प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान एक महिला का व्यवहार। गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ महिला का तर्कसंगत व्यवहार
अपनी प्यारी महिला की गर्भावस्था के लिए एक पुरुष का रवैया अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है: जब कोई परिवर्तनों से चौंक जाता है और यह नहीं जानता कि कैसे प्रतिक्रिया करनी है, तो दूसरा सभी विषयगत साहित्य खरीदता है और साथ ही साथ अपनी पत्नी को गर्भवती के लिए जिमनास्टिक में नामांकित करता है। महिला। पति का गर्भवती पत्नी के प्रति कैसा रवैया होना चाहिए?
हर चीज की तरह, माप का पालन करना महत्वपूर्ण है। अगर पति ने थोड़ा ध्यान दिया तो गर्भवती पत्नी को उसकी कमी खलने लगेगी। "वह मुझसे प्यार नहीं करता", "उसे मेरी और बच्चे की ज़रूरत नहीं है" - ऐसी स्थिति में एक महिला के दिमाग पर इस तरह के कपटपूर्ण विचार आते हैं। इसके विपरीत, यदि कोई पुरुष उसके लिए अधिकतम आराम पैदा करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करता है, तो वह स्वतंत्रता में सीमित महसूस करती है, अपने दम पर कुछ भी तय करने के अधिकार से वंचित होती है।
गर्भावस्था के दौरान एक महिला का व्यवहार इतना क्यों बदल जाता है?
मुख्य कारणों में से एक हार्मोनल परिवर्तन है। महिला का शरीर पूरी तरह से पुनर्निर्माण किया जाता है, एक उन्नत मोड में काम करना शुरू कर देता है, जिसका अर्थ है कि यह दो बार अधिक संसाधनों की खपत करता है। महिला जल्दी थक जाती है, जिससे चिड़चिड़ापन हो जाता है।
अब गर्भवती मां को लगता है कि अब पीछे मुड़ने का कोई रास्ता नहीं है। वह अपनी जवानी और लापरवाही खो देती है (खासकर अगर गर्भावस्था पहली है) और कई वर्षों तक भविष्य के व्यक्ति के लिए जिम्मेदारी का बोझ उठाती है।
इसलिए पति को चाहिए कि वह गर्भवती पत्नी के साथ विशेष समझ के साथ व्यवहार करे, इस जिम्मेदारी को उसके साथ साझा करे, उसे विश्वास दिलाए कि सहारा और सुरक्षा हमेशा है, जो हमेशा उसकी रक्षा और समर्थन करेगी।
एक पुरुष अपनी पत्नी की गर्भावस्था के दौरान कैसा महसूस करता है?
उन 9 महीनों में जो प्रकृति ने भ्रूण के निर्माण के लिए आवंटित किया है, न केवल वह, बल्कि पितृत्व और मातृत्व के माता-पिता भी पकते हैं। ई. बायर्न की पुस्तक "गेम्स दैट पीपल प्ले" में एक दिलचस्प सिद्धांत दिया गया है, जिसके अनुसार कई कारक भविष्य के व्यक्ति के व्यक्तित्व को प्रभावित करते हैं।
भविष्य के व्यक्ति के व्यक्तित्व को प्रभावित करने वाले कारक:
- गर्भाधान के समय माता-पिता की भावनात्मक स्थिति,
- बच्चा पैदा करने की चाहत,
- राज्य जब माता-पिता दोनों को आगामी पुनःपूर्ति के बारे में पता चला,
- गर्भावस्था के दौरान माता-पिता दोनों का व्यवहार,
- एक निश्चित लिंग के बच्चे की अपेक्षा।
इस कारण से, स्थिति के प्रति अपने व्यवहार और दृष्टिकोण की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिक आराम के संदर्भ में, एक महिला के लिए गर्भावस्था के विचार को स्वीकार करना और सहना आसान होता है (पहली तिमाही सबसे कठिन होती है), इसके लिए प्रकृति हार्मोनल पृष्ठभूमि का पुनर्निर्माण करती है। एक आदमी के लिए, हालांकि, "पेरेस्त्रोइका" नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि यह खुद पर काम करने लायक है।
ऐसा होता है कि एक आदमी अपनी पत्नी से बच्चे के लिए, या यों कहें कि उसके पेट के लिए ईर्ष्या करने लगता है। मानो वह अपने प्यारे पति से ज्यादा उसके बारे में सोचती और बात करती है।
आदमी भी परिवार के भौतिक समर्थन के बारे में अधिक चिंता करना शुरू कर देता है: वर्तमान स्थिति कितनी स्थिर है, क्या सब कुछ एक पल में ढह जाएगा, क्या वह अपने बच्चे और पूरे परिवार की जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट कर पाएगा।
एक और सवाल जो एक आदमी को चिंतित करता है: "क्या मैं एक अच्छा पिता बनूंगा?" एक आदमी एक अजन्मे बच्चे के लिए एक आदर्श उदाहरण बनना चाहता है, लेकिन अभी तक यह नहीं जानता कि कैसे व्यवहार करना है और इसके लिए क्या करना है। हम समय के साथ इस समस्या का समाधान करते हैं, प्रकृति आपको बताएगी कि सही समय पर कैसे व्यवहार करना है।
गर्भवती महिला के पति के लिए टिप्स:
- पहले हफ्तों में, साहसपूर्वक अपने पेट से बात करें, भले ही यह ध्यान देने योग्य भी न हो। इसे आयरन करें और चौकस रहें।
- किताब पढ़ें या प्रेग्नेंसी मूवी देखें। इससे आपको अपनी पत्नी की स्थिति को समझने में मदद मिलेगी।
- अपने प्रिय को यह बताने की कोशिश करें कि गर्भावस्था ने उसे और भी सुंदर और स्त्री बना दिया है।
- उसे और अधिक सकारात्मक भावनाएं दें: आश्चर्य, सैर, थिएटर में कॉमेडी प्रदर्शन का दौरा।
- कोशिश करें कि दुखद फिल्में, कार्यक्रम, अपराध समाचार बुलेटिन न देखें - अधिक सकारात्मक और आनंदमयी।
- अगर आपकी गर्भवती पत्नी का वजन ज्यादा है तो भी उसे इस बारे में न बताएं। एक विशेष स्टोर पर जाने और अपनी अलमारी को थोड़ा अपडेट करने की पेशकश करना बेहतर है। अभी - अभी।
- अंतरंगता पर जोर न देने का प्रयास करें: गर्भवती महिलाएं हमेशा इस विचार से खुश नहीं होती हैं। यह व्यक्तिगत है।
- अपने आहार की निगरानी करें। एक गर्भवती महिला को यथासंभव अधिक से अधिक स्वस्थ पौधों के खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है। अगर उसका पति उसकी आंखों के सामने स्मोक्ड मेमने की टांग खा रहा है तो उसके लिए अजवाइन खाना मुश्किल होगा। इसलिए पति-पत्नी को लगभग एक ही आहार का पालन करना चाहिए।
- घर के कामों में पत्नी की मदद करें। गृहकार्य उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है, और इससे भी अधिक अपनी वर्तमान स्थिति में।
- धैर्य रखें, क्योंकि एक गर्भवती महिला का मूड रोलर कोस्टर जैसा दिखने वाला स्टीरियोटाइप बिल्कुल सच है। हास्य की भावना आपकी मदद करेगी।
- आप तीनों के लिए वाद-विवाद करना और झगड़ना लाभहीन है। याद रखें कि ऐसी कोई समस्या नहीं है जो आपकी नसों और भविष्य में आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर खर्च करे।
- बच्चे के लिंग का आदेश न दें। यह एक महिला के लिए एक गंभीर मनोवैज्ञानिक जटिलता बन सकता है। वह अनजाने में सोचेगी कि "आदेश से नहीं" जन्म देने के बाद आपको और आपके बच्चे को उनकी आवश्यकता नहीं होगी। अपने "मुझे एक लड़का चाहिए" भूल जाओ। वैसे, यह बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। उसे लगता है कि वह उस जगह आ गया है जहां किसी और की उम्मीद थी।
- अपनी पत्नी को यह सिखाने की कोशिश न करें कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। एक वयस्क महिला आमतौर पर सोचती है कि वह खुद जानती है कि यह कैसे करना है। बेहतर विनीत रूप से अनुशंसा करें, एक छोटी सी चाल दिखाएं।
- नवजात शिशु के लिए चीजों और घरेलू सामानों की चर्चा और खरीद में भाग लेना सुनिश्चित करें। हां, आपके लिए यह चर्चा करना वाकई बेहद जरूरी है कि बाथटब किस रंग का होना चाहिए और कौन से स्लाइडर बेहतर हैं: मिकी माउस या इन पोल्का डॉट्स के साथ।
यदि यह इस समय के लिए मुश्किल है या नहीं, तो आप जो कर सकते हैं, उसकी मदद करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, पालना की डिलीवरी की व्यवस्था करें।
पति को बच्चे के जन्म की तैयारी कैसे करनी चाहिए?
