Πώς να ξυπνήσετε την αγάπη ενός συζύγου - η οδηγία των αρχαίων σοφών. Αποδεδειγμένοι τρόποι για να ξυπνήσετε τρυφερά συναισθήματα για τον σύζυγό σας
Κάποτε περιμένατε με τρόμο για ένα ραντεβού, τρελαθήκατε από την οικειότητα, δεν μπορούσατε να ζήσετε μια μέρα χωρίς ο ένας τον άλλον. Και πού πήγε; Όχι, είστε ακόμα μαζί, αλλά φαίνεται μόνο από συνήθεια. Λοιπόν, για χάρη των παιδιών. Και δεν είναι μόνο ότι ο άντρας σου έχει χάσει το ενδιαφέρον του για σένα. Το χειρότερο, ότι και εσύ το έχεις ξεψυχήσει.
Ακόμα διορθώνεται
Ναι, αυτός ο φαλακρός θείος με την κοιλιά μοιάζει λίγο με εκείνον τον τύπο με τα δυνατά κτυπήματα, στον οποίο έτρεχες όσο πιο γρήγορα μπορούσες. Αλλά, για να είμαστε δίκαιοι, έχετε αλλάξει πολύ με τα χρόνια του νόμιμου γάμου. Και, ίσως, επίσης όχι προς το καλύτερο ... Αξίζει λοιπόν να κατηγορήσουμε αυτές τις μεταμορφώσεις μόνο σε αυτόν;
Εάν δεν σας αρέσει η εμφάνιση του μισού σας - δώστε σε αυτόν και στον εαυτό σας ταυτόχρονα μια συνδρομή στην πισίνα. Πρώτον, η κοινή δραστηριότητα ενώνει και, δεύτερον, είναι καλή για την υγεία και το σχήμα (και για τη λίμπιντο, παρεμπιπτόντως).
Ο σύζυγος φαίνεται ντεμοντέ, ατημέλητος;Και αυτό φταις εσύ! Πάρτε επειγόντως τον αγαπημένο σας στα ψώνια και στο κομμωτήριο!
Δεν υπάρχει τίποτα να του μιλήσω;Έχετε προσπαθήσει να μάθετε τι τον ενδιαφέρει; Δοκιμάστε να ρωτήσετε. Ξαφνικά αποδεικνύεται ότι ενδιαφέρεται για ένα σωρό περίεργα πράγματα για τα οποία δεν σας είπε, σίγουρα ότι δεν ενδιαφέρεστε.
Έχει γίνει το σεξ άτοπο και προβλέψιμο;Όλα στα χέρια σας! Διαβάστε το Kamasutra - ανανεώστε την οικειότητά σας.
Χημεία σχέσεων
Λένε ότι η αγάπη ζει τρία χρόνια. Αυτό, φυσικά, δεν ισχύει. Ή μάλλον, όχι ακριβώς έτσι. Η ρομαντική αγάπη διαρκεί δύο έως τρία χρόνια, η οποία τροφοδοτείται από την ορμόνη ντοπαμίνη. Είναι αυτός που ευθύνεται για το αίσθημα της ευτυχίας. Αυτή η ορμόνη δίνει στη συνέχεια τη θέση της στην ωκυτοκίνη. Είναι επίσης πολύ σημαντικός, καθώς είναι υπεύθυνος για την προσκόλληση. Χωρίς αυτό, οι γάμοι δεν θα είχαν τίποτα να κρατήσουν.
Αν σας φαίνεται ότι η αγάπη έχει περάσει, μπορεί να αντικαθιστάτε έννοιες. Ναι, οι πεταλούδες δεν πετούν πια στο στομάχι, η καρδιά δεν σταματά και ξαφνικά έγιναν αισθητές όλες οι αδυναμίες του συζύγου, που κάποτε ήταν σαν κάτω από ένα αόρατο καπέλο. Δεν είναι περίεργο - αυτή είναι όλη η δράση των ορμονών. Επομένως, μην βιαστείτε να βγάλετε βιαστικά συμπεράσματα. Οι καλοί άντρες είναι σε έλλειψη αυτές τις μέρες! Και, αφού ο άντρας σου είναι αντικειμενικά καλός, δεν είναι αμαρτία να παλεύεις για γάμο!
Το Happinnes υπάρχει!
Για να απολαύσετε ξανά τον γάμο:
Προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά.Απαγορέψτε στον εαυτό σας να αναζητήσει ελαττώματα στον σύζυγό σας - όλοι τα έχουν, και ακόμη και εσείς δεν είστε εξαίρεση. Αντίθετα, αναζητήστε τις αρετές και θαυμάστε τις.
Μην συγκρίνετε τον άντρα σας με άλλους.Ακόμα και στις σκέψεις, και πολύ περισσότερο στα λόγια. Αυτό δεν αρέσει στους άντρες τρομερά. Πρέπει να ξέρουν ότι είναι ασύγκριτοι!
Θυμηθείτε τις καλύτερες στιγμές του παρελθόντος.Αλλά ένα βράδυ στον καναπέ παρακολουθώντας ένα οικογενειακό άλμπουμ και ένα βίντεο γάμου δεν είναι αυτό. Αλλά ένας ρομαντικός περίπατος "μέσα από τους τόπους της στρατιωτικής δόξας" δεν είναι ήδη κακός. Αυτό θα αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης σας και θα βοηθήσει να λιώσει ο πάγος μεταξύ σας.
Κάνε ραντεβού με τον άντρα σου.Όχι όμως στο σινεμά ή στο θέατρο, αλλά εκεί που μπορούσες να είσαι μόνος και να κουβεντιάζεις. Για παράδειγμα, σε ένα εστιατόριο όπου πήγαν πριν τον γάμο. Ή σε ένα παγοδρόμιο όπου δεν έχεις πάει για εκατό χρόνια.
