Είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να σηκώσουν τα χέρια ψηλά. Αυξημένος τόνος της μήτρας. Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κόβουν ή να βάφουν τα μαλλιά τους

Ενώ περιμένει ένα παιδί, μια γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την υγεία της. Και μια από τις πιο συχνές συστάσεις ενός γυναικολόγου για εγκύους είναι να μην σηκώνουν τα χέρια ψηλά. Πρέπει να τηρηθεί αυτός ο κανόνας και γιατί;

Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να σηκώνουν τα χέρια ψηλά;

Η στάση με τα χέρια σηκωμένα γίνεται δυσμενής για τη μέλλουσα μητέρα και το μωρό από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ο κίνδυνος υπάρχει μόνο εάν κάνετε πολύ κοφτές κινήσεις ή κρατάτε τα χέρια σας ψηλά για πολλή ώρα.

Για να μην βλάψουν το μωρό, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να σηκώνουν τα χέρια τους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αυτή η κατάσταση δεν είναι ασφαλής για τους ακόλουθους λόγους:

• Ελλειψη οξυγόνου. Σε αυτή τη θέση, ο εγκέφαλος της γυναίκας λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο, κάτι που οδηγεί σε ζάλη και λιποθυμία. Η είσοδός του στο αίμα μειώνεται επίσης, και αυτό οδηγεί σε πείνα με οξυγόνο του εμβρύου.
• Πρόωρος τοκετός. Στα μεταγενέστερα στάδια, μια μακρά παραμονή σε στάση με σηκωμένα χέρια μπορεί να προκαλέσει ξαφνική εκκένωση αμνιακού υγρού και πρόωρη γέννηση παιδιού.
• Κίνδυνος πτώσης. Είναι δύσκολο για μια έγκυο γυναίκα να διατηρήσει την ισορροπία λόγω μετατόπισης του κέντρου βάρους, επομένως, σε αυτή τη θέση, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τυχαίας πτώσης.
• Αλλαγή στη θέση του εμβρύου. Εάν σηκώνετε πολύ συχνά τα χέρια σας προς τα πάνω, το μωρό μπορεί να πάρει τη λάθος θέση στη μήτρα - γυρίστε το κεφάλι του προς τα πάνω.

Πιστεύεται ότι αυτή η στάση δημιουργεί κίνδυνο ασφυξίας του παιδιού με τον ομφάλιο λώρο, αλλά αυτό δεν έχει επιβεβαιωθεί επίσημα. Η στάση με τα χέρια σηκωμένα δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση την εμπλοκή του μωρού στον ομφάλιο λώρο.

Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις με τα χέρια σηκωμένα;

Ειδικές ασκήσεις και μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης. Η μέλλουσα μητέρα μπορεί να αντέξει οικονομικά ορισμένες δραστηριότητες όπου πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας ψηλά:

• εύκολη φόρτιση?
• μαθήματα γιόγκα, γυμναστικής ή πιλάτες για έγκυες γυναίκες.
• κολύμπι στην πισίνα?
• οικιακές εργασίες με χαμηλή προσπάθεια.

Όταν ασκείστε, προσέξτε να μην προκαλέσετε υπερβολική κόπωση. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, η σωματική δραστηριότητα δεν θα βλάψει, αλλά θα είναι ευεργετική - θα ενισχύσει την καρδιά, θα τονώσει τους μυς και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

Συνήθως, η ίδια η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται τι φορτία μπορεί να κάνει και δεν κάνει κινήσεις επικίνδυνες για το έμβρυο. Τα μαθήματα όπου πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας δεν πρέπει να φοβάστε. Ας εξηγήσουμε γιατί: οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να σηκώνουν τα χέρια τους μόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, δηλαδή να βρίσκονται σε τεταμένη στατική θέση.

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα δεν θα βλάψει, αλλά, αντίθετα, θα είναι ευεργετική. Και αν για αυτούς πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω για λίγα δευτερόλεπτα, μην φοβάστε. Αλλά εάν οι αμφιβολίες επιμένουν, συμβουλευτείτε τον γιατρό που παρακολουθεί την εγκυμοσύνη σας.

Η αναμονή για ένα μωρό φέρνει διαφορετικούς περιορισμούς στη ζωή μιας γυναίκας και της οικογένειάς της. Ειδικά ο τρόπος ζωής αλλάζει στο τρίτο τρίμηνο. Ταυτόχρονα, οι έγκυες γυναίκες είναι έτοιμες να υπομείνουν κάθε περιορισμό, ώστε να μην βλάψουν το μελλοντικό μωρό.

Ποιες όμως από τις απαγορεύσεις είναι δικαιολογημένες και ποιες δεν έχουν επιστημονική βάση; Αυτό το άρθρο θα συζητήσει γιατί δεν πρέπει να σηκώνετε τα χέρια σας ψηλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βλάπτει πραγματικά τόσο πολύ αυτή η δραστηριότητα το παιδί και γιατί;

Μια από τις πιο χαρακτηριστικές απαντήσεις στο ερώτημα γιατί δεν πρέπει να σηκώνετε τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ακούγεται ως εξής: ο χώρος μέσα στη μήτρα γίνεται μεγαλύτερος, επομένως, εκμεταλλευόμενος αυτή την ευκαιρία, το μωρό μπορεί να ανατραπεί, να πάρει τη λάθος θέση ή σπάγκο γύρω από τον ομφάλιο λώρο και ασφυκτιά.

Μια άλλη ασυνήθιστη πεποίθηση είναι ότι το να σηκώνετε τα χέρια σας ψηλά θα προκαλέσει σημάδια στο λαιμό του μωρού σας.

Εάν το να σηκώνετε τα χέρια σας είναι τόσο επικίνδυνο, είναι δυνατόν να διορθώσετε τα μαλλιά σας, να τεντώσετε, να κρατηθείτε από την επάνω κουπαστή ενός τραμ, να κρεμάσετε ρούχα, να πάρετε τα πράγματα από το επάνω ράφι; Τι μπορούν και τι δεν μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες, σύμφωνα με τους γιατρούς;

Γνώμη γιατρών

Σύμφωνα με ιατρικές παρατηρήσεις, ο ομφάλιος λώρος τυλίγεται γύρω από πολύ δραστήρια μωρά που κινούνται πολύ μέσα στη μήτρα. Ο κίνδυνος είναι επίσης αυξημένος με τον μακρύ ομφάλιο λώρο, αλλά αυτός ο παράγοντας καθορίζεται γενετικά. Ένας άλλος λόγος εμπλοκής είναι η υποξία. Όταν το μωρό δεν έχει αρκετό οξυγόνο, αρχίζει να κινείται ενεργά, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνεται ο κίνδυνος εμπλοκής στον ομφάλιο λώρο. Η αγχωτική κατάσταση της μητέρας, στην οποία αυξάνεται το επίπεδο της αδρεναλίνης στο αίμα, οδηγεί επίσης σε υψηλή δραστηριότητα.

Στην πραγματικότητα, οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να σταθούν με τα χέρια σηκωμένα για πολλή ώρα, όχι επειδή το μωρό είναι τυλιγμένο στον ομφάλιο λώρο και όχι για να αποφύγουν τα σημάδια, αλλά για άλλους λόγους:

• Εάν μια γυναίκα βρίσκεται σε αυτή τη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος της μήτρας και, κατά συνέπεια, σε έλλειψη οξυγόνου στο έμβρυο.
• Λόγω του ότι το αίμα ρέει από τα άνω άκρα και μειώνεται η ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο, η ίδια η έγκυος μπορεί να αισθάνεται άσχημα, ακόμα και να λιποθυμήσει.
• Εάν σηκώνετε απότομα τα χέρια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αυτό ενέχει τον κίνδυνο ρήξης της αμνιακής κύστης και αποστράγγισης του νερού.

