आसान चाल का राज। चाल और स्वास्थ्य। सही तरीके से चलना क्यों जरूरी है? एक सुंदर और हल्की चाल के लिए व्यायाम। चलना कितना खूबसूरत है: टिप्स

व्यवस्थापक

आप सड़क पर किसे देखते हैं, एक व्यक्ति जो चलते समय झुकता और झुकता है या जो लोग खूबसूरती और आत्मविश्वास से चलते हैं। आप शायद दूसरा विकल्प चुनेंगे। एक अजनबी सिर्फ कपड़ों के लिए ही नहीं, बल्कि व्यवहार करने की क्षमता के लिए भी मिलता है। यह चाल है जो एक अपरिचित कंपनी में खुद को स्पष्ट रूप से घोषित कर सकती है। लेकिन स्थिति को कैसे सुधारें और क्या फिर से चलना सीखना बहुत देर हो चुकी है। देर न करें और सेहत के लिए अच्छा है। एक टेढ़ी पीठ, मुड़े हुए पैर और झुके हुए कंधे रीढ़ को प्रभावित करते हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और मस्कुलोस्केलेटल प्रकृति के अन्य रोग बनते हैं। आज से बदलना शुरू करें। खूबसूरती से चलना कैसे सीखें?

एक सुंदर gait . के पेशेवरों

टेढ़ी-मेढ़ी चाल स्त्री को शोभा नहीं देती। इस प्रकार, सड़क पर चलते हुए, प्रशंसकों की भीड़ और पुरुषों की प्रशंसात्मक निगाहों की अपेक्षा न करें। जैसे गर्दन और बाहों की त्वचा से महिला की उम्र का पता चलता है, वैसे ही चाल से लड़की की हैसियत का पता चलता है। एक व्यस्त गृहिणी को उसके तेज़ कदमों से, एक व्यवसायी महिला को उसकी दृढ़ चाल से और एक भोली लड़की को उसके उछलते कदमों से पहचानना आसान है। तुरंत कार्ड न खोलें, अपने आस-पास के लोगों को एक सुंदर चाल से साज़िश करें। इस मुद्दे पर पर्याप्त ध्यान दिया जाता है। एल्डर रियाज़ानोव और मुख्य चरित्र की प्रसिद्ध फिल्म "ऑफिस रोमांस" को याद करें। हास्यास्पद सूट, मेकअप की कमी और व्यापार में चलने ने उसे एक बूढ़ी औरत बना दिया। समय से पहले बूढ़े न हों।

एक सुंदर चाल के अन्य लाभ क्या हैं?

दृश्य परिवर्तन। मुद्रा पर काम करते हुए, महिला अपनी पीठ को सीधा रखना सीखती है। नतीजतन, यह लंबा, चिकना और पतला दिखता है।
... एक सुंदर चाल एक महिला को एक हल्का कदम, एक शानदार रूप और एक पैंथर की प्लास्टिसिटी देता है। ऐसी लड़की को याद करना मुश्किल है। इस आश्वासन के बावजूद कि उठा हुआ सिर महिलाओं को गौरवान्वित करता है, पुरुष लंबे समय तक अपनी आंखों से ऐसी लड़की का पीछा करते हैं।
स्वस्थ शरीर। सीधी रीढ़ है। नियमित व्यायाम से व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार होता है। सिरदर्द, चक्कर आना, बेचैनी गायब हो जाती है।

एक टोंड पेट और नितंबों के बिना एक सुंदर चाल असंभव है। एक कदम का अभ्यास करते समय, एक महिला को अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। यह न केवल फिगर को प्रभावित करता है, बल्कि आंतरिक अंगों को भी स्वास्थ्य प्रदान करता है।

घर पर खूबसूरती से चलना कैसे सीखें?

प्राच्य सुंदरियों में एक पतला आंकड़ा और सुंदर चाल है। यह सिर्फ लड़कियों की अच्छी आनुवंशिकता और गतिशीलता के बारे में नहीं है। पूर्वी प्रथा में सिर पर फलों की ट्रे या पानी का जग पहनना शामिल है। कम उम्र से प्रशिक्षण, सुंदरियों को अपने सिर को सीधा रखने की आदत होती है, यहीं से चिकनी चालें बनती हैं।

घर पर खूबसूरती से चलना कैसे सीखें? प्राच्य महिलाओं और बैलेरिना के नेतृत्व का पालन करें। अपने सिर को सीधा रखने की आदत डालने के लिए, उसके ऊपर एक भारी किताब रखें। फिर कमरे में घूमें, सावधान रहें कि कहीं गिर न जाए। अगर यह काम करता है, तो परिणाम ठीक करें। खाना बनाते, धोते, सफाई करते, इस्त्री करते समय व्यायाम करें। एक किताब के साथ अपना होमवर्क करना मुश्किल है, इसलिए एक आधुनिक पद्धति का प्रयोग करें। एक छोटा बैग रेत से भरें। ऐसा तकिया संरचना में नरम होता है, इसलिए यह आसानी से सिर पर फिट हो जाएगा और मनचाहा आकार ले लेगा। व्यायाम तब तक जारी रखें जब तक कि किताब या बैग की बूंदों की संख्या शून्य न हो जाए। एक अभ्यास पूरा करने के बाद, आप देखेंगे कि शिविर सीधा हो गया है, चाल में विश्वास प्रकट हुआ है।

सुंदर मुद्रा के लिए व्यायाम

लोगों के बारे में अक्सर कहा जाता है कि वे ऐसे चलते हैं जैसे उनके ऊपर कोई दांव ठोक दिया गया हो। कूबड़ वाली पीठ या बहुत सपाट, तनावपूर्ण पीठ एक जैसी दिखती है। स्लाउचिंग में विकसित होता है। यह लड़कियों के स्तनों के परिसरों (बहुत बड़े या छोटे) द्वारा सुगम होता है। छाती बंद करने की इच्छा होती है। नतीजा है झुककर चलने की आदत। अगर, इस तथ्य पर ध्यान दें और बच्चे को परिणाम समझाएं।

रीढ़ की हड्डी के रोग न होने पर एक सुंदर आसन के लिए उपरोक्त व्यायाम मदद करेंगे। एक धनुषाकार, झुकी हुई पीठ एक डॉक्टर से परामर्श करने और चिकित्सीय मालिश से गुजरने का एक कारण है। अन्य मामलों में, निम्नलिखित जटिल करें:

