Psihologija samoodbrane. Psihološki sambo. Znakovi društvene samoodbrane

Jedno od načina zaštite mentalnog zdravlja pojedinca je psihološka samoodbrana. Psihološko samoodržanje u napetim i traumatskim situacijama uglavnom se provodi na podsvjesnom nivou. Ali postoje i ciljani načini i tehnike psihološke samoodbrane pojedinca od.

Osnivač psihoanalize, Sigmund Freud, počeo je temeljito proučavati ovu temu. Napisao je da se termin "psihološka odbrana" uvodi da se općenito odnosi na sve tehnike koje osoba koristi da bi se spasila od neuroze.

U savremenom shvatanju, psihološka zaštita je psihoregulatorni sistem stabilizacije ličnosti koji minimizira posledice traumatskih i neprijatnih uticaja.

Postoji mnogo psiholoških odbrana i njihovih klasifikacija, a čak i suštinske definicije mogu biti različite.

Razmotrimo najosnovnije i najčešće metode psihološke zaštite pojedinca.

Svako od nas ne koristi sve metode u napetim situacijama, biramo psihološku odbranu koja više odgovara sebi i situaciji, više možemo reći da svaki od psihotipova bira određeni način odbrane.

1. Represija - potiskivanje traumatskih ili lično neprihvatljivih uticaja u svesti, uklanjanje iz svesti svega što izaziva anksioznost. Represije mogu biti i neke negativne osobine osobe koje on ne prepoznaje. Na primjer, dječaka je kao dijete jako ugrizao pas; kako je odrastao, počeo je da se plaši ovih životinja, ali se ne sjeća zašto - "Bojim se, to je sve!"

2. Identifikacija – upoređivanje osobe, predstavnika elitne grupe, korištenje tehnika njegovog ponašanja, kopiranje njegovih manira.

3. Racionalizacija je logično objašnjenje „defekta“ nedostižnih ciljeva, samoopravdavanje sumnjivih radnji. Racionalizaciju osoba koristi da pobjegne od osjećaja, ili da zadrži svoj status, kako ne bi „pala licem u zemlju“. Frojd je napisao da je ovaj način odbrane najčešće karakterističan za šizoidne pojedince, kao i. Čuveni primjer racionalizacije je basna “Lisica i grožđe”. Lisica ne može dobiti grožđe i povlači se, obrazlažući da je grožđe "zeleno". Kao što vidimo iz ovog primjera, racionalizacija može biti vrlo korisna i objektivno korisna. Ali to može donijeti i probleme, na primjer, kada osoba objasni svoje destruktivno ponašanje da je to neophodno i da je to ispravno.

4. Poricanje – čovjekovo odbacivanje svega što mu nije prihvatljivo, što također izaziva anksioznost. Djeca vole ovaj način zaštite, na primjer, kada se sakriju ispod ćebeta i kao da ih zla čudovišta tamo neće moći pronaći i uhvatiti. Ljudi koji zbog smrti izgube svoje voljene često kažu da ne vjeruju u to, da ne žele prihvatiti činjenicu da im je voljena osoba umrla – sve je to poricanje.

5. Sublimacija - prenošenje mentalne energije (libido) sa instinkata neprihvatljivih za pojedinca na društveno prihvatljive oblike ponašanja. Na primjer, sublimacija agresije u sport, ili u religiju.

6. Projekcija – podsvesno pripisivanje ličnih kvaliteta i vrednosnih orijentacija drugim ljudima. Predviđanje ponašanja drugih ljudi koristeći vaše modele. Smanjenje nivoa anksioznosti i krivice identifikacijom kod ljudi odgovarajućih defekata u ponašanju drugih ljudi.

7. Reaktivna transformacija – zamjena neispunjenih želja suprotnim radnjama. Na primjer, vukanje za repe djevojke koja mu se sviđa zamjenjuje mržnja prema njoj jer ona ne dijeli njegovu ljubav.

8. Kompenzacija i hiperkompenzacija - posebno značenje ovih pojmova je približno isto ono što obična svijest u njih stavlja: prevazilaženje i nadoknađivanje svojih nedostataka uz razvijanje djelomično očuvanih funkcija u zahvaćenom području (hiperkompenzacija) ili intenzivno razvijanje svojih sposobnosti u drugom, nezahvaćeno područje (kompenzacija). Primjer prekomjerne kompenzacije je čovjek vezan za invalidska kolica, ali u isto vrijeme i dobar košarkaš. Primjer kompenzacije - djevojka atletičarka slomila je nogu, ljekari su joj zabranili da se nastavi baviti sportom, to je nadoknadila time što je postala atletski trener. Složeniji primjer kompenzacije je da je osoba nepristojna i agresivna prema ljudima, kritikuje u bilo kojoj prilici, ali, shvaćajući svoje ponašanje, to ne priznaje, i nesvjesno pokušava to nadoknaditi vrlo povećanom uljudnošću, pokušava biti idealna osoba.

9. Regresija - povratak na ranije doživljene primitivne oblike ponašanja, razvoj zavisnog ponašanja, njegova infantilizacija. Na primjer, dvadesetpetogodišnjoj djevojci je odbijen zahtjev, ali je ona zauzvrat reagovala ovako: durila se i plakala.

Ovaj članak ne opisuje sve vrste psihološke samoodbrane. Možete saznati više o tome kako naučiti razumjeti ljude, koje mogućnosti se otvaraju onima koji proučavaju profiliranje, kao i o tome kako funkcionira ljudsko tijelo i kako koristiti njegove signale i znakove za utvrđivanje istinitosti riječi i ponašanja.

Vrijeme čitanja: 5 min

Psihološka odbrana su nesvjesni procesi koji se odvijaju u psihi, čiji je cilj minimiziranje utjecaja negativnih iskustava. Odbrambeni alati su osnova procesa otpora. Psihološku odbranu kao koncept prvi je izneo Freud, koji je u početku podrazumevao, pre svega, represiju (aktivno, motivisano eliminisanje nečega iz svesti).

Funkcije psiholoških odbrana su smanjenje konfrontacije koja se javlja unutar pojedinca, ublažavanje napetosti uzrokovane sučeljavanjem impulsa nesvjesnog i prihvaćenih zahtjeva okoline koji nastaju kao rezultat društvene interakcije. Minimizirajući takav sukob, sigurnosni mehanizmi reguliraju ljudsko ponašanje, povećavajući njegovu sposobnost prilagođavanja.

Šta je psihološka zaštita

Ljudsku psihu karakteriše sposobnost da se zaštiti od negativnog okruženja ili unutrašnjih uticaja.

Psihološka zaštita pojedinca prisutna je kod svakog ljudskog subjekta, ali varira u stepenu intenziteta.

Psihološka zaštita čuva mentalno zdravlje ljudi, štiti njihovo „ja“ od efekata stresnih uticaja, povećane anksioznosti, negativnih, destruktivnih misli i od konfrontacija koje dovode do narušavanja zdravlja.

Psihološka odbrana kao pojam rođena je 1894. godine zahvaljujući poznatom psihoanalitičaru Sigmundu Frojdu, koji je došao do zaključka da subjekt može pokazati dva različita odgovora na neugodne situacije. Može ih ili zadržati u svjesnom stanju, ili iskriviti takve okolnosti kako bi smanjio njihov obim ili ih skrenuo u drugom smjeru.

Sve zaštitne mehanizme karakteriziraju dvije karakteristike koje ih povezuju. Prije svega, oni su bez svijesti. aktivira zaštitu spontano, ne shvatajući šta radi. Drugo, glavni zadatak zaštitnih alata je iskriviti stvarnost što je više moguće ili je potpuno poreći, tako da je subjekt prestane doživljavati kao alarmantnu ili nesigurnu. Treba naglasiti da ljudski pojedinci često koriste više mehanizama zaštite istovremeno kako bi se zaštitili od neugodnih, prijetećih događaja. Međutim, takvo izobličenje se ne može smatrati namjernim ili preuveličavanjem.

Istovremeno, unatoč činjenici da su svi dostupni zaštitni postupci usmjereni na zaštitu ljudske psihe, sprječavanje da padne u depresiju i pomažu mu da izdrži stres, često nanose štetu. Ljudski subjekt ne može postojati stalno u stanju odricanja ili kriviti druge za svoje nevolje, zamjenjujući stvarnost iskrivljenom slikom koja je ispala iz stvarnosti.

