Παράγοντες που διαμορφώνουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής στους εφήβους. Ο ρόλος του υγιεινού τρόπου ζωής στην ανάπτυξη, ανατροφή και εκπαίδευση των εφήβων. Η εκπαίδευση στη διαμόρφωση

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ

ΚΡΑΤΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ BURYAT

ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΚΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΣΧΟΛΗ

ΤΜΗΜΑ ΘΕΩΡΙΑΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

Τελική προκριματική εργασία

Χαρακτηριστικά της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους (στο παράδειγμα του γυμνασίου Νο. 14 στο Ulan-Ude)

Dylgyrova Svetlana Vladimirovna

Επόπτης

Υποψήφια Κοινωνικών Επιστημών, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Antonova N.S.

Εισαγωγή

1Ψυχοφυσικά χαρακτηριστικά της εφηβείας.

1.2Παράγοντες που επηρεάζουν τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους.

Κεφάλαιο 2. Διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους: τεχνολογίες για την επίλυση του προβλήματος.

1 Ανάλυση της τρέχουσας κατάστασης διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους.

2 Τεχνολογίες για την επίλυση του προβλήματος της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους.

συμπέρασμα

Λογοτεχνία

Εφαρμογή

Εισαγωγή

Συνάφεια του ερευνητικού θέματος. Το πρόβλημα της υγείας και της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους δεν είναι μόνο εξαιρετικά σημαντικό, αλλά και ένα από τα βασικά για ολόκληρη τη χώρα μας.

Σήμερα στη Ρωσία συνολικά, το πρόβλημα της επιδείνωσης της κατάστασης της υγείας εξελίσσεται όχι μόνο για τους ηλικιωμένους και κληρονομικά ασθενείς, αλλά και για μια τέτοια ομάδα του πληθυσμού ως εφήβους.

Οι έφηβοι αποτελούν ένα ειδικό τμήμα του πληθυσμού, η κατάσταση της υγείας του οποίου αποτελεί «βαρόμετρο» της κοινωνικής ευημερίας και του επιπέδου ιατρικής περίθαλψης της προηγούμενης περιόδου της παιδικής ηλικίας, καθώς και προάγγελος αλλαγών στην υγεία των πληθυσμού τα επόμενα χρόνια.

Ο επείγων χαρακτήρας αυτού του προβλήματος αποδεικνύεται από πολυάριθμα στατιστικά δεδομένα. Εδώ είναι μερικά από αυτά. Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας, περίπου το 80% των παιδιών που εγγράφονται στα σχολεία έχουν χρόνιες παθήσεις. Σύμφωνα με την πρόβλεψη, έως το 2015, η χρόνια νοσηρότητα μπορεί να φτάσει το 95%. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της Πανρωσικής κλινικής εξέτασης παιδιών στη Δημοκρατία της Μπουριατία το 2006, μόνο το ένα τρίτο των παιδιών (32%) θεωρούνται υγιή, τα υπόλοιπα δεν έχουν μόνο λειτουργικές αποκλίσεις στην υγεία, αλλά δύο ή περισσότερες ασθένειες. Το ποσοστό επίπτωσης των εφήβων αυξήθηκε κατά 29%. Στη δομή της νοσηρότητας, το 31% είναι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, στη δεύτερη θέση είναι ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος, διατροφικές διαταραχές και μεταβολικές διαταραχές, στην τρίτη - ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Ο επιπολασμός των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος αυξήθηκε κατά 2-3 φορές, η συχνότητα των ασθενειών του οφθαλμού και των εξαρτημάτων του αυξήθηκε κατά 1,6 φορές, του καρδιαγγειακού συστήματος και 1,2 φορές. Η κατάσταση επιδεινώνεται από την ανάπτυξη μεταξύ των νέων της «αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς», που ήπια αποκαλούνται «κακές συνήθειες»: κάπνισμα, αλκοόλ και χρήση ναρκωτικών. Έτσι, σύμφωνα με κοινωνιολογική έρευνα στη Ρωσία, το 27% των νέων καπνίζει, το 75% πίνει αλκοόλ. Ο κύριος λόγος για την κατανάλωση αλκοόλ είναι να έχεις παρέα σε ποσοστό 60%.

Ως εκ τούτου, το ζήτημα της διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας της νεότερης γενιάς γίνεται ιδιαίτερα οξύ.

Για να κατανοήσουμε τη σημασία του υπό συζήτηση προβλήματος, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι, σύμφωνα με τον ορισμό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, τον Χάρτη της Οττάβα για την Προαγωγή της Υγείας, «υγεία» δεν είναι μόνο η απουσία ασθενειών και σωματικών ελαττωμάτων, αλλά μια κατάσταση πλήρους σωματικής, πνευματικής και κοινωνικής ευεξίας. Η υγεία είναι μια φυσιολογική κατάσταση, δηλαδή η βέλτιστη αυτορρύθμισή της, η συντονισμένη αλληλεπίδραση των οργάνων της και μια ισορροπία μεταξύ των λειτουργιών της και του εξωτερικού περιβάλλοντος.

Μεταξύ των πολλών παραγόντων που επηρεάζουν την υγεία των νέων, μαζί με την κληρονομικότητα, είναι σημαντικό να σημειωθεί ο ρόλος των «ελεγχόμενων παραγόντων»: το περιβάλλον, οι συνθήκες υγιεινής και υγιεινής διαβίωσης και εκπαίδευσης των νέων στο σχολείο. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται μόνο κατά 10% από την ιατρική, 10% από την κληρονομικότητα, 20% από την επίδραση του εξωτερικού περιβάλλοντος και 60% από τον τρόπο ζωής του ίδιου του ατόμου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εφήβους, καθώς σε αυτήν την ηλικιακή περίοδο, λόγω φυσιολογικών, λειτουργικών και ψυχολογικών χαρακτηριστικών, οι διαταραχές υγείας συχνά λειτουργικής φύσης εξακολουθούν να είναι αναστρέψιμες και επιδέχονται διόρθωση. Όμως, λόγω αυτών των ίδιων χαρακτηριστικών, οι έφηβοι είναι υπερβολικά επιρρεπείς στην επίδραση του περιβάλλοντος, υπό την επίδραση του οποίου προκύπτει η διαμόρφωση συμπεριφορικών στάσεων και συνηθειών, από τις οποίες εξαρτάται η υγεία τους. Όλα τα παραπάνω καθορίζουν τη συνάφεια αυτής της μελέτης.

Ο βαθμός επεξεργασίας του προβλήματος. Η παρούσα μελέτη βασίζεται σε μια ανάλυση ενός ευρέος φάσματος επιστημονικής βιβλιογραφίας αφιερωμένης στον ορισμό των κατηγοριών «υγεία» και «υγιεινός τρόπος ζωής».

Το φαινόμενο της υγείας, λόγω της ευελιξίας του, αποτελεί αντικείμενο έρευνας από γιατρούς, κοινωνιολόγους, φιλοσόφους και δασκάλους.

Η έμφαση σε διάφορες πτυχές της έννοιας της «υγείας», στην ευελιξία της, δίνεται από συγγραφείς όπως ο G.S. Tumanyan, Γ.Σ. Νικιφόροβα, Γ.Ι. Ρουμιάντσεφ. Από τη σκοπιά μιας συστηματικής προσέγγισης, η πολυσυστατική φύση της υγείας αντικατοπτρίζεται στο έργο του Γ.Π. Malakhova, A.A. Novik και άλλοι.

Μια προσπάθεια να δοθεί ένας ολοκληρωμένος ορισμός της έννοιας της «υγείας» και του «υγιεινού τρόπου ζωής» έγινε από τους V.A.Minyaev, N.I. Vishnyakov.

Η ευελιξία του προβλήματος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που παρουσιάζεται στα έργα φιλοσόφων, δασκάλων, κοινωνιολόγων, μιλά για την απουσία μιας ενιαίας ολιστικής προσέγγισης για την κατανόηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η πιο συνηθισμένη είναι η βιοϊατρική προσέγγιση, όπως αποδεικνύεται από τον μεγάλο αριθμό δημοσιεύσεων των Z.V. Korobkin, A.G. Shchedrina και άλλοι.

Δυστυχώς, στο συγκεκριμένο έργο της ιατρικής και της εκπαίδευσης για τη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας των εφήβων, υπάρχει διχόνοια και έλλειψη κατανόησης των δικών τους καθηκόντων στο πλαίσιο ενός κοινού προβλήματος για αυτούς.

Η ιατρική, περισσότερο από ποτέ, χρειάζεται τη βοήθεια της παιδαγωγικής, αφού όλοι οι κύριοι «παράγοντες κινδύνου» (συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος, του αλκοόλ και της χρήσης ναρκωτικών) έχουν βάση συμπεριφοράς (LB Schneider, NA Sirota κ.λπ.). Η συμπεριφορά συνδέεται πάντα με το κίνητρο, το οποίο αναπτύσσεται ακριβώς από την ανατροφή ενός ατόμου. Το έργο του L.M. Σεμενιούκ, Ι.Α. Rudakova, O.S. Sitnikova και άλλοι.

Ωστόσο, γενικά, το πρόβλημα των κινήτρων και της διατήρησης της υγείας, η διαμόρφωση μιας αξιακής στάσης για την υγεία παραμένει ανεπαρκώς μελετημένο στη σύγχρονη επιστημονική βιβλιογραφία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εφήβους, ως την πιο ευάλωτη ομάδα του πληθυσμού. Επί του παρόντος, δεν υπάρχει ενιαία προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής μεταξύ των εφήβων, αλλά υπάρχουν μεμονωμένες μελέτες σε διάφορους τομείς της επιστήμης, της παιδαγωγικής, της βαλεολογίας, της ιατρικής.

Αντικείμενο της έρευνας είναι οι έφηβοι που βρίσκονται στο στάδιο της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Αντικείμενο της έρευνας είναι οι ιδιαιτερότητες της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους.

Στόχος της έρευνας είναι η μελέτη του προβλήματος της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους.

Ο καθορισμός αυτού του στόχου περιλαμβάνει την επίλυση των ακόλουθων ερευνητικών εργασιών:

• εξετάστε τα ψυχοσωματικά χαρακτηριστικά της εφηβείας.
• εξετάστε τους παράγοντες που επηρεάζουν τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους·
• - να αναλύσει την τρέχουσα κατάσταση της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους.
• να μελετήσει τις σύγχρονες τεχνολογίες για την επίλυση του προβλήματος της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Η υπόθεση της μελέτης είναι ότι οι παραδοσιακές μέθοδοι πρόληψης, κυρίως με τη μορφή διαλέξεων και συνομιλιών, έχουν χάσει την αποτελεσματικότητά τους στους εφήβους. Λόγω των ψυχοφυσικών χαρακτηριστικών των εφήβων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν προσεγγίσεις ψυχαγωγικού και ενημερωτικού χαρακτήρα: διαγωνισμοί, Ολυμπιάδες, προπονήσεις, αθλητικές εκδηλώσεις, εκθέσεις κ.λπ.

Η επιστημονική καινοτομία της διατριβής έγκειται στο γεγονός ότι ο συγγραφέας πραγματοποίησε μια μελέτη του προβλήματος της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής, συνόψισε το διαθέσιμο υλικό για αυτό το πρόβλημα, περιέγραψε τον ρόλο της πρόληψης ενός υγιεινού τρόπου ζωής και μελέτησε τους παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των εφήβων .

Πρακτική σημασία. Τα υλικά και τα συμπεράσματα αυτής της εργασίας μπορούν να χρησιμοποιηθούν από ειδικούς στο εκπαιδευτικό έργο και δασκάλους σε ιδρύματα γενικής εκπαίδευσης.

Έγκριση εργασιών. Οι κύριες διατάξεις και το υλικό αυτής της εργασίας παρουσιάστηκαν σε μια γενική συνάντηση γονέων στο σχολείο στο γυμνάσιο Νο. 14 στο Ulan-Ude.

Η δομή της εργασίας αποτελείται από μια εισαγωγή, δύο κεφάλαια, τέσσερις παραγράφους, ένα συμπέρασμα, έναν κατάλογο χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας, ένα παράρτημα.

Κεφάλαιο 1. Θεωρητικά θεμέλια ενός υγιεινού τρόπου ζωής

1Ψυχοφυσικά χαρακτηριστικά της εφηβείας

Ο διαχωρισμός της εφηβείας ως ειδικό ηλικιακό στάδιο στη διαμόρφωση ενός ατόμου έλαβε χώρα στο δεύτερο μισό του δέκατου ένατου αιώνα. στις βιομηχανικές χώρες. Από τότε, την εφηβεία, τα προβλήματα των εφήβων έχουν γίνει το επίκεντρο της προσοχής πολλών επιστημόνων: ψυχολόγων, γιατρών, δασκάλων, πολιτισμολόγων, κοινωνιολόγων.

Οι γρήγορες φυσιολογικές και ενδοκρινικές αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτή την ηλικία, στην αρχή, ώθησαν τις ίδιες τις ψυχολογικές διεργασίες στο παρασκήνιο στα μάτια των επιστημόνων. Επομένως, ακόμη και νέα χαρακτηριστικά στη συμπεριφορά, στις σχέσεις με τους άλλους, στο περιεχόμενο της «εικόνας εγώ» συνδέονταν κυρίως με βιολογικούς παράγοντες.

Ωστόσο, οι πρώτες εθνοψυχολογικές μελέτες έχουν αλλάξει πολύ την ιδέα της εφηβείας. Έδειξαν ότι η διάρκεια της περιόδου της παιδικής ηλικίας εξαρτάται σημαντικά από τον πολιτισμό και όσο υψηλότερο είναι το κοινωνικο-πολιτιστικό επίπεδο, τόσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος της παιδικής ηλικίας. Η εφηβική και η εφηβική ηλικία, όπως τόνισαν οι επιστήμονες, έχουν ιδιαίτερη σημασία, αφού είναι μεταβατικές από την παιδική ηλικία στην ενηλικίωση. Επομένως, όσο πιο έντονη είναι η διαφορά στη συμπεριφορά ρόλων, την εργασία, τα δικαιώματα και τις υποχρεώσεις ενός ενήλικα και ενός παιδιού, όσο πιο συναισθηματικά κορεσμένη γίνεται η μεταβατική ηλικία, τόσο πιο ξεκάθαρα εμφανίζονται τα αρνητικά χαρακτηριστικά της εφηβικής κρίσης.

Ο M. Mead έδωσε ιδιαίτερη προσοχή στα θέματα της εφηβείας. Χρησιμοποιώντας το παράδειγμα διαφόρων πολιτισμών, έδειξε ότι τα χαρακτηριστικά της εφηβείας, ο σχηματισμός της δομής της αυτογνωσίας, η δυναμική της εφηβικής κρίσης εξαρτώνται κυρίως από τις πολιτιστικές παραδόσεις ενός δεδομένου έθνους, τα χαρακτηριστικά της ανατροφής και της εκπαίδευσης του παιδιά, το κυρίαρχο στυλ επικοινωνίας στην οικογένεια. Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι στους περισσότερους πρωτόγονους πολιτισμούς υπάρχουν τελετές που «οδηγούν» τους εφήβους στην ενηλικίωση. Τέτοιες τελετές ονομάζονταν μύηση. Όντας, στην πραγματικότητα, ένας από τους πρώτους θεσμούς κοινωνικοποίησης, η μύηση επισημοποίησε τη μετάβαση σε έναν νέο ρόλο, δείχνοντας σε όλους και στο ίδιο το παιδί, πρώτα απ 'όλα, τη νέα του κοινωνική θέση. Αυτή η εξωτερική, ορατή μετάβαση ήταν που αφαίρεσε πολλά από τα προβλήματα της ενηλικίωσης, την αβεβαιότητα της θέσης των εφήβων, προκαλώντας συγκρούσεις και δυσκολίες στη διαμόρφωση της αυτογνωσίας τους.

Οι δυσκολίες που συνοδεύουν τη νοητική ανάπτυξη στην εφηβεία οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι οι σημαντικές ψυχολογικές αλλαγές δεν συνοδεύονται από εξωτερικές αλλαγές στην κατάσταση, την υλική ή κοινωνική κατάσταση των παιδιών και επομένως δεν αναγνωρίζονται πάντα έγκαιρα από τους ενήλικες. Η συμπεριφορά των εφήβων, η επιθυμία τους να δημιουργήσουν τη δική τους «κουλτούρα» (ρούχα, ορολογία κ.λπ.), οι στενότερες επαφές με συνομηλίκους και όχι με ενήλικες, εξηγούνται από την οριακή τους θέση - όχι πλέον παιδιά, αλλά όχι ακόμη ενήλικες. Η υψηλή συναισθηματική διέγερση αυξάνει την ευαισθησία των εφήβων στις αρνητικές αντιδράσεις των ενηλίκων, στη δική τους αποτυχία, στην εξωτερική μη ελκυστικότητα, συχνά πλασματική και εν μέρει που σχετίζεται με την ταχεία ανάπτυξη και ωρίμανση. Αυτό καθιστά την αυτοεκτίμησή τους ιδιαίτερα ασταθή, περιστασιακή, αυξάνει την πιθανότητα αποκλίσεων στη συμπεριφορά και την επικοινωνία.

Χαρακτηρίζοντας τις ιδιαιτερότητες της εφηβείας, ο Λ.Σ. Ο Vygotsky σημείωσε ότι πολλά προβλήματα που προκύπτουν σε αυτό το στάδιο πηγάζουν από την αναντιστοιχία τριών σημείων ωρίμανσης, καθώς η εφηβεία αρχίζει και τελειώνει πριν από το τέλος της γενικής οργανικής ανάπτυξης του παιδιού και όταν το παιδί φτάσει στο τελικό στάδιο του «κοινωνικο-πολιτισμικού σχηματισμού».

Οι δυσκολίες για τις οποίες έγραψε ο Vygotsky οφείλονται στο γεγονός ότι τα ψυχοφυσικά χαρακτηριστικά της εφηβείας διεγείρουν ψυχολογικές αλλαγές, συνδέονται επίσης με τις συνθήκες της ζωής του. Η προέλευση της συναισθηματικής αστάθειας έγκειται επίσης όχι μόνο στις φυσιολογικές αλλαγές, αλλά και στις κοινωνικές συνθήκες. Ο σχηματισμός μιας νέας εικόνας του φυσικού "εγώ" συμβαίνει σταδιακά, αυτή η διαδικασία παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς η νέα εικόνα του σώματος κατέχει σημαντική θέση στην αυτογνωσία, ένας έφηβος συχνά την αξιολογεί και τις περισσότερες φορές είναι δυσαρεστημένος με αυτό. Αυτό μπορεί να γίνει η βάση πολλών αποκλίσεων στη διαμόρφωση της προσωπικής ταυτότητας και ακεραιότητας, να μειώσει την αυτοεκτίμηση, ειδικά το συναισθηματικό του στοιχείο - τη στάση απέναντι στον εαυτό του. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η προσεκτική και ικανή στάση των ενηλίκων που εξηγούν στο παιδί τη μεταβλητότητα της εμφάνισης κατά τη μεταβατική περίοδο μπορεί να βελτιστοποιήσει σημαντικά τη διαδικασία διαμόρφωσης σωματικής ταυτότητας και της εικόνας του φυσικού «εγώ».

Μεγάλη σημασία σε αυτή την ηλικία έχει η διαμόρφωση της ταυτότητας φύλου, η οποία προϋποθέτει την επίγνωση του φύλου του ατόμου, την αφομοίωση κατάλληλων κανόνων και στυλ συμπεριφοράς. Στην εφηβεία, τα στερεότυπα της «μυϊκότητας» και της «θηλυκότητας» είναι ιδιαίτερα πολωμένα, η συμμόρφωση με αυτά τα στερεότυπα γίνεται το κύριο κριτήριο με το οποίο ένας έφηβος αξιολογεί την εμφάνιση, τη συμπεριφορά και τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα του.

Μιλώντας για τις γνωστικές ψυχικές διεργασίες, θα πρέπει να σημειωθεί ότι στην εφηβεία ολοκληρώνεται η διαμόρφωσή τους ως συνειδητής και εκούσιας, δηλ. ανώτερες, πολιτισμικές μορφές γνώσης. Η αντίληψη αυτή τη στιγμή χαρακτηρίζεται από επιλεκτικότητα και σκοπιμότητα, προσοχή - σταθερότητα. Η ίδια η διαδικασία αντίληψης, διατήρησης και γενίκευσης του υλικού γίνεται ένα ενιαίο σύνολο, ενώ στιγμιαία συμπεράσματα υπάρχουν ήδη στο στάδιο της αντίληψης, βοηθώντας στο φιλτράρισμα των περιττών πληροφοριών και όχι στη μετατροπή τους σε μακροπρόθεσμη μνήμη.

Η ανάπτυξη της τυπικής - λογικής σκέψης εκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένας έφηβος μπορεί να αφαιρέσει από το οπτικό υλικό και να οικοδομήσει το σκεπτικό του σε ένα λεκτικό, ή ιδανικό, σχέδιο. Στα τελευταία του έργα, ο Piaget σημείωσε το γεγονός ότι οι έφηβοι χρησιμοποιούν νέες ψυχικές ιδιότητες σε εκείνους τους τομείς που είναι πιο σημαντικοί και ενδιαφέροντες για αυτούς.

Το γεγονός ότι η κοινωνικοποίηση εμφανίζεται ιδιαίτερα εντατικά στην εφηβεία αποδεικνύει τη μεγάλη σημασία της επικοινωνίας για τους εφήβους, ιδιαίτερα η επικοινωνία με τους συνομηλίκους, η οποία, σύμφωνα με τους περισσότερους ερευνητές, είναι η κορυφαία δραστηριότητα σε αυτή την ηλικία. Για έναν έφηβο, δεν είναι μόνο οι επαφές σημαντικές, αλλά και η αναγνώριση από τους συνομηλίκους. Απογοητευμένοι από την ανάγκη να είναι σημαντικοί στην ομάδα αναφοράς τους μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές αποκλίσεις στην κοινωνικοποίηση και την προσωπική ανάπτυξη. Ο προσανατολισμός προς τα πρότυπα της ομάδας και η επιθυμία να ανταποκρίνονται σε αυτά αυξάνουν τη συμμόρφωση, η οποία, σύμφωνα με πολλούς ψυχολόγους, είναι υψηλότερη ακριβώς στην ηλικία των 12-13 ετών. Δεδομένου ότι η διαδικασία της κοινωνικοποίησης συνδέεται με μια άνοδο όχι μόνο στον κόσμο των ενηλίκων, αλλά και στον κόσμο των αξιών των εφήβων, μια ομάδα συνομηλίκων γίνεται η ηγετική ομάδα για τη διαμόρφωση της κοινωνικοπολιτισμικής ταυτότητας. Η επικοινωνία με τους συνομηλίκους είναι ιδιαίτερα σημαντική σε περιόδους έντονων κοινωνικών αλλαγών, όταν εμφανίζονται νέα κοινωνικά ιδανικά, στάσεις και αξίες, όταν, όπως έγραψε ο M. Mead, οι ενήλικες συχνά μαθαίνουν από τα παιδιά. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό για έναν έφηβο να βρει τη δική του ομάδα αναφοράς, δηλ. η ομάδα της οποίας οι αξίες είναι σημαντικές για το παιδί και η γνώμη της για τις προσωπικές του ιδιότητες είναι εξαιρετικά πολύτιμη γι 'αυτόν. Η επιθυμία συμμόρφωσης με αυτούς τους κανόνες, απόκτηση σεβασμού και υψηλής θέσης στη συγκεκριμένη ομάδα είναι ένα από τα κύρια κίνητρα της δραστηριότητας του εφήβου, που γεμίζει τη διαδικασία κοινωνικοποίησης με συγκεκριμένο περιεχόμενο.

Μελετώντας τη διαδικασία επικοινωνίας μεταξύ εφήβων και συνομηλίκων, ο Αμερικανός ερευνητής D. Maccoby σημείωσε την υψηλή σημασία της για όλες τις πτυχές της νοητικής ανάπτυξης. Τόνισε ότι η επιρροή των συνομηλίκων στις αξίες και τις στάσεις των εφήβων είναι συχνά ισχυρότερη από την επιρροή των γονέων, του σχολείου, των θρησκευτικών οργανώσεων ή οποιασδήποτε άλλης κοινωνικής δομής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι συνομήλικοι που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα βοηθούν ο ένας τον άλλον να διατηρήσουν την αυτοπεποίθηση, να γνωρίζουν και να αποδέχονται τις αλλαγές που συμβαίνουν τόσο στη σωματική εμφάνιση όσο και στην πνευματική ανάπτυξη.

Ο E. Erickson σημείωσε επίσης ότι η συνοχή των εφηβικών ομάδων, ο ίδιος τρόπος ντυσίματος, η ομοιομορφία των κινήσεων του σώματος και οι εκφράσεις του προσώπου, που τόσο συχνά παρατηρούνται σε αυτές τις ομάδες, στην πραγματικότητα χρησιμεύουν ως άμυνα ενάντια σε μια μπερδεμένη, ακαθόριστη ταυτότητα. Η μίμηση ο ένας του άλλου στα ρούχα, η συμπεριφορά δίνει στους εφήβους, που δεν έχουν ακόμη πλήρη επίγνωση του τι είναι, ένα αίσθημα σιγουριάς, σταθερότητας και ασφάλειας. Επιπλέον, η δική τους μόδα, το δικό τους χτένισμα κ.λπ., τονίζουν την απόσταση μεταξύ εφήβων και ενηλίκων. Σύμφωνα με τον Erickson, το να ανήκεις σε μια ομάδα συνομηλίκων επιτρέπει στους έφηβους να βιώσουν την επιρροή διαφόρων νέων ιδεολογικών συστημάτων - πολιτικών, κοινωνικών, οικονομικών και θρησκευτικών.

Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το επίπεδο ανάπτυξης, οι αξιακές προσανατολισμοί της ομάδας στην οποία ανήκει ο έφηβος για να κατανοήσουμε τι μπορεί να της δώσει ο έφηβος και τι μπορεί να του δώσει η ομάδα. Ιδιαίτερα σημαντική από αυτή την άποψη είναι η ανάλυση των αξιών και του περιεχομένου των δραστηριοτήτων των άτυπων, αυθόρμητα αναδυόμενων ομάδων εφήβων. Περνώντας τον περισσότερο χρόνο σε τέτοιες ομάδες, αντλώντας από την επικοινωνία σε αυτές τις πιο πολύτιμες πληροφορίες για τους εαυτούς τους, ακολουθώντας τα πρότυπα, οι έφηβοι σχηματίζουν την κατεύθυνση της συμπεριφοράς τους, η οποία μπορεί να είναι τόσο προκοινωνική όσο και ακοινωνική. Η απόκλιση, η αποκλίνουσα συμπεριφορά, η οποία μπορεί να διαγνωστεί με υψηλό βαθμό αξιοπιστίας ήδη σε αυτή την ηλικία, σχετίζεται με την αποτυχία των παιδιών σε προκοινωνικές μορφές δραστηριότητας - μελέτη, επικοινωνία με στενούς ενήλικες και δασκάλους. Όπως είναι φυσικό, όλες αυτές οι δυσκολίες δεν εμφανίζονται στην εφηβεία, αλλά πολύ νωρίτερα, αλλά αυτή την περίοδο γίνονται σταθερές και όχι καταστασιακές. Αυτά τα αρνητικά χαρακτηριστικά στη συμπεριφορά και την προσωπικότητα μετατρέπονται σε χαρακτηριστικά χαρακτήρα ενός εφήβου και είναι πολύ δύσκολο να διορθωθούν.

Η επικοινωνία των εφήβων με τους ενήλικες, ιδιαίτερα με τους γονείς, δεν είναι λιγότερο σημαντική για την πνευματική ανάπτυξη, αλλά σε αυτόν τον τομέα επικεντρώνονται οι περισσότερες συγκρούσεις. Ο κύριος λόγος τους συνδέεται με την αντιφατική θέση και τον εσωτερικό κόσμο του εφήβου. Από τη μια χρειάζεται την αγάπη και τη φροντίδα των γονιών, τις συμβουλές τους, από την άλλη έχει έντονη επιθυμία να είναι ανεξάρτητος, ίσος σε δικαιώματα με τους γονείς και τους άλλους ενήλικες. Ως εκ τούτου, οι έφηβοι χαρακτηρίζονται από μια αμφίθυμη στάση απέναντι στους ενήλικες: την επιθυμία για χειραφέτηση και, ταυτόχρονα, την εξάρτηση από τη γνώμη τους. Οι γονείς, με τη σειρά τους, δεν είναι πάντα έτοιμοι να συνειδητοποιήσουν το γεγονός ότι το παιδί ενηλικιώνεται και να αναδιαρθρώσουν τη σχέση μαζί του με τον κατάλληλο τρόπο. Συχνά, οι γονείς βλέπουν μόνο αρνητικές εκδηλώσεις της εφηβείας, δεν κατανοούν τα προβλήματα και τις εμπειρίες των παιδιών, έτσι οι νεότεροι έφηβοι συχνά παραπονιούνται ότι οι γονείς τους τους ελέγχουν «σαν μικρά παιδιά».

Διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν τη στάση των εφήβων και των γονέων. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, το στυλ ανατροφής που υιοθετείται στην οικογένεια και οι ιδιαιτερότητες των συναισθηματικών σχέσεων των μελών της οικογένειας με έναν έφηβο. Φυσικά, μια προσεκτική στάση, το ενδιαφέρον και η δημιουργία συναισθηματικής άνεσης, εμπιστοσύνης είναι τα βέλτιστα για την επικοινωνία με παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας, ειδικά στην εφηβεία. Η έλλειψη επίβλεψης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τις ακαδημαϊκές επιδόσεις στις σχέσεις με τους δασκάλους, ειδικά για ανήσυχα, όχι με μεγάλη αυτοπεποίθηση και προικισμένα παιδιά. Σε αυτή την περίπτωση, άτυπες ομάδες συνομηλίκων, μερικές φορές εταιρείες με κοινωνικό επίκεντρο, μπορούν να αντικαταστήσουν τόσο τους γονείς όσο και τους δασκάλους. Αλλά το να «φύγει» ένα παιδί από την οικογένεια είναι δυνατό ακόμη και υπό τον πιο αυστηρό έλεγχο, αν οι γονείς αγνοήσουν εντελώς τις νέες εμπειρίες του παιδιού, με τους νέους του φίλους, απογοητεύοντας ένα από τα κύρια νεοπλάσματα αυτής της ηλικίας - το αίσθημα της ενηλικίωσης, η επίγνωση του τον εαυτό του ως ανεξάρτητο και μοναδικό άτομο.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών, τα οποία εκδηλώνονται στις αντιδράσεις τους στην υπερβολική επιμέλεια ή την αποξένωση ενός ενήλικα. Τα παρορμητικά, εκδηλωτικά παιδιά με υψηλή αυτοεκτίμηση αντιδρούν πολύ οδυνηρά στον αυταρχισμό των ενηλίκων. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και η παραμέληση των εφήβων μπορεί να κάνει λιγότερο κακό από τον υπερβολικό έλεγχο. Αντίθετα, η έλλειψη ελέγχου είναι δυσμενέστερη για τους άκαμπτους, ανασφαλείς εφήβους, ενώ η υπερπροστασία δεν γίνεται αποδεκτή από αυτούς τόσο οδυνηρά όσο από τα επιδεικτικά παιδιά και δεν οδηγεί σε τέτοιες αρνητικές συνέπειες. Είναι επίσης φυσικό η παρουσία στην οικογένεια ατόμων με αντικοινωνική συμπεριφορά (που πάσχουν από αλκοολισμό και τοξικομανία κ.λπ.) να προκαλέσει σοβαρές παρεκκλίσεις και κακή συμπεριφορά των εφήβων. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της οικογενειακής αντικοινωνικότητας και της συμπεριφοράς των εφήβων.

Λαμβάνοντας υπόψη τη σημασία της επικοινωνίας με ενήλικες και συνομηλίκους στην εφηβεία για την ανάπτυξη ενός παιδιού, οι περισσότεροι ερευνητές σημειώνουν ότι οι έφηβοι τείνουν να αποδέχονται γονικές αξίες, κανόνες, απόψεις σε εκείνους τους τομείς όπου αυτές οι αξίες και οι κανόνες είναι αρκετά σταθεροί, καθώς και σε περιπτώσεις όπου έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες και είναι προσανατολισμένες στους ομοτίμους όπου πρόκειται για αρκετά μεταβλητά πρότυπα και κανόνες που επηρεάζουν άμεσα την καθημερινή ζωή. Υπό τις συνθήκες μιας απότομης αλλαγής της κοινωνικής κατάστασης στην κοινωνία, οι ενήλικες βρίσκονται σε κατάσταση κάποιου αποπροσανατολισμού, δεν είναι πάντα προσαρμοσμένοι σε νέα κοινωνικά πρότυπα, στάσεις και αξίες, επομένως οι έφηβοι δεν μπορούν να προσανατολιστούν πλήρως στα γονικά στερεότυπα στην κοινωνική σφαίρα.

Η επικοινωνία επηρεάζει όχι μόνο τη διαδικασία κοινωνικοποίησης, αλλά και τη διαμόρφωση της προσωπικότητας των εφήβων. Σε αυτόν τον τομέα, ίσως οι πιο σημαντικές αλλαγές συντελούνται σε αυτήν την ηλικία. Περίπου στην ηλικία των 15 ετών, έρχεται μια σημαντική στιγμή στην προσωπική ανάπτυξη ενός εφήβου, που σχετίζεται με τη διαμόρφωση μιας διαφοροποιημένης και συνειδητής «εγώ-έννοιας» ως ένα σύστημα εσωτερικά συντονισμένων ιδεών για τον εαυτό του. Ο σχηματισμός της «έννοιας εγώ» είναι το αποτέλεσμα του προβληματισμού, της αυτογνωσίας, που αναφέρθηκε παραπάνω, καθώς και της εμφάνισης της εικόνας του «άλλου», που είναι πιο συχνά συνομήλικος. Η ταύτιση με τους συνομηλίκους είναι ένα ορισμένο στάδιο στη διαμόρφωση της «αυτοεικόνας» ενός εφήβου. Ως αποτέλεσμα της έρευνας, αποκαλύφθηκε ότι πρώτα διαμορφώνεται σε έναν έφηβο μια λεγόμενη «Εμείς-εικόνα», η οποία χρησιμεύει ως προϋπόθεση για τη διαμόρφωση μιας ποιοτικά νέας «εικόνας εγώ» ενός εφήβου. Το κύριο χαρακτηριστικό της «εικόνας εμείς» ενός εφήβου είναι η ένταξή του στην ομάδα συνομηλίκων.

Ερευνώντας τον σχηματισμό της «έννοιας εγώ», οι ψυχολόγοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι κατά την εφηβεία αλλάζει σημαντικά, γίνεται πιο διαφοροποιημένη και εξατομικευμένη. Μέσω του στοχασμού, ένας έφηβος αρχίζει να έχει επίγνωση του εαυτού του σε διαφορετικούς ρόλους, απαιτώντας ποικίλες ικανότητες και χαρακτηριστικά προσωπικότητας, έτσι η ιδέα του εαυτού του γίνεται πιο ξεκάθαρη και δομημένη. Ταυτόχρονα, ο έφηβος συνειδητοποιεί τόσο το γενικό που τον συνδέει με τους συνομηλίκους του, όσο και εκείνες τις ατομικές ιδιότητες που τον διακρίνουν από τους άλλους, τον κάνουν ξεχωριστό και μοναδικό. Είναι σημαντικό ότι οι ιδιότητες βάσει των οποίων ο έφηβος κρίνει τον εαυτό του είναι αρχικά καθαρά εξωτερικές, μάλλον συμπεριφορικά - σημάδια, θέση θέσης στην ομάδα, εμφάνιση. Σταδιακά, τα πιο σημαντικά στη δομή του «I-concept» είναι χαρακτηριστικά όπως η ευφυΐα, η αίσθηση του χιούμορ, το άγχος ή η αυτοπεποίθηση, η συναισθηματικότητα κ.λπ.

Τέτοιες όψεις της «έννοιας εγώ» όπως «εγώ-πραγματικό» και «ι-ιδανικό» σχηματίζονται επίσης. Ιδέες για τις ικανότητές τους, την εμφάνισή τους, τις προσωπικές τους ιδιότητες αποτελούν το «I-real». Το "I-ideal" περιλαμβάνει την ιδέα του τι θα ήθελε να είναι ένα άτομο. Αυτή η δομή είναι μια συλλογική εικόνα αυτών των ανθρώπων (τόσο της πραγματικής ζωής όσο και των εικονικών, λογοτεχνικών ηρώων) με τους οποίους θέλει να μοιάζει ένας έφηβος. Το πολύ μεγάλο χάσμα μεταξύ ιδανικών ιδεών και πραγματικών πιθανοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε αμφιβολία για τον εαυτό του στον έφηβο, η οποία εκφράζεται με αγανάκτηση, επιθετικότητα κ.λπ. Αντίθετα, όταν η ιδανική εικόνα φαίνεται να είναι εφικτή, ο έφηβος αξιολογεί επαρκώς τις δυνατότητές του και χτίζει ένα συγκεκριμένο σύστημα ενεργειών για την επίτευξη του μοντέλου. Η ασυμφωνία μεταξύ του πραγματικού και του ιδανικού «εγώ» επηρεάζει επίσης τη συναισθηματική συνιστώσα της «έννοιας εγώ», καθώς ο έφηβος παύει να αρέσει στον εαυτό του, απορρίπτει τον εαυτό του. Είναι κακό που, κατά κανόνα, δεν απορρίπτεται ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό (που θα μπορούσε να έχει θετική επίδραση στην προσωπική ανάπτυξη), αλλά η εικόνα του εαυτού του στο σύνολό του. Μια τέτοια συναισθηματική απόρριψη δεν οδηγεί σε ανάπτυξη, αλλά σε άγχος, ανεπάρκεια αυτοεκτίμησης και αμυντική επιθετικότητα.

Η σχέση μεταξύ των διαφόρων πλευρών της αυτοαντίληψης επηρεάζει επίσης την αυτοεκτίμηση του εφήβου. Σχεδόν όλοι οι ερευνητές σημειώνουν ένα τέτοιο χαρακτηριστικό της εφηβείας όπως η αστάθεια, η αυτοεκτίμηση της κατάστασης, η οποία μπορεί να ποικίλλει από ανεπαρκώς υψηλή έως ανεπαρκώς χαμηλή. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην ασταθή δομή της ιεραρχίας των κινήτρων, καθώς και στο περιεχόμενο του «ιδανικού εαυτού». Η επιθυμία να αντιστοιχεί σε εκείνα τα ιδανικά που επιλέγει ο έφηβος για τον εαυτό του, η απογοήτευση σημαντικών κινήτρων μειώνουν την αυτοεκτίμηση. Πραγματοποίηση νέων κινήτρων, έπαινος, επιτυχία, φυσικά, το αυξάνουν. Η εναλλαγή επιτυχιών και αποτυχιών, χαρακτηριστική για αυτήν την ηλικία, οφείλεται στο γεγονός ότι η ταχεία αλλαγή στα ενδιαφέροντα και τα πρότυπα συμπεριφοράς δεν επιτρέπει τη διαμόρφωση βιώσιμων δραστηριοτήτων, χωρίς τις οποίες είναι αδύνατες τα πραγματικά επιτεύγματα. Επομένως, σε εκείνες τις περιπτώσεις που τα κίνητρα είναι σταθερά και υπάρχουν σταθερά ενδιαφέροντα, η αυτοεκτίμηση είναι πιο σταθερή.

Χαρακτηρίζοντας την εφηβεία, πολλοί Ρώσοι ψυχολόγοι έγραψαν ότι ένα από τα κεντρικά νεοπλάσματα αυτής της περιόδου είναι το αίσθημα της ενηλικίωσης, το οποίο εκφράζεται στην επιθυμία για ανεξαρτησία, ανεξαρτησία, στη διεκδίκηση της προσωπικής αξιοπρέπειας. Μέχρι την έναρξη της μεταβατικής ηλικίας, υπάρχει η επιθυμία να λάβουμε μια διαφορετική, πιο «ενήλικη» θέση, η οποία εκφράζεται με τέτοιες συμπεριφορές που δεν μπορούν πάντα να πραγματοποιηθούν στη σχολική ζωή. Η απογοήτευση των κινήτρων που συνδέονται με μια νέα αυτοεικόνα και νέες σχέσεις ρόλων προκαλεί αρνητικά στοιχεία της εφηβικής κρίσης: αρνητισμό, επιθετικότητα, συγκρούσεις με ενήλικες, που μπορούν να αποφευχθούν εάν οι άλλοι κατανοήσουν την ασάφεια της θέσης του παιδιού και αναγνωρίσουν τα δικαιώματά του. Πολλοί συγγραφείς σημειώνουν μια αλλαγή στη χρονική προοπτική που συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτής της ηλικιακής περιόδου, την επέκτασή της προς το μακρινό μέλλον. Ταυτόχρονα, χτίζεται σταδιακά ένα σχέδιο της διαδρομής της ζωής, με το οποίο συνδέεται η ιεραρχία των κινήτρων, τα διαμορφωμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.

1.2 Παράγοντες που επηρεάζουν τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους

Ανά πάσα στιγμή, για όλους τους λαούς του κόσμου, η σωματική και ψυχική υγεία ήταν και είναι διαρκής αξία ενός ανθρώπου και της κοινωνίας. Ακόμη και στην αρχαιότητα, κατανοήθηκε από τους γιατρούς και τους φιλοσόφους ως την κύρια προϋπόθεση για την ελεύθερη δραστηριότητα του ανθρώπου, την τελειότητά του. Ακόμη και τότε, οι μέθοδοι θεραπείας και προστασίας των ασθενειών, που αποτελούσαν την παραδοσιακή ιατρική και την υγιεινή, αποκαλύφθηκαν και εδραιώθηκαν, ταιριάζουν άμεσα στη ζωή των ανθρώπων, διορθώνοντας και βελτιώνονται υπό την επίδραση της φύσης της εργασίας, των συνηθειών, των πεποιθήσεων, των σκέψεων, συναισθήματα για την ανθρώπινη υγεία.

Η έννοια του «τρόπου ζωής» σας επιτρέπει να χαρακτηρίσετε την κοινωνική ζωή της κοινωνίας στην προσωπική της διάσταση, αφού γίνεται αντιληπτή σε επίπεδο ατόμων, μεμονωμένων εκπροσώπων διαφόρων τάξεων και κοινωνικών ομάδων. Στην περίπτωση αυτή, το γνωστικό νόημα της μελέτης του τρόπου ζωής είναι να περάσουμε από μια γενική κοινωνιολογική θεώρηση της πραγματικότητας στη συγκεκριμένη κοινωνιολογική της ανάλυση, να τη μελετήσουμε στο επίπεδο της προσωπικής ύπαρξης των ανθρώπων.

Ο τρόπος ζωής ως φιλοσοφική κατηγορία αντανακλά το κοινωνικά σταθερό, κοινωνικά τυπικό στο επίπεδο της προσωπικής συμπεριφοράς και της ανθρώπινης ύπαρξης, διερευνά πώς το κοινωνικό μετατρέπεται σε ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου, τις πραγματικές ιδιότητες της προσωπικής του ύπαρξης. Ταυτόχρονα, ο τρόπος ζωής καθορίζει όχι μόνο τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου που τον διακρίνουν από τους άλλους ανθρώπους, αλλά τις ιδιότητες και τα γνωρίσματα που διαμορφώνει σε αυτόν η κοινωνία. Η μελέτη του τρόπου ζωής των ατόμων, αφενός, παρέχει πληροφορίες για το σύστημα σχέσεων στην κοινωνία και, αφετέρου, μαρτυρεί για τους ίδιους τους ανθρώπους, για το πώς και με το τι ζουν, καθιστά δυνατή την ανάλυση παραδειγμάτων και μορφές δραστηριότητας ζωής.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας: «Η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, πνευματικής και κοινωνικής ευημερίας και όχι απλώς η απουσία ασθένειας». Με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τα αποθέματα του σώματος διατηρούνται ή διευρύνονται. Ο τρόπος ζωής είναι ένα σύστημα σχέσεων με τον εαυτό του και με περιβαλλοντικούς παράγοντες. Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια έννοια της ανθρώπινης δραστηριότητας που στοχεύει στη βελτίωση και διατήρηση της υγείας μέσω της σωστής διατροφής, της φυσικής κατάστασης, του ηθικού και της απόρριψης κακών συνηθειών.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής αποτελεί προϋπόθεση για την ανάπτυξη διαφόρων πτυχών της ανθρώπινης ζωής, την επίτευξη ενεργού μακροζωίας και την πλήρη απόδοση των κοινωνικών λειτουργιών.

Η σημασία ενός υγιεινού τρόπου ζωής προκαλείται από την αύξηση και την αλλαγή της φύσης του φορτίου στο ανθρώπινο σώμα λόγω της επιπλοκής της κοινωνικής ζωής, την αύξηση των κινδύνων τεχνολογικής, περιβαλλοντικής, ψυχολογικής, πολιτικής και στρατιωτικής φύσης, προκαλώντας αρνητικές αλλαγές στην υγεία.

Τα στοιχεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι:

εκπαίδευση από την πρώιμη παιδική ηλικία υγιεινές συνήθειες και δεξιότητες·

περιβάλλον: ασφαλές και ευνοϊκό για τη ζωή, γνώση σχετικά με τον αντίκτυπο των γύρω αντικειμένων στην υγεία.

διατροφή: μέτρια, που αντιστοιχεί στα φυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ατόμου, επίγνωση της ποιότητας των προϊόντων που καταναλώνονται.

κίνηση: σωματική ενεργή ζωή, συμπεριλαμβανομένων ειδικών σωματικών ασκήσεων (για παράδειγμα, γυμναστική), λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά.

υγιεινή σώματος: συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής και δημόσιας υγιεινής, δεξιότητες πρώτων βοηθειών.

σκληρωτικός.

Η φυσιολογική κατάσταση ενός ατόμου επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την ψυχοσυναισθηματική του κατάσταση, η οποία, με τη σειρά της, εξαρτάται από τις ψυχικές του στάσεις. Ως εκ τούτου, ορισμένοι συγγραφείς επισημαίνουν επιπλέον τις ακόλουθες πτυχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής:

συναισθηματική ευημερία: ψυχική υγιεινή, ικανότητα αντιμετώπισης των δικών του συναισθημάτων, δύσκολες καταστάσεις.

ψυχική ευεξία: η ικανότητα ενός ατόμου να αναγνωρίζει και να χρησιμοποιεί νέες πληροφορίες για βέλτιστη δράση.

πνευματική ευημερία: η ικανότητα να θέτει κανείς αληθινούς, ουσιαστικούς, εποικοδομητικούς στόχους ζωής και να προσπαθεί για αυτούς με αισιοδοξία.

Η θεωρία του υγιεινού τρόπου ζωής, λόγω της κάλυψης διαφόρων πτυχών, μορφών και εκφάνσεων της ζωής, είναι σύνθετη, διεπιστημονική. Κατά συνέπεια, η αρχική ιδέα ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να ληφθεί μόνο βασιζόμενος σε ολόκληρο το σύστημα δεδομένων διαφόρων σχετικών γνώσεων σχετικά με αυτόν, δηλαδή με την εφαρμογή των αρχών μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης.

Μια προσπάθεια να δοθεί ένας ολοκληρωμένος ορισμός της υπό εξέταση έννοιας έγινε από τον A.D. Stepanov και A.M. Izutkin. Κατά τη γνώμη τους, ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι τυπικός και απαραίτητος για έναν δεδομένο κοινωνικοοικονομικό σχηματισμό τύπους, τύπους, τρόπους ανθρώπινης ζωής, ενίσχυση των προσαρμοστικών ικανοτήτων του σώματος, συμβάλλοντας στην πλήρη απόδοση των κοινωνικών λειτουργιών και στην επίτευξη ενεργού μακροζωίας.

V.A. Ερεμένκο. Μεταξύ των πολλών φυσικών προϋποθέσεων για μια τέτοια εναρμόνιση, τα ακόλουθα ξεχωρίζουν ως τα πιο σημαντικά: η ηλικία του ατόμου, τα δομικά του χαρακτηριστικά, τα χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος, οι κλίσεις, οι ικανότητες κ.λπ.

Στη διαδικασία κοινωνικοποίησης της προσωπικότητας, τα ονομαζόμενα ζώδια αποκτούν ειδικές ενσωματωτικές ιδιότητες, αντανακλώντας τον βαθμό εναρμόνισης ενός ατόμου με τις συνθήκες της δραστηριότητας της ζωής του ή παρουσιάζουν διάφορες αποκλίσεις, πρώτα απ 'όλα, στην κατάσταση της υγείας, ως αποτέλεσμα ασυμφωνία μεταξύ του προσανατολισμού της δραστηριότητας της προσωπικότητας και των συνθηκών της ίδιας της δραστηριότητας.

