatoč svim ovim zabranama, ostaje prilično velik izbor proizvoda koje dojilja može i treba uključiti u svoju prehranu. Majke koje doje mogu jesti:

• mliječni proizvodi:
  • fermentisani mliječni proizvodi (kefir, kiselo mlijeko, bifidokefir, jogurti bez voćnih aditiva) - do 600-800 ml dnevno;
  • mlijeko - ne više od 200 ml dnevno (bolje ga je koristiti za pripremu raznih jela - žitarice, pire krompir, itd.);
  • svježi sir i blagi sir.

• Meso i riba:
  • sorte nemasne govedine;
  • sorte svinjskog mesa s malo masti;
  • zec;
  • ptica;
  • riba - bilo koja vrsta riječne i morske ribe, osim onih navedenih u prvoj listi
• masti:
  • puter;
  • kremaste vrste margarina (ograničeno);
  • biljna ulja (sve vrste)
• Bilo koje žitarice, kruh - bolje s mekinjama.
• Konditorski proizvodi - suvi keksi, krekeri, marshmallows, marshmallows, marmelada.
• Povrće i voće, osim onih navedenih u prvoj listi.
• pića:
  • čaj (slabi crni i zeleni)
  • biljni čajevi sa origanom, mentom, timijanom (ove biljke stimulišu stvaranje mleka);
  • slaba kafa;
  • Kompoti;
  • voćna pića;
  • stolna negazirana mineralna voda.
  • Ukupna količina popijene tečnosti treba da bude 1,5-2 litre dnevno (u prva tri dana nakon porođaja - period laktacije - preporučuje se ograničavanje količine tečnosti koju pijete na 1 litar dnevno).

Šta biste trebali dodati svojoj ishrani kao dojilja?

Postoji specijalizovani proizvodi za dojilje . To uključuje:

Pića i sokovi za trudnice i dojilje;

Čajevi za trudnice i dojilje;

Instant žitarice za trudnice i dojilje;

Suhi proteinsko-vitaminsko-mineralni kompleksi za dojilje;

Vitamini za trudnice i dojilje.

Svi ovi proizvodi povećavaju laktaciju, nadoknađuju nedostatak vitamina i minerala, a neki - i proteina.

Klinac raste

Da li se ishrana dojilje menja u zavisnosti od uzrasta deteta? Već smo spomenuli da je u prva tri dana nakon porođaja poželjno ograničiti količinu unesene tekućine. Istovremeno se preporučuje mliječno-vegetarijanska dijeta. Zatim, do tri mjeseca, dok je dijete posebno sklono kolikama, treba se suzdržati od hrane koja izaziva nadutost (vidi gore).

Kvalitet i količina majčinog mlijeka

Često se postavlja pitanje o kvaliteta majčino mleko. Mora se reći da je samo hemijskom analizom mlijeka moguće nedvosmisleno odlučiti da li u majčinom mlijeku ima dovoljno osnovnih nutrijenata, vitamina i mikroelemenata potrebnih djetetu. Sadržaj vjeverica u majčinom mlijeku praktički ne zavisi od količine proteina koju majka pojede, već od sadržaja masti, vitamini i minerali može zaista varirati ovisno o ishrani majke. Zato treba izbjegavati hranu bez masti, a posebno masnu i obavezno uzimati multivitaminsko-mineralne komplekse.

Količina majčino mlijeko je više određeno genetskom predispozicijom nego ishranom. Međutim, ako postoji nedostatak majčinog mlijeka, prije svega treba obratiti pažnju na količinu tekućine koja se konzumira (možda jednostavno nije dovoljna), a u prehranu uključite i specijalizirane proizvode za dojilje koji povećavaju laktaciju. Oni su prilično efikasni i pomažu u suočavanju sa hipogalaktijom (nedostatak mlijeka). Kod viška mlijeka preporučuje se ograničavanje unosa tekućine, a ako to ne pomaže i ima puno mlijeka, najbolje je konsultovati se sa ljekarom.

Kako izbjeći nevolje?

Za vrijeme dojenja, posebno ako majka pati od alergija ili bolesti gastrointestinalnog trakta, korisno je voditi „dnevnik ishrane“, bilježeći pojavu novih namirnica u prehrani. Nove proizvode treba uvoditi jedan po jedan iu malim količinama. Ako se dijete ne razvije u roku od tri dana kožni osip, nije zapaženo poremećaji gastrointestinalnog trakta, ne mijenja se spavanje i ponašanje(tj. beba ne boli stomak), što znači da dete normalno toleriše novotariju u ishrani svoje majke. I obrnuto: ako dijete ima osip, poremećaj stolice, nemir(obično povezane sa crijevnim kolikama), trebali biste razmisliti da li neka od namirnica koje je dojilja jela u posljednja tri dana može biti alergen.

