गर्भावस्था के दौरान कितना किलो वजन बढ़ता है? गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना. तेजी से वजन बढ़ने के खतरे

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ के शरीर में वसा ऊतक जमा हो जाता है। यह शिशु को ठंड और बाहरी शारीरिक कारकों से बचाता है। गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन लगभग 10-15 किलोग्राम बढ़ता है।इनमें भ्रूण का द्रव्यमान, उसकी झिल्लियाँ और एमनियोटिक द्रव भी शामिल हैं।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, एक महिला को आहार का पालन करने और दैनिक कैलोरी सेवन से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है। अधिक खाना और शारीरिक निष्क्रियता मोटापे में योगदान करती है। यह गर्भवती मां के मस्कुलोस्केलेटल, मूत्र और हृदय प्रणाली पर भार बढ़ाता है, जिससे मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस और कई अन्य समान रूप से गंभीर बीमारियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स

बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई- एक संकेतक जो किसी व्यक्ति की ऊंचाई के साथ शरीर के वजन के पत्राचार को दर्शाता है। इसकी मदद से डॉक्टर यह पता लगा सकते हैं कि मरीज मोटा है या कम वजन का है।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना आपके वजन को किलोग्राम में आपकी ऊंचाई के वर्ग मीटर से विभाजित करके की जाती है। परिणामी संकेतक दो अंकों की संख्या के बराबर होना चाहिए जिसके द्वारा परिणाम निर्धारित किया जाता है।

सामान्य बीएमआई मान 18 से 25 तक माना जाता है। ऐसे आंकड़े अच्छे शरीर और कोई स्वास्थ्य जोखिम नहीं होने का संकेत देते हैं। 18 से कम का बीएमआई मान कम वजन से मेल खाता है। यह संकेतक डिस्ट्रोफी, एनीमिया और कैशेक्सिया के विकास के बढ़ते जोखिम को इंगित करता है।

25 से 30 तक का बीएमआई एक सीमावर्ती स्थिति है जिसमें रोगी के शरीर का वजन बढ़ गया है, लेकिन अभी तक उसे मोटा नहीं माना जाता है। इस सूचकांक मूल्य वाले लोगों को अतिरिक्त वजन कम करने का प्रयास करना चाहिए।

ध्यान! आम तौर पर, पूरी गर्भावस्था के दौरान, कम वजन वाली महिला को 18 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए, सामान्य वजन संकेतक के साथ - 15 किलोग्राम से अधिक नहीं, और मोटापे के साथ - 9 किलोग्राम से अधिक नहीं।

30 से अधिक बीएमआई मोटापे का संकेत देता है। संकेतक की डिग्री जितनी अधिक होगी, किसी व्यक्ति में द्रव्यमान लाभ उतना ही अधिक स्पष्ट होगा। 30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स वाले लोगों में मधुमेह, मायोकार्डियल रोधगलन और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

अत्यधिक विकसित मांसपेशियों वाले लोगों के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना का कोई पूर्वानुमानित मूल्य नहीं है। एथलीटों में बीएमआई मान 25 से अधिक हो सकता है, लेकिन यह शरीर के बढ़े हुए वजन का संकेत नहीं देगा। यह विशेषता इस तथ्य के कारण है कि मांसपेशी ऊतक का वजन वसा ऊतक से कहीं अधिक होता है।

इसके अलावा, छोटे बच्चों, विकलांगों और गर्भवती महिलाओं में बॉडी मास इंडेक्स विश्वसनीय नहीं है। पूर्वानुमान संबंधी उद्देश्यों के लिए, गर्भावस्था के दौरान, गर्भधारण से पहले महिला के बीएमआई मान का उपयोग किया जाता है। बॉडी मास इंडेक्स की गणना करके, डॉक्टर गर्भावस्था के प्रत्येक चरण में सामान्य वजन बढ़ने का पता लगा सकते हैं।

वितरण बढ़ाएँ

यह गलत धारणा है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना केवल भ्रूण के वजन और वसा जमाव से जुड़ा होता है। वास्तव में, इस सूचक में कई कारक शामिल हैं:

भ्रूण. गर्भावस्था के पहले सप्ताह से बच्चे का वजन बढ़ता है। हालाँकि, तीसरी तिमाही में उनके वजन में उल्लेखनीय वृद्धि देखी जाती है। इस अवधि तक, अजन्मे बच्चे के सभी अंग और प्रणालियाँ बन जाती हैं, वह विकास और वजन बढ़ने के माध्यम से जन्म के लिए तैयारी करना शुरू कर देता है। आमतौर पर जन्म के समय बच्चों का वजन 2500 से 4000 ग्राम तक होता है।

उल्बीय तरल पदार्थ।एमनियोटिक द्रव अजन्मे बच्चे का निवास स्थान है। गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के मध्य तक इसकी मात्रा बच्चे के विकास के अनुपात में बढ़ती है और 2-2.5 किलोग्राम तक पहुंच जाती है। इसके बाद एमनियोटिक द्रव की मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाती है। शिशु के जन्म के समय तक एमनियोटिक द्रव की मात्रा 1.2-1.5 किलोग्राम तक पहुंच जाती है।

गर्भाशय। गर्भावस्था से पहले इसका आकार 8 सेंटीमीटर से अधिक नहीं होता है। गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय 500 गुना बढ़ जाता है और इसके मांसपेशी फाइबर अतिवृद्धि हो जाते हैं। गर्भावस्था के अंत तक अंग का वजन 1000-1200 ग्राम तक पहुंच सकता है।

प्लेसेंटा और झिल्ली.ये संरचनाएँ शिशु के साथ भी बढ़ती हैं। शिशु का वजन जितना अधिक होगा, प्लेसेंटा और एमनियोटिक थैली उतनी ही भारी और बड़ी होगी। जन्म के समय नाल का वजन लगभग 500 ग्राम होता है।

स्तन ग्रंथि।सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोलैक्टिन के प्रभाव में, स्तन वृद्धि देखी जाती है। यह ग्रंथि नलिकाओं के प्रसार द्वारा प्राप्त किया जाता है। गर्भावस्था के पहले हफ्तों में स्तन में सूजन शुरू हो जाती है। गर्भधारण अवधि के अंत तक, स्तन ग्रंथियों का द्रव्यमान 500 ग्राम बढ़ जाता है।

अंतःवाहिका द्रव.गर्भावस्था के दौरान, माँ की हृदय प्रणाली "दो के लिए" काम करती है, क्योंकि बच्चे का पोषण उसके काम पर निर्भर करता है। अजन्मे बच्चे को गहन रक्त आपूर्ति की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि गर्भवती माँ के शरीर में रक्त की मात्रा में वृद्धि देखी जाती है। यह परिवर्तन गर्भधारण काल ​​के मध्य में होता है। गर्भावस्था के अंत तक, इंट्रावास्कुलर द्रव की मात्रा में लगभग 1200-1500 ग्राम की वृद्धि होती है।

सूजन. गर्भावस्था की आखिरी तिमाही में गर्भवती मां के मूत्र तंत्र पर भार बढ़ जाता है। एक महिला की किडनी के पास अंतरकोशिकीय स्थान में प्रवेश करने वाले तरल पदार्थ की आवश्यक मात्रा को संसाधित करने का समय नहीं होता है। आम तौर पर, गर्भावस्था के अंत तक, एडिमा का द्रव्यमान 2-3 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

