Η αναλογία ηλικίας ύψους και βάρους ενός ατόμου. Από πού να αρχίσετε να προσδιορίζετε τις σωστές αναλογίες σώματος. Ασθένειες με υπερβολικό βάρος

Παιδιά, βάζουμε την ψυχή μας στο site. Ευχαριστώ για
που ανακαλύπτεις αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας στο Facebookκαι Σε επαφή με

ιστοσελίδαβρήκε 5 τρόπους που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες φυσικής κατάστασης για να υπολογίσουν το βέλτιστο βάρος.

Μέθοδος 1. Δείκτης Quetelet

Εάν γνωρίζετε τον δείκτη μάζας σώματος, μπορείτε να κρίνετε την παχυσαρκία ή το λιποβαρή. Ο δείκτης υπολογίζεται για ενήλικες άνδρες και γυναίκες από 20 έως 65 ετών. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ψευδή για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, αθλητές, ηλικιωμένους και εφήβους (κάτω των 18 ετών).

Ο αριθμός που προκύπτει θα είναι ο δείκτης σας. Ο κανόνας για τους άνδρες είναι 19-25. Για γυναίκες - 19-24.

Μέθοδος 2. Τόμοι

Ο δείκτης Quetelet είναι ένας καλός δείκτης της ποσότητας λίπους στο σώμα, αλλά δεν δείχνει πώς κατανέμεται το λίπος, με άλλα λόγια, δεν δίνει οπτική εικόνα. Αλλά μπορείτε να ελέγξετε το σώμα σας για ιδανικότητα χρησιμοποιώντας μια ακόμη φόρμουλα.

Η κατανομή του λίπους σε όλο το σώμα καθορίζεται από την αναλογία: περιφέρεια μέσης (στο επίπεδο του ομφαλού) διαιρεμένη με τον όγκο των γλουτών. Ο κανόνας για τους άνδρες είναι 0,85. για τις γυναίκες - 0,65 - 0,85.

Μέθοδος 3. Λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία

Έχει αποδειχθεί ότι το βάρος των ανδρών και των γυναικών πρέπει να αυξάνεται σταδιακά με την ηλικία - αυτή είναι μια φυσιολογική φυσιολογική διαδικασία. Τα κιλά που κάποιοι πιστεύουν ότι είναι «περιττά» μπορεί στην πραγματικότητα να μην είναι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια φόρμουλα με βάση την ηλικία για να προσδιορίσετε το βέλτιστο βάρος σας.

P - σε αυτή την περίπτωση, ύψος και B - ηλικία σε χρόνια. Σωματικό βάρος = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Μέθοδος 4. Ο τύπος του Brock

Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους είναι ο τύπος της Broca. Λαμβάνει υπόψη την αναλογία ύψους, βάρους, σωματότυπου και ηλικίας ενός ατόμου.

Ο τύπος του Brock για άτομα κάτω των 40 ετών: ύψος (σε cm) μείον 110, μετά από 40 χρόνια - ύψος (σε cm) μείον 100.

Ταυτόχρονα, τα άτομα με σωματότυπο με ασθενικό (λεπτό κόκκαλο) πρέπει να αφαιρέσουν το 10% από το αποτέλεσμα και τα άτομα με σωματότυπο με υπερσθενή (με μεγάλα οστά) πρέπει να προσθέσουν 10% στο αποτέλεσμα.

Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματός σας;Αρκεί να μετρήσετε την περιφέρεια της πιο λεπτής θέσης στον καρπό με ένα εκατοστό.

Μέθοδος 5. Ο τύπος του Nagler

Υπάρχει ο τύπος του Nagler που σας επιτρέπει να υπολογίσετε την ιδανική αναλογία βάρους προς ύψος. Για 152,4 εκατοστά ανάπτυξης, θα πρέπει να πέσουν 45 κιλά βάρους. Για κάθε ίντσα (δηλαδή 2,54 εκ.) πάνω από 152,4 εκ., θα πρέπει να υπάρχουν άλλα 900 γρ. Συν ένα άλλο 10% του προκύπτοντος βάρους.

Μέθοδος 6. Ο τύπος του John McCallum

Μία από τις καλύτερες φόρμουλες που δημιουργήθηκε από τον ειδικό μεθοδολόγο John McCallum. Η φόρμουλα του βασίζεται στη μέτρηση της περιφέρειας του καρπού.

