मानक काया। तीन प्रकार के शरीर

बहुत से लोग अपने शरीर के प्रकार से पूरी तरह से नाखुश हैं और अपने आप में कुछ बदलने का सपना देखते हैं। कुछ बेहतर होना चाहते हैं, अन्य, इसके विपरीत, अपना वजन कम करते हैं, और फिर भी दूसरों को उनके शरीर के अनुपात और ऊंचाई पसंद नहीं है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि मानव शरीर का संविधान आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित है। इसलिए, अपने फिगर को आदर्श के करीब लाने के लिए, आपको सभी प्रकार के शरीर और विशेष रूप से अपने को जानना होगा

किस प्रकार के शरीर हैं?

प्रत्येक व्यक्ति की एक विशिष्ट काया होती है, जो संरचना के अनुपात और विशिष्टता के संयोजन के साथ-साथ हड्डी, मांसपेशियों और वसा ऊतक के विकास की ख़ासियत की विशेषता होती है। ये पैरामीटर जन्मपूर्व अवधि में भी निर्धारित किए जाते हैं, और आगे के परिवर्तन आनुवंशिक कार्यक्रम के अधीन होते हैं।

अधिकांश लोगों का शरीर संयुक्त प्रकार का होता है। इसमें विभिन्न प्रकार के संविधान के संकेत शामिल हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों की आकृति इस प्रकार हो सकती है: संकीर्ण कंधे और चौड़े कूल्हे। इसे अक्सर नाशपाती के आकार का कहा जाता है।

किसी व्यक्ति के शरीर का अनुपात शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। यदि कोई असमानता है, तो यह अंतःस्रावी तंत्र के काम में असामान्यताओं या आनुवंशिक व्यवधानों से जुड़े शरीर में विभिन्न विकारों को इंगित करता है। अनुपात पर ध्यान केंद्रित करते हुए, निम्न प्रकार के मानव शरीर को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• मेसोमोर्फिक प्रकार। ये वे लोग हैं जिनका अनुपात माध्य के करीब है। इस मामले में, उम्र, लिंग और कई अन्य विशेषताओं को ध्यान में रखा जाता है।
• ब्रेकीमॉर्फिक प्रकार। इस प्रकार के लोग मांसल और मजबूत, कद में छोटे होते हैं। शरीर के अंगों के अनुप्रस्थ आयाम अनुदैर्ध्य से अधिक होते हैं। वही आंतरिक अंगों के लिए जाता है।
• लंबे हाथ और पैरों के साथ लंबे कद का डोलिकोमोर्फिक आदमी। त्वचा के नीचे वसा की एक छोटी परत होती है, लेकिन मांसलता खराब रूप से विकसित होती है। इस मामले में, शरीर के अंगों के अनुदैर्ध्य आयाम अनुप्रस्थ वाले पर प्रबल होते हैं।

पुरुषों में शरीर के प्रकार

मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि मोटे और पतले, पिलपिला और पंप, नाजुक और पुष्ट होते हैं। एक शब्द में, पुरुषों के शरीर के विभिन्न गठन होते हैं, जिनमें से एक्टोमोर्फ, एंडोमोर्फ और मेसोमोर्फ जैसे नाम होते हैं।

एक्टोमोर्फ्स

इस प्रकार की आकृति को खगोलीय भी कहा जाता है। इस प्रकार के व्यक्ति को परिष्कृत किया जाता है, इसे विस्तृत अनुपात में व्यक्त किया जाता है। एस्थेनिक के कंधे संकीर्ण होते हैं, और विकास आम तौर पर औसत से ऊपर होता है। एंडोमोर्फ, साथ ही मांसपेशियों में व्यावहारिक रूप से कोई वसायुक्त जमा नहीं होता है, क्योंकि मांसपेशियों के ऊतक खराब रूप से विकसित होते हैं। उनके लिए मसल्स बनाना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन ऐसे पुरुषों का फिगर पतला होता है, और वे अतिरिक्त चर्बी से डरते नहीं हैं। एक्टोमोर्फ के लिए पतला रहना आसान है।

जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं, ऐसे लोग आमतौर पर अपने आप में बंद होते हैं और बहुत कमजोर होते हैं। वे तनाव के अधीन नहीं हैं, वे अपने आसपास के लोगों की समस्याओं की बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं, लेकिन साथ ही उनमें आक्रामकता का प्रकोप भी होता है। अक्सर ऐसे पुरुष अपने आप में डूबे रहते हैं और उनके भीतर की दुनिया में घुसना बहुत मुश्किल होता है।