Psihološka odbrana, osim toga, može ometati ljudski razvoj. To može postati prepreka na putu uspjeha.

Negativne posljedice fenomena koji se razmatra nastaju stabilnim ponavljanjem određenog odbrambenog mehanizma u sličnim situacijama života, međutim, pojedinačni događaji, iako slični onima koji su inicijalno izazvali aktiviranje odbrane, ne trebaju zataškavanje, jer sam subjekt može svjesno pronaći rješenje za nastali problem.

Također, odbrambeni mehanizmi se pretvaraju u destruktivnu silu kada ih osoba koristi više njih u isto vrijeme. Subjekt koji često pribjegava odbrambenim mehanizmima osuđen je na neuspjeh.

Psihološka zaštita pojedinca nije urođena vještina. Stiče se kako beba prolazi kroz to. Glavni izvor formiranja unutrašnjih odbrambenih mehanizama i primjeri njihove upotrebe su roditelji, koji svojim primjerom korištenja zaštite „zaraze“ vlastitu djecu.

Mehanizmi psihološke odbrane pojedinca

Poseban sistem regulacije ličnosti koji ima za cilj zaštitu od negativnih, traumatskih, neugodnih iskustava uzrokovanih kontradikcijama, anksioznošću i stanjem nelagode naziva se psihološka zaštita, čija je funkcionalna svrha minimiziranje intrapersonalne konfrontacije, ublažavanje napetosti i anksioznost. Slabljenjem unutrašnjih kontradikcija, psihološke skrivene „sigurnosti“ regulišu bihevioralne reakcije pojedinca, povećavajući njegovu sposobnost prilagođavanja i uravnotežujući psihu.

Frojd je ranije izneo teorije o svesnom, nesvesnom i konceptu podsvesti, gde je naglasio da su odbrambeni unutrašnji mehanizmi sastavni deo nesvesnog. Tvrdio je da je ljudski subjekt često suočen s neugodnim stimulansima koji su prijeteći i mogu izazvati stres ili dovesti do sloma. Bez unutrašnje „sigurnosti“, ego pojedinca će doživjeti dezintegraciju, što će onemogućiti donošenje odluka u svakodnevnom životu. Psihološka zaštita djeluje kao amortizer. Pomaže pojedincima da se nose s negativnošću i bolom.

Savremena psihološka nauka identifikuje 10 unutrašnjih odbrambenih mehanizama, koji se prema stepenu zrelosti dele na defanzivne (na primer, izolacija, racionalizacija, intelektualizacija) i projektivne (poricanje, represija). Prvi su zreliji. Oni dozvoljavaju negativnim ili traumatičnim informacijama da uđu u njihovu svijest, ali ih sami interpretiraju na „bezbolan“ način. Drugi su primitivniji, jer traumatske informacije nisu dozvoljene u svijest.

Danas se psihološke „sigurnosti“ smatraju reakcijama kojima pojedinac pribjegava nesvjesno kako bi zaštitio svoje unutrašnje mentalne komponente, „Ego“, od anksioznosti, konfrontacije, osjećaja, krivnje i osjećaja.

Osnovni mehanizmi psihološke odbrane razlikuju se po parametrima kao što su nivo unutrašnje obrade konflikta, primanje izobličenja stvarnosti, nivo količine energije utrošene na održavanje određenog mehanizma, nivo pojedinca i tip verovatnog mentalnog stanja. poremećaj koji se javlja kao rezultat ovisnosti o određenom odbrambenom mehanizmu.

Freud je, koristeći svoj vlastiti trokomponentni model strukture psihe, sugerirao da se individualni mehanizmi javljaju u djetinjstvu.

Psihološka zaštita, primjeri nje nalaze se stalno u životu. Često, kako ne bi iskalio bijes na šefu, osoba izbacuje tokove negativnih informacija na zaposlenike, jer su oni za njega manje značajni objekti.

Često se dešava da sigurnosni mehanizmi počnu da rade pogrešno. Razlog za ovaj neuspjeh leži u želji pojedinca za mirom. Dakle, kada želja za psihološkim komforom počne prevladavati nad željom za razumijevanjem svijeta, minimiziranje rizika od izlaska izvan granica poznatih, dobro funkcionirajući odbrambeni mehanizmi prestaju adekvatno funkcionirati, što dovodi do.

Zaštitni odbrambeni mehanizmi čine sigurnosni kompleks ličnosti, ali istovremeno mogu dovesti do njenog raspada. Svaki pojedinac ima svoju omiljenu varijantu zaštite.

Psihološka odbrana je primjer ovoga: želja da se pronađe razumno objašnjenje čak i za najsmješnije ponašanje. Tako se manifestuje težnja ka racionalizaciji.

Međutim, postoji tanka linija koja se proteže između adekvatne upotrebe željenog mehanizma i narušavanja ekvivalentne ravnoteže u njihovom funkcionisanju. Problemi nastaju kod pojedinaca kada je odabrani „osigurač“ apsolutno neprikladan za situaciju.

Vrste psihološke zaštite

Među naučno priznatim i čestim unutrašnjim „štitovima“ postoji oko 50 vrsta psihološke odbrane. U nastavku su navedene glavne odbrambene tehnike koje se koriste.

Prije svega, možemo istaknuti sublimaciju, čiji je koncept definirao Freud. Smatrao je to procesom transformacije libida u uzvišenu težnju i društveno nužnu aktivnost. Prema Frojdovom konceptu, ovo je glavni efikasan odbrambeni mehanizam tokom sazrevanja ličnosti. Sklonost sublimaciji kao glavnoj strategiji govori o mentalnom sazrevanju i formiranju ličnosti.

Postoje 2 ključne varijacije sublimacije: primarna i sekundarna. Kod prvog se čuva izvorni zadatak prema kojem je ličnost usmjerena, što se izražava relativno direktno, na primjer, neplodni roditelji se odlučuju na usvajanje. U drugom, pojedinci napuštaju početni zadatak i biraju drugi zadatak, koji se može ostvariti na višem nivou mentalne aktivnosti, zbog čega je sublimacija indirektna.

Pojedinac koji nije uspio da se prilagodi koristeći primarni oblik odbrambenog mehanizma može prijeći na sekundarni oblik.

Sljedeća često korištena tehnika je, koja se nalazi u nevoljnom kretanju neprihvatljivih impulsa ili misli u nesvjesno. Jednostavno rečeno, represija je motivisano zaboravljanje. Kada funkcija ovog mehanizma nije dovoljna da smanji anksioznost, koriste se druge tehnike odbrane koje pomažu da se potisnute informacije pojave u iskrivljenom svjetlu.

Regresija je nesvesno „spuštanje“ u ranu fazu adaptacije, omogućavajući zadovoljenje želja. Može biti simbolična, djelomična ili potpuna. Mnogi problemi emocionalne prirode imaju regresivne karakteristike. U svojoj normalnoj manifestaciji, regresija se može otkriti u procesima igre, tokom bolesti (na primjer, bolesna osoba zahtijeva više pažnje i povećanu njegu).

Projekcija je mehanizam za pripisivanje drugom pojedincu ili objektu želja, osjećaja, misli koje subjekt svjesno odbacuje. Pojedinačne varijacije projekcije lako se otkrivaju u svakodnevnom životu. Većina ljudskih subjekata potpuno je nekritična prema ličnim nedostacima, ali ih lako primjećuju kod onih oko sebe. Ljudi su skloni kriviti društvo u okruženju za svoje tuge. Istovremeno, projekcija može biti štetna, jer često uzrokuje pogrešnu interpretaciju stvarnosti. Ovaj mehanizam uglavnom radi kod ranjivih i nezrelih pojedinaca.

Suprotnost gore opisanoj tehnici je introjekcija ili inkluzija samog sebe. Ona igra važnu ulogu u ranom ličnom sazrijevanju, jer se na osnovu njega uče roditeljske vrijednosti. Mehanizam je ažuriran zbog gubitka bliskog rođaka. Uz pomoć introjekcije eliminiraju se razlike između vlastite osobe i predmeta ljubavi. Ponekad se ili prema nekome negativni impulsi transformišu u obezvređivanje samog sebe i samokritičnost, zbog introjekcije takvog subjekta.

