Max za vježbe disanja. Maska za gladovanje kiseonikom tokom treninga - čemu služi i kako je koristiti. Kako pravilno disati sa maskom za trening

Svaki od sportista može imati takav period u životu kada mu standardni, pa čak i pojačani treninzi nisu dovoljni. U ovoj situaciji može ili očajnički tražiti izlaz, ili će mu pomoći maska ​​za trening. Šta je ovo dodatak? Koje su njegove prednosti? I koji se rezultati mogu postići upotrebom?

Šta je maska?

Svi koji prvi put vide takav dodatak jednostavno su šokirani njegovim izgledom. Iskreno, malo liči na specijalizirane sportske simulatore, ali ima sve znakove respiratora ili gas maske. Šta je tu posebno?

Disanje vam omogućava da povećate opterećenje i poboljšate učinak bilo kojeg treninga, bilo da je to trčanje, joga, boks ili redovno zagrijavanje i istezanje. Prema riječima stručnjaka, ovaj dodatak je originalni simulator penjanja na planine. Uz njegovu pomoć stvara se efekat gladovanja kiseonikom i hipoksije, koji se opaža tokom stvarnog boravka osobe u visoravni.

Od kojih dijelova se sastoji maska?

Univerzalna maska ​​se sastoji od nekoliko glavnih dijelova:

• elastične trake za glavu;
• 6 ulaznih ventila (2 su ugrađena na samoj maski, a 4 su u posebnoj vrećici);
• 1 izlazni ventil (nalazi se u sredini maske);
• 3 ugrađene i 4 dodatne membrane za ventile;
• okvir i rukavi maske.

Osim toga, hipoksična maska ​​za trening izrađena je od posebnih materijala koji mogu disati i ne ometaju prirodnu ventilaciju zraka. Često se za proizvodnju proizvoda koristi hipoalergenski materijal koji ima posebnu snagu i istovremeno elastičnost i lakoću. Prilikom oblačenja, aksesoar se pouzdano fiksira uz pomoć pojaseva i specijalnih veza ili čičak traka.

Koja je svrha korištenja maske?

Maska je svojevrsni simulator za respiratorni sistem. Prvo, tokom sporta u ovom dodatku dolazi do povećanja kapaciteta pluća. Drugo, povećava se (poboljšava se plućna i srčana izdržljivost).

Treće, respiratorna maska ​​omogućava vašem tijelu da aktivno proizvodi kisik i najefikasnije ga koristi. Takva maska ​​za trening poboljšava mogućnosti kardio sistema i značajno smanjuje umor koji nastaje tokom vježbanja.

Četvrto, povećava proizvodnju energije i poboljšava mogućnosti psihofizičkih performansi. Peto, povećava opterećenje cijelog tijela u cjelini i poboljšava vašu fizičku izdržljivost. Šesto, trening sa sličnom maskom se vremenom smanjuje. Na primjer, umjesto uobičajenih 60 minuta, bavit ćete se sportom samo 20 minuta.

U takvoj maski možete izvršiti sljedeće radnje:

• vozite motocikl, skuter, rolere i bicikl;
• trčanje;
• studija ;
• baviti se biatlonom i pucati na streljani;
• kutija;
• baviti se rvanjem i fitnesom;
• izvoditi vježbe različite težine.

Sve to čini masku za trening disanja najpovoljnijom.

Visoko specijalizovani sportski respiratori

U većini slučajeva, trening je univerzalan i pogodan za bilo koju vrstu fizičke aktivnosti. Međutim, postoje i visokospecijalizirani modeli dizajnirani, na primjer, posebno za veslače, sportaše, biatlonce ili skijaše.

Vanjske razlike maski

Među najčešćim modelima maski možete pronaći dvije glavne vrste. Prvi podsjeća na respirator, a drugi - na gas masku. Štaviše, “respirator” pokriva vaš nos i usta, ostavljajući oči i gornji dio lica otvorenim. Osim toga, takvi modeli sadrže tri izvana vidljiva ventila i poseban držač-brtvu.

Maska za trening, koja izgleda kao "gas maska", osim što prekriva usta i nos, pokriva i oči. U predjelu očiju, takvi dodaci imaju osebujne prozorske leće.

Koji je princip maske?