एंडोमोर्फ्स

इस प्रकार के मनुष्य की काया को पाइकनिक भी कहा जाता है। इसके प्रतिनिधियों के पास एक विशाल आकृति है, उनके पास एक गर्दन भी है। उन्हें अक्सर स्क्वाट कहा जाता है। उनका वजन बहुत आसानी से बढ़ जाता है, इसलिए एंडोमोर्फ में अधिक वजन वाले लोग होते हैं। अच्छी तरह से विकसित मांसपेशी ऊतक के साथ, ऐसे पुरुष अच्छे शारीरिक आकार को बनाए रखने में सक्षम होते हैं। लेकिन साथ ही वे इसे आसानी से खो देते हैं, क्योंकि वे आसानी से अतिरिक्त वजन हासिल कर लेते हैं।

मनोवैज्ञानिक रूप से, वे अत्यधिक तनावग्रस्त, भावुक और गैर-परस्पर विरोधी होते हैं। बहुत ही परोपकारी होने के कारण ऐसे पुरुष अपनी लापरवाही और आकर्षण से लोगों को अपनी ओर आकर्षित करने में सक्षम होते हैं। उनके साथ खोजना आसान है। लेकिन इस प्रकार की आकृति के प्रतिनिधियों में काफी कमजोर और मार्मिक व्यक्तित्व होते हैं, जिनके साथ संवाद करते समय आपको सावधान रहने की आवश्यकता होती है।

मेसोमोर्फ्स

इस प्रकार के पुरुष पुष्ट, मजबूत और मांसल होते हैं। उनके पास एक मजबूत कंकाल और अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियां, चौड़े कंधे, घने धड़ हैं। एक आदमी के अंग मध्यम लंबाई के होते हैं, और वसा ऊतक खराब रूप से व्यक्त होते हैं। ऐसे पुरुष बहुत ऊर्जावान होते हैं।

मेसोमोर्फ आत्मविश्वासी लोग होते हैं। उनमें से कुछ रचनात्मक व्यक्तित्व हैं, क्योंकि ऐसे पुरुषों के बीच रूढ़िवादी सोच प्रबल होती है। ये काम और परिवार दोनों में नेता हैं। वे तनाव और अपने जीवन में भारी बदलाव के प्रतिरोधी हैं।

पुरुषों में इस प्रकार की काया को सबसे आम माना जाता है, लेकिन अक्सर एक व्यक्ति की आकृति प्रत्येक प्रकार के अलग-अलग तत्वों का संयोजन होती है। एक नियम के रूप में, उनमें से एक अन्य दो पर हावी है।

महिला काया के प्रकार

प्रोफेसर वी.एम. चेर्नोरुट्स्की के वर्गीकरण के लिए धन्यवाद, महिलाओं के बीच शरीर के तीन मुख्य प्रकार प्रतिष्ठित हैं। महिला आकृतियों के प्रकार: एस्थेनिक, नॉर्मोस्टेनिक और हाइपरस्थेनिक।

दैहिक उपस्थिति

ऐसी महिलाओं में पतलेपन, पतली और लंबी गर्दन, एक सपाट छाती, संकीर्ण कंधे, लंबे पतले अंग, एक लम्बा चेहरा और एक पतली नाक की विशेषता होती है। वे आमतौर पर ऊंचाई में औसत से ऊपर होते हैं। एस्थेनिक को खराब विकसित मांसपेशियों की विशेषता है, इसलिए वे बहुत मजबूत और कठोर नहीं हैं। लेकिन उनके पास पर्याप्त ऊर्जा, हल्कापन, अनुग्रह है और अधिक वजन होने की प्रवृत्ति नहीं है।

नॉर्मोस्टेनिक दृश्य

महिलाओं में इस तरह के शरीर के गठन में आनुपातिक आकृति, पतले पैर और पतली कमर होती है। वे आमतौर पर मध्यम ऊंचाई के होते हैं। ऐसी महिलाओं का समन्वय अच्छा होता है, वे तेज और तेज होती हैं। इस प्रकार की काया के लिए, खेल विषयों के प्रकारों में एक खेल अभिविन्यास होना चाहिए। इनमें बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, टेनिस, वाटर एरोबिक्स शामिल हैं।

