Γιατί υπάρχει σοβαρή αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εγκυμοσύνη: τι είναι σοβαρή πρωινή αδυναμία

Πολύ συχνά, από έγκυες γυναίκες που ανυπομονούσαν πραγματικά για την έναρξη της εγκυμοσύνης τους, θα είναι δυνατό να ακούσουμε παράπονα για αυξημένη αδυναμία κατά τη διάρκεια αυτής της πολυαναμενόμενης περιόδου. Αλλά η αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πράγματι χαρακτηριστικό σχεδόν για όλες τις μέλλουσες μητέρες, αλλά κάποιες την αισθάνονται ακόμα πιο αδύναμη και κάποιες γενικά πρέπει να παλεύουν καθημερινά με σχεδόν συνεχή κόπωση και απίστευτη υπνηλία.

Αυτή η αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλείται, πρώτα απ 'όλα, από ορμονικές αλλαγές σε ολόκληρο το σώμα και στις περισσότερες περιπτώσεις η ίδια η γυναίκα αισθάνεται αδυναμία τους πρώτους μήνες της γέννησης του αγέννητου μωρού και αντίστροφα είναι πιο κοντά στον ίδιο τον τοκετό. Έτσι, από την αρχή, το σώμα της μέλλουσας μητέρας απλά προσαρμόζεται στη νέα του κατάσταση -σαν να «προσαρμόζει» όλα τα συστήματά του απευθείας για την ασφαλή τροφή του μωρού- και ήδη κατά κανόνα τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης , το σώμα ήδη προετοιμάζεται άμεσα για τον τοκετό.

Και αν η σοβαρή αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εξηγηθεί μόνο από τις βασικές ορμονικές αλλαγές στο ίδιο το σώμα της γυναίκας, τότε δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για αυτό, κατ 'αρχήν. Και, φυσικά, οι τακτικές δοκιμές θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό αυτού. Έτσι, με τον ρυθμό που εμφανίζεται, θα μπορείτε να πολεμήσετε με τέτοια αδυναμία, αν είναι δυνατόν, φυσικά, αποκλείοντας το παραμικρό άγχος και άγχος από τη ζωή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, επιπλέον να ξεκουράζεστε περισσότερο και φυσικά να εργάζεστε λιγότερο, καθώς και να περπατάτε αρκετά κάπου στη φύση και στον καθαρό αέρα. Η καθημερινή διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική.

Απευθείας για μια έγκυο γυναίκα, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το θέμα, γιατί άμεσα από αυτό που τρώει μπορεί συχνά να εξαρτάται η πραγματική υγεία της αλλά και ο εφοδιασμός του εμβρύου με όλες τις χρήσιμες ουσίες. Και επιπλέον, η μέτρια άσκηση μπορεί να είναι μια εξαιρετική πρόληψη μιας τέτοιας αδυναμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά σχετικά με το γεγονός ότι οι βόλτες κάπου στον καθαρό αέρα είναι ασυνήθιστα χρήσιμες για κάθε μέλλουσα μητέρα, αναφέρθηκε ήδη λίγο ψηλότερα. Μπορείτε να προσθέσετε σε τέτοιους περιπάτους τα αθλήματα που επιτρέπονται εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρεμπιπτόντως, που μπορεί κάλλιστα να είναι το κολύμπι και η ειδική γυμναστική και το Pilates ειδικά για εγκύους. Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει απλώς στον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο, και επίσης θα διατηρήσει το σώμα σε καλή φόρμα και, επιπλέον, θα λάβει μια πρόσθετη επιβάρυνση της πολύ αναγκαίας ενέργειας και σθένους.

Ωστόσο, μερικές φορές συμβαίνει ότι η σοβαρή αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνεται απλώς ένα σύμπτωμα των πιο δυσάρεστων συνθηκών, που προκαλούνται ή ακόμη και εντείνονται απότομα από την αναδιάρθρωση ολόκληρου του οργανισμού. Μιλάμε εδώ για αναιμία ή - τους πιο συχνούς συντρόφους της εγκυμοσύνης.

Η αναιμία στις έγκυες γυναίκες είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται, πρώτα απ 'όλα, από ανεπάρκεια σιδήρου και, κατά συνέπεια, από πολύ χαμηλή αιμοσφαιρίνη - αυτό συμβαίνει στο πλαίσιο μιας απότομα αυξημένης ανάγκης του σώματος για σίδηρο απευθείας κατά τη διάρκεια της κύησης ενός αγέννητου μωρού. Έτσι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος όλου του αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα αυξάνεται πραγματικά πολύ και μαζί με τον οποίο παρέχεται οξυγόνο απευθείας στο έμβρυο. Αλλά για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης, η οποία είναι στην πραγματικότητα υπεύθυνη για την παροχή αυτού του οξυγόνου, χρειάζεται ο ίδιος σίδηρος, και αν είναι εξαιρετικά ανεπαρκής, τότε παράγεται φυσικά λιγότερη αιμοσφαιρίνη.

Η αδυναμία λοιπόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καθόλου το μόνο σημάδι αναιμίας που έχει έρθει, τα άλλα πραγματικά της συμπτώματα είναι το εξαιρετικά χλωμό δέρμα, καθώς και εύθραυστα και αδύναμα νύχια, συνεχής δύσπνοια κ.λπ. Και για να αποφευχθεί απλώς η ανάπτυξη μιας τέτοιας αναιμίας, θα χρειαστεί όχι μόνο να καταρτιστεί μια "σωστή" και λογική καθημερινή ρουτίνα, στην οποία θα υπάρχει πραγματικά αρκετός χρόνος τόσο για ύπνο όσο και για ξεκούραση, αλλά και πραγματικά ιδιαίτερη προσοχή καταβάλλεται για σωστή διατροφή.

Θα χρειάζεται συνεχώς να τρώτε τροφές που περιέχουν σίδηρο στη μεγαλύτερη δυνατή ποσότητα - και πρώτα απ 'όλα, είναι οποιοδήποτε κόκκινο κρέας, καθώς και συκώτι, όσπρια, διάφοροι ξηροί καρποί και θαλασσινά. Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε ότι τα δημητριακά, το τυρί, το γάλα και ακόμη και το τσάι επιβραδύνουν την κανονική απορρόφηση του σιδήρου στην κυκλοφορία του αίματος, αλλά οι φυσικοί χυμοί προάγουν τέλεια την καλύτερη απορρόφησή του από οποιονδήποτε οργανισμό. Με τη συμβουλή ενός έμπειρου γιατρού, θα είναι δυνατό να καταφύγετε επίσης στη βοήθεια ορισμένων φαρμάκων που περιέχουν σίδηρο - εξάλλου, συχνά συνταγογραφούνται ως προφύλαξη από περίπου 12 ή και 14 εβδομάδες.

