Kosa ne pristaje. Zašto ne možete dobiti šik stajling kod kuće. Ono što određuje maksimalni vijek trajanja kovrča

03.03.2020

Vitamin D zauzima mjesto među supstancama vitalnim za ljude koje je otkrila i proučavala nauka već oko stotinu godina. Svi su vjerovatno čuli za dobrobiti vitamina za sunce, ali za šta je on zapravo koristan? Ovaj članak će vam reći šta je vitamin D, gdje se nalazi i zašto su njegov nedostatak i višak opasni.

Oblici vitamina D

Često se svi vitamini D zajedno nazivaju kalciferolom, uprkos činjenici da je to naziv određenog vitamina - D3. U medicinskoj praksi, vitamin D se shvata kao oblici D2 i D3; smatraju se najaktivnijim i stoga najefikasnijim u pružanju potrebne akcije. Funkcije svih ovih vitamina su slične, pa možemo reći da se razlikuju uglavnom po djelovanju i načinu proizvodnje. U objavljenim člancima najčešće nisu razdvojeni, čak i doktori kada govore o vitaminu D misle na sve njegove oblike. Ako govorimo o određenom vitaminu, on se posebno spominje.

Prema modernoj nauci, vitamin D dolazi u šest oblika:

D1- oblik koji sadrži dva derivata steroida, ergokalciferol i lumisterol. Prvi put je pronađen prije više od sto godina u jetri bakalara. Vitamin se ne nalazi u svom čistom obliku i može se dobiti samo hemijskom sintezom. D1 doprinosi normalnom rastu koštanog tkiva, kontroliše nivo makronutrijenata u organizmu. Uz dovoljan unos, može se pohraniti u mišićno i masno tkivo i konzumirati po potrebi.
D2, ili ergokalciferol, nastaje izlaganjem ergosterola ultraljubičastim zracima. U prirodi ga sintetiziraju gljive. D2 se može nazvati i vitaminom i hormonom u isto vrijeme - reguliše nivo kalcijuma i fosfora i istovremeno utiče na funkcionisanje unutrašnjih organa koristeći sopstvene receptore. Ako je tijelu potreban kalcij ili fosfor, ono počinje aktivno sintetizirati ovaj vitamin ili trošiti njegove rezerve.
D3, ili, drugim riječima, holekalciferol je najvažniji vitamin u svojoj grupi. Učestvuje u velikom broju procesa na nivou organizma, utiče na većinu sistema – nervni, cirkulatorni, imuni.
D4- dihidroergokalciferol - odgovoran je, kao i drugi vitamini D, za održavanje metabolizma i kontrolu makronutrijenata. Ali, za razliku od ostalih, ima posebnu funkciju - odgovoran je za proizvodnju posebnog hormona od strane štitne žlijezde, koji uklanja kalcij iz koštanih rezervi tijela u krv.
D5, ili sitokalciferol, po svojoj strukturi i svojstvima je vrlo sličan vitaminu D3, ali mnogo manje toksičan. Zbog toga se vitamin uspješno koristi u medicini - na primjer, u protuupalnoj terapiji i u liječenju dijabetesa.
D6, inače se stigmakalciferol smatra vitaminom niske potencije. Odgovoran je za prevenciju osteoporoze i rahitisa, osigurava normalan razvoj koštanog sistema.

Indikacije za upotrebu

Vitamini grupe D propisuju se u terapeutske i profilaktičke svrhe. U prvom slučaju vitamin se uzima u kombinaciji sa glavnom terapijom, najčešće za bolesti sa patologijama koštanog sistema i nedostatkom kalcija u krvi. Razlika između terapijskih i profilaktičkih metoda je samo u doziranju: tijekom liječenja lijekovi se uzimaju u dnevnoj količini od 100-250 mcg, uz profilaksu - 10-15 mcg.

Liječenje i prevencija rahitisa
Prelomi i slabo zarastanje
Osteoporoza
hipotireoza
Bolest jetre
Povećana krhkost kostiju
Hronični gastritis, pankreatitis
Nizak nivo vitamina D u organizmu
Poremećaji zubnog tkiva
Tuberkuloza
dijateza

Kontraindikacije

Uprkos svim prednostima vitamina D, postoji niz bolesti kod kojih je njegova upotreba kontraindicirana:

Hiperkalcemija (višak kalcijuma u krvi)
Čir na želucu i dvanaesniku
Aktivni oblik plućne tuberkuloze
Hipervitaminoza vitamina D
Akutno zatajenje bubrega
Srčane mane
Ishemijska bolest
Hronična bolest bubrega

Vitamin D treba uzimati sa oprezom kada:

Ateroskleroza
Zatajenje srca i bubrega
Tokom trudnoće i dojenja

Doziranje

Čak i za zdravu osobu, doza vitamina D nije ista. Sve ovisi o dobi, težini i prisutnosti drugih faktora. Normalno, doza vitamina je otprilike sljedeća:

Za bebe mlađe od 1 godine - 7-10 mcg (280-400 IU)
Za djecu od 1 do 5 godina - 10-12 mcg (400-480 IU)
Za djecu od 5 do 13 godina - 2-3 mcg (80-120 IU)
Za muškarce i žene starije od 13 godina - 2-5 mcg (80-200 IU)
Za starije osobe nakon 60 - 12-15 mcg (480-600 IU)
Za dojilje - 10 mcg (400 IU)

Za označavanje doze vitamina D koriste se mikrogrami (mcg) i međunarodne jedinice (IU). Ove mjerne jedinice su zamjenjive. Jedna međunarodna jedinica je 0,025 μg, a jedan mikrogram je 40 IU.

Doze prikazane na listi su optimalne za sigurno popunjavanje zaliha vitamina. Najvećom dozvoljenom dnevnom dozom za odraslu osobu smatra se 15 mcg. Prekoračenje može izazvati hipervitaminozu i kao rezultat toga pojavu neugodnih simptoma.

