कैसे सीखें कि किसी लड़के की पीठ की मालिश कैसे करें? पुरुषों के लिए आरामदेह पीठ की मालिश - थकान के लिए सबसे अच्छा उपाय

हर लड़की अपने चाहने वाले को खुश करने की कोशिश करती है, चाहे वह उसका प्रेमी हो या पति। और मालिश से कौन मना करेगा, खासकर अगर यह रोमांटिक सेटिंग में हो और सही तकनीक के अनुसार हो। एक और तनावपूर्ण दिन के बाद, जब शरीर का हर सेंटीमीटर बस "दर्द" करता है, तो आनंद और विश्राम के क्षणों में डुबकी लगाना अद्भुत होता है। और न केवल पुरुष इसे समझते हैं। लेकिन एक नियम के रूप में, यह निष्पक्ष सेक्स है जो इस बारे में अधिक बार सोचता है। मसाज पार्लर जाने के लिए हमेशा समय और पैसा नहीं होता है, और इससे भी अधिक, घर पर इसे अधिक आरामदायक परिस्थितियों में प्राप्त किया जा सकता है और, कुछ मामलों में, एक सुखद निरंतरता के साथ। एक प्रभावी परिणाम के लिए, न केवल आसपास बनाया गया वातावरण महत्वपूर्ण है, बल्कि आपके बलों को सही ढंग से वितरित करने की क्षमता भी है।

शरीर का सबसे कमजोर हिस्सा जिसे इस तरह की उत्तेजना की आवश्यकता होती है वह है पीठ। यह इस तथ्य के कारण है कि यह वह है जो भार के सबसे बड़े हिस्से, या रीढ़ की हड्डी के लिए जिम्मेदार है। एक आदमी को मालिश कैसे दें ताकि वह खुद की देखभाल कर सके? ऐसा करने के लिए, आपको "रोगी" तैयार करके शुरू करना चाहिए। उसे बिना किसी असफलता के एक ताज़ा स्नान करना चाहिए। तो आप न केवल वांछित तरंग में ट्यून कर सकते हैं, बल्कि त्वचा को भी साफ कर सकते हैं, जो मालिश प्रक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण है। एक सही ढंग से चयनित सतह का कोई छोटा महत्व नहीं है। यह एक बिस्तर या कुछ भी काफी नरम नहीं होना चाहिए, क्योंकि असुविधा के अलावा, यह अवांछित दर्द भी ला सकता है। आदर्श विकल्प यह होगा कि फर्श पर एक कोमल कंबल फेंका जाए। अगला कदम आदमी की छाती के नीचे एक तकिया रखना है।

अब खुद पर जोर देने की जरूरत है। यानी आप अपनी हथेलियों को आपस में अच्छी तरह रगड़ कर गर्म कर सकते हैं। बेहतर फिसलने और अवांछित दर्द के लिए किसी प्रियजन की पीठ पर क्रीम या लोशन लगाने की सलाह दी जाती है। सुगंधित जैल के उपयोग से स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि यह पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए। यद्यपि आप सिफारिशें पा सकते हैं कि मालिश के लिए किसी अतिरिक्त धन की आवश्यकता नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, यह पेशेवर मालिश करने वालों पर लागू होता है। इस मामले में, जोखिम लेने की कोई आवश्यकता नहीं है, अन्यथा सब कुछ अप्रिय उत्तेजनाओं में बदल सकता है, जिससे मूड खराब हो जाएगा। अब, सबसे महत्वपूर्ण बात, मालिश को पीठ के निचले हिस्से से, पीठ के निचले हिस्से से, धीरे-धीरे रीढ़ के साथ गर्दन तक ले जाना शुरू करना बेहतर है।

इस समय यदि आप इसके दोनों ओर के बिन्दुओं को धीरे से दबायें तो इससे किसी भी प्रकार के दर्द से राहत मिल सकती है। आखिरकार, एक्यूप्रेशर सबसे प्रभावी है। हाथों की गति के पहले कुछ मिनट बिना बल के सुचारू होने चाहिए, क्योंकि पहले आपको शरीर को गर्म करने की आवश्यकता होती है, और फिर मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए आगे बढ़ना चाहिए। रीढ़ के साथ एक्यूप्रेशर के बाद, आपको उचित आंदोलनों के साथ पीठ के पार्श्व क्षेत्रों को बाहर निकालना चाहिए। आप क्लासिक तकनीकों का सहारा ले सकते हैं जैसे कि पथपाकर, फिर एक निचोड़ जैसा कुछ, उसके बाद रगड़ और सानना। आदमी वास्तव में निष्क्रिय और सक्रिय स्ट्रोक पसंद करेगा, जो कोमल पथपाकर को चित्रित करता है। इन बुनियादी क्रियाओं के बीच, अधिक पेशेवर तकनीकों को सम्मिलित करने की सलाह दी जाती है।

उनमें से सबसे सुखद तथाकथित रोलिंग माना जाता है। यह काफी सरल आंदोलन है जो अधिकतम आनंद लाएगा। तो, काठ का क्षेत्र में मांसपेशियों के ऊतकों के साथ त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र को "चुटकी" करना आवश्यक है, और फिर, धीरे-धीरे इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से बारी-बारी से उँगलियाँ। इसे नीचे से ऊपर, यानी गर्दन तक की दिशा में दोहराया जाना चाहिए। आप थपथपाने जैसी तकनीक का भी उपयोग कर सकते हैं। इस मामले में, हाथों को आधा आराम करना चाहिए। छोटे झटके के साथ, अपनी हथेलियों को अपनी पीठ के चारों ओर मारें, एक भी खंड छूटे नहीं। अब आप अपनी गर्दन और फोरआर्म्स को थोड़ा झुर्रीदार कर सकते हैं। अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए इसे दोनों हाथों से करने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार, रक्त परिसंचरण में वृद्धि होगी, जो सूजन को दूर करने में मदद करेगी। यह सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।

नीरस हाथ आंदोलनों पर मत लटकाओ। यदि आप अपने कार्यों में विविधता लाते हैं, तो आदमी को मालिश चिकित्सक की आगे की योजनाओं का पता नहीं चलेगा। तो आप इस प्रक्रिया में थोड़ा रहस्य जोड़ सकते हैं। इस बात पर ध्यान देना बहुत जरूरी है कि प्रक्रिया के दौरान आदमी को कोई दर्द हो रहा है या नहीं। और परिणाम के आधार पर, कभी-कभी आपको अपना बिजली भार कम करना चाहिए। आपको लगातार मालिश की स्पष्ट लय और गति का निरीक्षण करने की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि तेज और अक्सर बदलते आंदोलनों के साथ, तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना बढ़ जाती है, और इसके विपरीत, मध्यम या धीमी गति के साथ, यह घट जाती है। पूरी मालिश के दौरान, कमजोर तकनीकों के साथ मजबूत तकनीकों को वैकल्पिक करने का प्रयास करना आवश्यक है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हाथों और शरीर के बीच का संपर्क भंग न हो, अर्थात विराम देना उचित नहीं है।