Ένα απότομο σήκωμα των χεριών είναι γεμάτο με κίνδυνο πτώσης. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή το κέντρο βάρους στις εγκύους μετατοπίζεται. Και αν η μέλλουσα μητέρα στάθηκε στις μύτες των ποδιών της και τραβήχτηκε απότομα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει, για παράδειγμα, να κρεμούν ρούχα ή να παίρνουν κάτι από το επάνω ράφι. Τα συνηθισμένα οικιακά φορτία δεν αποτελούν απειλή ούτε για τη μητέρα ούτε για το αγέννητο παιδί. Αλλά καλύτερα να μην σηκώνετε βαριά βρεγμένα κλινοσκεπάσματα (παπλωματοθήκες, κουβέρτες): αφήστε κάποιον από την οικογένειά σας να το κρεμάσει.

Σπουδαίος!Όλοι οι περιορισμοί των γιατρών στο να σηκώνουν τα χέρια των εγκύων σε διαφορετικές χρονικές στιγμές ισχύουν μόνο για ξαφνικές κινήσεις ή για παραμονή σε στατική θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας ψηλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οι γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι είναι δυνατό, εάν το κάνετε ήρεμα, και να μην είστε σε τόσο άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, περιλαμβάνει διαφορετικούς τύπους ασκήσεων. Αλλά όλες οι κινήσεις γίνονται ομαλά και ήρεμα, και επομένως ωφελούν μόνο, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και την ευημερία της μέλλουσας μητέρας.

Μια άλλη άποψη όμως, ότι οι έγκυες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα, έχει βάση. Από το δεύτερο τρίμηνο, η μήτρα αυξάνεται σημαντικά και στην ύπτια θέση πιέζει την κάτω κοίλη φλέβα. Η ροή του αίματος στην καρδιά της μητέρας διαταράσσεται, η πίεση πέφτει και το μωρό στερείται οξυγόνου. Επομένως, είναι προτιμότερο οι έγκυες γυναίκες να ξεκουράζονται στα πλάγια.

Σε ποιες περιπτώσεις εισάγονται περιορισμοί;

Εισάγονται διάφοροι περιορισμοί εάν υπάρχουν διαταραχές στην υγεία της γυναίκας ή στην ίδια την πορεία της εγκυμοσύνης. Παρόλο που κανείς δεν έχει αποδείξει ότι υπάρχει σαφής σχέση μεταξύ του σηκώματος των άκρων και της βλάβης στο μωρό, σε αντίθεση, για παράδειγμα, οι γιατροί εξακολουθούν να συμβουλεύουν να είστε προσεκτικοί σε τέτοιες περιπτώσεις:

• με υπερτονικότητα της μήτρας, όταν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει διέγερση και σπασμό.
• με την απειλή της πρόωρης εκκένωσης αμνιακού υγρού.
• τις τελευταίες εβδομάδες πριν από τον τοκετό, όταν το μωρό έχει ήδη πάρει τη σωστή θέση στη μήτρα, οι απότομες κινήσεις της μητέρας αυξάνουν τον κίνδυνο αντίστροφης αναστροφής.
• πρέπει να ληφθεί μέριμνα με μια τέτοια παθολογία όπως ο προδρομικός πλακούντας.

Οι εκπαιδευτές γυμναστικής για έγκυες γυναίκες πιστεύουν ότι εάν μια γυναίκα καταδικάσει τον εαυτό της σε αδράνεια καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου, φοβάται τη συνήθη δραστηριότητα, προσπαθεί να περάσει τον περισσότερο χρόνο της ξαπλωμένη, τότε ακόμη και ένα απλό σήκωμα των χεριών της θα γίνει σοβαρό βάρος για αυτήν.

Οι συνήθειες και ο τρόπος ζωής της μέλλουσας μητέρας, φυσικά, πρέπει να αλλάξουν σε σχέση με αυτό που ήταν πριν τη σύλληψη του παιδιού. Ωστόσο, οι γιατροί δεν κουράζονται να υπενθυμίζουν ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, αλλά μια φυσιολογική φυσιολογική κατάσταση του γυναικείου σώματος. Επομένως, οι περισσότεροι από τους περιορισμούς σχετίζονται με υπερβολές ή κακές συνήθειες:

• μην κάνετε ηλιοθεραπεία για περισσότερο από 20 λεπτά. Ναι, και αυτά τα 20 λεπτά δεν πρέπει να τα ξοδέψετε στις άμεσες ακτίνες του λαμπερού ήλιου.
• Τα ψηλά τακούνια δεν συνιστώνται.
• αξίζει τον κόπο να αναβάλετε μια επίσκεψη σε μπάνιο ή σάουνα.
• δεν μπορείτε να σηκώσετε βάρη πάνω από 3-4 κιλά και αυτά τα κιλά δεν μπορούν να σηκωθούν απότομα ή από λάθος θέση.
• πρέπει να προσέχετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Οι γιατροί σήμερα είναι πιστοί ακόμη και σε ένα τέτοιο θέμα όπως να επιτρέπουν σε μια γυναίκα να χαρεί με ένα φυσικό ποτό, αν και σε περιορισμένες ποσότητες.

Τι μπορεί

Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε απότομα ή να σταθείτε σε αυτή τη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε ποια δραστηριότητα επιτρέπεται για τις έγκυες γυναίκες; Για να γεννηθεί κανονικά ένα παιδί, το σώμα της μητέρας πρέπει να είναι ανθεκτικό, να ανέχεται καλά τη σωματική δραστηριότητα. Στην προετοιμασία για τον τοκετό, ειδικές ασκήσεις, γυμναστική στο νερό και άλλα είδη φυσικής αγωγής για εγκύους θα βοηθήσουν.

Μια ελαφριά προθέρμανση μπορεί να γίνει στο σπίτι. Περιλαμβάνει: περπάτημα στη θέση του, ημι-καθίσματα, ομαλές κάμψεις δεξιά και αριστερά, με τα χέρια να γλιστρούν κατά μήκος του σώματος. Μιλήστε με το γιατρό σας για την κατάλληλη σωματική δραστηριότητα στη συγκεκριμένη περίπτωση και εκπαιδεύστε συστηματικά το σώμα σας.

Επιτρέπεται επίσης η αναπνευστική γυμναστική: αναπνοή στο στήθος και στην κοιλιά, ρηχή γρήγορη εισπνοή και εκπνοή. Η ικανότητα ελέγχου της αναπνοής και της σωστής αναπνοής βοηθά στον εφοδιασμό του εμβρύου με οξυγόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του ίδιου του τοκετού.

Εάν οι γιατροί επιτρέπουν ακόμη και τη γυμναστική σε έγκυες γυναίκες, τότε ακόμη περισσότερο δεν υπάρχει λόγος να εγκαταλείψετε τις δουλειές του σπιτιού και τις βόλτες. Μια γυναίκα μπορεί να μαγειρεύει φαγητό, να πλένει πιάτα, να ράβει, να πλένει, να σηκώνει ελαφριά αντικείμενα. Δηλαδή, στην ερώτηση αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να σηκώσουν τα χέρια τους ψηλά, οι γιατροί απαντούν σταθερά ότι είναι δυνατό. Το κυριότερο είναι ότι η γυναίκα δεν καταπονείται πολύ και νιώθει καλά.

Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από την εγκυμοσύνη. Δείτε το βίντεο στο οποίο ο μαιευτήρας-γυναικολόγος μιλά για τις πιο συχνές παρανοήσεις.

Αν και η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι μέτρια.Οι ξαφνικές κινήσεις και οι μετακινήσεις βαρών πρέπει να αποκλείονται, αλλά διαφορετικά αξίζει να ακολουθήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας και την κοινή λογική. Τι νομίζετε;

Ενώ περιμένουν ένα παιδί, οι γυναίκες συμβουλεύονται να προσέχουν τον εαυτό τους, να περιορίζουν τη σωματική δραστηριότητα και το άγχος. Υπάρχει επίσης η άποψη ότι το να σηκώνουμε τα χέρια ψηλά για τις μέλλουσες μητέρες είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο. Είναι πραγματικά επικίνδυνο; Εξετάστε τα γεγονότα και τους μύθους σχετικά με το γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να σηκώνουν τα χέρια τους στον αέρα.