मोटा। इसका जमाव गर्भावस्था के दौरान माँ के शरीर की एक शारीरिक प्रतिक्रिया माना जाता है। हालाँकि, वसा ऊतक के कारण सामान्य वजन बढ़ना 4-5 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में महत्वपूर्ण तथ्य

गर्भावस्था में वजन बढ़ने का चार्ट

शारीरिक लाभ निर्धारित करने के लिए, एक महिला को गर्भावस्था से पहले अपना बीएमआई जानना चाहिए। शरीर के वजन में कमी के साथ, सही शरीर वाली गर्भवती माताओं की तुलना में सामान्य वजन में वृद्धि अधिक होती है। इसके अलावा, उच्च बीएमआई वाली महिलाओं को एक मानक आकृति वाली गर्भवती महिलाओं की तुलना में कम किलोग्राम वजन बढ़ाना चाहिए।

जुड़वा बच्चों को जन्म देने पर, सामान्य गर्भावस्था की तुलना में सामान्य वजन काफी अधिक बढ़ जाता है। वजन बढ़ने की दर की गणना करने के लिए, गर्भवती माँ एक विशेष तालिका का उपयोग कर सकती है, जहाँ मान किलो में संभावित वृद्धि का संकेत देते हैं:

गर्भधारण से पहले वजन में कमी

गर्भावस्था से पहले सामान्य वजन

गर्भावस्था से पहले अधिक वजन होना

जुड़वा बच्चों को ले जाना

गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होना

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना कुछ बीमारियों के लिए जोखिम कारक है। कभी-कभी शरीर के वजन में वृद्धि एडिमा के विकास से जुड़ी होती है। अधिकतर यह स्थिति गर्भावस्था के अंत में होती है, लेकिन कभी-कभी दूसरी तिमाही में भी द्रव का ठहराव हो जाता है।

भारी सूजन गर्भावस्था की एक खतरनाक जटिलता के लक्षणों में से एक है - गर्भकालीन धमनी उच्च रक्तचाप। इस बीमारी की विशेषता रक्तचाप में वृद्धि, सामान्य मूत्र परीक्षण में प्रोटीन की उपस्थिति और अंतरालीय स्थान में द्रव का ठहराव है।

यदि कोई महिला सूजन देखती है जो टखनों के ऊपर तक फैली हुई है, या ऊपरी अंगों और चेहरे पर स्थित है, तो उसे एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। गर्भावधि उच्च रक्तचाप की विशेषता तरल पदार्थ का रुक जाना है जो सुबह तक दूर नहीं होता है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन गर्भावधि मधुमेह के विकास के लिए एक जोखिम कारक है। इस रोग की विशेषता रक्त सीरम में ग्लूकोज का बढ़ना है। गर्भावधि मधुमेह भ्रूण के अतिवृद्धि का कारण बन सकता है।

पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार बढ़ जाता है। रीढ़ की हड्डी पर मजबूत दबाव के कारण पीठ दर्द, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और लम्बर हर्निया की संभावना बढ़ जाती है।

अत्यधिक वजन बढ़ने से प्रसव के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं। मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, संकुचन और धक्का देने की प्राथमिक और माध्यमिक कमजोरी बहुत अधिक आम है। इसके अलावा, अतिरिक्त पाउंड उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के लिए गर्भवती मां को कई नियमों का पालन करना चाहिए। आप अपने आप को भोजन में बहुत सख्ती से सीमित नहीं कर सकते, क्योंकि असंतुलित आहार भ्रूण में विकृति का कारण बनता है।

गर्भवती महिला को दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती माँ आटा, वसायुक्त, तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। एक महिला को कोशिश करनी चाहिए कि वह ज़्यादा न खाए और पेट भर जाने पर खाना बंद कर दे।

साथ ही वजन कम करने के लिए गर्भवती मां को कब्ज से भी बचना चाहिए। मल के रुकने से चयापचय बिगड़ जाता है और अतिरिक्त पाउंड जमा होने में योगदान होता है। गर्भवती महिला में कब्ज की रोकथाम और इलाज के लिए, दिन में 2 लीटर साफ पानी पीने, सूखे मेवे, सफेद गोभी, आलूबुखारा और खुबानी खाने की सलाह दी जाती है।

हर एक या दो सप्ताह में एक बार उपवास का दिन रखना उपयोगी होता है।इस दौरान गर्भवती महिला को भूखा नहीं रहना चाहिए, उसे ताजी सब्जियां और फल, केफिर और पनीर का मेन्यू बनाना चाहिए। आप अपने उपवास के दिन के आहार में एक प्रकार का अनाज और चावल के दाने भी शामिल कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कम वजन होना

गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए एक खतरनाक स्थिति है। यदि आहार अपर्याप्त है, तो बच्चे को सभी आवश्यक विटामिन, प्रोटीन और खनिज नहीं मिल पाते हैं। गर्भवती माँ के आहार में पोषक तत्वों की कमी भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास और विकास में बाधा डालती है, उसके तंत्रिका तंत्र की विकृति और एनीमिया।

यदि अपर्याप्त वजन बढ़ रहा है, तो महिला को अपने कैलोरी सेवन को थोड़ा बढ़ाने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, आपके आहार में हानिकारक खाद्य पदार्थ - प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चिप्स, मेयोनेज़, फास्ट फूड शामिल नहीं होने चाहिए। मेनू का ऊर्जा मूल्य बढ़ाने के लिए आपको नट्स, बिस्कुट, जैतून का तेल और मक्खन खाना चाहिए।

अक्सर, गर्भावस्था की पहली तिमाही में वजन में कमी जुड़ी होती है। इससे निपटने के लिए, गर्भवती माँ को बिस्तर से उठे बिना नाश्ता करने, पर्याप्त पानी पीने और बार-बार नाश्ता करने की सलाह दी जाती है।

विषाक्तता के दौरान, कई महिलाओं को पुदीना, नींबू, संतरा, पटाखे, खट्टा क्रीम और केले खाने से मदद मिलती है। यदि गर्भवती मां दिन में 5 बार से अधिक उल्टी से परेशान है, तो उसे डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

मधुमेह और गर्भावस्था

यदि गर्भवती माँ को टाइप 1 मधुमेह है, तो उसे अपने आहार की योजना बनाते समय डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। विशेषज्ञ गर्भावस्था के चरण के आधार पर इंसुलिन की आवश्यक खुराक निर्धारित करता है।

गर्भावधि मधुमेह मेलिटस गर्भावस्था की एक जटिलता है; बच्चे के जन्म के बाद, रक्त में ग्लूकोज की मात्रा सामान्य हो जाती है। यदि इस विकृति का पता चलता है, तो गर्भवती माँ को सावधानीपूर्वक अपने दैनिक आहार की योजना बनानी चाहिए।

मधुमेह के लिए उत्पादों का चयन "ब्रेड इकाइयों" की संख्या पर आधारित होना चाहिए। गर्भवती माँ को तेज़ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों - कैंडी, आटा, चॉकलेट, आलू, चावल, मीठी सब्जियाँ और फल को बाहर करना चाहिए।

