अपने पति या प्रियजन की ईर्ष्या और अविश्वास को दूर करने के सर्वोत्तम उपाय। ईर्ष्या प्रेम की शाश्वत साथी है. ईर्ष्या का मनोविज्ञान
हर कोई जानता है कि महिलाओं की ईर्ष्या के कारण कई शादियां टूट जाती हैं। तो फिर हम विवाह बंधन के बोझ तले दबे एक "मुक्त" व्यक्ति के साथ ऐसे नाजुक रिश्तों के बारे में क्या कह सकते हैं? ईर्ष्या की विनाशकारी शक्ति से अपने प्रियजन के साथ अपने रिश्ते को कैसे सुरक्षित रखें?
ईर्ष्या क्या है?
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि महिला और पुरुष दोनों ही समान रूप से ईर्ष्यालु होते हैं। ईर्ष्या अपने स्वभाव से आत्म-संदेह की भावना है। और पुरुष और महिलाएं दोनों असुरक्षित हैं, इसलिए हर कोई ईर्ष्यालु है: पुरुष और महिलाएं। दूसरी बात यह है कि कुछ अधिक ईर्ष्यालु होते हैं, कुछ कम।
स्वामित्व की भावना ईर्ष्या के समान ही है।
कई महिलाओं से जब पूछा जाता है कि क्या आप अपने पति से ईर्ष्या करती हैं तो जवाब देती हैं कि नहीं, मैं ईर्ष्यालु नहीं हूं।
"मुझमें स्वामित्व की प्रबल भावना है, इसलिए यदि वह किसी अन्य महिला की ओर देखता है, तो निस्संदेह मुझे दुख होता है।"
जिस पर मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि स्वामित्व की भावना ईर्ष्या के लिए एक सुंदर आवरण है। यह "वही अंडे, केवल प्रोफ़ाइल में" बहुत अच्छा लगता है।
एक विवाहित पुरुष के साथ रिश्ते में ईर्ष्या।
हम एक ऐसे असामान्य विकल्प के बारे में बात कर रहे हैं जैसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ प्यार और अंतरंगता जो किसी अन्य महिला के साथ पारिवारिक रिश्ते में है।
कृपया ध्यान दें कि एक विवाहित पुरुष के साथ रिश्ते का मनोविज्ञान एक बहुत ही नाजुक और खतरनाक खेल है जिसमें खेल के कुछ नियम होते हैं।
इन नियमों में से एक है आपकी अपनी भावनाओं, इच्छाओं और भावनाओं के लिए नियम। ऐसी स्थिति में एक महिला यह मांग नहीं कर सकती कि एक "विवाहित पुरुष", उदाहरण के लिए, तुरंत उसके पास आए। वह हमेशा नहीं जान सकती कि उसका आदमी अब कहां है और किसके साथ है: अपनी पत्नी के साथ, अपने बच्चे के साथ, काम पर या स्नानागार में दोस्तों के साथ। और फिर कोई भरोसा नहीं है.
ईर्ष्या अविश्वास है.
स्वाभाविक रूप से, जब आप किसी व्यक्ति से प्यार करते हैं, तो आप उससे ईर्ष्या करते हैं। यहां तक कि लोकप्रिय ज्ञान भी कहता है: "वह ईर्ष्यालु है, जिसका अर्थ है कि वह प्यार करता है।" लेकिन विचार करें कि ईर्ष्या क्यों उत्पन्न होती है? हां, क्योंकि इसमें संदेह है कि प्रिय व्यक्ति प्रलोभन का विरोध करेगा और पहले अवसर पर धोखा नहीं देगा।
ईर्ष्या हमेशा वहां मौजूद होती है जहां कोई भरोसा नहीं होता। और यदि आप किसी पुरुष पर भरोसा करते हैं, तो आप लगातार इस बात की चिंता नहीं करेंगे कि वह कहाँ है, किसके साथ है, और क्या वह वर्तमान में किसी अन्य महिला को गले लगा रहा है।
ईर्ष्या एक बीमारी है.
तथाकथित दो चरम सीमाएं हैं: पहला पूर्ण उदासीनता और उदासीनता है, दूसरा चाकू लेकर इधर-उधर भागना है।
अत्यधिक ईर्ष्या सदैव विनाश का कारण बनती है।
ऐसी स्थिति अस्वीकार्य है जब आप लगातार अपने आदमी पर संदेह करते हैं, दिन-ब-दिन उसे लगातार फोन करते हैं, उस पर नजर रखते हैं, उसे सूँघते हैं, इत्यादि। यह पहले से ही पैथोलॉजिकल ईर्ष्या है, जिसका इलाज किया जाना चाहिए।
एक आदमी वास्तव में ईर्ष्या का पात्र बनना पसंद करता है। यह उन्हें अपनी ही नज़र में मंच पर रखता है। लेकिन जब ईर्ष्या व्यक्तिगत स्थान में प्रवेश करती है, तो ऐसी भावना अविश्वसनीय रूप से कष्टप्रद होती है और रिश्ते के अंत की ओर ले जाती है।
ईर्ष्या से कैसे निपटें?
अपने लिए कुछ करें और इस तथ्य के बारे में न सोचें कि आपका प्रियजन अब किसी अन्य महिला के साथ है।
शाम को लगातार सिनेमा जाना या दोस्तों के साथ रहना निश्चित रूप से कोई विकल्प नहीं है, लेकिन आपको अपना मनोरंजन करने के लिए अलग-अलग तरीके और तरीके आज़माने होंगे।
उसके दोस्तों और काम के सहयोगियों से मिलें।
यदि आप किसी आदमी से उसकी नौकरी या उसके दोस्तों को लेकर ईर्ष्या करते हैं, तो बस उन्हें जानें। इस तरह, आपको सामान्य आधार मिल जाएगा, और फिर, शायद, अविश्वास या संदेह का मुद्दा अपने आप ही गायब हो जाएगा।
ईर्ष्या के बारे में अपने आदमी से बात करें।
किसी भी स्थिति में, दो लोगों को ईर्ष्या की समस्या का समाधान करना होगा। यह विचार कि सबसे प्रिय और निकटतम व्यक्ति किसी अन्य महिला के साथ बिस्तर पर है, अंदर से खा जाता है।
ईर्ष्या का इलाज विश्वास के साथ किया जा सकता है।
अपने आदमी से विश्वास के बारे में बात करें। शायद वह कुछ कदम आगे बढ़ाएंगे.
विश्वास रखें।
ईर्ष्या असुरक्षा शब्द का पर्याय है। खुद को और सामने वाले दोनों को दुखी क्यों करें?
निष्कर्ष: तंत्रिका कोशिकाएं पुनर्जीवित नहीं होने के लिए जानी जाती हैं। समझें कि ईर्ष्या एक समस्या है और इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है।
अपने लिए सही निष्कर्ष निकालें, और आपके लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा!!
