हम बच्चे को सही तरीके से गुस्सा दिलाते हैं। कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे को कब शुरू करें और कैसे गुस्सा करें: वायु और सूर्य स्नान, जल प्रक्रियाएं और शारीरिक गतिविधि

हार्डनिंग- बाहरी पर्यावरणीय कारकों (ठंड और गर्मी, आर्द्रता में परिवर्तन, हवा) के प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि।
दुर्भाग्य से, अधिकांश माता-पिता अपने बच्चों को सख्त करने का सहारा लेने का फैसला करते हैं, यह महसूस करने के बाद कि उनका प्यारा बच्चा अक्सर बीमार होना शुरू हो गया है, और बीमारियां लंबे समय तक बढ़ती जा रही हैं। और सवाल उठता है: बच्चे को सही तरीके से कैसे गुस्सा दिलाया जाए।

एक बच्चा पर्यावरण की स्थिति के अनुकूल होने की अनूठी क्षमता के साथ पैदा होता है। वह पहले से ही कठोर है, और उसके माता-पिता को केवल उसके कौशल को मजबूत करने की आवश्यकता है। लेकिन हम में से अधिकांश तुरंत बच्चे की रक्षा करना शुरू कर देते हैं: खुली खिड़कियां बंद कर दें ताकि वे जम न जाएं; गरम लपेटो; बाहर तभी जब यह गर्म हो वगैरह।

और अगर आप दैनिक दिनचर्या और आसपास की स्थितियों को ठीक से व्यवस्थित कर लेंगे, तो आपको सख्त होने का सहारा नहीं लेना पड़ेगा।

बच्चे को ठीक से सख्त करने के तरीके

1. वायु स्नान... उन्हें मालिश (छोटे बच्चों के लिए), जिमनास्टिक, सक्रिय खेलों के साथ जोड़ना बेहतर है। बड़े बच्चे शॉर्ट्स, टी-शर्ट और हल्के जूतों में एयर बाथ ले सकते हैं। शर्ट को बाद में हटाया जा सकता है, और सख्त होने के लिए नंगे पैर चलने की सलाह दी जाती है। यह पैर के आर्च के गठन और मजबूती पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। रेत, घास, बजरी पर नंगे पांव चलना बहुत उपयोगी होता है।
2. धूप सेंकने... सख्त होने की शुरुआत पेड़ों की छाया में रहने से होती है, फिर बच्चे के पैर और हाथ खुले (स्थानीय धूप सेंकने वाले) खुल जाते हैं। इसके बाद, प्रकाश और छाया में खेल 5 मिनट के लिए सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के साथ वैकल्पिक होते हैं। तन दिखाई देने के बाद, बच्चे को उसकी पैंटी में उतार दिया जा सकता है। किरणों के नीचे बिताया गया समय बढ़ाकर 10 मिनट कर दिया जाता है (सूर्य में बिताया गया कुल समय 50 मिनट है)। जब बच्चे सूर्य की सीधी या विसरित किरणों में हों, तो उनके सिर पर एक टोपी अवश्य पहननी चाहिए। बच्चे को अधिक गर्मी से बचाने के लिए टहलने के दौरान उबला हुआ पानी देना जरूरी है। सुबह 10 से 11 बजे तक धूप सेंकना बेहतर होता है, जब सूरज सक्रिय न हो।अधिक गर्मी के लक्षण पसीना आना, चेहरे का लाल होना है। जब वे प्रकट होते हैं, तो बच्चे को तुरंत छाया में ले जाना चाहिए, पीने के लिए पानी दिया जाना चाहिए और धोया जाना चाहिए।
3. जल प्रक्रियाएं(धोना, नहाना, रगड़ना, धोना)। वे सख्त करने का सबसे प्रभावी तरीका हैं 2 महीने से मलाई की जाती है। वे सूखे रगड़ से शुरू करते हैं (एक टेरी बिल्ली के बच्चे के साथ वे त्वचा और लालिमा को रगड़ते हैं) - 7 दिन, जिसके बाद वे गीले रगड़ (पानी का तापमान 35 डिग्री सेल्सियस, इसके बाद हर 5 दिनों में 1 डिग्री सेल्सियस की कमी) के लिए आगे बढ़ते हैं। पहले 36 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर डुबकी लगाई जाती है, फिर धीरे-धीरे इसे 28 डिग्री सेल्सियस तक कम कर दिया जाता है। प्रक्रिया के दौरान, शरीर की अधिकांश सतह को एक ही बार में पानी से धो दिया जाता है। औसत पानी की खपत लगभग 2 लीटर है। पैरों को डुबोते समय, विपरीत तापमान के पानी का उपयोग करें: गर्म - ठंडा - गर्म। गर्म पानी का तापमान धीरे-धीरे 40 डिग्री सेल्सियस और ठंडे पानी को 18 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है।

जल प्रक्रियाओं के बीच सख्त होने का सबसे शक्तिशाली तरीका खुले जलाशयों में तैरना है, क्योंकि यह शरीर और पानी, हवा और सूरज को प्रभावित करता है। स्नान करने से पहले, बच्चे को एक बाहरी खेल के साथ वार्म अप करने की आवश्यकता होती है। 5-10 मिनट के लिए कम से कम 23 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर स्नान शुरू होता है। बच्चे को पानी में चलना चाहिए, बड़े बच्चे तैर सकते हैं। नहाने के बाद बच्चे को पोंछकर सुखाना चाहिए। इसके बाद सूर्य के संपर्क में आना अस्वीकार्य है।

हाइपोथर्मिया के लक्षण - "हंस बम्प्स", कंपकंपी, हृदय गति में वृद्धि। यदि वे दिखाई देते हैं, तो पानी का तापमान बहुत कम है या पानी में रहने का समय बहुत लंबा है।

तीव्र रोगों के दौरान बच्चों को सख्त नहीं किया जाता है। सभी बच्चों के लिए वायु स्नान और जल प्रक्रियाओं का संकेत दिया जाता है, विशेष रूप से वे जो कमजोर या ठीक हो रहे हैं। सख्त प्रक्रियाओं की तीव्रता का चयन करते समय आपको केवल बच्चे की स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। सख्त होने के प्रभाव में, न केवल बच्चे की सामान्य स्थिति में सुधार होता है, बल्कि उसकी भूख, मनोदशा, नींद भी आती है।