Για να καταλάβετε εάν τέτοια φορτία είναι επιτρεπτά στην περίπτωσή σας, θα σας βοηθήσει μια λίστα με πιθανές επιπλοκές και τις συνθήκες υπό τις οποίες προκύπτουν. Ακόμη και οι μέλλουσες μητέρες που ασχολούνται με τον αθλητισμό θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τη νέα θέση και τους περιορισμούς που επιβάλλει.

Οι έγκυες γυναίκες ακούνε μερικές φορές αυτή την απαγόρευση από τις μητέρες και τις γιαγιάδες τους. Η παλαιότερη γενιά το εξηγεί από το γεγονός ότι αν η μέλλουσα μητέρα σηκώσει τα χέρια της, το μωρό μπορεί να σπάγκι γύρω από τον ομφάλιο λώρο και να πνιγεί στη μήτρα ή κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Δεν πρέπει να παίρνετε αυτές τις πληροφορίες κατάκαρδα. Από επιστημονική άποψη, η σύνδεση αυτών των γεγονότων δεν τεκμηριώνεται με τίποτα. Η πιθανότητα τέτοιων επιπλοκών εξαρτάται από το μήκος του ομφάλιου λώρου, που είναι κληρονομικό χαρακτηριστικό, την ποιότητα της προγεννητικής υπερηχογραφικής διάγνωσης και τα προσόντα του μαιευτήρα που κάνει τον τοκετό. Υπάρχουν όμως και πολύ πραγματικές αρνητικές συνέπειες.

Εάν μια έγκυος γυναίκα σε μεταγενέστερη περίοδο (ξεκινώντας από το 2ο τρίμηνο) σηκώσει απότομα τα χέρια της, είναι πιθανές επιπλοκές, και συγκεκριμένα:

• Αμβλωση. Τα υπερβολικά φορτία στην πρέσα κατά τη διάρκεια παρατεταμένου κρατήματος των χεριών πάνω από το κεφάλι ή η απότομη ανύψωσή τους μπορεί να προκαλέσει την εκροή αμνιακού υγρού και τον πρόωρο τοκετό.
• Αποκόλληση του πλακούντα. Ο κίνδυνος μιας τέτοιας έκβασης υπάρχει εάν η γυναίκα έχει προδρομικό πλακούντα.
• Εμβρυϊκή υποξία. Σε όρθια θέση με σηκωμένα χέρια, η παροχή αίματος στη μήτρα είναι μειωμένη. Αντίστοιχα, το παιδί αυτή τη στιγμή λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Μακροπρόθεσμες συνέπειες - ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης, διανοητικές και νοητικές ανωμαλίες μετά τη γέννηση.
• Ζάλη ή λιποθυμία. Δεδομένου ότι το σήκωμα των χεριών μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, μια μακρά παραμονή σε αυτή τη θέση μπορεί να προκαλέσει τα αναφερόμενα συμπτώματα και μπορεί να καταλήξει σε πτώση, κάτι που είναι πολύ επικίνδυνο για μια έγκυο γυναίκα.
• Αλλαγές στη θέση του εμβρύου στη μήτρα σε μεταγενέστερη ημερομηνία. Δεδομένου ότι όταν η έγκυος σηκώνει τα χέρια της, υπάρχει περισσότερος χώρος στη μήτρα, το μωρό στο κεφάλι μπορεί να αναποδογυρίσει. Η λάθος στάση του εμβρύου την παραμονή του PDD μπορεί να περιπλέξει τη διαδικασία του τοκετού.

Δεδομένων των πιθανών συνεπειών, οι γυναικολόγοι δεν συνιστούν στις μέλλουσες μητέρες να σηκώνουν τα χέρια τους ψηλά στα μεταγενέστερα στάδια. Ο περιορισμός ισχύει για απότομες κινήσεις και παρατεταμένη παραμονή σε αυτή τη θέση (κρέμασμα κουρτινών, κόλληση ταπετσαρίας, βάψιμο τοίχων κ.λπ.). Ακόμα κι αν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, είναι καλύτερο να αναθέσετε αυτές τις οικιακές δραστηριότητες σε συγγενείς.

Επίσης, μην σηκώνετε τα χέρια σας ανά πάσα στιγμή όταν διαγιγνώσκετε απειλή αποβολής ή πρόωρου τοκετού. Μια γυναίκα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική τις μέρες που είχε νωρίτερα έμμηνο ρύση.

Σε ποιες περιπτώσεις είναι δυνατόν;

Ο περιορισμός στο να σηκώνετε τα χέρια σας ψηλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα είναι περιττός. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι αυτό δεν πρέπει να γίνει καθόλου. Οι απότομες κινήσεις και το παρατεταμένο κράτημα μιας στατικής θέσης είναι επικίνδυνες, αλλά ένα βραχυπρόθεσμο σήκωμα των χεριών κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης δεν θα κάνει κακό.

Εάν η εγκυμοσύνη προχωρήσει χωρίς επιπλοκές, δεν υπάρχει κίνδυνος αποβολής και η υγεία της γυναίκας είναι φυσιολογική, δεν υπάρχει λόγος να αποκλειστεί εντελώς το φορτίο. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε να κάνετε απλές σωματικές ασκήσεις σηκώνοντας τα χέρια σας και να κάνετε ελαφριές δουλειές του σπιτιού, για παράδειγμα, κρεμώντας ρούχα. Δεν θα βλάψει ούτε τη μητέρα ούτε το μωρό.

Ποια φυσική δραστηριότητα είναι αποδεκτή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Έχοντας καταλάβει γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να σηκώσουν απότομα τα χέρια τους ή να τα κρατήσουν για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, αξίζει να εξοικειωθείτε με τα επιτρεπόμενα φορτία. Εξετάστε τους τύπους σωματικής δραστηριότητας που επιτρέπονται για τις μέλλουσες μητέρες σημείο προς σημείο.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης

Για μια εύκολη γέννηση ενός παιδιού, μια γυναίκα πρέπει να μπορεί να ελέγχει το σώμα της, να διατηρεί φυσιολογικό μυϊκό τόνο και να είναι ανθεκτική. Τα επιτρεπόμενα αθλήματα - γιόγκα και για έγκυες γυναίκες - θα βοηθήσουν στην επίλυση αυτών των προβλημάτων.

Εκτός από τις ομαδικές δραστηριότητες, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να κάνει μια ελαφριά προθέρμανση στο σπίτι. Περιλαμβάνει:

• Περπατήστε στη θέση για ένα λεπτό.
• Μισές καταλήψεις. Αρχικά, 10 φορές είναι αρκετές, αν είναι δύσκολο να διατηρήσεις την ισορροπία, μπορείς να κρατηθείς από την πλάτη μιας καρέκλας ή άλλου στηρίγματος.
• Ομαλές κλίσεις δεξιά και αριστερά, συνοδευόμενες από ολίσθηση των χεριών προς τα κάτω και προς τα πάνω κατά μήκος του σώματος, ανάλογα με την κατεύθυνση κίνησης. Εκτελείται 10-12 φορές.
• Τέντωμα των μυών ενώ κάθεστε στο πάτωμα. Το αριστερό πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο και τοποθετημένο έτσι ώστε το πόδι να αγγίζει το δεξί πόδι, τεντωμένο μπροστά σας. Επιπλέον, το σώμα γέρνει προς τα εμπρός και διατηρεί τη θέση του για 20 δευτερόλεπτα. Η δράση επαναλαμβάνεται 6 φορές για κάθε πόδι.
• Ασκήσεις για αντοχή. Ξαπλώστε ανάσκελα κοντά στον τοίχο, πιέστε τους γλουτούς σας σε αυτόν και, λυγίζοντας τα γόνατά σας, ανεβείτε. Έχοντας φτάσει στο πάνω σημείο, απλώστε τα ίσια πόδια σας στα πλάγια και κρατήστε τα σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Όλες αυτές οι ασκήσεις επιτρέπονται μόνο εάν αισθάνεστε φυσιολογική και δεν έχετε επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε αμφιβολίες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.

