Αδιαθεσία κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Αίσθημα αδιαθεσίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - παθήσεις εγκύων γυναικών

Οποιαδήποτε εγκυμοσύνη, ακόμα και αυτή που εξελίσσεται φυσιολογικά, χωρίς επιπλοκές, μπορεί να επισκιαστεί από παθήσεις, μικρές και σοβαρότερες. Κατά κανόνα, δεν επηρεάζουν την πορεία της ίδιας της εγκυμοσύνης, ωστόσο, για τη μέλλουσα μητέρα μπορεί να είναι δυσάρεστα και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και επώδυνα. Συχνότερα αίσθημα αδιαθεσίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςγίνεται αισθητό στην αρχή και στο τέλος. Το δεύτερο τρίμηνο θεωρείται το πιο ακμαίο από άποψη ευεξίας.

Τι είδους ασθένειες αντιμετωπίζουν συχνότερα οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Δυστυχώς, υπάρχουν πολλά από αυτά. Με ποικίλη ένταση, μια έγκυος μπορεί να παρουσιάσει γενική κόπωση, ναυτία και έμετο, πνιγμό, δυσκοιλιότητα, πόνο στην πλάτη, καούρα, προβλήματα ουροποιητικού, φούσκωμα και κοιλιακό άλγος, δύσπνοια, αιμορραγία των ούλων, κιρσούς, μυϊκές κράμπες, ρινορραγίες, αϋπνία, πρήξιμο... Όπως μπορείτε να δείτε, η λίστα με τις παθήσεις είναι αρκετά μεγάλη, αλλά πολλές από αυτές δεν εμφανίζονται ταυτόχρονα και η έντασή τους ποικίλλει ανάλογα με τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πολλές γυναίκες βιώνουν κόπωση και λήθαργο κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Με αυτόν τον φυσικό τρόπο, το σώμα μειώνει τη σωματική δραστηριότητα μιας γυναίκας με έναν μόνο σκοπό - τη διατήρηση της εγκυμοσύνης. Σε αυτό το στάδιο, οι ανάγκες του οργανισμού για ενέργεια αυξάνονται δραματικά, επομένως ακόμη και η εκτέλεση κανονικών καθημερινών καθηκόντων μπορεί να προκαλέσει κόπωση στο τέλος της ημέρας. Προκειμένου να αυξηθεί η πιθανότητα διατήρησης της εγκυμοσύνης, καθώς και να εξασφαλιστούν οι βέλτιστες συνθήκες για την κανονική της πορεία, συνιστάται στη γυναίκα να ξεκουράζεται όσο το δυνατόν περισσότερο! Τους πρώτους δύο έως τρεις μήνες, θα πρέπει να μειώσει τις δουλειές του σπιτιού και επίσης να διατηρήσει την επικοινωνία με τους φίλους στο ελάχιστο, ελευθερώνοντας έτσι χρόνο για ξεκούραση και ύπνο. Κατά κανόνα, το αίσθημα κόπωσης αφήνει μια γυναίκα στο τέλος του πρώτου τριμήνου και αρχίζει να αισθάνεται ένα νέο κύμα δύναμης και ενέργειας. Ωστόσο, προς το τέλος της εγκυμοσύνης, το αίσθημα της κούρασης επανέρχεται στις περισσότερες περιπτώσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή τη στιγμή το στομάχι γίνεται ήδη αρκετά μεγάλο και βαρύ, γεγονός που προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία.

Οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν ναυτία μετά την τέταρτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται το πρωί, αλλά μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε άλλη στιγμή και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει άγχος στη γυναίκα όλη την ημέρα, αλλάζοντας μόνο τον βαθμό της έντασής της. Οι αιτίες της ναυτίας στην αρχή της εγκυμοσύνης δεν είναι πλήρως κατανοητές. Είναι γνωστό μόνο ότι μπορεί να συσχετιστεί με τη φύση της διατροφής μιας γυναίκας, καθώς και με τη συναισθηματική της κατάσταση. Δεν υπάρχει απλή, αξιόπιστη συνταγή για τη ναυτία, αλλά κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή και την καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε λίγο τη ναυτία.