Sportski simulator radi na sljedeći način:

• tokom disanja sportiste dolazi do planiranog preklapanja ventila;
• s ograničenim dovodom zraka, pluća se povećavaju (možete dobiti mnogo više kisika nego normalnim vježbanjem);
• povećava se protok krvi, prenoseći kisik svim mišićima;
• dijafragma je ojačana;
• povećava mišićnu i moždanu aktivnost.

Reći ćemo vam o prednostima maske za trening (ograničavač daha) pored glavnih.

Koje su prednosti maske?

Pored glavnih prednosti, dodatak ima i dodatne. Na primjer, savršeno se čisti i lako se čisti. Takođe, prilikom korišćenja proizvoda, sportista će moći da odabere svoju visinu. Dakle, ovisno o mogućnostima modela, možete podesiti simuliranu visinu za penjanje na planine u rasponu od 3000-18000 stopa (približno 914-5486 m). Čitajte dalje da naučite kako postaviti masku za trening i kako podesiti nivo težine u njoj.

Kako je postavljen nivo otpora u maski?

Na primjer, ako odlučite postaviti dodatnu opremu na visinu od 3000 stopa, da biste to učinili, slijedite ove korake:

• postavite dvije membrane u otvoreni položaj (što znači dva ventila smještena sa strane);
• uzmite 2 kapice ventila sa četiri rupe;
• fiksiramo ventile na vrhu membrane.

Za otpor od 6000 stopa (≈1830 m) slijedimo gore navedene korake i pričvrstimo dva ventila sa dvije rupe na obje strane, a za opterećenje od 9000 stopa (≈2740 m) - sa jednom rupom. Da bismo koristili visinu od 12.000 stopa (≈3360 m), uzimamo dva ventila sa četiri rupe i jednu od membrana postavljamo u zatvoreni položaj. Za otpor od 15.000 stopa (≈4570 m) uzimamo ventile sa dvije rupe i ostavljamo jednu zatvorenu membranu, a za 18.000 stopa (≈5500 m) - sa jednom rupom (membrane ostaju u prethodnom položaju: jedna je otvorena, drugi je zatvoren).

Kako se naviknuti na masku?

Maska za vježbanje (respirator), kao i svaki strani predmet, obavezuje vas na određene radnje kako biste se na nju postupno navikli. U početku, početnici moraju postaviti najniže opterećenje na 3000 stopa. Zatim morate staviti masku i napraviti dvominutnu šetnju za zagrijavanje. Za postepeno povećanje otkucaja srca, čestim skokovima treba dodati hodanje. Preporučljivo je zadržati tako pojačan ritam najmanje 2 minute.

U četvrtoj fazi, morate se zaustaviti i dobro istegnuti zglobove. Da biste to učinili, izvodite intenzivne zamahe rukama i nogama u trajanju od 1 minute. Zatim svom opterećenju dodajte spore čučnjeve i postepeno povećavajte broj serija i vrijeme nastave.

disanje: pravilna njega

Kao i svaka sportska oprema, maska ​​zahtijeva odgovarajuću njegu. Na primjer, pribor možete čistiti i prati samo u tekućoj vodi, a pranje u mašini je strogo zabranjeno. Možete ga sušiti samo na vazduhu. Prilikom ručnog pranja skinite zaštitnu navlaku i operite je. Sam okvir proizvoda treba tretirati posebnim sprejom i osušiti ga ručnikom ili maramicom.

Kakve su recenzije o maski?

Maska za trening (ograničavač disanja) je moderno znanje koje izaziva mnoga pitanja i mišljenja. To su uglavnom pozitivne kritike, koje govore o velikim prednostima proizvoda. Negativna mišljenja su rjeđa, ali većina njih je povezana s nepravilnim korištenjem maske ili nepoštivanjem uputa.

Maska za trening (Elevation Training Mask) je vrsta sportske opreme koju mnogi sportisti koriste za simulaciju visine. Mnogi sportisti posebno treniraju na velikoj nadmorskoj visini kako bi povećali svoju izdržljivost i druge fiziološke parametre koji su vrlo važni za borca ​​mješovitih borilačkih vještina. Da li vam maska ​​za trening zaista omogućava da simulirate uslove boravka osobe na nadmorskoj visini od 3 km i poboljšate fizičke performanse? Saznajmo!