Κάντε διακοπές μαζί.Μπορείτε να βιαστείτε εκεί που ήταν ο μήνας του μέλιτος. Αλλά είναι καλύτερα να κάνετε πεζοπορία στα βουνά, κάνοντας ράφτινγκ στον ποταμό. Ή σκάψιμο. Το Extreme διεγείρει συναισθήματα. Επιπλέον, σε ένα άγνωστο περιβάλλον, ο σύζυγός σας θα έχει ευκαιρίες να αποδείξει τον εαυτό του με έναν ιδιαίτερο τρόπο. Και μετά θα τον ερωτευτείς ξανά!
Βρείτε μια κοινή αιτία.Κάποιος πηδά μαζί με ένα αλεξίπτωτο και κάποιος πηγαίνει ως εθελοντής σε ένα ορφανοτροφείο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε τον άντρα σας με άλλα μάτια και να μην του μένετε αδιάφορη.
Επικοινωνήστε περισσότερο.Αυτή είναι ίσως η εγγύηση της οικογενειακής ευτυχίας. Ζητήστε συμβουλές από τον σύζυγό σας σε διάφορες περιστάσεις, εμπλέξτε τον στη συζήτηση όλων των σημαντικών θεμάτων. Προσπάθησε όμως να ακούς περισσότερο, όχι να μιλάς. Αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον σύζυγό σας, να ανακαλύψετε τα νέα του χαρακτηριστικά, για τα οποία μπορεί να τον σέβονται και να τον αγαπούν ακόμη περισσότερο.
Η αρχή του καθρέφτη
Ο Immanuel Kant, φιλόσοφος και συγγραφέας της περίφημης κατηγορικής προστακτικής,κληροδοτήθηκε να συμπεριφερόμαστε στους ανθρώπους όπως θα θέλαμε να μας συμπεριφέρονται. Γιατί να μην βάλουμε αυτή την αρχή στη βάση της οικογενειακής ευτυχίας; Γενικά, ξεκινήστε από τον εαυτό σας.
Κάνε δώρα στον άντρα σου. Όχι για διακοπές, αλλά κάπως έτσι. Δεν χρειάζεται να είναι ακριβά. Και μάλιστα υλικό. Μπορεί επίσης να είναι απλά σημάδια προσοχής: για παράδειγμα, σημειώσεις αγάπης που αφήνονται στην τσέπη του σακακιού του.
Φιλοφρόνηση. Τακτικά - πέντε φορές την ημέρα. Ο έπαινος όμως όχι για όμορφα μάτια, αλλά για πράξεις. Οι άντρες είναι σαν τα παιδιά, έτοιμοι για πολλά για έναν καλό λόγο. Σίγουρα θα καθίσει στον έπαινο και θα θέλει να το ακούει ξανά και ξανά. Και τότε δεν θα έχει άλλη επιλογή από το να αξίζει τα κομπλιμέντα σας.
Μην είσαι τσιγκούνης. Όπως είπε ο Carlson: «Δεν είναι τίποτα, είναι θέμα καθημερινότητας». Χρυσές λέξεις!
Μην πλένετε τα βρώμικα σεντόνια δημόσια. Εξάλλου, ανεξάρτητα από το τι διαμάχες συμβαίνουν μεταξύ ενός συζύγου και της συζύγου, συνήθως εξακολουθούν να συμφιλιώνονται, αλλά το αρνητικό για τον σύζυγο, που εκτοξεύεται στη μητέρα ή τη φίλη, κάθεται βαθιά στο κεφάλι τους. Και θα καταστρέψει το γάμο σας.
Πρώτος αναγνώστης
Ιλάνα Γιούριεβα:
Φυσικά, είναι καλύτερα να ζεις με τον άντρα σου σαν να έχεις ένα πρώτο ραντεβού κάθε μέρα. Αλλά αν η καθημερινότητα έχει κολλήσει, θυμηθείτε τις στιγμές που μόλις γνωριστήκατε: προσπαθήστε να αναπαράγετε την ημέρα της πρώτης σας συνάντησης. Αυτό θα προκαλέσει τα συναισθήματα που είχατε όταν πρωτογνωριστήκατε και ερωτευτήκατε ο ένας τον άλλον.
Σίγουρα έχετε ακούσει συχνά τη φράση « Η αγάπη είναι βραχύβια. Θα περάσουν 2-3 χρόνια και θα έχετε κάθε λογής παρεξηγήσεις. Μόνο συνήθεια θα μείνει". Φυσικά, κάθε ερωτευμένη γυναίκα, όταν το ακούσει αυτό, θα σκεφτεί από μέσα της: « Όχι, Είναι Αδύνατον. την αγαπώ τόσο πολύ". Αλλά όπως δείχνει η πρακτική, μόλις εμφανιστεί η σφραγίδα στο διαβατήριο, πολύ συχνά η προσκόλληση, η απόλαυση και τα συναισθήματα εξαφανίζονται κάπου. Και είναι τέτοιες στιγμές που αρχίζεις να θυμάσαι όλους εκείνους τους ανθρώπους που σου είπαν ότι θα είναι έτσι και ότι σύντομα η αμοιβαία σου θέρμη θα εξαφανιστεί. Η απογοήτευση αρχίζει. Μην στεναχωριέσαι όμως και σε κατάθλιψη. Καλύτερα κάντε μια προσπάθεια να αλλάξετε την κατάσταση και να επιστρέψετε τη σχέση στο προηγούμενο επίπεδο, για να ξυπνήσετε την αγάπη. Πιστέψτε με, αυτό είναι κάτι παραπάνω από δυνατό!
Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε ποιος μπορεί να είναι ο λόγος για το ξεθώριασμα των συναισθημάτων σας.... Ποτέ όμως μην κατηγορείτε μόνο τον εαυτό σας. Θυμηθείτε - υπάρχουν πάντα δύο που φταίνε σε μια σχέση. Ακόμα κι όταν σας φαίνεται ότι αυτό δεν ισχύει. Αλλά ένα άτομο πηγαίνει πάντα στο πρώτο βήμα της συμφιλίωσης. Σε αυτή την κατάσταση, αν δείτε ότι ήρθε η ώρα να φτιάξει το κέφι σας η σχέση, ξεκινήστε πρώτα. Ξεκινήστε από τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να αλλάξετε το στυλ των ρούχων σας, το χτένισμα, να βρείτε νέα χόμπι. Προσπαθήστε να γνωρίσετε τον αγαπημένο σας από τη δουλειά όχι με ρόμπα ή κολάν και πλυμένο μπλουζάκι, αλλά με κάτι απλό, αλλά ταυτόχρονα αρκετά ελκυστικό. Χαμογελάστε στον αγαπημένο, ακόμα κι αν ήρθε με κακή διάθεση, ευχηθείτε του καλησπέρα, πείτε λίγα λόγια και περιποιηθείτε τον με ένα υπέροχο ασυνήθιστο δείπνο. Δείτε πώς ο άντρας σας θα ξεχάσει όλα τα προβλήματά του σε ένα λεπτό και θα στραφεί αποκλειστικά σε εσάς.