Σε ορισμένες γυναίκες, η ναυτία συνοδεύεται από πρωινούς εμετούς (τοξίκωση πρώιμης εγκυμοσύνης), που είναι η πιο κλασική εκδήλωση της πρώιμης εγκυμοσύνης. Κάθε έγκυος αντιμετωπίζει αυτή την πάθηση τουλάχιστον μία φορά. Ο έμετος δεν αποτελεί άμεση απειλή τόσο για την εγκυμοσύνη όσο και για την φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους. Εάν η απώλεια βάρους δεν ξεπερνά τα 3 κιλά, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις ναυτίας και εμετού; Υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες:

• δεν πρέπει να σηκωθείτε ξαφνικά από το κρεβάτι. πρέπει να φάτε ένα κρουτόν και να πιείτε τσάι (ξαπλωμένο στο κρεβάτι), στη συνέχεια να ξεκουραστείτε για άλλα 10 λεπτά και μόνο στη συνέχεια να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
• προσπαθήστε να πίνετε μια μικρή ποσότητα υγρού ταυτόχρονα και σταματήστε εντελώς να πίνετε ανθρακούχα ποτά.
• τρώτε φαγητό σε μικρές μερίδες, με διάλειμμα 5-6 ωρών.
• προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών, καθώς και τροφών που αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• δεν αξίζει να φορεθεί, που σφίγγει την κοιλιά.

Πολλές γυναίκες που δεν είχαν προηγουμένως αντιμετωπίσει προβλήματα με τις κενώσεις του εντέρου (κινήσεις του εντέρου) υποφέρουν από δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προκαλούνται από πίεση στα έντερα της συνεχώς διευρυνόμενης μήτρας και μείωση της περισταλτικότητάς της υπό την επίδραση των υψηλών επιπέδων της ορμόνης προγεστερόνης. Η εμφάνιση δυσκοιλιότητας συνοδεύεται από εμφάνιση πόνου στην κοιλιά, αιμορροΐδων, καθώς και γενική επιδείνωση της ευεξίας, που προκαλεί καθυστέρηση στα μεταβολικά προϊόντα στον οργανισμό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η γυναίκα θα συμβουλεύεται να ακολουθεί μια δίαιτα εμπλουτισμένη με τροφές που περιέχουν φυσικές ίνες, καθώς και να παίρνει κατάλληλη ποσότητα υγρών και ελαφρά αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Εάν το πρόβλημα είναι αρκετά σοβαρό για να το λύσει μόνο με μη φαρμακευτικές μεθόδους, συνταγογραφούνται καθαρτικά. Η απόφαση για την ανάγκη τους, καθώς και η επιλογή του φαρμάκου που είναι κατάλληλο για εσάς, παραμένει πάντα στον θεράποντα ιατρό!

Υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί μη φαρμακευτικοί τρόποι για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας:

• πιείτε με άδειο στομάχι 1-2 ποτήρια βραστό νερό ή φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού.
• για πρωινό, τρώτε δημητριακά, πίτουρο, μαύρο (σίκαλη) ψωμί.
• τρώτε πολλά φρέσκα ή βραστά λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα.
• Φάτε μερικά φρέσκα ή αποξηραμένα δαμάσκηνα πριν τον ύπνο.
• προσπαθήστε να αδειάσετε τα έντερά σας ταυτόχρονα.

Μια άλλη πολύ συχνή πάθηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η καούρα. Αυτή η αδιαθεσία είναι ένα αίσθημα καύσου κάτω από το στέρνο, δηλαδή στο κάτω μέρος του θώρακα, που συνοδεύει την απελευθέρωση μικρής ποσότητας γαστρικού υγρού από το στομάχι στον οισοφάγο. Τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης συμβάλλουν σε αυτές τις εκπομπές, οι οποίες προκαλούν αποδυνάμωση των μυών του γαστρεντερικού σωλήνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ταυτόχρονα, η μήτρα που μεγαλώνει σε μέγεθος ασκεί πίεση στο στομάχι από κάτω, ενισχύοντας έτσι αυτή τη διαδικασία. Εάν υποφέρετε από καούρα, τότε πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας όλα τα πικάντικα και πικάντικα τρόφιμα, να τρώτε πιο συχνά, αλλά σε μικρότερες μερίδες και επίσης να μην τρώτε πολύ πριν τον ύπνο. Επίσης, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα που εξουδετερώνουν το γαστρικό υγρό και ταυτόχρονα είναι απολύτως ασφαλή για το έμβρυο. Ο ύπνος γίνεται καλύτερα με ένα ψηλό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας. Εάν ξαφνικά αισθανθείτε ασφυξία και η κρίση δεν υποχωρεί ή συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, βήχα, ρίγη ή πυρετό, τότε θα πρέπει να καλέσετε αμέσως έναν γιατρό.