हाइपरस्थेनिक उपस्थिति

इस संविधान की महिलाएं और भारी, बड़े कंधे, छाती चौड़ी और छोटी होती है, अंग थोड़े छोटे होते हैं। ऊंचाई औसत से कम है। स्वभाव से शक्ति और सहनशक्ति रखने वाली ऐसी महिलाएं अनुग्रह और लचीलेपन से वंचित रहती हैं। इसलिए, इस प्रकार की काया के लिए, इन कमियों को दूर करने के लिए खेल विषयों के प्रकारों का लक्ष्य होना चाहिए। अनुशंसित निर्देश: योग, मार्शल आर्ट, कॉलनेटिक्स और इसी तरह। हाइपरस्थेनिक प्रकार की महिलाओं में, चयापचय बहुत धीमा होता है, इसलिए वे अक्सर अधिक वजन वाले होते हैं।

ये महिलाओं में मुख्य प्रकार की काया हैं, और इन्हें विभिन्न तरीकों से एक दूसरे के साथ जोड़ा भी जा सकता है।

उत्पादन

मानव शरीर निर्माण के विभिन्न प्रकार होते हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि वे शरीर की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। अपने संवैधानिक प्रकार को जानकर आप स्थिति को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं। कई अपनी कमियों को दूर करने के लिए कुछ खेलों में संलग्न होना शुरू करते हैं, अन्य अपने आहार को समायोजित करते हैं। मुख्य बात यह याद रखना है कि कुछ भी असंभव नहीं है।

एक महिला को अपने शरीर के प्रकार को जानने की आवश्यकता क्यों है? यह क्या प्रभावित करता है? यह पता चला है, लगभग सब कुछ। काया आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है और इसे व्यायाम या आहार के माध्यम से नहीं बदला जा सकता है।यह वह है जो हमारे शरीर को "बताता है" कि कैसे काम करना है: किन जगहों पर वसा जमा करना है, कैसे जल्दी से वजन बढ़ाना है और इसे कम करना है। यह हमारे संविधान की विशेषताएं हैं जो शैली की पसंद और कपड़ों की कटौती को प्रभावित करती हैं, और यहां तक ​​कि हमारे और हमारे आसपास की दुनिया के चरित्र और धारणा पर एक छाप छोड़ती हैं! शरीर के प्रकार और विशेषताओं की सटीक परिभाषा पोषण विशेषज्ञों को प्रभावी आहार, फिटनेस ट्रेनर - व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम, और डॉक्टर - सही उपचार आहार बनाने में मदद करती है।

इस लेख में:

आपका शरीर का प्रकार क्या है?

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मेरे शरीर का प्रकार नाशपाती है

आपका शरीर का प्रकार क्या है?

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मेरे शरीर का प्रकार एक घंटे का चश्मा है

आपका शरीर का प्रकार क्या है?

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मेरी आकृति का प्रकार आयत है

आपका शरीर का प्रकार क्या है?

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मेरे शरीर का प्रकार एक उल्टा त्रिभुज है

आपका शरीर का प्रकार क्या है?

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मेरे शरीर का प्रकार सेब है

आपका शरीर का प्रकार क्या है?

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मेरे शरीर का प्रकार स्लिम कॉलम है

आपका शरीर का प्रकार क्या है?

महिलाओं के शरीर के प्रकार: वे क्या हैं?

प्रोफेसर वी.एम. चेर्नोरुट्स्की के वर्गीकरण के अनुसार, शरीर के तीन मुख्य प्रकार हैं: एस्थेनिक, नॉर्मोस्टेनिक और हाइपरस्थेनिक। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शरीर का प्रकार आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है। लेकिन बचपन में, किसी भी बाहरी कारकों के लंबे समय तक संपर्क के साथ, अंतर्निहित जीनोटाइप की प्रकृति बदल सकती है। यह लंबे समय तक खाने की आदतों, व्यायाम आहार, साथ ही कुछ बीमारियों को यौवन में स्थानांतरित करने से प्रभावित होता है।

दैहिक काया

इस संविधान की महिलाओं में सामान्य पतलापन, लंबी और पतली गर्दन, संकीर्ण कंधे, एक सपाट और संकीर्ण छाती, लंबे पतले अंग, एक लम्बा चेहरा और एक पतली नाक होती है। विकास अक्सर औसत से ऊपर होता है। ऐसी महिलाओं में मांसपेशियां खराब विकसित होती हैं। इसलिए, उनके पास ताकत और सहनशक्ति की कमी है। लेकिन इस समूह के प्रतिनिधि ऊर्जावान, हल्के और सुंदर हैं, उनका वजन कम है। एक दैहिक काया के स्पष्ट लाभों में से, यह अधिक वजन होने की न्यूनतम प्रवृत्ति का उल्लेख करने योग्य है।

