Kako povećati vitalnost žene. Vježbajte svaki dan. Zdrav adekvatan san

Mama te je uvek terala da doručkuješ. Ali jedva da je mislila na progutanje đevreka ili kolača u bijegu od kuće. Hrana bogata brzim ugljenim hidratima je ukusna, ali je brza i brzo sagoreva. Za nekoliko sati bit ćete uništeni.
Kombinacije šećera i škroba samo privremeno povećavaju energiju zahvaljujući sposobnosti našeg tijela da preradi glukozu. Brzi ugljikohidrati se vrlo brzo apsorbiraju iz gastrointestinalnog trakta, pa šećer u krvi odmah raste, a inzulin se oslobađa u krvotok. Inzulin snižava šećer u krvi pretvarajući ga u masnoću. Ponekad to dovodi do pada nivoa šećera ispod normalnog i pojave gladi za ugljikohidratima. Ako šećer u krvi previše padne, svijest može postati zamagljena, a mnogi ljudi imaju problema s koncentracijom.
Kako povećati energiju:
Započnite dan žitaricama i proteinima kojima je potrebno duže da se pretvore u glukozu i duže održavaju nivo energije.
Na primjer, tanjir ovsene kaše ili par kuhanih ili prženih jaja sa paradajzom i lukom.

2. Nedostatak fizičke aktivnosti

Preumoran za trening? Šta god da radite, ne propustite trening. Vježbanje će povećati vašu agilnost. Još u davna vremena filozofi i liječnici su vjerovali da je nemoguće biti zdrav bez fizičkog vaspitanja. Istraživanja pokazuju da redovno vježbanje može smanjiti količinu kolesterola u krvi, što doprinosi razvoju ateroskleroze. Dokazano je da ljudi koji se stalno aktivno bave fizičkim vježbama povećavaju mentalnu, mentalnu i emocionalnu stabilnost pri izvođenju naporne mentalne ili fizičke aktivnosti.
I ne morate da radite maratone. Istraživanja pokazuju da ljudi koji se bave vježbama niskog intenziteta, poput hodanja, brže oslobađaju umor od ljudi koji trče ili rade aerobik s utezima.
Kako povećati energiju:
Vježbajte svaki dan, čak i ako je to samo 10 minuta. Ako ste potpuno u stisci s vremenom, prošetajte pola puta do ureda. Ako je moguće, radite vježbe čim ustanete. Razbudiće vas bolje od espresa.
Ako ste već iscrpljeni od umora nakon ručka, prošetajte 10-20 minuta. Čak i stajanje neko vrijeme dok radite umjesto da sjedite za kompjuterom dobro je za vaše mišiće i protok krvi.

3. Šoljica kafe bez dna

Već pijete svoju petu šoljicu kafe ovog dana? Ne samo da će vas kofein tjerati da se trzate cijelu noć, već će djelovati i na vaše hormone. Kafa stimuliše proizvodnju adrenalina i kortizola, dva hormona koji povećavaju okretnost. Ali efekat ne traje dugo, pa ćete uskoro poželeti da popijete još jednu šoljicu za energiju. Problem je što nakon treće šoljice kofein prestaje da deluje. To je kao da cijedite sunđer.
Ljudi koji piju puno kafe tokom dana mogu preterano stimulisati proizvodnju adrenalina, što na kraju uzrokuje nedostatak, što dovodi do umora i devastacije.
Kako povećati energiju:
Smanjite unos kafe dnevno – ne morate je potpuno isključiti. 1-3 šoljice dnevno će vas ojačati. Istraživanja pokazuju da kafa poboljšava funkciju mozga kod starijih ljudi. Osim toga, ljudi koji piju kafu pola života imaju manje šanse da obole od Alchajmerove bolesti i demencije.

4. Slatke grickalice

16:00 i morate dopuniti. Hodate do automata za prodaju čokolade? Pogrešan potez.. Slatkiši zapravo crpe vaše energetske rezerve.
Sjećate se šta vam se dogodilo sa doručkom? Slatkiši također izazivaju nagli porast energije, koji se naglo zamjenjuje krizom. Ista stvar se dešava sa energetskim pićima poput Red Bulla. Energetska pića su posebno štetna za osobe sa prekomjernom težinom. Gojazni ljudi već proizvode previše inzulina zbog šećera koji konzumiraju u višku.
Slatkiši šalju više šećera u njihova tijela. Na kraju, to može dovesti do inzulinske rezistencije (kada se inzulin ne apsorbira u stanicama i akumulira se u krvi), što je stanje za dijabetes.
Pripazite i na "zdrave" sokove, jer su i oni često bogati šećerom. Čaša soka može sadržavati 8-10 kašičica šećera – baš kao i čaša Cole.
šta učiniti:
Bolje je odabrati hranu s grubim vlaknima ili proteinske grickalice kao što je kriška ćuretine omotana oko kriške šargarepe ili celera, mmmm….
Osvježavajući proizvod s malo šećera može biti gazirana mineralna voda s kapljicom soka.
Zelena soja je divan izvor soje i proteina, a veoma je korisna za žene jer sadrži fitoestrogene, nesteroidna biljna jedinjenja koja mogu da deluju ne samo kao estrogeni, već i kao antiestrogeni u ljudskom organizmu. Na primjer, za razliku od pravih estrogena, oni ne stimuliraju, već inhibiraju rast hormonski zavisnih tumora.
Orašasti plodovi, posebno pistacije, bademi i orasi, su još jedan izvor energije. Prepuni su proteina, zdravih masti i antioksidansa. Ali nemojte ih jesti u šakama - jer su kalorične. Ako ste na dijeti, ne jedite više od 300 g dnevno.