बच्चे के जन्म से पहले एक पुरुष को एक महिला के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए और उसकी तैयारी कैसे करनी चाहिए? जिम्मेदारी से एक प्रसूति अस्पताल की पसंद से संपर्क करें। पहले से कई विकल्पों का भ्रमण करके इसे एक साथ उठाएं। पता करें कि अस्पताल में क्या स्थानांतरित किया जा सकता है, और क्या सख्त वर्जित है।
पति के लिए इस अवधि के लिए छुट्टी लेना उचित है। पूरे परिवार के लिए यह अच्छा है कि पहली बार एक-दूसरे का समर्थन और देखभाल करने के लिए समर्पित करें।
क्या एक आदमी को प्रसव में भाग लेने की ज़रूरत है? केवल अगर यह एक ईमानदार आपसी इच्छा है। यदि एक चाहता है, और दूसरा समझौता करता है, अपने ऊपर कदम रखता है - तो यह पूरी तरह से सही नहीं है। सभी को सहज होना चाहिए। एक आदमी बस कार्यालय के दरवाजे के बाहर से अपनी प्यारी पत्नी के समर्थन में प्रार्थना पढ़ सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि वह इसके बारे में जानती है।
दोनों को सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करने, एक-दूसरे का समर्थन और समर्थन करने का प्रयास करें। आपके परिवार का तीसरा, जिसे आपको अभी तक व्यक्तिगत रूप से जानने का मौका नहीं मिला है, इस व्यवहार की बहुत सराहना करेगा और अपने माता-पिता के आभारी, एक खुश व्यक्ति बनने के लिए आपको पुरस्कृत करेगा।
गर्भवती होने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है
आपके और आपके बच्चे के लिए सुखद?
गर्भावस्था आपके लिए एक खुशी की बात है और बिना किसी समस्या के आगे बढ़ने के लिए, केवल कुछ शर्तों को पूरा करना होगा:
1. प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के नियमित दौरे, उनकी सभी सिफारिशों और नियुक्तियों का निष्पादन;
2. काम और आराम का सही तरीका;
3. व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन;
4. तर्कसंगत पोषण;
5. जिम्नास्टिक अभ्यास का प्रदर्शन;
6. परिवार में अच्छा मनोवैज्ञानिक माहौल, अपने परिवार के सदस्यों से मदद;
7. आगामी जन्म के अनुकूल परिणाम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण।
श्रम और मनोरंजन
एक स्वस्थ गर्भवती महिला सामान्य कार्य कर सकती है। मध्यम शारीरिक गतिविधि आपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है, आंतरिक अंगों की गतिविधि को सक्रिय करती है और शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाती है। लेकिन आपको अपने पैरों पर लंबे समय तक खड़े रहने, वजन उठाने के साथ-साथ रसायनों, धूल, विकिरण और अन्य कारकों के संपर्क में आने से जुड़े काम को छोड़ने की जरूरत है जो आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। नौकरियों की एक सूची है जिसमें से एक महिला को गर्भावस्था के दौरान कानूनी रूप से छूट दी जाती है, एक आसान नौकरी में स्थानांतरण और उसकी मजदूरी को बनाए रखने के साथ। व्यापार यात्राओं पर भेजने, ओवरटाइम काम में संलग्न होने, रात में काम करने, सप्ताहांत और छुट्टियों पर निषिद्ध है।
गृहकार्य करना अवांछनीय है जिसमें बार-बार झुकने की आवश्यकता होती है। जब "गतिहीन" काम आपके पैरों को एक बेंच पर रखने या कुर्सी पर रखने के लिए उपयोगी होता है, जो उन्हें रक्त के शिरापरक ठहराव और वैरिकाज़ नसों के विकास से बचाएगा।
गर्भावस्था के दौरान, आप देख सकती हैं कि आप जल्दी थक जाती हैं,
नींद आना। पर्याप्त नींद आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। रात में सोने की इष्टतम मात्रा नहीं है
8-9 घंटे से कम, और भी बेहतर यदि आपको दोपहर की अतिरिक्त झपकी का अवसर मिले।
इस अवधि के दौरान, ऑक्सीजन की आवश्यकता बहुत बढ़ जाती है - अब न केवल आपको, बल्कि भविष्य के बच्चे को भी इसकी आवश्यकता है, इसलिए कमरों को हवादार करें, ताजी हवा में अधिक चलें। यह सबसे अच्छा है अगर सैर कम हो लेकिन लगातार हो।
पारिवारिक कलह और तनाव के बिना आपके घर में एक अनुकूल माहौल बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कुछ स्थितियों की मनोवैज्ञानिक धारणा, जो पहले आपको उदासीन छोड़ देती थी, तेज हो जाती है। आपके सम्बन्धियों को, विशेषकर आपके पति को, इसे अच्छी तरह समझना चाहिए और उन्हें ध्यान, देखभाल, कोमलता से घेरना चाहिए।
यदि आप संभोग में रुचि में कमी देखते हैं तो चिंता न करें: गर्भावस्था के दौरान, यह पूरी तरह से स्वाभाविक है। संभोग की लय महिला के स्वास्थ्य पर निर्भर करेगी। गर्भावस्था के पहले 2-3 महीनों में सहज गर्भपात से बचने के लिए और पिछले 2 महीनों में समय से पहले रुकावट और महिला के जननांग पथ के संक्रमण के खतरे के कारण यौन जीवन की सिफारिश नहीं की जाती है।
इन्फ्लूएंजा और अन्य संक्रामक रोगों से सावधान रहें।
धूम्रपान और मादक पेय पीना अस्वीकार्य है।
बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के कोई भी दवा नहीं लेनी चाहिए। लेकिन यह सोचने की जरूरत नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान कोई भी दवा प्रतिबंधित है - ऐसी दवाएं हैं जो अजन्मे बच्चे पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं और उसके शरीर के विकास में दोष पैदा कर सकती हैं। क्या दवाएं और किस खुराक में लेना है, यह केवल डॉक्टर ही तय करता है।
व्यक्तिगत स्वच्छता
कपड़ों को छाती और पेट पर दबाव नहीं डालना चाहिए। ब्रेस्ट का वॉल्यूम बढ़ने पर ब्रा का साइज बदलना चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, एक विशेष पट्टी पहनने की सिफारिश की जाती है। चौड़ी लो हील्स के साथ जूते आरामदायक होने चाहिए।
अंडरवियर और बेड लिनन को बार-बार बदलना आवश्यक है।