Να είστε πάντα ένα μυστήριο για τον αγαπημένο σας άντρα! Δεν χρειάζεται να τα ξέρει όλα εκ των προτέρων. Εκπλήξτε τον, δοκιμάστε κάτι νέο, ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη και μην φοβάστε να πειραματιστείτε. Ακόμα κι αν το πείραμα είναι ανεπιτυχές, μπορείτε πάντα να βγάλετε θετικά αποτελέσματα. Μπορείτε να κάνετε ένα κόλπο με τον εαυτό σας και έτσι να διασκεδάσετε στον σύζυγό σας.
Κάντε έκπληξη στον άντρα σας στο κρεβάτι... Σίγουρα, όλες οι θέσεις έχουν γίνει βαρετές, όλα πάνε σύμφωνα με το τυπικό σενάριο χωρίς πολύ πάθος, αν γενικά μια οικεία ζωή εξακολουθεί να υπάρχει στη σχέση σας. Αγοράστε όμορφα λευκά είδη, εμπλουτίστε την κρεβατοκάμαρά σας, φορέστε αρωματικά κεριά - απλώς δημιουργήστε ένα ρομαντικό σκηνικό. Προσφέρετε στον αγαπημένο σας ένα χαλαρωτικό μασάζ με τη συνοδεία ελαφριάς μουσικής. Θα εκπλαγείτε πόσο υπέροχα θα περάσετε αυτό το βράδυ.
Μιλήστε μεταξύ σας περισσότερο και όχι απαραίτητα στο σπίτι... Προσφερθείτε για μεσημεριανό γεύμα ή απλώς μιλήστε για τα τελευταία νέα πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ το μεσημέρι. Ενδιαφέρσου για τις υποθέσεις του συζύγου σου και φρόντισε να μην ξεχάσεις να του φτιάξεις τη διάθεση, να τον πιστέψεις και να του πεις ότι θα τα καταφέρει, αφού είναι ο πιο όμορφος και έξυπνος άνθρωπος στη Γη. Στο τέλος της συζήτησης, ιντριγκάρετε τον. Υπενθυμίζεται ότι κάποια έκπληξη θα τον περιμένει στο σπίτι. Ποιο έχετε ήδη καταλήξει. Το κυριότερο είναι ότι την υπόλοιπη μέρα θα σκέφτεται μόνο αυτή την έκπληξη και θα ονειρεύεται να βρεθεί στο σπίτι το συντομότερο δυνατό. Δηλαδή, θα ανήκει μόνο σε εσάς.
Μην ξεχνάτε ότι ο καθένας σας είναι ξεχωριστός άνθρωπος και χρειάζεστε προσωπικό χώρο. Εάν ο άντρας σας θέλει να παρακολουθήσει ποδόσφαιρο ή να πιει μπύρα - μην κάνετε σκάνδαλο και μην του το απαγορεύσετε. Δεν είναι μικρό παιδί για πολύ καιρό, και σκεφτείτε το - σε τελική ανάλυση, δεν υπάρχει τίποτα εγκληματικό σε αυτό. Θα σας είναι μόνο ευγνώμων για την κατανόησή σας και σίγουρα θα σας ευχαριστήσει.
Έτσι, αν η αγάπη αποκοιμήθηκε - απλώς ξυπνήστε την. Αλλά καλύτερα απλά μην την φέρετε σε κατάσταση ύπνου. Μάθετε πώς να διατηρείτε τη ζεστασιά της σχέσης που είναι εγγενής σε εσάς στο αρχικό στάδιο. Όταν αποφασίζεις να παντρευτείς, αναλαμβάνεις μεγάλη ευθύνη να φτιάξεις μια νέα οικογένεια. Και ο βασικός κανόνας είναι ότι όλα είναι στα χέρια σας! Να θυμάστε ότι είναι πολύ εύκολο να καταστραφεί, αλλά να διατηρηθεί ή να αποκατασταθεί το παλιό είναι δύσκολο, αλλά εφικτό.
Λοιπόν, ξυπνήστε την αγάπη σας, ξυπνήστε όσο οι σπίθες είναι ακόμα ζωντανές!
Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες! Θυμάστε αυτά τα συναισθήματα όταν ο σύντροφός σας δεν ήταν ακόμη σύζυγός σας; Όταν ξεκίνησαν όλα, κυριολεκτικά επέπλεες, ενθουσιασμένος στην αγάπη. Ο μελλοντικός σύζυγος φαινόταν σαν μια αναζωογονημένη ενσάρκωση του ιδανικού άνδρα - δεν βρήκατε ούτε ένα ελάττωμα σε αυτόν, ακόμη και κάτω από ένα μικροσκόπιο. Μετρούσες τα λεπτά αντίο και στη θέα του αγαπημένου σου, εκατομμύρια πεταλούδες άρχισαν να φτερουγίζουν στο στομάχι σου. Ήταν υπέροχες στιγμές!..