Šta je sadržano?

Vitamin D se često naziva vitaminom sunca i to s dobrim razlogom. Gotovo svi njegovi oblici, osim D2, sintetiziraju se u epidermisu kože pod utjecajem ultraljubičastog zračenja. Provitamin D3 se termičkom izomerizacijom pretvara u holekalciferol (direktno D3), nakon čega ulazi u krvotok i njime se prenosi u jetru.

Ljeti je vitamin dovoljan da tijelo normalno funkcionira, ali zimi je njegova proizvodnja znatno smanjena. Velika količina odeće i kratak dnevni boravak sprečavaju da se sintetiše u normalnim količinama.

Osim sinteze u ljudskom tijelu, vitamin D se nalazi u hrani, a najvećim dijelom u proizvodima životinjskog porijekla. Dakle, ima ga dosta u svakom mesu, ribi, mesu i ribljoj jetri, jajima. Visok sadržaj vitamina je takođe primećen u fermentisanim mlečnim proizvodima.

U biljnoj hrani praktično nema vitamina D. U malim količinama nalazi se u kukuruznom ulju, krompiru i peršunu.

Deficit i prekomjerna ponuda

Deficit vitamin D se nalazi kod svakog desetog stanovnika naše planete. Osoba koja pati od hipovitaminoze brzo se umara, javlja se slabost, bol u mišićima, problemi sa zubima, vidom. Ako na vrijeme ne obratite pažnju na ove simptome, pacijent se može suočiti sa ozbiljnijim bolestima - rahitisom, osteoporozom, artritisom, deformitetima kostiju.

Rahita uglavnom su zahvaćena mala djeca. Sa nedostatkom vitamina D, mogu imati gubitak kose, znojenje i probleme sa zubima. U teškim slučajevima, kosti prsnog koša mogu se deformirati i omekšati, pojavljuje se grba. Stoga je važno da trudnice osiguraju da nivo vitamina ostane normalan, a bebama je dozvoljeno da ga daju od prvih mjeseci života.

Osteoporoza - druga bolest povezana sa hipovitaminozom. Najčešći je među ljudima srednjih i starijih godina i dovodi do činjenice da svaka, čak i lakša ozljeda, dovodi do pukotina ili prijeloma kostiju. Do danas ga je nemoguće potpuno izliječiti, samo uzimajte dodatni vitamin D i lijekove protiv bolova.

Depresija i migrena se često nalaze na ovoj listi bolesti, objašnjavajući njihov razvoj nedostatkom vitamina.

Predoziranje, iako je rjeđi, ipak ima gdje biti. Vitamin D ima tendenciju da se akumulira u organizmu, a njegov višak može izazvati konvulzije, poremećaj rada srca i disanja, slabost, mučninu, visok krvni pritisak. Ponekad se na zidovima krvnih sudova formiraju aterosklerotski plakovi povezani sa viškom kalcijuma.

Hipervitaminoza može nastati samo u slučaju uzimanja velikih doza preparata koji sadrže vitamin D. Dugo izlaganje suncu ne prijeti pretjeranim - od toga je ljudska koža zaštićena opekotinama.

Liječenje se sastoji od prestanka unosa vitamina i biljne prehrane. Izlaganje suncu takođe treba izbegavati. U nekim slučajevima potrebno je uzimanje lijekova koji uklanjaju kalcij iz organizma, pa čak i bolničko promatranje.

Test krvi se može koristiti za otkrivanje nedostatka ili viška vitamina D. Za veću pouzdanost, nekoliko dana prije davanja krvi preporučuje se prestanak uzimanja vitaminskih kompleksa i preparata koji ga mogu sadržavati.

Nuspojava

Vitamin D ima mnogo nuspojava. Mogu se manifestirati u dvije situacije - u slučaju zloupotrebe ili zbog individualne netolerancije. Ovi efekti uključuju nizak krvni pritisak, slabost, razdražljivost i mučninu. Ako se dnevni unos vitamina sistematski prekoračuje, može doći do stvaranja kalcifikacija u organima.

Preparati koji sadrže vitamin D

Aquadetrim

Najpoznatiji i najsigurniji lijek koji je pogodan ne samo za odrasle, već i za malu djecu. Jedna kap sadrži oko 600 IU vitamina, što je približna dnevna potreba. Lijek je propisan za prevenciju rahitisa, može se uzimati bez obzira na vrijeme jela. Preporučuje se razblažiti u kašičici vode.

Alpha D3-Teva

Lijek je dostupan u obliku kapsula s uljnom otopinom. Odobreno za upotrebu kod djece starije od 6 godina i odraslih - mala djeca ne mogu progutati cijelu kapsulu. Sadrži sintetički analog vitamina D, propisuje se pacijentima sa poremećajima endokrinog sistema. Uzmite jednu ili dvije kapsule nakon jela sa čistom vodom.

Vitamin D, koji se naziva i kalciferol, neophodan je za ljude svih uzrasta. Supstancu se mora redovno unositi kako bi kostur ostao jak. Kalciferol je izuzetno važan za starije osobe, sklone patologijama mišićno-koštanog sistema. Vitamin se sintetiše u koži pod uticajem sunčevog zračenja, a u organizam ulazi i hranom. Stoga je važno i za odrasle i za djecu da se dobro hrane i često šetaju pod suncem. Ako se razvila hipovitaminoza, preporučuje se uzimanje tableta vitamina D.

Prednosti kalciferola za ljudski organizam

Vitamin D obavlja nekoliko važnih funkcija u ljudskom tijelu:

učestvuje u metabolizmu kalcijuma i fosfora;
prenosi minerale kroz krvotok do koštanog tkiva;
pomaže u jačanju imunološkog sistema;
reguliše apsorpciju mineralnih elemenata u crijevima;
učestvuje u proizvodnji određenih hormona.