1. 6,5 φορές ο καρπός είναι ίσος με το στήθος.
2. Το 85% της περιφέρειας του στήθους είναι ίσο με την περιφέρεια του ισχίου.
3. Για να πάρετε την περίμετρο της μέσης, πρέπει να πάρετε το 70% της περιφέρειας του στήθους.
4. Το 53% της περιφέρειας του στήθους είναι ίσο με την περιφέρεια του μηρού.
5. Για την περίμετρο του λαιμού, πρέπει να πάρετε το 37% της περιφέρειας του στήθους.
6. Η περίμετρος του δικεφάλου είναι περίπου το 36% της περιφέρειας του θώρακα.
7. Η περιφέρεια της γάμπας είναι ελαφρώς μικρότερη από 34%.
8. Η περιφέρεια του αντιβραχίου πρέπει να είναι ίση με το 29% της περιφέρειας του στήθους.

Αλλά δεν θα αντιστοιχούν ακριβώς όλα τα φυσικά δεδομένα σε αυτές τις αναλογίες, οι αριθμοί έχουν μια μέση, μέση στατιστική τιμή.

Μερικές ακόμη επιλογές για την αναλογία ύψους και βάρους:

1. Η σωματική διάπλαση θεωρείται ιδανική εάν η περίμετρος της μέσης είναι 25 cm μικρότερη από την περιφέρεια του ισχίου και η περιφέρεια του μηρού είναι περίπου ίση με την περίμετρο του στήθους.
2. Η περίμετρος της μέσης πρέπει να είναι ίση: ύψος σε εκατοστά - 100. Δηλαδή, μια γυναίκα με ύψος 172 cm θα διπλωθεί αναλογικά εάν η περίμετρος της μέσης είναι 72 cm, η περιφέρεια των γοφών και του στήθους είναι περίπου 97 cm, ότι είναι, εάν φοράει ρούχα νούμερο 48.
3. Εάν η περίμετρος του ισχίου είναι μικρότερη από την περίμετρο του στήθους και η περιφέρεια της μέσης είναι 20 cm μικρότερη από την περίμετρο του ισχίου, τότε μια τέτοια φιγούρα ονομάζεται "μήλο". Εάν η περίμετρος του στήθους είναι μικρότερη από την περίμετρο των γοφών και η περιφέρεια της μέσης είναι μικρότερη από την περίμετρο των γοφών κατά 30 cm ή περισσότερο, αυτό είναι ένα σχήμα "αχλαδιού".
4. Για γυναίκες και κορίτσια μέσου ύψους - από 165 έως 175 cm - αυτή η παρατήρηση αποδείχθηκε αληθινή. Η περίμετρος της μέσης τους σε εκατοστά είναι περίπου ίση με το βάρος τους σε κιλά. Ένα κιλό απώλειας βάρους δίνει μείωση στη μέση κατά ένα εκατοστό.

Επιλέγοντας μια δίαιτα, κάθε γυναίκα ελπίζει να γίνει πιο ελκυστική, να ευχαριστήσει τους άλλους, να έχει την ευκαιρία να ανέβει τη σκάλα της σταδιοδρομίας. Έχοντας βάλει έναν στόχο για τον εαυτό σας, μπορείτε να υπομένετε κάποιους περιορισμούς στο φαγητό και τότε δεν θα σας φανούν εξαντλητικοί. Αλλά πρώτα, θα πρέπει να μάθετε ποιο αποτέλεσμα πρέπει να επιδιώξετε.

Ιδανική φιγούρα - ιδανικό βάρος

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αγοράσετε μια ζυγαριά για να μάθετε το πραγματικό σας βάρος με τη βοήθειά τους. Μόνο μετά από αυτό θα είναι δυνατό να προσδιοριστεί πόσα κιλά θα πρέπει να απαλλαγείτε. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν περιπτώσεις που πρέπει να αυξήσεις το βάρος για να αποκτήσεις την ιδανική σιλουέτα. Εξάλλου, οι άνθρωποι διαφέρουν μεταξύ τους όχι μόνο ως προς τον χαρακτήρα, την εμφάνιση, αλλά και τη δομή του σώματος. Επομένως, για να δημιουργήσετε ιδανικές αναλογίες, είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε σωστά τον μεμονωμένο σωματότυπο.

Σωματότυποι γυναικών

Υπάρχουν 3 κύριοι τύποι σώματος:
1. Λεπτόστενος (ασθενικός) σωματότυπος. Σε γυναίκες με αυτόν τον σωματότυπο, τα άκρα είναι μακριά, τα οστά λεπτά, ο λαιμός είναι επίσης μακρύς και λεπτός, οι μύες είναι σχετικά ανεπαρκώς αναπτυγμένοι. Κατά κανόνα, οι εκπρόσωποι του τύπου λεπτών οστών είναι ελαφροί. είναι δραστήρια, δραστήρια και ακόμη και με αυξημένη διατροφή δεν παχαίνουν αμέσως, αφού ξοδεύουν ενέργεια πιο γρήγορα από ό,τι συσσωρεύουν.
2. Κανονικός (νορμοστενικός) σωματότυπος. Γυναίκες αυτής της σωματικής διάπλασης ήταν τυχερές. Κατά κανόνα, έχουν μια όμορφη, αναλογικά διπλωμένη φιγούρα. Τα κύρια μεγέθη σώματος διακρίνονται από τη σωστή αναλογία.
3. Πλατύς (υπερσθενικός). Σε εκπροσώπους αυτού του τύπου σωματικής διάπλασης, οι εγκάρσιες διαστάσεις του σώματος είναι μεγαλύτερες από ό,τι στα νορμοστενικά και τα ασθενικά. Διακρίνονται από φαρδιά, παχιά και βαριά οστά. Οι ώμοι, το στήθος και οι γοφοί τους είναι φαρδιά. τα πόδια είναι κοντά. Οι γυναίκες με αυτόν τον σωματότυπο είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαρες. Πρέπει να είναι ιδιαίτερα αυστηροί όσον αφορά τη διατροφή τους.