Τι έγινε μετά? Πού σας κυρίευσε αυτό το αίσθημα απόλαυσης από τη συνάντηση με την αγαπημένη σας; Φαίνεται ότι η αγάπη διαλύθηκε εδώ και πολύ καιρό, και ίσως να μην υπήρχε καθόλου. Και τώρα κοιτάς τον άνθρωπό σου με σύγχυση - είναι πραγματικά αυτός που κάποτε προκάλεσε όλα εκείνα τα τρυφερά συναισθήματα που σου στριφογύριζαν;
Δυστυχώς, το να ερωτεύεσαι είναι βραχύβια. Περνάει ένας χρόνος, δύο, το πολύ τρία και δεν μένει ίχνος από αυτόν. Αυτό όμως δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν προορίζετε πλέον να ζήσετε τη ρομαντική γοητεία που σήμανε την αρχή της ένωσής σας. Για όσους δεν ξέρουν πώς να ερωτευτούν ξανά τον άντρα τους, αλλά το θέλουν πραγματικά, η συμβουλή ενός ψυχολόγου θα βοηθήσει. Θα μάθετε πώς να ανανεώνετε τις σχέσεις και να προσθέτετε σε αυτές συναισθήματα ξεχασμένα εδώ και καιρό.
Γιατί το να ερωτεύεσαι είναι βραχύβιο
Δυστυχώς, η ορμονική καταιγίδα είναι βραχύβια. Το πόσο θα διαρκέσει εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, που παράγει ορμόνες ευτυχίας, καθώς και από τις εξωτερικές συνθήκες. Καθημερινό άγχος, συναισθηματικό στρες, καθημερινά προβλήματα, δυσκολίες στη δουλειά - όλα αυτά σταδιακά αντικαθιστούν την ευφορία του ερωτευμένου. Συχνά τα συναισθήματα χαλαρώνουν μετά τον τοκετό - η γυναίκα μεταφέρει όλη την αγάπη και την τρυφερότητα στο μωρό και ο σύζυγος παραμένει χωρίς δουλειά.
Ως αποτέλεσμα, οι σύζυγοι συχνά απομακρύνονται ο ένας από τον άλλον, αρχίζουν να παρατηρούν ο ένας τις ελλείψεις του άλλου και προκύπτουν καυγάδες και καυγάδες μεταξύ τους. Ή, ως επιλογή, συνεχίζουν να ζουν ειρηνικά δίπλα-δίπλα, αλλά ήδη χωρίς αυτά τα ρομαντικά συναισθήματα που ήταν στην αρχή της σχέσης.
Πολλοί είναι αρκετά ικανοποιημένοι με μια ήρεμη ύπαρξη χωρίς ζωηρά συναισθήματα. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η ζωή μετατρέπεται σε μια μονότονη Ημέρα του Groundhog. Ξέρετε εκ των προτέρων πώς θα περάσετε το βράδυ μετά τη δουλειά, πού θα πάτε τα Σαββατοκύριακα ή τις διακοπές, τι θα πει ο σύζυγός σας και πώς θα συμπεριφερθείτε σε μια δεδομένη κατάσταση. Και μερικές φορές θέλετε πολύ ρομαντισμό, απροσδόκητες ενέργειες του αγαπημένου σας, εκπλήξεις και εντυπώσεις.
Κάποιος τα βρίσκει όλα αυτά στο πλάι. Αλλά - αυτή είναι μια αμφίβολη και επικίνδυνη απόλαυση. Τόσο μετά τη δική σας όσο και μετά την προδοσία του, είναι πολύ δύσκολο να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη ο ένας στον άλλον. Μπορείτε επίσης να περάσετε ρομαντικές περιπέτειες και να ζήσετε όλο το φάσμα των θετικών συναισθημάτων με τον δικό σας σύζυγο. Το μόνο που χρειάζεται για αυτό είναι να τον ερωτευτείς, όπως την πρώτη φορά.
10 τρόποι για να ερωτευτείς ξανά τον άντρα σου
Μερικοί πιστεύουν ότι το να ερωτευτείς τον σύζυγό σου για δεύτερη φορά δεν θα λειτουργήσει. Μετά από όλα, γνωρίζετε ήδη αυτόν τον τύπο ως flaky. Είστε εξοικειωμένοι με όλες τις αδυναμίες του, γνωρίζετε προσωπικά κάθε κατσαρίδα που ζει στο κεφάλι του - πώς μπορείτε να πείσετε ξανά τον εαυτό σας ότι αυτός ο άνθρωπος είναι τέλειος; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξυπνήσετε τρυφερά συναισθήματα που έχουν αποκοιμηθεί.
Ξεκινήστε από τον εαυτό σας
"Τώρα, αν ο σύζυγός μου άλλαζε ένα, το δεύτερο και το τρίτο στον εαυτό του, τότε θα μπορούσα να τον ερωτευτώ ξανά" - έτσι λένε πολλές κυρίες. Πιστεύετε επίσης ότι όλα αφορούν τον σύζυγό σας; Κι αν σου έλεγα ότι πρώτα πρέπει να αλλάξεις τον εαυτό σου; Μια απροσδόκητη ανατροπή, συμφωνώ.
Το θέμα είναι ότι ο σύζυγός σας πιθανότατα έχει αλλάξει ελάχιστα από τότε που πρωτογνωριστήκατε. Απλώς τον βλέπεις διαφορετικά τώρα. Προσπαθήστε να δείτε τον σύντροφό σας όχι μέσα από το συνηθισμένο πρίσμα της κούρασης και του εκνευρισμού, αλλά σαν να γνωριστήκατε μόλις χθες. Φυσικά, αυτό δεν θα είναι εύκολο και για αυτό θα πρέπει να αλλάξετε ριζικά τη στάση σας.
Αν έχετε πάντα ένα σκάνδαλο όταν ο σύζυγός σας αργεί μετά τη δουλειά, προσπαθήστε να τον χαιρετήσετε αυτή τη φορά, να τον ταΐσετε για δείπνο και να ρωτήσετε πώς πήγε η μέρα του. Μπορεί να αποδειχθεί ότι ο σύζυγός σας άργησε καθόλου επειδή δεν ήθελε να σας δει, αλλά επειδή στη δουλειά του βιάστηκε και το αφεντικό επέμεινε να τελειώσει επειγόντως τη δουλειά στο έργο.
Συμφωνώ, υπάρχει μια διαφορά - φωνάζετε στον κουρασμένο σύζυγό σας στη δουλειά ή ακούτε προσεκτικά και υποστηρίζετε με θερμά λόγια. Γίνε, κάνε κανόνα να μην ξεκινάς ποτέ συζήτηση με κατηγορίες και υψωμένες φωνές, να μπορείς πάντα να ακούς τον σύζυγό σου και να κατανοείς τα κίνητρά του. Πολύ σύντομα θα δείτε ότι έχετε αρχίσει να αντιμετωπίζετε τον άντρα σας με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο.