Racionalizacija je mehanizam koji opravdava bihevioralni odgovor pojedinaca, njihove misli, osjećaje, koji su zapravo neprihvatljivi. Ova tehnika se smatra najčešćim mehanizmom psihološke odbrane.

Ljudsko ponašanje je određeno mnogim faktorima. Kada pojedinac objasni reakcije ponašanja na najprihvatljiviji način za svoju ličnost, tada dolazi do racionalizacije. Tehniku ​​nesvjesne racionalizacije ne treba miješati sa svjesnom laži ili namjernom obmanom. Racionalizacija pomaže u održavanju samopoštovanja, izbjegavanju odgovornosti i osjećaja krivice. U svakoj racionalizaciji ima nešto istine, ali u njoj ima više samoobmane. To je čini nesigurnom.

Intelektualizacija uključuje pretjeranu upotrebu intelektualnog potencijala kako bi se eliminisala emocionalna iskustva. Ovu tehniku ​​karakterizira bliska povezanost s racionalizacijom. Ona zamjenjuje direktno iskustvo osjećaja razmišljanjem o njima.

Kompenzacija je nesvjestan pokušaj da se prevladaju stvarni ili zamišljeni nedostaci. Mehanizam koji se razmatra smatra se univerzalnim, jer je sticanje statusa najvažnija potreba gotovo svakog pojedinca. Kompenzacija može biti društveno prihvatljiva (na primjer, slijepa osoba postaje poznati muzičar) i neprihvatljiva (na primjer, naknada za invaliditet se transformiše u sukob i agresiju). Takođe postoji razlika između direktne kompenzacije (u oblasti koja je očigledno nepobediva, pojedinac teži uspehu) i indirektne kompenzacije (tendencija da se uspostavi sopstvena ličnost u drugoj oblasti).

Reaktivno formiranje je mehanizam koji zamjenjuje neprihvatljive impulse za osvješćivanjem pretjeranim, suprotnim tendencijama. Ovu tehniku ​​karakteriziraju dvije faze. U prvom redu, neprihvatljiva želja se potiskuje, nakon čega se njena antiteza povećava. Na primjer, pretjerana zaštita može sakriti osjećaj odbačenosti.

Mehanizam poricanja je odbacivanje misli, osećanja, impulsa, potreba ili stvarnosti koji su neprihvatljivi na nivou svesti. Pojedinac se ponaša kao da problemska situacija ne postoji. Primitivan način poricanja svojstven je djeci. Odrasli češće koriste opisanu metodu u situacijama ozbiljne krize.

Premještanje je preusmjeravanje emocionalnih odgovora s jedne stavke na prihvatljivu zamjenu. Na primjer, subjekti agresivno osjećaju svoju porodicu umjesto svog poslodavca.

Metode i tehnike psihološke odbrane

Mnogi eminentni psiholozi tvrde da je sposobnost da se zaštitite od negativnih emocionalnih reakcija zavidnih ljudi i zlonamjernika, sposobnost održavanja duhovne harmonije u svim vrstama neugodnih okolnosti i ne reagiranja na dosadne, uvredljive napade, karakteristična osobina zrela ličnost, emocionalno razvijena i intelektualno formirana individua. To je garancija zdravlja i glavna razlika između uspješnog pojedinca. Upravo je to pozitivna strana funkcije psihološke odbrane. Stoga, subjekti koji doživljavaju pritisak društva i preuzimaju negativne psihološke napade zlobnih kritičara moraju naučiti adekvatne metode zaštite od negativnih utjecaja.

Prije svega, morate shvatiti da iziritirana i emocionalno depresivna osoba ne može obuzdati emocionalne impulse i adekvatno odgovoriti na kritiku.

U nastavku su navedene metode psihološke odbrane koje pomažu u suočavanju s agresivnim manifestacijama.

Jedna od tehnika koja pomaže u odbijanju negativnih emocija je “vjetar promjene”. Morate zapamtiti sve riječi i intonacije koje uzrokuju najbolniju intonaciju, razumjeti šta se može garantovano izbaciti iz vode, debalansirati ili gurnuti u depresiju. Preporučuje se da se prisjetite i živo zamislite okolnosti kada vas zlobnik pokušava naljutiti određenim riječima, intonacijom ili izrazima lica. Trebalo bi i u sebi izgovoriti riječi koje su vas najviše povrijedile. Možete vizualizirati izraze lica vašeg protivnika koji izgovara uvredljive riječi.

Ovo stanje bespomoćnog bijesa ili, naprotiv, gubitka, mora se osjetiti iznutra, razvrstati prema individualnim senzacijama. Morate postati svjesni vlastitih osjećaja i promjena koje se dešavaju u tijelu (na primjer, otkucaji vašeg srca mogu postati brži, može se pojaviti anksioznost, vaše noge mogu postati „utrnule“) i zapamtiti ih. Tada biste trebali zamisliti sebe kako stojite na jakom vjetru, koji otpuhuje svu negativnost, uvredljive riječi i napade loše volje, kao i recipročne negativne emocije.

Preporučljivo je da opisanu vježbu uradite nekoliko puta u tihoj prostoriji. To će vam pomoći da kasnije budete mnogo smireniji prema agresivnim napadima. Kada se nađete u situaciji u kojoj neko pokušava da uvredi ili ponizi, treba da zamislite sebe kao da ste u vetru. Tada će riječi zlobnog kritičara potonuti u zaborav, a da ne postignu svoj cilj.

Sljedeća metoda psihološke odbrane naziva se “apsurdna situacija”. Ovdje se osobi savjetuje da ne čeka agresiju, izljev uvredljivih riječi ili ismijavanje. Moramo usvojiti dobro poznatu frazu „napraviti planinu od krtičnjaka“. Drugim riječima, potrebno je svaki problem preko preterivanja dovesti do apsurda. Ako osjećate podsmijeh ili uvredu od strane protivnika, trebali biste preuveličati ovu situaciju na način da riječi koje slijede generiraju samo smijeh i neozbiljnost. Ova metoda psihološke odbrane može lako razoružati vašeg sagovornika i trajno ga obeshrabriti da vrijeđa druge ljude.

Svoje protivnike možete zamisliti i kao bebe od tri godine. Ovo će vam pomoći da naučite da manje bolno tretirate njihove napade. Sebe morate zamisliti kao učiteljicu, a svoje protivnike kao dijete iz vrtića koje trči, skače i vrišti. Ogorčen je i hirovit. Da li je moguće biti ozbiljno ljut na trogodišnju, glupu djevojčicu?!

Sljedeća metoda se zove “okean”. Vodena prostranstva, koja zauzimaju ogroman dio kopna, neprestano upijaju uzavrele tokove rijeka, ali to ne može narušiti njihovu veličanstvenu postojanost i smirenost. Isto tako, osoba može uzeti primjer iz okeana, ostajući samouvjerena i smirena, čak i kada izlijevaju potoci zlostavljanja.

Psihološka odbrambena tehnika koja se zove "akvarij" uključuje zamišljanje sebe iza debelih rubova akvarija kada osjetite pokušaje okoline da vas debalansira. Morate pogledati svog protivnika, koji izlijeva more negativnosti i beskrajno dobacuje uvredljive riječi, iza debelih zidova akvarijuma, zamišljajući njegovo lice izobličeno od ljutnje, ali ne osjećajući riječi, jer ih apsorbira voda. Shodno tome, negativni napadi neće postići svoj cilj, osoba će ostati uravnotežena, što će dodatno rastjerati protivnika i prisiliti ga da izgubi ravnotežu.

Psihološki sambo zahtijeva:

a) upotreba jasnih govornih formula;

b) pravilno odabrana intonacija - na primjer, smirena, hladna, zamišljena, vesela ili tužna;

c) temeljitost u odgovoru, koja se postiže:

□ pauziranje prije odgovora;

□ spor odgovor;

□ adresiranjem odgovora na prostor koji je dublji i opsežniji od onog koji predstavlja neposrednu zonu kolizije.