सख्त सिद्धांत।

• प्रभाव की ताकत धीरे-धीरे बढ़ती है। छोटे बच्चों में इस नियम का पालन करना विशेष रूप से आवश्यक है। प्रभाव बल में वृद्धि की दर बच्चे की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, पानी का तापमान बहुत कम नहीं होना चाहिए।
• सख्त प्रक्रियाओं को लगातार लागू किया जाना चाहिए। बच्चे को हवा में स्नान करने की आदत पड़ने के बाद, जिसका शरीर पर कम प्रभाव पड़ता है, वे जल प्रक्रियाओं और सूर्य स्नान में बदल जाते हैं। जल प्रक्रियाओं का क्रम इस प्रकार है: रगड़ - डूजिंग - खुले पानी में स्नान।
• सख्त प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए। यह सख्त कार्रवाई को मजबूत करने में मदद करता है। यह सबसे अच्छा है अगर ये प्रक्रियाएं दैनिक आहार का हिस्सा हैं। सामान्य स्थिति में महत्वपूर्ण गिरावट के बिना हल्के रोगों के लिए, कमजोर-अभिनय प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है। ठंड के मौसम में, सामान्य डोजिंग को पैरों को डुबोकर, सामान्य वायु स्नान से - शरीर के आंशिक जोखिम से बदला जा सकता है।
• अन्य स्वास्थ्य गतिविधियों के साथ सख्त संयोजन। इसके लिए आप आउटडोर गेम्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• सख्त होने पर बच्चे की प्रतिक्रिया सकारात्मक होनी चाहिए। तड़के वाली गतिविधियों के दौरान बच्चे का मूड अच्छा होना चाहिए। पहली प्रक्रिया के दौरान बच्चे की प्रतिक्रिया और उसकी मनोदशा भी महत्वपूर्ण है। यदि बच्चा शांत है, तो बाद में सख्त होना अच्छे मूड से जुड़ा होगा। यदि बच्चा किसी बात से परेशान है, रो रहा है, तो प्रक्रिया को स्थगित करना या थोड़ी देर के लिए मना करना बेहतर है।

छोटे बच्चों को सख्त बनाना - शुरुआत कैसे करें

बच्चे को जन्म से ही सख्त करना शुरू करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित गतिविधियाँ करनी होंगी:

• कमरे का वेंटिलेशन और कमरे में तापमान की स्थिति.
• ताज़ी हवा में दैनिक झपकी... अगर बच्चा गर्म मौसम में पैदा हुआ है, तो आप अस्पताल से निकलने के तुरंत बाद उसके साथ बाहर जा सकते हैं। ठंड के मौसम में, नवजात शिशु को दो सप्ताह से -5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हवा के तापमान पर, और -10 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान पर - तीन महीने से बाहर ले जाया जा सकता है। आप 15-20 मिनट से चलना शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे इसकी अवधि बढ़ाकर 1.5-2 घंटे कर सकते हैं, दिन में 2-3 बार की आवृत्ति के साथ। इस प्रकार, एक बच्चा ताजी हवा में -15 o C से +30 o C के तापमान पर सो सकता है।
• तर्कसंगत कपड़े... अपने बच्चे पर बहुत सारे कपड़े डालने की कोशिश न करें। बच्चे, विशेषकर नवजात शिशु, परिवेश के तापमान के प्रति संवेदनशील होते हैं। और, एक बच्चे को बहुत अधिक लपेटकर, आप उसके शरीर के तापमान में वृद्धि को भड़का सकते हैं और इसे एक बीमारी मान सकते हैं। यह जांचना संभव है कि बच्चा अपनी गर्दन की स्थिति से सहज है या नहीं: यदि यह गीला है, तो बच्चा गर्म है; अगर यह गर्म और सूखा है, तो सब कुछ ठीक है। ठंडे हाथ और पैर का मतलब हमेशा यह नहीं होता कि बच्चा ठंडा है। नवजात शिशुओं और छोटे बच्चों में, तंत्रिका विनियमन अभी भी अपूर्ण है, और इस कारण से पैर और हाथ ठंडे हो सकते हैं, न कि इसलिए कि यह ठंडा है।
• दैनिक मालिश और व्यायाम... जन्म से, बच्चे को पेट के बल लेटना चाहिए, पालना में सोते समय अपनी स्थिति बदलनी चाहिए, कसकर नहीं लपेटना चाहिए (जागने के दौरान बिल्कुल भी नहीं लपेटना बेहतर है)।

मालिश एक महीने की उम्र से शुरू होती है, धीरे-धीरे मालिश आंदोलनों की मात्रा बढ़ जाती है। खाने के बाद 40 मिनट में मालिश करना बेहतर होता है। साथ ही बच्चे को शांत रहना चाहिए। मालिश पैरों से शुरू होती है, फिर हाथ, पेट, छाती, पीठ, पैरों की पिछली सतह। 6 महीने से, मालिश को जिमनास्टिक द्वारा बदल दिया जाता है।

उम्र	आंतरिक तापमान	वायु स्नान	जल प्रक्रियाएं (पानी का तापमान)	धूप सेंकने
1-3 महीने	22 ओ सी	स्वैडलिंग और मालिश के दौरान 5-6 मिनट	धुलाई - 28 o C, सामान्य स्नान - 36-37 o C (5-6 मिनट)
3-6 महीने	20-22 ओ सी	स्वैडलिंग और मालिश के दौरान 6-8 मिनट	धुलाई - 25-26 о , सामान्य स्नान - 36-37 о (5-6 मिनट), फिर 34-35 о के तापमान के साथ पानी डालना	गर्मियों में सूरज की बिखरी हुई किरणों के तहत 5-6 मिनट दिन में 2-3 बार
6-12 महीने	20-22 ओ सी	10-12 मिनट जागते हुए, जिम्नास्टिक	धुलाई - 20-24 o C, सामान्य स्नान - 36-37 o C (5-6 मिनट), फिर 34-35 o C के तापमान पर पानी डालना	गर्मियों में सूरज की बिखरी हुई किरणों के तहत 10 मिनट तक दिन में 2-3 बार
1-3 साल	19-20 ओ सी	कपड़े बदलते समय, जिमनास्टिक, धुलाई	धुलाई - 20 o C क्रमिक कमी के साथ 16-18 o C, सामान्य स्नान - 36-37 o C (5-6 मिनट), फिर बिस्तर पर जाने से पहले सप्ताह में दो बार 34 o C के तापमान के साथ पानी डालना	5-6 मिनट के समय में क्रमिक वृद्धि के साथ ग्रीष्मकाल में दिन में 2-3 बार धूप में 10 मिनट तक
अस्पताल से छुट्टी मिलने के तुरंत बाद आपको बच्चे को नहलाना चाहिए। 6 महीने तक बच्चे को हर दिन, 6 महीने के बाद - हर दूसरे दिन नहलाना आवश्यक है। साल-दर-साल, आप स्नान की आवृत्ति को सप्ताह में 2 बार कम कर सकते हैं।