Πολλές έγκυες παραπονιούνται για πόνους στην πλάτη. Δυστυχώς, είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί αυτό το φαινόμενο. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή την κατάσταση είναι η πρόληψη: σωστά επιλεγμένα, ξεκούραση, καθημερινή συμπεριφορά. Το σωστά εκτελεσμένο μασάζ θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του πόνου.

Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη κιρσών (κιρσοί) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να κάνετε καθημερινές ασκήσεις που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, όπως «ποδηλασία», εναλλαγή ανύψωσης και κάμψης των γονάτων, περιστροφή των ποδιών ενώ κάθεστε. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την παρατεταμένη στάση στα πόδια σας σε μία θέση. φορώντας εσώρουχα και ρούχα που πιέζουν τη μέση και τους γοφούς. μην σταυρώνετε τα πόδια σας όταν κάθεστε.

Θυμηθείτε ότι οι περισσότερες από τις τυπικές παθήσεις της εγκυμοσύνης μπορεί να μην εμφανίζονται καθόλου. Να αποφύγω αίσθημα αδιαθεσίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να τρώτε σωστά και να περπατάτε στον καθαρό αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο.

Δεν υπάρχουν σχετικά άρθρα.

ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΤΕΣΤ (7 ερωτήσεις):

ΓΥΝΑΙΚΑ, ΜΟΥΣΑ Ή ΕΡΑΣΤΗ;

Δεδομένου ότι η προσδοκία ενός παιδιού συνδέεται με πολλές αλλαγές στο γυναικείο σώμα, η εγκυμοσύνη συχνά συνοδεύεται από διάφορες παθήσεις. Κατά κάποιον τρόπο, συμβάλλουν στο γεγονός ότι όλα τα συστήματα και τα όργανα αρχίζουν να προσαρμόζονται στη νέα κατάσταση του σώματος. Βοηθούν επίσης τη μέλλουσα μητέρα να μάθει να αντιμετωπίζει το αυξανόμενο άγχος.

Οι περισσότερες από τις παθήσεις κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη δεν πρέπει να ενοχλούν τη μέλλουσα μητέρα, αν και της προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία. Η παρουσία δυσάρεστων συμπτωμάτων στην αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να εξηγηθεί από την αντίδραση του οργανισμού στην αύξηση του φυσιολογικού φορτίου. Ωστόσο, είναι αδύνατο να αγνοήσουμε τέτοια επικίνδυνα συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό, σοβαρή ζάλη, κολπική κηλίδωση, έντονο πόνο. Απαιτούν υποχρεωτική επίσκεψη σε ειδικό.

Πολύ συχνά, η τοξίκωση ξεκινά στις έγκυες γυναίκες στα αρχικά στάδια. Εάν η πορεία του συμβεί χωρίς επιπλοκές, τότε μια τέτοια αντίδραση του σώματος στην εγκυμοσύνη μπορεί να θεωρηθεί μια απολύτως φυσιολογική εκδήλωση. Τα κύρια συμπτώματα της τοξίκωσης περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, μειωμένη όρεξη, υπνηλία, αλλαγές στις προτιμήσεις των τροφίμων και απάθεια. Με την τοξίκωση, εμφανίζονται συχνά δερματικές παθήσεις, καθώς και πόνος στους μύες. Η τοξίκωση με τη μορφή αντίδρασης του γυναικείου σώματος στην ανάπτυξη του εμβρύου, η οποία προκαλεί κακουχία κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, προκαλείται συχνότερα από τους ακόλουθους παράγοντες:

• ενεργή ανάπτυξη του πλακούντα.
• ορμονικές αλλαγές?
• χρόνιες ασθένειες της μέλλουσας μητέρας.
• ψυχολογική κατάσταση μιας εγκύου.