एस्थेनिक्स अक्सर लंबे होते हैं और उनमें एक नाजुक कंकाल प्रणाली होती है। उनकी संरचनात्मक विशेषताओं के कारण, उनमें निम्न रक्तचाप, कम हीमोग्लोबिन का स्तर होता है। उन्हें अक्सर कमर की समस्या रहती है। "व्यावसायिक" रोगों में लगातार सर्दी, पेट की समस्याएं और वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया शामिल हैं। ऐसे लोग बहुत थर्मोफिलिक होते हैं, ये ठंड को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं करते हैं।

खेल विषयों का चयन करते समय, उन लोगों को वरीयता देना बेहतर होता है जिनका उद्देश्य लापता कौशल विकसित करना है: शक्ति और धीरज। इनमें स्विमिंग, एरोबिक्स, डांसिंग शामिल हैं। अपने शरीर को पतले-बंधे प्रकार के रूप में सही ढंग से वर्गीकृत करने के लिए, अपनी कलाई की परिधि को मापें। विचाराधीन समूह में, यह 16 सेमी से कम होना चाहिए।

• "चित्रा अनुग्रह कैलकुलेटर
• »फिटनेस कैलकुलेटर
• "भार बढ़ना

नॉर्मोस्टेनिक काया

इस संविधान की महिलाओं में, मुख्य शरीर के आकार आनुपातिक हैं। ऐसी महिलाओं में अक्सर पतले पैर, पतली कमर और सामान्य तौर पर एक सुंदर सामंजस्यपूर्ण आकृति होती है। वृद्धि अक्सर औसत होती है।

नॉर्मोस्टेनिक्स में "व्यावसायिक" रोग नहीं होते हैं, क्योंकि सभी प्रकार के शरीरों में, यह सबसे संतुलित और सामंजस्यपूर्ण है। लेकिन उम्र के साथ, इस तरह के संविधान वाली महिलाओं को वजन बढ़ाने और सहवर्ती रोगों से बचने के लिए पोषण और व्यायाम आहार पर अधिक ध्यान देना चाहिए।

ऐसे लोग स्वाभाविक रूप से अच्छी तरह से समन्वित, तेज और तेज होते हैं। सर्वश्रेष्ठ खेल विषय खेल प्रकार (वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, आदि), साथ ही टेनिस, वाटर एरोबिक्स हैं। कलाई की परिधि 16 से 18.5 सेमी के बीच होनी चाहिए।

• »आकृति आनुपातिकता कैलकुलेटर
• " बॉडी मास इंडेक्स
• »दैनिक कैलोरी सेवन

हाइपरस्थेनिक काया

इस संविधान की महिलाओं में भारी और चौड़ी हड्डियाँ, विशाल कंधे, चौड़ी और छोटी छाती, थोड़े छोटे अंग (एक नियम के रूप में) होते हैं। विकास अक्सर औसत से नीचे होता है। हाइपरस्थेनिक काया के नुकसान में कम चयापचय दर शामिल है, जिसका अर्थ है कि अधिक वजन होने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है।

हाइपरस्थेनिक्स के मुख्य दुश्मन अधिक वजन से जुड़ी बीमारियां हैं: हृदय रोग, मधुमेह और यहां तक ​​​​कि कैंसर भी। ऐसे लोगों के लिए बचपन से ही सही खान-पान की आदत डालना और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने वसा का सेवन सीमित करें। प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान केंद्रित करना।

स्वभाव से, हाइपरस्थेनिक प्रकार की महिलाओं में ताकत और सहनशक्ति होती है, लेकिन वे लचीलेपन और अनुग्रह से वंचित होती हैं। इसलिए, अनुशंसित खेल विषय इस प्रकार हैं: योग, कॉलनेटिक्स, मार्शल आर्ट, आदि। चौड़ी काया वाली कलाई की परिधि 18.5 सेमी से अधिक होती है।

• »दैनिक राशन की गणना
• »उत्पादों की कैलोरी तालिका
• " वजन घटना

विकास दर और पैर की लंबाई

आप विकास के आकार और पैरों की लंबाई के आधार पर भी अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कर सकते हैं। नॉर्मो-बोन्ड और ब्रॉड-बोन्ड बॉडी कंपोजिशन के लिए, सामान्य वृद्धि को 166 और 170 सेमी के बीच की सीमा माना जाता है, जबकि एस्थेनिक के लिए - 168 - 172 सेमी की सीमा में। किसी व्यक्ति की ऊंचाई और लंबाई के बीच कुछ अनुपात होते हैं। पैर। पैरों को छोटा माना जाता है यदि उनकी लंबाई आधी से कम हो।