Δεδομένου ότι η κορυφή της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης με το εξωτερικό περιβάλλον είναι οι νόμοι της ανθρώπινης κοινωνίας, στο βαθμό που οι μηχανισμοί του ολοκληρωτικού προσδιορισμού της δραστηριότητας της ζωής του θα πρέπει να αναζητηθούν σε κοινωνικές δραστηριότητες, για παράδειγμα, στην εργασία ως ένα συγκεκριμένο, εγγενές μόνο στον άνθρωπο. , μορφή ανταλλαγής ύλης και ενέργειας μεταξύ αυτών και της φύσης. Η υγεία και η ασθένεια ενός ατόμου ως κατάσταση της αναπόσπαστης ζωτικής του δραστηριότητας αποδεικνύονται αντανακλάσεις της κοινωνικής ζωής και υπακούουν στους νόμους της. Μια κοινωνικά προσανατολισμένη άποψη οδηγεί στο συμπέρασμα ότι «η κατάσταση της υγείας και της ασθένειας είναι ιδιοκτησία της ανθρώπινης ζωής και διαμορφώνονται από την κοινωνική φύση ενός ατόμου».

Έτσι, ένας υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να νοείται ως ένας αναπόσπαστος τρόπος ζωής των ανθρώπων που στοχεύει στην αρμονική ενότητα των φυσιολογικών, ψυχικών και εργασιακών λειτουργιών. Καθορίζει τη δυνατότητα μιας πλήρους, απεριόριστης ανθρώπινης συμμετοχής σε διάφορους τύπους κοινωνικής ζωής.

Οι περισσότερες ανθρώπινες ασθένειες προκαλούνται από έναν συγκεκριμένο, «κοινωνικό» τρόπο ζωής. Μια ιδιόμορφη περιοχή της ανθρώπινης παθολογίας, η οποία έχει κοινωνική ουσία, αποτελείται από νευροψυχικές ασθένειες.

Προσπάθειες διερεύνησης του προβλήματος της υγείας και του υγιεινού τρόπου ζωής στη χώρα μας έχουν γίνει επανειλημμένα και δεν έχουν μελετηθεί πλήρως. Αλλά ας τονίσουμε ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια ειδική εκδήλωση της ενότητας των γενικών, ειδικών και ατομικών (κοινωνικών, βιολογικών, ψυχικών) ιδιοτήτων που είναι εγγενείς σε ένα άτομο, λαμβάνοντας υπόψη το περιβαλλοντικό και κοινωνικό περιβάλλον που το περιβάλλει.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Τρόπος ζωής είναι ένα σύστημα σχέσης ενός ατόμου με τον εαυτό του και με παράγοντες του εξωτερικού περιβάλλοντος. Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι η βάση της πρόληψης ασθενειών, εφαρμόζει τον πιο πολύτιμο τύπο πρόληψης - την πρωτογενή πρόληψη ασθενειών, την πρόληψη της εμφάνισής τους, την επέκταση του εύρους των ανθρώπινων προσαρμοστικών ικανοτήτων.

Συνοψίζοντας πολλές επιλογές για την ερμηνεία αυτής της έννοιας, μπορεί να διατυπωθεί ο ακόλουθος ορισμός: "Ένας υγιεινός τρόπος ζωής" είναι μια υγιεινή συμπεριφορά που βασίζεται σε επιστημονικά τεκμηριωμένα υγειονομικά και υγειονομικά πρότυπα που στοχεύουν στη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας, διασφαλίζοντας υψηλό επίπεδο εργασιακής ικανότητας. και την επίτευξη ενεργού μακροζωίας. Αυτή είναι η διατύπωση αυτής της έννοιας, που καταγράφεται στο Διεθνές Ορολογικό Λεξικό Αγωγής Υγείας.

Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας καθολικός, ευρέως διαθέσιμος, που δεν απαιτεί σημαντικό κόστος υλικού, ένας τρόπος βελτιστοποίησης των φυσιολογικών συστημάτων του σώματος, διατήρηση υψηλού επιπέδου υγείας, παράταση μιας ενεργού ζωής και είναι ο κύριος καθοριστικός παράγοντας για την υγεία. .

Ο υγιεινός τρόπος ζωής βασίζεται σε καθημερινά στοιχεία, τα σημαντικότερα από τα οποία είναι:

1.Κινητικό καθεστώς, το οποίο περιλαμβάνει όλους τους πιθανούς τύπους σωματικής δραστηριότητας (σωματική αγωγή, βόλτες, σωματική εργασία, περπάτημα, άσκηση).

2.Σκληρότητα σώματος (ήλιος, νερό, αέρας).

.Ισορροπημένη διατροφή;

.Υγιεινή εργασίας και ανάπαυσης.

.Ατομική και δημόσια υγιεινή.

.Εναρμόνιση των ψυχοσυναισθηματικών σχέσεων στην ομάδα.

.Προστασία του περιβάλλοντος (στο σπίτι, κατά την ανάπαυση κ.λπ.).

Όντας συνεχώς εκτεθειμένος στην επίδραση του περιβάλλοντος, ένα άτομο βιώνει την επίδραση δυσμενών παραγόντων. Ο ΠΟΥ καλεί ως τέτοιους περισσότερους από 200 παράγοντες, οι κυριότεροι από τους οποίους περιλαμβάνουν:

1)χαμηλή σωματική δραστηριότητα?

2)φτωχή διατροφή;

)κακές συνήθειες - κάπνισμα, αλκοόλ και χρήση ναρκωτικών.

)στρες;

)Διαταραχή ύπνου;

)επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά.

Ένας αριθμός παραγόντων που προκαλούν ασθένειες δημιουργούνται από το ίδιο το άτομο και είναι αποτέλεσμα ακατάλληλου εργασιακού καθεστώτος, ζωής και ανάπαυσης, κακών συνηθειών και παραδόσεων.

Εξετάστε τους παράγοντες που επηρεάζουν περισσότερο την υγεία των εφήβων.

Αναψυχή και υγιεινός τρόπος ζωής

Από κοινωνιολογικές μελέτες, έγινε γνωστό ότι ο μη εργάσιμος χρόνος χωρίζεται παραδοσιακά σε δύο μέρη: την εκτέλεση διαφόρων ειδών φυσιολογικών λειτουργιών για τη διασφάλιση της ζωής του σώματος (διατροφή, ύπνος, αυτοφροντίδα), καθώς και σχετικές δραστηριότητες ( καθαριότητα και κάλυψη των αναγκών που προκαλούνται από την κοινωνική θέση των ατόμων).

Οι έφηβοι έχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, πολλά από τα οποία είναι προφανή και εξαρτώνται από τα κοινωνικά καθήκοντα που επιλύουν. Πρώτον, σε αυτή την ηλικία, το σώμα αποκτά ωριμότητα, η οποία νοείται ως η κοινωνική ικανότητα να εργάζεται στην κοινωνική παραγωγή χωρίς επαναλαμβανόμενους περιορισμούς. Δεύτερον, υπάρχει επιλογή επαγγέλματος, δηλαδή ο καθορισμός της θέσης τους στο σύστημα του κοινωνικού καταμερισμού της εργασίας. Τρίτον, οι νέοι χαρακτηρίζονται από την επιταχυνόμενη διαμόρφωση της διαδικασίας των θεμελιωδών αναγκών και την εδραίωση τους, την ανάπτυξη ενός ηθικού μοντέλου συμπεριφοράς. Συχνά, οι νέοι λύνουν όλα αυτά τα προβλήματα σχεδόν ταυτόχρονα, γεγονός που δίνει στον τρόπο ζωής τους έναν ιδιαίτερο δυναμισμό και ένταση.

Ως εκ τούτου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους νέους να διαμορφώσουν μια κατάλληλη δομή αναγκών και στάσεων αξίας, καλύπτουν τη σωματική δραστηριότητα και τον αθλητισμό, την ορθολογική διατροφή, την υπέρβαση κακών συνηθειών, την ψυχική και πνευματική προετοιμασία για την οικογενειακή ζωή. Επομένως, η οργάνωση του ελεύθερου χρόνου θα πρέπει να συμβάλλει στον εντοπισμό και την ανάπτυξη των ικανοτήτων των ανθρώπων στη διαδικασία της ζωής. Η αρμονική ανάπτυξη και η πληρότητα των ικανοτήτων αναγνώρισης, η οργανική τους ενότητα είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο ελεύθερος χρόνος θα πρέπει να παρέχει στους εφήβους την ανάκτηση των δαπανημένων δυνάμεων μετά την εργασία ή τη μελέτη, τον εντοπισμό των υπαρχουσών κλίσεων και ικανοτήτων, την ανάπτυξη και την εναρμόνισή τους.

Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, σχήμα κίνησης.

Η μυϊκή δραστηριότητα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την εκπλήρωση των κινητικών και βλαστικών λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος σε όλα τα στάδια της ανάπτυξής του. Η σημασία της μυϊκής δραστηριότητας στην ανθρώπινη βιολογία και φυσιολογία είναι τόσο μεγάλη που δικαίως θεωρείται ως το κυρίαρχο σημάδι της ζωής.

Η σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός επιλύουν αποτελεσματικά τα προβλήματα της συνεχούς ενίσχυσης της υγείας και της ανάπτυξης των φυσικών ικανοτήτων του σώματος των παιδιών και των νέων, τη διατήρηση των δεξιοτήτων στην ενήλικη ζωή και την πρόληψη δυσμενών αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στην τρίτη ηλικία. Το να αποδεικνύεις τα οφέλη της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού στην εποχή μας είναι σαν να αποδεικνύεις την ανάγκη για αέρα ή φαγητό. Η ανάγκη για αυτό το ερώτημα οφείλεται στο γεγονός ότι ένα μικρό μέρος του πληθυσμού ασχολείται με τη φυσική καλλιέργεια.

Σήμερα η υποδυναμία (χαμηλή σωματική δραστηριότητα) είναι το πρόβλημα του αιώνα. Ένας από τους σημαντικούς λόγους για την εμφάνιση και την ανάπτυξη των περισσότερων ασθενειών του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος, του μυοσκελετικού συστήματος, του νευρικού και του ενδοκρινικού συστήματος, που οδηγούν σε πρόωρη αναπηρία και θάνατο δεκάδων και εκατοντάδων χιλιάδων ατόμων ηλικίας κάτω των 50 ετών . Επί του παρόντος, μειωμένη σωματική δραστηριότητα σε μεγάλο ποσοστό των περιπτώσεων παρατηρείται στους εφήβους, λόγω της εισαγωγής τηλεόρασης, εξοπλισμού βίντεο, υπολογιστών.

Η σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός στο μυαλό των νέων δεν συνδέονται με την υγεία, την ακαδημαϊκή επιτυχία, την υψηλή ικανότητα εργασίας, λόγω της οποίας δεν είναι ευρέως διαδεδομένα, αλλά είναι απλώς μια αναγκαιότητα για την εκπλήρωση του προγράμματος σπουδών.

Η σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός καλούνται να γίνουν πρωταρχικό και καθημερινό μέσο βελτίωσης της υγείας, ενισχύοντας τη σωματική και νευροψυχική υγεία όλων των ομάδων του πληθυσμού, μέσο αύξησης της ζωτικότητας από τις πρώτες κιόλας μέρες της ζωής του ανθρώπου, λειτουργώντας ως αναπόσπαστο στοιχείο της γενικής του κουλτούρας. Υπό αυτή την ιδιότητα, η φυσική κουλτούρα μπορεί και πρέπει να γίνει το κύριο φάρμακο ενός σύγχρονου ατόμου, επιτρέποντας να διατηρήσει την ποσότητα υγείας που θα του προσφέρει μια ολοκληρωμένη δημιουργική ζωή για πολλά χρόνια.

Ορθολογική διατροφή και υγιεινός τρόπος ζωής.

Η διατροφική κουλτούρα παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους εφήβους. Ορθολογική διατροφή - φυσιολογικά επαρκής πρόσληψη τροφής από τους ανθρώπους, λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία, τη φύση της εργασίας και άλλους παράγοντες. Η ανάγκη αυστηρής τήρησης των συνιστώμενων κανόνων ισορροπημένης διατροφής από τους εφήβους καθορίζεται από το γεγονός ότι σε αυτή την ηλικία τίθενται τα θεμέλια εκείνων των ασθενειών που σχετίζονται με τον υποσιτισμό. Η διατροφή πρέπει να ικανοποιεί όλες τις ανάγκες του σώματος, να διασφαλίζει τη δραστηριότητα όλων των συστημάτων και οργάνων του.

Το πρόβλημα της διατροφής των παιδιών εξαρτάται από την κοινωνική θέση των γονέων. Έτσι οι μαθητές εμπλέκονται αρκετά στενά στη σφαίρα των οικογενειακών και οικιακών σχέσεων και η διατροφή τους είναι πρακτικά εδραιωμένη. Αλλά ακόμη και μεταξύ των μαθητών, δεν τρώνε όλοι τακτικά. Το ποσοστό τέτοιων εφήβων μεταξύ των μαθητών γυμνασίου είναι ιδιαίτερα σημαντικό - 31%. Ο λόγος για την ακανόνιστη διατροφή είναι ο μεγάλος φόρτος εργασίας με σπουδές και η έλλειψη χρόνου, λόγω των οποίων η διατήρηση του ημερήσιου σχήματος είναι απλά αδύνατη.

Πολλοί νέοι δεν έχουν τις απαραίτητες γνώσεις για την καλή διατροφή και δεν προσπαθούν να τις αποκτήσουν. Το σώμα ενός νεαρού προσαρμόζεται γρήγορα τόσο σε μεγάλες υπερφορτώσεις όσο και σε υποφορτώσεις των συστημάτων και οργάνων του και δημιουργείται η ψευδαίσθηση ότι δεν συμβαίνουν ποιοτικές αλλαγές σε περίπτωση υποσιτισμού. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τον αυξημένο επιπολασμό του υπέρβαρου.

Η παχυσαρκία γίνεται σοβαρό πρόβλημα, αφού οι θάνατοι από παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος στην παχυσαρκία παρατηρούνται 1,5 φορές συχνότερα από ό,τι σε άτομα με φυσιολογικό σωματικό βάρος. Οι ανοσοβιολογικές ιδιότητες του σώματός του, η σωματική και πνευματική δραστηριότητα, η ικανότητα εργασίας και η παραγωγικότητα της εργασίας, οι δείκτες υγείας, το προσδόκιμο ζωής εξαρτώνται από το πόσο καλά τρώει ένα άτομο.

Δεν αρκεί να πείσουμε τους νέους για την ανάγκη ορθολογικής διατροφής· πρέπει να διδαχθούν τις βασικές αρχές της ορθολογικής διατροφής.

Υγιεινή εργασίας και ανάπαυσης.

Η εργασία και η μελέτη αντιπροσωπεύουν περίπου το 1/3 του συνολικού χρόνου της ενεργού ζωής ενός ατόμου. Εάν θεωρήσουμε τον υγιεινό τρόπο ζωής ως μια ευέλικτη δραστηριότητα ζωής που διασφαλίζει τη διατήρηση και την ενίσχυση της ανθρώπινης υγείας και ικανότητας εργασίας και τη δημιουργία μιας ευκαιρίας για πλήρη και ενεργό συμμετοχή σε σπουδές, εργασιακές και κοινωνικές δραστηριότητες, τότε θα πρέπει να αναγνωριστεί ότι σημαντικό συστατικό του σχηματισμού ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η ορθολογική οργάνωση της μελέτης και της εργασίας, που αντιστοιχεί στις φυσιολογικές δυνατότητες ενός συγκεκριμένου οργανισμού.

Σε οποιαδήποτε ηλικιακή περίοδο, το καθεστώς εργασίας βασίζεται στους νόμους της φυσιολογίας, σύμφωνα με τους οποίους οι εργασιακές διαδικασίες πρέπει να εναλλάσσονται με την ανάπαυση. Η οργάνωση της εργασίας πρέπει να συμβάλλει στη μέγιστη παραγωγικότητα με ελάχιστη δαπάνη φυσικών και νευροψυχικών δυνάμεων ενός ατόμου, δηλαδή με ελάχιστη διατήρηση της υγείας του.

Είναι σημαντικό από την παιδική ηλικία ένα άτομο να συνηθίσει να οργανώνει δραστηριότητες σύμφωνα με τις φυσικές του δυνατότητες και να εναλλάσσεται μεταξύ εργασίας και ελαφρών δραστηριοτήτων. Η αλλαγή των δραστηριοτήτων αποτρέπει τη συσσώρευση κόπωσης, βελτιώνει την απόδοση και διατηρεί την υγεία. Αυτό ισχύει περισσότερο για μαθητές γυμνασίου και μαθητές. Λόγω μεγάλων εκπαιδευτικών υπερφορτών, η προετοιμασία για τα μαθήματα πραγματοποιείται εις βάρος του ελεύθερου χρόνου και του νυχτερινού ύπνου. Για τους νέους, ο ανεπαρκής νυχτερινός ύπνος είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος, ο οποίος προκαλεί ευερεθιστότητα, εσωτερική δυσφορία, ανεπαρκείς αντιδράσεις και επίσης συμβάλλει στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, κυρίως του νευρικού συστήματος.

Η εργασία, η μελέτη πρέπει να φέρνουν χαρά, να βοηθήσουν έναν νέο να συνειδητοποιήσει τις σωματικές και πνευματικές του δυνατότητες.

Κακές συνήθειες και υγιεινός τρόπος ζωής.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι συμβατός με τις κακές συνήθειες, γιατί η χρήση αλκοόλ, άλλων μεθυστικών και ναρκωτικών ουσιών, το κάπνισμα καπνού εμποδίζουν την ενίσχυση οποιωνδήποτε πτυχών ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι κακές συνήθειες συγκαταλέγονται στους σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για πολλές ασθένειες, που επηρεάζουν σημαντικά την υγεία των νέων και του γενικού πληθυσμού.

Ακόμη και η επεισοδιακή χρήση αλκοόλ και τσιγάρων στην εφηβεία ενέχει μεγάλη απειλή που σχετίζεται με το σχηματισμό περαιτέρω μέθης, αλκοολισμού και εθισμού στο κάπνισμα. Ακόμη πιο επικίνδυνη από αυτή την άποψη είναι η χρήση διαφόρων εξαρτησιογόνων ουσιών, αφού η τοξικομανία και η κατάχρηση ουσιών αναπτύσσονται με ταχείς ρυθμούς στους νέους. Αυτές οι ασθένειες έχουν πλέον μετατραπεί σε επιδημία, στοιχίζοντας δεκάδες και εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπινες ζωές, ακρωτηριάζοντας εκατομμύρια ζωές. Επιπλέον, υπάρχει μια τάση όχι μόνο για ραγδαία αύξηση των κρουσμάτων τοξικομανίας, αλλά και για «αναζωογόνηση» της και αύξηση των σοβαρών συνθηκών τοξικομανίας. Λαμβάνοντας υπόψη την ηλικιακή κατηγορία των τοξικομανών από 13 έως 35 ετών, προκύπτει ότι σχεδόν ολόκληρη η νέα γενιά απειλείται.

Ομάδες κινδύνου είναι άτομα χωρίς σταθερή κατοικία, παιδιά κάτω των 14 ετών, έφηβοι από 15-17 ετών και νέοι από 18 έως 30 (35) ετών. Η σημερινή κατάσταση χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι μια ειδική ομάδα αποτελείται από παιδιά εύπορων και ευκατάστατων οικογενειών. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει επίσης κοινωνικά μειονεκτούντα παιδιά, δηλ. παιδιά γονέων που πίνουν και δεν εργάζονται.

Το πρόβλημα της υπέρβασης των κακών συνηθειών είναι ιδιαίτερα επίκαιρο, αφού μέχρι πρόσφατα υπήρχε μια τάση προς αύξηση της συχνότητας του καπνίσματος αλκοόλ και καπνού στους νέους. Έτσι, ο επιπολασμός της κατανάλωσης αλκοόλ στους εφήβους ηλικίας 15-17 ετών κυμαίνεται από 73% έως 88% στα αγόρια και από 79% έως 92% στα κορίτσια. Ιδιαίτερη προσοχή εφιστάται στο υψηλό επίπεδο τραυματισμών στους νέους (έως 30 ετών).

Το κάπνισμα ενέχει επίσης τεράστιο κίνδυνο για την υγεία. Ο αριθμός των νέων που καπνίζουν είναι πολύ μεγάλος· οι νέοι αρχίζουν να καπνίζουν σε όλο και μικρότερη ηλικία. Οι λόγοι για τη δημιουργία εθισμού στο κάπνισμα στην εφηβεία είναι ποικίλοι, αλλά οι πιο συνηθισμένοι είναι η περιέργεια, η επιρροή των φίλων, το παράδειγμα των ενηλίκων. Αξίζει να σημειωθεί ότι η πλειοψηφία των καπνιστών είναι με τον έναν ή τον άλλο τρόπο ενημερωμένο για τις συνέπειες του καπνίσματος, αλλά μέχρι στιγμής λίγοι από αυτούς γνωρίζουν τους κινδύνους του παθητικού καπνίσματος. Το παθητικό κάπνισμα συμβάλλει στην εμφάνιση ασθενειών που είναι εγγενείς στους καπνιστές σε μη καπνιστές.

Η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον εαυτό του. Όλοι οι κοινωνικοοικονομικοί μετασχηματισμοί, οι προσπάθειες βελτίωσης της ιατρικής περίθαλψης ουσιαστικά θα μειωθούν στο μηδέν εάν οι νέοι έχουν λανθασμένη στάση απέναντι στην υγεία τους.

Συμπερασματικά, μπορεί να ειπωθεί ότι στους εφήβους υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη εσφαλμένη αντίληψη ότι οι ασθένειες έρχονται στα γηρατειά, όταν μια ενεργή ζωή έχει ήδη καθυστερήσει. Ο ρόλος των νέων στη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας τους είναι ελάχιστος σήμερα. Διαμορφώνεται μια εντελώς παράλογη πεποίθηση ότι η υγεία είναι εγγυημένη από μόνη της από τη νεαρή ηλικία, ότι τυχόν υπερβολικά φορτία, κατάφωρες παραβιάσεις της διατροφής, ημερήσιο πρόγραμμα, ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα, στρες και άλλοι παράγοντες κινδύνου «στον ώμο» του νεαρού σώματος, ότι θα ανταπεξέλθει σε όλα τα μερίδιά του με δοκιμασίες

Κεφάλαιο 2. Διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής μεταξύ των εφήβων: τεχνολογίες για την επίλυση του προβλήματος

1 Ανάλυση της τρέχουσας κατάστασης διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους

Ένας από τους πιο σημαντικούς δείκτες ενός υγιεινού τρόπου ζωής για έναν έφηβο είναι η παρουσία κακών συνηθειών, δηλαδή η χρήση ψυχοδραστικών ουσιών: αλκοόλ, καπνός, ναρκωτικά. Το πρόβλημα της εξάπλωσης κακών συνηθειών μεταξύ των εφήβων είναι σημαντικό όχι μόνο για τη Μπουριατία, αλλά για ολόκληρη τη Ρωσία συνολικά. Είναι γνωστό ότι η χρήση ψυχοδραστικών ουσιών αυξάνεται απαρέγκλιτα στους εφήβους 15-17 ετών, κυμαινόμενη από 71% έως 84% στα αγόρια και από 75% έως 88% στα κορίτσια. Τα προληπτικά μέτρα που πραγματοποιούνται προσελκύουν την προσοχή κάθε ατόμου στην υγεία του, σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η υγεία του ανθρώπου κατά 60% εξαρτάται από τον τρόπο ζωής του (τροφή, συνθήκες εργασίας, υλικές και συνθήκες διαβίωσης, παρουσία ή απουσία κακών συνηθειών κ.λπ.). Και ως εκ τούτου, η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής πρέπει να ξεκινήσει από πολύ νωρίς. Τα θεμέλια της υγείας μας διαμορφώνονται στην εφηβεία, όταν το σώμα μας υφίσταται κάθε είδους αλλαγές, και τα καλύτερα πρέπει να τεθούν στα θεμέλια.

Η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που συμβάλλει στην ενίσχυση της ανθρώπινης υγείας πραγματοποιείται σε τρία επίπεδα:

Κοινωνικά: προπαγάνδα στα μέσα ενημέρωσης, εργασία προβολής.

Υποδομές: ειδικές συνθήκες στους κύριους τομείς της ζωής (διαθεσιμότητα ελεύθερου χρόνου, υλικοί πόροι), θεσμοί πρόληψης (αθλητισμού), περιβαλλοντικός έλεγχος.

Προσωπικά: το σύστημα των ανθρώπινων αξιακών προσανατολισμών.

Το σχολείο παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αφού οι έφηβοι περνούν τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο τους μέσα στα τείχη του. Το σχολείο παρέχει πολλές γνώσεις για διάφορους τομείς της ανθρώπινης ζωής, καθώς και για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πραγματοποιώντας προληπτικά μαθήματα με μαθητές.

Η πρόληψη είναι ένα σύνολο κρατικών, δημόσιων, κοινωνικο-ιατρικών και οργανωτικά-εκπαιδευτικών μέτρων που στοχεύουν στην πρόληψη, εξάλειψη ή εξουδετέρωση των κύριων αιτιών και συνθηκών που προκαλούν διάφορα είδη κοινωνικών αποκλίσεων στην ανθρώπινη συμπεριφορά.

Η πρόληψη (αρχαία ελληνικά προφυλακτικός - προστατευτικός) είναι ένα σύμπλεγμα διαφόρων ειδών μέτρων που στοχεύουν στην πρόληψη οποιουδήποτε φαινομένου ή/και στην εξάλειψη των παραγόντων κινδύνου.

Τα προληπτικά μέτρα αποτελούν το σημαντικότερο συστατικό του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης, με στόχο την ενίσχυση της ιατρικής και κοινωνικής δραστηριότητας και την παροχή κινήτρων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής στον πληθυσμό.

Διαθέστε ένα δημόσιο, το οποίο περιλαμβάνει ένα σύστημα μέτρων για την προστασία της υγείας των συλλογικών και ατομική προφύλαξη, που προβλέπει την τήρηση των κανόνων προσωπικής υγιεινής στην καθημερινή ζωή και στην εργασία.

Ατομική πρόληψη - περιλαμβάνει μέτρα για την πρόληψη ασθενειών, τη διατήρηση και την προαγωγή της υγείας, τα οποία πραγματοποιούνται από το ίδιο το άτομο και πρακτικά καταλήγουν στην τήρηση των κανόνων ενός υγιεινού τρόπου ζωής: στην προσωπική υγιεινή, την υγιεινή του γάμου και τις οικογενειακές σχέσεις, την υγιεινή των ρούχων , παπούτσια, ορθολογικό καθεστώς διατροφής και πόσης, υγιεινή ανατροφή της νέας γενιάς, ορθολογικό καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, ενεργητική φυσική αγωγή κ.λπ.

Δημόσια πρόληψη - περιλαμβάνει ένα σύστημα κοινωνικών, οικονομικών, νομοθετικών, εκπαιδευτικών, υγειονομικών-τεχνικών, υγειονομικών, αντιεπιδημικών και ιατρικών μέτρων, τα οποία εκτελούνται συστηματικά από κρατικούς φορείς και δημόσιους οργανισμούς προκειμένου να διασφαλιστεί η συνολική ανάπτυξη της φυσικής και πνευματικές δυνάμεις των πολιτών, εξαλείφουν παράγοντες που έχουν βλαβερή επίδραση στη δημόσια υγεία.

Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας, την παρουσία παραγόντων κινδύνου για τη νόσο ή σοβαρή παθολογία, μπορούν να εξεταστούν τρεις τύποι πρόληψης.

Η πρωτογενής πρόληψη είναι ένα σύστημα μέτρων για την πρόληψη της εμφάνισης και των επιπτώσεων παραγόντων κινδύνου για την ανάπτυξη ασθενειών (εμβολιασμός, ορθολογική εργασία και ανάπαυση, ορθολογική διατροφή υψηλής ποιότητας, σωματική δραστηριότητα, προστασία του περιβάλλοντος κ.λπ.). Μια σειρά από δραστηριότητες πρωτογενούς πρόληψης μπορούν να πραγματοποιηθούν σε εθνική κλίμακα.

Η δευτερογενής πρόληψη είναι ένα σύνολο μέτρων που στοχεύουν στην εξάλειψη έντονων παραγόντων κινδύνου, οι οποίοι, υπό ορισμένες συνθήκες (στρές, εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, υπερβολικά φορτία σε οποιοδήποτε άλλο λειτουργικό σύστημα του σώματος) μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση, έξαρση και υποτροπή του ασθένεια. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος δευτερογενούς πρόληψης είναι η κλινική εξέταση ως ολοκληρωμένη μέθοδος έγκαιρης ανίχνευσης ασθενειών, δυναμικής παρατήρησης, στοχευμένης θεραπείας, ορθολογικής διαδοχικής βελτίωσης.

Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν τον όρο τριτογενή προφύλαξη ως ένα σύνολο μέτρων για την αποκατάσταση ασθενών που έχουν χάσει την ικανότητα για πλήρη ζωή. Η τριτογενής πρόληψη στοχεύει στην κοινωνική (οικοδόμηση εμπιστοσύνης στη δική του κοινωνική καταλληλότητα), την εργασιακή (ικανότητα αποκατάστασης εργασιακών δεξιοτήτων), την ψυχολογική (αποκατάσταση της συμπεριφορικής δραστηριότητας) και την ιατρική (αποκατάσταση των λειτουργιών οργάνων και συστημάτων του σώματος).

Οι παραδοσιακές προληπτικές μέθοδοι εκπαίδευσης δεν ανταποκρίνονται πλέον στις ανάγκες των μαθητών. Για να βρω τις κατάλληλες προληπτικές μεθόδους μαθήματος, πραγματοποίησα μια μελέτη σε μαθητές Λυκείου (15-17 ετών). Στη μελέτη συμμετείχαν 117 μαθητές από το γυμνάσιο №14 του Ulan-Ude.

Λοιπόν, ας αναλύσουμε μια σειρά από ερωτήσεις και αποτελέσματα σχετικά με αυτά, τα οποία αντικατοπτρίζονται στους πίνακες Νο. 1, Νο. 2, Νο. 3, Νο. 4

Ας εξετάσουμε και αναλύσουμε το ζήτημα της αντίληψης των μαθητών για έναν υγιεινό τρόπο ζωής στον πίνακα 1.

Τραπέζι 1

Όχι. Ερώτηση Επιλογές απαντήσεων Απαντήσεις των ερωτηθέντων (%) 1. Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής κατά τη γνώμη σας; (πολλές πιθανές απαντήσεις είναι δυνατές) "πάμε για σπορ"? "Έλλειψη κακών συνηθειών"? "Πλήρης πνευματική ζωή"· 100 100 1002. Γνωρίζετε για την επίδραση του υγιεινού τρόπου ζωής στις ανθρώπινες δραστηριότητες; "Ναι" "όχι" 100 03. Ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής; "Ναι" "όχι" 29 714. Εάν όχι , γιατί; "Δεν θέλω" "δεν υπάρχει ελεύθερος χρόνος" 11 89

Από τα αποτελέσματα που δίνονται στον πίνακα Νο. 1, φαίνεται ότι οι μαθητές έχουν πλήρη κατανόηση του υγιεινού τρόπου ζωής και των επιπτώσεών του σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης ζωής. Αλλά, δυστυχώς, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να ακολουθήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής. Ο λόγος, όπως σημείωσαν οι περισσότεροι, ήταν η έλλειψη ελεύθερου χρόνου.

Πίνακας 2

Όχι. Ερώτηση Απαντήσεις των ερωτηθέντων (%) 1. Έχετε δοκιμάσει αλκοολούχα ποτά; "Ναι" "όχι" 82 182. Εάν έχετε δοκιμάσει αλκοολούχα ποτά, υπό ποιες συνθήκες; "Σε παρέα με φίλους" "από περιέργεια" " κατά τύχη" 60 26 143. Έχετε δοκιμάσει να καπνίσετε; «Ναι» «όχι» 84 164. Εάν ναι, τι σας ώθησε να το κάνετε αυτό; »0 100

Σύμφωνα με τις απαντήσεις των μαθητών, δυστυχώς, πάνω από το 80% έχει ήδη δοκιμάσει αλκοολούχα ποτά και κάπνισμα. Αυτό συνέβαινε συνήθως «στην παρέα φίλων» ή/και «υπό την επιρροή τους». Η επικράτηση των απαντήσεων «σε παρέα με φίλους», «επιρροή φίλων» υποδηλώνει ότι οι έφηβοι είναι υπερβολικά εκτεθειμένοι στην επιρροή του περιβάλλοντος πάνω τους. Από αυτό προκύπτει ότι είναι απαραίτητο να διεξάγονται προληπτικά μαθήματα σε μικρές ομάδες, όπου θα συγκεντρώνεται η προσοχή των μαθητών και όσο το δυνατόν συχνότερα να τους υπενθυμίζουμε τις επικίνδυνες συνέπειες των κακών συνηθειών. Υπάρχει επίσης το γεγονός της κατανάλωσης αλκοόλ και τσιγάρων «από περιέργεια». Πρέπει να σημειωθεί ότι σε αυτή την ηλικία υπάρχει γνώση των πάντων, αναζητούν νέες αισθήσεις, θέλουν να νιώθουν πιο ώριμοι. Ωστόσο, στα θετικά, αξίζει να σημειωθεί το γεγονός ότι κανένας από τους ερωτηθέντες μαθητές δεν προσπάθησε να κάνει χρήση ναρκωτικών.

Τα επόμενα θέματα που εξετάζουμε θα αφορούν την πρόληψη ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ας αναλύσουμε τις απαντήσεις των μαθητών του πίνακα №3.

Πίνακας 3

№Ερώτηση και επιλογές απαντήσεων Απαντήσεις των ερωτηθέντων (%) 1.Έχετε μαθήματα για τη διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής στο σχολείο σας; «Ναι» «όχι» 100 02. Πόσο συχνά γίνονται τα μαθήματα; «Συχνά» «σπάνια» «μερικές φορές» 0 64 363. Με ποια μορφή γίνονται συνήθως τα προληπτικά μαθήματα; (Δίνονται πολλές απαντήσεις) «διαλέξεις, ομιλίες» « εκθέσεις" " παρακολούθηση αρχείων βίντεο "35 24 414. Σας ενδιαφέρει να προωθήσετε υγιεινούς τρόπους ζωής;" ενδιαφέρον "" βαρετό "23 77

Σύμφωνα με τις απαντήσεις των μαθητών, μπορεί να εξαχθεί το εξής συμπέρασμα: τα μαθήματα γίνονται σπάνια και συνήθως σε παραδοσιακή μορφή (διαλέξεις, συνομιλίες και παρακολούθηση ντοκιμαντέρ για τους κινδύνους του αλκοόλ, του τσιγάρου, των ναρκωτικών), που δεν προκαλεί το κατάλληλο ενδιαφέρον για μέρος των μαθητών (77% των ερωτηθέντων απάντησε «βαρετό») ... Από αυτό προκύπτει ότι είναι απαραίτητο να προστεθούν νέες μέθοδοι, μορφές μαθημάτων με εφήβους στο πρόγραμμα για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Στις τελευταίες ερωτήσεις, θα αναλύσουμε τις απόψεις των εφήβων για τη μεταρρύθμιση της προληπτικής εκπαίδευσης στα σχολεία. Εξετάστε τον πίνακα αριθμό 4.

Πίνακας 4

Ερώτηση Απαντήσεις των ερωτηθέντων (%) 1. Συμμετέχετε στη διοργάνωση προληπτικών μαθημάτων στο σχολείο (τάξη) "Ναι" "όχι" 13 872. Θέλετε να λάβετε μέρος στη διεξαγωγή μαθημάτων; "Ναι" "όχι" 67 333. Ποιες μεθόδους, μορφές διεξαγωγής πρόληψης κακών συνηθειών θα θέλατε να προσθέσετε; (πολλές απαντήσεις είναι δυνατές) "αθλητικές εκδηλώσεις" "συνέδρια" "προπονήσεις" 35 25 40

Όπως φαίνεται από τις απαντήσεις των μαθητών, δείχνουν μεγάλο ενδιαφέρον για τον υγιεινό τρόπο ζωής. Οι μαθητές θέλουν να συμμετέχουν ενεργά τόσο στην οργάνωση όσο και στη διεξαγωγή μαθημάτων για την προώθηση υγιεινών τρόπων ζωής: να βρουν κατάλληλες πληροφορίες για το προτεινόμενο θέμα συζήτησης, να αναπτύξουν σχέδια για αθλητικές εκδηλώσεις (για παράδειγμα, "Ημέρα Υγείας"), να πραγματοποιήσουν προπονήσεις, να δημιουργήσουν ομάδα «ελέγχου», η οποία θα παρακολουθεί την πρόοδο των εργασιών. Και ο ρόλος του δασκάλου θα είναι ότι θα παρατηρεί, θα καθοδηγεί και φυσικά θα αξιολογεί τη δουλειά των μαθητών.

Αναλύοντας τα αποτελέσματα που προέκυψαν, μπορούμε να πούμε ότι η υπόθεσή μας επιβεβαιώνεται. Έτσι, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι λόγω των ιδιαιτεροτήτων της εφηβείας, είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί το παραδοσιακό πρόγραμμα για τη διαμόρφωση υγιεινών τρόπων ζωής με ενδιαφέρουσες και συναρπαστικές μεθόδους, καθώς και να χρησιμοποιηθούν προσεγγίσεις ψυχαγωγικού και ενημερωτικού χαρακτήρα και να παρέχουμε περισσότερα ευκαιρίες για τους μαθητές να οργανώσουν και να διεξάγουν προληπτικά μαθήματα.

2 Τεχνολογίες για την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους

Επί του παρόντος, η προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι εξαιρετικά σημαντική. Σε περίπτωση δυσμενών τάσεων στην κατάσταση της υγείας του πληθυσμού, επηρεάζουν τη μείωση της νοσηρότητας, της θνησιμότητας, τη βελτίωση της επιδημιολογικής κατάστασης κ.λπ. είναι δυνατό μόνο με ένα καλά εδραιωμένο σύστημα προληπτικών μέτρων και στενή σχέση με τον πληθυσμό, την ανάπτυξη μιας υπεύθυνης στάσης για την υγεία τους και την υγεία των οικογενειών τους.

Η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών επιφέρει τεράστια υλική, κοινωνική και ηθική ζημιά στην κοινωνία, στους κοινωνικούς θεσμούς και πρακτικά σε όλους τους πολίτες.

Η πιο ευάλωτη ομάδα του πληθυσμού από αυτή την άποψη είναι οι έφηβοι. Ο λόγος για την εμφάνιση της εξάρτησης από το αλκοόλ, τον καπνό, τα ναρκωτικά είναι συχνά η έλλειψη ολοκληρωμένης ενημέρωσης και κατανόησης των προβλημάτων που σχετίζονται με τη σφαίρα του εθισμού και η λήψη επαγγελματικής βοήθειας παρεμποδίζεται από την έλλειψη κατάλληλων υπηρεσιών.

Οι δημόσιες οργανώσεις της οικογένειας, του σχολείου, της νεολαίας συμμετέχουν ελάχιστα στο σύστημα παροχής βοήθειας σε άτομα με εξαρτήσεις, καθώς οι ίδιοι βιώνουν έλλειψη ενημέρωσης για την πρόληψη των εξαρτήσεων.

Εν τω μεταξύ, η προληπτική εργασία μπορεί να είναι επιτυχής μόνο εάν επιλεγεί σωστά η ιδέα και η μεθοδολογία της.

Οι ειδικοί στην πρόληψη γενικά συμφωνούν ότι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση πρόληψης είναι αυτή που περιλαμβάνει μια ποικιλία στρατηγικών. Δεν χρειάζεται να αναζητήσετε την πιο αποτελεσματική προσέγγιση (για παράδειγμα, εκστρατείες μεγάλης κλίμακας στα μέσα ενημέρωσης - μέσα ενημέρωσης ή εκπαιδευτικά προγράμματα σε σχολεία δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης). Επιπλέον, πρέπει να αποφύγουμε να σκεφτούμε ότι «η ενημέρωση για τα ναρκωτικά θα οδηγήσει σε θετικές αλλαγές στη συμπεριφορά των νέων».

Λόγω του γεγονότος ότι μέχρι τώρα οι ειδικοί δεν έχουν καταλήξει σε συναίνεση σχετικά με το ποιες προληπτικές στρατηγικές είναι πιο αποτελεσματικές, εξετάστε έναν συνδυασμό από τις ακόλουθες στρατηγικές:

στρατηγικές πρόληψης, κύριος στόχος των οποίων είναι η αλλαγή της στάσης των νέων απέναντι στα ναρκωτικά (αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μείωση της δόσης, αλλαγή των κανόνων συμπεριφοράς, εξήγηση ότι είναι άχρηστο να περιμένουμε οφέλη από τα ναρκωτικά, επίλυση των προβλημάτων τους κ.λπ.) ;

προληπτικές στρατηγικές που στοχεύουν στην ανάπτυξη μηχανισμών και δεξιοτήτων για την αντίσταση στον εθισμό·

προληπτικές στρατηγικές, σκοπός των οποίων είναι η αλλαγή της στάσης απέναντι στα ναρκωτικά και των κανόνων συμπεριφοράς στο κοινωνικό σύνολο·

προληπτικές στρατηγικές για όλες τις μορφές εθισμού, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ και του καπνού·

προληπτικές στρατηγικές ειδικά προσαρμοσμένες στις ιδιαιτερότητες του προβλήματος της εξάρτησης σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον.

Πρόσφατα άρχισαν να εισάγονται προληπτικές στρατηγικές, σκοπός των οποίων είναι η ενίσχυση της ικανότητας γρήγορης αποκατάστασης της σωματικής και πνευματικής δύναμης και η βελτίωση της επίδρασης προστατευτικών παραγόντων (ειδικά σε νέους που ανήκουν στην ομάδα υψηλού κινδύνου). Μας φαίνεται ότι αυτή η προσέγγιση, που εστιάζει στους παράγοντες κινδύνου, είναι η πιο επιτυχημένη.

Να σημειωθεί ότι η προσωπική και δημόσια ευαισθητοποίηση για τους κινδύνους των ναρκωτικών για τον ανθρώπινο οργανισμό, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη των εξαρτήσεων.

Τα καλά μελετημένα προγράμματα πρόληψης μπορούν να ενισχύσουν τους προστατευτικούς παράγοντες στους νέους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί διδάσκοντας στους γονείς τις δεξιότητες για την οικοδόμηση σχέσεων στην οικογένεια, καθώς και με τη ρύθμιση των κανόνων συμπεριφοράς. Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι οι γονείς πρέπει να συμμετέχουν πιο ενεργά στη ζωή των παιδιών τους: να μιλάνε μαζί τους για το αλκοόλ, τον καπνό και τα ναρκωτικά, να παρατηρούν τις υποθέσεις των παιδιών, να γνωρίζουν τους φίλους τους, να κατανοούν τα προβλήματα των παιδιών.

Έρευνες δείχνουν ότι τα περισσότερα παιδιά είναι πολύ ευάλωτα κατά τις μεταβατικές περιόδους της ζωής τους, δηλ. όταν περνούν από το ένα στάδιο ανάπτυξης στο άλλο. Η πρώτη μεταβατική περίοδος για αυτούς είναι όταν αφήνουν το «ασφαλές λιμάνι» της οικογένειάς τους και πηγαίνουν στο σχολείο, όπου γνωρίζουν νέους φίλους. Καθώς τα παιδιά αποφοιτούν από το δημοτικό σχολείο και μπαίνουν στο γυμνάσιο και στο γυμνάσιο, αντιμετωπίζουν νέες κοινωνικές προκλήσεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να μάθουν να τα πηγαίνουν καλά με μεγάλες ομάδες συνομηλίκων ("ομάδες κατούρησης"). Τότε ήταν που πολλοί από αυτούς δοκιμάζουν για πρώτη φορά αλκοόλ, τσιγάρα, ναρκωτικά. Τα προγράμματα πρόληψης επικεντρώνονται στη σχέση του παιδιού με τις ομάδες ούρων για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη υγιών κοινωνικών συμπεριφορών, στη δημιουργία καλών σχέσεων ομαδικών ούρων και να διδάξουν στα παιδιά να λένε όχι στις κακές συνήθειες.

Τέτοια προληπτικά προγράμματα στοχεύουν στην ανάπτυξη δεξιοτήτων σωστής κοινωνικής συμπεριφοράς των νέων, τους διδάσκουν να σκέφτονται, να αισθάνονται, να λαμβάνουν αποφάσεις, να λύνουν προβλήματα, να αλληλεπιδρούν και να επικοινωνούν με συνομηλίκους.

Τα προγράμματα πρόληψης στοχεύουν επίσης στην ενίσχυση της αλληλεπίδρασης των μαθητών με το σχολείο. Βοηθούν τους μαθητές να κατανοήσουν την ατομικότητα και τη σημασία τους και μειώνουν την πιθανότητα να χάσουν μαθήματα.

Τα περισσότερα προγράμματα πρόληψης στα σχολεία περιλαμβάνουν τη διατήρηση καλών σχέσεων σε ομάδες ούρων και τη διόρθωση συμπεριφορών για εθισμούς.

Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν τα παιδιά γνωρίζουν καλά τις αρνητικές επιπτώσεις του αλκοόλ, του τσιγάρου, των ναρκωτικών (σωματικές, ψυχικές, κοινωνικές), προσπαθούν να τα αποφύγουν και αρνούνται να τα χρησιμοποιήσουν.

Κατά την εφαρμογή προγραμμάτων πρόληψης, είναι απαραίτητη η στενή συνεργασία με διάφορους πολιτικούς, πολιτιστικούς, αθλητικούς και κυβερνητικούς οργανισμούς, χρησιμοποιώντας τους για τη διαμόρφωση αρνητικής στάσης απέναντι στα ναρκωτικά στους εφήβους. Οι νέοι πρέπει να βοηθηθούν να περάσουν ενεργά τον ελεύθερο χρόνο τους για να εξαλείψουν την πλήξη και τη μονοτονία που συχνά οδηγούν στη χρήση ναρκωτικών. Οι δραστηριότητες αυτών των οργανισμών θα οδηγήσουν σε μια πιο υγιή κοινωνία στο σύνολό της.

Η παροχή πληροφοριών σχετικά με τις αρνητικές συνέπειες της χρήσης ναρκωτικών (και άλλων ψυχοδραστικών ουσιών) είναι πολύ σημαντικό στοιχείο κάθε προγράμματος πρόληψης.

Επιπλέον, όταν οι νέοι υποστηρίζονται στη σχολική τους εκπαίδευση, βελτιώνονται οι ακαδημαϊκές τους επιδόσεις και συμμετέχουν ενεργά σε εξωσχολικές δραστηριότητες, κάτι που με τη σειρά του τους βοηθά να δημιουργήσουν ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς με τους συνομηλίκους τους, το σχολείο και την κοινωνία γενικότερα.

Για την επίτευξη των στόχων και των στόχων των προληπτικών προγραμμάτων στον τομέα των εξαρτήσεων, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορες μέθοδοι και τεχνολογίες επικοινωνίας. Σε γενικές γραμμές, γίνεται διάκριση μεταξύ εκπαιδευτικών προγραμμάτων που υλοποιούνται με ομαδικές μεθόδους εργασίας και προγραμμάτων που υλοποιούνται με χρήση των μέσων.

Τα εκπαιδευτικά προγράμματα που χρησιμοποιούν ομαδικές μεθόδους εργασίας περιλαμβάνουν μια μεγάλη ποικιλία τεχνολογιών:

εκπαιδευτική διαδικασία (για παράδειγμα, μελέτη της επίδρασης των φαρμάκων στον εγκέφαλο στα μαθήματα βιολογίας).

διαλέξεις (για παράδειγμα, για γονείς - "Πίνοντας αλκοόλ στους νέους").

συζητήσεις σε μικρές ομάδες (για παράδειγμα: "Τι να κάνετε εάν υπάρχει τοξικομανής στην οικογένεια;").

εκπαίδευση (για επαγγελματίες - "Πώς να αναγνωρίσετε τον εθισμό σε πρώιμο στάδιο").

παιχνίδι ρόλων (για παράδειγμα, πώς να επικοινωνήσετε με τους μαθητές).

ευρείας κλίμακας συζήτηση του θέματος, για παράδειγμα: «Οι αρχές και η κοινωνία γενικά για τα προγράμματα πρόληψης»·

εκθέσεις (έκθεση εκπαιδευτικού υλικού: σημειώματα, φυλλάδια, αφίσες, βίντεο).

συμπόσια, επιστημονικά συνέδρια για διάφορα θέματα πρόληψης των εξαρτήσεων.

Η εκπαίδευση στα μέσα ενημέρωσης, για παράδειγμα, περιλαμβάνει:

εκστρατείες μέσων ενημέρωσης σε εθνικό, περιφερειακό και τοπικό επίπεδο· Τηλεοπτικές και ραδιοφωνικές εκπομπές (με τη μορφή αντιδιαφημιστικών).

τηλεοπτικά και ραδιοφωνικά προγράμματα: κύκλοι, σειρές που παρέχουν πληροφορίες για τα ναρκωτικά, την πρόληψη της εξάρτησης, τη θεραπεία της τοξικομανίας.