Για να προσδιορίσετε τον τύπο της σωματικής διάπλασης, αρκεί να μετρήσετε την περιφέρεια του καρπού του χεριού εργασίας: στα ασθενικά είναι λιγότερο από 16 cm, στα νορμοσθενικά - από 16 έως 18,5 cm, στα υπερσθενή - περισσότερο από 18,5 cm.

Ρυθμός ανάπτυξης

Το ύψος μιας γυναίκας παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του ιδανικού βάρους της. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ακόλουθες διαβαθμίσεις της ανάπτυξης των γυναικών θεωρούνταν κλασικές:
- χαμηλό - 150 cm και κάτω.
- κάτω από το μέσο όρο - 151-156 cm.
- μεσαίο - 157-167 cm;
- ύψος - 168-175 cm;
- πολύ ψηλό - 176 cm και πάνω.

Στο τελευταίο τέταρτο του ΧΧ αιώνα. σε σχέση με την επιτάχυνση, έγιναν αλλαγές σε αυτήν την κλίμακα: για γυναίκες με μεγάλα οστά και με κανονικό σωματότυπο, το μέσο (κανονικό) ύψος μπορεί να θεωρηθεί από 166 έως 170 cm και για γυναίκες με λεπτά κόκαλα - από 168 έως 172 εκ.

Μήκος ποδιού

Προφανώς, το ύψος εξαρτάται πολύ από το μήκος των ποδιών. Αφού το επάγγελμα του μοντέλου έγινε ένα από τα πιο διάσημα και ακριβοπληρωμένα, τα μακριά πόδια έγιναν μόδα. Αλλά στην πράξη, φυσικά, πρέπει να αρκείται κανείς σε αυτά που έχει δώσει η φύση. Το μήκος των ποδιών θα πρέπει να μετράται από το τροχαντήριο σημείο (αυτό είναι το φυμάτιο του μηριαίου οστού απέναντι από την άρθρωση του ισχίου) μέχρι το πάτωμα.

Κατά κανόνα, τα μακριά πόδια είναι χαρακτηριστικά των ψηλών γυναικών ενός νορμοσθενικού και ιδιαίτερα ασθενικού σωματότυπου. Οι μικρές γυναίκες έχουν συνήθως κοντά πόδια, αλλά αν είναι ανάλογα με το ύψος, τότε η φιγούρα δεν υποφέρει. Εάν το μήκος των ποδιών είναι μεγαλύτερο από το μισό του ύψους, η σωματική διάπλαση μπορεί να θεωρηθεί σωστή (τηρούνται οι αναλογίες). Τα πόδια θεωρούνται κοντά μόνο εάν το μήκος τους είναι μικρότερο από το μισό του ύψους. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια δυσαναλογία εντοπίζεται σε κοντές γυναίκες με υπερσθενή σωματότυπο. Αλλά ακόμα και σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να κρύψετε οπτικά την υπάρχουσα ανισορροπία με τη βοήθεια παπουτσιών με τακούνια.

Μια όμορφη φιγούρα μπορεί επίσης να θεωρηθεί εάν το μήκος των ποδιών είναι περισσότερο από το μισό του ύψους κατά το ακόλουθο ποσό:
- σε ζώα με πλατιά κόκαλα - κατά 2-4 cm ή περισσότερο.
- σε όσους έχουν κανονικό σωματότυπο - κατά 4-6 cm.
- σε λεπτά κόκαλα - κατά 6-9 cm.

Για παράδειγμα, εάν, με ύψος 168 cm και κανονικό σωματότυπο, το μήκος των ποδιών μιας γυναίκας είναι 90 cm, τότε οι αναλογίες της φιγούρας της μπορούν να θεωρηθούν ιδανικές: 90 - (168: 2) = 6.