प्रत्येक व्यक्ति ने ईर्ष्या का सामना किया है: बचपन में अगर कुछ हमारे तरीके से नहीं होता था तो हमें ईर्ष्या होती थी; स्कूल में - पसंदीदा के लिए; वयस्कता में, हम अपने दूसरे अंगों से ईर्ष्या करते हैं। हम घबरा जाते हैं, उन्माद पैदा करते हैं, अपने प्रियजनों के जीवन को जटिल बना देते हैं और उन्हें अल्टीमेटम दे देते हैं। लेकिन जो कोई भी इसे पसंद करता है वह संभवतः सभी रिश्तों के अलगाव और समाप्ति का कारण बनेगा। तो ईर्ष्या क्या है और इससे कैसे निपटें?
दुर्भाग्य से, यह सबसे मजबूत रिश्तों को नष्ट कर सकता है। इससे पहले कि आप ईर्ष्या से छुटकारा पाएं, आपको सटीक कारणों का पता लगाना होगा ताकि आप इसे स्वयं मिटा सकें।
ईर्ष्या के प्रकार, कारण और उनके समाधान के उपाय
- अतीत से ईर्ष्या. दोस्तों से अपने प्रेमी के बारे में रोचक जानकारी प्राप्त करने या उसकी और उसकी पूर्व प्रेमिका की दिल दहला देने वाली तस्वीरें देखने के बाद, एक महिला दहशत में आ जाती है। आपके सामने आने वाले खुशहाल जोड़े को देखना कठिन है। क्या आप सोच रहे हैं कि क्या आपके साथ बहुत पहले हुए विश्वासघात को माफ़ करना संभव है?
सलाह: आपको लगता है कि वे बेहतर दिख रहे थे, लेकिन आपको ऐसा नहीं सोचना चाहिए। शायद उसके पास अधिक सुंदर आकृति या पतले पैर हैं, लेकिन आपका पति आपके साथ है, उसके साथ नहीं। और यह स्पष्ट कारणों से है - उसने आपमें वे गुण और उत्साह पाया जो उसे पहले नहीं मिले थे, वह आपके साथ रहना चाहता है। अपने आप को पीड़ा न दें, अन्यथा आप अपना आत्म-सम्मान कम कर देंगे, बिना किसी कारण के आपके मन में जटिलताएं पैदा होने लगेंगी, और आप अपने साथी को अपनी झगड़ों से परेशान कर देंगे - हर किसी के पास धैर्य की एक सीमा होती है, इसे पार न करें। - कम आत्मसम्मान के कारण ईर्ष्या. हम घबराकर उसके फोन चेक करते हैं, महिलाओं के परफ्यूम के लिए उसकी शर्ट सूंघते हैं, उसके ईमेल चेक करते हैं, आदि। हो सकता है कि कोई कारण न हो - लेकिन हमें ऐसा लगता है कि हमें इसके बारे में कुछ पता लगाना चाहिए। यह बिना किसी कारण के प्रतीत हो सकता है कि हमें धोखा दिया जा रहा है, कि हम ऐसे लड़के के योग्य नहीं हैं, वह इतना सुनहरा और लालची आदमी नहीं है, और चंचल और फुर्तीली महिलाएं निश्चित रूप से इस पर ध्यान देंगी और उस पर अपना हाथ रखेंगी।
सलाह: अपने ऊपर काम करो. अधिक दिलचस्प बनें, पाठ्यक्रमों में भाग लें, कुछ ऐसा सीखें जिससे आपको खुशी मिले। जब आप नया ज्ञान प्राप्त करते हैं, तो आप समझदार महसूस करते हैं - यह खुद पर गर्व करने का एक और कारण है। और खुद का सम्मान करके, आप दूसरों को भी वैसा ही सोचने के लिए मजबूर करते हैं, और वे आपके साथ एक दिलचस्प और विद्वान लड़की के रूप में व्यवहार करेंगे। 
शुरू में भरोसा नहीं होता. याद रखें: रिश्ते विश्वास पर बनाएं, अन्यथा आप जितनी लंबी डेट करेंगे, एक-दूसरे पर भरोसा करना उतना ही मुश्किल होगा। अन्यथा, आप स्वयं को अनुमानों और सिद्धांतों से परेशान करेंगे, उदाहरण के लिए, वह अक्सर महिलाओं की संगति में क्यों रहता है, लेकिन यह काम के लिए हो सकता है।
सलाह:ऐसे क्षणों में उनकी भक्ति का प्रमाण याद करें। सबसे अधिक संभावना है, यह पहली जाँच नहीं है, और आप पिछली बार उसकी विवेकशीलता के कायल थे।- देशद्रोह पर अंध विश्वास. अधिक बार पुरुषों पर लागू होता है। जब उन्हें खंभे से ही नहीं बल्कि हर गर्लफ्रेंड से जलन होती है. वे पूछताछ की व्यवस्था करते हैं, यदि आप शाम 5 बजे के बाद रुकते हैं, तो वे आप पर काम के दौरान अफेयर होने का आरोप लगाते हैं। आपको हेयरड्रेसर के पास जाने या आवश्यक वस्तुओं की खरीदारी के लिए अनुमति या कथित सलाह मांगने की आवश्यकता होगी। यदि आप अपनी माँ या रिश्तेदारों से मिलने का निर्णय लेते हैं, तो वह निश्चित रूप से कहेंगे कि आप अपने प्रेमी से मिलने जा रहे हैं; उपस्थिति में कोई भी बदलाव, यहां तक कि नए कपड़े खरीदना - यही वह है जिसे आपने एक नए आदमी के साथ बदलने का फैसला किया है; सब कुछ वैसा ही. कई कारण होंगे, और सैकड़ों तर्क देना बेकार है, क्योंकि ईर्ष्या से ग्रस्त व्यक्ति किसी भी चीज़ पर ध्यान नहीं देगा।
फोटो- दर्दनाक ईर्ष्या सलाह: पूरी स्थिति के बारे में ध्यान से सोचें, अपना समय लें, फायदे और नुकसान पर विचार करें। आप स्वयं एक विकल्प चुनेंगे, या तो सब कुछ वैसे ही छोड़ दें, या आप इस बात से नाराज हैं कि इस सब के कारण आपके पास कोई परिचित और दोस्त नहीं बचे हैं जिनसे आप मिल सकें, आपको यह चुनने का अधिकार नहीं है कि कहाँ जाना है, क्या करना है पहनें, किसके साथ बात करें - आप जुनूनी विचारों वाले व्यक्ति की निगरानी में हैं।
यदि आप लंबे समय से उसे अपनी बेगुनाही का यकीन दिलाने की कोशिश कर रहे हैं, जिसके लिए उसने आपको धिक्कारा है, आप एक खिलौने की जिंदगी से थक चुके हैं, तो सोचें कि क्या आप वोट देने के अधिकार के बिना कठपुतली बने रहना चाहते हैं? क्या आप जीवन भर शिकार बने रहना चाहते हैं? या क्या आप उम्मीद कर रहे हैं कि उसके सिर में कोई चीज़ मार देगी जिससे वह अचानक बदल जाएगा? लोग ऐसे नहीं बदलते. इसके बारे में सोचें, क्योंकि इस मामले में ईर्ष्या से लड़ना लगभग बेकार है। आपको उस लड़के के साथ सही ढंग से संबंध विच्छेद करने की आवश्यकता होगी ताकि उसे चोट न पहुंचे और उसमें कोई दुश्मन न हो।
कई स्मार्ट महिलाओं का कहना है कि अगर कोई पुरुष बिना किसी कारण के लगातार ईर्ष्या करता है, तो संभावना है कि उसने खुद को धोखा दिया है। और अब वह खुद को समझाने की कोशिश कर रहा है, दोष आप पर मढ़ रहा है कि भले ही उसने धोखा दिया, आप वही हैं। - रिश्ते की लत. अधिक बार इसका तात्पर्य उन गृहिणियों से है जिनका सामाजिक दायरा न्यूनतम है। और वह आदमी व्यावहारिक रूप से एकमात्र व्यक्ति के रूप में कार्य करता है जिसके साथ आप संवाद करते हैं।
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वीडियो: ईर्ष्या और अविश्वास. ईर्ष्या से कैसे निपटें?
