Kako zaštititi trudnicu od negativne energije ljudi. Kako izbjeći negativnost koja dolazi od osobe. Ko su negativni ljudi. Kako izbjeći negativne posljedice u životu

Poteškoće u pozitivnom životu sa negativnim ljudima

Suočavanje s negativnošću može biti jednako otežavanju života sebi. Na prošlom poslu sam imao koleginicu sa stalnom negativnom energijom, koja mi je sve to svakodnevno sipala. U našim razgovorima stalno se žalila na sve - na radni proces, na prijatelje, na zdravlje ili nešto drugo o čemu bi mogla razmišljati u trenutku razgovora. Stalno je bila cinična prema drugim ljudima, sumnjala u njihove namjere i vrlo ih oštro osuđivala. Razgovori su bili neugodni i iscrpljujući.

Dakle, zaštita od negativne energije, 7 efikasnih koraka:

Kako se očistiti od negativnosti? Postavite granice za komunikaciju

Teško je nositi se s negativnim ljudima koji su zaglibljeni u svojim problemima i ne mogu se fokusirati na njihovo rješavanje. Žele da uključe ljude izvana u svoju proslavu samosažaljenja koja traje 24 sata dnevno, što im podiže samopoštovanje jer neko saosjeća s njima. Shvaćate da ste jednostavno primorani da slušate njihove žalbe, ali ne možete ništa učiniti po tom pitanju, jer ne želim zvučati bezosjećajno ili nepristojno. Ali morate držati jasnu granicu između biti prsluk i biti uvučen u njihovu emocionalnu dramu.

Ovu dramu možete izbjeći postavljanjem ograničenja i povlačenjem kada je to potrebno. Zamislite da osoba puši cigarete jednu za drugom, da li biste sedeli pored njega ceo dan i udirali pasivni dim? Naravno da nisi, ti bi se odselio. Sa pritužbama je ista situacija, kada shvatite da ste ih već dovoljno čuli, odmaknite se na neko vrijeme da vratite nivo energije.

Ako imate problema da uskoro odete, još jedan odličan način da postavite granice je da pitate negativnu osobu kako planira riješiti problem na koji se žali.

Obično se nakon ovog pitanja negativni ljudi smire ili barem privremeno preokrenu razgovor u harmoničniji smjer.

Kako se riješiti negativne energije? Ne reagujte – odgovorite svesno

U većini slučajeva pretjerano reagiramo na nešto tokom perioda emocionalnog prenaprezanja. Obično reakciju kontroliše naš ego, to je naša ljudska priroda.

Postoji djelić sekunde da odaberete da reagujete ili odgovorite svjesno. Kada ste ljuti ili uznemireni, to znači da ste reagovali na provokaciju, a niste svjesno odgovorili. Odgovarajući svjesno, imate osjećaj ravnoteže i razmišljate o svojim riječima.

Da rezimiramo, kada nekoga suočite sa negativnim stavovima, nemojte mu odgovarati uvredama, zadržite ih za sebe. Ne zaboravite na osjećaj dostojanstva i ne spuštajte se na njegov/njen nivo. Kako kažu, potrebno je biti dovoljno hrabar da pobjegneš od gluposti uzdignute glave.

Obezbedite pluća teme za diskusije

Negativni stavovi ljudi obično su povezani sa naizgled bezazlenim pitanjima. Na primjer, jednog od mojih prijatelja je veoma teško upravljati kada je u pitanju posao. Šta god da kažem, on se žali na sve u vezi sa poslom, a kada pokušam da dam pozitivne komentare, on na njih reaguje još oštrije. I naš razgovor postaje veoma težak.

Općenito, ako se nađete u sličnoj situaciji, a vaš sagovornik zapne na nekoj temi, shvatite, možda problem leži duboko u njemu, promijenite temu jednom i nemojte je više dirati. Najbolje je prevesti temu u raspravu o jednostavnim stvarima, kao što su smiješna sjećanja, lični uspjesi ili druge lagane teme. Neka druga osoba bude pozitivna.

Fokusirajte se na rješenja, a ne probleme

Ono na šta fokusirate svoju pažnju određuje vaše emocionalno stanje. Fokusiranje na probleme može stvoriti negativne emocije i produžiti stres. Ali ako svoj fokus prebacite na stvari koje mogu poboljšati vaše okolnosti, razvijate osjećaj vlastite vrijednosti, efikasnosti i neku vrstu ponosa na sebe koji sa sobom nosi pozitivne emocije i smanjuje stres.

Ista stvar se dešava i sa negativnim ljudima, fokusiranje vaših misli na to koliko su teški i stresni samo pojačava patnju, dajući im moć nad vama.

Ako prestanete razmišljati o tome koliko je osoba problematična, fokusirajte se na to kako možete predstaviti njeno ponašanje na pozitivan način, odaberite nešto za sebe. Mnogo je korisnije staviti se u poziciju menadžera situacije, to može značajno smanjiti količinu stresa. Pokušajte pronaći odgovore i rješenja, stavite se u poziciju rješavača problema i ne idite s tokom.

Održavajte nivo emocionalne odvojenosti od mišljenja drugih ljudi o vama.

Održavanje nivoa emocionalne odvojenosti je od vitalnog značaja za držanje stresa podalje. Ne dozvolite negativnim ljudima (ili bilo kome drugom) da svoje probleme prebace na vaša ramena, ovo je veoma važno za vaše emocionalno zdravlje i sreću. Rješenje ovog problema svodi se na to koliko cijenite sebe i koliko vjerujete u sebe.

Ljudi koji efikasno upravljaju svojim životom, po pravilu rade na „unutrašnjem ja“, tj. oni ljudi koji znaju da uspjeh i blagostanje dolaze iznutra.

Negativni ljudi obično preživljavaju na račun drugih, tj. okrivljavanje drugih ljudi ili vanjskih okolnosti za sve što se događa ili ne dešava u njihovom životu.

Kada na vaše osećanje zadovoljstva ili blagostanja utiču mišljenja drugih, vi više ne kontrolišete svoju sreću. Znaj ovo. Kada se emocionalno jaki ljudi osjećaju dobro zbog stvari koje su uradili, ne dozvoljavaju nikome da im pokvari osjećaj pobjede nad novim izazovom.

Istina, drugi vas ili potcjenjuju ili precjenjuju, samo vi možete procijeniti svoje snage. Zapamtite ovo. Nije bitno da li ste izgubili ili pobedili, imate neprocenjivo iskustvo. Ovo je važno.