शरीर की देखभाल। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उच्च स्तर त्वचा के वसामय ग्रंथियों के स्राव में वृद्धि का कारण बनता है। दिन में 2 बार गर्म पानी से नहाएं, कांख के नीचे के बालों को शेव करने की सलाह दी जाती है। अगर आपकी त्वचा रूखी है तो आप मॉइश्चराइजिंग लोशन का इस्तेमाल कर सकती हैं। आपको गर्म स्नान और सौना छोड़ना होगा - ये सुख खतरनाक हैं, वे समय से पहले गर्भावस्था को समाप्त कर सकते हैं। बाहरी जननांगों को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है - उन्हें दिन में कई बार धोना पड़ता है। ऐसा करते समय, कोशिश करें कि एक मजबूत राइजिंग शावर स्ट्रीम का उपयोग न करें।
मौखिक और दंत चिकित्सा देखभाल। सुबह और शाम को अपने दाँत ब्रश करने और प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है। एक दंत चिकित्सक द्वारा एक परीक्षा और मौखिक गुहा की स्वच्छता अनिवार्य है।
बच्चे को दूध पिलाने के लिए स्तन ग्रंथियों और निपल्स को तैयार करने में उन्हें कमरे के तापमान पर पानी से धोना, उन्हें तौलिये से रगड़ना और सोने से पहले हवा में स्नान करना शामिल है (स्तन ग्रंथियों को 10-15 मिनट के लिए खुला छोड़ दें)।
फ्लैट या उल्टे निपल्स को साफ उंगलियों से दिन में 2-3 बार 3-4 मिनट के लिए खींचे, पहले उन्हें कॉस्मेटिक क्रीम से चिकनाई दें।
एक गर्भवती महिला के पोषण का भ्रूण के सामान्य विकास और मां के स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए बहुत महत्व है। अपर्याप्त पोषण से गर्भपात हो जाता है, भ्रूण के वजन में कमी आती है और बच्चे के जन्म के बाद बच्चों के नुकसान की आवृत्ति बढ़ जाती है।
अत्यधिक भोजन के सेवन से नवजात के शरीर के वजन में वृद्धि होती है, जो बदले में प्रसव को जटिल बनाती है: जन्म नहर और बच्चा घायल हो जाता है।
गर्भावस्था के पहले भाग में, एक महिला का आहार गर्भावस्था से पहले के आहार से महत्वपूर्ण रूप से भिन्न नहीं होना चाहिए। आप मसालेदार और नमकीन भोजन की अनुमति दे सकते हैं, मतली के साथ, सुबह लेटते समय भोजन करना बेहतर होता है। मजबूत चाय, कॉफी, शराब को बाहर रखा जाना चाहिए। एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें: खट्टे फल, चॉकलेट, आदि।
गर्भावस्था के दौरान, मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 2 लीटर तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है। अम्लीकृत पेय उपयोगी होते हैं: क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी का रस, नींबू की चाय, गुर्दे की चाय। गर्भावस्था के बाद के चरणों में, पीने की मात्रा को 1200-1500 मिलीलीटर तक कम किया जाना चाहिए, टेबल नमक की खपत प्रति दिन 5-8 ग्राम तक सीमित होनी चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि आपके आहार में उबला हुआ या दम किया हुआ भोजन प्रमुखता से हो।
भ्रूण, गर्भाशय के वजन में वृद्धि के साथ, प्रोटीन की आवश्यकता प्रति दिन 120 ग्राम तक बढ़ जाती है। प्रोटीन मांस, मछली, अंडे, पनीर, दूध, पौधों के उत्पादों से भरपूर होते हैं - फलियां, गोभी, एक प्रकार का अनाज, दलिया। गर्भावस्था के अंत में, आपको मांस की खपत को सीमित करना चाहिए, विशेष रूप से तला हुआ, मशरूम व्यंजन। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा प्रति दिन 500 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, और गर्भवती महिला के अतिरिक्त वजन के साथ - 300 ग्राम। फाइबर (रोटी और आटा, सब्जियां, फल, अनाज) से भरपूर खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था के 14 सप्ताह से, कन्फेक्शनरी, मिठाइयों का सेवन कम करना आवश्यक है; चीनी की मात्रा 40-50 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऊर्जा लागत की प्रतिपूर्ति वसा द्वारा प्रदान की जाती है, उनकी खपत बढ़ रही है, लेकिन प्रति दिन 85 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। वनस्पति वसा से, सूरजमुखी और जैतून के तेल की सिफारिश की जाती है, जानवरों से - मक्खन और घी। मेमने, बीफ लार्ड, मार्जरीन को आहार में शामिल नहीं करना चाहिए।
भोजन में विटामिन की पर्याप्त मात्रा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। दिन भर में कम से कम पांच बार ताजे फल और सब्जियां खाना आपके लिए फायदेमंद होता है। सर्विंग्स एक सेब जितना छोटा हो सकता है, या एक छोटा कप अंगूर, या दो बड़े चम्मच फलों का सलाद, या एक गिलास (150 मिली) ताजा रस, या किसी भी प्रकार का कुछ साग, या एक कप सब्जी सलाद। फाइबर, जो पौधों के खाद्य पदार्थों में समृद्ध है, आपकी आंतों को काम करने में मदद करेगा।
एक गर्भवती महिला के शरीर को कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन की बहुत अधिक आवश्यकता होती है, इसलिए दैनिक आहार में डेयरी उत्पाद और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।
यहां तक कि सबसे आदर्श आहार भी आपके शरीर को वे सभी विटामिन और खनिज नहीं दे पाएगा जिनकी उसे जरूरत है। डॉक्टर के साथ समझौते में, विटामिन और खनिज परिसरों को लेना आवश्यक है।
जिम्नास्टिक व्यायाम।
गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में स्वच्छ जिम्नास्टिक का संकेत दिया जाता है। यह पूर्वकाल पेट की दीवार और श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे प्रसव आसान हो जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम से आपको थकान या सांस लेने में तकलीफ न हो। ऐसे खेलों में शामिल न होने का प्रयास करें जिनमें क्रॉस-कंट्री स्कीइंग या घुड़सवारी जैसे गिरने या चोट के निशान शामिल हों। वहीं, शांत साइकिलिंग से आपको कोई नुकसान नहीं होगा और आप गर्भावस्था के 9वें महीने तक भी अपनी सेहत को बिना किसी नुकसान के तैर सकती हैं। जिम्नास्टिक व्यायाम चुनने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। व्यायाम परिसर गर्भावस्था की अवधि के आधार पर भिन्न होते हैं।
प्रेग्नेंसी के पहले हाफ में कौन से व्यायाम जरूरी हैं?