συνεντεύξεις με τοξικομανείς και πρώην τοξικομανείς, με τοξικομανείς·

έκδοση ειδικών περιοδικών για νέους (ενημέρωση, συνεντεύξεις, εκπαιδευτικό προληπτικό υλικό).

δημοσίευση εκπαιδευτικού υλικού για την πρόληψη των εθισμών (τέτοιο υλικό μπορεί, για παράδειγμα, να πεταχτεί σε γραμματοκιβώτια)·

παραγωγή αφισών, υπομνημάτων, φυλλαδίων, φυλλαδίων, αυτοκόλλητων ετικετών κ.λπ., που διανέμονται στον πληθυσμό στους δρόμους, τις αγορές, τους σιδηροδρομικούς σταθμούς, τους σταθμούς λεωφορείων κ.λπ.

παραγωγή υλικού ήχου ή βίντεο (κασέτες ήχου, ταινίες βίντεο).

κατασκευή υπηρεσιών πληροφόρησης, λειτουργώντας ως «γραμμές βοήθειας».

Η επιλογή των πιο αποδεκτών μεθόδων εργασίας και τεχνολογιών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους στόχους ενός συγκεκριμένου προγράμματος πρόληψης ή εκπαιδευτικής δράσης, την ομάδα-στόχο στην οποία απευθύνεται το πρόγραμμα πρόληψης, τα διαθέσιμα κεφάλαια και άλλους πόρους.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μεθόδων ομάδας και διαφορετικές μέθοδοι και τεχνολογίες:

του οποίου το κύριο καθήκον είναι να μεταφέρει γνώση, πληροφορίες (διαλέξεις, μαθήματα, συνομιλίες κ.λπ.)

με στόχο την αλλαγή στάσεων (συζητήσεις, παιχνίδια ρόλων).

σκοπός του οποίου είναι η διδασκαλία κοινωνικών δεξιοτήτων (εκπαιδεύσεις, μοντελοποίηση).

σκοπός της οποίας είναι η ανταλλαγή απόψεων για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα (αφίσες, εκθέσεις).

Ο καλύτερος τρόπος για να δείξετε πώς λειτουργούν οι ομαδικές μέθοδοι είναι να περιγράψετε προγράμματα πρόληψης στο σχολείο.

Γιατί τα προγράμματα πρόληψης εφαρμόζονται πιο εύκολα στα σχολεία;

Στα σχολεία, τα προγράμματα πρόληψης μπορούν να φτάσουν σχεδόν σε όλους τους μαθητές.

ένα σχολείο είναι μια οργανωτική δομή που παρέχει μια στενή σχέση με τους γονείς και την κοινότητα.

Τα σχολεία, παρά τις πολλές κοινωνικές και πολιτισμικές διαφορές, βρίσκονται σε όλες τις χώρες του κόσμου.

τα τελευταία 30 χρόνια, τα περισσότερα από τα προγράμματα πρόληψης έχουν εφαρμοστεί στη βάση των σχολείων.

Οι περισσότερες από τις μεθόδους εργασίας και τις τεχνολογίες που χρησιμοποιούνται στην εφαρμογή προγραμμάτων πρόληψης στο σχολείο μπορούν να εφαρμοστούν σε άλλες ομάδες του πληθυσμού (στις περισσότερες περιπτώσεις απαιτούνται μόνο μικρές αλλαγές).

πιο συχνά η πρώτη εμπειρία χρήσης ναρκωτικών, τσιγάρων και αλκοόλ εμφανίζεται στην ηλικία των 14-18 ετών, δηλ. κατά τα σχολικά χρόνια.

Μοντέλο πληροφοριών. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η πιο δημοφιλής μορφή εργασίας πρόληψης ήταν η παροχή πληροφοριών για την υγεία και τα φάρμακα. Η επιλογή αυτής της φόρμας βασίστηκε στον ισχυρισμό ότι οι πραγματικές πληροφορίες σχετικά με τις ψυχοδραστικές ουσίες, τις βιολογικές, κοινωνικές και ψυχολογικές τους συνέπειες για το σώμα δίνουν ένα καλό προληπτικό αποτέλεσμα, η γνώση συγκεκριμένων γεγονότων οδηγεί στην εγκατάλειψη κακών συνηθειών.

Μοντέλο Συναισθηματικής Αγωγής. Αυτό το μοντέλο αναπτύχθηκε τη δεκαετία του '70 και είναι ένα τέτοιο εκπαιδευτικό πρόγραμμα στον τομέα των εξαρτήσεων, στην εφαρμογή του οποίου οι πληροφορίες είναι μόνο θλιβερές. Τέτοια προληπτικά - εκπαιδευτικά μοντέλα βασίζονται στον ισχυρισμό ότι οι κύριες αιτίες των εξαρτήσεων περιλαμβάνουν την μη ανεπτυγμένη αυτοεκτίμηση στους νέους, την αδυναμία να βρουν μια λογική λύση στα προβλήματά τους και την αδυναμία έκφρασης των συναισθημάτων τους. Έτσι, ο κύριος στόχος ενός προληπτικού προγράμματος θα πρέπει να είναι η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης του νέου, η ανάπτυξη της ικανότητας να βρίσκει τη σωστή λύση στα προβλήματα. Αυτό το μοντέλο βασίζεται στον ισχυρισμό ότι εάν ένας νέος είναι σε θέση να λύσει τα εσωτερικά ψυχολογικά του προβλήματα, τότε ο κίνδυνος χρήσης ναρκωτικών θα είναι πολύ μικρότερος.

Μοντέλο κοινωνικής επιρροής. Η κύρια ιδέα του είναι ότι η συμπεριφορά είναι αποτέλεσμα θετικών ή αρνητικών επιρροών. Το κοινωνικό περιβάλλον (γονείς, συνομήλικοι), καθώς και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, μπορεί συχνά να δείχνουν παραδείγματα κατάλληλης και ανάρμοστης συμπεριφοράς. Τα προγράμματα πρόληψης, που αναπτύχθηκαν με βάση τις αρχές της κοινωνικής επιρροής, περιλαμβάνουν διάφορα στοιχεία: εκπαίδευση με στόχο την αντίσταση στην επιρροή (συνομήλικοι, μέσα ενημέρωσης), παιχνίδια ρόλων, ανάλυση της διαφήμισης στα μέσα, κ.λπ.

Η πιο πολλά υποσχόμενη προσέγγιση στο έργο της πρόληψης είναι μια προσέγγιση που βασίζεται στις δεξιότητες. Ενώ υπάρχει μια ορισμένη εννοιολογική ομοιότητα μεταξύ αυτού και του συναισθηματικού μοντέλου, το μοντέλο που βασίζεται σε δεξιότητες εστιάζει περισσότερο στην ανάπτυξη δεξιοτήτων, οι οποίες μπορούν να ομαδοποιηθούν ως εξής: σχετίζονται με τη μάθηση, τη σκέψη, το συναίσθημα, τη λήψη αποφάσεων, τις σχέσεις, τις ενέργειες. . Το μοντέλο προβλέπει αύξηση της θετικής επιρροής της "ομάδας κατούρησης", τη χρήση παιχνιδιών ρόλων σε "ομάδες κατούρησης", "εκμάθηση κατούρησης" (βελτίωση της κατανόησης αξιών όπως ο σεβασμός, ο αυτο- πειθαρχία).

Ένα τέτοιο μοντέλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για προγράμματα πρόληψης όσο και για προγράμματα που προάγουν την υγεία και τον υγιεινό τρόπο ζωής.

Έτσι, μια από τις σημαντικότερες προσεγγίσεις στον τομέα της πρόληψης πρέπει να σημειωθούν οι αλλαγές στο κοινωνικό περιβάλλον των παιδιών και των εφήβων, η διαμόρφωση σταθερού ενδιαφέροντος μεταξύ των νέων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και η διαμόρφωση της κοινής γνώμης.

Έχοντας μελετήσει και εξετάσει τις τεχνολογίες για την επίλυση αυτού του προβλήματος, προτείνω μια πιο αποτελεσματική μορφή εργασίας με εφήβους - κοινωνική και ψυχολογική εκπαίδευση.

Με βάση τις τεχνολογίες για την επίλυση αυτού του προβλήματος, προτείνω μια νέα, πιο αποτελεσματική μέθοδο εργασίας με εφήβους - την κοινωνικά προφυλακτική εκπαίδευση.

Ένας από τους κύριους ιατροκοινωνικούς παράγοντες που διαμορφώνουν την υγεία του πληθυσμού είναι η συμπεριφορά, το στυλ ή ο τρόπος ζωής. Η ανθρώπινη συμπεριφορά συχνά δημιουργεί παράγοντες κινδύνου, καθορίζει την πιθανότητα της ασθένειάς του. Οι κύριες αιτίες θνησιμότητας σήμερα, συμπεριλαμβανομένων των επικίνδυνων ασθενειών, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, συνδέονται με την επιλογή ενός μοντέλου συμπεριφοράς που πραγματοποιείται στην καθημερινή ζωή ενός συγκεκριμένου ατόμου. Γνωρίζουμε ότι εάν γίνουν επιλογές υγείας, πολλές από τις ασθένειες που σχετίζονται με τους κύριους δολοφόνους των παραγόντων κινδύνου μπορούν να σταματήσουν ή να μειωθούν σημαντικά. Ωστόσο, γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι τα μοντέλα συμπεριφοράς ενός ατόμου, μιας συλλογικότητας και του πληθυσμού συνολικά σε σχέση με την υγεία τους βρίσκονται υπό την ισχυρότερη διαμορφωτική επιρροή της οικογένειας, των κοινωνικών ομάδων και του κοινωνικού περιβάλλοντος.

Τι είναι η εκπαίδευση; Αυτός ο ψυχολογικός αντίκτυπος, που βασίζεται σε ενεργές μεθόδους ομαδικής εργασίας, είναι μια μορφή ειδικά οργανωμένης επικοινωνίας, κατά την οποία επιλύονται τα ζητήματα ανάπτυξης της προσωπικότητας, διαμόρφωσης επικοινωνιακών δεξιοτήτων, παροχής ψυχολογικής υποστήριξης και βοήθειας. Η εκπαίδευση σάς επιτρέπει να αφαιρέσετε τα στερεότυπα και να λύσετε τα προσωπικά προβλήματα των συμμετεχόντων, υπάρχει αλλαγή στις εσωτερικές στάσεις των συμμετεχόντων, οι γνώσεις τους επεκτείνονται και εκδηλώνεται η εμπειρία μιας θετικής στάσης απέναντι στον εαυτό και τους ανθρώπους γύρω. Στην ομάδα εκπαίδευσης, το άτομο αισθάνεται αποδεκτό και αποδέχεται ενεργά τους άλλους, απολαμβάνει την πλήρη εμπιστοσύνη της ομάδας και δεν φοβάται να εμπιστευτεί τους άλλους. Ένα μέλος της ομάδας μπορεί να πειραματιστεί ενεργά με διαφορετικά στυλ επικοινωνίας, να μάθει και να εξασκήσει εντελώς διαφορετικές δεξιότητες και ικανότητες που δεν του ήταν προηγουμένως χαρακτηριστικές, ενώ νιώθει ψυχολογική άνεση και ασφάλεια.

Οποιαδήποτε εκπαίδευση, ανεξάρτητα από τα καθήκοντα που επιδιώκει, ξεκινά σχεδόν πάντα με την ανάπτυξη κανόνων για την ύπαρξη μιας ομάδας και με τη γνωριμία. Οι κανόνες ύπαρξης μπορούν να οριστούν με διαφορετικούς τρόπους. Προσφέροντας επιλογές, μπορείτε να ξεκινήσετε μια κοινή επιλογή των πιο αποδεκτών. Μπορείτε να αρχίσετε να τα συνθέτετε μόνοι σας. Όλα εξαρτώνται από το τι θέλει η ομάδα από την τάξη.

Συνοπτικά, κατά κανόνα, μετά από μια σύντομη συζήτηση, αυτός ο «κώδικας νόμων» μπορεί να λάβει την ακόλουθη μορφή:

Νόμος για την ακρίβεια.

Ο κανόνας του σηκωμένου χεριού: Μιλήστε εναλλάξ, όταν ο ένας μιλάει, οι άλλοι ακούν και, πριν πάρουν τον λόγο, σηκώνουν το χέρι τους.

Χωρίς βαθμολογίες: διαφορετικές απόψεις γίνονται δεκτές, κανείς δεν αξιολογεί ο ένας τον άλλον.

Εμπιστευτικότητα: ό,τι συμβαίνει στην τάξη παραμένει μεταξύ των συμμετεχόντων.

Το δικαίωμα στην προσωπική γνώμη.

Δραστηριότητα.

Το δικαίωμα να πεις όχι.

Η διατήρηση της ενότητας της ομάδας είναι απαραίτητη. Για αυτό, δημιουργούνται συνθήκες στις οποίες η ίδια η επικοινωνία θα ήταν πολύτιμη για όλους (εμπιστευτικός τόνος, θετικά συναισθήματα, πολλές στιγμές παιχνιδιού, τότε το θέμα και η συζήτησή του γίνονται σημαντικά, και αν η αξία μιας τέτοιας αλληλεπίδρασης παραμένει, τότε ως ως αποτέλεσμα, μια εισαγωγή στις τιμές μιας υψηλότερης τάξης, φορέας της οποίας είναι ο παρουσιαστής). Μέσα από μια διαδικασία αυτογνωσίας που οργανώνεται διαρκώς, οι συμμετέχοντες είναι σε θέση να κάνουν συνειδητές επιλογές βρίσκοντας εναλλακτικές λύσεις στα ναρκωτικά και το αλκοόλ.

Για να λειτουργήσει η ομάδα παραγωγικά, ο αρχηγός πρέπει να τηρεί τους ακόλουθους κανόνες:

Υποστηρίξτε την αυτοεκτίμηση των συμμετεχόντων και δημιουργήστε μια υποστηρικτική ομαδική ατμόσφαιρα που βασίζεται στην εμπιστοσύνη και την αποδοχή·

εξασφάλιση της ασφάλειας της αυτο-αποκάλυψης, διερεύνησε τη διαδικασία αλληλεπίδρασης στην ομάδα και διασφάλισε το σχηματισμό νοήματος (συνείδηση ​​του τι συμβαίνει).

Για την επίτευξη αυτών των στόχων είναι απαραίτητο:

να δώσει σε όλους την ευκαιρία να μιλήσουν.

να έχετε επίγνωση των συναισθημάτων σας και να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας.

σεβαστείτε τη μοναδικότητα κάθε συμμετέχοντα και τις εμπειρίες του·

ακούστε τι λέει το άτομο και να γνωρίζετε πώς αυτό σας επηρεάζει.

Έτσι, η πρόληψη θα είναι πιο αποτελεσματική εάν τηρούνται οι ακόλουθες αρχές:

Η επίγνωση της ουσίας των κακών συνηθειών θα διαμορφωθεί παράλληλα με μια αρνητική προσωπική στάση απέναντι στις ψυχοδραστικές ουσίες, την ικανότητα επικοινωνίας με άλλους, αντιμετώπισης συγκρούσεων και διαχείρισης συναισθημάτων και συναισθημάτων.

Οι πληροφορίες θα λαμβάνουν υπόψη τα χαρακτηριστικά του φύλου και της ηλικίας.

Η στοχευμένη εκπαίδευση για παιδιά θα πρέπει να διεξάγεται πολύ νωρίτερα, πριν από την ηλικία στην οποία η κατάχρηση ουσιών γίνει πραγματικότητα. Σύμφωνα με ξένους ειδικούς, η προληπτική εργασία με τα παιδιά πρέπει να ξεκινά ήδη από την ηλικία των 4-5 ετών.

Πρέπει να τηρείται η αρχή της απαγορευμένης ενημέρωσης. Η χρήση πληροφοριών ικανών να προκαλέσουν το ενδιαφέρον των παιδιών για ψυχοδραστικές ουσίες (για παράδειγμα, πληροφορίες σχετικά με τις ειδικές τους ιδιότητες, ναρκωτικά, μεθόδους χρήσης και παρασκευής τους) αποκλείεται εντελώς.

Στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών, το παιδί, οι γονείς, οι φίλοι, οι δάσκαλοι, οι ειδικοί πρέπει να είναι ενωμένοι.

Σκοπός της δουλειάς μας είναι να δείξουμε την αξία της υγείας ως σημαντική προϋπόθεση για μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή, να ανεβάσουμε το επίπεδο γνώσης, να εκλαϊκεύσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής στους εφήβους και επίσης να διαμορφώσουμε μια ηθική κουλτούρα στους νέους. Αυτή η μορφή παρουσίασης πληροφοριών θα είναι πιο ενδιαφέρουσα για τους νέους, καθώς απαιτεί από αυτούς να συμμετέχουν άμεσα στην εκπαίδευση, στοχεύει όχι μόνο στην επίγνωση των κακών συνηθειών, αλλά και στην ψυχολογική, συναισθηματική ανάπτυξη της προσωπικότητας των συμμετεχόντων.

Αλλά αυτή η κοινωνικο-ψυχολογική εκπαίδευση είναι μία από τις πολλές μεθόδους εργασίας με τη νεολαία. Γενικά, η εργασία μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική εάν ακολουθηθούν οι ακόλουθες οδηγίες:

το μοντέλο της προληπτικής εργασίας στο σχολείο πρέπει να οικοδομηθεί με τη μορφή ενός εθελοντικού κινήματος. Η αρχή της ισότητας και των ευκαιριών επιτρέπει σε κάποιον να βρει υποστήριξη ο ένας στον άλλον.

είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί προληπτική εργασία όχι για τους νέους, αλλά σε συνεργασία μαζί τους.

είναι απαραίτητο να οργανωθεί ένα εκπαιδευτικό περιβάλλον στα σχολεία, όταν μια ποικιλία υλικών για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, για την επίδραση των ψυχοδραστικών ουσιών στο ανθρώπινο σώμα θα είναι διαθέσιμα για παιδιά και εφήβους.

διδάσκουν τα παιδιά και τους εφήβους να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και να επιλύουν τις αναδυόμενες συγκρούσεις χωρίς βία.

να ενσταλάξουν δεξιότητες αντίστασης σε αρνητικά φαινόμενα. Επομένως, εάν ακολουθηθούν αυτές οι συστάσεις και πραγματοποιηθούν κοινωνικές και ψυχολογικές εκπαιδεύσεις για την επίλυση του προβλήματος της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μπορούμε να πούμε ότι η αποτελεσματικότητα της προληπτικής εργασίας θα είναι εγγυημένη.

συμπέρασμα

Για τα παιδιά, τους εφήβους, τους νέους, η υγεία είναι θεμελιώδης και κινητήρια δύναμη που επηρεάζεται από τις αντιλήψεις του κάθε ανθρώπου, τα βιολογικά χαρακτηριστικά, τις συνθήκες διαβίωσης, τον πολιτισμό, τον τρόπο ζωής ενός ατόμου, καθώς και το κοινωνικό, πνευματικό, οικονομικό και φυσικό περιβάλλον.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να νοείται ως ένας ολιστικός τρόπος ζωής των ανθρώπων που στοχεύει στην αρμονική ενότητα των φυσιολογικών, ψυχικών και εργασιακών λειτουργιών. Ο υγιεινός τρόπος ζωής βασίζεται σε πολλούς παράγοντες της ζωής ενός ατόμου: οικογένεια, εργασία, ξεκούραση.

Το πόσο επιτυχώς είναι δυνατό να διαμορφωθούν και να εδραιωθούν στο μυαλό οι δεξιότητες ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε νεαρή ηλικία, εξαρτάται στη συνέχεια από τον πραγματικό τρόπο ζωής, ο οποίος εμποδίζει ή συμβάλλει στην αποκάλυψη των δυνατοτήτων του ατόμου.

Ένας από τους πιο σημαντικούς δείκτες ενός υγιεινού τρόπου ζωής για έναν έφηβο είναι η παρουσία κακών συνηθειών, δηλαδή η χρήση ψυχοδραστικών ουσιών: αλκοόλ, καπνός, ναρκωτικά. Οι κακές συνήθειες είναι από τους σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για διάφορες ασθένειες, και επηρεάζουν σημαντικά την υγεία των εφήβων και του γενικού πληθυσμού.

Η στάση των ανθρώπων για τη δική τους υγεία, η ανακάλυψη του επιπέδου επικράτησης των κακών συνηθειών αποκτά μεγάλη σημασία. Η κατανόηση των λόγων χρήσης ψυχοδραστικών ουσιών στους εφήβους και του τρόπου με τον οποίο ο έφηβος εκτίθεται σε επιβλαβείς ουσίες είναι εξαιρετικής σημασίας για τον σχεδιασμό και την πραγματοποίηση προληπτικών εργασιών, καθώς και για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Η μελέτη των τεχνολογιών στον τομέα της πρόληψης πρέπει να λάβει τη θέση που δικαιούται. Με τη βοήθειά τους, θα είναι δυνατός ο εντοπισμός ελλείψεων, ο σωστός τρόπος εξάλειψής τους, η καλύτερη χρήση των διαθέσιμων αποθεμάτων, η αξιολόγηση των συνθηκών που συμβάλλουν στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της υγειονομικής περίθαλψης και ο σχηματισμός θετικής γνώμης στον πληθυσμό ενός υγιούς ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.

Σε γενικές γραμμές, η δουλειά έγινε με επιτυχία, οι υποθέσεις επιβεβαιώθηκαν, οι εργασίες επιλύθηκαν και ο στόχος που είχε τεθεί επετεύχθη.

Το καλύτερο αποτέλεσμα θα μπορούσε να επιτευχθεί εάν διενεργούνταν μια παράλληλη έρευνα ενός σταδίου τριών κατηγοριών του εφηβικού πληθυσμού, των γονέων και των δασκάλων τους. Αυτό θα μπορούσε να υποδεικνύει με ακρίβεια τις τρέχουσες τάσεις στην κατάσταση της στάσης του πληθυσμού στο πρόβλημα του υγιεινού τρόπου ζωής.

Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί ένα πρόγραμμα προαγωγής της υγείας και η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όπου η βασική ιδέα είναι η συνεργασία με υγιή παιδιά, εφήβους, νέους προκειμένου να αναπτύξουν τις αξίες υγείας, τις γνώσεις και τις συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής τους.

Είναι απαραίτητο να αλλάξει η προσέγγιση της προληπτικής εργασίας. Αυτό απαιτεί:

να οικοδομήσουμε μια θετική έννοια της «υγείας» ως όχι μόνο της απουσίας ασθενειών, αλλά και μιας ιδιαίτερης ποιότητας ζωής, εφικτό με την προϋπόθεση ότι υπάρχουν αξίες και συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής και η κατάλληλη οργάνωση του ζωτικού χώρου και του χρόνου.

δημιουργία νέων τεχνολογιών που διαμορφώνουν αξίες, συνήθειες και ικανότητες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής στα παιδιά.

για την επιτυχή εφαρμογή της στρατηγικής διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας των νέων, είναι απαραίτητο να αναπροσανατολιστεί η πολιτική των κρατικών οργάνων για την πρόληψη της νοσηρότητας και της κοινωνικής συμπεριφοράς των νέων, να επικεντρωθεί σε αυτή την εργασία στη χρήση διαφόρων μορφές προσέλκυσης εφήβων σχετικά με τη διαμόρφωση της υγείας και με τη συμμετοχή τους σε σωματική καλλιέργεια και αθλητικές δραστηριότητες.

δημιουργία κανονιστικού και νομικού πλαισίου που διασφαλίζει την ανάπτυξη της προσωπικότητας του νέου και του εγγυάται τη δυνατότητα συνειδητοποίησης της ανάγκης του για πνευματική και σωματική ανάπτυξη.

τον καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής πρέπει να διαδραματίσουν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Μιλάμε για τη δημιουργία μιας μαζικής εκστρατείας ενημέρωσης και προπαγάνδας που χρησιμοποιεί ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών μέσων και διεξάγεται προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Αυτός είναι ο σχηματισμός μιας εικόνας κύρους ενός αθλητικού τρόπου ζωής και πληροφοριών σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος, της κατάχρησης αλκοόλ, της παχυσαρκίας, του καθιστικού τρόπου ζωής, των ειδικών συστάσεων για τη χρήση ορισμένων μέσων φυσικής καλλιέργειας, της διαφήμισης αθλητικών ειδών, των βίντεο σχετικά με τα οφέλη υπαίθριων δραστηριοτήτων και φυσικής αγωγής.

Η κατάσταση μπορεί να αλλάξει μόνο με μια σκόπιμη κρατική πολιτική για τη διαμόρφωση μιας ενεργούς θέσης ζωής μεταξύ των νέων, με στόχο τη συνειδητοποίηση της ανάγκης διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας τους, την προώθηση των δεξιοτήτων μιας κουλτούρας υγείας και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να εμπλακούν όχι μόνο οι κρατικοί φορείς αλλά και τα μέσα ενημέρωσης και το κοινό για την επίλυση αυτού του προβλήματος.

ψυχοσωματική υγιής εικόνα εφήβου

Κατάλογος χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας

1. Υγεία του πληθυσμού της Δημοκρατίας της Buryatia για το 2010. (στατιστικό υλικό). Ulan-Ude, 2010.

Ε.Σ. Σκβόρτσοβα Κατανάλωση ψυχοδραστικών ουσιών μεταξύ των εφήβων μαθητών στη Ρωσική Ομοσπονδία / E.S. Skvortsov - M., 2008.

Διεθνές ορολογικό λεξικό. - Μ., 2007.

Tumanyan G.S. Υγιεινός τρόπος ζωής και σωματική βελτίωση. - Μ .: Ακαδημία, 2007.

Ψυχολογία της υγείας / υπό την επιμέλεια του Γ.Σ. Νικιφόροφ. - Μ., 2009.

Υγιεινή / επιμ. Γ.Ι. Ρουμιάντσεφ. - M .: GOEOTAR - Media, 2008.

Malakhov G.P. Βασικές αρχές υγείας. - Μ., 2006.

A.A. Novik Έρευνα για την ποιότητα ζωής στην ιατρική. - Μ., 2005.

Δημόσια υγεία και υγειονομική περίθαλψη / επιμ. V.A. Minyaeva, N.I. Βισνιάκοφ. - Μ., 2004.

Z. V. Korobkina Πρόληψη της τοξικομανίας σε παιδιά και νέους. - Μ., 2004.

A.G. Shchedrina Η έννοια της ατομικής υγείας είναι το κεντρικό πρόβλημα της βαλεολογίας. - Νοβοσιμπίρσκ, 2005.

Aizman R.I. Η έννοια της βαλεολογικής εκπαίδευσης και οι τρόποι εφαρμογής της // Ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη διαμόρφωση της ανθρώπινης υγείας. - Νοβοσιμπίρσκ, 2003.

Kuraev G.A. και άλλο Βαλεολογικό σύστημα για τη διατήρηση της υγείας του πληθυσμού της Ρωσίας // Valeology. - Rostov-on-Don, 2008.

Tatarnikova L.G. Valeology - η βάση για την ασφάλεια της ζωής ενός παιδιού: Εγχειρίδιο για το μάθημα της Valeology "Εγώ και η υγεία μου" για το σχολείο πρώτου σταδίου. - SPb., 2007.

Kolbanov V.V. Valeology: Βασικές έννοιες, όροι και ορισμοί. 3η έκδ. - SPb., 2006.

Schneider L.B. Αποκλίνουσα συμπεριφορά παιδιών και εφήβων. - Μ., 2009.

Σιρώτα Ν.Α. Πρόληψη του εθισμού στα ναρκωτικά και του αλκοολισμού. - Μ .: Ακαδημία, 2005.

Σεμενιούκ Λ.Μ. Ψυχολογικά χαρακτηριστικά της επιθετικής συμπεριφοράς στους εφήβους και οι προϋποθέσεις για τη διόρθωσή της. - Μ., 2007.

Sitnikova O.S., Rudakova I.A., Falchevskaya N.Yu. Αποκλίνουσα συμπεριφορά: ένα σεμινάριο. Rostov - on - Don: Phoenix, 2005.

Αναπτυξιακή ψυχολογία / εκδ. Τ. Τ. Martsinkovskaya - 4η έκδ., Σβηστεί. - Μ., 2008.

I.V. Shipovalenko Ψυχολογία που σχετίζεται με την ηλικία. - Μ., 2007.

Frolov S.S. Κοινωνιολογία. Εγχειρίδιο για ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα. - Μ.: Nauka, 2006.

Belkin A.S. Θεμέλια παιδαγωγικής που σχετίζονται με την ηλικία: Εγχειρίδιο για μαθητές. πιο ψηλά. πεδ. μελέτη. ιδρύματα. Εκδοτικό Κέντρο «Ακαδημία». - Μ., 2000.

Chernyak M. Κοινωνιολογία της οικογένειας. Οδηγός μελέτης, 2002.

Akkereman N. Η οικογένεια ως κοινωνική και συναισθηματική μονάδα. // Οικογενειακή ψυχοθεραπεία. - SPb., 2000.

Παλαγίνα Ν.Ν. Αναπτυξιακή ψυχολογία και αναπτυξιακή ψυχολογία. - Μ., 2005.

Weiner E.N. Γενική βαλεολογία. - Μ., 2004.

Stepanov A.D., Izutkin D.A. Κριτήρια για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και οι προϋποθέσεις για τη διαμόρφωσή του // Υγεία, 2003.

Eremenko V.A. Τρόπος ζωής και ανθρώπινη υγεία // Φιλοσοφικά ζητήματα ιατρικής και βιολογίας. - Κίεβο, 2005.

Medvedeva M.P. Η φύση του προσδιορισμού της ζωτικής δραστηριότητας του ανθρώπινου σώματος // Φιλοσοφικά ερωτήματα ιατρικής και βιολογίας. - Κίεβο, 2006.

Διεθνές ορολογικό λεξικό. - Μ., 2003.

Βελτίωση του συστήματος φυσικής αγωγής της φυσικής αγωγής στη Σιβηρία: υλικά του Πανρωσικού επιστημονικού πρακτικού συνεδρίου. - Chita, 2011.

Apanasenko G.L. Αξιολόγηση της σωματικής υγείας παιδιών και εφήβων // Νέα έρευνα. - 2005.

Παχυσαρκία στην εφηβεία // Υγεία. - 2007.

Υγιεινή / επιμ. Γ.Ι. Ρουμιάντσεφ. - M .: GOEOTAR - Media, 2008.

Έκθεση του Ρεπουμπλικανικού Κέντρου Ιατρικής Πρόληψης. - Ulan Ude, 2007.

Έκθεση του Ρεπουμπλικανικού Κέντρου Ιατρικής Πρόληψης. - Ulan-Ude, 2007.

Ε.Σ. Σκβόρτσοβα Η κατάσταση με την κατανάλωση ψυχοδραστικών ουσιών μεταξύ των εφήβων μαθητών στη Ρωσία. Στοιχεία παρακολούθησης 2009-2010 / E.S. Skvortsova, O.A. Shelonina, I.L. Botneva - M., 2011.

Διαδίκτυο: # "justify">. Tumanyan G.S. Υγιεινός τρόπος ζωής και σωματική βελτίωση. 2η έκδ. - Μ .: Εκδοτικό Κέντρο "Ακαδημία", 2008.

Z. V. Korobkina Πρόληψη της τοξικομανίας σε παιδιά και νέους: ένα εγχειρίδιο. - Μ., 2004.

Αποκλίνουσα συμπεριφορά: Σχολικό βιβλίο / Ι.Α. Rudakova, N. Yu. Φαλτσέφσκαγια. - Rostov-on-Don: Phoenix, 2005.

Zheleznyakova O. Πώς να μιλήσετε για τα ναρκωτικά με εφήβους // Εκπαίδευση μαθητών, 2007.

Ε.Ν.Ναζάροβα Ο υγιεινός τρόπος ζωής και τα συστατικά του: εγχειρίδιο. εγχειρίδιο για καρφιά. πιο ψηλά. μελέτη. ιδρύματα. - Μ., 2008.

Bichikhanov M.P. Βασικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής και πρόληψη ασθενειών: Εγχειρίδιο - Ulan-Ude: Εκδοτικός Οίκος του Κρατικού Πανεπιστημίου Buryat, 2005.

Chumakov B.N. Valeology (μάθημα διαλέξεων). - M .: Παιδαγωγική Εταιρεία της Ρωσίας, 2000.

Artyunina G.P. Βασικές αρχές της Κοινωνικής Ιατρικής: Εγχειρίδιο για τα πανεπιστήμια. - Μ .: Ακαδημαϊκό έργο, 2005.

E.V. Chernosvitov Κοινωνική ιατρική. - Μ., 2000.

Εφαρμογή

Γειά σου! Παρακαλούμε λάβετε μέρος σε μια μικρή μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας θα χρησιμοποιηθούν για επιστημονικά ενδιαφέροντα. Απαντήστε ειλικρινά, σοβαρά και προσωπικά.

Ποιο είναι το φύλο σου: __________________

Η ηλικία σας: ______ ετών.

1.Τι είναι ο υγιεινός τρόπος ζωής κατά τη γνώμη σας; (πολλές απαντήσεις είναι δυνατές)

α) παίζουν αθλήματα?

β) η απουσία κακών συνηθειών.

γ) ζήστε μια πλήρη πνευματική ζωή.

Γνωρίζετε για την επίδραση του υγιεινού τρόπου ζωής στις ανθρώπινες δραστηριότητες;

Ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής;

Γιατί όχι"?

α) Δεν θέλω β) Δεν έχω ελεύθερο χρόνο

5. Έχετε δοκιμάσει αλκοολούχα ποτά;

Εάν έχετε δοκιμάσει αλκοολούχα ποτά, υπό ποιες συνθήκες;

α) στην παρέα φίλων·

β) από περιέργεια?

γ) κατά λάθος.

Έχετε δοκιμάσει το κάπνισμα;

Εάν ναι, τι σας ώθησε να το κάνετε αυτό;

α) την επιρροή των φίλων·

β) να νιώθεις σαν να μεγαλώνεις.

γ) περιέργεια.

Έχετε δοκιμάσει ναρκωτικά;

Έχετε μαθήματα για τη διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής στο σχολείο σας;

Πόσο συχνά γίνονται τα μαθήματα;

γ) μερικές φορές?

Με ποια μορφή γίνονται συνήθως τα προληπτικά μαθήματα; (πολλές απαντήσεις είναι δυνατές)

α) διαλέξεις και ομιλίες·

β) εκθέσεις·

γ) προβολή υλικού βίντεο.

Σας ενδιαφέρουν τα μαθήματα για την προώθηση υγιεινών τρόπων ζωής;

α) ενδιαφέρον

β) βαρετό

Συμμετέχετε στη διοργάνωση μαθημάτων πρόληψης στο σχολείο (τάξη);

Θα θέλατε να πάρετε μέρος στα μαθήματα;

Ποιες μεθόδους, μορφές πρόληψης κακών συνηθειών θα θέλατε να προσθέσετε; (πολλές απαντήσεις είναι δυνατές)

α) «αθλητικές εκδηλώσεις»

β) «συνέδρια»

Στείλτε ένα αίτημαμε την ένδειξη του θέματος αυτή τη στιγμή για να ενημερωθείτε για τη δυνατότητα απόκτησης διαβούλευσης.

Κουράσεφ Γιούρι

Αποφάσισα να εξερευνήσω ένα τέτοιο θέμα όπως ο "Υγιεινός τρόπος ζωής", τη συνάφεια και τη σημασία, η οποία, κατά τη γνώμη μου, είναι προφανής σήμερα.

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΤΗΣ ΠΟΛΗΣ ΝΙΖΝΙ ΝΟΒΓΚΟΡΟΔ

ΤΜΗΜΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΔΗΜΟΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ
ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ ΜΟΣΧΑΣ

603079, αυτοκινητόδρομος Μόσχας, 161, τ. (Φαξ) 279-03-11

Επιστημονική Εταιρεία Φοιτητών

Το πρόβλημα του υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους

Συμπλήρωσε: Kurashev Yuri,

Μαθητής 8 «β» τάξη

Επόπτης:

Καθηγητής Βιολογίας

Έλενα Σούντολ

Νίζνι Νόβγκοροντ

έτος 2013

Κριτική του επόπτη

Για ερευνητική εργασία

Μαθητής 8 «Β» τάξη Kurashev Yuri

Θέμα «Το πρόβλημα του υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους»

Το δηλωμένο θέμα αντιστοιχεί στο περιεχόμενο της εργασίας. Είναι σχετικό, καθώς προς το παρόν κανείς δεν αμφισβητεί ότι το κύριο καθήκον κάθε ατόμου είναι να τον προετοιμάσει για μια ανεξάρτητη ζωή, να σχηματίσει ένα επιτυχημένο άτομο που είναι έτοιμο να ζήσει πλήρως, να εργαστεί και να μεγαλώσει τη μελλοντική του γενιά. Αυτό είναι ανέφικτο χωρίς υγεία. Ως εκ τούτου, το θεμέλιο της ευημερίας των μελλοντικών γενεών θα πρέπει να βασίζεται στην προστασία της υγείας, στη διαμόρφωση και εκπαίδευση μιας κουλτούρας υγείας. Ο συγγραφέας ανησυχεί για ερωτήματα σχετικά με την υγεία. Το κείμενο της εργασίας αντιστοιχεί στο καθορισμένο σχέδιο και θέμα. Το θέμα έχει αποκαλυφθεί πλήρως. Το υλικό παρουσιάζεται με συνέπεια, λογική και εύκολα. Η εργασία αποτελείται από εισαγωγή, κύριο μέρος, συμπέρασμα, βιβλιογραφία και εφαρμογές.

Τα κύρια κεφάλαια της εργασίας συνοδεύονται από λεπτομερή ανάλυση και δικά τους γενικευμένα συμπεράσματα.

Η πρακτική εφαρμογή αυτού του υλικού είναι δυνατή σε μαθήματα βιολογίας και σε εξωσχολικές δραστηριότητες.

Πιστεύω ότι το ερευνητικό έργο του Yuri Kurashev έχει ολοκληρωθεί πλήρως και πληροί τις απαιτήσεις.

Επιστημονικός σύμβουλος: Elena Vladimirovna Sudol,

Δάσκαλος Βιολογίας ΜΠΟΥΤΣΟ

Περιοχή Μοσκόφσκι

Εισαγωγή ..........................................................................................................4 Κεφάλαιο Ι

1.1. Γενικές ιδέες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής ................................... 5

1.2. Η ιστορία ενός υγιεινού τρόπου ζωής στη Ρωσία .......................................... .. ..7

1.3. Valeology. Τι είναι η βαλεολογία; ................................................ ..........εννέα

1.4. Πώς έχουν αλλάξει ο άνθρωπος και η ανθρωπότητα τις τελευταίες δεκαετίες… 10

1.5. Εσφαλμένες αντιλήψεις και εικασίες για έναν «υγιεινό τρόπο ζωής» ............ 12

Κεφάλαιο II

2.1. Κακές συνήθειες και αρχές υγιεινού τρόπου ζωής .............................................. .......13

2.2. Σχετικά με τους κινδύνους του αλκοόλ ................................................... .. .....................................δεκατέσσερα

2.3. Για τους κινδύνους των ναρκωτικών ...................................................... .. ................................15

2.4. Σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος .............................................. .................................................. 17

Κεφάλαιο III

3.1. Από τι εξαρτάται η υγεία; ................................................ ..........................19

3.2. Αρχές (ταξινόμηση) ενός υγιεινού τρόπου ζωής .......................... 20

3.3. Σημαντική προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής ...................................... .. .21

3.4. Προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής ..................................................... ...................... 22

συμπέρασμα ......................................................................................................23

Βιβλιογραφία........................................................................................25

Εφαρμογές

Εισαγωγή

Η έννοια του «υγιεινού τρόπου ζωής» δεν έχει ακόμη οριστεί με σαφήνεια. Οι εκπρόσωποι της φιλοσοφικής και κοινωνιολογικής κατεύθυνσης θεωρούν τον υγιεινό τρόπο ζωής ως παγκόσμιο κοινωνικό πρόβλημα. Στην ψυχολογική και παιδαγωγική κατεύθυνση, ένας υγιεινός τρόπος ζωής θεωρείται από την άποψη της συνείδησης, της ανθρώπινης ψυχολογίας.

Αποφάσισα να εξερευνήσω ένα τέτοιο θέμα όπως ο "Υγιεινός τρόπος ζωής", τη συνάφεια και τη σημασία, η οποία, κατά τη γνώμη μου, είναι προφανής σήμερα. Η υπόθεσή μου είναι ότι εάν μελετήσετε τα βασικά για την πρόληψη των εθισμών, θα πρέπει να περιμένετετη διαμόρφωση υγιεινών στάσεων και δεξιοτήτων που μειώνουν την πιθανότητα εμπλοκής των εφήβων σε κακές συνήθειες όπως το αλκοόλ, το κάπνισμα, τα ναρκωτικά.

Σκοπός της δουλειάς μου είναι η προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και η πρόληψη κακών συνηθειών!Η σύντομη ζωή μας φεύγει γρήγορα και ανεπαίσθητα, γι' αυτό πρέπει να αγαπάμε τη ζωή σήμερα, να την μαθαίνουμε διερευνητικά, να αγαπάμε κάθε λεπτό, κάθε μέρα που ζούμε.

Για να πετύχω αυτόν τον στόχο, έθεσα στον εαυτό μου τα ακόλουθα καθήκοντα:

Επεκτείνετε την έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής.

Εξετάστε την ιστορία της ανάπτυξης υγιεινών τρόπων ζωής.

Να μελετήσει τα προβλήματα ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους. - εξετάστε τη διαδικασία έκθεσης και αντίληψης κακών συνηθειών.

Στην εργασία μου χρησιμοποίησα τις ακόλουθες μεθόδους επιστημονικής έρευνας: παρατήρηση, σύγκριση, ανάλυση και γενίκευση. Το αποτέλεσμα της έρευνάς μου θα είναι η παρόρμηση "Θέλω να είμαι υγιής!"

Κεφάλαιο 1

1.1. Γενικές ιδέες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η έννοια του «υγιεινού τρόπου ζωής» (υγιεινός τρόπος ζωής) εμφανίστηκε πολύ πρόσφατα, στη δεκαετία του '70 του περασμένου αιώνα. Γιατί χρειάστηκες ξαφνικά έναν ιδιαίτερο, υγιεινό τρόπο ζωής; Το ενδιαφέρον για αυτό το θέμα συνδέεται με σημαντική αύξηση του προσδόκιμου ζωής, αλλαγές στο περιβάλλον και στον ίδιο τον Άνθρωπο.Σύμφωνα με τους ειδικούς του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ),Η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, πνευματικής και κοινωνικής ευημερίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας και σωματικών ελαττωμάτων.

Η σύγχρονη έννοια της υγείας μας επιτρέπει να αναδείξουμε τα κύρια συστατικά της - σωματικά, ψυχολογικά και συμπεριφορικά.

Φυσικός το συστατικό περιλαμβάνει το επίπεδο ανάπτυξης και ανάπτυξης οργάνων και συστημάτων του σώματος, καθώς και την τρέχουσα κατάσταση της λειτουργίας τους. Η βάση αυτής της διαδικασίας είναι οι μορφολογικοί και λειτουργικοί μετασχηματισμοί και τα αποθέματα που εξασφαλίζουν τη φυσική απόδοση και την επαρκή προσαρμογή του ατόμου στις εξωτερικές συνθήκες.

Ψυχολογικόςσυνιστώσα είναι μια κατάσταση της ψυχικής σφαίρας, η οποία καθορίζεται από κινητήριες-συναισθηματικές, νοητικές και ηθικές-πνευματικές συνιστώσες. Βασίζεται σε μια κατάσταση συναισθηματικής άνεσης, που εξασφαλίζει πνευματική απόδοση και επαρκή ανθρώπινη συμπεριφορά. Η κατάσταση αυτή οφείλεται τόσο σε «βιολογικές και κοινωνικές ανάγκες.

Συμπεριφορική συστατικό είναι μια εξωτερική εκδήλωση της κατάστασης ενός ατόμου. Εκφράζεται στον βαθμό επάρκειας της συμπεριφοράς, στην ικανότητα επικοινωνίας. Βασίζεται σε μια θέση ζωής (ενεργητική, παθητική, επιθετική) και στις διαπροσωπικές σχέσεις, που καθορίζουν την επάρκεια της αλληλεπίδρασης με το εξωτερικό περιβάλλον (βιολογικό και κοινωνικό) και την ικανότητα αποτελεσματικής εργασίας.

Οι σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης προβάλλουν αυξημένες απαιτήσεις για την υγεία των νέων. Επομένως, το κύριο πράγμα για τους νέους είναι να είναι υγιείς.

1.2. Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής;

Υπάρχουν πολλές καθιερωμένες εκδοχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ανάλογα με τα εθνικά, πολιτιστικά ή θρησκευτικά χαρακτηριστικά: Ανατολικός, Αμερικάνικος, Ευρωπαϊκός, Ορθόδοξος, Μουσουλμάνος... ψεύτικος και ανόητος. Είναι όλα σχετικά με το σύστημα των αξιών της ζωής και τα κίνητρα για αυτοσυγκράτηση.

Ο πιο επαρκής ορισμός του "υγιεινού τρόπου ζωής": ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένα σύστημα λογικής ανθρώπινης συμπεριφοράς (μέτρο σε όλα, βέλτιστο κινητικό καθεστώς, σκλήρυνση, σωστή διατροφή, ορθολογικός τρόπος ζωής και απόρριψη κακών συνηθειών).

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι, πρώτα απ' όλα, ένας πολιτιστικός, ενεργός τρόπος ζωής που σχετίζεται άμεσα με την υγεία, τη μακροζωία και την ανθρώπινη ευημερία.Υπάρχουν επίσης πολύ πρωτόγονοι ορισμοί που δεν τονίζουν το πιο σημαντικό συστατικό του Ανθρώπου:υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια θέση ζωής, συμπεριφορά ή δραστηριότητα ενός ατόμου που αποσκοπεί στην ενίσχυση της υγείας του.

Ένα παράδειγμα υγιεινού τρόπου ζωής παρέχεται από ορισμένες διάσημες προσωπικότητες, όπως ο διοικητής Alexander Suvorov, ο συγγραφέας Lev Nikolaevich Tolstoy, ο γιατρός Nikolai Mikhailovich Amosov (Παράρτημα 1).

1.3. Η ιστορία ενός υγιεινού τρόπου ζωής στη Ρωσία

Οι πρόγονοί μας ο Αδάμ και η Εύα δεν έζησαν πολύ στον Παράδεισο, όπου δεν υπήρχε πείνα, κρύο ή σκληρή σωματική εργασία. Η αδράνεια και ο διερευνητικός νους οδήγησαν στην αμαρτία.

Ο Κύριος έστειλε τον Άνθρωπο στη Γη με τον δικό του κόπο για να πάρει το δικό του ψωμί και να ζήσει σε κακουχίες και βάσανα. «Με τον ιδρώτα του προσώπου σου θα φας ψωμί, μέχρις ότου επιστρέψεις στη γη από την οποία πάρθηκες, γιατί χώμα είσαι, και στο χώμα θα επιστρέψεις» (Γεν. 3:19). ... Έτσι ζει ο άνθρωπος από τότε. Η εργασία παιδεύει την ψυχή και δυναμώνει το ανθρώπινο σώμα· η εργασία είναι υποχρεωτική για έναν υγιή και ικανό άνθρωπο. «Αν κάποιος δεν θέλει να εργάζεται, ούτε τρώει» (2 Θεσ. 3.10) .

Στην τσαρική Ρωσία το θέμα της δημόσιας υγείας δεν συζητήθηκε καν σε κρατικό επίπεδο. Δεν υπήρχε κρατικό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης στην προεπαναστατική Ρωσία. Ο πληθυσμός δεν έζησε πολύ και πέθανε από ασθένειες και τραυματισμούς (άνδρας 33 ετών, γυναίκα 40 ετών) με καλό επίπεδο σωματικής υγείας.

Στα πρώτα χρόνια της σοβιετικής εξουσίας, πραγματοποιήθηκε η ανάπτυξη του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης, της προσιτής ιατρικής και της μαζικής φυσικής καλλιέργειας του πληθυσμού της Ρωσίας. Η μαζική κίνηση φυσικής καλλιέργειας είναι το δεύτερο πραγματικό βήμα προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

1.4. Valeology. Τι είναι η βαλεολογία;

Το 1980 δημιουργήθηκε (εφευρέθηκε) η επιστήμη "Valeology".

Η Valeology - (valeo-I am health Greek, logos-doctrine) είναι μια αναπόσπαστη επιστήμη της διατήρησης της υγείας και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Το κύριο καθήκον της βαλεολογίας είναι να διδάξει ένα άτομο να σχηματίζει και να φροντίζει την υγεία του.

Ο όρος valeology προτάθηκε για χρήση στη σύγχρονη εκπαιδευτική και ιατρική πρακτική στις αρχές της δεκαετίας του '80. εικοστός αιώνας I.I. Μπρέχμαν. Η Valeology μελετά το επίπεδο, τις δυνατότητες και τα αποθέματα σωματικής και ψυχικής υγείας, καθώς και μεθόδους, μέσα, τεχνολογίες για τη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας.