Otpuštanje poriva za promjenom negativnih sklonosti drugih ljudi

Nekim ljudima možete pomoći dobrim primjerom, ali drugima ne. Zapamtite ovo i možete uspostaviti ravnotežu između pomaganja i povlačenja. Ako ljudi ne prihvaćaju dobre primjere, onda se odmaknite od svoje ideje da osobu postavite na pozitivan način. To jednostavno neće uspjeti.

Oduprite se uticaju energetskih vampira, manipulatora i emocionalnih ucenjivača koji očajnički žele da kontrolišu ponašanje drugih ljudi.

S obzirom na navedeno, ako vaš voljeni ima negativne sklonosti i mislite da će se vremenom promijeniti na bolje, skinite ružičaste naočale, to se neće dogoditi.

Ako zaista želite da ga promijenite iz bilo kojeg dobrog razloga, budite iskreni i stavite sve karte na sto, ova osoba će barem znati kako se osjećate i zašto.

Uglavnom, iako ih ne možete promijeniti, ne biste trebali ni pokušavati. Ili prihvatite osobu takvu kakva jeste ili živite bez nje. Možda zvuči malo grubo, ali jeste. Kada pokušavate da promenite ljude, oni se često opiru, ali kada ne pokušate da ih promenite – podržavate ih i dajete im slobodu da budu svoji, oni se postepeno menjaju nekim čudom. Jer jedina stvar koja ih pokreće je kako ih vidite.

Svaki dan posvetite dovoljno vremena radu na sebi.

Trebali biste zanemariti sebe samo zato što drugi to rade. i ako ste prisiljeni živjeti ili raditi s negativnom osobom, pobrinite se da imate dovoljno vremena sami da se odmorite i oporavite.

Igranje uloge "fokusirane, racionalne odrasle osobe" pred negativnošću može biti vrlo iscrpljujuće, a ako niste oprezni, negativnost vas može progutati.

Misli o negativnim ljudima mogu vam ispuniti život čak i noću, kada sebi stalno postavljate sljedeća pitanja:

• Da li radim pravu stvar?
• Jesam li toliko užasan da ljudi tako pričaju sa mnom?
• Ne mogu vjerovati da je to uradio
• Toliko boli

Takve vas misli mogu držati u agoniji sedmicama, mjesecima ili čak godinama. Nažalost, ponekad je cilj negativne osobe da vas izludi, i spustite se na njen nivo kako ne bi bili sami. I od tada ne možete kontrolisati šta rade, važno je da vodite računa o sebi, tada možete ostati u centru negativnosti, osjećati se zdravo i puni energije kada je to potrebno.

Malo više…

Čak i ako vam je teško priznati da ste negativna osoba, morate to učiniti. Ponekad vas sopstvena negativnost boli više od bilo čega drugog.

Ako vas vaš unutrašnji kritičar izjeda, pokušajte da se riješite svih misli i misli koje vas bole, ili barem nekih od njih, i osjećat ćete se bolje.

Zapamtite, nisu vam potrebne negativne misli.

Započnite i gledajte kako vam ovaj mali savjet mijenja život.

I za kraj, mali crtani film...

Ako u vašem okruženju postoji osoba koja je stalno neraspoložena, uvijek nečim nezadovoljna, žali se na život i kritikuje sve i svakoga, to može jako zatrovati komunikaciju u timu. Pokušajte izbjeći česte kontakte s takvom tmurnom osobom, nemojte si kvariti raspoloženje. Pokušajte bukvalno ignorirati zajedljive primjedbe i bezobrazne postupke ove osobe. Što manje obraćate pažnju na takvu osobu, manje negativnosti dolazi vam spolja.

Odnosite se s malo snishodljivosti prema osobi koja ne vidi ništa dobro u životu. Sažaljenje prema jadniku pomoći će vam da negativne emocije koje dolaze od njega ne shvatite ozbiljno. Neke negativne ličnosti mogu biti neprijateljske. Njihov bezobrazluk je svojevrsna provokacija, a vi odlučujete da li ćete tome podleći ili ne reagovati na takvu osobu.

Ne gubite vrijeme i energiju pokušavajući svima koji su uvijek nezadovoljni dokazati da nije sve tako loše. Nemojte se svađati, nemojte se zalagati za optimističan pogled na svijet. Neka svi ostanu neuvjereni. Shvatite da je ovoj osobi jednostavno udobno u poziciji uvrijeđene i uskraćene.

Oduprite se negativnosti

Dešava se da pesimistična osoba pokušava da utiče na vas, nameće vam svoju negativnost. Ne biste trebali dijeliti svoje planove sa takvim skepticima, da vam oni ne unište entuzijazam. Vjerujte u svoje snage, vjerujte svojim snovima i ne slušajte sumorne ljude koji kritikuju vaše ciljeve.

Ne uzimajte k srcu mišljenje drugih ljudi. Tada vas nečije sarkastične primjedbe neće duboko povrijediti. Kako se ne biste uznemirili zbog negativnih izjava drugih, suprotstavite ih svojim pozitivnim. Pokušajte se uvijek nasmiješiti i bezbrižno odbaciti sumnje, nepovoljne prognoze raznih skeptičnih ličnosti. Razmišljajte svojom glavom i ne dozvolite drugima da utiču na vaše raspoloženje.

Ako trebate komunicirati s negativnom osobom, na primjer, zbog duga na poslu, pokušajte se odvratiti od emocija koje ta osoba izaziva u vama. Fokusirajte se isključivo na profesionalna pitanja o kojima razgovarate. Ne dozvolite da se razgovor udalji. Izrazite se jasno i jasno. Ako to ne možete učiniti, a osoba i dalje izbacuje svoju negativnost na vas, razmislite o nečem svom.

Zbog negativnih misli ili emocija, osoba može razviti ne samo mentalne, već i zdravstvene probleme. U modernom svijetu, gdje često nema vremena za stvarno opuštanje i odmor, negativnost se nakuplja unutra i postepeno uništava život osobe. Važno je naučiti kako da ga se riješite.

Uklonite negativnost iz misli

Vrijedi se odmah podsjetiti da negativnost ne dominira osobom dok ne reagirate na nju. Odnosno, mogu se pojaviti negativne situacije uokolo, stranci ili poznati ljudi mogu reći ružne stvari ili učiniti gadne stvari, ali dok se sve to ne „ukorijeni“ u čovjeku, negativne misli ne ispunjavaju um. Čim je osoba reagirala: odgovorila, postavila drugu na mjesto ili pokazala drugačiju reakciju kao odgovor na vanjski utjecaj, ta misao se smjesti u njegovoj glavi i bit će potrebno raditi s njom kako bi se eliminisala.