कुर्सी पर बैठकर शुरुआती स्थिति लें। 5 किलो वजन का भार लें: डम्बल या सैंडबैग। अपनी बाहों को कोहनी पर मोड़ें और उन्हें अलग फैलाएं। फिर अपने हाथों को एक सेट में 15 मूवमेंट में ऊपर उठाएं। हाथ लिफ्टों को 3 बार दोहराएं। मसल कोर्सेट बनाने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है। नियमित व्यायाम से आपकी पीठ और कंधे मजबूत होंगे।
हवाई जहाज का व्यायाम आपके आसन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे करने के लिए किसी सख्त सतह पर अपना चेहरा नीचे करके बैठ जाएं। फिर अपने सिर को फर्श और बाहों से ऊपर उठाएं, अपने अंगों को पक्षों तक फैलाएं। 2-3 मिनट के लिए "उड़ान" को ठीक करें। यदि व्यायाम कठिन नहीं लगता है, तो अपने पैरों को व्यायाम से जोड़ लें।
दूसरे अभ्यास की तरह प्रारंभिक स्थिति लें। अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें, जैसे पुश-अप में, बस अपनी कोहनी को पक्षों तक न फैलाएं। फिर अपने हाथों से लिफ्ट को एडजस्ट करते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाएं। अंतिम बिंदु पर, कोहनी पर झुके बिना, हाथ पूरी तरह से सीधे होने चाहिए। व्यायाम के दौरान, पीठ झुक जाती है, रीढ़ खिंच जाती है।
खिंचाव। कार्य रीढ़ को फैलाना और लंबे समय तक बैठने के बाद, पूरे दिन अपने पैरों पर उतारना है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो सुबह आप अनैच्छिक रूप से कूबड़ खाएंगे। एक क्षैतिज पट्टी पर लटकाएं, पीछे की ओर झुकें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को लॉक में जोड़ें।

व्यायाम पूरा करने के बाद शीशे के सामने खड़े हो जाएं। छवि को देखें, फिर अपनी पीठ को सीधा करें, अपने कंधों को सीधा करें और धीरे-धीरे अपने पेट में खींचे। आईने में तस्वीर को ध्यान से देखें। ध्यान दें कि आपका प्रतिबिंब कैसे बदल रहा है। इस अवस्था को याद रखें और अपनी मुद्रा पर काम करना जारी रखें।

जब आप किसी व्यक्ति से कहते हैं: "अपनी पीठ को सीधा करो," आप देखते हैं कि लिया गया आसन आदर्श से बहुत दूर है। एक कंधा दूसरे से ऊंचा है, पीठ मुड़ी हुई है, श्रोणि ऊपर है, पैर मुड़े हुए हैं। एक व्यक्ति अनिर्दिष्ट आधार पर ऐसी स्थिति लेता है, वह वास्तव में मानता है कि वह सीधा खड़ा है। सही तरीके से खड़े होने का तरीका सीखने के लिए, एक समतल सतह पर जाएं और अपने शरीर को स्पर्श करें। 5 पॉइंट्स में लॉक करें। अपनी एड़ी, नितंबों, पिंडलियों, कंधे के ब्लेड और अपने सिर के पिछले हिस्से से सतह को स्पर्श करें। अब दीवार से आराम से हटें और इसी पोजीशन को बनाए रखने की कोशिश करें। जैसे ही आप खो जाएं, समतल सतह पर वापस आ जाएं।

एक सुंदर कदम का अभ्यास

चाल कई घटकों से बनती है: सिर, पीठ, सज्जित पेट, टोंड नितंबों की स्थिति। अपने शरीर पर काम करने के बाद भी, आप बार-बार या व्यापक कदमों से सब कुछ बर्बाद कर सकते हैं। या तो आप अंकल स्त्योपा की तरह चलेंगे, व्यापक हरकतें करेंगे या नकल करेंगे, नकल करेंगे। यदि आप ऐसी कमियों को देखते हैं, तो अपने आंदोलनों को व्यापक या मॉडरेट करने का प्रयास करें।

एक सुंदर कदम कैसे उठाएं?

फर्श से आसनों को हटा दें और चाक को पकड़ लें। अपने पैर को आगे रखें और एक रेखा खींचें जैसे कि आप दौड़ते समय शुरुआती क्षेत्र तैयार कर रहे हों। फिर अपने पैरों के आकार को मापें, परिणामी संख्या में 3-5 सेमी जोड़ें। पहली पंक्ति से, परिणामी दूरी गिनें, दूसरी रेखा खींचें। दूसरे पैर को फर्श से उठाएं और इसे इस तरह रखें कि एड़ी रेखा पर टिकी रहे।
शासक को खींचना जारी रखें। पूरे कमरे में रेखाएँ खींचें। जब आप दूर जाते हैं, तो आप देखेंगे कि यह एक टेम्पलेट है। इसका पालन करके आप खूबसूरती से चलना सीखेंगे। कीमा बनाना या चौड़ा चलना भूल जाइए।

तंग कपड़े या स्कर्ट के साथ बड़े कदम भी हटा दिए जाते हैं। परिधान की चौड़ाई आपको अपना पैर बहुत दूर नहीं रखने देगी। एक मॉडल चाल सीखने के लिए, लड़कियां अपने पैरों को रस्सी से बांधती हैं और इस रूप में कैटवॉक करती हैं। दैनिक जीवन में आदर्श चाल का प्रयोग न करें। पोडियम पर "आठ" रोजमर्रा की जिंदगी में उपयुक्त और सुंदर दिखते हैं - अजीब और अश्लील। मॉडल से सीखने के लिए कुछ आसान हाथ आंदोलन है। ध्यान दें कि कैसे उन्हें स्वतंत्र रूप से उतारा जाता है और समय के साथ चाल के साथ थोड़ा आगे बढ़ते हैं।

कदम पर जूते पहनने के बाद, महिला को उम्मीद है कि उपस्थिति बदल जाएगी। शरीर कड़ा हो जाएगा, पैर लंबे हो जाएंगे, और आंकड़ा पतला हो जाएगा। और ऐसा होता है। ऊँची एड़ी के जूते में चलने में असमर्थता या पैरों की तेज़ थकान छवि को खराब कर सकती है। यदि आप शायद ही कभी बढ़ते हुए जूते पहनते हैं, तो आपको ऐसे दिन के लिए पहले से तैयारी कर लेनी चाहिए।

ऊँची एड़ी के जूते में खूबसूरती से चलना कैसे सीखें?

टिपटो पर चलो। घर के कामों को नंगे पांव कमरे में पैर के पंजों पर घूमाकर करें। अपने कदमों का अभ्यास करते हुए, खींचे गए शासक के साथ चलें। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। पहली बार अपने पैर की उंगलियों पर चलने में 5-10 मिनट बिताएं। फिर समय बढ़ाकर 30-45 मिनट कर दें। प्रति दिन या पैरों में बेचैनी के लिए।
अपने पैर को सही तरीके से रखना सीखें। इसके साथ डामर या फर्श पर पूरी तरह से कदम रखना सही नहीं है। पैर को एड़ी पर रखने के साथ कदम शुरू होता है, फिर पैर आसानी से पैर के अंगूठे तक कम हो जाता है। ध्यान दें कि महिलाएं स्टिलेट्टो हील्स में कैसे चलती हैं, ऐसा लगता है कि उन्होंने स्टिल्ट्स पहन रखा है। यह गलत जूतों के बारे में नहीं है, बल्कि गलत पैरों के बारे में है।
अपने मोज़े फैलाओ। फर्श पर एक रेखा खींचें या कर्ब के साथ चलें। सुनिश्चित करें कि एड़ी और पैर की अंगुली लगभग समान स्तर पर हैं। आप जुराबों को किनारों पर थोड़ा फैला सकते हैं, लेकिन अंदर की तरफ नहीं, नहीं तो क्लबफुट बन जाएगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक सुंदर चाल एक संपूर्ण विज्ञान है जिसमें आपके शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता शामिल है। हर विवरण मायने रखता है। सही चाल बनाने के लिए व्यायाम करने से ही आपको लाभ होगा। परिणाम एक सुंदर शरीर, फिट और स्वस्थ मुद्रा है।

17 मार्च 2014

किसी व्यक्ति की चाल क्या कहती है और यह किस पर निर्भर करती है? अपनी चाल को हल्का और आरामदेह कैसे बनाएं?