5. Ne unosite dovoljno magnezijuma

Zaspali ste za kancelarijskim stolom? Pospanost, vrtoglavica, plačljivost i slabost mišića simptomi su nedostatka magnezijuma.
Magnezijum je ključni element koji održava funkcionalnost organizma i učestvuje u preko 300 biohemijskih reakcija. Podržava funkciju mišića i živaca, ujednačeno srce, imunitet i snagu kostiju.
Određene vrste lijekova, kao što su diuretici i antibiotici, mogu uzrokovati nedostatak magnezija.
kako biti:
Konzumiranje zelenog lisnatog povrća kao što je spanać je najbolji izvor magnezijuma. Takođe, neke vrste ribe, kao što je morska palica, sadrže 90 mg magnezijuma na 100 g obroka. Orašasti plodovi, integralne žitarice i pasulj su takođe bogati magnezijumom.
Ženama je potrebno 310-320mg magnezijuma dnevno, trudnicama (350-400mg) i dojiljama (310-360mg). Možete uzimati suplemente magnezijuma. ali prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom.

6. Obilne menstruacije

Pasti sa nogu tokom menstruacije? Možda imate anemiju zbog nedostatka gvožđa, sindrom koji karakteriše poremećena sinteza hemoglobina zbog nedostatka gvožđa. Ovaj mineral je odgovoran za proizvodnju hemoglobina, koji je odgovoran za transport kiseonika do tkiva. Žene su najosjetljivije na anemiju zbog nedostatka željeza, zbog obilnih i produženih menstruacija, fibrioma materice. Umor je jedan od znakova, između ostalog kratkog disanja, vrtoglavice i slabosti. Kod ove vrste umora, kafa ili vježba neće pomoći. Kao da osoba doživljava nedostatak kiseonika.
Kako povećati energiju:
Ženama je potrebno 18 mg gvožđa dnevno, manje ako ste stariji od 51 godine (8 mg).
Posjetite ljekara i uradite test krvi na sadržaj gvožđa. Nemojte sami uzimati željezo jer ovi suplementi mogu uzrokovati želučane smetnje, zatvor i druge probavne probleme.
Osim toga, najbolje je jesti hranu koja bogate gvožđem, kao što su:
Mesni proizvodi: govedina, jetra, bubrezi, jezik,
Kaše i žitarice: pasulj, sočivo, heljda, grašak
Povrće i začinsko bilje: krompir (mladi pečeni sa korom), paradajz, luk, zeleno povrće, bundeva, cvekla, potočarka, spanać, peršun.
voće: banane, jabuke, kruške, šljive, hurmašice, šipak, breskve, kajsije (suhe kajsije),
bobice: borovnice, jagode/jagode, crne ribizle i brusnice (mogu se kupiti smrznute, također pomaže; brusnice mogu biti u šećeru).
sokovi:šargarepa, cvekla, šipak, "crveni voćni sok"; Sok od jabuke specijalno formulisan za trudnice sa visokim sadržajem gvožđa.
ostalo: orasi, crni/crveni kavijar, plodovi mora, žumance, crna čokolada, sušene pečurke, sušeno voće, hematogen.

7. Nema dovoljno sna

Ženama je potrebno 7-9 sati sna u toku noći. Ako noću spavate manje, pokušajte da odspavate 10-20 minuta tokom dana. Čak i nakon kratkog dana sna, radni kapacitet, a time i produktivnost rada, dramatično se povećava.
Također pokušajte meditirati 10-15 minuta kako biste povećali nivo energije, razbistrili um i osvježili tijelo.