Σε αγαπώ
Θυμάστε μια απλή άσκηση που συνιστάται συχνά για να φτιάξετε τη διάθεση; Πρέπει να χαμογελάς, έστω και με το ζόρι, και να περπατάς έτσι για λίγο. Και θαύματα - πολύ σύντομα ο εγκέφαλος θα αντιληφθεί ένα ψεύτικο χαμόγελο ως πραγματικό και θα αρχίσει να παράγει ορμόνες ευτυχίας.
Η ίδια αρχή λειτουργεί και εδώ. Ακόμα κι αν δεν βιώνετε παθιασμένη αγάπη αυτή τη στιγμή, αρχίστε να μιλάτε για αυτό. Επαναλάβετε αυτό στον σύζυγό σας όσο πιο συχνά μπορείτε, πείτε το στους φίλους σας - ο εγκέφαλός σας θα συντονιστεί για να ερωτευτείτε και θα ξεκινήσει τη σύνθεση της ντοπαμίνης και της ενδορφίνης. Ναι, ναι, αυτές ακριβώς οι ορμόνες που ζαλίζουν τους ερωτευμένους.
Ακολουθώντας τα βήματα των συναντήσεών σας
Σίγουρα η μνήμη σας κρατά συγκινητικές αναμνήσεις από την ημέρα που γνωριστήκατε, το πρώτο σας ραντεβού, ρομαντικές βόλτες και άλλα χαριτωμένα γεγονότα. Ήρθε η ώρα να ξαναζήσετε εκείνες τις στιγμές.
Οργανώστε μια εκδρομή στο παρελθόν - κάντε μια βόλτα στα μέρη όπου ήσασταν μαζί, θυμηθείτε τα γεγονότα με όλες τις λεπτομέρειες, προσπαθήστε ξανά να νιώσετε αυτά τα τρυφερά συναισθήματα που βιώσατε κάποτε. Συνέβη; Καταγράψτε αυτήν την κατάσταση και προσπαθήστε να την προκαλέσετε κάθε φορά που είστε με τον σύζυγό σας.
Κύριε τελειότητα
Μια φορά κι έναν καιρό, έτσι έβλεπες τον σύζυγό σου. Όμως με τον καιρό κατάφεραν να διακρίνουν στην αγαπημένη τις ελλείψεις που επισκίαζαν τα θετικά του χαρακτηριστικά. Τώρα πρέπει να κάνετε το ίδιο, αλλά με αντίστροφη σειρά.
Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε σε αυτό όλες τις θετικές ιδιότητες του συζύγου σας. Γράψτε τα πάντα στη σειρά: από παγκόσμιο - ευγενικό, δυνατό, θαρραλέο, έως τόσο ασήμαντο στην αρχή, όπως ένα χαριτωμένο λακκάκι στο πηγούνι. Θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν δεκάδες λόγοι για να ερωτευτείτε ξανά τον σύζυγό σας.
Ας μιλήσουμε
Φυσικά, ακόμα μιλάς με τον άντρα σου. Πώς όμως το κάνεις; Εάν αυτή τη στιγμή όλες οι συζητήσεις σας αφορούν καθημερινά θέματα, δοκιμάστε να αλλάξετε τη στρατηγική σας. Ξεκινήστε να μιλάτε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και μην φοβάστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Ρωτήστε τον σύζυγό σας τι σκέφτεται και τι αισθάνεται σε συγκεκριμένες στιγμές. Αυτό θα σας βοηθήσει να έρθετε πιο κοντά και πιθανώς να γνωριστείτε ξανά.
Προς την περιπέτεια
Τα δυνατά συναισθήματα που βιώνονται μαζί φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Και αν ναι, κανονίστε μια περιπέτεια για δύο που θα σας βγάλει από τη μονοτονία της καθημερινότητας και θα σας δώσει νέες ζωηρές εντυπώσεις. Τι θα είναι, εσείς αποφασίζετε. Ιδανικό αν σας περιμένουν ακραίες στιγμές - οι εκρήξεις αδρεναλίνης θα προσθέσουν πικάντικο και πικάντικο στις αισθήσεις σας. Το καγιάκ, το αλεξίπτωτο, η κατάδυση ή η τετραπλή ποδηλασία εκτός δρόμου εγγυώνται μέγιστες συγκινήσεις.
Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε. Δεν είναι κάθε άνθρωπος από τη φύση του ένας νικητής ήρωας. Είναι πιθανό ο σύντροφός σας να νιώθει άβολα σε ακραίες καταστάσεις και, αντί να διασκεδάζει, να μετράει τα λεπτά μέχρι να επιστρέψει σπίτι. Όπως είναι φυσικό, σε τέτοιες συνθήκες δεν μπορεί να γίνει λόγος για οποιαδήποτε προσέγγιση.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε την περιπέτεια για πάντα. Απλώς πάρτε τις λιγότερο επικίνδυνες επιλογές. Για παράδειγμα, κάντε μια σύντομη πεζοπορία με μια ολονύχτια φωτιά. Η φύση, ο ουρανός σπαρμένος με αστέρια, οι φλόγες που τρίζουν και η ήσυχη συζήτηση ή τραγούδια με κιθάρα - πρέπει να συμφωνήσετε, ακούγεται πολύ ρομαντικό.
Οι δυο μας
Θυμάστε την τελευταία φορά που περάσατε μαζί με τον σύζυγό σας διακοπές ή τουλάχιστον ένα Σαββατοκύριακο; Και αυτό σημαίνει όχι μόνο μαζί, αλλά μόνο μαζί - χωρίς φίλους, χωρίς συγγενείς, χωρίς παιδιά. Τόσο καιρό πριν που δεν θυμάσαι αμέσως; Ήρθε η ώρα λοιπόν για μια ρομαντική απόδραση. Νοικιάστε ένα δωμάτιο σε ένα εξοχικό ξενοδοχείο για το Σαββατοκύριακο, κλείστε τα τηλέφωνά σας και απολαύστε ο ένας την παρέα του άλλου.