Το αντικείμενο της βαλεολογίας είναι η ατομική ανθρώπινη υγεία ως κατηγορία ποιότητας ζωής. Η Valeology στοχεύει να διδάξει σε ένα άτομο τους κανόνες υγιεινής αποκατάστασης, ενδυνάμωσης, βελτίωσης της υγείας και ενστάλαξης δεξιοτήτων όπως ενεργή εργασία, ορθολογική ανάπαυση, σκλήρυνση, φυσική αγωγή, ισορροπημένη διατροφή, προσωπική υγιεινή, σεξουαλική υγιεινή και έγκαιρη πρόσβαση σε γιατρό.

1.5. Πώς έχει αλλάξει ο άνθρωπος και η ανθρωπότητα τις τελευταίες δεκαετίες;

Πρώτον, το άτομο άρχισε να ζει περισσότερο. Αν στις αρχές του περασμένου αιώνα το προσδόκιμο ζωής ήταν 30-47 χρόνια, τώρα είναι πάνω από 70 χρόνια. Υπάρχουν περισσότεροι ηλικιωμένοι και λιγότερα παιδιά και νέοι.
Δεύτερον, τα τελευταία 100 χρόνια, η μέση φυσική δραστηριότητα ενός ατόμου έχει μειωθεί 50 φορές. Η σωματική εργασία δεν είναι πλέον η κύρια πηγή υλικού πλούτου.

Τρίτον, τα σώματα των ανθρώπων έχουν αλλάξει: οι άνδρες, για παράδειγμα, είναι σχεδόν 20 εκατοστά ψηλότεροι από τους προγόνους τους, που έζησαν πριν από εκατό χρόνια, και 25 κιλά βαρύτεροι. Το ένα τέταρτο των ενήλικων πολιτών της Ρωσίας είναι υπέρβαροι και στην τσαρική Ρωσία δεν υπήρχαν περισσότεροι από το 3% τέτοιων πολιτών.

Τέταρτον, η δομή των ανθρώπινων ασθενειών έχει αλλάξει. Αν παλαιότερα οι άνθρωποι πέθαιναν συχνότερα από λοιμώξεις και τραυματισμούς, τώρα από καρκίνο και καρδιαγγειακά νοσήματα.

Πέμπτον, η ανθρώπινη διατροφή έχει αλλάξει. Υπάρχουν όλο και περισσότερα. «Μια μεσαίου εισοδήματος αγροτική οικογένεια, που είχε 2 ενήλικες εργάτες, 3 γυναίκες, 3 παιδιά και 1 γέρο, κατανάλωσε: ψωμί - 160 π., λαχανικά - 60 π., κρέας - 36 π., ψάρια - 30 π., Βούτυρο - 5 σελ., γαλακτοκομικά προϊόντα - 10,8 σελ. " (Churkin M.K. Η ιδιαιτερότητα της διατροφής και η αναλογία προσωπικών και οικονομικών αναγκών στον προϋπολογισμό μιας οικογένειας αγροτών της Σιβηρίας στο δεύτερο μισό του 19ου - αρχές του 20ου αιώνα).
Συγκρίνετε με αυτό που τρώμε τώρα: ζάχαρη και γλυκά 19% (όχι περισσότερο από 1%). Ψωμί και αρτοσκευάσματα, δημητριακά 34% όλων των τροφίμων (ήταν 53%). Γαλακτοκομικά 11% (ήταν 4%, αλλά γάλα!). Προϊόντα κρέατος 13% (από 12%). Λαχανικά και φρούτα 10% (από 20%). Φυτικά έλαια 10% (περιλαμβάνονται σε μαργαρίνες και άλλα υποκατάστατα τροφίμων). Ψάρια, θαλασσινά 2% (10%).
Η διατροφή ενός σύγχρονου ανθρώπου καθορίζεται από την τεχνολογία της βιομηχανίας τροφίμων, τον πλούτο, αλλά όχι τις πραγματικές ανάγκες του σώματος (Παράρτημα 2). Δεν θέλω καν να μιλήσω για την ποιότητα των σύγχρονων προϊόντων διατροφής (Παράρτημα 3).

Κεφάλαιο II

2.1. Σχετικά με τις κακές συνήθειες και τις αρχές του υγιεινού τρόπου ζωής

Στη Ρωσία, σχεδόν 2 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν ετησίως (2.075,9 χιλιάδες το 2008), σε σύγκριση με το ποσοστό θνησιμότητας των Ευρωπαίων, αυτό είναι περίπου 800 χιλιάδες επιπλέον θάνατοι «για ρωσικούς λόγους».

Οι κακές συνήθειες εμποδίζουν ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του να συνειδητοποιήσει επιτυχώς τον εαυτό του ως άτομο, ως εκπρόσωπο μιας δεδομένης κοινωνίας. Οι κακές συνήθειες μπορούν να χωριστούν σε 3 κατηγορίες ανάλογα με το αντικείμενο που απευθύνονται κυρίως: στον ίδιο τον μεταφορέα, σε άλλους ανθρώπους, στα γύρω αντικείμενα. Υπάρχουν πολλές κακές συνήθειες που δεν βλάπτουν το άτομο που τις κατέχει, αλλά παρεμβαίνουν στους άλλους. Αυτές είναι οι συνήθειες του να μιλάς δυνατά σε δημόσιους χώρους, να χρησιμοποιείς άσχημη γλώσσα και να είσαι αγενής. Μεταξύ των κακών συνηθειών, οι πιο επικίνδυνες είναι η συστηματική χρήση αλκοόλ, το κάπνισμα, η υπερβολική διατροφή και η κατάχρηση ναρκωτικών.

Σκεφτείτε τη βλάβη του αλκοόλ, των ναρκωτικών και του καπνίσματος, μόνο από τον εθισμό σε αυτές τις σωστές συνήθειες διαπράττονται μεγάλος αριθμός εγκλημάτων.

2.2. Σχετικά με τους κινδύνους του αλκοόλ

Το αλκοόλ προκαλεί ανεπανόρθωτες βλάβες στον οργανισμό (Παράρτημα 4). Τα εγκεφαλικά κύτταρα είναι πιο ευαίσθητα στις βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ. Η βλάβη του αλκοόλ στο σώμα του εφήβου δεν είναι μόνο βλάβη σε αυτά τα κύτταρα, αλλά σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο.
Υπό την επήρεια της έκθεσης στο αλκοόλ, οι αντιδράσεις συμπεριφοράς αλλάζουν, ο αυτοέλεγχος χάνεται και γίνονται ενέργειες για τις οποίες οι έφηβοι μπορεί να μετανιώσουν για ολόκληρη τη μελλοντική τους ζωή. Μειωμένη συγκέντρωση και συντονισμός κινήσεων, που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Το σώμα ενός εφήβου είναι πολύ ευαίσθητο και ευαίσθητο στο αλκοόλ, και ακόμη και αν μια μικρή δόση εισέλθει στο σώμα ενός εφήβου, όλες οι φυσιολογικές λειτουργίες διαταράσσονται. Υπάρχει ένας σταδιακός εθισμός και η ανάγκη κατανάλωσης αλκοόλ σε όλο και περισσότερες μεγάλες δόσεις.

Πολλοί έφηβοι αρχίζουν να πίνουν αλκοόλ από απλή περιέργεια, θέλουν να μοιάζουν με ενήλικες. Έτσι αναπτύσσεται ο εθισμός, ποτήρι μετά ποτήρι. Το αλκοόλ γίνεται μέρος του μεταβολισμού του σώματος, χωρίς τον οποίο ένα άτομο εμφανίζει συμπτώματα στέρησης. Σταδιακά επέρχεται υποβάθμιση της προσωπικότητας, ό,τι ανθρώπινο σε έναν άνθρωπο σκοτώνεται. Το αλκοόλ επηρεάζει καταστροφικά το σώμα ενός εφήβου σε σχέση με όλα τα όργανα και τα συστήματα.

Η βλάβη του αλκοόλ στο σώμα του εφήβου εκφράζεται στην ανάπτυξη ψυχοσωματικών διαταραχών, επειδή το αλκοόλ είναι μια τοξική ουσία που επηρεάζει κυρίως το νευρικό σύστημα όχι μόνο δηλητηριάζοντας τα νευρικά κύτταρα, αλλά και σκοτώνοντάς τα.

2.3. Σχετικά με τους κινδύνους των ναρκωτικών.

Παρά την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, πολλές ταινίες για τη φρίκη της μοίρας των τοξικομανών, πολλοί έφηβοι πιστεύουν ότι το να είσαι τοξικομανής είναι μοντέρνο, δροσερό, κομψό και πολυτελές. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι έτσι: βρώμικες είσοδοι, μια σύριγγα για μια ντουζίνα άτομα και άγριος πόνος μέχρι την επόμενη δόση που λαμβάνεται, μερικές φορές από ενδιαφέρον ή οικειοθελώς.
Μεταξύ των πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με τη χρήση ναρκωτικών, είναι σημαντικό να σημειωθεί το πρόβλημα των «ελαφρών» και «σκληρών» ναρκωτικών, καθώς αυτή τη στιγμή στους νέους υπάρχει η ψευδής πεποίθηση ότι τα λεγόμενα «μαλακά ναρκωτικά» δεν είναι τόσο επιβλαβή και κατά καιρούς είναι αποδεκτά για χρήση. Η ίδια η έννοια των «μαλακών ναρκωτικών» είναι παράλογη! Εξάλλου, είναι εύκολο μόνο στην αρχή, έως ότου το "λίγο και μερικές φορές" μετατραπεί σε "συχνά, πολύ και δύσκολο" (αξίζει τον κόπο να αρχίσεις να προσπαθείς;)

Σε εφήβους με ανάγκη ψυχοδραστικών ουσιών, διαστρέβλωση της κοσμοθεωρίας, προσωπικές αλλαγές, σχηματισμός μύθων χαρακτηριστικών των τοξικομανών που, αν χρειαστεί, οι ίδιοι μπορούν πολύ εύκολα να σταματήσουν να παίρνουν ναρκωτικά, δεν μπορούν παρά να αναπτύξουν (σπάνια κάποιος τα καταφέρνει).

Είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί η προσκόλληση, ωστόσο, με κάθε δόση, ο εξαρτημένος εισάγει στο σώμα του έναν διαλύτη που αποσυνθέτει όλα τα όργανά του και το ποσοστό θνησιμότητας στους χρήστες ενέσιμων ναρκωτικών ξεπερνά το 90%. Στην πραγματικότητα, η συντριπτική πλειοψηφία τους είναι καταδικασμένοι σε πρόωρο θάνατο. Το μέσο προσδόκιμο ζωής ενός τοξικομανή, όταν πρόκειται για ενδοφλέβια χρήση ναρκωτικών, είναι περίπου 7-10 χρόνια συνεχούς τοξικομανίας. Όλα τα φάρμακα, ανεξάρτητα από την οδό χορήγησης στο σώμα, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, αναγκαστικά βλάπτουν: το νευρικό σύστημα (συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου). το ανοσοποιητικό σύστημα? συκώτι; καρδιά; πνεύμονες, προκαλώντας ασθένειες όπως η πνευμονία, η χρόνια ηπατική ανεπάρκεια και άλλα.
Παρά την ευρεία επικράτηση του εθισμού στα ναρκωτικά στους εφήβους, η χρήση ή η άρνηση των ναρκωτικών είναι προσωπική υπόθεση για όλους. Ωστόσο, θα ήθελα κάθε έφηβος, πριν φάει ένα χάπι, καπνίσει ή κάνει ένεση, να κάνει την ερώτηση: αξίζει τον κόπο; Αξίζει τον κόπο να κλέψεις κρυφά χρήματα από τους γονείς για την επόμενη δόση; Αξίζει να περάσετε επίπονους μήνες σε κέντρα αποκατάστασης; Αξίζει να δει κανείς λυπηρή περιφρόνηση στα μάτια των φίλων και των συνομηλίκων; αξίζει να θάψετε τις φιλοδοξίες και τα όνειρά σας για χάρη της στιγμιαίας ευχαρίστησης ή ικανοποίησης απλού ενδιαφέροντος;

2.4. Σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος στους εφήβους

Η ιδιαίτερη βλάβη του καπνίσματος (Παράρτημα 5) για παιδιά και εφήβους οφείλεται στη φυσιολογία ενός ανώριμου οργανισμού. Ένα άτομο μεγαλώνει και αναπτύσσεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές έως και 23 χρόνια. Για να σχηματιστεί κανονικά το σώμα, όλα αυτά τα χρόνια, πρέπει να παρέχεται στα κύτταρά του η σωστή ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών. Αλλά σε καμία περίπτωση τοξίνες - συμπεριλαμβανομένου του καπνού του τσιγάρου. Για παράδειγμα, ο σχηματισμός των πνευμόνων σε ένα παιδί ολοκληρώνεται ανατομικά μόνο μέχρι την ηλικία των 12 ετών. Και φυσιολογικά, ακόμη και αργότερα - μέχρι τα 18, και μερικά έως τα 21 χρόνια. Και όλα τα άλλα όργανα αρχίζουν να λειτουργούν στον τρόπο "ενηλίκων" μόνο αφού ένα άτομο φτάσει στην ηλικία της ενηλικίωσης. Όταν καπνίζει, μπαίνει το αίμα του παιδιούμεγάλες ποσότητες μονοξειδίου του άνθρακα που έρχεται σε επαφή με την αιμοσφαιρίνη. Το κύριο καθήκον της αιμοσφαιρίνης είναι να μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα των ιστών. Το μονοξείδιο του άνθρακα προσκολλάται ευκολότερα στην αιμοσφαιρίνη, αντικαθιστώντας το οξυγόνο. Με επαρκή συγκέντρωση, μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο λόγω πείνας με οξυγόνο του σώματος. Εξαιτίας αυτού που έχουν όλα τα όργανα και οι ιστοί"ασφυξία" - έλλειψη οξυγόνου. Στο στάδιο της ανάπτυξης του οργανισμού, αυτό γίνεται μεγάλος κίνδυνος. Το κάπνισμα είναι πολύ σκληρό για το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα ενός εφήβου. Εάν ένα παιδί καπνίζει στις δημοτικές τάξεις του σχολείου, τότε μέχρι την ηλικία των 12-13 ετών μπορεί να έχει δύσπνοια και διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Ακόμη και με εμπειρία καπνίσματος ενάμιση έτους, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των επιστημόνων, οι μηχανισμοί ρύθμισης της αναπνοής διαταράσσονται στους εφήβους.

Μεταξύ των καπνιστών, εντοπίζονται συχνά έφηβοι με περιοδικά επιδεινούμενη χρόνια βρογχίτιδα. Η νικοτίνη και άλλες τοξικές ουσίες του καπνού του τσιγάρου επηρεάζουν τον εγκέφαλο του παιδιού όχι λιγότερο έντονα. Όσοι νεότεροι έφηβοι καπνίζουν, τόσο περισσότερο υπό την επίδραση της νικοτίνης η παροχή αίματος στον εγκέφαλο και, ως εκ τούτου, διαταράσσονται οι λειτουργίες του. Εάν η πρώτη ρουφηξιά γίνει στην παιδική ηλικία, μέχρι την ηλικία των τριάντα ετών ένα άτομο μπορεί να γίνει πρακτικά ανάπηρο: με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, καρδιακές παθήσεις και υπέρβαρο. Οι κίνδυνοι του καπνίσματος για τους μαθητές και τους εφήβους υποδεικνύεται επίσης από το γεγονός ότι η κατάσταση της υγείας του σε αυτή την περίπτωση θα είναι πολύ χειρότερη από ό,τι στα 50 του για κάποιον που κάπνιζε πολύ αργότερα από την ηλικία της ενηλικίωσης.

Κεφάλαιο III

3.1. Από τι εξαρτάται η υγεία;

Σύμφωνα με ειδικοί του ΠΟΥ,Η υγεία εξαρτάται από:

50-55% του τρόπου ζωής ενός ανθρώπου

20-23% εξαρτάται από την κληρονομικότητα,

20-25% εξαρτάται από την κατάσταση του περιβάλλοντος (οικολογία),

Εξαρτάται από 8-12% από το έργο του εθνικού συστήματος υγείας.

Άρα, στο μέγιστο βαθμό, η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται από τον τρόπο ζωής, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να θεωρηθεί ότι η γενική γραμμή σχηματισμούκαι η προαγωγή της υγείας είναι υγιήςτρόπος ζωής (υγιεινός τρόπος ζωής).

Σύμφωνα με τις σύγχρονες αντιλήψεις, ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι τυπικές μορφές και τρόποι της καθημερινής ζωής ενός ατόμου, ενδυνάμωσηςκαι βελτίωση προσαρμοστική (προσαρμοστική) καιΑποθεματικό τις δυνατότητες του σώματος, που διασφαλίζει την επιτυχή εκτέλεση κοινωνικών και επαγγελματικών λειτουργιών.

3.2. Αρχές (ταξινόμηση) του τρόπου ζωής

Κάθε τρόπος ζωής βασίζεται σε αρχές, δηλ. κανόνες συμπεριφοράς,ακολουθούμενο από ένα άτομο.

Διάκριση μεταξύ βιολογικών και κοινωνικών αρχών,επί η βάση του οποίου διαμορφώνεται ένας υγιεινός τρόπος ζωής.

Βιολογικές αρχές: τρόπος ζωήςθα έπρεπε να είναι ηλικία, πλούσιοςενέργεια ticheski, ενδυνάμωση, ρυθμική, μέτρια.

- Κοινωνικές αρχές:ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ πρέπει να είναι αισθητική,διάθεση ισχυρή θέλησηαυτοπεριοριζόμενη.

Αυτό ταξινόμηση είναιαρχή της ενότητας va ατομικόκαι γενικά, ενότητα οργανισμό και περιβάλλον- βιολογικό και κοινωνικό.

V σε σχέση με αυτόν τον υγιεινό τρόπο ζωής -δεν είναι παράλογικός οργάνωση της ανθρώπινης ζωής σεβάση του κλειδιού βιολογικές και κοινωνικές ζωτικές μορφές συμπεριφοράς- παράγοντες συμπεριφοράς.

Παραθέτουμε τα κύριατους:

Καλλιέργεια θετικώνσυναισθήματα, συμβάλλοντας ψυχικάστην ευημερία σας - η βάση όλων των πτυχών της ζωής καιυγεία;

Βέλτιστη φυσική δραστηριότητα;

Ρυθμικός τρόπος ζωής;

Αποτελεσματική οργάνωση της εργασίας (εκπαιδευτική)δραστηριότητες;

Εγκατάλειψη εθισμών.

3.3. Σημαντική προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο εάν πληρούνται ορισμένες, πολύ σημαντικές και απαραίτητες, ειδικά στην εποχή μας, προϋποθέσεις: -Διαθεσιμότητα ελεύθερου χρόνου και δυνατότητα ενεργητικής ανάπαυσης.

Επαρκής σωματική δραστηριότητα, κυρίως αερόβιου προσανατολισμού με αποτέλεσμα βελτίωσης της υγείας (βάδισμα που βελτιώνει την υγεία, κωπηλασία, ποδηλασία, αθλητικά παιχνίδια, τζόκινγκ, κολύμπι, σκι, φυσική κατάσταση, διαμόρφωση, χορός, εργασία σεοικόπεδο κήπου)« ένα άτομο μέτριας άσκησης δεν χρειάζεται θεραπεία "(Avicenna).

Σωστά οργανωμένη εργασιακή δραστηριότητα: "Η εργασία σώζει από τρία κακά: πλήξη, κακία και ανάγκη" (Βολταίρος).

Συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής και δημόσιας υγιεινής. - κατάλληλη διατροφή;

Απόρριψη κακών συνηθειών.

Σκληρωτικός;

3.4. Προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Στις μέρες μας, ίσως, κάθε εγγράμματος άνθρωπος ξέρει πώς να διατηρεί την υγεία του. Η καταπολέμηση των παραγόντων κινδύνου, η πρόληψη της υπερέντασης του νευρικού συστήματος δεν είναι επαχθής, πραγματικά προσιτή σε όλους και εξαιρετικά αποτελεσματική. Σημαντικό ρόλο σε αυτά παίζουν η φυσική αγωγή, η σωστή διατροφή, ο ορθολογικά και εύλογα δομημένος τρόπος ζωής, ο τρόπος εργασίας και ανάπαυσης.

Κατανοήστε τη σημασία αυτών των λέξεων: «κακή συνήθεια». Σημαίνει ότι ένα άτομο συνειδητά και τακτικά βλάπτει τον εαυτό του. Πράγματι, ακόμη και οι βαρείς καπνιστές γνωρίζουν πλέον πώς επηρεάζει το κάπνισμαοργανισμός. Ωστόσο, προς το παρόν, η συνήθεια αποδεικνύεται ισχυρότερη από τα επιχειρήματα της λογικής. Αλλά οι άνθρωποι που έχουν ήδη αποκτήσει καρδιαγγειακές παθήσεις σταματούν πρόθυμα οι ίδιοι το κάπνισμα. Δυστυχώς, η εμφάνιση της νόσου τους ωθεί στη σωστή λύση.

Μπορεί να ειπωθεί κατηγορηματικά: τίποτα δεν αποκαθιστά τη δύναμη όπως ο ύπνος. Ένα άτομο μπορεί να παραμείνει χωρίς νερό για αρκετές ημέρες, χωρίς φαγητό - σχεδόν 2 μήνες, χωρίς ύπνο - όχι περισσότερο από 3-4 ημέρες. Ο ύπνος δεν είναι μόνο μια ανθρώπινη ανάγκη, αλλά και ο πιο αποτελεσματικός, ταχύτερος, πιο αξιόπιστος αναζωογονητής της ζωτικότητας.

συμπέρασμα

Η συνάφεια της δουλειάς μου έγκειται στην πιο σημαντική ιδέα για έναν μαθητή - είναι η υγεία, ο υγιεινός τρόπος ζωής. Η εκπλήρωση ορισμένων καθηκόντων για το μέλλον εξαρτάται από την υγεία. Η σχολική επίδοση εξαρτάται επίσης από τη σωματική και συναισθηματική υγεία του μαθητή.

Η υγεία είναι μια από τις θεμελιώδεις έννοιες της ιατρικής και της ανθρώπινης οικολογίας, δείκτης της ποιότητας ζωής ενός μαθητή. Σε ορισμένους ορισμούς, κυρίως ιατρικής φύσης, η υγεία παραδοσιακά θεωρείται ως η απουσία ασθενειών και εξωτερικών ελαττωμάτων, δηλαδή μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τη βέλτιστη προσαρμογή ενός ατόμου στο περιβάλλον. Σύμφωνα με τον σύγχρονο ορισμό, υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία ασθενειών ή σωματικών ελαττωμάτων.

Κύριο αντικείμενο της έρευνάς μου είναι η υγεία του μαθητή και οι παράγοντες που τη συνθέτουν για να είναι υγιής. Σε κάθε περίπτωση, η έννοια της υγείας γεμίζει με νέο περιεχόμενο. Προσπάθησα να κάνω την έρευνα πρακτική.

Αφού ανέλυσα το ερωτηματολόγιο, μεταξύ των μαθητών του Εκπαιδευτικού Κέντρου και της στάσης τους για υγιεινούς τρόπους ζωής (Παράρτημα 6), καταλήγω στο συμπέρασμα: τα παιδιά που ασχολούνται με αθλήματα και οι μονάδες τους (16 άτομα) κάνουν πρωινές ασκήσεις (0 άτομα), παρατηρούν η σωστή διατροφή (48 άτομα) ...

Στο Εκπαιδευτικό μας Κέντρο, πάλι από τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου (Παράρτημα 7), σχεδόν όλοι οι μαθητές καπνίζουν - κατά τη διάρκεια 4 μηνών μελέτης 22 άτομα προσπάθησαν να κόψουν το κάπνισμα (!) - μπόρεσαν να αντέξουν από 3 ημέρες έως 2 μήνες, 24 οι άνθρωποι πίνουν αλκοόλ - όπως λένε οι ίδιοι οι έφηβοι είναι «σε διακοπές».

Στη δουλειά μου, η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής αποκαλύπτεται με μεγάλη λεπτομέρεια.

Για να είναι κανείς υγιής πρέπει να πει αντίο στις κακές συνήθειες.

Κατά την έρευνα αυτού του θέματος, κατέληξα στο συμπέρασμα: πρέπει να προσπαθήσετε μόνοι σας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να συμβουλέψετε τους φίλους σας να το κάνουν.

Βιβλιογραφία:

1. Aliev Kh.M. Κλειδί για τον εαυτό: Μελέτες για την Αυτορρύθμιση. - M .: Κέντρο για την ανθρώπινη αυτορρύθμιση «NOMO FUTURUS»: Tantra, 1993.-160 σελ.
2. Τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας στο σχολείο. Θεωρία και πρακτική υλοποίησης: μεθοδολογικός οδηγός / συγγρ. S.V. Μπανίκινα, Ο. Ι. Gusachenko / Εκδ. S.V. Banykina. - Μ .: Παιδαγωγική Ακαδημία ΓΟΥ, 2008 .-- 200 σελ. (Σειρά "Πρόγραμμα περιφερειακού στόχου" Ανάπτυξη της εκπαίδευσης στην περιοχή της Μόσχας για την περίοδο 2006 - 2010 ").
3. Dubinin N.P., Karapets I.I., Kudryavtsev V.N. Γενετική, συμπεριφορά, ευθύνη. Μ., 1982.
4. V.V. Onishina Μαθησιακό άγχος και τρόποι εξουδετέρωσής του. Μόσχα, 2019 - 94 σελ.
5. Kondrashenko VT Μέθη και αλκοολισμός σε εφήβους. Μν., 1986.
6. Kopyt N. Ya., Skvortsova E. S. Αλκοόλ και έφηβοι. Μ., 1984.
7. Kopyt N. Ya., Sidorov PI Πρόληψη του αλκοολισμού. Μ., 1986.
8. Korkina M.V. Δυσμορφομανία στην εφηβεία και τη νεολαία. Μ., 1984.
9. Kochetkova R.V. Αποτελέσματα μιας ανώνυμης έρευνας ερωτηματολογίου σε μαθητές σχετικά με τη χρήση αλκοόλ // Ερωτήσεις για την οργάνωση ψυχιατρικής βοήθειας και βοήθειας εθισμού σε εφήβους. Tambov, 1984.S. 99-101.
10. Kudryavtsev V.N. Νομική συμπεριφορά: κανόνας και παθολογία. Μ., 1982.
11. Mayurov A.N. Εκπαίδευση κατά του αλκοόλ. Μ., 1987.
12. Μεθοδολογία έγκρισης και εφαρμογής τεχνολογιών εξοικονόμησης υγείας στην εκπαιδευτική πράξη. - Μ .: Παιδαγωγική Ακαδημία ΓΟΥ. -2008.-90 σελ.
13. Ψυχολογία υγείας, επιμέλεια Nikiforov G.S. SPb .: Peter, 2006.-607 p.
14. Skvortsova E.S. Ελεύθερος χρόνος και κατανάλωση αλκοόλ από εφήβους // Σύνθετη κοινωνικο-υγιεινή και κλινική-κοινωνική έρευνα. Μ., 1980.Σ. 139-142.
15. Shurygin G.I. Εκδήλωση πρώιμου αλκοολισμού σε παιδιά με αλκοολισμό // Διαταραχές συμπεριφοράς σε παιδιά και εφήβους (χαρακτηριστικά της κλινικής, θεραπεία και κοινωνική προσαρμογή). Μ., 1981. Σελ. 130-137.
16. Shepel V.M. Πώς να ζήσετε πολύ και χαρούμενα - M .: Antikva, 2006. – 352 σελ.

- -

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής για τους εφήβους δεν είναι απλώς σημαντικός, αλλά ζωτικής σημασίας εάν ένας νέος και οι γονείς του θέλουν να επιτύχει, να είναι υγιής και σκόπιμος. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί είναι καλύτερο ένα τόσο «υγιεινό» μοντέλο συμπεριφοράς, ποια είναι τα συστατικά του και τα οφέλη από την εφαρμογή του. Ας ρίξουμε επίσης μια ματιά στους περιβαλλοντικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη φυσική ανθρώπινη ανάπτυξη.

Συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής και οι κύριοι περιβαλλοντικοί παράγοντες που επηρεάζουν ένα άτομο.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής για έναν έφηβο περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία κοινωνικών και καθημερινών στιγμών. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εύκολα την επίλυση ιατρικών προβλημάτων, την παρουσία ορισμένων απαραίτητων συνθηκών διαβίωσης, την υλική ευημερία, την ορθολογική χρήση του ελεύθερου χρόνου, τη συνειδητή απόφαση εγκατάλειψης κακών συνηθειών, τη σωματική δραστηριότητα, τον έλεγχο του προβλήματος της κατάχρησης ναρκωτικών, την παρουσία επιτυχημένων διαπροσωπικών σχέσεων. Γενικά, αυτή η λίστα μπορεί να συνεχιστεί περαιτέρω, αλλά θα εστιάσουμε μόνο σε μερικές σημαντικές πτυχές.

Αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει καθημερινές δραστηριότητες για:

- σκλήρυνση από τον αέρα, τον ήλιο, το νερό.

- υγιεινή;

- παροχή σωματικής δραστηριότητας·

- η παρουσία μιας ισορροπημένης διατροφής.

- δημιουργία μιας αρμονικής ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης.

- εφαρμογή των αρχών της προστασίας του περιβάλλοντος.

Είναι πολύ εύκολο να παρεμποδιστεί η φυσική και πλήρης ανάπτυξη εάν υπάρχουν οι ακόλουθοι δυσμενείς παράγοντες στη ζωή ενός εφήβου:

- ανεπαρκής ποσότητα σωματικής δραστηριότητας.

- παιδικές τροφές με ακατάλληλη σύνθεση με περίσσεια αλατιού και λίπους.

- άγχος

- η παρουσία κακών συνηθειών.

- ελαττωματικός, διαταραγμένος ύπνος.

Ελεύθερος χρόνος και σωματική δραστηριότητα: τα οφέλη και η αναγκαιότητα της ανάπτυξης του σώματός σας

Η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη διαθεσιμότητα καλής ανάπαυσης. Τα καθήκοντα που επιλύουν αγόρια και κορίτσια αυτή την περίοδο σχετίζονται με τις σπουδές τους, η επιλογή ενός μελλοντικού επαγγέλματος, καθώς και η διαμόρφωση ενός ώριμου οργανισμού, απαιτούν δυναμισμό και ένταση από τον άνθρωπο. Ο ελεύθερος χρόνος πρέπει να κατευθύνεται προς την αναπλήρωση της αναλωμένης ενέργειας, καθώς και τον εντοπισμό και την ανάπτυξη των υφιστάμενων ικανοτήτων.

Είναι εξαιρετικά δύσκολο να υπερεκτιμηθεί η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μέσω της φυσικής καλλιέργειας. Γενικά, η κίνηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά σημάδια ζωής. Για τους εφήβους, σωματική δραστηριότητα σημαίνει αυξημένη απόδοση και, φυσικά, βελτίωση της υγείας. Μια θλιβερή στιγμή: ένα αρκετά μικρό ποσοστό του πληθυσμού ασχολείται σκόπιμα με τη φυσική αγωγή.

Ως αποτέλεσμα, η υποδυναμία (έλλειψη κίνησης) είναι η αιτία διαφόρων ασθενειών του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού συστήματος, του μυοσκελετικού συστήματος και άλλων οργάνων του ανθρώπινου σώματος.

Οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει ενδιαφέρουσες μελέτες που έχουν δείξει ότι με την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η πνευματική δραστηριότητα μειώνεται απότομα. Την επόμενη κιόλας μέρα του πειράματος, η απόδοση εργασίας φτάνει μόνο το 50%, η νευρική ένταση αυξάνεται απότομα, η ευερεθιστότητα αυξάνεται, η συγκέντρωση της προσοχής μειώνεται και ο χρόνος για την ολοκλήρωση των εργασιών αυξάνεται. Γενικά, το αποτέλεσμα δεν είναι και το πιο ρόδινο. Γι' αυτό είναι τόσο απαραίτητο τουλάχιστον μια μικρή, αλλά τακτική φόρτιση.

Επιδράσεις της σωματικής δραστηριότητας στις διαδικασίες σκέψης

Η σημασία της σωματικής δραστηριότητας είναι εξαιρετικά σημαντική για την πνευματική μας απόδοση. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιεί μόνο το 10% των νευρικών κυττάρων στη διαδικασία της νοητικής δραστηριότητας. Όλα τα άλλα ρυθμίζουν το έργο του σώματός μας. Για τη νοητική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά σημαντικό τα σήματα-παρορμήσεις να προέρχονται από την περιφέρεια. Εάν ο εγκέφαλος πάψει να δέχεται τέτοια διέγερση, τότε η δραστηριότητά του σταδιακά εξασθενεί και το άτομο θέλει να κοιμηθεί. Από όλα τα παραπάνω προκύπτει ότι η μυϊκή ένταση είναι μια από τις απαραίτητες προϋποθέσεις για την πνευματική δραστηριότητα.

Καθένας από εμάς που αντιμετώπισε κόπωση μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά μπορεί τώρα να συνειδητοποιήσει ότι αυτή η κούραση είναι συνέπεια της κούρασης του εγκεφαλικού φλοιού, της μείωσης της ποσότητας οξυγόνου και γλυκόζης στο αίμα, καθώς και της συσσώρευσης μεταβολικών προϊόντων. .

Αξίζει να καταλάβουμε πώς να αφαιρέσουμε αυτές τις αρνητικές συνέπειες προκειμένου να ακολουθήσουμε πλήρως έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τους νέους. Έτσι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι επίλυσης αυτού του προβλήματος. Πρώτον, μπορείτε να ξεκουράζεστε παθητικά και, δεύτερον, να χρησιμοποιείτε φάρμακα που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των εγκεφαλικών κυττάρων. Η πρώτη επιλογή δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και η δεύτερη οδηγεί σε νευρική εξάντληση.

Υπάρχει ένας τρίτος τρόπος, ο οποίος είναι επίσης ασφαλής. Αυτό απαιτεί οποιαδήποτε φυσική ένταση των μυών και του σώματος συνολικά. Οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα είναι κατάλληλη: τρέξιμο, κολύμπι, γιόγκα, γυμναστική κ.λπ. Το παλμό θα βοηθήσει στην ενίσχυση του αποτελέσματος, το οποίο διεγείρει τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος, βελτιώνει την τοπική ανοσία.

Η σημασία της καλής διατροφής για την ευεξία και την ακαδημαϊκή επιτυχία.

Η σωστή διατροφή για τους εφήβους είναι σημαντική από πολλές απόψεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής εμφανίζονται ενεργά διάφορες ασθένειες, οι οποίες σχετίζονται με διατροφικές διαταραχές. Και αυτό, παρεμπιπτόντως, περιλαμβάνει όχι μόνο ασθένειες του στομάχου, των εντέρων, αλλά και του νευρικού, ενδοκρινικού και άλλων συστημάτων, καθώς διαταράσσονται οι διαδικασίες απομάκρυνσης επιβλαβών ουσιών. Ένα αναπτυσσόμενο σώμα προσαρμόζεται αρκετά γρήγορα στην υπερφόρτωση και την έλλειψη διατροφής, αυτό μπορεί να δημιουργήσει την ψευδαίσθηση ότι όλα είναι καλά. Αυτή είναι η προϋπόθεση για να είστε υπέρβαροι ή λιποβαρείς.

Τα ακανόνιστα γεύματα μεταξύ των μαθητών προκύπτουν λόγω του μεγάλου φόρτου εργασίας της εκπαιδευτικής διαδικασίας, της έλλειψης χρόνου. Το πρόβλημα επιδεινώνεται από τα ανεπαρκή επίπεδα μικροθρεπτικών συστατικών που παρέχονται με τα τρόφιμα. Η σωστή διατροφή είναι η βάση της πλήρους πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας, της υγείας, της απόδοσης, του προσδόκιμου ζωής.

Σωστή διατροφή για εφήβους, το μενού περιλαμβάνει περίπου 50 διαφορετικά συστατικά. Ένα άτομο χρειάζεται όλα τα θρεπτικά συστατικά και είναι απαραίτητο να περιλαμβάνονται σε ορισμένες αναλογίες. Αυτά καθορίζονται λαμβάνοντας υπόψη το φύλο του ατόμου, την ηλικία του και άλλους παράγοντες.

Η εκπαιδευτική διαδικασία για έναν έφηβο συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με το άγχος. Σε τέτοιες χρονικές περιόδους, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερο από ποτέ πρωτεΐνες, βιταμίνες Β, παντοθενικό οξύ, βιταμίνες Α, Ε, χολίνη, καθώς καθένα από αυτά τα στοιχεία εμπλέκεται στην παραγωγή ορμονών της υπόφυσης και των επινεφριδίων. Φαίνεται ότι τι σχέση έχουν αυτές οι ορμόνες, αλλά η ικανότητα του σώματός μας να αντέχει το στρες εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτές.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής των εφήβων δεν είναι μόνο λόγια. Βοηθά ένα άτομο όχι μόνο να αισθάνεται γεμάτο, αλλά είναι και ένα είδος επιλογής σε μια θέση ζωής. Τα αγόρια και τα κορίτσια είναι σχεδόν ενήλικες, αποφασίζουν μόνα τους τι είναι καλό για αυτά και τι θέλουν να αποφύγουν. Αν οι γονείς πιστεύουν ότι μπορούν να ελέγξουν κάθε βήμα του παιδιού τους, τότε κάνουν βαθιά λάθος. Γι' αυτό είναι σημαντικό οι αρχές του υγιεινού τρόπου ζωής να είναι συνειδητή επιλογή του ίδιου του εφήβου, τότε αυτοί οι κανόνες ριζώνουν, χρησιμοποιούνται και είναι χρήσιμοι.

Το υλικό επεξεργάστηκε ο I.V. Scubium,

εκπαιδευτικός ψυχολόγος

Συνάφεια του θέματος... Ο κόσμος μπήκε στις αρχές της τρίτης χιλιετίας, έχοντας σε απόθεμα τόσο ένα αναμφισβήτητο επίτευγμα της επιστήμης όσο και τραγικές αποτυχίες (θανάσιμοι πόλεμοι, κατακλυσμοί φυσικών παραγόντων, επιδημίες από γνωστές και άγνωστες ασθένειες, επιστημονικές ανακαλύψεις ατόμων ως θανατηφόρου όπλου κ.λπ.) .

Όπως σημειώνουν οι επιστήμονες, «Η σοφία, η ωριμότητα και η πρόοδος της κοινωνίας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το επίπεδο των πνευματικών και ηθικών δυνατοτήτων». Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να δείτε την ενότητά σας με τον κόσμο γύρω σας και τα αρχεία γνώσης που είναι τώρα διαθέσιμα. Η αληθινή ομορφιά του ανθρώπινου σώματος είναι η σωματική τελειότητα, η ευφυΐα και η υγεία.

Η υγεία του πληθυσμού της δημοκρατίας είναι η ύψιστη εθνική αξία και η αναβίωση των εθνών πρέπει να ξεκινήσει ακριβώς από την υγεία, ιδιαίτερα των παιδιών.

Η μελέτη των προβλημάτων υγείας των παιδιών στην εποχή μας έχει ιδιαίτερη σημασία. Σύμφωνα με το Υπουργείο Παιδείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας για το 1996, το 87% των μαθητών χρειάζεται ειδική υποστήριξη. Έως και το 60 - 70% των μαθητών στην τελική τάξη έχουν διαταραχή της δομής της όρασης, το 30% - χρόνιες παθήσεις, το 60% - διαταραχή της στάσης του σώματος. Με βάση αυτό, γίνεται σαφές ότι τα προβλήματα υγείας των παιδιών χρειάζονται νέες προσεγγίσεις και η βαλεολογική υπηρεσία μπορεί να βοηθήσει πολύ σε αυτό το θέμα. Το θεμέλιο της valeology - η επιστήμη της υγείας είναι η γνώση της φυσιολογικής φυσιολογίας και, πάνω απ 'όλα, η φυσιολογία ενός υγιούς παιδιού, η αναπτυξιακή ψυχολογία, η οποία σας επιτρέπει να διαμορφώσετε, να διατηρήσετε, να ενισχύσετε την ανθρώπινη υγεία, να αναπτύξετε αρμονικά μια προσωπικότητα.

Επομένως, γιατροί, δάσκαλοι, ψυχολόγοι, βαλεολόγοι, κοινωνικοί παιδαγωγοί και άλλοι ειδικοί θα πρέπει να συμβαδίζουν σε θέματα βελτίωσης της υγείας των παιδιών.

Ταυτόχρονα θα πρέπει να υπάρχει μια συνέχεια της βαλεολογικής παιδαγωγικής, ξεκινώντας από τους γονείς, μετά τους δασκάλους κ.λπ. και τα λοιπά. Το κύριο καθήκον της βαλεολογικής υπηρεσίας πρέπει να είναι η εκπαίδευση του πληθυσμού για την ανάγκη να είναι υγιής, να προστατεύει και να ενισχύει την υγεία, να εκτιμά την ευτυχία της υγείας.

Η υγεία ενός αναπτυσσόμενου ανθρώπου δεν είναι μόνο κοινωνικό πρόβλημα, αλλά και ηθικό. Το ίδιο το παιδί πρέπει να μπορεί όχι μόνο να είναι υγιές, αλλά και να μεγαλώνει υγιή παιδιά στο μέλλον.

Η ανθρώπινη υγεία είναι, πρώτα απ 'όλα, η διαδικασία διατήρησης και ανάπτυξης των ψυχικών και σωματικών του ιδιοτήτων, η βέλτιστη απόδοση, η κοινωνική δραστηριότητα με μέγιστο προσδόκιμο ζωής.

Σύμφωνα με τον γνωστό επιστήμονα-ακαδημαϊκό Yu.P. Η Λίσιτσιν, αναγνωρισμένη αυθεντία στον τομέα της προληπτικής ιατρικής και της κοινωνιολογίας, το πρωταρχικό ζήτημα υγείας είναι ο υγιεινός τρόπος ζωής, ο οποίος καταλαμβάνει περίπου το 50-55% του μεριδίου όλων των παραγόντων που καθορίζουν την υγεία του πληθυσμού. Αυτό επιβεβαιώνεται από τα στοιχεία εγχώριων και ξένων ειδικών.

Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας, στους έξι εφήβους που υποβλήθηκαν σε ιατρική εξέταση, το 94,5% διαγνώστηκε με ασθένειες, ενώ το ένα τρίτο των ασθενειών περιορίζει την επιλογή επαγγέλματος.

Η επιλογή του θέματος της τελικής προκριματικής εργασίας οφείλεται στη συνάφειά του σήμερα. Η βαλεολογική δραστηριότητα ενός κοινωνικού δασκάλου ξεκινά με την αξιολόγηση της κατάστασης υγείας των παιδιών και των εφήβων και τον εντοπισμό στάσεων απέναντι στην υγεία ως παγκόσμια ανθρώπινη αξία όλων των θεμάτων της παιδαγωγικής διαδικασίας. Μόνο η γνώση του παιδιού (εφήβου) θα βοηθήσει τον κοινωνικό παιδαγωγό να πάρει αποφάσεις για να βοηθήσει το παιδί. Πρέπει να γνωρίζετε για την υγεία του, τις σχέσεις του στην οικογένεια, στο σχολείο, μεταξύ συνομηλίκων.

Αντικείμενο μελέτης:την κατάσταση της υγείας και του τρόπου ζωής των εφήβων στα σχολεία γενικής εκπαίδευσης.

Αντικείμενο μελέτης

Σκοπός έρευνας: μελέτη και ανάπτυξη κατευθύνσεων για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους εφήβους σε ένα ολοκληρωμένο σχολείο.

Στόχοι της έρευνας:

Να μελετήσει τα θεωρητικά θεμέλια της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Να προσδιοριστεί η κατάσταση υγείας και ο τρόπος ζωής των εφήβων στα σχολεία γενικής εκπαίδευσης.

3. Ανάπτυξη προγράμματος με στόχο την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους εφήβους στα σχολεία γενικής εκπαίδευσης.

4. Αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας του προγράμματος που στοχεύει στην προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους εφήβους στα σχολεία της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης.

Ερευνητική υπόθεση:η διαδικασία διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στα παιδιά θα είναι αποτελεσματική εάν:

να λάβει υπόψη τα κύρια χαρακτηριστικά των παιδιών.

δημιουργία συνθηκών για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους εφήβους.

να εφαρμόσει στην πράξη διάφορα προγράμματα που στοχεύουν στην προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους εφήβους σε ένα ολοκληρωμένο σχολείο.

με κοινές προσπάθειες δασκάλων, κοινωνιολόγων, ψυχολόγων και άλλων ειδικών για την πρόληψη των κακών συνηθειών

Μόνο με πολύπλοκο τρόπο, τα μέτρα που λαμβάνονται με στόχο τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μεταξύ των εφήβων σε ένα ολοκληρωμένο σχολείο θα έχουν στη συνέχεια θετικό αντίκτυπο στην κοινωνική ευημερία, το πνευματικό, επαγγελματικό και γενετικό δυναμικό των εφήβων.

Ερευνητικές μέθοδοι:

Θεωρητικά: ανάλυση ποικίλης βιβλιογραφίας

Εμπειρικά: αμφισβήτηση, έλεγχος, ερμηνεία δεδομένων, τελική μαθηματική ανάλυση

Αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας του προγράμματος με στόχο την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για εφήβους σε ένα ολοκληρωμένο σχολείο

Πρακτική σημασία:ένα πρόγραμμα που στοχεύει στην προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για εφήβους σε ένα ολοκληρωμένο σχολείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σχολικά προγράμματα για την πρόληψη κακών συνηθειών και υγιεινών τρόπων ζωής.

Ερευνητική βάση: Γυμνάσιο MOU στη Στοΐμπα.

1. Θεωρητικά θεμέλια ενός υγιεινού τρόπου ζωής

1.1 Η κατάσταση της υγείας των μαθητών ως κοινωνικό παιδαγωγικό πρόβλημα

Μαζί με τις αρνητικές επιπτώσεις των περιβαλλοντικών και οικονομικών κρίσεων στον αυξανόμενο πληθυσμό της χώρας, επηρεάζω αρνητικά πολλούς παράγοντες κινδύνου που λαμβάνουν χώρα στα εκπαιδευτικά ιδρύματα. Τα οποία οδηγούν σε περαιτέρω επιδείνωση της υγείας των παιδιών και των εφήβων από το πρώτο έως το τελευταίο έτος σπουδών.

Η υγεία των εφήβων, αφενός, είναι ευαίσθητη στις επιρροές, αφετέρου, είναι μάλλον αδρανής από τη φύση της: το χάσμα μεταξύ του αντίκτυπου και του αποτελέσματος μπορεί να είναι σημαντικό, φθάνοντας αρκετά χρόνια, και, πιθανώς, σήμερα γνωρίζουν μόνο τις αρχικές εκδηλώσεις δυσμενών πληθυσμιακών αλλαγών στην υγεία των παιδιών και των εφήβων. , καθώς και ολόκληρου του πληθυσμού της Ρωσίας.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό, με βάση τις κανονικότητες του σχηματισμού της υγείας της νεότερης γενιάς, να κατανοήσουμε τους θεμελιώδεις νόμους της ανάπτυξής της, να κατευθύνουμε τις ενέργειες της κοινωνίας στην αλλαγή των δυσμενών τάσεων, μέχρι το δυναμικό ζωής της χώρας πληθυσμός έχει υποστεί ανεπανόρθωτη ζημιά.

Η υγεία του παιδικού πληθυσμού είναι μια αναπόσπαστη παράμετρος που έχει ως αποτέλεσμα την επίδραση γενετικών κλίσεων, κοινωνικών, πολιτιστικών, περιβαλλοντικών, ιατρικών και άλλων παραγόντων, π.χ. είναι ένα σύνθετο αποτέλεσμα της πολύπλοκης αλληλεπίδρασης του ανθρώπου με τη φύση και την κοινωνία.

Ένας από τους σημαντικότερους δείκτες της υγείας του πληθυσμού, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, είναι η νοσηρότητα. Η νοσηρότητα είναι ένα αντικειμενικό μαζικό φαινόμενο της εμφάνισης και της εξάπλωσης της παθολογίας στον πληθυσμό, είναι το αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης σημερινών και προηγούμενων γενεών ανθρώπων με το περιβάλλον, που εκδηλώνεται με διάφορες μορφές σε συγκεκριμένες συνθήκες ύπαρξης. Ο παιδικός πληθυσμός χαρακτηρίζεται από μοτίβα σχηματισμού παθολογίας που σχετίζονται με τις κύριες βιολογικές διεργασίες και συνθήκες διαβίωσης που σχετίζονται με την ηλικία.

Τα θεμέλια της υγείας τίθενται στις πρώτες φύσεις της ζωής. Κατά την ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου και για πρώτη φορά, τα χρόνια της ζωής του παιδιού καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από την υγεία των γονέων και ιδιαίτερα της μητέρας.

