Πώς να προγραμματίσετε τον εαυτό σας για επιτυχία χρησιμοποιώντας επιβεβαιώσεις. Επιβεβαιώσεις για τις δυνατότητές σας. Οι απλές επαναλήψεις χωρίς συγκέντρωση είναι αναποτελεσματικές

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε απαντήσεις στις κύριες ερωτήσεις που απασχολούν τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν επιβεβαιώσεις στη ζωή τους. Εάν δεν βλέπετε την ερώτησή σας εδώ και θέλετε μια απάντηση, επικοινωνήστε μαζί μου μέσω των σχολίων ιστότοπου και θα προσπαθήσω να απαντήσω στην ερώτησή σας ή επισκεφτείτε το φόρουμ μας και κάντε μια ερώτηση εκεί.

Τι γίνεται αν δεν πιστεύω στις επιβεβαιώσεις;

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι επιβεβαιώσεις δεν είναι ξόρκια ή μαγικές συνωμοσίες· είναι περισσότερο σαν φόρμουλες αυτο-ύπνωσης, αν και δεν είναι ούτε αυτές. Οι επιβεβαιώσεις είναι, μάλλον, ένα βοηθητικό εργαλείο που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε εικόνες εκπληρωμένων επιθυμιών στο κεφάλι σας, οι οποίες με τη σειρά τους επηρεάζουν τη διάθεση, την ευημερία, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σας. Οι επιβεβαιώσεις σας παρακινούν να πετύχετε τις δικές σας, επομένως αυτό που έχει σημασία δεν είναι αν πιστεύετε στις επιβεβαιώσεις σας ή όχι, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε σε τακτική βάση και αν το κάνετε σωστά.

Ποιος είναι ο μηχανισμός των επιβεβαιώσεων;

Οι ίδιες οι λέξεις και οι φράσεις που επαναλαμβάνετε είναι κατασκευές που αναφέρονται σε συγκεκριμένες εικόνες στο κεφάλι σας ή σε κάποια ιδέα για κάτι αφηρημένο. Ακούτε τη λέξη πλούτος και μια εικόνα για αυτή τη λέξη είναι ήδη έτοιμη στο κεφάλι σας. Οι επιβεβαιώσεις φέρουν μια θετική εικόνα μιας εκπληρωμένης επιθυμίας. Έτσι, επαναλαμβάνετε πολλές φορές μια θετική δήλωση σχετικά με τον στόχο σας και με την πάροδο του χρόνου η εικόνα στο κεφάλι σας γίνεται πιο φωτεινή, αν, φυσικά, εξασκηθείτε στην επανάληψη των επιβεβαιώσεων με πλήρη αφοσίωση. Με τη σειρά τους, οι εικόνες μιας εκπληρωμένης επιθυμίας που δημιουργούνται στο κεφάλι σας, αν το θέλετε πραγματικά, σας παρακινούν να κάνετε πραγματικές ενέργειες.

Πόσες επιβεβαιώσεις μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταυτόχρονα;

Αν θέλετε να φέρετε πιο κοντά την επίτευξη δύο ή τριών στόχων ταυτόχρονα και πιστεύετε ότι είστε σε θέση να τους πετύχετε, μπορείτε εύκολα να επαναλάβετε από 2 έως 6 επιβεβαιώσεις σε μια συνεδρία, δύο έως τρεις επιβεβαιώσεις ανά στόχο, μπορεί να κάνει περισσότερα, αλλά η αποτελεσματικότητα θα μειωθεί. Γενικά, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, ιδιαίτερα από το μέγεθος της επιθυμίας, από το πόσους στόχους θέλετε να επιτύχετε με τη βοήθεια διαφορετικών επιβεβαιώσεων και από την παρουσία αντιφάσεων μεταξύ αυτών των στόχων. Μπορώ να πω ένα πράγμα - αυτό που έχει σημασία δεν είναι πόσες επιβεβαιώσεις χρησιμοποιείτε κάθε φορά, αλλά πώς το κάνετε.

Πόσα λεπτά πρέπει να επαναλάβετε μια επιβεβαίωση σε μια συνεδρία;

Πιστεύεται ότι 5 - 15 λεπτά επαναλαμβανόμενων επιβεβαιώσεων είναι αρκετά, αλλά τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν αφιερώσετε 30 λεπτά σε μια συνεδρία, εκτός εάν, φυσικά, δεν σας πειράζει ο χρόνος σας. Γενικά, η διάρκεια μιας συνεδρίας πρακτικής επανάληψης επιβεβαίωσης εξαρτάται από τον αριθμό των θετικών δηλώσεων που επαναλαμβάνονται. Έτσι, φυσικά, μια συνεδρία επανάληψης διαρκεί περισσότερο εάν επαναλάβετε πολλές επιβεβαιώσεις και απαιτείται πολύ λίγος χρόνος για να εργαστείτε με μία επιβεβαίωση. Πιστεύω ότι μια επιβεβαίωση, ή δύο ή τρεις επιβεβαιώσεις για ένα θέμα, πρέπει να δίνονται τουλάχιστον 5 λεπτά τη φορά.

Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να επαναλαμβάνετε τις επιβεβαιώσεις;

Η πιο κατάλληλη ώρα της ημέρας για να επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις είναι νωρίς το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα και αργά το βράδυ, λίγο πριν πάτε για ύπνο. Έτσι, αν επαναλάβετε τις διαβεβαιώσεις σας το πρωί και το βράδυ, θα είναι αρκετό για να σας φέρει πιο κοντά στον στόχο σας. Ωστόσο, εάν αφιερώσετε λίγα λεπτά για να επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις κατά τη διάρκεια του γεύματος, θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της πρακτικής σας και θα σας προσφέρει μια επιπλέον ώθηση για να σας φέρει πιο κοντά στον στόχο σας.