इस प्रकार, प्रत्येक मामले में बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाया जाए, इस सवाल का समाधान व्यक्तिगत है और यह बच्चे की उम्र, शारीरिक और भावनात्मक स्थिति, मौसम और माता-पिता के उत्साह पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को सख्त करने की प्रक्रिया में चरम के लिए कोई जगह नहीं है: सभी सख्त प्रक्रियाओं को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए और लगातार किया जाना चाहिए।

सबसे अधिक बार, माता-पिता के सामने बच्चों की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के तरीके के रूप में सख्त होने का सवाल तब उठता है जब बच्चा सर्दी, फ्लू, तीव्र श्वसन संक्रमण से लगातार बीमार रहता है। फिर माता-पिता सख्त प्रक्रियाओं के विकल्प के बारे में सोचते हैं। तीन साल के बच्चे को सख्त कैसे शुरू करें? इन बच्चों के लिए कौन सी विधियाँ उपयुक्त हैं?

आजकल, बच्चे के शरीर को सख्त करने के लिए कई तरीके और प्रणालियाँ हैं। लेकिन तीन साल के बच्चों के लिए, निम्नलिखित का उपयोग करना बेहतर है:

1. गीले तौलिये से सुखाना।
2. गले और मुंह की गरारे करना।
3. पानी से नहाना।
4. नंगे पैर चलना।
5. समुद्र तट की मालिश।

इन प्रक्रियाओं का सही तरीके से उपयोग कैसे शुरू करें?

बाल रोग विशेषज्ञ गार्गल से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। तीन साल के बच्चे के लिए, यह दिलचस्प और सरल है। एक गिलास उबले हुए पानी में एक चम्मच प्राकृतिक समुद्री नमक (बिना स्वाद और अन्य पदार्थों के) मिलाना आवश्यक है। एक अन्य विकल्प कैलेंडुला, कैमोमाइल के काढ़े से अपना गला धोना है, या एक गिलास पानी में आधा चम्मच कैलेंडुला का अल्कोहलिक घोल मिलाना है। तरल गर्म नहीं होना चाहिए, लेकिन बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए। 25 डिग्री के तापमान से शुरू करना और एक सप्ताह के दौरान इसे धीरे-धीरे 18 डिग्री तक कम करना बेहतर है। इस प्रकार का सख्त होना उन तीन साल के बच्चों के लिए सबसे उपयुक्त है जो टॉन्सिलिटिस से पीड़ित हैं।

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एक या दो सप्ताह तक धोने की आदत डालने के बाद, आप गीले तौलिये के पोंछे जोड़ सकते हैं। यह प्रक्रिया विशुद्ध रूप से अंगों से शुरू होती है। दो या तीन दिनों के लिए, आपको बच्चे के हाथों और पैरों को ठंडे पानी (18-20 डिग्री), ऊपर और नीचे की गतिविधियों में डूबा हुआ तौलिये से पोंछना होगा। दबाव बढ़ता जाना चाहिए, और प्रक्रिया के अंत में, एक तौलिया के साथ अंगों को सूखा पोंछना सुनिश्चित करें। चौथे दिन, सख्त क्षेत्र फैलता है, और पूरे शरीर को मिटा दिया जाता है। प्रक्रिया का क्रम इस प्रकार है: हाथ, छाती, पेट, फिर पीठ, पैर। रगड़ने के साथ संयोजन में एक महीने के बाद, आप पानी के साथ एक विपरीत डूश जोड़ सकते हैं। फिर से, प्रक्रिया अंगों से शुरू होती है। इस मामले में, बच्चे के पैरों पर डालना आवश्यक है। एक बेसिन में गर्म पानी (40-45 डिग्री), दूसरे में ठंडा (20-25) होना चाहिए। आपको अपने पैरों पर गर्म पानी डालकर शुरू करना होगा और इसके साथ खत्म करना होगा। तापमान को 4-5 बार बदलना चाहिए। इसके अलावा, कुछ दिनों के बाद, घुटने के ऊपर के पैर पहले ही डाले जा चुके हैं। इस प्रक्रिया के अनुकूलन में 14 दिन लगते हैं। उसके बाद, आप बच्चे के शरीर पर पानी डालना शुरू कर सकते हैं। पहली बार एक गर्म-ठंडा-गर्म डूश है। उसके बाद, बच्चे को गर्म तौलिये से रगड़ा जाता है। इस तरह वे पूरे सप्ताह कार्य करते हैं। और पहले से ही दूसरे से, आप तापमान के दो और विकल्प जोड़ सकते हैं।

स्नान करने का एक विकल्प नंगे पांव चलना और समुद्र तट की मालिश है। विशेष pimples के साथ रबर की चटाई पर नंगे पैर चलने से शुरू करने की सिफारिश की जाती है। सुबह उठकर और रात को सोने से एक घंटा पहले बच्चे को ऐसा करने दें। इसके मूल में, चटाई बच्चे के पैरों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का एक उत्तेजक है। फिर, गलीचा के अभ्यस्त होने के 10 दिनों के बाद, आप घास पर नंगे पैर चलने की कोशिश कर सकते हैं, 2 मिनट से शुरू कर सकते हैं और सप्ताह के दौरान इस तरह के चलने की अवधि को 10 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।

समुद्र तट की मालिश केवल कंकड़ पर समुद्र तट पर चलने के बारे में नहीं है। आप इसे घर ला सकते हैं और अपने बच्चे को बेसिन के नीचे उस पर चलने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। इसमें पानी पहले 27-29 डिग्री के तापमान पर होना चाहिए। इसे धीरे-धीरे कम करना चाहिए। बच्चा खड़े होने पर कंकड़ पर स्टंप कर सकता है, या उन्हें अपने पैरों से रोल कर सकता है, एक कुर्सी पर बैठकर और अपने पैरों को श्रोणि में नीचे कर सकता है। इस प्रकार, तीन साल के बच्चे के पैरों पर प्रतिरक्षा क्षेत्र गतिविधि की स्थिति में लाए जाते हैं।

सख्त प्रक्रियाओं की शुरुआत की अवधि के लिए, निश्चित रूप से, गर्मियों में ऐसा करना बेहतर होता है। जब यह ठंडा हो जाता है, तो घास पर नंगे पांव चलने के स्थान पर समुद्र तट की मालिश की जाती है।