Sada mnogi tečajevi o pripremi za porođaj, "narodni iscjelitelji", pa čak i, nažalost, neke "pametne" knjige savjetuju da se potpuno odustane od upotrebe mesa tijekom trudnoće i dojenja. Naglašavamo da to može dovesti do razvoja anemije kod djeteta – odnosno da njegovi organi i tkiva počnu patiti od nedostatka kisika, što znači da ono pogoršava i zaostaje u razvoju. Odbijanje mesa – jedne od osnovnih namirnica i glavnih izvora proteina, gvožđa i vitamina B 12 – negativno će uticati na zdravlje dojilje (i trudnice!) žene, a samim tim i na zdravlje deteta. Stoga je slijepo slijediti takve preporuke neprihvatljivo. Ako vam je vegetarijanstvo životni princip kojeg ne želite ni pod kojim uslovima da odustanete, onda je u periodu dojenja potrebno pažljivo pratiti unos gvožđa i vitamina B12. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom - on će vam preporučiti odgovarajuću prehranu i potrebne vitaminske komplekse.

U zaključku želim da kažem: stalna nervoza, povećana sumnjičavost dojilje mogu biti faktor mnogo štetniji od „pogrešne“ hrane. Ako vaša beba još nema mjesec dana, problemi koji nastaju tijekom dojenja najvjerovatnije nisu povezani toliko s gastronomskim "zločinima" majke, koliko s objektivnim poteškoćama u periodu adaptacije. Do tri mjeseca bebe često muče crijevne kolike, koje su također najčešće posljedica nezrelosti gastrointestinalnog trakta, a ne pogrešno odabranog jelovnika. Poslušajte savjete stručnjaka i ... svoj "unutrašnji glas" - majčinski instinkt rijetko zakaže.

Koja tečnost je potrebna majkama koje doje? Koje vitamine, minerale i suplemente treba uzimati tokom dojenja (BC)? Prikupili smo najrelevantnije nutritivne preparate po mišljenju lekara za zdravlje majki i beba tokom dojenja.

Dojenje je vrijeme kada je ženskom tijelu potrebna posebna podrška. S jedne strane, dijete dobiva sve što mu je potrebno s majčinim mlijekom, pa je, kako bi beba opskrbila vitaminima, dojilja potrebna potpuna i raznovrsna prehrana, uključujući sve grupe hrane, isključujući "otpad od hrane".

Ni u kom slučaju ne biste trebali ići na strogu dijetu (na primjer, samo kefir i kupus), koja je potrebna samo ako imate urođene alergije i druge medicinske indikacije. Nema potrebe da sebi uskraćujete upotrebu dozvoljenog voća, bobičastog voća i povrća. Osip koji se pojavi kod djeteta može ukazivati ​​na nezreo probavni sistem, a ne na alergiju.

Ako želite saznati komponentu hrane koja je dovela do osipa ili bolova u trbuhu kod bebe, vodite svoj dnevnik ishrane. Na taj način ćete pronaći nekoliko namirnica na koje dijete može pretjerano reagirati na početku života i izbaciti ih iz svoje prehrane.

Šta piti tokom dojenja: tečnost

Prema pedijatrici Anna Gordeeva, tokom laktacije, žena treba da pije onoliko koliko želi. Postoje određena ograničenja za žestoka pića. Na primjer, bolje je odbiti kafu, jak crni i zeleni čaj prvi put nakon rođenja bebe, jer oni sadrže kofein, koji može doći do novorođenčeta kroz majčino mlijeko i izazvati njegovo preuzbuđenje. Kafa i kakao su takođe jaki alergeni.

Kada je laktacija uspostavljena i beba navrši 3-4 mjeseca, možete ujutro popiti malu šoljicu kafe, ili još bolje, zamijeniti je napitkom od cikorije, koji ima dobar sedativni učinak i može čak i smanjiti simptomi crijevnih kolika kod novorođenčadi. Slabi crni i zeleni čaj je takođe najbolje konzumirati ujutro.

Jak alergen je punomasno mleko, odnosno mlečni protein. Na dan dojilje, na početku dojenja, dozvoljeno je piti najviše jednu čašu mlijeka. Ovo ograničenje se ne odnosi na fermentisane mliječne proizvode, jer se u njima mliječni proteini djelimično razgrađuju.

Žene tokom dojenja treba da se odreknu zašećerenih gaziranih pića, jer i oni mogu izazvati gasove kod bebe. Optimalno je koristiti svježe cijeđene nealergijske sokove - od jabuke ili kruške, razrijeđene do pola mineralnom negaziranom vodom.

Također se vjeruje da je u ovom periodu bolje žeđ utažiti običnom vodom za piće. Popodne možete piti razne biljne čajeve, poput kamilice. Dodavanjem matičnjaka i komorača takvim biljnim napitcima možete smanjiti vjerovatnoću grčeva kod bebe.