इस तथ्य के अलावा कि प्रत्येक व्यक्ति की चाल अलग-अलग होती है, और इसे आसानी से भीड़ से अलग किया जा सकता है, यह अपने मालिक के बारे में भी बहुत कुछ बता सकता है। इस तरह की जानकारी न केवल उसकी शारीरिक, बल्कि मनो-भावनात्मक स्थिति के बारे में भी जानकारी ले जाएगी।

इसके अलावा, यह देखकर कि कोई व्यक्ति कैसे चलता है, उसकी पहली छाप बनती है। विशेष रूप से परेशान करने वाली समस्याएं महिलाओं की बदसूरत चाल से होती हैं। यह लेख आपको सुंदर महिलाओं के चलने के बारे में सबसे अधिक दबाव वाले सवालों के जवाब खोजने में मदद करेगा और चाल को सही करने के तरीकों का सुझाव देगा।

व्यक्ति की चाल किस पर निर्भर करती है?

बेशक, किसी व्यक्ति के स्वभाव, स्वभाव और आत्म-सम्मान के कई पहलुओं को सार्वजनिक रूप से खड़े होने के आंदोलनों, कदमों और तरीके से प्रतिबिंबित किया जाता है। हर कोई इस सवाल में दिलचस्पी रखता है: "चाल से किसी व्यक्ति के चरित्र का निर्धारण कैसे करें?" यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो एक महिला की चाल और आंतरिक दुनिया के बीच संबंध को पूरी तरह से चित्रित करते हैं।

क्या किसी महिला की चाल उसके स्वभाव पर निर्भर करती है?

1. यदि कोई व्यक्ति अपने पैरों को हिलाता है, उनका सिर और कंधे नीचे होते हैं, तो वे सबसे अधिक गंभीर अवसाद से पीड़ित होते हैं। इसके अलावा, ऐसे लोगों को काफी आलसी, पहल की कमी और धीमा कहा जा सकता है।
2. एक बातचीत के दौरान टिका और कई इशारों की तरह एक कूदने वाली चाल (भले ही बातचीत शांत तरीके से आयोजित की गई हो) एक महिला की घबराहट और संभवतः मनोरोगी विकारों का संकेत देती है। साथ ही, इस तरह का व्यवहार उसे अत्यधिक व्यस्त और उत्साही व्यक्ति के रूप में भी चिह्नित कर सकता है।
3. धीमी, दुर्लभ गति और हाथों में जकड़न एक गंभीर मनोवैज्ञानिक बीमारी की संभावना का संकेत देती है, संभवतः सिज़ोफ्रेनिया भी।
4. एक विस्तृत कदम एक महिला को लगातार, आत्म-अनुशासित और सक्रिय के रूप में चिह्नित कर सकता है।
5. छोटे-छोटे कदम व्यक्ति में विवेक, विचारशीलता, सावधानी के साथ-साथ तेज सोच को भी उजागर करते हैं।
6. धीमे, चौड़े कदमों के साथ, एक व्यक्ति आगे बढ़ रहा है, अपने पूरे रूप के साथ अपने महत्व और महानता को दिखाने की कोशिश कर रहा है। हालांकि, कभी-कभी यह सब सिर्फ झांसा और दिखावा है।
7. यदि एक महिला (अधिक बार एक पुरुष) ने चलते समय आराम से आंदोलनों का उच्चारण किया है, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि किसी भी आदेश या आदेश के निष्पादन के लिए गैरजिम्मेदारी, उदासीनता और घृणा का संकेत है। इसके अलावा, इस प्रकार की चाल एक विकृत व्यक्तित्व वाले युवा, अपरिपक्व व्यक्तियों में निहित है।
8. एक बोधगम्य लय के बिना कदम उठाना उसके मालिक के भय, चिंता या भय का संकेत दे सकता है। अपने रास्ते में ऐसा व्यक्ति किसी भी बाधा से टकराने से बचने के लिए सभी को गुजरने देगा।
9. मजबूत लयबद्ध हरकतें और आगे-पीछे हल्का सा हिलना एक महिला के आत्मविश्वास और भोली प्रवृत्ति का संकेत देता है। ऐसी महिलाएं अक्सर चलते समय अपने कूल्हों के साथ सक्रिय रूप से काम करती हैं।
10. अभिमानी, स्वार्थी और स्वार्थी महिलाओं में ढोंग के तत्वों के साथ एक गर्व, भारी चाल होती है।
11. स्टिल्ट्स के रूप में कोणीय आंदोलनों, कदम, उनके मालिक की बाधा और असंबद्धता का संकेत दे सकते हैं।

क्या चाल आसन पर निर्भर करती है?

स्वाभाविक रूप से, किसी व्यक्ति की मुद्रा सीधे सुंदरता और चाल की आसानी को प्रभावित करती है। यदि कोई महिला झुकी हुई या झुकी हुई है, तो वह कितनी भी सुंदर क्यों न हो, सड़क पर उसकी आवाजाही पुरुषों द्वारा ध्यान नहीं दी जाएगी या इसके विपरीत, उपहास या घृणा का कारण बनेगी।

रीढ़ की ऐसी वक्रता से, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, जो मौलिक रूप से चाल को बदल देता है। पैरों के लिए पतले धड़ का संतुलन बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है, और कभी-कभी वे अनियंत्रित व्यवहार कर सकते हैं। साथ ही, एक महिला के लिए लंबी सैर असहनीय हो जाती है, क्योंकि उसका पूरा शरीर सही, यहां तक ​​​​कि मुद्रा के मुकाबले ज्यादा तेजी से थक जाता है।
महिलाओं की दूसरी गलती यह है कि वे अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए अपने श्रोणि को आगे की ओर फैलाना शुरू कर देती हैं। यह स्थिति नाटकीय रूप से शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देती है और पूरे भार को एड़ी पर स्थानांतरित कर देती है। साथ ही कदम भारी और भारी हो जाते हैं।

अपनी चाल को बेहतर के लिए बदलने के लिए, आपको इसके दोषों की प्रकृति का पता लगाना होगा। महिलाओं में भारी चाल के मुख्य कारण हैं:

• निष्क्रियता;
• अनुचित मुद्रा;
• सपाट पैर;
• पैर अलग-अलग लंबाई के होते हैं;
• असहज जूते और ऊँची एड़ी के जूते;
• अधिक वजन;
• विषाक्त पदार्थ;

अधिक आंदोलन और खेल को शामिल करने के लिए अपनी दिनचर्या को संशोधित करके पहले और दूसरे बिंदुओं को आसानी से ठीक किया जा सकता है। यदि लगातार सक्रिय रूप से चलना और जिम जाना संभव नहीं है, तो आप एक सुंदर चाल और मुद्रा के लिए कई अभ्यास कर सकते हैं। इस तरह की चार्जिंग को नीचे और अधिक विस्तार से वर्णित किया जाएगा।

यदि फ्लैट पैर और अलग-अलग पैर की लंबाई जैसे विकृति का पता लगाया जाता है, तो यह आवश्यक है कि बीमारी शुरू न हो, लेकिन मदद के लिए तुरंत अनुभवी विशेषज्ञों से संपर्क करें।

आरामदायक जूते और सुंदर चाल एक दूसरे से अविभाज्य हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से ऊँची एड़ी को चाल कीटों की सूची में शामिल किया है। एक महिला जितना अधिक समय एड़ियों में बिताती है, उतना ही उसके पैर में चोट लगती है। विशेषज्ञों के अनुसार, महिलाओं के जूतों में एक छोटी सही एड़ी या पच्चर की एड़ी 2-4 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा, एड़ी की अनुपस्थिति या एक मंच की उपस्थिति को भी गलत माना जाता है।

अगर कोई महिला अपने चाल-चलन को सुंदर और हल्का बनाने के बारे में सोच रही है, तो उसे सबसे पहले अपने आहार को संतुलित करना चाहिए और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करनी चाहिए। अनुचित पोषण, बुरी आदतों के दुरुपयोग से अक्सर मोटापा और शरीर में विषाक्त पदार्थों का संचय होता है। अधिक वजन पैरों में भारीपन और थकान को भड़काता है। बदले में, विषाक्त पदार्थ शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों में विकार पैदा करते हैं।

55 पर एक भारी चाल कैसे बदलें?

• आप किसी भी उम्र में अनुचित चाल से लड़ सकते हैं। यह केवल अपने आप पर समय, धैर्य और प्रयास लेगा। आंकड़ों के मुताबिक, 55 साल की महिलाओं के पास कम से कम खाली समय होता है। बाकी सब का पालन करेंगे। तो चलिए शुरू करते हैं
• जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक उत्कृष्ट उम्र में महिलाओं को पहले अपने आहार पर पुनर्विचार करना होगा: अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को बाहर करने और अनाज, सब्जियां, फल और प्रोटीन खाद्य पदार्थ (डेयरी उत्पाद और मांस) के साथ अपने आहार को संतृप्त करने की सलाह दी जाती है। 55 साल के निशान तक पहुंचना अक्सर महिला शरीर में कैल्शियम की कमी या इसकी अपच की अवधि को चिह्नित कर सकता है।
• और जैसा कि सभी जानते हैं, यह रासायनिक तत्व सभी हड्डियों के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, 50 से अधिक महिलाओं को इस बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है और यदि आवश्यक हो, तो उच्च कैल्शियम सामग्री वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स लें।
• अक्सर, 55 वर्ष की महिलाएं अब ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहनती हैं, लेकिन केवल आरामदायक और आरामदायक जूते चुनने की कोशिश करती हैं। और यह सच है! एक छोटी और स्थिर एड़ी की अनिवार्य उपस्थिति के बारे में मत भूलना।
• किसी भी उम्र में, सुंदर चाल के लिए खेलों को प्रोत्साहित किया जाता है। 55 वर्ष की आयु में महिलाओं को भारी भार प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है। सभी मसल्स की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज उनके लिए काफी होगी। आज फिटनेस के इस चलन को स्ट्रेचिंग कहा जाता है।

सुंदर और आसानी से चाल कैसे चलें? एक सुंदर चाल और मुद्रा के लिए व्यायाम

जिन लोगों को आसन की समस्या है, उनके लिए एक विशेष जिम्नास्टिक है, जिसमें निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स शामिल हैं:

1. हम सीधे हो जाते हैं, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाते हैं। साँस छोड़ते पर, हम अपने कंधों को पीछे ले जाते हैं, साँस छोड़ते पर - आगे, पीछे की ओर। हम व्यायाम को 15 बार दोहराते हैं।
2. उसी स्थिति में जैसे हम सांस छोड़ते हैं, अपने कंधों को ऊपर उठाएं और उन्हें 5 सेकंड के लिए वहीं छोड़ दें। फिर हम श्वास लेते हैं, उन्हें नीचे करते हैं, और साँस छोड़ते हुए उन्हें फिर से ऊपर उठाते हैं। फांसी की संख्या - 14 गुना
3. लगातार 20 बार बारी-बारी से हमारे कंधों को ऊपर-नीचे करें।
4. हम अपनी पीठ के साथ दीवार के करीब खड़े होते हैं। दीवार के साथ शरीर के चार संपर्क बिंदु होने चाहिए: सिर, कंधे के ब्लेड, पैर और नितंब। इस अवस्था में आपको कुछ मिनट खड़े रहने की जरूरत है।
5. हम अपने हाथ बेल्ट पर रखते हैं, अपनी मुद्रा को संरेखित करते हैं और अपने पैर की उंगलियों पर दो मीटर चलते हैं। फिर हम एड़ी पर भी ऐसा ही करते हैं।
6. रोज़मर्रा की गतिविधियों में, हम मुद्रा और स्ट्राइड की चौड़ाई की निगरानी करते हैं (यह पैर की लंबाई से अधिक नहीं होनी चाहिए)। पैर के अंगूठे को साइड में ले जाएं

संक्षेप में, यह ध्यान देने योग्य है कि, सभी सूचीबद्ध नियमों और युक्तियों का पालन करते हुए, किसी भी उम्र में हर महिला आसानी से एक उड़ान, हल्के और आराम से चलने की खुश मालिक बन सकती है।

वीडियो: सुंदर चाल के लिए व्यायाम

चाल और स्वास्थ्य। सही तरीके से चलना क्यों जरूरी है?

शायद ही कोई शख्स होगा जो यह नहीं चाहेगा कि उसकी सारी हरकतें हल्की और खूबसूरत हों। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है। हालांकि, एक गलत धारणा है कि केवल युवा लड़कियां और युवा महिलाएं जो पुरुषों का ध्यान आकर्षित करना चाहती हैं, उन्हें अपनी चाल और गतिविधियों पर नजर रखनी चाहिए।

बेशक, कई महिलाएं और लड़कियां वास्तव में अपने चाल-चलन की परवाह करती हैं, लेकिन फिटनेस क्लबों में किए गए हाल के अध्ययनों से पता चला है कि बहुत से लोग, चाहे वे किसी भी उम्र के हों, एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण से एक सुंदर चाल में रुचि रखते हैं - एक महत्वपूर्ण के रूप में शारीरिक स्वास्थ्य के घटक ....