Razlikujemo nekoliko vrsta kalciferola:

D 2 - ergokalciferol;
D 3 - holekalciferol;
D 5 - sitokalciferol;
D 6 - stigmakalciferol.

Svaka od navedenih vrsta kalciferola obavlja svoju funkciju u ljudskom tijelu. Vitamini D 2 i D 3 su posebno važni za ljude. Druge vrste kalciferola ne utiču značajno na funkcionisanje organa i sistema.

Holekalciferol je neophodan za potpunu apsorpciju kalcijuma i fosfora u crevnom traktu. Ergokalciferol optimizira koncentraciju minerala u koštanom tkivu. Vitamini D 2 i D 3 deluju u kombinaciji, tako da oba moraju da uđu u organizam u optimalnim količinama.

Učinak vitamina D na ženski i muški organizam

Manjak vitamina D glavni je neprijatelj ženske ljepote. Kalciferol održava zdravu strukturu kostiju, normalizuje rad srčanog mišića i nervnih vlakana, reguliše metabolizam i procese koagulacije krvi. Kod manjka supstance kod žena pucaju nokti, kosa obilno opada, desni krvare i propadaju zubi, bole udovi i često se primećuju prelomi. Takođe, vitamin je odgovoran za apsorpciju fosfora. S nedostatkom kalciferola kod žena, zbog smanjenja fosfora u tijelu, pojavljuju se osip na koži, pogoršava se zdravlje, bole kosti, poremećen je metabolizam.

Muškarci kojima nedostaje vitamina D imaju iste zdravstvene probleme kao i žene. Osim toga, kalciferol je važan za održavanje normalnog nivoa hormona u muškom tijelu. S nedostatkom tvari kod muškaraca, koncentracija testosterona u krvi se smanjuje, što povećava učinak ženskih spolnih hormona na tijelo.

Dnevni unos kalciferola

Količina vitamina koja se dnevno konzumira određena je godinama i fizičkim stanjem osobe.

Za odrasle, norma je 400 IU dnevno.
Za djecu i adolescente - od 400 do 600 IU.
Za starije osobe - od 600 do 800 IU.
Za trudnice - oko 800 IU.

Najbolji način da dobijete vitamin D je da stojite na direktnom suncu. Ljudi koji retko izlaze napolje ili žive u severnim regionima značajno povećavaju rizik od razvoja hipovitaminoze D. Najviše od svega, sledećim kategorijama ljudi je potreban kalciferol:

stanovnici visokih geografskih širina;
stanovnici industrijskih područja u kojima je zrak jako zagađen štetnim tvarima;
radnici prisiljeni da rade noćnu smjenu;
vegetarijanci, pristalice strogih dijeta;
starci;
tamnoputi ljudi, čiji kožni pokrivači slabo primaju sunčevo zračenje;
osobe sa smanjenim imunitetom ili ozbiljnim bolestima.

Indikacije za upotrebu vitamina D

Vitamin D 3 se propisuje za prevenciju i liječenje sljedećih patologija:

rahitis kod djece - bolest praćena stanjivanjem koštanog tkiva i deformacijom skeleta zbog poremećenog metabolizma kalcija u tijelu;
osteoporoza;
pogoršanje funkcioniranja imunološkog sustava, praćeno poremećenom respiratornom funkcijom i kroničnim umorom;
onkologija, ako postoji predispozicija za razvoj malignih tumora;
ekcem, psorijaza i druge kožne bolesti;
hipokalcemija;
bubrežna tubularna acidoza.

Takođe, vitamin D se često propisuje kao restorativni agens nakon duže upotrebe kortikosteroida i antikonvulzivnih lijekova.

Ljudi koji žive u sjevernim regijama moraju povremeno uzimati preparate kalciferola kako bi spriječili hipovitaminozu i druge ozbiljne patologije. U profilaktičke svrhe, vitamin se propisuje najmanje jednom u tri godine.

Hrana bogata kalciferolom

Sunčevo zračenje je glavni, ali ne i jedini izvor vitamina D. U zimskim mjesecima, kada nedostaje sunca, preporučuje se jesti hranu koja sadrži značajnu količinu kalciferola. Ovi proizvodi uključuju:

riblja mast;
morska riba;
sirevi;
puter;
žumance;
mlijeko.

Lista najboljih tableta vitamina D

U apotekama se prodaje ogromna količina lijekova na bazi vitamina D, kako jeftinih tako i skupih. Cijena se određuje prema obliku oslobađanja lijeka, efikasnosti, cijeni, aktivnom sastojku. Dakle, preparati na bazi vitamina D 3 su skuplji od lekova koji sadrže vitamin D 2.