8. Stres

Za mozak nema razlike između straha od kašnjenja na posao ili da bude uhvaćen u zube sabljozubog tigra. U svakom slučaju, adrenalinski odgovor „bori se ili bježi“ daje nam pojačanje energije za brzinu ili akciju. Ali, samo ako zaista ne bježite od ogromne gladne mačke, hormoni kruže krvlju dugo u visokim koncentracijama, ne dozvoljavajući nervnom sistemu ili unutrašnjim organima da se smire. Može istrošiti vaše tijelo i uzrokovati probleme kao što su nizak nivo energije, kronični bol, probavni problemi, bolesti srca i dijabetes.
Kako se nositi s tim:
Postoji jedan alat za upravljanje stresom koji žene mogu koristiti bilo gdje: disanje.
- Smirenim i dubokim disanjem mogu se spriječiti emocionalne promjene.
- Povećanje dužine izdisaja pomoći će vam da se smirite i opustite.
- Što sporije i dublje, to mirnije i ritmičnije
našeg disanja, što se prije naviknemo na ovakav način disanja, to će prije postati sastavni dio našeg života.

Šta je još lakše? Samo se nasmij! Opušta mišiće na licu i ublažava napetost, pomažući vam da povećate nivo energije.

Kako se nosite sa umorom? Znate li još neke načine? Podijelite s nama!

Unutrašnja energija i njena količina, zapravo, jedan je od osnovnih momenata našeg života. Čovjekov nivo energije određuje sve: njegovu snagu, izdržljivost, želju da nešto uradi... Na kraju, čak i želju za životom. Sa nedostatkom energije čovjeka prevladaju apatija, tuga, lijenost i depresija. Od nivoa unutrašnje energije direktno zavise zdravlje čoveka, njegov uspeh u društvu i njegovo finansijsko blagostanje.

Uostalom, samo visok nivo energije vam omogućava da upravljate svojim životom. Jer osoba je sposobna da želi, odvažiti se i činiti samo nakon što je osiguran opstanak. dakle, što je više nivo energije, što uspešnije osoba u životu.

Svakako, svaka osoba koja nije ravnodušna prema svom životu treba da razmisli povećanje energije i očuvanje ona nivo kao primarni zadatak.

Istočna kultura je izvorno izgrađena na konceptu svjetskog kretanja energije. Ali nije svaka osoba sa Zapada sklona da prizna prisustvo energetskog polja osobe. Živimo po principu: dok sam ne vidim, ne diram ga - nikad neću vjerovati. Dakle, na vama je da verujete ili ne. Ipak, daljnje informacije će nesumnjivo biti korisne svima.

Dakle, energija dolazi do nas na nekoliko načina:

• • Kroz hranu.
  • Kroz fizičku aktivnost.
  • Kroz pasivno provođenje vremena (san i odmor).
  • Kroz mentalnu aktivnost (pozitivnost i kreativnost).

Kako poboljšati
vašu unutrašnju energiju

S obzirom da je našem tijelu energija stalno potrebna i stalno je troši, da bismo povećali njen nivo, moramo istovremeno ići na dva načina:

1. 1. 1. Smanjenje neopravdano potrošnja
      2. Povećati prijem iz raznih izvora.

Već znamo načine za obnavljanje energije. Napominjem da je potrebno istovremeno koristiti različite izvore dopune energije i raditi u nekoliko smjerova odjednom. Najvažnije je da u vašem životu postoji Harmonija i da se razvija u svim pravcima.

To smanjiti potrošnju energije dovoljno je da se oslobodite loših navika. Jeste li znali da pušenje oduzima 80% energije! Previše alkohola skraćuje život godinama. Tijelo također troši ogromne resurse na svoje čišćenje od toksina.

10 najboljih metoda
povećati svoju energiju

1. Jedite pravilno(hrana treba da bude izbalansirana, jedite vitamine, pijte dovoljno vode).
2. Savladajte ispravan kompletan ritmičko disanje.
3. Ujutro natopljena hladnom vodom.
4. Vodite aktivan život (manje sjedite, više hodajte).
5. Vježbajte redovno fizičke vežbe(minimalno 15 minuta punjenja ujutro).
6. Radite više uz veselu energičnu muziku (probudite se, radite vježbe, pospremite kuću).
7. Naspavaj se i naspavaj se dovoljno.
8. Redovno provodite meditacije i koristite razne duhovne prakse.
9. HVALA (uvek reci hvala, prije spavanja zahvali se svima koji su ti danas pomogli - na iskustvu, na znanju, na idejama i zanimljivim savjetima).
10. Vježbajte potpunu TIŠINU (pokušajte proživjeti dan bez kompjutera, TV-a i telefona).

Naravno, sve metode dopune energije nisu ograničene na ovu desetku. Povećanje energije može se postići na mnogo načina. Sve ćemo ih postepeno otkrivati. Da biste to učinili, pratite daljnje publikacije.

Sada, moj cilj je da vam ponudim prilično kompletan skup metoda koje pokrivaju sve načine obnavljanja energije. Tako da imate određene integralni sistem to bi vam omogućilo da se harmonično razvijate u svim pravcima. I tako ostvarite svoje uzvišene ciljeve.