पैरों की लंबाई कूल्हे के जोड़ के विपरीत फीमर के ट्यूबरकल से फर्श तक मापी जाती है।

आदर्श पैर की लंबाई निम्नलिखित सीमाओं के भीतर होनी चाहिए:

• »एस्टेनिक प्रकार: पैर आधे से 2-4 सेमी लंबे होते हैं
• "नॉर्मोस्टेनिक प्रकार: पैर 4-6 सेमी ऊंचाई से आधे से अधिक लंबे होते हैं"
• »हाइपरस्थेनिक प्रकार: पैर आधे ऊंचाई से 6-9 सेमी लंबे होते हैं

यदि आपकी मीट्रिक आदर्श मीट्रिक से मेल नहीं खाती तो निराश न हों। आप एड़ी का उपयोग करके वांछित पैर की लंबाई की उपस्थिति बना सकते हैं। वैसे, यह सही एड़ी की ऊंचाई खोजने के तरीकों में से एक है। बस गिनें कि आप मानकों में कितने सेमी फिट नहीं हैं और इस ऊंचाई की ऊँची एड़ी के जूते पहनें।

• »महिला आकृति का आदर्श अनुपात
• »मानव शरीर के आदर्श अनुपात। गोल्डन सेक्शन का सिद्धांत।
• »आकृति के प्रकार को निर्धारित करने के लिए परीक्षण करें

गोरे और पिगनेट इंडेक्स

गोरों(अंग्रेजी विटेल्स से महत्वपूर्ण अंगों) - महिला आकृति का आकार - ऊंचाई, पैर की लंबाई, छाती, कमर, कूल्हे

युवा महिलाओं के लिए सामान्य गोरे हैं:

शरीर के प्रकार	दुर्बल	नॉर्मोस्टेनिक	हाइपरस्थेनिक
छाती के व्यास	84 - 86 सेमी	1/2 ऊंचाई + 2-5 सेमी	1/2 ऊंचाई + 8-10 सेमी
स्तन मात्रा	छाती की परिधि + 4-6 सेमी		छाती की परिधि + 8-10 सेमी
कमर परिधि	60 - 64 सेमी	ऊंचाई - 105 सेमी	70 - 76 सेमी
कूल्हा परिधि	कमर की परिधि + 30 सेमी	कमर की परिधि + 30 सेमी	कमर की परिधि + 28 सेमी

अधिक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन के लिए, आप पिग्ने इंडेक्स के संकेतकों का भी उपयोग कर सकते हैं।

पिगनेट इंडेक्स = खड़ी ऊंचाई (सेमी) - (शरीर का वजन (किलो) + छाती परिधि (सेमी))

10 से कम संकेतकों के साथ - एक मजबूत (घने) काया; 10-25 - सामान्य; 26-35 - कमजोर; 35 से अधिक होना बहुत कमजोर है। हालांकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि अधिक वजन होना हमेशा शरीर की अतिरिक्त चर्बी का संकेत नहीं होता है। वसा ऊतक किसी भी जीवित जीव का एक अभिन्न अंग है। और वह उसके लिए महत्वपूर्ण है। सामान्य परिस्थितियों में, पुरुषों में वसा की मात्रा 1/20 होती है, और महिलाओं में शरीर के वजन का 1/16। और सभी वसा का लगभग 75% सीधे त्वचा के नीचे स्थित होता है। त्वचा के नीचे वसा की एक छोटी मात्रा खरोंच और हाइपोथर्मिया से बचाती है। आंतरिक अंगों में एक निश्चित न्यूनतम वसा उन्हें जगह में रखता है, उन्हें अत्यधिक गतिशीलता, चोटों और हिलाने से बचाता है। इसके अलावा, वसा ऊर्जा है जिसका उपयोग जरूरत पड़ने पर किया जा सकता है।

हमारी साइट पर, शरीर के प्रकार की विशेषताओं के आधार पर, वजन के मानदंड की गणना करने के कई तरीके हैं।

नीचे दिए गए फॉर्मूले का उपयोग करके, आप प्रति 1 सेंटीमीटर ऊंचाई पर अपना वजन ज्ञात कर सकते हैं:

वजन प्रति सेमी ऊंचाई = शरीर का वजन (ग्राम) / ऊंचाई (सेंटीमीटर)

अपने शरीर के प्रकार को जानकर, अनुपात को अपनी ऊंचाई से गुणा करें, और आप अपना सामान्य वजन प्राप्त करेंगे।

एक निश्चित आयु तक महिलाओं के अधिकतम अनुमेय वजन की गणना नीचे दी गई तालिका से की जा सकती है:

किसी व्यक्ति की काया और आकृति। मानव आकृति और उसका दृश्य विश्लेषण।

मुझे बॉडी टाइप की आवश्यकता क्यों है?

