40 की उम्र में सुंदर होना। शाम के कपड़े पर बचत की संभावना का सवाल बहुत विवादास्पद है। एक अच्छा सज्जित कोट खोजें

बाहर जाओ और रास्ते में मिलने वाली लड़कियों और महिलाओं की शैली पर करीब से नज़र डालें। कुछ अपनी उम्र के हिसाब से नहीं पहनते हैं, कुछ शालीनता से, लेकिन बहुत उबाऊ। अक्सर कई महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि अपनी उम्र के हिसाब से स्टाइलिश और उपयुक्त दिखने के लिए सही कपड़े कैसे चुनें।

सबसे पहले, कुछ गलतियाँ जो 40 से अधिक महिलाएं अक्सर अपनी शैली को आकार देने में करती हैं:

1. विशाल बैग। आपके कंधे पर या आपके हाथों में एक बड़ा बैग सुविधाजनक हो सकता है: इसे बाजार से सब्जियों के साथ लोड करें और खुश घर जाएं। लेकिन वे निश्चित रूप से स्ट्रिंग बैग से जुड़े होते हैं, और आपके लिए कई साल जोड़ते हैं। अधिक सुरुचिपूर्ण एक किताब के आकार का हैंडबैग होगा, जिसमें आपकी जरूरत की हर चीज होगी। यदि काम के लिए आपको दस्तावेज़ या लैपटॉप ले जाने की आवश्यकता है, तो इसके लिए विशेष बैग का उपयोग करें।

2. लंबे कपड़े और गहरे रंग की स्कर्ट। एक अंधेरे छाया में फर्श पर लंबी स्कर्ट की तुलना में दादी के साथ कुछ भी अधिक स्पष्ट रूप से जुड़ा हुआ नहीं है। ग्रे, ब्लैक, ब्राउन, ब्लू और ग्रीन में शेपलेस बैग ड्रेस आपके वॉर्डरोब में नहीं दिखनी चाहिए। यदि आप इन रंगों को पसंद करते हैं और इसके लिए जाते हैं, तो अधिक आधुनिक कट वाले कपड़े देखें।

3. लबादा।हम सुरुचिपूर्ण, सज्जित ट्रेंच कोट और कोट के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। आकारहीन, फीके बाहरी कपड़ों को छोड़ दें जो आपको एक ग्रे माउस में बदल देते हैं। ऐसे रेनकोट पेंशनभोगियों को पसंद आते हैं। आप ऐसा नहीं दिखना चाहते हैं, है ना?

4. बिना हील के जूते। फ्लैट जूते, पुराने स्नीकर्स, बैले फ्लैट निश्चित रूप से आरामदायक हैं। लेकिन वे चाल और मुद्रा को बर्बाद कर सकते हैं। ऊँची एड़ी के जूते या जूते चुनें, भले ही वे छोटे हों, और छवि तुरंत अधिक परिपूर्ण हो जाएगी।

5. ढेर सारा सोना।बड़े पैमाने पर सोने के गहने और प्रचुर मात्रा में गहने कई साल जोड़ते हैं।

6. हुडीज।अपने ऊपर लटके आकारहीन कपड़ों को भूल जाइए। चौड़े ब्लाउज, जैकेट, ड्रेस और स्कर्ट आपको अपने आप कई साल बड़े कर देते हैं।

7. युवा।ऐसा लगता है, युवा दिखने की इच्छा में क्या गलत हो सकता है? लेकिन 40 साल की एक महिला 14 साल की स्कूली छात्रा की तरह शॉर्ट स्कर्ट और सीक्विन वाले ब्लाउज़ पहने हुए हास्यास्पद लगती है। यह गलती छवि और उम्र के बीच एक विसंगति की ओर ले जाती है, बाद में बाद पर जोर देती है।

आप पहले ही सीख चुके हैं कि क्या नहीं पहनना है। अब, जब आप अपनी अलमारी को साफ कर लेते हैं, तो हम अगले चरण में आते हैं: हम चुनते हैं कि आपकी अलमारी में क्या दिखना चाहिए ताकि आप स्टाइलिश और अपनी उम्र से कम दिखें।

1. हल्के रंग। कपड़ों के गहरे रंग आपके लिए सालों को जोड़ देते हैं। एक 25 वर्षीय लड़की सिर से पैर तक काले रंग के कपड़े पहन सकती है, लेकिन अगर आप कुछ साल दूर करना चाहते हैं, तो अंधेरे पैलेट को छोड़ दें। हल्के रंग (हल्के गुलाबी, दूधिया, बेज) त्वचा को तरोताजा कर देंगे और कुछ वर्षों के लिए खराब हो जाएंगे। यदि आप वास्तव में गहरे रंग पसंद करते हैं, और आप उन्हें छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो हल्के गर्म रंगों में जूते और सहायक उपकरण के साथ अपनी शैली में विविधता लाएं। अपने रंग के प्रकार के अनुरूप हल्के रंगों और चमकीले रंगों में कई स्कार्फ खरीदें। ये शेड्स आपके चेहरे को जवां और पतला दिखाएंगे।

2. आकृति की गरिमा पर जोर दें। अगर आपकी कमर पतली है तो इसे छुपाना बहुत बड़ी गलती है। हालांकि, आंकड़े पर जोर देने के लिए, आपको पूरी तरह से अलग तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है जो 20 साल के बच्चों द्वारा उपयोग किए जाते हैं। नहीं तो आप भद्दे दिखेंगे। लघु मिनी, फिशनेट चड्डी और एक खुलासा नेकलाइन निषिद्ध है। आपका हथियार कपड़ों का सही कट है जो आपके फिगर, एक्सेसरीज, विभिन्न बेल्टों पर जोर देगा। क्या आप खूबसूरत स्तनों के मालिक हैं? याद रखें, आपको इसे बढ़ाने की जरूरत है, इसे उजागर करने की नहीं।

3. प्रिंट।बिना पैटर्न वाले सादे कपड़ों पर ध्यान दें। विशाल फूल, "तेंदुए" और अन्य ज्यादती आपको पांच साल बर्बाद कर देगी, यदि अधिक नहीं। 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए छोटे पैटर्न वाली चीजों को चुनना बेहतर होता है, न कि बहुत उज्ज्वल, न अम्लीय, रंग।

4
... पैंट। अपनी बेटी के लिए पतला पतला छोड़ दो। ऑफिस-स्टाइल पैंट सीधे चुनने के लिए सबसे अच्छे हैं, तीर के साथ, या कूल्हे से थोड़ा सा भड़क गया। लम्बे, स्लिमर और यंग लुक के लिए इन्हें हील्स के साथ पेयर करें।

5. जीन्स।क्लासिक्स को वरीयता दें: गहरा नीला या सियान एकदम सही होगा। जींस को फिगर पर पूरी तरह फिट होना चाहिए और गरिमा को उजागर करना चाहिए। स्फटिक, पैच और अन्य गहनों को त्याग दें - वे बहुत सस्ते लगते हैं और आपको छोटा नहीं बनाएंगे।

6. जूतों पर ध्यान दें। चौड़े पैर की उंगलियों वाले फ्लैट जूते जो भारी दिखते हैं और कुछ आकार बड़े होते हैं, आपकी अलमारी से गायब हो जाने चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प 5-6 सेमी ऊँची एड़ी के जूते हैं, जो पैरों को लंबा और पतला बना देगा। नियम याद रखें: काली चड्डी - काले जूते, बेज चड्डी - बेज रंग के जूते। इससे आपके पैर लंबे दिखेंगे।

7. स्कर्ट।40 से अधिक उम्र की महिला के लिए, स्कर्ट की सही लंबाई चुनना महत्वपूर्ण है - ताकि यह एक बूढ़ी औरत की तरह अश्लील रूप से छोटी और बहुत लंबी न हो। आदर्श लंबाई घुटने के मध्य तक है। कार्यालय के लिए क्लासिक कट छोड़ दें, और विश्राम के लिए, आप एक स्त्री हवादार स्कर्ट उठा सकते हैं, जो आंकड़े को हल्कापन देगा और युवाओं को जोड़ देगा।

Balzac उम्र 40 साल की उम्र से शुरू होती है। इसलिए, बहुत से लोग सोचते हैं कि ये घर पर गर्म कंबल में बैठी महिलाएं हैं, जो भविष्य के पोते-पोतियों के लिए मोजे बुनती हैं, घर और परिवार की देखभाल करती हैं, और उन्होंने अपनी और अपनी उपस्थिति की देखभाल करना बंद कर दिया है। तो "युवा दादी" बोलने के लिए। यह बिल्कुल भी सच नहीं है! यह लेख इस बारे में बात करेगा कि 40 साल की उम्र में एक महिला कैसी दिखती है। तो एक महिला वास्तव में 40 की तरह कैसी दिखती है? सबसे पहले, यह उपस्थिति है। इस उम्र में, एक महिला सुरुचिपूर्ण ढंग से, संयमित, खूबसूरती से कपड़े पहनती है। वह आकृति के अपने सभी सुंदर क्षेत्रों पर जोर देती है और झुर्रियों को छुपाती है। इतने वर्षों के जीवन में, महिलाएं अपनी सभी कमियों और फायदों को जानती हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें कैसे खत्म किया जाए, या उन पर जोर दिया जाए। विशेष रूप से, इस उम्र की महिलाएं पोशाक की क्लासिक शैली पसंद करती हैं।

क्लासिक्स कभी भी शैली से बाहर नहीं जाते हैं, वे हमेशा उपयुक्त और पसंदीदा होते हैं। नतीजतन, जूते भी एक क्लासिक शैली में होंगे, जिसका अर्थ है कि वे प्राकृतिक सामग्री से बने मध्यम स्थिर एड़ी पर होंगे। प्राकृतिक सामग्री क्यों? उत्तर पैर आराम और सुविधा के लिए आसान है। महिलाओं को एक दिन में छोटी-छोटी दूरियां नहीं चलनी होती हैं, जबकि उन्हें लगातार सुंदर और सुंदर दिखना चाहिए, न कि लकवाग्रस्त टिड्डे की तरह। हाँ, यहाँ एक और विवरण है - एड़ी फिगर और पैरों को पतला और अधिक सुंदर बनाती है। दूसरे, ये सहायक उपकरण हैं। हमारे स्टोर में आपको हर तरह की एक्सेसरीज नहीं मिलेंगी। लेकिन, दुर्भाग्य से, वे केवल उन किशोरों के लिए उपयुक्त हैं जो भीड़ से अलग दिखना चाहते हैं और लड़कियां अपने बिसवां दशा में। लेकिन बुद्धिमान महिलाओं ने अपने लिए उपयुक्त सामान ढूंढ लिया है।

महिलाएं कभी-कभी विचारशील, सुंदर, सुसंस्कृत वस्तुओं को पसंद करती हैं जो उनके कपड़ों की शैली के अनुरूप हों। विशेष रूप से, ये प्राकृतिक पत्थर और कीमती धातुएं हैं, लेकिन कभी-कभी वे खुद को थोड़ा सुंदर और बहुत प्रमुख गहने नहीं होने देते हैं। महिलाएं भी दुपट्टा नहीं पहनना पसंद करती हैं, बल्कि रूमाल जो वे अपने गले में बांधती हैं। यह बहुत अच्छा दिख रहा है। ऐसी प्रचलित छवि के लिए, महिलाएं एक ऐसे बैग का चयन करती हैं जो मौसम और शैली के लिए उपयुक्त हो। आजकल आप महिलाओं को बिना बैग के कम ही देखते हैं, यही हर महिला का मुख्य गुण होता है। तीसरा, यह एक महिला का चेहरा और श्रृंगार है। हां, स्वाभाविक रूप से, मैगपाई के समय तक, महिलाओं का चेहरा अपनी पूर्व सुंदरता खो देता है, लेकिन वे निराशा नहीं करते हैं, लेकिन अलग-अलग तरीके ढूंढते हैं कि कैसे इन कमियों को छुपाया जाए या उन्हें फायदे में बदला जाए। मेकअप अपनी सभी खामियों, जैसे झुर्रियों को छिपाने के लिए विवेकपूर्ण होगा।