Σύμφωνα με επίσημες στατιστικές, τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται μια επίμονη τάση για επιδείνωση των δεικτών υγείας των παιδιών τόσο της προσχολικής όσο και της σχολικής ηλικίας. Τα τελευταία πέντε χρόνια, τα ποσοστά εμφάνισης νεοπλασμάτων, παθήσεων του ενδοκρινικού συστήματος και διαταραχών της διατροφής, του μεταβολισμού και των ασθενειών του πεπτικού συστήματος έχουν αυξηθεί αισθητά.

Το Ερευνητικό Ινστιτούτο Υγιεινής και Προστασίας Υγείας Παιδιών και Εφήβων, SCCH RAMS σημειώνει ότι τα χαρακτηριστικά των αρνητικών αλλαγών στην υγεία των παιδιών τα τελευταία χρόνια είναι τα εξής:

1. Σημαντική μείωση του αριθμού των απολύτως υγιών παιδιών. Έτσι, μεταξύ των μαθητών, ο αριθμός τους δεν ξεπερνά το 10-12%.

2. Η ταχεία αύξηση του αριθμού των λειτουργικών διαταραχών και των χρόνιων νοσημάτων τα τελευταία 10 χρόνια σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Η συχνότητα των λειτουργικών διαταραχών αυξήθηκε 1,5 φορές, των χρόνιων ασθενειών - 2 φορές. Οι μισοί μαθητές 7-9 ετών και πάνω από το 60% των μαθητών Λυκείου έχουν χρόνιες παθήσεις.

3. Αλλαγές στη δομή της χρόνιας παθολογίας. Το μερίδιο των ασθενειών του πεπτικού συστήματος έχει διπλασιαστεί, το ποσοστό του μυοσκελετικού συστήματος έχει τετραπλασιαστεί και οι παθήσεις των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος έχουν τριπλασιαστεί.

4. Αύξηση του αριθμού των μαθητών με πολλές διαγνώσεις 10-11 ετών - 3 διαγνώσεις, 16-17 ετών - 3-4 διαγνώσεις, και 20% των μαθητών λυκείου - έφηβοι έχουν ιστορικό 5 ή περισσότερες λειτουργικές διαταραχές και χρόνιες παθήσεις.

Μία από τις κύριες παραμέτρους που χαρακτηρίζουν την κατάσταση της υγείας του παιδικού πληθυσμού είναι η σωματική ανάπτυξη, οι τάσεις της οποίας τα τελευταία χρόνια έχουν προκαλέσει σοβαρές ανησυχίες.

Η σωματική ανάπτυξη πρέπει να θεωρείται τόσο ως αναπτυξιακή διαδικασία όσο και ως σωματική κατάσταση. Η δυσαρμονία της μορφολογικής κατάστασης, κατά κανόνα, συνδυάζεται με αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας. Αυτό το φαινόμενο υποστηρίζεται από πολυάριθμες έρευνες παντού.

Έτσι, μια ολοκληρωμένη εξέταση μαθητών σε αγροτικά σχολεία αποκάλυψε παραβιάσεις της σωματικής ανάπτυξης στο 19,2% των περιπτώσεων. Επικράτησε μειωμένο σωματικό βάρος με κανονικό μήκος (12,8%), χαμηλό σωματικό βάρος με κοντό ανάστημα (3,2%) και περιττό βάρος 1ου και 2ου βαθμού (3,2%). Δεν παρατηρήθηκε καθυστέρηση στη νευροψυχική ανάπτυξη. Μη φυσιολογική στάση του σώματος και σκολίωση παρατηρήθηκαν στο 65% των παιδιών, πλατυποδία στο 22,4%. Περισσότεροι από τους μισούς εφήβους (60,8%) προσβάλλονται από τερηδόνα. Μειωμένη όραση σημειώθηκε στο 29,6% των παιδιών, παθολογία των οργάνων του ΩΡΛ - στο 26%, νευρολογική παθολογία - στο 20%. Στο 20% των περιπτώσεων εδραιώθηκε η διάγνωση κεντρικών νευρικών γεωδυναμικών διαταραχών, κυρίως υποτονικών και μικτών τύπων. Παθολογία του γαστρεντερικού σωλήνα ανιχνεύθηκε στο 16% των παιδιών, νεφρική παθολογία - στο 11%, ενδοκρινική - στο 9%. Το 5% των ερωτηθέντων βρέθηκε να είναι απολύτως υγιείς.

Το επίπεδο σωματικής ανάπτυξης των μαθητών της υπαίθρου, καθώς και τα ποσοτικά και ποιοτικά χαρακτηριστικά της διατροφής γενικά, δεν διαφέρουν στους σημαντικότερους δείκτες από τους αντίστοιχους δείκτες των παιδιών των πόλεων. Ταυτόχρονα, ορισμένα από τα παιδιά της επαρχίας (έως και 10%) υποφέρουν από διατροφικές ελλείψεις. Την ίδια στιγμή, ορισμένα στοιχεία για την υγεία των μαθητών της υπαίθρου προκαλούν ανησυχία.

Εφιστάται η προσοχή στο απροσδόκητα υψηλό επίπεδο αλλεργικών νοσημάτων στην ύπαιθρο, καθώς και στον τεράστιο επιπολασμό των ΩΡΛ νοσημάτων και της μυωπίας.

Η ευρέως διαδεδομένη στις αγροτικές περιοχές μπορεί να είναι αποτέλεσμα της μη τήρησης των προτύπων υγιεινής για τον φωτισμό των χώρων, τόσο στο σπίτι όσο και στα εκπαιδευτικά ιδρύματα. Η παραβίαση του ελαφρού καθεστώτος, προφανώς, είναι πολύ πιο σημαντικός παράγοντας στην ανάπτυξη μυωπίας από την ανεπάρκεια βιταμίνης Α, η οποία στις αγροτικές περιοχές θα έπρεπε να ήταν λιγότερο έντονη από ό,τι στην πόλη, λόγω της ευρείας χρήσης λαχανικών που περιέχουν καροτενοειδή στα τρόφιμα.

Στην ύπαιθρο, υπάρχει ένα καταστροφικά υψηλό επίπεδο τραυματισμών, σχεδόν 3 φορές υψηλότερο από τους μέσους δείκτες της Ρωσικής Ομοσπονδίας για παιδιά κάτω των 14 ετών. Σχεδόν κάθε τρίτος ερωτώμενος αναφέρει ιστορικό τραύματος, δηλ. ποσοστό γενικού τραυματισμού - έως 30%. Ίσως αυτό οφείλεται στη μικρότερη ανησυχία για την ασφάλεια σε όλες τις εκδηλώσεις της, συμπεριλαμβανομένης της γεωργικής παραγωγής. Είναι ακόμη πιο πιθανό η αγροτική ζωή να είναι σημαντικά τραυματική παρά στην αστική.

Ο αναπόσπαστος δείκτης της «χρόνιας» νοσηρότητας στα κορίτσια αυξάνεται σταθερά με την ηλικία από 10-11 ετών σε 16 ετών και άνω. Μπορεί να υποτεθεί ότι αυτό σημαίνει μια σταδιακή συσσώρευση με την ηλικία του αριθμού των χρόνιων ασθενειών σε ορισμένες από τις μαθήτριες της υπαίθρου. Αυτή η υπόθεση υποστηρίζεται από το γεγονός ότι το ποσοστό των κοριτσιών ηλικίας 10-11 ετών που έχουν παρουσιάσει χρόνιες ασθένειες είναι 65%, και μέχρι την ηλικία των 14-15 ετών αυξάνεται στο 80%, παραμένοντας πρακτικά στο ίδιο επίπεδο στην μεγαλύτερη ομάδα. .

Στα αγόρια 10-11 ετών, το ποσοστό των χρόνιων νοσημάτων είναι το ίδιο με τα κορίτσια, αλλά αργότερα αυξάνεται σε κάπως μικρότερο βαθμό, φτάνοντας το 73% στην μεγαλύτερη ηλικιακή ομάδα.

Ένα ιδιαίτερα σημαντικό χαρακτηριστικό της υγείας στις σύγχρονες συνθήκες είναι η σωματική ανάπτυξη των παιδιών, μεταξύ των οποίων το ποσοστό των υφιστάμενων αποκλίσεων αυξάνεται, ειδικά σε σχέση με την έλλειψη σωματικού βάρους. Ένας πραγματικός παράγοντας στο σχηματισμό αυτών των αποκλίσεων είναι η μείωση του βιοτικού επιπέδου, η αδυναμία παροχής επαρκούς διατροφής στα παιδιά.

Τα γενικά και τοπικά περιβαλλοντικά προβλήματα αρχίζουν να επηρεάζουν τις βαθιές διαδικασίες διαμόρφωσης της υγείας, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στη δυναμική της ηλικίας, της εμφάνισης μετατοπίσεων στην κλινική και της φύσης των ασθενειών, της διάρκειας της πορείας και της επίλυσης των παθολογικών διεργασιών, καταρχήν, βρίσκονται παντού, δηλ επηρεάζουν την ανθρώπινη βιολογία.

Για τον εντοπισμό παραγόντων κινδύνου στη διαμόρφωση της υγείας των παιδιών, πραγματοποιήθηκε έρευνα με ερωτηματολόγιο σε γονείς μαθητών σχολείων γενικής εκπαίδευσης. Συνολικά, τα εξεταζόμενα παιδιά είχαν 1678 μειονεκτικούς παράγοντες και οι βιολογικοί αντιπροσώπευαν το 45,8%, οι κοινωνικοί - 16,8%, οι συνδυασμοί (βιολογικοί και κοινωνικοί) - 37,4%.

Μεταξύ των παραγόντων που διαμορφώνουν την υγεία, μεγάλη σημασία έχουν οι «σχολικοί παράγοντες». Το μερίδιο επιρροής τους στους δείκτες υγείας των μαθητών είναι 20%, ενώ η επίδραση της ιατρικής παροχής υπολογίζεται σε 10-15%. Ο ρόλος των αποκαλούμενων παραγόντων κινδύνου «σχολείου» μπορεί να αποδειχθεί από δεδομένα που αναφέρονται από έναν αριθμό ερευνητών.

Η μελέτη της κατάστασης της υγείας των τελειόφοιτων μαθητών που σπουδάζουν σε λύκεια έδειξε ότι, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, οι μαθητές του Λυκείου είχαν χειρότερους δείκτες υγείας. Όλα αυτά μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι η εντατικοποίηση της εκπαίδευσης, που δεν υποστηρίζεται από το σύστημα μέτρων βελτίωσης της υγείας, οδηγεί σε σημαντικά πιο έντονες αλλαγές στην κατάσταση της υγείας. Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας: πρώιμη βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα, δηλ. Η εξασθενημένη ψυχική υγεία σε ένα παιδί είναι ο κύριος λόγος για διάφορες αποκλίσεις στη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος και την ανάπτυξη χρόνιας παθολογίας και αντίστροφα, οι σωματικές ασθένειες καλύπτουν ψυχικές διαταραχές, οι χρόνιες παθήσεις συνοδεύονται από δευτερογενείς διαταραχές ψυχικής υγείας.

Μεταξύ των παιδιών που ζουν σε αγροτικές περιοχές, το ποσοστό των υγιών παιδιών είναι σημαντικά χαμηλότερο και υψηλότερο - παιδιά ασθενών ή με διάφορες αποκλίσεις στην υγεία: στην πόλη, τα παιδιά της πρώτης ομάδας υγείας (τα παιδιά αναγνωρίζονται ως υγιή) αποτελούν το 36,93%. το δεύτερο (παιδιά με λειτουργικές αναπηρίες ) - 48,73%, το τρίτο (με χρόνιες παθήσεις) - 14,34%, ενώ στην ύπαιθρο τα ποσοστά αυτά είναι 26,02%, 53,59%, 17,09%, αντίστοιχα.

Η δεύτερη ομάδα υγείας είναι απολύτως κυρίαρχη στα παιδιά όλων των ηλικιακών ομάδων. Η μέγιστη ομάδα παιδιών με τη δεύτερη ομάδα υγείας καταγράφηκε στην ηλικιακή περίοδο έως 1 έτους (61,9%). Στη συνέχεια, ο αριθμός τους μειώνεται λόγω της μετάβασης στην πρώτη ομάδα υγείας (σε μεγαλύτερο βαθμό) και στην τρίτη ομάδα υγείας (σε μικρότερο βαθμό). Περαιτέρω μείωση στη δεύτερη ομάδα υγείας εμφανίζεται στην ηλικιακή περίοδο 15-17 ετών έως και 45,8%.

Το ποσοστό των παιδιών με την 3η ομάδα υγείας αυξάνεται επίσης με την ηλικία. Σε ηλικία 15-17 ετών - 22%. Στην εφηβεία, κάθε 5ο παιδί έχει χρόνια ασθένεια ή είναι παιδί με αναπηρία.

Η κατανομή των παιδιών ανά ομάδες υγείας ανάλογα με το φύλο αποκάλυψε ότι τα κορίτσια κυριαρχούν στα παιδιά της πρώτης ομάδας υγείας έως την ηλικία των δέκα ετών και παρατηρείται αύξηση της αναλογίας των αγοριών στα παιδιά άνω των 10 ετών. Στα παιδιά της δεύτερης ομάδας δεν βρέθηκε διαφορά φύλου. Στα παιδιά της τρίτης ομάδας, η υγεία ηλικίας έως 10 ετών δεν διαφέρει ως προς το φύλο, με την έναρξη της εφηβείας, το γυναικείο φύλο καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την αύξηση του ποσοστού των παιδιών με χρόνια παθολογία.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ως αποτέλεσμα των στοχευμένων μέτρων θεραπείας και αποκατάστασης που πραγματοποιήθηκαν στους νέους άνδρες στην εφηβεία, παρατηρείται αύξηση του ποσοστού υγιών παιδιών από 28,58% ηλικίας 11-14 ετών σε 33,97% έως την ηλικία των 15 ετών. 17 χρόνια.

Κατά τη σύγκριση των δεδομένων για την οξεία νοσηρότητα μεταξύ των μαθητών της τρίτης ηλικίας σε σχολεία γενικής εκπαίδευσης και σχολεία νέου τύπου, διαπιστώθηκε ότι ο «δείκτης υγείας» στα λύκεια και τα γυμνάσια είναι χαμηλότερος από ό,τι στα κοινά σχολεία: 33,6% έναντι 46,6%, αντίστοιχα.

Όσον αφορά τη συχνότητα υποτροπών οξέων νοσημάτων, οι ίδιοι μαθητές κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς εμφάνισαν τάση για συχνότερες υποτροπιάζουσες ασθένειες σε κορίτσια γυμνασίων και λυκείων σε σύγκριση με τους μαθητές του χάλυβα.

Με βάση την επιστημονική ανάλυση των δεδομένων που ελήφθησαν:

1) έχουν εντοπιστεί οι πιο συχνές αποκλίσεις στην υγεία των σύγχρονων μαθητών.

2) έχει καθιερωθεί η τακτική απομόνωση των δεικτών υγείας των μαθητών της πρώτης και δέκατης τάξης, κοριτσιών και αγοριών, κοριτσιών και αγοριών.

3) αποκάλυψε διαφορές στην κατάσταση της υγείας και το σχηματισμό παθολογίας σε παιδιά και εφήβους σε πόλεις και χωριά, διαφορετικούς τύπους σχολείων.

Τα εντοπισμένα προβλήματα υγείας των σύγχρονων παιδιών και εφήβων απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή όχι μόνο από τους ιατρούς, αλλά και από τους δασκάλους, τους γονείς και το κοινό. Ιδιαίτερη θέση και ευθύνη σε αυτή την υγειονομική διαδικασία έχει το εκπαιδευτικό σύστημα, το οποίο μπορεί και πρέπει να κάνει την εκπαιδευτική διαδικασία υγειονομική.

Έτσι, η αξιολόγηση της τρέχουσας κατάστασης και των τάσεων στην υγεία των παιδιών και των εφήβων μαρτυρεί ένα σοβαρό μειονέκτημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικούς περιορισμούς στην υλοποίηση βιολογικών και κοινωνικών λειτουργιών από αυτά στο μέλλον. Και σε αυτή την περίπτωση, δεν πρόκειται πλέον μόνο για την κατάσταση της υγείας των σύγχρονων μαθητών, αλλά για τη φτώχεια της Ρωσίας.

1.2 Υγιής τρόπος ζωής: έννοια, δομή

Ανά πάσα στιγμή, για όλους τους λαούς του κόσμου, η σωματική και ψυχική υγεία ήταν και είναι διαρκής αξία ενός ανθρώπου και της κοινωνίας. Ακόμη και στην αρχαιότητα, κατανοήθηκε από τους γιατρούς και τους φιλοσόφους ως την κύρια προϋπόθεση για την ελεύθερη δραστηριότητα του ανθρώπου, την τελειότητά του.

Όμως, παρά τη μεγάλη αξία που αποδίδεται στην υγεία, η έννοια της «υγείας» δεν έχει συγκεκριμένο επιστημονικό ορισμό εδώ και πολύ καιρό. Και επί του παρόντος υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις για τον ορισμό του. Επιπλέον, η πλειονότητα των συγγραφέων: φιλόσοφοι, γιατροί, ψυχολόγοι (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976· V.Kh. Vasilenko, 1985· V.P. Kaznacheev, 1975· V.V. Nikolaeva, 1991· V.M. Vorobiev, 1991, φαινόμενο) συμφωνούν μεταξύ τους μόνο σε ένα πράγμα, ότι πλέον δεν υπάρχει ενιαία, γενικά αποδεκτή, επιστημονικά τεκμηριωμένη έννοια της «ατομικής υγείας».

Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σύμφωνα με τους νόμους της αυτορρύθμισης. Επιπλέον, επηρεάζεται από πολλούς εξωτερικούς παράγοντες. Πολλά από αυτά έχουν αρνητικό αντίκτυπο. Αυτά, πρώτα απ 'όλα, περιλαμβάνουν: παραβίαση των υγειονομικών απαιτήσεων του ημερήσιου σχήματος, της διατροφής, της εκπαιδευτικής διαδικασίας. ελλείψεις στην πρόσληψη θερμίδων. δυσμενείς περιβαλλοντικοί παράγοντες· κακές συνήθειες; επιδεινωμένη ή δυσλειτουργική κληρονομικότητα. χαμηλό επίπεδο ιατρικής υποστήριξης κ.λπ.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης αυτών των παραγόντων είναι η τήρηση των κανόνων ενός υγιεινού τρόπου ζωής (HLS). Οι επιστήμονες έχουν καθορίσει ότι η κατάσταση της ανθρώπινης υγείας πάνω από όλα - 50%, εξαρτάται από τον τρόπο ζωής και το υπόλοιπο 50% αφορά την οικολογία (20%), την κληρονομικότητα (20%), την ιατρική (10%) (δηλ. ανεξάρτητα από ανθρώπινους λόγους). Με τη σειρά του, σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο κύριος ρόλος ανατίθεται στη σωστά οργανωμένη κινητική δραστηριότητα, η οποία αποτελεί περίπου το 30% των πενήντα.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το μόνο φάρμακο ενάντια σε όλες τις ασθένειες ταυτόχρονα. Αποσκοπεί στην πρόληψη όχι κάθε ασθένειας ξεχωριστά, αλλά συνολικά. Ως εκ τούτου, είναι ιδιαίτερα ορθολογικό, οικονομικό και επιθυμητό.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ο μόνος τρόπος ζωής που μπορεί να εξασφαλίσει την αποκατάσταση, διατήρηση και βελτίωση της υγείας του πληθυσμού. Επομένως, ο σχηματισμός αυτού του στυλ στη ζωή του πληθυσμού είναι η πιο σημαντική κοινωνική τεχνολογία εθνικής σημασίας και κλίμακας.

Υγιεινός τρόπος ζωής- μια πολύπλευρη έννοια, είναι η ενεργός δραστηριότητα ανθρώπων που στοχεύει στη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας ως προϋπόθεση και προϋποθέσεις για την εφαρμογή και ανάπτυξη άλλων πτυχών και πτυχών του τρόπου ζωής, για την αντιμετώπιση των «παραγόντων κινδύνου», της εμφάνισης και ανάπτυξης ασθενειών, βέλτιστη χρήση προς το συμφέρον της προστασίας και της βελτίωσης της υγείας των κοινωνικών και φυσικών συνθηκών και παραγόντων τρόπου ζωής. Σε στενότερη και πιο συγκεκριμένη μορφή - η πιο ευνοϊκή εκδήλωση ιατρικής δραστηριότητας για τη δημόσια και ατομική υγεία.

Η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ο κύριος μοχλός της πρωτογενούς πρόληψης ως αρχική, και ως εκ τούτου καθοριστικός κρίκος για την ενίσχυση της υγείας του πληθυσμού μέσω της αλλαγής του τρόπου ζωής, της βελτίωσής του, της καταπολέμησης της ανθυγιεινής συμπεριφοράς και των κακών συνηθειών, της υπέρβασης άλλων δυσμενών πτυχών του ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Η οργάνωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής σύμφωνα με το κρατικό πρόγραμμα για την ενίσχυση της πρόληψης ασθενειών και της προαγωγής της υγείας απαιτεί κοινές προσπάθειες του κράτους, των δημόσιων ενώσεων, των ιατρικών ιδρυμάτων και του ίδιου του πληθυσμού.

Η εισαγωγή των κύριων στοιχείων της πρωτογενούς πρόληψης με τη μορφή δεξιοτήτων υγιεινής συμπεριφοράς θα πρέπει να συμπεριληφθεί στο σύστημα προσχολικής και σχολικής εκπαίδευσης παιδιών και εφήβων, αντικατοπτρίζεται στο σύστημα αγωγής υγείας (το οποίο εστιάζει όλο και περισσότερο στην προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής) , φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού. Η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι το σημαντικότερο καθήκον όλων των θεραπευτικών και προφυλακτικών, υγειονομικών και αντιεπιδημικών ιδρυμάτων και δημόσιων σχηματισμών.

Η ιστορία ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι βαθιά ριζωμένη στο βαθύ παρελθόν, στα βάθη της προληπτικής παραδοσιακής ιατρικής. Η φροντίδα για τη διατροφή και την υγεία ήταν ήδη ζωτικής σημασίας ανθρώπινο καθήκον στα πρώτα στάδια της ανάπτυξης της κοινωνίας. Στη Ρωσία, από τα μέσα του 18ου αιώνα, η βρεφική θνησιμότητα και η νοσηρότητα ήταν εξαιρετικά υψηλή. Οι σκληρές συνθήκες διαβίωσης του μεγαλύτερου μέρους του αγροτικού και αστικού πληθυσμού, τα χαμηλά πρότυπα υγιεινής, οι αχαλίνωτες, μολυσματικές ασθένειες στοίχισαν χιλιάδες ζωές παιδιών. Όλα αυτά αναδείκνυαν την ανάγκη της προσοχής της πολιτείας στα θέματα προστασίας της υγείας του παιδιού. Για πρώτη φορά, ο μεγάλος Ρώσος επιστήμονας M.V. Λομονόσοφ. Στη συνέχεια οι πρώτοι Ρώσοι καθηγητές - εγκυκλοπαιδιστές F. Barsuk, M. Moiseev, S. Zybelin, N. Ambodik και προοδευτικοί πολιτικοί και στοχαστές Ι.Ν. Beskoy, N.I. Novikov, A.N. Ροντίσεφ. Έγραψαν και μετέφρασαν τις καλύτερες ξένες λαϊκές εκδόσεις για την ανατροφή των παιδιών.

Στα τέλη του 19ου και στις αρχές του 20ου αιώνα, το ζήτημα της οργάνωσης ιατρικών υπηρεσιών για τον παιδικό πληθυσμό ήταν οξύ, γεγονός που επηρέασε την οργανωτική δομή των επιστημονικών ιδρυμάτων. Τα ινστιτούτα για την προστασία της υγείας των παιδιών και των εφήβων αναδιοργανώθηκαν σε παιδιατρικά ινστιτούτα. Κεντρικό Ινστιτούτο για την Προστασία της Μητρότητας και της Βρεφικής ηλικίας στο Κεντρικό Παιδιατρικό Ινστιτούτο της Λαϊκής Επιτροπείας Υγείας, ΕΣΣΔ Κεντρικό Ινστιτούτο για την Προστασία της Υγείας των Παιδιών και Εφήβων, Ινστιτούτα Κίεβου, Χάρκοβο, Ροστόφ για την προστασία της μητέρας και της βρεφικής ηλικίας, προστασία της υγείας για παιδιά και εφήβους στα παιδιατρικά ινστιτούτα, το Ινστιτούτο για την Προστασία των Παιδιών και των Εφήβων στο Λένινγκραντ.

Επί του παρόντος, γίνονται επίσης εργασίες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το σοσιαλιστικό σύστημα υγείας υπάρχει και ενισχύεται στην πράξη, το οποίο εγγυάται σε κάθε πολίτη το συνταγματικό δικαίωμα στην υγειονομική περίθαλψη ως το πιο σημαντικό καθήκον της κοινωνικής πολιτικής, του Κομμουνιστικού Κόμματος και του σοβιετικού κράτους. Το σύστημα υγείας μας, που ενσωματώνει τη γενική κατεύθυνση της πρόληψης ασθενειών. Πρόκειται για ένα σύμπλεγμα κοινωνικοοικονομικών και ιατρικών μέτρων για την πρόληψη της εμφάνισης ασθενειών, των αιτιών τους και των παραγόντων κινδύνου. Το πιο αποτελεσματικό μέσο πρόληψης, όπως ειπώθηκε, μπορεί να είναι η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής ενώνει ό,τι συμβάλλει στην εκπλήρωση επαγγελματικών, κοινωνικών και οικιακών λειτουργιών από ένα άτομο σε βέλτιστες συνθήκες υγείας και εκφράζει τον προσανατολισμό του ατόμου προς τη διαμόρφωση, διατήρηση και ενίσχυση τόσο της ατομικής όσο και της δημόσιας υγείας.

Για τη σωστή και αποτελεσματική οργάνωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, πρέπει να παρακολουθείτε συστηματικά τον τρόπο ζωής σας και να προσπαθείτε να συμμορφώνεστε με τις ακόλουθες προϋποθέσεις: επαρκής φυσική δραστηριότητα, σωστή διατροφή, παρουσία καθαρού αέρα και νερού, συνεχής σκλήρυνση, πιθανώς μεγάλη σχέση με τη φύση. ; συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής υγιεινής · απόρριψη κακών συνηθειών. ορθολογικός τρόπος μετάλλευσης και ανάπαυσης. Μαζί, αυτό ονομάζεται προσκόλληση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής - υγιεινό τρόπο ζωής.

Έτσι, ένας υγιεινός τρόπος ζωής (HLS) είναι μια διαδικασία συμμόρφωσης ενός ατόμου με ορισμένους κανόνες, κανόνες και περιορισμούς στην καθημερινή ζωή, συμβάλλοντας στη διατήρηση της υγείας, τη βέλτιστη προσαρμογή του σώματος στις περιβαλλοντικές συνθήκες και ένα υψηλό επίπεδο απόδοσης στην εκπαίδευση. και επαγγελματικές δραστηριότητες.

Από τη σκοπιά της γενετικής φύσης ενός δεδομένου ατόμου και της συμμόρφωσής του με τις συνθήκες ζωής, είναι σύνηθες να ορίζεται ένας υγιεινός τρόπος ζωής ως ένας τρόπος ζωής που αντιστοιχεί σε γενετικά καθορισμένα τυπολογικά χαρακτηριστικά ενός δεδομένου ατόμου και σε συγκεκριμένες συνθήκες διαβίωσης, με στόχο στη διαμόρφωση, διατήρηση και ενίσχυση της υγείας και της πλήρους απόδοσης από ένα άτομο των κοινωνικο-βιολογικών λειτουργιών του.

Στη διαμόρφωση της ατομικής υγείας, ο τρόπος ζωής έχει μεγάλη σημασία, αφού φέρει προσωποποιημένο χαρακτήρα και καθορίζεται από ιστορικές και εθνικές παραδόσεις (νοοτροπία), προσωπικές κλίσεις. Επομένως, με λίγο πολύ το ίδιο επίπεδο αναγκών του κάθε ανθρώπου, χαρακτηρίζεται από έναν ατομικό τρόπο κάλυψης τους. Αυτό εκδηλώνεται στη διαφορετική συμπεριφορά των ανθρώπων, η οποία καθορίζεται πρωτίστως από την ανατροφή και την ποικιλία των ατομικών τρόπων ζωής. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τόσο τα τυπολογικά χαρακτηριστικά του κάθε ανθρώπου, όσο και η ηλικία και το φύλο και το κοινωνικό περιβάλλον στο οποίο ζει. Σημαντική θέση στις αρχικές προϋποθέσεις πρέπει να καταλαμβάνουν οι προσωπικές και παρακινητικές ιδιότητες ενός δεδομένου ατόμου, οι κατευθυντήριες γραμμές της ζωής του.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής ως σύστημα αποτελείται από τρία κύρια αλληλένδετα στοιχεία, τρεις πολιτισμούς:

διατροφική κουλτούρα,

η κουλτούρα της κίνησης,

κουλτούρα συναισθημάτων.

Οι μεμονωμένες μέθοδοι και διαδικασίες βελτίωσης της υγείας δεν δίνουν την επιθυμητή και σταθερή βελτίωση της υγείας, γιατί δεν επηρεάζουν ολόκληρη την ψυχολογική δομή ενός ατόμου. Και ο Σωκράτης είπε επίσης ότι «το σώμα δεν είναι πλέον ξεχωριστό και ανεξάρτητο από την ψυχή».

Διατροφική κουλτούρα. Σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η διατροφή είναι καθοριστική για τη διαμόρφωση του συστήματος, καθώς έχει θετική επίδραση στη σωματική δραστηριότητα και τη συναισθηματική σταθερότητα.

Η κουλτούρα της κίνησης. Μόνο η αερόβια άσκηση (περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, σκι κ.λπ.) σε φυσικές συνθήκες έχει βελτιωτικό αποτέλεσμα για την υγεία.

Μια κουλτούρα συναισθημάτων. Τα αρνητικά συναισθήματα έχουν τεράστια καταστροφική δύναμη, τα θετικά συναισθήματα διατηρούν την υγεία και συμβάλλουν στην επιτυχία.

Το υπάρχον εκπαιδευτικό σύστημα δεν συμβάλλει στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, επομένως, η γνώση των ενηλίκων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν έγινε πεποίθησή τους. Στο σχολείο, συχνά επιβάλλονται στα παιδιά συστάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής με εποικοδομητική και κατηγορηματική μορφή, γεγονός που τα αναγκάζει να αντιδρούν θετικά. Και οι ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των δασκάλων, σπάνια τηρούν αυτούς τους κανόνες.

Οι έφηβοι δεν ασχολούνται με τη διαμόρφωση της υγείας τους, καθώς αυτό απαιτεί βουλητικές προσπάθειες, αλλά ασχολούνται κυρίως με την πρόληψη των διαταραχών υγείας και την αποκατάσταση όσων έχουν χαθεί.

Έτσι, ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα πρέπει να διαμορφώνεται σκόπιμα και συνεχώς κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου και να μην εξαρτάται από περιστάσεις και καταστάσεις ζωής.

1.3 Παράγοντες και μέθοδοι που καθορίζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Οι παράγοντες που καθορίζουν τη διαμόρφωση της υγείας του πληθυσμού πρέπει να μελετηθούν από ένα σύμπλεγμα κοινωνικών και φυσικών επιστημών: δείκτες υγείας των προνομίων της ιατρικής επιστήμης, η βάση της ιατρικής πρακτικής.

Οι παρατηρήσεις και τα πειράματα επέτρεψαν από καιρό σε γιατρούς και ερευνητές να διαχωρίσουν τους παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία σε βιολογικούς και κοινωνικούς. Μια τέτοια διαίρεση έλαβε φιλοσοφική ενίσχυση στην κατανόηση του ανθρώπου ως βιοκοινωνικού όντος. Από τους γιατρούς, καταρχάς, οι κοινωνικοί παράγοντες περιλαμβάνουν τις συνθήκες στέγασης, το επίπεδο υλικής ασφάλειας και εκπαίδευσης, τη σύνθεση της οικογένειας κ.λπ. Οι ψυχολογικοί παράγοντες θεωρούνται επίσης ως αποτέλεσμα βιολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Ναι. Ο Λίσιτσιν, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες κινδύνου για την υγεία, επισημαίνει κακές συνήθειες (κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, ανθυγιεινή διατροφή), μόλυνση του περιβάλλοντος, καθώς και «ψυχολογική ρύπανση» (ισχυρές συναισθηματικές εμπειρίες, αγωνία) και γενετικούς παράγοντες.

Ο.Σ. Η Vasilieva, εφιστώντας την προσοχή στην παρουσία ορισμένων συστατικών της υγείας, ειδικότερα, όπως η σωματική, ψυχική, κοινωνική και πνευματική υγεία, εξετάζει τους παράγοντες που έχουν κυρίαρχη επίδραση σε καθένα από αυτά. Έτσι, μεταξύ των βασικών παραγόντων που επηρεάζουν τη σωματική υγεία είναι: το σύστημα διατροφής, η αναπνοή, η σωματική δραστηριότητα, η σκλήρυνση, οι διαδικασίες υγιεινής. Η ψυχική υγεία επηρεάζεται πρωτίστως από το σύστημα της σχέσης ενός ατόμου με τον εαυτό του, τους άλλους ανθρώπους και τη ζωή γενικότερα. τους στόχους και τις αξίες της ζωής του, τα προσωπικά του χαρακτηριστικά. Η κοινωνική υγεία ενός ατόμου εξαρτάται από τη συμμόρφωση με τον προσωπικό και επαγγελματικό αυτοπροσδιορισμό, την ικανοποίηση με την οικογενειακή και κοινωνική θέση, την ευελιξία των στρατηγικών ζωής και τη συμμόρφωσή τους με την κοινωνικοπολιτισμική κατάσταση (οικονομικές, κοινωνικές και ψυχολογικές συνθήκες). ... Και, τέλος, η πνευματική υγεία, που είναι ο σκοπός της ζωής, επηρεάζεται από την υψηλή ηθική, το νόημα και την πληρότητα της ζωής, τις δημιουργικές σχέσεις και την αρμονία με τον εαυτό και τον κόσμο γύρω, την Αγάπη και την Πίστη. Ταυτόχρονα, ο συγγραφέας τονίζει ότι η θεώρηση αυτών των παραγόντων που επηρεάζουν ξεχωριστά κάθε συστατικό της υγείας είναι μάλλον αυθαίρετη, αφού όλοι συνδέονται στενά.

Οι συνθήκες ζωής και οι εργασιακές δραστηριότητες, καθώς και ο χαρακτήρας και οι συνήθειες ενός ανθρώπου αποτελούν τον τρόπο ζωής του καθενός μας. Για τον αναπτυσσόμενο και αναπτυσσόμενο οργανισμό των μαθητών, η τήρηση της καθημερινής ρουτίνας έχει ιδιαίτερη σημασία (η σωστή ρουτίνα εκπαιδευτικής εργασίας και ανάπαυσης, καλός ύπνος, επαρκής παραμονή στον καθαρό αέρα κ.λπ.). Έτσι, ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας παράγοντας για την υγεία. Έχω έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής - ένας παράγοντας κινδύνου.

Έτσι, όπως ήδη σημειώθηκε, η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: κληρονομικούς, κοινωνικοοικονομικούς, περιβαλλοντικούς και τις δραστηριότητες του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης. Αλλά μια ιδιαίτερη θέση ανάμεσά τους κατέχει ο τρόπος ζωής ενός ατόμου. Το επόμενο μέρος αυτής της εργασίας είναι αφιερωμένο σε μια πιο λεπτομερή εξέταση της σημασίας του τρόπου ζωής για την υγεία.

Η γνώση όλων των παραγόντων που επηρεάζουν την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας αποτελούν τη βάση της επιστήμης - η βαλεολογία, ο κύριος άξονας αυτής της επιστήμης είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, από τον οποίο εξαρτώνται η υγεία και η μακροζωία.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής διαμορφώνεται από όλες τις πτυχές και εκδηλώσεις της κοινωνίας, συνδέεται με την προσωπική-κινητήρια ενσάρκωση του ατόμου από ένα άτομο των κοινωνικών, ψυχολογικών και φυσιολογικών ικανοτήτων και ικανοτήτων του. Από το πόσο επιτυχώς είναι δυνατό να διαμορφωθούν και να εδραιωθούν στο μυαλό οι αρχές και οι δεξιότητες ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε νεαρή ηλικία, εξαρτώνται στη συνέχεια όλες οι δραστηριότητες που εμποδίζουν την αποκάλυψη των δυνατοτήτων του ατόμου.

Η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ένα πολύπλευρο σύνθετο έργο, για την επιτυχή επίλυση του οποίου απαιτούνται οι προσπάθειες όλων των συνδέσμων του κρατικού κοινωνικού μηχανισμού.

Σύμφωνα με τις σύγχρονες αντιλήψεις, η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

άρνηση από επιβλαβείς εθισμούς (κάπνισμα, κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και ναρκωτικών)·

βέλτιστο καθεστώς κινητήρα.

ισορροπημένη διατροφή;

σκληρωτικός;

προσωπική υγιεινή;

θετικά συναισθήματα.

Το πιο σημαντικό καθήκον της διατήρησης και ενίσχυσης της δημόσιας υγείας είναι η διασφάλιση της αρμονικής σωματικής και πνευματικής ανάπτυξης της νέας γενιάς, η ολοκληρωμένη εκπαίδευση ενεργών οικοδόμων μιας νέας κοινωνίας, φορέων υψηλών αρχών του τρόπου ζωής.

Για τη διατήρηση της υγείας των παιδιών και των εφήβων, την προστασία τους από τις δυσμενείς επιπτώσεις του περιβάλλοντος και τη δημιουργία στοχευμένων θετικών επιδράσεων στο αναπτυσσόμενο σώμα, η συστηματική ιατρική παρακολούθηση της υγείας της νεότερης γενιάς και οι συστηματικές συνθήκες εκπαίδευσης και κατάρτισης διεξήχθη. Αυτές οι λειτουργίες εκτελούνται από τις θεραπευτικές και προφυλακτικές και υγειονομικές-αντιδημικές υπηρεσίες υγείας.

Ένα από τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η απόρριψη των καταστροφέων της υγείας: το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και ναρκωτικών. Υπάρχει εκτενής βιβλιογραφία για τις συνέπειες αυτών των εθισμών στην υγεία. Αν μιλάμε για το σχολείο, τότε οι ενέργειες του δασκάλου δεν πρέπει να στοχεύουν στο να κάνουν τον μαθητή να κόψει το κάπνισμα, να πίνει αλκοόλ και ναρκωτικά, αλλά να εμποδίσει τον μαθητή να αρχίσει να το κάνει αυτό. Με άλλα λόγια, το κύριο πράγμα είναι η πρόληψη.

Η αποτελεσματικότητα της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους οφείλεται στο γεγονός ότι η θέση ζωής αναπτύσσεται μόνο και η συνεχώς αυξανόμενη ανεξαρτησία καθιστά άνετη την αντίληψή τους για τον κόσμο γύρω τους, μετατρέποντας το αγόρι και το κορίτσι σε περίεργους ερευνητές που σχηματίζουν το πιστεύω της ζωής τους. Η υγεία παίζει ρόλο στη ζωή του ανθρώπου, ιδιαίτερα σε νεαρή ηλικία. Το επίπεδό του καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη δυνατότητα επαγγελματικής βελτίωσης, δημιουργικής ανάπτυξης, πληρότητας αντίληψης και ως εκ τούτου ικανοποίησης από τη ζωή.

Μιλώντας για τη διαμόρφωση στάσεων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής της νέας γενιάς γενικά και για την καταπολέμηση των κακών συνηθειών ειδικότερα, δεν μπορούμε παρά να αναφέρουμε το σχολείο. Άλλωστε, εκεί, με την πάροδο πολλών ετών, οι νέοι όχι μόνο μαθαίνουν, αποκτούν τις δεξιότητες επικοινωνίας με ενήλικες και συνομηλίκους, αλλά αναπτύσσουν και στάση απέναντι σε πολλές αξίες ζωής σχεδόν για όλη τους τη ζωή. Έτσι, το σχολείο είναι το πιο σημαντικό στάδιο όταν είναι δυνατό και απαραίτητο να διαμορφωθεί η σωστή στάση απέναντι σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το σχολείο είναι ένα ιδανικό μέρος όπου μπορείτε να δώσετε τις απαραίτητες γνώσεις και να αναπτύξετε δεξιότητες υγιεινού τρόπου ζωής σε μια μεγάλη ομάδα παιδιών διαφορετικών ηλικιών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η οικογένεια, όπως και το σχολείο, είναι σημαντικό μέσο για τη διαμόρφωση της προσωπικότητας και ο κύριος θεσμός της ανατροφής, είναι υπεύθυνη για την αναψυχή, καθορίζει τον τρόπο ζωής. Το κοινωνικό μικροπεριβάλλον, στο οποίο οι έφηβοι εισάγονται στις κοινωνικές αξίες και τους ρόλους της οικογενειακής εργασιακής δραστηριότητας: η στάση των γονέων, η οικιακή εργασία, η οικογενειακή εκπαίδευση, είναι ένα σύμπλεγμα σκόπιμων παιδαγωγικών επιρροών.

Ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα των κοινωνικών δασκάλων είναι να εξασφαλίζουν τις βέλτιστες συνθήκες για μελέτη, εργασία και ολόκληρο τον τρόπο ζωής, που συμβάλλουν στην ολοκλήρωση του σχηματισμού ενός νεαρού οργανισμού. Ως εκ τούτου, όσον αφορά τους έφηβους μαθητές, δώστε τα ακόλουθα:

ανάπτυξη και εφαρμογή, με βάση τα τέλεια επιτεύγματα της επιστήμης, βέλτιστων προτύπων υγιεινής και υγιεινής τόσο για εκπαιδευτικούς και ψυχαγωγικούς χώρους, όσο και για εκπαιδευτικό και παραγωγικό φόρτο, καθώς και καλοκαιρινές εργασιακές δραστηριότητες των εφήβων.

συνεχής φυσική αγωγή και αθλητισμός ·

εξέταση του δικτύου ιδρυμάτων υγείας για εφήβους·

βελτίωση των εργασιών για την ιατρική πρόληψη μεταξύ των εφήβων, παρέχοντάς τους ιατρική εξέταση·

δημιουργία συστήματος υγιεινής εκπαίδευσης για τους εφήβους και τους γονείς τους.

προώθηση υγιεινών τρόπων ζωής.

Το καθήκον των δασκάλων είναι, πρώτον, να ενημερώσουν τους εφήβους για τη βλάβη που κάνει ένα άτομο που πίνει στην υγεία του και στην υγεία των αγαπημένων του (κυρίως των παιδιών) και δεύτερον, να πουν στους μαθητές για επιβλαβείς ουσίες.

Αναπτύσσονται ενοποιημένες επιστημονικά τεκμηριωμένες μεθοδολογικές προσεγγίσεις για την αξιολόγηση και την αποκατάσταση της λειτουργικής κατάστασης των φοιτητών, καθώς και τα κοινωνικά και υγιεινά θεμέλια του τρόπου εργασίας, ανάπαυσης και ισορροπημένης διατροφής σε διάφορα στάδια εκπαίδευσης, λαμβάνοντας υπόψη το προφίλ του πανεπιστημίου και τις ιδιαιτερότητες του εκπαιδευτικού προγράμματος.

Ένα ευρύ φάσμα επειγουσών εργασιών για τη διαμόρφωση στάσεων απέναντι σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής στους εφήβους οφείλεται στην ανάγκη ενεργού συμμετοχής στην εφαρμογή τους από πολλά υπουργεία και υπηρεσίες.

Έχοντας εξετάσει τις απαραίτητες στάσεις για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, συμπεραίνουμε ότι η νεότερη γενιά είναι πιο επιρρεπής σε διάφορες εκπαιδευτικές και μορφωτικές επιρροές. Κατά συνέπεια, είναι απαραίτητο να διαμορφωθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής από την παιδική ηλικία, και στη συνέχεια να φροντίζει κανείς την υγεία του ως κύρια αξία θα γίνει μια φυσική μορφή συμπεριφοράς.

2. Διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής για εφήβους σε εκπαιδευτικό σχολείο με βάση την ύλη του γυμνασίου του χωριού Stoyba

2.1 Κατάσταση υγιεινού τρόπου ζωής των εφήβων

Η ανάλυση της ψυχολογικής, κοινωνιολογικής, παιδαγωγικής, φιλοσοφικής και ιατρικής βιβλιογραφίας έχει δείξει ότι η παιδαγωγική κοινωνιολογία έχει ένα συγκεκριμένο επιστημονικό και μεθοδολογικό δυναμικό που επιτρέπει στους κοινωνιολόγους να συμμετέχουν ενεργά στην επίλυση προβλημάτων που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής των εφήβων. Η θεωρητική ανάλυση μας επιτρέπει να χαρακτηρίσουμε τον τρόπο ζωής των εφήβων ως προσωπικό και κοινωνικό πρόβλημα.

Η ανάπτυξη και η σύνθετη διόρθωση διαφόρων πτυχών του τρόπου ζωής των εφήβων, η επίλυση των προβλημάτων αυτοδιάθεσης των εφήβων, η ηθική ατμόσφαιρα και η φύση της σχέσης μεταξύ ενηλίκων και εφήβων στο σπίτι και στο σχολείο καθορίζουν την υγιή ανάπτυξη και επηρεάζουν τη διαμόρφωση ενός υποκειμενική στάση απέναντι σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δυστυχώς, πολλοί γονείς δεν κατανοούν τη βελτιωτική αξία της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού, δεν δίνουν τη δέουσα προσοχή στη φυσική αγωγή των παιδιών. Ως εκ τούτου, το καθήκον των δασκάλων και των προπονητών φυσικής αγωγής είναι να εξηγήσουν τη θετική επίδραση της φυσικής καλλιέργειας στην υγεία και τη σωματική ανάπτυξη των εφήβων.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι μόνο κοινωνικό πρόβλημα, αλλά και ηθικό. Η αύξηση του επιπέδου υγιεινής ζωής στους εφήβους είναι πρώτα απ' όλα μια διαδικασία κοινωνικοποίησης.

Στο πρώτο κεφάλαιο, ανακαλύψαμε ότι ο κοινωνικός δάσκαλος διεξάγει όλες τις δραστηριότητές του για να διαμορφώσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και τα ατομικά μορφοφυσιολογικά και ψυχολογικά χαρακτηριστικά παιδιών και ενηλίκων. Ταυτόχρονα, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε ηλικιακά στάδια όπως η εφηβεία, όταν υπάρχει μια ιδιαίτερα εντατική ανάπτυξη και αναδιάρθρωση της λειτουργικής κατάστασης όλων των ζωτικών συστημάτων του αναπτυσσόμενου οργανισμού. Ως προς αυτό, πρέπει να κάνουμε έρευνα.

Θεωρήσαμε τη μεθοδολογία διεξαγωγής ενός κοινωνικο-παιδαγωγικού πειράματος ως μια παραλλαγή της αξιακής κοινωνικο-ψυχολογικής εκπαίδευσης που στοχεύει στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για μαθητές σχολικής ηλικίας, με βάση την επέκταση της συνιστώσας της κινητήριας ανάγκης της στάσης του μαθητή για τη δική τους υγεία.

Εξετάζονται και αναδεικνύονται τα κύρια χαρακτηριστικά της μεθοδολογικής κατεύθυνσης επίλυσης του προβλήματος της διατήρησης της υγείας των εφήβων μέσω του προβληματισμού τους σε κάθε συνιστώσα του μεθοδολογικού συστήματος εκπαίδευσης. Λαμβάνοντας υπόψη την κινητική δραστηριότητα των εφήβων, την παρατηρούμε σε κινήσεις διαφόρων μορφών, στις οποίες η ταχύτητα, η δύναμη, η επιδεξιότητα, η αντοχή ή συνδυασμός αυτών των ιδιοτήτων εκδηλώνονται στον έναν ή τον άλλο βαθμό. Ο βαθμός ανάπτυξης των σωματικών ιδιοτήτων καθορίζει επίσης τις ποιοτικές πτυχές της κινητικής δραστηριότητας των εφήβων, το επίπεδο της γενικής σωματικής τους ικανότητας, η οποία σχετίζεται στενά με τη σωματική υγεία των εφήβων.

Η φυσική κουλτούρα στο σχολείο είναι αναπόσπαστο μέρος της διαμόρφωσης της γενικής κουλτούρας της προσωπικότητας ενός σύγχρονου ατόμου, του συστήματος ανθρωπιστικής εκπαίδευσης των εφήβων. Ο φυσικός πολιτισμός εφαρμόζει πλήρως τις κοινωνικές του λειτουργίες στο σύστημα φυσικής αγωγής ως το πιο σημαντικό μέσο κοινωνικής διαμόρφωσης ενός πολίτη, σκόπιμα στην παιδαγωγική διαδικασία για να εξοικειώσει τους μαθητές με τις αξίες της εθνικής φυσικής κουλτούρας και υγείας. Συνδυάζοντας τη φυσική αγωγή με τη γενική σωματική προπόνηση, πραγματοποιούμε με αυτόν τον τρόπο τη διαδικασία της ολοκληρωμένης φυσικής προπόνησης, η οποία έχει μεγάλη αξία για τη βελτίωση της υγείας.