Εάν θέλετε, μπορείτε να επιλέξετε ένα σύμπλεγμα που εκπαιδεύει άλλες μυϊκές ομάδες. Για την πρόληψη των δακρύων κατά τον τοκετό, οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να δώσουν προσοχή στην ενδυνάμωση των μυών του περίνεου. Για αυτό είναι κατάλληλες αυτές που εκτελούνται καθημερινά.

Όσοι ασχολούνταν με τη φυσική κατάσταση πριν από τη σύλληψη πρέπει να μειώσουν το φορτίο. Αλλά εάν δεν υπάρχει κίνδυνος διακοπής της εγκυμοσύνης, δεν απαιτείται πλήρης άρνηση εκπαίδευσης.

Ασκήσεις αναπνοής

Η ικανότητα ελέγχου της αναπνοής είναι χρήσιμη τόσο κατά τη διάρκεια όσο και πριν από τον τοκετό, για την πλήρη παροχή οξυγόνου στο έμβρυο.

Η αναπνευστική γυμναστική για έγκυες γυναίκες περιλαμβάνει:

• Αναπνοή στο στήθος - μετρημένη εισπνοή από τη μύτη και εκπνοή από το στόμα. Για να νιώσετε τον αέρα να γεμίζει τους πνεύμονές σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στα πλευρά σας.
• Κοιλιακή αναπνοή - βαθιά αναπνοή, σε συνδυασμό με την κίνηση του κοιλιακού τοιχώματος έγκαιρα με αυτό. Για έλεγχο, τα χέρια τοποθετούνται στο στομάχι.
• Αναπνέοντας σαν σκύλος - γρήγορες ρηχές αναπνοές και εκπνοές.

Τέτοιες ασκήσεις εκτελούνται όχι περισσότερο από 10 λεπτά καθημερινά, σε ύπτια θέση. Πρέπει να υπάρχει αρκετός καθαρός αέρας στο δωμάτιο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εκτός από ασκήσεις αναπνοής, το τραγούδι είναι ευεργετικό. Αυτό ενισχύει τους μύες του διαφράγματος.

Δουλειές του σπιτιού

Μια φυσιολογική εγκυμοσύνη δεν είναι λόγος να εγκαταλείψετε όλες τις δουλειές του σπιτιού. Η γυναίκα μπορεί να συνεχίσει να ασχολείται με:

• μαγείρεμα;
• καθάρισμα (χωρίς φανατισμό και όσο το δυνατόν περισσότερο).
• πλένω πιάτα;
• κρέμασμα και σιδέρωμα σεντονιών?
• ράψιμο.

Με μια λογική προσέγγιση, οι δουλειές του σπιτιού θα ωφεληθούν μόνο, βοηθώντας τη μέλλουσα μητέρα να διατηρείται σε φόρμα. Αλλά είναι σημαντικό να αποφεύγετε τις σπασμωδικές κινήσεις, την εργασία με σκληρές χημικές ουσίες και την άρση μεγάλων βαρών.

Το περπάτημα

Το περπάτημα με ήρεμους ρυθμούς δεν απαγορεύεται και συνιστάται ακόμη και σε εγκύους. Κάθε μέρα, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να περνάει τουλάχιστον 1,5 ώρα περπατώντας στον καθαρό αέρα. Στην κρύα εποχή, μπορούν να μειωθούν σε 30-40 λεπτά.

Τα παπούτσια είναι κατάλληλα μόνο για άνετα και σταθερά παπούτσια, με τακούνι όχι μεγαλύτερο από 3-4 cm ή σε επίπεδη σόλα. Όταν εμφανίζεται ένα αίσθημα κόπωσης, δεν μπορείτε να περάσετε με δύναμη, πρέπει να ξεκουραστείτε σε έναν πάγκο για 5-10 λεπτά.

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είτε πρόκειται για άσκηση είτε για δουλειές του σπιτιού, θα πρέπει να είναι μέτρια. Το απότομο σήκωμα των χεριών προς τα πάνω, η μετακίνηση μεγάλων βαρών απαγορεύονται, διαφορετικά θα πρέπει να καθοδηγείται κανείς από την κοινή λογική και τις συστάσεις του γιατρού.

Χρήσιμο βίντεο για τη σωματική δραστηριότητα κατά την εγκυμοσύνη

Μου αρέσει!

Η εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο μια ευτυχισμένη, αλλά και μια αρκετά συναρπαστική και υπεύθυνη περίοδος στη ζωή. Οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να προσέχουν τον εαυτό τους και να αποφεύγουν την υπερβολική σωματική άσκηση. Αυτό είναι απαραίτητο για να αναπτυχθεί φυσιολογικά το μωρό και να γεννηθεί στην ώρα του.

Υπάρχουν πολλές περισσότερες απαγορεύσεις για τις γυναίκες σε μια ενδιαφέρουσα θέση. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πηγαίνουν στη σάουνα ή να φορούν ψηλοτάκουνα παπούτσια. Και πιστεύεται επίσης ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να σηκώνουν τα χέρια τους ψηλά. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν είναι έτσι και αν το να σηκώνετε τα χέρια σας μπορεί να απειλήσει την υγεία του αγέννητου μωρού σας.

Περιορισμός της δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι γυναίκες σε μια θέση πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικές και αλλάξτε ριζικά τον τρόπο ζωής σας... Κάποιος πρέπει να εγκαταλείψει όχι μόνο τις κακές συνήθειες, αλλά και τον αθλητισμό. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι μια γυναίκα πρέπει να αποκλείσει εντελώς τη σωματική δραστηριότητα αυτή την περίοδο.

Είναι δυνατόν να αθλείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Υπάρχουν πολλές απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα. Για παράδειγμα, υπάρχουν είδη σωματικής δραστηριότηταςπου δεν αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

Ασκήσεις που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όταν εκτελείς διάφορες ασκήσεις, μια γυναίκα δεν πρέπει να υπερβάλλει τον εαυτό της. Κατα την εγκυμοσύνη τα ακόλουθα αθλήματα πρέπει να εξαιρεθούν:

• τρέξιμο και άλμα?
• μαθήματα στο γυμναστήριο?
• καταλληλότητα;
• ανύψωση βαρέων αντικειμένων.

Γίνεται πολλή συζήτηση γύρω από αυτή την απαγόρευση. Αυτό εξηγείται από το ταμπού ότι το μωρό μπορεί να αλλάξει θέση και να τυλιχτεί γύρω από τον ομφάλιο λώρο.

Αυτό ισχύει κυρίως για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.... Στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, το να σηκώνετε τα χέρια σας ψηλά μπορεί να προκαλέσει την έκκριση αμνιακού υγρού. Και κατά συνέπεια, εξαιτίας αυτού, ο τοκετός μπορεί να ξεκινήσει πρόωρα.