अपने चालीसवें वर्ष में महिलाएं केवल प्राकृतिक अवयवों से बने सौंदर्य प्रसाधनों को पसंद करती हैं। क्योंकि इससे त्वचा खराब नहीं होती है। लड़कियों को महिलाओं से सीखने की जरूरत है। लेकिन ऐसे "नमूने" हैं जो बीस साल की उम्र नहीं छोड़ना चाहते हैं और "एंटी-एजिंग" जैसे साधनों का उपयोग करना शुरू कर देते हैं। ये बोटेक्स, मेसोथेरेपी, पीलिंग, फेसलिफ्ट और बहुत कुछ हैं। और इन प्रक्रियाओं के बाद केवल एक कृत्रिम चेहरा प्राप्त होता है, जो शायद ही किसी को पसंद आएगा। इन भयानक प्रक्रियाओं के कारण, एसपीए-सैलून में जाना और प्राकृतिक और प्राकृतिक सुंदरता को बहाल करना बेहतर है। इसलिए, हमें यह पता लगाना होगा कि एक महिला को 40 साल की उम्र में कैसा दिखना चाहिए। एक मिथक है कि चालीस वर्ष की उम्र में महिलाओं को केवल छोटे बाल रखने चाहिए और लंबे बाल नहीं होने चाहिए।

विशेष रूप से छोटे बाल कटाने पहनना मूर्खतापूर्ण है। क्यों, अगर किसी महिला के लंबे, घने, रेशमी और खूबसूरत बाल हैं और वह 40 साल की है, तो उसे इसे काटना ही पड़ता है? नहीं, बेशक, इसके विपरीत, वह अपनी सारी सुंदरता अन्य लोगों को दिखाएगी। लेकिन आजकल बहुत सी महिलाएं छोटे बाल कटवाना पसंद करती हैं। आप लंबे बालों वाली किसी महिला से कम ही मिलते हैं। और यह बहुत बुरा है। यह अच्छा है कि ऐसी मजबूत और साहसी महिलाएं हैं जो अपने बालों को उसकी महिमा में दिखाने से नहीं डरती हैं! इसके अलावा, बड़ी उम्र की महिलाएं फिटनेस के लिए जाती हैं, जिम में कसरत करती हैं, पूल में जाती हैं और योग करती हैं। वे अपने शरीर का समर्थन करते हैं क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है! कई युवा लड़कियों को बड़ी उम्र की महिलाओं से सीखना चाहिए। और अब सबसे महत्वपूर्ण चीज स्वास्थ्य है। बेशक, 40 बुढ़ापा नहीं है, बल्कि फिर भी एक बड़ी उम्र है।

इस उम्र में, विभिन्न अप्रिय रोग प्रकट होने लगते हैं। यही कारण है कि महिलाएं खेलों में जाती हैं और अपने स्वास्थ्य को मजबूत करती हैं और खुद को खुश करती हैं। साथ ही यह उचित पोषण है, इसके बिना आप कहीं नहीं जा सकते। यहां तक ​​कि बड़ी उम्र की महिलाएं भी सोने के लिए अधिक समय देती हैं। और यह सही है। क्योंकि नींद की कमी महिलाओं की सही उम्र बताती है! ! ! शायद ही कोई अपनी उम्र को आईने में देखना पसंद करेगा। इस उम्र में कई महिलाओं के पास पहले से ही करियर और परिवार हैं। इसलिए, कभी-कभी यह उनके लिए बहुत मुश्किल होता है। वे पहिया में गिलहरी की तरह घूमते हैं। वे अपने पति की तरह ही काम पर जाती हैं, अपने बच्चों को उनकी समस्याओं में मदद करती हैं, शायद अपने पोते-पोतियों को भी पालती हैं। वे अक्सर अपने माता-पिता और पति के माता-पिता के पास जाती हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, वे अपने घर की देखभाल करती हैं! लेकिन वे निराश नहीं होते हैं और जीवन में आने वाली सभी समस्याओं को दूर करते हैं!

कोई आश्चर्य नहीं कि बाल्ज़ाक की उम्र की महिलाओं को बुद्धिमान महिला कहा जाता है! ! ! वे अपने सभी प्रियजनों की मदद करने की कोशिश करते हैं। वे इतने सारे काम करते हैं कि यह कल्पना करना कठिन है कि वे इस तरह के भार का सामना कैसे करते हैं और फिर भी बहुत अच्छे लगते हैं। मैं कहना चाहता हूं कि चालीस साल की महिलाएं बहुत मजबूत इरादों वाली, मजबूत, बुद्धिमान और उद्देश्यपूर्ण होती हैं। अंत में, मैं उस प्रश्न का उत्तर देना चाहता हूं जो लेख की शुरुआत में पूछा जाएगा। 40 की उम्र में एक महिला कैसी दिखती है? इसका उत्तर है: ये बुद्धिमान और मजबूत इरादों वाली महिलाएं हैं जो अपनी और अपने बड़े परिवार की देखभाल करती हैं। उसी समय, वे एक ही समय में सुरुचिपूर्ण ढंग से कपड़े पहनते हैं, शांति से उनकी उपस्थिति में स्वाभाविकता पसंद करते हैं! ! !

इन महिलाओं को लाखों लोग पसंद करते हैं। उनकी प्रतिभा अद्भुत है, और उनकी सुंदरता शाश्वत लगती है। उनमें से कई की उम्र 40 से अधिक है, लेकिन वे अभी भी अद्भुत दिखते और महसूस करते हैं। आज हम निष्पक्ष सेक्स के इन खूबसूरत प्रतिनिधियों की सुंदरता का आनंद लेंगे, जो वर्षों से अधिक आकर्षक और शानदार होते जा रहे हैं। जरा देखिए, शायद यहां आपको अपनी पसंदीदा अभिनेत्री या महिला मिल जाएगी, जिसे आप अपने "चालीस से अधिक" में पसंद करना चाहेंगे।

(कुल 20 तस्वीरें)

1. मोनिका बेलुची, 50 साल की।

इतालवी दिवा कई वर्षों से स्त्रीत्व और सुंदरता का मानक रहा है। हैरानी की बात यह है कि अभिनेत्री डाइट पर नहीं जाती और फिटनेस क्लबों को बायपास करती है। "मुझे खुद से प्यार है। इसलिए, मैं खुद को खेल और भूख से नहीं सता सकता। अपने आप से प्यार करो और आपको कभी भी ब्रेसिज़ और प्लास्टिक सर्जरी की ज़रूरत नहीं पड़ेगी।"

2. हाले बेरी, 48 साल की।

उन्हें मिस यूएसए 1986 बने लगभग 30 साल बीत चुके हैं। मधुमेह और बच्चे के देर से जन्म के बावजूद, 48 साल की उम्र में, अभिनेत्री अद्भुत दिखती है।

3. मेरिल स्ट्रीप, 65 साल की।

अभिनेत्री अपनी उपस्थिति के बारे में कभी भी कट्टर नहीं रही है। उनका मानना ​​है कि सुंदरता और स्वास्थ्य की दृष्टि से इस मुद्दे को देखा जाना चाहिए। महान अभिनेत्री का मुख्य रहस्य दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण और हर चीज में संयम है।

4. पेनेलोप क्रूज़, 40 साल की।

“मैंने अपनी उम्र कभी नहीं छिपाई। जब मैं उन अभिनेत्रियों को देखता हूं जिनका मैं सम्मान करता हूं, तो मैं समझता हूं कि वे अपनी उम्र को लेकर कभी शर्माती नहीं हैं। सोफिया लॉरेन और ऑड्रे हेपबर्न जैसी महिलाएं बहुत खूबसूरती से उम्रदराज हो रही थीं।"

5. सलमा हायेक, 48 साल की।

जैसा कि सलमा खुद कहती हैं, उन्होंने अपनी दादी से खुद की देखभाल करना सीखा, जो एक हेयरड्रेसिंग सैलून में काम करती थी। "वह एक व्यक्ति में एक कीमियागर और एक चुड़ैल थी - यह उससे था कि मैंने सुंदरता के कई रहस्य सीखे।"

6. रेनाटा लिटविनोवा, 48 साल की।

"कभी-कभी मैं अपनी तस्वीरों को देखता हूं और सोचता हूं: 'वाह!'"

7. एंजेलिना जोली, 39 साल की।

अभिनेत्री को लगातार दुनिया की सबसे खूबसूरत महिला कहा जाता है। वह जून में 40 साल की हो जाएगी, लेकिन उसके भरे हुए होंठ, नुकीली नाक और सही भौहें, साथ ही साथ पूरी छवि विस्मित और विस्मित करती रहती है।

8. जूलिया रॉबर्ट्स, 47 साल की।

जबकि हर कोई इस बात पर बहस कर रहा है कि जूलिया की सुंदरता में मुख्य भूमिका क्या है - आनुवंशिकी, बोटोक्स या सर्जरी, अभिनेत्री खुद एक संतुलित आहार और सक्रिय शारीरिक गतिविधि के बारे में बात करती है और मानती है कि जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज शांति है।

9. मैडोना, 56 साल की।

अपनी उम्र के बावजूद, मैडोना अभी भी बहुत अच्छी दिखती है। खासकर फिगर के लिहाज से। गायक खेल और आहार के लिए बहुत समय समर्पित करता है।

10. जेनिफर लोपेज, 45 साल की।

लोपेज कभी भी यह साबित करते नहीं थकती कि वह अभी भी परफेक्ट शेप में है। गायिका नियमित रूप से अपने आधे-नग्न शरीर को दिखाती है, रिलीज के लिए अधिक खुलासा करने वाले संगठनों का चयन करती है।

11. सिंडी क्रॉफर्ड, 47 साल की।

हालांकि कई मॉडल 25 साल की उम्र में रिटायर हो जाते हैं, लेकिन 90 के दशक का यह सुपरमॉडल अभी भी मांग में है।

12. केट ब्लैंचेट, 45 साल की।

चीनी मिट्टी के बरतन त्वचा के साथ लंबा, पतला। अप्रत्याशित रूप से, 1999 में, पीपल पत्रिका ने इस ऑस्कर विजेता अभिनेत्री को दुनिया की सबसे खूबसूरत महिलाओं की सूची में शामिल किया। वह अपनी अद्भुत उपस्थिति का रहस्य जीन और मातृत्व की खुशी कहती है।

13. ग्वेनेथ पाल्ट्रो, 42 साल की।

"आप जानते हैं कि, मुझे अपनी झुर्रियों से प्यार है, मैं जिस तरह से दिखता हूं उससे प्यार करता हूं। बेशक, कभी-कभी मैं आलोचना में पड़ जाता हूं और किसी न किसी बात की चिंता करने लगता हूं, लेकिन आमतौर पर मैं कोशिश करता हूं कि कमियों पर ध्यान न दूं। मैं अपने जीवन और उन वर्षों को महत्व देता हूं जो मैंने जीते हैं, साथ ही मैंने जो अनुभव प्राप्त किया है।"

14. कारमेन डेल'ओरेफिस, 84 वर्ष।

यह अद्भुत मॉडल आज तक अपनी लोकप्रियता के चरम पर है। और यह लोकप्रियता कुछ युवा मॉडलों को आश्चर्यचकित करती है।

15. ईवा मेंडेस, 41 साल की।

सभी तस्वीरों में एक्ट्रेस बेहद खूबसूरत लग रही हैं। फोटो में भी बिना मेकअप के। वैसे खुद ईव के मुताबिक उन्हें इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह बड़े पर्दे पर कैसी दिखती हैं।

16. इंगबोर्गा डापकुनाईट, 52 साल के।

"फिट हो रहा है और 50 पर खुश दिख रहा है? हाँ, ऐसा सम्भव है! मेरा राज है करीबी दोस्त और मेरी पसंदीदा नौकरी।"

17. हेदी क्लम, 41 साल की।

हेइडी ने अपने शरीर के मुंह में पानी लाने वाले ऐसे कर्व्स रखे हैं कि यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पूर्व सुपर मॉडल, टीवी प्रस्तोता और चार बच्चों की मां 27 वर्षीय व्यक्ति को डेट कर रही हैं।

18. डेमी मूर, 52 साल की।

हमेशा अच्छी तरह से तैयार और फिट रहने वाली डेमी मूर अपनी उम्र की नहीं लगती। उसकी जवानी का राज एक तूफानी निजी जीवन है। वह हमेशा डाइट से ज्यादा पुरुषों में दिलचस्पी रखती थी।

19. चार्लीज़ थेरॉन, 39 साल की।

अपनी उम्र के बावजूद, चार्लीज़ ने एक अभिनेत्री के रूप में एक अद्भुत करियर बनाना जारी रखा है और प्रमुख कॉस्मेटिक ब्रांडों के साथ कई मिलियन डॉलर के अनुबंध पर हस्ताक्षर किए हैं। उसका रहस्य एक सक्रिय जीवन शैली में है: वह सुबह दौड़ती है और जितनी बार संभव हो चलने की कोशिश करती है।

20. सोफिया लॉरेन, 80 साल की।

कोई टिप्पणी नहीं!

आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन महिलाओं और पुरुषों की उम्र 35 वर्ष से अधिक है 10 या अधिक वर्ष छोटा दिखने के लिए, प्लास्टिक सर्जरी का सहारा लेना या दर्दनाक प्रक्रियाओं से खुद को प्रताड़ित करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है वजन कम करें या चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करें (और ये खाली शब्द नहीं हैं, बल्कि पुष्ट तथ्य हैं), और इन सबके लिए भुगतान करना भी कोई छोटी रकम नहीं है। सभी सरल सरल है!

वर्तमान में, वैज्ञानिक समय से पहले बूढ़ा होने के पांच मुख्य कारणों की पहचान करते हैं, सामान्य रूप से शरीर और विशेष रूप से त्वचा दोनों: निर्जलीकरण, मुक्त कणों के संपर्क में आना, हाइपरग्लेसेमिया। (मीठे दांत की समस्या)एंजाइम उत्पादन का उल्लंघन (एंजाइम जैविक उत्प्रेरक हैं जो चयापचय को निर्देशित और नियंत्रित करते हैं, और एक उच्च चयापचय दर, जैसा कि आप जानते हैं, युवाओं का विशेषाधिकार है), शरीर का पुराना नशा (लैटिन से नशा - में, अंदर, अंदर और ग्रीक टॉक्सिकॉन से - जहर, यानी प्रभाव के सभी कारक जो शरीर को जहर देते हैं).

तो, अब आइए जानें कि बिना सर्जरी और आपके शरीर और त्वचा पर महंगे प्रयोगों के बिना कायाकल्प करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। आखिरकार, उपरोक्त कारकों में से प्रत्येक सुधार के लिए उत्तरदायी है, और इसलिए, यदि आप सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप 10 या उससे भी अधिक वर्ष छोटे दिख सकते हैं। (बेशक, यह इस समय आपकी उम्र पर निर्भर करता है)महंगे कॉस्मेटोलॉजी क्लीनिक में बजटीय और बिना अधिक यातना के।

इससे पहले कि आप पढ़ना जारी रखें, हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि यह केवल उपयोगी जानकारी से अधिक है, यह आपके कई मित्रों और परिचितों को उनकी उम्र से बहुत छोटा दिखने और उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए प्रेरित और मदद करेगा। इसलिए कंजूस मत बनो और बांटो, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, ब्रह्मांड के नियमों के अनुसार, यदि आप कुछ प्राप्त करना चाहते हैं, तो दुनिया को कुछ देना शुरू करें।

जो लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं वे न केवल तेजी से उम्र बढ़ाते हैं, बल्कि पुरानी निर्जलीकरण भी कई पुरानी बीमारियों के विकास के मुख्य कारणों में से एक है, आर्थ्रोसिस, दिल का दौरा, स्ट्रोक और कैंसर के विभिन्न रूपों तक। चूंकि शरीर में पानी की लगातार कमी जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के उल्लंघन का कारण है (शुष्कीकरण)ऊतकों की कार्यात्मक गतिविधि को कम करना।

समय से पहले बुढ़ापा और शरीर में पानी की कमी के बीच संबंध को आसानी से समझा जा सकता है। पानी शरीर में जो मुख्य कार्य करता है वह है विघटन और शुद्धिकरण, और निम्नलिखित उनसे प्राप्त होते हैं:

• भोजन का आत्मसात और पाचन;
• बेहतर चयापचय;
• अपशिष्ट उत्पादों का उत्सर्जन (विषाक्त पदार्थ, स्लैग);
• परिवहन समारोह (पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का परिवहन);
• सेल संरचनाओं का रखरखाव;
• शरीर के तापमान का विनियमन;
• जोड़ों का परिशोधन और उनके घर्षण की रोकथाम;
• ऊतकों और आंतरिक अंगों की सुरक्षा।

उपरोक्त, शरीर में पानी के कार्यों की अधूरी सूची से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि पानी शरीर में सभी जीवन प्रक्रियाओं का आधार है, और मुख्य रूप से चयापचय और शुद्धिकरण प्रक्रियाओं में, इसके मुख्य कार्य चयापचय उत्पादों, हानिकारक पदार्थों का उत्सर्जन, शरीर से विषाक्त पदार्थ, विषाक्त पदार्थ। (स्लैग - हमारी स्वास्थ्य अवधारणा के संबंध में अपेक्षाकृत हाल ही में रोजमर्रा की जिंदगी में पेश किया गया - पुरानी परिभाषाओं के अनुसार - केवल उप-उत्पादों या धातु उत्पादन से अपशिष्ट को संदर्भित किया जाता है, मूल्यवान घटकों के अवशेषों से सफाई के बाद, जो सिद्धांत रूप में, बहुत ही क्षमता से अवशेषों की विशेषता है शरीर के अपशिष्ट उत्पाद, इसके परिणामस्वरूप विषाक्तता)... और यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो लसीका और रक्त चयापचय उत्पादों से ऊतकों की सफाई का सामना नहीं कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आत्म-विषाक्तता शुरू होती है। इस प्रकार, सामान्य रूप से शरीर और विशेष रूप से त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। पानी की कमी के परिणामस्वरूप, कोशिकाओं में आसमाटिक दबाव गड़बड़ा जाता है, उनकी ऊर्जा क्षमता कम हो जाती है, त्वचा नमी की कमी से ग्रस्त हो जाती है, इसका ट्यूरर खो जाता है। (टगर लोच है, त्वचा की परिपूर्णता, यांत्रिक प्रभावों का विरोध करने की इसकी क्षमता (खींचना, दबाव)), लोच और, परिणामस्वरूप, झुर्रियाँ, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं।

यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो न केवल त्वचा का कायाकल्प होगा, बल्कि पूरे शरीर में भी, और एक बोनस के रूप में, आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिलेगा।

उपरोक्त जानकारी की पुष्टि करने वाले मामलों में से एक

इंग्लैंड की रहने वाली सारा, सिरदर्द और खराब पाचन से कई वर्षों की पीड़ा के बाद, एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक न्यूट्रास्यूटिकल से परामर्श करने का फैसला किया, दोनों विशेषज्ञों ने सलाह दी, बेहतर महसूस करने के लिए, एक दिन में तीन लीटर तरल पदार्थ पीने के लिए। इससे पहले, उसने प्रति दिन लगभग 1 लीटर तरल पिया।

प्रयोग करने के उनके दृढ़ संकल्प को एक सामाजिक सर्वेक्षण के परिणामों को पढ़कर मजबूत किया गया था कि इंग्लैंड में 5 महिलाओं में से 1 अनुशंसित मात्रा से कम पानी पीती है।

उसने यह प्रयोग करने का फैसला किया कि अगर वह एक महीने के लिए अनुशंसित मात्रा में पानी पिएगी तो क्या होगा।

वह प्रयोग के पहले दिन ली गई तस्वीरें प्रदान करती हैं और उसके बाद, जिनमें से पहली, वह कहती हैं, दिखाती है कि निर्जलीकरण त्वचा को क्या करता है।

वह स्वीकार करती है कि 42 साल की उम्र में वह 52 की तरह दिखती थी। आंखों के नीचे काले घेरे, झुर्रियों की एक बहुतायत, अजीब लाल धब्बे ने एक अजीब रूप बनाया। खैर, उसने 28 दिनों के लिए 3 लीटर पानी पीने का फैसला किया। जैसा कि वह अपने अनुभव का वर्णन करती है, परिणाम आश्चर्यजनक थे। वह अधिक फिट, स्लिम और स्वस्थ महसूस करती है, और उसके पति और दोस्तों का कहना है कि वह 10 साल छोटी है और एक सवाल पूछती है। - "क्या कोई है जो मेरे जैसे अद्भुत परिणाम प्राप्त करने के लिए एक निश्चित दैनिक मात्रा में पानी पीने की कोशिश नहीं करना चाहता है?"

एक वाजिब सवाल उठ सकता है, प्रति दिन पानी की दर क्या है? - प्रति दिन पानी की दर कई कारकों और संकेतकों पर निर्भर करती है, लेकिन मुख्य हैं शरीर का वजन और व्यक्ति का लिंग। प्रति दिन पानी की आवश्यक मात्रा की गणना करने का सबसे आसान तरीका (लेकिन यह केवल दो मुख्य संकेतकों को ध्यान में रख रहा है: लिंग और शरीर का वजन), आप निम्न सूत्र का उपयोग कर सकते हैं:

• पुरुष:शरीर का वजन x 35 मिली। पानी
• महिला:शरीर का वजन x 31 मिली। पानी

लेकिन फिर भी, प्रति दिन पानी की आवश्यक मात्रा की गणना करने के लिए, एक कैलकुलेटर का उपयोग करना बेहतर होता है जो सभी संकेतकों और कारकों को ध्यान में रखता है: ऑनलाइन जल दर कैलकुलेटर.

अगर आप सच में जवां दिखना चाहते हैं तो स्पोर्ट्स खेलना शुरू कर दें। नियमित रूप से खेलों के लिए जाने पर, आप कम से कम 5-7 साल तक फिर से तरोताजा हो सकते हैं, और अधिक बार नहीं, सभी व्यक्तिगत रूप से। यदि आपने पहले खेल नहीं खेला है, तो शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

कनाडा के वैज्ञानिकों ने पाया है कि खेल के प्रसिद्ध स्वास्थ्य लाभों के अलावा, खेल में एक और विशेषता है - उम्र से संबंधित झुर्रियों से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के लिए। ओंटारियो में मैकमास्टर विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने यह निष्कर्ष निकाला है।

उन्होंने 20 से 84 आयु वर्ग के 29 स्वयंसेवकों के एक समूह का अध्ययन किया, जिनमें से कुछ सप्ताह में 3 बार खेलकूद के लिए जाते थे, और अन्य 1 बार।

अध्ययनों से पता चला है कि 40 साल की उम्र के बाद नियमित व्यायाम झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, नियमित व्यायाम त्वचा को कसता है, इसे मजबूत बनाता है और युवा दिखता है।

रिपोर्ट बताती है कि औसतन 40 साल बाद स्ट्रेटम कॉर्नियम का पतला होना शुरू हो जाता है। (परत corneum)त्वचा ढीली, सुस्त हो जाती है और उम्र से संबंधित झुर्रियों में बदल जाती है। लेकिन उन्होंने पाया कि 40 वर्षों के बाद नियमित शारीरिक गतिविधि स्ट्रेटम कॉर्नियम और अंतर्निहित डर्मिस की मोटाई को बनाए रखने में मदद करती है। (त्वचा त्वचा का मुख्य भाग है, जो इसे दृढ़ता, लोच और महत्वपूर्ण दबाव और खिंचाव का सामना करने की क्षमता प्रदान करता है)... प्रयोग के दौरान, नियमित रूप से खेल खेलने वाले 40 के दशक में पुरुषों की त्वचा की बायोप्सी में 20 साल के बच्चों के समान परिणाम दिखाई दिए। यह ध्यान दिया जाता है कि यह सकारात्मक प्रभाव नियमित व्यायाम के साथ भी बना रहता है, यहां तक ​​कि 65 से अधिक उम्र वालों में भी।

इस लेख के संदर्भ में, शरीर के सुधार और कायाकल्प के लिए खेलों में जाने का अर्थ है इसके प्रकार और शारीरिक व्यायाम जो सभी आयु वर्गों के लिए उपलब्ध हैं, व्यक्तिगत स्वास्थ्य संकेतकों को ध्यान में रखते हुए, अर्थात। प्रतिस्पर्धी तत्वों के निषेध के साथ कड़ाई से व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। क्योंकि कुछ संकेतकों को प्राप्त करने के उद्देश्य से खेल, रिकॉर्ड हासिल करना शरीर पर अत्यधिक भार होता है और, एक नियम के रूप में, ऐसे खेल हमेशा स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं।