Μια τέτοια απότομη αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να συμβεί σε σχέση με την ήδη αναπτυσσόμενη υπόταση - μια απότομη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αλλά αυτή η κατάσταση είναι επικίνδυνη, πρώτα απ 'όλα, επειδή μια εξαιρετικά απότομη μείωση της πίεσης περιορίζει απότομα το έμβρυο σε οξυγόνο. Αλλά με απότομα μειωμένη πίεση, το σώμα της ίδιας της μελλοντικής μητέρας τροφοδοτείται χειρότερα με αίμα. Και για ένα μωρό, μια τέτοια έλλειψη οξυγόνου είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη - τελικά, η ίδια η πείνα με οξυγόνο μπορεί απλώς να προκαλέσει καθυστέρηση στην κανονική ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου και μερικές φορές ακόμη και αυθόρμητη διακοπή της εγκυμοσύνης ή απλώς πρόωρο τοκετό. Εκτός από τη σοβαρή αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια τέτοια υπόταση μπορεί επίσης να συνοδεύεται από ζάλη, ακόμη και λιποθυμία.

Εμφανίζονται όμως, κατά κανόνα, ακριβώς όταν μια γυναίκα στέκεται για πολύ ώρα, ή βρίσκεται σε βουλωμένο μέρος, ή ακόμη και όταν κάνει ένα ζεστό μπάνιο, καθώς και όταν πεινά. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι είναι πολύ πιθανό να διορθωθεί η υπόταση με κατάλληλο τρόπο ζωής και, φυσικά, σωστή διατροφή. Αλλά όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, όλα είναι τα ίδια εδώ: οι μακρινοί περίπατοι κάπου στον καθαρό αέρα, η κανονική καλή ξεκούραση (και τουλάχιστον 10 ώρες ξεκούραστο ύπνο τη νύχτα και επίσης 1 ή 2 ώρες ανάπαυσης τη μέρα) βοηθούν τέλεια, και φυσικά μέτρια άσκηση.

Όσον αφορά τη διατροφή, σε περίπτωση υπότασης, είναι επιβεβλημένη η κατανάλωση μεγάλης ποικιλίας τροφών με απότομα αυξημένη περιεκτικότητα. Επιπλέον, θα χρειαστεί να τρώτε όσο το δυνατόν συχνότερα (4 ή από 6 φορές) και, κατά προτίμηση, σε πολύ μικρές μερίδες. Φυσικά, το πρωινό είναι απαραίτητο, όπως και το ζεστό για μεσημεριανό. Ένα αρκετά δυνατό πράσινο τσάι με ζάχαρη θα είναι επίσης απίστευτα χρήσιμο.

Όμως οι καταστάσεις που συνοδεύονται από σοβαρή αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι οποίες μπορούν επίσης να προσδιοριστούν με τη βοήθεια ειδικών εξετάσεων, μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνες για τη μέλλουσα μητέρα και το έμβρυό της. Και αν αυτό συμβεί, τότε απλά πρέπει να είστε λίγο πιο προσεκτικοί και προσεκτικοί στον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας και να ακολουθείτε αυστηρά όλες τις οδηγίες του γιατρού. Η αδυναμία που προκαλείται από μια τέτοια προσαρμογή του σώματος απευθείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα περάσει, πιστέψτε από μόνη της, αλλά μέχρι εκείνη τη στιγμή θα ήταν καλύτερα να τηρείτε ορισμένους κανόνες, τουλάχιστον για να μειώσετε αυτήν την ενόχληση και, αν είναι δυνατόν, να είστε πλήρως σε θέση να εξαλείψτε αυτό το εξαιρετικά δυσάρεστο σύμπτωμα.

Έλλειψη δύναμης και αδυναμίας τουλάχιστον μία φορά, αλλά όλοι βίωσαν. Αλλά οι έγκυες γυναίκες παραπονιούνται για αυξημένη κόπωση πιο συχνά από άλλες - κατά τη διάρκεια αυτής της πολυαναμενόμενης περιόδου, ένα τέτοιο πρόβλημα εμφανίζεται πιο συχνά από άλλες. Μπορεί αυτό να θεωρηθεί ο κανόνας ή η κατάσταση απαιτεί αυστηρή ιατρική παρακολούθηση και θεραπεία; Ας το καταλάβουμε.

Πώς εκδηλώνεται η αδυναμία κατά την εγκυμοσύνη;

Η αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή - δεν συνδέεται με τα τρίμηνα. Μια μέλλουσα μητέρα μπορεί να αισθάνεται αδιαθεσία τους πρώτους μήνες και στη συνέχεια να έχει μια ενεργή ζωή μέχρι τον τοκετό. Το άλλο βρίσκεται σε ένα στρώμα όλη την ώρα.

Η εκδήλωση αδυναμίας είναι η ίδια: μια γυναίκα δεν βρίσκει τη δύναμη για τις δουλειές του σπιτιού, δεν μπορεί να περπατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή ακόμα και να σταθεί στα πόδια της. Έχει συχνά ζαλάδες και πονοκεφάλους. Η αδυναμία συνοδεύεται επίσης από παράγοντες όπως η τοξίκωση, οι αυξήσεις της πίεσης και η έλλειψη ύπνου.

Γιατί εμφανίζεται αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

- στα αρχικά στάδια

Οι γιατροί διαβεβαιώνουν ότι δεν πρέπει να φοβάστε την αδυναμία στα αρχικά στάδια και ότι αυτή είναι μια φυσική διαδικασία. Ο πρώτος λόγος που συνοδεύει μια έγκυο και τους 9 μήνες είναι μια ισχυρή ορμονική αλλαγή στο σώμα. Το επίπεδο της προγεστερόνης αυξάνεται συνεχώς, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία καταναλώνονται ενεργά, σχηματίζεται ένας επιπλέον κύκλος κυκλοφορίας του αίματος και το γυναικείο σώμα απλά κουράζεται από ένα τόσο ασυνήθιστο φορτίο.