वजन नियंत्रण और आहार

गर्भावस्था के दौरान सावधानीपूर्वक वजन नियंत्रण खतरनाक जटिलताओं को रोकता है। वजन बढ़ने पर नज़र रखने के लिए, गर्भावस्था कैलेंडर के अनुसार एक चार्ट रखने की सलाह दी जाती है। एक महिला को अपने मूत्राशय और आंतों को खाली करने के बाद सप्ताह में कम से कम एक बार सुबह अपना वजन करना चाहिए। प्राप्त मूल्यों को गर्भधारण अवधि के विपरीत चार्ट में दर्ज किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान सहज वृद्धि को सामान्य माना जाता है। एक गर्भवती महिला को निम्नलिखित संकेतकों के प्रति सचेत रहना चाहिए:

• गर्भावस्था के किसी भी चरण में प्रति सप्ताह 2 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ना;
• गर्भावस्था के किसी भी चरण में प्रति सप्ताह शरीर के वजन में कोई कमी;
• पहली तिमाही के दौरान 4 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ना;
• दूसरी तिमाही के एक महीने में 1500 ग्राम से अधिक वजन बढ़ना;
• तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 0.8 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ रहा है।

गर्भावस्था के दौरान आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थ - मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे, डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। साथ ही, गर्भवती मां को अनाज, सब्जियां, फल और जामुन में निहित स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। वसा की कमी को पूरा करने के लिए, एक गर्भवती महिला को अपने आहार में नट्स और वनस्पति तेलों को शामिल करने की आवश्यकता होती है।

सामान्य वजन बढ़ाने के लिए अनुमानित दैनिक आहार इस प्रकार है:

• 8:00. 100 ग्राम पनीर 3%, केला।
• 11:00 बजे. 2 अंडे का आमलेट, वनस्पति तेल के साथ 200 ग्राम ताजा टमाटर और खीरे का सलाद।
• 14:00. 150 ग्राम पके हुए चिकन ब्रेस्ट, 150 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, राई की रोटी का एक टुकड़ा।
• 16:00. 200 ग्राम तोरी और आलू पुलाव, 2 खुबानी।
• 18:00. 150 उबली हुई मछली, 200 ग्राम उबले चावल का अनाज, राई की रोटी का एक टुकड़ा।
• 21:00. 1 सेब, 250 ग्राम केफिर 1%।

जब पोषण की बात आती है तो सभी गर्भवती माताएं यह नहीं समझती हैं कि उचित सीमाओं का सम्मान करना कितना महत्वपूर्ण है। कुछ लोग अपने फिगर के बारे में चिंता करते हैं, जिसे बच्चे के जन्म के बाद आकार में लाना मुश्किल होगा, और खुद को हर चीज में सीमित करना शुरू कर देते हैं, जबकि अन्य सोचते हैं कि अब उन्हें सचमुच "दो लोगों के लिए" खाने की जरूरत है और अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों पर बहुत अधिक निर्भर रहना होगा।

वास्तव में, आदर्श से कोई भी विचलन महिला और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए समान रूप से खतरा पैदा कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान शरीर के वजन में परिवर्तन के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है, और इष्टतम वजन बढ़ने की सही गणना कैसे करें?

गर्भावस्था के दौरान कम या अधिक वजन होने के खतरे क्या हैं?

गर्भावस्था के दौरान औसत वजन 9 से 14 किलोग्राम तक बढ़ता है। बेशक, यह मान प्रत्येक विशिष्ट मामले पर लागू नहीं किया जा सकता है, क्योंकि सटीक आंकड़ा कई कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन एक दिशा या किसी अन्य में इससे तेज विचलन से गर्भवती मां को सतर्क हो जाना चाहिए।

• गर्भवती महिलाओं में अक्सर पहले महीनों में, यानी उस अवधि के दौरान, जब वे विषाक्तता से पीड़ित होती हैं, कम वजन होता है। यदि हानि गंभीर उल्टी (प्रत्येक भोजन के बाद) के साथ नहीं होती है, तो शिशु संभवतः खतरे से बाहर है।

दूसरी और तीसरी तिमाही में कम वजन का सबसे बड़ा खतरा होता है, जब भ्रूण को पोषक तत्वों की अत्यधिक आवश्यकता होती है और उनकी कमी से नवजात शिशु के शरीर के वजन में कमी, विभिन्न विकासात्मक विकृति और मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं। इस मामले में, महिला के महत्वपूर्ण हार्मोन का स्तर गिर सकता है, जिससे गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है।

• अधिक वजन न केवल गर्भावस्था के लिए एक सौंदर्य संबंधी समस्या है, क्योंकि इसका पूरा बोझ मां के स्वास्थ्य पर पड़ता है। अक्सर यह गेस्टोसिस के विकास को भड़काता है - एक खतरनाक स्थिति जिसे लेट टॉक्सिकोसिस कहा जाता है। प्रीक्लेम्पसिया बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सीधा खतरा पैदा करता है, क्योंकि यह अन्य परेशानियों का कारण बन सकता है। जेस्टोसिस के बारे में और पढ़ें

अधिक वजन तब और भी खतरनाक होता है जब यह अधिक खाने के कारण नहीं, बल्कि एडिमा के कारण होता है- आमतौर पर ऐसे मामलों में वृद्धि कम समय में होती है (प्रति सप्ताह एक किलोग्राम से अधिक)। यह जलोदर का पहला लक्षण हो सकता है - शरीर के ऊतकों में तरल पदार्थ का अधिक जमा होना, जिसका मुख्य कारण गुर्दे की खराबी है।

ऐसी समस्याओं को स्वयं हल करने की स्पष्ट रूप से अनुशंसा नहीं की जाती है, इसलिए, यदि गर्भवती महिला को शरीर के वजन में तेज वृद्धि का अनुभव होता है, तो उसे तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

और किसी खतरनाक स्थिति को समय पर नोटिस करने और कार्रवाई करने के लिए, गर्भवती मां को पता होना चाहिए कि उसके मामले में गर्भावस्था के दौरान अधिकतम वजन कितना बढ़ना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं का वजन क्यों बढ़ता है?

आम धारणा के विपरीत, गर्भवती महिलाओं का वजन न केवल बढ़ते बच्चे के वजन और वसा की परत के कारण बढ़ता है - वे कुल आंकड़े का लगभग आधा हिस्सा बनाते हैं। नौ महीनों के दौरान, एक महिला के गर्भाशय, रक्त की मात्रा और अंतरकोशिकीय द्रव में वृद्धि होती है, एमनियोटिक द्रव और प्लेसेंटा का निर्माण होता है, और स्तन ग्रंथियां सक्रिय रूप से बढ़ने लगती हैं।

ये परिवर्तन शिशु के समुचित विकास के लिए आवश्यक हैं, अर्थात इनकी निगरानी न केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए, बल्कि स्वयं महिला द्वारा भी की जानी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना क्या निर्धारित करता है?

किसी महिला के लिए स्वीकार्य वजन वृद्धि की गणना करने के लिए, उसके प्रारंभिक वजन को ध्यान में रखा जाना चाहिए, अर्थात, बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स), जिसकी गणना एक विशेष सूत्र का उपयोग करके की जाती है: शरीर का वजन किलोग्राम में / ऊंचाई मीटर वर्ग में। परिणामी परिणाम आपको यह मूल्यांकन करने की अनुमति देता है कि किसी महिला का वजन सामान्य के कितना करीब है: यदि आंकड़ा 19.8-26 की सीमा में आता है, तो वजन सामान्य है, 19 से कम अपर्याप्त है, 26 से अधिक अत्यधिक है, और 30 से ऊपर बीएमआई है मोटापे को दर्शाता है.