Στην ερώτηση «γιατί οι έγκυες να μην σηκώνουν τα χέρια ψηλά;». υπάρχουν και άλλες απαντήσεις. Για παράδειγμα, με απότομη ανύψωση των χεριών προς τα πάνω, μπορεί να εμφανιστούν οι ακόλουθες επιπλοκές:

1. Ζάλη. Όταν σηκώνετε τα χέρια σας προς τα πάνω, δεν ρέει αρκετό αίμα στον εγκέφαλο μιας εγκύου γυναίκας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Και επίσης μπορεί να συμβεί λιποθυμία και, κατά συνέπεια, πτώση, η οποία μπορεί να έχει θλιβερές συνέπειες.
2. Εμβρυϊκή υποξία. Αυτή η θέση, στην οποία μια γυναίκα σηκώνει τα χέρια της προς τα πάνω, συμβάλλει στην επιδείνωση της παροχής αίματος στη μήτρα. Τη στιγμή που σηκώνει τα χέρια του, το μωρό δεν λαμβάνει οξυγόνο και άλλες απαραίτητες ουσίες στον απαιτούμενο βαθμό. Η παρατεταμένη υποξία μπορεί να οδηγήσει σε νοητική υστέρηση, καθώς και ψυχικές ανωμαλίες στο γεννημένο παιδί.
3. Αποκόλληση του πλακούντα. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν μια έγκυος έχει προδρομικό πλακούντα.
4. Υπερτονικότητα της μήτρας. Εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν προβλήματα με τον τόνο της μήτρας, τότε δεν επιτρέπεται να ασκούνται.
5. Η θέση του εμβρύου μπορεί να αλλάξει. Γιατί συμβαίνει αυτό? Όταν σηκώνει τα χέρια ψηλά, το μωρό έχει περισσότερο χώρο και μπορεί να αλλάξει θέση. Εάν αυτό συμβεί την παραμονή της αναμενόμενης ημερομηνίας λήξης, μπορεί να περιπλέξει σημαντικά τη διαδικασία τους.
6. Αμβλωση. Η βαριά σωματική καταπόνηση, η οποία συνοδεύεται από ανύψωση των χεριών προς τα πάνω, μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό.

Από τα προηγούμενα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η σωματική δραστηριότητα δεν απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αξίζει να κάνετε όλες τις ασκήσεις. όσο πιο προσεκτικά γίνεται... Πριν τις εκτελέσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό που οδηγεί την εγκυμοσύνη.

Σε περίπτωση που μια έγκυος γυναίκα δεν αισθάνεται καλά ή η εγκυμοσύνη προχωρήσει με διάφορες επιπλοκές, αξίζει να εγκαταλείψετε την έντονη δραστηριότητα. Η άσκηση δεν πρέπει να γίνεται σε μεταγενέστερα στάδια.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν χρειάζεται να σκέφτεστε γιατί δεν πρέπει να σηκώνετε τα χέρια σας ψηλά. Πρέπει να ακούς προσεκτικά το σώμα σου, να αρνηθεί τις κακές συνήθειες, λιγότερο νευρικός και υπερβολικά καταπονημένος. Συνιστάται επίσης να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να τρώτε μόνο υψηλής ποιότητας και εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Ενώ περιμένει ένα παιδί, μια γυναίκα περιβάλλεται από απαγορεύσεις. η μέλλουσα μητέρα πρέπει να φροντίζει τον εαυτό της και το έμβρυο, για να αποκλείσει μέρος της τροφής από τη διατροφή, να περιορίσει τη σωματική δραστηριότητα και τη σωματική δραστηριότητα. Πού υπάρχει λογική και πού είναι μια απλή διαβεβαίωση, δεν είναι αμέσως ξεκάθαρο. Από καιρό πιστεύεται ότι είναι επικίνδυνο για τις έγκυες γυναίκες να σηκώνουν τα χέρια τους ψηλά. γνωρίζοντας αυτό, πολλές γυναίκες ακολουθούν την απαγόρευση κατά γράμμα. Εάν έχουν δίκιο - ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

Τι συμβαίνει όταν μια μέλλουσα μητέρα σηκώνει τα χέρια της ψηλά

Από γενιά σε γενιά, από μητέρες σε κόρες που περιμένουν τον τοκετό, η εντολή πέρασε: σε καμία περίπτωση μην σηκώνετε τα χέρια σας, διαφορετικά θα υπάρξει πρόβλημα. Το μωρό θα μπλέξει στον ομφάλιο λώρο και θα πνιγεί - είτε στη μήτρα είτε κατά τη διάρκεια του τοκετού. Είναι απίθανο κάποιος από την παλαιότερη γενιά να μπορούσε να εξηγήσει με σαφήνεια γιατί αυτό είναι δυνατό: είτε υπάρχει περισσότερος χώρος στην κοιλιά και το έμβρυο αρχίζει να περιστρέφεται ενεργά, είτε ο ομφάλιος λώρος επιμηκύνεται. Χάθηκαν στις εικασίες, αλλά θεώρησαν καθήκον τους να προειδοποιήσουν τη νεολαία.

Τα παλιά χρόνια, οι γυναίκες από φτωχές οικογένειες αναγκάζονταν να κάνουν σκληρές δουλειές του σπιτιού ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - συγκεκριμένα, μετά από ένα κουραστικό «μεγάλο πλύσιμο», χρειαζόταν πολύς χρόνος για να κρεμαστούν βρεγμένα ρούχα στα σχοινιά. Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα οδήγησε σε αποβολές ή πρόωρο τοκετό - έτσι προέκυψε η πεποίθηση ότι το να στέκεσαι με σηκωμένα χέρια είναι επικίνδυνο, μπορείς να χάσεις το παιδί σου.

Η αντιεπιστημονική υπόθεση υπάρχει εδώ και αιώνες και είναι ακόμα ζωντανή. Ωστόσο, οι ιατρικές μελέτες δεν έχουν επιβεβαιώσει την εξάρτηση μιας τέτοιας παραβίασης όπως η εμπλοκή του ομφάλιου λώρου από την κατακόρυφη θέση των χεριών της μέλλουσας μητέρας.

Η αλήθεια για τον ομφάλιο λώρο

Το έμβρυο είναι τυλιγμένο με ομφάλιο λώρο για λόγους που, δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθούν:

• κληρονομικά χαρακτηριστικά? ένας υπερβολικά μακρύς ομφάλιος λώρος (πάνω από 70 cm) είναι μια γενετική αναπτυξιακή ανωμαλία που μεταδίδεται από γενιά σε γενιά.
• αυξημένη εμβρυϊκή δραστηριότητα. το αγέννητο παιδί κάνει χαοτικές κινήσεις, εξαιτίας των οποίων διατρέχει τον κίνδυνο να μπερδευτεί στον ομφάλιο λώρο.

Το έμβρυο είναι τυλιγμένο γύρω από τον ομφάλιο λώρο, όχι επειδή η μέλλουσα μητέρα σηκώνει τα χέρια της ψηλά, αλλά για άλλους λόγους

Με τη σειρά του, η υπερβολική κίνηση του εμβρύου εξηγείται από τους ακόλουθους παράγοντες:

• υποξία - έλλειψη οξυγόνου που παρέχεται στο παιδί.
• ισχυρός ενθουσιασμός, άγχος στη μαμά. τα νευρικά συστήματα της μητέρας και του εμβρύου συνδέονται μέσω ενός ειδικού καναλιού.
• πολυϋδράμνιο - αύξηση του όγκου του αμνιακού υγρού. παθολογία οδηγεί στο γεγονός ότι το έμβρυο έχει περισσότερο "περιθώριο ελιγμών" από ό, τι χρησιμοποιεί το μελλοντικό μωρό.

Όταν διαπιστωθεί έγκαιρα εμπλοκή του ομφάλιου λώρου σε υπερηχογράφημα και γεννηθεί ένας ικανός μαιευτήρας, όλα τελειώνουν καλά για τη μητέρα και το παιδί.

Τι να προσέξετε

Εάν η μέλλουσα μητέρα σηκώσει απαλά το χέρι της για να χαιρετήσει ή κουνήσει το χέρι της αντίο, δεν θα υπάρξει κακό. Η γυμναστική για έγκυες γυναίκες περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις με απαλές ανοδικές κινήσεις των χεριών - τίποτα, οι γυναίκες στη συνέχεια γεννούν χωρίς επιπλοκές.

Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι η επιστήμη έχει καταρρίψει τον μύθο ότι ο ομφάλιος λώρος περιπλέκει το έμβρυο όταν σηκώνει τα χέρια, η θέση των «χεριών ψηλά» για μια έγκυο γυναίκα είναι γενικά επισφαλής. Αποδεικνύεται ότι οι προειδοποιήσεις των μητέρων και των γιαγιάδων ήταν δικαιολογημένες, μόνο οι μεγαλύτεροι έβγαλαν λάθος συμπεράσματα.

Ξεκινώντας από το 2ο τρίμηνο, το να σηκώνετε απότομα τα χέρια σας αντενδείκνυται και εάν υπάρχει κίνδυνος αποβολής, η απαγόρευση ισχύει για τα πρώιμα στάδια. με την προσέγγιση του τοκετού, μια γυναίκα διακινδυνεύει τη ζωή ενός παιδιού όταν κρατά τα χέρια της όρθια για πολλή ώρα. Η ιατρική πρακτική καταγράφει τρομερές συνέπειες για όσους παραμέλησαν τις συστάσεις των γιατρών.

Διαταραχή της ροής του αίματος στη μήτρα

Μια τέτοια επιπλοκή απειλεί μια έγκυο γυναίκα όταν κρατά τα χέρια της όρθια για μεγάλο χρονικό διάστημα - 20-30 λεπτά. Ας πούμε ότι κολλάει ταπετσαρία ή κρεμάει κουρτίνες στα δωμάτια. Η κατάσταση είναι φυσικά άτυπη, αλλά δεν συμβαίνει. Από πλήθος εξαιρετικών και κραυγαλέων - περιπτώσεων στα μέσα μαζικής μεταφοράς, που η μέλλουσα μητέρα δεν υποχωρεί και αναγκάζεται να σταθεί όρθια, κρατώντας τα πάνω κιγκλιδώματα.

Με το αίμα παρέχεται οξυγόνο στο έμβρυο μέσω του ομφάλιου λώρου, ο οποίος είναι απαραίτητος για την αναπνοή. Όταν η κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα είναι εξασθενημένη, η ποσότητα του αερίου που παρέχεται μειώνεται. το μωρό αρχίζει να βιώνει υποξία (πείνα οξυγόνου). Αυτή είναι μια επικίνδυνη κατάσταση που προκαλεί:

Για να προστατευθείτε από μια τέτοια εξέλιξη γεγονότων, ζητήστε από την οικογένειά σας να σας βοηθήσει με τις δουλειές του σπιτιού. μην αναλαμβάνετε δύσκολες εργασίες, ειδικά όταν χρειάζεται να σταθείτε για πολλή ώρα με τα χέρια ψηλά.

Έκχυση αμνιακού υγρού

Η πρόωρη ρήξη της μεμβράνης της αμνιακής κύστης εμφανίζεται από την 22η έως την 37η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. όταν το αμνιακό υγρό ρέει έξω μετά τις 37 εβδομάδες, το έμβρυο θεωρείται τελειόμηνο και η διαδικασία δεν θα το βλάψει.

Εάν μια γυναίκα κρατά τα χέρια της πάνω από το κεφάλι της για μεγάλο χρονικό διάστημα, το φορτίο στην πρέσα αυξάνεται. Ένα τέτοιο φορτίο προκαλεί ρήξη ή διαρροή της φυσαλίδας. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την ανάπτυξη εκδηλώσεων:

• με μερική διαρροή, η μέλλουσα μητέρα τοποθετείται σε νοσοκομείο για να προσπαθήσει να διατηρήσει την εγκυμοσύνη μέχρι τουλάχιστον τις 37 εβδομάδες. Εάν δεν εμφανιστούν επιπλοκές, το μωρό θα μπορεί να αναπτυχθεί φυσιολογικά στη μήτρα.
• εάν υπάρχει απειλή για τη ζωή της μητέρας ή του παιδιού, καταφεύγουν σε πρόωρο τοκετό. ένα πρόωρο μωρό τοποθετείται σε θάλαμο πίεσης για ενισχυμένη φροντίδα.
• εάν το αμνιακό υγρό έφυγε στο 2ο τρίμηνο και είναι αδύνατο να διατηρηθεί η εγκυμοσύνη, υπάρχουν μεγάλοι κίνδυνοι θανάτου του εμβρύου ως αποτέλεσμα πρόωρου τοκετού.

Συμβαίνει ότι η μέλλουσα μητέρα αναβάλλει το έμβρυο και, θέλοντας να προκαλέσει τον τοκετό, εκθέτει το σώμα σε αυξημένο άγχος - για παράδειγμα, κρεμάει επιμελώς κουρτίνες στα παράθυρα. Λένε ότι βοηθάει.

Υπερτονικότητα της μήτρας

Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα - ιδιαίτερα στην κοιλιακή πίεση - προκαλεί αύξηση του τόνου της μήτρας. Οι πρόωρες συσπάσεις του οργάνου θεωρούνται παθολογικές. η υπερτονία απειλεί άμεσα τη ζωή και την υγεία του εμβρύου.

Οι πιθανές συνέπειες περιλαμβάνουν:

• εμβρυϊκή υποξία?
• αποβολή ή πρόωρη γέννηση.
• θάνατο του εμβρύου στη μήτρα.

Ωστόσο, εάν η ιατρική βοήθεια παρασχεθεί έγκαιρα στη μέλλουσα μητέρα, μπορούν να αποφευχθούν σοβαρές συνέπειες και να διατηρηθεί η εγκυμοσύνη. Γενικά, η υπερτονία είναι μια από τις πιο συχνές διαγνώσεις στις εγκύους.

Αποκόλληση του πλακούντα

Μια άβολη στάση, όταν η μέλλουσα μητέρα σηκώνει τα χέρια της ψηλά, απειλεί με αποκόλληση της «θέσης του παιδιού» - αλλά μόνο εάν η γυναίκα έχει διαγνωστεί με προδρομικό πλακούντα. Αυτή είναι μια ανωμαλία κατά την οποία ο πλακούντας προσκολλάται στο κάτω μέρος της μήτρας και εμποδίζει αποτελεσματικά το κανάλι γέννησης. Σε μια τέτοια κατάσταση, ο κίνδυνος αποκόλλησης είναι ήδη υψηλός και η σωματική δραστηριότητα τον αυξάνει ακόμη περισσότερο.
Εάν ο πλακούντας (ένα προσωρινό όργανο που μοιάζει με σφαιρίδιο) φράξει το κανάλι γέννησης, η γυναίκα θα πρέπει να μην σηκώσει τα χέρια της για να μην προκαλέσει αποκόλληση οργάνων

Όταν ο πλακούντας διαχωριστεί πρόωρα από την επένδυση του τοιχώματος της μήτρας, η λειτουργία του προσωρινού οργάνου επηρεάζεται. Το έμβρυο έχει δυσλειτουργία της καρδιάς - σημάδι υποξίας. Ο κίνδυνος απώλειας ενός παιδιού εξαρτάται από το μέγεθος του αποσπάσματος:

• το ένα τέταρτο ολόκληρης της περιοχής του πλακούντα έχει φύγει - το έμβρυο δείχνει σημάδια ταλαιπωρίας.
• το ένα τρίτο έχει φύγει - το μωρό βιώνει σοβαρή έλλειψη οξυγόνου.
• μισό αριστερά - το έμβρυο πεθαίνει.

Εάν η περιοχή αποκόλλησης είναι ασήμαντη και δεν υπάρχει αιμορραγία, η μέλλουσα μητέρα έχει την ευκαιρία να μεταφέρει το παιδί - αλλά μόνο υπό την επίβλεψη γιατρών, σε νοσοκομείο.

Αλλαγή στη θέση του εμβρύου

Από την 33η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το αγέννητο παιδί, κατά κανόνα, παραμένει στην επιλεγμένη θέση και ετοιμάζεται να βγει στον κόσμο. Στο 95% των τοκετών παρατηρείται η σωστή παρουσίαση του εμβρύου – με το κεφάλι στην είσοδο της μικρής λεκάνης.