Želje, snagu i uspjeh vama!

Porodično zdravlje u ženskim rukama - Jednostavna kraljica u kraljevstvu domaćinstva

Snaga, energija i izdržljivost neophodni su svima - od sportista do kancelarijskih radnika i domaćica. Svima nam je potrebna snaga i energija da bismo se u potpunosti uključili u svakodnevne aktivnosti, a da pritom ne iskusimo stalni umor i pospanost. Aktivnost i koncentracija također su neophodni za punopravan dugotrajan mentalni rad i osiguravaju minimum stresnih situacija. Otkrio sam šta da radim kada mi je malo energije: 8 sjajnih načina da povećam energiju, ne zahtijevajući posebne materijalne troškove i puno vremena za kuhanje.

Hronični umor i nizak nivo energije u tijelu mogu se pripisati određenim životnim izborima. Razlozi za ovo stanje kriju se u sljedećim faktorima:

• sjedilački način života
• prekomjerna konzumacija kofeina i alkohola
• prekomjerna fizička aktivnost
• loš san, nedostatak sna
• previše stresa
• dehidracija i nezdrava prehrana.

Zdravstveni problemi kao što su prehlade, alergije, kvar štitne žlijezde, gojaznost, dijabetes, pa čak i rak, također mogu uzrokovati nisku izdržljivost i nivo energije.

Šta učiniti sa kvarom: 8 načina da povećate energiju

1. Cvetni polen

To je pčelarski proizvod koji pčele donose na nogama kada sakupljaju med sa cvijeća i biljaka. Zbog toga polen ima još jedno ime - "pelud". je koristan alat za povećanje izdržljivosti i energije, ima adaptogena svojstva i povećava otpornost organizma. Sadrži veliku količinu gvožđa, mangana, kalijuma i bakra - elemenata koji daju polet.

Uzimajte po 1 kašičicu polena 2-3 puta dnevno, ali najkasnije do 16 časova, jer je lek veoma okrepljujući, a kasno uzimanje je preplavljeno nesanicom. Možete ga piti sa vodom, samo rastvoriti u ustima ili pomešati sa medom i konzumirati 1 kašiku mešavine sa toplim čajem.

Da biste ublažili umor, apatiju i povećali imunitet, potrebno je uzimati polen u kursevima od 10-20 dana van sezone - rano proljeće i jesen.

2. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje je takođe korisno za povećanje vaše energije i izdržljivosti. Sadrži zdrave masti, posebno MCT (trigliceridi srednjeg lanca), koje tijelo lako apsorbira i koristi kao brz izvor energije.

Osim toga, kokosovo ulje je dobro za srce, pomaže u jačanju imuniteta i poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Kada se uzima umjereno, također može pomoći u smanjenju abdominalnog masnog tkiva.

Jedite 1 do 2 kašike prirodnog organskog kokosovog ulja dnevno. Možete ga dodati u smutije ili jutarnju kafu. Možete ga koristiti i sa pečenim proizvodima (namaz na kruh od cijelog zrna, na primjer). Idealna opcija prijema je doručak.

Pravo organsko kokosovo ulje je teško pronaći, većina ljekarni i trgovina prodaje hidrogenizirani proizvod koji nema nikakve koristi. Ekstra djevičansko ulje kupujem ovdje

3. Jabukovo sirće

Još jedan dobar lijek za prevladavanje kroničnog umora i pospanosti. Učinak ovoga je zakiseljavanje tijela kako bi mu se pomoglo da ostane energično. Ovaj prirodni tonik je odličan izvor elektrolita za jačanje i energiziranje tijela.

Pomiješajte 1 žlicu prirodnog jabukovog sirćeta i malo meda u čaši vode. Pijte dva puta dnevno.

4. Kurkuma

Ovaj jarko žuti začin sadrži spoj zvan kurkumin, koji ima mnoge zdravstvene prednosti. Njegovo snažno protuupalno djelovanje pomaže u smanjenju fizičke slabosti kako bi se obnovio nivo energije.

Kurkumin skraćuje vrijeme oporavka i povećava maksimalnu učinkovitost i izdržljivost. Također potiče brzi oporavak mišića nakon napornog vježbanja.

Pijte čašu zlatnog mleka dnevno. Da biste napravili ovaj zdrav napitak, dodajte ½ do 1 čajnu žličicu kurkume u prahu u čašu kipućeg mlijeka. Poklopite i pirjajte oko 5 minuta. Zatim isključite vatru, sipajte mlijeko od kurkume u čašu i zasladite s malo meda.

5. Zeleni čaj

Jedan od najlakših i najpristupačnijih načina od 8, što ga čini nezamjenjivim kod umora i kroničnog umora. Čaša takođe može povećati izdržljivost i nivo energije. Polifenoli u zelenom čaju pomažu u borbi protiv umora, smanjuju stres i pomažu u poboljšanju sna.