Υπάρχουν και άλλοι λόγοι:

• Τοξίκωση.Λίγοι καταφέρνουν να το αποφύγουν. Αποστροφή στις οσμές, ναυτία στη θέα του φαγητού, καθημερινός έμετος, άφθονη σιελόρροια, έναντι των οποίων (που είναι φυσικό) το σωματικό βάρος μειώνεται απότομα και γίνονται αισθητές συνεχής αδυναμία και υπνηλία. Η πρώιμη τοξίκωση δεν είναι μόνο δυσάρεστη, αλλά και επικίνδυνη, ειδικά τα σημάδια της είναι έντονα (για παράδειγμα, ο έμετος δεν συμβαίνει μία ή δύο φορές την ημέρα, αλλά τρεις έως τέσσερις φορές πιο συχνά).
• Υπόταση.Τα πρώτα σημάδια της είναι η συχνή λιποθυμία, πριν από την οποία μια γυναίκα αρχίζει να νιώθει ζάλη και ψυχρότητα στα δάχτυλά της. Η πίεση συχνά πέφτει απότομα και αυτό είναι πολύ επικίνδυνο. Πρώτον, η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει πείνα με οξυγόνο στο παιδί, δεν θα λάβει επαρκή ποσότητα θρεπτικών ουσιών και στο μέλλον, το μωρό απειλείται με αναπτυξιακή καθυστέρηση. Και δεύτερον, μια γυναίκα μπορεί να πέσει ανεπιτυχώς και όχι μόνο να τραυματιστεί, αλλά και να προκαλέσει πρόωρο τοκετό.
• Σιδηροπενική αναιμία.Η πτώση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης οδηγεί σε δύσπνοια, ζάλη, εύθραυστα νύχια και μαλλιά - όχι μόνο η εμφάνιση επιδεινώνεται, αλλά και η γενική κατάσταση. Δυστυχώς, δεν θα είναι δυνατό να γίνει χωρίς φάρμακα, αλλά τα σύγχρονα φάρμακα δεν έχουν αρνητική επίδραση στο έμβρυο. Αλλά η άρνηση θεραπείας είναι γεμάτη με πολλά προβλήματα: από την καθυστερημένη ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα και τελειώνει με την απειλή αποβολής και την ανάγκη επείγουσας νοσηλείας.
• Ιογενείς ασθένειες.Τις περισσότερες φορές είναι γρίπη και ARVI. Η γυναικεία ανοσία εξασθενεί σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γεγονός που την καθιστά πρακτικά ανυπεράσπιστη απέναντι σε κάθε είδους ιογενείς λοιμώξεις και κρυολογήματα. Όταν η θερμοκρασία αυξάνεται, συνήθως γίνεται αισθητή αδυναμία. Δεν αξίζει να θεραπεύσετε τον εαυτό σας - συμβουλευτείτε έναν γιατρό - οι ιογενείς λοιμώξεις μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στο έμβρυο κατά την τοποθέτηση των συστημάτων και οργάνων του.

- σε μεταγενέστερη ημερομηνία

Στο τελευταίο τρίμηνο, κάποιες αισθήσεις αντικαθίστανται από άλλες. Μια γυναίκα που υποσιτίζεται για αρκετούς μήνες επιδιώκει να αναπληρώσει τον χαμένο χρόνο, που οδηγεί στο πρόβλημα της γρήγορης αύξησης βάρους και η κύηση αντικαθιστά την τοξίκωση.

ΑΝΑΦΟΡΑ!Η κύηση είναι μια σοβαρή επιπλοκή που απειλεί τη ζωή τόσο της γυναίκας όσο και του παιδιού. Διαγιγνώσκεται στο 30% των ασθενών. Η κύστη μπορεί να προκληθεί τόσο από χρόνιες ασθένειες όσο και από λανθάνοντα προβλήματα που είναι κληρονομικά.

Η gestosis προκαλεί την εμφάνιση πρωτεΐνης στα ούρα, έντονο οίδημα και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Όλα τα παραπάνω δεν μπορούν να διορθωθούν στο σπίτι και απαιτούν θεραπεία σε νοσοκομείο υπό την επίβλεψη ειδικών.

Σε άλλες περιπτώσεις, η περίπτωση μπορεί να είναι σε μια διευρυμένη μήτρα, η οποία πιέζει τα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων, και ως αποτέλεσμα - έλλειψη οξυγόνου, δύσπνοια και κόπωση μετά την άσκηση. Η αύξηση βάρους προκαλεί επίσης παραβίαση της φλεβικής κυκλοφορίας και την εμφάνιση κιρσών. Ταυτόχρονα, ο ασθενής αισθάνεται και βάρος και αδυναμία στα πόδια.

ΑΝΑΦΟΡΑ!Το σύνδρομο της κάτω κοίλης φλέβας εμφανίζεται σε κάθε δέκατη έγκυο γυναίκα. Η διευρυμένη μήτρα συμπιέζει μια μεγάλη φλέβα που εκτείνεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Αυτό περιπλέκει τη φλεβική επιστροφή, ο όγκος του αίματος που διέρχεται από την πνευμονική κυκλοφορία μειώνεται και εμφανίζεται υποξαιμία.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

1. Σκεφτείτε: Τρώτε καλά;Λαμβάνει το σώμα σας αρκετά θρεπτικά συστατικά; Διαβάστε μερικά βιβλία για τη διατροφή και αλλάξτε τη διατροφή σας: αυξήστε την ποσότητα φρούτων και λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων, φρέσκων χυμών. Ακολουθήστε το ποτό σας.
2. Βγαίνετε πιο συχνά βόλτες. 2-3 ώρες την ημέρα στον καθαρό αέρα είναι ο κανόνας, από τον οποίο δεν μπορεί κανείς να παρεκκλίνει. Εάν δεν έχετε τη δύναμη να περπατήσετε για πολλή ώρα, αναπνεύστε καθαρό αέρα ενώ κάθεστε σε ένα κοντινό πάρκο ή δάσος.
3. Μην ξεχνάτε να κοιμάστε αρκετά.Ακόμα κι αν 6-7 ώρες σου ήταν αρκετές πριν την εγκυμοσύνη, πιθανότατα τώρα αυτή η περίοδος θα αυξηθεί. Μην φοβάστε να δώσετε στον εαυτό σας επιπλέον δύο ή τρεις ώρες αν σας φέρνει άνεση.
4. Για να αποφύγετε εντελώς το άγχος - αλίμονο! - δεν θα δουλέψει,αλλά μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον αριθμό τους. Οι εμπειρίες προκαλούν κατάρρευση, εκνευρισμό, συναισθηματική πτώση - μάθετε να μην κολλάτε σε προβλήματα και πιο συχνά απελευθερώνετε αυτό που συμβαίνει "στα φρένα",
5. Η άσκηση πρέπει να είναι - δεν συζητιέται καν.Κολύμπι, αερόμπικ στο νερό, γιόγκα, προπονήσεις fitball, γυμναστική για εγκύους, περπάτημα με ίσια πλάτη και εσοχή στο στήθος - επιλέξτε κάτι από αυτήν τη λίστα εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Τουλάχιστον λίγο, αλλά τακτικά.
6. Πίνετε βιταμίνες.Τα τρόφιμα δεν μπορούν να γεμίσουν το σώμα με ολόκληρο το σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων, επομένως τα συμπληρώματα δεν θα είναι περιττά.
7. Ελαχιστοποιήστε την τηλεόραση και τον υπολογιστή- όχι μόνο κουράζει, αλλά προκαλεί και αϋπνία και ημικρανίες.
8. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ανάσκελα στο τρίτο τρίμηνο.- σε αυτή τη θέση, η κοίλη φλέβα συμπιέζεται, δημιουργώντας ένα επιπλέον φορτίο στα νεφρά. Αγοράστε ένα ειδικό μαξιλάρι εγκυμοσύνης.
9. Μην επιδιώκετε να ξανακάνετε όλες τις δουλειές του σπιτιού όπως πριν.Μοιραστείτε τις δουλειές με κάποιο κοντινό σας πρόσωπο, κάντε μόνο τα πιο απαραίτητα και αφήστε τα υπόλοιπα σε μια πιο κατάλληλη στιγμή.