Πόσο καιρό χρειάζεται να εξασκηθείτε στην επανάληψη μιας επιβεβαίωσης για να επιτύχετε αποτελέσματα;

Οι επιβεβαιώσεις για την επίτευξη ενός συγκεκριμένου αποτελέσματος πρέπει να εφαρμόζονται μέχρι να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα. Προσπαθήστε, ωστόσο, από καιρό σε καιρό να αξιολογήσετε τον αντίκτυπο της πρακτικής της επανάληψης επιβεβαιώσεων σε εσάς και στη ζωή σας. Εάν πιστεύετε ότι οι επιβεβαιώσεις δεν σας βοηθούν ή η πρόοδός σας προς τον στόχο σας είναι πολύ αργή, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε άλλες επιβεβαιώσεις, αλλά μην ξεχάσετε να αναθεωρήσετε το σχέδιό σας για την επίτευξη αυτού του στόχου και να αξιολογήσετε τις προσπάθειες που καταβάλατε.

Πώς ξέρετε εάν οι επιβεβαιώσεις λειτουργούν;

Η πρακτική των επιβεβαιώσεων μπορεί να θεωρηθεί αποτελεσματική εάν σας αναγκάσει να κάνετε απτά βήματα προς τον στόχο σας και εάν σας βοηθά να σκεφτείτε θετικά για το στόχο σας και υποστηρίζει την πεποίθησή σας ότι έχετε τις απαραίτητες ικανότητες για να πετύχετε αυτόν τον στόχο. Εάν η επιβεβαίωση δεν το κάνει αυτό, προσπαθήστε να ακολουθήσετε ακριβώς τις συστάσεις για την επανάληψη των επιβεβαιώσεων ή αλλάξτε την επιβεβαίωση που επαναλαμβάνετε· εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, προσπαθήστε να επανεξετάσετε τους στόχους σας.

Γιατί δεν με βοηθάει αυτή η επιβεβαίωση;

Ίσως ο λόγος είναι ότι η επιβεβαίωση φέρνει στο μυαλό σας εικόνες που δεν ανταποκρίνονται σε αυτό που θέλετε. Έτσι, εάν ένα άτομο φαντάζεται τον πλούτο ως μια μεγάλη ευλογία με την οποία μπορείς να ζήσεις χωρίς να σκέφτεσαι αν έχεις αρκετά χρήματα για να ζήσεις, τότε ένα άλλο άτομο μπορεί να φανταστεί στο κεφάλι του μια αρνητική εικόνα ανθρώπων που απέκτησαν τον πλούτο τους με ανέντιμα μέσα. Το τρίτο άτομο θα συνδέσει τον πλούτο με μια εικόνα απώλειας και την ανησυχία ότι ο πλούτος προσελκύει απατεώνες που θα επωφεληθούν ευχάριστα από την περιουσία τους. Επιλέξτε τους σωστούς στόχους.

Από καιρό σε καιρό θα ενημερώνω το άρθρο και θα προσθέτω νέες απαντήσεις σε αυτό. Στην ενότητα "Επιβεβαιώσεις" του ιστότοπου, θα βρείτε αναλυτικές πληροφορίες για το πώς να συνθέτετε και πώς να χρησιμοποιείτε επιβεβαιώσεις, τι είναι οι επιβεβαιώσεις και πώς λειτουργούν και πολλά, πολλά άλλα που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της πρακτικής επανάληψης επιβεβαιώσεις.

Ξέρετε πώς να διαβάζετε σωστά τις επιβεβαιώσεις; Υπάρχει τέχνη να μιλάς θετικά μηνύματα. Η συνηθισμένη, αλόγιστη ανάγνωση φράσεων που βρίσκονται σε βιβλία ή στο Διαδίκτυο δεν αρκεί για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν προφέρονται λανθασμένα, γίνονται χάσιμο χρόνου. Δεν έχει σημασία πόσο καλά και προσεκτικά διατυπώνεται το κείμενό τους.

Πώς να διαβάζετε μόνοι σας τις επιβεβαιώσεις

1. Επανάληψη. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να κάνετε τις θετικές επιβεβαιώσεις να λειτουργούν για εσάς. Η επανάληψη επηρεάζει το μυαλό με τον ίδιο τρόπο που η σωματική δράση επηρεάζει το σώμα και τους μύες. Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνετε θετικές στάσεις, τόσο πιο γρήγορα θα έρθει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πριν ξεκινήσετε να διαβάζετε τις καλύτερες επιβεβαιώσεις, είναι καλύτερο να αποφασίσετε για μια συγκεκριμένη ώρα για την προπόνηση. Η καλύτερη επιλογή είναι να επαναλαμβάνετε θετικές στάσεις τρεις φορές την ημέρα - μετά το ξύπνημα (όταν μόλις σχηματίζονται σκέψεις), πριν το μεσημεριανό γεύμα και πριν τον ύπνο.
2. Σύμπλεξη. Σε απάντηση στο ερώτημα πώς να διαβάζετε αποτελεσματικές επιβεβαιώσεις, αυτό είναι ένα από τα κύρια σημεία. Οι θετικές στάσεις πρέπει να υποστηρίζονται από συναισθήματα. Πρέπει να προφέρονται ενεργειακά. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να οπτικοποιήσετε αυτό που ειπώθηκε, σχεδιάζοντας μια ξεκάθαρη απεικόνιση στο μυαλό σας για κάθε επιβεβαίωση. Μπορείτε να αυξήσετε τη συναισθηματική εμπλοκή μέσω της μουσικής, του διαλογισμού, των φωτεινών σχεδίων και των φωτογραφιών που απεικονίζουν φράσεις, καθώς και καταγράφοντας ρυθμίσεις με το χέρι σας που δεν λειτουργεί, χρησιμοποιώντας πολύχρωμα στυλό ή μολύβια.
3. Πίστη. Πριν διαβάσετε επιβεβαιώσεις για χρήματα, φροντίστε να αναπτύξετε εσωτερική εμπιστοσύνη στην αποτελεσματικότητά τους. Διαφορετικά, θα είναι πολύ δύσκολο να βασιστείτε.
4. Δουλεύοντας με αντίσταση. Ακόμα κι αν ακολουθείτε όλους τους κανόνες για το πώς να διαβάζετε θετικές επιβεβαιώσεις για την υγεία, μπορεί να προκύψει αντίθεση όταν τις προφέρετε. Αυτή είναι μια απολύτως φυσιολογική αντίδραση του σώματος. Γνωρίζοντας πώς να το δουλέψετε, μπορείτε να επιτύχετε υψηλά αποτελέσματα.