मुक्त कणों के खतरों के बारे में हर कोई जानता है, लेकिन यह एक सामान्य समझ के लिए आवश्यक है और हम संक्षेप में, सरलतम शब्दों में, बताएंगे कि कुख्यात मुक्त कण क्या हैं।

मुक्त कण- ये उच्च गतिविधि वाले अणु या परमाणु होते हैं, जिनमें एक अयुग्मित इलेक्ट्रॉन होता है, और वे अन्य परमाणुओं से इलेक्ट्रॉन लेकर इस रिक्ति को भरना चाहते हैं। सरल शब्दों में, मुक्त कणों की संरचना की अस्थिरता के कारण उनके परजीवी गुणों के कारण शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अस्थिरता का कारण एक मुक्त अयुग्मित इलेक्ट्रॉन की उपस्थिति में निहित है, जिसे वे अन्य छोटे कणों से दूर ले जाते हैं।

बेतरतीब ढंग से चलते हुए, मुक्त कण सभी छोटे कणों पर हमला करते हैं (अणु और परमाणु)कि वे अपने रास्ते में मुठभेड़ करते हैं और इससे पीड़ित होते हैं: कोशिका झिल्ली, प्रोटीन, लिपिड, कोलेजन फाइबर, आदि। लापता इलेक्ट्रॉन को दूर करने के बाद, कट्टरपंथी स्थिर हो जाता है, और हमला किया गया अणु अस्थिर हो जाता है और एक मुक्त कट्टरपंथी की तरह हमला करना शुरू कर देता है। . आक्रामक अणु बहुत तेज़ी से गुणा करते हैं: एक दूसरे को जन्म देता है, दूसरा तीसरे को, और ऐसी श्रृंखला ऑक्सीकरण प्रतिक्रिया अनिश्चित काल तक जारी रह सकती है यदि कोई स्थिर हस्तक्षेप नहीं है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि श्वसन के दौरान ऑक्सीजन उत्पादन के परिणामस्वरूप जैव रासायनिक ऑक्सीकरण प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप न केवल शरीर में मुक्त कण बनते हैं (मुक्त कणों का एक शक्तिशाली जनरेटर निकास गैसों और तंबाकू के धुएं से संतृप्त हवा है), वे तनाव, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के उपयोग और अत्यधिक यूवी जोखिम के परिणामस्वरूप भी बनते हैं।

वास्तव में, मुक्त कण, एक निश्चित संतुलन के साथ, रोगजनकों का मुकाबला करने के उद्देश्य से प्रतिरक्षा प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, विषाक्त पदार्थों का ऑक्सीकरण करते हैं, जिससे उनसे छुटकारा पाने में मदद मिलती है, महत्वपूर्ण एंजाइमों को संश्लेषित करते हैं, रक्त के थक्के को बढ़ावा देते हैं, सूचना प्रसारित करने का काम करते हैं। इंट्रासेल्युलर स्तर और आदि।

लेकिन, यदि मुक्त कणों की मात्रा अनुमेय मानदंड से अधिक हो जाती है, तो उनका सकारात्मक प्रभाव विनाशकारी में बदल जाता है। उदाहरण के लिए, वे एंजाइमों पर हमला करते हैं जो कोशिकाओं के नाभिक में आनुवंशिक कोड को नुकसान पहुंचाकर कोशिकाओं को सुचारू रूप से चलाते रहते हैं, जिससे डीएनए म्यूटेशन और कैंसर कोशिकाएं होती हैं।

संपूर्ण मानव शरीर पर मुक्त कणों के प्रभाव की सतही समझ के लिए आवश्यक परिचय के बाद, हम सीखेंगे कि वे कैसे त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है.

मुक्त कणों का एपिडर्मल परत की स्थिति और कार्यप्रणाली पर अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आक्रामक कण सेरामाइड्स को नुकसान पहुंचाते हैं (लिपिड अणु), जो त्वचा की बाहरी संरचना का मुख्य निर्माण खंड हैं, जो एक सुरक्षात्मक लिपिड अवरोध पैदा करते हैं। उनके ऑक्सीकरण से नमी की कमी, भड़काऊ प्रतिक्रियाएं, बैक्टीरिया का प्रवेश, प्रदूषण, एपिडर्मिस और डर्मिस की कोशिका झिल्ली को नुकसान होता है, जिससे उनका सुरक्षात्मक कार्य कमजोर हो जाता है।

ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, अवरोधक (शारीरिक या भौतिक रासायनिक प्रक्रियाओं का दमन)उनका संश्लेषण (विभिन्न तत्वों का कनेक्शन), जो एपिडर्मल परत की लोच और लोच में कमी की ओर जाता है, गहरी झुर्रियों के गठन और त्वचा की शिथिलता को तेज करता है। मुक्त कणों की विनाशकारी क्रियाओं से प्रोटीओग्लाइकेन्स और हाइलूरोनिक एसिड का विनाश होता है, जिससे उम्र बढ़ने वाले एंजाइम सक्रिय होते हैं। त्वचा के सुरक्षात्मक तंत्र कमजोर हो जाते हैं, कोशिका पुनर्जनन और नवीकरण की प्रक्रिया बिगड़ जाती है।

सामान्य रूप से शरीर के यौवन और विशेष रूप से त्वचा को लम्बा करने के लिए, आपको एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग करने की आवश्यकता हैजबसे एंटीऑक्सिडेंट अद्वितीय मुक्त कट्टरपंथी मैला ढोने वाले हैं। एंटीऑक्सीडेंट- ये ऐसे पदार्थ हैं जो ऑक्सीडेटिव प्रक्रिया को अवरुद्ध करते हैं, मुक्त कणों के प्रभाव को निष्क्रिय करते हुए, हमलावरों को उनके इलेक्ट्रॉन के सुरक्षित "उधार" के माध्यम से। बेशक, अपना इलेक्ट्रॉन दान करने के बाद, एंटीऑक्सिडेंट भी मुक्त कण बन जाते हैं, लेकिन कम खतरनाक होते हैं, क्योंकि शरीर को नुकसान न पहुंचाएं।

एंटीऑक्सीडेंट के प्रमुख स्रोतपौधे उत्पाद, सब्जियां, फल और जामुन हैं। नीचे सर्वश्रेष्ठ एंटीऑक्सिडेंट की एक छोटी सूची है: नींबू, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, नट्स, ब्रोकोली, लाल अंगूर, चिकन और विशेष रूप से बटेर अंडे, मछली, ब्राउन राइस, क्रैनबेरी, बीन्स, तरबूज, रेड वाइन, पके केले, दलिया, कॉफी, हरी चाय...

चीनी युक्त खाद्य पदार्थ कम खाएं

जबकि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर मुक्त कणों के प्रभाव को पर्याप्त रूप से उजागर किया गया है, त्वचा पर चीनी युक्त उत्पादों के हानिकारक प्रभाव पर बहुत कम ध्यान दिया गया है। और व्यर्थ, क्योंकि मिठाई का अत्यधिक सेवन वास्तव में समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक है।

शरीर में अतिरिक्त शर्करा के कारण त्वचा अपनी दृढ़ता और लोच खो देती है, जैसा कि ग्लाइकेशन प्रक्रिया के कारण होता है कोलेजन और इलास्टिन प्रोटीन कम प्रभावी हो जाते हैं... इसके अलावा, विभिन्न मिठाइयों, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का दुरुपयोग (बेक्ड माल, डिब्बाबंद जूस, जैम, मुरब्बा, मिठाई, आइसक्रीम)नेतृत्व करने के लिए hyperglycemia, रक्त शर्करा में तेज उछाल और इंसुलिन में वृद्धि, त्वचा पर पुरानी सूजन प्रक्रियाओं के समान प्रभाव डालती है और त्वचा की समय से पहले बूढ़ा हो जाती है।

hyperglycemiaएक बढ़ी हुई ग्लूकोज सामग्री है (सहारा)रक्त में, जो चीनी युक्त खाद्य पदार्थों और आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट के दुरुपयोग से उकसाया जाता है। और हाइपरग्लेसेमिया के साथ, हयालूरोनिक एसिड का संश्लेषण धीमा हो जाता है (हयालूरोनिक एसिड सुपर-मॉइस्चराइजिंग गुणों के साथ एक आणविक प्राकृतिक "स्पंज" है, जिसका मुख्य कार्य डर्मिस के संयोजी ऊतकों में पानी को बांधना, बनाए रखना और कोलेजन के टूटने को रोकना है)और कोलेजन फाइबर का निर्माण (कोलेजन एक प्रोटीन है जो डर्मिस सहित शरीर के संयोजी ऊतकों का आधार बनाता है, और इसकी दृढ़ता और लोच प्रदान करता है).

चेहरे के कायाकल्प के लिए दो एंटी-एजिंग डाइट

दो आहार हैं जो उम्र बढ़ने के लिए मारक के रूप में कार्य करते हैं, जिनमें से एक सिर्फ एक आहार नहीं है, बल्कि एक संतुलित भोजन मॉडल है।

आहार "चेहरा लिफ्ट आहार"

पिछली शताब्दी के अंत में, मिशिगन विश्वविद्यालय में मानव शरीर अध्ययन के संकाय के प्रोफेसर निकोलस पेरिकोन, एक त्वचा विशेषज्ञ, निकोलस पेरीकोन द्वारा चेहरे के कायाकल्प के लिए एक आहार विकसित किया गया था, जिन्होंने लगभग 40 साल चिकित्सा के लिए समर्पित किए, उनमें से 20 अध्ययन के लिए समर्पित थे। समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने की समस्या। पेरिकॉन इस संस्करण को आवाज देने वाले पहले लोगों में से एक था कि शरीर में मुक्त कण समय से पहले बूढ़ा होने के साथ-साथ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं।

यह अकारण नहीं है कि उम्र से संबंधित झुर्रियां या मुंहासे के रूप में त्वचा की समस्याओं का असली कारण इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं।

आहार, जिसे प्रोफेसर द्वारा विकसित किया गया था, को "फेस लिफ्ट डाइट" कहा जाता है, जिसका अर्थ है "आहार जो चेहरे की त्वचा को कसता है", इस आहार की मदद से, लोग सेवाओं का सहारा लिए बिना लंबे समय तक युवा और सुंदर रह सकते हैं। प्लास्टिक सर्जनों की।

फेस लिफ्ट डाइट ठंडे समुद्र के पानी से वसायुक्त मछली पर आधारित है (विशेष रूप से सामन)... सैल्मन में प्रसिद्ध ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो त्वचा को चिकना करता है और नमी संतुलन बनाए रखता है, और इसमें मौजूद बी विटामिन रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और त्वचा, नाखूनों और बालों की कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन के अवशोषण की सुविधा प्रदान करते हैं।

सैल्मन को प्रति सप्ताह लगभग 10 सर्विंग्स खाना चाहिए, अर्थात। दिन में एक या दो बार। इसे भाप, ग्रिल या बेक करने की सिफारिश की जाती है, इस प्रकार, सभी विटामिन संरक्षित होते हैं, लेकिन किसी भी मामले में इसे तला हुआ नहीं होना चाहिए।

त्वचा को पोषण देने के लिए एंटीऑक्सिडेंट विरोधी भड़काऊ आहार का उद्देश्य "फेस लिफ्ट डाइट" है, आहार से हाइपरग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों को समाप्त करके और उच्च एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि वाले उत्पादों के साथ इसे समृद्ध करके सूजन को रोकना और डर्मिस में नमी बनाए रखना है।

फेस लिफ्ट डाइट का एक द्वितीयक प्रभाव वजन सामान्य करना है। लो-कार्ब फेस लिफ्ट डाइट के कई समर्थक और आलोचक हैं जो तेजी से कायाकल्प के लिए अभी भी वैज्ञानिक रूप से अस्वस्थ आहार पर संदेह करते हैं।

फेस लिफ्ट डाइट की सिफारिशों के बाद, प्रत्येक भोजन में फैटी एसिड होना चाहिए (अधिमानतः जैतून का तेल या ताजा अनसाल्टेड नट्स), दुबला प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट (सब्जियां फल).