- बातचीत सबसे वफादार सहायक है. बेहतर होगा कि आप एक-दूसरे के साथ हर बात पर चर्चा करें, अपनी चिंताओं को व्यक्त करें और आप एक सामान्य निर्णय पर पहुंच जाएंगे, जो आपके दिमाग में जितनी आपने कल्पना की थी, उससे कहीं अधिक सरल हो जाएगा।
- व्यवहार के मानक निर्धारित करें. हर किसी को यह व्यक्त करने दें कि उन्हें क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं। शायद वह अजनबियों के गालों पर चुंबन करता है - यह सिर्फ अभिवादन का संकेत है।
- एक-दूसरे को पर्सनल स्पेस दें. एक व्यक्ति को कभी-कभी अकेले रहने की ज़रूरत होती है, उसे दोस्तों के साथ संवाद करने की ज़रूरत होती है, हर किसी के पास करने के लिए कुछ ऐसा होना चाहिए जिससे उन्हें खुशी मिले। यदि आप दोनों में यह है, तो आप मनोवैज्ञानिक रूप से एक-दूसरे पर निर्भर नहीं होंगे।
फोटो - ईर्ष्यालु होने से कैसे रोकें समान रुचियाँ, शौक और शायद व्यवसाय भी होना. फिर आप उन मुद्दों पर चर्चा कर सकते हैं जिनमें आप दोनों की रुचि है और साथ रह सकते हैं।
- अपना ख्याल रखें. एक पुरुष एक सुंदर और अच्छी तरह से तैयार महिला को नहीं छोड़ेगा। उन लोगों के लिए सलाह, जिन्होंने रिश्ते की शुरुआत से ही अपना ख्याल रखना बंद कर दिया है, लेकिन उस आदमी को आपसे जल्दी प्यार हो गया।
- किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ. इसमें कोई शर्मनाक बात नहीं है, अगर सभी जोड़े डॉक्टर के पास जाते तो तलाक का इतना अधिक प्रतिशत नहीं होता। अपने रिश्ते में प्यार वापस लाने के लिए सब कुछ आपके वश में है।
- एक-दूसरे को उकसाने न देने पर सहमत हों. हमें अपनी भावनाओं से खेलने की कोई जरूरत नहीं है.'
सलाह देना हमेशा पालन करने की तुलना में आसान होता है, लेकिन मैं आपसे आग्रह करता हूं कि कम से कम कुछ प्रयास करें और अपने रिश्ते को बचाएं।
नमस्कार, प्रिय ब्लॉग पाठकों। कुछ समय पहले, एक ग्राहक मेरे पास ईर्ष्या का प्रश्न लेकर आया था। उसका पति उसे खुल कर सांस नहीं लेने देता, लगातार उस पर नज़र रखता है, दिन में सौ बार फोन करता है और काम पर आ जाता है। महिला का कहना है कि वह बिल्कुल भी खुलकर सांस नहीं ले पाती है। और इस दर पर यह तलाक तक की नौबत आ सकती है। आज के लेख का विषय: पुरुष ईर्ष्या, इससे कैसे निपटें?
ईर्ष्या क्या करती है
ईर्ष्या एक काफी व्यापक अवधारणा है. कभी-कभी हल्की और सहज ईर्ष्या रिश्ते में एक खास मसाला ला देती है, ऐसा कहा जा सकता है। कई महिलाओं का कहना है कि अगर कोई पुरुष थोड़ा सा भी ईर्ष्या का भाव दिखाता है तो उन्हें ख़ुशी होती है। आख़िरकार, इसका मतलब यह है कि लड़की युवक के प्रति उदासीन नहीं है। मुझे ऐसे हल्के रूप से कोई आपत्ति नहीं है।
लेकिन ऐसा होता है कि यह भावना आक्रामक हो जाती है, प्यार को खत्म कर देती है, रिश्तों को खराब कर देती है और आम तौर पर जीवन में जहर घोल देती है। ऐसा मामला अस्वास्थ्यकर और खतरनाक है. एक दिन मेरा मुवक्किल भयानक काली आँखों के साथ आया। पता चला कि उसके पति ने गुस्से में आकर उसे मारा। मुझे आशा है कि आप समझ गए होंगे कि यह व्यवहार पूरी तरह से अस्वीकार्य है।
ईर्ष्या एक व्यक्ति की नियति है. वह लगातार उम्मीद करता है कि उसे धोखा दिया जाएगा, कि उसकी प्रेमिका को कोई बेहतर मिल जाएगा, कि उसकी पत्नी चली जाएगी, कि लड़की लगातार अन्य पुरुषों को देखती है और उनकी तुलना करती है। ऐसे विचारों में कुछ भी स्वस्थ या सही नहीं है।
ऐसा ज्यादातर मामलों में पार्टनर्स के बीच विश्वास और सम्मान की कमी के कारण होता है। सम्मान और विश्वास स्वस्थ और मजबूत पारिवारिक रिश्तों के दो मुख्य स्तंभ हैं। मैं निश्चित रूप से लेख "" पढ़ने की सलाह देता हूं। इसे सीखना सरल और आसान है। मुख्य बात यह है कि खुद पर काम करें और अपने जीवनसाथी से बात करने में सक्षम हों।
ईर्ष्या के प्रकार और उनकी विशेषताएं
एक आदमी जो हर राहगीर के प्रति अपनी पत्नी से अनुचित रूप से ईर्ष्या करता है, उसकी एक धारणा या अवधारणा है:
- कि वह खुद इतना अच्छा नहीं है कि उसका पार्टनर उसके प्रति वफादार रहे
- पारिवारिक रिश्ते कैसे काम करते हैं, इसके बारे में उनका अपना विचार है। उदाहरण के लिए, यह दृढ़ विश्वास है कि सभी पति-पत्नी एक-दूसरे को धोखा देते हैं
- एक सामाजिक रूप से सामान्यीकरण दृष्टिकोण है जैसे: सभी महिलाएं चंचल होती हैं
- कल्पनाओं या विश्वासघात के डर से जुड़े विश्वदृष्टिकोण
मेरी एक ग्राहक बहुत खूबसूरत और सफल महिला है। उनके पति काम में इतने सफल नहीं थे और लड़कियों के बीच विशेष रूप से पसंदीदा नहीं थे। उनके परिवार की समस्याओं में से एक उनकी अनुचित ईर्ष्या है। हमने अपने जीवनसाथी के विश्वास पर काम करना शुरू किया और कुछ महीनों के बाद ईर्ष्या कमज़ोर होने लगी। अंत में, जीवनसाथी को खुद पर भरोसा हो जाता है और वह अपनी पत्नी पर भरोसा करने लगता है।