Πώς να συνθέσετε σωστά μεμονωμένες θετικές επιβεβαιώσεις

Για αποτελεσματικά αποτελέσματα, πρέπει να μάθετε όχι μόνο πώς να προφέρετε, αλλά και πώς να συνθέσετε σωστά τις σωστές επιβεβαιώσεις. Το κύριο πράγμα είναι να μάθετε μερικούς απλούς κανόνες. Πρώτον, το κείμενο της επιβεβαίωσης δεν πρέπει να περιέχει το μόριο "όχι" και άλλες αρνητικές λέξεις (ποτέ, πουθενά, για τίποτα κ.λπ.). Δεύτερον, πρέπει να εστιάσετε σε αυτό που θέλετε να αποκτήσετε και όχι σε αυτό που θέλετε να αποφύγετε. Τρίτον, κάθε επιβεβαίωση πρέπει να διατυπώνεται σε πρώτο πρόσωπο. Τέταρτον, το κείμενο των θετικών δηλώσεων πρέπει να είναι σαφές, σαφές, σύντομο και συνοπτικό. Και τέλος, όλες οι στάσεις πρέπει να διατυπωθούν σε ενεστώτα («επιτυχώ», «συναντώ την αγάπη μου» κ.λπ.). Με το να θυμάστε αυτά τα πέντε σημεία, θα ξέρετε πώς να συνθέσετε σωστά μεμονωμένες επιβεβαιώσεις που λειτουργούν. &1

Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι φράσεις που λέμε στον εαυτό μας για να επιτύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μας δίνουν τη δυνατότητα να βλέπουμε ευκαιρίες και να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι. Οι σκέψεις περνούν από την προσοχή μας κατά χιλιάδες μέσα σε μια μέρα, και συχνά είναι αρνητικού χαρακτήρα. Κάνοντας την επανάληψη των επιβεβαιώσεων καθημερινή πρακτική, αποκτούμε ένα ισχυρό εργαλείο για να ενισχύσουμε τα εσωτερικά μας θεμέλια και να προχωρήσουμε προς την ευτυχία!

Οι επιβεβαιώσεις που στοχεύουν στην αλλαγή του εαυτού («θέλω να αλλάξω») λέγονται μπροστά στον καθρέφτη, κοιτάζοντας βαθιά στα μάτια ή εξετάζοντας το πρόσωπό του. Αυτή είναι μια πολύ ισχυρή θεραπεία! Και για να το ενισχύσετε ακόμα περισσότερο, μπορείτε να αγγίξετε το λαιμό σας με το χέρι σας, διεγείροντας έτσι το κέντρο της αλλαγής που βρίσκεται στο λαιμό.

Οι επιβεβαιώσεις επαναλαμβάνονται 10 φορές, αλλά πολλές τέτοιες προσεγγίσεις μπορούν να γίνονται καθημερινά και θα πρέπει να εργαστείτε με αυτόν τον τρόπο μέχρι να εξαφανιστεί κάθε αντίσταση στην αλλαγή ή οποιοσδήποτε δισταγμός.

Το να συγχωρείς τους γύρω σου και γενικά όλους με τους οποίους έχεις παράπονα είναι η πιο σημαντική ενέργεια που ανοίγει δρόμους για περαιτέρω μεταμορφώσεις!

Ωστόσο, όταν συγχωρείτε τους άλλους, θα πρέπει να συγχωρείτε και τον εαυτό σας - μην το ξεχνάτε!

Η επιβεβαίωση για αυτοέγκριση («εγκρίνω τον εαυτό μου») λέγεται 300-400 φορές την ημέρα, μετατρέποντάς την σε ένα είδος προσευχής. Αυτή η επιβεβαίωση φέρνει στην επιφάνεια πολλές καταστροφικές δυνάμεις, οι οποίες αμέσως μετά την έναρξη των μαθημάτων εκδηλώνονται με τη μορφή εκνευρισμού και αυτοκριτικής («Τι να εγκρίνω, είμαι χοντρός (ηλίθιος, τεμπέλης, άτυχος, άρρωστος, γέρος , κ.λπ.). Και γιατί όλη αυτή η ιδέα είναι ούτως ή άλλως ηλίθια;»).