Η διάρκεια της τοξίκωσης είναι περίπου 20 εβδομάδες από τη στιγμή της σύλληψης και συνήθως δεν αποτελεί κίνδυνο για τη μελλοντική γυναίκα που γεννά και το μωρό της. Η κατάχρηση αλκοόλ και το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει τις εκδηλώσεις του και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανωμαλίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν η τοξίκωση είναι πολύ σοβαρή, τότε η γυναίκα χρειάζεται νοσηλεία.

Πιθανοί τύποι παθήσεων στην αρχή της εγκυμοσύνης

1. Η κόπωση, οι συχνές ζαλάδες, καθώς και οι εκδηλώσεις κιρσών είναι συνέπεια της αντίδρασης στην εγκυμοσύνη του κυκλοφορικού συστήματος της γυναίκας.
2. Ο γαστρεντερικός σωλήνας χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες εκδηλώσεις: ναυτία, απώλεια όρεξης, ξαφνική δυσανεξία σε προηγουμένως αγαπημένα τρόφιμα, φούσκωμα και καούρα.
3. Το ουρογεννητικό σύστημα χαρακτηρίζεται από αλλαγές όπως ποικίλες εκκρίσεις και συχνοουρία. Εάν αυτές οι εκδηλώσεις είναι ανώδυνες, και η έκκριση δεν συνοδεύεται από δυσάρεστη οσμή, τότε δεν είναι καθόλου επικίνδυνες και παροδικές.
4. Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανιστούν κηλίδες ηλικίας στο δέρμα και τα μαλλιά στο κεφάλι αρχίζουν να γίνονται λιπαρά πολύ γρήγορα, προκαλώντας την εμφάνιση πιτυρίδας.

Επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται πόνο και υψηλή ευαισθησία των μαστικών αδένων της. Αυτό είναι ένα είδος προετοιμασίας για τη γαλουχία, το οποίο περιλαμβάνεται επίσης στον κατάλογο των αιτιών αδιαθεσίας κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη.

Πώς να νιώσετε καλύτερα

Μια γυναίκα που περιμένει παιδί πρέπει να περπατά στον καθαρό αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τη διατροφή, δίνοντας προτίμηση στις πρωτεϊνούχες τροφές. Γενικά, το μενού μιας εγκύου πρέπει να είναι υγιεινό και ποικίλο. Μερικές φορές είναι καλή ιδέα να κάνετε απλές σωματικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην οξυγόνωση του αίματος στο σώμα της μέλλουσας μητέρας.

Με συχνή ζάλη, μια γυναίκα πρέπει να καθοδηγείται από τις ακόλουθες συμβουλές:

• αποχή από ξαφνικές κινήσεις.
• σηκώνομαι από το κρεβάτι πολύ αργά.
• πίνετε πολλά υγρά, χρησιμοποιήστε ειδικές βιταμίνες που συνταγογραφούνται από γιατρό.
• αποφύγετε τον ήλιο στη ζέστη.

Προκειμένου να μειωθούν οι εκδηλώσεις τοξίκωσης, συνιστάται σε μια γυναίκα αμέσως μετά το ξύπνημα, χωρίς να φύγει από το κρεβάτι, να φάει μπισκότα αποξηραμένα ή μπισκότα. Τα δυσάρεστα συμπτώματα ανακουφίζονται με αφεψήματα βαλεριάνας ή μέντας, καθώς και ζεστό τσάι με μια φέτα λεμόνι.

Σύμφωνα με μελέτες, περίπου το 70% των εγκύων αντιμετωπίζει το πρόβλημα της πρωινής ναυτίας στα αρχικά στάδια, ενώ το 50% των εγκύων δεν μπόρεσε να αποφύγει το πρόβλημα του πρωινού εμετού. Η τοξίκωση στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι πολύ συχνή, αλλά εκδηλώνεται διαφορετικά σε κάθε γυναίκα. Πολλοί είναι αδιάθετοι όλη την ημέρα, και κάποιοι μόνο το πρωί ή το βράδυ. Υπάρχουν γυναίκες στις οποίες η τοξίκωση εκδηλώνεται μόνο όταν δεν έχουν καταφέρει να κοιμηθούν αρκετά. Συχνά, η τοξίκωση εμφανίζεται την έκτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης και φτάνει στο αποκορύφωμά της την όγδοη ή την ένατη εβδομάδα. Προσέξτε, η ναυτία συνήθως υποχωρεί μόνο τη δωδέκατη ή δέκατη τέταρτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

Πώς να αντιμετωπίσετε λοιπόν αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο; Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές.