Kada radite s negativnim mislima, važno je na vrijeme prepoznati kada se upravo te misli talože u glavi. Jedna tehnika za rješavanje takvih misli je rezanje. To ne podrazumijeva njihovu razradu i analizu, u ovoj tehnici samo treba odsjeći misao, zamijeniti je nečim drugim, potpuno nepovezanim s njom.

U drugoj tehnici, misao ne treba da se odseče, već da se posmatra sa strane. U isto vrijeme, ne morate ga živjeti, samo ga trebate uzeti u obzir, kao, na primjer, izlog. U ovoj situaciji možete se zapitati: "O čemu razmišljam?"

Druga metoda koja uključuje oslobađanje od negativnosti je pretjerivanje, dovođenje do tačke apsurda. Kada se pojavi negativna misao, morate početi raditi na tome da je preuveličate. Dakle, ideja koju će šef sada psovati može se sigurno dalje razvijati: pokojnog će službenika staviti na grašak u ćošak svoje kancelarije, a onda će, na sramotu, zajedno sa ostalim zaposlenima hodati i zlokobno se smijati njega, onda ce svi poceti da se grebaju i grizu itd. Nakon još jedne apsurdne misli, sigurno će vam se pojaviti osmijeh na licu, što znači da će negativno nestati.

Još jedna efikasna metoda rješavanja negativnih misli je suprotstavljanje. Kada se pojavi misao tipa "neću uspjeti", treba je odmah zamijeniti drugom, suprotnom - "ja ću uspjeti".

Suočavanje sa emocijama

Suočavanje sa emocijama je teže nego sa mislima, jer nije uvek moguće otkriti šta ih uzrokuje. Ali ni u kom slučaju ne treba ostavljati negativno u sebi: to treba izbaciti. Međutim, to ne znači da trebate istresti ljutnju, ljutnju, tugu, ljutnju ili druge negativne emocije na one oko sebe. Postoje posebne tehnike kako nikome ne nauditi, a pritom pomoći sebi.

Jedna takva tehnika je "prazna stolica". Morate staviti praznu stolicu na sredinu sobe i na nju staviti mekanu igračku ili jastuk, zamišljajući da je to prestupnik. Prekršilac ovdje možda nije osoba, već stvar, na primjer, pokvarena mašina za pranje veša. A onda možete pokucati na "prestupnika", postavljati pitanja, gaziti nogama ili samo vikati kako bi sva negativnost izašla na vidjelo. Slično ovoj tehnici, možete pocijepati papir, neugodne fotografije, razbiti posuđe - samo ako je korisno.

Postoji i tehnika koja uključuje pisanje pisma nekome ko se jednom uvrijedio. Ovo pismo nije potrebno slati, što znači da možete slobodno koristiti izraze i pisati šta želite. Tada možete napisati pismo odgovora, zamisliti sebe na mjestu te osobe, izviniti se u njegovo ime, opravdati se. Preporučljivo je da napišete ono što želite da čujete od počinioca lično. Nakon što završite takve vježbe, možete plakati, ne biste se trebali bojati - tako izlazi negativno.

Podijeliti ili ne podijeliti

Uvijek morate imati na umu da ne možete izbaciti negativnost na svoju porodicu i prijatelje. Samo pričajući ljudima o svojoj teškoj situaciji, dio iskustva pada na njih, a sama osoba i dalje ne rješava svoj problem. Trebate držati voljene osobe podalje od svojih problema ili započeti razgovor koji se ne završava samo konstatacijom situacije. Bolje je tražiti savjet, razumijevanje, samo podršku, tj. dobiti neku vrstu povratne informacije, a ne ostavljajte drugu osobu samu sa svojim problemom.

Ako se ne možete sami nositi s problemom negativne percepcije života, možete se obratiti psihologu. S njim već možete razgovarati o svemu bez uljepšavanja, bez pokušaja da poštedite njegova osjećanja. Dobri psiholozi znaju kako se nositi sa negativnošću drugih ljudi.

Povezani članak

Možda se svaka osoba s vremena na vrijeme osjećala kao da je "zalivena ljigama". Ali za to se ne može samo kriviti druge, jer se osoba često dobrovoljno "udubi" u negativne informacije: kataklizme, potrese, zločine. Neki direktno uživaju u ovoj informaciji, ponavljajući je mnogo puta dnevno.

Međutim, potpuno izbjegavanje takvih situacija i ljudi po pravilu ne donosi željeni rezultat. Morate naučiti kako pravilno odrediti prioritete, percipirajući samo važne informacije za sebe, a ostale tretirati kao date. Prije svega, morate priznati da je svijet pun negativne energije, prepun "loših" ljudi, pogrešnih postupaka sa vaše tačke gledišta. Poricanje ove činjenice samo će dovesti do života u iluzornom svijetu, čije će uništenje dovesti do sloma ljudskog mišljenja.

U tom smislu, najvrednija je sposobnost da se ne skrivate, već da se nosite sa narastajućom negativnošću. Da biste to učinili, u svom okruženju definirajte krug ljudi od kojih nemate nikakve koristi. Ako trebate komunicirati s njima, na primjer na poslu, mentalno zamislite zid od cigle. Tada će sva negativnost koja izvire iz osobe prodrijeti u ovu ciglu i ostati u njoj, a da ne dopre do vas.

Postoji još jedan ovakav način. Da biste to učinili, zamislite ogledalo između vas i neželjenog sagovornika. U ovom slučaju, njegove negativne emocije će se odraziti na njega bez dodirivanja vas.

Ponekad možete "lajati", odnosno otvoreno izraziti svoje nezadovoljstvo dosadnim dosadnim sagovornikom. Glavna stvar je da to učinite taktično, ne prelazeći granice pristojnosti.

Kako se nositi s negativnošću i naučiti vas kako da kontrolišete svoje emocije? Ako imate ovo pitanje, onda ste već na pravom putu. Vrlo je teško riješiti se negativnih emocija, a za to, prije svega, morate promijeniti način razmišljanja.

Kako se nositi s negativnošću: rekonfigurirati sebe

Svijet oko nas se neće promijeniti, kao ni ljudi oko nas, tako da moramo mijenjati sebe i svoje poglede na svijet. Evo šta nam savjetuju psiholozi:

• uvijek pokušajte objektivno procijeniti situaciju i izbjeći pretjerivanje;
• budite oprezni; analizirati situaciju i učiti iz nje;
• nikad se ne hvatajte za prošlost;
• priznajte da ste obična osoba kao i svi ostali, naučite prihvatiti svoje nedostatke;
• tražite pozitivne aspekte u svom životu;
• šetati;
• baviti se sportom.