Postoje i posebni apotekarski čajevi za laktaciju koji sadrže kim, listove koprive, djeteline. Kada koristite biljne čajeve, potrebno je pratiti manifestacije alergija kod dojenčeta.

Vitamini, minerali i drugi esencijalni nutrijenti tokom dojenja

Mnogi stručnjaci su sigurni da će novorođenče u svakom slučaju dobiti vitamine uz majčino mlijeko: nije važno uzima li majka vitaminsko-mineralne komplekse ili ne. On će uzimati neophodne supstance iz majčinog organizma, posebno iz zaliha kao što su zubi, kosa, nokti. Zato lekari koji doje savetuju ženi da uzima spirale, što je posebno važno u jesensko-prolećnim periodima: martu i oktobru.

Analizirajmo najvažnije vitamine, minerale i nutritivne suplemente, čiji je unos izuzetno neophodan tokom dojenja, smatraju stručnjaci.

Omega 3-6-9 masne kiseline učestvuju u punom razvoju mozga i nervnog sistema bebe. Ali oni nisu ništa manje važni za majku, jer pomažu krvnim žilama da ostanu elastični, ne dopuštaju nakupljanju kolesterola u njima, sprječavaju oticanje i debljanje (mišljenje liječnika, savjetnice za dojenje Marije Shchekine).

Važno je samo to zapamtiti Omega 3(DHA ili DHA+EPA) se moraju uzimati kao dodatak u dozi od najmanje 750/1000 mg dnevno. A ako upotreba Omega-3 razrjeđuje krv, onda Omega-6, naprotiv, čini krv gušću, usporava metabolizam, au slučaju predoziranja može izazvati razvoj upale. Da se to ne bi dogodilo, dovoljno je Omega-6-9 unositi hranom, a ne koristiti ga u suplementima (mišljenje endokrinologa Natalije Zubareve).

Kako nadoknaditi nedostatak Omega 6-9 hranom? Omega 6-9 se nalazi u nerafinisanim uljima, sirovim orašastim plodovima i sjemenkama, žitaricama, sočivu, slanutku, jajima i mesu organa.

suncokretov lecitin

Lecitin je jedan od glavnih građevinskih materijala membrana tjelesnih ćelija, posebno je važan za mozak majke i djeteta. Trećinu ljudskog mozga, nervnog tkiva drugih delova nervnog sistema, sastoji se od lecitina.

Komponenta lecitina, fosfatidilholin, kao rezultat biohemijske reakcije sa vitaminom B5, pretvara se u acetilholin, koji je neurotransmiter odgovoran za funkciju mozga. Stoga je uzimanje lecitina tokom dojenja ključ dobre mentalne aktivnosti djeteta i majke, kao i njihovog dobrog zdravlja. Za trudnice i dojilje je važno da uzimaju suncokretov lecitin, jer ima visok stepen pročišćavanja i hipoalergen. Optimalni oblik doziranja je lecitin u prahu, čija je norma 4-6 g (akušer-ginekolog Anna Igorevna Stelmashenko).

Jod

Nedostatak joda kod djeteta može uzrokovati inhibiciju intelektualnog i psihomotornog razvoja, kao i blago povećanje tjelesne težine. Za majku nedostatak joda može uticati na rad nervnih ćelija i štitne žlezde, koja je odgovorna za njen metabolizam i psiho-emocionalno stanje.

Norma unosa joda za majku koja doji je 200-250 mcg dnevno. Podsjetimo da se jod može dobiti i jodiranom soli u kuvanju: 1 g soli sadrži 45 µg joda, međutim, kada se zagrije, jod je hlapljiv i lako isparava, tako da je takvo nadopunjavanje jodom relevantno samo kada se u gotovu sol doda jodirana sol. jelo.

Jedina kontraindikacija za imenovanje joda je tireotoksikoza. Stoga je prije početka uzimanja joda važno konsultovati endokrinologa i proći potrebne testove za hormone štitnjače.

Kalcijum i vitamin D

Dnevna potreba za kalcijumom za dojilju je 1000 mg. Postoji mišljenje o visokom sadržaju kalcija u mliječnim proizvodima, međutim, vrijedno je zapamtiti da se s godinama probava mlijeka u tijelu smanjuje. Mnogo je korisnije uzimati hranu koja sadrži lako probavljiv kalcij (mišljenje liječnika, savjetnice za dojenje Shchekina Maria)

• 1 šolja kuvanog zrna soje sadrži 300 mg kalcijuma
• 100 g dragulja - 127 mg kalcijuma
• 100 grama badema - 240 mg kalcijuma
• 100 g oraha - 122 mg kalcijuma
• 1 šolja morskog kelja - 126 mg kalcijuma
• zelje (luk, peršun, spanać) sadrži veoma visoke koncentracije kalcijuma

Nažalost, mnoge od ovih namirnica su alergene, a peršun, na primjer, općenito uzrokuje smanjenje količine mlijeka. Umjerena količina oraha - do 5 orašastih plodova dnevno - pomoći će poboljšanju laktacije i učiniti majčino mlijeko hranljivijim za bebu. I opet - pratimo manifestacije alergija.