• पतली, नाजुक महिलाओं (तथाकथित एस्थेनिक प्रकार) को गर्भावस्था के दौरान 13-18 किलोग्राम वजन बढ़ना चाहिए;
• सामान्य शारीरिक गठन और वजन वाली महिलाओं के लिए, अनुमेय वृद्धि 11-16 किलोग्राम है;
• मोटापे और अधिक वजन वाली महिलाओं का वजन आमतौर पर 7 से 11 किलोग्राम तक बढ़ जाता है;
• मोटापे के मामले में, डॉक्टर गर्भवती माँ के लिए एक विशेष आहार निर्धारित करते हैं, और उनका वजन 6 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

इसके अलावा, सप्ताह के अनुसार भ्रूण की गर्भकालीन आयु को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रत्येक सप्ताह के दौरान महिला और भ्रूण के शरीर में कुछ बदलाव होते हैं जो समग्र वजन को प्रभावित करते हैं।

गर्भावस्था के सप्ताह के अनुसार वजन

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना कुछ हफ्तों में असमान रूप से होता है - शुरुआत में यह लगभग ध्यान देने योग्य नहीं होता है, बीच में काफी बढ़ जाता है और बच्चे के जन्म के करीब फिर से कम हो जाता है।

दूसरी तिमाही में, जब बच्चा विशेष रूप से सक्रिय रूप से बढ़ना और विकसित होना शुरू करता है, तो एक महिला को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि वजन बढ़ना अपने प्रारंभिक महत्व पर ले जाता है। संख्याएँ निम्नानुसार वितरित की जाती हैं: पतली महिलाओं के लिए प्रति सप्ताह लगभग 500 ग्राम, सामान्य वजन वाली गर्भवती महिलाओं के लिए 450 ग्राम से अधिक नहीं, और अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए 300 ग्राम से अधिक नहीं।

तीसरी तिमाही में, गर्भवती महिलाओं का वजन कम हो जाता है और यह प्रक्रिया स्वाभाविक है, क्योंकि उनका शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार होता है।

यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर का वजन बहुत तेजी से न घटे, क्योंकि यह गर्भावस्था के विकास में विकृति का संकेत दे सकता है।

धीमी गति से वजन बढ़ने के खतरे क्या हैं?

गर्भवती महिलाओं के लिए धीरे-धीरे वजन बढ़ना एक सापेक्ष अवधारणा है, क्योंकि पहली तिमाही में यह न केवल बढ़ सकता है, बल्कि कम भी हो सकता है।

कुछ गर्भवती माताओं का वजन 14वें सप्ताह के बाद ही बढ़ता है - यह आमतौर पर छोटी महिलाओं पर लागू होता है, जिनमें अधिक वजन होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति नहीं होती है या जो महिलाएं विषाक्तता से पीड़ित होती हैं। पहले मामले में, पूरे नौ महीनों के दौरान वजन धीरे-धीरे बढ़ता है, जिससे गर्भवती महिला को सामान्य महसूस होने पर चिंता नहीं करनी चाहिए। यदि हम विषाक्तता से पीड़ित महिलाओं के बारे में बात करते हैं, तो दूसरी तिमाही तक अस्वस्थता आमतौर पर गायब हो जाती है, शरीर का वजन सामान्य हो जाता है और वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।

यदि कोई गर्भवती महिला उपवास करती है, सख्त आहार का पालन करती है, या बस खराब खाती है, तो उसके गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा काफी बढ़ जाता है।

ऐसे में एक महिला को पाबंदियों को छोड़कर अपने खान-पान को सामान्य स्थिति में लाने की जरूरत है। आपको भोजन के बीच में दिन में कई बार छोटे-छोटे हिस्से में खाना चाहिए, नाश्ते में पनीर, मेवे या सूखे मेवे खाने चाहिए और आप अपने भोजन में थोड़ा मक्खन या खट्टा क्रीम मिला सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पोषण नियमों के बारे में पढ़ें

तेजी से वजन बढ़ने के खतरे क्या हैं?

तेजी से वजन बढ़ना कई गर्भधारण, कम वजन वाली महिलाओं और बहुत छोटी माताओं के लिए विशिष्ट है जिनके शरीर अभी भी विकसित हो रहे हैं।

अन्य मामलों में, यह सामान्य रूप से अधिक खाने का परिणाम है और इसके लिए आहार में समायोजन की आवश्यकता होती है। अधिक वजन बच्चे के जीवन के लिए सीधा खतरा पैदा नहीं करता है, लेकिन इससे बच्चे में मधुमेह, उच्च रक्तचाप, प्रीक्लेम्पसिया और शरीर का अतिरिक्त वजन हो सकता है, जिससे प्रसव के दौरान जटिलताएं और यहां तक ​​कि सिजेरियन सेक्शन भी हो सकता है।

यदि वजन बहुत तेजी से बढ़ता है, तो एक महिला को पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने और जल्दी पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, बेक्ड सामान, पास्ता) छोड़ने और अपने मेनू में फल, सब्जियां, अनाज और डेयरी उत्पादों को शामिल करने की सलाह दी जाती है।

यदि अधिक वजन एडिमा का परिणाम हो तो स्थिति अधिक खतरनाक होती है। समय पर समस्या की पहचान करने और चिकित्सा सहायता प्राप्त करने के लिए, गर्भवती माँ के पास गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की एक तालिका और सटीक पैमाने होने चाहिए - प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक की वृद्धि चिंता का एक गंभीर कारण है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ने से कैसे बचें, इसके बारे में पढ़ें।

क्या गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना खतरनाक है?

गर्भावस्था की पहली तिमाही में, विषाक्तता के कारण वजन कम होना काफी संभव है, दूसरी तिमाही में यह स्थिति आमतौर पर विभिन्न बीमारियों और तनाव से जुड़ी होती है, और तीसरी तिमाही में, 1-2 किलोग्राम वजन कम होना प्रारंभिक जन्म का अग्रदूत होता है। .