Uvod u masku za trening

Obuka u takvoj maski daleko je od inovacije, već poboljšani i pristupačniji analog obuke vojnog osoblja u gas maskama. U vojskama cijelog svijeta već dugo se praktikuju marševi s gas maskama, koje značajno otežavaju prolaz kisika u pluća, što otežava trčanje sa svom municijom borca, a samu osobu otpornijom. Naravno, proizvođači sportske opreme nisu gubili iz vida potencijalni rudnik zlata, a izlazak maske za trening nije dugo čekao.

Pozdrav svima!Fitness, kao i svaka druga industrija, stalno se razvija i dopunjuje novim simulatorima i opremom, bez kojih sutra niko ne može zamisliti trening. Danas želim da pričam o zanimljivom novom proizvodu, da budem iskrena, maska ​​za kiseonik za trening mi postavlja mnoga pitanja, ali do sada se nisam usudila da je isprobam u stvarnom životu. Mada, našla sam mnogo korisnih informacija, konsultovala se sa trenerima i doktorima i spremna sam da vam napišem svoje zaključke.

Možda je neko od mojih čitalaca već kupio takvu sportsku opremu? Ako da, podijelite svoje povratne informacije u komentarima i obavezno napišite model svoje maske i zašto ste je kupili? Možda se spremate za naredne Olimpijske igre?

Šta je za novitet?

Maska za izgladnjivanje kiseonikom za trening ušla je u modu pre nekoliko godina. Od trenutka kada je stigao na police sportskih prodavnica, počele su teške rasprave o preporučljivosti nabavke takvog proizvoda i njegovoj sigurnosti.

Neko je tvrdio da će trening u maski negativno uticati na funkcionisanje srčanog sistema. Drugi su tvrdili da im je maska ​​omogućila da treniraju mnogo efikasnije, uz povećanje izdržljivosti, intenziteta, tijelo nije bilo toliko umorno, a moglo se učiniti mnogo više pristupa i ponavljanja.

Prilično je teško pronaći zaista vredne naučne kritike na internetu: koliko je efikasna ova maska? Nije li ovo reklamni trik? Može li škoditi ili obrnuto, isplati li se kupiti?

Kakva je ovo maska ​​i kako će pomoći nekome ko se bavi profesionalnim sportom?

Nošenje maske je kao trening visoko u planinama. Kao što verovatno znate, tamo je vazduh veoma razređen. Kako bi tkiva i svaka ćelija u tijelu dobili dovoljno kisika, tijelo počinje raditi u dvostrukom ili čak trostrukom režimu. Kao rezultat, disanje i puls počinju da se ubrzavaju, ventilacija pluća postaje mnogo bolja, protok krvi se povećava, krv se opskrbljuje novim crvenim krvnim zrncima. Istovremeno, treba imati na umu da će se stanje sportiste početi pogoršavati kada nedostatak kiseonika utiče na funkcionisanje centralnog nervnog sistema. Ali to prolazi u obliku aktivacije vitalne energije.

Šta to daje?

Kada koristite masku, povećava se volumen pluća i razvijaju se mogućnosti kardiovaskularnog sistema. Maska za trening djeluje kao sredstvo koje povećava efikasnost treninga kada je racionalno povećati opterećenje. “Kada nosite masku, možete trčati kros, boksati, voziti bicikl, ići u teretanu, izvoditi ili kardio.”

Mnogi ljudi tako misle, ali u stvari to mogu samo pravi profesionalci, važnije je da se početnici i amateri fokusiraju na statiku. Maska značajno smanjuje vrijeme koje trošite na trening: isti rezultat ćete dobiti ako vježbate dvadeset minuta, umjesto uobičajenih 60 ili 90. Maske se na tržište isporučuju visoko specijalizirane i univerzalne, pogodne su za različite vrste fizičke aktivnosti. Njihove fotografije možete pronaći na internetu. Ako je ranije bila popularna Elevation maska ​​za trening 2.0, danas su se na tržištu pojavili i drugi dobri modeli.

Kako radi maska ​​za disanje?

U početku, maska ​​provodi dodatni trening respiratornih mišića - i glavnih i pomoćnih. Tropizam ćelija koje su odgovorne za izmjenu plinova povećava se nekoliko puta. Drugim riječima, povećava se osjetljivost vašeg tijela na kisik i počinjete ga apsorbirati mnogo više.