BITAN: Kalcijum se apsorbuje samo kada u organizmu ima dovoljno vitamina D..

Otprilike 70% stanovnika naše zemlje ima nedostatak ovog vitamina, koji se ne može nadoknaditi samo hranom. Vitamin D igra važnu ulogu u homeostazi kalcija u tijelu. Uz nedostatak vitamina D, kalcijum se nakuplja u krvi, a tijelo mora da ga zbriše preko bubrega. Kao rezultat toga, kalcij će se taložiti u njima u obliku pijeska, koji će se na kraju pretvoriti u kamenje. Takođe, ako se kalcijum ne apsorbuje, on se taloži u krvnim sudovima, što čini plak holesterola tvrdim. Rezultat je srčani ili moždani udar.

Kako saznati da li imate dovoljno vitamina D za pravilnu distribuciju kalcijuma Ispada da je važno znati svoj nivo vitamina D, koji kod dojilje treba da bude od 50 do 100 ng/ml. Iako čak i sa rezultatima od 50 do 80 ng/ml, liječnik već može propisati dozu održavanja vitamina D od 2000 IU. U kompleksnim vitaminima kalcijuma sa vitaminom D, po pravilu, doza vitamina D je samo 700-1000 IU, što definitivno nije dovoljno za dobru apsorpciju kalcijuma. Takođe je važno da uzimate vitamin D ujutru i razgovarajte sa svojim lekarom o tome koji oblik vitamina D (voda ili ulje) je pravi za vas.

Magnezijum

Magnezijum je intracelularni element koji učestvuje u razvoju nervnog i mišićnog sistema bebe. Dnevna potreba magnezijuma tokom laktacije je 500 mg (doktor, savetnik za dojenje Shchekina Maria). Uzimanje vitamina B6 poboljšava apsorpciju magnezijuma.

Takođe možete nadoknaditi magnezijum jedući sljedeću hranu:

Važno je zapamtiti da se unos vitaminsko-mineralnih kompleksa za trudnice i dojilje mora dogovoriti s liječnikom, jer njihova nekontrolirana upotreba može dovesti do alergija ili hipervitaminoze. Na primjer, kod novorođenčadi hipervitaminoza vitamina A može dovesti do svraba i čireva na koži i slabog povećanja tjelesne težine. Opasno je i uzimanje vitamina D u prevelikim dozama, jer to može uzrokovati intoksikaciju djetetovog organizma. Obično kod takve intoksikacije dolazi do povećanja tlaka i porasta temperature, kao i do ispupčenja fontanela i smanjenja količine urina kod novorođenčeta.

Uz višak kalcija kod djece, postoji opasnost od preranog zatvaranja fontanela. To, pak, može dovesti do nepravilnog razvoja mozga novorođenčeta. Za žene, prekomjeran unos vitamina B može narušiti funkciju bubrega i jetre. Što je dijete starije, to je ishrana majke šira, kao i potreba za dodatnim dodacima ishrani veća.

Tokom dojenja izbjegavajte samopropisivanje (čak i ako vam je prijateljica savjetovala) dodatne izvore vitamina, minerala i drugih nutrijenata. Vjerujte kvalificiranom liječniku koji će odabrati potrebne komplekse na osnovu individualnih karakteristika vašeg tijela i za dobrobit zdravlja mrvica.

Jedite sa zadovoljstvom i budite zdravi!

Svaka majka treba da zna šta da uključi u svoju ishranu, kao i koja pića sme da pije, a koja treba odložiti. Šta treba da pije majka koja doji?

Smatra se da je idealno piće za dojilje obična voda. Međutim, ne treba ga gazirati, jer sva gazirana pića potiču proces fermentacije u crijevima. Jeftine rekonstituisane sokove ne bi smjele piti dojilje, jer se na etiketi teško može utvrditi šta je u njihovom sastavu. Ovdje možete piti svježe cijeđene sokove za dojilje, ali ne od svih vrsta voća. Sokovi od citrusa, paradajza, grožđa mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta, pa je bolje suzdržati se od pijenja ovih sokova. Ali sok od jabuke od njihovih zelenih jabuka može biti.

Vrijedi napomenuti da pijenje velikih količina mlijeka nimalo ne poboljšava laktaciju i kvalitet majčinog mlijeka. Ovo je jedan od mitova koji je odavno razotkriven, ali još uvijek postoji. Punomasno mlijeko nikako ne treba konzumirati, jer može izazvati grčeve i nadimanje kod bebe. Dnevno ne možete piti više od 200 ml, ali ga je najbolje koristiti za kuvanje raznih jela. Ali fermentirani mliječni proizvodi su jednostavno neophodni za dojilju, ona svakako mora piti kefir, jogurt, bifidokefir, jogurte bez voćnih dodataka. Preporučeni sadržaj masti u mliječnim proizvodima je 2,5%. Mliječni proizvodi bez masti nisu prikladni za dojilje.