Πότε πρέπει να δείτε γιατρό;

Η ψεύτικη σεμνότητα και η φροντίδα για την υγεία σας είναι ασυμβίβαστα, οπότε αφήστε το πρώτο συναίσθημα στην άκρη και σκεφτείτε τον εαυτό σας και το μωρό σας που πρόκειται να γεννηθεί. Όλα τα θέματα που σας απασχολούν απαιτούν συζήτηση με το γιατρό σας: αυτά είναι πιο συχνή λιποθυμία και συχνοουρία, έξαρση μιας χρόνιας ασθένειας, ακόμη και ένα κοινό κρυολόγημα. Αρχικά, προσπαθήστε να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε περισσότερο, να τρώτε καλύτερα και να βρίσκεστε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, επισκεφθείτε τον γυναικολόγο σας, κάντε εξετάσεις ούρων και αίματος. Με βάση τα αποτελέσματα της εξέτασης, ο γιατρός θα σας συστήσει ένα θεραπευτικό σχήμα ή θα σας βοηθήσει να επιλέξετε υποστηρικτική θεραπεία.

Υπάρχουν όμως καταστάσεις που η παραμικρή καθυστέρηση είναι θανατηφόρα! Καλέστε ένα ασθενοφόρο εάν:

• Εκτός από τη σοβαρή αδυναμία, έχετε οξύ πονοκέφαλο και προβλήματα όρασης.
• Η απώλεια δύναμης συνδυάζεται με ένα ταχέως αναπτυσσόμενο πρήξιμο των άκρων και του προσώπου.
• Η θερμοκρασία αυξήθηκε απότομα, άνοιξε ο ανεξέλεγκτος έμετος, έγινε δύσκολη η αναπνοή, ο καρδιακός παλμός αυξήθηκε.
• Στα αρχικά στάδια, το στομάχι πονούσε έντονα.

συμπέρασμα

Συμμόρφωση με ιατρικές συστάσεις και παρακολούθηση της υγείας σας - 50% της επιτυχίας σε ένα τόσο περίπλοκο θέμα όπως η γέννηση ενός παιδιού. Η προσαρμογή του σώματος σε νέες συνθήκες θα περάσει από μόνη της - απλά πρέπει να περιμένετε λίγο, να μην «τυλίγεστε» σε μικροπράγματα, αλλά και να μην χάνετε τα μικρά πράγματα. Οι μέθοδοι της σύγχρονης ιατρικής είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν σχεδόν οποιαδήποτε ενόχληση, το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεκινήσετε το πρόβλημα.

Ειδικά για- Έλενα Κιτσάκ

- γιατί και πότε; Πώς να απαλλαγείτε από αυτό

Η εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο μια ευτυχισμένη περίοδος αναμονής για τη γέννηση του μωρού σας. Η εγκυμοσύνη είναι ένα τεράστιο βάρος για το σώμα της μητέρας - άλλωστε, για 9 μήνες μια γυναίκα είναι σε κατάσταση "2 σε 1" - υπάρχει ανάγκη για "δύο", εργάζεται με διπλό φορτίο. Και αν λάβουμε υπόψη ότι οι ορμόνες "παίζουν" στο αίμα, το βάρος αυξάνεται καθημερινά και οι εκπλήξεις με τη μορφή τοξίκωσης είναι αρκετά πιθανές, τότε γίνεται σαφές ότι μια μελλοντική μητέρα θα χρειαστεί πολλή δύναμη για να αντέξει ένα υγιές μικρό ένας.

Οι φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας συλλαμβάνονται από τη φύση, αλλά μερικές φορές οδηγούν στο γεγονός ότι μια γυναίκα βιώνει σοβαρή αδυναμία, κουράζεται γρήγορα, θέλει συνεχώς να κοιμηθεί. Αλλά μια τέτοια κατάσταση δεν μπορεί να ονομαστεί παθολογία - είναι απλώς ένα μεμονωμένο χαρακτηριστικό της κύησης.... Αλλά δεν πρέπει να υπομείνετε μια τέτοια κατάρρευση, μπορείτε και πρέπει να την πολεμήσετε.

Οι πρόγονοί μας παρατήρησαν επίσης ότι αν μια νεαρή γυναίκα, γεμάτη υγεία, ξαφνικά άρχισε να κουράζεται γρήγορα, συνεχώς νυσταγμένη και χλωμή, τότε σύντομα θα υπάρξουν σοβαρές αλλαγές στη ζωή της - θα γίνει μητέρα. Πολλά έχουν αλλάξει από τότε, τα διαγνωστικά σάς επιτρέπουν να μάθετε για την αναπλήρωση της οικογένειας πολύ πριν από την εμφάνιση μιας στρογγυλεμένης κοιλιάς. Αλλά ακόμα ένα από τα πρώτα είναι η αδυναμία, το φως και το πρωί.

Επομένως, η υπόταση πρέπει να καταπολεμηθεί. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν μπορείτε να αποδεχτείτε την πλειοψηφία, και όλα είναι διφορούμενα.... Υπάρχει όμως διέξοδος. Καλά αποδεδειγμένο: πνεύμονες -, κολύμπι,. Δροσερό (όχι κρύο) ντουςτο πρωί θα σας βοηθήσει να φέρετε γρήγορα τα αγγεία σε τόνο εργασίας, ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού θα είναι επίσης πιο υγιεινό από τον καφέ ή το τσάι. Παρεμπιπτόντως, με υπόταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να αρνηθείτε κατηγορηματικά το τσάι - πράσινο ή μαύρο και τον καφέ... Σε αυτή την περίπτωση, μια μερίδα του αναζωογονητικού ποτού δεν θα βλάψει, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί τους.