Αρμονία οριζόντιων γραμμών

Έχοντας ανακαλύψει τους κανόνες των κάθετων αναλογιών, μπορείτε να αρχίσετε να προσδιορίζετε τις οριζόντιες αναλογίες. Αρχικά, θα πρέπει να μετρήσετε την περιφέρεια του στήθους, της μέσης και των γοφών. Τα παραδοσιακά πρότυπα για τα μοντέλα μόδας (90-60-90) είναι καλά για τις ψηλές ομορφιές στην πασαρέλα. Μια κοντή, παχουλή γυναίκα που θέλει να δείχνει αρχοντική και ελκυστική θα πρέπει να επιδιώκει άλλους κανόνες.

Για γυναίκες με κανονικό σωματότυπο, η ιδανική αναλογία είναι όταν η περιφέρεια του στήθους είναι το μισό του ύψους συν 2-5 cm. Για να προσδιορίσετε το μέγεθος του στήθους, πρέπει να μετρήσετε την περιφέρεια του στήθους και να προσθέσετε 8-10 cm στο αποτέλεσμα Για να υπολογίσετε την ιδανική μέση από τον δείκτη ύψους θα πρέπει να αφαιρέσετε από 100-105 εκ. Το μέγεθος των γοφών πρέπει να υπερβαίνει την περίμετρο της μέσης κατά περίπου 30 εκ.

Για τα κορίτσια με λεπτά κόκαλα, η αναλογία μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογική στην οποία η περιφέρεια στήθους είναι 84-86 cm και η περιφέρεια στήθους είναι 4-6 cm μεγαλύτερη από αυτές τις τιμές. Η μέση τέτοιων κοριτσιών είναι συνήθως λεπτή - 60-64 cm και η περιφέρεια του γοφού είναι περίπου 30 cm μεγαλύτερη. Σε γυναίκες με σωματότυπο με φαρδιά κόκκαλα, αυτοί οι δείκτες είναι πολύ υψηλότεροι. Έτσι, η περιφέρεια του στήθους πρέπει να υπερβαίνει το μισό του ύψους κατά 8-10 cm. Για τον προσδιορισμό της περιφέρειας του στήθους, θα πρέπει να προστεθούν άλλα 8-10 cm στην περιφέρεια του στήθους.Με ύψος 166-168 cm, μια μέση με περιφέρεια 70-76 cm θα είναι ιδανική. η περιφέρεια του ισχίου πρέπει να είναι 25-28 cm μεγαλύτερη.

Αναλογία ύψους προς βάρος. Μέθοδοι προσδιορισμού βάρους

Έτσι, το σωματικό βάρος εξαρτάται από τον τύπο της σωματικής διάπλασης, το ύψος και την ηλικία ενός ατόμου. Είναι πιο εύκολο για μια σύγχρονη γυναίκα να προσδιορίσει το κανονικό της βάρος βασιζόμενη στους υπολογισμούς της επιστήμης. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε μια φόρμουλα που προτάθηκε τον 19ο αιώνα. ο διάσημος Γάλλος ανθρωπολόγος Paul Broca: το βάρος σε κιλά είναι ίσο με το ύψος σε εκατοστά μείον 100. Σήμερα αυτή η φόρμουλα μπορεί να αφεθεί για τους ηλικιωμένους. Για τα άτομα ηλικίας 18-50 ετών, σύμφωνα με τις τελευταίες ιδέες, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε άλλο 5-10% του βάρους από το αποτέλεσμα.

Είναι δυνατός ο υπολογισμός του κανονικού βάρους με μεγάλη ακρίβεια χρησιμοποιώντας τον λεγόμενο δείκτη Quetelet: το βάρος σε γραμμάρια πρέπει να διαιρεθεί με το ύψος σε εκατοστά. Για τις γυναίκες μεταξύ 16 και 40 ετών, το ύψος σε εκατοστά θα πρέπει να πολλαπλασιαστεί με τον συντελεστή βάρους προς ύψος που αντιστοιχεί στην ηλικία και τον σωματότυπο. Κατά μέσο όρο, μπορεί να μοιάζει με αυτό: με σωματότυπο με λεπτά κόκκαλα, αρκεί να έχετε 325 g βάρους για κάθε εκατοστό ύψους. γυναίκες με κανονικό σωματότυπο - 350 g, και εκείνες με πλατύ τύπο - 375 g.

Πρέπει να τονιστεί ότι το ιδανικό βάρος των γυναικών (ιδιαίτερα εκείνων των οποίων το ύψος είναι κάτω από 160 cm) πρέπει να είναι μικρότερο από το κανονικό κατά 10-15%. Για τις κοντές γυναίκες τουλάχιστον 20 ετών, είναι επιθυμητό να έχουν βάρος 3-5 κιλά μικρότερο από το κανονικό.