यदि आप देखते हैं कि आपका साथी बिना किसी कारण के ईर्ष्यालु है, आपको खुलकर सांस नहीं लेने देता है, और आपके खाली समय पर सख्त नियंत्रण रखता है, तो आपको एक साथ पारिवारिक चिकित्सा में जाने के बारे में सोचना चाहिए।
ईर्ष्या का प्रलाप.मनुष्य ऐसी धारणाएँ बना लेता है जो वास्तविकता से कोसों दूर होती हैं। अधिकतर यह अचानक होता है। एक व्यक्ति वाक्यांशों के कुछ अंश लेता है, उन पर विचार करता है, अपने साथी के बारे में अवास्तविक विवरण सामने लाता है। वे निगरानी करते हैं, पूछताछ करते हैं और अपने साथी को संदेह के आधार पर प्रताड़ित करते हैं। इस मामले में, केवल मनोचिकित्सक से दवा चिकित्सा, क्योंकि प्रलाप को मौखिक रूप से ठीक नहीं किया जा सकता।
अत्यधिक मूल्यवान ईर्ष्या.यहां हम व्यक्तित्व विकास की विशेषताओं के बारे में बात कर रहे हैं। एक व्यक्ति ईर्ष्या की भावनाओं में डूब जाता है और इस विचार से ग्रस्त हो जाता है कि उसका साथी उसे धोखा दे रहा है। रिश्ता नहीं, बल्कि विश्वासघात का तथ्य महत्वपूर्ण हो जाता है, वह इस बात की चिंता करना बंद कर देता है कि उसके और उसके साथी के बीच क्या हो रहा है, और उसे डर नहीं है कि रिश्ता खत्म हो जाएगा। सब कुछ विश्वासघात या संदिग्ध विश्वासघात के तथ्य पर अटक जाता है।
सामान्य ईर्ष्या.आमतौर पर इसके कुछ कारण और आधार होते हैं. उदाहरण के लिए, एक साथी का व्यवहार (छेड़खानी देखी गई या एक दोस्त ने ऐसा व्यवहार करना शुरू कर दिया जो उसके लिए विशिष्ट नहीं था) या विपरीत लिंग के साथ सामने आया पत्राचार। ईर्ष्यालु लोग मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को सुरक्षित रखते हैं और लंबे समय तक उन्हें यह संकेत नजर नहीं आता कि उनके साथी का किसी के साथ अफेयर चल रहा है।
प्रत्येक विशिष्ट मामले की अलग से जांच की जानी चाहिए।
मेरी राय में, महिलाएं ही हैं जो युवाओं को असुरक्षित बनाती हैं। इसलिए, अपने जीवनसाथी को जटिलताओं से छुटकारा पाने में मदद करना, उसे आत्मविश्वासी और मजबूत बनाना आपकी शक्ति में है। आख़िरकार, हर मजबूत पुरुष के पीछे एक महिला होती है।
मुझे लगता है कि आपको "" और "" लेख पढ़ना उपयोगी लगेगा। याद रखें कि आप उसकी इच्छा के बिना उसे नहीं बदल सकते। आपमें स्थिति को बदलने की, अपने प्रियजन के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने की, परिस्थितियों को ऐसा बनाने की शक्ति है कि आदमी खुद बदलना शुरू कर दे।
महिलाओं के अवसर
पुरुष ईर्ष्या के संबंध में एक मनोवैज्ञानिक की सलाह अक्सर इस तथ्य पर आधारित होती है कि एक पत्नी को अपने पति को विश्वास दिलाने, उसके साथ भरोसेमंद संपर्क स्थापित करने और एक सम्मानजनक रवैया स्थापित करने की आवश्यकता होती है। यकीन मानिए, अगर आप ऐसा करने में कामयाब हो गए तो आप भूल जाएंगे कि अनुचित ईर्ष्या क्या होती है।
सामान्य ईर्ष्या के साथ यह बहुत तेजी से किया जा सकता है। पार्टनर को खुद यह स्थिति पसंद नहीं है और वह सीधे तौर पर स्थिति को जल्द से जल्द सुलझाने में दिलचस्पी रखता है। एक सामान्य ईर्ष्यालु व्यक्ति के लिए, रिश्ते सबसे पहले आते हैं और वह उन्हें बनाए रखने का प्रयास करता है और स्थिति को सुलझाने की कोशिश करता है।
यदि इसे अधिक महत्व दिया जाता है, तो पार्टनर कुछ भी नहीं करना चाहता, समस्या का समाधान नहीं करना चाहता, या उस पर चर्चा नहीं करना चाहता।
यदि आपके जीवनसाथी में इस विशेष प्रकार की ईर्ष्या हो तो क्या करें? सबसे पहले, मैं किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देता हूं। क्योंकि आप स्वयं शांत रहकर समस्या के समाधान पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे।
जैसा कि मैंने ऊपर कहा, साथी की एक विशिष्ट व्यक्तित्व संरचना होती है और उसकी दुनिया की तस्वीर को समझने के लिए दीर्घकालिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है। और फिर उसके विचार को विकसित करें, उसकी अवधारणाओं को बदलें, उसकी कमजोरियों को विकसित करें।
जब आपके पति को उन्मादी गुस्सा आ रहा हो तो कैसे व्यवहार करें? किसी भी परिस्थिति में आक्रामकता से जवाब न दें. उस पर चिल्लाओ मत. गहरी सांस लेकर अपनी आंतरिक चीख को शांत करने का प्रयास करें। आपका काम उकसावे में आना नहीं है। और जब जुनून कम हो जाए, तो इस समस्या को हल करने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
क्या ईर्ष्या को उचित ठहराया जा सकता है?