कुछ नियमों का पालन करने से आपको हमेशा यह जानने में मदद मिलेगी कि किसी लड़के की मालिश कैसे की जाती है। सबसे पहले, शुरू करने से पहले आपके हाथ हमेशा आराम से और गर्म होने चाहिए। दूसरा, ऊपर की ओर बढ़ते समय, आपको हथेली के अंदरूनी हिस्से का उपयोग करना चाहिए, और नीचे उतरते समय पीछे की ओर। यह अनुशंसा की जाती है कि मालिश को कोमल स्ट्रोक के साथ शुरू करें और सबसे शक्तिशाली स्ट्रोक के साथ समाप्त करें। अगला नियम कहता है कि रगड़ की गति की दिशा पीठ की लंबी मांसपेशियों के साथ मेल खाना चाहिए। अंत में, टैपिंग और थपथपाना गुर्दे और इंटरस्कैपुलर क्षेत्र पर लागू नहीं किया जाना चाहिए। सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, 15 मिनट की मालिश पर्याप्त होगी। यह जरूरी है कि पूरी प्रक्रिया के बाद वार्म-अप बैक को किसी चीज से ढकना जरूरी है।

सब कुछ ठीक करने के लिए, आपको अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। परिणाम क्या होना चाहिए? क्या आदमी को आराम करना चाहिए? या सो जाओ? या शायद मुख्य कार्य उसे एक भावुक रात के लिए तैयार करना था? आंदोलनों की गति और प्रकृति अपने लिए बोल देगी। यदि एक रोमांटिक निरंतरता होनी चाहिए, तो यह अतिरिक्त दुलार और चुंबन के साथ उबाऊ आंदोलनों को पतला करने के लायक है। प्रयोग के लिए, आप कामोत्तेजक का उपयोग कर सकते हैं, जैसे पिघली हुई चॉकलेट या मिश्रित आवश्यक तेल। अगर आदमी इस तरह की गंध के प्रति बहुत संवेदनशील है, तो यह आपकी हथेली पर थोड़ा सा जैतून का तेल लगाने लायक है, जो एक रोमांटिक शाम के लिए सही गति निर्धारित करेगा।

आज हम चर्चा करेंगे कि अपने प्रिय व्यक्ति के लिए सही मालिश कैसे करें, क्योंकि सही ढंग से छूने के लिए, आपको न केवल हाथ, बल्कि एक स्मार्ट सिर भी चाहिए, क्योंकि गलत आंदोलनों, विशेष रूप से मालिश के दौरान, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। , या कम से कम वांछित परिणाम न लाएं और अपने साथी को नापसंद करें। इसलिए, अब हम मालिश आंदोलनों के सामान्य सिद्धांतों पर ध्यान देंगे और कामुक मालिश की बारीकियों पर थोड़ा ध्यान देंगे।

क्या मसाज सिर्फ आपके प्यारे आदमी की ही की जाती है? जब कोई व्यक्ति "मालिश" शब्द का उल्लेख करता है तो उसका क्या संबंध होता है? बेशक, अंगों और पीठ की मांसपेशियों में दर्द होता है, जो चिकित्सीय मालिश से शांत हो जाते हैं। लेकिन, यह एक गलत धारणा है कि मालिश केवल क्लीनिक और सेनेटोरियम के लिए ही अच्छी होती है। सबसे सुंदर और एकमात्र पुरुष के लिए एक प्यारी लड़की द्वारा की गई मालिश अद्भुत काम करेगी और रात की पाली से थके हुए साथी की भावनाओं को भी भड़काएगी।

मालिश की मूल बातें

क्या आपका रिश्ता विकसित हो रहा है और सिर्फ चिल्ला रहा है और विविधता की मांग कर रहा है? फिर किसी प्रियजन या यहां तक ​​कि आपके पति के लिए मालिश सुखद शगल के लिए एकदम सही है।

हां, ऐसा सत्र किसी कैफे, सिनेमा, या तटबंध पर या किसी पार्क में नहीं हो सकता। हमें रिटायर होकर तैयारी करनी चाहिए। क्या आप चमत्कारी सत्र के लिए सुविधाजनक स्थान की तलाश कर रहे हैं? तो फिर एक चमड़े के सोफे या एक पंख बिस्तर के साथ एक बिस्तर की आकर्षक रूपरेखा से भी लुभाएं नहीं। ऐसे पसंदीदा क्षेत्र मालिश सत्रों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

यदि आप चिकित्सा नियमों के अनुसार सब कुछ करने का निर्णय लेते हैं और कम से कम यह सुनिश्चित करते हैं कि आप अपनी "कामुक प्रक्रियाओं" से नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, तो मालिश के लिए केवल एक कठोर सतह उपयुक्त है, जिसे हल्के गलीचा या बेडस्प्रेड से नरम किया जा सकता है। यहां आपको अपने प्रियजन की देखभाल करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि बहुत असमान सतह असुविधा का कारण बनेगी और कोई सकारात्मक परिणाम नहीं लाएगी, लेकिन केवल नकारात्मक यादें।

क्या मुझे तेल का उपयोग करने की आवश्यकता है?

अगर घर पर मसाज ऑयल या लोशन नहीं है तो आंसू बहाने की जरूरत नहीं है। यहां कोई आपदा नहीं है। और दुकान या बाजार में सिर के बल दौड़ना भी इसके लायक नहीं है।

त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना किसी भी मामले में मालिश में हस्तक्षेप नहीं करेगा, यह मालिश करने वाले के हाथों की स्लाइडिंग में भी सुधार करेगा, लेकिन सूखी त्वचा को छूना बिल्कुल भी निषिद्ध नहीं है, लेकिन अनुमति है। लेकिन अगली बार आप पूरी तरह से सशस्त्र होंगे और वह उपकरण प्राप्त करेंगे जो आप दोनों को पसंद आएगा।

इसके अलावा, अंतिम उपाय के रूप में, आप आसानी से प्राकृतिक तेलों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए जैतून का तेल, यहां तक ​​कि कई पेशेवर मालिश चिकित्सक भी इसका उपयोग करते हैं और यह त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है।

और अगर आप अभी भी आराम से मालिश से कामुक मालिश की ओर बढ़ना चाहते हैं, तो इंटीरियर का ध्यान रखें। सब कुछ एक अंतरंग सेटिंग के अनुरूप होना चाहिए और दोगुना आरामदायक और मीठा होना चाहिए।

मालिश तकनीक के बारे में थोड़ा

अब बात करते हैं सही मसाज तकनीक के बारे में। विशेषज्ञ सिर, गर्दन क्षेत्र, पीठ क्षेत्र, निचले और ऊपरी अंगों की मालिश करते हैं। मालिश चिकित्सा केवल एक पेशेवर द्वारा की जानी चाहिए। इसलिए, आपको बहुत जोश में नहीं होना चाहिए और तुरंत मालिश का इतना मजबूत संस्करण करना चाहिए। याद रखें कि रक्त वाहिकाओं और रीढ़ की हड्डी होती है, जो हर स्वस्थ व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी है।