सख्त प्रक्रियाओं को करने में मुख्य बात उनकी नियमितता है। उसी समय, जोड़तोड़ से बच्चे में सकारात्मक भावनाएं पैदा होनी चाहिए। इन बच्चों को पहले ऐसी प्रक्रियाओं का उद्देश्य समझाने की जरूरत है। तीन साल की उम्र में, बच्चे पहले से ही यह समझने में सक्षम होते हैं कि सख्त गोलियां और इंजेक्शन से बेहतर है।

हार्डनिंग एक अत्यंत उपयोगी प्रक्रिया है जो एक बच्चे को कष्टप्रद सर्दी से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। केवल बहुत महत्वपूर्ण। सबसे पहले, ताकि सख्त होने से नकारात्मक प्रतिक्रिया न हो, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना अनिवार्य है।

बच्चे को सही तरीके से गुस्सा कैसे करें

यदि आपका बच्चा अक्सर बीमार रहता है, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है। सर्दी-जुकाम से बचाव बहुत कारगर है, खासतौर पर सख्त, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। बच्चों को सख्त करते समय, कई सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

1. सर्वप्रथम, यह व्यवस्थित है। प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, सख्त प्रक्रियाओं को हर दिन नियमित रूप से किया जाना चाहिए। इस मामले में, आलस्य और विभिन्न बहाने अस्वीकार्य हैं, खासकर यदि आपने अभी-अभी तड़के की गतिविधियाँ शुरू की हैं। हल्की सर्दी के साथ भी 6-7 साल के बच्चे का तड़का जारी रहता है, साथ ही प्रक्रिया के दौरान नर्सरी में पानी और हवा का तापमान कम नहीं होता है। आपको उस निशान पर रुकने की जरूरत है जो लक्षणों की शुरुआत से पहले था। एक अपवाद एक बच्चे में शरीर के तापमान में वृद्धि है।
2. दूसरे, आपको प्रक्रियाओं के समय को धीरे-धीरे बढ़ाने की आवश्यकता है। अचानक सख्त होना शुरू करना असंभव है, खासकर जब से बच्चे के शरीर पर कम तापमान के लंबे समय तक संपर्क अस्वीकार्य है, इसलिए आप केवल अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाएंगे। शरीर को सख्त प्रक्रियाओं के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए, उसे नई स्थितियों के अनुकूलन की आवश्यकता होती है।
3. तीसरा,बच्चे की नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनने के लिए, आपको खेल के रूप में और हमेशा अच्छे मूड में प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता है। याद रखें कि अचानक तापमान परिवर्तन की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यदि आप अपने बच्चे को गुस्सा दिलाने का फैसला करती हैं, तो आपको हमेशा गर्मियों में हवा से स्नान करना चाहिए। यदि बच्चे को सांस की बीमारी है तो प्रक्रिया शुरू करना अस्वीकार्य है।

बार-बार बीमार होने वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं

प्रथम, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद किसी भी सख्त प्रक्रिया को शुरू करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियम है, जो आपके बच्चे के लिए गतिविधियों की आवश्यकता को निर्धारित करेगा, साथ ही व्यक्तिगत तरीकों को चुनने में मदद करेगा। आपका काम सख्त प्रक्रियाओं की सुरक्षा और उपयोगिता सुनिश्चित करना है।

6-7 साल के बच्चे को गर्म मौसम में, गर्मियों में भरना शुरू करना आवश्यक है। सर्दियों में, आप किसी भी मौसम में नियमित रूप से टहलने और कमरे में लगभग 18 डिग्री के तापमान पर एयर बाथ लेने से अक्सर बीमार रहने वाले बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। ऐसे में बच्चे के हाथ और पैर गर्म होने चाहिए।

गर्मियों में, बाहर सोना, हवा और धूप से स्नान करना अनिवार्य है, जो सुबह में विशेष रूप से प्रभावी होते हैं, नंगे पैर चलते हैं, जबकि सड़क से दूर एक रास्ता चुनते हैं, जहां बच्चा अपने पैरों को कांच या जंग लगे नाखूनों से चोट नहीं पहुंचाएगा . कंकड़, घास, मलबे या रेत पर चलना आदर्श है। गर्मियों में शाम को भी चड्डी या मोजे पहनने की जरूरत नहीं है। ओवरहीटिंग से बचने के लिए खुला होना चाहिए।

लगातार बीमार बच्चे के लिए, सबसे आदर्श, प्रभावी तरीका पैरों को सख्त करना होगा।

ऐसा करने के लिए, आपको हर दिन पैरों के लिए एक विपरीत स्नान की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। इस मामले में, गर्म पानी, जिसका तापमान लगभग 40-42 डिग्री होना चाहिए, अधिक नहीं, ताकि बच्चे को जला न सके, एक मिनट में गुनगुने पानी में बदलना चाहिए, जिसमें तापमान 30-32 डिग्री से अधिक न हो। इसके अलावा, हर हफ्ते, कम तापमान की सीमा को 1 डिग्री कम किया जाना चाहिए। जब आप 22-25 डिग्री तक पहुंच जाते हैं, तो आप उसी तरह सामान्य कंट्रास्ट शावर पर स्विच कर सकते हैं।

जिस कमरे में बच्चा सोता है वह दिन में कम से कम दो बार हवादार होना चाहिए।आदर्श रूप से, बच्चे के बेडरूम में तापमान 17-18 डिग्री के आसपास रहेगा। यह बच्चे को स्वस्थ नींद प्रदान करेगा, जो विशेष रूप से छात्र के लिए महत्वपूर्ण है।

प्रक्रियाओं को नियमित रूप से किया जाना चाहिए, 5 दिनों से अधिक के ब्रेक को फिर से शुरू करने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, सख्त नियम लागू होते हैं, जैसा कि शुरुआती लोगों के लिए होता है।

हार्डनिंग एक अत्यंत उपयोगी प्रक्रिया है जो आपके बच्चे को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगी। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सख्त गतिविधियों को नियमित रूप से किया जाता है, और आपको केवल एक कारक पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। याद रखें कि वर्ष के किसी भी समय हवा, पानी और सूरज आपके सहायक हैं।

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आप बच्चों को सख्त करने के बारे में कैसा महसूस करते हैं? आप किन सख्त तरीकों का इस्तेमाल करते हैं - टिप्पणियों में साझा करें!

हम सभी जानते हैं कि सख्त करना बचपन से ही उपयोगी होता है। लेकिन कई माता-पिता अपने बच्चे को गुस्सा करने से मना करते हैं, यह मानते हुए कि इसके लिए बच्चे के ऊपर बर्फ का पानी डालना, बर्फ के छेद में स्नान करना या बर्फ में उसके साथ नंगे पैर चलना आवश्यक है। ऐसा है क्या? वास्तव में सख्त क्या है?