कई अन्य आहारों के विपरीत, अनुमोदित उत्पादों की सूचीआहार "चेहरा लिफ्ट आहार" काफी व्यापक है: मछली (सामन, ट्राउट, टूना, फ्लाउंडर), समुद्री भोजन, टर्की, पनीर, टोफू, कम वसा वाला दही, अंडे, मशरूम, जैतून, हरी पत्तेदार सब्जियां, शतावरी, गोभी, टमाटर, शिमला मिर्च, जामुन (विशेषकर चेरी, रसभरी और ब्लूबेरी), सेब, नाशपाती, एवोकैडो, तरबूज, मेवा, फलियां, जौ, जई, हरी चाय, मसाले (अदरक, तुलसी, लाल मिर्च).

सैल्मन के अलावा, निकोलस पेरिकॉन एवोकाडो, बेल मिर्च, टमाटर, कद्दू, ब्लूबेरी, रसभरी, खरबूजे, सेब, नाशपाती, पालक और साग को त्वचा के लिए सबसे अच्छा एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ मानते हैं। चूंकि इन उत्पादों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और त्वचा के लिए आवश्यक कई विटामिन होते हैं।

के बिना नहीं निषिद्ध उत्पादों की सूची: शराब, फास्ट फूड, आटा उत्पाद, (कन्फेक्शनरी, पके हुए माल)विभिन्न मिठाइयाँ, कॉफ़ी, सोडा, फलों के रस, मैरिनेड, बीफ़, हार्ड चीज़, मेयोनेज़, बत्तख का मांस, चावल, पास्ता, स्पेगेटी, कुछ सब्ज़ियाँ और फल (आलू, गाजर, मक्का, कद्दू, अंगूर, केला, आम, संतरा, पपीता, तरबूज, किशमिश).

फेस लिफ्ट डाइट की सिफारिशों के बाद, आपको एक निश्चित क्रम में खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है: पहले प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं (मांस, मछली, मशरूम, डेयरी उत्पाद, फलियां)इसके बाद फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें (अनाज, सब्जियां), और फिर आप कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं (फल).

इस क्रम के पालन से शरीर द्वारा शर्करा का अवशोषण धीमा हो जाता है और रक्त शर्करा का स्तर अचानक नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, निकोलस पेरिकॉन आहार के दौरान बहुत सारे मिनरल वाटर, ग्रीन टी पीने और दिन में 20-30 मिनट व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

आहार के दो विकल्प हैं, 3-दिन और 28-दिन के चक्र, इन चक्रों को आपके पूरे जीवन में वैकल्पिक किया जा सकता है। प्रोफेसर दिन में पांच बार भोजन करने की सलाह देते हैं - तीन पूर्ण भोजन और दो स्नैक्स।

यह आहार चेहरे पर त्वचा को फिर से जीवंत करने में कारगर साबित हुआ है, लेकिन आहार पोषण के क्षेत्र में विशेषज्ञों के अनुसार, यह कायाकल्प का एक बहुत ही महंगा तरीका है और दोषों के बिना नहीं। चूंकि अधिकांश आहारों की तरह, यह इस तथ्य के कारण अपने संतुलन में भिन्न नहीं है कि यह शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों की एक महत्वपूर्ण मात्रा को बाहर करता है, जो कुछ स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ाता है। लेकिन एक विकल्प है!

आहार "ओमनीहार्ट"

हावर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों द्वारा विकसित ओमनीहार्ट पोषण मॉडल फेस लिफ्ट आहार का एक कम सख्त, अधिक संतुलित और वैज्ञानिक रूप से आधारित आहार विकल्प है। आहार "ओमनीहार्ट" "सिर्फ दिल के लिए अधिक" नारे के तहत स्थित है और इस नारे का आविष्कार संयोग से नहीं हुआ था, क्योंकि इसका लक्ष्य शरीर और त्वचा की उम्र बढ़ने वाली भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकना है, साथ ही पुरानी बीमारियों के विकास को रोकना है, मुख्य रूप से हृदय रोग, जो ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभाव में विकसित होते हैं।

यह आहार रक्त शर्करा के स्तर में तेज उछाल को समाप्त करता है और "उम्र बढ़ने के लिए मारक" का एक प्रकार है, हालांकि इसे मूल रूप से हृदय रोगों की रोकथाम के लिए विकसित किया गया था, लेकिन प्रयोगों के दौरान यह पुरानी सूजन और उम्र बढ़ने के खिलाफ इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि की गई थी।

लगभग सर्विंग साइज़ के साथ ओमनीहार्ट मील मॉडल का आरेख नीचे दिया गया है।

नीचे दी गई सिफारिशों को औसत ऊर्जा खपत वाले वयस्क के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसका दैनिक आहार 2000 किलोकलरीज है। कम या अधिक ऊर्जा लागत को कवर करने के लिए, हिस्से का आकार आनुपातिक रूप से कम किया जाना चाहिए या इसके विपरीत, बढ़ाया जाना चाहिए।

आहार योजनाकारों से एक महत्वपूर्ण, व्यावहारिक सलाह: ताकि आप हर बार खाने के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों के सटीक अनुपात को निर्धारित करने से परेशान न हों, अपनी अधिकांश प्लेट को जड़ी-बूटियों, सब्जियों और फलों से भरें।

OmniHeart पोषण मॉडल के डेवलपर्स, आधुनिक चिकित्सा सूचना प्रसंस्करण उपकरण का उपयोग करते हुए, त्वचा के कायाकल्प के लिए एक संपूर्ण, संतुलित आहार के सभी पहलुओं को ध्यान में रखते हुए, निम्नलिखित इष्टतम दैनिक आहार प्रदान करते हैं।

ओमनीहार्ट डेली डाइट

50% कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से हैं, 23% प्रोटीन हैं और 27% वसा हैं (6% संतृप्त वसा, 12% मोनोअनसैचुरेटेड वसा, 9% पॉलीअनसेचुरेटेड), ओमेगा -3 से ओमेगा -6 के अनुपात के संदर्भ में वसा के ऐसे अनुपात इष्टतम हैं।

सब्जियां और फल:एक दिन में 11 सर्विंग्स (½ कप कच्ची या पकी हुई सब्जियां, 1 कप हरी सलाद साग, 1 फल, ½ कप ताजे जामुन, कप सूखे मेवे).

अनाज (साबुत अनाज को वरीयता दें): एक दिन में 4 सर्विंग (रोटी का 1 टुकड़ा, आधा कप पास्ता या अनाज, तैयार)।

दुग्ध उत्पाद (वसा रहित या कम वसा वाला): दिन में 2 सर्विंग (1 गिलास दूध, केफिर, दही, लगभग 40 ग्राम पनीर)।

नट्स, बीन्स और बीन्स:दिन में 2 सर्विंग (¼ कप नट्स, ½ कप पकी बीन्स)।

मांस, मुर्गी पालन, मछली: 1 सेवारत प्रति दिन (115 ग्राम तैयार).

मिठाई, मिठाई: 2 सर्विंग्स एक दिन (1 छोटा चम्मच चीनी, 1 छोटी कुकी).

वसा और तेल: 2 सर्विंग्स एक दिन (1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़, 1 बड़ा चम्मच फैला हुआ)।

इसके साथ ही(वैकल्पिक): मांस का 1 भाग, या मछली, या मुर्गी, या वसा या तेल का 1 भाग, या साबुत अनाज का 1 भाग, या मिठाई का 1 भाग, मिठाई।

अवधि:दीर्घकालिक पोषण मॉडल का जीवन भर पालन किया जा सकता है।

इस प्रकार, एक संतुलित आहार, संपूर्ण खाद्य पदार्थों के पक्ष में कार्बोहाइड्रेट स्रोतों का सही चुनाव (फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर - सब्जियां, फल और साबुत अनाज)परिष्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करने से हाइपरग्लेसेमिया से शरीर को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद मिलेगी।

अनुशंसित मात्रा में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 आहार में होना चाहिए

ओमेगा -3 और ओमेगा -6 भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं, और शरीर द्वारा उनका स्वतंत्र संश्लेषण असंभव है, इसलिए, आहार में फैटी एसिड की कमी के साथ, विभिन्न रोगों के विकास की संभावना बढ़ जाती है, और स्वास्थ्य में गिरावट का उल्लेख किया जाता है। .

ओमेगा -3 और ओमेगा -6 त्वचा, बालों और नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करते हैं, त्वचा पर एक कायाकल्प प्रभाव डालते हैं, त्वचा पर भी उनके प्रभाव में, एक्जिमा में सूजन से राहत मिलती है, जलन तेजी से ठीक होती है, और रोग के लक्षण बन जाते हैं। कम ध्यान देने योग्य। आहार में इन फैटी एसिड की पर्याप्त मात्रा में उपस्थिति हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप, अतालता, गठिया और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, ये एसिड वजन को सामान्य करने में योगदान करते हैं। वे मजबूत मादक पेय और तंबाकू धूम्रपान के लिए लालसा को भी कम करते हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स

ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा के कायाकल्प और मरम्मत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं- वे इसे लोचदार बनाते हैं, लोच बढ़ाते हैं, सुरक्षात्मक बाधा को बहाल करते हैं, त्वचा की सभी सूजन और जलन को दूर करते हैं। आप सीखेंगे कि नीचे की त्वचा के लिए ओमेगा -3 कितना अच्छा है, लेकिन अभी के लिए, स्वास्थ्य और पूरे शरीर के लिए ओमेगा -3 के लाभों के बारे में संक्षेप में।

त्वचा पर कायाकल्प प्रभाव के अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, इसे ठीक करता है और इसे फिर से जीवंत करता है। ये फैटी एसिड रक्त को गाढ़ा नहीं होने देते हैं, और जोड़ों में सूजन हो जाती है, हृदय प्रणाली के काम को सामान्य करते हैं, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करते हैं, त्वचा की मख़मली इन पर निर्भर करती हैबालों की सुंदरता, नाखूनों की मजबूती, दृश्य तीक्ष्णता। ओमेगा -3 में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, समय से पहले बूढ़ा होने के खिलाफ एक निवारक उपाय हैं, ऑन्कोलॉजी, अवसाद, और वसा चयापचय को विनियमित करने की अपनी क्षमता के कारण अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करें... ओमेगा -3 s हार्मोनल संतुलन बहाल करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधारमाइग्रेन, मधुमेह, एक्जिमा, सोरायसिस, आर्थ्रोसिस, ब्रोन्कियल अस्थमा और कई अन्य बीमारियों के उपचार में मदद करता है। वे बहुत प्रभावी हैं क्रोनिक थकान सिंड्रोम, भावनात्मक विकार, मासिक धर्म के दर्द को खत्म करना,एलर्जी प्रतिक्रियाओं को दबाएं।

ओमेगा -3 की कमी और अधिक संतृप्ति

शरीर में ओमेगा -3 की कमी के साथ, त्वचा छिलने लगती है, मुँहासे और रूसी दिखाई देते हैं, उनकी कमी के साथ एक उदास भावनात्मक स्थिति, स्मृति हानि, हृदय रोग, जोड़ों के रोग, यकृत, स्तन ग्रंथियां, और एक तीव्र कमी भी सिज़ोफ्रेनिया के विकास को जन्म दे सकती है।

लेकिन ओमेगा-3 के साथ शरीर का ओवरसैचुरेशन उनकी कमी जितना ही हानिकारक होता है। ओमेगा -3 की अधिकता उच्च रक्तचाप के विकास का कारण बन सकती है, चिड़चिड़ापन, बढ़ी हुई चिंता, कमजोर मांसपेशियों की टोन, सुस्ती, कटौती के रक्तस्राव में वृद्धि, और अग्न्याशय की खराबी का कारण बन सकती है।

प्रति 100 ग्राम ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची। उत्पाद

ओमेगा -3 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• ठंडे समुद्र के पानी में पाई जाने वाली वसायुक्त मछली: सैल्मन, हेरिंग, टूना, मैकेरल, सार्डिन, मैकेरल, हलिबूट, साथ ही ट्राउट और ईल;
• लाल, काला कैवियार;
• मछली वसा;
• समुद्री भोजन: झींगा, शंख, स्कैलप्प्स;
• सन का बीज;
• अलसी, सोयाबीन, तिल, कनोला, रेपसीड अपरिष्कृत वनस्पति तेल;
• सोयाबीन, टोफू;
• अंकुरित गेहूं;
• सेम, ब्रोकोली, फूलगोभी, तरबूज, पालक;
• कच्चे भीगे हुए अखरोट, बादाम;
• घर का बना अंडे, विशेष रूप से बटेर अंडे।

वयस्कों के लिए ओमेगा-3 का सेवन- 1-2 ग्राम प्रति दिन: 2 ग्राम तक पुरुषों के लिए और 1.6 ग्राम तक महिलाओं के लिए (दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग 1-2%).