हाँ, प्रिय महिलाओं. ईर्ष्या उचित हो सकती है. यह एक साधारण मामले में होता है. जब पत्नी ने अपने पति को धोखा दिया और उसे इस बारे में पता चला। भले ही सब कुछ ठीक रहा, आप इससे उबर गए और जीवित रहे, आपका जीवनसाथी अवचेतन रूप से ऐसी ही कहानी दोहराए जाने का इंतजार करेगा। एक आदमी ईर्ष्यालु हो जाएगा, भले ही उसने पहले ऐसा न किया हो। आख़िरकार, अब उसे एक अप्रिय अनुभव हुआ है।
मेरी एक सहेली ने कहा कि वह अपने पति के बिना बिताए हर पल के लिए उससे बहाना बनाकर थक गई थी। लेकिन वह समझती है कि अपने पति के रवैये के लिए वह खुद दोषी है। आख़िरकार, हर आदमी विश्वासघात को माफ़ नहीं करेगा, और यदि वह ऐसा करता है, तो वह ईर्ष्यालु होगा, बहुत सारे प्रश्न पूछेगा, उसे अपने पुरुष मित्रों से मिलने से मना करेगा, इत्यादि।
हर लड़की को इस बात का एहसास नहीं होता कि धोखा देने के बाद रिश्ता अब पहले जैसा नहीं रह जाएगा। और यदि आप परिवर्तन करने जा रहे हैं तो इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। आख़िरकार, पारिवारिक जीवन में किसी भी स्थिति को विश्वासघात के बिना हल किया जा सकता है।
इसलिए, यदि आपने भी ऐसी ही गलती की है, लेकिन आपके पति ने माफ कर दिया है और रिश्ते को बेहतर बनाने का प्रयास करने का फैसला किया है, तो ईर्ष्या, अविश्वास और अन्य समस्याओं के लिए तैयार रहें। मैंने लेख "" में ऐसी ही स्थिति में रिश्तों के मुद्दे पर चर्चा की।
याद रखें कि कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है. कि सब कुछ आपके हाथ में है और आपके पास कुछ भी बदलने की शक्ति है।
प्रिय महिलाओं, अपना अनुभव साझा करें। हमें अपने आदमी की ईर्ष्या के बारे में बताएं। आप इसके साथ कैसे लेन - देन करते हैं? तुम्हारा पति तुम्हें क्या मना करता है? वह इस तरह का व्यवहार क्यों कर रहा है? आपकी कहानी दूसरों के लिए उपयोगी हो सकती है.
आपको शुभकामनाएं!
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, ईर्ष्या स्नेह की वस्तु के संबंध में एक गहरी भावनात्मक अभिव्यक्ति है, जो प्रेम, आराधना और कभी-कभी आराधना की वस्तु पर निर्भरता से जुड़ी होती है।
बिल्कुल सभी लोगों में निहित, यह प्रत्येक व्यक्ति में असमान शक्ति की संवेदी सीमा में प्रकट होता है। अक्सर, ईर्ष्यालु व्यक्ति के लिए अपने साथी की ईर्ष्या को स्वीकार करना कठिन होता है: ऐसा लगता है कि प्रियजन को बस पीड़ा देना पसंद है, जो नर्वस ब्रेकडाउन के बिंदु तक पहुंच जाता है। वास्तव में, एक गंभीर पैथोलॉजिकल डिग्री के साथ, यह सबसे विनाशकारी, जलन वाली भावना है जो उन्माद पैदा कर सकती है और लापरवाह, स्नेहपूर्ण कार्यों के लिए प्रेरित कर सकती है।
कारण
कई अन्य विकारों और जटिलताओं की तरह, ईर्ष्यालु व्यवहार के कारण बचपन के संस्कारों में छिपे होते हैं। मनोविश्लेषक के कुछ रोगियों ने अपनी माँ की स्वीकृति के लिए भाई या बहन के साथ प्रतिस्पर्धा की, दूसरों ने अपने साथियों का पक्ष लिया, टीम में अपनी स्थिति बढ़ाने की कोशिश की, दूसरों ने लंबे समय तक स्कूल पदानुक्रम में निचले स्तर पर कब्जा कर लिया, और जैसे-जैसे वे परिपक्व हुए, उन्होंने सफलता की कमी की गहनता से भरपाई करना शुरू कर दिया।
ईर्ष्यालु चरित्र इसका परिणाम है:
- कम आत्म सम्मान(). जीवनसाथी की निष्ठा के बारे में संदेह व्यक्त करते हुए, ईर्ष्यालु व्यक्ति अपनी उपस्थिति, गुणों और क्षमताओं का नकारात्मक मूल्यांकन करता है। अनियंत्रित ईर्ष्यालु जलन स्वयं से पूछे जाने वाले निरंतर प्रश्न की प्रतिक्रिया है: "क्या मैं प्यार के योग्य हूँ?" मेरा विश्वास करो, एक ईर्ष्यालु व्यक्ति निश्चित रूप से "नहीं" का जवाब देता है, हर घंटे विश्वासघात की उम्मीद करता है और उसकी जगह किसी बेहतर, अधिक सुंदर, अमीर, मजबूत व्यक्ति को ले लेता है।
- प्रेम की वस्तु के लिए प्रबल, अदम्य लालसा. ध्यान खोने का डर ईर्ष्यालु व्यक्ति को खुद को शाब्दिक अर्थ में "परिशिष्ट" के रूप में परिभाषित करने के लिए मजबूर करता है, जो उसके जीवनसाथी के अतिरिक्त होता है। इसी तरह का आत्म-त्याग मनोवैज्ञानिकों द्वारा उन रोगियों में देखा गया है जिन्होंने पिता और माँ के कठिन अलगाव को देखा है। तलाक के बाद, पालन-पोषण करने वाले माता-पिता संभवतः अंत तक अकेले ही रहे। भाग्य की पुनरावृत्ति के डर से, जैसे ही हमारा "दूसरा आधा" किसी सुंदर व्यक्ति की ओर देखता है या लापरवाही से किसी अजनबी के प्रति अनुमोदन के शब्द व्यक्त करता है, हम घबराने लगते हैं।
- स्वार्थ, स्वामित्व. ऐसा व्यक्ति, इसके विपरीत, किसी को भी अपने से अधिक सुंदर, होशियार और अधिक योग्य नहीं मानता है, यह विश्वास करते हुए कि उसके करीबी लोग उसके हैं, जैसे चीजें व्यक्तिगत स्वाद और प्राथमिकताओं से संपन्न नहीं हैं। मालिक के दृष्टिकोण से, अहंकारी दुनिया में नियंत्रित गुड़िया को किसी पर ध्यान देने का कोई अधिकार नहीं है। स्वामित्वपूर्ण व्यवहार सबसे जटिल है, व्यावहारिक रूप से सुधार के अधीन नहीं है, विशेष रूप से ईर्ष्यालु व्यक्ति के नियंत्रण में नहीं।
पुरुष और महिलाएं कितने ईर्ष्यालु होते हैं? सरल एवं भ्रामक मानसिक प्रतिक्रियाएँ
यदि आप नहीं जानते कि क्या करें तो ईर्ष्या से कैसे निपटें? लिंग भेद विभिन्न प्रकार की ईर्ष्या का कारण बनता है। बेशक, ईर्ष्या की पुरुष और महिला भावनाएं व्यक्तिगत रूप से बनती और अनुभव होती हैं। विरोधाभासी रूप से, महिलाओं के लिए इसका सामना करना आसान होता है, पुरुषों की तुलना में उनकी अधिक सामाजिकता के कारण, समस्या पर चर्चा करने का अवसर दर्द की गंभीरता को कम कर देता है।
- जब एक पत्नी को निष्ठा के बारे में संदेह होता है, तो वह अपने पति में समस्या देखती है: "वह मुझे दूसरे के लिए छोड़ देगा, क्योंकि सभी पुरुष एक जैसे हैं!"