गलत चाल वास्तव में हमारे शरीर में कई रोग संबंधी परिवर्तनों का कारण बन सकती है। पहले तो वे लगभग अगोचर होंगे, फिर स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ जाएगी, कहीं चोट लगने लगेगी, और फिर पुरानी बीमारियाँ दिखाई देंगी।

चाल को क्या प्रभावित करता है?

हमारे चाल-चलन को क्या प्रभावित करता है? एक व्यक्ति की चाल कई कारकों पर निर्भर करती है: मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की संरचनात्मक विशेषताएं, हड्डियों और जोड़ों की स्थिति, निश्चित मोटर रूढ़ियाँ और आदतें, मनोवैज्ञानिक समस्याएं और संवेदनाएँ। इनमें से कुछ कारक जीवन के दौरान प्राप्त किए जा सकते हैं, और कुछ विरासत में भी प्राप्त होते हैं।

हालांकि, चाल, मूल रूप से आनुवंशिक रूप से स्थापित, हमारे जीवन के दौरान बदल जाती है। चाल जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि की डिग्री, संभावित चोटों और बीमारियों, मिजाज और कई अन्य कारणों से प्रभावित होती है। प्रत्येक व्यक्ति कमोबेश इन कारकों से प्रभावित होता है: कुछ कम होते हैं, और कुछ अधिक मजबूत होते हैं। सबसे आम चाल विकार हैं:

1. झुकना। स्तूप दो प्रकार के होते हैं: सिर नीचे की चाल और कंधे से नीचे की चाल। दोनों प्रकार के झुके रहने से छाती के अंग संकुचित हो जाते हैं, हृदय और फेफड़े गलत तरीके से काम करने लगते हैं। एक संकुचित हृदय सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने का प्रयास करता है, लेकिन शरीर अभी भी रक्त प्राप्त करता है, जिसमें आवश्यकता से कम ऑक्सीजन होती है।

2. क्लबफुट। ऐसे लोग चलते हैं, जिनका पैर, मानो अपने आप भीतर की ओर मुड़ जाता है। मानो हमारी सभी मांसपेशियों ने अपना जीवन जीने का फैसला कर लिया हो, और कुछ भी हम पर निर्भर नहीं करता है। मांसपेशियां सामान्य स्वर में हो सकती हैं, या वे हाइपरटोनिटी या हाइपोटेंशन में हो सकती हैं, और जब सब कुछ चल रहा हो तो इसे प्रबंधित करना बहुत मुश्किल होता है।

यदि स्ट्राइड के दौरान गति प्रदान करने वाली मांसपेशियों का संतुलन असंतुलित है, तो इससे पैरों में वक्रता हो सकती है। जब बाहरी जांघ की मांसपेशियां हाइपरटोनिटी में होती हैं, तो पैर एक्स-आकार में मुड़ जाते हैं, और पैर अंदर की ओर मुड़ जाता है, और व्यक्ति चलते समय "क्लबफुट" हो जाता है।

हाइपरटोनिटी एक ऐसी स्थिति है जब मांसपेशियां लगातार अत्यधिक तनाव में होती हैं। इस अवस्था में, उन्हें छोटा किया जाता है, जकड़ा जाता है, इसलिए एक व्यक्ति परिश्रम के दौरान जल्दी थक जाता है और उसके आंदोलनों का समन्वय कम हो जाता है। हाइपोटोनिटी एक ऐसी स्थिति के विपरीत है जहां मांसपेशियों को बढ़ाया जाता है और आराम किया जाता है और काम करने के लिए "प्राप्त" करना मुश्किल होता है।

पैरों की गलत स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि व्यक्ति चलते समय असहज महसूस करता है और जल्दी थक जाता है। अंततः, यह फ्लैट पैरों को भी जन्म दे सकता है। यदि मांसपेशियों की टोन में एक दिशा या दूसरे (हाइपरटोनिटी, हाइपोटोनिया) में विचलन होता है, तो जल्दी या बाद में यह महिलाओं और पुरुषों दोनों में - गैट के उल्लंघन की ओर जाता है।

जब हम किसी व्यक्ति को टांगों को मोड़ते हुए, उभारे हुए पेट के साथ, या भारी चाल के साथ चलते हुए देखते हैं, तो यह स्पष्ट है कि सद्भाव और स्वास्थ्य का उल्लंघन है। मानव मांसपेशियों को शरीर को एक निश्चित स्थिति में रखने की आदत हो जाती है, और किसी भी नई स्थिति को गलत और असुविधाजनक माना जाता है।

खूबसूरती से चलना सीखना

क्या आपने देखा है कि फैशन मॉडल कैटवॉक पर कैसे चलते हैं? हिप-स्विंगिंग चाल न केवल सुंदर है, बल्कि आरामदायक भी है। जब हम अपने पैर "कूल्हे से" रखते हैं, तो बहुत ऊँची एड़ी के साथ भी कदम काफी चौड़े हो सकते हैं। हालांकि, अधिकांश महिलाएं फैशन मॉडल नहीं हैं, और वे बनने भी नहीं जा रही हैं। क्या होगा अगर आपको बेहतर के लिए अपनी चाल बदलने की जरूरत है?

सबसे पहले, आपको शरीर की सभी मांसपेशियों को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है - यह आवश्यक है। हालांकि, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आप घर पर आईने के सामने बैठकर ठीक से चलना सीख सकते हैं। शायद, किसी को यह ओवरकिल लगेगा (आखिरकार, हम पहले से ही जानते हैं कि कैसे चलना है), लेकिन किसी विशेषज्ञ की मदद लेना बेहतर है - एक फिटनेस सलाहकार या प्रशिक्षक। एक विशेषज्ञ आपकी विशेषताओं और जोड़ के प्रकार के आधार पर एक प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करेगा, और आपको सिखाएगा कि कैसे खूबसूरती से चलना है - और यह एक दिन में नहीं किया जा सकता है।

शुरू करने के लिए, आपको एक खेल चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, और उसके बाद ही प्रशिक्षण, योग कक्षाएं और कैटवॉक सबक शुरू करना चाहिए। एसपीए-सैलून, मसाज थेरेपिस्ट आदि के पास जाना भी जरूरी है।

एक सुंदर चाल पैरों, पेट और पीठ की मांसपेशियों के स्वर पर निर्भर करती है, और इसे सचेत रूप से प्रबंधित करना असंभव है। केवल निरंतर शक्ति प्रशिक्षण ही यहां मदद करेगा। एक राय है कि केवल लंबे पैर वाले लोग ही खूबसूरती से चलना सीख सकते हैं। शायद यह राय इस तथ्य पर आधारित है कि मॉडल आमतौर पर लंबी लड़कियों और लड़कों को लेता है।

फिर भी, कोई भी स्वस्थ व्यक्ति, चाहे उसके पैर किसी भी प्रकार के हों, खूबसूरती से चलना सीख सकता है। लेग फोल्डिंग चार प्रकार के होते हैं: लंबा पतला, नम्र भरा हुआ, ओ-आकार का और एक्स-आकार का।