• स्वास्थ्य में सुधार और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने के लिए, प्रति दिन 1-2 ग्राम ओमेगा -3 लेना पर्याप्त है। लेकिन यह सब शरीर के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। हृदय प्रणाली की समस्याओं के लिए, मस्तिष्क के विकार (लगातार अवसाद, अल्जाइमर रोग)डॉक्टर आहार में ओमेगा -3 खाद्य पदार्थों को बढ़ाने की सलाह देते हैं;
• शरीर सौष्ठव करते समय, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 2-3 ग्राम की खुराक की आवश्यकता होती है;
• शरीर का वजन कम होने पर 3-4 ग्राम ओमेगा-3 लें।

ओमेगा -3 के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता को 1 बड़ा चम्मच जोड़कर पूरा किया जा सकता है। एक चम्मच कैनोला तेल या एक चम्मच अलसी। और आप प्रतिदिन 5-10 अखरोट खा सकते हैं, या ताजा पका हुआ सामन या सार्डिन के एक छोटे टुकड़े (लगभग 100 ग्राम) का आनंद ले सकते हैं।

ओमेगा-6

आहार में पर्याप्त मात्रा के साथ, ओमेगा -6 त्वचा की लोच, नाखूनों की मजबूती, बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, त्वचा रोगों के उपचार में मदद करता है, पीएमएस की नकारात्मक अभिव्यक्तियों को कम कर सकता है, और मधुमेह मेलेटस, गठिया जैसे रोगों के उपचार में मदद करता है। , मल्टीपल स्केलेरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस।

ओमेगा -6 की कमी और अधिक संतृप्ति

शरीर में ओमेगा-6 की कमी से बाल झड़ना शुरू हो सकते हैं, साथ ही बांझपन, विकास में देरी, मानसिक विकार, यकृत रोग, एक्जिमा जैसी गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं।

ओमेगा -6 की अधिकता से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, दिल का दौरा, भड़काऊ प्रक्रियाओं का विकास और यहां तक ​​​​कि ऑन्कोलॉजी भी।

प्रति 100 ग्राम ओमेगा-6 से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची। उत्पाद

ओमेगा-6 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• अखरोट का तेल, सूरजमुखी का तेल, मकई का तेल, सोयाबीन का तेल, कद्दू का तेल, सुरक्षित तेल;
• चरबी;
• तिल के बीज, खसखस;
• कच्चे सूरजमुखी के बीज;
• कद्दू के बीज;
• अंकुरित गेहूं;
• अंडे;
• मक्खन;
• पिस्ता, पाइन नट्स।

वयस्कों के लिए ओमेगा-6 का सेवन- 8-10 ग्राम प्रति दिन (दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग 5-8%).

ओमेगा -6 के लिए शरीर की आवश्यकता कई कारकों पर निर्भर करती है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए दैनिक दर अलग-अलग होती है। दैनिक आहार में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 के अनुपात का निरीक्षण करना भी आवश्यक है - अनुपात 1: 2 से 1: 4 तक भिन्न होता है। दुर्भाग्य से, सोवियत के बाद के अंतरिक्ष के अधिकांश निवासी ओमेगा -6 की खपत दर से 10 गुना अधिक हैं!

त्वचा को पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की आवश्यकता क्यों होती है?

सभी कॉस्मेटोलॉजिस्ट झुर्रियों को खत्म करने के लिए एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ भी चेतावनी देते हैं कि त्वचा स्वस्थ, युवा और सुंदर तभी हो सकती है जब आप शरीर की आंतरिक समस्याओं को खत्म करते हैं और अपने स्वास्थ्य को क्रम में रखते हैं। त्वचा एक प्रकार का संकेतक है, यह पूरे जीव की स्थिति को दर्शाता है। और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हुए हैं। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के बिना, त्वचा पूरी तरह से स्वस्थ, दृढ़ और लोचदार नहीं होगी। उन्हें सभी प्रकार की त्वचा के लिए कल्ट विटामिन कहा जा सकता है, वे त्वचा को ठीक करते हैं और त्वचा सचमुच अंदर से चमकती है।

सुंदर त्वचा के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड निम्न कारणों से आवश्यक है:

1. ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा की एलर्जी के विकास को रोकने, प्रतिरक्षा प्रणाली की अति सक्रियता को रोकता है।

2. ओमेगा -3 फैटी एसिड कोलेजन को संरक्षित करते हैं - हमारी त्वचा का लोचदार आधार, जो लोच और शिकन मुक्त के लिए जिम्मेदार है।

3. ओमेगा -3 फैटी एसिड - पुरानी सूजन के खिलाफ बहुत प्रभावी। यह झुर्रियों, मुंहासों और मुंहासों के खिलाफ एक प्रभावी उपाय है, घाव भरने में तेजी लाता है, और पुरानी जिल्द की सूजन के उपचार में एक महत्वपूर्ण घटक है।

4. त्वचा की समस्याएं सीधे तौर पर विभिन्न तनावों से संबंधित होती हैं। नैदानिक ​​​​परीक्षणों के माध्यम से, यह स्थापित किया गया है कि समस्या के केंद्र में हार्मोनल परिवर्तन हैं। (हार्मोन का स्तर शरीर को इस तरह प्रभावित करता है कि कोई भी समस्या दिखने और सामान्य स्वास्थ्य को तुरंत प्रभावित करती है)... चिंता, तनाव के दौरान, कोर्टिसोल का स्तर (कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो प्रोटीन को तोड़ता है, वसा भंडारण को बढ़ावा देता है, और रक्त ग्लूकोज भी बढ़ाता है)तेजी से उगता है, कोलेजन को नष्ट करता है और त्वचा की सूजन पैदा करता है। नतीजतन, छोटी झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, और तेज होने की स्थिति में, मुँहासे, छालरोग, रोसैसिया दिखाई दे सकते हैं। और ओमेगा -3 फैटी एसिड तनाव हार्मोन की वृद्धि को रोकता है, जिससे पीएमएस में अवसाद और मिजाज से बचाव होता है। वे तंत्रिका तंत्र को कठिन परिस्थितियों और विभिन्न समस्याओं पर अधिक आसानी से प्रतिक्रिया करने में मदद करते हैं, तंत्रिका संबंधी चिड़चिड़ापन को कम करते हैं, सिरदर्द और नींद की गड़बड़ी को खत्म करते हैं, आशावाद हासिल करने में मदद करते हैं और कठिन परिस्थितियों में शांत और शांत रहते हैं। जैसे ही शरीर ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी को पूरा करता है, अवसाद गुजरता है, शरीर ठीक होने लगता है, और त्वचा एक "दूसरा युवा" का अनुभव करती है।

यह कहा जाएगा कि अस्सी के दशक के अंत में, ओमेगा -3 फैटी एसिड ने कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञों की मान्यता प्राप्त की, उन्होंने कहा कि पर्याप्त मात्रा में ओमेगा -3 के बिना स्वस्थ और सुंदर त्वचा अकल्पनीय है।

त्वचा की स्थिति पर ओमेगा -3 फैटी एसिड के प्रभाव का सारांश:

• झुर्रियों की रोकथाम है, क्योंकि वे नियोकोलेजन के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं और मौजूदा त्वचा ढांचे के विनाश का विरोध करते हैं;
• मुँहासे और मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करें, क्योंकि वे सूजन को रोकते हैं और वसामय ग्रंथियों के काम को सामान्य करते हैं;
• निर्जलीकरण को रोकें, क्योंकि उनमें विटामिन एफ होता है;
• त्वचा रोगों से लड़ें: एक्जिमा, एलर्जी जिल्द की सूजन, छालरोग;
• सूर्य के प्रकाश के नकारात्मक प्रभावों को बेअसर करें।

जिंक को लंबे समय से "सौंदर्य का खनिज" माना जाता है, और इसके गुणों के लिए जाना जाता है जो त्वचा, बालों और नाखून प्लेटों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

जिंक मानव शरीर की सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। वह सभी महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है। सबसे पहले, यह एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों के गठन को रोकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और विकास, वसूली, और इसलिए कोशिकाओं के कायाकल्प के लिए आवश्यक है! यह पूरे हार्मोनल सिस्टम को उत्तेजित करता है, दीर्घायु के लिए जिम्मेदार सबसे महत्वपूर्ण ग्रंथियों के काम को नियंत्रित करता है: पिट्यूटरी ग्रंथि और सेक्स ग्रंथियां, साथ ही साथ अग्न्याशय। जिंक तीन मुख्य एनाबॉलिक हार्मोन के संश्लेषण को उत्तेजित करके सेल कायाकल्प की प्रक्रिया का समर्थन करता है: वृद्धि हार्मोन, इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक और टेस्टोस्टेरोन (ग्रोथ हार्मोन एक जिंक कॉम्प्लेक्स कंपाउंड के रूप में निर्मित होता है).

जिंक की कमी शरीर में विभिन्न विकारों को जन्म दे सकती है, जैसे कि उम्र बढ़ने के साथ विकसित होती है! आहार में जस्ता के विभिन्न दैनिक अंशों वाले जानवरों पर प्रयोग किए गए, जिन जानवरों को पर्याप्त मात्रा में जस्ता मिला, उनकी जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई।

जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से समुद्री भोजन हैं। (सीप में उच्चतम जस्ता सामग्री, 25 मिलीग्राम तक, 50 से 100 ग्राम सीप एक वयस्क के लिए जस्ता की दैनिक आवश्यकता के साथ शरीर को भरने के लिए पर्याप्त है)और पशु उत्पाद। जिंक नट्स, अनाज, बीज, फलियां, दूध और अंडे में भी पाया जाता है, लेकिन पौधों के खाद्य पदार्थों में इस ट्रेस तत्व की थोड़ी मात्रा होती है।

इस संबंध में, शाकाहारियों के शरीर में इस ट्रेस तत्व की कमी हो सकती है, इसलिए इसे जस्ता युक्त खाद्य पूरक के साथ फिर से भरने की सिफारिश की जाती है। साथ ही जरूरत से ज्यादा नमकीन खाना और मिठाइयों का सेवन शरीर में जिंक की कमी का कारण हो सकता है।

मिलीग्राम में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची। प्रति 100 जीआर। उत्पाद

घटते क्रम में मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची निम्नलिखित है: 10 से 25 तक सीप, तिल - 7.75, कद्दू के बीज - 7.44, उबले हुए चिकन दिल - 7.30, मूंगफली - 6.68, सूरजमुखी के बीज - 5.29, जिगर 4 से 6.6, सोया - कच्चे माल - 5, हार्ड चीज 4.7, पाइन नट्स - 4.28, ग्रिल्ड टर्की मीट - 4.28, प्रोसेस्ड चीज - 3.5, बीफ - 3.24, बीन्स - 3.21, मटर 3.18, लैंब - 3, पोर्क - 3, प्राकृतिक सॉसेज - 3.0, गेहूं - 2.8, एक प्रकार का अनाज - 2.77, जौ - 2.71, बतख - 2.47, टर्की - 2.45, चिकन - 2, उबले मटर - 1.00, डिब्बाबंद सामन - 0.92, तेल में टूना - 0.90, उबले हुए मशरूम - 0.87, टोफू - 0.80, उबले हुए पालक - 0.76, सूखे खुबानी - 0.74, उबले हुए भूरे चावल - 0.63, नूडल्स - 0.53, दलिया - 0.49, उबले सफेद चावल - 0.45, दूध 1% वसा - 0.39, हरा प्याज - 0.39, उबली ब्रोकली - 0.38, एवोकैडो - 0.31, उबली हुई फूलगोभी - 0.31, मूली - 0.30, उबली हुई गाजर - 0.30.