- एक आदमी खुद की आलोचना करने लगता है: "वह चली जाएगी क्योंकि मैंने कुछ नहीं किया / मैंने सराहना नहीं की / मैं सुंदर नहीं था / अमीर हूं।"
उसी समय, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि, आमतौर पर दोस्तों के साथ भावनाओं पर चर्चा करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, चुपचाप पीड़ित होते हैं। और जब दर्द असहनीय हो जाता है, तो वे अपने साथी के ख़िलाफ़ दावों का अंबार लगा देते हैं। उस समय तक, उनके अनुभवों की तीव्रता उबलने की अवस्था तक पहुँच जाती है और जटिल मानसिक अनुभवों में बदल जाती है।
मानसिक भ्रमपूर्ण अभिव्यक्तियाँ अनियंत्रित भावनाओं, संदेहों की एक धारा है जिनका कोई आधार नहीं है।
एक व्यक्ति गैर-मौजूद विश्वासघात के तथ्य की तलाश करना शुरू कर देता है, दोष ढूंढने के लिए कारण की तलाश में चला जाता है ("आप कहां थे? आपने इतने धीरे से दरवाजा क्यों खोला? आप पांच मिनट तक कहां रहे?") , इसके बाद फोन की जांच, दूसरे-दर-सेकंड की गणना, चरण-दर-चरण नियंत्रण, घरेलू हिंसा, पूछताछ, पूछताछ, एक जासूस का चयन जो आपत्तिजनक साक्ष्य एकत्र करेगा।
और जब जासूस निगरानी में रखे गए व्यक्ति की बेगुनाही की ओर इशारा करता है, तो नियोक्ता को उसके संदेह की वैधता की तुलना में जांच की क्षमता पर संदेह होने की अधिक संभावना होती है। दावे अपनी बेतुकीता में हड़ताली हैं, लेकिन जो लोग उन्हें गुस्से में तैयार करते हैं, उनके लिए वे गंभीर हैं, उन्हें हंसी या टिप्पणियों से दबाया नहीं जा सकता है: "आप पागल हो गए हैं (क्या आप चले गए हैं)!" बीमार (बीमार), शायद! केवल एक शांत, स्पष्ट स्पष्टीकरण, चाहे पीड़ित के लिए अपना मामला साबित करना कितना भी अपमानजनक क्यों न हो, एक संक्षिप्त संघर्ष विराम की ओर ले जाता है।
ईर्ष्यालु संदेह के परिवर्तन की उत्पत्ति और चरणों में मौलिक लिंग अंतर होते हैं:
- दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, पुरुष अंत तक विश्वासघात में विश्वास नहीं करते हैं। समस्या का मनोवैज्ञानिक खंडन, अज्ञानता और साक्ष्य की खोज करने से इंकार करना उनकी विशेषता है। इसके विपरीत, लड़कियाँ उस बात की पुष्टि की तलाश करने लगती हैं जिसके बारे में वे लंबे समय से आश्वस्त हैं। महिलाएं किसी भी शर्मनाक तरीके से बेवफाई का सबूत हासिल कर सकती हैं।
- वे अपना गुस्सा अपने प्रतिद्वंद्वी पर नहीं, बल्कि अपनी महिला पर निकालते हैं, उसे वर्तमान स्थिति का कारण मानते हैं। दूसरी ओर, महिलाएं अपने प्रतिद्वंद्वी से नफरत करती हैं और अक्सर झगड़ों में अपना गुस्सा अपने प्रतिद्वंद्वी पर निकालती हैं।
- पुरुष संदेह तब पैदा होता है जब एक साथी यौन संबंधों से इनकार करता है (सेक्स से इनकार यौन आकर्षण के बारे में अनिश्चितता को जन्म देता है)। एक महिला में, पहले संदिग्ध विचारों की उपस्थिति ध्यान के सामान्य संकेतों - फूल, उपहार, तारीफ की प्राप्ति की कमी को भड़का सकती है।
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अपने पति के प्रति ईर्ष्या से कैसे निपटें?
सबसे पहले, भरोसा करें और आवेगपूर्ण हमलों से बचें। परेशान करने वाली चीजों के बारे में एक विचारशील, शांत कहानी बनाने के लिए अपनी गर्लफ्रेंड, अपनी मां और अपने पति के साथ अपने संदेह पर चर्चा करें। अन्यथा, एक बार जब वह उन्मत्त उन्माद को देखता है, तो उसकी राय में, छोटी-छोटी बातों पर आधारित, पति पारिवारिक मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करना शुरू कर देगा: "अगर वह ऐसा घोटाला करती है, तो मैं अभी भी वाह!" या "अगर वह बिना बात का घोटाला कर सकती है, तो वह पागल है।"
देवियों, समझें कि आप पहले कल्पना करते हैं, और फिर आपने जो कल्पना की है उसका प्रमाण ढूंढना शुरू करते हैं।
पुरुष पक्ष पर स्पष्ट दावे व्यक्त करने के लिए, हमें लापरवाह विचार और कल्पना के खेल की तुलना में अधिक वास्तविक कारण की आवश्यकता है (बशर्ते कि हम एक पागल के साथ व्यवहार नहीं कर रहे हों)।
किसी प्रेमिका या पत्नी के प्रति ईर्ष्या से कैसे निपटें? डरो मत, अपनी मुट्ठी हिलाते हुए, उन्हें बमुश्किल संदेह हुआ। "आप किसके लिए ऐसे तैयार हुए हैं?" पूछे बिना पोशाकों और मेकअप की प्रशंसा करें, सुंदर मुस्कान के लिए, उसी नए रूप के लिए फूल भेंट करें।
यहां तक कि अगर आपकी पत्नी आपके सामने किसी और के आदमी की प्रशंसा करती है, उसके फायदे गिनाती है, तो यह संदेह का कारण नहीं है - लड़कियों में सकारात्मक भावनाओं को सहज रूप से व्यक्त करने की अधिक संभावना होती है, वे किसी और के आदमी की प्रशंसा केवल इसलिए कर सकती हैं क्योंकि वह वास्तव में अनुमोदन का हकदार है।
मेरा बॉयफ्रेंड एक पैथोलॉजिकल ईर्ष्यालु व्यक्ति है, रिश्ते को बचाने की क्या संभावना है?