Πίνακας αναλογίας ύψους και βάρους γυναικών

Πίνακας αναλογίας ύψους προς βάρος αρσενικού

Σχόλια (21)

16 ετών 173 ύψος 58 βάρος ώμοι όχι πολύ φαρδιοί, φαρδιά λεκάνη. Δεν είμαι σαν τις φωτογραφίες των φίλων στο Διαδίκτυο, όχι επίπεδα, μάλλον χοντρά πόδια, υπάρχει λίπος. Όσο για μένα, αυτό το βάρος οφείλεται σε έλλειψη μυϊκής μάζας. Αλλά είμαι καλά!

Ύψος 190. Βάρος 90. Κάποτε ήμουν 105. Άρχισα να κάνω καρδιο για να χάσω βάρος μέχρι το καλοκαίρι. Τώρα υπάρχουν διπλές αισθήσεις .. φαίνομαι καλύτερα, φάνηκε το περίγραμμα του σώματός μου, αλλά κάπου χάθηκε η δύναμή μου.

Είμαι 14 βάρος 87 ύψος 186 εκ

Ύψος 180 εκ. Βάρος 105 κιλά. Και όλα μου ταιριάζουν

Έχω ύψος 165 και βάρος 56 κιλά, πώς να παχύνω;

Ο Vitya ξέχασε να προσθέσει ότι η πρέσα πάγκου σε διπλό εξοπλισμό και οτιδήποτε άλλο επίσης δεν είναι απόλυτο και δεν τρώει σωστά.. Ξέχασε επίσης να προσθέσει ότι έφαγε ένα ανατρεπόμενο φορτηγό οποιασδήποτε φάρμας, το οποίο σαφώς δεν θέλει να μοιραστεί αυτές τις πληροφορίες με Ολοι. Οι παράμετροι μου: 180 cm ύψος, βάρος 65-67. Πρέσα πάγκου 135 το κάνω περισσότερο ως προσθήκη στο γενικό παρά ως κύριο στόχο, κάνω οκλαδόν αλλά και πάλι όχι για το αποτέλεσμα - 110 κιλά στις 30 φορές, περισσότερο δεν χρειάζεται. Είμαι μάστορας στην άρση kettlebell, ενώ δεν με ενοχλεί να σηκώνω 39 φορές στην οριζόντια μπάρα χωρίς βάρος και με τηγανίτα 10 κιλών 24 φορές, στις ανώμαλες μπάρες κάνω push-ups χωρίς βάρος 100 φορές με βάρος 10 κιλών 77 φορές (τον Νοέμβριο, περιμένω τον Απρίλιο για να ξαναρχίσει ο κύκλος) Η άρση Kettlebell και οι γενικές σωματικές ασκήσεις δεν παρεμβαίνουν μεταξύ τους, προπόνηση 1 φορά σε 3 ημέρες (2 φορές την εβδομάδα). Τα 35, και γενικά, όλα αυτά τα χάλια για το ύψος και το βάρος δεν έχουν τίποτα από κάτω αν δεν έχεις τη δύναμη. Αναπτύξτε δύναμη, αλλά αυτό είναι σωστό, αφού υπάρχει πολλή βιβλιογραφία και συμβουλές στο διαδίκτυο αυτή τη στιγμή. Και το βάρος θα έρθει με τον καιρό όσο μεγαλώνει η δύναμη, το κυριότερο είναι όλα με μέτρο.. εκτός από δύναμη και λιγότερη φάρμα

απόλυτα σωστός πίνακας.

Παιδιά. Ύψος 192, βάρος 155-165. Πρέσα πάγκου 270. Squat 305. Deadweight 410

32 ετών, ύψος 174 εκ., βάρος 74

ύψος 166 βάρος 70 κιλά στο φράγμα μας σχεδόν όλα

Ύψος 178, βάρος 95, πρέσα πάγκου 160. Τρέχω, κάνω push-ups, pull-ups, lift-rolls - όλα είναι σαν τους ανθρώπους. Έχασα βάρος μερικές φορές, πρώτα από 87 σε 72 φορές το καλοκαίρι, μετά (μετά από 10 χρόνια) από 93 σε 80. Και τις δύο φορές οι δείκτες δύναμής μου επιδεινώθηκαν πολύ, η αντοχή με το φως αυξήθηκε λόγω συνεχούς προπόνησης. Θεωρώ ότι το βέλτιστο βάρος για τον εαυτό μου είναι 85 κιλά, αλλά το έργο της διατήρησης του σωματικού βάρους, αυξάνοντας παράλληλα τους δείκτες δύναμης, είναι, κατά τη γνώμη μου, μη πραγματοποιήσιμο. Σε κάθε περίπτωση, καμία χημεία. Αν εξαιρέσουμε την μπάρα, τα 72-78 κιλά θα ήταν κανονικό βάρος για μένα. Αλλά 63, αυτό είναι κάποιου είδους ανοησία. Δεν ζύγιζα τόσο πολύ στο σχολείο, αν και υπήρχε ένα σπυράκι.