गर्भावस्था के पहले 16 हफ्तों में, जिम्नास्टिक का मुख्य लक्ष्य आपको सही श्वास और अपनी मांसपेशियों को तनाव और आराम करने की क्षमता सिखाना है; ये कौशल बच्चे के जन्म के दौरान काम आएंगे।
पहले प्रकार की श्वास धीमी और गहरी होती है। अपने हाथों को उंगलियों से अपनी छाती के किनारों पर अलग रखें और श्वास लें
इतना गहरा कि हाथ महसूस करें कि पूरी छाती हवा से भर गई है। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
दूसरे प्रकार की श्वास उथली है। इसमें मुख्य रूप से छाती का ऊपरी हिस्सा शामिल होता है। अपनी हथेलियों को अपने कंधों पर रखें और कुछ तेज सांसें अंदर और बाहर लेने की कोशिश करें, ताकि आपके हाथ आपके कंधों की गति को ऊपर और नीचे महसूस करें। आपको बच्चे के जन्म के दौरान अपनी श्वास को नियंत्रित करने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी।
एक और तकनीक जो आपके लिए उपयोगी है वह है विश्राम। यदि आप अपनी मांसपेशियों को पहले से नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो आपको प्रसव के दौरान संकुचन के बीच एक अच्छा आराम मिलेगा, आप आंसुओं से सुरक्षित रहेंगे। पूरी तरह से आराम करने के लिए, एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जो आपको पूर्ण आराम का अनुभव कराती है, उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर गर्म धूप में आराम करना, गर्म पानी में तैरना। आराम से एक कुर्सी पर हेडरेस्ट के साथ बैठें, अपने आराम से हाथों को आर्मरेस्ट पर रखें, अपने पैरों को थोड़ा अलग करें।
सबसे पहले, आपको चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता है - तथाकथित "विश्राम मुखौटा" करने के लिए। अपने माथे को तनाव न दें, अपनी पलकें कम करें, अपनी टकटकी बंद करें, इसे अंदर और नीचे की ओर निर्देशित करें, धीरे से अपनी जीभ को अपने ऊपरी दांतों के खिलाफ रखें और निचले जबड़े को थोड़ा नीचे आने दें। कुछ कोशिशों के बाद आप इसे आसानी से कर सकते हैं। "रिलैक्सेशन मास्क" बनाने के बाद, अपने सिर और गर्दन के पीछे की मांसपेशियों को आराम दें, कल्पना करें कि आपके हाथ और पैर स्वतंत्र रूप से लटके हुए हैं, और उन्हें भी आराम दें।
निकोलेव-लामाज़ विधि के अनुसार तनाव और विश्राम के लिए मिनी-कसरत झूठ बोलकर या बैठ कर की जाती है:
1. लगातार अपने पैरों, बछड़ों, जांघों, नितंबों, पेरिनेम, हाथों, फोरआर्म्स, कंधों, चेहरे को कस लें। साथ ही शरीर के जिस हिस्से पर आप जोर दे रहे हैं उस पर फोकस करें। फिर, उसी क्रम में, उन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मांसपेशियों को आराम दें।
4. अपने दाहिने पैर और बाएं हाथ को फैलाएं और अपने बाएं पैर और दाहिने हाथ को आराम दें, फिर इसके विपरीत करें। अपने आंतरिक आदेश पर आराम करें।
गर्भावस्था के दूसरे भाग में कौन से व्यायाम आवश्यक हैं?
अपनी गर्भावस्था के दूसरे भाग के दौरान, ऐसे व्यायाम करें जो आपकी रीढ़ और पैल्विक जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाएँ।
1. अपने घुटनों पर बैठें और अपने हाथों पर आराम करें। साँस छोड़ते हुए और अपनी पीठ को सिकोड़ते हुए, अपने श्रोणि को आगे की ओर ले जाएँ। कुछ सेकंड के बाद, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, श्वास लें। यह व्यायाम न केवल पैल्विक गतिशीलता को विकसित करता है, बल्कि पीठ दर्द को दूर करने में भी मदद करता है।
2. स्क्वाट करते हुए अपने पैरों को साइड में फैलाएं। पीठ सीधी होनी चाहिए, हाथ घुटने के स्तर पर सामने की ओर हों। अपनी एड़ी को फर्श से उठाए बिना, अपने कूल्हों को अपनी कोहनी से अलग करें। यह व्यायाम कूल्हे के जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करेगा और पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
3. एक कुर्सी पर बैठकर तनाव लें और फिर पेरिनेम की मांसपेशियों को आराम दें,
व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं। इसे खड़े, लेटते या बैठते समय किया जा सकता है। इस एक्सरसाइज से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जो बच्चे के जन्म के दौरान आपके बहुत काम आएंगी।
आपके लिए उपयोगी व्यायामों के बारे में अधिक जानकारी "स्वास्थ्य और दीर्घायु संहिता" - www.kzid.ru की वेबसाइट पर वर्णित है।
जन्म को आसान बनाना कैसे संभव है
प्रसव शारीरिक श्रम है, इसलिए आपको आर्थिक रूप से ऊर्जा का उपयोग करना सीखना होगा। प्रसव पीड़ा से डरने की कोई आवश्यकता नहीं है: भय श्रम के उचित पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप करता है, और आप पहले से ही दर्दनाक संकुचन का प्रबंधन करना सीख सकते हैं। यह आपको प्रसव के दौरान आचरण के कुछ नियमों का पालन करने में मदद करेगा।
शरीर की स्थिति
श्रम की शुरुआत में, जबकि संकुचन अभी भी कम और कम होते हैं, आप शरीर की उस स्थिति को चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो। आपको लंबे समय तक अपनी पीठ के बल नहीं लेटना चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में भ्रूण मां की बड़ी रक्त वाहिकाओं को निचोड़ता है, जिससे नाल में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। सक्रिय श्रम में, जब संकुचन अक्सर होते हैं, अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करें और अपनी तरफ अधिक झूठ बोलें। यदि डॉक्टर अनुमति देता है, तो घूमें, खड़े हों, कुर्सी पर झुकें, घुटने टेकें, हाथों पर झुकें। जब श्रम में एक महिला कभी-कभी चलती है, तो लेट जाती है (शरीर की एक सक्रिय मुद्रा को आराम की मुद्रा के साथ बदल देती है), प्रसव कम दर्दनाक होता है।
बच्चे के जन्म के दौरान, बच्चे का सिर मूत्राशय पर दबाता है, और मूत्र जल्दी से उसमें जमा हो जाता है। पूर्ण मूत्राशय, बदले में, बच्चे के सिर को श्रोणि गुहा में डूबने से रोकता है। इसलिए हर 2-3 घंटे में पेशाब करने की कोशिश करें।
सांस लेने के नियम