Izmjerite 1 kašičicu listova zelenog čaja na šolju kipuće vode. Prelijte kipućom vodom, poklopite i ostavite 10 minuta. Procijedite, zasladite medom i pijte ovaj čaj 2 do 3 puta dnevno.

6. Jedite hranu bogatu magnezijumom

Čak i mali nedostatak magnezijuma može uticati na vašu izdržljivost i nivo energije. Magnezijum igra ključnu ulogu u razgradnji glukoze u energiju.

Stoga, kada vas muči stalni umor i pospanost, a nivo energije je veoma nizak, pređite na hranu bogatu magnezijumom. Preporučeni dnevni unos magnezijuma je oko 350 miligrama za muškarce i 300 miligrama za žene.

Gdje se magnezij nalazi:

• zelje sa tamnim listovima (menta, peršun, romano salata, spanać, itd.)
• orasi
• sjemenke
• soja
• avokado
• banane i tamnu čokoladu.

Mogu se uzimati suplementi magnezijuma, koji će takođe uticati na vaše opšte dobro.

7. Podizanje živahnosti uz maslinovo ulje

Ovaj drevni ajurvedski način čišćenja organizma od toksina i toksina zasigurno će pomoći tijelu da se riješi štetnih tvari i dobije snagu i lakoću cijelog tijela. Prema Ayurvedi, kada se imuni sistem očisti od toksičnog otpada iz tijela, to također utiče na nivoe energije. Princip metode je sisanje maslinovog (ili bilo kojeg drugog biljnog ulja) 15-20 minuta dnevno.

1. Stavite 1 kašiku hladno ceđenog organskog biljnog ulja u usta.
2. Usisajte ulje u usta, kao da njime ispirete usta, ali ne i gutanje, u roku od 15 do 20 minuta.
3. Ispljunite ulje i nikada ga ne progutajte! Bijela masa koju ispljunete sadrži toksine i štetne tvari!
4. Operite zube i isperite usta toplom vodom.
5. Ovaj lijek koristite svakodnevno ujutro prije jela.

8. Pijte puno čiste vode

Voda čini 65 do 70 posto ukupne tjelesne težine, a kada tijelo ne unosi dovoljno tekućine to svakako utiče na našu energiju.

Održavanjem optimalne ravnoteže vode možete smanjiti umor i održati visoku energiju. Voda također može povećati fizičku izdržljivost pri teškim vježbama.

Pijte puno vode tokom dana u redovnim intervalima.

Možete piti i dosta zdravih domaćih sokova od voća ili povrća.

Supe, kompoti i dekocije također pomažu u održavanju ravnoteže vode u tijelu.

U slučaju pojačanog umora i brzog zamora treba smanjiti unos alkoholnih pića i napitaka s kofeinom, jer doprinose dehidraciji. Poređenja radi, nakon šoljice kafe, potrebno je da popijete 2 čaše vode da biste nadoknadili gubitak tečnosti.

Dodatni savjeti za izbjegavanje pospanosti i umora

• Dobar san je važan za pomoć vašem tijelu da se izliječi i podmladi.
• Morate se malo odmoriti nakon intenzivne fizičke aktivnosti kako biste obnovili energiju.
• Iz prehrane izbacite one koji jedu energiju, kao što su rafinirana hrana (bijelo brašno, šećer, bijeli pirinač, mljevene žitarice, itd.), jednostavne ugljikohidrate (slatkiši i peciva) i kofein.
• Jedite dosta hrane bogate gvožđem, proteinima i složenim ugljenim hidratima.
• Budite veseli da pomognete tijelu da bude zdravo na mentalnom nivou.
• Provedite nekoliko minuta u potpunoj tišini i tišini kako biste pomogli svom tijelu da se oslobodi svih negativnih nakupljenih emocija i misli.
• Držite se dalje od droga, alkohola i cigareta.

Dragi čitaoci! Već postoje članci na i na mom blogu, ali mislim da poznavanje 8 jednostavnih načina šta učiniti sa kvarom i kako povećati energiju nikome neće škoditi

Budite zdravi i puni energije!

Ljubav, Irina Lirnetskaya

U ovom članku podijelit ću s vama sedam načina da povećate svoju vitalnost bez prolaska kroz ezoterične rituale ili kupovine crvenih boca.

Životna energija je tako čudna stvar koju niko ne vidi, ali lako može da oseti. Kada ga imate puno, onda raspoloženje prska preko ivice, i shvatite da možete pomjeriti planinu bez daha. I, naprotiv, kada ponestane energije, misli i pokreti postaju tromi, osjećate se umorno i postepeno shvatate da imate samo dvije hitne potrebe: gdje spavati i kako se pobrinuti da se niko u to ne miješa.