पहले दो प्रकारों के साथ, सब कुछ कुछ हद तक आसान है: उन्हें केवल मांसपेशियों की मात्रा में सामान्य कमी या वृद्धि के लिए पारंपरिक अभ्यास करने के लिए लगातार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। तीसरे और चौथे प्रकार के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

चाल में व्यक्तिगत दोषों को खत्म करने के लिए, आपको मांसपेशियों की स्थिति को सही ढंग से निर्धारित करने की आवश्यकता है, और यह केवल एक विशेषज्ञ द्वारा किया जा सकता है। कुछ मांसपेशी समूह हाइपरटोनिटी की स्थिति में हो सकते हैं, और कुछ, इसके विपरीत, हाइपोटोनिक। दोनों ही मामलों में, अभ्यास व्यक्तिगत हैं, और एक विशेषज्ञ को कम से कम समय-समय पर उनके कार्यान्वयन की निगरानी करनी चाहिए। सिद्धांत रूप में घर पर प्रशिक्षण भी संभव है, लेकिन इस मामले में सब कुछ बहुत लंबा और अधिक कठिन होगा। सबसे पहले, आपको सभी प्रकार के अभ्यासों को सीखने की ज़रूरत है, उन्हें सही तरीके से करना सीखें, और उसके बाद ही व्यवस्थित रूप से प्रशिक्षित करें, धीरे-धीरे वजन शुरू करें - मिनी बारबेल, डंबेल इत्यादि।

विशेषज्ञ आज दो प्रकार के कैटवॉक चाल के बारे में बात करते हैं: क्लासिक और फ्रेंच फैशन शो। क्लासिक फैशन शो में, चलते समय पैरों को एक पंक्ति में रखा जाता है, और फ्रेंच में - थोड़ा क्रॉसवर्ड। कक्षा में, सभी मांसपेशियों को पहले गर्म किया जाता है: कंधे, कूल्हे, घुटने और पैर। काठ की मांसपेशियों को गर्म करना अनिवार्य है, क्योंकि पीठ के निचले हिस्से में सबसे अधिक भार होता है। ऊँची एड़ी के जूते में एक सबक लगभग एक घंटे तक रहता है: स्टेप स्टेजिंग, पोज़िंग और फैशन शो का अध्ययन किया जाता है।

खूबसूरती से खड़ा होना भी आसान नहीं है, हालांकि यह आसान लगता है, और शुरुआत में सभी को मुश्किलें आती हैं। आखिरकार, आपको आराम से खड़े होने और मुस्कुराने की जरूरत है, साथ ही साथ अपने शरीर के सभी हिस्सों की स्थिति को पूरी तरह से नियंत्रित करना चाहिए।

सही ढंग से चलना और भी मुश्किल है। आखिरकार, कई अन्य मानवीय विशेषताओं की तरह, चाल एक आदत है, और आदतें लंबे समय तक विकसित और तय होती हैं। यही कारण है कि एक प्रशिक्षक के साथ कक्षाएं, विशेष रूप से समूह वाले, स्वतंत्र प्रयासों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी होते हैं। जब सुंदर और सही हरकतें अपने आप दोहराई जाएंगी, तो एक सुंदर चाल आदत बन जाएगी।

सुंदर और हल्की चाल के लिए व्यायाम

पेशेवर आपकी चाल को बेहतर बनाने के लिए सबसे सरल और सबसे किफायती व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

1. आठ। इस एक्सरसाइज को सबसे आसान माना जाता है। स्पष्टता के लिए, कागज पर आठ का चित्र बनाएं। अपने कूल्हों के साथ एक आंदोलन बनाने की कोशिश करें, आकृति आठ की आकृति का यथासंभव सटीक वर्णन करें। बार-बार कोशिश करें, अपनी गति की सीमा बढ़ाएं और अपने पैरों को सीधा रखें। इसी समय, कंधों को गतिहीन रहना चाहिए। फिर इस आंदोलन को संगीत के लिए चरणबद्ध तरीके से करने का प्रयास करें। यदि मांसपेशियां बहुत अधिक तनावग्रस्त हैं, तो कुछ सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।

2. सुतली। भीतरी जांघ की मांसपेशियों को खींचने के लिए यह व्यायाम सभी को पता है, लेकिन प्रारंभिक वार्म-अप के बिना, खासकर यदि आप कभी लचीले नहीं रहे हैं, तो आप इसे नहीं कर सकते। अपने पैरों को चौड़ा करके फर्श की ओर झुककर शुरुआत करें। सबसे पहले, बहुत धीरे-धीरे झुकें, अपने हाथों से फर्श तक पहुंचें, और इस स्थिति में 15-20 सेकंड तक रहें। यदि आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं तो बाहरी जाँघें खिंच जाएँगी, एक पैर को घुटने पर मोड़ें, और धीरे से विपरीत हाथ से बगल की ओर खींचे। फिर दूसरे पैर से भी ऐसा ही करें।

एक सुंदर चाल बनाने के लिए किसी भी प्रकार का खिंचाव सबसे अच्छा व्यायाम है। आखिरकार, जब शरीर लचीला होता है तो चाल सुंदर और हल्की होती है, और खिंचाव से लचीलापन प्राप्त होता है। इस तरह, आप मांसपेशियों और जोड़ों की गतिशीलता विकसित कर सकते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और अपने जीवन को लंबा और अधिक पूर्ण बना सकते हैं।

आप दूसरों पर जो प्रभाव डालते हैं, वह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका आसन और चलने का तरीका कितना अच्छा है। इस लेख में वर्णित अभ्यास आपको सही ढंग से चलना सीखने में मदद करेंगे।

अच्छी मुद्रा

आसन और शिष्टाचार आपस में जुड़े हुए हैं, क्योंकि आपको किसके द्वारा आंका जाएगा

समाज में खुद को पेश करने की क्षमता में झुकाव की कमी, सीधे कंधे, सीधे पैर, और थोड़ा सा ऊपर पेट शामिल है। इन कौशलों को विकसित करने और लोगों को प्रभावित करने के लिए आपको एक सुंदर महिला होने की आवश्यकता नहीं है।

आपको अच्छी मुद्रा के बिना एक अच्छे व्यवहार वाला व्यक्ति माना जा सकता है - यह उन लोगों के साथ काम करता है जो आपको अच्छी तरह से जानते हैं। और सीधे कंधों और सीधी पीठ के साथ आपका फिट फिगर आत्मविश्वास, सापेक्षिक सफलता और आपकी स्वस्थ जीवन शैली का सूचक है।

इन बिंदुओं के लिए अपनी मुद्रा की जाँच करें:

1. आप अपनी पीठ को सीधा और आराम से रखें। साथ ही, आपकी शक्ल से यह आभास नहीं होता है कि आपने एक दांव निगल लिया है।
2. आपके कंधे चौकोर हैं।
3. आपका सिर आगे या पीछे झुका हुआ नहीं है। यह रीढ़ की सीधी रेखा की निरंतरता प्रतीत होती है। आप कछुए की तरह अपना सिर अपने कंधों में नहीं खींचते। आपकी सीधी गर्दन और थोड़ी सी उभरी हुई ठुड्डी है।
4. आपका पेट थोड़ा ऊपर उठा हुआ है। लेकिन साथ ही, आप उसे जान-बूझकर तनाव नहीं देते।
5. आप सीधे पैरों पर खड़े हैं, जबकि वे बहुत ज्यादा सीधे नहीं हैं।

सही तरीके से और खूबसूरती से कैसे चलें

सही तरीके से चलना सीखना हर लड़की का सपना होता है। वही ज्ञान चाहिए।

चलने का सामान्य "दैनिक" तरीका फैशन मॉडल के सुंदर चाल से भिन्न होता है, जो एक वर्ष से अधिक समय से अपने कौशल का विकास कर रहे हैं।

कुछ नियम सीखने के लिए पर्याप्त है:

1. अपने चलने की मुद्रा से अवगत रहें।
2. अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बारे में अलग रखने की कोशिश करें। चलते समय बहुत अधिक दूरी पर चलने से आपकी चाल डक - वैडल हो जाएगी। अपने पैरों को बहुत संकीर्ण रूप से रखना भी इसके लायक नहीं है - यह स्थिति अस्थिर है, और कदम छोटे, मिनिंग हो जाएंगे, जो सुंदर भी नहीं दिखता है।
3. शरीर को कदमों की ताल पर थोड़ा चलने दें।
4. अपनी बाहों को बहुत ज्यादा न हिलाएं। कोहनियों का मोड़ सूक्ष्म होना चाहिए। हाथों को शरीर से थोड़ा दबाया जाता है। पैर की उंगलियां शिथिल और लगभग सीधी हैं।
5. चलते समय, पैरों के तलवे डामर की सतह से बाहर आ जाते हैं, फेरबदल या खींचें नहीं।
6. कदम रखते समय, पहले एड़ी पर कदम रखें और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को पैर के अंगूठे तक आसानी से स्थानांतरित करें।
7. क्लबफुट से बचने के लिए, चलते समय अपने पैरों को एक दूसरे के समानांतर रखने की कोशिश करें या अपने पैर की उंगलियों को थोड़ा फैला लें।
8. पुरुषों में, चलते समय, पैरों को दो पंक्तियों में रखा जाता है - यह सर्दियों में बर्फ पर बहुत ध्यान देने योग्य होता है। पैर एक लाइन में हों तो महिला की चाल खूबसूरत लगती है। आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं - एक सीधी रेखा बिछाएं या खींचे जिसके साथ आप चलेंगे और अपने सिर पर एक मोटी किताब रख सकते हैं।
9. महिलाओं को बहुत चौड़े कदमों से नहीं सजाया जाता है। इष्टतम लंबाई: 60 सेमी।
10. चलते समय महिलाओं के कूल्हे नहीं हिलने चाहिए!

इनमें से आधे भी आपको एक सुंदर चाल विकसित करने में मदद करेंगे।

चारों ओर देखें - और आप देखेंगे कि लोग कितने अलग तरीके से चलते हैं: एक ने अपने कंधों को गिरा दिया है, दूसरे के हाथ रस्सियों की तरह लटक रहे हैं, दूसरे के पैर फुटपाथ के साथ घूम रहे हैं, और यह एक फैशन मॉडल की तरह अपने कूल्हों को घुमा रही है। कोई अपनी जेब में हाथ डालकर भीड़ से भागता है। प्रत्येक अपने तरीके से "मूल", मजाकिया, सुंदर या बदसूरत है ...

हर किसी के पास एक चाल होती है जो उनके व्यक्तित्व को दर्शाती है; कभी-कभी यह कपड़ों और जूतों पर भी निर्भर करता है। छोटे कद के एक पूर्ण आदमी की एक चाल होगी, एक पतले और लम्बे आदमी की एक पूरी तरह से अलग चाल होगी। अगर कोई लड़की ऊँची एड़ी के जूते और एक संकीर्ण स्कर्ट में चलती है, तो उसकी एक चाल है, और अगर वह स्नीकर्स और जींस में है, तो वह पूरी तरह से अलग है।

हर महिला में, प्रकृति में कमजोर सेक्स में निहित अनुग्रह और लालित्य होता है, और इसे विकसित करने के लिए, यह अपने अंदर देखने और दर्पण के सामने कई अभ्यास करने के लायक है ताकि एक सुंदर चाल के मूल घटकों को ठीक किया जा सके और भविष्य में दूसरों को इसकी प्रशंसा करने का अवसर प्रदान करने के लिए।

स्ट्राइड की लंबाई कई तरह से हमारे चाल की सुंदरता या अनुपयुक्तता को निर्धारित करती है। एक महिला में बहुत लंबा एक कदम उसकी चाल को कठोर, कठोर और मर्दाना बना देता है, और छोटे कदम छवि को अप्राकृतिक, व्यवहारिक, जैसे संदेह, असुरक्षित बनाते हैं। स्ट्राइड की लंबाई पैर की लंबाई के तीन चौथाई के बराबर होनी चाहिए।

चलते समय हाथ शरीर पर पलकों की तरह लटके नहीं रहने चाहिए, बल्कि उन्हें झूलना, हवा से काटना भी बेकार है।

हमेशा सीधा चलने वाला व्यक्ति आमतौर पर बहादुर और बुद्धिमान होता है। जो चुपचाप चलता है, उसका चेहरा ऊपर उठा हुआ है, वह गर्व और विचारशील है। जो कोई एक ही समय में रुकता है और चुपचाप चारों ओर देखता है, वह अहंकारी और संकीर्णतावादी हो सकता है।

एक सम, आत्मविश्वासी चाल एक बहादुर, निर्णायक, जिद्दी और जिद्दी व्यक्ति की बात करती है। उसे स्पोर्ट्स से प्यार है। वह अपने बयानों में सीधे होते हैं, जिससे उन्हें जीवन में बहुत परेशानी होती है।

चलते समय थोड़ा आगे की ओर झुकना एक ईमानदार, शांत और गुणी व्यक्ति की निशानी है।

जो तेज और लंबे कदमों के साथ चलता है, वह उदार, महत्वाकांक्षी, मेहनती और पूरा करने वाला होता है, वह हमेशा उस काम को पूरा करता है जिसे उसने शुरू किया है।

चाल शांत है, और कदम मापा जाता है - एक विचारशील, महत्वाकांक्षी और आत्मकेंद्रित व्यक्ति में।

एक ढोंगी के साथ एक त्वरित और शांत चाल।

मूर्ख, प्रतिशोधी, गैर-जिम्मेदार व्यक्ति में छोटे कदमों के साथ चलें। अभिमानी, अभिमानी, महत्वाकांक्षी लोग चलते समय अपने पूरे शरीर को, विशेषकर अपने कंधों को फड़फड़ाते हैं।