.Najbolji lijek koji se prepisuje za slabu i nedonoščad. Odojčadi se vitamin daje u obliku kapanja. Jedna kap sadrži 600 IU kalciferola. Da biste djetetu dali lijek, kap se mora otopiti u maloj količini vode. Aquadetrim se također propisuje djeci i adolescentima za prevenciju rahitisa.
Alpha D 3 -Teva. Lijek se prodaje u kapsulama koje sadrže otopinu kalciferola u ulju. Dizajniran za odrasle i djecu stariju od 6 godina. Lijek se uzima svakodnevno, nakon jela potrebno je progutati 1 - 2 kapsule, popiti puno vode. Prema uputstvu za upotrebu, kapsulu treba progutati bez žvakanja.
Kalcijum-D 3 Nycomed. Voćne tablete za žvakanje koje sadrže optimalnu količinu holekalciferola i kalcija. Lijek je namijenjen odraslima i djeci starijoj od 6 godina. Preporučena doza je jedna tableta dnevno. Tableta se apsorbira ili žvače nakon obroka.
Vitrum kalcijum + vitamin D 3. Kompleksni lijek, koji se prodaje u obliku tableta, namijenjen prvenstveno za prevenciju osteoporoze. Optimalna doza je jedna tableta 2 puta dnevno. Lijek se uzima prije ili tokom obroka. Tabletu je bolje ne žvakati, već je progutati cijelu.
Tevabon. Lijek se prodaje u obliku tableta i kapsula. Propisuje se za liječenje osteoporoze. Aktivni sastojak je alfakalcidol. To je sintetički analog vitamina D.
... Kompleksni preparat na bazi kalcijuma i holekalciferola. Preporučuje se ženama, jer eliminiše lomljive nokte. Također poboljšava apsorpciju minerala u tijelu, sprječava razvoj osteoporoze i normalizira zgrušavanje krvi. Potrebno je uzeti 1-2 tablete dnevno, po mogućnosti sažvakati ih.
.Lijek u tabletama, specijalno dizajniran za eliminaciju osteoporoze i brzu regeneraciju skeleta nakon prijeloma. Komponente lijeka su holekalciferol, kalcijum, bakar, cink, bor.
Calcemin. Dodatak prehrani koji sadrži kalcijum, holekalciferol, cink, mangan, bakar. Uzmite 1 tabletu dnevno.
Natekal D 3. Tablete za žvakanje na bazi kalcijuma i vitamina D 3. Lijek osigurava tijelu optimalnu količinu minerala, pomaže u normalizaciji hormonske pozadine. Dnevna doza je 1-2 tablete. Prijem se vrši nakon jela.
Etalfa. Pod ovim imenom se prodaje visokokvalitetna danska droga. Dostupan u obliku kapi i kapsula. Vitaminske kapsule su otopljene u susamovom ulju. Lijek je namijenjen za liječenje rahitisa i osteoporoze.
Van Alpha. Lijek je u obliku tableta na bazi alfakalcidola - vještačkog analoga vitamina D. Propisuje se za liječenje rahitisa, jačanje imunološkog sistema i normalizaciju rada štitne žlijezde.

Predoziranje i neželjeni efekti

Ako je osoba neosjetljiva na supstancu, uzima lijek u skladu s uputama, tada se nuspojave obično ne primjećuju. U rijetkim slučajevima primjećuje se sljedeće:

mučnina;
glavobolja;
dijareja;
pogoršanje funkcije bubrega.

Kod osjetljivosti na supstancu ili predoziranja, uočavaju se sljedeći simptomi:

oštro smanjenje težine;
mučnina, povraćanje;
zatvor;
dehidracija;
kalcifikacija;
povišen krvni pritisak.

Kontraindikacije za upotrebu vitamina D

Kao i svi drugi vitamini, kalciferol ne treba uzimati previše. Zabranjena je upotreba preparata vitamina D osobama osetljivim na aktivni sastojak, obolelim od renalne osteodistrofije i urolitijaze. Osobe s tuberkulozom, srčanim oboljenjima, oštećenom funkcijom bubrega i jetre, čirom na želucu ili dvanaestopalačnom crijevu trebaju biti izuzetno oprezne pri uzimanju vitamina. Žene koje su trudne i doje treba da se posavetuju sa zdravstvenim radnikom pre uzimanja suplemenata vitamina D.

Kalciferol, većini ljudi poznatiji kao vitamin D, potreban je tijelu na dnevnoj bazi. On je odgovoran za to da ljudski skelet ostane jak i da se pravilno razvija, a da zubi budu jaki. Supstanca je od velike važnosti za starije osobe u prevenciji osteoporoze. Nije manje važan ni za malu djecu: vitamin D osigurava normalan rast i razvoj dojenčadi. Ako odaberete pravu hranu i češće šetate na svježem zraku, možete brzo nadoknaditi nedostatak vitamina D i spriječiti nastanak mnogih ozbiljnih bolesti.

Vitamin D ima mnogo različitih funkcija u tijelu. Njegova glavna svrha je regulacija razmjene fosfora i kalcija u tijelu. Zahvaljujući kalciferolu, kalcijum i fosfor iz hrane mogu se u potpunosti apsorbirati. Nadalje, tijelo koristi ove elemente za izgradnju koštanog tkiva. Takođe je u stanju da normalizuje funkcije nervnog sistema, metabolizam proteina, pomaže u brzom sazrevanju eritrocita i jača imunitet.

Vitamin D je taj koji pomaže u povećanju apsorpcije elemenata unutar crijeva.

Svojstva ovog vitamina nisu ograničena na ovo. Njegov značaj za organizam je jednostavno ogroman.

Pomaže u prevenciji kroničnih oblika bolesti (kao što su dijabetes, rak, problemi s krvnim tlakom, problemi sa srcem, osteoporoza).
Značajno smanjuje vjerovatnoću raka prostate.
Smanjuje mogućnost raka dojke.
Može povećati otpornost organizma na bolesti i infekcije.
Kontrolira rast i funkciju tjelesnih stanica.
Učestvuje u proizvodnji određenih hormona.
Pruža zaštitu kostima, zubima i kosi.

Postoji nekoliko vrsta vitamina D:

D2 - ergokalciferol;
D3 - holekalciferol;
D5 - sitokalciferol;
D6 - stigmakalciferol.

Bilo koji od predstavljenih oblika kalciferola ima svoje značenje za organizam. Međutim, vitamini D2 i D3 su najvažniji za ljude.

Vitamin D3 doprinosi potpunoj apsorpciji fosfora i kalcija u crijevima. A ravnoteža i koncentracija minerala u koštanom tkivu ovisi o vitaminu D2. Oba elementa rade zajedno, pa je važno da ih organizam na vrijeme primi u potrebnim količinama.

U djetinjstvu, vitamin D je neophodan djeci za jačanje imunološkog sistema i prevenciju rahitisa.

Ženama je kalciferol potreban za održavanje zdrave strukture kostiju, normalizaciju rada srčanih mišića, nervnih vlakana, regulaciju metabolizma i ispravnu koagulaciju (zgrušavanje krvi). Dugotrajni nedostatak vitamina D u tijelu može rezultirati preranim starenjem i gubitkom ljepote za ženu:

nokti počinju da se lome;
kosa snažno opada;
desni krvare;
zubi se brzo raspadaju i raspadaju;
česti su bolovi u udovima;
mogući su česti prijelomi kostiju.