Majka koja doji može popiti malu količinu slabe kafe i čaja. Ako se previše zanesete ovim pićima, kofein koji se nalazi u njima može uzrokovati povećanu razdražljivost djeteta. Najbolje je popiti šoljicu kafe ili čaja odmah nakon hranjenja bebe kako bi se sadržaj kofeina u majčinom mlijeku do sljedećeg hranjenja sveo na minimum. Neophodno je riješiti se zablude da čaj s mlijekom poboljšava laktaciju - to je zabluda koja samo nanosi štetu. Zeleni čaj je svakako zdrav, ali sadrži više kofeina nego kafa. Zbog toga se ne treba mešati u zeleni čaj tokom dojenja.

U periodu dojenja najbolje je piti napitke napravljene sami, kao što su kompoti, uzvari, voćni napitci i biljni čajevi. Vrijedi napomenuti da ih tokom kuhanja ne smijete činiti slatkima, jer to može izazvati žeđ. Biljni čajevi od biljaka poput koprive, komorača, brusnice, medvjeđe bobice povećavaju laktaciju, a žalfija, menta, kamilica suzbijaju.

Koliko popiti za dojilju?

Količina majčinog mleka nije direktno povezana sa količinom tečnosti koju pijete, jer zavisi od hormona prolaktina. Međutim, ako dojilja ne pije dovoljno, može početi dehidracija organizma, što će dovesti do povećanog viskoziteta mlijeka, a postoji i mogućnost stagnacije. Ali previše tečnosti dodatno opterećuje bubrege i može izazvati oticanje, što takođe može sprečiti normalan protok mleka iz dojke. Zato je najbolje piti čim se žeđ javi, u roku od dva litra dnevno.

Tokom dojenja, žena mora u potpunosti promijeniti svoju ishranu i način života općenito.

Da bi dojenje proteklo bez problema, potrebno je odreći se loših navika, ukusne, ali daleko od nezdrave hrane, kao i jakih pića.

Tokom dojenja, ishrana treba da bude uravnotežena i ispravna.

Međutim, mnogi ljudi imaju pitanje šta može piti dojilja i u kojim količinama?

Važnost tečnosti tokom dojenja

Ranije su stručnjaci pretpostavljali da tekućina koju konzumira dojilja utiče na količinu mlijeka. Međutim, ova činjenica je opovrgnuta.

Unatoč tome, pića mogu pozitivno ili negativno utjecati na laktaciju.

Tečnost vam ne dopušta povećanje količine mlijeka, ali omogućava ubrzavanje procesa izlučivanja proizvoda potrebnog djetetu iz žlijezda. Ovo je pod kontrolom hormona oksitocina.

Na formiranje ove supstance utiče nekoliko faktora: psihičko stanje majke koja doji, temperatura vazduha i količina tečnosti koja se konzumira. Stručnjaci preporučuju da se pije samo topla pića.

Pogledajte moj kratki video tutorijal o važnosti tečnosti tokom dojenja:

Koliko je tečnosti potrebno za HB?

Normalno, majka koja doji treba da popije od 2 do 2,5 litara tečnosti. Ova količina zavisi od znojenja i doba godine.

Za normalan tok metabolizma potrebno je u prosjeku 800 mililitara tekućine.

Ako žena pije manje od navedene količine, tada će početi dehidracija. U isto vrijeme postoji i strašna žeđ.

Ne zaboravite da mlečne žlezde tokom dana proizvode do 1,5 litara mleka. Ova brojka može varirati i ovisi o dobi žene. Za dobijanje tolike količine mleka potrebna je odgovarajuća količina tečnosti. Ako se ne pridržavate režima pijenja, opće stanje majke koja doji može se pogoršati.

Priroda se pobrinula da žene tokom laktacije ne dožive dehidraciju tkiva. Nakon rođenja djeteta u tijelu majke koja doji, pokreće se fiziološki mehanizam žeđi.

U prvim danima laktacije žena može biti jako žedna, što nije znak bilo kakvog kršenja. To ukazuje na potrebu nadoknade tekućine u tijelu kako bi se izbjegle negativne posljedice.

Mogu li da pijem alkoholna pića tokom dojenja

Tokom dojenja, za ženu je bolje da odustane od bilo kakvih alkoholnih pića, jer alkohol vrlo brzo prodire u mlijeko. Takav proizvod ulazi u krv nakon pola sata.

Za uklanjanje alkohola potrebno je duže: oko 3 sata. Ova brojka zavisi od nekoliko faktora. Što je dojilja više pila, to je više vremena potrebno da se alkohol izbaci iz organizma.