Malo ljudi zna, a ni ja ranije nisam znao da postoji nešto što liči na „mrtvu zonu“ u respiratornim organima: ne učestvuje svaka ćelija sistema u disanju, pojedinačne zone se jednostavno ne mogu uključiti, već imaju dovoljno kiseonik. Čim stavite masku, vaše tijelo odmah dolazi u situaciju jakog stresa i vremenom se počinje navikavati i prilagođavati.

Sve ćelije učestvuju u procesu disanja, čak i one koje su nekada „spavale“. Kao rezultat, počinjete apsorbirati maksimalan kisik. Osim toga, tijelo počinje trenirati u anaerobnom režimu. Ovo je veoma veliki plus za sportiste koji su navikli da rade sa visokim otkucajima srca - biće im lakše da izdrže slično stanje tokom takmičenja. To je zato što je “visok broj otkucaja srca” sinonim za “anaerobni prag”.

Kako koristiti - ne znaju svi!

Masku za trening treba pričvrstiti na glavu pomoću elastičnih traka koje se pričvršćuju čičak trakom. U kompletu ćete pronaći ventile sa membranama. Prema klasicima, trebao bi biti jedan izlaz i šest ulaza. Vizualno, maska ​​mnogima podsjeća na gas masku - ali samo ovdje se oči ne zatvaraju - drugi kažu da je poput građevinskog respiratora.

Svi dijelovi simulatora disanja mogu se lako očistiti: rukav se može prati ručno, okvir se može posebno tretirati aerosolom i obrisati salvetom.

Maska radi po sljedećem principu: kada osoba počne da diše, zbog činjenice da su ventili u maski zatvoreni, nema dovoljno zraka.

Sportista može podesiti postotak otpora, stvarajući imitaciju da se nalazi na različitim visinama od 1 km do 5 km. Prije nastave maska ​​se podešava jednostavnim manipulacijama na membranama i ventilima. Za simulaciju visine od 1 km, membrana se otvara i na nju se pričvršćuje ventil s dva para rupa. Za podešavanje visine od 2 km uzima se ventil s par rupa, za 3 km - s jednom rupom. Visinu od 3,5 km simuliraju ventili sa 2 para rupa, sa jednom membranom umetnutom u zatvorenom položaju.

Za izvođenje treninga na visini od 4,5 km ventili moraju biti sa par rupa i jednom membranom, moraju biti zatvoreni. Na 5 km ugrađuje se ventil s jednom rupom i jednom membranom koja ostaje zatvorena.

• Prije upotrebe maske, preporučujem da se ipak posavjetujete s liječnikom, to se mora učiniti za one koji imaju bilo kakve patologije i odstupanja u zdravlju. Prilikom kupovine, kupac se obavezuje da će masku koristiti samo onako kako je napisano u uputstvu.

• Šta može da očekuje sportista? Prvo, mišići će biti bolje razrađeni, a sve zbog činjenice da će manje apsorbirati kisik, to se pozitivno odražava na njihovu funkcionalnost. Ako uzmete u obzir trčanje, biciklizam i skijanje, maska ​​će dodatno povećati vašu izdržljivost (drugim riječima, uprkos činjenici da ćete nositi masku, trčanje, vožnja bicikla i pedaliranje će biti znatno lakši). Ako uzmemo u obzir borilačke vještine, ovdje će se po svoj prilici mišići manje zakiseliti tokom borbe.

• Prije upotrebe maske za namjeravanu svrhu, trebali biste pročitati upute i jasno slijediti sve preporuke. Opisuje vežbe koje se mogu raditi sa maskom, kao i kako pravilno kombinovati ventile. Naznačeno je s kojom frekvencijom se to isplati raditi. Opisano je šta je strogo zabranjeno raditi.

• Tokom treninga, sportista ne treba da se povezuje sa svojim dostignućima. Uprkos dugogodišnjem iskustvu treninga, ne možete raditi jednosatni kružni trening u maski. Što ste manje pripremljeni, manje vremena treba da traju vaše vježbe. U svemu i uvijek znajte mjeru, ne zaboravite da je svrha maske jačanje respiratornih mišića. Ovdje su glavne statičke vježbe.

Što se tiče principa obuke

Ovdje vrijedi obratiti pažnju da se nošenjem maske čini da se penjete visoko u planine, tako da vaš trening treba da bude što mirniji, u režimu pilatesa ili.