जब किसी पैथोलॉजिकल ईर्ष्यालु व्यक्ति के साथ संबंधों की बात आती है, तो विशेषज्ञ का उत्तर स्पष्ट होता है: यह वास्तविक आत्म-विनाश है। जो कुछ हो रहा है उसका गंभीरता से आकलन करने का प्रयास करें और अलगाव पर यथासंभव शांति से चर्चा करें।
कठिन मामलों में, पीछा करना, कॉल करना, पीछा करना और धमकी देना संभव है। यह महसूस करने के बाद कि वह व्यक्ति शांत नहीं हुआ है, एक साथ भविष्य के लिए अपनी आशाओं को भूल जाइए - एक साथ जीवन निराशा में बदल जाएगा।
चिंता, आक्रामकता, उन्माद की विशेषता वाले अनियंत्रित व्यवहार संबंधी विकार संकेत करते हैं कि रोगी को एक विशेषज्ञ की आवश्यकता है, लेकिन आपकी नसें नकारात्मकता के प्रवाह का सामना नहीं कर सकती हैं।
जब आपका साथी उन्मत्त हमलों का प्रदर्शन करता है, तो यह सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न का उत्तर देने योग्य है: क्या अंतहीन दृश्य आवश्यक हैं, क्या आपको सहना पड़ता है? अपनी सुरक्षा के बारे में सोचें - अक्सर कार्यों की गंभीरता का एहसास परिवार के नष्ट होने के बाद ही होता है, और अपराध के आंकड़े कहते हैं: हर 10 अपराध ईर्ष्या के कारण होते हैं और महत्वपूर्ण उद्देश्यों के बिना होते हैं।
ईर्ष्या के हल्के रूप आपको जोड़े को संरक्षित करने पर काम करने की अनुमति देते हैं; मनोवैज्ञानिक के निर्देशों का एक साथ पालन करने की सलाह दी जाती है।
ईर्ष्या: इससे कैसे निपटें?
- वंचितों का आत्मसम्मान बढ़ाएं। पार्टनर को उसे प्यार के बारे में अधिक बार बताना चाहिए, उसकी उपलब्धियों की अधिक प्रशंसा करनी चाहिए। उपस्थिति के संबंध में कुछ जटिलताओं को दूर करना आवश्यक है, आज विशेषज्ञों की देखरेख में कोई भी परिवर्तन करना संभव है।
- मानसिक रूप से ब्रेकअप को दोबारा याद करें। यदि आपका जोड़ा टूट जाए तो नाटकीय रूप से क्या बदलाव आएगा? क्या आप कम सफल हो जायेंगे? अपना अधिकार खोना? क्या आप अपनी आय का स्रोत खो देंगे? किसी और से प्यार नहीं करते? यह क्रूर है, लेकिन सच है: आप किसी भी चीज़ पर विजय पा सकते हैं। इसलिए, भले ही आपका साथी चला जाए, आप असफलता से बचने में सक्षम होंगे। समय के साथ।
- शिकायतों को नजरअंदाज न करें. बात करें, संवाद करें, उसे परेशान करने वाले विचारों के साथ अकेला न छोड़ें, समझें कि उनकी उपस्थिति उसके लिए उतनी ही असहज है जितनी किसी संदिग्ध की भूमिका आपके लिए असहज है।
- अपने प्रियजन के अवकाश, संचार और कंपनी में शाम बिताने के अधिकार का सम्मान करें। केवल एक तंत्र जिसका कोई चरित्र नहीं है और जो अवैयक्तिक है, को पूरी तरह से वश में किया जा सकता है। क्या आप किसी रिश्ते में एक निष्प्राण रोबोट से संतुष्ट होंगे?
मनोवैज्ञानिक की सार्वभौमिक सलाह संवाद स्थापित करना और आपसी सम्मान पैदा करना है।
ईर्ष्या रिश्तों को नष्ट कर देती है; इसके अलावा, यह एक संकेत हो सकता है कि यह आपके जीवन में कुछ बदलने का समय है। ईर्ष्या को अन्य लोगों के साथ अपने रिश्ते खराब करने देने के बजाय, अपने लाभ के लिए इस गुण का उपयोग करने का प्रयास करें। "दुश्मन" को दृष्टि से जानने से उससे लड़ना आसान हो जाता है। यदि आप ईर्ष्यालु हैं, तो स्पष्ट सीमाएँ बनाकर अपनी रक्षा करें जिन्हें पार नहीं किया जाना चाहिए।
कदम
अपनी ईर्ष्या पर नियंत्रण रखें
- दूसरे व्यक्ति को दोष न दें. यह आपके प्रियजन की गलती नहीं है कि आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। अपनी भावनाओं और संवेदनाओं के लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं।
- किसी समस्या पर चर्चा करते समय, "मैं" कहें, न कि "आप"। यह मत कहो, "तुम मुझे ईर्ष्यालु बना रहे हो..." कहने के बजाय, "तुम्हें ऐसा नहीं करना चाहिए था," कहो, "जब हम तुम्हारे साथ सार्वजनिक होते हैं तो मुझे बहुत बुरा लगता है, मैं संभाल नहीं पाता मेरी भावनाएँ। भावनाएँ।"
- कृपया ध्यान दें कि आपका साथी स्थिति को बिल्कुल अलग ढंग से समझ सकता है। उसकी बात सुनें, भले ही आप उससे सहमत न हों।
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आवश्यक मदद पाएं।यदि आपने अपने साथी को शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचाया है, जैसे कि उन पर चिल्लाना या उनका पीछा करना, तो संबंध तोड़ लें और पेशेवर मदद लें। एक मनोचिकित्सक से परामर्श लें जो आपको व्यक्तिगत परामर्श या समूह मनोचिकित्सा लिखेगा।
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जिस चीज़ की अनुमति है उसकी सीमाएँ निर्धारित करें।अगर आपका पार्टनर आपसे ईर्ष्या करता है तो एक ऐसी रेखा खींच दें जिसके आगे उसकी भावनाएं न जा सकें। यदि आप नहीं चाहते तो प्रश्नों का उत्तर न दें। दोस्तों के साथ योजनाएँ रद्द न करें या अपने करीबी लोगों के साथ रिश्ते न तोड़ें।
- शांति और दृढ़ता से कहें: "मैं आपके सवालों का जवाब दूंगा, लेकिन मैं इसे एक बार दूंगा। मैं एक ही बात पर कई बार चर्चा नहीं करूंगा।"
- "मैं आपकी बात सुनूंगा और यह समझने की कोशिश करूंगा कि आप इस समय कैसा महसूस कर रहे हैं, लेकिन मैं खुद को उन लोगों से अलग नहीं करूंगा जिनसे मैं प्यार करता हूं।"
- "अगर तुम चिल्लाओगी तो मैं घर छोड़ दूंगा और अपने माता-पिता के साथ रात बिताऊंगा।"