आप जो भी मालिश करते हैं, रीढ़ की हड्डी को आम तौर पर आपके ध्यान के बिना छोड़ दिया जाना चाहिए और स्पर्शों को दबाया जाना चाहिए, सभी आंदोलनों को केवल इसके चारों ओर किया जाता है और विशेष रूप से मांसपेशियों पर केंद्रित होता है।

यदि आप अपने प्यारे आदमी के थके हुए हाथों और पैरों पर काम करने का फैसला करते हैं, तो एक महत्वपूर्ण नोट है, सभी रगड़ और पथपाकर नीचे से केंद्र की ओर बढ़ना चाहिए, न कि इसके विपरीत। यह उचित रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

मुझे नहीं लगता कि आपका उद्देश्य कटिस्नायुशूल या आर्थ्रोसिस के लिए मालिश करना है, खासकर यदि आपके हाथों में किसी प्रियजन का पूरा शरीर है। लेकिन पूरे शरीर का आराम उसे किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन केवल उसे एक रोमांचक मूड में सेट करेगा।

मालिश के दौरान सुरक्षा सावधानियां

चिकित्सीय और कामुक मालिश दोनों में खुरदुरे और तीखे झटके और दबाव को contraindicated है। हमेशा अपने सत्र के दौरान वार्मअप करके शुरुआत करें। सबसे पहले अपने नाजुक हाथों को अच्छी तरह से रगड़ें, वे अपनी बर्फीली उंगलियों और मछली या लहसुन की सुगंध से परेशान न हों।

उसकी त्वचा और मांसपेशियां पहले से ही हल्के से छूने, रगड़ने या पथपाकर थक चुकी थीं। तो सभी कोशिकाएँ कुचल जाएँगी और पूरी तरह से तैयार हो जाएँगी।

इस स्तर पर, आप पहले से ही अधिक बोल्ड हो सकते हैं और कंपन के रूप में उंगलियों के आंदोलनों को देखने, काटने या लागू करने का प्रयास कर सकते हैं। नहीं, आपको सूअर के सिर को अपनी पीठ पर काटने या लकड़ी काटने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस अपनी हथेली के किनारे को टैप करने की ज़रूरत है।

पिंचिंग, स्मूदिंग, त्वचा की सिलवटों को थोड़ा खींचने से पिछला क्षेत्र टोन में आता है।

यदि आपका आदमी जारी रखने के लिए सहमत है, तो हाथ और पैर पर जाएं। यहां आप अंगुलियों को अंगुलियों की अंगूठी में जकड़ सकते हैं, त्वचा को सहलाते और रगड़ते हुए।

आपके ग्लूट्स अधिक ऊर्जावान आक्रमण से रोमांचित होंगे। इस क्षेत्र पर, आप सुरक्षित रूप से थप्पड़ मारने, चुटकी लेने और टैप करने का उपयोग कर सकते हैं।

उपचार से कामुकता में संक्रमण

अब वह चारों ओर पिघल गया है, उसकी मांसपेशियां गर्म हो गई हैं और शिथिल हो गई हैं, यहाँ आप समाप्त कर सकते थे, लेकिन आपका लक्ष्य अभी तक प्राप्त नहीं हुआ है। अब कामुकता की ओर बढ़ने का समय है।

आपके हाथ आराम कर सकते हैं। होठों, छाती या पंखों से छूने का समय आ गया है।

यहां तक ​​कि नुकीले दांत भी आपको विश्राम से कामोत्तेजना की ओर ले जाने में मदद कर सकते हैं। आप हल्के से कुतर सकते हैं, अपने होठों से रेखाएँ बना सकते हैं, अपनी पीठ पर एक प्रेम संदेश लिख सकते हैं। अपने आदमी के लिए इस तरह की "कामुक मालिश" के दौरान आपकी कल्पना की कोई सीमा नहीं होनी चाहिए।

उसके कान के लोब, होंठ, गर्दन, कोहनी और विशेष रूप से उसकी मर्दानगी को छूना निश्चित रूप से उसे प्रसन्न करेगा। यहां, कोई भी सेक्स हार्मोन की वृद्धि को रोकने में सक्षम नहीं होगा, और वह खुद एक अधिक निर्णायक सत्र शुरू करेगा, सामान्य मालिश की तरह बिल्कुल नहीं।

सुगंध - रोगजनकों

आपने अपने प्रियजन की ठीक से मालिश करना सीख लिया है, लेकिन वातावरण को आरामदायक बनाने के लिए, आप सुगंध का भी उपयोग कर सकते हैं जो मालिश करने वाले और रोगी दोनों पर एक रोमांचक प्रभाव पैदा करने में मदद करेगा।

कामुक मालिश के लिए वेनिला, नारंगी, चमेली या गुलाब के तेल का उपयोग करें। नहीं, मैं इन तेल की बूंदों को सीधे एक युवक की त्वचा पर लगाने की सलाह नहीं देता, यह केवल सभी छिद्रों को नुकसान पहुंचाएगा और बंद कर देगा।

ये सुगंध चारों ओर तैरती रहनी चाहिए। तो, आपको बस उन्हें सुगंध दीपक में जोड़ने और उन्हें अपनी आभासी मालिश तालिका से दूर रखने की आवश्यकता है। तीखी गंध आराम और उत्तेजित नहीं करती है, लेकिन वेसोस्पास्म और बढ़ते सिरदर्द को जन्म देती है।

केवल दोनों के लिए सुखद महक विचारों, स्वास्थ्य और रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव डालती है।

ठीक से की गई मालिश न केवल एक पुरुष को, बल्कि एक महिला को भी प्रसन्न करेगी। मुख्य बात यह है कि कम से कम न्यूनतम चिकित्सा निषेध याद रखें और कोमलता और प्रेम के साथ कार्य करें।

क्या मुझे कोशिश करनी चाहिए?

बेशक, अगर आप डर या अनिश्चितता महसूस कर रहे हैं, तो बेहतर है कि शुरुआत न करें या बिल्कुल भी प्रयास न करें। चोट और असंतुष्ट विस्मयादिबोधक एक आदमी को कामुकता की ओर नहीं ले जाएगा। लेकिन सामान्य तौर पर, यदि आप अपने आप में आश्वस्त हैं, आशावादी हैं और कोमलता और स्नेह के साथ स्पर्श करना जानते हैं, और 120-किलोग्राम हाड वैद्य की तरह नहीं, तो मैं अभी भी कोशिश करने की सलाह देता हूं, इसलिए आप अपने प्रिय के साथ अपने रिश्ते को विविधता और मजबूत करेंगे। .