Ως έσχατη λύση, στείλτε τα παιδιά να μείνουν με τη γιαγιά τους, ενώ εσείς οι ίδιοι αποσύρεστε στο σπίτι. Κρασί, κεριά, ροδοπέταλα - η κατάλληλη συνοδεία θα γεμίσει με ρομαντισμό ακόμα και το γνώριμο εσωτερικό σας. Απλώς μην ενδώσετε στον πειρασμό να κανονίσετε έναν γενικό καθαρισμό ή να κολλήσετε ξανά την ταπετσαρία απουσία απογόνων. Αυτή η φορά είναι μόνο για τους δυο σας.
Ας μιλήσουμε για το σεξ
Επαινετικές ωδές
Φυσικά, δεν θα χρειαστεί να τραγουδήσετε επαίνους, αλλά πρέπει πραγματικά να επαινείτε τον σύζυγό σας έγκαιρα. Στη φασαρία της καθημερινής ζωής, ξεχνάμε τόσο απλά πράγματα όπως τα κομπλιμέντα και τα καλά λόγια. Είναι όμως εξαιρετικά σημαντικά για τη σχέση σας και για την επαρκή αυτοεκτίμηση.
Φανταστείτε ότι ο σύζυγός σας προσπαθεί πολύ σκληρά να κάνει κάτι καλό για εσάς. Εσείς όμως, τυλιγμένοι στην καθημερινότητα, δεν το προσέχετε ούτε σας ευχαριστείτε με φειδώ, χωρίς να εστιάσετε ιδιαίτερη προσοχή στην πράξη του. Αγνοώντας πολλές φορές τις προσπάθειές του, απλώς τον αποθαρρύνετε από το να κάνει κάτι για εσάς. Και μετά κατηγορείς ότι δεν θα πάρει ποτέ την πρωτοβουλία και δεν θα κάνει τίποτα χωρίς την καθοδήγησή σου.
Αρχίστε να επαινείτε τον σύζυγό σας για κάθε μικρή προσπάθεια που κάνει για εσάς. Ακόμα κι αν στην αρχή θα είναι ένα μπανάλ τσάι με ένα σάντουιτς. Και θα δεις με τι ευχαρίστηση θα προσπαθήσει να κάνει κάτι άλλο για να σε ευχαριστήσει. Και όταν ο σύζυγός σας σας περιβάλλει με προσοχή και φροντίδα, θα είναι δύσκολο να μην τον ερωτευτείτε, όπως την πρώτη φορά.
Η γη είναι άδεια χωρίς εσένα...
Αυτή είναι μια ριζοσπαστική αλλά πολύ ισχυρή μέθοδος. Συνιστώ να το χρησιμοποιείτε ακόμα και σε προχωρημένες περιπτώσεις, όταν φαίνεται ότι τα συναισθήματα για έναν σύντροφο έχουν πεθάνει εντελώς και τίποτα άλλο δεν θα τα αναζωογονήσει ποτέ.
Αφαιρέστε οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή, εστιάστε και φανταστείτε ότι ο σύζυγός σας δεν είναι πια εκεί. Δεν έχει σημασία πού πήγε, το σημαντικό είναι ότι δεν μπορείς να τον φέρεις πίσω. Πώς ένιωθες τώρα; Αν δεν σε νοιάζει απολύτως, τότε η σχέση σου είναι πραγματικά σε κρίσιμη κατάσταση. Ίσως χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό - είναι πολύ δύσκολο μόνοι σας.
Ευτυχώς, αυτές οι ακραίες περιπτώσεις είναι σπάνιες. Πιθανότατα, αυτή η άσκηση θα ξυπνήσει μέσα σας εκείνα τα συναισθήματα που έχουν αποκοιμηθεί με τα χρόνια. Θα καταλάβεις ότι ο άντρας σου είναι ακόμα αγαπητός σε σένα, κύματα τρυφερότητας θα σηκωθούν στην ψυχή σου, θα θέλεις να πλησιάσεις τον σύζυγό σου, να τον αγκαλιάσεις και να πεις πόσο τον αγαπάς.
Όπως μπορείτε να δείτε, το να ερωτευτείτε τον σύζυγό σας είναι αρκετά εφικτό. Άλλωστε, το έχετε κάνει ήδη μια φορά. Και αν ναι, αφού έχετε επιλέξει τον συγκεκριμένο άντρα ανάμεσα σε χιλιάδες πιθανούς υποψηφίους, σημαίνει ότι είναι άξιος της αγάπης σας. Φυσικά, πρέπει να εργαστείτε σκληρά, αλλά συμφωνήστε - μια ευτυχισμένη σχέση αξίζει τον κόπο!
Θέλετε να δείξει και ο σύζυγός σας αμοιβαία συναισθήματα; Τότε φροντίστε να διαβάσετε το βιβλίο του L. Gomelskaya " Κάντε τον να ερωτευτεί". Αυτή είναι μια συλλογή αποδεδειγμένων συμβουλών που θα σας βοηθήσουν να αναζωπυρώσετε το πάθος σας.