हार्डनिंग स्वास्थ्य में सुधार के उपायों का एक जटिल है, जिसका उद्देश्य पर्यावरणीय कारकों के प्रतिकूल प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना है, और मुख्य रूप से ठंड के लिए, क्योंकि यह हाइपोथर्मिया है जो अक्सर सर्दी का कारण बनता है। सख्त प्रक्रियाओं के लिए, मुख्य प्राकृतिक कारकों का उपयोग किया जाता है - सूर्य, वायु और पानी। सख्त करने के तरीके बच्चे के शरीर की अनुकूली क्षमताओं के क्रमिक प्रशिक्षण पर आधारित होते हैं, इन कारकों या उनके संयोजन के साथ उस पर एक व्यवस्थित, खुराक प्रभाव के माध्यम से। नतीजतन, थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं का क्रमिक पुनर्गठन होता है (गर्मी उत्पादन और रिलीज की प्रक्रियाओं के समन्वय में सुधार होता है), जो बच्चे के शरीर को स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना बाहरी परिस्थितियों में बदलाव के लिए जल्दी से अनुकूलित करने की अनुमति देता है।

यह समझने के लिए कि सख्त कैसे काम करता है, आपको यह जानना होगा कि ठंड के प्रभाव में मानव शरीर में क्या प्रक्रियाएं होती हैं। शीतलन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को 3 चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

- पहले चरण में, त्वचा के जहाजों और ऊपरी श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली का एक मजबूत संकुचन होता है, त्वचा पीली हो जाती है, त्वचा और आसपास की हवा के बीच तापमान का अंतर कम हो जाता है, इस प्रकार, गर्मी का हस्तांतरण होता है। घटता है;

- दूसरे चरण में, शरीर ठंड के अनुकूल हो जाता है - वाहिकाओं का विस्तार होता है, त्वचा गर्म हो जाती है, जबकि रक्त की आपूर्ति और ऊतक पोषण में सुधार होता है, चयापचय सक्रिय होता है, शरीर की सुरक्षा जुटाई जाती है;

- तीसरे चरण में, ठंड के लंबे समय तक संपर्क के साथ, शरीर अपनी सुरक्षात्मक क्षमताओं को समाप्त कर देता है - त्वचा फिर से पीली हो जाती है, एक नीला रंग प्राप्त कर लेता है, हाइपोथर्मिया सेट हो जाता है और बच्चा बीमार हो सकता है (इस चरण में सख्त होने का विपरीत प्रभाव होगा) .

एक कठोर या कमजोर बच्चे में, ठंड के दौरान, ठंड के अनुकूलन का चरण बिल्कुल भी प्रकट नहीं हो सकता है, फिर तीसरा चरण तुरंत शुरू होता है - हाइपोथर्मिया, रक्त वाहिकाओं का एक तेज संकुचन ऊपरी श्वसन के श्लेष्म झिल्ली को खराब रक्त की आपूर्ति की ओर जाता है। पथ, स्थानीय प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और शरीर वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आ जाता है ... जहाजों के लुमेन को बदलने की क्षमता के प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, एक कठोर बच्चे में, अल्पकालिक ऐंठन के बाद, जहाजों का एक तेज विस्तार होता है, रक्त के प्रवाह के कारण, सुरक्षा सक्रिय होती है, और बच्चे का शरीर समग्र रूप से विभिन्न प्रकार के संक्रमणों सहित प्रतिकूल कारकों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।

सख्त तभी प्रभावी हो सकता है जब निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन किया जाए:

— व्यक्तिगत दृष्टिकोण। अपने बच्चे के लिए सख्त प्रक्रियाओं का एक सेट चुनते समय, आपको उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं और क्षमताओं के साथ-साथ एक या दूसरे प्रकार के सख्त होने की उसकी इच्छा को भी ध्यान में रखना चाहिए।

- संगतता। सख्त प्रक्रियाओं को बिना किसी रुकावट के वर्ष के किसी भी समय दैनिक रूप से किया जाना चाहिए। उन्हें बच्चे की जीवन शैली का एक स्वाभाविक हिस्सा बनना चाहिए और सामान्य दैनिक दिनचर्या की अन्य गतिविधियों (धोना, चलना, स्नान करना, सोना) के साथ किया जाना चाहिए। सख्त होने का प्रशिक्षण प्रभाव कुछ महीनों में प्राप्त होता है, और जब प्रक्रियाओं को रोक दिया जाता है, तो यह बहुत तेजी से गायब हो जाता है, 2-3 सप्ताह के भीतर, और जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में 5-7 दिनों के बाद, इसलिए, जब शुरू होता है अपने बच्चे को सख्त करने के लिए, उसके पूरे भविष्य के जीवन में सख्त गतिविधियों को अंजाम देने की सलाह दी जाती है।

— क्रमिकता। सख्त करने वाले कारक के प्रभाव की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, अचानक कूदने से बचना चाहिए, हल्के अभिनय प्रक्रियाओं से अधिक तीव्र लोगों की ओर बढ़ना (उदाहरण के लिए, रगड़ - डूजिंग - शॉवर - स्नान)। कमजोर तड़के की प्रक्रियाओं से मजबूत प्रक्रियाओं की ओर बढ़ते समय, बच्चे की स्थिति और इस आशय की उसकी प्रतिक्रिया पर ध्यान देना आवश्यक है। साथ ही, प्रक्रियाओं की अवधि और बच्चे के शरीर पर "अड़चन" के प्रभाव के क्षेत्र को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।

— सुरक्षा। हाइपोथर्मिया या बच्चे को अत्यधिक लंबे समय तक कम या उच्च तापमान के संपर्क में आने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। सख्त प्रक्रियाओं को शुरू करना तभी संभव है जब बच्चे का शरीर, हाथ और पैर गर्म हों, अन्यथा सख्त होने से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना संभव नहीं होगा, और बच्चा हाइपोथर्मिया से बीमार हो सकता है। सख्त प्रक्रियाओं के दौरान, बच्चे की त्वचा गुलाबी (पीली और नीली नहीं) होनी चाहिए, और बच्चा खुद सक्रिय और हंसमुख होना चाहिए।

— बच्चे का सकारात्मक दृष्टिकोण। सख्त होने के परिणाम काफी हद तक इस बात पर निर्भर करते हैं कि बच्चा इन प्रक्रियाओं से कैसे संबंधित है। सख्त प्रक्रियाओं से बच्चे को खुशी और खुशी मिलनी चाहिए, इसलिए बच्चों को खेल के रूप में सख्त करने की सलाह दी जाती है।