प्रसव के दौरान आपके बच्चे की भलाई के लिए सही ढंग से सांस लेने की आपकी क्षमता आवश्यक है। संकुचन के दौरान, जब गर्भाशय सिकुड़ता है, तो उसे कम ऑक्सीजन मिलती है और वह इससे पीड़ित होता है। जबकि संकुचन लंबे होते हैं और बहुत बार नहीं होते हैं, आपको गहरी सांस लेने की आवश्यकता होती है ताकि रक्त अच्छी तरह से ऑक्सीजन युक्त हो। जब संकुचन अधिक तीव्र हो जाते हैं, तो संकुचन की शुरुआत में, कई गहरी साँसें और साँस छोड़ें, और जैसे-जैसे यह बढ़ता है, उथले श्वास पर जाएँ। बीच में
संकुचन के साथ जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।
विश्राम तकनीकें
बच्चे के जन्म के दौरान, विश्राम तकनीकें जिनके बारे में आप पहले से जानते हैं, काम आएंगी। आत्म सम्मोहन सूत्रों का प्रयोग करें। अपने आप से कहो, “मैं शांत हूँ। संकुचन सामान्य श्रम का संकेत हैं। वे धीरे-धीरे बढ़ेंगे। मेरी श्वास सम और गहरी है। मांसपेशियों को आराम मिलता है। लड़ाई अब खत्म हो गई है, और मैं आराम करूंगा।" आम गलत धारणा के विपरीत, जरूरी नहीं कि प्रसव पीड़ादायक हो; लगभग 20% महिलाओं में, वे दर्द रहित होती हैं। ऐसी कई तकनीकें हैं जो ऐंठन की अनुभूति को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
हथियारों के दौरान विश्लेषण के तरीके।
1. गहरी और लयबद्ध श्वास। लंबे समय तक नाक से श्वास लें, मुंह से शीघ्र ही श्वास छोड़ें, प्रति मिनट 16-18 बार।
2. अपनी उँगलियों से पेट के निचले हिस्से को हल्की स्पर्शरेखा हरकतों के रूप में सहलाना। हाथों की गति पेट की मध्य रेखा से छाती के ऊपर और ऊपर की ओर, सही श्वास के साथ संयुक्त रूप से की जाती है। पेट की दीवार के साथ बाहर की ओर बढ़ते समय - श्वास लें, इस समय हाथ अपनी मूल स्थिति (हवा के माध्यम से) पर वापस आ जाएँ - साँस छोड़ें। जैसे-जैसे संकुचन की ताकत बढ़ती है, इशारा व्यापक होता है, साँस लेना गहरा होता है।
3. पीठ के बल लेटकर "एनेस्थीसिया के बिंदु" को दबाकर:
ए) दोनों हाथों के अंगूठे की भीतरी सतह पर श्रोणि के स्कैलप (एंटरोसुपीरियर इलियाक स्पाइन) के अनुमान, हथेली और जांघ के साथ स्थित अन्य चार अंगुलियों के साथ।
गहरी सांस लेने के साथ ही संकुचन के दौरान दबाव और कंपन की गतिविधियां की जाती हैं।
बी) काठ का रोम्बस के बाहरी कोनों पर, जिसके लिए प्रसव में महिला को अपने हाथों को पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखना चाहिए, मुट्ठी में बांधकर, पीठ की सतहों को ऊपर की ओर रखना चाहिए।
4. पीठ के निचले हिस्से की मालिश महिला को अपनी तरफ से प्रसव पीड़ा की स्थिति में रगड़ने या पथपाकर करने के रूप में या बैठने की स्थिति में ऊपर से नीचे की ओर अचानक गति करने के रूप में की जाती है।
उप-गतिविधियों का विनियमन।
श्रम के दूसरे चरण में, धक्का देने की शुरुआत के साथ, आपको एक गहरी सांस लेने की जरूरत है, अपनी सांस रोकें और तब तक धक्का दें जब तक कि फेफड़ों में पर्याप्त हवा न हो जाए। प्रयासों को मजबूत करने के लिए, आपको अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाना चाहिए, अपने पैरों को सहारा पर टिका देना चाहिए, अपने हाथों से बिस्तर की भुजाओं (किनारों) को अपनी ओर खींचना चाहिए। इस तकनीक को दोहराएं जबकि धक्का जारी है। यदि आप धक्का देने के दौरान 3 बार धक्का देने का प्रबंधन करते हैं, तो धक्का देना सबसे प्रभावी होगा। लेकिन जब बच्चे का सिर दिखाई देने लगे, तो दाई के आदेश पर प्रयास बंद कर देना चाहिए। अब प्रयास अतिश्योक्तिपूर्ण हैं - वे योनि से सिर को बहुत जल्दी बाहर निकाल देंगे, जिससे ऊतक के टूटने का खतरा होता है। धक्का को कम करने के लिए, अपने मुंह से तेजी से उथली सांस लें, जैसे कि एक कुत्ता गर्म दिन में सांस लेता है।
भावी मां के जीवन में सबसे अच्छा समय होता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान सभी रिश्तेदार और विशेष रूप से पति उसकी किसी भी सनक और सनक में शामिल होने के लिए बाध्य होते हैं। क्या एक गर्भवती महिला की सभी कमजोरियों को पूरी तरह से खत्म करना इतना महत्वपूर्ण है? और इसके परिणाम क्या हैं?
अक्सर गर्भावस्था न केवल खुद महिला के लिए बल्कि उसके रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए भी एक कठिन परीक्षा बन जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्भवती मां अपने पर्यावरण के लिए बहुत सारे दावे और मांग करती है, जो अक्सर पक्षपाती नहीं होते हैं, लेकिन कभी-कभी बेतुके होते हैं। हालाँकि, वह जानती है कि गर्भवती महिला की कोई भी इच्छा कानून है और उसे जल्द से जल्द संतुष्ट होना चाहिए, और वह अनजाने में इस सेटिंग पर भरोसा करते हुए अपने प्रियजनों को हेरफेर करना शुरू कर देती है।
स्वाभाविक रूप से, पति को अपने अजन्मे बच्चे की माँ की सनक को संतुष्ट करने के लिए काम में शेर का हिस्सा मिलता है। और अगर वह कमोबेश इस कार्य का सामना करता है, तो गर्भवती महिला के बाकी वातावरण को कुछ हद तक नुकसान होता है। यदि पति, किसी कारण से, उस पर रखी गई अपेक्षाओं को पूरा नहीं करता है, तो महिला अपना ध्यान अपने रिश्तेदारों - अपने माता-पिता, दोस्तों, रिश्तेदारों की ओर लगा सकती है।
निःसंतान मित्रों और रिश्तेदारों के लिए, जो सामान्य रूप से, जीवन के इस पक्ष में विशेष रुचि नहीं रखते हैं, गर्भवती मां के ऐसे दावे निराधार लग सकते हैं। सबसे अच्छा, वे किसी भी तरह से उन पर प्रतिक्रिया नहीं करेंगे, सबसे खराब स्थिति में, वे या तो संवाद करना बंद कर देंगे या कुछ भावनात्मक प्रतिक्रियाएं और असंतोष दिखाएंगे। यह, बदले में, नए संघर्ष और नई नकारात्मक भावनाओं, दावों और शिकायतों की एक पूरी उलझन पैदा कर सकता है। नतीजतन, दोनों पक्षों के लिए अनुभव और नकारात्मक अनुभव।
इसके अलावा, आसपास के निःसंतान महिलाएं और पुरुष सिद्धांत रूप में गर्भावस्था के मनोविज्ञान के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं, क्योंकि 9 महीनों तक उन्होंने दो लोगों के बीच संबंधों और संघर्षों की एक अनाकर्षक तस्वीर देखी, और शायद उन्होंने खुद इस बातचीत में भाग लिया। बेशक, इस तरह के विचार पर काम किया जा सकता है और नष्ट किया जा सकता है, लेकिन अलग-अलग लोगों के लिए संवेदनशीलता और सुझाव की डिग्री अलग-अलग होती है।