Pauzu većina napadača doživljava kao znak snage, osim ako, naravno, adresat ne šuti, a ne zato što je „izgubio moć govora“. Pauzu treba da prati zamišljen izraz lica i pažljiv (čak donekle) pogled u lice sagovornika. Prebrz odgovor znači da primalac nije u stanju da se nosi sa intervencijom i da žuri da „odbaci“ bačenu topovsku kuglu, kao da pokušava da baci vruć krompir. Međutim, bacanje vrućeg krompira znači upuštanje u manipulaciju ili odgovor napadom na napad. Suprotno očekivanjima napadača, primalac neko vrijeme drži krompir, proučava ga, ispituje, važe - i tek onda ga vraća napadaču u neprepoznatljivom obliku.

Samoodbrana zahtijeva smirenost i promišljenost, možda čak i tugu. Jednom na treningu koristio sam metaforu šestokrilnog Serafima koji svojim krilima veličanstveno umiva napadačkog varvara ili impozantnog manipulatora.Smirene, promišljene i tužne intonacije odgovora ostavljaju prostor za razmišljanje, te stoga doprinose prevođenju interpersonalne intervencije u informativnu diskusiju.

Korištenje drugih intonacija, na primjer, asertivnih ili sarkastičnih, značit će uzvratni napad, opet bacanje krumpira.

U slučaju korištenja tehnologije Profesor engleskog Ponekad je prihvatljivo koristiti veselu intonaciju (vidi dolje). Hladna intonacija se može koristiti samo u slučajevima kada adresat koristi tehniku ​​eksternog dogovora i istovremeno želi jasno staviti do znanja da prisiljen slažem se sa manipulatorom, iako on možda nije zadovoljan time.

Svaka od psiholoških sambo tehnika nije samo metoda socio-psihološke interakcije, već i metoda refleksije. Koristeći govorne formule koje odgovaraju ovim tehnikama, vraćamo se razmišljanju. Odgovor intervencionisti tehnikom psihološke samoodbrane znači da podsjetimo i sebe i njega: ne lete samo vrući krompiri, već i laste, snijeg, komete, avioni...

Tehnike psihološkog samba.

Tehnika beskrajnog usavršavanja.

Detaljno i precizno pojašnjenje šta napadač ili manipulator cilja

O: Uvijek krivo vezuješ kravatu! Kada ćeš konačno naučiti?

B. Šta biste preporučili da promenite?

Upotreba ove tehnike pomaže da se dosljedno ostane u kognitivnom "sloju" proučavanja problema. Sposobnost postavljanja pitanja koje zahtijeva smislen i detaljan odgovor aktivira i vlastite intelektualne napore i mentalnu aktivnost komunikacijskog partnera. Da biste postavili pitanje, a da biste suštinski odgovorili na pitanje, morate razmišljati, a to znači da se dio energetskog naboja prenosi iz emocionalnog toka u racionalni. Osim toga, dobijamo na vremenu koje partner troši na razmišljanje o odgovoru. Dakle, nakon što smo smogli snage da postavimo prvo pojašnjavajuće pitanje, onda imamo vremena i energije da ne dozvolimo da nas osjećaji preplave. Sposobnost izvlačenja važnog pitanja za pojašnjenje iz situacije treba biti toliko izbrušena i uvježbana da vas neće iznevjeriti u kritičnoj, emocionalno napetoj situaciji.

Mogući odgovori pomoću tehnike beskonačnog pojašnjenja:

- Šta mislite da je najosjetljivije na kritike u ovom prijedlogu?

- Šta treba promijeniti?

- Koja bi boja (stil odijevanja, stil izjave, izraz fraze) bila prikladnija?

- Šta biste preporučili?

Druga verzija tehnike beskonačnog pojašnjenja je detaljno objašnjenje vašeg položaja svom partneru. To možemo uslovno nazvati „samorazjašnjenjem“.

Mogući odgovori pomoću tehnike samopojašnjenja:

- Vidite, ja se zaista lako uvrijedim, iz tri razloga. Prvo, trudim se da težim izvrsnosti. Svaka greška i neuspjeh dovode me u stanje izuzetne melanholije. Na primjer, prošle godine...

- Da ti objasnim sve. Činjenica je da svakog ponedjeljka napravim za sebe detaljan plan koji uključuje od 3 do 10 tačaka...

Tehnika vanjskog pristanka, ili "bacanje magle".

Izražavanje slaganja sa bilo kojim delom partnerove izjave ili sa činjenicom da je ono na šta je skrenuo pažnju zaista važno, da vas interesuje, da vas tera na razmišljanje, da sadrži dragoceno racionalno zrno, obogaćuje našu viziju problema, ili čak... odgovara istina,

O: Užasno izgledaš u farmerkama!

B. Možda ste u pravu.

Ova tehnika je posebno efikasna protiv nepravedne kritike ili otvorene grubosti, na primjer:

O. Nemojte biti tako samouvjereni!

B. Možda.

O: Reci mi, zašto me tako pažljivo gledaš?

B. I zaista, to sam ja...

O: Mogao si biti ljubazniji prema meni!

B. Da, vredi raditi na tome...

Nakon „zamagljivanja“, kritičar utihne, poražen. Ova tehnika je opisana u radovima posvećenim treningu samopouzdanja, uglavnom za žene (Cotter S. C., Guerra J. J., 1976; Smith M. J., 1979). Samouvjerena osoba spolja se slaže, ali ne može promijeniti svoj stav.

Tehnika eksternog pristanka je važna jer se odnosi na najvažniju ljudsku potrebu – da bude u saglasnosti. Kada se partner složi sa nama, uranjamo u atmosferu topline, prihvatanja, čak i sreće. To je razorućavanje. Osoba sa kojom se slaže želi da se i dalje slaže.

Tehnika vanjskog dogovora sa partnerom može se koristiti na razne načine. U mnogima od njih pristanak više nije nešto potpuno „spoljašnje“, nije stvarno. Naprotiv, to je spremnost na dogovor i koordiniran zajednički pokret u rješavanju svakog problema.

Partner će cijeniti što smo barem voljni razmotriti njegovo gledište. Mi, dogovarajući se u početku samo „spolja“, rečima, dajemo sebi priliku da postepeno pronađemo tačke stvarnog, „unutrašnjeg“ slaganja. Evo mogućih odgovora:

- Kakva neočekivana misao! moracu razmisliti o tome...

- I zaista!..

- Tačno! Čak ni ne znam!

- Razmišljaću o tome kako da to uzmem u obzir u svom radu.

- Znate, moram da se složim sa vama, mada mi je teško da to odmah uradim.

- I sama često razmišljam o tome, ali još nisam došla do nekih definitivnih zaključaka.

- Razmisliću da li ovo ima veze sa mnom.

Tehnika pokvarene ploče.

Kao odgovor na napad, adresat formuliše sažetu frazu koja sadrži važnu poruku napadaču ili manipulatoru. Ova fraza treba da bude takva da se može ponoviti nekoliko puta bez narušavanja smislenosti razgovora. Zapravo, trebalo bi da bude nešto ispred razgovora. Trebalo bi da sadrži ono do čega će sagovornici doći u trećem krugu razgovora. Do ovoga su mogli doći i iz prvog okreta da napadač nije bio toliko nervozan.

Tehnika slomljene ploče opisana je u članku Lyn Fry “Women in Society” (Fry L., 1983, str. 264). Recimo da žena nešto definitivno odluči za sebe, na primjer: „Ne želim da razgovaram o ovom pitanju danas jer moram da gledam svoja posla.” Zatim to jednostavno kaže i nastavlja da ponavlja svoju frazu sve dok poruka ne stigne do primaoca. Morate biti oprezni da vas ne ometaju sporedne teme, na primjer: „Uzimam u obzir da je zgodno da danas razgovarate o ovom pitanju, ali ja zaista moram obaviti stvari.“

Primjena tehnike “slomljene ploče”.

M e n a g e r A. Bilo je potpuno pogrešno što ste naredili da uzmete čovjeka

moj odjel da pripremi ovu prezentaciju!

Menadžer A. Danas mi je zaista trebao, razumiješ li? Vi

doveo me u tešku poziciju!

Menadžer B: Ovo se neće ponoviti.

Menadžer A. I uopšte, zašto mislite da možete preko mene

da riješim svoje zaposlene?