किसी भी मामले में, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना पूरी तरह से एक व्यक्तिगत मामला है, इसलिए गर्भवती मां के लिए अपनी भलाई और खाने की गुणवत्ता की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि वजन तेजी से और तेजी से कम हो जाता है (विशेषकर पहली और दूसरी तिमाही में), तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना चाहिए, क्योंकि यह स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि बच्चे के जीवन के लिए एक गंभीर खतरा हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान आहार, सख्त पोषण प्रणाली और उपवास के दिन (विशेष रूप से तथाकथित "भूखे दिन") सख्त वर्जित हैं, भले ही गर्भवती महिला का वजन अधिक हो।

यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे को सभी पोषक तत्व, विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त हों, इसलिए गर्भवती माँ को भूखा नहीं रहना चाहिए - उसे बस अपने आहार को तदनुसार संतुलित करने की आवश्यकता है, और यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

वजन बढ़ने और भ्रूण के विकास के मानदंड

बच्चे की ऊंचाई और वजन में वृद्धि, भावी मां के शरीर के वजन से कम महत्वपूर्ण पैरामीटर नहीं हैं। वे इसे लगभग 8वें सप्ताह से मापना शुरू कर देते हैं, क्योंकि पहले ऐसा करना असंभव है।

बच्चे के शरीर का वजन और ऊंचाई असमान रूप से बढ़ती है - सबसे पहले भ्रूण तेजी से बढ़ता है, और 14-15वें सप्ताह से शुरू होकर यह प्रक्रिया थोड़ी धीमी हो जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस अवधि के दौरान बच्चे का मुख्य कार्य नए कौशल (पलकें झपकाना, हाथ हिलाना आदि) विकसित करना है, न कि वजन और ऊंचाई बढ़ाना। तीसरी तिमाही की शुरुआत में, बच्चे का वजन फिर से बढ़ने लगता है और जन्म की तारीख तक उसके शरीर का वजन 2.5 से 3.5 किलोग्राम तक पहुंच जाता है।

एक बच्चे का वजन और ऊंचाई व्यक्तिगत पैरामीटर हैं और कई कारकों पर निर्भर करते हैं, मुख्य रूप से लिंग और आनुवंशिक प्रवृत्ति, लेकिन ऐसे औसत आंकड़े हैं जिन्हें आदर्श माना जाता है।

इसके अलावा, एक अल्ट्रासाउंड परीक्षा आवश्यक रूप से ऐसे संकेतकों को मापती है:

• बीपीआर - द्विदलीय सिर का आकार (निचले समोच्च की बाहरी सतह और निचले समोच्च की आंतरिक सतह के बीच की दूरी);
• डीबी - जांघ की लंबाई;
• एबी - पेट की परिधि;
• डीएचए - छाती का व्यास।

इन संकेतकों को गर्भावस्था की अवधि के अनुपात में बढ़ना चाहिए, और ऊंचाई और वजन के साथ, ये बहुत महत्वपूर्ण पैरामीटर हैं जो किसी भी विकृति की उपस्थिति या अनुपस्थिति के बारे में बता सकते हैं।

कोई भी देरी या प्रगति डॉक्टर से परामर्श का एक कारण है, लेकिन किसी भी मामले में घबराहट का कारण नहीं है, क्योंकि प्रत्येक छोटा व्यक्ति एक व्यक्ति है जिसकी अपनी विशेषताएं हो सकती हैं।

कई महिलाएं इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि क्या वे बच्चे को जन्म देने के बाद अपना सामान्य वजन हासिल कर पाएंगी या नहीं। इसके अलावा, गर्भवती माँ एक और समस्या के बारे में भी चिंतित रहती है: क्या उसके बच्चे को पेट में पर्याप्त पोषक तत्व मिल रहे हैं?

शरीर में भोजन के सेवन और विभिन्न आवश्यकताओं के लिए इसके व्यय के बीच संतुलन बनाए रखना और मुख्य रूप से विकासशील भ्रूण की जरूरतों को पूरा करना, गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। इसलिए, बच्चे को जन्म देते समय मानदंडों का अंदाजा होना और अपने आहार पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है।

वजन बढ़ने के मानदंड

बच्चे को जन्म देने की 9 महीने की अवधि के दौरान वजन बढ़ना कई कारकों पर निर्भर करता है: गर्भावस्था से पहले महिला के शरीर का वजन (अधिक वजन वाली महिलाओं को अत्यधिक पतली महिलाओं की तुलना में थोड़ा कम वजन बढ़ाने की सलाह दी जाती है), चयापचय संबंधी विशेषताएं, उपस्थिति या अनुपस्थिति, और अन्य कारण।

जानकारीबच्चे के जन्म से पहले, गर्भवती माँ का वजन आमतौर पर 7 से 16 किलोग्राम तक बढ़ जाता है - शरीर के वजन में ऐसी वृद्धि सामान्य सीमा के भीतर होती है। वजन बढ़ना 20-22 किलोग्राम तक पहुंच सकता है।

बॉडी मास इंडेक्स

व्यक्तिगत वजन बढ़ने की दर की गणना करते समय, आपको अपना जानना आवश्यक है बॉडी मास इंडेक्स, जिसे निर्धारित करने के लिए शरीर के वजन को मीटर वर्ग में ऊंचाई से विभाजित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि गर्भावस्था से पहले किसी महिला का वजन 58 किलोग्राम था और उसकी ऊंचाई 165 सेमी (यानी 1.65 मीटर) थी, तो बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) = 58 / (1.65 x 1.65) = 21.3।

महत्वपूर्णएक सामान्य बॉडी मास इंडेक्स 19.8 और 26 के बीच होता है। एक कम आंकड़ा कम वजन या थकावट को इंगित करता है, एक उच्च शरीर में अतिरिक्त वसा ऊतक की उपस्थिति या मोटापे को इंगित करता है।

गर्भावस्था से पहले बॉडी मास इंडेक्स के मूल्य के आधार पर गणना की जाती है वजन बढ़ाने के मानदंडसप्ताह के अनुसार:

• (-) में एक महिला का वजन आमतौर पर प्रति माह 0.5 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ता है और निर्दिष्ट अवधि में लगभग 2 किलोग्राम वजन बढ़ता है;
• (-) में उसके शरीर का वजन प्रारंभिक वजन की तुलना में 6-7 किलोग्राम बढ़ जाता है;
• (-) में शरीर के वजन में वृद्धि की दर धीमी हो जाती है, और गर्भावस्था के दौरान, उच्च बीएमआई वाली महिलाओं का वजन आमतौर पर 7 से 12 किलोग्राम तक बढ़ जाता है, औसत बीएमआई के साथ - 12 से 14 किलोग्राम तक, कम सूचकांक के साथ - 14 से तक 17 किग्रा.

विचलन के कारण

गर्भावस्था के दौरान, या तो बहुत कम वजन बढ़ सकता है, जो पोषक तत्वों के अपर्याप्त सेवन, मजबूत, कुछ बीमारियों या प्रभावों के कारण होता है, या बहुत अधिक वजन बढ़ने के कारण होता है।

गर्भवती महिला में पैथोलॉजिकल वजन बढ़ना निम्नलिखित मामलों में हो सकता है:

• आहार का अतिरिक्त कैलोरी सेवन: बेकरी और कन्फेक्शनरी उत्पादों, वसायुक्त मांस और अन्य उत्पादों की अत्यधिक खपत;
• हाइपोथायरायडिज्म, जिसमें अपर्याप्त हार्मोन उत्पादन के परिणामस्वरूप चयापचय धीमा हो जाता है;
• गुर्दे की ख़राब कार्यप्रणाली के कारण शरीर में द्रव प्रतिधारण होता है, जिससे गठन होता है।

वजन बढ़ने का सामान्यीकरण

यदि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन बहुत तेजी से बढ़ता है, तो आपका डॉक्टर इस संकेतक को सामान्य करने के लिए निम्नलिखित उपाय सुझा सकता है:

• संतुलित आहार का चयन जो भ्रूण की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करता है, लेकिन उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करता है।
• अत्यधिक वजन बढ़ने का कारण निर्धारित करने और उपचार पद्धति चुनने के लिए एक व्यापक चिकित्सा परीक्षण से गुजरना। निर्धारित किया जा सकता है: सामान्य और थायराइड हार्मोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए; और अन्य अंग.
• अनुशंसित शारीरिक गतिविधि व्यवस्था का अनुपालन: ताजी हवा में नियमित सैर, व्यवहार्य गृहकार्य करना।

खतरों

खतरनाकगर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना गर्भवती मां और उसके बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है।

इस कारक का नकारात्मक प्रभाव इस प्रकार है:

• पोषण में संयम के सिद्धांत का पालन करें;
• पर्याप्त नेतृत्व करें;
• पहचाने गए चयापचय संबंधी विकारों (थायराइड गतिविधि, किडनी कार्य, आदि) को तुरंत ठीक करें।

निष्कर्ष

बच्चे को जन्म देते समय वजन बढ़ने के सामान्य स्तर को बनाए रखना इतना मुश्किल नहीं है, नियमित आहार को व्यवस्थित करना, आहार में मिठाइयों की मात्रा कम करना, आवश्यक परीक्षाओं से गुजरना और संभावित खतरनाक लक्षणों पर समय पर ध्यान देना पर्याप्त है। अत्यधिक वजन बढ़ने से न केवल गर्भवती मां, बल्कि बच्चे के लिए भी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए गर्भावस्था के पहले दिनों से ही परिवार के भावी सदस्य के स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है।

महिलाओं के लिए वजन एक शाश्वत समस्या है। वे बहुत सावधानी से तराजू के तीरों की निगरानी करते हैं; कुछ सक्रिय रूप से अपना वजन कम कर रहे हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, दर्दनाक पतलेपन का सामना नहीं कर सकते हैं। लेकिन एक दिन वह समय आता है जब डॉक्टर सक्रिय रूप से आपके वजन की निगरानी करना शुरू कर देते हैं। और किसी महिला को सुंदरता में बदलने के लिए बिल्कुल नहीं, बल्कि उसके स्वास्थ्य की स्थिति और उसके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी करने के लिए। ऐसे में हम बात कर रहे हैं प्रेग्नेंसी की.

गर्भवती महिलाओं के लिए वजन करना भी उतनी ही आवश्यक प्रक्रिया बन जाती है, जितनी सुबह अपने दाँत ब्रश करना। एक गर्भवती महिला का प्रत्येक परीक्षण में डॉक्टर द्वारा वजन लिया जाता है; उसे स्वयं अपने वजन की निगरानी करनी चाहिए: हर सुबह, खाली पेट, और अधिमानतः एक ही कपड़े में, तराजू पर कदम रखें।

गर्भावस्था के पहले दो महीनों में महिला का वजन गति नहीं पकड़ पाता है। यह वह अवस्था है जब महिला का शरीर और बच्चे का शरीर एक-दूसरे के "अभ्यस्त" हो जाते हैं। इसके अलावा, विषाक्तता अक्सर होती है, जो वजन बढ़ने के बजाय वजन घटाने में योगदान करती है। वजन बढ़ने का अनुमान लगभग एक या दो किलोग्राम है।

एक गर्भवती महिला का विकास और विस्तार दूसरी या तीसरी तिमाही में ही शुरू हो जाता है। औसतन, प्रत्येक सप्ताह तराजू उन संकेतकों पर रुकते हैं जो पिछले वाले की तुलना में 250-300 ग्राम अधिक होते हैं।

आमतौर पर गर्भावस्था के पूरे नौ महीनों के दौरान एक महिला का वजन 10-12 किलो बढ़ना चाहिए। डॉक्टरों के मुताबिक, तीसवें हफ्ते से गर्भवती मां का वजन प्रतिदिन 50 ग्राम तक बढ़ना शुरू हो जाता है। 300-400 ग्राम के लिए - प्रति सप्ताह। और प्रति माह 2 किलो से अधिक नहीं।

एक स्त्री रोग विशेषज्ञ संभवतः स्वीकार्य वजन बढ़ने का निर्धारण करने के लिए इसका उपयोग करेगा। इसके अलावा, वह गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों में वजन बढ़ने के पैमाने पर भी गौर करते हैं।

एक नियम के रूप में, डॉक्टर कुछ इस तरह सोचते हैं: साप्ताहिक रूप से प्रत्येक 10 सेमी ऊंचाई के लिए 22 ग्राम से अधिक नहीं। यानी अगर गर्भवती महिला की लंबाई 160 सेमी है तो सामान्य तौर पर उसका वजन 352 ग्राम बढ़ सकता है और अगर 180 सेमी है तो 400 ग्राम वजन बढ़ सकता है।

लेकिन प्रत्येक मामला गहराई से व्यक्तिगत है, इसलिए ये सभी संकेतक, हालांकि आदर्श हैं, काफी सशर्त हैं। एक गर्भवती महिला का "लाभ" कितना होता है, यह सबसे पहले, उसकी उम्र से प्रभावित होता है: वह जितनी बड़ी होगी, उसका वजन बढ़ने का खतरा उतना ही अधिक होगा। बेशक, एक गर्भवती महिला का वजन इस बात पर भी निर्भर करता है कि उसके शरीर की संरचना के अनुसार उसका वजन अधिक है या पतला। बेशक, गर्भावस्था से पहले आपका वजन भी महत्वपूर्ण है। वैसे, पहले उसका वजन जितना कम था, गर्भावस्था के दौरान उसका वजन उतना ही अधिक हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भावस्था से पहले शरीर को आवश्यक किलोग्राम में "कमी" का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, वजन घटाने पर प्रभाव नहीं पड़ सकता - शरीर इसे फिर से भरने की कोशिश करेगा। और, ज़ाहिर है, यदि यह 4 किलोग्राम से अधिक है, तो गर्भवती माँ को बहुत अधिक वजन बढ़ाने का पूरा अधिकार है।

फिर, "आदर्श" मामलों में, एक गर्भवती महिला के बढ़े हुए किलोग्राम (आदर्श 10-12 किलोग्राम हैं) को निम्नानुसार वितरित किया जाता है: बच्चे का वजन लगभग 3300 ग्राम, गर्भाशय और एमनियोटिक द्रव - 900 ग्राम प्रत्येक, नाल - 400 जी, परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200 ग्राम, स्तन ग्रंथियां - 500 ग्राम, वसा ऊतक - 2200 ग्राम, ऊतक द्रव - 2700 ग्राम।

इस प्रकार ये 12 किलोग्राम बनते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि यह वह वजन है जिसे बच्चे के जन्म के बाद कम करना बहुत आसान है - समझदारी से और सही तरीके से खाने और विशेष जिमनास्टिक करने से।

गर्भावस्था के दौरान आप कितना वजन उठा सकती हैं, इसकी गणना करने के लिए आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है। अपने मानदंड की गणना स्वयं करने का प्रयास करें। इसके लिए आपको बस अपनी ऊंचाई और शुरुआती वजन जानना होगा। वे मिलकर बीएमआई सूचकांक बन जाते हैं। अपने बीएमआई की गणना करें: बीएमआई = वजन (किलो) / [ऊंचाई (एम)]²।