Η ανάλυση της κατάστασης της υγείας των εφήβων κατά τη διάρκεια του πειράματος εξακρίβωσης κατέστησε δυνατή την αποκάλυψη της εξάρτησης της κατάστασης ενός εφήβου, της στάσης του στη μάθηση, από τους στόχους, το περιεχόμενο, τα διδακτικά βοηθήματα, ιδίως από τα μαθήματα φυσικής αγωγής , το περιεχόμενό τους, για τους τρόπους οργάνωσης της εργασίας. Από ποιους στόχους θέτει ο δάσκαλος, σε ποιο περιεχόμενο, με ποια μέσα διδασκαλίας, πώς οργανώνει τη μαθησιακή διαδικασία.

Υπό την προϋπόθεση συστηματικών σκόπιμων κοινών εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων της οικογένειας και του σχολείου, είναι δυνατό να διαμορφωθεί στους εφήβους αυτογνωσία της προσωπικής και κοινωνικής αξίας της υγείας τους και της ανάγκης για υγιεινό τρόπο ζωής.

Ένα αποτελεσματικό κοινωνικο-παιδαγωγικό μέσο για τη διαμόρφωση μιας συνειδητής στάσης για την υγεία στους εφήβους είναι η κοινωνικο-ψυχολογική εκπαίδευση προσανατολισμένη στην αξία που στοχεύει στην επέκταση της συνιστώσας των κινήτρων-ανάγκων της στάσης των εφήβων για τη δική τους υγεία.

Οι μηχανισμοί για τη διαμόρφωση μιας στάσης για την υγεία ως αξία στους εφήβους είναι η αντικειμενοποίηση των προσωπικών αξιών και των νοημάτων τους από τους συμμετέχοντες και τους ηγέτες, μια σαφής επίγνωση της αξίας ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Το πείραμα πραγματοποιήθηκε το 2006 στο γυμνάσιο του χωριού Stoyby, στην περιοχή Selemdzhinsky. Το παρακολούθησαν 30 πρακτικά υγιείς δοκιμαστικοί έφηβοι ηλικίας 14-15 ετών. Σε μια προκαταρκτική συνομιλία με τους συμμετέχοντες στο πείραμα, ελήφθη η εθελοντική συγκατάθεσή τους. Πραγματοποιήθηκε μια ανώνυμη έρευνα προκειμένου να προσδιοριστεί ο ατομικός τρόπος ζωής των εφήβων και η στάση τους για την υγεία τους. Τα αποτελέσματα παρουσιάζονται σε ποσοστά και συνοψίζονται.

Στόχος της μελέτης είναι: να εντοπίσει τους παράγοντες που επηρεάζουν τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και να καθορίσει τους τρόπους διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους μαθητές.

Με βάση τις υποθέσεις της μελέτης, εμπειρικό πρόγραμμα έρευνα:

Πραγματοποιήστε διαγνωστικά με τη μέθοδο της ανάκρισης, της δοκιμής

Να εντοπιστούν οι παράγοντες που επηρεάζουν τον υγιεινό τρόπο ζωής των ελεγχόμενων εφήβων.

Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων με στόχο την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους εφήβους

Διεξαγωγή πειραματικής εργασίας χρησιμοποιώντας το αναπτυγμένο πρόγραμμα με στόχο την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους

Προσδιορίστε την αποτελεσματικότητα του αναπτυγμένου προγράμματος που στοχεύει στην προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους

Η υποκειμενική αξιολόγηση των εφήβων για τις δραστηριότητές τους με στόχο τη διατήρηση και την ανάπτυξη της υγείας τους βασίστηκε σε απαντήσεις σε ερωτηματολόγια, τεστ (βλ. Παράρτημα Α, Β):

Α. Ερωτηματολόγιο «Στάση των εφήβων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής»

Β. Τεστ «Προσδιορισμός των προσαρμοστικών ικανοτήτων του σώματος στη φυσική δραστηριότητα»

1. Κατά τον προσδιορισμό της στάσης των μαθητών σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πραγματοποιήθηκε έρευνα. Η έρευνα διεξήχθη προκειμένου να προσδιοριστεί ο ατομικός τρόπος ζωής των εφήβων και η στάση τους στη διαμόρφωση και απόκτηση των θεμελίων ενός υγιεινού τρόπου ζωής (βλ. Παράρτημα Α). Τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου «Στάση των εφήβων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής» παρουσιάζονται στον Πίνακα 1.

Πίνακας 1. Στάση των εφήβων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

№№	Τίτλος ερώτησης	%	№№	Τίτλος ερώτησης	%
1	Διάρκεια νυχτερινός ύπνος (ώρα)	6	Διατηρεί την καθημερινή ρουτίνα δεν συμμορφώνεται
	10		95,1	Ναί	0
	8		4,9	Οχι	100
	6	0	7	Πόσες φορές τρώτε την ημέρα
2	Ύπνος την ημέρα	1		0
	Οχι	14,3		2	3,8
	1 ώρα	71,9		3	42,3
	2 ώρες	13,8		Πάνω από 3 φορές	53,9
3	Ώρες λειτουργίας στο σπίτι	8	Τι είναι υγιεινό κατά τη γνώμη σας ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ?
	1		68,3	Να μην πιει	10,3
	2		16,6	Απαγορεύεται το κάπνισμα	12,6
	3		15,1	Μην παίρνετε φάρμακα	6,7
4	Διάρκεια ημερήσιας βόλτες		Ασκηση	26,7
	1	0	9	Θεωρείτε μόνοι σας απαραίτητο να διατηρηθεί υγιεινός τρόπος ζωής
	2	6,5		Ναί	18,6
	3	18,3		Οχι	8,3
	4	24,6		εν μέρει	36,5
	Πάνω από 4 ώρες	56,6		Αυτό το πρόβλημα δεν έχει ακόμη	36,6
5	Εξωσχολικές δραστηριότητες φυσική αγωγή και αθλητισμό
	Ναί	27,2
	Οχι	73,8

Όπως μπορούμε να δούμε από τα αποτελέσματα της έρευνας, η πλειονότητα -το 59,3% των εφήβων- δεν θεωρεί απαραίτητη τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Επιπλέον, μόνο 27,2 έφηβοι βλέπουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής στον αθλητισμό, ενώ μόνο 6 άνθρωποι τον βλέπουν ως «ποτό και κάπνισμα». Επίσης, οι μαθητές δεν τηρούν το καθεστώς της ημέρας, κοιμούνται κυρίως 8 ώρες το βράδυ και σχεδόν δεν ξεκουράζονται τη μέρα. Το μεγαλύτερο μέρος του ελεύθερου χρόνου τους περνούν σε εξωτερικούς χώρους.

Με βάση τα διαγνωστικά αποτελέσματα, χωρίσαμε υπό όρους όλους τους συμμετέχοντες στο πείραμα σε τρεις ομάδες:

Η πρώτη ομάδα (Α) - 2 (6,6%) έφηβοι που δεν ανησυχούν καθόλου για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όλοι (100%) έχουν κακές συνήθειες. Πρόκειται για έφηβους που αντιλαμβάνονται την υγεία τους ως μέσο ικανοποίησης των αναγκών τους.

Χαρακτηρίζονται από:

προσανατολισμός σε μια αδιάφορη καταναλωτική στάση απέναντι στην υγεία του ατόμου, έλλειψη ευαισθησίας στις αλλαγές στο σώμα του και στον πόνο των άλλων ανθρώπων.

δεν χρειάζεται να αποκτήσουν νέες γνώσεις σχετικά με τη σωματική και ψυχική υγεία· στην καλύτερη περίπτωση, είναι έτοιμοι να λάβουν πληροφορίες από άλλα άτομα, χωρίς να δείχνουν δραστηριότητα στην αναζήτησή τους.

δεν υπάρχει ενδιαφέρον για τα προβλήματα προαγωγής της υγείας και υγιεινού τρόπου ζωής.

Η δεύτερη ομάδα (Β) - 22 (73,3%) έφηβοι που δεν ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για την υγεία τους, με κακές συνήθειες 18 (81,8%) έφηβοι που αντιμετωπίζουν την υγεία ως γεγονός. Χαρακτηρίζονται από:

ενδιαφέρον για απόκτηση γνώσεων σχετικά με την ψυχική ευεξία, τη σωματική τελειότητα, τις μεθόδους διατήρησης και ανάπτυξης της υγείας και έναν υγιεινό τρόπο ζωής·

τάση να παρακολουθείτε αθλητικά τμήματα, να κάνετε ειδικές ασκήσεις, να ντυθείτε για την εποχή, να διατηρήσετε μια συναισθηματικά ομοιόμορφη διάθεση.

την ανάγκη υποστήριξης από ενήλικες (γονείς), τακτική παρακολούθηση.

Στην ομάδα με υψηλό επίπεδο (Β) 6 (20,1%) έφηβοι που νοιάζονται για την υγεία τους, αλλά έχουν κακές συνήθειες 2 (33,3%) έφηβοι

Η ανάπτυξη στάσεων για την υγεία περιλαμβάνει τους εφήβους που θεωρούν την υγεία ως αξία. Χαρακτηρίζονται από:

μια ενεργή θέση που στοχεύει στη δημιουργία του εαυτού του ως μια σωματικά ανεπτυγμένη, συναισθηματικά σταθερή προσωπικότητα, με αυτοπεποίθηση, ικανή να εκφράζει ελεύθερα και φυσικά συναισθήματα και συναισθήματα ανάλογα με την ηλικία.

επαρκής αντίληψη του εαυτού, προσανατολισμός προς την αυτο-ανάπτυξη, εμπλουτισμός της προσωπικότητάς του.

την επιθυμία να κυριαρχήσουν διάφορες τεχνολογίες διατήρησης της υγείας, διαδικασίες υγείας, να αποκτήσουν τις κατάλληλες δεξιότητες και ικανότητες.

Το Σχήμα 1 δείχνει τη δυναμική της στάσης των εφήβων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Εικόνα 1. Στάση των εφήβων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Για να εντοπίσουμε τις κακές συνήθειες, κάναμε στα άτομα μια ερώτηση: "Έχετε κακές συνήθειες;"

Στην ερώτηση «Έχετε κακές συνήθειες;» οι απαντήσεις ταξινομήθηκαν ως εξής: (βλ. Πίνακα 2)

στην ομάδα Α - 2 (6,6%) έφηβοι που δεν ενδιαφέρονται καθόλου για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όλοι (100%) έχουν κακές συνήθειες

στην ομάδα Β - 22 (73,3%) έφηβοι που δεν ενδιαφέρονται πολύ για την υγεία τους, με κακές συνήθειες 18 (81,8%) έφηβοι είναι μαθητές σχολείου που αντιμετωπίζουν την υγεία ως γεγονός

στην ομάδα Β - 6 (20,1%) έφηβοι που νοιάζονται για την υγεία τους, αλλά έχουν κακές συνήθειες 2 (33,3%) εφήβων.

Πίνακας 2. Η παρουσία κακών συνηθειών στους εφήβους

Το σχήμα 2 δείχνει την κατοχή κακών συνηθειών στους εφήβους. Με βάση τα αποτελέσματα των απαντήσεων στην ερώτηση για τις κακές συνήθειες, βλέπουμε ότι όλοι οι έφηβοι έχουν κακές συνήθειες. Βασικά, όπως το αλκοόλ 63,7% και το κάπνισμα 78,7% ονομάστηκαν.

Εικόνα 2. Η παρουσία κακών συνηθειών στους εφήβους.

Αυτή η δυναμική δείχνει ότι οι έφηβοι αναπτύσσουν ήδη μια τάση προς κακές συνήθειες και αυτό υποδηλώνει την πιθανότητα ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών και ακατάλληλης συμπεριφοράς στους εφήβους. Αφήνοντας τον εαυτό τους, οι έφηβοι, κατά κανόνα, συνεπάγονται αρνητικές εκδηλώσεις και συμβάλλουν στην εμφάνιση μιας αίσθησης απροσεξίας, ατιμωρησίας στον έφηβο, αναπτύσσουν αδυναμία θέλησης και οδηγούν σε ανευθυνότητα κατά την εφαρμογή των κανόνων συμπεριφοράς. Όλα αυτά μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ηθική τους αγωγή και υγεία. Ως εκ τούτου, απαιτείται επείγουσα δράση για την ενίσχυση και την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

2. Για να προσδιορίσουμε την επίδραση της φυσικής δραστηριότητας στον οργανισμό του ελεγχόμενου, πραγματοποιήσαμε το τεστ «Προσδιορισμός της προσαρμοστικής ικανότητας του οργανισμού στη φυσική δραστηριότητα» (βλ. Παράρτημα Β).

Τα αποτελέσματα της δοκιμής παρουσιάζονται στον πίνακα 3.

Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, μελετήσαμε:

Όρθιο άλμα εις μήκος

Κοντόχονδρος

Στη μεθοδολογία δοκιμής, τηρήσαμε τις ακόλουθες διατάξεις:

1. τήρηση της ενότητας των συνθηκών στις δοκιμασίες.

2. διαθεσιμότητα και σαφήνεια εργασιών και απαιτήσεων.

3. την ικανότητα να αναγνωρίζει τα μέγιστα επιτεύγματα του μαθητή.

4. απλότητα και οικείο περιβάλλον δοκιμών (γυμναστήριο, αθλητικός χώρος).

5. η έκφραση αυτής της λογιστικής σε αριθμητικούς δείκτες (cm, sec).

Πίνακας 3. Φυσική δραστηριότητα εφήβων

№№	Ονομα	(συμμετέχοντες)		(συμμετέχοντες)		(συμμετέχοντες)
1	Αλμα εις μήκος	2	2,5	22	4,1	6	4,6
	Μεγάλος	8	40	4	20
	Εντάξει	10	40	2	8
	θα ικανοποιήσει.	1	3	3	9
	πτωχώς	1	2	1	2
2	Κοντόχονδρος	2	2,5	22	3,9	6	4,8
	Μεγάλος	9	45	5	25
	Εντάξει	1	7	28	1	4
	θα ικανοποιήσει.	1	3	4	12
	πτωχώς	2	1	2
3	Τρέξιμο	2	2,5	22	3,8	6	3,3
	Μεγάλος	6	30	1	5
	Εντάξει	9	36	3	12
	θα ικανοποιήσει.	1	3	4	12	2	3
	πτωχώς	1	2	3	6
4	Ανύψωση του κορμού	2	3,0	22	3,8	6	4,2
	Μεγάλος	5	25	2	10
	Εντάξει	8	32	3	12
	θα ικανοποιήσει.	2	6	9	27	1	3
	πτωχώς
Μέση βαθμολογία τεστ		2	2,6	22	3,9	6	4,2

Ο πίνακας δείχνει ότι σύμφωνα με τα αποτελέσματα των δοκιμών:

Η ομάδα Α, δεν αντιμετώπισε καθόλου τις εργασίες - ο αριθμητικός μέσος όρος (σε μια κλίμακα 5 βαθμών της ομάδας) 2,6 βαθμοί.

Όμιλος Β - σημείωσε 3,9 βαθμούς και όμιλος

Β - κέρδισε 4,2 βαθμούς.

Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν την κακή σωματική υγεία των εφήβων.

Το σχήμα 3 δείχνει τη δυναμική της σωματικής ανάπτυξης των εφήβων σε μια πεντάβαθμη κλίμακα.

Εικόνα 3. Δυναμική της σωματικής ανάπτυξης των εφήβων σε μια πεντάβαθμη κλίμακα.

Το διάγραμμα δείχνει ότι η ομάδα Β, όπου οι έφηβοι παρακολουθούν την υγεία τους και ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, έχουν μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα.

Με βάση τα δεδομένα που λάβαμε για τη φυσική κατάσταση των εφήβων, συνιστάται η χρήση όρθιων άλματος, σχοινιού, διαφόρων τύπων τρεξίματος, χορευτικών βημάτων, ακροβατικών ασκήσεων στα μαθήματα φυσικής καλλιέργειας για την ενίσχυση της δραστηριότητας των αναπνευστικών και κυκλοφορικών οργάνων. Για την ανάπτυξη των κύριων μυϊκών ομάδων, αυξήστε τις λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων. Για να αναπτύξετε ταχύτητα και αντοχή, συνιστάται περπάτημα και τρέξιμο, ειδικά τρέξιμο για λίγο.

Επίσης, γενικά, σύμφωνα με τα αποτελέσματα των διαγνωστικών, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το αλκοόλ και το κάπνισμα επικρατούν στους εφήβους. Οι μαθητές δεν γνωρίζουν επαρκώς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, μόνο το 18,6% των εφήβων ανέφερε ότι η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται κυρίως από τον τρόπο ζωής. Η φυσική κατάσταση των εφήβων αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά.

Οι μελέτες μας έχουν δείξει ότι ο δείκτης δύναμης των εφήβων που δεν έχουν πολύ καλή στάση για την υγεία τους υστερεί σε ανάπτυξη. Οι έφηβοι του σημασιολογικού σταδίου της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής πρέπει να οργανώσουν γύρω τους κοινωνικο-παιδαγωγικές συνθήκες που καθορίζουν την αξιακή-ολιστική αντίληψη του εαυτού τους στην οικοδόμηση ενός συστήματος προσωπικών αξιών, στο οποίο κυριαρχεί η αξία της υγείας. Προκειμένου οι κοινωνικοπαιδαγωγικές συνθήκες που καθορίζουν την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής να αρχίσουν να λειτουργούν πλήρως, είναι απαραίτητο από την άποψη των παιδαγωγικών συνθηκών που καθορίζουν τη φύση της κοινής δραστηριότητας με έναν ενήλικα, να ολοκληρωθεί η αντίληψη ενός αισθητηριακού αναπόσπαστη «εικόνα» ενός υγιούς εαυτού στην ενδοπροσωπική σφαίρα του εφήβου. Σε έναν εμπιστευτικό διάλογο με έναν σημαντικό «Άλλο», ένας έφηβος λαμβάνει τους πόρους που του λείπουν, μεταμορφώνοντάς τους εσωτερικά για να κατανοήσει τις ικανότητές του που καθορίζουν τον επαγγελματικό και κοινωνικό αυτοπροσδιορισμό στη μελλοντική «υγιή» αυτοπραγμάτωση.

Η κοινωνικοπαιδαγωγική διάγνωση προέβλεπε την αναζήτηση κοινωνικά-παιδαγωγικών πρόσφορων μέτρων για να επηρεάσει τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους μαθητές. Από αυτή την άποψη, έχουμε αναπτύξει ένα πρόγραμμα που στοχεύει στην προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

2.2 Αιτιολόγηση και εφαρμογή προγράμματος με στόχο την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους εφήβους

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι η διαδικασία συμμόρφωσης ενός ατόμου με ορισμένους κανόνες, κανόνες και περιορισμούς στην καθημερινή ζωή, συμβάλλοντας στη διατήρηση της υγείας, τη βέλτιστη προσαρμογή του σώματος στις περιβαλλοντικές συνθήκες και ένα υψηλό επίπεδο απόδοσης σε εκπαιδευτικές και επαγγελματικές δραστηριότητες. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής για τους εφήβους διαμορφώνεται από όλες τις πτυχές και εκδηλώσεις της κοινωνίας, συνδέεται με την προσωπική-κινητήρια ενσάρκωση των κοινωνικών, ψυχολογικών και φυσιολογικών ικανοτήτων και ικανοτήτων ενός ατόμου. Με βάση αυτό και λαμβάνοντας υπόψη τα αποτελέσματα των διαγνωστικών που πραγματοποιήθηκαν, έχουμε αναπτύξει ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων με στόχο την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους εφήβους.

Ο σκοπός αυτού του προγράμματοςείναι η αναζήτηση βέλτιστων μέσων διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας των μαθητών, δημιουργώντας τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για τη διαμόρφωση της στάσης των εφήβων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Με βάση τη συγκεκριμένη κατάσταση στο σχολείο και σύμφωνα με τον καθορισμένο στόχο, είναι δυνατό να προσδιοριστεί τις παρακάτω εργασίεςδραστηριότητες του διδακτικού προσωπικού:

Να επεξεργαστεί ένα σύστημα για τον προσδιορισμό του επιπέδου υγείας των μαθητών σε ένα σχολείο και τη σκόπιμη παρακολούθηση του καθ' όλη τη διάρκεια της φοίτησης.

Δημιουργία συνθηκών για τη διασφάλιση της υγείας των εφήβων, την πλήρη σωματική τους ανάπτυξη και τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ως κύριο μονοπάτι για μια επιτυχημένη πορεία ζωής.

Εκλαΐκευση των ωφελειών του υγιεινού τρόπου ζωής, διευρύνοντας τους ορίζοντες των εφήβων στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού.

Εκπαίδευση γονέων για τη διατήρηση της υγείας των παιδιών.

Το αποτέλεσματου προγράμματος αυτού θα πρέπει να είναι:

Βελτίωση της οργάνωσης και βελτίωση της ποιότητας της παροχής ψυχολογικής βοήθειας σε παιδιά και ενήλικες.

Διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής και ιδιαίτερα ενεργών στρατηγικών συμπεριφοράς και προσωπικών πόρων σε παιδιά δημοτικού.

Σωματικά, ψυχικά, ηθικά υγιής έφηβος, αξιολογώντας επαρκώς τη θέση και το σκοπό του στη ζωή.

Συμμετέχοντες στο πρόγραμμα:

μαθητές;

δάσκαλοι τάξης? καθηγητές θεμάτων

παιδίατρος που έχει οριστεί στο ίδρυμα·

κοινωνικός δάσκαλος

Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι η ηλικία έναρξης χρήσης ψυχοδραστικών ουσιών πέφτει στην πλειονότητα των περιπτώσεων κατά τα σχολικά χρόνια.

Οι έφηβοι είναι άθελοι μάρτυρες του καπνίσματος, του ποτού, των ψυχοδραστικών ουσιών, των αρνητικών στάσεων απέναντι στη φυσική καλλιέργεια από τους τελειόφοιτους μαθητές, τους ενήλικες και τους γονείς. Ένα παρόμοιο μοντέλο συμπεριφοράς των ενηλίκων εδραιώνεται στο μυαλό ενός εφήβου και για πολλούς αργότερα γίνεται κανόνας συμπεριφοράς τους.

Η χρήση καπνού και αλκοόλ είναι ένα σύνθετο, αντιφατικό φαινόμενο της σύγχρονης μαζικής κουλτούρας. Από τη μία πλευρά, η χρήση αυτών των ουσιών δεν απαγορεύεται, και μερικές φορές ενθαρρύνεται ακόμη και από διαφημίσεις για εμπορικούς σκοπούς. Από την άλλη πλευρά, η χρήση καπνού είναι ένας καθιερωμένος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά και ογκολογικά νοσήματα και η χρήση αλκοόλ είναι επίσης η αιτία πολλών ατυχημάτων και εγκλημάτων.

Η χρήση καπνού και αλκοόλ από ενήλικες είναι πιθανότατα δική τους υπόθεση, τουλάχιστον όταν δεν αφορά άλλους. Η χρήση καπνού και αλκοόλ στους εφήβους είναι μια αποκλίνουσα συμπεριφορά. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι εάν οι έφηβοι κάνουν χρήση καπνού και αλκοόλ, τότε αυξάνεται η πιθανότητα να δοκιμάσουν ναρκωτικά στο μέλλον.

Διάφορες αποκλίσεις στη συμπεριφορά των εφήβων σπάνια εντοπίζονται μεμονωμένα. Συνήθως, η χρήση καπνού, αλκοόλ, ναρκωτικών συνοδεύεται από ψέματα, μικροκλοπές και χουλιγκανισμούς, απουσίες και κακές σχολικές επιδόσεις.

Επομένως, η πρωταρχική πρόληψη ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους πρέπει να ξεκινά από νεαρή ηλικία.

Αυτό το πρόγραμμα στοχεύει στην πρόληψη της κατάχρησης καπνού, αλκοόλ, ναρκωτικών, ναρκωτικών, στη βελτίωση της οργάνωσης της εργασίας στη φυσική καλλιέργεια, στην παροχή ψυχολογικής βοήθειας στους εφήβους, στη συμβολή στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Η ιδιαιτερότητα του προγράμματος έγκειται στην άμεση ενεργό συμμετοχή των εφήβων στην υλοποίηση της διαδικασίας διατήρησης της υγείας. Αυτό το πρόγραμμα επιτρέπει σε έναν έφηβο να κάνει τη δική του επιλογή, ίσως την πρώτη ανεξάρτητη επιλογή στη ζωή, να νιώσει και να γνωρίζει τι ακριβώς ευθύνεται για όλα όσα του συμβαίνουν.

Το πρόγραμμα αποτελείται από τρεις ενότητες:

Ενημερωτική

Πρακτικός

Ο σκοπός της ενότητας πληροφοριών:

Παρέχετε πληροφορίες σε προσβάσιμη μορφή για αυτήν την ηλικιακή ομάδα σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος, του αλκοόλ και της χρήσης ναρκωτικών.

Ο σκοπός της ενότητας του παιχνιδιού:

Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, σχηματίστε θέσεις αξίας σε σχέση με τη δική τους υγεία, δεξιότητες.

Σκοπός της πρακτικής ενότητας:

Να διαμορφώσει δεξιότητες και στάσεις ασφαλούς συμπεριφοράς σε καταστάσεις που σχετίζονται με τον κίνδυνο έκθεσης σε ψυχοδραστικές ουσίες.

Μορφές και μέθοδοι εργασίας:

Ορατότητα

Ομαδική δουλειά

Η αποτελεσματικότητα του προγράμματος επιτυγχάνεται με:

Συμμετοχή μεγάλου αριθμού εφήβων σε δράσεις πρόληψης

Ανάπτυξη των δεξιοτήτων των εφήβων στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής,

Διαμόρφωση δεξιοτήτων, ικανοτήτων και εμπειρίας απαραίτητων για επαρκή συμπεριφορά στην κοινωνία.

Το πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από εμάς, με στόχο την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, περιλαμβάνει τους ακόλουθους τομείς εργασίας:

ορθολογικό καθεστώς μελέτης και ανάπαυσης·

βέλτιστη και συστηματική σωματική δραστηριότητα.

αποτελεσματική, επιστημονικά βασισμένη σκλήρυνση.

κανονική διατροφή σύμφωνα με την έννοια της επαρκούς διατροφής·

ένα σύμπλεγμα ψυχολογικών και ψυχο-προληπτικών επιδράσεων.

τη βλάβη και τα οφέλη της αυτοθεραπείας.

προώθηση παραγόντων επιβλαβών για την υγεία - αλκοολισμός, κάπνισμα, εθισμός στα ναρκωτικά, κατάχρηση ουσιών.

ο σχηματισμός σωστών ιδεών σε παιδιά και εφήβους σχετικά με την εφηβεία, γνώσεις και μέτρα για την πρόληψη του AIDS.

εκπαίδευση σε μέτρα πρόληψης τραυματισμών στο δρόμο και στο σπίτι και στους κανόνες προσωπικής υγιεινής.

Από άλλα τμήματα ενός υγιεινού τρόπου ζωής, θα πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή στις δραστηριότητες των κοινωνικών παιδαγωγών στην προώθηση της ανάγκης για σκλήρυνση - ένα αποτελεσματικό μέσο πρόληψης του κρυολογήματος.

Για να διδαχθούν στους εφήβους οι αρχές της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής, είναι απαραίτητη η στενή αλληλεπίδραση της διοίκησης του εκπαιδευτικού συστήματος, της διοίκησης του σχολείου, του διδακτικού προσωπικού, των υπηρεσιών υγείας και των γονέων (Πίνακας 4). Μόνο σε αυτήν την περίπτωση τέτοια προγράμματα μπορούν να είναι αποτελεσματικά.

Πίνακας 4. Οι κύριες κατευθύνσεις του εκπαιδευτικού συστήματος και τα επίπεδά του στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους μαθητές

Όνομα γεγονότων
τμήμα Εκπαίδευσης	ανάπτυξη εκπαιδευτικών προγραμμάτων και εγχειριδίων με θέμα την αναπαραγωγική υγεία πιστοποίηση εκπαιδευτικών προγραμμάτων και προγραμμάτων που στοχεύουν στην προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους μαθητές
Διεύθυνση Σχολείου	επιλογή εκπαιδευτικών, ψυχολογικών και άλλων προγραμμάτων στον τομέα της αναπαραγωγικής υγείας για εφαρμογή στο σχολείο
Διδακτικό προσωπικό	διεξαγωγή θεματικών μαθημάτων διοργάνωση θεματικών συναντήσεων γονέων
Ιατρικοί εργαζόμενοι	διεξαγωγή ατομικών συνομιλιών με θέμα την αναπαραγωγική υγεία
Γονείς	με συναίνεση γονέα – διεξαγωγή διαλέξεων και μαθημάτων για την αναπαραγωγική υγεία

Το κύριο καθήκον στη διδασκαλία των εφήβων σχετικά με την ορθολογική διατροφή είναι ο σχηματισμός σωστών διατροφικών συνηθειών, εκτός από αυτό, είναι σημαντικό να εκπαιδεύονται οι έφηβοι για το πώς ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν την ανθρώπινη υγεία.

Ως μέρος της διδασκαλίας των βασικών της ισορροπημένης διατροφής στους εφήβους, μπορεί να είναι αποτελεσματική η διεξαγωγή ειδικών θεματικών μαθημάτων σε διάφορα θέματα (Πίνακας 5). Τα θέματα στον πίνακα είναι κατά προσέγγιση και ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με το φορτίο και τις δυνατότητες του προγράμματος. Το μόνο σημαντικό είναι ότι πρακτικά στα πλαίσια κάθε θέματος μπορούν να δοθούν πληροφορίες για την ορθολογική διατροφή. Μια τέτοια διεπιστημονική προσέγγιση μπορεί να καταστήσει δυνατή την ανάπτυξη καλύτερων διατροφικών δεξιοτήτων στους εφήβους. Τα θέματα για τη διεξαγωγή μαθημάτων ορθολογικής διατροφής παρουσιάζονται στο Παράρτημα Δ.

Πίνακας 5. Θεματικά μαθήματα καλής διατροφής

Είδος	Περιεχόμενο μαθήματος
Βιολογία	Τα κύρια συστατικά των τροφίμων, η σημασία τους.
Φυσιολογία της πέψης, η σημασία της ισορροπημένης διατροφής για τη φυσιολογική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα
μάσημα. Ο ρόλος του σωστού τεμαχισμού της τροφής στο στόμα για την πρόληψη παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα.
Βιταμίνες. Μικροστοιχεία. Η σημασία τους για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Γεωγραφία	Εθνικές κουζίνες και πιάτα. Διατροφική προσέγγιση
ISO	Εικόνα "Το μενού μου"
Ξένη γλώσσα	Ανάγνωση, παράφραση κειμένου για καλή διατροφή ή προβλήματα υγείας που προκαλούνται από κακή διατροφή
Ιστορία	Εξέταση επιδημιών πείνας, χολέρας κ.λπ. από την άποψη της ορθολογικής διατροφής, η τήρηση των μέτρων υγιεινής
Ώρα τάξης	Συζήτηση διατροφικών θεμάτων
	Μάθετε πώς να μαγειρεύετε νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα
Ώρα τάξης	Η διατροφή στο παρελθόν από τη σκοπιά της ισορροπημένης διατροφής. Η βάση μπορεί να είναι, για παράδειγμα, το έργο του A. Gilyarovsky "Moscow and Muscovites"
Λογοτεχνία	Συζήτηση του μενού των χαρακτήρων ενός λογοτεχνικού έργου (Α. Πούσκιν «Ευγένιος Ονέγκιν», Α. Τολστόι «Πόλεμος και Ειρήνη», Ν. Γκόγκολ «Βράδια σε μια φάρμα κοντά στη Ντικάνκα» κ.λπ.)
βασικές αρχές ασφάλειας ζωής	Συζήτηση για τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία
Κοινωνικές σπουδές,	Κοινοτικές Συζητήσεις για τη Διατροφή
ώρα τάξης	Παιχνίδι ρόλων "Δοκιμή γρήγορου φαγητού"
ρωσική γλώσσα	Υπαγόρευση, παρουσίαση ή δοκίμιο με θέμα την ορθολογική διατροφή, συστατικά τροφίμων ή ασθένειες που σχετίζονται με τη διατροφή
Η φυσικη	Χρήση φυσικών παραγόντων (θερμοκρασία, άλεσμα κ.λπ.) για την επεξεργασία των τροφίμων. Ο ρόλος της σωστής επεξεργασίας των τροφίμων (π.χ. βράσιμο) στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών.
Χημεία	Τα πρόσθετα τροφίμων και οι αρνητικές επιπτώσεις τους στην υγεία.
Πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες ως συστατικά τροφίμων και η σημασία τους για τον οργανισμό
Σχέδιο, επιστήμη υπολογιστών	Σχέδιο πυραμίδας ορθολογικής διατροφής
Φυσική αγωγή	Συζητήσεις, άσκηση

Όπως προκύπτει από τα στοιχεία του Πίνακα 5, η διατροφική εκπαίδευση για τους εφήβους θα πρέπει να διεξάγεται συνεχώς καθ' όλη τη διάρκεια της παραμονής τους στο σχολείο. Τέτοια προγράμματα δεν μπορούν να είναι εφάπαξ προσφορές, με εξαίρεση τα ειδικά παιχνίδια, τα κουίζ κ.λπ. Αλλά ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, είναι επιθυμητό τα θέματα των εφάπαξ ενεργειών να συμπίπτουν με το γενικό εκπαιδευτικό έργο του σχολείου για την ανάπτυξη των δεξιοτήτων ορθολογικής διατροφής σε παιδιά και εφήβους.

Σημαντικό στοιχείο προσωπικής υγιεινής είναι η σωστή οργάνωση της καθημερινότητας. Καθορίζεται από την εναλλαγή διαφόρων τύπων δραστηριότητας και ανάπαυσης, συμβάλλει στη διατήρηση της ικανότητας εργασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και στην πρόληψη της υπερκόπωσης.

Η μη συμμόρφωση με το ημερήσιο σχήμα οδηγεί στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών. Οι μαθητές που δεν ακολουθούν την καθημερινή ρουτίνα παρατηρείται ότι υστερούν σε πνευματική και σωματική ανάπτυξη. Η συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα δεν αποτελεί μόνο προϋπόθεση για τη διαμόρφωση καλής ψυχικής και σωματικής υγείας, αλλά και την ανάπτυξη ενός στερεότυπου συμπεριφοράς κατά την εργασία και την ανάπαυση. Από αυτή την άποψη, ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με τη διεξαγωγή ειδικών συνομιλιών με τους γονείς που εξηγούν την ανάγκη ελέγχου του ημερήσιου σχήματος του παιδιού, τους κινδύνους της καθυστερημένης παρακολούθησης τηλεόρασης κ.λπ. Το σχολικό περιβάλλον έχει να προσφέρει πολλά περισσότερα όσον αφορά τις δεξιότητες προσωπικής υγιεινής.

Δυστυχώς, υπάρχουν περιορισμοί στις δυνατότητες διεξαγωγής θεματικών μαθημάτων για τις δεξιότητες προσωπικής υγιεινής (Πίνακας 6), επομένως, τα κύρια μέτρα για την πρόληψη της ελμινθίασης και άλλων εντερικών λοιμώξεων σχετίζονται με τη χρήση διοικητικών μέτρων.

Θέματα για τη διεξαγωγή μαθημάτων σχετικά με τις δεξιότητες προσωπικής υγιεινής δίνονται στο Παράρτημα Δ.

Πίνακας 6. Το κατά προσέγγιση περιεχόμενο των θεματικών μαθημάτων για τη διδασκαλία των δεξιοτήτων προσωπικής υγιεινής και την πρόληψη της ελμινθίασης

Είδος	Περιεχόμενο μαθήματος
Βιολογία	Ελμινθοί. Η επίδρασή τους στον ανθρώπινο οργανισμό
Ανθρώπινη φυσιολογία. Ιδρώνοντας. Η ανάγκη λήψης μέτρων προσωπικής υγιεινής για την ομαλή λειτουργία του δέρματος
ISO	Σχεδιάζοντας αφίσες για το γιατί πρέπει να πλένετε τα χέρια σας πριν φάτε
Ξένη γλώσσα	Ανάγνωση και επανάληψη κειμένου με θέμα την προσωπική υγιεινή, την πρόληψη της ελμινθίασης και άλλων εντερικών λοιμώξεων
Ώρα τάξης	Διεξαγωγή θεματικών συνομιλιών, μαθημάτων, επαγγελματικών παιχνιδιών
Τεχνολογία υλικών, ώρα τάξης	Διδασκαλία των κανόνων υγιεινής στην καθημερινή ζωή, συμβάλλοντας στην πρόληψη της ελμινθίασης και άλλων εντερικών λοιμώξεων
βασικές αρχές ασφάλειας ζωής	Πρόληψη εντερικών λοιμώξεων και ελμινθίασης σε πεζοπορίες, συγκεντρώσεις αγρών κ.λπ.
ρωσική γλώσσα	Υπαγόρευση, παρουσίαση ή δοκίμιο για την πρόληψη της ελμινθίασης
Η φυσικη	Ο ρόλος του βραστού νερού στην πρόληψη της ελμινθίασης και άλλων εντερικών λοιμώξεων
Χημεία	Αντισηπτικά για την πρόληψη των εντερικών λοιμώξεων
Φυσική αγωγή	Συζητήσεις, ασκήσεις

Η πρόληψη κακών συνηθειών μεταξύ των μαθητών είναι ένα εξαιρετικά δύσκολο έργο.

Η διαφήμιση καπνού και αλκοολούχων προϊόντων, οι ενέργειες εγκληματικών κοινοτήτων για τη διανομή ψυχοδραστικών ουσιών δεν συμβάλλουν στην πρόληψη κακών συνηθειών. Κάποιο θετικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με τον περιορισμό της διαφήμισης μπύρας στην τηλεόραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιορίζοντας τη διαφήμιση των προϊόντων καπνού. Ωστόσο, οι προϋπολογισμοί που δαπανώνται ακόμη και για νόμιμες διαφημίσεις είναι ασύγκριτοι με τα χρήματα που δαπανώνται για προγράμματα πρόληψης κακών συνηθειών.

Από αυτή την άποψη, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ενοποιηθούν όλες οι δομές που εμπλέκονται στο σχολικό εκπαιδευτικό σύστημα (Πίνακας 4). Μόνο μέσω συντονισμένης δράσης μπορεί να αποφευχθεί η εισαγωγή των εφήβων στο κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ και την κατάχρηση ουσιών. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας και της ακαδημαϊκής τους επίδοσης. Στο μέλλον, τα μέτρα για την πρόληψη επιβλαβών συνηθειών μεταξύ των εφήβων μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του έθνους στο σύνολό του.

Εκτός από τα διοικητικά μέτρα, τα θεματικά μαθήματα μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη στην πρόληψη επιβλαβών συνηθειών στους εφήβους (Πίνακας 7). Είναι σημαντικό αυτά τα μαθήματα να διεξάγονται συστηματικά, σε κάθε τάξη, καθ' όλη τη διάρκεια της φοίτησης. Ταυτόχρονα, μόνο αντικειμενικές και επαληθευμένες πληροφορίες θα πρέπει να κοινοποιούνται στους εφήβους. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρομάζετε. Πληροφορίες όπως «Τα ναρκωτικά είναι δηλητήριο, πεθαίνουν» θα αγνοηθούν, γιατί μπορεί πάντα να υπάρχει ένας μαθητής στην τάξη που θα πει: «Εγώ (ο φίλος μου) έκανα ναρκωτικά και δεν πέθανα».

Πίνακας 7. Μαθήματα πρόληψης κακών συνηθειών σε εφήβους

Είδος	Περιεχόμενο μαθήματος
Βιολογία	Η επίδραση του καπνίσματος, του αλκοόλ και των ψυχοδραστικών ουσιών στα ανθρώπινα όργανα και συστήματα (όπως θεωρούμε ορισμένα όργανα ή συστήματα)
Τα αλκαλοειδή στη φύση και οι επιπτώσεις τους στον άνθρωπο
Έρυγγα και η επίδρασή της στον ανθρώπινο οργανισμό
Μανιτάρια που επηρεάζουν τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος
Κεντρικό νευρικό σύστημα. Ο ρόλος του στη διαμόρφωση της προσωπικότητας ενός ατόμου. Η αρνητική επίδραση της νικοτίνης, του αλκοόλ και των επιφανειοδραστικών ουσιών στο κεντρικό νευρικό σύστημα
Κακές και καλές συνήθειες, ο αντίκτυπός τους στην υγεία
Ατομικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας: ικανότητες, ιδιοσυγκρασία, χαρακτήρας και η επιρροή τους στην πρόληψη κακών συνηθειών
Χαρακτηριστικά της εφηβείας. Ποικιλία κοινωνικών ρόλων κατά την εφηβεία. Χαρακτηριστικά της εφηβείας από την άποψη των δυνατοτήτων για το σχηματισμό και την πρόληψη κακών συνηθειών
Γεωγραφία	Ανάπτυξη φυτών από τα οποία εξάγονται τασιενεργά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι δυνατό να τεθούν τα ζητήματα της επίδρασης των επιφανειοδραστικών ουσιών στον οργανισμό.
Κοινωνικές σπουδές	Σύνταγμα της Ρωσικής Ομοσπονδίας
Τα δικαιώματα και οι υποχρεώσεις του παιδιού
Νομοθεσία RF για τη διακίνηση ναρκωτικών
Ρωσική νομοθεσία για την πώληση προϊόντων καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Ο κίνδυνος της εξάρτησης από το αλκοόλ και της χρήσης ψυχοδραστικών ουσιών για τον άνθρωπο και την κοινωνία
Η ανθρωπότητα στον XXI αιώνα, οι κύριες προκλήσεις και απειλές
Η κοινωνική σημασία του υγιεινού τρόπου ζωής
Ο άνθρωπος και το άμεσο περιβάλλον του. Επίσημες και άτυπες ομάδες. Μεγάλες και μικρές κοινωνικές ομάδες. Τα πρότυπα ηθικής επικοινωνίας και συλλογικής αλληλεπίδρασης σε παιχνίδια και ανταγωνιστικές δραστηριότητες. Διαπροσωπικές συγκρούσεις, η εποικοδομητική επίλυσή τους.
ISO	Σχέδιο «Ο κόσμος είναι καπνός», «μέθη – αγώνας» κ.λπ.
Ξένη γλώσσα	Ανάγνωση και επανάληψη του κειμένου με θέμα τις κακές συνήθειες, τον αρνητικό αντίκτυπό τους στον ανθρώπινο οργανισμό
Ιστορία	Ο ρόλος της ελίτ και της μαζικής κουλτούρας στην κοινωνία της πληροφορίας
Κοινωνικοί κανόνες, πνευματικές αξίες, φιλοσοφική σκέψη στην κοινωνία σε διαφορετικές εποχές
Ώρα τάξης
Αποκλίνουσα συμπεριφορά.
Λογοτεχνία	Ανάλυση στο παράδειγμα κλασικών έργων των συνεπειών των αρνητικών επιδράσεων της νικοτίνης, του αλκοόλ και των επιφανειοδραστικών ουσιών στο ανθρώπινο σώμα (Μ. Γκόρκι «Στο κάτω μέρος», Μ. Μπουλγκάκοφ «Σημειώσεις ενός ειδικού στη μορφίνη» κ.λπ.)
OBZH, ώρα τάξης	Ενέργειες για οξεία δηλητηρίαση με νικοτίνη, αλκοόλ ή επιφανειοδραστικά
βασικές αρχές ασφάλειας ζωής	Οι κακές συνήθειες και η πρόληψή τους
Κοινωνικές σπουδές	Βιολογικά και κοινωνικά στον άνθρωπο. Προσωπικότητα. Κοσμοθεωρία. Αυτογνωσία. Ο ρόλος τους στην πρόληψη κακών συνηθειών
ρωσική γλώσσα	Σύνθεση, υπαγόρευση ή παρουσίαση με θέμα τις κακές συνήθειες
Φυσική αγωγή	Ο ρόλος της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, πρόληψη κακών συνηθειών
Χημεία	Η χημική δομή της αιθυλικής αλκοόλης, της νικοτίνης. Η επίδρασή τους στον ανθρώπινο οργανισμό
Βιολογία	Φάρμακα. Δομή, επιδράσεις στο σώμα, παρενέργειες
Φυσική αγωγή	Συζητήσεις, ασκήσεις

Θέματα για την πρόληψη κακών συνηθειών δίνονται στο Παράρτημα Ζ.

Η αναπαραγωγική υγεία είναι ένα μάλλον οικείο θέμα.

Τα προγράμματα θα πρέπει να επικεντρώνονται περισσότερο στη διαμόρφωση ενός ηθικού στοιχείου στους εφήβους, στην προώθηση των οικογενειακών αξιών. Οποιαδήποτε προγράμματα σε αυτόν τον τομέα που δεν περιλαμβάνονται στο κρατικό πρότυπο πρέπει να συμφωνούνται με τους γονείς.

Υπάρχουν πολλά σχολικά μαθήματα στα οποία οι έφηβοι μπορούν να ενημερωθούν για ορισμένες πτυχές της φροντίδας της αναπαραγωγικής υγείας (Πίνακας 8). Για άλλη μια φορά σημειώνουμε ότι το βάθος και ο βαθμός παρουσίασης της ύλης, καθώς και ο τρόπος διεξαγωγής του μαθήματος (ξεχωριστά για αγόρια και κορίτσια ή μαζί) πρέπει να συμφωνηθούν με τους γονείς.

Πίνακας 8. Περιεχόμενο κατά προσέγγιση θεματικών μαθημάτων για την αναπαραγωγική υγεία

Είδος	Περιεχόμενο μαθήματος
Βιολογία	Ανθρώπινη φυσιολογία. Φροντίδα αναπαραγωγικής υγείας
Μια κουλτούρα στάσης απέναντι στη δική του υγεία και την υγεία των άλλων
Ιθαγένεια	Αστικός Κώδικας της Ρωσικής Ομοσπονδίας στο πλαίσιο της οικογένειας και του γάμου
Ξένη γλώσσα	Ανάγνωση και παράφραση κειμένου αναπαραγωγικής υγείας
Ώρα τάξης	Διεξαγωγή θεματικών συνομιλιών, επαγγελματικών παιχνιδιών κ.λπ.
Οικογενειακές αξίες
Λογοτεχνία	Εξέταση του προβλήματος της σχέσης μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας στο παράδειγμα των κλασικών έργων λογοτεχνίας, τονίζοντας την αξία των οικογενειακών σχέσεων και τις τραγικές συνέπειες της παραβίασής τους (Λ. Τολστόι "Άννα Καρένινα", Α. Πούσκιν "Ε. Onegin», κλπ.)
ΜΟΥΣΙΚΗ	Η πρωτοτυπία της αποκάλυψης των αιώνιων προβλημάτων της ζωής στο έργο των συνθετών διαφορετικών εποχών και στυλ: αγάπη και μίσος («Ρωμαίος και Ιουλιέτα» του W. Shakespeare στις ερμηνείες των G. Berlioz, PI Tchaikovsky και SS Prokofiev).
Ψυχολογική εκπαίδευση	Πίεση, χειραγώγηση, βία - τα σημάδια και οι τρόποι αποφυγής τους
Διαπροσωπικές σχέσεις
Η οικογένεια ως μια μικρή ομάδα
Οι συγκρούσεις και η ικανότητα επίλυσής τους
Φυσική αγωγή	συνομιλίες, ασκήσεις, τεχνικές αυτοάμυνας

Ιδιαίτερη σημασία στα προγράμματα αναπαραγωγικής υγείας είναι η πρόληψη των σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΝ), συμπεριλαμβανομένου του HIV/AIDS. Είναι δυνατή η διεξαγωγή ειδικών μαθημάτων για αυτό το θέμα (πίνακας 8), αλλά όλα τα μαθήματα που υπερβαίνουν το κρατικό εκπαιδευτικό πρότυπο πρέπει να συμφωνούνται με τους γονείς.

Πίνακας 9. Περιεχόμενο κατά προσέγγιση θεματικών μαθημάτων για την πρόληψη ΣΜΝ

Είδος	Περιεχόμενο μαθήματος
Βιολογία	Η φύση των ιογενών ασθενειών. HIV λοίμωξη
Ασυλία, ανοσία. Παράγοντες που επηρεάζουν την ανοσία.
Σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, η πρόληψή τους.
Μέτρα πρόληψης για ασθένειες που προκαλούνται από ζώα, φυτά, βακτήρια, μύκητες και ιούς.
Γεωγραφία	Εδαφικός επιπολασμός της HIV λοίμωξης
Ώρα τάξης	Ιστορίες επιδημίας (ο HIV είναι μια άλλη επιδημία). Στάση προς τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας
Μαθηματικά	Μοντέλο ανάπτυξης επιδημίας ως ειδική περίπτωση γεωμετρικής εξέλιξης.
Λογοτεχνία	Ψυχολογικές και ηθικές πτυχές σοβαρών ή θανατηφόρων ασθενειών στη μυθοπλασία
Κοινωνικές σπουδές	Ελευθερία και ευθύνη

Φυσική αγωγή. Βλέπε Παράρτημα Β.