Menadžer B: Ovo se neće ponoviti.

Iz gornjeg dijaloga jasno je koliko je intonacija važna u ovoj tehnici samoodbrane. Kao i ploča koja se zaglavila, fraza se svaki put mora izgovoriti istom intonacijom. Ni "metal" ni "otrov" ne bi trebalo da se pojavljuju u tonu glasa.

Ponovljeno ponavljanje iste sažete fraze koja sadrži važnu poruku napadaču ili manipulatoru, svaki put s istom intonacijom.

M. Mislio sam da razumeš bolje od mene...

M. Koja je svrha razgovora ako ne razumiješ?

osnovne stvari.

O: Spreman sam da vas ponovo saslušam.

M. Možda jednostavno ne želite da me razumete?

O: Spreman sam da vas ponovo saslušam.

Tehnika profesora engleskog jezika.

U ovoj tehnici partner ispravno izražava sumnju da ispunjavanje tuđih zahtjeva zapravo ne krši njegova lična prava.

Ovu tehniku ​​sam formulisao na osnovu sopstvenog iskustva. Jednog dana me je kolega pozvao u 1. medicinski institut (u Sankt Peterburgu) da budem prevodilac na terapijskim sesijama profesora iz UK, specijaliste grupne psihoanalize.

“Ne očekuje se isplata”, rekao je kolega. - Ali vidjet ćete iznutra kako radi grupni analitičar. Razumijete, ovo je neprocjenjivo iskustvo.

- Je li ovo prva sesija?

„Ne, ovo je već treća sesija“, odgovorio je kolega.

Bio sam začuđen što se grupa sastaje po treći put, ali još nije imala svog prevodioca. Uostalom, ima i drugih poznavalaca psihoterapijskog iskustva... Uostalom, ja nisam profesionalni prevodilac, već psiholog. Međutim, bio sam veoma radoznao da prisustvujem takvoj sesiji. Iz prethodnog iskustva sam već znao da je biti prevodilac za jakog psihoterapeuta posebno, neuporedivo iskustvo, jedinstveno i obogaćujuće stapanje sa svijetom Učitelja.

I tako dolazim na generalnu skupštinu kursa. Ispostavilo se da na kursu rade tri nastavnika. Profesorka govori prva. Veličanstven, melodičan, savršeno artikuliran engleski. Savršeno je razumijem. Drugi profesor govori. Njegov engleski mi je već manje jasan, ali ako stalno naprežem sve svoje mogućnosti, onda bih ga mogao prevesti. Konačno, treći profesor, najstariji od svih, Džordž, počinje da govori. Moj bože! Ne razumem ni jednu reč! Niko! I onda mi kolega poverljivo kaže na uvo: "Ovo je tvoje!" Ovdje mi postaje jasno zašto George još uvijek nema stalnog prevodioca.

"Slušaj", kažem. - Da li je moguće da mi date drugu grupu? Veoma slabo razumem šta Džordž govori.

„Ne, ne možete“, odgovara kolega. - Ne brini! Članovi grupe će vam pomoći, već su navikli na to. Ne mogu vam dati drugu grupu...

- Ali zašto?

„Da, niko od prevodilaca neće pristati na razmenu sa vama“, odgovara on.

Tako da sam morao da prevodim osobu koju praktično nisam razumeo. Srećom, uglavnom sam morao da mu prevodim ono što su članovi benda govorili. Časovi su bili strukturirani tako da je grupa zapravo radila samostalno, a Džordž i ja smo sedeli jedno pored drugog na sofi, a ja sam mu šapnula na uho svoj prevod onoga što je rečeno u krugu. Samo s vremena na vrijeme George je uzimao riječ i izgovorio samo jednu ili dvije fraze koje je trebalo prevesti. Užas je bio što nisam mogao prevesti ni to malo! Ali svaki put je rekao nešto zaista značajno i duboko. Doslovno izgovorio nešto puno ogromnog značenja. Kasnije, kada sam počeo bolje da ga razumem, duboko značenje njegovih reči često me je začudilo. Još uvijek se sjećam mnogih njegovih izreka. Ali u tim trenucima to je bilo bolno iskustvo - znajući koliko je važno da grupa shvati suštinu njegovih izjava, a ne moći da ih prevede...

Uveče sam napustio institut u psihički iskrivljenom stanju. Celo veče i celo jutro sam se mučio nad tim rečima, a sutradan sam došao rano da bih imao vremena da kažem Džordžu nešto važno. Čekajući da ostanemo sami u sobi, rekao sam:

- Džordž, možeš li da govoriš malo sporije i kraćim rečenicama da mogu preciznije da prevodim?

Džordž se ukočio kao da ga je udario grom. Osjećao sam se nelagodno. Činilo se da se bori sam sa sobom. Na kraju je rekao:

- Bojim se da ne... Vidite, govoriti brzo i dugim rečenicama je... to je dio moje ličnosti.

Shvatio sam da je nemoguće nastaviti razgovor. Morao sam da se pomirim sa tim.

„Izvini“, rekao sam. - Veoma mi je žao... idem da se spremim... Vidimo se na sednici!

“Vidimo se kasnije, Elena,” odgovorio je uz ljubazan osmijeh.

Izašao sam na podest i zapalio cigaretu. Bila sam ljuta na Džordža. To se zove profesor! Radimo zajedničku stvar, zašto ne bismo pomogli prijatelju? Na kraju krajeva, mi smo u istom timu, u istom pojasu. Kako si mogao odbiti moj zahtjev?!

A onda, odnekud sa strane, nešto glasno, brzo i energično se odjednom otkotrlja prema meni. Ovo je bio jedan od članova naše grupe koji je došao iz Zaporožja.

„Elena“, rekla je prkosno, „zar ne misliš da nekako pogrešno tumačiš ono što govorimo Džordžu?“

Šta je ovo? Apsolutno nisam očekivao udarac sa ove strane.

- Šta tačno nije u redu? - upitao sam (tehnika beskonačnog pojašnjenja nikada me ne iznevjeri - zahvaljujući njoj dobijam snagu čak i u teškim trenucima).

- Pa, kako se prevede, na primjer, riječ „spavati“ 5?

“Kao “spolni odnos”, odgovaram.

- Zar ne mislite da je ovo previše akademsko?! - pita ona sa pritiskom.

„Naravno, akademski“, odgovaram. - Ali, vidite... akademizam je dio moje ličnosti.

I cijela situacija se odmah promijenila. Moj sagovornik je ućutao, klimnuo glavom i nasmešio se!

Ova tehnika zaustavlja i ublažava napad, iako može biti emocionalno uznemirujuća za napadača.

Mogući odgovori pomoću tehnike profesora engleskog jezika:

- Ovo je tema mojih uvjerenja..

- Ako ovo uradim, to više neću biti ja...

- Ovo se ne uklapa sa mojom slikom o sebi.

- Cenim neke svoje hirovite i predrasude jer mi pomažu da pronađem kreativna rešenja.

Iz knjige Elene Sidorenko "Trening uticaja i otpora uticaju."

Zadatak psiholoških sambo tehnika je da se zaštiti od destruktivnih posljedica barbarskog napada i manipulacije, da se izbori sa zapanjenošću, zbunjenošću i emocionalnom burom u duši. Sambo tehnike vam omogućavaju da dobijete vrijeme potrebno da povratite samokontrolu i obnovite svoju sposobnost funkcioniranja u intelektualnom sloju interakcije s partnerom.

Radije govorimo o samoodbrani nego o samoodbrani jer se između ovih pojmova mogu razlikovati najmanje tri glavne razlike:

1. Zaštiti obično slab i braniti možda jak ako je napadnut.

2. Možete se braniti na bilo kojoj teritoriji, dok brane se na sopstvenom tlu.

3. Najbolji način odbrane je kontranapad, odbrana jeste transformacija materijala i oblika napada u novi materijal i novu formu za emocionalnu neutralizaciju situacije.

Psihološki sambo zahtijeva:

a) upotreba jasnih govornih formula;

b) pravilno odabrana intonacija - na primjer, smirena, hladna, zamišljena, vesela ili tužna;

c) temeljitost u odgovoru, koja se postiže:

· pauziranje prije odgovora;

sporost odgovora;

· odgovor je upućen prostoru koji je dublji i opsežniji od onog koji predstavlja neposrednu zonu kolizije.