Kao što je John Kehoe više puta izjavio u svojim knjigama - problemi ne postoje, postoje mogućnosti... Ako se nađete u teškoj situaciji i činilo vam se da su sve i svi oko vas protiv vas - nemojte dobiti temperaturu, smirite se i trezveno razmislite o tome šta se dešava. Kada se desi nešto neprijatno, ne pokušavajte da se zavarate i da to stavite na tamno svetlo. Ne lamentirajte nad problemom, već tražite rješenja.

Ako osjećate da vas je preplavio val negativnosti, pokušajte se samo prebaciti, razmislite o nečemu ugodnom, o nečemu što vam pričinjava zadovoljstvo. Inače, redovna fizička aktivnost nam pomaže da smanjimo nivo stresa u telu.

Programiranje sebe

Naše tijelo je nevjerovatno - možemo raditi jako dugo bez odmora, idemo ka cilju, ali u jednom trenutku se sve pokvari, osjećate se umorno, iscrpljeno... Kako to izbjeći? Odgovor je jednostavan – morate znati kako se odmoriti. Prije svega, dovoljno naspavajte se. Planirajte svoj dan tako da spavate najmanje osam sati. Već gore spomenuto, John Kehoe u jednoj od svojih knjiga tvrdi da morate svaki dan potrošiti najmanje pet minuta da biste sebe zamislili kao uspješnu osobu.

Ako vam se čini da sve oko vas odiše negativnošću, isprobajte ovu praksu – svako veče navedite (mentalno ili na papiru) sve ono dobro što vam se dogodilo. Ako to radite redovno, onda ćete i sami primijetiti da počinjete tražiti oko sebe dobro, pozitivno.

Što se bolje postavite, što više vremena posvetite radu na sebi, prije ćete početi ubirati plodove svog rada. Glavna stvar je vjerovati u sebe i svoj uspjeh. Tek tada ćete naučiti da se nosite sa negativnošću.

“Umjesto da se pitate kada ćete dobiti svoj sljedeći odmor, morate početi živjeti životom od kojeg ne morate bježati.” - (Seth Godin), marketer i osnivač mreže preporuka squidoo.com.

“Ludo je raditi istu stvar iznova i iznova, svaki put očekujući drugačiji rezultat.” - Albert Ajnštajn, naučnik, dobitnik Nobelove nagrade za fiziku 1921. godine.

“Većina ljudi bi radije nesreću nego neizvjesnost.” - Timothy Ferriss, američki pisac, bloger, autor knjige The 4-Hour Work Week.

“Kao srednjoškolac radila sam na pola radnog vremena u trgovini. Imao sam 8 različitih šefova, i za sve vreme dok sam radio, nisam se trudio da se setim imena nijednog od njih.

Menadžer radnje nosio je zlatni prsluk koji mu nikako nije pristajao, a izvršni direktor je stalno šetao u svijetloplavom prsluku (što je izgledalo još smiješnije).

Krajem mjeseca, prije podnošenja bilansa uspjeha, pretvorili su se u prava čudovišta. Da budem iskren, kada čovjek u svijetloplavom prsluku vikne na tebe, postaje malo neugodno. Stoga, kada je jedan od mojih poznanika došao u prodavnicu, čekao sam da odu, sakrivši se u frižider.

Moja posljednja godina postdiplomskog studija bila je pravi pakao. Napisao sam nekoliko članaka i završio svoju disertaciju, ali je moj mentor odbio da je potpiše, vraćajući je iznova i iznova na doradu. Nema ništa gore od osobe koja vam naredi da skočite, mašući pred vašim licem ključeve svjetlije budućnosti.

Svaki dan sam razmišljao o tome da odustanem od svega. Osjetio sam kako se iskra u meni polako gasi: davljen sam i nisam imao izbora nego da gledam šta se dešava. Nešto slično sam morao da proživim samo jednom: u detinjstvu (roditelji su se stalno svađali, a ja sam još bio premlad da bih otišao od kuće) i kada sam počeo da živim sa devojkom (u jednom trenutku sam shvatio da je naša veza zašla u ćorsokak , ali nije mogao ništa učiniti, jer je bio suviše siromašan i nije imao mogućnost da raskine zakup).

Na sreću, uvek sam uspevao da promenim svoj život na bolje. Nije se to dogodilo preko noći, ali sam uvijek nalazio način da se izvučem iz ove ili one situacije. Sada, gledajući unazad, shvatam da je ovaj metod uvek bio isti."

Negativni ljudi će vam uništiti život!

Ljudski mozak je ovisan o negativnim informacijama. Brojne studije pokazuju da negativne informacije putuju kroz amigdalu (dio limbičkog sistema mozga koji se nalazi u temporalnom režnju) i odmah se šalju u takozvanu "dugotrajnu memoriju".

Istovremeno, proces obrade pozitivnih informacija traje oko 12 sekundi.

Drugo istraživanje pokazalo je da kod osobe koja je izložena negativnim utjecajima u roku od 30 minuta (na primjer, šef koji vrišti ili monolog prijatelja o tome koliko je nesretan), neuroni hipokampusa počinju da kolabiraju, čija je jedna od funkcija da učestvuju u proces rješavanja problema.

Čudesan uticaj promene

Promjena će vas učiniti sretnijima. :)

Nedavno istraživanje profesora psihologije na Univerzitetu Connecticut, Johna Salamona, pokazalo je da je dopamin jedan od glavnih faktora koji utiču na nivo motivacije osobe. Sasvim je očigledno da je kod ljudi koji se osjećaju taocima vlastitog života nivoi dopamina često kritično niski.

Sličan eksperiment koji su sproveli naučnici sa Univerziteta Britanske Kolumbije pokazao je da je jedan od najlakših i najbržih načina za povećanje nivoa dopamina kroz promjenu.

Mnogi ljudi stalno pričaju o tome kako žele pobjeći od svih stvari koje toliko mrze. Ipak, ne žure se utjeloviti svoju želju, nastavljajući odugovlačiti svoje uobičajeno postojanje, koje im je odavno prestalo donositi radost.

To je zato što se plaše promjena. Ne možete pobjeći od negativnih događaja i negativnih ljudi, a da ne napustite svoju zonu udobnosti. Ako ne nađete snage da to pređete, nikada se nećete osloboditi potrebe da rješavate druge probleme i saosjećate s neuspjesima drugih.

Oslobodite se uticaja negativnih ljudi

1. Tehnika "Riverbed"

Iskoristite ovisnost vašeg mozga o negativnim informacijama.