डरपोक, असंचारी लोग अपने मोजे अंदर की ओर लेकर चलते हैं।

जो महिलाएं प्यार में खुश होती हैं, उनके पास एक सुंदर, उड़ने वाली चाल होती है।

एक विशाल चाल उस व्यक्ति में होती है जो बातूनी, साहसी, मिलनसार है, जो खुद को सबसे चतुर मानता है।

अपने सिर को थोड़ा दायीं ओर झुकाने की आदत, चलते समय अपने पैरों को चौड़ा करना, अपनी बाहों को जोर से लहराते हुए, अपने हाथ को अपने कूल्हे पर रखना और सीधे वार्ताकार की ओर देखना - ऐसे संकेत जन्मजात बड़प्पन का संकेत देते हैं। ये लोग सभी प्रयासों में सफल होते हैं, खुले विचारों वाले, मिलनसार, विश्लेषणात्मक मानसिकता वाले और अच्छे मनोवैज्ञानिक होते हैं।

सुन्दर चाल - स्वास्थ्य और आत्मविश्वास

चाल को ठीक करके, आप आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं, आंतरिक अखंडता की स्थिति, आत्मविश्वास के स्तर को कम कर सकते हैं, और दिल से संवाद करने की क्षमता विकसित कर सकते हैं।

एक महिला की सुंदरता न केवल सही ढंग से चुनी गई पोशाक और पेशेवर मेकअप है। अगर आपके पास वास्तव में अपना चेहरा या पोशाक बनाने का समय नहीं है तो एक महिला में क्या आकर्षित हो सकता है? बेशक, एक चाल जो आपको किसी ऐसे व्यक्ति को देखती है जिससे आप अपनी आँखों से लंबे समय तक मिलते हैं। खूबसूरती से चलना सीखो!

एक सुंदर चाल, सबसे पहले, रीढ़ की सही स्थिति है, जो शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज के लिए जिम्मेदार है।

इसके अलावा, एक सुंदर चाल पैरों की सही स्थिति को निर्धारित करती है, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के विकास को रोकती है।

और पीठ को सीधा रखने के पक्ष में एक और महत्वपूर्ण तर्क: सही चाल सभी मांसपेशी समूहों को अच्छे आकार में रखती है और हमारे फिगर को सबसे अनुकूल रोशनी में प्रस्तुत करती है। इसलिए, हर महिला के लिए सही मुद्रा और चाल विकसित करना लायक है।

चाल थोड़ी स्प्रिंगदार, हल्की होनी चाहिए और इसके लिए केवल आरामदायक फुटवियर की आवश्यकता होती है। बेशक, आज कई महिलाएं हील्स का दुरुपयोग करती हैं। कोई यह तर्क नहीं देता कि ऊँची एड़ी के जूते, स्टिलेटोस बहुत सुंदर हैं, स्त्री हैं, वे सेक्सी दिखती हैं, फिगर फैला हुआ है, पेट और नितंब "मिलान" हैं। आपको बार-बार हील्स नहीं पहननी चाहिए, क्योंकि पैरों पर बहुत अधिक भार होता है, पैरों के पैड, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है, संचार संबंधी विकारों के कारण पैरों में सूजन और चोट लग सकती है। अगर आपको अपनी चाल और ऊँची एड़ी के जूते को खूबसूरती से पकड़ने की क्षमता पर भरोसा नहीं है, तो बहुत ऊँची एड़ी के जूते न खरीदें, अन्यथा आप हास्यास्पद लगेंगे और आपके स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकते हैं। ऊँची एड़ी के जूते में चलते समय, कई महिलाएं पूरी तरह से पूरे पैर पर कदम रखते हुए, मुड़े हुए पैरों पर चलती हैं। पैर की अंगुली पर कदम रखते हुए, शरीर के वजन को सुचारू रूप से आगे बढ़ाते हुए, पहले एड़ी पर कदम रखना हमेशा आवश्यक होता है। जैसे ही हम अपने पैरों को जमीन पर रखते हैं, घुटने पहले से ही सीधे होते हैं, एड़ी जमीन को छूती है, और पैर की उंगलियां थोड़ी ऊपर उठती हैं, लेकिन खिंचाव नहीं होता है। चलते समय पैरों की स्थिति भी एक सुंदर चाल के लिए बहुत मायने रखती है। पैर या तो सीधे खड़े होने चाहिए, लेकिन उन्हें थोड़ा फैलाया जाए तो बेहतर है।

सुंदर चाल के लिए 6 व्यायाम

एक अच्छी चाल एक विज्ञान है, लेकिन बहुत कठिन नहीं है। खूबसूरती से सीखना, चलते समय चलना हर महिला के अधीन है।

व्यायाम जो आपके पैरों और जांघों में मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और जो सही मुद्रा बनाए रखने में मदद करते हैं, वे आपकी चाल को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

1. कमरे के चारों ओर नंगे पैर चलें, पहले अपने पैर की उंगलियों पर, फिर अपनी एड़ी पर।

2. बाहर की तरफ और फिर पैर के अंदर की तरफ चलें।

इस प्रकार के चलने को वैकल्पिक किया जा सकता है: पैर की उंगलियों पर 8-10 कदम चलने के बाद, एड़ी पर, बाहर और अंत में पैर के अंदर समान संख्या में कदम उठाएं, और फिर 2-6 बार फिर से दोहराएं।

3. खड़े होकर अपने हाथ को सहारे पर टिकाएं, सीधे पैर को आगे-पीछे करते हुए झूलते हुए मूवमेंट करें। निष्पादन की गति को धीरे-धीरे तेज करें। एक पैर से 6-10 हरकतें करने के बाद, फिर दूसरे पैर से 6-10 हरकतें, 2-3 बार और दोहराएं।

4. कुर्सी के पीछे अपनी बाईं ओर खड़े होकर, अपने दाहिने पैर के अंगूठे को उसकी सीट पर रखें। प्रत्येक पैर के साथ 10 बार दोहराएं।

5. अपने हाथों को फर्श पर (घुटने एक साथ, पैर पैर की उंगलियों पर) बैठें। अपने हाथों को उठाए बिना, अपने घुटनों को सीधा करें, अपनी एड़ी से फर्श को छूने की कोशिश करें।

6. अपने सिर पर किताब या कोई अन्य भारी वस्तु रखें, 1-3 मिनट के लिए शांति से कमरे में घूमें।

और एक छोटा सा रहस्य: कल्पना कीजिए कि एक धागा आपके ऊपर से फैला है, यह चमकता है और स्वर्ग में जाता है। आप तुरंत सीधा होना चाहेंगे, अपने कंधों को सीधा करेंगे और खुद को रानी के रूप में कल्पना करेंगे।

इन अभ्यासों को नियमित रूप से करते हुए, घास, कंकड़, और जलाशय के पास - उथले पानी में इसके तल पर नंगे पैर चलने का अवसर न खोएं। यह सब चाल को सुंदर और सुंदर बनाने में भी मदद करेगा।