स्वयं गर्भवती माँ के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि एक गर्भवती महिला अपने पति के साथ भावनात्मक रूप से छेड़छाड़ करती है, और उसका पति स्थिर रहता है, तो बाद में, जब गर्भावस्था समाप्त हो जाती है और पूरी तरह से अलग रोजमर्रा की जिंदगी शुरू हो जाती है, और महिला बातचीत के सामान्य पैटर्न को जारी रखती है, तो पति की प्रतिक्रिया और कार्य हो सकते हैं। पूरी तरह से अलग हो। सबसे अच्छा, वह अपनी पत्नी के दबाव और अनुरोधों का जवाब देना बंद कर देता है, उसे सीधे बताता है कि उसका समय बीत चुका है, यानी गर्भावस्था समाप्त हो गई है, और अब वह अपनी पत्नी की सभी इच्छाओं को पूरा करने और उसकी भावनात्मक सहन करने के लिए बाध्य नहीं है। परिवर्तन। सबसे खराब स्थिति में, यह एक खुले संघर्ष में जा सकता है, घर के कामों से पूरी तरह से छुटकारा पा सकता है, बच्चे के साथ संचार और उसकी परवरिश से। बार-बार अनुपस्थिति, देर से आना और कभी-कभी एक मालकिन दिखाई दे सकती है। बच्चे के जन्म के बाद पहले वर्ष में पति-पत्नी के तलाक के अक्सर मामले सामने आते हैं क्योंकि गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अवधि के बीच संघर्ष पर काम नहीं किया गया है।
यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि गर्भवती माँ के मूड की लगातार मौजूद नकारात्मक पृष्ठभूमि एक तनावपूर्ण कारक है जो अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। आखिरकार, मां के रक्त में लगातार जारी तनाव हार्मोन बच्चे के शरीर में प्लेसेंटा से गुजरते हैं, और उसे इस अवधि को पारित करने का नकारात्मक अनुभव होता है।
सवाल उठता है कि क्यों कुछ गर्भवती महिलाएं अपने व्यवहार में अपर्याप्तता दिखाती हैं, जो भावनात्मक हेरफेर, अपने पति के प्रति नाराजगी, कभी-कभी खुले संघर्ष, आक्रामकता और यहां तक कि एक अवसादग्रस्त मनोदशा की पृष्ठभूमि से व्यक्त होती है। इसके कई कारण हो सकते हैं।
बेशक, निष्पक्ष रूप से सबसे मजबूत प्रभाव हार्मोनल स्तरों के फटने से होता है, जो भावनात्मक रूप से निकटता से संबंधित हैं। हालाँकि, इस तरह के फटने दैनिक और नियमित नहीं हो सकते हैं और, एक नियम के रूप में, केवल शुरुआत में और गर्भावस्था के अंत में दिखाई देते हैं, जब शरीर पहले गर्भ के लिए तैयार होता है, और फिर जन्म के लिए, और इसके सभी सिस्टम, जिसमें हार्मोनल एक भी शामिल है, दोबारा बनाए जा रहे हैं।
एक अधिक सामान्य कारण पति-पत्नी के बीच संबंधों और भूमिका की स्थिति के विकास की कमी है, जो अस्तित्व में था और गर्भावस्था से पहले भी महसूस नहीं किया गया था और हल नहीं किया गया था। इस मामले में, हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन केवल भावनात्मक ब्लॉकों पर आरोपित होते हैं और इस तरह केवल वही सक्रिय करते हैं जो पहले से ही एक अव्यक्त रूप में मौजूद था।
दोनों पति-पत्नी की जागरूकता की डिग्री, संचार में समझौता करने की क्षमता, आपसी समझ की इच्छा - यह सब एक गर्भवती महिला के अपर्याप्त दावों और आवश्यकताओं की समस्या के साथ-साथ काम करने के तरीके के लिए एक अच्छा नैदानिक उपकरण हो सकता है। उन्हें बाहर।
और, अंत में, इस विषय में एक और महत्वपूर्ण प्रश्न - क्या उचित आवश्यकताओं और सनक पर विचार किया जाना चाहिए, और क्या अपर्याप्त के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए? जाहिर है, गर्भवती महिला और उसके अजन्मे बच्चे के शासन, सुरक्षा, स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक आराम के संबंध में कोई भी आवश्यकताएं और अनुरोध उचित और उद्देश्यपूर्ण हैं।
यदि गर्भवती माँ लगातार देखभाल, प्यार की कमी के लिए अपने आस-पास और विशेष रूप से अपने पति को दोषी ठहराती है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है, अगर उसे असंभव चीजों की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, उसके पति की दिन में 24 घंटे उपस्थिति, या केवल संचार उसके साथ, या उनके हितों से पूर्ण इनकार, तो इन आवश्यकताओं में एक जोड़ तोड़ प्रकृति हो सकती है और संघर्ष और नकारात्मक भावनाओं के लिए मुख्य बन सकती है।
किसी भी मामले में, दोनों पति-पत्नी के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक सामंजस्यपूर्ण गर्भावस्था, और इसलिए एक स्वस्थ बच्चा, परिवार में मजबूत संघर्षों की अनुपस्थिति, देखभाल दिखाने और स्वीकार करने की क्षमता, साथ ही साथ भावनात्मक आराम की भावना है। अंदर खुशी।
- अजन्मे बच्चों के लिए स्मारक, हर प्रसवपूर्व क्लिनिक के पास कुछ ऐसा खड़ा होना चाहिए
डैटसोपिक 2.0 2009 एंड्री डैटसो द्वारा
एक गर्भवती महिला का व्यवहार काफी जटिल हो सकता है, और कभी-कभी बस समझ से बाहर भी हो सकता है। तो, पहले चरण में, कई महिलाओं को विषाक्तता का अनुभव होता है। यह इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक महिला चिड़चिड़ी और अत्यधिक मांग वाली हो सकती है, वह अजीब स्वाद वरीयताओं को विकसित कर सकती है।
वह अचानक उन उत्पादों और व्यंजनों को मना कर सकती है जो उसने स्वेच्छा से और बिना घृणा के पहले इस्तेमाल किए थे, या, इसके विपरीत, वह कुछ ऐसा स्वाद लेना चाहती थी जिससे उसने पहले हमेशा इनकार किया था। ऐसी स्थिति में एक महिला कुछ रोजमर्रा और परिचित गंधों पर क्रोधित हो सकती है, या इसके विपरीत, गैसोलीन या जूता क्लीनर को सूंघने की इच्छा दिखा सकती है, जिसकी गंध अचानक उसे अप्रतिरोध्य लगेगी। इस समय एक महिला की योनि और उसका अजीब व्यवहार उसके पति को बहुत सचेत कर सकता है, यहाँ तक कि उसे परेशान भी कर सकता है। हालाँकि, आपको उसकी पत्नी को उसकी सनक के कारण नहीं डांटना चाहिए - इस तरह से पति केवल यह प्राप्त कर सकता है कि वह अपने आप में नकारात्मकता जमा करना शुरू कर दे, जो बाद में अवसाद या तंत्रिका टूटने की एक श्रृंखला में फैल जाएगी। प्रारंभिक अवस्था में एक गर्भवती महिला के इस व्यवहार को सामान्य माना जा सकता है, और परिवार में घोटालों से बचने के लिए, शांति से उसकी सता का इलाज करना बेहतर है, अशिष्टता पर प्रतिक्रिया न करें, यदि कोई हो, और उसे सुनिश्चित करने का प्रयास करें। घर और काम पर आराम - तब वह अधिक शांति से व्यवहार करेगी ... और, ज़ाहिर है, अगर कोई महिला किसी चीज़ का स्वाद लेना चाहती है, तो उसे ऐसा मौका देना बेहतर है। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान, भ्रूण एक मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और अन्य महत्वपूर्ण अंगों का विकास करता है, और उन्हें सही ढंग से बनाने के लिए, एक महिला को कई अतिरिक्त ट्रेस तत्व और विटामिन प्राप्त करने चाहिए। उनमें से कुछ प्रकृति में बहुत दुर्लभ हैं और छोटी खुराक में उपलब्ध हैं। प्रकृति ने गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में महिलाओं को भोजन के प्रति बहुत संवेदनशील बना दिया है, ताकि वे अवचेतन रूप से पता लगा सकें कि भविष्य में बच्चे को क्या याद आ रहा है और इससे बचा जा सकता है कि उसे क्या नुकसान हो सकता है। तो, कुछ महिलाएं इस समय शराब को पूरी तरह से मना कर देती हैं, क्योंकि वे इसकी बहुत गंध से परेशान होती हैं। और पति, जो नशे में घर आया था, गंध के कारण उन्हें कई गुना अधिक सटीक रूप से परेशान करता है। पति को इसे ध्यान में रखना चाहिए, और एक घोटाले से बचने के लिए, या तो कुछ समय के लिए शराब पीने से इनकार करें, या च्यूइंग गम या अन्य साधनों का उपयोग करें जो शराब की गंध को बेअसर कर सकते हैं।
लेकिन सभी महिलाएं शराब की गंध से परेशान नहीं होती हैं।वह कुछ को आकर्षित करना भी शुरू कर देता है, और यदि आप गर्भावस्था के दौरान समय-समय पर खुद को थोड़ी शराब की अनुमति देते हैं तो आपको अपने पति या पत्नी को डांटना नहीं चाहिए। तथ्य यह है कि मानव शरीर में केवल शराब के साथ कई विटामिन अवशोषित किए जा सकते हैं, और एक गर्भवती महिला के लिए अच्छी शराब एक टॉनिक के रूप में कम मात्रा में उपयोगी हो सकती है। ऐसी स्थिति में आपका व्यवसाय यह सुनिश्चित करना है कि महिला द्वारा सेवन किए जाने वाले पेय उच्च गुणवत्ता वाले हों, और उनकी मात्रा उचित हो। इस बारे में कसम खाने लायक नहीं है - गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में एक चिड़चिड़ी महिला बदले में आपके बारे में बहुत कुछ बताएगी। और अगर आप पहले से ही मौखिक गोलाबारी में भाग गए हैं - इसे शांति से लेने की कोशिश करें और प्रतिक्रिया न करें। इस प्रकार, आप न केवल पारिवारिक दृश्यों से बच सकते हैं, बल्कि अपनी पत्नी को बहुत सारी तंत्रिका कोशिकाओं को भी बचा सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, वह खुद नहीं समझती है कि उसकी आक्रामकता का कारण क्या है, और वह इस बारे में बहुत चिंतित है और बाद में अपने किए पर पछतावा करती है।
औसत गर्भधारण अवधि आमतौर पर अपेक्षाकृत शांत होती है।महिला का शरीर चल रही गर्भावस्था के अनुकूल हो जाता है, हार्मोन की बूंदें शून्य हो जाती हैं, स्थिरता का रास्ता देती हैं, और महिला अपनी भावनाओं को इतना व्यक्त नहीं करती है। वह बिना किसी कारण के चिढ़ना बंद कर देती है, अपने लिए अजीब व्यंजन चुनना बंद कर देती है, हालाँकि कुछ हद तक उसके गैस्ट्रोनॉमिक व्यसन बने रह सकते हैं। जीवन फिर से अपने पूर्व शांत पाठ्यक्रम में प्रवेश करता है - जब तक कि गर्भावस्था तीसरी तिमाही में नहीं जाती।
तीसरी तिमाही की ख़ासियत यह है कि महिला फिर से चिड़चिड़ी हो जाती है।ऐसे समय में, महिलाओं को शायद ही कभी विषाक्तता या कुछ खास खाने की इच्छा से पीड़ा होती है, लेकिन प्रत्येक गर्भवती मां को सुरक्षा के बारे में गंभीरता से चिंता करना शुरू हो जाता है - दोनों अपने और अपने भविष्य के बच्चे के बारे में। इन चिंताओं को शायद ही कभी स्पष्ट रूप से व्यक्त किया जाता है, और आमतौर पर एक महिला यह भी स्पष्ट नहीं कर सकती है कि उसे क्या चिंता है - पति-पत्नी के महान क्रोध के लिए जो अन्य लोगों की समस्याओं के साथ धैर्य रखना नहीं जानते हैं। एक महिला अवचेतन रूप से बच्चे के जन्म और संभावित जटिलताओं, समय से पहले जन्म, इस तथ्य से डरती है कि वह नवजात शिशु के साथ सामना नहीं कर सकती है, कि वह बच्चे को सुरक्षा नहीं दे सकती है, और भी बहुत कुछ। हर महिला इनमें से कम से कम एक डर को आवाज नहीं दे सकती, क्योंकि वे स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन ये सभी मिलकर उसे और अधिक संदिग्ध, चिड़चिड़े बना देते हैं। अपने जीवनसाथी पर उसकी मांगें भी बढ़ रही हैं, एक महिला अक्सर उससे निराश होती है - उन्हीं कारणों से, अवचेतन निष्कर्ष निकालती है कि वह अपने कर्तव्य का सामना नहीं कर पाएगा और उसकी सुरक्षा सुनिश्चित करेगा।
गर्भावस्था एक शारीरिक घटना है। हालांकि, यह हमेशा सामान्य रूप से आगे नहीं बढ़ता है। और यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि महिला व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करती है या नहीं। गर्भवती मां को डॉक्टर की देखरेख में रहने की जरूरत है, उसकी सभी सलाहों का पालन करें।
काम और आराम मोड। गर्भावस्था के पहले भाग में एक महिला काम और घर दोनों जगह सामान्य दैनिक कार्य कर सकती है। हालांकि, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कमी और नींद की गड़बड़ी से बचने के लिए, किसी को अधिक काम नहीं करना चाहिए।
भारी शारीरिक श्रम, भारी भार उठाना, किसी कारखाने में गर्म कार्यशालाओं में काम करना, लंबे समय तक ठंडा रहना, मजबूत शरीर कांपने से जुड़ा काम - यह सब गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक है। हमारे श्रम संहिता में निर्धारित अनुसार रात के काम को भी प्रतिबंधित किया गया है।
सोने से पहले भारी भोजन करने से बचें। जिस कमरे में गर्भवती महिला सोती है वह अच्छी तरह हवादार होना चाहिए, उसमें तापमान 18 - 19 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।
गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए कॉफी, मजबूत चाय और मादक पेय का सेवन करना मना है।