Αδυναμία στην όψιμη εγκυμοσύνη

Κυρίως από αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να υποφέρει κανείς στην πρώτη. Τότε το σώμα προσαρμόζεται στη νέα κατάσταση και τα περισσότερα προβλήματα εξαφανίζονται. Στο δεύτερο τρίμηνο, είναι πιθανές περιοδικές κρίσεις αδυναμίας, αλλά εμφανίζονται ως σύμπτωμα, ή λόγω ή από άλλες ασθένειες.

Αλλά πιο κοντά στον τοκετό, έρχεται μια περίοδος που η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται και πάλι εξουθενωμένη. Η αδυναμία στις 34-38 εβδομάδες οφείλεται σε πίεση από τη μήτρα στην κάτω κοίλη φλέβα. Υπάρχει στασιμότητα του αίματος, αντανακλαστική αγγειοδιαστολή και απότομη μείωση, που μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε ξαφνική λιποθυμία. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να φοράτε ειδικούς επιδέσμους στήριξης. Είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε το περιττό άγχος.

Γ - εβδομάδεςτο σώμα αρχίζει εντατικά να προετοιμάζεται για τον τοκετό... Αυτή τη στιγμή, το επίπεδο της ωκυτοκίνης αυξάνεται, οι αρθρώσεις της πυέλου αρχίζουν να μαλακώνουν, η μήτρα αρχίζει περιοδικά να συστέλλεται και ο τράχηλος ανοίγει. Λόγω της δραστηριότητας του αυτόνομου νευρικού συστήματος, μερικές φορές η μελλοντική γυναίκα στον τοκετό αισθάνεται έντονη αδυναμία στα πόδια, ζάλη. Αυτή η κατάσταση δεν απαιτεί ειδική θεραπεία και εξαφανίζεται μετά τον τοκετό.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πρέπει να επιλεγεί το φάρμακο για την αντιμετώπιση της αδυναμίας, για λόγους, που προκάλεσε την αδυναμία αυτή τη στιγμή. Στα αρχικά στάδια, είναι πιο συχνά υπόταση και τοξίκωση, μερικές φορές. Ως εκ τούτου, οι μέθοδοι που στοχεύουν στη βελτίωση γενική κατάσταση του σώματος... Με αδυναμία, οι τακτικές διαδικασίες αποκατάστασης θα είναι αποτελεσματικές - ένα ελαφρύ δροσερό ντους, συχνές βόλτες στον καθαρό αέρα, κολύμπι, γιόγκα ή ειδική γυμναστική για έγκυες γυναίκες.

Να ανεβάσει την πίεσηφάρμακα, αφεψήματα βοτάνων ή δυνατό τσάι και καφές δεν αξίζει τον κόπο, καθώς οι λείοι μύες της μήτρας είναι επίσης ευαίσθητοι στη δράση της καφεΐνης και των φυτικών αλκαλοειδών, που μπορεί να οδηγήσουν σε υπέρταση και απειλή αποβολής... Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλύτερα ξεκινήστε το πρωίαπό ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού ή μήλου - μια μερίδα ελαφρών υδατανθράκων με γεύση φυσικές βιταμίνες θα έχει ήπιο τονωτικό αποτέλεσμα και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αδυναμία.

Επί όψιμη εγκυμοσύνηστις ήδη γνωστές μεθόδους αντιμετώπισης της αδυναμίας, αξίζει να προσθέσετε τακτική καλή ξεκούραση. Για μια μέλλουσα μητέρα είναι απαραίτητο κοιμηθείτε τουλάχιστον 10 ώρεςανά μέρα. Και όχι μόνο τη νύχτα - είναι καλό να ξεκουράζεστε 2-3 φορές για 30-60 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα και ξαπλωμένοι στο πλάι, αυτό θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την κανονική κυκλοφορία του αίματος και να αποκτήσετε δύναμη.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, όταν η αδυναμία προκαλείται από σοβαρή τοξίκωση ή οποιαδήποτε ασθένεια, μόνο ένας ειδικός θα συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία. Επομένως, μη διστάσετε να ενημερώσετε το γιατρό σας για αυτό που σας ενοχλεί.

Εν αναμονή της γέννησης ενός μωρού, κάθε γυναίκα βιώνει νέα συναισθήματα και αισθήσεις. Το σώμα μιας εγκύου γυναίκας υφίσταται πολλές αλλαγές και προσπαθεί να προσαρμοστεί σε μια νέα, ασυνήθιστη κατάσταση για αυτό. Μια τέτοια αλλαγή είναι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γιατί οι έγκυες γυναίκες θέλουν τόσο πολύ να κοιμούνται, ειδικά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, και τι πρέπει να κάνει μια εργαζόμενη μέλλουσα μητέρα για να ξεπεράσει την υπνηλία;

Η υπνηλία των εγκύων είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο που σχετίζεται με την έναρξη της εγκυμοσύνης. Είναι ιδιαίτερα έντονο στο 1ο τρίμηνο. Όπου κι αν βρίσκεται η έγκυος: στη δουλειά στο γραφείο, στο δρόμο ή στο σπίτι, θέλει συνεχώς να κοιμάται. Πολλές γυναίκες αισθάνονται κουρασμένες, αδύναμες, απρόθυμες να δουλέψουν ακόμα και να μετακινηθούν. Γιατί συμβαίνει; Η υπνηλία μπορεί να ονομαστεί μια προστατευτική αντίδραση του σώματος σε μια στρεσογόνο κατάσταση γι 'αυτό, η οποία προστατεύει το νευρικό σύστημα από υπερβολικό στρες και εξωτερικά ερεθίσματα. Ορμονικές αλλαγές, απότομη αύξηση του επιπέδου της προγεστερόνης στο αίμα - ένα φορτίο στο νευρικό σύστημα και απαιτεί κολοσσιαία δαπάνη ενέργειας. Επιπλέον, η ορμόνη της εγκυμοσύνης προγεστερόνη έχει ηρεμιστική επίδραση στον οργανισμό, προετοιμάζοντας τη μέλλουσα μητέρα για έναν νέο τρόπο ζωής και τον επερχόμενο τοκετό. Ένας πλήρης ύπνος και ξεκούραση είναι περισσότερο από ποτέ απαραίτητος για μια μέλλουσα μητέρα. Εάν μια γυναίκα δεν κοιμάται αρκετά, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία, την ευημερία και την εγκυμοσύνη της. Ως εκ τούτου, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να αυξάνουν τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα και, αν είναι δυνατόν, να ξεκουράζονται περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά κανόνα, στις αρχές του 2ου τριμήνου, το σώμα προσαρμόζεται στις αλλαγές και τις αλλαγές και η υπνηλία εξαφανίζεται.