- "यदि आप मुझसे बात नहीं करते हैं, लेकिन चुप रहते हैं और अपनी पूरी उपस्थिति पर अपना असंतोष दिखाते हैं, तो मैं दरवाजा बंद कर दूंगा और चला जाऊंगा। मैं केवल तभी वापस आऊंगा जब आप मुझे बुलाएंगे।"
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असभ्य व्यवहार न सहें।जो काम आपने नहीं किया उसकी जिम्मेदारी न लें। जब आप पर किसी ऐसी चीज़ का आरोप लगाया जाता है जिसमें आपकी गलती नहीं है तो आपके लिए माफ़ी मांगना और पूरा दोष अपने ऊपर लेना आसान हो सकता है। हालाँकि, आप स्वयं को बेहतर जानते हैं। किसी को भी यह विश्वास न दिलाने दें कि आप फ़्लर्ट कर रहे थे जबकि आप फ़्लर्ट नहीं कर रहे थे। यदि कोई व्यक्ति यह कहता है कि आपने ही उसे अपने साथ दुर्व्यवहार करने के लिए उकसाया है तो उससे सहमत न हों।
- यदि आपका साथी आपको दोष नहीं दे रहा है, बल्कि अपनी भावनाओं के बारे में बात कर रहा है तो उसकी बात सुनें। उसे आप पर आरोपों की झड़ी न लगाने दें।
- यदि आपका साथी आपको शारीरिक रूप से सीमित करता है, आपको चोट पहुँचाता है, या चीज़ें तोड़ता है, तो उसे छोड़ दें।
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मदद लें।यदि आपको अपने साथी से खतरा महसूस होता है, तो यदि संभव हो तो वहां से निकलने का प्रयास करें। ईर्ष्या वैवाहिक हत्याओं का प्रमुख कारण है। इसके अलावा, अक्सर ईर्ष्या के कारण ही महिलाओं को पिटाई का शिकार होना पड़ता है।
- अगर आपका पार्टनर आपके प्रति आक्रामक है तो घर छोड़ दें। यदि आवश्यक हो, तो उपयुक्त सेवा पर कॉल करें, उदाहरण के लिए, 112।
इस गुण का सार समझें.ईर्ष्या में एक साथ कई भावनाएँ शामिल हो सकती हैं: भय, हार, ईर्ष्या, उदासी, विश्वासघात, हीनता और अपमान। यदि आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं कि आप ईर्ष्यालु हैं, तो याद रखें कि आप इस समय भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव कर रहे हैं, बात सिर्फ इतनी है कि आपने सबसे पहले अपना ध्यान ईर्ष्या की ओर लगाया है। अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त समय लें।
अपनी भावनाओं से लड़ें.जब भी आप ईर्ष्या का अनुभव करें तो अपनी भावनाओं का विश्लेषण करना सीखें। उदाहरण के लिए, अपने आप से पूछें: "क्या मेरी ईर्ष्या भय या क्रोध से प्रेरित है? मुझे ये भावनाएँ क्यों महसूस होती हैं?" इन सवालों के बारे में सोचने से, आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख पाएंगे और उन नकारात्मक भावनाओं से परेशान नहीं होंगे जो आमतौर पर ईर्ष्या के साथ होती हैं।
ईर्ष्या का कारण समझें.आपको इस तथ्य को स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है कि आप नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। कई बार ऐसी स्थिति में हम इसके लिए दूसरों को दोषी ठहराने लगते हैं। इस नकारात्मक गुण को करुणा भरी नज़रों से न देखने का प्रयास करें। आप उन्हें क्यों अनुभव कर रहे हैं, इसके बारे में सोचकर निष्पक्षता से अपनी भावनाओं का मूल्यांकन करना सीखें। इस बारे में सोचें कि ईर्ष्या के साथ कौन सी भावनाएँ जुड़ी हुई हैं और उनका कारण क्या है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे से ईर्ष्या करते हैं, तो सोचें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। आपको डर लग रहा होगा क्योंकि आप अपने साथी को खोने से डरते हैं (हो सकता है कि आपको अतीत में कोई बुरा अनुभव हुआ हो) आप उस व्यक्ति को खोने के विचार से दुखी भी हो सकते हैं। आप इसलिए भी ठगा हुआ महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपका साथी आप पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे रहा है। अंततः, आप यह सोचकर हीनता की भावना का अनुभव कर सकते हैं कि आप प्यार के योग्य नहीं हैं।
भरोसा करना सीखें.जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उन पर भरोसा करें। जब तक आपके पास इस बात का सबूत न हो कि कोई व्यक्ति आपको धोखा दे रहा है, उस पर भरोसा करें। अपने प्रिय को संदेह की नज़र से न देखें, बस उसकी बातों पर भरोसा करना सीखें। यदि आप अपने प्रियजन पर भरोसा नहीं करते हैं तो ईर्ष्या आपके रिश्ते को बर्बाद कर सकती है।
माफ़ी मांगें और अपने व्यवहार का कारण बताएं।आप कह सकते हैं, "मुझे खेद है कि मुझे आपके मित्र से ईर्ष्या हुई। इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे आप पर भरोसा नहीं है। यह ऐसे समय हैं जो मुझे असुरक्षित महसूस कराते हैं। सुनने के लिए धन्यवाद।" ये शब्द स्थिति को स्पष्ट करने के लिए पर्याप्त होने चाहिए। इस बातचीत में, आपको दिखाना चाहिए कि आप अनिश्चित और असुरक्षित महसूस करते हैं, और एक-दूसरे के प्रति अधिक खुले रहना भी चाहते हैं।
अपने प्रियजन के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करें।अपने दोस्त या साथी के साथ विचारों और भावनाओं का अच्छा आदान-प्रदान आपको एक मजबूत रिश्ता बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा, आपका प्रियजन आपको यह बताने में सक्षम होगा कि आप किस तरह से उन्हें अधिक महत्व दे रहे हैं। हालांकि यह स्वीकार करना आसान नहीं होगा कि आप ईर्ष्यालु हैं, याद रखें कि ईमानदारी पर बने रिश्ते आत्म-धोखे पर बने रिश्तों की तुलना में कहीं अधिक मजबूत होते हैं।