Uz nedostatak kalciferola, smanjuje se i koncentracija fosfora u tijelu, što dovodi do osipa na koži, pogoršanja dobrobiti, bolova u udovima i metaboličkih poremećaja.

Slični problemi s nedostatkom vitamina D uočavaju se i u muškom tijelu. Osim toga, nedostatak kalciferola dovodi do hormonalnih poremećaja: količina proizvedenog testosterona se smanjuje, a ženski spolni hormoni pojačavaju svoj učinak na muško tijelo (što zauzvrat dovodi do novih zdravstvenih problema).

Vitamin D u organizmu se čak može i sam izlučiti. To se događa uz često izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti. Prirodno, tijelo će ljeti oslobađati mnogo više vitamina D nego zimi. Stoga, kada se određuje koliko je vitamina D potrebno tijelu, potrebno je uzeti u obzir ne samo godine, stanje osobe, već i godišnje doba. Doza vitamina D za svaki dan izračunava se u međunarodnoj mjernoj jedinici skraćeno IU).

Norma vitamina D za djecu

Novorođenčad i djeca mlađa od tri godine trebaju 400 IU holekalciferola dnevno. U predškolskom uzrastu - 200 IU dnevno, au adolescenciji (kada ponovo počinje brzi rast i razvoj organizma) - 400 IU dnevno.

Vitamin D za žene

Od 19 do 50 godina, ženi je potrebno 400 IU vitamina D dnevno.

Muška norma vitamina D

Od 19 do 50 godina, muškarcima je, kao i ženama, potrebno 400 IU vitamina dnevno.

Norma tokom trudnoće i dojenja

Ako je žena trudna ili doji, doza se povećava na 800 IU dnevno.

Norma vitamina D za starije osobe

Stopa naglo i značajno raste u starosti: nakon 70 godina potrebno je 1200 IU kalciferola dnevno (zbog povećane krhkosti kostiju).

Potreba za kalciferolom se povećava pod sljedećim uslovima:

kada živite na visokim geografskim širinama;
sa lošom ekologijom (na primjer, ako ljudi žive u industrijskim područjima sa jako zagađenim zrakom);
pri radu u noćnoj smjeni;
kada se pridržavate vegetarijanske prehrane;
u starijoj dobi (zbog rizika od osteoporoze);
s tamnom kožom (što je tamnija koža, to lošije sintetizira kalciferol);
sa smanjenim imunitetom;
sa teškim oboljenjima;
s bolestima gastrointestinalnog trakta (u ovom slučaju, apsorpcija hranjivih tvari značajno se smanjuje).

Važno je zapamtiti da se ovaj vitamin mora uzimati striktno u skladu s normama koje je propisao liječnik.

Prilikom uzimanja vitamina D, pacijenti sa određenim bolestima moraju biti pod nadzorom lekara:

sa bolestima kardiovaskularnog sistema;
sa bolestima bubrega;
sa sarkoidozom;
sa hipoparatireoidizmom.

Ni u kom slučaju se doza vitamina D ne smije prekoračiti kod sljedećih pacijenata:

sa autoimunim bolestima;
s epilepsijom;
sa tuberkulozom;
sa astmom;
sa visokim nivoom holesterola.

Stoga, pacijent uvijek treba kod ljekara provjeriti da li smije uzimati vitamin D u prisustvu bilo kakvih bolesti.

Nedostatak vitamina D i simptomi predoziranja

Nedostatak vitamina D

Takva dijagnoza se obično nalazi kod stanovnika velikih gradova, koji moraju raditi u zatvorenom gotovo cijelo vrijeme. Osim toga, prljav i prašnjav zrak u metropolitanskim područjima mnogo lošije provodi sunčeve zrake. Kalciferol se nalazi u koži, tako da se lako razgrađuje kada koža stupi u interakciju sa hemikalijama, sapunom i kućnim hemikalijama. Stoga, oni ljudi koji su previše skrupulozni u pogledu čistoće češće pate od hipovitaminoze. Češće se manifestira i kod djece, žena i starijih osoba.

U većini slučajeva, razlozi njegovog nedostatka su:

višak kilograma;
komplikacije nakon medicinskih intervencija;
tamna boja kože;
povreda jetre i bubrega;
nedovoljna konzumacija hrane sa visokim sadržajem vitamina D;
nedostatak vitamina E u organizmu;
upotreba lijekova na bazi anti-tuberkuloze, laksativa, barbiturata.
nedostatak direktnog izlaganja suncu.

Simptomi vitamina D, odnosno njegovog nedostatka, vrlo je lako prepoznati. Nedostatak vitamina D obično dovodi do slabosti mišića i bolova u kostima. Ljudi češće počinju patiti od depresije, razdražljivosti, neurotičnih poremećaja, problema s pamćenjem. Funkcija jetre može biti poremećena, povećava se miopija, karijes, smanjen imunitet. Takođe je sposoban da izazove mnoge bolesti:

bronhijalna astma;
osteoporoza;
Alchajmerov sindrom;
rahitis i osteomalacija;
onkologija;
gojaznost;
multipla skleroza;
dijabetes melitus tipa II.

Vitamin D je posebno važan za djecu. Ako to nije dovoljno, onda se razvija bolest kao što je rahitis. Prije svega, rahitis pogađa koštano tkivo. Kosti koje čine grudni koš i udove postaju mnogo mekše. Zbog toga dolazi do njihovog omekšavanja, povećava se njihova krhkost i lomljivost. U djetinjstvu se to manifestira dugim rastom fontanele. Počinju i promjene u nervnom sistemu: beba postaje cvilljiva, nemirna, poremećena mu je koordinacija pokreta i san. Istovremeno dolazi do smanjenja broja crvenih krvnih zrnaca u krvi (anemija), slabi imunitet i samim tim podložan raznim vrstama bolesti.