Krajem 19. stoljeća atlantski je bakalar bio veoma tražen u Americi. Glasine o odličnom ukusu ove ribe vrlo su brzo stigle do zapadne obale. Ali problem je bio sljedeći: restorani na Zapadnoj obali morali su pronaći način da prevezu ribu na tako velike udaljenosti, a da je drže svježom.

Dobavljači su odlučili da smrznutu ribu otpreme vozom. Ali kada su restorani primili i skuhali bakalar, bio je previše mekan i gotovo je izgubio svoj karakterističan okus.

Nakon nekog vremena odlučeno je da se u vagonima sagrade ogromne akvarijume ispunjene morskom vodom. Kada je tovar stigao na zapadnu obalu, riba je bila živa, ali i pored ovog gotovog jela i dalje je bila bezukusna.

Nekoliko godina kasnije, mladi naučnik počeo je proučavati prirodu bakalara i otkrio da je prirodni neprijatelj ove ribe som. Naučnik je preporučio vlasnicima restorana na Zapadnoj obali da prevoze ribu u istim akvarijumima, ali u svaki od njih urone dva ili tri soma.

Kada je atlantski bakalar, koji je uspio pobjeći od soma, unesen i skuvan, imao je isti okus kao onaj koji se služi u restoranima na istočnoj obali Amerike. :)

Ako u svom životu imate negativnu osobu koje se ne možete riješiti tradicionalnim neznanjem, naučite je koristiti u svoju korist, kanalizirajući njenu negativnost u smjeru koji želite.

2. Tehnika "Magla"

U slučaju da negativni ljudi imaju moć nad vama, najbolja stvar koju možete učiniti da se zaštitite od njihovog štetnog utjecaja je da sakrijete svoje prave ciljeve i planove. Ako nisu svjesni šta zaista želite, neće vam se moći miješati.

Evo šta Isaiah Henkel ima da kaže o svom iskustvu sa ovim ljudima:

„Na postdiplomskim studijama napravio sam veliku grešku kada sam svom supervizoru rekao da želim da nađem posao u mašinskoj industriji.

Nekoliko mjeseci kasnije, kada je izbila svađa između nas, on je tu informaciju iskoristio protiv mene. Ubuduće mi je namerno ubacio žbice u točkove kako ne bih mogao da dobijem poziciju u kompaniji čiji je direktor već bio spreman da mi ponudi posao.

Propustivši priliku da se zaposlim na svom prvom poslu, odlučio sam da svog naučnog savjetnika više ne posvećujem svojim planovima, čime sam ga potpuno razoružao."

3. Tehnika "Investiranja"

Nisu svi negativni ljudi beskorisni. Zapravo, neki od njih mogu biti mnogo pametniji i talentiraniji od vas. Negativni ljudi koje susrećemo na svom životnom putu često imaju slična interesovanja kao i mi, čitaju istu literaturu i gledaju iste filmove.

Ne dozvolite da vaše vlastite emocije budu zasjenjene činjenicom da ljudi koji vam se ne sviđaju imaju kvalitete koji mogu biti od koristi.

Na primjer, ako ova osoba uspije ukrasti vaše najveće kupce, vrijedi razmisliti zašto još uvijek ne radi za vas. Da biste razoružali negativne ljude, morate poštovati njihove zasluge. Dakle, ne samo da možete imati koristi od toga, već i zaraditi njihovo poštovanje i povjerenje.

Ako mislite da vas neko izluđuje, potisnite svoje emocije u drugi plan i pokušajte procijeniti situaciju izvana. Pokušajte u ovoj osobi pronaći nešto što može donijeti određene koristi i počnite sarađivati.

4. Tehnika "Void"

Negativni ljudi koriste one oko sebe kao eliksir života. Potreban im je neko ko može da žrtvuje svoje vreme da sasluša njihove neuspehe i razočaranja.

Terajući druge da pate, negativni ljudi se osjećaju mnogo bolje, ali kada nestanete – stvorite prazninu – negativni likovi su primorani da sami izvlače teret svojih problema.

Jedina mana tehnike praznine je da prije nego što se u potpunosti riješite negativnih ljudi, njihov utjecaj na vas će postati nekoliko puta jači.

Jednom kada negativna osoba shvati da se pokušavate odmaknuti od njega, učinit će sve da ponovo pridobije vašu naklonost. Pošto ste u prošlosti vrlo često govorili, neće im biti teško da vas navedu da odgovorite.

Vaš glavni zadatak je da se oduprete ovoj želji i zapamtite da će vas ta osoba prije ili kasnije ostaviti na miru.

Multiplikator sreće

Sreća i uspjeh imaju gotovo isto širenje kao i virusi. Naučnici su izračunali da druženje sa uspešnom, pozitivnom osobom povećava vaše šanse da budete srećni za 15%. Ako je vaš prijatelj kruti optimista, onda se vaše šanse da budete poznati kao najsmješnija osoba povećavaju za 10%, a ako je najpozitivnija osoba koju poznajete prijatelj vašeg prijatelja, vjerovatnoća da ćete postati malo sretniji raste za 6%. :)

Više od 7.000.000.000 ljudi živi na našoj planeti. Čini se da bi bilo lako pronaći nekoga ko će vas podržati i prihvatiti onakvim kakvi jeste. Međutim, većini nas je veoma teško pustiti nekog novog u svoje živote, jer greške iz prošlosti, pritužbe i obaveze govore mnogo elokventnije od izgleda da se sprijateljimo sa pozitivnom osobom.

Jedan od najvažnijih koraka u privlačenju uspješnih, jakih, optimističnih ljudi u svoj život je poboljšanje vaših komunikacijskih vještina. Opsežna studija koju su proveli stručnjaci Centra za kreativno liderstvo pokazala je da su loše komunikacijske vještine prva stvar koja šteti napredovanju u karijeri zaposlenika.

Isaiah Henkel predlaže korištenje sljedećih načina da poboljšate svoje komunikacijske vještine.

1. Govor tijela

Kako se vaš sagovornik ne bi osjećao neugodno, naučite svoje emocionalno stanje prenijeti raznim neverbalnim trikovima – položajem tijela, izrazima lica, gestikulacijom.

Istraživanje Massachusetts Institute of Technology pokazuje da ljudi koji aktivno gestikuliraju tokom razgovora izgledaju kao moćni, harizmatični pojedinci.

2. Osjetljivost

Obično osjetljiva osoba ima odlične komunikacijske vještine, jer joj je mnogo lakše "pročitati" šta drugi osjećaju u datoj situaciji.

Jedan od najbržih i najefikasnijih načina da povećate svoju osjetljivost (osjetljivost) je čitanje fikcije. Mnoga istraživanja pokazuju da čitanje ima pozitivan učinak na sposobnost osobe da prepozna i razumije emocije drugih.