Πάρτε μια μέρα άδεια στον εαυτό σας

Κατά τη διάρκεια της πρωινής αδιαθεσίας σας, η σκέψη ότι πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σηκωθεί από το κρεβάτι και να πάει κάπου σας κάνει να αισθάνεστε μόνο χειρότερα; Τότε μην το κάνεις! Ξεκουραστείτε λίγο. Πάρτε μια μέρα ασθενείας ή απλώς μια μέρα άδεια. Ξεκουράσου. Ο φόρτος εργασίας στο σώμα σας έχει αυξηθεί σημαντικά και σας αξίζει ένα σύντομο διάλειμμα.

Οι γιατροί συστήνουν να προγραμματίσετε διακοπές για την έβδομη έως την όγδοη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, όταν η τοξίκωση φτάνει στο αποκορύφωμά της. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο θα μπορείτε να ξεκουραστείτε, αλλά δεν θα χρειαστεί να μοιραστείτε τα νέα με τους συναδέλφους σας, αν δεν είστε ακόμη έτοιμοι για αυτό. Ο ελεύθερος χρόνος θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Αναπνεύστε ένα φρέσκο ​​άρωμα

Κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η όσφρηση της γυναίκας αυξάνεται, αυτό οφείλεται στο υψηλό επίπεδο οιστρογόνων στον οργανισμό. Ορισμένες οσμές μπορεί να πυροδοτήσουν την εμφάνιση συμπτωμάτων τοξίκωσης. Μπορεί να αισθάνεστε ναυτία όταν περνάτε από σκουπιδοτενεκέδες ή το νέο άρωμα του συναδέλφου σας.

Εάν δεν μπορείτε να ανοίξετε ένα παράθυρο ή να βγείτε έξω για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα, δοκιμάστε να μυρίσετε φρέσκα αρώματα. Έχετε μαζί σας στην τσάντα σας ένα μπουκάλι εκχύλισμα λεμονιού ή ένα κλαδάκι φρέσκο ​​δεντρολίβανο. Όταν αισθάνεστε ότι η άσχημη μυρωδιά σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι, απλώς εισπνεύστε το «καταπραϋντικό» άρωμα.

Πρωινά σνακ

Τοποθετήστε ένα πιάτο με ελαφριά μπισκότα και ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο σας πριν πάτε για ύπνο. Όταν ξυπνήσετε, πάρτε αμέσως ένα σνακ. Η κατανάλωση ενός πρωινού νωρίς θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας και να αποτρέψετε τη ναυτία. Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε για σνακ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή τυρί κότατζ με αποξηραμένα βερίκοκα.

Οι σπόροι κολοκύθας, το μεταλλικό νερό και τα φουντούκια βοηθούν στην εξάλειψη της ναυτίας. Έχετε μαζί σας αυτά τα τρόφιμα και πάρτε ένα σνακ εάν αισθάνεστε αδιαθεσία.

Μίλα

Πολλές έγκυες υπομένουν δυσάρεστες αισθήσεις, μη θέλοντας να μιλήσουν για αυτές με τον σύντροφό τους και τους αγαπημένους τους. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να ανακουφίσετε την κατάστασή σας μιλώντας για αυτήν. Μη διστάσετε να μιλήσετε αν κάτι δεν σας αρέσει. Ίσως η μυρωδιά του νέου σαμπουάν του συζύγου σας να σας κάνει να φιμώνετε ή το πρωινό φιλί που σας δίνει ο άντρας σας χωρίς να βουρτσίσετε τα δόντια σας να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα. Πες του λοιπόν γι' αυτό. Το αγαπημένο πρόσωπο σίγουρα θα σας καταλάβει και θα κάνει τα πάντα για να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Παρακολουθήστε την κατάστασή σας

Παρατηρήστε προσεκτικά την κατάστασή σας. Σίγουρα, θα παρατηρήσετε ότι η ναυτία εμφανίζεται μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας ή υπό συγκεκριμένες συνθήκες. Ίσως νιώθετε ναυτία ενώ ένας συνάδελφος τρώει ποπ κορν στο γραφείο ή ενώ ετοιμάζετε ένα γεύμα. Εντοπίζοντας την αιτία της ναυτίας σας, θα είναι ευκολότερο για σας να την αποτρέψετε.