और मालिश, आत्मविश्वास से उपचार, विश्राम और कामुकता के बीच की सीमाओं को मिटाते हुए, आपसी संतुष्टि का स्रोत बन जाएगा। एक प्यारे आदमी के लिए कामुक मालिश विभिन्न प्रकार के यौन जीवन और गर्म अंतरंग संबंधों की दिशा में एक निश्चित कदम है।

तो कोशिश करें, और निश्चित रूप से, सीखने और आत्म-विकास के लिए अक्सर हमारे पोर्टल पर जाएँ, अपने यौन जीवन में विविधता लाने के तरीके के बारे में पढ़ें, कैसे और कहाँ, अपने प्यारे आदमी की तलाश करें अगर मालिश करने के लिए कोई और नहीं है, और हमारे भी पढ़ें प्यार और उसके सही उपयोग के बारे में किताब

मालिश शायद किसी करीबी के लिए सबसे अच्छा उपहार है। मालिश के दौरान, आप नई क्षमताओं की खोज करेंगे, अपने साथी को आराम देना सीखेंगे, उत्साहित होंगे और खुद का एक टुकड़ा देंगे। प्रभाव आपके कौशल और क्षमताओं पर निर्भर करता है। हम कला और आनंद की दुनिया के लिए एक छोटे से दौरे की पेशकश करते हैं।

एक आमंत्रित माहौल बनाएं। मालिश बाथरूम और बेडरूम दोनों में की जा सकती है। यदि यह एक बाथरूम है, तो सुगंधित फोम के साथ थोड़ा पानी भरें। हल्की मोमबत्तियां, नरम लयबद्ध संगीत चालू करें। यदि मालिश कमरे में है, तो तापमान की निगरानी करें। नर्म मंद प्रकाश, स्वच्छ बिस्तर, सुखद सुगंध, गर्म हवा - पहले से ही सुखद विश्राम के लिए अनुकूल हैं। बाथरूम में मालिश शुरू करें। आदमी को अपने बाल धोने की पेशकश करें - उसे यह पसंद आएगा। वॉशक्लॉथ को त्यागें और अपने हाथों से अपनी पीठ की मालिश करें। नाजुक क्षेत्रों से बचें। बाथरूम के बाद बेडरूम में चले जाएं। मालिश तेल तैयार करें। कमरे को धूप से भर दें। कमरे के माइक्रॉक्लाइमेट को नियंत्रित करें: यह भरा हुआ, ठंडा और सूखा नहीं होना चाहिए। एक उदास अंधेरे वातावरण या अत्यधिक उज्ज्वल प्रकाश में प्रक्रिया शुरू न करें। आदर्श रूप से, यह शाम का समय है - सूर्यास्त या दिन के देर से मोमबत्ती जलाकर। कामुक मालिश न केवल मांसपेशियों की टोन को आराम देती है, बल्कि उत्तेजना में भी योगदान देती है। तदनुसार, आंदोलनों में हेरफेर करना आवश्यक है ताकि पार्टर को शांत न करें, और एक ही समय में, "इसे ज़्यादा न करें।" नरम, चंचल आंदोलनों को अधिक स्पष्ट और तीव्र आंदोलनों के साथ मिलाएं - यह आदमी को अच्छे आकार में रखेगा। अगर हम कामुक मालिश के बारे में बात कर रहे हैं, तो हाथ ही एकमात्र साधन नहीं हैं। आप होंठ, नाक, ढीले बाल, बट, छाती को आकर्षित कर सकते हैं। अपने पैरों से शुरू करें। तीव्रता को बदलते हुए, प्रत्येक उंगली को गर्म करें। ध्यान दें: मजबूत सेक्स के लोग हैं जो रोमांचित होते हैं जब महिला होंठ चूमते हैं और अपने बड़े पैर की उंगलियों को ढंकते हैं। अपने पैर की उंगलियों की मालिश करने के बाद, अपने पैरों या हथेलियों पर आगे बढ़ें। याद रखें, आपकी हरकतें दबाव की तीव्रता में वृद्धि के साथ होनी चाहिए, यानी आप अपनी उंगलियों से रिसेप्शन शुरू करते हैं, अपनी हथेली पर जाते हैं और रिसेप्शन को अपने हाथ से खत्म करते हैं। रुकें नहीं: हर पल शरीर के किसी भी अंग का साथी के साथ घनिष्ठ संपर्क होना चाहिए। आराम से अपनी पीठ की ओर ले जाएं। तीव्रता में एक सहज परिवर्तन के साथ गर्दन से बेल्ट लाइन तक आंदोलनों का मार्गदर्शन करें। यदि आप कामुक मालिश के लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं तो नितंबों पर बने रहने का एक कारण है। आदमी को स्थिति बदलने और उसकी पीठ पर लुढ़कने के लिए कहें। यहां, निपल्स पर ध्यान देते हुए, आंदोलनों को इत्मीनान से निर्धारित किया जाना चाहिए। रूढ़ियों के विपरीत, पुरुष निप्पल सबसे शक्तिशाली इरोजेनस ज़ोन होते हैं, साथ ही नाभि के आसपास का क्षेत्र भी। आप अपनी उंगली या जीभ से सर्कुलर मूवमेंट कर सकते हैं। अपने जननांगों को छूने से बचें, चाहे आपकी मालिश का उद्देश्य कुछ भी हो। यदि उत्तेजना आपकी योजनाओं में प्रवेश करती है, तो पेरिनेम पर ध्यान देना चाहिए। अंतरंग अंगों के स्पर्श को जानबूझकर अनदेखा करते हुए, अपनी हथेली को आंतरिक जांघ के साथ सावधानी से स्ट्रोक करें, गूंधें और चलाएं। स्पर्श की अपेक्षा मनुष्य को भावुक कर देगी और आप पर अधिकार करना चाहेगी। यदि आप इन क्षेत्रों को नाजुक रूप से पारित करते हैं, तो इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि मालिश एक नए स्तर पर चली जाएगी।

अपने आंदोलनों में विविधता जोड़ें, चाहे आप किसी भी प्रकार की मालिश करें। कामुकता के तत्वों का निश्चित रूप से स्वागत है और मांसपेशियों और तंत्रिका तनाव दोनों को दूर करने में मदद करते हैं।

आप भावनाओं को शब्दों में या एक नज़र से व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन प्यार की घोषणा करने का सबसे अच्छा तरीका शायद स्पर्श की भाषा में व्यक्त किया जाता है। उसे एक कामुक मालिश दें ... सबसे पहले, उसके सभी कामुक क्षेत्रों को अपने प्रिय के साथ खोलें। कई संवेदनशील बिंदु हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। अपने प्रियजन को आनंद से वंचित न करें - उसके लिए एक कामुक मालिश सत्र की व्यवस्था करके उन सभी का पता लगाएं। आपको पता नहीं है कि एक साधारण स्पर्श कितना शक्तिशाली है।

अपने आदमी को किसी ठोस और समतल जगह पर रखें, शायद फर्श पर भी, एक नरम चटाई पर। यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास उसके शरीर के किसी भी हिस्से तक पहुंच हो। शांत संगीत, हल्की मोमबत्तियां लगाएं - रोमांस के लिए इतना नहीं जितना कि आपके प्रियजन को आराम करने में मदद करें, और कोशिश करें कि आप जिसे खुश करना चाहते हैं उसके अलावा किसी और चीज के बारे में न सोचें।