Σταδιακά, αυτή η επιβεβαίωση οδηγεί στην απελευθέρωση από την εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων για εσάς και στην κατανόηση ότι τα ελαττώματά σας είναι απλώς η ατομικότητά σας και δεν είναι χειρότερα από τα πλεονεκτήματα άλλων ανθρώπων.
Κατ 'αρχήν, οι πολύχρωμες αφίσες επιβεβαίωσης, με τη βοήθεια των οποίων δηλώνουμε την επιθυμία μας στο σύμπαν, μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο στο αρχικό στάδιο, αλλά και στο μέλλον, μόνο σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να είναι αφιερωμένες σε ορισμένες διαρκείς αξίες . Τέτοιες αφίσες τοποθετούνται καλύτερα λαμβάνοντας υπόψη τις αρχές των κινεζικών διδασκαλιών του Φενγκ Σούι. Σε αυτή την περίπτωση, οι επιβεβαιώσεις που στοχεύουν στον υλικό και πνευματικό πλούτο θα πρέπει να τοποθετούνται στα νοτιοανατολικά και εκείνες που σχετίζονται με τα υλικά όνειρα και τα σχέδιά μας τοποθετούνται καλύτερα στη δύση. Οι επιβεβαιώσεις για το θέμα της αγάπης, της οικογένειας και του γάμου, που συντάσσονται από μια γυναίκα σε σχέση με έναν άνδρα, πρέπει να τοποθετούνται στα βορειοδυτικά, οι επιβεβαιώσεις για το ίδιο θέμα, που συντάσσονται από έναν άνδρα σε σχέση με μια γυναίκα, τοποθετούνται καλύτερα στα νοτιοδυτικά , και οι επιβεβαιώσεις σχετικά με την αύξηση της αυτοεκτίμησης του ατόμου τοποθετούνται καλύτερα στο νότο, στη ζώνη δόξας.

Διαφορετικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τις επιβεβαιώσεις με διαφορετικούς τρόπους - άλλοι τις διαβάζουν δυνατά, άλλοι σιωπηλά, άλλοι το κάνουν το πρωί ή ακόμα και την αυγή, άλλοι ανά πάσα στιγμή όταν είναι δυνατόν, χρησιμοποιώντας κάθε ελεύθερο λεπτό, όταν οι σκέψεις δεν είναι απασχολημένες με διάφορα είδη προβλημάτων ή βρίσκονται σε μη πνευματικές δραστηριότητες (ενόσω περιμένουν το τραμ, πλένουν πιάτα, ξεκουράζονται). Θα πρόσθετα έναν περιορισμό σε αυτό το ευρύ φάσμα δυνατοτήτων: είναι καλύτερο να εξασκείτε τις επιβεβαιώσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, ή τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν προχωρήσουμε από τη μαντρική ουσία των επιβεβαιώσεων, τότε πρέπει να διαβαστούν δυνατά, στη συνέχεια να επαναληφθούν ελάχιστα ακουστά και, τελικά, να προφέρονται σιωπηλά στα βάθη του εαυτού μας.

Δεδομένου ότι δεν υπάρχει συναίνεση για το πόσες φορές και πώς πρέπει να ειπωθούν οι επιβεβαιώσεις, θα σας πω απλώς πώς το κάνω μόνος μου.

Ο αριθμός των καταστροφικών οδηγιών που προσδιορίζονται όταν εργάζεστε με το υποσυνείδητο σε οποιοδήποτε πρόβλημα καθορίζει τον αριθμό των επιβεβαιώσεων που θα απαιτηθούν για να το μπλοκάρει. Συνήθως πρόκειται για 30-50 επιβεβαιώσεις, δηλαδή μια σελίδα κειμένου.

Αρχικά, όλες οι επιβεβαιώσεις διαβάζονται στη σειρά, σαν να σκιαγραφούν έναν κύκλο εργασίας, και αυτό γίνεται μία φορά. Μετά από αυτό, η ανάγνωση της λίστας αρχίζει ξανά, αλλά τώρα κάθε επιβεβαίωση διαβάζεται τρεις φορές, λυγίζοντας τα δάχτυλα με κάθε ανάγνωση. Αυτή η απλούστερη μέθοδος μέτρησης αποδεικνύεται πολύ βολική, δεδομένου ότι λίγα λεπτά μετά την έναρξη της ανάγνωσης, η συνείδησή σας γίνεται ελαφρώς θολή και καθίσταται δύσκολο να προσδιορίσετε εάν έχετε διαβάσει μια συγκεκριμένη φράση και πόσες φορές.

Τέτοιοι κύκλοι τριπλής ανάγνωσης επαναλαμβάνονται τρεις φορές, έτσι ώστε κάθε επιβεβαίωση να λέγεται 10 φορές.

Ανάλογα με τις δυνατότητες, τέτοιες συνεδρίες εργασίας με επιβεβαιώσεις πραγματοποιούνται δύο έως τρεις φορές την ημέρα, γεγονός που δίνει έναν ημερήσιο όγκο περίπου 1000 επιβεβαιώσεων.

Καθώς πέφτει η αντίσταση της συνείδησης κατά την ανάγνωση των επιβεβαιώσεων, ο όγκος της προφοράς τους μειώνεται και τη στιγμή που οι προφορικές λέξεις και οι σκέψεις συγχωνεύονται, συμβαίνει μια μετάβαση στην προφορά των επιβεβαιώσεων με μια εσωτερική φωνή. Ταυτόχρονα, γεννιέται μια αίσθηση ότι οι επιβεβαιώσεις φαίνονται να εγκαθίστανται μέσα στο κεφάλι.

Μια επιβεβαίωση θεωρείται ολοκληρωμένη εάν δεν υπάρχουν πλέον αισθητές αισθήσεις κατά την ανάγνωσή της. Η επεξεργασμένη επιβεβαίωση παραλείπεται και το πακέτο των επιβεβαιώσεων θεωρείται ότι έχει επεξεργαστεί όταν έχουν επεξεργαστεί όλες οι επιβεβαιώσεις του.