Kinezi to zovu " Qi", I čak je stvorio cijeli kineski lijek Qigong, što se prevodi kao" Qi kontrola ". Ali, možda, danas nemam dovoljno Qi-ja da napišem članak o čigongu, i samo ću vam reći nekoliko načina dostupnih svima kako povećati vitalnu energiju.

Vježbajte svaki dan

Redovno punjenje je najlakši način da povećate svoju vitalnost. Vježbanje povećava disanje i protok krvi, što znači da svaka ćelija u vašem tijelu prima više kisika i hranjivih tvari nego u mirovanju. I što se vaše ćelije bolje osjećaju, bolje se osjećate i imate više energije.

Ako niste ljubitelj sporta i cilj vam je samo podizanje energije, onda se ne morate držati sistema. Radite bilo koju vježbu koja opterećuje vaše mišiće, ali je radite redovno. Vježbajte ujutro, trčite, skačite užetom, plivajte, vozite bicikl – svaka aktivnost je dobra. Kako povećati vitalnost? Voz!

Zdrava prehrana

Vaša vitalna energija direktno zavisi od toga šta jedete. Napunite usta nezdravom hranom i nivo energije će vam pasti. Ako redovno jedete nezdravu i veštačku hranu, tada će se, u zavisnosti od vašeg odnosa prema religiji, vaša energija ili deponovati u masnim delovima tela, ili će teći van kroz posebnu tačku na sredini čela.

Proizvodi koji su prošli dug i složen ciklus industrijske prerade ne mogu sadržavati puno vitamina, minerala i drugih korisnih tvari koje su organizmu toliko potrebne. Ako uopšte mogu biti tamo. I zato svoju pažnju treba obratiti na najprirodniju i najzdraviju hranu. Ako žudite za mesom - uzmite sirova pileća prsa i kuhajte umjesto da kupujete kobasice ili kobasice. Ako želite mlijeko - uzmite običan svježi sir umjesto lijepo upakovanog "Miracle Cottage cheese". I, naravno, voće i povrće treba da budu vaši najveći prijatelji. Kako povećati vitalnost? Jedite više voća i povrća.

Gladovanje

Naše tijelo ima dva stanja: gladno i sito. U gladnom stanju tijelo skladno i ravnomjerno opskrbljuje energijom sve sisteme i organe, čisti ga i uklanja toksine. U dobro uhranjenom stanju, gotovo sva energija odlazi u želudac, a to objašnjava pospanost i tupo stanje sitosti nakon obilne večere. omogućiće vam da bolje očistite organizam, a ne potrošite većinu energije na varenje hrane.

Kako povećati vitalnost? Brzo (ma koliko paradoksalno zvučalo).

Pijte vodu

Logično bi bilo da se na ovom mestu napiše „popi kafu“, jer je kafa dobro poznata i jednostavna energija. Međutim, protivim se povećanju nekih tjelesnih parametara na račun propadanja drugih, a kafa je u tom smislu vrlo kontroverzno piće. Stoga običnu vodu za piće mogu nazvati najboljim napitkom za povećanje vitalnosti. Voda pomaže da se tijelo očisti od toksina i toksina, voda je izvor kisika i hranjivih tvari, na kraju krajeva, naše tijelo se u osnovi sastoji od vode. Stoga, za povećanje energije umjesto alkohola i kafe, i to ne manje od dva litra dnevno.

Kako povećati vitalnost? Pridržavajte se režima pijenja!

Normalan san

Ovo je još jedan preduslov za održavanje visokog nivoa energije. Organizam osobe koja se ne naspava nema vremena da se pravilno očisti, oporavi i pripremi za novi dan, a kao rezultat toga, svaki takav dan se daje sve teže. Prisustvo kompjutera, interneta i mnoštva zabave u njemu, poput igrica i društvenih mreža, pruža mnoga iskušenja.

Dolazi čak i do ovisnosti o informacijama – to je kada sjedite za kompjuterom, sve ste uradili, izgleda da morate ustati i otići u krevet, ali ne možete se otrgnuti od ekrana i penjati da čitate ili gledate u barem nešto drugo. U tom slučaju vam se pruža slaba vitalna energija - i to ne samo zbog nedostatka sna.

Eliminišite multitasking

Razni energetski gurui često ćute o ovome, ali ja nisam guru, i reći ću to. Naš multitasking troši mnogo energije kada preuzimamo nekoliko zadataka odjednom. Stoga, ako su vam takve situacije uobičajene, razmislite kako to možete izbjeći. Možda će vam pomoći neke tehnike upravljanja vremenom i organizacije posla. Općenito, radite stvari po redu, nemojte započeti drugi posao bez završetka prvog i bit ćete sretni.