अपने प्रियजन को अपनी आँखें बंद करने के लिए कहें, बहुत बात न करें और अपने सिर को सभी विचारों से मुक्त करें, उसे पूरी तरह से आराम करने दें और केवल अपने बारे में सोचें ... अपनी जरूरत की हर चीज डाल दें ताकि आप उस व्यक्ति से हाथ लिए बिना पहुंच सकें। मालिश किया जा रहा है। कामुक मालिश के बुनियादी नियमों में से एक यह है कि संपर्क एक सेकंड के लिए बाधित नहीं होना चाहिए। और मुख्य निषेध बर्फीले हाथ, ठंडे तेल या क्रीम और कठोर कपड़े से बने कपड़े, नुकीले बटन या बिजली की खरोंच के साथ हैं। सामान्य तौर पर, कामुक मालिश करने वालों को नग्न अवस्था में काम करना शुरू करना चाहिए।

इसलिए अपने कपड़े उतारो। अपने बालों को नीचे आने दें, वे भी इस प्रक्रिया में भाग लेंगे। आदमी के पूरे शरीर को हल्की हरकतों से रगड़ें - इससे मालिश की प्रस्तावना बन जाएगी और साथ ही उसे आराम करने में मदद मिलेगी। जब "रोगी" आपकी बाहों के नीचे नरम हो जाए, तो सुनिश्चित करें कि वह सो नहीं गया है, और आनंद के लिए आगे बढ़ें। वास्तव में, उसका पूरा शरीर एक निरंतर एरोजेनस ज़ोन है, लेकिन संवेदनशीलता की डिग्री के अनुसार, तीन ज़ोन या सर्कल प्रतिष्ठित हैं। दूर से शुरू करें, धीरे-धीरे केंद्र के पास पहुंचें, जहां आप खुद समझते हैं कि क्या है। और यात्रा कैसे समाप्त होती है यह आप पर निर्भर है।

किसी व्यक्ति के सिर को अनावश्यक विचारों से जल्दी से अलग करने के लिए, सिर से अपनी यात्रा शुरू करें। इसके अलावा, तांत्रिकों के अनुसार, मुख्य एरोजेनस ज़ोन सिर में स्थित होता है। लेकिन सतह पर उनमें से कई हैं।

बालों, चेहरे और विशेष रूप से कानों के नीचे की त्वचा हल्के और कोमल पथपाकर के प्रति बहुत संवेदनशील होती है। अपनी उंगलियों को उसके बालों में दफनाएं (या अपनी हथेलियों को गंजे स्थान पर रखें, जैसा उपयुक्त हो) और माथे से सिर के पीछे की त्वचा की मालिश करें, ज़िगज़ैग और रेखाएँ खींचे। आप अपने कान में कुछ अशोभनीय फुसफुसा सकते हैं, अपनी गर्म सांस से गर्म कर सकते हैं - कई पुरुष सचमुच इससे अपना सिर खो देते हैं, या उसके कान के लोब को काटते हैं।

पिछले पैराग्राफ में इसे वास्तविकता से अलग करते हुए, गर्दन और कंधों का अध्ययन करने के लिए जाएं। इस क्षेत्र में दिन के समय जो तनाव बनता है वह बहुत अधिक होता है। और बस आराम करने में मदद करके, आप अपने प्रियजन को बहुत अधिक आनंद देंगे। तनावपूर्ण मांसपेशियों को धीरे से प्रभावित करना आवश्यक नहीं है, लेकिन ऊर्जावान रूप से - यह तनाव को बेहतर ढंग से दूर करेगा। कंधे, कंधे के ब्लेड और कॉलरबोन के आसपास की त्वचा पर स्थित ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों की विशेष रूप से सावधानी से मालिश करें। "रोगी" को उसकी पीठ पर खुशी से पिघलाएं, अपनी बाहों को फैलाएं और उनके साथ आगे बढ़ें, अपनी उंगलियों के पैड से मालिश करें, ब्रश की ओर।

हाथों का भीतरी भाग स्पर्श करने के लिए सबसे अधिक संवेदनशील होता है, जहाँ त्वचा बहुत पतली होती है और कई तंत्रिका अंत होते हैं। अपने कंधों को पथपाकर, पक्षों पर ध्यान देना न भूलें (यदि आपका नायक गुदगुदी से डरता है, तो उन्हें धीरे से नहीं, बल्कि ऊर्जावान रूप से स्ट्रोक करना बेहतर है)। फोरआर्म्स तक पहुंचने के बाद, कोहनी के फोसा की धीरे से मालिश करें, जो स्पर्श करने के लिए संवेदनशील है, और फिर, जल्दी से, अपनी उंगलियों से जल्दी से, ब्रश के नीचे जाएं। आपकी शोध गतिविधि को सबसे पहले पैरों के अंदरूनी हिस्से की नाजुक त्वचा और बड़ी मांसपेशियों को छूना चाहिए, जो दिन में बहुत थक जाती हैं। ऊर्जावान लोगों के साथ बमुश्किल बोधगम्य स्ट्रोक को बारी-बारी से, "प्रयोगात्मक" शरीर के निम्नतम बिंदु पर जाएं और यहां रुकें। यह तथ्य कि पैरों की मालिश एक बहुत ही कामुक चीज है, पंथ निर्देशकों का आविष्कार नहीं है, बल्कि शुद्ध सत्य है। पांच मिनट के लिए पैरों पर जादू करना आवश्यक है, और आपके आदमी को जीवन के अर्थ की अचानक प्राप्ति के साथ पूर्ण विश्राम मिलेगा।

सभी जोड़तोड़ को ऊर्जावान रूप से बनाना बेहतर है, ताकि भावुक कराहने के बजाय, वह हँसी में न फूटे और अपने अंगों को हिलाना शुरू कर दें, खुद को गुदगुदी से बचाने की कोशिश करें। कंधे के स्तर पर लौटने से पहले, अपने प्रियजन को अपने पेट पर लुढ़कने के लिए कहें। अपनी उंगलियों के बिंदीदार स्पर्श के साथ अपना रास्ता चिह्नित करते हुए, अपनी एड़ी से अपनी पीठ के निचले हिस्से तक उठें। मालिश के लिए आदर्श क्षेत्र आपके सामने फैला हुआ है - पीठ। इसकी विशालता में, आप जो चाहें कर सकते हैं: चुटकी, स्ट्रोक, चाल, अपने नाखूनों के साथ सफेद रेखाएं पेंट करें, अपने निपल्स या ढीले बालों के तारों को गुदगुदी करें, त्वचा की पतली परतों को ऊपर और नीचे रोल करें ... अंत में, धीरे से स्ट्रोक करें आपकी पीठ - इसके ऊपर आपने जो कुछ भी किया है, उसके बाद यह विशेष रूप से अच्छा होगा।