Αλλά, σε ορισμένες περιπτώσεις, η αιτία σοβαρής υπνηλίας και αδυναμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τόσο δυσάρεστοι σύντροφοι της εγκυμοσύνης όπως η αναιμία και η υπόταση. Εκτός από το άγχος, τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης, η κακή διατροφή και η παραμονή σε βουλωμένα δωμάτια. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτούς τους παράγοντες σοβαρής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η αναιμία (ανεπάρκεια σιδήρου) είναι αιτία υπνηλίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αυτός είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στη συνεχή επιθυμία για ύπνο. Η αναιμία αναπτύσσεται στο πλαίσιο της μείωσης της αιμοσφαιρίνης στο αίμα μιας εγκύου γυναίκας, η οποία παράγεται με τη βοήθεια σιδήρου. Η αιμοσφαιρίνη παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα και συμμετέχει στην παροχή οξυγόνου και διατροφής στο έμβρυο. Η έλλειψη σιδήρου οδηγεί σε πτώση της αιμοσφαιρίνης κάτω από τον επιτρεπόμενο κανόνα. Με την αναιμία, εκτός από αδυναμία και υπνηλία, τα χέρια της εγκύου μπορεί να μουδιάσουν, να εμφανιστεί δύσπνοια και ζάλη. Η αναιμία μπορεί να αναγνωριστεί από το χλωμό δέρμα, τα αδύναμα, εύθραυστα νύχια. Όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια αναιμίας, είναι απαραίτητο να κάνετε μια εξέταση αίματος για τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης, καθώς και να δώσετε προσοχή στη σωστή διατροφή και να αυξήσετε τη χρήση εκείνων των τροφών που περιέχουν πολύ σίδηρο.

Για την αναιμία, είναι χρήσιμα τα ακόλουθα:

• θαλασσινά;
• κόκκινο κρέας;
• παντζάρι;
• συκώτι;
• όσπρια;
• είδος σίκαλης;
• χόρτα, λαχανικά, φρούτα (τα μήλα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα).
• τυρί cottage?
• αυγά;

Η αλλαγή μιας δίαιτας για αναιμία δεν αρκεί, κατά κανόνα, ο γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα που περιέχουν σίδηρο για την έγκυο γυναίκα, τα οποία αυξάνουν γρήγορα την αιμοσφαιρίνη στο επιθυμητό επίπεδο.

Η υπόταση είναι η αιτία της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι συχνός σύντροφος της εγκυμοσύνης. Με την υπόταση, μια γυναίκα βιώνει αδυναμία, ζάλη, πονοκέφαλο και υπνηλία. Η υπόταση είναι επικίνδυνη γιατί η χαμηλή πίεση περιορίζει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο έμβρυο και μπορεί να προκαλέσει υποξία και πείνα με οξυγόνο στο έμβρυο. Αίσθημα λήθαργου, έλλειψη οξυγόνου, ναυτία, ειδικά σε βουλωμένα δωμάτια - είναι φωτεινές εκδηλώσεις υπότασης. Επομένως, με χαμηλή πίεση μιας εγκύου, συνιστάται να περπατά περισσότερο, να ασκείται, να τρώει καλά και να μην κάνει μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων. Η ξεκούραση και ο σωστός ύπνος είναι πολύ σημαντικά, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η υπνηλία, η αδυναμία και ο λήθαργος του σώματος μπορεί να προκληθούν από το στρες, καθώς και από τον υποσιτισμό, την ανεπαρκή πρόσληψη υγρών και τον καθιστικό τρόπο ζωής. Αναθεωρήστε την καθημερινότητά σας, προσθέστε περισσότερες βιταμίνες και υγιεινές τροφές στη διατροφή σας, δίνοντας στο σώμα σφρίγος, δραστηριότητα και ζωντάνια. Μην είστε νευρικοί, ειδικά για μικροπράγματα και ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Υπνηλία κατά την εγκυμοσύνη στο 1ο τρίμηνο

Τις περισσότερες φορές, θέλετε να κοιμηθείτε στην αρχή της εγκυμοσύνης. Η πρώιμη υπνηλία είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Θέλω να κοιμάμαι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ανεξάρτητα από το υπερβολικό σωματικό, ψυχικό στρες ή την κούραση. Ακόμη και μετά από μια καλή ξεκούραση, κατά τη διάρκεια της ημέρας, πολλές μέλλουσες μητέρες, ειδικά εκείνες που εργάζονται, απλώς ονειρεύονται να ακουμπήσουν το κεφάλι τους στο μαξιλάρι και να κοιμηθούν. Αυτό εξηγείται από την αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα και την αυξημένη παραγωγή προγεστερόνης. Γίνεται δύσκολο για το σώμα μιας γυναίκας να αντιμετωπίσει το αυξημένο φορτίο και αντιδρά με αυτόν τον τρόπο, σηματοδοτώντας την ανάγκη για ξεκούραση και ανάκαμψη κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επομένως, εάν έχετε μεγάλη επιθυμία να κοιμηθείτε και υπάρχει η ευκαιρία να το κάνετε, μην παρεμβαίνετε στις επιθυμίες σας - ο υγιής και πλήρης ύπνος για τις έγκυες γυναίκες στο 1ο τρίμηνο είναι μόνο ωφέλιμος.

Υπνηλία στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Στην αρχή του 2ου τριμήνου η έγκυος δεν νιώθει πλέον υπνηλία και αδυναμία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλές γυναίκες, αντίθετα, έχουν την επιθυμία, με τη φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης, να ζήσουν μια ενεργή πλούσια ζωή. Υπάρχουν περιπτώσεις που η υπνηλία δεν υποχωρεί ακόμη και στο 3ο τρίμηνο, αλλά αυτό μπορεί να είναι και ατομικό χαρακτηριστικό μιας γυναίκας και να μιλάει για την παρουσία ασθενειών: αναιμία, υπόταση, έλλειψη βιταμινών, που αναφέρθηκαν παραπάνω. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι στη μέση της εγκυμοσύνης θέλετε ακόμα να κοιμάστε συνεχώς, όπως τους πρώτους μήνες, και κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεστε κουρασμένοι, λήθαργοι σε όλο σας το σώμα, αδυναμία και κατάθλιψη, είναι καλύτερα να αναφέρετε την υγεία σας στο ο γυναικολόγος. Αφού περάσει τις απαραίτητες εξετάσεις και εξετάσεις, ο γιατρός θα επιβεβαιώσει ή θα διαψεύσει όλες τις υποψίες για την παρουσία τυχόν παθολογιών που προκαλούν σοβαρή υπνηλία και αδυναμία.