Εάν το επιτρέπει η συναισθηματική σας δύναμη, μπορείτε να εργαστείτε με πολλά πακέτα επιβεβαιώσεων ταυτόχρονα.

Σε αντίθεση με τη διαδικασία επαναπρογραμματισμού του υποσυνείδητου, η παρουσία αγνώστων κατά την ανάγνωση επιβεβαιώσεων δεν επηρεάζει το αποτέλεσμα, εκτός εάν εσείς οι ίδιοι αισθάνεστε δυσφορία από αυτό.

Για να ενισχύσετε τον αντίκτυπο των επιβεβαιώσεων, μπορείτε να τις διαβάσετε με έκφραση, φανταζόμενοι όσο πιο καθαρά γίνεται αυτό για το οποίο μιλάτε, μέχρι την πλήρη συμπάθεια (ταύτιση με άλλο θέμα).

Για να ενισχύσετε περαιτέρω τον αντίκτυπο των επιβεβαιώσεων, μπορείτε να αλλάξετε ομαλά την ένταση από την πιο δυνατή σε έναν αχνό ψίθυρο και ξανά στη μέγιστη ένταση και να το κάνετε κυκλικά για κάποιο χρονικό διάστημα.

Η αλλαγή του τόνου του τόνου ενισχύει περαιτέρω την επιρροή των επιβεβαιώσεων. Ταυτόχρονα, ο τόνος πέφτει ομαλά στο χαμηλότερο που μπορείτε, και συχνά αυτός ο τόνος είναι ακόμη χαμηλότερος από το μπάσο, επειδή η φωνή ακούγεται ακριβώς στο λαιμό. Και μετά ο τόνος ανεβαίνει σταδιακά στην κορυφή, σχεδόν σε ένα τρίξιμο. Φυσικά, στα όρια του εύρους η ένταση του ήχου πέφτει, αλλά αυτό δεν είναι πλέον σημαντικό.

Όταν εργάζεστε με επιβεβαιώσεις, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα ποτήρι νερό εκ των προτέρων και να το πιείτε αφού τελειώσετε την εργασία. Εάν οι επιβεβαιώσεις προφέρονται σε καλό συναισθηματικό επίπεδο (17-18 βαθμοί), τότε μπορεί να παρατηρήσετε ότι η γεύση του νερού έχει αλλάξει κάπως.

1. Απαλλαγείτε από την αίσθηση ότι αυτό είναι αστείο. Όταν κάνουμε κάτι για πρώτη φορά ή κάτι με το οποίο δεν είμαστε εξοικειωμένοι, μπορεί να νιώθουμε ότι είναι αστείο. Να απαλλαγούμε από αυτό. Δεν γελάτε όταν λέτε κάτι κακό για τον εαυτό σας, αλλά όταν επαινείτε τον εαυτό σας, αισθάνεστε άβολα. Απλά κάντε το και μην ανησυχείτε αν αισθάνεστε περίεργα. Θα έρθει η στιγμή που θα νιώθετε όλο και λιγότερο άβολα.

2. Ξεκινήστε τη δήλωσή σας με τη λέξη «Εγώ». Όσο περισσότερο εξατομικεύετε αυτό που λέτε, τόσο περισσότερο θα απευθύνεται σε εσάς.

3. Οι βεβαιώσεις σας πρέπει να μιλούν σε ενεστώτα, σαν να υπάρχει ήδη στην πραγματικότητα αυτό για το οποίο μιλάτε. Μια δήλωση που μιλάει σε ενεστώτα λαμβάνει περισσότερη ενέργεια. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις λέξεις: ίσως, θα ή θα έπρεπε.

4. Κρατήστε τη φράση σας σύντομη και απλή. Αφήστε τη δήλωσή σας να έχει νόημα για εσάς. Εάν οι επιβεβαιώσεις σας είναι μεγάλες, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να τις επαναλαμβάνουμε σε τακτική βάση. Οι μεγάλες δηλώσεις λειτουργούν καλά κατά τη διαμεσολάβηση.

5. Εξάσκηση. Το να διδάξεις την εσωτερική σου φωνή να μιλάει καλά χρειάζεται εξάσκηση. Είναι σαν να αναπτύσσεις μυς. Εξασκηθείτε και οι επιβεβαιώσεις σας θα γίνουν ισχυρότερες.

6. Καθαρή όραση. Δείτε καθαρά ότι αυτό που δηλώνετε είναι αληθινό στη ζωή σας. Συνδυάστε τον εαυτό σας με τη θετική δήλωση, ώστε να γίνει μέρος του εαυτού σας.

7. Γράψτε το. Η εγγραφή επιβεβαιώσεων θα βοηθήσει το μυαλό σας να θυμηθεί τη νέα δήλωση.

8. Επαναλαμβάνετε συχνά. Η επανάληψη διευκολύνει τη μάθηση. Όσο πιο συχνά λέτε θετικές δηλώσεις, τόσο περισσότερο γίνονται μέρος του εαυτού σας.

9. Κάντε το διασκεδαστικό. Απολαύστε τις επαναλαμβανόμενες επιβεβαιώσεις. Χαμογελάστε και διατηρήστε μια αίσθηση ελαφρότητας.

10. Θυμηθείτε να είστε ευγενικοί. Όσο περισσότερο επαινείτε και εκτιμάτε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο απολαμβάνετε τη ζωή. Να έχετε υπομονή και αγάπη.