Η χρήση σωματικών ασκήσεων θα πρέπει να στοχεύει στην αρμονική ανάπτυξη, και ιδιαίτερα στην ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης, στη διατήρηση της απαραίτητης κινητικότητας και δύναμης των αρθρώσεων, η οποία σχετίζεται άμεσα με τη διαμόρφωση της στάσης του σώματος. Για να αναπτύξετε τη δύναμη ως κινητική ποιότητα, χρησιμοποιήστε ιατρικές μπάλες, γυμναστικά μπαστούνια, ασκήσεις σε ζευγάρια με την αντίσταση ενός συντρόφου. Αναρρίχηση σε πάγκο γυμναστικής, έλξεις στη μπάρα, αναρρίχηση με σχοινί, στάσεις, κολλήματα, στατικές ασκήσεις.

Σημαντικό προληπτικό μέτρο κατά του κρυολογήματος είναι η συστηματική σκλήρυνση του οργανισμού. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με αυτό από την παιδική ηλικία. Ο ευκολότερος τρόπος σκληρύνσεως είναι τα αερόλουτρα. Οι διαδικασίες νερού έχουν επίσης μεγάλη σημασία στο σύστημα σκλήρυνσης. ενισχύουν το νευρικό σύστημα, έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση και βελτιώνουν το μεταβολισμό. Αρχικά, συνιστάται να τρίβετε το γυμνό σώμα με μια στεγνή πετσέτα για αρκετές ημέρες και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε σε υγρά τρίψιμο. Μετά το υγρό σκούπισμα, τρίψτε το σώμα δυνατά με μια στεγνή πετσέτα. Θα πρέπει να αρχίσετε να σκουπίζετε με χλιαρό νερό (35-36 C), προχωρώντας σταδιακά για να κρυώσει και μετά στο λούσιμο. Το καλοκαίρι, οι διαδικασίες νερού γίνονται καλύτερα στον καθαρό αέρα μετά από πρωινές ασκήσεις. Είναι χρήσιμο να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο, να κάνετε ηλιοθεραπεία, να κολυμπήσετε.

Οι σωματικά υγιείς και σκληραγωγημένοι άνθρωποι, υπό ορισμένες προϋποθέσεις, μπορούν να κάνουν διαδικασίες νερού σε εξωτερικούς χώρους και το χειμώνα.Μεγάλες και δύσκολες εργασίες προκύπτουν όταν εκτελούν με παιδιά και εφήβους για την καταπολέμηση των κακών συνηθειών.

Το δεύτερο στάδιο της δουλειάς μας ήταν ένα διαμορφωτικό πείραμα, το οποίο συνίστατο στην υλοποίηση ενός προγράμματος με στόχο την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μετά το διαμορφωτικό πείραμα, πραγματοποιήθηκαν επίσης διαγνωστικά σύμφωνα με τις προτεινόμενες μεθόδους στο πρώτο στάδιο του πειράματος. Γίνεται συγκριτική ανάλυση και γίνεται αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας του προγράμματος.

2.3 Αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας της εφαρμογής του προγράμματος με στόχο την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους

Κατά τη διάρκεια του ακαδημαϊκού έτους, μέσω του συστήματος των ωρών στην τάξη και των εξωσχολικών δραστηριοτήτων, πραγματοποιήθηκαν ειδικά οργανωμένες ομαδικές εργασίες, στη διαδικασία της οποίας αναπληρώθηκαν οι ιδέες των συμμετεχόντων για τις σύγχρονες έννοιες της υγείας και του υγιεινού τρόπου ζωής. Το κύριο καθήκον ήταν η δημιουργία κοινωνικο-παιδαγωγικών συνθηκών που διαθέτουν τους συμμετέχοντες σε δραστηριότητες προσανατολισμένες στην αξία, ενεργοποιώντας προσωπικές αξίες όπως «αυτοαξία», «αξία υγείας» και «αποδοχή άλλου ατόμου ως αξία» προκειμένου να διαμορφωθούν στάση απέναντι στη διατήρηση, ενίσχυση και ανάπτυξη της υγείας ως προσωπικής και κοινωνικής αξίας.

Οι έφηβοι των ομάδων Α, Β, Γ - η πειραματική ομάδα έλαβε μέρος στο πείραμα διαμόρφωσης.

Η πειραματική ομάδα εργαζόταν μία φορά την εβδομάδα για τέσσερα ακαδημαϊκά τρίμηνα. Η διάρκεια των συνεδριών κυμαινόταν από 45 λεπτά έως 2,5 ώρες. Η ώρα και η διάρκεια του μαθήματος εξαρτιόταν

από τον τρόπο προπονήσεων· από την ψυχοφυσιολογική κατάσταση των παιδιών.

σχετικά με το θέμα, την πολυπλοκότητά του και το ενδιαφέρον από τους συμμετέχοντες·

από το στάδιο της ομαδικής διαδικασίας.

Το κύριο κριτήριο για την αποτελεσματικότητα της χρήσης κεφαλαίων για τη διαμόρφωση μιας συνειδητής στάσης για την υγεία και έναν υγιεινό τρόπο ζωής ήταν οι θετικές αλλαγές σε μια σειρά από σημαντικές παραμέτρους. Η στάση απέναντι στον υγιεινό τρόπο ζωής και οι σωματικές ικανότητες καθορίστηκαν με τις ίδιες μεθόδους όπως και στη διάγνωση.

Η ανάλυση των αποτελεσμάτων της μελέτης μας επιτρέπει να βγάλουμε ορισμένα συμπεράσματα σχετικά με την έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής.

1. Μετά την επανερώτηση των συμμετεχόντων στο πείραμα χρησιμοποιώντας το ερωτηματολόγιο

«Λάβαμε τη στάση των εφήβων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

αποτελέσματα (βλ. Πίνακα 9).

Πίνακας 10. Συγκριτικά αποτελέσματα της έρευνας «Στάση εφήβων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής»

№№	Τίτλος ερώτησης			№№	Τίτλος ερώτησης
1	Διάρκεια νυχτερινός ύπνος (ώρα)	%	6		%
	10	95,1		98,0	Ναί	0	26,8
	8	4,9		2,0	Οχι	100	73,2
	6	0	7	Πόσες φορές τρώτε την ημέρα
2	Ύπνος την ημέρα	1		0
	Οχι	14,3		8,2	2	3,8	1,2
	1 ώρα	71,9		81,6	3	42,3	44,9
	2 ώρες	13,8		10,2	Πάνω από 3 φορές	53,9	53,9
3		8	Τι είναι ο υγιεινός τρόπος ζωής κατά τη γνώμη σας;
	1		68,3	59,5	Να μην πιει	10,3	12,8
	2		16,6	23,3	Απαγορεύεται το κάπνισμα	12,6	18,3
	3		15,1	17,2	Μην παίρνετε φάρμακα	6,7	12,7
4	Διάρκεια καθημερινών περιπάτων		Ασκηση	26,7	82,8
	1	0	9	Θεωρείτε απαραίτητο να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
	2	6,5		8,5	Ναί	18,6	67,6
	3	18,3		20,6	Οχι	8,3	0,0
	4	24,6		28,9	εν μέρει	36,5	25,3
	Πάνω από 4 ώρες	56,6		42,0	Αυτό το πρόβλημα δεν με ενοχλεί ακόμα.	36,6	8,5
5	Εξωσχολική φυσική αγωγή και αθλητισμός
	Ναί	27,2	82,8
	Οχι	73,8	17,2

Όπως μπορείτε να δείτε από τον πίνακα, τα αποτελέσματα έχουν βελτιωθεί. Οι έφηβοι άρχισαν να δίνουν περισσότερη προσοχή σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Άλλαξαν δείκτες όπως η τήρηση του ημερήσιου σχήματος από 0% σε 28,8%, η στάση στη φυσική καλλιέργεια από 27,8 σε 82,8% και σχεδόν όλοι θεώρησαν απαραίτητο να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Έτσι, στην ομάδα Α δεν υπήρχαν συμμετέχοντες στο πείραμα, στην ομάδα Β υπήρχαν 16 συμμετέχοντες στο πείραμα (53,3%), ο αριθμός των συμμετεχόντων μειώθηκε κατά 20%. Στην ομάδα Β, ο αριθμός των συμμετεχόντων αυξήθηκε κατά 26,6% και έγινε 14 (46,7%) έφηβοι. Το Σχήμα 4 δείχνει ξεκάθαρα τη βελτίωση των αποτελεσμάτων μετά την εφαρμογή του προγράμματος.

Εικόνα 4. Δυναμική της στάσης των εφήβων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής πριν και μετά το πείραμα.

Όπως μπορείτε να δείτε από το σχήμα, οι δείκτες του επιπέδου στάσης για έναν υγιεινό τρόπο ζωής έχουν βελτιωθεί σημαντικά.

Όταν ρωτήθηκαν για τις κακές συνήθειες, οι δείκτες έγιναν ως εξής (βλ. Πίνακα 10).

Πίνακας 11. Η παρουσία κακών συνηθειών στους εφήβους.

Όπως μπορείτε να δείτε από τον πίνακα, η παρουσία κακών συνηθειών στους εφήβους μετά το πείραμα μειώθηκε σχεδόν στο μισό, πράγμα που σημαίνει ότι οι έφηβοι ενδιαφέρονται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στο Σχήμα 5, θα εντοπίσουμε τη δυναμική της μείωσης της παρουσίας κακών συνηθειών.

Εικόνα 5. Η παρουσία κακών συνηθειών στους εφήβους πριν και μετά το πείραμα.

Το σχήμα δείχνει ξεκάθαρα ότι στην ομάδα Α πριν από το πείραμα, όλοι οι έφηβοι είχαν κακές συνήθειες, μετά το πείραμα, το 50,0% των εφήβων εγκατέλειψε τις κακές συνήθειες από τις κακές συνήθειες. Στις ομάδες Β και Γ, πολλοί έφηβοι επίσης εγκατέλειψαν τις κακές συνήθειες.

Σύμφωνα με τη μεθοδολογία «Προσδιορισμός φυσικών ικανοτήτων» τα αποτελέσματα έγιναν επίσης υψηλότερα. Δείτε τον Πίνακα 11. Για μια γραφική αναπαράσταση των σωματικών ικανοτήτων των εφήβων πριν και μετά το πείραμα, βλέπε Εικόνα 6.

Η συγκριτική ανάλυση της φυσικής κατάστασης δείχνει ότι το επίπεδο φυσικής κατάστασης αυξάνεται για κάθε τύπο δοκιμής. Συνδυάζοντας τη φυσική αγωγή με τη γενική σωματική προπόνηση, πραγματοποιούμε με αυτόν τον τρόπο τη διαδικασία της ολοκληρωμένης φυσικής προπόνησης, η οποία έχει μεγάλη αξία για τη βελτίωση της υγείας.

Πίνακας 12. Η σωματική δραστηριότητα των εφήβων πριν και μετά το πείραμα

№№	Όνομα δοκιμής	Πριν από το πείραμα.	Μέσος όρος πειραματικός
1	Αλμα εις μήκος
	Ομάδα Α	2,5	3,0
	Ομάδα Β	4,1	4,5
	Ομάδα Β	4,6	5,0
	2	Κοντόχονδρος
Ομάδα Α		2,5	4,0
Ομάδα Β		3,9	4,5
Ομάδα Β		4,8	5,0
3		Τρέξιμο
	Ομάδα Α	2,5	3,0
	Ομάδα Β	3,8	4,1
	Ομάδα Β	3,3	4,3
	4	Ανύψωση του κορμού
Ομάδα Α		3,0	3,5
Ομάδα Β		3,8	4,4
Ομάδα Β		4,2	4,6
Μέση βαθμολογία τεστ
Ομάδα Α		2,6	3,4
Ομάδα Β		3,9	4,3
Ομάδα Β		4,2	4,8

Όπως μπορείτε να δείτε από τον πίνακα, ο μέσος όρος βαθμολογίας των φυσικών δυνατοτήτων έγινε υψηλότερος, γεγονός που αποδεικνύει για άλλη μια φορά την αποτελεσματικότητα του προγράμματος.

Εικόνα 6. Φυσικές δυνατότητες πριν και μετά το πείραμα.

Και έτσι από τη συμπεριφορική έρευνα προκύπτει ότι η πρακτική εφαρμογή ενός προγράμματος που στοχεύει στην προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους έχει θετική επίδραση στη στάση των εφήβων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αναπτύσσοντας σωματικές ιδιότητες, βελτιώνουμε επίσης τις λειτουργίες του σώματος, κυριαρχούμε σε ορισμένες κινητικές δεξιότητες. Σε γενικές γραμμές, αυτή η διαδικασία είναι ενιαία, αλληλένδετη και, κατά κανόνα, η υψηλή ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων συμβάλλει στην επιτυχή ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων.

Για παράδειγμα, όσο καλύτερη είναι η ταχύτητα ενός εφήβου, τόσο πιο γρήγορα θα τρέξει μικρές αποστάσεις, τόσο πιο γρήγορα θα μπορεί να ντριμπλάρει την μπάλα ενώ παίζει ποδόσφαιρο, πιο γρήγορα να κινηθεί σε οποιοδήποτε άλλο παιχνίδι, δηλαδή υψηλό επίπεδο ανάπτυξης ταχύτητας θα έχει θετική επίδραση στην απόδοση συγκεκριμένων σωματικών ασκήσεων. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την ανάπτυξη της δύναμης και της αντοχής. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε αυτές τις ιδιότητες πρώτα από όλα όσον αφορά τη γενική φυσική κατάσταση, χρησιμοποιώντας τα πιο αποτελεσματικά μέσα για το σκοπό αυτό.

Μετά την εφαρμογή του προγράμματος, οι συμμετέχοντες στο πείραμα, κατά την ανάλυση των ανοιχτών ερωτήσεων του ερωτηματολογίου, εντόπισαν μια σειρά από στοιχεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής που χαρακτηρίζουν αυτό το φαινόμενο από τη σκοπιά των υποκειμένων.

Έτσι, τα υποκείμενα επεσήμαναν πτυχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής όπως:

αθλητισμός, έλλειψη εθισμού στα ναρκωτικά, ουσιαστική ζωή, επικοινωνία με τη φύση,

θετική στάση απέναντι στον εαυτό του, αρμονικές οικογενειακές σχέσεις, αίσθημα ευτυχίας, έλλειψη εθισμού στο αλκοόλ,

μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, σωστή διατροφή, πνευματική ζωή, αρμονία με τον εαυτό του, απαγόρευση του καπνίσματος,

αυτο-ανάπτυξη, έλλειψη άτακτης σεξουαλικής ζωής,

σκλήρυνση, υγιεινή, αισιόδοξη στάση ζωής, δραστηριότητες προς όφελος της κοινωνίας, καθημερινότητα.

Μερικά από τα θέματα περιελάμβαναν την υλική και σωματική ευεξία και την υγεία άλλων εδώ, θεωρώντας τα ως παράγοντες υγείας, κάτι που δεν παρατηρήθηκε πριν από το πείραμα.

Μια τέτοια σειρά συστατικών ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η μεταφορά της απουσίας κακών συνηθειών σε χαμηλότερες θέσεις μπορεί να θεωρηθεί ότι συμβάλλει στο πρόγραμμα για την επέκταση της έννοιας ενός υγιεινού τρόπου ζωής, χωρίς να τον περιορίζει αποκλειστικά στον αθλητισμό και την απουσία κακών συνηθειών .

Διαπιστώσαμε ότι τα περισσότερα από τα άτομα μετά το πείραμα θεωρούν απαραίτητο έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Διαπιστώθηκε ότι όσο λιγότερο συνειδητοποιημένοι θεωρούν τα άτομα έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τόσο πιο συχνά έχουν την επιθυμία να ακολουθήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Ως αποτέλεσμα της μελέτης, διαπιστώθηκε ότι οι κύριοι παράγοντες, η συνειδητοποίηση της ευθύνης για τη δική τους υγεία προς τον εαυτό και την κοινωνία, η διαμόρφωση μιας στάσης απέναντι σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είναι:

συνομιλίες, παραβολές ως πρότυπα που κλείνουν το χάσμα μεταξύ της προσωπικής εμπειρίας και της εμπειρίας της ανθρώπινης ύπαρξης. ιστορίες που προσφέρουν ένα πλαίσιο για τη μετάβαση στην εμπειρία της ζωής και της εμπειρίας.

αποσαφήνιση πραγματικών συναισθημάτων και εμπειριών, προσωπικό νόημα

τι έχει ειπωθεί?

ανατροφοδότηση μεταξύ των μελών της ομάδας·

αντικειμενοποίηση από τους συμμετέχοντες και τους «παρουσιαστές» των προσωπικών αξιών και των σημασιών τους.

Επιπλέον, αποκαλύφθηκε ότι οι παραπάνω συνθήκες, μαζί με τον προβληματισμό, την ενσυναίσθηση, τη συναισθηματικά χρωματισμένη ενσυναίσθηση, αποτελούν και τους μηχανισμούς της διαδικασίας ανάπτυξης μιας αξιακής στάσης απέναντι στην υγεία στους εφήβους.

Έτσι, το πρόγραμμα που στοχεύει στη διαμόρφωση ενός υγιούς βιοτικού επιπέδου παρέχει θετικές αλλαγές στις αξιολογήσεις ως προς την ένταση των στάσεων απέναντι στην υγεία.

Δηλαδή, η συμμετοχή των εφήβων στο πρόγραμμα άλλαξε σημαντικά τις συνιστώσες της στάσης για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και συνέβαλε στη μετάβαση της «αξίας της υγείας» στην βαθμίδα του προσωπικού. Σε υψηλό επίπεδο αυτοπεποίθησης, η σοβαρότητα αυτών των αλλαγών υπερισχύει αξιόπιστα όσον αφορά τον συναισθηματικό δείκτη της στάσης απέναντι στην υγεία.

Έτσι, με την ανάπτυξη μιας στάσης για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η δομή του αλλάζει ποιοτικά και οι μεγαλύτερες διαφορές είναι χαρακτηριστικές των προοδευτικών και συναισθηματικών συνιστωσών, ενώ ο βαθμός συνέπειας των συστατικών αυξάνεται.

Όσον αφορά τις κοινωνικο-παιδαγωγικές συνθήκες για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι έφηβοι του αξιακού σταδίου χρειάζονται από τους ενήλικες παιδαγωγική υποστήριξη, η οποία καθορίζει τη διαμόρφωση της πεποίθησής τους, την εμπιστοσύνη στην επιλογή ενός κοινωνικού και επαγγελματικού μέλλοντος. Αυτό, με τη σειρά του, εντάσσεται στις κοινωνικές συνθήκες για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής όσον αφορά τη συμμόρφωση των επιλογών των εφήβων με τις κοινωνικές προσδοκίες των ενηλίκων της νεότερης γενιάς, οι οποίοι θα πρέπει να είναι υγιείς, κοινωνικά προσαρμοσμένοι, επαγγελματικά προσανατολισμένοι και ικανοί να παρέχουν ευνοϊκές αναπαραγωγή και γονιδιακή δεξαμενή.

συμπέρασμα

Η υγεία των παιδιών και των εφήβων σε κάθε κοινωνία και σε οποιεσδήποτε κοινωνικοοικονομικές και πολιτικές καταστάσεις είναι το πιο πιεστικό πρόβλημα και θέμα πρωταρχικής σημασίας, καθώς καθορίζει τη φτώχεια της χώρας, τη γενετική δεξαμενή του έθνους, την επιστημονική και οικονομική δυναμικό της κοινωνίας και, μαζί με άλλους δημογραφικούς δείκτες, αποτελεί ένα ευαίσθητο βαρόμετρο κοινωνικο-οικονομικής ανάπτυξης της χώρας.

Φυσικά, παράγοντες όπως οι δυσμενείς κοινωνικές και περιβαλλοντικές συνθήκες έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση της υγείας των παιδιών. Η έντονα αρνητική περιβαλλοντική κατάσταση στις περιοχές όπου ζουν και σπουδάζουν παιδιά και έφηβοι αυξάνει σημαντικά τη συχνότητά τους και μειώνει τις δυνατότητες της εκπαιδευτικής διαδικασίας.

Έτσι, η αξιολόγηση της τρέχουσας κατάστασης και των τάσεων στην υγεία των παιδιών και των εφήβων μαρτυρεί ένα σοβαρό μειονέκτημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικούς περιορισμούς στην υλοποίηση βιολογικών και κοινωνικών λειτουργιών από αυτά στο μέλλον. Μελετήσαμε τις θεωρητικές και πρακτικές πτυχές του προβλήματος που τίθεται από εμάς, γεγονός που έδειξε ότι η κατάσταση της υγείας των μαθητών σήμερα είναι δυσμενής.

Μιλώντας για τη διαμόρφωση στάσεων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής της νέας γενιάς γενικά και για την καταπολέμηση των κακών συνηθειών ειδικότερα, δεν μπορούμε παρά να αναφέρουμε το σχολείο. Άλλωστε, εκεί, με την πάροδο πολλών ετών, οι νέοι όχι μόνο μαθαίνουν, αποκτούν τις δεξιότητες επικοινωνίας με ενήλικες και συνομηλίκους, αλλά αναπτύσσουν και στάση απέναντι σε πολλές αξίες ζωής σχεδόν για όλη τους τη ζωή. Έτσι, το σχολείο είναι το πιο σημαντικό στάδιο όταν είναι δυνατό και απαραίτητο να διαμορφωθεί η σωστή στάση απέναντι σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το σχολείο είναι ένα ιδανικό μέρος όπου μπορείτε να δώσετε τις απαραίτητες γνώσεις και να αναπτύξετε δεξιότητες υγιεινού τρόπου ζωής σε μια μεγάλη ομάδα παιδιών διαφορετικών ηλικιών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το σχολείο πρέπει να βοηθά τους μελλοντικούς ενήλικες να μάθουν να διατηρούν την υγεία τους, την υγεία των μελλοντικών παιδιών και να αποφεύγουν τις καταστροφικές κακές συνήθειες.

Μια ανάλυση της εφαρμογής πολύπλοκων μέτρων για τη διαμόρφωση και την εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε ένα σχολείο γενικής εκπαίδευσης υποδηλώνει ότι οι έφηβοι πρέπει να προσέχουν σωστά έναν ορθολογικό τρόπο εργασίας και ανάπαυσης, σωματική δραστηριότητα, κανονική διατροφή, καθημερινό πρόγραμμα κ.λπ. Το πρόγραμμα δίνει επίσης μεγάλη προσοχή στην προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και κακών συνηθειών.

Τα αποτελέσματα της μελέτης μας επιβεβαιώνουν τις απόψεις των σύγχρονων συγγραφέων ότι η μελέτη των χαρακτηριστικών της διαμόρφωσης των θεμελίων ενός υγιεινού τρόπου ζωής στη σύγχρονη εκπαιδευτική διαδικασία είναι σημαντική και σχετική σε σχέση με την απώλεια της υγείας των μαθητών κατά τη διάρκεια του σχολείου.

Μία από τις κορυφαίες θέσεις στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους εφήβους παίζεται από τη σφαίρα ανάγκης-κίνητρο, η οποία του επιτρέπει να συμπεριληφθεί στη διαδικασία της γνώσης και στη διαμόρφωση μιας ατομικής φιλοσοφίας υγείας.

Η έρευνά μας έχει δείξει ότι η σωματική άσκηση έχει ευεργετική επίδραση στη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας. Τα στοιχεία για το χαμηλό ενδιαφέρον των μαθητών για τη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό επιβεβαιώνονται από τις μέσες (42%) προσαρμοστικές ικανότητες της πλειοψηφίας των εφήβων.

Η πειραματική εργασία και η ανάλυση πρακτικών δραστηριοτήτων κατέστησαν δυνατό τον εντοπισμό τριών συνθηκών για την αποτελεσματικότητα του προγράμματος που στοχεύει στην προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους:

1) ανάπτυξη ενός συστήματος κοινωνιολογικής εργασίας σε κρατικό επίπεδο.

2) η εκτέλεση κοινωνιολογικού και παιδαγωγικού έργου σε εκπαιδευτικά ιδρύματα μεταξύ των εφήβων.

3) εισαγωγή στο σχολικό πρόγραμμα μαθημάτων που στοχεύουν στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους εφήβους.

Έτσι, η υπόθεση που διατυπώθηκε στην αρχή της μελέτης επιβεβαιώθηκε. Η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής θα είναι επιτυχής εάν αναπτύξετε ένα σύστημα μέτρων που στοχεύουν στην εισαγωγή των εφήβων σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής:

διεξαγωγή κοινωνιολογικής εκπαίδευσης των γονέων ·

ο υγιεινός τρόπος ζωής θα περιλαμβάνεται ως αναπόσπαστο στοιχείο στο γενικό σύστημα ανατροφής των σχολικών εφήβων.

θα τονωθεί σκόπιμα η εσωτερική δραστηριότητα των εφήβων για αυτομόρφωση και αυτο-ανάπτυξη.

Οι στόχοι που τέθηκαν στο έργο έχουν επιτευχθεί, οι εργασίες έχουν ολοκληρωθεί.

Η έρευνα που διεξήχθη δεν ισχυρίζεται ότι αποτελεί εξαντλητική λύση στο πρόβλημα του υγιεινού τρόπου ζωής στους εφήβους. Η κατεύθυνση της περαιτέρω έρευνας μπορεί να αναπτυχθεί σύμφωνα με την έγκριση των κοινωνιολογικών και παιδαγωγικών συνθηκών στην προληπτική εργασία μεταξύ των εφήβων. Ανάπτυξη οδηγιών για σχολικούς ψυχολόγους, κοινωνικούς παιδαγωγούς, σχολικούς ψυχολόγους, για επικεφαλής εκπαιδευτικών ιδρυμάτων.

Βιβλιογραφικός κατάλογος

1. Akbashev T.F. Τρίτος τρόπος. Μ., 1996., σ. 87-90

2. Amosov N.M. Σκέψη για την υγεία. Μ., 1987, 63 σελ.

3. Apanasenko G.A. Αξιολογία: έχει το δικαίωμα σε ανεξάρτητη ύπαρξη; // Valeology. 1996, Νο. 2, σ. 9-14.

4. Apanasenko G.A. Προστασία της υγείας: ορισμένα προβλήματα θεωρίας και πρακτικής // Valeology: Diagnostics, μέσα και πρακτική διασφάλισης της υγείας. SPb, 1993, σ. 49-60.

5. Baevsky R.M., Berseneva A.P. Προ-νοσολογική διάγνωση στην αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας // Valeology: Διαγνωστικά, μέσα και πρακτική διασφάλισης της υγείας. SPb, 1993, σ. 33-48.

6. Basalaeva N.M., Savkin V.M. Η υγεία του έθνους: στρατηγική και τακτική (σχετικά με τα προβλήματα της υγειονομικής περίθαλψης στις περιοχές της Ρωσίας // Valeology. 1996, No. 2, σελ. 35-37.

7. Belov V.I. Ψυχολογία υγείας. SPb, 1994, 272 p.

8. Brekhman I.I. Η βαλεολογία είναι η επιστήμη της υγείας. Μ., 1990.

9. Brekhman I.I. Εισαγωγή στη βαλεολογία - η επιστήμη της υγείας. L., 1987, 125 p.

10. Valeology: Διαγνωστικά, μέσα και πρακτική διασφάλισης της υγείας. SPb, 1993, 269 p.

11. Ανθρώπινη βαλεολογία. Υγεία - Αγάπη - Ομορφιά / Εκδ. Petlenko V.P. SPb, 1997, Τόμος 5.

12. Vasilyeva O.S. Valeology - μια πραγματική κατεύθυνση της σύγχρονης ψυχολογίας // Ψυχολογικό Δελτίο του Ρωσικού Κρατικού Πανεπιστημίου. Rostov-on-Don, 1997, Vol. 3.σελ.406-411.

13. Vasilyeva O.S., Zhuravleva E.V. Μελέτη ιδεών για έναν υγιεινό τρόπο ζωής // Ψυχολογικό Δελτίο του Ρωσικού Κρατικού Πανεπιστημίου. Rostov-on-Don, 1997, Τεύχος 3. σ. 420-429.

14. Vasilyuk F.V. The Psychology of Experience: An Analysis of Overcoming Critical Situations. Μ., 1984.

15. Garbuzov V.I. Άνθρωπος - ζωή - υγεία // Αρχαίοι και νέοι κανόνες της ιατρικής. SPb, 1995.

16. Γκαρκαλή Λ.Χ., Κβακίνα Ε.Β. Η έννοια της υγείας από τη σκοπιά της θεωρίας των μη ειδικών προσαρμοστικών αντιδράσεων του σώματος // Valeologiya. 1996, αρ. 2, σελ. 15-20.

17. Gorchak S.I. Σχετικά με το ζήτημα του ορισμού ενός υγιεινού τρόπου ζωής // Υγιής τρόπος ζωής. Κοινωνικο-φιλοσοφικά και ιατροβιολογικά προβλήματα. Κισινάου, 1991, σελ. 19-39.

18. Davidovich V.V., Chekalov A.V. Η υγεία ως φιλοσοφική κατηγορία // Valeology. 1997, αρ. 1.

19. Dilman V.M. Τέσσερα μοντέλα ιατρικής. L., 1987, 287 p.

20. Δινέικα Κ.Β. 10 μαθήματα ψυχοσωματικής εκπαίδευσης. Μ., 1987, 63 σελ.

21. Dolinsky G.K. Στην εννοιολογική συσκευή της βαλεψυχολογίας // Υγεία και εκπαίδευση. Παιδαγωγικά προβλήματα βαλεολογίας. SPb, 1997.

22. Dontsov A.I., Emelyanova T.P. Η έννοια των κοινωνικών αναπαραστάσεων στη σύγχρονη γαλλική ψυχολογία. Μ., 1987, 128 σελ.

23. Υγεία, τρόπος ζωής. Medicine, 1992, 214s.

24. Υγεία, ανάπτυξη, προσωπικότητα / εκδ. Γ.Ν. Serdyukova, D.N. Krylova, U. Kleinpeter M., 1990, 360 p.

25. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι εγγύηση υγείας / υπό την έκδοση του F.G. Μουρζακάεφ. Ufa, 1987, 280 p.

26. Υγιεινός τρόπος ζωής. Κοινωνικο-φιλοσοφικά και ιατροβιολογικά προβλήματα. Κισινάου, 1991, 184 σελ.

27. Ivanyushin A. Ya. "Υγεία" και "ασθένεια" στο σύστημα προσανατολισμών ανθρώπινης αξίας // Δελτίο της Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών της ΕΣΣΔ. 1982. Τόμος 45. Νο. 1, σελ. 49-58, Νο. 4, σ. 29-33.

28. Izutkin A.M., Tsaregorodtsev G.I. Σοσιαλιστικός τρόπος ζωής. Μ., 1977.

29. Ταμίας Β.Π Η βάση για τη διαμόρφωση του προγράμματος γενικής και ιδιωτικής valeology // Valeology. 1996, Νο. 4, σελ. 75-82.

30. Ταμίας Β.Π Δοκίμια για τη θεωρία και την πράξη της ανθρώπινης οικολογίας.

31. Kuraev G.A., Sergeev S.K., Shlenov Yu.V. Σύστημα Valeologicheskaya για τη διατήρηση της υγείας του πληθυσμού της Ρωσίας // Valeologiya. 1996, Νο. 1, σ. 7-17.

32. Lisitsyn Yu.P. Τρόπος ζωής και υγεία του πληθυσμού. Μ., 1982, 40 σελ.

33. Lisitsyn Yu.P. Λίγα λόγια για την υγεία. Μ., 1986, 192 σελ.

34. Lisitsyn Yu.P., Polunina I.V. Υγιεινός τρόπος ζωής του παιδιού. Μ., 1984.

35. Lishchuk V.A. Στρατηγική για την υγεία. Μ., 1992.

37. Martynova N.M. Κριτική ανάλυση της μεθοδολογίας για τη μελέτη και αξιολόγηση της ανθρώπινης υγείας // Φιλοσοφικές Επιστήμες. 1992, αρ. 2.

38. L.A. Merklina, S.V. Δευτέρα. Η συμμετοχή των ιατρικών εργαζομένων της περιοχής του Ροστόφ στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής της οικογένειας // Rostov-on-Don, 1994, σελ. 133-134.

39. Moskovin S. Κοινωνική αναπαράσταση: μια ιστορική άποψη //

40. Ψυχολογικό περιοδικό. 1995, Τ. 16. Αρ. 1-2, σελ. 3-18, σελ. 3-14.

41. Nistryan D.U. Ορισμένα θέματα ανθρώπινης υγείας στο πλαίσιο της επιστημονικής και τεχνολογικής προόδου // Υγιής τρόπος ζωής. Κοινωνικο-φιλοσοφικά και ιατροβιολογικά προβλήματα. Κισινάου, 1991, σ. 40-63.

42. Ovrutskiy A.V. Κοινωνικές ιδέες για την επιθετικότητα με βάση τα υλικά της εφημερίδας "Komsomolskaya Pravda" σχετικά με τη στρατιωτική σύγκρουση στη Δημοκρατία της Τσετσενίας. Dis ... Cand. ψυχολ. n. Rostov-on-Don, 1998.

43. Δευτέρα S.V. Διαμόρφωση μιας υγιούς οικογενειακής ζωής στο σύστημα σχολικής εκπαίδευσης // Σύγχρονη οικογένεια: προβλήματα και προοπτικές. Rostov-on-Don, 1994, σ. 132-133.

44. Popov S.V. Valeology στο σχολείο και στο σπίτι // Σχετικά με τη σωματική ευεξία των μαθητών. SPb, 1997.

45. Ψυχολογία. Λεξικό / υπό το γενικό. εκδ. A.V. Petrovsky, M.G. Γιαροσέφσκι. 2η έκδ., Μόσχα, 1990, 494 σελ.

46. ​​Νερό της βροχής Δ. Είναι μέσα στις δυνάμεις σας. Μ., 1992, 240 σελ.

47. Rogers K. Μια ματιά στην ψυχοθεραπεία. Να γίνεις άντρας. Μ., 1994.

48. Semenov V.S. Πολιτισμός και ανάπτυξη. 1982., αρ. 4. Σ.15-29.

49. Semenova V.N. Δελτίο ψυχοκοινωνικών και διορθωτικών εργασιών αποκατάστασης. 1998, Νο. 3, σελ. 56-61.

50. Stepanov A.D., Izutkin D.A. Κριτήρια για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τις προϋποθέσεις για τη διαμόρφωσή του // Σοβιετική υγειονομική περίθαλψη. 1981. Νο 5. σελίδα 6.

51. Sokovnya - Semenova I.I. Τα βασικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής και οι πρώτες βοήθειες. Μ., 1997.

52. Τρουφάνοβα Ο.Κ. Σχετικά με το ζήτημα των ψυχολογικών χαρακτηριστικών της κατάστασης της σωματικής υγείας // Ψυχολογικό Δελτίο του Ρωσικού Κρατικού Πανεπιστημίου. 1998, Νο. 3, σσ. 70-71.

53. Charlton E. Βασικές αρχές διδασκαλίας ενός υγιεινού τρόπου ζωής // Ερωτήσεις ψυχολογίας. 1997, Νο. 2, σ. 3-14.

54. Chumakov B.N. Valeology. Επιλεγμένες διαλέξεις. Μ., 1997.

55. Yakovleva N.V. Ανάλυση προσεγγίσεων στη μελέτη της υγείας στην ψυχολογία // Ψυχολογία και πρακτική. Επετηρίδα της Ρωσικής Ψυχολογικής Εταιρείας. Yaroslavl, 1998, Τόμος 4. Τεύχος 2. σ. 364-366.

Παράρτημα Α

Ερωτηματολόγιο «Στάση των εφήβων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής»

№№	Τίτλος ερώτησης	№№	Τίτλος ερώτησης
1	Διάρκεια νυχτερινός ύπνος (ώρα)	6	Συμμορφώνεται με το ημερήσιο σχήμα, δεν συμμορφώνεται
	10		Ναί
	8		Οχι
	6	7	Πόσες φορές τρώτε την ημέρα
2	Ύπνος την ημέρα		1
	Οχι		2
	1 ώρα		3
	2 ώρες		Πάνω από 3 φορές
3	Ώρες εργασίας για το σπίτι	8	Τι είναι κατά τη γνώμη σας υγιεινός τρόπος ζωής?
	1		Να μην πιει
	2		Απαγορεύεται το κάπνισμα
	3		Μην παίρνετε φάρμακα
4	Διάρκεια ημερήσιας βόλτες		Ασκηση
	1	9	Θεωρείτε μόνοι σας απαραίτητο να διατηρηθεί υγιεινός τρόπος ζωής
	2		Ναί
	3		Οχι
	4		εν μέρει
	Πάνω από 4 ώρες		Αυτό το πρόβλημα με έχει μέχρι στιγμής δεν νοιάζεται
5	Εξωσχολικές δραστηριότητες φυσική αγωγή και αθλητισμό
	Ναί
	Οχι

Παράρτημα Β

Τεστ "Προσδιορισμός των ικανοτήτων προσαρμογής του σώματος στη σωματική δραστηριότητα"

Τεστ άλματος εις μήκος (για μέτρηση της δυναμικής δύναμης των μυών των κάτω άκρων). Από την αρχική θέση, όρθια, τα πόδια ενωμένα ή ελαφρώς ανοιχτά, τα δάχτυλα των ποδιών ευθυγραμμίζονται με τη γραμμή εκκίνησης, πηδήξτε προς τα εμπρός από ένα σημείο στη μέγιστη δυνατή απόσταση. Ο συμμετέχων λυγίζει εκ των προτέρων τα πόδια του, παίρνει τα χέρια του πίσω, γέρνει το σώμα προς τα εμπρός, μετατοπίζοντας το κέντρο βάρους του σώματος προς τα εμπρός και, με μια ταλάντευση των χεριών προς τα εμπρός και την ώθηση των δύο ποδιών, εκτελεί ένα άλμα. Καθορίζεται ένα άλμα από τα δύο πόδια σε cm. Για αυτή τη δοκιμή, συνιστάται να επισημάνετε μια θέση στο γυμναστήριο με χρώμα - μια γραμμή από την οποία θα εκτελεστεί το άλμα και μια γραμμή κάθετη σε αυτό με σημαδεμένες διαιρέσεις κάθε 1 cm έως καθορίστε το μήκος του άλματος. Δίνονται τρεις προσπάθειες κατά τη διάρκεια της δοκιμής.

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της ανάπτυξης που σχετίζεται με την ηλικία των κινήσεων άλματος εις μήκος είναι ότι τα επιτεύγματα των αγοριών και των κοριτσιών αυξάνονται άνισα. Μικρή ικανότητα άλματος και ομοιόμορφη αύξηση του αποτελέσματος σε νεαρή ηλικία από 8 έως 13 ετών (106,0 - 146,2 cm για τα κορίτσια και 119,8 - 184,2 cm για τα αγόρια), από την ηλικία των 13 ετών στα αγόρια, η ικανότητα άλματος αυξάνεται απότομα (194,1 - 216,5 εκ.), ενώ στα κορίτσια (152,9 - 170,7 εκ.) αυξάνεται ελαφρά. Αυτές οι διαφορές φύλου παραμένουν και τα επόμενα χρόνια· στα αγόρια, τα αποτελέσματα αυξάνονται σημαντικά, φτάνοντας τα 216,5 cm και στα κορίτσια μόνο τα 170,7 cm.

Τα δεδομένα που ελήφθησαν μας επιτρέπουν να εξάγουμε πρακτικά συμπεράσματα σχετικά με ασκήσεις ελέγχου στο άλμα για προπονήσεις στην τάξη. Η σταδιακή, ομοιόμορφη αύξηση των απαιτήσεων για άλματα δεν συμπίπτει με τις πραγματικές δυνατότητες των μαθητών, ιδιαίτερα των κοριτσιών. Επομένως, για τα αγόρια από την ηλικία των 14 ετών, οι απαιτήσεις για αύξηση του μήκους του άλματος θα πρέπει να είναι ελαφρώς λιγότερες σε σύγκριση με άλλες δυνατότητες. Στα κορίτσια, είναι δυνατή μια σταθερή αύξηση μέχρι την ηλικία των 14 ετών. Και μετά, από την ηλικία των 15 ετών και άνω, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί το επίπεδο των αποτελεσμάτων που επιτυγχάνονται μέχρι αυτή την ηλικία (με δύο ώρες την εβδομάδα για μαθήματα φυσικής αγωγής).

Εξαιρετικό - πληροί τα πρότυπα

Κακή μη συμμόρφωση με το πρότυπο

Καταλήψεις. Η αξιολόγηση της ανταπόκρισης του παλμού στη σωματική δραστηριότητα μπορεί να πραγματοποιηθεί συγκρίνοντας τα δεδομένα του καρδιακού ρυθμού σε ηρεμία και μετά το φορτίο, δηλαδή, για τον προσδιορισμό του ποσοστού της αύξησης του καρδιακού ρυθμού.

Ο καρδιακός ρυθμός (HR) σε ηρεμία λαμβάνεται ως 100%, η διαφορά στη συχνότητα πριν και μετά το φορτίο λαμβάνεται ως NS.Για παράδειγμα, ο παλμός πριν από τη φόρτιση για 10 δευτερόλεπτα ήταν 12 (παλμοί (100%), και μετά τη φόρτιση για 10 δευτερόλεπτα στο 1ο λεπτό της αποκατάστασης - 20 παλμοί. Συγκρίνεται η αναλογία και το ποσοστό της αύξησης της καρδιάς ο συντελεστής υπολογίζεται NSσύμφωνα με τον τύπο:

X = 12= 67%.

Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού μετά την άσκηση κατά 25% ή λιγότερο θεωρείται εξαιρετική, 25-50% είναι καλή, 50-75% είναι ικανοποιητική και πάνω από 75% κακή. Οι ικανοποιητικοί και κακοί βαθμοί δείχνουν ότι η καρδιά δεν είναι καθόλου προπονημένη.

Το τεστ τρεξίματος 1000 μέτρων (για τον προσδιορισμό της συνολικής αντοχής) πραγματοποιείται σε γήπεδο ή σε επίπεδη χωμάτινη πίστα μετά από προκαταρκτική προθέρμανση. Συνιστάται η παρουσία ιατρικού προσωπικού. Ο χρόνος καταγράφεται με ακρίβεια 0,1 sec.

Προκειμένου να διασφαλιστεί η ιατρική ασφάλεια, η εξέταση πρέπει να προηγείται από βασικές ασκήσεις:

Τρέξιμο ολόκληρης της απόστασης σε τμήματα σε λειτουργία διαλείμματος (5 φορές 200 m το καθένα με διαστήματα ανάπαυσης πέντε λεπτών (καρδιακός ρυθμός), καρδιακός ρυθμός 120 - 140 παλμοί / λεπτό).

Τρέξιμο ολόκληρης της απόστασης σε διαστήματα σε λειτουργία διαλείμματος 5 φορές 200 m το καθένα με μειούμενα διαστήματα ανάπαυσης και σταδιακή αύξηση της έντασης του καρδιακού ρυθμού από 120 - 140 παλμούς / λεπτό σε 150 - 170 παλμούς / λεπτό).

Ελέγχει τις εκτιμήσεις λαμβάνοντας υπόψη το χρόνο τρεξίματος ολόκληρης της απόστασης με βαθμιαία αυξανόμενη ένταση: από 50% έως 75% του μέγιστου και καρδιακούς παλμούς από 120 - 140 παλμούς / λεπτό σε 150 - 170 παλμούς / λεπτό.

Εκτιμήσεις ελέγχου. Επιτρέπεται στη διαδικασία του τρεξίματος, σε περίπτωση κούρασης, η μετάβαση στο περπάτημα.

εξαιρετική - καρδιακοί παλμοί 120 - 140

καλή - καρδιακός ρυθμός 150-170

ικανοποιητικός - καρδιακός ρυθμός 150 - 170

κακό - η μετάβαση στο περπάτημα

Οι ικανοποιητικοί και κακοί βαθμοί δείχνουν ότι η καρδιά είναι εντελώς ανεκπαίδευτη.

Τεστ ανύψωσης κορμού (για μέτρηση της αντοχής ταχύτητας-δύναμης των καμπτήρων μυών του κορμού). Από το I. p. Ξαπλωμένος ανάσκελα, τα πόδια λυγισμένα στις αρθρώσεις των γονάτων αυστηρά υπό γωνία 90;, Πόδια στο πλάτος των ώμων, χέρια πίσω από το κεφάλι, ανοιχτοί αγκώνες, αγγίζοντας το πάτωμα, ο σύντροφος πιέζει τα πόδια στο πάτωμα . Με την εντολή "Μάρτιος!" εκτελέστε σε 30 δευτερόλεπτα τον μέγιστο δυνατό αριθμό ανυψώσεων σώματος, λυγίζοντας έντονα μέχρι οι αγκώνες να αγγίξουν τους γοφούς και επιστρέφοντας στο I. p., απλώνοντας τους αγκώνες στα πλάγια έως ότου οι ωμοπλάτες, οι αγκώνες και το πίσω μέρος του κεφαλιού αγγίξουν το πάτωμα . Η άσκηση εκτελείται σε ένα γυμναστικό χαλάκι ή χαλί. Για ασφάλεια, ένα χαμηλό (όχι υψηλότερο από 10 cm) μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από το κεφάλι. Λανθασμένη απόδοση: έλλειψη πλήρους επαφής με το πάτωμα με τρία μέρη του σώματος (ωμοπλάτες, πίσω μέρος του κεφαλιού, αγκώνες). Ο συμμετέχων, χαμηλώνοντας το σώμα στο I. p., μπορεί να αγγίξει το πάτωμα διαδοχικά, πρώτα με τις ωμοπλάτες, μετά με το πίσω μέρος του κεφαλιού και μετά με τους αγκώνες. Ωστόσο, στην τελική φάση, το σώμα του συμμετέχοντος πρέπει να προσέλθει στο Ι. π., δηλ. αγγίξτε το πάτωμα με τρία μέρη του σώματος ταυτόχρονα: ωμοπλάτες, πίσω μέρος του κεφαλιού και αγκώνες.

εξαιρετικό - 20 φορές

καλό - 15 φορές

ικανοποιητικό - 10 φορές

κακό - λιγότερο από 10 φορές

Για όλες τις εξετάσεις.

Υπολογίζεται η μέση βαθμολογία. Ο συνολικός αριθμός πόντων διαιρείται με τον συνολικό αριθμό των συμμετεχόντων. Για παράδειγμα: σύνολο συμμετεχόντων 26

8 συμμετέχοντες έλαβαν από 5 βαθμούς ο καθένας - συνολικά 40 πόντους

10 - 4 βαθμοί ο καθένας = 40 102: 26 = 3,9 - μέση βαθμολογία

6 - 3 βαθμοί έκαστος = 18

2 - 2 βαθμοί ο καθένας = 4

Σύνολο πόντων = 102

Παράρτημα Β

Ασκήσεις για τη βελτίωση της σωματικής απόδοσης

"Shuttle run 10 φορές 5 μέτρα το καθένα" (για αξιολόγηση της ταχύτητας αντοχής και επιδεξιότητας που σχετίζονται με την αλλαγή της κατεύθυνσης κίνησης και την εναλλασσόμενη επιτάχυνση και επιβράδυνση. Στην αίθουσα, σε απόσταση πέντε μέτρων η μία από την άλλη, χαράσσονται δύο παράλληλες γραμμές στο πάτωμα. Με την εντολή "Μάρτιος! "οι συμμετέχοντες (συμμετέχοντες) ξεκινούν από την πρώτη γραμμή, φτάνουν στη δεύτερη, την πατούν με το ένα πόδι, ακουμπώντας απαραίτητα το πάτωμα, γυρίζουν και επιστρέφουν στη γραμμή εκκίνησης. Είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε 5 τέτοιοι κλειστοί κύκλοι όσο το δυνατόν γρηγορότερα, γυρίζοντας όλη την ώρα προς την ίδια κατεύθυνση (εκεί και αντίστροφα - ένας κύκλος). Δεν επιτρέπεται η κίνηση με πλαϊνά βήματα, οι στροφές σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ο χρόνος καταγράφεται με ακρίβεια 0,1 sec στο τη στιγμή της διέλευσης της γραμμής από την οποία έγινε η εκκίνηση Όλοι οι συμμετέχοντες πρέπει να φορούν αντιολισθητικά παπούτσια Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται η στροφή κατά το τρέξιμο. Για την αποφυγή τραυματισμών στο πόδι και την άρθρωση του γόνατος, εξασκηθείτε με τους μαθητές στη σωστή τοποθέτηση του το πόδι και τον κορμό για την είσοδο στη στροφή και ξεκινήστε μετά τη στροφή.