Pauzu većina napadača doživljava kao znak snage. Osim ako, naravno, adresat ćuti ne zato što je „izgubio moć govora“. Pauzu treba da prati zamišljen izraz lica i pažljiv (čak donekle) pogled u lice sagovornika. Prebrz odgovor znači da primalac nije u stanju da se nosi sa intervencijom i da žuri da „odbaci“ bačenu topovsku kuglu, kao da pokušava da baci vruć krompir. Međutim, bacanje vrućeg krompira znači upuštanje u manipulaciju ili odgovor napadom na napad. Suprotno očekivanjima napadača, adresat neko vrijeme drži krompir, proučava ga, ispituje, vaga, a tek onda ga vraća osvajaču u neprepoznatljivom obliku.

Samoodbrana zahtijeva smirenost i promišljenost, možda čak i tugu. Jednom na treningu korištena je metafora šestokrilnog Serafima, koji svojim krilima veličanstveno umiva napadačkog varvara ili impozantnog manipulatora.

Smirene, promišljene i tužne intonacije odgovora ostavljaju prostor za razmišljanje, te stoga doprinose prenošenju interpersonalne intervencije u informativnu diskusiju.

Korištenje drugih intonacija, na primjer, asertivnih ili sarkastičnih, značit će uzvratni napad, opet bacanje krumpira.

Hladna intonacija se može koristiti samo u slučajevima kada adresat koristi tehniku ​​eksternog dogovora i istovremeno želi jasno staviti do znanja da prisiljen slažem se sa manipulatorom, iako on možda nije zadovoljan time.

Svaka od psiholoških sambo tehnika nije samo metoda socio-psihološke interakcije, već i metoda refleksije. Koristeći govorne formule koje odgovaraju ovim tehnikama, vraćamo se razmišljanju.Odgovaranje intervencionisti u tehnici psihološke samoodbrane znači da podsećamo i sebe i njega: ne lete samo vrući krompiri, već i laste, sneg, komete, avioni. ..

Viktimologija, odnosno nauka o ponašanju žrtve, može objasniti šta motiviše uličnog pljačkaša ili silovatelja kada bira žrtvu. Istraživanja su pokazala da je kriminalcu u prosjeku potrebno sedam sekundi da procijeni potencijalnu metu napada – fizičku spremnost, temperament itd. Zločinac sve bilježi: oklevanje u pogledu, bojažljive pokrete, tromo držanje, fizičke nedostatke, mentalnu depresiju, umor - jednom rečju, sve što će mu ići na ruku.
Kako bi se otkrile osnovne crte ličnosti potencijalne žrtve, snimani su pješaci. Snimak je prikazan zatvorenicima na izdržavanju kazne za razna krivična djela. I evo rezultata. Ogromna većina osuđenika, koji su intervjuisani odvojeno, izabrala je iz mase iste ljude koji bi, po njihovom mišljenju, mogli postati lak plijen.
vježba:
Kako silovatelji biraju žrtve?

Pokazalo se da kriminalci obično identifikuju potencijalne žrtve na osnovu nekih karakterističnih karakteristika njihovog kretanja. To može biti njihov opći nedostatak koordinacije, nespretnost u hodu - previše zamašena ili mljevena. Identificirane su dvije kategorije ljudi: takozvana “rizična grupa” i oni koji praktično nisu u opasnosti da postanu meta napada. Prvi se konvencionalno mogu nazvati slabićima: slabo su fizički organizirani, opušteni i nesabrani. Ovi drugi su samouvjereni, kako kažu, "dobro skrojeni, čvrsto sašiveni", izgledaju i hodaju sa samopouzdanjem.
vježba:
Koje greške čine ljudi u opasnosti?

Prije svega, važno je znati koje ponašanje vam može pomoći da izbjegnete sukob sa uljezima. Sljedeća tabela pomaže u odgovoru na ovo pitanje:
Pogrešno
U redu

Ishitreni, nervozni osmeh
Smiren osmeh, samouveren izraz lica

Nervno držanje
Mirna poza

Ruke su uvijek u nemirnom pokretu
Rijetki i mirni pokreti ruku

Pogrbljeno držanje, tromo držanje
Zategnuto, opušteno i stabilno držanje

Nervozan, pomaknut pogled
Miran i direktan pogled

Nekoordiniran, nespretan hod (previše se ljulja ili pomera)
Lagani atletski hod, vedrina, energični pokreti

Pa, sada o tome kako naučiti ponašati se samouvjereno, čime se smanjuje rizik od napada uljeza.
Samoodbrana je čin samopouzdanja. Ovo je odbijanje prihvatanja “statusa žrtve”. Tako se pokazuje da su trening agresivnosti i samopouzdanja sastavni dio sistema samoodbrane. Kakva je svrha trenirati tehniku ​​ako nemate hrabrosti da je koristite!
vježba:
Šta je samoodbrana?

Ali šta je samopouzdanje? Samopouzdanje je posebna vrsta ponašanja koja nam pomaže da izrazimo – jasno i razumljivo – svoja osjećanja i želje. To je suprotno od pasivnog ponašanja, gdje se naš izraz često gubi u nejasnim ili neodlučnim postupcima. Samouvjereno ponašanje stoga ne dovodi do nesporazuma. Znate šta želite, a šta ne.
Pogledajmo tipične odgovore samouvjerene osobe na neželjene napade i prijetnje. Treba poraditi na takvim odgovorima, izgovarati ih uvjerljivo i odgovarajućim pokretima: „Hajde, ne petljaj se u mene“, „Zato sam ti dao svoju torbu“, „Prestani odmah!“, „Izlazi iz mog kuća!”
Zadaci:
Šta je samopouzdanje?
Kako se manifestuje nečije samopouzdanje?

Postoji tehnika treninga samopouzdanja koja se zove "pokvarena ploča", u kojoj neprestano ponavljate frazu o tome šta želite ili ne želite, odlučnim tonom, sve dok slušalac ili ne popusti ili se odmakne. Da biste efikasno koristili ovu metodu, potrebno je zamijeniti neke riječi uz zadržavanje opšteg značenja iskaza. Na primjer, "Ne usuđuješ se ući u moju kuću!" mijenja se u "Pa sam te pustio unutra!" ili "Zašto se uzalud motati ovdje, neću se predomisliti: nećete ući u kuću" - i tako sve dok se vaša izjava ne prihvati. Cilj korištenja metode slomljenog zapisa je istrajati.
vježba:
Šta je tehnika treninga samopouzdanja?

Naučite da izrazite svoj bijes pred agresorom. Mnogi ljudi se trude da se nikada ne naljute, preferirajući „miran život na bilo koji način“. Većina nesigurnih ljudi suviše lako prihvata ponašanje drugih ljudi. U međuvremenu, ne zaboravite da i vi treba da imate svoje mišljenje. Zapamtite da niste obavezni da radite ništa što je protiv vaših želja. Ovo je tvoj život.
vježba:
Zašto biste mogli da pokažete svoj bes?

Suočena s agresijom, obučena osoba se ne ponaša kao nadčovjek koji ne poznaje strah. Trening razvija samodisciplinu i samokontrolu. Izgrađuje sposobnost adekvatnog postupanja uprkos strahu. Sposobnost da se nosite sa strahom i da ga usmjerite u uspješnu samoodbranu rezultat je napora utrošenog na vježbu.
vježba:
Šta je sposobnost suočavanja sa strahom?

Ponašajući se samouvjereno, jasno dajete do znanja da ste spremni da se zauzmete za sebe i da vas ni na koji način ne smijete doživljavati kao potencijalnu žrtvu.
U mnogim slučajevima, bolje je da sami preuzmete inicijativu i krenete u ofanzivu, umjesto da čekate da se događaji razviju, što može dovesti do još složenijih situacija. Kao što je Robert Browning, engleski pjesnik iz devetnaestog vijeka, rekao: „Kada se u vama rasplamsa borba, smatrajte da ste pola bitke dobili.
vježba:
Navedite primjer koji potvrđuje Browningove riječi.