Πώς να κάνετε επιβεβαιώσεις;

Κάντε τα προσωπικά
Κρατήστε τα σύντομα
Γράψτε τα σε ενεστώτα
Χρησιμοποιήστε γνωστές λέξεις που σας «αγγίζουν».
Να είστε ακριβείς και προσεκτικοί στη διατύπωσή σας
Προσθέστε τις λέξεις "εύκολο", "άνετο", "πιο βολικό"
Μην χρησιμοποιείτε αρνητικές, χρησιμοποιήστε εποικοδομητικές λέξεις

Πώς να εργαστείτε με επιβεβαιώσεις;

Τοποθετήστε τα οπουδήποτε κοιτάζετε συχνά - στο σπίτι, στο αυτοκίνητο, στη δουλειά.
Καταγράψτε το καθένα από 10 έως 20 φορές.
Επαναλάβετέ τα δυνατά όσο το δυνατόν περισσότερες φορές την ημέρα. Μιλήστε με αυτοπεποίθηση, συναίσθημα και ενθουσιασμό.
Ηχογραφήστε τα σε συσκευή εγγραφής φωνής και ακούστε τα ανά πάσα στιγμή.
Αν οι λέξεις ή ο τόνος με τον οποίο προφέρονται σας φαίνονται ακατάλληλες, δεν τις νιώθετε, επαναλάβετε με αλλαγές μέχρι να σας αρέσει.
Εάν η εσωτερική σας φωνή λέει «ΟΧΙ» όταν λέτε επιβεβαιώσεις, αναρωτηθείτε: «Τι πιστεύω πραγματικά για αυτό;»

• 
  
  

  (μετάδοση Αρχ. Ραφαήλ) Αγαπημένες Νέες Ενέργειες! Σας απευθύνομαι με αγάπη, ευγνωμοσύνη και απόλυτη εμπιστοσύνη. Σας ζητώ να κάνετε το έργο της αλλαγής και της μετάφρασης στα κελιά μου...

Καλημέρα, αγαπητοί αναγνώστες του ιστολογίου μου. Είμαι σίγουρος ότι ο καθένας σας έχει ακούσει τη φράση περισσότερες από μία φορές ότι οι σκέψεις είναι υλικές. Το πιστεύεις? Εάν ναι, οι πεποιθήσεις σας βασίζονται σε εικασίες ή έχουν επαληθευτεί εμπειρικά; Ή, είστε δύσπιστοι για αυτού του είδους τις δηλώσεις; Όπως και να έχει, στο άρθρο μου θα σας πω πώς βοηθούν οι επιβεβαιώσεις, τι είναι, πώς λειτουργούν, οι κανόνες σύνθεσης, τα κύρια λάθη και φυσικά θα υποστηρίξω όλα αυτά με προσωπικά παραδείγματα.

Λίγη θεωρία

Τι είναι οι επιβεβαιώσεις; Πρόκειται για σύντομες λεκτικές, θετικές εκφράσεις που, με πολλές επαναλήψεις, σχηματίζουν και καθορίζουν την επιθυμητή στάση στο υποσυνείδητο. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να αλλάξετε όχι μόνο τον τρόπο σκέψης σας, αλλά και να προγραμματίσετε τον εαυτό σας για το επιθυμητό αποτέλεσμα, να βελτιώσετε το ψυχοσυναισθηματικό σας υπόβαθρο και να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει ευνοϊκές αλλαγές στη ζωή.

Διατύπωση

Όλα είναι απλά εδώ. Τηρούμε μερικούς κανόνες και η επιβεβαίωσή μας είναι έτοιμη.

• Διατυπώστε δηλώσεις αποκλειστικά σε ενεστώτα, τότε θα γίνει αντιληπτό από εσάς ως ένα ήδη τετελεσμένο γεγονός. Παράδειγμα: Είμαι επιτυχημένος ηγέτης. Είμαι υπεύθυνος υπάλληλος. Επεξεργάζομαι τις πληροφορίες γρήγορα. Είμαι δημιουργικός άνθρωπος. Είμαι δημιουργικός άνθρωπος.

• Το σύμπαν δεν ακούει το σωματίδιο και ο εγκέφαλος δεν το αντιλαμβάνεται. Δηλαδή μια επιβεβαίωση στο ύφος: δεν θα είμαι τεμπέλης θα γίνει αντιληπτή από εμάς ως: θα είμαι τεμπέλης.

• Η επιβεβαίωση πρέπει να είναι κοντά σας και να σας δημιουργεί θετικά συναισθήματα. Εάν αντιπαθείτε ένα άτομο, μια φράση που διατυπώνεται ως εξής: Λατρεύω το «Ν», Μου αρέσει το «Ν», μπορεί να σας εκνευρίσει. Πείτε στον εαυτό σας: Είμαι άνθρωπος με καλούς τρόπους, είμαι συνετός άνθρωπος, ξέρω πώς να βρίσκω μια προσέγγιση για όλους.

• Χρησιμοποιήστε συνοπτική αλλά σαφή γλώσσα. Μπορώ να κάνω πολλά - μια καλή φράση, ήδη κάνετε πολλά: μιλήστε, μετακινηθείτε στις σελίδες του Διαδικτύου, εφημερίδες, πιείτε τσάι, επικοινωνήστε με συναδέλφους, βγείτε για διαλείμματα καπνού. Αυτή είναι η ίδια ενέργεια. Δώστε στον εαυτό σας σαφείς οδηγίες, διαφορετικά ο εγκέφαλός σας θα σας διαβάσει απολύτως κάθε ενέργεια.

• Πίστεψε σε αυτό που λες. Ακόμα κι αν δεν νιώθετε σαν βασιλιάς πάνω σε άλογο ή είστε απολύτως σίγουροι ότι η μέρα δεν είναι δική σας, βοηθήστε τον εαυτό σας να αλλάξει νοοτροπία. Ισιώστε τους ώμους σας, ισιώστε την πλάτη σας. Αφήστε τη φωνή στο κεφάλι σας να ακούγεται σίγουρη.