Žena možda neće osjetiti štetne posljedice alkohola, ali će njegovo djelovanje negativno utjecati na dijete.

Zašto biste trebali odustati od alkohola

Svaki proizvod koji sadrži alkohol opasan je za dijete. Svaka majka koja doji treba da zna:

• Alkohol negativno utiče na organizam novorođenčadi, jer kod dojenčadi jetra jednostavno nije u stanju da ga preradi.
• Kod djeteta mlađeg od 3 mjeseca alkohol se izlučuje mnogo sporije nego kod njegove majke. Beba može doživjeti teško trovanje, čak i ako žena pije vrlo malo.
• Brzina eliminacije alkohola ovisi o težini osobe: što je težina manja, to se toksini duže uklanjaju iz tijela.

Kakve posledice mogu

Ako je majka koja doji pila prilično malo, a ne zloupotrebljava alkohol, tada dijete može doživjeti takve pojave kao što su:

1. Slabost.
2. Duboki san.
3. Depresivno disanje.
4. Pospanost i letargija.

Ako majka koja doji pije alkohol u velikim količinama i redovno, tada dijete ima:

• Sporo dobijanje na težini.
• Kašnjenje nije samo fizički, već i psihički razvoj.
• Usporavanje refleksa sisanja djeteta.
• Skraćuje se period uspavljivanja. Spavanje djeteta karakterizira vrlo brza promjena faza. Kao rezultat, razvija se nedostatak dubokog sna.
• Upala sluznice želuca, crijeva i jednjaka. Kao rezultat toga, novorođenčetu može nedostajati apetit i iskusiti bolove u trbuhu.
• Opšta slabost, sniženje krvnog pritiska, kao i poremećaji srčanog ritma.

Treba li piti pivo

Mnoge neiskusne majke koje doje tvrde da dobro pivo ne šteti. Naprotiv, po njihovom mišljenju, to samo povećava količinu proizvedenog mlijeka. To je zabluda.

Osim toga, naučnici su sproveli različite studije. Kao rezultat toga, dokazano je da pivo ne samo da može smanjiti laktaciju, već i uvelike promijeniti okus majčinog mlijeka. Vrlo često bebe odbijaju tako neukusnu hranu.

Voda je izvor života

Da li je moguće da majka koja doji pije vodu? Naravno da. Uostalom, voda može povećati metabolizam. To je i termostat, i sredstvo za čišćenje tijela, i rastvarač.

Osim toga, ćelije svih tkiva su ispunjene vodom. Prilikom dojenja preporučuje se piti čistu vodu.

Bolje je odbiti gazirana pića, jer to može uzrokovati nadimanje kod djeteta. Najbolja je izvorska ili izvorska voda.

Naravno, nemaju svi priliku da piju takvo piće svaki dan. Stoga majka koja doji može pročistiti običnu vodu posebnim filterom. Voda iz slavine, bez prečišćavanja, nije vrijedna pijenja.

Trebali biste pokušati popiti do 8 čaša vode dnevno.

Sokovi, voćni napici i kompoti

Sva ova pića su dozvoljena tokom dojenja. Njihova dojilja može bezbedno da pije. Međutim, u prehranu ih treba uvoditi s velikim oprezom. Uostalom, neko voće i bobice mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta.

Trebalo bi da počnete da pijete ovu tečnost sa malom porcijom. Dojilja treba da popije sok, voćni napitak ili, nakon hranjenja, prati reakciju djeteta. Ako je sve prošlo dobro i bez posljedica, tada se volumen tekućine može postepeno povećavati.

Stručnjaci preporučuju da dojilja pije samo svježe cijeđene sokove, kompote i domaće voćne napitke. Uostalom, proizvodi trgovine mogu sadržavati veliki broj aditiva koji mogu negativno utjecati na zdravlje djeteta.

Domaći sokovi i kompoti zadržavaju veliki broj korisnih komponenti, vitamina i minerala koji su toliko potrebni i ženi i bebi.

Prilikom pripreme kompota ili voćnih napitaka ne preporučuje se kuhanje bobičastog voća i voća. Treba ih preliti hladnom vodom, dovesti do ključanja i skloniti sa vatre. Ovo će zadržati sve vitamine.

čaj tokom dojenja

Stručnjaci preporučuju konzumiranje zdravih pića tokom dojenja. Naravno, žena može imati pitanja. Da li je moguće piti čaj sa HB i koji je bolji?

Mnogi odbijaju ovo piće samo zbog sadržaja teina u njemu, koji je po djelovanju sličan kofeinu. Međutim, čaj sadrži i tanin i teofilin.

Ove supstance produžavaju okrepljujući efekat teina i istovremeno ga omekšavaju. Stoga možete piti čaj dok dojite, ali u ograničenim količinama.