कामुक मालिश का अगला चरण पीठ के निचले हिस्से से थोड़ा नीचे शुरू होता है। अपने नितंबों और जांघों को पथपाकर शुरू करें, हैमस्ट्रिंग (यहां स्पर्श को मुश्किल से महसूस किया जाना चाहिए) से उस जगह पर जाएं जहां पीठ अपना गौरवपूर्ण नाम खो देती है। अजीब तरह से, पुरुष पुजारी को पीटना पसंद है, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं, और हल्के स्ट्रोक के साथ बारी-बारी से पिटाई करना। इस निष्पादन को करने के बाद, अपनी उंगलियों को लोचदार मांसपेशियों पर ड्रम करें और "रोगी" को उसकी पीठ पर घुमाएं।

एक आदमी के स्तन आपके खुद से कम संवेदनशील नहीं होते हैं। इरोजेनस ज़ोन वस्तुतः यहाँ हर सेंटीमीटर हैं - उन्हें कॉलरबोन के नीचे, निप्पल सर्कल, पसलियों के बीच और सोलर प्लेक्सस क्षेत्र में देखें। नीचे झुकते हुए, अपनी जीभ को छाती से नाभि तक गीले रास्ते में निर्देशित करें। पेट को सर्पिल तरीके से स्ट्रोक करने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। बमुश्किल बोधगम्य स्पर्शों के साथ, कूल्हों की ओर स्ट्रोक और लंबी रेखाएँ खींचें, जिससे वह अपने पूरे शरीर को मीठा रूप से स्थिर और झटका दे। अपनी अंगुलियों को फैलाकर, खांचे को घुटनों तक निर्देशित करें और आंतरिक जांघों के साथ वापस लौटें। मुख्य बात अगले दौर में जल्दी नहीं है। उदर एक अत्यधिक संवेदनशील क्षेत्र है, जो जननांगों से खतरनाक निकटता के कारण हमेशा सबसे कम मिलता है।

अब आप अपनी यात्रा के गंतव्य पर पहुँच गए हैं! दरअसल, मुख्य स्थानीय आकर्षण पहले से ही अपनी सारी महिमा में खड़ा है, बेसब्री से अपनी बारी का इंतजार कर रहा है। उसे इंतजार करने दो। उसके अलावा, ध्यान और स्नेह के योग्य बहुत सारे स्थान हैं: आंतरिक जांघ, लिंग के आधार की पतली त्वचा, प्रोस्टेट ग्रंथि से सटे गुदा की दीवारें, अंडकोष के बीच सबसे संवेदनशील क्षेत्र और तुरंत उनके नीचे। मुख्य वस्तु की खोज करते हुए वहां भ्रमण करना न भूलें। अगर आपको लगता है कि इसे प्रभावित करने का केवल एक ही प्रसिद्ध तरीका है, तो आप गलत हैं। लिंग को हथेलियों के बीच घुमाया जा सकता है, तर्जनी और महत्वपूर्ण अंगुलियों के साथ सहलाया जा सकता है, दोनों हाथों से बारी-बारी से मालिश की जा सकती है, या सिर के नीचे ही पकड़ा जा सकता है और गतिहीन हाथ को सहलाया, निचोड़ा और साफ किया जा सकता है। यह बेहतर है कि आदमी खुद आपके हाथ को थोड़ा नियंत्रित करके आंदोलनों की तीव्रता दिखाता है। गति को बहुत अधिक बदलने की आवश्यकता नहीं है, लय को बनाए रखना बेहतर है। स्खलन अपरिहार्य होने से कुछ क्षण पहले, उत्तेजना को रोकें - आदमी को इस प्रक्रिया का कई बार आनंद लेने का अवसर दें। फिर अपने प्रियजन को गर्म कंबल से ढक दें।

कामुक मालिश सूखे हाथों से या तेल से की जा सकती है। तेल चयन एक गंभीर मामला है। सुगंध पूरी तरह से विपरीत प्रभाव पैदा कर सकती है - विश्राम से उत्तेजना तक। अगर आदमी ऊर्जा से भरा है तो मालिश पूरी करना मुश्किल है, इसलिए आराम (नारंगी खिलना, लैवेंडर, नींबू बाम, दौनी, नींबू) या तटस्थ सुगंध (बादाम, चंदन) चुनें। विशेष मालिश तेलों का उपयोग करना सबसे अच्छा है - वे श्लेष्म झिल्ली को परेशान नहीं करते हैं। आप साधारण तेल से प्राप्त कर सकते हैं, बस इसका उपयोग जननांगों की मालिश करने के लिए न करें। मालिश क्रीम विशेष पानी आधारित मालिश क्रीम शरीर पर हाथों की गति को सुविधाजनक बनाती हैं, मांसपेशियों को गर्म करने में मदद करती हैं, और आसानी से अवशोषित हो जाती हैं। वे फार्मेसियों और सेक्स की दुकानों में बेचे जाते हैं। आप एक पौष्टिक क्रीम ले सकते हैं, लेकिन यह जननांगों की मालिश के लिए उपयुक्त नहीं है।

यदि आप लंबे समय तक और लगातार चादर से तेल के दाग हटाने की संभावना से खुश नहीं हैं, तो आप स्नेहक को नमी-अवशोषित पाउडर से बदल सकते हैं: टैल्कम पाउडर, चावल पाउडर, या बेबी पाउडर। वे जलन पैदा नहीं करते हैं, निशान नहीं छोड़ते हैं और आसानी से एक नैपकिन के साथ हटाया जा सकता है।

सबसे नाजुक उंगलियां त्वचा को उतनी आसानी से नहीं छूएंगी जितनी आसानी से एक शराबी पंख, मुलायम लटकन, पतला रेशमी दुपट्टा या फर लिंट। लेकिन उनके साथ अपने पेट, बाजू और पैरों को न सहलाएं - गुदगुदी खेल को यातना में बदल देगी।

दाहिने हाथों में, कोई भी, यहां तक ​​​​कि एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश भी, मालिश में विविधता ला सकता है और साथी को भी बहुत खुशी दे सकता है।

बर्फ का तीखा स्पर्श उत्तेजक प्रभाव डालता है। पैरों और बाहों, स्तनों, निपल्स, पेट और चेहरे की आंतरिक सतहें विशेष रूप से इस तरह के दुलार के प्रति संवेदनशील होती हैं। कई पुरुषों को यह अच्छा लगता है जब गुदा की गर्म दीवारों के बीच बर्फ का टुकड़ा पिघल जाता है। बर्फ को स्वयं फ्रीज करें या खरीद लें, उदाहरण के लिए, केंज़ोकी शरीर के लिए विशेष सुगंधित बर्फ। आप रस को फ्रीज कर सकते हैं और धीरे-धीरे त्वचा से मीठी बूंदों को चाट सकते हैं, जीभ की चौड़ी, चिकनी हरकतों को कोमल चिढ़ाने वाले निबल्स के साथ बारी-बारी से कर सकते हैं - इस तकनीक को "चेरी ब्लॉसम" कहा जाता है।