Υπνηλία κατά την όψιμη εγκυμοσύνη

Αυξημένη αδυναμία και υπνηλία τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης σημαίνει ότι το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό. Όμως, είναι στο τρίτο τρίμηνο μιας εγκύου γυναίκας που είναι πολύ δύσκολο να κοιμηθεί αρκετά λόγω της αισθητά μεγαλωμένης κοιλιάς και της αδυναμίας να πάρει μια άνετη στάση ύπνου. Επιπλέον, ο πόνος στην πλάτη δυσκολεύει τον ύπνο και την ανάπαυση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ως εκ τούτου, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας κακώς περασμένης νύχτας, χωρίς κανονικό ύπνο. Μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια της μεταφοράς του μωρού, η γυναίκα έχει αυξημένο βάρος, βιώνει μεγάλο άγχος και κούραση. Ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης. Ο ψυχολογικός παράγοντας μπορεί επίσης να συμβάλει στην υπνηλία λίγο πριν τον τοκετό. Μια έγκυος θέλει να κοιμηθεί υποσυνείδητα, το σώμα προσπαθεί να «κοιμηθεί», γιατί μετά τη γέννηση του μωρού θα έχει άυπνες νύχτες.

Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι η υπνηλία μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που υποδηλώνουν ασθένειες: αναιμία, υπόταση, καθώς και μια σοβαρή επιπλοκή που εμφανίζεται πιο κοντά στην ημερομηνία γέννησης - κύηση. Η gestosis χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως:

1. Οίηση.
2. Αυξημένη αρτηριακή πίεση.
3. Η ανάλυση ούρων δείχνει αυξημένη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
4. Η έγκυος νιώθει έντονους πονοκεφάλους, μερικές φορές ναυτία, εμετό και παθολογική υπνηλία.

Η gestosis απαιτεί άμεση θεραπεία, καθώς αποτελεί απειλή για το αγέννητο μωρό.

Υπνηλία και εργασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όλοι γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να δουλεύεις όταν θέλεις πραγματικά να κοιμηθείς, και ιδιαίτερα δύσκολο για τις μέλλουσες μητέρες τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Η πρώιμη υπνηλία είναι μια φυσική φυσιολογική διαδικασία και δεν χρειάζεται να καταπολεμηθεί η επιθυμία για ύπνο - το σώμα χρειάζεται ξεκούραση. Η καλύτερη επιλογή για μια εργαζόμενη μητέρα είναι να κάνει διακοπές για αυτήν την περίοδο και να τις περάσει χωρίς υπερκόπωση και νευρικό στρες που σχετίζεται με την εργασιακή της δραστηριότητα. Η χρόνια έλλειψη ύπνου, το άγχος, η νευρική ένταση επηρεάζουν αρνητικά την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού της. Στην περίπτωση που μια έγκυος γυναίκα δεν έχει την ευκαιρία να ξεκουραστεί στο σπίτι, σε ένα άνετο περιβάλλον, αλλά πρέπει να εργαστεί, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:
Κατά τη διάρκεια της εργασίας, ειδικά στον υπολογιστή, στο γραφείο, κάντε ένα διάλειμμα και βγαίνετε πιο συχνά στον καθαρό αέρα

1. Φροντίστε να κάνετε μια βόλτα μετά τη δουλειά.
2. Αποφύγετε τα βουλωμένα δωμάτια, τους πολυσύχναστους χώρους, τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
3. Να αερίζετε πάντα τον χώρο όπου πρέπει να εργάζεστε την ημέρα, θα πρέπει να έχετε πάντα καθαρό αέρα.
4. Αν έχει συσσωρευτεί πολλή δουλειά, μην υπερφορτωθείτε, αναβάλετε την για την επόμενη μέρα ή ζητήστε βοήθεια από συναδέλφους.
5. Το υπόλοιπο της νύχτας πρέπει να είναι πλήρες, μην πηγαίνετε για ύπνο πολύ αργά. Πρέπει να κοιμάστε αρκετά, ο νυχτερινός ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 ώρες. Αποφύγετε τις καθυστερημένες συναντήσεις με φίλους από την παρακολούθηση τηλεόρασης. Για να αποκοιμηθείτε γρήγορα, κάντε ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο, πιείτε ένα ποτήρι γάλα με μέλι.
6. Είναι χρήσιμο να κάνετε σωματικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, να κάνετε ασκήσεις το πρωί.
7. Το πρωί, για να ξυπνάτε γρηγορότερα, αντί για καφέ ή τσάι, πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων πλούσιους σε βιταμίνη C. Θα σας δώσουν ενέργεια για όλη την εργάσιμη ημέρα. Μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό πριν τη δουλειά.
8. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε το μεσημέρι, χρησιμοποιήστε την.

Πρέπει να φοβάστε την υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι γυναικολόγοι λένε ότι η υπνηλία δεν εγκυμονεί κανέναν κίνδυνο για τον οργανισμό της εγκύου και του μωρού της, αν όλα είναι εντάξει με τις αναλύσεις της. Εάν σας τραβάει ο ύπνος, κοιμηθείτε με υγεία όσο χρειάζεται το σώμα σας για να αναρρώσει. Μην παραμελείτε την ξεκούραση, η προσπάθεια να ξεπεράσετε τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε υπερένταση και να επηρεάσει αρνητικά την πορεία της εγκυμοσύνης. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να δημιουργήσει τις βέλτιστες συνθήκες για καλή ξεκούραση και ύπνο, να περνά περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, να κάνει ελαφριά σωματική δραστηριότητα και να παρακολουθεί τη διατροφή. Διατηρώντας το σώμα σε καλή φόρμα, η γυναίκα θα είναι λιγότερο κουρασμένη και θα αισθάνεται ένα κύμα ενέργειας.

Η περίοδος αναμονής για ένα μωρό είναι η πιο χαρούμενη και συναρπαστική στιγμή στη ζωή οποιασδήποτε γυναίκας και τέτοια φυσικά φυσιολογικά φαινόμενα όπως η υπνηλία και η κούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ασθένεια, αλλά ευκαιρία για να ακούσετε νέες αισθήσεις και επιθυμίες του σώματός σας.