Nekoliko šoljica dnevno belog, crnog, žutog ili zelenog čaja neće naškoditi ni majci ni bebi ni laktaciji. Uostalom, piće ne sadrži štetne boje.

Proizvod treba odabrati bez aroma i, po mogućnosti, lisnat.

Istraživanja su pokazala da žena koja doji može popiti do 700 mililitara crnog čaja dnevno.

Da li je moguće popiti kafu uz HB

Tečnost tokom dojenja igra važnu ulogu. Ne tako davno, pedijatri su tvrdili da majke koje doje ne bi trebale piti kafu tokom dojenja.

Zahvaljujući istraživanjima, dokazano je da samo zloupotreba ovog proizvoda negativno utiče na dete.

U nekim slučajevima, kafa je jednostavno neophodna za dojilju. Na kraju krajeva, on izdaje njenu snagu i okrepljuje. Postoje određena pravila za upotrebu:

1. U prva tri mjeseca bebinog života treba izbjegavati kafu.
2. Proizvod se ne smije zloupotrijebiti. Dozvoljene su do tri šoljice dnevno.
3. Vrijedno je popiti kafu odmah nakon hranjenja bebe, tako da se sadržaj štetnih sastojaka u majčinom mlijeku smanji do sljedećeg hranjenja.
4. Vrijedi piti za dojilje ujutro.
5. U svoju prehranu morate uključiti hranu koja sadrži kalcij, na primjer, svježi sir, sir i tako dalje.
6. Ako dijete postane hirovito nakon što kafa uđe u mlijeko, onda proizvod treba baciti.

Mliječni proizvodi

Mlijeko je najjači alergen. Treba ga piti sa velikim oprezom. Stručnjaci preporučuju da ne pijete više od jedne čaše punomasnog mlijeka dnevno.

Što se tiče fermentisanih mlečnih proizvoda, mleko tokom njihove pripreme prolazi kroz fermentaciju. Kao rezultat toga, sastavi gube svoja alergena svojstva.

Majka koja doji može uključiti ryazhenku, varenets, prirodni jogurt i kefir u svoju prehranu. Takve proizvode treba birati bez dodatnih aditiva, aroma i boja.

“Stalno sam žedan. Kada hranim bebu, usta mi se suše. Šta mi se dešava?" - ovo je pismo koje je napisala Julija, majka dojilja, čija beba ima 2 sedmice. A danas govorimo o tome šta možete popiti za dojilju. Želim da počnem razbijanjem najčešćih mitova o pijenju, jer upadanje u zamku ovih mitova tek počinje da pravi greške i kako mnoge majke kažu: „Mogu li da prestanem da pijem ovaj čaj sa kondenzovanim mlekom? Već mi je muka od njega." Hajde da razgovaramo o ovome sada.

Najpopularniji mitovi o tome šta piti za dojilje

Mit 1

Što više pijem, više mlijeka. Ovaj mit je veoma čest među majkama koje doje. I zapravo, mnogi ljudi zaista primjećuju da kada ne zaboravite piti, jesti, onda se čini da ima više mlijeka. Zapravo, ovdje veza s pićem nije baš direktna. Ipak, slažem se da je dojilja imperativ da pije, jer je proizvodnja mlijeka prilično energetski intenzivan proces, tijelo troši mnogo resursa na to i gubi puno tekućine. Stoga, ako dojilja ne pije ili postane žedna tokom hranjenja, javljaju se zanimljivi fiziološki mehanizmi koji mogu smanjiti količinu mlijeka. Stoga, recimo, dojilja ne bi trebala biti žedna. Ali koncept "pijte više", naravno, je bezdimenzioan, morate piti po volji, kako biste spriječili dehidraciju vašeg tijela.

Mit 2

Drugi uobičajeni mit o tome šta piti za dojilje: prije hranjenja, svakako morate popiti topli čaj. Videla sam takve situacije kada, zaista, dete plače, treba ga uzeti, priložiti na dojku, a majka trči: „Nisam pila čaj, neću sada mleko“. Odnosno, ovo nije baš tačna situacija. Kako pomaže bilo koji topli napitak, mors čaj, samo topla voda? Šta je toplota? Kada se umotate u toplo ćebe, šta vam se dešava? Kada se nakon mraza vratite u topli stan i popijete topli čaj, šta vam se dešava? Najvjerovatnije ćete odgovoriti da dolazi do opuštanja, tijelo se opušta. Da li ste znali da je hormon prolaktin odgovoran za proizvodnju mlijeka, ali je hormon oksitocin odgovoran za oslobađanje mlijeka iz dojke. Oksitocin voli, da tako kažem, sve slatko, sve je tako toplo, ukusno, ljubazno, veselo, mirno. Ovdje, zapravo, topla voda, topli čaj, općenito, topli napitak pomaže oslobađanju oksitocina, a zahvaljujući oksitocinu mlijeko počinje vrlo slobodno teći iz vaših grudi. Dakle, postoji osjećaj da je bilo puno mlijeka, jer je teklo iz dojke.