Στα τελευταία στάδια, όταν η μέλλουσα μητέρα σηκώνει τα χέρια της ψηλά, γίνεται πιο ευρύχωρη μέσα στη μήτρα. Ένα μωρό που έχει πάρει τη σωστή θέση (κεφαλική παρουσίαση) μπορεί να κυλήσει.

Αυτή είναι μια δυσάρεστη έκπληξη την παραμονή του τοκετού. Το αποτέλεσμα των ενεργών κινήσεων του μωρού μπορεί να είναι μια πυελική, εγκάρσια ή λοξή παρουσίαση. σε όλες τις περιπτώσεις ο τοκετός θα είναι πιο δύσκολος, δεν αποκλείεται η καισαρική τομή.
Στο 3ο τρίμηνο, το να τραβάτε τα χέρια σας ψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο - το παιδί μπορεί να αλλάξει θέση και ο τοκετός θα είναι περίπλοκος

Τραυματισμοί στη μέλλουσα μητέρα

Σύμφωνα με αρκετούς ιατρικούς επιστήμονες, το σήκωμα των χεριών οδηγεί σε παραβίαση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο μιας εγκύου γυναίκας. Με άλλα λόγια, η ροή του αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε ζάλη και μερικές φορές λιποθυμία.

Η πτώση είναι σε κάθε περίπτωση επικίνδυνη για τη μέλλουσα μητέρα και το έμβρυο. Και αν μια γυναίκα, έχοντας χάσει τις αισθήσεις της, έπεσε επίσης από μια μαργαρίτα, το τραύμα απειλεί με θανατηφόρες συνέπειες για το παιδί. Κατ 'αρχήν, το αμνιακό υγρό απορροφά το σοκ - η φύση έχει προβλέψει την προστασία του μωρού - αλλά, για παράδειγμα, η πτώση στο στομάχι οδηγεί σε ρήξη του αμνιακού υγρού, αποκόλληση του πλακούντα και σε ορισμένες περιπτώσεις - σε πρόωρο τοκετό. .

Όσο μεγαλύτερη είναι η εγκυμοσύνη, τόσο πιο επικίνδυνο είναι να τραυματιστεί η μέλλουσα μητέρα.

Τι δεν πρέπει να φοβόμαστε

Όλες οι αρνητικές συνέπειες της θέσης «τα χέρια ψηλά» συμβαίνουν όταν η έγκυος κάνει απότομες κινήσεις ή κρατά τα χέρια της ψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα (αποκτάται ένα στατικό φορτίο). Όσοι συνιστούν στη μέλλουσα μητέρα γενικά να αποφεύγει να τεντώνει τα άνω άκρα προς τον ουρανό κάνουν λάθος. Υπό δυναμικό φορτίο, όταν το σήκωμα των χεριών είναι βραχύβια - για παράδειγμα, μια γυναίκα πετάει ένα πλυμένο αντικείμενο σε ένα σκοινί για άπλωμα ή κρεμάει το ντους στο μπάνιο - δεν θα υπάρχει βλάβη στην υγεία του μωρού.

Για να πάει καλά ο τοκετός και η μέλλουσα μητέρα να βιώσει μια ελάχιστη ταλαιπωρία, κατά τη διάρκεια της κύησης, απαιτείται η ενίσχυση των μυών με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων για εγκύους. Τα συγκροτήματα ασκήσεων περιλαμβάνουν επίσης την κατακόρυφη θέση των χεριών - δεν υπάρχει τίποτα τρομερό σε αυτό εάν οι κινήσεις είναι ομαλές και ο προπονητής δεν τον αναγκάζει να τεντωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Οι βραχυπρόθεσμες σηκώσεις των χεριών κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης είναι αβλαβείς για το αγέννητο παιδί.

Οι γιατροί είναι ομόφωνοι: με μια φυσιολογική εγκυμοσύνη, η μέτρια άσκηση είναι ευεργετική.Ένα ελαφρύ ζέσταμα το πρωί, ελαφριές δουλειές του σπιτιού και θα σας φτιάξει τη διάθεση, και την υγεία σας θα βελτιωθεί. Επιπλέον, η σωματική αδράνεια - η μάστιγα της εποχής μας - αντενδείκνυται για τις έγκυες γυναίκες. ξαπλωμένη συνεχώς στο πλάι, η μέλλουσα μητέρα θα αντιμετωπίσει τα ακόλουθα προβλήματα:

• παραβίαση της καρδιαγγειακής δραστηριότητας.
• ανεπάρκεια πλακούντα και, κατά συνέπεια, εμβρυϊκή υποξία.
• επιβράδυνση του μεταβολισμού?
• στασιμότητα του αίματος στα πυελικά όργανα.
• λήθαργος των μυών?
• υπερβολικό βάρος;
• αδυναμία της εργασίας.

Κουνηθείτε λοιπόν, φτερουγίστε - η εγκυμοσύνη θα είναι χαρά και η κοιλιά θα φαίνεται χωρίς βάρος. Μόνο μετά από 30 εβδομάδες, περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα και προσπαθήστε να μην τραβάτε τα χέρια σας πολύ συχνά προς τα πάνω.

Ποια σωματική δραστηριότητα δεν θα βλάψει τη μέλλουσα μητέρα

Εάν η γυναίκα είναι υγιής και ο γιατρός δεν έχει αντίρρηση για τον αθλητισμό, μπορείτε να εγγραφείτε σε ομάδες όπου οι έγκυες γυναίκες διδάσκονται γιόγκα ή αερόμπικ στο νερό. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα σας διδάξει πώς να ελέγχετε το σώμα, να είστε ανθεκτικοί. Η σωστή άσκηση θα ενισχύσει τους μύες που χρησιμοποιούνται κατά τον τοκετό.
Η γιόγκα είναι εξαιρετικά δημοφιλής στις μέλλουσες μητέρες - μόνο που απαιτείται να αποκλειστούν οι ασάνες που πιέζουν τα εσωτερικά όργανα

Η αναπνευστική γυμναστική θα δείξει πώς πρέπει να αναπνέετε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων για να μειώσετε τον πόνο και να αυξήσετε τη δύναμη της ώθησης.

«Γενική ενδυνάμωση, ενθάρρυνση το πρωί»

Εκτός από τα μαθήματα σε ομάδες για εγκύους, συνιστάται μια ελαφριά προθέρμανση στο σπίτι για τη μέλλουσα μητέρα. Για παράδειγμα, αυτό:

1. Μάρτιος στη θέση για ένα λεπτό.
2. Κάνε 10 μισά squats. δεν απαγορεύεται να κρατιέται από το τραπέζι ή την πλάτη της καρέκλας.
3. Εκτελέστε κάμψεις δεξιά και αριστερά 10-12 φορές, κρατώντας τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας.
4. Καθίστε στο χαλάκι, τεντώστε τα πόδια σας. λυγίστε το δεξί σας πόδι στο γόνατο και ξαπλώστε έτσι ώστε το πόδι να είναι στο αριστερό πόδι. Γείρετε λίγο το σώμα σας προς τα εμπρός και καθίστε σε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση για το άλλο πόδι. Συνολικά 6 φορές - για κάθε πόδι.
5. Ξαπλώστε ανάσκελα κάθετα στον τοίχο, πιέζοντας τους γλουτούς σας πάνω του. Με τα γόνατά σας λυγισμένα, ανεβάστε τον τοίχο. Στη συνέχεια, απλώστε τα ίσια πόδια σας στα πλάγια, κρατήστε σε αυτή τη θέση για μισό λεπτό.