Συνοψίζοντας, η επιβεβαίωση θα πρέπει να είναι: σε ενεστώτα, ειδικά διατυπωμένη, κατάλληλη για εσάς προσωπικά, με στόχο τις επιθυμίες σας, να μην προκαλεί εσωτερική αντίσταση, με θετικό τρόπο, να προφέρεται δυνατά ή στον εαυτό σας με σιγουριά.

Κοινά λάθη

Προκύπτουν από την προηγούμενη παράγραφο, δηλαδή από τη μη συμμόρφωση με τους κανόνες.

Λάθος #1: Δεν παίρνετε τα πράγματα στα σοβαρά. Είναι καλύτερα να μην καταφεύγετε καθόλου σε νοητικές δηλώσεις παρά να το κάνετε νωχελικά, χωρίς ενθουσιασμό, χωρίς να πιστεύετε καθόλου στη δύναμή τους. Δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα με αυτήν την προσέγγιση, επομένως είναι καλύτερα να μην χάνετε το χρόνο σας σε αυτό, απλά πρέπει να επιλέξετε ένα άλλο εργαλείο.

Λάθος #2: Χρησιμοποιώντας τις επιθυμίες άλλων ανθρώπων. Ο συνάδελφός σας «Α» ξέρει πώς να μιλάει δημόσια και το κάνει καλά. Επίσης, δεν σας πειράζει να το κάνετε αυτό στο επίπεδό του, αλλά δεν σας αρέσει η προσοχή και, στην πραγματικότητα, ο τύπος δραστηριότητας και τα ενδιαφέροντά σας δεν συμπίπτουν με αυτήν την ενέργεια. Αλλά το χρειάζεσαι. Και ο συνάδελφος «Β» οδηγεί καλά ένα σκούτερ. Δεν έχετε περάσει ποτέ το όριο των 40 χλμ. την ώρα. Θέλεις όμως και να μπορείς να οδηγείς δίτροχο. Που δεν θα κάτσεις ποτέ. Θέλετε το ίδιο χρηματικό ποσό που κερδίζει ο φίλος σας "S", αλλά δεν ξέρετε σε τι να τα ξοδέψετε. Ζήστε τη ζωή σας, η περιέργεια και η ολόπλευρη ανάπτυξη είναι υπέροχα, αλλά οι δηλώσεις σας δεν πρέπει να έρχονται σε αντίθεση με τον εαυτό σας. Διατυπώστε το δικό σας για τον εαυτό σας.

Λάθος #3: Πιστεύοντας ότι η επιβεβαίωση είναι πανάκεια. Οι απλές δηλώσεις δεν θα σας βγάλουν χρήματα, δεν θα οδηγήσουν το αυτοκίνητό σας στο πάρκινγκ και δεν θα αυξήσουν τον στόχο πωλήσεών σας για τον μήνα. Αυτή είναι μια καλή ρύθμιση, αλλά απαιτεί δράση για να έχετε αποτελέσματα. Πρέπει να κάνεις κάτι με τα χέρια, την καρδιά ή το κεφάλι σου. Αλλάζουμε τις αρχές μας, τον συνήθη τρόπο σκέψης μας. Επαναπρογραμματίζουμε τον εαυτό μας. Αλλάζουμε από μέσα. Είμαστε εμείς που βλέπουμε τον κόσμο διαφορετικά, αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο διαφορετικά και όχι το αντίστροφο.

Πώς λειτουργούν;

Καταλάβαμε τους κανόνες σύνταξης, εξετάσαμε τυπικά λάθη και τώρα ας απαντήσουμε στην ερώτηση, πώς λειτουργούν;

Είναι απλό, διατυπώνουμε μια θετική δήλωση, στέλνουμε αυτό το αίτημα στον εαυτό μας και στο διάστημα. Στη συνέχεια, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τη σκέψη μας. Κερδίστε 100.000 χιλιάδες σε ένα μήνα. Αλλά όπως? Πρέπει να θυμάμαι τι άλλο μπορώ να κάνω, ποιες δεξιότητες μπορώ να προσφέρω στην αγορά εργασίας; Πώς αλλιώς μπορείτε να κερδίσετε χρήματα; Τα τρόλεϊ σας θα κινούνται σε εντελώς διαφορετικές διαδρομές. Εκτός από το γεγονός ότι η δήλωσή μας γίνεται αντιληπτή ως δεδομένη, ο εγκέφαλός μας μας δίνει επιλογές, δημιουργεί ιδέες για το τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να πετύχουμε αυτήν ακριβώς τη δήλωση.

Παραδείγματα

Οι πιο συνηθισμένες επιβεβαιώσεις στοχεύουν στις πιο κοινές μας επιθυμίες. Χρήματα, υγεία, οικογενειακή ευημερία. Λοιπόν, ας ταξινομήσουμε μαζί και ας δώσουμε παραδείγματα δηλώσεων για πολλά διαφορετικά θέματα. Θα χαρώ αν με συμμετάσχετε στα σχόλια, για μένα αυτό θα σημαίνει δύο επιλογές: είτε είστε ήδη εξοικειωμένοι με αυτό το θέμα. Είτε σας μετέφερα σωστά τις πληροφορίες και είστε έτοιμοι να αναπτυχθείτε μαζί μου. Που σημαίνει ότι δεν είναι μάταιο που πατάω στο πληκτρολόγιο, μοιράζομαι την εμπειρία μου μαζί σας.