Σήμερα, ακόμη και οι απλές υγιείς γυναίκες αισθάνονται συχνά αδύναμες και απαθείς. Σε αυτό συμβάλλει ο πλούσιος ρυθμός της σύγχρονης ζωής. Και τι να πούμε για γυναίκες που κουβαλούν παιδιά! Επομένως, η αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να εκπλήσσεται, επειδή μια τέτοια κατάσταση είναι τεράστιο ενεργειακό κόστος.

Επιδείνωση της ευημερίας τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης

Μετά την επιτυχή σύλληψη, το γυναικείο σώμα αναδομείται ριζικά. Το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει σε αυτό, οι αλλαγές αφορούν όλα τα συστήματα που αρχίζουν να λειτουργούν σε λειτουργία αυξημένου φορτίου. Το αγέννητο μωρό χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα. Τα παίρνει μακριά από τη μαμά. Η εμφάνιση ενός άλλου κύκλου στο κυκλοφορικό σύστημα συμβάλλει στη μείωση του επιπέδου του σιδήρου στο αίμα και, κατά συνέπεια. Εάν μια γυναίκα δεν συνηθίζει να παρακολουθεί τη διατροφή της πριν από την εγκυμοσύνη ή δίνει μεγάλη προσοχή στη σιλουέτα της, φοβούμενη να πάρει υπερβολικό βάρος, τότε θα αισθανθεί αδυναμία στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης: θα αισθανθεί έντονη κόπωση ακόμη και χωρίς καμία σωματική καταπόνηση. .

Η αδυναμία και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να είναι συνέπεια της αύξησης του επιπέδου της προγεστερόνης στο αίμα. Επηρεάζει αρνητικά το έργο του νευρικού συστήματος της γυναίκας, το οποίο νιώθει χαλαρό, απαθές, παθητικό και μειωμένη ικανότητα εργασίας.

Όπως μπορείτε να δείτε, η αδυναμία είναι μια απολύτως φυσιολογική κατάσταση στα πρώτα στάδια της γέννησης ενός παιδιού. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο. Είναι πολύ συνηθισμένο. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό.

Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας εάν εμφανιστεί αδυναμία αμέσως μετά το φαγητό. Απλώς δαπανάται πολλή ενέργεια για την επεξεργασία του, το αίμα υποχωρεί από το κεφάλι και φτάνει στο στομάχι, οπότε η αρτηριακή πίεση μειώνεται ελαφρώς. Αυτό εξηγεί την υπνηλία μετά το φαγητό.

Όταν η αδυναμία δεν είναι ο κανόνας

Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι ένα σήμα ανωμαλιών στην υγεία μιας εγκύου γυναίκας. Η αδυναμία στο πρώτο τρίμηνο σχετίζεται με τέτοιες ασθένειες:

1. Πρώιμη τοξίκωση.Οι άλλες εκδηλώσεις του είναι έμετος, ναυτία, ζάλη, υπνηλία, που εμφανίζονται συχνά τις πρωινές ώρες. Με την πρώιμη τοξίκωση, μια γυναίκα πρέπει να αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες, για παράδειγμα, ενώ είναι ξαπλωμένη στο κρεβάτι το πρωί για να φάει ξηρά μπισκότα ή να αλλάξει σε κλασματικά γεύματα. Είναι απαραίτητο να περνάτε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, για να αποφύγετε τις έντονες οσμές.
2. Υπόταση... Εκτός από αδυναμία, συνοδεύεται από ζάλη και ναυτία. Ο κίνδυνος της χαμηλής πίεσης στα πρώτα στάδια της γέννησης ενός παιδιού είναι ότι η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται στα αγγεία. Δηλαδή, το μωρό λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο, γεγονός που οδηγεί σε ενδομήτρια υποξία. Σε αυτή την περίπτωση, η αρτηριακή πίεση πρέπει να μετράται τακτικά. Συνιστάται να ξεκινήσετε το πρωί σας με ένα ποτήρι χυμό μήλου ή πορτοκαλιού. Δεν συνιστάται η χρήση ισχυρού τσαγιού και καφέ κατά τη μεταφορά ενός μωρού. Αλλά με υπόταση, επιτρέπεται μια μερίδα καφεϊνούχου ποτού.
3. Σιδηροπενική αναιμία.Η έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό μιας εγκύου εκδηλώνεται όχι μόνο με αδυναμία, αλλά και με ωχρότητα του δέρματος, εύθραυστα νύχια, τριχόπτωση και δύσπνοια. Εάν εντοπιστεί έγκαιρα, η αναιμία μπορεί εύκολα να διορθωθεί. Αρκεί απλώς να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη τροφών που περιέχουν σίδηρο. Αυτά είναι το συκώτι, το κόκκινο κρέας, το φαγόπυρο, τα φυλλώδη χόρτα, τα όσπρια, τα ρόδια. Εάν ο βαθμός της αναιμίας είναι σοβαρός, τότε δεν πρέπει να αρνηθείτε τη νοσηλεία.
4. γρίπη,.Εάν η αδυναμία της μέλλουσας μητέρας συνοδεύεται επίσης από πυρετό, ρίγη, βήχα, καταρροή, τότε αυτό σίγουρα δεν είναι ο κανόνας. Ανάπαυση στο κρεβάτι, άφθονο ποτό με τη μορφή ροφημάτων φρούτων, τσαγιού λάιμ, χυμών, το ξέπλυμα της μύτης με φυσιολογικό ορό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε γρήγορα την ανάπτυξη του ιού. Αλλά τα συνήθη φάρμακα κατά της γρίπης στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται. Μπορούν να βλάψουν σημαντικά το έμβρυο, στο οποίο μόλις σχηματίζονται συστήματα και όργανα.

Εκτός από τα παραπάνω, μπορεί να υπάρχουν και άλλες αιτίες αδυναμίας - παθολογικές. Μόνο ένας μαιευτήρας-γυναικολόγος που παρακολουθεί μια γυναίκα μπορεί να τα αναγνωρίσει. Για αυτό, μπορεί να της ανατεθούν πρόσθετες εξετάσεις και εξετάσεις.

Εάν δεν υπάρχουν λόγοι ανησυχίας, μια γυναίκα με υγεία είναι εντάξει, τότε απλά πρέπει να ξεκουραστείτε περισσότερο, να είστε στον καθαρό αέρα και να τρώτε καλύτερα. Πιστεύεται ότι πρόκειται για έναν φυσικό αμυντικό μηχανισμό που κάνει τη μέλλουσα μητέρα να φροντίζει περισσότερο τον εαυτό της.