लिंग के आधार पर एक वयस्क के लिए जस्ता की दैनिक दर 10-15 मिलीग्राम है। जिंक का सहनीय ऊपरी सेवन स्तर 25 मिलीग्राम है। प्रति दिन। जिंक की आवश्यकता इसके साथ बढ़ जाती है: खेल खेलना, अत्यधिक पसीना आना।

एंजाइम (एंजाइम)- प्रोटीन संरचना वाले उत्प्रेरक कोशिकाओं में संश्लेषित होते हैं और कई बार उनमें होने वाली प्रतिक्रियाओं को तेज करते हैं, चयापचय करते हैं, और किसी भी जीव के अस्तित्व का आधार हैं।

उम्र के साथ, शरीर की स्वतंत्र रूप से एंजाइमों का उत्पादन करने की क्षमता, जिसमें पाचन वाले भी शामिल हैं, बिगड़ जाती है, इसलिए आपको एंजाइमों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करने की जरूरत है और एंजाइमों से रहित खाद्य पदार्थों की खपत को कम या कम करना चाहिए, क्योंकि उन्हें पचाने के लिए, शरीर को अपने आप ही एंजाइमों का उत्पादन करना पड़ता है, उन्हें अन्य अंगों से "चोरी" करना पड़ता है।

लेकिन यह एंजाइम हैं जो मृत कोशिकाओं को हटाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों और जहरों को हटाने के लिए जिम्मेदार हैं। वे सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए सर्वव्यापी उत्प्रेरक हैं। और उनकी कमी या कम गतिविधि की स्थिति में, शरीर के अपशिष्ट उत्पाद जमा होने लगते हैं, जिससे उपस्थिति में गिरावट आती है (त्वचा, बाल, नाखून, मोटापा)और शिथिलता (गतिविधि में व्यवधान)विभिन्न पुरानी बीमारियों के विकास के साथ आंतरिक अंग, कैंसर तक।

एंजाइम कहाँ से आते हैं? - हमारे शरीर को जन्म के समय एक निश्चित एंजाइम क्षमता विरासत में मिलती है और यह सभी के लिए अलग होती है, इसलिए आपको जीवन भर के लिए ऊर्जा की इस सीमित आपूर्ति को बचाने और बचाने की जरूरत है। यह व्यर्थ नहीं है कि पूर्व में एक व्यक्ति की तुलना एक मोमबत्ती से की जाती है। मोमबत्ती जितनी तेज और तेज जलती है, उतनी ही तेजी से जलती है। और सब कुछ खा रहा है (खाद्य पदार्थ जो आनुवंशिक रूप से इंजीनियर एंजाइमों का उपभोग करते हैं)व्यस्त या निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना, शराब का सेवन करना, नशीली दवाओं का उल्लेख नहीं करना, एक व्यक्ति एक मोमबत्ती की तरह है जो दोनों सिरों पर जलती है! मुझे लगता है कि परिणाम स्पष्ट है, मोमबत्ती और भी तेजी से जलती है।

यही है, आपके जीवन की अवधि एंजाइमी गतिविधि के कारकों के शरीर के कब्जे की अवधि पर निर्भर करती है जो नए एंजाइम बनाते हैं। जब आपका शरीर एंजाइम का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है, तो जीवन समाप्त हो जाता है। इसलिए, जितनी तेजी से आप प्रकृति द्वारा आपको जारी एंजाइम ऊर्जा की आपूर्ति का उपयोग करते हैं, उतनी ही तेजी से आपकी उम्र बढ़ेगी, इसलिए, आप जितनी तेजी से तार्किक परिणाम तक पहुंचेंगे, और जीवन के रास्ते में आप इससे भी बदतर दिखेंगे आप ऐसा कर सकते हैं।

और एंजाइमों की आपूर्ति, अन्य बातों के अलावा, तब बर्बाद हो जाती है जब कोई व्यक्ति थर्मली प्रोसेस्ड भोजन खाता है, क्योंकि जब भोजन को 100 डिग्री सेल्सियस पर पकाया जाता है, तो उसमें मौजूद सभी एंजाइम 100% संभावना के साथ नष्ट हो जाते हैं। प्राकृतिक उपचार प्रणाली के संस्थापकों में से एक, डॉ एडवर्ड हॉवेल ने निष्कर्ष निकाला कि एंजाइम मुख्य घटक हैं जो पके हुए भोजन को "जीवित", कच्चे भोजन से अलग करते हैं। उन्होंने निर्धारित किया कि ये "महत्वपूर्ण ऊर्जा की माप की इकाइयाँ" 50 ° C से ऊपर के तापमान पर नष्ट हो जाती हैं। सबसे बड़े अफसोस के लिए, हमारे समय में, लगभग हर कोई भोजन का सेवन करता है, मुख्य रूप से गर्मी से उपचारित और इसलिए इसमें एंजाइम नहीं होते हैं। 20वीं सदी के 30 के दशक में, डॉ. हॉवेल ने अपने समकालीन लोगों को यह साबित करने की कोशिश की कि थर्मली प्रोसेस्ड भोजन स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बनता है।

यदि हमारे आहार में कच्चे खाद्य पदार्थों की प्रधानता होती है, तो हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में एंजाइम अपेक्षाकृत पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं, और वे स्वयं भोजन को पचाने के काम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पूरा करते हैं, जिससे एंजाइमों की कीमती आपूर्ति को संरक्षित किया जाता है। और अगर आप एंजाइमों से रहित थर्मली प्रोसेस्ड भोजन खाते हैं, तो शरीर अपने पाचन के लिए स्वतंत्र रूप से एंजाइम का उत्पादन करने के लिए मजबूर होता है, जो पहले से ही सीमित एंजाइमी क्षमता को बहुत कम कर देता है।

आपको पता होना चाहिए कि पके हुए भोजन के कारण एंजाइम स्टोर पर भार बहुत अधिक होता है। यह समय से पहले बुढ़ापा और समय से पहले मौत के मुख्य कारणों में से एक है, साथ ही लगभग सभी बीमारियों का कारण भी है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि यदि शरीर को लार, गैस्ट्रिक रस, अग्नाशयी रस और आंतों के रस में कई एंजाइमों की आपूर्ति करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो यह अन्य उद्देश्यों के लिए एंजाइमों के उत्पादन को कम कर देता है। यह मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे, फेफड़े और अन्य अंगों और ऊतकों के लिए पर्याप्त एंजाइम का उत्पादन नहीं कर सकता है। शरीर के अन्य हिस्सों से पाचन तंत्र के लिए एंजाइमों की यह "चोरी" सभी अंगों और ऊतकों के बीच एंजाइमों के लिए संघर्ष की ओर ले जाती है, जो कैंसर, मधुमेह, कोरोनरी हृदय रोग और कई अन्य पुरानी या लाइलाज बीमारियों का मुख्य कारण बन सकता है। . जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एंजाइम की कमी हमारे आधुनिक समाज का अभिशाप है, जो एंजाइमों से रहित सभ्य आहार का पालन करता है।

आजकल सभ्यता के लाभों का लाभ उठाकर लोग ऊष्मीय रूप से प्रसंस्कृत भोजन इतनी बड़ी मात्रा में खाते हैं कि एंजाइम केवल उसे पचाने में ही व्यस्त रहते हैं। नतीजतन, आंतरिक अंगों और ऊतकों को स्वस्थ स्थिति में बनाए रखने के लिए एंजाइमों की तीव्र कमी होती है। और कम ही लोग जानते हैं कि रोगग्रस्त अंगों को फिर से जीवंत करने, ठीक करने और बहाल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक दीर्घकालिक चिकित्सीय उपवास है। लंबे समय तक चिकित्सीय उपवास के दौरान, पाचन के लिए एंजाइमों का उत्पादन निलंबित कर दिया जाता है, लार, गैस्ट्रिक और अग्नाशयी रस में एंजाइमों की मात्रा कम हो जाती है। इस प्रकार, एंजाइम जो भोजन को पचाने का काम करते थे, वे मुक्त हो जाते हैं और क्षतिग्रस्त अंगों और ऊतकों को ठीक करने, बहाल करने का काम करते हैं। लंबे समय तक चिकित्सीय उपवास के दौरान, एंजाइम शरीर की अस्वस्थ संरचनाओं को बदल देते हैं, वे पैथोलॉजिकल ऊतकों से लड़ते हैं और असंसाधित और अपचित पदार्थों को नष्ट कर देते हैं, जिसके बाद वे शरीर से प्राकृतिक तरीके से बाहर निकल जाते हैं।

शरीर में एंजाइम के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए 5 सिफारिशें

1. ज्यादातर कच्चा, थर्मली अनप्रोसेस्ड खाना खाएं। जैसे, कच्चा भोजन एंजाइमों से भरपूर होता है, और गर्मी उपचार के बाद वे नष्ट हो जाते हैं। आदर्श रूप से, आहार में कम से कम 75% कच्चे खाद्य पदार्थ होने चाहिए।

2. मांस और पशु वसा का सेवन कम से कम करें, क्योंकि उनकी अधिकता से चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है।

3. भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। चूंकि पाचन क्रिया की शुरुआत चबाने से होती है, जिसके परिणामस्वरूप खाया गया भोजन पेट और आंतों में अधिक आसानी से पच जाता है।

4. 7, 14 या 30 दिनों के लिए दीर्घकालिक चिकित्सीय उपवास करें। चूंकि लंबे समय तक चिकित्सीय उपवास के दौरान, पाचन के लिए एंजाइमों का उत्पादन निलंबित कर दिया जाता है और एंजाइम जो भोजन को पचाने के लिए काम करते थे, वे मुक्त हो जाते हैं और उपचार, क्षतिग्रस्त अंगों और ऊतकों की बहाली के लिए काम करते हैं।

5. तनाव से बचें। पुराना तनाव पूरे शरीर के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिसमें भोजन को कुशलतापूर्वक पचाने और एंजाइम उत्पन्न करने की क्षमता भी शामिल है।

आप विशेष खाद्य योजकों की मदद से एंजाइमी गतिविधि को बहाल कर सकते हैं जो पाचन एंजाइम (एंजाइम) की कमी की भरपाई करते हैं। इन खाद्य योजकों में प्राकृतिक एंजाइमों की क्रियाओं के समान उच्च विशिष्ट चयनात्मकता और उत्प्रेरक गतिविधि होती है।

लेकिन पाचन एंजाइमों को अनिश्चित काल तक नहीं लिया जा सकता है, केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित पाठ्यक्रमों द्वारा, क्योंकि वे एंजाइमों के प्राकृतिक स्राव को बाधित करते हैं। (शरीर धीरे-धीरे अपने आप एंजाइम का उत्पादन बंद कर सकता है), और कुछ ट्रेस तत्वों के अवशोषण में कमी का कारण भी बन सकता है (लोहे की तरह).