Πώς πιστεύετε, είναι δυνατόν, και κυρίως, είναι απαραίτητο να ερωτευτείτε τον σύζυγό σας για δεύτερη φορά; Ή μήπως είναι πιο λογικό να ξοδέψετε την προσπάθεια για να μεταβείτε σε μια σχέση; Γράψτε τη γνώμη σας στα σχόλια.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Khadiya Ulumbekova
Όταν μόλις γεννιόμαστε, η προσοχή μας είναι ανοιχτή για να γνωρίσουμε τον κόσμο: απορροφούμε τις μυρωδιές, τις γεύσεις, τους ήχους, τις πινελιές και τις εικόνες του και ταυτόχρονα ακούμε το σώμα μας - πείνα ή υπνηλία, την επιθυμία να κινηθούμε, πώς είναι υγρό, στεγνό, ζεστασιά... Αλλά με τον καιρό, η προσοχή μας αλλάζει κατεύθυνση, η συμφωνία των εντυπώσεων σβήνει, σκεφτόμαστε περισσότερο και αντιλαμβανόμαστε λιγότερο. Έτσι εξελίσσεται ο κάθε άνθρωπος, γιατί απλά είναι αδύνατο να αντιλαμβάνεται συνεχώς τη ροή των πληροφοριών από όλες τις αισθήσεις, είναι ασυμβίβαστο με τη ζωή! Αλλά το θέμα είναι επίσης ότι ζούμε σε ένα ρεύμα οπτικών εικόνων και παύουμε εύκολα να εκτιμούμε τη σημασία των άλλων αισθήσεων. Αυτή η περιφρόνηση για αυτούς δεν είναι χαρακτηριστικό μόνο της εποχής μας. Από την εποχή του Πλάτωνα, ο οποίος κάλεσε να εγκαταλείψει τη σκοτεινή σπηλιά για να πλησιάσει τις φωτεινές ιδέες, το «σκέφτομαι» και το «βλέπω» είναι σχεδόν το ίδιο για εμάς, οπότε αρχίζει να φαίνεται ότι η όραση είναι αρκετή... απορρίπτοντας συνήθως την ποικιλία των αισθήσεων, χάνουμε όχι μόνο ένα σημαντικό μέρος του κόσμου, αλλά και την ευκαιρία να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. «Οι αισθήσεις μας είναι οι πόρτες της ίδιας μας της ουσίας», υποστήριξε ο υπαρξιακός ψυχοθεραπευτής και φιλόσοφος Karlfried Dürckheim 1. Ευτυχώς, μπορούμε να ανοίξουμε ξανά αυτές τις πόρτες. Εδώ είναι επτά εύκολοι τρόποι για να επανασυνδεθείτε με κάθε μία από τις αισθήσεις σας.
1. Ανακαλύψτε ξανά το χέρι σας
Vladimir Baskakov, θανατοθεραπευτής και σωματικός ψυχοτεχνικός:
«Αφιέρωσε όλη σου την προσοχή στο ένα χέρι. Μετακινήστε το αργά, κουνήστε τα δάχτυλά σας, παρατηρώντας τις αισθήσεις της ζεστασιάς, του κρύου, της υγρασίας. Ταυτόχρονα, παρατηρήστε το σχήμα του, παρατηρήστε το χρώμα και την υφή του δέρματος. Τώρα τεντώστε τα χείλη σας με ένα καλαμάκι και φυσήξτε αργά, σαν να ρίχνετε ένα ελαφρύ αεράκι στο χέρι σας. Ποια είναι τα συναισθήματά σας; Τώρα αναπνεύστε για να ζεστάνετε το χέρι σας, σαν να ήταν παγωμένο στο κρύο. Τοποθετήστε το χέρι σας κάτω από ένα ρεύμα νερού, συγκρίνετε τις εντυπώσεις του αέρα και του νερού. Τις περισσότερες φορές, αυτή η άσκηση είναι διασκεδαστική, αλλά πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για πιο περίπλοκα συναισθήματα, ανάλογα με το προσωπικό σας ιστορικό. Και φυσικά αυτή η άσκηση είναι εφαρμόσιμη σε διάφορα μέρη του σώματος.»
2. Γίνε υγιής κυνηγός
Marik Khazin, ψυχοθεραπευτής και προπονητής:
«Μετατρέψτε το πρωινό σας ταξίδι σε μια πεζοπορία για ανακαλύψεις ήχου: θορύβους, ήχους, φωνές, μουσική… Τι ακούτε; Να είστε πιο προσεκτικοί, προσπαθήστε να ακούσετε προσεκτικά το ηχητικό τοπίο που σας περιβάλλει καθημερινά και σας συνοδεύει κάθε πρωί. Αν έχετε παιδιά, μοιραστείτε τις ανακαλύψεις σας μαζί τους: τους αρέσει, γιατί είναι πραγματικοί κυνηγοί των ήχων!».
3. Παίξτε με τα μπαχαρικά
«Κατά τη διάρκεια ενός φιλικού δείπνου, βάλτε στο τραπέζι φρέσκο βασιλικό, μαϊντανό, δυόσμο, βάλτε σπόρους κύμινου... Ζητήστε από όλους να τους προσθέσουν στο πιάτο σας, ψιλοκόβοντάς τους με γουδί ή ψαλίδι. Τα αρώματα θα αποκαλύψουν αμέσως τη δύναμή τους, την οποία συνήθως δεν παρατηρούμε. Στη συνέχεια, κατά τη δοκιμή, προσπαθήστε να βρείτε κάθε ένα από τα μπαχαρικά στο πιάτο σας: τι έχει απομείνει από το άρωμά του; Νιώστε την υφή του, την αλληλεπίδραση με άλλα συστατικά... Θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι η μυρωδιά και η γεύση εξαρτώνται η μία από την άλλη».
4. Νιώσε το σώμα σου
Oleg Deev, κινησιοθεραπευτής:
«Ετοιμάστε μια μαλακή μπάλα με διάμετρο περίπου 8 cm. Ξαπλώστε (με την κοιλιά προς τα πάνω) στο πάτωμα και προσπαθήστε να πιέσετε την οσφυϊκή σας περιοχή πάνω της. Αυτό θα σας επιτρέψει να καταλάβετε ποια μέρη του σώματος είναι στην πραγματικότητα σε επαφή με το πάτωμα, ενώ άλλα που απλώς νομίζετε ότι είναι ξαπλωμένα στο πάτωμα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε την μπάλα κάτω από το ιερό οστό. Ξαπλώστε πάνω του ακίνητος για 15 λεπτά. Μην κάνετε τίποτα: απλώς προσέξτε τη στιγμή της εισπνοής και τις αισθήσεις που εμφανίζονται στο σώμα, στη συνέχεια τη στιγμή της εκπνοής με τον ίδιο τρόπο. Και με κάθε εκπνοή, ακουμπάτε πιο έντονα στην μπάλα. Αν υποφέρετε από οσφυαλγία, μην κάνετε μεγάλη προσπάθεια! Όταν περάσει ένα τέταρτο της ώρας, αφαιρέστε τη μπάλα κυλώντας ελαφρά στο πλάι και αφήστε το σώμα σας να πέσει αμέσως πίσω στην πλάτη σας. Νιώστε τον εαυτό σας ξαπλωμένο στο έδαφος. Μπορεί να εκπλαγείτε από την παρουσία ασυνήθιστων εμπειριών. Δεν θα τους ονομάσω, αλλά σας αφήνω να ανακαλύψετε το αποτέλεσμα αυτής της μετάβασης από την ιδέα του σώματος που έχω στην εμπειρία του σώματος που είμαι».