- जटिलता। स्वस्थ जीवन शैली के अन्य घटकों के संयोजन में ही सख्त प्रभावी हो सकता है: दैनिक आहार का पालन, पूर्ण और संतुलित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि। मालिश और जिम्नास्टिक के साथ प्रक्रियाओं के संयोजन से सख्त होने की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि होती है।

ठीक से सख्त होने के परिणामस्वरूप, बच्चे के शरीर की तेजी से बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता और प्रतिरोध बढ़ जाता है, बच्चा आसानी से और दर्द रहित रूप से एक मौसम से दूसरे मौसम में गुजरता है, नई जीवन स्थितियों के लिए अधिक आसानी से ढल जाता है, और पुरानी बीमारियों से पीड़ित होता है, बच्चा नींद और भूख में सुधार करता है, शारीरिक और मानसिक तनाव के प्रति सहनशक्ति बढ़ाता है।

सही तरीका

कई माता और पिता, बच्चे के जन्म से बहुत पहले, सपने देखते हैं कि वे उसके साथ कैसे उत्सुकता से व्यवहार करेंगे, सुबह उसके साथ दौड़ें, बच्चे के साथ गुस्सा करें, शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रूप से विकसित हों। लेकिन, दुर्भाग्य से, आंकड़े बताते हैं कि कर्तव्यनिष्ठ माता-पिता का केवल एक नगण्य हिस्सा ही अपनी योजनाओं को पूरा करता है। बच्चे को सुबह जल्दी उठकर दौड़ने पर अक्सर हमें खेद होता है, हमें डर है कि डूबने पर वह ठंडे पानी से बीमार हो जाएगा। यह विरोधाभास जैसा लग सकता है, इस तरह के कार्यों से हम बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा नहीं करते हैं, बल्कि इसके विपरीत, हम बच्चे के शरीर को ग्रीनहाउस और कमजोर बनाते हैं। किसी भी तापमान में गिरावट या बाहरी प्रभाव सर्दी, और कभी-कभी अधिक गंभीर बीमारियों के साथ समाप्त होता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि छोटे बच्चे बीमार हो जाते हैं और यह सामान्य है। बच्चे का शरीर बड़ी संख्या में वायरस, कवक, बैक्टीरिया और अन्य संक्रामक रोगजनकों का सामना करता है। इस प्रकार एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा बनती है - वह बाहरी कारकों का विरोध करना सीखता है। इसलिए, रोगों (विशेषकर एआरवीआई) को पूरी तरह से समाप्त करना असंभव है। लेकिन ये सर्दी कैसे आगे बढ़ेगी यह माता-पिता पर निर्भर करता है। क्यों जरूरी है कि एक बच्चा ब्रोंकाइटिस या साइनसिसिस के साथ सर्दी के साथ समाप्त हो जाता है, जबकि दूसरा बच्चा केवल तीन दिन के पारदर्शी स्नोट के साथ बंद हो जाता है? यह सब दो कारकों के बारे में है - उपचार की विधि और बच्चे की प्रतिरक्षा की स्थिति। हर कोई लंबे समय से जानता है कि एक साधारण वायरस से लड़ना आवश्यक नहीं है, यह ठंडी, नम हवा प्रदान करने के लिए पर्याप्त है, बच्चे को बहुत अधिक तरल दें और नमकीन पानी से नाक कुल्ला करें। लेकिन शरीर की सुरक्षा को कैसे मजबूत करें? मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण में एक महत्वपूर्ण और कभी-कभी मुख्य कारक सख्त होना है। आज हम एक बच्चे को ठीक से सख्त करने के तरीकों के बारे में बात करेंगे।

जैसा कि प्रसिद्ध आदर्श वाक्य कहता है - "सूर्य, वायु और जल हमारे मुख्य मित्र हैं!" दरअसल, सख्त तीन मुख्य व्हेलों पर आधारित है - सूर्य, वायु और जल स्नान। लेकिन प्रत्येक प्रक्रिया में कई बारीकियों पर विशेष ध्यान देने और ज्ञान की आवश्यकता होती है।

धूप सेंकने

मध्यम सूर्य की किरणें स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद होती हैं, यह व्यर्थ नहीं है कि शिशुओं को जन्म के बाद पहले दिनों से ही धूप में चलने की सलाह दी जाती है। पराबैंगनी विकिरण की मदद से, मानव त्वचा में विटामिन डी का संश्लेषण होता है, जो मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए आवश्यक है। हालांकि, याद रखें कि विटामिन डी का उत्पादन केवल दिन के पहले भाग में, दोपहर के लगभग 10-11 बजे तक ही होता है। इसलिए सुबह बच्चे के साथ टहलना जरूरी है। यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि बच्चे को सीधी धूप में रखा जाए, बस उसके साथ सड़क पर चलने के लिए पर्याप्त है, आप छाया में भी हो सकते हैं। आखिरकार, पराबैंगनी प्रकाश कई बार अपवर्तित होता है और निश्चित रूप से आपके बच्चे की त्वचा तक पहुंचेगा।

बड़े बच्चों को भी धूप सेंकने की जरूरत होती है। हालांकि, यहां सुनहरे माध्य का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि सनबर्न एक बहुत ही अप्रिय और खतरनाक घटना है। पहले गर्म दिनों के आगमन के साथ, गर्मियों में सोलर हार्डनिंग शुरू करें। आपको चिलचिलाती धूप की सीधी किरणों में नहीं रहना चाहिए, कोशिश करें कि सुबह 11 बजे से पहले या 15-16 बजे के बाद धूप सेंक लें। इस तरह आप आक्रामक यूवी लाइट से बच सकते हैं। टोपी पहनना न भूलें - रूमाल, टोपी और पनामा, जो बच्चे के सिर को सनस्ट्रोक से बचाएंगे। यदि आप अभी छुट्टी पर आए हैं, तो अपनी नाजुक त्वचा को सूरज की किरणों के संपर्क में लाने में जल्दबाजी न करें - अपने कंधों, पीठ और चेहरे को कई दिनों तक ढकने की कोशिश करें। अन्यथा, धूप की कालिमा और खराब छुट्टी की गारंटी है।