इसलिए, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट - एक डॉक्टर की देखरेख में एंजाइम की कमी के उपचार की जोरदार सिफारिश की जाती है।

अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से काम करने में मदद करें: अपने आहार को समायोजित करके, शारीरिक रूप से सक्रिय होकर, बुरी आदतों को छोड़कर और तनाव को नियंत्रित करके।

शरीर पर विषाक्त भार को कम करें

शरीर पर विषाक्त भार को कम करने के दो तरीके हैं - बाहर से हानिकारक पदार्थों के प्रवेश को कम करना और अपने शरीर के विषहरण प्रणाली को मजबूत करना।

पहला तरीकाशरीर पर विषाक्त भार को कम करना इस तथ्य में निहित है कि शरीर में विषाक्त पदार्थों के सेवन को काफी कम करने के लिए, आपको भोजन और पीने के पानी के चुनाव में बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। किराने का सामान खरीदने की कोशिश करें (विशेष रूप से मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद, क्योंकि ये उत्पाद विशेष रूप से बहुत सारे विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को जमा कर सकते हैं)एक लेबल के साथ जो इंगित करता है कि उत्पाद पर्यावरण के अनुकूल है। सब्जियों और फलों के बारे में कुछ शब्द, जिन्हें खरीदते समय आपको उनकी पर्यावरण मित्रता पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे विशेष रूप से कीटनाशकों के संचय के लिए प्रवण हैं: आलू, सेब, तरबूज, खरबूजे, तोरी, मिर्च, आड़ू, खुबानी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी।

शरीर में भारी धातुओं, कीटनाशकों और उर्वरकों के सेवन को कम करने के लिए केवल जैविक उत्पादों को खरीदने की कोशिश करें और घर में उन चीजों से छुटकारा पाएं जिनमें विषाक्त पदार्थ और वाष्पशील कार्बनिक यौगिक होते हैं। (वार्निश, सॉल्वैंट्स)... बिना स्वाद और गंध बढ़ाने वाले उत्पाद खरीदें, कोशिश करें कि दुर्गन्ध दूर करने वाले, अत्यधिक संतृप्त गंध वाले एयर फ्रेशनर का उपयोग न करें।

दूसरा रास्ता- मेथियोनीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से यह आपके शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम को मजबूत करता है (मेथियोनीन प्रोटीन में पाया जाने वाला एक आवश्यक सल्फर युक्त अमीनो एसिड है)... विषहरण के लिए, मेथियोनीन युक्त खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है क्योंकि सल्फर युक्त घटकों के अपर्याप्त सेवन से यकृत में रक्त शुद्धिकरण की प्रक्रिया जटिल होती है। और सल्फर युक्त अमीनो एसिड मेथियोनीन के साथ संयोजन के परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थों के मिथाइलेशन के कारण विषहरण होता है। मेथियोनीन से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: जंगली, मछली, पनीर, पनीर, अंडे, कुछ हद तक - नट, फलियां, चावल, बाजरा, जई, दाल, बीज में उठाए गए जानवरों और मुर्गी का मांस।

बल्बनुमा पौधों में सल्फर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। (लहसुन, कच्चा प्याज)और विभिन्न प्रकार की गोभी में, विशेष रूप से ब्रोकोली में। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि लंबे समय तक गर्मी उपचार से मूल्यवान कार्बनिक यौगिकों का महत्वपूर्ण विनाश होता है।

इसके अलावा, डिटॉक्सीफाई करने के लिए, आपको अपने आहार में किण्वित खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जिनमें डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं, जैसे कि सॉकरक्राट, केफिर और दही।

कुछ जड़ी-बूटियों और मसालों में भी डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं, जैसे कि हल्दी, लौंग और सीताफल शरीर में भारी धातुओं को निष्क्रिय करने के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है।

पी.एस.आपने जो लेख पढ़ा है वह कायाकल्प के लिए आपके कार्यों की दिशा की रूपरेखा है, इस लेख में वर्णित परिणामों को प्राप्त करने की वास्तविकता में आप में विश्वास पैदा करने का मूल आधार है। हमने पानी के बिना, समझने में मुश्किल विषयों पर प्रकाश डालते हुए, समझने में आसान शब्दों में प्रस्तुत करने के लिए, और ताकि आप व्यवहार में प्राप्त जानकारी को तुरंत लागू कर सकें, जितना संभव हो सके व्यक्त करने की कोशिश की। लेकिन फिर भी, इस लेख में 8 पैराग्राफ हैं, जिनमें से प्रत्येक के लिए कम से कम 10 और लेख लिख सकते हैं। इसलिए, यह लेख संपूर्ण होने का दावा नहीं कर सकता है, प्रत्येक विषय को पूरी तरह से प्रकट करता है, और यदि आप इस लेख में दिए गए 8 सुझावों से प्रेरित हैं, तो प्रत्येक विषय की बारीकियों को और अधिक विस्तार से समझना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। बारीकियों में महारत हासिल करने और व्यवहार में लागू करने के बाद, आपको एक व्यक्तिगत कायाकल्प कार्यक्रम प्राप्त होगा। यह व्यर्थ नहीं है कि यह कहा जाता है कि विवरण और बारीकियां महत्वपूर्ण हैं!

अन्ना ट्यूरेत्सकाया

पढ़ने का समय: 14 मिनट

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यदि आप आज घर से निकलते हैं और शहर के बीचों-बीच घूमते हैं, तो आप देखेंगे कि ज्यादातर लड़कियां और महिलाएं एक ही प्रकार के और गैर-वर्णनात्मक कपड़े पहनती हैं। बहुत बार, महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि उनकी उम्र और समाज में स्थिति को देखते हुए क्या सूट करता है, और इसलिए वे सुस्त और अगोचर पोशाक चुनते हैं।

आज हम विचार करने का प्रयास करेंगे कपड़ों में 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं की सामान्य गलतियाँ और दे भी 40 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए कपड़े चुनने पर स्टाइलिस्ट की सलाह .

40 के बाद महिलाओं के कपड़ों में सबसे आम गलतियाँ

बच्चे पहले से ही वयस्क हैं, करियर बढ़ रहा है, और शायद छोटे पोते-पोते भी आपको दादी कहते हैं, और आप चारों ओर देखते हैं और महसूस करते हैं कि आपकी उम्र धीरे-धीरे 50 के करीब पहुंच रही है ...

अब हम कई सामान्य गलतियों का विश्लेषण करेंगे जो मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं कपड़े चुनते समय करती हैं:

• बड़े झोले
  बड़े बैग हमेशा आलू के लिए स्ट्रिंग बैग के साथ जुड़े रहेंगे, इसलिए यदि आप अपने पासपोर्ट में अपनी तिथि में एक दशक नहीं जोड़ना चाहते हैं, तो एक छोटी किताब के आकार के सुरुचिपूर्ण बैग का उपयोग करें।
• लंबे कैज़ुअल कपड़े और गहरे रंगों में स्कर्ट
  आपने शायद दादी-नानी को गहरे हरे या नीले रंग की लंबी, आकारहीन, टखने-गहरी पोशाक में देखा होगा। यह, ज़ाहिर है, छोड़ दिया जाना चाहिए।
• रेनकोट्स
  नहीं, हम ठाठ फिटेड रेनकोट और कोट के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। अब हम बात कर रहे हैं उस शेपलेस और नॉन-डिस्क्रिप्ट आउटरवियर के बारे में जो आपको अपने आप ग्रे माउस में बदल देता है। पेंशनभोगियों पर ऐसे कोट बहुत बार देखे जाते हैं, लेकिन आप समय से पहले नहीं बनना चाहते हैं?
• बिना एड़ी के जूते
  यह जूते, बैले फ्लैट, या इससे भी बदतर - पुराने स्नीकर्स हो सकते हैं। आपको अपने जूते शाही गर्व के साथ पहनने चाहिए, इसलिए हम गर्मियों के कॉटेज के लिए स्नीकर्स छोड़ते हैं, और आसन और एक सुंदर चाल के लिए एड़ी के साथ जूते और जूते चुनते हैं।
• ढेर सारे सोने के गहने
  यह मत भूलो कि बड़े पैमाने पर सोने के गहने, साथ ही रास्ते में बड़ी संख्या में सोने के सामान, तुरंत कई साल जोड़ते हैं।
• आकारहीन कपड़े
  किसी भी ऐसे कपड़े के बारे में भूल जाइए जो हुडी की तरह आप पर लटके हों। ये आकारहीन ब्लाउज, स्कर्ट या जैकेट भी हो सकते हैं। आपको ऐसी अलमारी की वस्तुओं के अस्तित्व के बारे में भूल जाना चाहिए।
• कपड़ों में जानबूझकर की गई युवा लापरवाही
  40 के दशक में कुछ महिलाओं का एक और चरम है, जब वे युवा कपड़े पहनती हैं, यह विश्वास करते हुए कि यह उन्हें छोटा दिखता है। यह एक बहुत ही सामान्य गलती है जो केवल कपड़ों और उम्र के बीच असंगति की ओर ले जाती है, बाद वाले पर जोर देती और बढ़ती है।

40 वर्ष से अधिक उम्र की महिला के लिए कपड़े चुनने के सामान्य नियम - युवा दिखने के लिए कैसे कपड़े पहने?

इसलिए, हमने सोचा कि क्या नहीं पहनना है। शायद हर महिला अपनी उम्र से छोटी दिखना चाहती है और किसी भी उम्र में पुरुषों की निगाहों को आकर्षित करना चाहती है। तो आप कपड़ों से कैसे छोटे हो सकते हैं?

40 वर्ष से अधिक उम्र की महिला के लिए कपड़े चुनना सीखना - आपको स्टोर में किन बातों पर ध्यान देना चाहिए?

ऐसा लगता है कि हाल ही में आपके ठाठ संगठनों और हेयर स्टाइल से सभी को जलन हो रही थी, लेकिन आज आप पहले से ही सार्वजनिक परिवहन में जगह दे रहे हैं। सुरुचिपूर्ण उम्र की किसी भी स्वाभिमानी महिला की अलमारी में कौन सी अलमारी का सामान लटका होना चाहिए? 40 से अधिक उम्र की महिला को युवा और एक ही समय में ठोस दिखने में क्या मदद करेगा?

• 40 . से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए पैंट
  तीर के साथ सीधे पतलून चुनें या कूल्हे से थोड़ा भड़कीले। सबसे अच्छा विकल्प ऊँची एड़ी के जूते के साथ पतलून है। यह अपने आप आपको पतला और लंबा बना देगा। और, तदनुसार, छोटा।
  
  
• 40 साल बाद एक महिला की अलमारी में जीन्स
  क्लासिक नीली या नीली जींस चुनने की कोशिश करें जो आपके फिगर पर पूरी तरह से फिट हों और आपकी गरिमा को उजागर करें।

  
  कभी भी स्फटिक और पैच के साथ जींस न खरीदें - यह बहुत सस्ता दिखता है, और आप निश्चित रूप से ऐसी जींस में युवा नहीं दिखेंगे।

• 40 से अधिक महिलाओं के लिए जूते
  उन सभी जूतों से छुटकारा पाएं जो भारी दिखते हैं और नेत्रहीन आपके लिए 1-2 आकार जोड़ते हैं। बहुत चौड़े पैर की अंगुली और एड़ी न होने से बचें।
  
  
  
  
  सबसे अच्छा विकल्प छोटी ऊँची एड़ी के जूते (6-7 सेमी) के साथ सुरुचिपूर्ण जूते होंगे, जो न केवल आपको फिर से जीवंत करेंगे, बल्कि आपके पैरों को पतला और लंबा भी बनाएंगे।
• 40 . से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए सुरुचिपूर्ण स्कर्ट
  आदर्श स्कर्ट की लंबाई मध्य-घुटने (सुनहरा माध्य) है। न केवल क्लासिक कट की स्कर्ट खरीदने की कोशिश करें, बल्कि स्त्री हवादार स्कर्ट भी - वे आपकी चाल में यौवन और आपके फिगर में हल्कापन जोड़ देंगे।
  
  
  
  
• 40 साल बाद स्टाइलिश महिलाओं के लिए ब्लाउज
  नाजुक रंगों के सादे ब्लाउज़ चुनें जो रफ़ल्स और तामझाम जैसे तत्वों से भरे न हों। विस्तृत विवरण वाले ब्लाउज़ आपकी उम्र पर ज़ोर देते हुए केवल आपकी उम्र बढ़ाएंगे।
  
  
  
  
• 40 साल से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए वस्त्र सहायक उपकरण
  अपने आप को स्टाइलिश, ठोस रंग के दस्ताने प्राप्त करें। वे चमड़े या साबर हो सकते हैं - यह केवल आपके स्वाद पर निर्भर करता है। यह छोटे लेकिन स्टाइलिश गहनों का एक सेट खरीदने लायक भी है जिसे आप दैनिक आधार पर पहनेंगे - यह सेट आपका कॉलिंग कार्ड बन जाएगा।
  
  
  
  
  

हमने आपको बताया है कि 40 साल से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए कपड़े चुनते समय किन चीजों से बचना चाहिए और खूबसूरत उम्र में सही अलमारी कैसे बनाई जाए। लेकिन अपने स्वाद से निर्देशित होना न भूलें।

हम आपको सलाह देते हैं अधिक बार अपने चारों ओर देखें और देखें कि बाकी महिलाएं उम्रदराज या छोटी हैं ... इससे आपको अपने आप यह समझने में मदद मिलेगी कि आप किसमें हास्यास्पद लगेंगे और किन चीजों की मदद से आप 5-7 साल तक आसानी से "जवां दिख सकते हैं"।