Πίνετε άφθονο νερό

Η διατήρηση της ισορροπίας του νερού στον οργανισμό βοηθά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της τοξίκωσης και δίνει στον οργανισμό ενέργεια. Όσο πιο αφυδατωμένο είναι το σώμα σας, τόσο χειρότερα αισθάνεστε.

Μπορεί να φαίνεται πολύ εύκολο να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Όταν όμως, υπό την επίδραση των ορμονών, έχεις συχνά την επιθυμία να ουρήσεις, τότε κάπου εξαφανίζεται η επιθυμία για ποτό. Προσπαθήστε να ξεγελάσετε το σώμα σας. Κάποιες γυναίκες το βρίσκουν πιο εύκολο να πίνουν νερό με μερικά παγάκια, ενώ κάποιες το βρίσκουν πιο εύκολο να πίνουν ζεστό τσάι. Μπορείτε να δοκιμάσετε να φάτε μερικά αλατισμένα φιστίκια για να αυξήσετε τη δίψα σας.

Μάθετε ποια τροφή σας κάνει να νιώθετε καλύτερα.

Ακόμα κι αν το φαγητό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φάει για να διατηρήσετε τη δύναμή σας. Το σώμα κάθε μέλλουσας μητέρας είναι μοναδικό. Αυτό που κάνει μια γυναίκα να αισθάνεται καλύτερα μπορεί να κάνει μια άλλη να αισθάνεται ναυτία. Προσπαθήστε να καταλάβετε ποιες τροφές σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Αν και δεν υπάρχουν καθολικοί κανόνες, πολλές έγκυες γυναίκες αισθάνονται καλύτερα μετά από ένα δροσιστικό καρπούζι ή παγωτό και τα μπισκότα το πρωί ή τα ξηρά δημητριακά συχνά βοηθούν στην αντιμετώπιση της ναυτίας.

Φάτε λίγο - μετά λίγο περισσότερο

Όσον αφορά το φαγητό, πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η νηστεία θα τις βοηθήσει να αδειάσουν το στομάχι τους και να αντιμετωπίσουν τη ναυτία. Αλλά αυτό δεν είναι έτσι, η ναυτία θα ενταθεί μόνο εάν δεν φάτε τίποτα. Από την άλλη πλευρά, η υπερκατανάλωση τροφής αυξάνει το στρες στο στομάχι, το οποίο επίσης οδηγεί σε αδιαθεσία. Η καλύτερη επιλογή είναι να αφήνετε πάντα την κοιλιά σας λίγο γεμάτη όλη μέρα χωρίς να τρώτε υπερβολικά. Για να το κάνετε αυτό, τρώτε συχνά σε μικρές μερίδες και επίσης να τρώτε ένα σνακ περιοδικά μεταξύ των γευμάτων.

Φάτε τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι μια από τις πιο υγιεινές τροφές για το στομάχι, που ομαλοποιεί την παραγωγή γαστρικού υγρού. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το προϊόν βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση της τοξίκωσης. Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο τζίντζερ σε τσάι ή ζεστό νερό. Μπορείτε να φτιάξετε μαρμελάδα τζίντζερ και να την προσθέσετε στο παγωτό. Πείραμα: αναζητήστε στο Διαδίκτυο ενδιαφέρουσες συνταγές με τζίντζερ, μερικές από αυτές σίγουρα θα σας αρέσουν.

Κάντε ένα διάλειμμα από τον υπολογιστή σας

Κάποιοι μπορεί να βρουν το να διαβάζουν τις ειδήσεις ή να συνομιλούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης το πρωί για να αποσπάσουν την προσοχή τους από τις δυσάρεστες αισθήσεις. Αλλά μια τέτοια λύση στο πρόβλημα θα ήταν λάθος. Αλλά η ακτινοβολία από την οθόνη μπορεί, αντίθετα, μόνο να αυξήσει τη ναυτία. Προσπαθήστε να απομακρύνεστε από τον υπολογιστή σας όσο πιο συχνά γίνεται. Κάντε τακτικά διαλείμματα. Μειώστε τη φωτεινότητα της οθόνης σας για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών.