Također možete precizno utvrditi nedostatak ove tvari pomoću krvnog testa.

Prekomjeran sadržaj kalciferola u tijelu jednako je opasan kao i njegov nedostatak. Zbog velike količine vitamina, oslobađanje kalcija u krv može se povećati, što može uzrokovati sljedeća stanja:

slabost, umor;
pospanost;
povraćanje, dijareja;
pojava napadaja;
bljedilo kože;
često i bolno mokrenje;
gubitak težine;
formiranje bubrežnih kamenaca;
oštećena funkcija bubrega;
ponašanje osobe se mijenja, ona je zbunjena;
poremećena je orijentacija;
kalcijum počinje da se skladišti u mekim tkivima (pluća, srce);
glavobolja;
deca prestaju da rastu.

Ovo je posebno opasno u djetinjstvu i starosti, jer višak vitamina može dovesti do smrti.

Uzroci hipervitaminoze:

dodatni unos lijekova s vitaminom D;
prisustvo sarkoidoze;
pacijent ima neke vrste limfoma;
nedostatak hrane bogate fosforom i kalcijumom (ili jednim od elemenata) u organizmu;
hiperparatireoza.

Važno je zapamtiti da višak vitamina D nije moguć samo uz određenu hranu i produženo izlaganje suncu. Gotovo uvijek, hipervitaminoza je posljedica entuzijastičnog uzimanja lijekova čiji je sadržaj u visokim dozama. Stoga uzimanje lijekova i vitamina uvijek mora biti usklađeno sa ljekarom.

Koji vitamin D je bolji?

Najbolji vitamin D je onaj koji se sam proizvodi u tijelu. Najkorisniji je, najpristupačniji i sigurno se može asimilirati u tijelu. Sintetizira se u koži izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Kako bi organizam uvijek imao dovoljno kalciferola, bez obzira na unos vitamina i ishranu, potrebno je pridržavati se sljedećih savjeta:

hodati ulicom svaki dan najmanje dva sata;
ljeti otvorite površinu tijela što je više moguće (što je više moguće);
u bilo koje doba godine, po sunčanim danima, neophodno je duže izaći u šetnju, obaviti kaljenje.

Ultraljubičaste zrake ne mogu proći kroz tkanine i staklo, stoga, s dugim boravkom blizu prozora, osoba neće moći primiti nikakvu dozu vitamina - potrebni su direktni zraci sunca. Ali nemojte se previše zanositi i ostati na plaži predugo. Da biste dobili dnevnu količinu supstance, biće dovoljno nekoliko sati. I to je bolje raditi rano ujutro (prije deset sati ujutru) ili uveče (posle četiri sata) kako bi se izbjeglo štetno djelovanje sunca. Vrijedi znati da se kalciferol ne može formirati ispod kože ako se tretira sredstvom koje je štiti od ultraljubičastih zraka.

Višak akumuliranog vitamina D može se deponovati u jetri, što znači da ga možete zaliha neko vrijeme.

Na drugom mjestu po "korisnosti" za organizam je kalciferol, koji osoba dobiva iz obične hrane. Prirodnog je porijekla, što znači da se bolje apsorbira u tijelu.

Na trećem mjestu su preparati koji sadrže kalciferol i multivitaminske komplekse. Oni su najmanje korisni, jer su sintetičkog porijekla i ne mogu se uvijek apsorbirati u tijelu.

Hrana sa vitaminom D

Važna kvaliteta vitamina je njegova otpornost na visoke temperature. Stoga će nakon toplinske obrade proizvoda zadržati sva svoja svojstva. Zahvaljujući biljnim i životinjskim mastima, tijelo ga u potpunosti apsorbira.

Najviše se ova tvar nalazi u životinjskim proizvodima. Postoji vrlo malo biljnih izvora i teško ih je asimilirati. Ovo su samo neke od gljiva: šampinjoni, vrganji i lisičarke.

Šta vitamin D sadrži u velikim količinama? Naravno, u životinjskim proizvodima. Ovo je prvenstveno:

jetra (goveđa, svinjska);
morska riba (iverak, haringa, skuša);
mliječne masti (bilo koji mliječni proizvodi sa visokim i srednjim sadržajem masti, kao što su puter, pavlaka, sir);
žumance;
Jetra bakalara;
riblje masti.

Nažalost, što više vitamina D sadrži proizvod, to sadrži i više holesterola. U životinjskim proizvodima ima dosta kalciferola, ali je i koncentracija holesterola visoka. U biljnim proizvodima praktički nema holesterola, ali i vitamina D. Stoga osobe koje se odluče za vegetarijance rijetko obolijevaju od ateroskleroze, nemaju problema u radu srca i krvnih sudova. Ali zato se među vegetarijancima često nalaze i oni koji nemaju dovoljno vitamina D u organizmu, pa je njihov organizam sklon rahitisu i osteoporozi. U tom slučaju, produženo izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti i uključivanje gljiva u vašu prehranu pomoći će da se nadoknade njegove rezerve. Sadrže puno holekalciferola, imaju visoku nutritivnu vrijednost, ali su u isto vrijeme niskokalorične.

Istina, nisu sve gljive korisne. Ovaj vitamin u tijelu gljive proizvodi se samo ako je rasla pod suncem (baš kao kod ljudi). Stoga je beskorisno kupovati gljive koje se uzgajaju na posebnim farmama - tamo su lišene mogućnosti da dobiju prirodnu prehranu i osvjetljenje. Bolje je, ako je moguće, samostalno brati gljive u šumi ili na livadama i poljima.