Mnogi sukobi i napadi se dešavaju krivicom same žrtve, koja svojim izgledom pokazuje da je ili „zrela“ (našla se na pogrešnom mestu i u pogrešno vreme), ili povodljiva (previše lako dostupna), ili bespomoćna ( pijan, uplašen, uzbuđen, previše povjerljiv). ). Uklanjanjem ovih faktora značajno ćete smanjiti rizik da postanete žrtva.
Prije svega, trebali biste pokušati utjecati na potencijalnog agresora metodama uvjeravanja. U isto vrijeme, čak je dozvoljeno na neko vrijeme zaboraviti na vlastiti ponos. Međutim, uvijek treba imati na umu činjenicu da kriminalac može napasti u bilo koje vrijeme i biti spreman uzvratiti.
vježba:
Kakvu ulogu igra sama žrtva u nastanku sukoba?

Ako postoji mogućnost mirnog rješenja sukoba, vrijedi pokušati ublažiti napetost, postići obostrano prihvatljivo rješenje ili čak preuzeti inicijativu.
Vaš uspjeh u oslobađanju napetosti ili preuzimanju inicijative u opasnoj situaciji ovisi o vašim vlastitim postupcima.

U slučaju sudara trebate:

Govorite čvrstim, mirnim tonom. Ovo će prisiliti agresora da učini isto;
- pažljivo slušajte i pokušajte osigurati da postoji stalna razmjena fraza;
- shvatite sami što je brže moguće šta tačno agresoru treba od vas. Reflektovanje njegovih osećanja će mu dati do znanja da slušate i da ga shvatate ozbiljno;
- pozvati ga da se preseli u drugu prostoriju ako nešto iritira agresora;
- ako je moguće, zauzmite sjedeći položaj s agresorom - to često smanjuje napetost;
- ako situacija dozvoljava, odrediti prihvatljive granice ponašanja. Na primjer, recite: “Nastavit ćemo razgovor, ali prvo prestanite da vičete na mene i prijetite mi.”
vježba:
Koje akcije doprinose mirnom rješavanju sukoba?

U slučaju sudara, ne biste trebali:

Vrištite ili govorite povišenim tonom, jer će to podstaći agresora;
- ostavite ili okrenite leđa agresoru dok razgovara sa vama;
- zadirati u lični prostor agresora;
- ignorisati ili pokazati nepažnju ili prezir prema agresoru;
- tretirati agresora na destruktivan ili pokroviteljski način;
- bez potrebe da se svađate sa agresorom ili mu prijetite. Međutim, možete ostati pri svom i opravdati svoje mišljenje;
- dajte mu naredbe poput "Umukni!" ili “Hajde, sedi!”;
- gestikulirati – pokazivanje, drhtanje prstom ili mahanje rukama.
vježba:
Koje radnje ne doprinose rješavanju sukoba?

Sljedeći važan sigurnosni faktor je sposobnost da se osujeti planovi napadača. To se može učiniti neočekivanim, nekonvencionalnim radnjama, koje izazivaju zabunu kod napadača.
Ako se žrtva opire, bilo verbalno, fizički ili oboje, element iznenađenja djeluje protiv kriminalca na potpuno isti način na koji je trebao djelovati protiv žrtve. To vrijedi u svim okolnostima, bez obzira na vrstu incidenta: iznuđivači, otimači torbi, provalnici - svi se oslanjaju na iznenađenje. Oduzimanje ovog faktora je prvi korak ka izbjegavanju nezavidne sudbine žrtve.
Nemojte se smrzavati, već koristite isti važan princip - iznenađenje. Navedimo prilično upečatljiv primjer neočekivanih radnji.
vježba:
Kako možete osujetiti planove napadača?

Ovo se dogodilo u Italiji. Kriminalac koji je pokušao da opljačka penzionera ostao je bez prsta. Nepoznata osoba je napala mirnog starca koji je izgledao potpuno bezopasan dok je izlazio iz pošte, pošto je tamo primao mjesečnu naknadu. Pokušao je da otme novčanik penzionerki, ali je starac, bez oklijevanja, odgrizao razbojniku prst. Lud od bola, razbojnik je pobjegao, zaboravivši na novčanik. Istog dana, bandit je otišao u kliniku, ne sluteći da je pedantni starac, iako je uštedio novac, odlučio da napad ne ostavi bez posljedica i prijavio se policiji. Karabinjeri su ubrzo stigli na bolničko odeljenje i pokazali kriminalcu prst. Nažalost, žrtva je bila primorana da se odrekne vlastitog prsta kako bi izbjegla odlazak u zatvor. Međutim, policija mu nije vjerovala na riječ: naloženo je vještačenje.
vježba:
Navedite primjere neočekivanih radnji u samoodbrani.

Ako se sukob ne može „zataškati“, trebalo bi da koristite pristupačne i efikasne tehnike samoodbrane.
- Napadača možete zbuniti na razne načine. Na primjer, ako novac padne na tlo, agresor se može sagnuti da ga podigne. Ovo će vam dati potrebne trenutke za bijeg, a ako iz nekog razloga nije moguće pobjeći, to će neprijateljsko lice učiniti ranjivim na udarac nogom.
- U istoj situaciji možete ukazati na ono što je trenutno izvan vidnog polja agresora. Pretvarajte se da vidite policajca iza njega. Ako se napadač osvrne, opet ćete dobiti dragocjeno vrijeme. Okretanje glave može izbaciti protivnika iz ravnoteže, što treba odmah iskoristiti: guranje ili udarac u lice dodatno će poremetiti njegovu ravnotežu, pa ćete shodno tome imati više vremena za bijeg.
vježba:
Kako možete zbuniti napadača?

Možete se pretvarati da se neko od vaših prijatelja približava iza agresora. Prateći gest pozivom u pomoć upućen izmišljenim ljudima, možete iskoristiti agresorovu zbunjenost.
- Druga varijanta tehnike odvlačenja pažnje poznata je kao metoda simulacije, gdje napadača uvjeravate da ćete popustiti pred njegovim zahtjevima i odustati, recimo, od torbice, novčanika ili kasetofona, te iskoristite priliku da ga omamite. udarivši ga u lice, prepone ili stomak, što će vam dati sekunde koje su vam potrebne da pobjegnete. Simulacija može imati mnogo oblika. Na primjer, kada su pljačkaši tražili sav novac od upravnika pošte u Broadstairsu, on je, držeći se za srce, pao na pod i viknuo kriminalcima da pozovu hitnu pomoć. Kao rezultat toga, uplašeni pljačkaši su pobjegli bez ičega. Kada su napadači pobjegli, načelnik odjeljenja je ustao i pozvao policijsku stanicu.
vježba:
Uporedite dvije metode samoodbrane.

Ako nema načina da se povučete pred nadmoćnijim neprijateljskim snagama, igrajte ulogu osobe koja ima moćnu podršku, kojoj će prići pouzdani branioci (otac, stariji brat). Na primjer, pri ulasku na ulaz u kojem se nalazi pijana kompanija, dječak viče, okrećući se (pretvarajući se da viče svom zaostalom ocu): „Tata, drži Jacka! Kao da nije pocepao momke u ulazu!” - i, koristeći zbunjenost huligana, brzo prolazi.
- Ako se iznenada pojavi ekstremna situacija povezana s prijetnjom napada ili samim napadom, podignite pogled, duboko udahnite i, spuštajući oči na nivo horizonta, lagano izdahnite zrak, oslobađajući svoja pluća što više koliko god je to moguće, a istovremeno opustite sve mišiće. Mišiće možete opustiti samo kada je vaše disanje regulisano. U ekstremnoj situaciji, ako dišete ravnomjerno i mirno, i vaši mišići će se opustiti, a vi ćete se vrlo brzo smiriti. Nekoliko punih udisaja i izdaha - i sve je u redu.
vježba:
Da li je moguće kombinirati razmatrane metode samoodbrane?