Gore navedeni savjeti su samo početak. Odaberite ono što vam najviše odgovara i uskoro će vaša energija porasti. Ali ako ne znate odakle da počnete, ponudiću vam nešto što mi je mnogo pomoglo - posmatrajte normalan obrazac spavanja, tačka 5.

Takođe, meditirajte. Ovo je po mom mišljenju najbolji način za povećanje vitalnosti.

Fizička energija je energija koja održava fizičko tijelo živim. Fizička energija je neophodna za održavanje visokog tonusa slobodne (vitalne energije).

Za održavanje visokog nivoa fizičke energije potrebna su samo 2 uslova:

1. Dobra i hranljiva hrana;
2. Dobar i kompletan odmor.

Samo fizička energija nije dovoljna za održavanje visoke vitalnosti. Potrebna je i besplatna energija. Ali prije nego što se pozabavite povećanjem svoje slobodne energije, morate imati visok nivo fizičke energije. Kada ste bolesni, šta najviše želite? Spavaj i odmori se. Možete spavati 17-18 sati dnevno. I nema apsolutno nikakve želje za radom, a pogotovo za stvaranjem bilo čega. Pazite na svoje fizičko tijelo. Ako je ima u izobilju, onda se možete baviti razvojem slobodne energije, ali ako ne, vodite računa o sebi. Odmarajte se, puno spavajte i dobro jedite. Općenito, posvetite neko vrijeme samo odmoru. Uzmite odmor, idite na more, u planine, u seosku kuću, općenito, tamo gdje se možete odlično odmoriti.

Dakle, recimo da imate dovoljno fizičke energije i sada dolazi najzanimljiviji trenutak: kako povećati vitalnu energiju. Prva stvar koju treba da uradite je da odredite svoj trenutni nivo slobodne energije. Ako ste previše lijeni da ustanete ujutro, nerado idete na posao ili školu, ako popodne postanete mlohavi i pospani ste, ako uveče nemate druge želje osim da se smjestite u blizini televizora, tada je vaš nivo slobodne energije zanemarljiv. To je, možda, dovoljno samo za održavanje postojećeg stanja.

Dakle, kakav god da je vaš nivo energije u ovom trenutku, uvijek ga možete povećati.

Postoje 2 pristupa za povećanje nivoa slobodne energije:

1. Smanjite troškove besplatna energija;
2. Povećajte prihod slobodna energija.

Prvo, hajde da pričamo o tome na šta se troši besplatna energija:

1. Bilo kakva negativna emocija. Sve što izaziva loše emocije izvlači kreativnu energiju iz vas! Posebno, osjećaj krivice, anksioznosti, straha;
2. Stres. Svaki stres pokreće osjećaj važnosti;
3. Osećati se važnim;
4. Umjetne metode povećanja energije:
   a. Energetska pića;
   b. Alkohol;
   Vještačke metode povećanja energije vrlo su slične posuđivanju novca uz kamatu (drugim riječima, zajam). Sada uzimate energiju, ali sutra ili kasnije daćete mnogo više. Stoga, pokušajte da ih, a posebno alkohol, koristite što manje;
5. Cigarete;
6. Rasipanje na male stvari.

Recite mi, imate li jasne prioritete u svom životu? Ako ne, uradite to sada. Ovo će vas spasiti od trošenja energije na male stvari. Zašto trošiti energiju na nešto što nije ni na vašoj listi prioriteta? Na primjer, volite li fudbal? Da li vam je zaista važno koji tim pobjeđuje? Kada brinete, trošite energiju, jer vam je važan rezultat.

Da li doživljavate šta se dešava u zemlji, u ekonomiji zemlje? Ako je tako, onda opet gubite energiju. Ali primijetite da ne možete ništa promijeniti svojim mislima. Dok se ne obogatite, ne možete uticati na ekonomiju. I da li je vrijedno davati svoju energiju na ovo?

Ali razmislite, sigurno su jedan od vaših najvećih prioriteta vaša porodica i djeca. Možete značajno uticati na njihov život. Možda je vrijedno potrošiti svoju energiju na poboljšanje njihovih života?

Kada jasno odredite svoje prioritete, shvatit ćete da sve što nije na listi nije vrijedno trošenja energije!

Potrošite 80% svoje energije na prve 3 tačke vaših prioriteta: 50% na prvu, 20% na drugu, 10% na treću, a preostalih 20% na sve ostalo! Kada trošite energiju na male stvari, odričete se nje nepovratno. Trošeći energiju na zaista važne stvari, vi je ulažete, za šta dobijate još više energije.