Θέμα στην εντολή "Μάρτιος!" Εκτελεί ένα τμήμα πέντε μέτρων, παίρνει μια ράβδο (5Χ5Χ10 cm), τρέχει το δεύτερο τμήμα, βάζει τη μπάρα και, αφού τρέξει το τρίτο τμήμα, ολοκληρώνει τη δοκιμή. Καθορίζεται ο χρόνος λειτουργίας τριών τμημάτων.

Κάθισμα προς τα εμπρός (για μέτρηση της ενεργητικής ευκαμψίας της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων του ισχίου).

Το θέμα χωρίς παπούτσια κάθεται στο πάτωμα, τα πόδια χωριστά, η απόσταση μεταξύ των τακουνιών είναι 30 cm, τα πόδια είναι κάθετα, τα χέρια είναι μπροστά - μέσα, οι παλάμες κάτω. Ως μέτρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν χάρακα ή μια μεζούρα που τοποθετείται ανάμεσα στα πόδια κατά μήκος των ποδιών. Η μέτρηση (μηδέν σημάδι "0") πραγματοποιείται από το σχήμα που βρίσκεται στο επίπεδο των τακουνιών του υποκειμένου. Ο σύντροφος πιέζει τα γόνατα στο πάτωμα, μην αφήνοντας τα πόδια να λυγίσουν κατά τη διάρκεια των κάμψεων. Εκτελούνται τρεις αργές κλίσεις (οι παλάμες γλιστρούν προς τα εμπρός κατά μήκος του χάρακα), η τέταρτη κλίση είναι η κύρια. Σε αυτή τη θέση, το θέμα πρέπει να παραμείνει για τουλάχιστον 2 δευτερόλεπτα. ...

Το καλύτερο αποτέλεσμα - ο μέγιστος δυνατός αριθμός που μπορεί να φτάσει ο μαθητής μετριέται στα δάχτυλα με ακρίβεια 1 εκ. Αυτός ο αριθμός γράφεται με το σύμβολο "+" εάν το θέμα μπορούσε να αγγίξει τον αριθμό μπροστά από τα πόδια, και με σημάδι «-» αν τα δάχτυλά του δεν έφταναν στο ύψος των τακουνιών.

Για ταχύτερη δοκιμή, χρησιμοποιούνται δύο κύβοι (στηρίγματα) για τη στήριξη των ποδιών και τη διατήρηση ίσια πόδια χωρίς βοήθεια. Ο συμμετέχων έχει έναν κύβο ανάμεσα στα πόδια, τον οποίο, κατά την τρίτη κλίση, προσπαθεί να μετακινήσει τα δάχτυλά του προς τα εμπρός προς τις φτέρνες όσο το δυνατόν περισσότερο. Η απόσταση μεταξύ των ποδιών είναι 20-30 εκ. Αξιολόγηση δύο επιπέδων - "πλήρη" και "μη εκπληρωμένη".

«Κρέμασμα στη μπάρα» (για εκτίμηση της δύναμης και της στατικής αντοχής των μυών της ωμικής ζώνης). Μετά την υιοθέτηση του I. p. Κρεμασμένο στη ράβδο με τα χέρια διπλωμένα (λυγισμένα) όσο το δυνατόν περισσότερο, το πηγούνι βρίσκεται πάνω από τη ράβδο, αλλά χωρίς να το αγγίζετε και να μην βοηθάτε να μείνετε στην κρεμάστρα, ενεργοποιήστε το χρονόμετρο. Υπολογίζεται ο μέγιστος δυνατός χρόνος κράτησης στο κρεμασμένο: από την αρχή έως τη στιγμή της αρχικής επέκτασης των βραχιόνων. Αυτό το τεστ μετρά την αντοχή στη δύναμη.

Πριν από τη δοκιμή, οι μαθητές πρέπει να εκπαιδεύονται να κάνουν κάθε άσκηση σωστά μέσω ασκήσεων μολύβδου. Ο δάσκαλος πρέπει να διασφαλίσει ότι κάθε μαθητής είναι σε θέση να εκτελέσει σωστά την άσκηση δοκιμής τεχνικά. Συνιστάται η έναρξη των δοκιμών στα τέλη Σεπτεμβρίου και αρχές Μαΐου μετά από πλήρη εξάσκηση και εξοικείωση των μαθητών με τις ασκήσεις ελέγχου.

Πέτα ιατρική μπάλα, κινώντας τα χέρια από πίσω από το κεφάλι, κάθεται στο πάτωμα, τα πόδια ανοιχτά. Προσδιορίζει τη δύναμη των μυών των εκτατών του κορμού, της ωμικής ζώνης και εν μέρει των χεριών. Η απόσταση της ρίψης μετριέται σε μέτρα από τη γραμμή στάσης. Το βάρος της ιατρικής μπάλας επιλέγεται ανάλογα με την ετοιμότητα των μαθητών. Περίπου 3 κιλά.

«Πήδα από το σημείο». Καθορίζεται το ύψος του άλματος προς τα πάνω σε cm Για αυτό χρησιμοποιείται μια συσκευή σχεδιασμένη από τον V.M. Abalakov. Στην πρακτική του σχολείου μας, πραγματοποιούμε την άσκηση ως εξής: στο πάτωμα ορίζεται ένα τετράγωνο 40Χ40 cm, μια σανίδα μήκους 8-10 cm και πάχους 1,5-2 cm στερεώνεται στο πάτωμα στη μέση του με βίδες , πάνω της έχει επάλληλη άλλη σανίδα μήκους 4-6 εκ. Οι δύο λωρίδες στερεώνονται μεταξύ τους με βίδες. Ανάμεσα στις λωρίδες περνάει μια μεζούρα, η πυκνότητα σύσφιξης της οποίας ρυθμίζεται με βίδες που στερεώνουν αυτές τις δύο ταινίες. Το πάνω άκρο της μεζούρας είναι προσαρτημένο στη ζώνη του θέματος.

Στο I. p. Στέκεται στο κύριο ράφι σε ένα τετράγωνο 40x40 cm, ο αρχικός αριθμός στην ταινία είναι σταθερός στην κάτω συσκευή έλξης. Στο υποκείμενο ανατίθεται η εργασία να εκτελέσει το μέγιστο άλμα προς τα πάνω με την υποχρεωτική προσγείωση στο υποδεικνυόμενο τετράγωνο. Φυσικά, η κορδέλα τεντώνεται όταν εκτελείτε ένα άλμα και η διαφορά μεταξύ της αρχικής φιγούρας στην κορδέλα και του αριθμού στην κορδέλα μετά το άλμα θα είναι το ύψος του άλματος. Για παράδειγμα, η αρχική τιμή ήταν 41 εκ. και μετά το άλμα ήταν 69 εκ. Επομένως, το ύψος του άλματος ήταν 28 εκ. (69 - 41 = 28). Σε κάθε θέμα μπορούν να γίνουν δύο προσπάθειες. Το καλύτερο από αυτά εισάγεται στο πρωτόκολλο. Η εξέταση μπορεί να πραγματοποιηθεί με ή χωρίς κύμα των χεριών.

"Αριθμός squats σε 10 δευτερόλεπτα." Καθορίζεται ο χρόνος για την εκτέλεση δέκα squats. Απαίτηση άσκησης: όταν εκτελείτε πλήρως, τα πόδια είναι ισιωμένα στην επάνω θέση και είναι πλήρως λυγισμένα όταν κάνετε οκλαδόν. Η δεύτερη επιλογή σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια το αποτέλεσμα.

Το επίπεδο των κινητικών ικανοτήτων αντικατοπτρίζει πλήρως τη λειτουργική κατάσταση του οργανισμού των μαθητών, η οποία εκδηλώνεται στην ικανότητα εκτέλεσης διαφόρων κινητικών ενεργειών σε κατάλληλο επίπεδο ανάπτυξης κινητικών ιδιοτήτων.

Παράρτημα Δ

Θέματα διατροφής

Θέμα 1: «Υγιεινή διατροφή».

Στόχος: Ανάπτυξη ιδεών για το σκοπό του φαγητού στη ζωή ενός ατόμου, σχηματισμός πεποιθήσεων για την ανάγκη μιας καλής ισορροπημένης διατροφής, ενίσχυση της διατροφικής συνήθειας και ικανότητα αποφυγής διατροφικών κινδύνων.

Στόχοι: Η ενημέρωση της κατανόησης των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, η ανάπτυξη πεποιθήσεων για τα οφέλη μιας ισορροπημένης διατροφής, η επιθυμία για τήρηση των αρχών της, η ενίσχυση των διατροφικών συνηθειών και η αποφυγή των διατροφικών κινδύνων.

Εξοπλισμός: Ένα μαλακό παιχνίδι ή μπάλα, φύλλα χαρτιού, μαρκαδόροι, μια αφίσα που λέει "Ένας άντρας είναι αυτό που τρώει".

Πορεία του μαθήματος:

Εισαγωγικό μέρος. Ο συντονιστής (δάσκαλος, σχολικός ψυχολόγος) ενημερώνει τους συμμετέχοντες στο μάθημα: "Σήμερα θα μιλήσουμε για συνήθειες, πολύ σημαντικά και, όπως θα δείτε, όχι τόσο απλά πράγματα - για το φαγητό, για το τι τρώμε. Αλλά πρώτα, ας παίξουμε λίγο."

Energizer: "Running lights" και "Stand as long as I call". Το πρώτο γίνεται με αυτόν τον τρόπο: οι συμμετέχοντες κάθονται σε κύκλο. ο παρουσιαστής στέλνει έναν συγκεκριμένο χαιρετισμό στον γείτονά του, συνοδευόμενος από κάποιο είδος κίνησης, για παράδειγμα, όρθια, υποκλίση, οκλαδόν.

Ο επόμενος συμμετέχων επαναλαμβάνει και τη λέξη και την κίνηση κ.λπ.

Για να περιπλέξουν το παιχνίδι, οι βοηθοί του συντονιστή (σε μια μεγάλη ομάδα), που κάθονται μεταξύ των συμμετεχόντων, προσθέτουν τα δικά τους στοιχεία χαιρετισμού, για παράδειγμα, τόξα και παλαμάκια, καθώς και μερικές λέξεις ("γεια", "γεια σου" κ.λπ. ). Η άσκηση επαναλαμβάνεται 3-4 φορές με σταδιακά αυξανόμενο ρυθμό.

Στη δεύτερη άσκηση, με εντολή του συντονιστή, «Σταθείτε τέσσερα (τρία, πέντε κ.λπ.)», οι μαθητές πρέπει να σταθούν στον αναγραφόμενο αριθμό. Κάθε συμμετέχων, χωρίς να διαπραγματευτεί με κανέναν, αποφασίζει ανεξάρτητα (μαντεύει) αν θα σηκωθεί τώρα ή θα μείνει καθιστός. Η άσκηση επαναλαμβάνεται μέχρι να γίνει σωστά.

Μετά την ολοκλήρωση των ασκήσεων, ο συντονιστής υπενθυμίζει ότι η συζήτηση θα αφορά τη διατροφή και προσκαλεί τους συμμετέχοντες, δίνοντας μια μπάλα (μαλακό παιχνίδι) ο ένας στον άλλον, να απαντήσουν στην ερώτηση: γιατί οι άνθρωποι τρώνε; Συνοψίζοντας τις απαντήσεις που ελήφθησαν, πρέπει να σημειωθεί ότι τα τρόφιμα περιέχουν τα κύρια θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μεταλλικά άλατα, ιχνοστοιχεία, νερό, τα οποία είναι δομικό υλικό για την ανάπτυξη, πηγή ενέργειας, ενισχύουν την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά ασθένειες (ασυλία, ανοσία). Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, πρέπει να πείτε ποιες τροφές περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά, πώς να επιτύχετε μια ισορροπημένη διατροφή.

Στο κέντρο του κύκλου ή στον πίνακα, έχει στερεωθεί μια μικρή αφίσα με την επιγραφή «Ένας άνθρωπος είναι αυτό που τρώει».

Οι συμμετέχοντες συζητούν γιατί η πείνα είναι επικίνδυνη (ένα άτομο πεθαίνει χωρίς φαγητό σε μια εβδομάδα, χωρίς υγρό - μετά από τρεις ημέρες) ή την έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών στα τρόφιμα (επιβραδύνει την ανάπτυξη, αναπτύσσονται διάφορες ασθένειες κ.λπ.), καθώς και τον κίνδυνο υπερκατανάλωση τροφής (αν η ενέργεια ξοδεύεται λιγότερη από ό,τι προέρχεται από τα τρόφιμα, εμφανίζεται παχυσαρκία). Προτείνεται να ονομαστούν τα παραδοσιακά πιάτα της ρωσικής και άλλων κουζινών και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν.

Κύριο μέρος. Ο συντονιστής ρωτά τους συμμετέχοντες τι τρώνε για πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι, βραδινό. Ο όμιλος χωρίζεται (με οποιονδήποτε τρόπο) σε τέσσερις ομάδες. Κάθε ομάδα λαμβάνει ένα φύλλο χαρτί, μαρκαδόρους και έρχεται με επτά (ανά ημέρα της εβδομάδας) επιλογές: η πρώτη - πρωινό, η δεύτερη - μεσημεριανά, η τρίτη - απογευματινό τσάι, η τέταρτη - δείπνα. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο τα πιάτα να είναι ποικίλα και να περιέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά. μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα αγαπημένα σας πιάτα. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες διαβάζουν εκ περιτροπής τις επιλογές τους, από τις οποίες δημιουργείται το "Μενού για την εβδομάδα". Ταιριάζει στη μέση ενός κύκλου ή σε μια σανίδα. Αξιολογείται η ποικιλομορφία και η διαθεσιμότητα των κύριων θρεπτικών συστατικών στα προτεινόμενα πιάτα και, εάν είναι απαραίτητο, γίνονται αλλαγές. συζητείται εάν το μενού που προκύπτει είναι ορθολογικό.

Τελικό μέρος. Ο συντονιστής προτείνει να σκεφτείτε πότε και γιατί το φαγητό μπορεί να είναι επιβλαβές. Οι εργασίες δίνονται σε ομάδες στις οποίες οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν νωρίτερα: η πρώτη ομάδα - ποιος είναι ο κίνδυνος της υπερφαγίας, η δεύτερη - η υπερβολική κατανάλωση γλυκών. Τρίτον - η χρήση υποβαθμισμένων ή μολυσμένων προϊόντων. τέταρτο - ανεπαρκής ή μονότονη διατροφή.

Οι συμμετέχοντες καλούνται να θυμηθούν το βιωμένο αίσθημα της πείνας (πότε εμφανίστηκε, πώς εκδηλώθηκε, γιατί ήταν δυσάρεστο). Ο παρουσιαστής τονίζει την ανάγκη συμμόρφωσης με τη δίαιτα (η ενόχληση που σχετίζεται με την πείνα προκαλείται από την έκκριση γαστρικού υγρού, που είναι απαραίτητο για την επεξεργασία των τροφίμων· ελλείψει αυτού, καταστρέφει τον γαστρικό βλεννογόνο). Οι συμμετέχοντες συμπληρώνουν τη φράση: «Η διατροφή μου είναι η εξής: πρωινό εκείνη την ώρα, μεσημεριανό ... απογευματινό τσάι ... βραδινό ...».

Εργασία για το σπίτι. Συζητήστε τη διατροφή της οικογένειας στο σπίτι, ποιο είναι το αγαπημένο σας πιάτο και γιατί.

Στον παρουσιαστή, σημειώστε. Ως συνέχεια αυτού του μαθήματος, μπορείτε να μαγειρέψετε μαζί ένα γεύμα, όπως μια σαλάτα, με προϊόντα που έχουν παραδοθεί εκ των προτέρων.

Θέμα 2: «Υγιεινή διατροφή».

Κατανοήστε τα μέταλλα και τη σημασία τους για την υγεία.

Να γενικεύσει τις γνώσεις σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μέταλλα, βιταμίνες) και το ρόλο τους για τις ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού.

Προωθήστε το σχηματισμό της ικανότητας των μαθητών να αναπληρώνουν σωστά το σώμα τους με θρεπτικά συστατικά.

Βοηθήματα μάθησης:

Το σύνθημα του μαθήματος είναι "Να είσαι υγιής χωρίς γιατρούς!"

Αφίσες και τραπέζια

ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΥΓΙΕΙΟΥ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ ΣΤΟΥΣ ΕΦΗΒΟΥΣ

Η ευτυχία είναι αδύνατη χωρίς υγεία

V. G. Belinsky

Μορφή διεξαγωγής: συνάντηση γονέων.

Σκοπός: να προσελκύσει την προσοχή των γονέων στα προβλήματα ανατροφής ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους εφήβους.

Στόχοι: να επιστήσει την προσοχή των γονέων στο πρόβλημα της υγείας των παιδιών. να συζητήσουν τους παράγοντες κινδύνου για την υγεία των σύγχρονων παιδιών, να εξοικειωθούν με τις κύριες συστάσεις για τη διατήρηση της υγείας του παιδιού και την προώθηση των κανόνων ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Πρόοδος συνάντησης:

Δάσκαλος: Αρχικά, θα σας πω μια παραβολή:

Σε ένα σπίτι ζούσε ένας άντρας. Μαζί του ζούσαν η γυναίκα του, μια ηλικιωμένη άρρωστη μητέρα και η κόρη του - ένα ενήλικο κορίτσι. Ένα αργά το απόγευμα, όταν όλοι κοιμόντουσαν ήδη, κάποιος χτύπησε την πόρτα. Ο ιδιοκτήτης σηκώθηκε και άνοιξε την πόρτα. Στο κατώφλι του σπιτιού ήταν τρία άτομα. "Πως σε λένε?" ρώτησε ο ιδιοκτήτης. Του απάντησαν: «Μας λένε Υγεία, Πλούτο και Αγάπη, Άσε μας στο σπίτι σου». Ο άντρας σκέφτηκε, «Ξέρεις», είπε, «έχουμε μόνο μια ελεύθερη θέση στο σπίτι μας και είστε τρεις. Θα πάω να συμβουλευτώ τα μέλη της οικογένειάς μου, ποιον από εσάς μπορούμε να δεχθούμε στο σπίτι μας». Η άρρωστη μητέρα προσφέρθηκε να αφήσει την Υγεία να μπει, η μικρή κόρη ήθελε να αφήσει την Αγάπη να μπει και η σύζυγος επέμενε να μπει ο Πλούτος στο σπίτι. Οι γυναίκες μάλωναν μεταξύ τους για πολλή ώρα. Όταν ο άντρας άνοιξε την πόρτα, δεν υπήρχε κανείς πίσω από το κατώφλι.

Θέλω πολύ να μην συμβεί αυτή η ιστορία στο σπίτι σας. Και η Υγεία, άρα, η Αγάπη με Πλούτο θα βρει καταφύγιο στο σπίτι σας. (Νομίζω ότι όλοι συμφωνούν ότι αυτά τα στοιχεία της ανθρώπινης ευτυχίας πρέπει να τακτοποιηθούν με αυτή τη σειρά.) Τι πρέπει να γνωρίζετε εσείς οι γονείς για τον έφηβό σας και την υγεία του; Τι πρέπει να προσέξεις; Θα προσπαθήσουμε τώρα να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Κάθε γονιός θέλει να δει το παιδί του υγιές και χαρούμενο, να ζει σε αρμονία με τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω του. Πολλοί όμως δεν ξέρουν ποια πρέπει να είναι η εγγύηση για την ευημερία των παιδιών τους. Η απάντηση είναι απλή - ένας υγιεινός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει:

Διατήρηση της σωματικής υγείας,

Έλλειψη κακών συνηθειών,

Κατάλληλη διατροφή,

Μια αλτρουιστική στάση απέναντι στους ανθρώπους,

· Ένα χαρούμενο συναίσθημα της ύπαρξης κάποιου σε αυτόν τον κόσμο.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής διαμορφώνεται στους εφήβους όχι μόνο σωματική, αλλά και ηθική υγεία, αναπτύσσει συναισθηματικά και βουλητικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Δεν είναι τυχαίο που ο λαός λέει: «Σε ένα υγιές σώμα - ένα υγιές μυαλό».

Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι η προσχολική και σχολική ηλικία είναι η πιο ευνοϊκή ηλικία για τη διαμόρφωση καλών συνηθειών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το παιδί περνά σημαντικό μέρος του χρόνου στην οικογένεια, στο σχολείο, ανάμεσα σε συγγενείς, εκπαιδευτικούς, δασκάλους, συνομηλίκους, των οποίων ο τρόπος ζωής, τα στερεότυπα συμπεριφοράς γίνονται οι ισχυρότεροι παράγοντες στη διαμόρφωση των ιδεών τους για τη ζωή. Η πιο δύσκολη περίοδος είναι η εφηβεία. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω τα κύρια σημάδια αυτής της ηλικίας:

- Εντατική ανάπτυξη. Με εξαίρεση τα δύο πρώτα χρόνια της ζωής, ένα άτομο δεν μεγαλώνει ποτέ ξανά τόσο γρήγορα. Το μήκος του σώματος αυξάνεται κατά 5-8 εκατοστά το χρόνο. Τα κορίτσια αναπτύσσονται πιο ενεργά στην ηλικία των 11-12 ετών (η ανάπτυξη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να αυξηθεί κατά 10 cm ετησίως), η αυξημένη ανάπτυξη των αγοριών σημειώνεται σε ηλικία 13-14 ετών (μετά από 15 χρόνια, τα αγόρια ξεπερνούν τα κορίτσια σε ύψος). Ο χαρακτηρισμός του «μακρυπόδιου εφήβου» είναι πολύ ακριβής: η αύξηση του ύψους οφείλεται κυρίως στα σωληνοειδή οστά των άκρων.

- Το μυοσκελετικό σύστημα ξαναχτίζεται: ο βαθμός οστεοποίησης αυξάνεται, η μυϊκή δύναμη αυξάνεται. Οι αισθητικές και κινητικές απολήξεις του νευρομυϊκού συστήματος έχουν αναπτυχθεί πλήρως. Οι αλλαγές αυτές εκδηλώνονται ακόμη και εξωτερικά: υπάρχει πληθώρα περιττών κινήσεων, αδεξιότητα, «γωνιοκρατία» του εφήβου. Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι σε αυτή την ηλικία, η κατάκτηση της τεχνικής των σύνθετων κινήσεων μπορεί να είναι η πιο επιτυχημένη. Ένας έφηβος μπορεί να επιτύχει μια δεξιοτεχνική τεχνική του παιχνιδιού ενός μουσικού οργάνου, να κυριαρχήσει στα πιο σύνθετα στοιχεία ειδικών αθλητικών ασκήσεων. Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι τα άτομα που δεν ανέπτυξαν τις απαραίτητες κινητικές δεξιότητες στην εφηβεία παραμένουν πιο άβολα σε όλη τους τη ζωή από ό,τι θα μπορούσαν διαφορετικά να είναι.

- Σε έναν έφηβο, το στήθος και οι αναπνευστικοί μύες αναπτύσσονται πιο εντατικά. Ο αριθμός των αναπνοών μειώνεται στο μισό, δηλαδή ο έφηβος αναπνέει λιγότερο συχνά, αλλά πιο βαθιά. Το σώμα χρειάζεται οξυγόνο. Έχει σημειωθεί ότι ένας έφηβος υποφέρει πολύ πιο σοβαρή ανεπάρκεια (υποξία) από έναν ενήλικα.

- Η καρδιά μεγαλώνει γρήγορα. Ο όγκος του αυξάνεται κατά περίπου ένα τέταρτο. Τα αγγεία μεγαλώνουν, αλλά δεν συμβαδίζουν με την καρδιά. Ως εκ τούτου, οι έφηβοι έχουν συχνά υψηλή αρτηριακή πίεση, μερικές φορές υπάρχει νεανική υπέρταση. Είναι παροδικής φύσης, αλλά απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή κατά τη χορήγηση σωματικής δραστηριότητας. Όχι μόνο η σωματική δραστηριότητα, αλλά και τα αρνητικά συναισθήματα αντανακλώνται αρνητικά.

- Η κατάσταση του νευρικού συστήματος αλλάζει. Ως αποτέλεσμα, στη συμπεριφορά των εφήβων, παρατηρείται αυξημένη νευρικότητα, ακράτεια, αστάθεια συναισθηματικών αντιδράσεων. Με τη σωστή ανατροφή τα φαινόμενα αυτά ξεπερνιούνται από τον ίδιο τον έφηβο· με τη λάθος ανατροφή μπορούν να γίνουν η βάση σταθερών γνωρισμάτων.

Η εφηβεία είναι η ηλικία της αυτοεπιβεβαίωσης και το κύριο καθήκον ενός δασκάλου που εργάζεται με εφήβους είναι να βοηθήσει στην κατανόηση ποιες αξίες είναι οι πιο σημαντικές στη ζωή. Τα παιδιά προσπαθούν να διεκδικήσουν τον εαυτό τους, να πάρουν τη θέση τους σε αυτόν τον κόσμο, στην οικογένεια, στο σχολείο, στην τάξη και στο δρόμο.

Το καθήκον του σχολείου και των γονέων είναι να εξηγήσουν στον έφηβο ότι η ομορφιά (και ο καθένας τους θέλει να είναι όμορφος και αγαπημένος) είναι σωματική, πνευματική ομορφιά, είναι υγεία. Προς μεγάλη μας λύπη, οι ιατρικές εξετάσεις παιδιών, που πραγματοποιούνται κάθε χρόνο στο σχολείο, αποκαλύπτουν όλο και περισσότερες ασθένειες στους εφήβους. Τα παιδιά μας, που μόλις αρχίζουν να ζουν, συχνά έχουν ήδη ένα ολόκληρο «μπουκέτο» από αρκετά σοβαρές χρόνιες ασθένειες.

Σύμφωνα με έρευνες επιστημόνων, η ανθρώπινη υγεία είναι κατά 50% - ο τρόπος ζωής του, 20% - κληρονομικότητα, άλλο 20% - το περιβάλλον και μόνο το 10% - η υγειονομική περίθαλψη.

Ποια είναι τα πιο πιεστικά προβλήματα υγείας των εφήβων; Τι πρέπει να γνωρίζετε και τι να αναζητήσετε;

1. Το πρόβλημα της υγιεινής διατροφής.

- τα αγόρια έχουν τριπλάσιο προϋπολογισμό για το κόστος διατροφής από τα κορίτσια.

- τα αγόρια καταναλώνουν 55,5% περισσότερες θερμίδες κατά μέσο όρο από τα κορίτσια.

- Το 20% των αγοριών έχουν υπερβολικό βάρος σε σύγκριση με τον κανόνα. Αυτό παρατηρείται σε όλο τον κόσμο.

Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι οι έφηβοι, ιδιαίτερα τα αγόρια, βιώνουν συχνά αδικαιολόγητη μυϊκή αδυναμία κατά τους μήνες της εκρηκτικής ανάπτυξης. Μερικές φορές κουράζονται πολύ γρήγορα μετά από αθλητικές δραστηριότητες, παραπονιούνται για πόνο στην περιοχή της καρδιάς. Οι καρδιολόγοι πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στην έλλειψη καρνιτίνης, μιας ουσίας που εξασφαλίζει την παροχή «καυσίμου» στα ενεργειακά συστήματα των κυττάρων. Στους εφήβους, η παραγωγή καρνιτίνης υστερεί σε σχέση με τις ανάγκες των ταχέως αναπτυσσόμενων ιστών. Υπάρχει αύξηση της κόπωσης, χαμηλή απόδοση. Και η καρνιτίνη βρίσκεται στο μοσχαρίσιο κρέας. Υπάρχει πολύ στο γάλα. Εάν ένας έφηβος τρώει αρκετό κρέας, μπορεί να μην παρατηρήσει την ανάπτυξη της καρδιάς του - θα είναι μέτρια χαρούμενος και ενεργητικός.

2. Το πάθος των εφήβων για τις δίαιτες.

Σύμφωνα με έρευνες, το 73% των κοριτσιών δηλώνουν ότι έκαναν δίαιτα τους τελευταίους 12 μήνες. Επιπλέον, τα περισσότερα από αυτά τα κορίτσια δεν είναι υπέρβαρα. Εν τω μεταξύ, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι οι δίαιτες είναι επικίνδυνες για τους εφήβους. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους γονείς, των οποίων οι κόρες, από την ηλικία των 15 ετών, αρχίζουν να βασανίζονται με διάφορες δίαιτες, προσπαθώντας να μοιάζουν με πραγματικά μοντέλα μόδας. Ενδιαφέροντα γεγονότα ανακαλύφθηκαν από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα παιδιά που τρώνε λιγότερο συχνά με τους γονείς τους και που βλέπουν περισσότερη τηλεόραση έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν βάρος.

3. Η σωματική αδράνεια είναι πρόβλημα των σύγχρονων εφήβων.

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων έχουν οδηγήσει στο γεγονός ότι το μέσο σύγχρονο παιδί ζυγίζει σημαντικά περισσότερο από ό,τι πριν από αρκετές γενιές. Αν η καρδιά δεν είναι φορτωμένη, δεν θα γίνει ανθεκτική. Ο καρδιακός μυς, όπως και κάθε άλλος, απαιτεί εκπαίδευση. Η φύση έχει δημιουργήσει αυτό το όργανο για ένα άτομο που περνά όλη την ημέρα σε κίνηση. Αμερικανοί ειδικοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι αν αφιερώνει τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα σε υπαίθρια παιχνίδια, αυτό μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 50%. Ακόμα και το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό δίνει θετικό αποτέλεσμα.

4. Το άγχος και η επίδρασή του στον έφηβο.

Το άγχος είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο στη ζωή των σημερινών εφήβων, που επηρεάζει την υγεία και την ευημερία τους. Οι γονείς των εφήβων θα πρέπει να γνωρίζουν την πιθανότητα άγχους και να συμπεριφέρονται σωστά σε αυτές τις συνθήκες. Μερικές φορές μπορεί να είναι σκόπιμο να χαμηλώσετε τον πήχη για τις απαιτήσεις του παιδιού.

Πολλοί γονείς ασκούν μεγάλη πίεση στους εφήβους τους, τόσο άμεσα όσο και έμμεσα, όσον αφορά τόσο τη σωματική ανάπτυξη όσο και τις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα άγχους των εφήβων μπορεί να είναι αντίδραση στη γονική πίεση. Ένας έφηβος αθλητής που αγωνίζεται από μικρή ηλικία μπορεί να κουραστεί από τον αγώνα, αλλά δεν μπορεί να το εκφράσει αυτό στους γονείς του. Μπορεί να φοβάται ότι οι γονείς του θα απογοητευτούν.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η υποστήριξη από ομοτίμους είναι σημαντική. Οι έφηβοι που αισθάνονται κοινωνικά απομονωμένοι ή έχουν δυσκολίες με τους συνομηλίκους είναι πιο ευάλωτοι σε ψυχοσωματικά προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος.

Η υποστήριξη της οικογένειας μπορεί επίσης να αλλάξει την επίδραση του στρες στην υγεία των εφήβων. Μόνο που πρέπει να οργανωθεί σωστά. Είναι λάθος να αντιδρούμε στα προβλήματα ενός εφήβου προσελκύοντας ιδιαίτερη προσοχή και παρέχοντας κάποιου είδους προνόμια.

Όταν οι γονείς συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο, τα παιδιά θα χρησιμοποιήσουν τα επώδυνα συμπτώματά τους ως τρόπο για να αποφύγουν προβληματικές καταστάσεις (για παράδειγμα, εξετάσεις ή διαγωνισμούς).

5. Κακές συνήθειες.

Προβληματικά γεγονότα:

Προς το παρόν, η μέση ηλικία στην οποία αρχίζει η κατανάλωση αλκοόλ είναι τα 12-13 έτη. Πάνω από το 70% των νέων στην ηλικιακή ομάδα 11-24 καταναλώνουν αλκοόλ. Ταυτόχρονα, τα κορίτσια καταναλώνουν σχεδόν ισοδύναμα με τα αγόρια.

- Κατά μέσο όρο, το 35,6% των αγοριών κάτω των 15 ετών και το 25% των κοριτσιών καπνίζουν. Και στην ηλικία των 16 - 17 ετών αυτή η αναλογία μοιάζει με 45% προς 18%.

- Πάνω από το ένα τέταρτο των κοριτσιών και πάνω από τα μισά αγόρια έχουν δοκιμάσει ναρκωτικά τουλάχιστον μία φορά μέχρι την ηλικία των 16 ετών.

Το να μιλήσεις σε εφήβους για τους κινδύνους του καπνίσματος είναι πολύ δύσκολο. Δεν πιστεύουν. Αλλά είναι απαραίτητο να πούμε τι συμβαίνει σε ένα άτομο όταν καπνίζει και πώς αυτή η συνήθεια τον απειλεί στο μέλλον. Επομένως, θέλω να σας γνωρίσω μερικά επιχειρήματα.

Τη στιγμή της σύσφιξης, ο καπνός και το λεπτό χαρτί εξαχνώνονται και σχηματίζονται περίπου 200 επιβλαβείς ουσίες, όπως μονοξείδιο του άνθρακα, αιθάλη, βενζοπυρένιο, μυρμηκικό και υδροκυανικό οξύ, αρσενικό, αμμωνία, υδρόθειο, ακετυλένιο και ραδιενεργά στοιχεία.

Το κάπνισμα ενός τσιγάρου ισοδυναμεί με το να είσαι σε έναν πολυσύχναστο αυτοκινητόδρομο για 36 ώρες.

Το μονοξείδιο του άνθρακα (μονοξείδιο του άνθρακα) έχει την ιδιότητα να δεσμεύει την αναπνευστική χρωστική ουσία του αίματος - την αιμοσφαιρίνη, με αποτέλεσμα να διαταράσσονται οι διαδικασίες της αναπνοής των ιστών. Καπνίζοντας ένα πακέτο τσιγάρα, ένα άτομο εισάγει στο σώμα πάνω από 400 χιλιοστόλιτρα μονοξειδίου του άνθρακα, με αποτέλεσμα όλα τα όργανα και τα συστήματα του καπνιστή να κάθονται συνεχώς σε μια πεινασμένη μερίδα οξυγόνου.

Περνώντας από την αναπνευστική οδό, ο καπνός του τσιγάρου προκαλεί ερεθισμό και φλεγμονή των βλεννογόνων - φάρυγγα, ρινοφάρυγγα, βρόγχους, καθώς και πνευμονικές κυψελίδες. Ο συνεχής ερεθισμός του βρογχικού βλεννογόνου μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη βρογχικού άσθματος. Και η χρόνια φλεγμονή της ανώτερης αναπνευστικής οδού είναι η χρόνια βρογχίτιδα, η οποία συνοδεύεται από εξουθενωτικό βήχα. Έχει επίσης διαπιστωθεί μια σχέση μεταξύ του καπνίσματος και της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου του χείλους, της γλώσσας, του λάρυγγα, της τραχείας.

Η καρδιά ενός καπνιστή κάνει 12-15 χιλιάδες περισσότερες συσπάσεις την ημέρα από την καρδιά ενός μη καπνιστή.

Η νικοτίνη και άλλα συστατικά του καπνού επηρεάζουν επίσης το πεπτικό σύστημα.

Το μακροχρόνιο κάπνισμα συμβάλλει στην εμφάνιση ελκών στομάχου και δωδεκαδακτύλου.

Το κάπνισμα είναι επίσης κακό για το ακουστικό βαρηκοΐας ενός ατόμου. Ακόμη και 20 τσιγάρα που καπνίζονται την ημέρα αποδυναμώνουν την αντίληψη της καθομιλουμένης.

Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά την πνευματική απόδοση. Δύο καπνιστά τσιγάρα μειώνουν την ταχύτητα απομνημόνευσης και τον όγκο του απομνημονευμένου υλικού κατά 5-6%.

Λόγοι για τα κορίτσια

- Γάλλοι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το κάπνισμα επηρεάζει την εμφάνιση μιας γυναίκας πιο αρνητικά από την εμφάνιση ενός άνδρα. Στις γυναίκες, το δέρμα στο πρόσωπο γερνά γρήγορα, χάνει την ελαστικότητά του και εμφανίζονται βαθιές ρυτίδες στις γωνίες του στόματος και των ματιών.

- Οι γυναίκες που καπνίζουν συχνότερα από τις μη καπνίστριες έχουν παιδιά με καρδιακά ελαττώματα και αναπτυξιακά ελαττώματα.

Από πολυάριθμες δημοσκοπήσεις προκύπτει: δεν υπάρχει ούτε ένα αγόρι που θα ήθελε να έχει γυναίκα καπνιστή.

Λόγοι για αγόρια.

- Οι καπνιστές έχουν 2 φορές περισσότερες πιθανότητες να γίνουν ανίκανοι από τους μη καπνιστές, γιατί όταν το κάπνισμα στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία στα γεννητικά όργανα.

- Τα παιδιά μη καπνιστών γονέων έχουν μιάμιση φορά περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν μη καπνιστές από εκείνα τα παιδιά των οποίων οι γονείς καπνίζουν.

6. Λειτουργία για έναν έφηβο.

Κατά την περίοδο σημαντικών και παγκόσμιων αλλαγών στο σώμα, η προσοχή στην καθημερινότητα του εφήβου θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα στενή.

Ο πιο σημαντικός παράγοντας για την υγεία είναι η τήρηση των προτύπων ύπνου. Η ανάγκη για ύπνο σε ένα παιδί 7-12 ετών, ανάλογα με τους βιορυθμούς, είναι περίπου 9-10 ώρες. σε ηλικία 13-14 ετών - 9-9,5 ώρες. σε ηλικία 15-17 ετών - 8,5-9 ώρες. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το παιδί σας παχύσαρκο.

Η καθημερινότητα του μαθητή θα πρέπει να χτίζεται λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες των βιορυθμών του. Οι άνθρωποι χωρίζονται σε «κουκουβάγιες», «κορυγγάδες», «περιστέρια». Μέσα στη μέρα αλλάζει η δραστηριότητα, η αποτελεσματικότητα, η διάθεση του καθενός μας.

Οι υψηλές επιδόσεις είναι αδύνατες χωρίς κανονικό ύπνο και η έλλειψη ύπνου είναι επικίνδυνη - επηρεάζει την ψυχή του παιδιού (απουσιάζει, αποσπάται εύκολα, ανταποκρίνεται ανεπαρκώς στα σχόλια, εύκολα διεγερτικό), επομένως είναι σημαντικό το παιδί όχι μόνο να κοιμάται αρκετές ώρες. αλλά και ότι ο ύπνος του ήταν βαθύς, ήρεμος. Εάν η ικανότητα εργασίας μειωθεί ακόμη και με ένα καλά καθιερωμένο ημερήσιο σχήμα, τότε μπορεί να έχει αρρωστήσει. Ακόμη και ένα ελαφρύ κρυολόγημα για αρκετές εβδομάδες επιδεινώνει την προσοχή, την επιμονή, δηλαδή τη γενική απόδοση των παιδιών, το παιδί κουράζεται γρήγορα. Και οι πιο σοβαρές ασθένειες δεν επιλύονται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οπότε είναι απαραίτητο ένα φειδωλό σχήμα, ενίσχυση της ανοσίας και φυσικά κατανόηση των ενηλίκων.

Τελικό μέρος.

Αγαπητοί γονείς, μπροστά σας είναι ένα πορτρέτο ενός υγιούς παιδιού. Επιλέξτε τα πλαίσια για τα χαρακτηριστικά που είναι εγγενή στο παιδί σας και βγάλτε συμπεράσματα σχετικά με το τι αξίζει να δουλέψετε:

ΠΟΡΤΡΕΤΟ ΥΓΙΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ

Χαρούμενος;

Ενεργός;

Είναι ευγενικός με τους ανθρώπους γύρω του, ενήλικες και παιδιά.

Στη ζωή του επικρατούν θετικές συναισθηματικές εντυπώσεις, ενώ τις αρνητικές εμπειρίες τις υπομένει σταθερά και χωρίς βλαβερές συνέπειες.

Η ανάπτυξη των φυσικών, κυρίως κινητικών, ιδιοτήτων του είναι αρμονική.

Αρκετά γρήγορος, ευκίνητος και δυνατός.

Το καθημερινό σχήμα της ζωής του αντιστοιχεί στα ατομικά βιορυθμολογικά και σχετιζόμενα με την ηλικία χαρακτηριστικά: αυτή είναι η βέλτιστη αναλογία εγρήγορσης και ύπνου, περιόδους σκαμπανεβάσεων στη δραστηριότητα.

Ένα υγιές παιδί δεν φοβάται τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες, μια απότομη αλλαγή σε αυτές, αφού είναι σκληραγωγημένο, το σύστημα θερμορύθμισής του είναι καλά εκπαιδευμένο.

Δεν χρειάζεται κανένα φάρμακο.

Δεν έχει υπερβολικό σωματικό βάρος.

Για να βοηθήσετε ένα παιδί να είναι υγιές, χρειάζεστε τη γονική αγάπη, την επιθυμία να βοηθήσουν τα παιδιά, τη λογική τους ακρίβεια και τον καθημερινό υγιεινό τρόπο ζωής ως πρότυπο για τα παιδιά. Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία στο δύσκολο και ευγενές θέμα της ανατροφής της οικογένειας του παιδιού σας, να σας φέρει χαρά και ευτυχία!

"Υπόμνημα προς τους γονείς"

1. Η οικογένεια είναι μια υλική και πνευματική μονάδα για την ανατροφή των παιδιών, για τη συζυγική ευτυχία και χαρά. Η βάση, ο πυρήνας της οικογένειας είναι η συζυγική αγάπη, το αμοιβαίο ενδιαφέρον και ο σεβασμός. Το παιδί πρέπει να είναι μέλος της οικογένειας, αλλά όχι το κέντρο της. Όταν ένα παιδί γίνεται το επίκεντρο των επτά και οι γονείς του θυσιάζονται, μεγαλώνει εγωιστής με υψηλή αυτοεκτίμηση, πιστεύει ότι «όλα πρέπει να είναι για αυτόν». Για μια τέτοια απερίσκεπτη αυτοαγάπη, συχνά ανταποδίδει με κακό - παραμέληση γονέων, οικογένειας, ανθρώπων.

Όχι λιγότερο επιβλαβής, φυσικά, είναι η αδιάφορη, η πιο περιφρονητική στάση απέναντι στο παιδί. Αποφύγετε την ακραία αγάπη για το παιδί σας.

2. Ο κύριος νόμος της οικογένειας: ο καθένας νοιάζεται για κάθε μέλος της οικογένειας, και κάθε μέλος της οικογένειας, στο μέτρο των δυνατοτήτων του, φροντίζει για όλη την οικογένεια. Το παιδί σας πρέπει να κατανοήσει σταθερά αυτόν τον νόμο.

3. Η ανατροφή ενός παιδιού σε μια οικογένεια είναι μια άξια, συνεχής απόκτηση χρήσιμης, πολύτιμης εμπειρίας ζωής στη διαδικασία της ζωής στην οικογένεια. Το κύριο μέσο ανατροφής ενός παιδιού είναι το παράδειγμα των γονέων, η συμπεριφορά τους, οι δραστηριότητές τους, αυτή είναι η ενδιαφέρουσα συμμετοχή του παιδιού στη ζωή της οικογένειας, στις φροντίδες και τις χαρές της, είναι δουλειά και συνειδητή εκπλήρωση των οδηγιών σας. Τα λόγια είναι βοήθημα. Το παιδί πρέπει να κάνει ορισμένες δουλειές που γίνονται όλο και πιο δύσκολες όσο μεγαλώνει, για τον εαυτό του, για όλη την οικογένεια.

4. Η ανάπτυξη ενός παιδιού είναι η ανάπτυξη της ανεξαρτησίας του. Επομένως, μην τον πατρονάρετε, μην κάνετε για αυτόν ό,τι μπορεί και πρέπει να κάνει ο ίδιος. Βοηθήστε το να αποκτήσει δεξιότητες και ικανότητες, αφήστε το να μάθει να κάνει ό,τι μπορείτε. Δεν είναι τρομακτικό αν κάνει κάτι λάθος: η εμπειρία των λαθών και των αποτυχιών του είναι χρήσιμη. Εξηγήστε του τα λάθη του, συζητήστε τα μαζί του, αλλά μην τα τιμωρήσετε για αυτά. Δώστε του την ευκαιρία να δοκιμάσει τις δυνάμεις του σε διάφορα πράγματα για να καθορίσει τις ικανότητες, τα ενδιαφέροντα και τις κλίσεις του.

5. Η βάση της συμπεριφοράς ενός παιδιού είναι οι συνήθειές του. Φρόντισε να έχει καλές, καλές συνήθειες και όχι κακές. Διδάξτε του να διακρίνει το καλό από το κακό. Εξηγήστε τις βλάβες του καπνίσματος, του αλκοόλ, των ναρκωτικών, της ακολασίας, του υλισμού, των ψεμάτων. Μάθε του να αγαπά το σπίτι του, την οικογένειά του, τους ευγενικούς ανθρώπους, τη γη του.

Η πιο σημαντική συνήθεια για αυτόν θα πρέπει να είναι η τήρηση της καθημερινότητας. Επεξεργαστείτε μαζί του μια λογική καθημερινή ρουτίνα και παρακολουθήστε αυστηρά την εφαρμογή της.

6. Για την ανατροφή ενός παιδιού οι αντιφάσεις στις απαιτήσεις των γονέων είναι πολύ επιβλαβείς. Συντονίστε τα μεταξύ τους. Ακόμα πιο βλαβερές είναι οι αντιφάσεις ανάμεσα στις απαιτήσεις σας και τις απαιτήσεις του σχολείου, καθηγητές. Εάν δεν συμφωνείτε με τις απαιτήσεις μας ή δεν τις καταλαβαίνετε, ελάτε σε εμάς και θα συζητήσουμε μαζί τα προβλήματα που έχουν προκύψει.

7. Είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθεί ένα ήρεμο, καλοπροαίρετο κλίμα στην οικογένεια, όταν κανείς δεν φωνάζει σε κανέναν, όταν ακόμη και λάθη και παραπτώματα συζητούνται χωρίς καταχρήσεις και υστερίες. Η ψυχική ανάπτυξη ενός παιδιού, η διαμόρφωση της προσωπικότητάς του, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το στυλ της οικογενειακής εκπαίδευσης. Το κανονικό στυλ είναι δημοκρατικό, όταν δίνεται στα παιδιά κάποια ανεξαρτησία, όταν αντιμετωπίζονται με ζεστασιά και γίνεται σεβαστή η προσωπικότητά τους. Φυσικά, κάποιος έλεγχος στη συμπεριφορά και τη μάθηση του παιδιού είναι απαραίτητος για να το βοηθήσουμε σε δύσκολες καταστάσεις. Είναι όμως πιο σημαντικό να συμβάλλει με κάθε δυνατό τρόπο στην ανάπτυξη του αυτοελέγχου, της ενδοσκόπησης και της αυτορρύθμισης των δραστηριοτήτων και της συμπεριφοράς του.

Μην προσβάλλετε το παιδί σας με τις υποψίες σας, εμπιστευτείτε το. Η βασισμένη στη γνώση εμπιστοσύνη σας θα καλλιεργήσει την προσωπική ευθύνη. Μην τιμωρείτε το παιδί για την αλήθεια αν παραδέχτηκε μόνο του τα λάθη του.

8. Μάθετε στο παιδί σας να φροντίζει τους μικρούς και τους μεγαλύτερους στην οικογένεια. Αφήστε το αγόρι να είναι κατώτερο από το κορίτσι, εδώ αρχίζει η ανατροφή των μελλοντικών πατέρων και μητέρων, η προετοιμασία ενός ευτυχισμένου γάμου.

9. Παρακολουθήστε την υγεία του παιδιού σας. Διδάξτε του να φροντίζει την υγεία του και τη σωματική του ανάπτυξη. Θυμηθείτε ότι με τα χρόνια της εκπαίδευσης στην κλίμακα, το παιδί βιώνει κρίσεις ηλικίας με τη μία ή την άλλη μορφή: στα 6-7 χρόνια, όταν το παιδί έχει μια εσωτερική θέση, επίγνωση των συναισθημάτων και των εμπειριών του. μια κρίση εφηβείας, η οποία εμφανίζεται συνήθως στα κορίτσια 2 χρόνια νωρίτερα από ότι στα αγόρια. και η νεανική κρίση να βρουν τη θέση τους στη ζωή. Να είστε προσεκτικοί με το παιδί σε αυτές τις περιόδους κρίσης, αλλάξτε το στυλ της στάσης σας απέναντί ​​του καθώς περνάτε από τη μια ηλικιακή περίοδο στην άλλη.

10. Η οικογένεια είναι ένα σπίτι, και όπως κάθε σπίτι μπορεί να χαλάσει με τον καιρό και να χρειαστεί επισκευή και ανακαίνιση. Φροντίστε να ελέγχετε από καιρό σε καιρό για να δείτε εάν το σπίτι της οικογένειάς σας χρειάζεται ανακαίνιση και ανακαίνιση.

Βιβλιογραφία και πηγές πληροφοριών

Kadashnikova N.Yu. Ανατρέφουμε άνθρωπο και πολίτη. Τάξεις 5-11: ώρες τάξης και συλλόγου, θεματικές βραδιές, συναντήσεις γονέων / N.Yu. Ο Καντάσνικοφ. - Volgograd: Teacher, 2009 .-- 221 p.