Εγκαταλείψτε τα στενά ρούχα

Τα στενά ρούχα και τα ρούχα από τεχνητά υλικά μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Επιλέξτε άνετα ρούχα από φυσικά υφάσματα.

Αποσπάστε την προσοχή σας

Δεν είναι εύκολο να αποσπάσεις την προσοχή σου από τη ναυτία, αλλά να αλλάξεις τις σκέψεις σου σε κάτι πιο ευχάριστο. Διαβάστε ένα διασκεδαστικό βιβλίο, κάντε μια βόλτα ή τηλεφωνήστε σε έναν φίλο. Ορισμένες μέλλουσες μητέρες ισχυρίζονται ότι η άσκηση μπορεί να τις βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την κακή υγεία. Πριν όμως δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Φέρτε ένα "κιτ διάσωσης"

Μερικές φορές μπορεί να συμβεί να αισθάνεστε άσχημα σε έναν δημόσιο χώρο. Φροντίστε να έχετε μαζί σας μια οδοντόβουρτσα ή στοματικό διάλυμα και ένα καθαρό πουκάμισο για κάθε ενδεχόμενο. Επιπλέον, μερικές φορές το ξέπλυμα του στόματός σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία.

Εάν αισθάνεστε πολύ άσχημα και τίποτα δεν σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, είναι καιρός να δείτε έναν γιατρό για βοήθεια. Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει βιταμίνες ή χάπια για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ενόχληση. Συνήθως, σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ειδικοί συνταγογραφούν βιταμίνη Β6. Μην φοβάστε να πάρετε φάρμακα. Εάν ένας γιατρός έχει συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για εσάς, σημαίνει ότι θα έχετε πολύ περισσότερα οφέλη από αυτό για εσάς και το παιδί παρά για κακό. Δεν πρέπει να αποφεύγετε τη λήψη φαρμάκων εάν αισθάνεστε πολύ αδιαθεσία. Η πείνα και η αφυδάτωση λόγω ναυτίας και εμέτου είναι πολύ πιο επικίνδυνα από τη λήψη φαρμάκων.

Μην φοβάστε να πειραματιστείτε

Μερικές φορές θεραπείες που, με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνονται περίεργες, βοηθούν στην αντιμετώπιση των σημαδιών της τοξίκωσης. Ακούστε το σώμα σας: ίσως κατά τη διάρκεια της ναυτίας σας να θέλετε να φάτε κάτι συγκεκριμένο. Για παράδειγμα, ένα μήλο ή παστό καρύδια. Για ορισμένες γυναίκες, η γεύση μέντας μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ναυτίας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να ξεπλύνετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα μενθόλης ή να πίνετε τσάι μέντας. Για μια γυναίκα, για παράδειγμα, μόνο η Coca-Cola βοήθησε να αντιμετωπίσει τη ναυτία.

Δοκιμάστε ένα βραχιόλι για την ασθένεια κίνησης

Υπάρχουν ειδικά βραχιόλια στην αγορά που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της ναυτίας από ναυτία λόγω κίνησης. Σύμφωνα με τους προγραμματιστές, αυτά τα βραχιόλια δρουν στο σημείο του καρπού, το οποίο είναι υπεύθυνο για την κατάσταση της πέψης, βοηθώντας έτσι στην ανακούφιση της ναυτίας. Πατώντας αυτό το σημείο δημιουργείται μια νευρική ώθηση που μπλοκάρει την αίσθηση της ναυτίας.

Ξάπλωσε για λίγο

Μερικές φορές η καλύτερη λύση είναι η απλούστερη. Προσπαθήστε να ξαπλώσετε για λίγο και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Πολλές έγκυες υποστηρίζουν ότι ο ύπνος είναι η καλύτερη θεραπεία για την τοξίκωση, επιπλέον, ο υγιής ύπνος είναι πλέον απαραίτητος για εσάς και το μωρό σας. Για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, χρησιμοποιήστε μια δέσμη των ματιών που θα εμποδίσει τη λάμψη. Εάν έχετε ήδη ένα μικρό παιδί, ζητήστε από κάποιον να καθίσει μαζί του για λίγο ενώ χαλαρώνετε. Ένα αγαπημένο πρόσωπο σίγουρα θα μπει στη θέση σας και δεν θα σας αρνηθεί μια μικρή χάρη.

28 Μαρτίου 2017 συγγραφέας διαχειριστής