Nije slučajno da se instrukcija fokusira isključivo na statične pokrete, aktivni su tamo potpuno kontraindicirani. "Ali kako to?" - pitate. U svim oglasima i na različitim video snimcima poput ovog:

vidimo sportiste kako vježbaju, a posebno trče u maski. U ovom slučaju vidite vrhunske sportiste koji su spremni za kratke, intenzivne treninge na ivici hipoksije. Istovremeno, oni su pod stalnim nadzorom lekara.

Mnogi sportaši početnici, ne shvaćajući "čemu služi ova maska", počinju u potpunosti imitirati oglašavanje, donoseći tako ne dobro, već štetu svom zdravlju.

Mislim da ste sami izvukli zaključke i sada ćete sigurno shvatiti da li vam je potrebna maska ​​i da li ćete se nositi sa njom. Čekam vaše komentare. Ne zaboravite se pretplatiti i pozvati svoje prijatelje! ćao!

Tekst agent Q.

U kontaktu sa

1. elastična traka, pričvršćena na stražnjoj strani glave;
2. 2 ulazna i 1 izlazna ventila za disanje;
3. membrane za ventile.

Hipoksična maska ​​je dizajnirana na način da se ulazni ventili delimično zatvaraju tokom udisaja. To uzrokuje da sportista diše snažnije, čime se jača dijafragma i smanjuje osjećaj kiselosti u mišićima koji rade pod opterećenjem. Stepen ograničenja kisika može se podesiti pomoću posebnih membrana smještenih na maski. U ovom slučaju moguće je simulirati visoravni u rasponu od 900 do 5500 metara.

Bilješka! Morate početi koristiti masku simulacijom minimalne visine - važno je prvo se prilagoditi takvom opterećenju i tek onda postupno početi povećavati intenzitet treninga.

Prije korištenja maske dok vježbate CrossFit, uvjerite se da ste zdravi. Posebno pažljivo provjerite kardiovaskularni i respiratorni sistem. Zapamtite! Česta i preintenzivna upotreba maske za trening može pogoršati postojeće patološke zdravstvene probleme.

Masku za trening ima smisla koristiti samo na onim treninzima tokom kojih želimo razviti svoju anaerobnu izdržljivost. To može biti trčanje ili brzo hodanje, izvođenje funkcionalnih kompleksa umjerene težine, boks, hrvanje itd.

Morate ga početi koristiti s minimalnim otporom: tako se tijelo brzo prilagođava novoj brzini disanja za sebe. Da biste svoj kardiovaskularni sistem podesili na ugodan broj otkucaja srca za tijelo, trening treba započeti kardio treningom niskog intenziteta. Tek nakon toga možete početi s izvođenjem crossfit kompleksa uz dodatnu upotrebu maske.

Ni u kom slučaju ne forsirajte događaje - u početku bi opterećenje trebalo biti "uvodne" prirode: bez rada u maski do kvara. Između serija treba biti dovoljno vremena za odmor, a broj otkucaja srca ne bi trebao prelaziti 160 otkucaja u minuti. Stoga se preporučuje da koristite mjerač otkucaja srca istovremeno sa maskom za vježbanje.

Kod prvih znakova slabosti i hipoglikemije, korištenje maske za vježbanje treba odmah prekinuti. Nakon toga obavezno konzumirajte dovoljnu količinu tekućine (još bolje - izotoničnih napitaka) i malo jednostavnih ugljikohidrata. Ovo će vratiti energetski balans tijela, vratiti disanje i vratiti tijelo u normalu.

Kako odabrati masku?

Vrijedi kupiti masku za crossfit samo ako ste potpuno sigurni u njenu originalnost i ispravno funkcioniranje. Budite oprezni i selektivni u ovom pitanju: tržište je puno jeftinih falsifikata napravljenih od nekvalitetnih materijala, a nema garancije da ulazni i izlazni ventili uređaja rade kako bi trebali. Ako kupite nekvalitetan proizvod ili koristite masku bez prethodnog testiranja, rizikujete da izgubite svijest zbog nedostatka kisika. Nemojte naručivati ​​maske sa odredišnih stranica na jednoj stranici - vjerovatnoća da ćete naići na lažni proizvod je blizu 100%.