बीएमआई वाली महिलाओं के परिणामों के अनुसार< 19,8 - худощавого телосложения. Если

बीएमआई = 19.8 - 26.0, तो ये औसत कद की महिलाएं हैं, और यदि बीएमआई > 26 है, तो यह पहले से ही मोटापे से ग्रस्त महिलाओं की एक श्रेणी है।

खासकर- मारिया डुलिना

गर्भावस्था अलग तरह से आगे बढ़ती है। कुछ के लिए, सब कुछ ठीक है और पूरे 9 महीने किसी भी चीज़ से प्रभावित नहीं हैं। कई लोग विषाक्तता, पीठ या सिर दर्द से पीड़ित हैं, कुछ को सूजन या कब्ज है। वजन भी व्यक्तिगत होता है और गर्भावस्था के दौरान धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए। इस सूचक में नवजात शिशु एक दूसरे से बहुत कम भिन्न होते हैं। लेकिन उनकी माताओं का वजन उन्हें उठाने की अवधि के दौरान अलग-अलग मात्रा में बढ़ सकता है, कुछ का वजन बिल्कुल नहीं बढ़ता या यहां तक ​​कि वजन कम भी हो जाता है। आइए जानने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों होता है।

वज़न बढ़ना: सामान्य

यह गलत धारणा है कि वजन बढ़ना केवल भ्रूण के लिए होता है। अतिरिक्त पाउंड बढ़ाना गर्भावस्था के उचित विकास के लिए आवश्यक है, और नवजात शिशु के लिए भी आवश्यक है।

वजन का वितरण:

• भ्रूण. जन्म के समय तक शिशु का वजन 2.5-4 किलोग्राम होता है। कुल वजन बढ़ने का - यह 25-30% है।
• नाल. यह अंग माँ और बच्चे के बीच संचार प्रदान करता है, ऑक्सीजन और पोषण प्रदान करता है और अपशिष्ट उत्पादों को दूर ले जाता है। इसका वजन 400-600 ग्राम है, जो कुल वजन का 5% है।
• एमनियोटिक द्रव वह तरल माध्यम है जिसमें भ्रूण रहता है। 37वें सप्ताह तक इसका वजन 1-1.5 लीटर होता है, बच्चे के जन्म के करीब - 800 मिली। यह कुल वजन का 10% है.
• गर्भाशय वह जगह है जहां भ्रूण विकसित होता है। प्रसव के समय उसका वजन 1 किलोग्राम था, जो कुल वजन का 10% है।
• स्वतंत्र रूप से प्रसारित होने वाला रक्त - 1.5 कि.ग्रा.
• अंतरकोशिकीय द्रव का वजन 1.5-2 किलोग्राम होता है, जो कुल द्रव्यमान का 25% है।
• छाती में ग्रंथि ऊतक का विकास - 0.5 किग्रा.
• बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान सुनिश्चित करने वाली वसा जमा 3-4 किलोग्राम है, जो कुल वजन का 25-30% है।

कुल 10-15 किलो है.

वज़न बढ़ाने की ट्रैकिंग

वजन पर नियंत्रण रखना होगा. गर्भावस्था के पहले दिन से, एक महिला को लगातार अपना वजन करना चाहिए और परिणामों को एक नोटबुक में दर्ज करना चाहिए। इसे साप्ताहिक तौर पर करने की जरूरत है. वजन करने के नियम:

गर्भावस्था के दौरान वजन: वृद्धि की दर

• कुछ का वजन गर्भधारण के तुरंत बाद बढ़ जाता है, जबकि अन्य का 20 सप्ताह के बाद अतिरिक्त वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।
• आमतौर पर, गर्भावस्था पहली छमाही में वजन में 40% और दूसरी में 60% की वृद्धि के साथ आगे बढ़ती है।
• पहली तिमाही के दौरान, वजन साप्ताहिक रूप से 0.2 किलोग्राम बढ़ जाता है। लेकिन कुछ के लिए, यह इस अवधि के दौरान होता है कि विषाक्तता होती है, इसलिए उनका वजन गर्भावस्था से पहले भी कम हो जाता है।
• गर्भधारण की शुरुआत से तीन महीने के भीतर, एक गर्भवती महिला का वजन लगभग 2-3 किलोग्राम बढ़ जाता है।
• चौथे महीने से, एक महिला को भूख लगने लगती है, उसकी सामान्य स्थिति में सुधार होता है और वजन में तीव्र वृद्धि होती है। एक सप्ताह के दौरान, एक गर्भवती महिला का वजन लगभग 300-400 ग्राम बढ़ जाता है।
• तीसरी तिमाही में, वजन बढ़ना बंद हो जाता है, कुछ मामलों में हार्मोनल परिवर्तनों के कारण जो शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने और अनावश्यक पानी को हटाने से जुड़े होते हैं।

वजन को प्रभावित करने वाले संकेतक

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का कोई मानक नहीं है. इष्टतम लाभ गर्भावस्था से पहले महिला के शरीर के वजन पर निर्भर करता है: जितना कम होगा, उतना अधिक आप प्राप्त कर सकती हैं। इसलिए, अक्सर अधिक वजन वाली महिलाओं में गर्भावस्था बाद के चरणों में ही ध्यान देने योग्य हो जाती है, जबकि पतली महिलाओं के लिए अपनी दिलचस्प स्थिति को छिपाना लगभग असंभव होता है।

आप अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करके अपना प्रारंभिक वजन निर्धारित कर सकते हैं। यह गर्भावस्था से पहले की ऊंचाई और वजन के आंकड़ों से प्राप्त किया जाता है। बीएमआई प्राप्त करने का सूत्र इस तरह दिखता है: शरीर के वजन (किलो में) को ऊंचाई (मीटर में) से विभाजित किया जाता है, जिसका वर्ग होना चाहिए। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था से पहले एक महिला का वजन 50 किलोग्राम है, और उसकी ऊंचाई 160 सेमी, यानी 1.6 मीटर है। हम 2.56 प्राप्त करने के लिए 1.6 को 1.6 से गुणा करते हैं, फिर 19.5 बीएमआई प्राप्त करने के लिए 50 को 2.56 से विभाजित करते हैं।

बीएमआई के आधार पर गर्भावस्था के दौरान इष्टतम वजन बढ़ना

यदि बीएमआई 18.5 से कम है, तो शरीर का वजन सामान्य से कम है। सामान्य - 18.5 से 25 तक, अधिक वजन तब माना जाता है जब बीएमआई 25 से 30 के बीच हो, मोटापा - 30 और उससे अधिक हो। तो, अब गणना करते हैं गर्भावस्था के दौरान आपको कितना किलो वजन बढ़ाना चाहिए, बॉडी मास इंडेक्स इसमें हमारी मदद करेगा:

• सिंगलटन गर्भावस्था के दौरान, यदि वजन सामान्य से कम था, तो गर्भवती महिला को 12.5 से 18 किलोग्राम तक वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है। सामान्य शारीरिक गठन के साथ, गर्भावस्था के दौरान आपका वज़न 10-15 किलोग्राम बढ़ना चाहिए। यदि आपका वजन अधिक है, तो आपका वजन 7-11 किलोग्राम बढ़ सकता है, यदि आप मोटे हैं - 6 किलोग्राम से अधिक नहीं।
• यदि गर्भधारण एकाधिक है। बीएमआई की कमी इंगित करती है कि आपको गर्भावस्था के दौरान 19-27 किलोग्राम वजन बढ़ाने की आवश्यकता है, सामान्य बीएमआई के साथ - 17-25 किलोग्राम, अधिक वजन के साथ - 14-23 किलोग्राम, मोटापे के साथ - 11-19 किलोग्राम।

अधिक वजन होने के जोखिम क्या हैं?