Također, ova supstanca se nalazi u biljnim uljima. U maslinovom, suncokretovom i lanenom ulju ima dosta kalciferola, ali samo kada su nerafinisani i prvo ceđeni. Malo vitamina D ima u orašastim plodovima, maslačku, peršunu, krompiru, listovima koprive i ovsenim pahuljicama.

Najbolji preparati sa vitaminom D

Nedostatak vitamina možda nije uvijek moguće nadoknaditi prirodnim putem. Onda bi trebalo da koristite drogu. Obično ih prepisuje lekar za veoma stroge dijete, nemogućnost dužeg boravka na suncu ili gastrointestinalne bolesti. Glavna prednost takvih lijekova je potpuni nedostatak kolesterola i drugih opasnih tvari. Liječenje treba strogo pratiti od strane ljekara.

Lako je kupiti najbolji vitamin D, ali se bira individualno za svaku osobu, ovisno o mnogim faktorima. Vitamin D u ljekarni se može naći u raznim oblicima. Može se naći u multivitaminskim kompleksima (tablete), rastvorima na bazi vode, kapsulama sa masnoćom iznutra, ampulama za injekcije u organizam pomoću šprica.

Postoji mnogo preparata sa kalciferolom. Cijena ovisi o mnogo faktora. Po pravilu, preparati sa vitaminom D2 su mnogo jeftiniji od svojih kolega sa vitaminom D3 u svom sastavu.

"Aquadetrim". Najpopularnija droga. Najčešće se propisuje slabim i prevremeno rođenim bebama. Često ga pedijatri prepisuju svim bebama, 1 kap dnevno kao profilaksu za rahitis (posebno ako je rođeno u "nesunčano" godišnje doba). "Aquadetrim" se može davati deci od 5 nedelja starosti. Dozu određuje ljekar u zavisnosti od godišnjeg doba i stanja djeteta. Da bi se supstanca bolje apsorbovala, potrebno ju je davati bebi prije jela, a najbolje ujutro. Jedna kap proizvoda sadrži 600 IU vitamina. Mogu ga koristiti djeca i adolescenti bilo koje dobi.
"Kalcijum-D3 Nycomed". Dostupan u velikim tabletama za žvakanje s raznim voćnim okusima. Prednost lijeka je što sadrži i kalcij i vitamin D u optimalnom omjeru. Mogu ga uzimati odrasli i djeca. Navršivši šest godina. Željena doza je jedna tableta dnevno nakon jela (možete je žvakati ili otopiti).
Alpha D3-Teva. Proizvodi se u obliku kapsula koje sadrže uljnu otopinu vitamina D. Mogu ga uzimati odrasli i djeca od 6 godina. Mora se uzimati svaki dan, 1-2 kapsule sa dosta vode. Kapsule ne treba žvakati – bolje ih je progutati cijele.
"Vitrum kalcijum + vitamin D3". Glavna funkcija lijeka je prevencija osteoporoze. Morate uzeti jednu tabletu dva puta dnevno. Lijek možete piti i prije i za vrijeme obroka. Tablete je preporučljivo progutati cijele, bez žvakanja.
"Van - Alfa". Tablete sadrže umjetnu zamjenu za vitamin D - alfakacidol. Koristi se za liječenje rahitisa, jačanje imuniteta i poboljšanje rada štitne žlijezde.
Etalfa. Danski lek. Oblik oslobađanja - kapi i kapsule (na bazi susamovog ulja). Koristi se za liječenje osteoporoze i rahitisa.
"Natekal D3". Dostupan u obliku tableta za žvakanje sa kalcijumom i vitaminom D3. Alat je usmjeren na obogaćivanje tijela korisnim tvarima, normalizaciju hormonskog nivoa. Ne smijete uzimati više od dvije tablete dnevno nakon jela.
Kalcemin. Ovo je dodatak prehrani. Pored kalcijuma i vitamina D, sadrži mangan, bakar i cink. Potrebno je uzeti 1 tabletu dnevno. Djelovanje lijeka je da nadoknadi nedostatak minerala i vitamina.
Vitrum Osteomag. Djelovanje lijeka usmjereno je na liječenje osteoporoze i brzi oporavak koštanog tkiva nakon prijeloma. Sadrži vitamin D3, bor, bakar, cink i kalcijum.
"Tevabon". Dostupan u obliku tableta i kapsula. Koristi se u liječenju osteoporoze. Sadrži alfakacidol - umjetni analog vitamina D.
Complivit Calcium D3. Može da ojača nokte, kosu. Ubrzava apsorpciju kalcijuma u tijelu, sprječava nastanak osteoporoze, normalizira zgrušavanje krvi. Možete uzeti 1-2 tablete lijeka dnevno. Bolje ih je žvakati.

Kada je u pitanju prirodno dobijanje vitamina, potrebno je samo više da se izlažete suncu.

Uputstvo za upotrebu

Indikacije za upotrebu.

Lijek s kalciferolom može se propisati za prevenciju i liječenje bolesti kao što su:

osteoporoza;
rahitis u djetinjstvu (stanjivanje kostiju i kršenje oblika skeleta s nepravilnim metabolizmom kalcija u tijelu);
slab imunitet s poremećenom respiratornom funkcijom;
hronični umor;
onkologija ili predispozicija za pojavu tumora;
kožne bolesti (kao što su psorijaza, ekcem, itd.);
nedostatak kalcijuma (hipokalcemija);
bubrežna tubularna acidoza.

Vitamin D se često propisuje kod oporavka od kortikosteroida i antikonvulziva.

Za profilaksu, vitamin D se mora uzimati najmanje jednom u tri godine.

Kontraindikacije

Kao i kod bilo kojeg drugog lijeka, vitamin D nikada ne treba uzimati više od propisane doze. Zabranjeno je koristiti kalciferol kada:

alergije na lijek;
osteodistrofija bubrega;
urolitijaza.

Lijek se koristi s oprezom kod tuberkuloze, patologija srca, bubrega, jetre, čireva u gastrointestinalnom traktu.