Čak i ako ste vlasnik skupe markirane maske, ne zaboravite da zahtijeva pažljivo održavanje. Tkaninu treba s vremena na vrijeme oprati, a sam respiratorni mehanizam ponekad treba rastaviti i obrisati od nakupljene prašine i vlage. Još je bolje koristiti zamjenske kutije. Maska za koju se ne brine pravilno može nakon nekog vremena više pravilno regulisati stepen preklapanja ventila, a dovod zraka se može značajno pogoršati.

Koje vježbe se mogu raditi sa maskom?

CrossFit maska ​​za trening savršena je za sve treninge u kojima razvijamo aerobnu izdržljivost. Prije svega, to se odnosi na trčanje ili brzo hodanje, vožnju bicikla, hodanje po steperu ili elipsi i druge vrste kardio vježbi.

Preporučljivo je koristiti masku za vježbanje prilikom izvođenja tehnički jednostavnih vježbi i crossfit kompleksa koji se izvode s vlastitom težinom sportaša. One mogu uključivati ​​sljedeće vježbe:

• razne vrste i na šipkama;
• različite vrste;
• ili rad s horizontalnim užadima;
• rad čekićem, vrećom s pijeskom.

Ovo nije cijela lista vježbi u kojima možete koristiti masku za vježbanje za poboljšanje vlastite izvedbe, već samo nekoliko primjera.

Mnogi sportaši koji vježbaju u teretanama koriste hipoksičnu masku u klasičnim osnovnim vježbama sa slobodnim utezima: mrtvo dizanje, bench press, čučanj, savijanje nad veslanjem itd. Ovo nije sasvim ispravno: anaerobni tip treninga zahtijeva velike troškove energije, potrebna nam je dovoljna količina kisika za dobro dotok krvi u mišiće koji rade.

Izuzetno je teško postići takav učinak u maski za trening: teško je postići dobro pumpanje u njoj zbog niske opskrbe pluća kisikom. Takođe je teško održavati ispravnu brzinu disanja, što može dovesti do povećanja krvnog pritiska. Istovremena upotreba maske za trening i atletskog pojasa bit će posebno opasna - bit će gotovo nemoguće održati normalnu brzinu disanja u njima. Stoga je bolje sačuvati masku za trening za anaerobni rad i razvoj izdržljivosti. Prednosti maske za trening snage su kontroverzno pitanje.

Prednosti i štete crossfit maske

Kao i svaki simulator, maska ​​za crossfit može biti ne samo korisna, već i štetiti tijelu u uvjetima nepravilne upotrebe. Pogledajmo na brzinu kako sportista može imati koristi od upotrebe maske i kakve posljedice može imati nepravilna upotreba maske.

Prednosti crossfit maske

Umjerena i usklađena sa specijalističkom upotrebom pomaže u osvajanju novih sportskih visina: povećava se plućna i srčana izdržljivost zbog povećanja praga anaerobnog metabolizma, povećava se volumen pluća, aerobni zamor se javlja mnogo sporije.

Pravilna upotreba maske za trening može dovesti do sljedećih pozitivnih učinaka na tijelo:

1. povećanje volumena pluća;
2. smanjenje osjećaja kiselosti u mišićima;
3. sporiji početak anaerobne glikolize i povlačenje;
4. jačanje dijafragme;
5. adaptacija tijela na rad u uvjetima ograničene količine kisika;
6. ubrzanje metabolizma, velika potrošnja energije.

Kakvu štetu maska ​​može učiniti?

Uprkos brojnim pozitivnim prednostima, CrossFit maska ​​za trening može biti i opasna ako se ne koristi pravilno. Previše intenzivan trening u njemu može dovesti ne do pozitivnih, već do negativnih rezultata, i to:

1. pogoršanje kardiovaskularnog sistema: česta tahikardija i aritmija;
2. redovna fizička aktivnost u uslovima visokog krvnog pritiska može dovesti do arterijske hipertenzije i hipertenzije;
3. pri radu s ograničenom količinom kisika i uz povećan broj otkucaja srca mogući su gubitak svijesti i konvulzije.

Upotreba maske za trening za crossfit je kontraindicirana za sportaše s patološkim oboljenjima kardiovaskularnog i respiratornog sistema. U ovu kategoriju spadaju hipertoničari, astmatičari, osobe koje boluju od koronarne bolesti srca i mnogi drugi. U svakom slučaju, čak i potpuno zdrava osoba prije upotrebe maske za trening treba se posavjetovati sa svojim liječnikom i saznati sve o mogućim posljedicama.