एक गर्भवती महिला को ऑक्सीजन की अधिक आवश्यकता होती है। इसलिए रोजाना 2 - 3 घंटे ताजी हवा में बिताना जरूरी है।
एक सक्रिय आहार का बहुत महत्व है, जो एक गर्भवती महिला के शरीर को शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करता है। एक सक्रिय शासन के मुख्य तत्व प्राकृतिक कारकों (सूर्य, वायु, जल) के संयोजन में शारीरिक व्यायाम हैं।
जो महिलाएं लगातार शारीरिक शिक्षा में शामिल होती हैं, उनमें प्रसव बहुत आसान और तेज होता है। दैनिक सैर के दौरान, जिसकी अवधि लगातार बढ़ रही है, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे थकान का कारण न बनें।
गर्भवती महिलाओं को ऐसे खेलों से मना किया जाता है जिनमें बहुत अधिक शारीरिक और तंत्रिका तनाव की आवश्यकता होती है: आइस स्केटिंग, स्कीइंग, रोइंग, घुड़सवारी और साइकिल चलाना।
व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा विशेष रूप से उपयोगी है, जिसका श्वसन अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - वे छाती की श्वसन मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। गर्भावस्था के अंतिम महीनों में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक शब्द में, शारीरिक व्यायाम एक गर्भवती महिला के पूरे शरीर के सही कामकाज में योगदान देता है, उसे आगामी जन्म के लिए तैयार करता है।
लेकिन यह मत भूलिए कि शारीरिक व्यायाम शुरू करने से पहले आपको प्रसवपूर्व क्लिनिक के डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए और उनकी देखरेख में व्यायाम करना चाहिए।
सुबह शौचालय का उपयोग करने के बाद (आंत्र और मूत्राशय को खाली करना) व्यायाम करना चाहिए; जिमनास्टिक शुरू करने से 20-30 मिनट पहले एक गिलास मीठी चाय पिएं और मक्खन के साथ काली रोटी का एक छोटा टुकड़ा खाएं।
गर्भावस्था के अंतिम दिनों में महिला को अधिक आराम करना चाहिए, थकाऊ सैर नहीं करनी चाहिए, खासकर शाम के समय और ठंड के मौसम में। अपनी श्वास को नियंत्रित करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बच्चे के जन्म के दौरान काम आएगा। गहरी सांस लेने और सांस को लंबे समय तक रोककर रखने की सलाह दी जाती है।
बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर संक्रामक रोग बहुत खतरनाक होते हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को, विशेष रूप से गर्भावस्था के अंत में, संक्रामक रोगियों के संपर्क में आने से बचना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान यौन जीवन को कम से कम रखना चाहिए। संभोग से जननांगों में रक्त का तेज प्रवाह होता है, जिसके परिणामस्वरूप डिंब गर्भाशय की दीवार से छूट सकता है, रक्तस्राव और गर्भपात संभव है। गर्भावस्था के पहले दो महीनों में, जब डिंब अभी भी गर्भाशय की दीवार से कमजोर रूप से जुड़ा हुआ है, तो संभोग सख्त वर्जित है। वे गर्भावस्था के अंतिम दो महीनों में भी खतरनाक होते हैं, क्योंकि एमनियोटिक द्रव का जल्दी निर्वहन हो सकता है और रोगाणुओं के महिला के जननांगों में प्रवेश करने का खतरा होता है। यह सब समय से पहले जन्म और प्रसवोत्तर बीमारियों को जन्म दे सकता है।
गर्भपात के खतरे की स्थिति में, यौन गतिविधि निषिद्ध है।
गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ महिला घर का काम तो कर सकती है, लेकिन कपड़े धोना, वजन उठाना या फर्श पोंछना नहीं। वहीं, रात का खाना बनाना, लोहा बनाना, धूल पोंछना, सब्जी के बगीचे, बाग में हल्का शारीरिक श्रम करना उसके लिए मुश्किल नहीं है।
गर्भवती माँ को व्यक्तिगत स्वच्छता का कड़ाई से पालन करना चाहिए। स्वच्छ त्वचा गुर्दे के लिए शरीर से हानिकारक चयापचय उत्पादों को निकालना आसान बनाती है, और संक्रामक रोगों के विकास को भी रोकती है। इसलिए, आपको अपने आप को नियमित रूप से धोने की जरूरत है, अधिमानतः शॉवर के नीचे। गर्भवती के कपड़े साफ और ढीले होने चाहिए। किसी भी स्थिति में आपको टाइट ब्रा, टाइट बेल्ट, टाइट इलास्टिक बैंड वाली चड्डी, ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, विशेष रूप से बार-बार गर्भवती महिलाओं के लिए, पेट की दीवार के अत्यधिक खिंचाव को रोकने वाली पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है। इसे सुबह एक लापरवाह स्थिति में रखा जाना चाहिए, और रात में हटा दिया जाना चाहिए।
स्तन ग्रंथियों को उनके भविष्य के कार्य के लिए तैयार करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, गर्भावस्था के पहले हफ्तों से, निपल्स को कमरे के तापमान पर साबुन और पानी से रोजाना धोना उपयोगी होता है, और फिर उन्हें सूखे, सख्त तौलिये से पोंछना चाहिए। इसी तरह, वे दरारें और सूजन प्रक्रियाओं (मास्टिटिस) के विकास को रोकते हैं। यदि किसी गर्भवती महिला के निप्पल उलटे या चपटे हों, तो उन्हें पेट्रोलियम जेली से चिकनाई दी जाती है और दिन में 2-3 बार साफ हाथों से मालिश की जाती है। निप्पल को पकड़कर और बाहर की ओर खींचकर अंगूठे और तर्जनी से मालिश की जाती है। प्रक्रिया की अवधि 3 - 4 मिनट है।
अब बात करते हैं गर्भवती महिलाओं की मनो-निवारक तैयारी की। यह सर्वविदित है कि प्रसव में संतुलित महिलाएं शांति से व्यवहार करती हैं, डर महसूस नहीं करती हैं, और इसलिए प्रसव थोड़ा दर्द के साथ होता है। तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना वाली महिलाएं श्रम के दृष्टिकोण से डरती हैं। उनके पास कम दर्द की सीमा होती है, इसलिए संकुचन, यहां तक कि शुरुआती भी, उनके द्वारा गंभीर दर्द के रूप में माना जाता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर कार्य करने वाले स्पष्टीकरण, आपको श्रम दर्द के मनोवैज्ञानिक घटक, भय, चिंता की भावना को दूर करने और सकारात्मक भावनाओं को बनाने की अनुमति देते हैं। यह सब डॉक्टर को श्रम का प्रबंधन करने में मदद करता है। निवारक प्रशिक्षण की सफलता काफी हद तक गर्भवती महिला के सचेत रवैये, प्रसव के दौरान व्यवहार के तरीकों में महारत हासिल करने की उसकी इच्छा और दर्द से राहत को बढ़ावा देने वाली तकनीकों से निर्धारित होती है।