Pa, sada je vrijeme da razgovaramo o tome kako povećati nivo energije:

1. Snovi, ciljevi

Imati snove i ciljeve kojima težite iz dana u dan daje vam ogromnu količinu besplatne energije. Ali to se dešava samo kada su snovi i ciljevi vaši, a ne nametnuti vam od strane drugih ljudi. Kada su duša i um ujedinjeni u svojim težnjama, dobijate ogromnu količinu energije za svoju upotrebu. Nema boljeg osjećaja od osjećaja da se vaš san kreće prema vama. Ako krenete svojim putem, tada će vas Univerzum pratiti u svemu i opskrbljivati ​​vas uvijek potrebnom količinom energije!

2. Vjera

Nije bitno u šta vjerujete: u Boga, u Viši um, u Univerzum, u nadsvijest ili u nešto drugo, vaša vjera u ovo Vrhovno Biće treba da vam daje besplatnu energiju u dovoljnoj količini. Ako to ne osećaš, onda možda. trebalo bi da razvijate svoju veru. Vrlo dobra afirmacija: "moj svijet brine o meni." Ponavljanjem ove afirmacije, nakon nekoliko dana počećete da osećate apsolutnu smirenost i ogroman priliv energije, jer više ne morate da se plašite. Vaš svijet će se pobrinuti za sve. Možete zamijeniti frazu moj svijet nečim u što vjerujete, na primjer, "Bog brine o meni".

3. Ljubav

Ljubav je veoma snažno pozitivno osećanje. Kada vam je srce ispunjeno ljubavlju, imate ogroman entuzijazam i osjećaj da možete postići sve! Ovaj osjećaj je moćan izvor slobodne energije.

4. Energetska gimnastika

Energetska gimnastika je vježbe koje imaju za cilj širenje energetskih kanala. O ovoj tački ćemo razgovarati u sljedećoj mailing listi. Predstaviću jednu veoma moćnu vežbu na sledećoj mailing listi.

5. Priznanja

Kako se osjećate kada nekome od srca zahvalite na usluzi? Pokušajte da budete zahvalni za sve dobre stvari koje imate. Time ćete dobiti dodatnu količinu besplatne energije.

6. čl

Koju vrstu umjetnosti najviše volite? Umetnost oživljava dušu. U vremenima informacija, umetnost bledi u pozadinu. Zamijenjuje ga internet. Ali ne zaboravite da odvojite vrijeme za umjetnost. Važno je za dušu. Općenito, u vremenu informacija pojavljuje se sve više sredstava i aktivnosti za um, a sve što je za dušu blijedi u pozadini. Ali ne zaboravite da um samo uz podršku duše može ostvariti bilo šta na ovom svijetu!

7. Muzika

Muzika je čista energija. Pustite muziku koju volite. Možete ga pojačati kako bi protok energije bio veći, i uzmite koliko god možete.

8. Hobiji

Hobi nije ništa drugo do zanimanje za dušu. Sve što radite za dušu. daje energiju.

9. Komunikacija sa ljudima koji imaju veliku energiju

Postoje ljudi koji imaju veoma veliku količinu energije. Imaju dovoljno ove energije u izobilju, pa čak i prelivaju. Kada komunicirate s takvim ljudima, ova energija nehotice prelazi na sagovornika. Svi osjećaju velika pozitivna osjećanja prema takvim ljudima. Ponekad ni sami ne znaju zašto. Svi uspješni ljudi imaju visok nivo energije, pa stoga, nakon komunikacije s takvim ljudima, uvijek izlazite raspoloženi. Kada uđu u prostoriju, ona je jednostavno ispunjena nevidljivom svetlošću. Postoje i suprotni ljudi. Soba je preplavljena svjetlošću kada je napuste. Takvi vam ljudi uvijek oduzimaju energiju.

10. Samohipnoza

Kao što ste shvatili, uz pomoć samohipnoze možete postići sve što želite. Takođe je moguće povećati nivo energije. Da biste to učinili, dovoljno je koristiti vizualizaciju i energetsku gimnastiku. Moguće je koristiti samohipnozu u njenom najčistijem obliku za povećanje nivoa energije.

11. Kućni ljubimci

Mislim da nema potrebe za objašnjenjem. Kad god pogledate svoje favorite, oni uvijek izazovu prijatne osjećaje.

12. Razmjena za fizičku energiju

Tokom sporta, aktivnosti na otvorenom, fizički se umorite, ali je vaša vitalnost uvijek povećana. Jutarnje trčanje, plivanje, vježbanje u teretani uvijek vam daju dodatnu energiju.

13. Zamjena za novac

Ovo nije ništa drugo do donacija. Dajete novac ne očekujući povrat, a zauzvrat vam Univerzum daje energiju.

14. Seks

Najmoćniji izvor besplatne energije.

Ishod:

Možete zaboraviti sve što je gore rečeno, ali ako se sjetite barem jedne fraze, onda ste puno dobili čitajući ovaj članak:
Energiju dobijate kada imate pozitivna osećanja, a trošite energiju kada imate negativna osećanja.