Ako ste pritvoreni i stvari idu ka sukobu, pokušajte dati kompliment i skrenuti pažnju napadača na sebe. Ponašajte se dostojanstveno, nemojte se ponižavati. Na primjer, djevojka koja nije mogla očekivati ​​ništa dobro od pijanih momaka u mračnoj uličici obratila im se sa zahtjevom: „Momci, vidim da niste plašljivi tip! Otprati me do one kuće tamo. Ja živim ovdje".
- U teškoj situaciji, kada vas napada nekoliko ljudi, odredite vođu među njima. Kontaktirajte ga. Pokušajte da igrate na njegov ponos. Tako se jedan od najjačih sambo rvača na Altaju, veoma snažan čovjek, našao u sendviču s obje strane na krovu električnog voza od strane naoružanih kriminalaca. Sambo tehnike ovdje nisu garantirale sigurnost. A onda se okrenuo vođi bande: „Komandante, uzeću neke od vaših momaka pod točkove! Razgovarajmo bolje na zemlji tokom zaustavljanja. Ako ti treba novac, votka, imam nešto...” I ovaj apel je upalio: momak je ostao sam.
vježba:
Uporedite postupke branilaca u razmatranim situacijama.

U situaciji kada kriminalac nešto traži od vas, pokušajte ponuditi opcije za ispunjenje zahtjeva kako biste dobili na vremenu, promijenili uslove ili lokaciju sukoba ili promijenili odnos snaga u svoju korist. Najčešća upotreba ove tehnike je za žene. Pozivaju silovatelje u svoj dom: ima muzike, vina, udobnosti. Izjavljuju da im se muškarac sviđa, ali mjesto sastanka (park, ulica, lift, ulaz) im ne odgovara. Dovode lakovjernog zlikovca kući (ne obavezno kod njih), a tamo...
vježba:
Navedite primjere korištenja razmatrane tehnike odbrane.

Ako smatrate da je to moguće, pokušajte kod napadača izazvati simpatiju i sažaljenje. Recite da ste smrtno bolesni, da ćete nabaviti lijekove za svoju teško bolesnu majku, da je vaš otac pod istragom i da morate brinuti o svojoj mlađoj braći. Na primjer, tinejdžer kaže pljačkašima: „Momci! Pustite me, inače bi mi majka mogla umreti. Moram hitno da joj kupim lek. Ima dijabetes."
- Ako je potrebno, postupite tako da napadači izgube želju za obračunom s vama. Pretvarajte se da povraćate, nesvjesticu, epileptički napad, jako curenje iz nosa. Ova tehnika je posebno efikasna kada se nosite sa seksualnim grabežljivcima. Osjećaj gađenja rijetko prati seksualnu želju, ma koliko ona bila izopačena.
Zadaci:
U čemu su slične preporuke?
Koja je razlika između razmatranih metoda samoodbrane?

Ako ste kidnapovani u automobilu, napadačima možete reći da je neko od vaših najmilijih sve vidio i zapamtio broj automobila i izgled otmičara. Poznato je da se korišćenjem broja automobila (ako nije ukraden) vrlo brzo može pronaći njegov vlasnik. Na taj način se barnaulska devojka Nataša zaštitila rekavši nesrećnom otmičaru da ju je na autobuskoj stanici pratio njen brat, koji profesionalno pamti brojeve automobila: on je taksista. I uspjelo je. Ne želi svaki kriminalac da ima posla sa taksistima.
vježba:
Znate li za slične slučajeve?

Ne dozvolite da se pojave malodušnost i apatija. Potrudite se da budete, ili barem izgledate, veseli, energični u svojim pokretima, govoru i postupcima. Nastojte pronaći nešto dobro, ugodno ili smiješno čak iu teškoj situaciji. Napadači ne vole da imaju posla sa ljudima koji su energični, veseli i obdareni smislom za humor. I sam humor često može pomoći u ekstremnim situacijama. U tom pogledu tipičan je slučaj koji se desio sa Jurijem Nikulinom.
Jednog dana kasno u noć Nikulin se vraćao iz cirkusa. Na mračnim ulicama grada nije bilo ni duše. Odjednom su ga uhapsili naoružani pljačkaši. Prijetili su mu oružjem i tražili novac od njega. Nikulin nije bio na gubitku. Nasmijao se i zanijemio pljačkaše: „Šta radite, momci! Upravo su me opljačkali iza tog ugla! Sustigni te momke, oni imaju sav moj novac!” Nesretni razbojnici morali su se zadovoljiti komunikacijom s velikim umjetnikom. Ali u mraku Nikulina nisu vidjeli i pustili su ga bez autograma.
Zadaci:
Kako je Nikulin uspeo da pobedi pljačkaše?
Koje su se Nikulinove lične kvalitete ispoljile u ovom slučaju?

Pazite na svoj izgled. Pokušajte da se ne izdvajate od ljudi oko sebe pretjeranom ekstravagancijom, svijetlom i neobičnom odjećom, skupim stvarima i nakitom. Sve to privlači pažnju ne samo građana koji poštuju zakon, već i kriminalaca. Prilikom odabira odjeće izbjegavajte tamne boje (tamno smeđa, crna), jer mogu povećati agresiju ljudi oko vas.
- Pokušajte što bolje zapamtiti napadače: njihov izgled, odjeću, način kretanja, osobenosti govora. Obratite pažnju na boju očiju, ožiljke, tetovaže, madeže, govorne mane. Sve će to biti potrebno kako biste se zaštitili u budućnosti.
vježba:

Obratite pažnju na to kako se ponašaju ljudi koji obično imaju sreće, koji se rijetko nađu u opasnim situacijama i izvlače se. Kako to postižu? Šta možete naučiti iz njihovog iskustva?
- Potrudite se da uočite svoje greške i propuste u osiguranju lične sigurnosti. Učite iz tužnih iskustava drugih ljudi. Pokušajte da ne pravite takve greške u budućnosti.
vježba:
Uporedite razmatrane bezbednosne tehnike.

Mnogi će vam možda prigovoriti: ako stalno razmišljate o opasnosti, možete doći do toga da ćete se trgnuti na svaki zvuk, u svakom ćete vidjeti neprijatelja... Međutim, biti budan i biti kukavica nije isto.
Biti na oprezu znači obratiti pažnju na ono što se dešava oko vas. Budnost je stanje uma. U kontekstu samoodbrane, to je i stanje uma u kojem je posmatranje dovedeno do takvog automatizma da se koristi na podsvjesnom nivou i nije povezano s bilo kakvim naporom. Budnost treba postati svjesna samo kada se primijeti ili posumnja opasnost. Oprez i budnost mogu se razviti do te mjere da postanu druga priroda. Zahvaljujući ovim navikama, znaćete kako da izbegnete neprijatnu situaciju pre nego što ona nastane.
vježba:
Uporedite budnost i plašljivost.

Kada vežete pojas u autu, jedva da kažete sebi: „Danas ću doživeti nesreću“. Vaši postupci nisu ništa drugo do priprema za slučaj da se ovako nešto dogodi. Takođe nećete odbiti da vežete pojas samo zato što vas smatraju dobrim vozačem: na kraju krajeva, kako znate ko će još biti na putu osim vas? Ista stvar se dešava i u samoodbrani. Trebali biste biti u stanju visoke pripravnosti, što bi trebalo doći prirodno i ne ostaviti traga na cijeli vaš svakodnevni život.
Oprezni vozač, videći nesreću ispred sebe, zapaža potencijalnu opasnost i vozi unaokolo. Nepažljiv vozač se može naći „u gušti stvari“. Isto vrijedi i za samoodbranu: budna osoba, primijetivši kako grupa tinejdžera maltretira prolaznike, poduzet će potrebne radnje da izbjegne neželjeni susret, dok će nepažljiva osoba, naprotiv, zakoračiti pravo ka nepotrebnom opasnost.
Kako budete razvijali vještine potrebne za povećanje razine budnosti, otkrit ćete da su one postale vaše drugo ja i da se aktiviraju instinktivno. Tada ćete imati odličnu priliku da ih primenite i izbegnete da završite na mestima potencijalnog rizika i opasnosti. Izbjegavajte alkohol, droge i prekomjerni rad, jer sve to dovodi do slabljenja sposobnosti otkrivanja opasnosti.
vježba:
Navedite primjere budnosti tokom napada.

Zamislite sljedeće situacije:
- u kući nema nikoga osim tebe, kasno noću zvoni na vratima;
odeš kući i čini ti se da te neko prati;
Vraćate se sa zabave i stranac vam nudi prijevoz.
vježba:
Kako ćete postupiti u takvim situacijama?