कामुक मालिश के प्रकार:

स्वीडिश - वास्तव में, यह एक साधारण सामान्य मालिश है, लेकिन यह बिना किसी समस्या के कामुक हो जाती है, जैसे ही मालिश करने वाली ने सभी आंदोलनों को बहुत धीरे से किया और सभी आंदोलनों को किया।
अंग्रेजी - पंख, फर के दस्ताने या मुलायम ब्रश से मालिश करें।
थाई - मालिश करने वाली पूरे शरीर के साथ काम करती है, हाथों को छोड़कर, बाल, निपल्स और जननांग सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं।
झागदार - स्नान में किया गया: गर्म पानी आराम करने में मदद करता है, और त्वचा सुगंधित फोम के बुलबुले का आनंद लेती है।

आधुनिक दुनिया में, पीठ के रोग सबसे आम बीमारियों में से हैं, और पुरुष महिलाओं की तुलना में लगभग दो बार अधिक बार उनसे पीड़ित होते हैं। यह न केवल इस तथ्य के कारण है कि मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि कठिन शारीरिक श्रम में अधिक शामिल होते हैं, बल्कि चोट (रोजमर्रा की जिंदगी और खेल में) का खतरा भी बढ़ जाता है, साथ ही इस तथ्य के कारण कि पुरुष अपने स्वास्थ्य पर कम ध्यान देते हैं और देर से डॉक्टरों के पास जाते हैं। और यह आमतौर पर रीढ़ की मांसपेशियों के अत्यधिक तनाव या उनके अत्यधिक कमजोर होने से शुरू होता है, जो आगे चलकर इंटरवर्टेब्रल डिस्क की शिथिलता और विकृति विज्ञान के विकास की ओर जाता है। और यहां मालिश चिकित्सा के तरीकों में से एक के साथ-साथ रीढ़ की बीमारियों की रोकथाम में मदद करेगी। एक आदमी को पीठ की मालिश कैसे करें, क्या उसके पास कोई मतभेद है, और ऐसी प्रक्रिया क्या देती है?

शास्त्रीय मालिश चिकित्सीय और आरामदेह हो सकती है। पहला प्रकार परेशान मांसपेशी टोन को समतल करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण और लसीका बहिर्वाह में सुधार करता है, और दर्द को दूर करने में मदद करता है। यह चिकित्सा चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और रोगी को निर्धारित अन्य विधियों के साथ संयोजन में प्रयोग किया जाता है। जब सही ढंग से किया जाता है, तो चिकित्सीय मालिश फिजियोथेरेपी और व्यायाम चिकित्सा के प्रभाव को बढ़ाती है, जिससे रोगी के उपचार की अवधि कम हो जाती है।

आरामदेह मालिश करना आसान होता है और बिना डॉक्टर की सलाह के इसे घर पर ही किया जा सकता है। यह क्या देता है:

• कड़ी मेहनत, खेल प्रशिक्षण और अन्य प्रकार के तनाव के बाद मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है;
• स्थैतिक भार के बाद थकान को समाप्त करता है, उदाहरण के लिए, कार्यालय में एक कार्य दिवस;
• मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करता है, अवसाद को दूर भगाता है;
• सिरदर्द, अनिद्रा से राहत दिलाता है।

मालिश को सकारात्मक परिणाम देने के लिए, आपको इसके कार्यान्वयन के नियमों से परिचित होना चाहिए, साथ ही उन बुनियादी तकनीकों का अध्ययन करना चाहिए जो शास्त्रीय मालिश की बुनियादी तकनीकों को बनाती हैं।

सामान्य नियम

मालिश में एक शारीरिक प्रभाव शामिल होता है, जिसकी तीव्रता और ताकत उत्पादित प्रभाव पर निर्भर करती है। आराम से मालिश करने के लिए, आपको अधिक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इसका मुख्य कार्य पीठ की मांसपेशियों पर हल्का, सुखद प्रभाव पड़ता है। चिकित्सीय मालिश एक और मामला है: यहां प्रत्येक क्षेत्र में तनाव की डिग्री, रोग के प्रकार और चरण, रोगी की सामान्य स्थिति पर ध्यान देना आवश्यक है। लेकिन, मतभेदों की परवाह किए बिना, प्रक्रिया को करते समय, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए।

मालिश चिकित्सा

यदि कोई पुरुष पिछले कुछ समय से पीठ दर्द और अन्य अप्रिय लक्षणों की शिकायत कर रहा है, तो एक चिकित्सीय मालिश काम आएगी। लेकिन यह एक आर्थोपेडिक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, इसलिए आपको पहले एक परीक्षा से गुजरना होगा और बीमारी के कारण का पता लगाना होगा। रीढ़ की लगभग किसी भी बीमारी के लिए, मालिश आवश्यक रूप से चिकित्सीय उपायों के परिसर में शामिल है, जब तक कि निश्चित रूप से, इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं।

चिकित्सीय मालिश किसके लिए संकेतित है?

मालिश की नियुक्ति के लिए मुख्य संकेत रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के रोग हैं - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्पॉन्डिलाइटिस, स्पोंडिलोआर्थ्रोसिस, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस और अन्य। प्रारंभिक अवस्था में, कई महीनों के ब्रेक के साथ 2-3 मालिश पाठ्यक्रम स्वास्थ्य को पूरी तरह से बहाल करने के लिए पर्याप्त हैं। इसके अलावा, पीठ की चोटों के बाद छूट के दौरान आसन विकारों, शारीरिक निष्क्रियता के लिए मालिश का संकेत दिया जाता है। एक निवारक उपाय के रूप में, ऐसी प्रक्रियाओं की सिफारिश उन पुरुषों के लिए की जाती है जो भारी शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं, एथलीट, ड्राइवर (विशेषकर ट्रक वाले जो एक ही स्थिति में अधिकांश दिन बिताते हैं)।

मतभेद

चिकित्सीय मालिश के लिए अपेक्षाकृत कम मतभेद हैं:

• रोग के तेज होने की अवधि;
• एक चुटकी तंत्रिका के कारण तीव्र दर्द;
• शरीर में संक्रमण और भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• रीढ़ या आस-पास के ऊतकों में ट्यूमर;
• पीठ पर त्वचा को नुकसान (जलन, खरोंच, खरोंच) और रीढ़ की हड्डी में चोट;
• सामान्य बीमारी;
• दिल या सांस की समस्या।

बुनियादी तकनीक

चिकित्सीय मालिश सत्र एक विशेषज्ञ के साथ सबसे अच्छा किया जाता है, लेकिन कई पुरुष मालिश कक्ष सहित चिकित्सा सुविधाओं का दौरा करने के लिए बहुत अनिच्छुक हैं। हर कोई पेशेवर मालिश करने वाले को अपने घर भी आमंत्रित नहीं कर सकता, क्योंकि एक मास्टर की सेवाएं काफी महंगी होती हैं। ऐसी स्थिति में सबसे अच्छा विकल्प किसी विशेषज्ञ द्वारा संक्षिप्त प्रशिक्षण के बाद आपके किसी करीबी द्वारा मालिश करना है। ऐसा करने के लिए, आपको रोगी के साथ मालिश कक्ष में जाना चाहिए और देखना चाहिए कि पेशेवर कैसे प्रक्रिया का संचालन करता है। बुनियादी तकनीकों को याद करने के लिए 1-2 सत्र पर्याप्त होंगे।