यदि आप समुद्र में गए हैं, तो समुद्र तट पर अधिक समय बिताने की कोशिश करें - समुद्री हवा श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है। जब बच्चे को धूप की आदत हो जाती है, तो आप उसे केवल उसकी पैंटी में टहलने के लिए जाने दे सकते हैं। बच्चे को अधिक बार नंगे पैर चलने की पेशकश करें, लेकिन पहले यह सुनिश्चित कर लें कि उस क्षेत्र में कोई चश्मा और कांटे नहीं हैं जो बच्चों के पैरों की नाजुक त्वचा को घायल कर सकते हैं।

वायु स्नान

यह सबसे सरल, लेकिन साथ ही सख्त करने का सबसे जोखिम भरा तरीका है। इसमें बच्चे को ठंडे तापमान में पढ़ाना शामिल है। आप इस सख्त को जन्म से ही शुरू कर सकते हैं। बच्चे को थोड़ी देर ठंडे कमरे में रहना सिखाएं - पहले 5 सेकंड, फिर 10, धीरे-धीरे इस समय अंतराल को बढ़ाते हुए बढ़ाएं। नहाने से पहले वायु स्नान करना सबसे अच्छा है - स्नान करने के बाद, शरीर गर्म हो जाता है और इसे ठंडी हवा की धाराओं में उजागर करना नासमझी है।

इसके अलावा, वायु स्नान भी कमरे का नियमित वेंटिलेशन है, खासकर अगर कमरा गर्म और भरा हुआ है। आपको कमरे को हर दो घंटे में अक्सर हवादार करने की आवश्यकता होती है। कमरे में तापमान 18-22 डिग्री होना चाहिए। यदि बच्चा एक ही समय में ठंडा है, तो उस पर कपड़े डालना बेहतर है, न कि हीटर। तथ्य यह है कि रेडिएटर हवा को बहुत शुष्क करते हैं, नाक के श्लेष्म इससे पीड़ित होते हैं - नाक के मार्ग में शुष्क क्रस्ट दिखाई देते हैं। शुष्क हवा में, धूल और एलर्जी ऊपर की ओर उठती है, जिससे खांसी और अन्य प्रतिक्रियाएं होती हैं। सर्दियों में, जब हीटिंग सिस्टम "हुर्रे" पर काम कर रहा होता है, तो रेडिएटर्स पर ह्यूमिडिफायर लगाना या गीले कपड़ों को लगातार लटकाना अनिवार्य है।

चलते समय हवा के सख्त होने पर ध्यान दें। इसमें मध्यम मात्रा में कपड़े शामिल हैं। आखिरकार, बच्चे हाइपोथर्मिया की तुलना में अधिक गर्म होने के प्रति अधिक संवेदनशील और दर्दनाक होते हैं। इसलिए, आपको बच्चे को लपेटने की जरूरत नहीं है। एक साधारण नियम का पालन किया जाना चाहिए - बच्चों को एक परत अधिक, डेढ़ वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को - अपने से एक परत कम। छोटे बच्चे व्यावहारिक रूप से हिलते नहीं हैं, इसलिए उन्हें थोड़ा गर्म कपड़े पहनाए जाने चाहिए। उदाहरण के लिए, क्या आपने पतली टी-शर्ट और हल्का ब्लाउज पहना है? और बच्चे के लिए ऊन के चौग़ा की एक और परत जोड़ें। लेकिन डेढ़ साल से अधिक उम्र के बच्चों को, इसके विपरीत, आसान कपड़े पहनने की जरूरत है, क्योंकि वे लगातार गति में हैं, वे जमने से डरते नहीं हैं, लेकिन इसमें पसीने की कोई कीमत नहीं है।

पानी शमन

यह सबसे व्यापक और, स्पष्ट रूप से, सबसे सुखद प्रकार का सख्त है। कुछ बच्चों को तैरना, छपना और छपना पसंद नहीं है। कभी-कभी ऐसे बच्चे होते हैं जिन्हें पानी पसंद नहीं होता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह डर के कारण होता है। माता-पिता अक्सर इन आशंकाओं के लिए दोषी होते हैं - जब वे बच्चे को असुविधाजनक पानी के तापमान में विसर्जित करते हैं, जब वे बच्चे को बिना किसी सहारे के पानी में फेंक देते हैं, इस उम्मीद में कि वह अपने आप तैरना सीख जाएगा। याद रखें कि आपको सावधानी से और बिना हिंसा के पानी के आदी होने की जरूरत है, फिर बच्चा जीवन भर तैरना पसंद करेगा।

1. ठंडा पानी।पानी का सख्त होना धीरे-धीरे कम तापमान का आदी हो जाता है। एक बार जब आप अपने नवजात शिशु को घर ले आएं, तो आपको उसे केवल गर्म पानी से ही नहलाना चाहिए। जब तक नाभि गिर न जाए, तब तक पानी उबाल कर - बाँझ साफ करना चाहिए। जब नाभि गिर जाती है, तो आप गर्म नल के पानी का उपयोग कर सकते हैं, और धीरे-धीरे शरीर को विभिन्न सूक्ष्मजीवों का आदी बना सकते हैं, क्योंकि बच्चा बाँझ वातावरण में विकसित नहीं हो सकता है। सबसे पहले, पानी का तापमान आरामदायक होना चाहिए - गर्म या ठंडा नहीं - शरीर के तापमान की तरह लगभग 36-37 डिग्री। समय के साथ, आप हर 3-5 दिनों में पानी को धीरे-धीरे एक डिग्री कम कर सकते हैं। लेकिन तुरंत नहीं बल्कि नहाते समय ठंडा पानी डालें। यानी आज आप अपने बच्चे को 36 डिग्री पर नहलाएं, धीरे-धीरे ठंडा पानी डालें और तापमान को 35 डिग्री तक कम करें। पांच दिनों के बाद, आप भी 36 से शुरू करते हैं, लेकिन पहले से ही तापमान को 34 डिग्री तक कम कर देते हैं। तो बार-बार आप 30 डिग्री तक पहुंच सकते हैं, एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे पानी के तापमान को 28-26 डिग्री तक कम कर सकते हैं। लेकिन सभी प्रक्रियाएं क्रमिक होनी चाहिए!
2. नहाना।कई माताएँ अपने बच्चों के लिए खेद महसूस करती हैं और मानती हैं कि वे इतने ठंडे पानी में जम जाएँगी। वास्तव में, ठंडे पानी में एक बच्चा गर्म रखने के लिए बस अधिक हिलता है। अपने बच्चे को रात में सुलाने के लिए ठंडे पानी से नहाना और भरपूर भोजन करना सबसे अच्छा तरीका है। अपने बच्चे को पानी में और अधिक हिलने-डुलने का अवसर देने के लिए, उसके गले में एक स्विमिंग सर्कल डालें, एक महीने से कुछ मॉडलों का उपयोग किया जा सकता है। इस तरह के एक सुखद अनुकूलन से स्नान की प्रक्रिया में काफी सुधार होगा - बच्चा शांति से तैर सकता है, आसानी से बड़े स्नान की पूरी परिधि के चारों ओर घूम सकता है, और माँ को बच्चे को पानी में पकड़े हुए हुक के साथ खड़े होने की आवश्यकता नहीं है।
3. मलबा।यदि आपने अपने बच्चे को बचपन से ही सख्त नहीं किया है, और अब वह लगातार बीमार है, तो आपको इसे धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से करना शुरू करना होगा। एक टेरी मटन या वॉशक्लॉथ लें और इससे बच्चे के पैर, हाथ, पीठ और पेट को रगड़ें। इस तरह के जोड़तोड़ के कुछ दिनों के बाद, एक वॉशक्लॉथ को गर्म पानी में भिगोएँ और प्रक्रिया को दोहराएं। धीरे-धीरे, स्पंज को गीला करने वाला पानी ठंडा और ठंडा होना चाहिए। पोंछने के बाद त्वचा पर थोड़ी नमी रहने दें - बच्चा सूख जाता है, सख्त हो जाता है, प्रतिरोधक क्षमता बन जाती है।
4. डूजिंग।सख्त करने की यह विधि कमजोरों के लिए नहीं है - यह केवल दो वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है। इसका सार यह है कि आपको अपने आप को गर्म पानी से डुबाने की जरूरत है, और फिर धीरे-धीरे तापमान कम और कम करें। अनुभवी माता-पिता साल के किसी भी समय अपने छोटों के साथ गुस्सा करते हैं। डालते समय सिर को न छुएं - यह जानना जरूरी है। यदि बच्चा अभी तक पूरी तरह से डूबने के लिए तैयार नहीं है, तो आप उसे अपने पैरों को गर्म और फिर ठंडे पानी में धोना सिखा सकते हैं। इसके बाद टेरी टॉवल से अपने पैरों और एड़ियों को अच्छी तरह से रगड़ें और बच्चे को सुलाएं।