Maska za trening je univerzalni simulator koji vas može učiniti otpornijom, efikasnijom i zdravijom osobom. Trening u maski će vas naučiti kako pravilno disati tokom treninga snage, omogućit će vam da vidite stvarne resurse tijela tokom stresnih opterećenja.

Nekretnina #1. Uči pravilnom disanju

Maska za trening disanja uči naš respiratorni sistem da radi optimalno. Isprekidano, plitko disanje je kratkoročno korisno kada trebate obaviti kratak, kratak posao. Ali da bismo efikasno radili duže od 5 minuta, moramo naučiti kako da dišemo duboko i odmjereno. Ne možemo samostalno kontrolirati disanje, jer je ovaj proces prisiljen u nesvjesno čak i kod dojenčadi. Jedini način da naučite kako da dišete duboko je da nabavite "restriktor" koji će natjerati vaša pluća da rade na pravi način. Takav limiter je maska ​​za trening. Sve radne maske su opremljene s nekoliko ventila - mehanizama koji reguliraju stupanj hipoksije. Sportista počinje trenirati u maski s jednim opterećenjem i postepeno smanjuje količinu kisika koju primaju pluća. Maska za kiseonik za trening uči respiratorni sistem da radi ekonomičnije sa svakim zatvorenim ventilom. Nakon skidanja maske oslobađaju se ogromne rezerve. Pluća su navikla da rade sa "graničnikom", a kada se ukloni ograničenje, dobijate plus za izdržljivost, performanse i energiju. Ovo je glavna prednost maske za disanje.

Nekretnina #2. Maska oponaša uslove velike nadmorske visine

Hipoksija u trenažnoj maski slična je opterećenju koje naše tijelo prima u brdima. Maska za trening ne može 100% da zameni trening i život na planini, ali pošto je efikasnost treninga na planinama neverovatna, maska ​​za trening će vam dati deo izdržljivosti i zdravlja planinara. U bilo kojoj utrci izdržljivosti dominiraju sportisti iz afričkih zemalja. Najupečatljivija država je Kenija, čiji predstavnici sami ne mogu formulirati razlog svog uspjeha. Ali nedavne studije su pokazale da čim se osoba iz Evrope preseli u Najrobi (glavni grad Kenije) i počne da trenira sa crnim trkačima, njegova izdržljivost i performanse se odmah poboljšavaju. Ne radi se o Kenijcima i njihovim genima, već o redovnim visinskim treninzima, pravilnom disanju i koncentraciji u trčanju.

Svi poznati trkači, borilački umjetnici, skijaši i biatlonci koriste maske za disanje ili njihove vrste. Ako su naši bokseri već došli do zaključka da je maska ​​za kiseonik najbolji izbor za modernog sportistu, onda Ukrajinci i predstavnici drugih postsovjetskih država razvijaju svoj respiratorni sistem uz pomoć običnog bazena s vodom. Princip rada je isti: dijafragma se rasteže, pluća uče da rade ekonomičnije. Ali trening u maski je mnogo praktičniji i praktičniji od redovnog uranjanja glave u lavor napunjen vodom.

2011. godine, efektivnost planinske obuke i njenih alternativa konačno je prepoznata u Australiji. Vezista australijskog fudbalskog kluba Collingwood Dane Swan, koji je prije početka sezone važio za glavnu zvijezdu svog tima, potpuno je podbacio prvu polovicu sezone. Tim je poslao Swanna u Arizonu, gdje je trenirao na visini do početka drugog poluvremena prvenstva. Nakon rada u planinama, Collingwood je dobio potpuno drugačijeg Swanna, koji je na kraju prvenstva proglašen za najboljeg igrača Australije.

Maske za disanje koriste se kao alternativa treningu na velikim visinama. Samo vrhunski sportisti imaju sredstva za život u planinama. Ostali su prisiljeni ili odustati bez borbe ili tražiti alternativu, od kojih je najbolja maska ​​za trening.

Nekretnina #3. Koncentracija i dodatna energija

Blaga hipoksija tjera tijelo da mobilizira snage, oslobodi dodatnu energiju i koncentriše se na proces treninga. Pravilno procijenite svoje sposobnosti. Hipoksija bi trebala biti dovoljna za postizanje gore navedenih efekata, ali ne pretjerana - inače će maska ​​za trening izdržljivosti samo štetiti.