Ύψος 187, βάρος 85. 35 ο εγκέφαλος ζυγίζει, όχι σαν αυτό που είναι υψηλότερο. Υπάρχει μια ανόητα ανεγκέφαλη μάζα)

Ηλικία: 28 ετών, ύψος 175 εκ., βάρος 62 κιλά. Στα 25 του ζύγιζε 77 κιλά. υπήρχε μια μικρή κοιλιά. Αυτό έχει τα θετικά και τα αρνητικά του!!! Όταν ζύγιζε 77 κιλά. Δεν υπήρχε μόνο κοιλιά, αλλά και χέρια, πόδια, πρόσωπο κ.λπ. πιο στρογγυλό και ακόμα πιο δυνατό και πιο ανθεκτικό. Στα 62 κιλά. όλα είχαν φύγει, έγινα σωματικά νεκρός, αν και φαίνομαι καλά, να το πω έτσι, κρυφάκουσε (ταλαντευόμουν πριν) Τώρα σκέφτομαι να επιστρέψω στα 77, αφού η ομορφιά είναι έτσι, αλλά η δύναμη είναι ένα πράγμα, λοιπόν, υπάρχει μια πίτσα * Τζούλια που μπορεί να διαρρήξει ή απλά εγώ να έρθω))) Επιτυχία σε όλους ...

Καθώς αναπτύσσονται, κάθε παιδί μεγαλώνει και παίρνει βάρος. Οι γονείς που ανησυχούν ότι το μωρό τους μεγαλώνει «σωστά» προσέχουν πάντα το «φυσιολογικό» σωματικό βάρος και ύψος, εστιάζοντας στα μέσα στοιχεία που δίνονται στους πίνακες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Απαντώντας στην ερώτηση για το πόσο πρέπει να ζυγίζει ένα παιδί μιας συγκεκριμένης ηλικίας, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το σώμα κάθε ατόμου έχει ατομικά χαρακτηριστικά. Δηλαδή, για να καταλάβει κανείς ότι όλα είναι εντάξει με το παιδί και μεγαλώνει κανονικά, πρέπει όχι μόνο να συγκρίνει τις παραμέτρους του με το πρότυπο, αλλά και να λάβει υπόψη του τις αναλογίες τους.

Αριθμομηχανή

Η αναλογία των παραμέτρων ανάπτυξης και του σωματικού βάρους ενός παιδιού

Η έννοια του «δείκτη μάζας σώματος» είναι πολύ γνωστή σε πολλούς γονείς - ειδικά σε μητέρες που φροντίζουν τη σιλουέτα τους. Για να αξιολογήσετε την αρμονία της ανάπτυξης του παιδιού και να εντοπίσετε πιθανές αποκλίσεις στο ύψος και το βάρος, θα χρειαστεί επίσης να υπολογίσετε τον ΔΜΣ.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι δείκτες του κανόνα για ένα μωρό διαφέρουν από εκείνους που υπολογίζονται για τον ενήλικο πληθυσμό. Ο φυσιολογικός ΔΜΣ ενός ενήλικα δεν είναι μεγαλύτερος από 25· για τα παιδιά, ένας παρόμοιος δείκτης μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 13-21. Ο ΔΜΣ υπολογίζεται για τη διάγνωση των ακόλουθων καταστάσεων:

1. παχυσαρκία που απαιτεί θεραπεία·
2. υπέρβαρος;
3. ελαφρώς αυξημένο βάρος, το οποίο βρίσκεται εντός του επιτρεπόμενου εύρους διακυμάνσεων του κανόνα.
4. κανονικό βάρος (δείτε επίσης:);
5. λιποβαρής;
6. αδυνάτισμα που απαιτεί θεραπεία.

Χαρακτηριστικά του πρώτου έτους της ζωής ενός μωρού

Στους πρώτους δώδεκα μήνες της ζωής ενός παιδιού, οι δείκτες της ανάπτυξης και της ανάπτυξής του σχετίζονται άμεσα με τα χαρακτηριστικά της σίτισης. Σύμφωνα με τις οδηγίες του ΠΟΥ, ένα μωρό που θηλάζει με βάρος γέννησης 3,3 κιλά (αγόρι) ή 3,2 κιλά (κορίτσι) λαμβάνεται ως αναφορά στην ανάπτυξη του πίνακα. Σύμφωνα με τους ρυθμούς ανάπτυξης, οι «δείκτες εκκίνησης» λαμβάνονται ίσοι με 49,9 cm και 49,1 cm, αντίστοιχα.

Εάν το μωρό γεννήθηκε με μικρότερο σωματικό βάρος και ύψος (αυτό συμβαίνει συχνά σε παιδιά που γεννήθηκαν πρόωρα, καθώς και σε αυτά που γεννήθηκαν από κοντούς γονείς), τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι μετά από ένα ή δύο μήνες «υστερεί πίσω» από πίνακες δείκτες.