Η ιστορία μου
Λυδία, 26 ετών "Έχω νέες εντυπώσεις"
«Έκανα την άσκηση των χεριών για 10 λεπτά. Στην αρχή ήταν περίεργο να την κοιτάζω και δεν ήταν ξεκάθαρο αν ήταν σκληρή ή μαλακή. Όταν φύσηξα στο χέρι μου και μετά ανέπνευσα, με ξημέρωσε: με την ίδια ανάσα μπορείς και να δροσίσεις και να ζεστάνεις! Πριν, δεν σκέφτηκα πώς θα βγει. Τότε υπήρχε μια αίσθηση σαν το χέρι να ζούσε χωριστά και να είχε τις δικές του επιθυμίες: άγγιζε διαφορετικά αντικείμενα, της άρεσε να χαϊδεύει τη δροσερή επιφάνεια του τραπεζιού με την παλάμη της και άγγιξε μόνο το φύλλο χαρτιού με το δάχτυλό της, μετακινώντας το μπρος-πίσω, ώστε το μαξιλάρι να γαργαλιέται. Το ρεύμα του νερού δεν μοιάζει με τίποτα, τρυπάει στο δέρμα με πολλές αιχμηρές, υγρές γλώσσες. Ήταν ενδιαφέρον να μην «σκουπίζετε τα χέρια σας», ως συνήθως, αλλά να στεγνώνετε το ένα χέρι με το άλλο, τυλίγοντάς το σε μια πετσέτα, σαν ζώο. Λατρεύω τις νέες εντυπώσεις και συχνά ταξιδεύω για αυτούς, και ξαφνικά έκανα τόσες πολλές ανακαλύψεις χωρίς καν να φύγω από το σπίτι μου!».
5. Ταξιδέψτε τις οσφρητικές σας αισθήσεις
Svetlana Krivtsova, ψυχοθεραπεύτρια:
«Όταν περπατάτε στο δρόμο, δώστε προσοχή στο τι αισθάνεται η μύτη σας. Χωρίς να προσπαθήσετε να εντοπίσετε ένα άρωμα, μαντέψτε σε ποια κατηγορία ανήκει. Τρόφιμα, βιομηχανικά, κάτι άλλο; Τι αναμνήσεις του ξυπνά; Τι ώρα είναι? Με ποιον ήσουν τότε; Και σταδιακά προσπαθήστε να μπείτε σε αυτή τη μνήμη, όπως στους κινηματογράφους ειδήσεων. Η όσφρηση είναι ισχυρότερη από όλες τις άλλες αισθήσεις και μπορεί να μας κάνει να ταξιδέψουμε σε έναν συναισθηματικό χωροχρόνο στον οποίο όλες οι αισθήσεις ζωντανεύουν».
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Khadiya Ulumbekova
6. Μνήμη ήχου αφύπνισης
Tatiana Potemkina, θεραπεύτρια τέχνης:
«Το να ακούς καλύτερα αναπτύσσει επίσης τον ήχο και τη μουσική σου μνήμη. Επιμένει για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, μέχρι τα βαθιά γεράματα, ακόμη και σε όσους πάσχουν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
- Σκεφτείτε λίγη μουσική. Παίξτε το στον εαυτό σας και μετά βυθίστε το απαλά. Στη συνέχεια, συγκρίνετε με την αρχική έκδοση. Όσο περισσότερο προπονείστε, τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα.
- Σκεφτείτε έναν ευχάριστο θόρυβο ή ήχο από την παιδική ηλικία που συνόδευε μια κατάσταση γαλήνης και χαράς. Ίσως είναι το κελάηδισμα των πουλιών, το θρόισμα των κυμάτων, μια ήσυχη αγαπημένη φωνή ή απαλή μουσική. Οι παιδικές εμπειρίες είναι ιδιαίτερα ζωντανές. Μπορείτε να επιστρέψετε διανοητικά σε αυτούς τους ήχους για να φέρετε αρμονία στη συναισθηματική σας κατάσταση.
- Έχετε το θάρρος να μιλήσετε στους γύρω σας για τους θησαυρούς σας - τους ήχους που αγαπάτε που σας φέρνουν πίσω στην παιδική ηλικία - συχνά μιλάμε για μουσική με αυτόν τον τρόπο, αλλά όχι για ήχους - και ρωτήστε αν έχουν παρόμοιες αναμνήσεις.
7. Βρείτε ένα υπομόχλιο
Michele Freud, ψυχοθεραπεύτρια:
«Σταθείτε όρθια, κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε το πρόσωπό σας και χαμηλώστε τους ώμους σας. Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας χωρίς να ζορίζετε. Η σπονδυλική στήλη σε φυσική θέση: το πηγούνι, το ηλιακό πλέγμα και η κάτω κοιλιακή χώρα πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή. Η καλή στάση του σώματος μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας στο σώμα μας και μας δίνει την αίσθηση του εαυτού μας. Εξασφαλίστε αυτή τη θέση. νιώσε αυτοπεποίθηση και άνεση, νιώσε το υπομόχτήριό σου. Με κάθε αναπνοή, οραματιστείτε την υγιεινή ενέργεια καθώς ανεβαίνει μέσα από το σώμα σας. Καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτές τις αισθήσεις. Κάντε την άσκηση τακτικά (θα διαρκέσει όχι περισσότερο από 5 λεπτά) και θα νιώσετε νέα δύναμη στον εαυτό σας.»
1 K. Durkheim «On the dual origin of man» (IPAKS, 1992).