3. Kalibracija za situaciju

U neurolingvističkom programiranju termin "kalibracija" se koristi da opiše sposobnost osobe da prepozna i prilagodi se emocionalnom stanju sagovornika ili situaciji u kojoj se nalazi.

Ako uđete u sobu i osjetite da nešto nije u redu, prvo što trebate učiniti je obratiti pažnju na govor tijela onih oko vas. Ko je agresivan? Ko izgleda depresivno? Ko je neutralan?

Kada shvatite raspoloženje većine prisutnih, biće vam mnogo lakše da se povežete sa njima i saznate šta se dogodilo.

4. Motivacija za akciju

Neki ljudi emituju svetlost, drugi upijaju vašu životnu energiju. Naravno, osoba koja se može pohvaliti odličnim komunikacijskim vještinama spada u prvi tip ljudi: on drugima daje dobro raspoloženje, tjera ih na osmijeh, uživanje u životu, inspirira i daje samopouzdanje.

Ako želite da navedete osobu na akciju, morate voditi računa o njenom emocionalnom stanju, jer je jedan od najvažnijih faktora koji utiču na stepen motivacije osobe proizvodnja tzv. „hormona radosti“, koji uključuju serotonin i endorfin.

5. Jednostavnost

to, kako pričaš o nečemu tako važnom, oh kako ti pricas.

Zamjenjujući profesionalne termine jednostavnim, razumljivim riječima, pravite veliku grešku. Ako osramotite drugu osobu, nećete izgledati pametniji u njenim očima. Dapače, naprotiv: ozbiljno će razmisliti o tome vrijedi li gubiti vrijeme na pompeznog samouvjerenog pametnog čovjeka.

6. Svestranost

Što je više raznolikosti u vašem životu, interesantnije je komunicirati s vama.

Ako ste menadžer srednjeg nivoa koji većinu vremena provodi u kancelariji, uzmite nekoliko časova surfanja ili ronjenja, skačite padobranom ili idite na kampovanje s prijateljima. Ako spadate u kategoriju kauč krompira, pokušajte pronaći posao na internetu.

Znajući da imate mnogo različitih mogućnosti, ne možete a da ih ne iskoristite.

7. Pažnja

Ne postoji moćnija tehnika za naoružavanje jakih, uticajnih, uspešnih ljudi od efekta prisustva.

Efekat prisustva sugeriše da svu pažnju treba usmeriti na sagovornika: ne samo da govorite, već i slušate, saosećate, uveravate ga da vam je stalo.

Ključ uspeha je pravi redosled

Pronađite svoju svrhu, okupite ljude oko sebe i tek onda im ponudite proizvod ili uslugu. U slučaju da uživate u radu za druge ljude, ovaj redoslijed ostaje isti: prvo morate definirati svoje ciljeve, a zatim pronaći posao koji će vam pomoći da ih ostvarite, ali ne obrnutim redoslijedom.

Treba napomenuti da većina ljudi radi upravo suprotno: dobiju željeni posao, izgrade korisne veze, a tek onda pokušavaju pronaći barem neki smisao u svemu tome. U pravilu, takvi ljudi vrlo rijetko dostižu bilo koju visinu.

1. Počnite od kraja

Povećanje plata ili rukovodeća pozicija ne mogu biti krajnje tačke. Ovo su samo životne smjernice, čiji je broj apsolutno neograničen.

Glavni cilj svake osobe trebao bi biti njegov način života - lista obaveznih radnji koje obavlja, jedva skidajući glavu s jastuka ili se vraćajući kući s posla, na čemu radi iz dana u dan. Ova lista može uključivati ​​sport, večernje šetnje, čitanje, učenje stranog jezika, kurseve matematičkog modeliranja i slično.

Mnogi ljudi izgaraju na poslu zbog imaginarnog dobrog života. Problem je što ni oni ne znaju šta bi to trebalo da bude. Oni samo mukotrpno škrabaju dugačke liste obaveza, popunjavaju nedeljne kalendare, odlaze na poslovne sastanke, nikada se ni na trenutak ne odvajaju od pametnog telefona, ne razmišljajući o tome kuda sve to vodi.

Zastanite, pogledajte naprijed, identificirajte svoj glavni cilj, a zatim počnite krenuti prema njemu s drugog kraja. :)

2. Odredite prioritete

Vaši prioriteti u životu trebaju biti u korelaciji s vašim ciljevima, a ne s vašim osjećajima i listama obaveza. Samo u ovom slučaju ćete se spasiti od bizarnih odluka koje vas mogu odvesti na krivi put.

Zapamtite da vaši ciljevi u životu nisu samo ono što želite da postignete, već i način na koji želite da živite svoj život.

3. Ostvarite svoje snove

Svako od nas ima san. Lako je stvoriti nejasnu sliku sretnijeg, bogatijeg i uspješnijeg sebe. Međutim, nije lako shvatiti šta za vas znači "sretniji" i koliko novca trebate imati da biste se osjećali bogatim.

Od djetinjstva smo u glavu ubijani lažljivim stavom: navodno rad ne može biti radost, inače se ne bi zvao rad. Odupirali ste se i svojim primjerom htjeli dokazati suprotno, ali ste izgubili. Sada radiš u svojoj kancelariji i oštriš zube svih 8, 9, 10 sati, dok ne dođeš kući i zaljubiš se u djevojku s kojom živiš. Sranje je biti ti. Ali zapamtite kada je sve počelo. Odakle sva ta negativnost? Da li ste zaista ljuti na radne trenutke, a ne na sopstvenu naviku žeđi za negativnošću, koju sa takvom upornošću razvijate u poslednje vreme?

Stephen Parton, pametan i daleko od glupog naučnika, otkrio je da svaka pritužba dovodi do negativnih emocija koje mogu imati dugoročne posljedice po mozak. On kaže: „Ako se stalno žališ, omalovažavaš vlastitu snagu, onda u stvarnosti ne misliš da imaš moć da nešto promijeniš. I tako, nikada ništa ne menjate."

Drugim riječima, pozitivan stav na poslu važan je u kontekstu cijelog vašeg života, a ne samo u okviru jednog radnog dana. Kako zadržati ovaj najpozitivniji stav i kako se riješiti negativnosti? O tome ćemo govoriti u nastavku.

Izbjegavajte Office Game of Thrones

Intrigantno je zabavno, drsko i podlo. Sa ovim ćete se susresti u bilo kojoj ekipi. Neko nužno ne voli svog kolegu, neko svog šefa, a neko - vas. Ljudi ne znaju kako živjeti u prijateljskom timu. Ovo je ljudska priroda, nećete ništa učiniti s tim. Međutim, ako doprinosite procesu intenziviranja međuljudskih odnosa, ako doprinosite sukobu, budite spremni da će talas eksplozije dotaknuti i vas. Stoga se uvijek klonite svega ovoga.