Μέχρι την ηλικία του ενός έτους, καθοριστική σημασία δεν έχει η αντιστοιχία ύψους και βάρους στο τραπέζι, αλλά η αλλαγή τους με την πάροδο του χρόνου. Αν το παιδί παίρνει συστηματικά κιλά και μεγαλώνει, τότε όλα είναι καλά μαζί του και δεν υπάρχει λόγος πανικού.

Ύψος και βάρος κοριτσιών

Ύψος και βάρος αγοριών

Τα χαρακτηριστικά του βάρους και του ύψους των αρσενικών μωρών μέχρι την ηλικία του ενός έτους καθορίζονται σύμφωνα με τις ίδιες αρχές όπως και για τα κορίτσια. Η μηνιαία αύξηση βάρους είναι αποφασιστικής σημασίας για την παρακολούθηση της κατάστασης και της ανάπτυξης του παιδιού - δηλαδή, πρέπει να συγκρίνετε το μωρό πρώτα απ 'όλα με τον εαυτό του, όπως ήταν πριν από ένα μήνα.

Δείκτες παιδιού κάτω των 10 ετών

Η περίοδος από τη γέννηση έως την ηλικία των 10 ετών χαρακτηρίζεται από την ταχεία ανάπτυξη του παιδιού. Ωστόσο, αν μέχρι ενός έτους το μωρό μεγάλωνε αισθητά και «βαρούσε» σχεδόν κάθε μέρα, σε μεγαλύτερη ηλικία θα μεγαλώσει λίγο πιο αργά.

Αυτό οφείλεται σε αλλαγές στο μεταβολισμό και στην αυξανόμενη δραστηριότητα του μωρού: το μωρό ξοδεύει πολύ λιγότερη ενέργεια και θερμίδες σε παιχνίδια στην ύπαιθρο από το νήπιο, που έχει ήδη μάθει να περπατά και να τρέχει και τώρα μαθαίνει ενεργά τον κόσμο γύρω του.

Ύψος και βάρος μωρού σε ηλικία 1 έτους

Αν στραφούμε στις μέσες τιμές, τότε μπορεί να σημειωθεί ότι κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής, το μωρό παίρνει περίπου 6-7 κιλά. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος της «αύξησης» πέφτει στους πρώτους έξι μήνες της ζωής του, όταν το παιδί προσθέτει περίπου 700-800 γραμμάρια σε ένα μήνα. Με την κατάλληλη φροντίδα, τα υγιή μωρά χαμηλού βάρους γέννησης έως τους 6-7 μήνες μπορούν να «καλύψουν» κατά βάρος τα συνομήλικά τους που γεννήθηκαν με μέσο σωματικό βάρος.

Το βάρος ενός παιδιού ενός έτους θεωρείται φυσιολογικό εάν η τιμή του κυμαίνεται μεταξύ 8 και 12 κιλών. Η αύξηση του ύψους σε αυτή την περίπτωση θα είναι περίπου 25 εκ. Το ύψος ενός παιδιού στο 1 έτος είναι περίπου 75 cm ± 6 cm.

Ύψος και βάρος από 2 έως 3 ετών

Μεταξύ δύο και τριών ετών, το μωρό εξακολουθεί να μεγαλώνει. Ωστόσο, όλο και λιγότερο η ήσυχη ξεκούραση και τα γεύματα παραμένουν στην καθημερινότητά του και ο χρόνος που αφιερώνεται στα παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους αυξάνεται σταθερά. Κανονικά, στον τρίτο χρόνο της ζωής του, ένα παιδί θα πάρει περίπου δύο ή τρία κιλά (δηλαδή θα ζυγίζει 11-15 κιλά) και θα μεγαλώσει κατά 9-10 εκατοστά.

Ύψος και βάρος από 4 έως 5 ετών

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το μέσο βάρος ενός αρμονικά αναπτυγμένου μωρού 4 ετών είναι περίπου 16 κιλά, ενώ μια απόκλιση 2-3 κιλών πάνω ή κάτω θεωρείται παραλλαγή του κανόνα. Η ανάπτυξη ενός μωρού αυτής της ηλικίας είναι 102-103 cm. Μέχρι τα πέμπτα του γενέθλια, το παιδί προσχολικής ηλικίας θα πάρει περίπου 2 κιλά και θα μεγαλώσει κατά 7 cm.

Ύψος και βάρος από 6 έως 7 ετών

Εάν βάλετε ένα υγιές μωρό έξι ετών στη ζυγαριά και η οθόνη εμφανίζει μια τιμή από 18-23,5 κιλά, τότε συμμορφώνεται πλήρως με τα πρότυπα που αναπτύχθηκαν από τον ΠΟΥ. Μέχρι την ηλικία των επτά ετών, ένα παιδί προσχολικής ηλικίας (ή μικρό παιδί) θα γίνει 2-3 κιλά βαρύτερο. Σύμφωνα με το ρυθμό ανάπτυξης, θα αυξηθεί κατά περίπου 5 cm.