टेबल। बुनियादी मालिश तकनीक

प्रभाव प्रकार	विवरण
	हल्की, मापी गई हरकतें, जो आमतौर पर खुली हथेली और उंगलियों से की जाती हैं। उनका उपयोग प्रक्रिया की शुरुआत में मांसपेशियों को तैयार करने और गर्म करने के साथ-साथ गहन मालिश के बाद आराम करने के लिए किया जाता है। पथपाकर एक या दो हाथों से किया जाता है, आंदोलन की दिशा अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, गोलाकार और मनमानी हो सकती है।
	प्रभाव की अलग-अलग ताकत के साथ तीव्र गति, जो अक्सर हथेली के आधार और किनारे के साथ की जाती है। इसका उपयोग सतही मांसपेशी फाइबर को उत्तेजित करने और ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए किया जाता है। आंदोलन की दिशा अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य, ज़िगज़ैग, गोलाकार हो सकती है।
	कुछ प्रयास करते हुए हाथों, उंगलियों, हथेलियों से प्रदर्शन करें। त्वचा को बड़े-बड़े सिलवटों में पकड़ा जाता है, अलग-अलग दिशाओं में कुचला और खींचा जाता है, और पीठ की पूरी सतह पर तीव्र दबाव डाला जाता है। गहरी ऊतक परतों को बाहर निकालने के लिए उपयोग किया जाता है।
	बार-बार पिंच करना, हिलने-डुलने के साथ बारी-बारी से। वे आम तौर पर एक या दोनों हाथों से एक ही समय में 2-3 अंगुलियों से किए जाते हैं। इस तकनीक का कमजोर मांसपेशियों पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, ऊतकों में माइक्रोकिरकुलेशन की सक्रियता को बढ़ावा देता है।
	विभिन्न शक्तियों के थप्पड़ और थपथपाना, जो एक खुली हथेली या उसके किनारे, पोर से किया जाता है। आंदोलन की दिशा आमतौर पर अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ होती है।

इन तकनीकों को याद रखना बहुत आसान है, मुख्य बात प्रभाव की ताकत को नियंत्रित करना है ताकि रोगी को नुकसान न पहुंचे।

प्रक्रिया को अंजाम देना

सामान्य तौर पर, एक पुरुष और एक महिला के लिए पीठ की मालिश के बीच व्यावहारिक रूप से कोई अंतर नहीं होता है, सिवाय इसके कि प्रभाव इस तथ्य के कारण थोड़ा अधिक तीव्र हो सकता है कि पुरुषों में मांसपेशी कोर्सेट सघन है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को अक्सर पीठ के निचले हिस्से की समस्या होती है, और इसलिए, प्रक्रिया के दौरान, इस विशेष क्षेत्र के लिए अधिकतम समय समर्पित किया जाना चाहिए।

मालिश कैसे जाती है:

वीडियो - चिकित्सीय पीठ की मालिश

जरूरी! मालिश के बाद, एक और 10-15 मिनट के लिए लापरवाह स्थिति में रहने की सलाह दी जाती है। आपको तुरंत ठंड में बाहर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि गर्म मांसपेशियां तापमान में बदलाव के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं और सूजन हो सकती है।

आराम से मालिश

एक आदमी जो काम से घर आता है, उसके लिए आराम की मालिश थकान और भावनात्मक तनाव को दूर करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

संकेत और मतभेद

आराम से मालिश कम से कम दैनिक रूप से की जा सकती है, मुख्य बात यह है कि इसका वांछित प्रभाव पड़ता है। भावनात्मक तनाव में वृद्धि के साथ, काम पर एक कठिन दिन, खेल प्रशिक्षण के बाद इस प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है। मालिश विशेष रूप से उन कार्यालय कर्मचारियों के लिए इंगित की जाती है जिनके पास शारीरिक गतिविधि की कमी है, मोटर चालक जो पूरे दिन पहिया के पीछे बिताते हैं, लोडर और निर्माण श्रमिक जो अपनी पीठ को बढ़ा हुआ और कभी-कभी अत्यधिक तनाव में उजागर करते हैं।

मालिश के लिए संकेतों की सूची में शामिल हैं:

• पीठ में जकड़न, बेचैनी या भारीपन की भावना;
• स्थिर या गतिशील भार के बाद रीढ़ में दर्द की उपस्थिति;
• शरीर को मोड़ते या झुकाते समय पीठ में अकड़न;
• मांसपेशियों में ऐंठन की घटना;
• शारीरिक थकान।

आराम की मालिश के लिए बहुत कम contraindications हैं, इस तथ्य के कारण कि प्रभाव सतह की परतों की ओर अधिक निर्देशित होता है और गहरी संरचनाओं को प्रभावित नहीं करता है। आप पीठ पर त्वचा के घावों के साथ, उच्च तापमान पर, वायरल या जीवाणु संक्रमण की उपस्थिति में मालिश नहीं कर सकते। रीढ़ में ट्यूमर के लिए, प्रक्रिया को भी contraindicated है ताकि जटिलताओं को भड़काने न दें।

मालिश तकनीक

यदि पुरुष पहले स्नान करे तो आरामदेह मालिश अधिक प्रभावी होगी। धमाकेदार और साफ त्वचा बाहरी प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील होती है, इसलिए परिणाम तेजी से प्राप्त होता है। तकनीक अलग-अलग दिशाओं में पथपाकर और त्वचा को हल्के से रगड़ने पर आधारित है। सभी आंदोलनों को खुली हथेलियों और उंगलियों के साथ किया जाता है।

वे आमतौर पर सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन से शुरू होते हैं और धीरे-धीरे सैक्रो-लम्बर क्षेत्र की ओर बढ़ते हैं। स्ट्रोक में लगभग 5-7 मिनट लगते हैं, और रगड़ने में भी उतना ही समय लगता है। विशेष रूप से काठ का क्षेत्र पर ध्यान दिया जाता है, रीढ़ से पक्षों तक दिशा में गोलाकार पथपाकर और रगड़ते हुए। गर्दन से पीठ के निचले हिस्से तक अनुदैर्ध्य आंदोलनों में पथपाकर के साथ समाप्त करें।

वीडियो - आराम से पीठ की मालिश

पीठ दर्द के लिए क्लासिक मालिश के अलावा, अक्सर डिब्बाबंद मालिश का उपयोग किया जाता है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है। मालिश कैसे की जा सकती है, इसका क्या लाभ है, साथ ही यह किसके लिए संकेत दिया गया है और contraindicated है, आप पढ़ सकते हैं