Da li primjećujete probleme? Pričajte o njima direktno, nema šta širiti glasine za večerom. Niko ne čuje vaše poštene tvrdnje? Ovo je loše, ali pokušajte da date sve od sebe i pobjegnete od negativnosti ako želite da ostanete tu gdje jeste. Intriga je stvar niskih ljudi (ne patuljaka, ali shvatili ste).

Budite pozitivni u kancelariji

Mislite li da je ovaj savjet glup i banalan? Možda je tako. Ali ovo je jedan od najmoćnijih savjeta. I ne morate biti genije da biste to pratili. Samo se fokusirajte na pozitivne emocije, pozitivnu dinamiku i uspjeh. Možete pričati viceve za vreme ručka, ali ako ne znate da se šalite, onda je bolje da ništa ne pričate. Poenta je zaboraviti na negativno što se dešava i misliti samo na dobro. Ne preporučujemo da to radite bilo kada i bilo gdje, ali će biti korisno tokom radnog vremena.

Većina ljudi dodaje svoje kolege, šefove i podređene kao "prijatelje". Kada to radite, imajte na umu da vašu stranicu mogu redovno procjenjivati ​​viši organi. Ako ste jedan od onih koji se na društvenim mrežama neprestano žale na mir, nepravdu, vlast i vlastiti život, razmislite kakva se slika stvara u glavama vaših kolega. Zato je bolje da uopšte ne delite društvene stranice, a ako ste nekog dodali za prijatelja, onda pratite šta pišete, jer vas prate.

Ostanite u kontaktu dok razgovarate

Kada imate sastanak, ili komunicirate sa kolegama, onda se ne treba apstrahovati od teme razgovora. Ponašanjem koji liči na način stranca, pokazujete nepoštovanje prema svom sagovorniku. Kada se to dogodi, tada automatski izazivate ispuštanje negativnih tračaka u svoj život. Pokušajte održati kontakt očima, budite aktivni slušatelji i uključite se u razgovor.

Pohvalite svoje kolege

Uvijek čestitajte svojim kolegama na dobro obavljenom poslu. Ako je on unapređen, a ne ti, onda mu se rukuj i poželi mu sreću. Zavist je, prije svega, đavolja igračka. Drugo, kada sami dobijete nagradu, ne zaboravite da pohvalite ljude koji su vam pomogli da je postignete. Ovo nije servilnost, već metoda kojom će vaše tijelo zračiti pozitivnom energijom - bit će lakše raditi.

Budi učitelj

Ako dođe do zastoja na poslu, provedite ovo vrijeme korisno - čitajte knjige, slušajte podcaste koji su na neki način povezani s vašim poslom. Pronađite informacije koje će biti korisne vama i vašim kolegama. Sve dobro proučite i, što je najvažnije, podijelite ove informacije sa svojim kolegama. Na taj način pokazujete da ste korak dalje od njih, ali i davati dobre savjete o poslu. Bićete takav guru kolektiva, kome će svi doći po savet.

Budite otporni na kritike

Ovo je važno jer je kritika neizbježna. I svi će se morati boriti protiv toga, ako ne demonstrativno, onda barem interno. Problem je što kritika nije uvijek opravdana. Strašna je šteta kada ste sigurni da radite dobar posao, a govore vam suprotno. Ali budimo iskreni jedni prema drugima – kritike češće pogađaju u oči. Ako jeste, prihvatite to, pokušajte da ispravite svoje greške i nastavite dalje. Ova pozicija će vam uštedjeti živce.

Prilagodite se promjenama

Na ovom svijetu nema tihih utočišta - sve se mijenja. Vaš zadatak je da se prilagodite promjenama kako biste preživjeli. U karijeri, to je upravo tako. Da li su vaše kolege otpuštene jer ne mogu da se izbore sa novim uslovima? Modernizujte svoj radni proces, odbacite arhaizme i usvojite stvari koje su vam se činile glupim, novonastalim i nepotrebnim, jer one po pravilu zamjenjuju sve staro i zastarjelo.

Ali da biste razvili svoje vještine prilagođavanja, morate pratiti trendove u svojoj profesiji. Zasebno, savjetujemo vam da čitate stranu štampu. Čak i ako ste vodoinstalater, biće vam korisno da saznate šta su Japanci tamo smislili i kako će vam to pomoći u poslu.

Vuk samotnjak - mrtvi vuk

Provodite vreme sa kolegama, budite druželjubivi i druželjubivi. Već smo pisali da zapovest ne funkcioniše dobro u savremenim uslovima. Najbolja opcija bi bila pronaći prijatelje među kolegama, zajedno otići u bar i uspostaviti odnos povjerenja. Ovo će pomoći da se poboljša psihološko okruženje na poslu. Osim toga, bićete saveznici.

Samo profesionalna korespondencija

Kada su društvene mreže, instant messengeri i druge radosti informacionog društva progutale vaš radni odnos, iskušenje je bilo veliko da napišete nešto zlobno svom kolegi, šefu ili konkurentu. Ali morate biti profesionalac. Samo poslovna korespondencija - ništa više, ništa manje. Ne dozvolite da vam emocije pomute um i unište karijeru. Naravno, neke stvari treba reći, ali preporučujemo da sačekate tačno 24 sata prije nego što pošaljete ljutu poruku. Sa vjerovatnoćom od 99%, uskoro ćete takvo pismo poslati pravo u smeće.

Kada smo neraspoloženi, naša iskrivljena svijest doživljava svijet kroz prizmu vječnog nezadovoljstva i razočaranja. Krug se zatvara kada se naše negativne misli glatko i neprimjetno prelivaju u negativne emocije, a emocije se pretvaraju u destruktivne radnje.

Ako se ovaj začarani krug ne prekine na vrijeme, negativne posljedice vaših misli počinju utjecati ne samo na vaše raspoloženje, već i na karijeru, lični život i fizičko stanje. Da takvo stanje može dovesti do depresije i osjećaja stalne anksioznosti.

Negativne emocije možete zaustaviti tek kada shvatite šta tačno uzrokuje negativne misli i dalji lanac neugodnih događaja. Pronađite svoje okidače (impulse) - pronađite svoj zlatni ključ za dobro raspoloženje i u budućnosti možete ne samo spriječiti negativne emocije i postupke, već i uhvatiti sive misli za rep na putu do glave.