टॉडलर्स शायद ही कभी माता-पिता की सलाह का पालन करते हैं, लेकिन लगभग हमेशा उनके उदाहरण का पालन करते हैं। इसलिए, आपको अपने अनुभव पर बच्चे को सख्त दिखाने की जरूरत है। अपने आप को पानी पर डालें और अपने आप को एक नम तौलिये से पोंछ लें - बच्चा निश्चित रूप से आपके पीछे दोहराएगा।

शीत सख्त

आज के समय में ऐसे बच्चों का मिलना बहुत आम है जिनके गले में लगातार खराश रहती है, यहाँ तक कि थोड़े ठंडे खाने या पीने से भी। दुर्भाग्य से, यह ग्रीनहाउस परिस्थितियों का परिणाम है जिसमें उनके माता-पिता ने उन्हें निकाल दिया। बचपन से, आपको अपने बच्चे को गर्म पानी नहीं, बल्कि कमरे के तापमान पर तरल पीना सिखाने की जरूरत है। और उम्र के साथ, आपको अपने बच्चे को रेफ्रिजरेटर से फल खाने, ठंडा पानी पीने के लिए सिखाने की जरूरत है। अगर आप सब कुछ धीरे-धीरे करेंगे तो आपको गले में खराश का डर नहीं रहेगा। यदि आप अभी इस कठिन मार्ग की शुरुआत कर रहे हैं, तो पहला कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

गर्मियों में, आइसक्रीम के साथ सख्त करना शुरू करें। सबसे पहले, बच्चे को आइसक्रीम को पिघले हुए रूप में दें, दवा के रूप में, 1-2 बड़े चम्मच प्रत्येक - इसे घोलना चाहिए, और द्रव्यमान को निगलना नहीं चाहिए। धीरे-धीरे, खाए गए आइसक्रीम की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है, फिर आप पूरी तरह से पिघलने तक इंतजार नहीं कर सकते। जब बच्चे को आइसक्रीम की आदत हो जाए, तो आप उसे आइस क्यूब चूसने के लिए दे सकती हैं। स्वाद के लिए, आप न केवल पानी, बल्कि फलों के रस को क्यूब्स में जमा कर सकते हैं। अपने बच्चे को पहले छोटे बर्फ के टुकड़े दें और धीरे-धीरे परोसने का आकार और मुंह में रखने का समय बढ़ाएं। आप अपने गले को सिर्फ गरारे करके सर्दी के लिए तैयार कर सकते हैं। अपने बच्चे को पहले गर्म पानी और फिर ठंडे पानी से गरारे करना सिखाएं। तापमान में धीरे-धीरे कमी के साथ, कोई नुकसान नहीं होगा, श्लेष्म गले को अनुकूलित और सख्त करने में सक्षम होगा। गला सख्त करने के ये सभी तरीके तीन साल बाद बड़े बच्चों के लिए उपयुक्त हैं।

सख्त कैसे शुरू करें

कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि वे सख्त प्रक्रिया शुरू नहीं कर सकते, क्योंकि बच्चा लगातार बीमार रहता है। यदि आपने कभी अपने बच्चे को सख्त नहीं किया है और आपका बच्चा काफी दर्दनाक है, तो गर्मी में प्रक्रिया शुरू करना बेहतर होता है, जब सर्दी पकड़ने का जोखिम कम से कम हो। सख्त होने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें - उसे प्रक्रियाओं के लिए सहमति देनी होगी। सरल और अधिक कोमल तरीकों से सख्त करना शुरू करें - वायु और सूर्य स्नान, धीरे-धीरे अधिक से अधिक नई प्रक्रियाओं को शुरू करना। इससे पहले कि आप इसे एक और डिग्री कम करने का निर्णय लें, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को दिए गए पानी के तापमान के लिए उपयोग किया जाता है।

याद रखें कि सख्त होना एक नियमित और सतत प्रक्रिया है। केवल दैनिक रगड़ और वायु स्नान से आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। सभी प्रक्रियाएं स्वैच्छिक होनी चाहिए - केवल बच्चे की सहमति और मनोदशा से। अच्छी प्रतिरक्षा न केवल सख्त होती है, बल्कि विविध आहार भी होती है, ताजी हवा में लगातार चलना, एक सक्षम नींद और जागने की व्यवस्था। स्वच्छता के सरल नियमों का पालन करें, और आपका बच्चा बीमारियों से नहीं डरेगा!

वीडियो: सख्त बच्चे