Δεν πρέπει να εξαντλείτε τον εαυτό σας. κουρασμένος - κάντε ένα διάλειμμα. Δοκιμάστε ξανά την επόμενη μέρα - πιθανότατα μπορείτε να το κάνετε.
Η καθημερινή γυμναστική στο σπίτι θα ενισχύσει την υγεία της μέλλουσας μητέρας, θα προετοιμαστεί για τον τοκετό

Για να αποφύγετε πολλά δάκρυα κατά τον τοκετό, οι ασκήσεις Kegel είναι κατάλληλες - για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Είναι αλήθεια ότι μια τέτοια "γυμναστική για το περίνεο" είναι αρκετά δύσκολη και επώδυνη σε ορισμένες περιπτώσεις, οπότε να είστε προσεκτικοί. Επιπλέον, υπάρχουν αντενδείξεις, επομένως η συμβουλή του θεράποντος ιατρού είναι απαραίτητη.

Στο 3ο τρίμηνο, όταν η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται να μειώσει τη σωματική δραστηριότητα, είναι ώρα για fitball, ή μπάλα γυμναστικής. Οι ασκήσεις στο fitball δεν είναι κουραστικές, άνετες για μια έγκυο γυναίκα και τα οφέλη από αυτές δεν είναι λιγότερα από μια τακτική προθέρμανση.
Η άσκηση με fitball ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και βελτιώνει τη διάθεση

Για τους λάτρεις της ενεργητικής φυσικής κατάστασης ενώ περιμένουν το παιδί, είναι καλύτερο να μειώσετε το φορτίο, να προπονηθείτε σύμφωνα με την "ελαφριά" έκδοση.

Αναπνέουμε σωστά

Η αναπνευστική γυμναστική είναι χρήσιμη για τον επερχόμενο τοκετό και για την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης - έτσι ώστε το αγέννητο παιδί να λαμβάνει αρκετό οξυγόνο.

Ξαπλώνουμε ανάσκελα και κάνουμε αυτό:

• εισπνεύστε τον αέρα μετρημένα από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα. η εισπνοή είναι σύντομη, η εκπνοή είναι μεγαλύτερη. βάλτε τις παλάμες σας στα πλευρά πάνω από το στήθος σας - έτσι θα νιώσετε πώς οι πνεύμονες γεμίζουν με αέρα.
• αναπνέουμε βαθιά, τώρα οι παλάμες μας είναι στο στομάχι μας. Στο ρυθμό της αναπνοής, δουλεύουμε με τους μύες του τύπου. δεν πρέπει να υπερφορτώνεστε - το στομάχι φαίνεται να κάνει μασάζ στα εσωτερικά όργανα.
• αναπνέουμε γρήγορα και επιφανειακά - εισπνέουμε-εκπνέουμε - με το πάνω μέρος του θώρακα, τη μύτη και το στόμα ταυτόχρονα. αυτή η τεχνική ονομάζεται "αναπνέοντας σαν σκύλος" - με αυτόν τον τρόπο ανακουφίζουν τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού. μερικές από τις μέλλουσες μητέρες "σκυλάκι" κατά τη διάρκεια του τοκετού βοήθησαν να κάνουν χωρίς παυσίπονα.

10 λεπτά την ημέρα ασκήσεις αναπνοής είναι αρκετά. Επίσης, για να ενισχύσετε τους μύες του διαφράγματος, τραγουδήστε - ακόμα κι αν δεν υπάρχει ακοή. τα κατοικίδια θα καταλάβουν ότι αυτό δεν είναι ψυχαγωγία, αλλά εκπαίδευση.

Κολυμπάμε

Στη θάλασσα, σε ποτάμι, σε πισίνα, υπόκεινται σε μέτρα ασφαλείας - απλώς όχι στην πλάτη σας. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι η κολύμβηση είναι το καλύτερο άθλημα για τις εγκύους.

Τα οφέλη είναι προφανή:

• βελτιώνει τη ροή του αίματος στα όργανα και τους ιστούς.
• ενισχύστε τους μύες του στήθους, της κοιλιάς, των ποδιών.
• το οίδημα εξαφανίζεται.
• η ανοσία αυξάνεται?
• το δέρμα βελτιώνεται.
• η διάθεση ανεβαίνει.

Το νερό είναι ένα εξαιρετικό αμορτισέρ, σας επιτρέπει να κατανέμετε σωστά τη σωματική δραστηριότητα. Τα μαθήματα aqua aerobics γίνονται σε πισίνες με ομάδες εγκύων – μέλλουσες μητέρες, «εκπαιδευμένες» στο νερό, γεννούν ευκολότερα.
Η αεροβική στο νερό είναι το πιο ασφαλές άθλημα για τις εγκύους: χωρίς ξαφνικές κινήσεις, χωρίς κίνδυνο τραυματισμού

Περπατάμε

Φυσικά, περπατήστε μακριά από επιχειρήσεις και δρόμους - σε πάρκα, πλατείες. Εάν υπάρχει προαστιακή περιοχή, πηγαίνετε εκεί όποτε είναι δυνατόν.
Σε κρύο καιρό, το περπάτημα δεν είναι πολύ άνετο, αλλά η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται καθαρό αέρα

Δώστε προσοχή στα παπούτσια: βγείτε στο δρόμο με παπούτσια ή μπότες με τακούνι 3-4 cm - όχι περισσότερο. κατάλληλες μπότες, αθλητικά παπούτσια, φλατ σανδάλια.

Στα μεταγενέστερα στάδια, οι μεγάλες βόλτες κουράζουν τη μέλλουσα μητέρα. Δεν χρειάζεται να ξεπεράσετε τις αδυναμίες σας: καθίστε σε ένα παγκάκι, ξεκουραστείτε - και σιγά σιγά προχωρήστε.

Οι αγορές σε εμπορικά κέντρα δεν θεωρούνται βόλτα.

Δουλεύουμε στο σπίτι

Εάν η εγκυμοσύνη δεν συνοδεύεται από παθολογίες ή επιδείνωση της ευημερίας, η μέλλουσα μητέρα, ως υγιής άνθρωπος, είναι σε θέση να κάνει ορισμένες δουλειές του σπιτιού. Καλωσορίσατε:

• μαγειρεύοντας φαγητό;
• πλένω πιάτα;
• καθαρισμός (όχι γενικός, όσο το δυνατόν περισσότερο) - σκούπισμα σκόνης, σκούπισμα του δαπέδου και ούτω καθεξής.
• σιδέρωμα πραγμάτων (μέσα σε λογικά όρια).
• ράψιμο, κέντημα.

Μεταφέρετε προσωρινά το πλύσιμο, το κρεμάσμα κουρτινών και άλλα δύσκολα είδη εργασίας σε αγαπημένα πρόσωπα - έχετε το δικαίωμα.

Η φροντίδα του εαυτού σας, του αγαπημένου σας, επίσης δεν ακυρώνεται: αναπόφευκτα θα σηκώσετε τα χέρια σας όταν αρχίσετε να λούζετε τα μαλλιά σας, να στεγνώνετε τα μαλλιά σας με πιστολάκι ή να χτενίζετε τα μαλλιά σας. Εάν δεν αισθάνεστε δυσφορία, δεν υπάρχει τίποτα να φοβάστε.

Αποφύγετε προσεκτικά:

• σηκώνω βάρη;
• τη χρήση σκληρών χημικών ουσιών·
• κοφτές κινήσεις.

Συλλογή φωτογραφιών: ασκήσεις για το σπίτι που επιτρέπονται για έγκυες γυναίκες

Το μαγείρεμα απλών πιάτων είναι αρκετά στις δυνάμεις της μέλλουσας μητέρας Όταν καθαρίζετε με ηλεκτρική σκούπα, δεν χρειάζεται να σκύβετε χαμηλά, κάτι που είναι επικίνδυνο για τις έγκυες γυναίκες Το πλύσιμο των παραθύρων δεν είναι η πιο κατάλληλη δουλειά για τις έγκυες γυναίκες, αλλά μπορείτε να σκουπίσετε ελαφρά το γυαλί