गर्भावस्था के दौरान इसे सर्वोत्तम माना जाता है बिना छलांग के, किलो का सहज लाभ, जो संकेतकों में फिट बैठता है। इसकी कमी के साथ-साथ इसकी अधिकता भी मां और भ्रूण के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालती है। अपर्याप्त शरीर के वजन के साथ अपर्याप्त पोषण से नवजात शिशु के कुपोषण का खतरा होता है और भ्रूण के विकास में विभिन्न प्रकार की देरी होती है।

यदि किसी बच्चे का जन्म 2.5 किलोग्राम से कम वजन का हो, तो उसे शारीरिक विकृति और मानसिक विकारों का खतरा होता है। गर्भवती महिला में पोषण की कमी से हार्मोनल असंतुलन होता है और गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है। न केवल वजन बढ़ने की कमी, बल्कि उभरती प्रवृत्ति भी चिंताजनक होनी चाहिए। यह तत्काल डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।

अधिक वज़नयह भी चिंता का कारण होना चाहिए और आहार की समीक्षा का कारण बनना चाहिए:

• किसी भी स्तर पर, प्रति सप्ताह वृद्धि 2 किलो से अधिक है,
• पहली तिमाही के दौरान वजन 4 किलो से अधिक,
• दूसरी तिमाही के दौरान हर महीने 1.5 किलोग्राम से अधिक,
• एक सप्ताह में तीसरे में 800 ग्राम से अधिक।

महत्वपूर्ण! अत्यधिक वृद्धि का खतरा: रक्तचाप में वृद्धि, मधुमेह मेलेटस का विकास, वैरिकाज़ नसें, देर से विषाक्तता, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, नाल का समय से पहले बूढ़ा होना, भ्रूण हाइपोक्सिया, प्रसव के दौरान जटिलताएँ।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन का सबसे बड़ा खतरा एडिमा है, जो न केवल स्पष्ट है, बल्कि छिपा हुआ भी है। इस मामले में, अतिरिक्त पाउंड अधिक खाने से जुड़े नहीं हैं, इसका कारण उत्सर्जन प्रणाली की खराबी है, जो भार का सामना करने में असमर्थ है, आवश्यकतानुसार तरल पदार्थ निकालने से इंकार कर देता है और यह अंगों और ऊतकों में जमा हो जाता है। एडिमा के कारण देर से गर्भावस्था में विषाक्तता होती है और गुर्दे में हाइड्रोनफ्रोसिस का खतरा होता है, जिससे मूत्र में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है।

स्पष्ट सूजन आंख पर ध्यान देने योग्य है:

• मोज़े उतारने के बाद मेरे पैरों पर एक स्पष्ट निशान है,
• अंगूठी उंगली से नहीं निकाली जा सकती,
• चेहरा फूला हुआ हो जाता है,
• पेशाब दुर्लभ है.

ये लक्षण सूजन का संकेत देते हैं, जिसे डॉक्टर को दिखाना चाहिए। यदि सूजन छिपी हुई है, तो आपको इसके बारे में पता नहीं चल सकता है, इसलिए भले ही आपको अच्छा महसूस हो, आपको अपने डॉक्टर द्वारा की जाने वाली नियमित जांच की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

वज़न बढ़ने से कैसे रोकें:

अपने डॉक्टर की सहमति से, एक सुरक्षित प्रीबायोटिक लें, उदाहरण के लिए, लैक्टुलोज़-नोर्मेज़, पोर्टलैक सिरप, गुडलक, रोम्फालैक, लैक्टुलोज़ स्टैडा, डुफलैक और अन्य। इन्हें गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है।

कब्ज को रोकने के लिए, बेकार, आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट छोड़ दें जो केवल नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये हैं: पके हुए सामान, मिठाइयाँ, मीठे व्यंजन, कन्फेक्शनरी। ये खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने में सबसे अधिक योगदान देते हैं। विभिन्न पफ और शॉर्टब्रेड कुकीज़, बन्स, केक, रोल, पेस्ट्री, आइसक्रीम और अन्य। यदि आपने पहले ही अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर लिया है, तो उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें।

ये उत्पाद हानिकारक खाद्य योजकों और तेलों से भरे हुए हैं: नारियल, रेपसीड और पाम। वे पाचन तंत्र पर बोझ डालते हैं, मोटापे में योगदान करते हैं और, वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों के अनुसार, ऑन्कोलॉजी को जन्म देते हैं।

खोया हुआ वजन कैसे बढ़ाएं

यदि आपका वजन कम है, तो निम्नलिखित युक्तियाँ सुनें:

• अपने पेट पर अधिक भार डाले बिना दिन में 5 या 6 बार भोजन करें।
• गंभीर विषाक्तता के मामले में, भोजन से पूर्ण इनकार केवल नुकसान पहुंचाएगा। इसलिए, मतली के हमले की प्रतीक्षा करें और कम से कम एक छोटा टुकड़ा खाएं। भोजन को ताज़ी हवा या बिस्तर पर ले जाने का प्रयास करें, जहाँ विषाक्तता के लक्षण कम स्पष्ट हों।
• हर जगह अपने साथ रखें: मेवे, केले, पनीर, दही, सूखे मेवे, बिस्कुट।
• ऊर्जा और प्रोटीन के लिए पीनट बटर खाएं। एलर्जी के लिए, निषिद्ध.
• व्यंजनों में जैतून का तेल, खट्टा क्रीम, क्रीम, मक्खन डालें, मेयोनेज़ से बचें।
• डेयरी उत्पादों की उपेक्षा न करें, पर्याप्त तरल पदार्थ पियें।

अतिरिक्त पाउंड बढ़ने से कैसे रोकें?

गर्भवती महिलाओं के लिए कोई भी आहार उपयुक्त नहीं है। फास्ट फूड, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पादों, नमकीन, स्मोक्ड और मसालेदार भोजन से परहेज करना जो प्यास का कारण बनता है और आपको अधिक तरल पदार्थ लेने के लिए मजबूर करता है, आपको अपना वजन समान स्तर पर रखने या इसे कम करने में मदद करेगा।

मेनू इस प्रकार बनाएं:

अपना अंतिम भोजन 19:00 बजे करें। रात के खाने के बाद, ताजी हवा में एक शांत सैर दिखाई जाती है। जहां तक ​​तरल पदार्थ की बात है तो साफ पानी को प्राथमिकता दें। डॉक्टर प्रतिदिन 1.5 लीटर पीने की सलाह देते हैं। इन्हें तीन भागों में बांट लें, पहले दो को 16 घंटे से पहले पी लें, बाकी को 20 घंटे से पहले पी लें। यह अनुपात एडिमा से बचने में मदद करेगा और रात में किडनी को राहत मिलेगी।

संतुलित आहार, उचित दैनिक दिनचर्या, आराम और गतिविधि के लिए जगह के साथ, अतिरिक्त वजन बढ़ाए बिना, शरीर को व्यवस्थित रखने में मदद मिलेगी।