Mit 3

I posljednji mit o tome šta piti dojilja je također vrlo čest - to je da čaj s kondenzovanim mlijekom povećava laktaciju. Zapravo, ništa ne povećava, inače ne bi bilo tako velikog broja vještačke djece, majke bi jednostavno mogle potrošiti nešto novca na kupovinu kondenzovanog mlijeka i hraniti još nekoliko djece koliko god žele. Naravno, ovo se ne dešava. Princip rada crnog čaja i čaja sa kondenzovanim mlijekom sličan je prethodnoj tački, to je samo topli napitak koji pomaže u oslobađanju oksitocina, zbog čega mlijeko slobodno teče iz vaših grudi.

Voda

Koliko vode uopšte treba piti i da li je moguće da dojilja pije vodu? Voda je zaista najbolje piće. Postoji mnogo knjiga i studija koje govore da je voda glavna stvar od čega smo napravljeni, od čega je sačinjena ćelija. Ako dojilja ne pije dovoljno tekućine, tada, prirodno, količina mlijeka počinje lagano opadati, njeno zdravlje se pogoršava, njen izgled počinje jako patiti, pa je voda, naravno, najbolje piće. Morate je stalno dopunjavati, pa vam preporučujem da gdje god ste navikli da hranite dijete (vjerovatno imate neke udobne stolice, krevete, sofe na kojima uvijek hranite bebu), tu stavite čaše vode da ne biste trebali pokrenuti, prekinuti hranjenje. Kada vam se grlo osušilo, odmah ste uzeli čašu, popili i nastavili hraniti dijete. Norma vode za piće je 20-30 ml. po kilogramu svoje težine, odnosno možete izračunati. Sasvim je razumno da se pije ne određena količina, 2-3 litre. Ako ste minijaturna dojilja, onda vam treba manje vode, ako ste velika majka, onda vam treba više, obratite pažnju na ovo. Voda je tvar na koju nikad nema alergije, možete piti filtriranu, prokuhanu vodu, to je na vama, nije važno, glavno je da samo bude.

Druge tečnosti

Navikli smo se, neko pije čaj, neko kafu, neko voli kompote. Hajde da shvatimo koja su pića općenito dozvoljena tijekom dojenja, a koja nisu. Kafu je preporučljivo piti najviše jednu ili dvije šoljice, ne uveče, najbolje ujutro, ako to ne utiče na ponašanje djeteta. Pa ste popili šoljicu kafe, pogledali dete, ako je jako zabrinuto, plače, loše zaspi, stavite kvačicu za sebe i naredna dva-tri dana živite bez kafe, pogledajte ponašanje dijete. Onda su opet postavili eksperiment sa kafom: popili su kafu - opet je dete nemirno, pa, onda, izvini, ovo još nije tvoje piće, sačekaj da dete poraste i uradi ponovo eksperiment i vidi da li je kafa prestala utiče ili ne.

Čaj se može piti dojilja, ne bi trebalo da bude čifir sa nekim ozbiljnim listovima čaja, takav normalan, razblažen čaj uvek može da se koristi. Nikada nisam video dete alergično na čaj. Jedini izuzetak su čajevi jakih ukusa, ili čajevi koji kombinuju kriške limete, avokada ili listova ruže, sa takvim egzotičnim čajevima, budite oprezni dok je dete malo. Inače, u velikom kursu o ishrani dojilja, govorimo i o napitcima i o 2 šeme ishrane od trenutka kada se beba rodi. Stoga vas pozivam na to kako biste sami detaljno razmotrili temu ishrane, zatvorili je i znali kako bi se vaša ishrana trebala mijenjati kako dijete raste i razvija se, kako bi ono primilo sve najkorisnije, a kako biste dobili najvažniji nutrijenti. Link do ovog kursa nalazi se u opisu ovog videa.

Kompot od sušenog voća - možete piti i dojilja, suhe kajsije, suhe šljive, minimalno šećera, skuvano, inzistirano i piti ovaj kompot. Voćni napici – budite oprezni, jer se voćni napici najčešće prave od džema i može doći do alergijske reakcije. Uopšte ne preporučam korištenje kupljenih sokova i limunada do 3-6 mjeseci, jer može doći do vrlo akutne alergijske reakcije koju onda mukom uklanjate. Stoga je bolje ne piti ovo piće nego piti pa se mjesecima nositi s alergijama kod djeteta.

Odvojeno, vrijedi spomenuti, koja bi ujedno trebala postati i najbolji prijatelj svake mame, jer je tako sjajna u pomaganju da se nosi s kolikama kod novorođenčadi.

Ovo je ono o čemu sam htela da pričam o pićima u životu dojilje. Napravite repost ako vam je ovaj članak bio koristan, postavite svoja pitanja u komentarima, predložite nove teme.