Tokom dojenja i trudnoće, kalciferol je vredno piti samo nakon konsultacije sa lekarom.

Predoziranje kalciferolom i nuspojave

U slučaju da osoba nije alergična na preparate vitamina D i uzima ih u skladu sa uputstvima, onda su nuspojave vrlo rijetke. Samo ponekad se primjećuju sljedeće reakcije:

glavobolja;
oštećena bubrežna funkcija;
dijareja;
mučnina.

U slučaju da osoba ima alergiju na lijek, moguća su sljedeća stanja:

gubitak težine u kratkom vremenu;
mučnina i povraćanje;
zatvor;
kalcifikacija;
visok krvni pritisak;
dehidracija.

Često se dešava i da osoba uzima lekove sa kalciferolom, ali se rezultati i dalje ne poboljšavaju. To znači da prijem nije pravilno obavljen.

Postoji mnogo lijekova s kalciferolom, a svaki od njih se mora koristiti prema individualnim uputama. Ne postoje univerzalne upute i doze lijekova koji sadrže kalciferol.

Da biste poboljšali apsorpciju lijekova, možete koristiti sljedeće preporuke.

Različiti vitamini i lijekovi moraju se uzimati odvojeno, a ne u jednom obroku.
Vitamine je najbolje uzimati ujutro, uz obroke (ali ne odstupajte od uputa u uputstvu, ako drugačije stoji) ili između obroka.
Vitamin D je rastvorljiv u mastima. Stoga se bolje apsorbira u crijevima ako se uzima s bilo kojim biljnim uljem.
Lijek morate piti običnom vodom, ni u kojem slučaju s čajem, sokovima, kafom ili biljnim infuzijama. Ali možete ga piti s mlijekom - to će potaknuti apsorpciju tvari.

Analiza na vitamin D

Ovaj test krvi nije potreban. Mnogi ljudi u čitavom životu možda nikada neće naići na to. Može ga propisati ljekar kako bi se precizno utvrdila količina vitamina u krvi.

Poželjno je uzeti analizu u posebnim endokrinološkim centrima. Tamo će se analiza krvi na vitamin D obaviti brže i profesionalno.

Kome je potrebna ova procedura?

Obično se vađenje krvi dogovara za sljedeće simptome nedostatka vitamina D: nedostatak ili smanjenje apetita, plačljivost, loš san kod djeteta, razdražljivost i povećan umor i umor.

Ako je koncentracija nekog elementa u krvi previsoka, potrebno je i češće davanje krvi za vitamin D (za kontrolu nivoa supstance). To se događa kod predugog izlaganja suncu, intoksikacije vitaminima.

Znakovi predoziranja su:

povraćati;
poliurija;
slabost i bol u mišićima;
demineralizacija u kostima;
nedostatak težine;
hiperkalcemija.

Uzimanje krvi može se propisati i za sljedeće bolesti:

Whippleova bolest, Crohnova;
kronični pankreatitis u kombinaciji s nedovoljnim radom sekreta;
enteritis (zračenje);
celijakija enteropatija;
hronični gastritis;
lupus (koji prvenstveno pogađa kožu);
hipokalcemija;
hipofosfatotemija;
osteoporoza;
bolest bubrega;
problemi s bubrezima;
nedostatak vitamina D;
hipovitaminoza D;
hiperparatireoza ili hipoparatireoza (zajedno sa osteolacijom).

Ova analiza se uzima kako bi se odredio stepen koncentracije neke supstance u krvi. To će pomoći da se identificira hipervitaminoza ili hipovitaminoza kalciferola u tijelu. Ako pacijent pati od metaboličkih poremećaja u koštanom tkivu, potrebno je poduzeti slične pretrage (kao i analizu na količinu kalcija u krvi) za cijelo vrijeme liječenja bolesti, a također i povremeno nakon oporavka za prevencija. To će vam pomoći da prilagodite lijekove i dozu lijeka.

Za studij se potrebno unaprijed pripremiti. Ni u kom slučaju ne biste trebali jesti ujutro - analiza se radi na prazan želudac. U tom slučaju, nakon posljednjeg obroka, prije uzimanja analize treba proći najmanje osam sati (a po mogućnosti svih dvanaest). Možete piti običnu vodu, ali ne više: sok (posebno zaslađeni), čaj, kafa su zabranjeni.

Krv se uzima iz vene, sama procedura nije jako bolna.

Normalno, noomalna koncentracija supstance kreće se od 30-100 ng / ml. Nedostatak supstance smatra se 10 ng/ml. Nedovoljnim sadržajem vitamina smatra se od 10 do 30 ng / ml. Ljudska intoksikacija je moguća ako indikator dosegne 100 ng / ml ili više.

Test krvi se može mjeriti u drugim jedinicama (na primjer, nmol / L). Tada će pokazatelji norme i deficita izgledati malo drugačije.

Norma je 75-250 nmol / l;
Nedostatak - 25-75 nmol / L;
Nedostatak - 0-25 nmol / l;
Višak je 250 nmol ili više.

Test krvi procjenjuje endokrinolog, endokrinolog hirurg ili pedijatar endokrinolog. Veće doze se mogu naći u krvi pacijenata sa hipoparatiroidizmom koji primaju vitamin D u normalnoj dnevnoj dozi, ali će ta brojka biti reda veličine 1250 ng/ml.

Cijena obavljene analize zavisi od toga u kom je medicinskom centru uzeta krv iu kojoj regiji. Trošak ovisi o cijeni stvarnog uzorkovanja krvi (obično oko 100-200 rubalja) i samog testa krvi za sadržaj vitamina (od 1000 do 3500 rubalja). Vitamin D (krv za analizu) možete donirati samo u samom medicinskom centru, a rezultate studije možete dobiti direktno na e-mail.

Analiza se mora poduzeti ne samo kada postoji svjedočanstvo liječnika, već i za identifikaciju mnogih bolesti u ranoj fazi.