Philip Viana, bankarski finansijski savjetnik s vrlo zauzetim životnim i radnim rasporedom, dijeli svoje tajne suočavanja s negativnošću.

Okidači

U psihologiji, izraz " okidač„Znači bilo koji vanjski podražaj koji djeluje kao impuls, okidač koji pokreće odgovarajući emocionalni ili fizički odgovor.

Misli, riječi, radnje i ponekad fizičke reakcije mogu biti okidači za vaše negativno stanje. Jedan jedini okidač može biti prilično bezopasan, pogotovo ako ste izbacili negativ. Na primjer, tukli su sudove do mile volje ili dobro vikali. Ploča je razbijena! Loše misli - na izlazu! Sve je gotovo, svi su zadovoljni i konačno možete kupiti one nove ploče u koje buljite od prošle godine, ali nije bilo razloga.

Ali... Ali ako nakon razbijanja tanjira čujete nešto poput “Ne mogu vjerovati da si razbio omiljenu šolju moje mame!”, proces se ne završava i loše raspoloženje jednostavno može prerasti u bijes i ciklus će se ponovo pokrenuti .

Negativne misli su poput plamena

Zamislite negativnu misao kao plamen. Na praznom betonskom parkingu takav plamen ne bi napravio mnogo štete. Vrlo ga je lako ugasiti ili će postepeno izgorjeti. Ali ako se čak i mali plamen rasplamsa u zatvorenoj prostoriji ispunjenoj zapaljivim i eksplozivnim materijalom, nevolje se ne mogu izbjeći. Čak i ako počnete da ga gasite, plamen će pokušati da proguta što je više moguće pre nego što ga ugasite. Plamen će gorjeti sve dok nema šta da gori.

Ista stvar se dešava i sa osobom u ljutnji. Plamen nezadovoljstva iznutra se rasplamsa i ako ga dolijete gorivom, neće prestati sve dok ne sagori sve ostale emocije unutar osobe i na kraju ostaje samo jedna praznina. Ne znam da li ste ikada osetili nekontrolisani bes koji izbija i sagoreva sve iznutra. Osećate ljutnju i agresiju! Dahćete od negativnosti do tačke da osjećate fizički bol u grudima. Kratko vam je daha, gušite se. A kada ovaj plamen izbije, spaljuje sve - vaše odnose sa porodicom i prijateljima, vaše emocije, vaš posao. Kada se vatra ugasi, obično jednostavno nema šta da gori.

Primjer negativnog emocionalnog ciklusa

Vozite se na važan poslovni sastanak i našli ste se u saobraćajnoj gužvi. Kao rezultat toga, naravno, kasnite. A čak i ako zakasnite samo 20 minuta na sastanak iz dobrog razloga, i dalje ste pod stresom i to čak i fizički osjećate - prevrću vas valovi mučnine.

U glavi mi se javljaju misli da stalno kasniš, propadaš, kolege te ne cijene, ne možeš sklapati isplative poslove itd. Vaš krug se zatvorio i uvučeni ste u močvaru koja se zove "Ja sam gubitnik i niko me ne voli". Uz to, počinjete se slomiti na okolne vozače automobila, koji nisu ništa krivi i, kao i vi, bili su taoci situacije.

Ima li izlaza? Pokušajte se smiriti mišlju da ste namjerno otišli, ali ste ipak zaglavili u saobraćaju. Svako može pogriješiti. A kolege će sigurno razumjeti vaš stav i razumjeti vas. Uostalom, 20 minuta nije sat.

Prepoznavanje pokretača

Da biste ostali mirni u bilo kojoj situaciji, morate razumjeti šta je tačno vaš okidač i riješiti ih. Štaviše, u različitim situacijama i za različite emocije postoje okidači. Dodajte ovome pozitivno razmišljanje, odabir pravog okruženja i izbjegavanje negativnosti, odabir posla u kojem zaista uživate, omiljeni hobi za koji imate dovoljno slobodnog vremena i, naravno, odabir pravih ljudi oko sebe - i imate pouzdan oklop .

Okidači za slabljenje

Pokušajte pronaći pozitivne aspekte u svemu i razmišljajte pozitivno. To je prilično teško, budući da je osoba misteriozno stvorenje, pa čak i ako je sve okolo savršeno, mi marljivo ne vjerujemo u to i nalazimo negativne trenutke barem u malim stvarima. A ako ih nema, onda to jednostavno smislimo (jednostavno sve ne funkcionira tako dobro). Stoga ćete morati odvojiti vrijeme da naučite pozitivno razmišljati i pronaći pozitivne trenutke čak i u najneprijatnijoj situaciji.

Na primjer, umjesto da mislite da niste privlačni i da vas niko ne voli (čak i ako je to istina), mislite da imate porodicu punu ljubavi koja se raduje vašem povratku s posla svaki dan, voli vas mnogo. Drago mi je da te vidim.

Pokušajte da ugasite negativne misli čim se pojave u vašoj glavi. Za početak, pokušajte svaki dan odvojiti barem 5 minuta da napravite listu svih dobrih stvari koje ste danas uradili, svojih pozitivnih kvaliteta, stvari i ljudi koji vas čine sretnim.

Prekidanje ciklusa i uzorak

Ponekad se dešava da niste u stanju da prepoznate impuls koji pokreće vaše negativne emocije. Na primjer, legli ste dobro raspoloženi, a probudili se uz bukve. U ovom slučaju, umjesto da nastavite da se pridržavate uobičajenog rasporeda „probudio sam se, popio kafu, pročitao novine“, bolje je prekinuti ovaj standardni ciklus i učiniti nešto drugo. Na primjer, tuširanje umirujuće ili okrepljujuće (u zavisnosti od situacije). Tuširanje smiruje i otklanja negativne emocije. Možete zamisliti kako sve vaše brige i loše misli nestaju s vodom. Opustite se, uključite se za produktivan i pozitivan dan

Pokušajte izbjeći jutarnje negativne ekonomske i političke vijesti. Izađite iz kuće ranije kako biste bez stresa stigli na posao, kako biste još imali vremena za šoljicu kafe.

Zaključak

Naučite ugasiti plamen negativnosti prije nego što počne da se rasplamsa i proždire vas. Ne dozvolite da vam negativnost ispuni život i iskrivi percepciju stvarnosti. Pokušajte pronaći pozitivne trenutke čak iu najočajnijim situacijama.

Ljutnja, ljutnja, agresija, apatija, anksioznost - sve to uništava naš život, mijenja nas do neprepoznatljivosti i ostavlja naše duše praznom i dosadnom. Zapamtite ovo prije nego što pomislite da niste uspjeli.