Nekretnina #4. "Steže" srce i pluća

Ovo svojstvo je relevantno za one koji se bave moćnim sportovima i ne obraćaju dovoljno pažnje na aerobne vježbe. Slabo srce i nerazvijena pluća uvijek ograničavaju rast mišićne mase i snage. Naše tijelo uvijek teži ravnoteži. Svi znamo da je za povećanje mišićne mase ruku potrebno napumpati noge, leđa, prsa i delte. Bez skladnog razvoja cijelog tijela, biceps i triceps će narasti za nekoliko centimetara, nakon čega će rast prestati. To je s pravom očigledno svakome ko ima opipljivo iskustvo u teretani. Ali većina se nikada neće popeti na nivo iznad da shvati nemogućnost povećanja mišićne mase sa slabim plućima i srcem. Ako ste došli na “plato”, a standardne šeme za dobijanje mišića i snage ne funkcionišu, maska ​​za trening disanja i srca može vam biti spas otkrivanjem slabosti.

Nekretnina #5. Produžava sportski život

Postoji mišljenje da maska ​​za trening kao respiratorni restriktor može toliko mobilizirati tijelo da kardiovaskularni sistem postaje otporan na uobičajene bolesti. Kao rezultat toga, smanjuje se broj umrlih od kardiovaskularnih bolesti. Očekivano trajanje života raste. Ali ovi podaci zahtijevaju desetljeća provjere i eksperimentiranja, pa je sada riječ samo o tome da maska ​​za trening produžuje sportski život. Simulator je obdaren ovim svojstvom zbog efekta imitacije visine. Jedan od najjasnijih primjera sportske dugovječnosti je norveški biatlonac Ole Einar Bjorndalen, koji je većinu svoje karijere proveo u visinskim trenažnim kampovima. Najbolji biatlonac početka 21. veka uskoro će napuniti 43 godine, ali Bjoerndalen je i dalje izdržljiv i efikasan. Kralj biatlona ne krije da je vrh sportskog Olimpa postignut zahvaljujući redovnom radu na visini.

• Profesionalni sportisti i treneri. "Mašina za ubijanje" Jerome Pina savjetuje svima koji se ozbiljno bave borilačkim vještinama da kupe masku za trening. Sam Pina redovno koristi masku za izdržljivost. Video trening jednog od najboljih boraca našeg vremena možete pronaći u javnom domenu.
• Sportski doktori. Maska za trening ima niz kontraindikacija, pa je samo sportisti koriste za jačanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Maska za trening disanja omogućit će amaterima postizanje sličnih ciljeva, ali prije korištenja ovog simulatora u wellness svrhe, uvjerite se da nemate kontraindikacije. Prije nego što tražite “gdje kupiti masku za trening”, “cijena maske za trening” i “maska ​​za kisik za trening”, uvjerite se da su vam srce i pluća zdravi.

Prednosti naših trenera

• Niska cijena. Postavili smo sebi cilj da sport učinimo dostupnim svim sunarodnicima. Zato je jednostavno nemoguće kupiti masku za trening jeftiniju od naše. Naše cijene su što je moguće niže.
• Visoka kvaliteta. Prije nego što možete kupiti masku za trening, svi modeli prolaze kroz fazu testiranja. Naše maske koriste profesionalni volonteri i sportisti amateri. Kvalitetna roba stigla je na police. Loša kvaliteta - vraćeno dobavljaču. Prodaja sprava za vježbanje koje mogu utjecati ne samo na sportske rezultate, već i na zdravlje je velika odgovornost. Cijenimo i našu reputaciju i vašu dobrobit. Naš pristup ne dozvoljava da se roba lošeg kvaliteta nađe na tezgi.
• Maska za trening je simulator koji radi samo ako se poštuje princip progresije opterećenja. Sve maske iz naše radnje opremljene su posebnim ventilima koji regulišu količinu vazduha u Vašim plućima. Samo takve maske su univerzalne. Samo takve maske vam omogućavaju da postignete sve svoje ciljeve.

Možete kupiti masku za obuku u Moskvi, Sankt Peterburgu (Sankt Peterburgu), Jekaterinburgu i drugim gradovima Rusije u online prodavnici iz skladišta, brza dostava, otprema robe na dan narudžbe, niska cijena! Samo originalna maska ​​za trening svjetski poznatog proizvođača.