Συνοπτικός πίνακας με παραμέτρους από 1 έως 10 έτη

Για εκείνους τους γονείς που ανησυχούν για την ανάπτυξη του μωρού τους, θα είναι χρήσιμο να εξοικειωθούν με τον συνοπτικό πίνακα της ανάπτυξης και του βάρους των παιδιών, που καταρτίζεται σύμφωνα με τον ΠΟΥ. Εδώ εμφανίζονται τα μέσα ύψη και βάρη για παιδιά και των δύο φύλων, ηλικίας 1-10 ετών. Οι παράμετροι του μωρού δεν χρειάζεται να αντιστοιχούν ακριβώς στις τιμές που δίνονται στον πίνακα - μια απόκλιση 2-3 κιλών και μερικά εκατοστά προς κάθε κατεύθυνση θεωρείται παραλλαγή του κανόνα.

Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι τα κορίτσια αναπτύσσονται εντατικά μετά από 10 και έως 12 ετών, στα αγόρια παρατηρείται άλμα σε μεγαλύτερη ηλικία - μετά από 13 και έως 16 ετών. Τα κορίτσια κερδίζουν ύψος κατά μέσο όρο έως 19 ετών και τα αγόρια έως 22 ετών.

Δείκτες για παιδιά από 11 έως 18 ετών

Οι δείκτες που θεωρούνται φυσιολογικοί στην ηλικία των 11-18 ετών διαφέρουν στο ευρύ τους εύρος. Αυτή είναι η περίοδος έναρξης της εφηβείας, όταν συντελούνται παγκόσμιες αλλαγές στο σώμα του εφήβου. Οι γονείς πρέπει να προετοιμάσουν έναν γιο ή κόρη που μεγαλώνει όχι μόνο σωματικά αλλά και συναισθηματικά.

Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι δεν συνιστάται να ακολουθείτε μια δίαιτα για απώλεια βάρους αυτή τη στιγμή - η έλλειψη απαραίτητων στοιχείων την περίοδο πριν από την ηλικία των 18 ετών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα στο μέλλον.

Οι ρυθμοί ανάπτυξης και το σωματικό βάρος των παιδιών παρουσιάζονται παρακάτω.

Παράγοντες που επηρεάζουν τον ρυθμό ανάπτυξης και την αύξηση βάρους στα παιδιά

Ο ρυθμός ανάπτυξης και η αύξηση βάρους επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες. Πρώτα απ 'όλα, είναι φυσικά κληρονομικότητα. Εάν οι γονείς του μωρού δεν είναι ψηλοί και έχουν ασθενική σωματική διάπλαση, τότε με υψηλό βαθμό πιθανότητας οι δείκτες του σωματικού βάρους και του ύψους του παιδιού θα είναι παρόμοιοι.

Επίσης, παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος και το ύψος στα παιδιά περιλαμβάνουν τους εξής:

1. λειτουργία ύπνου και ανάπαυσης (απαιτείται η συνολική ημερήσια διάρκεια ύπνου να είναι κατάλληλη για την ηλικία).
2. ενεργητικός ή παθητικός τρόπος ζωής - στα ενεργά μωρά, το βάρος και το ύψος διαφέρουν ως προς την αναλογικότητά τους.
3. διατροφή - για αρμονική ανάπτυξη, πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μικρο και μακροστοιχεία, να ποικίλει.
4. ασθένειες μολυσματικής προέλευσης που υπέστη το παιδί·
5. το γεγονός της παρουσίας γενετικών παθολογιών.
6. χαρακτηριστικά της πορείας της εγκυμοσύνης στη μητέρα.
7. χαρακτηριστικά της διαδικασίας παράδοσης.

Αποκλίσεις από τον κανόνα

Το σημαντικό λιποβαρές ή, αντίθετα, το υπερβολικό βάρος, καθώς και η πολύ αργή / πολύ έντονη ανάπτυξη είναι συνέπεια της επίδρασης διαφόρων παραγόντων. Για να προσδιορίσετε τις αιτίες σοβαρών αποκλίσεων, θα χρειαστεί να ζητήσετε συμβουλές από στενούς ειδικούς - γενετιστή, ενδοκρινολόγο, νευροπαθολόγο ή γαστρεντερολόγο.

Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, η διόρθωση βάρους μπορεί να γίνει κάνοντας αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, είναι πολύ πιο δύσκολο να επηρεαστεί η ανάπτυξη του παιδιού όταν ανιχνεύονται αποκλίσεις.