Για επιτυχία

Πρώτα, καθορίστε τι είναι για εσάς; Ποσό χρημάτων, ποιότητα ζωής ή σχέσεις; Για μένα συγκεκριμένα, αυτές είναι οι οικογενειακές σχέσεις και το χόμπι μου. Σε αυτό θα βασιστούν οι διαβεβαιώσεις μου. Το δικό σας θα είναι διαφορετικό, αλλά ίσως κάποια από αυτά θα σας φανούν χρήσιμα. Το θέμα δεν είναι καν σε παραφρασμένες, μοναδικές φράσεις, αλλά στο ότι είναι δικές σας, αντιστοιχούν στην ύπαρξή σας και δεν αντιμετωπίζουν εσωτερική αντίσταση:

• Είμαι ένας επιτυχημένος blogger, δέκα περισσότερα άτομα επισκέπτονται το blog μου κάθε μέρα από την προηγούμενη μέρα.
• Οι αναρτήσεις μου βοηθούν τους ανθρώπους να λύνουν τα προβλήματά τους καθημερινά
• Η οικογένειά μου έχει δυνατές σχέσεις που γίνονται όλο και πιο δυνατές κάθε μέρα.
• Πετυχαίνω τους στόχους μου
• Σε κάθε περίπτωση έχω μια ευκαιρία
• Ενσταλάσσω καλές συνήθειες στα παιδιά μου κάθε μέρα.
• Η οικογένειά μου είναι το κάστρο μου
• Η αυτοπεποίθησή μου μεγαλώνει κάθε μέρα.

Λέγοντας αυτά τα λόγια κάθε μέρα, τα αποτελέσματα δεν με άφησαν να περιμένω. Δεν είναι επειδή η οικογένειά μου άρχισε να με αγαπά περισσότερο ή το blog μου ξαφνικά έφτασε στις κορυφαίες σελίδες από μόνο του, αυτό δεν είναι καθόλου αλήθεια. Απλώς το βλέπω διαφορετικά. Βλέπω τις πιθανότητες, τα πλεονεκτήματα, τα μαθήματα που προκύπτουν καθημερινά και τις δυνατότητές μου.

Στην υγεία σου

Έχω ήδη γράψει αυτή τη φράση αρκετές φορές, αλλά φίλοι μου, θα την ξαναγράψω. Ποτέ μην βασίζεστε μόνο στα λόγια. Εάν έχετε, ας πούμε, πρόβλημα στα νεφρά, τότε η αδράνειά σας θα οδηγήσει σε καταστροφικά αποτελέσματα. Αλλά η ενίσχυση της φαρμακευτικής αγωγής ή οποιασδήποτε άλλης θεραπείας με σιγουριά στην ανάρρωση είναι από μόνη της καλή. Για άλλη μια φορά σας προτρέπω να είστε ενήμεροι.

• Κάθε μέρα η υγεία μου βελτιώνεται.
• Νιώθω ένα κύμα δύναμης και ενέργειας
• Ο ύπνος μου είναι υγιής
• Νιώθω τη δύναμή μου σε κάθε κύτταρο του σώματός μου

Για τον πλούτο

Για κάποιο λόγο, η επιθυμία να έχουμε πολλά χρήματα συχνά έρχεται σε αντίθεση με τις συνήθειες και τις πεποιθήσεις μας. Μερικοί άνθρωποι καταδικάζουν τον εαυτό τους εκ των προτέρων σε μια πολύ μέτρια οικονομική θέση, αν και από έξω όλα μοιάζουν σαν να είναι αθώα θύματα ατυχών περιστάσεων. Η ερώτηση για τα χρήματα συνήθως περιλαμβάνει μόνο προβλήματα, αλλά στην πραγματικότητα η κατάσταση είναι έτσι: δεν πιστεύουμε στην ικανότητά μας να κερδίζουμε χρήματα, είμαστε συχνά οικονομικά αναλφάβητοι, δεν ρισκάρουμε τα σπίτια μας επειδή φοβόμαστε να χάσουμε αυτά που έχουμε . Λοιπόν, μπορείτε να δουλέψετε και με αυτό.

• Αξίζω μισθό 70.000 ρούβλια
• Οι δεξιότητές μου με βοηθούν να κερδίσω επιπλέον χρήματα
• Αυξάνω το κεφάλαιό μου
• Κατάφερα να διπλασιάσω το εισόδημά μου.

• ΣΗΜΕΡΑ είναι μια ΦΟΒΕΡΗ ΜΕΡΑ
• Αυξάνω τα κέρδη μου
• Έχω μια δυνατή, φιλική οικογένεια
• Η δύναμή μου δυναμώνει κάθε μέρα
• Είμαι παραγωγικός και πολύτιμος υπάλληλος
• Τελειώνω τη δουλειά μου στις 15:00
• Ολα ειναι καλά

συμπέρασμα

Εργαστείτε στις πεποιθήσεις, τις λαβές, τις στάσεις σας. Ναι, τα πράγματα δεν είναι πολύ καλά στη χώρα αυτή τη στιγμή, αλλά και στην οικονομική αγορά. Αλλά η κατάσταση είναι απίθανο να βελτιωθεί τα επόμενα χρόνια. Όμως εμείς οι ίδιοι επιλέγουμε πώς ζούμε, το περιβάλλον μας. Τα επιτεύγματά μας ή η έλλειψή τους είναι δική μας δουλειά. Πιστέψτε στον εαυτό σας, πιστέψτε στις δυνατότητές σας, σκεφτείτε με θετικό τρόπο και μετά σας περιμένουν μια τάξη μεγέθους περισσότερα καλά πράγματα παρά με απόλυτη απαισιοδοξία και αδράνεια. Αυτό είναι όλο για σήμερα, θα χαρώ να απαντήσω στις ερωτήσεις σας στα σχόλια.

Τα λέμε στις σελίδες του blog μου.