शरीर का प्रकार वह है जो एक व्यक्ति के साथ जीवन भर रहेगा। काया का प्रकार कपड़ों की शैली, उसके कट और यहां तक ​​कि रंग भी निर्धारित करता है। महिलाओं में, गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म की अपेक्षित अवधि काया के प्रकार पर निर्भर करती है। शरीर के प्रकार से, हम अधिक वजन होने की प्रवृत्ति के बारे में बात कर सकते हैं, या इसके विपरीत, इस तरह की प्रवृत्ति की अनुपस्थिति के बारे में बात कर सकते हैं।

स्पोर्ट्स ट्रेनर भी बॉडी टाइप को देखते हैं। एस्थेनिक्स के लिए, दौड़ना, तैरना, स्कीइंग, बायथलॉन उपयुक्त हैं, और ऐसे खेलों में जहां मरोड़ना महत्वपूर्ण है, हाइपरस्थेनिक संविधान के लिए बिजली का भार बेहतर होता है।

मानव शरीर में शरीर के प्रकार और चरित्र, स्वभाव, सामाजिक व्यवहार और चयापचय के बीच संबंध सिद्ध हो चुका है।

शरीर के प्रकार की भूमिका महान है। हालाँकि, आपको इसे प्रमुख नहीं बनाना चाहिए। स्वास्थ्य के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि आवश्यक है, और फिटनेस व्यायाम रीढ़ को मजबूत करेगा और शरीर को आकार देने में मदद करेगा।

शब्दावली।

चिकित्सा शब्द - "काया" और बोलचाल (हर रोज़, सामान्य, सामान्य) - "आंकड़ा" के बीच अंतर करना आवश्यक है। शब्द का प्रयोग बोलचाल की भाषा, मॉडलिंग, कपड़ों के निर्माण, खेल, शारीरिक शिक्षा और फिटनेस में किया जाता है।

काया की अवधारणा में एक व्यक्ति का संविधान, ऊंचाई और वजन शामिल है।

शरीर के प्रकार (आदत) - शरीर के अंगों का आकार, आकार, अनुपात और विशेषताएं, साथ ही हड्डी, वसा और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास की विशेषताएं।

"रूसी भाषा का व्याख्यात्मक शब्दकोश" प्रोफेसर द्वारा संपादित। डी.एन.उशाकोवा एक परिभाषा देते हैं: शरीर के प्रकार, मैं हूँ, कृपयानहीं, बुध(किताब)। शरीर का गठन, एक व्यक्ति की आकृति। स्लिम टी कमजोर टी

आकृति (लैटिन अंजीर - उपस्थिति - छवि) - मानव शरीर की रूपरेखा, काया।

संविधान के ढांचे के भीतर प्रत्येक व्यक्ति का एक व्यक्तिगत आंकड़ा होता है। आकृति का एक प्रकार लिंग के आधार पर नहीं, बल्कि विकास के अनुपात, कंकाल की संरचना और चमड़े के नीचे के वसा के जमाव के आधार पर बनता है।

प्रारंभ में, आकृति को मानव संविधान के प्रकारों में से एक के लिए विशेषता देना आवश्यक है।

संविधान के तीन मुख्य प्रकार हैं, वी.एम. चेर्नोरुट्स्की (1884-1957, चिकित्सक, यूएसएसआर एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के शिक्षाविद)।

मानव का संविधान ए – वंशानुगत और अर्जित गुणों के आधार पर गठित जीव की कार्यात्मक और रूपात्मक विशेषताएं और विभिन्न (बीमारी पैदा करने वाले सहित) प्रभावों के लिए जीव की प्रतिक्रियाशीलता का निर्धारण। संरचना और

विभिन्न लोगों में जीव की कार्यात्मक विशेषताएं कुछ हद तक समान हो सकती हैं, जो हमें संविधान के प्रकारों के बारे में बात करने की अनुमति देती हैं।

अस्थिभंग प्रकार को अनुप्रस्थ लोगों, शरीर पर अंगों, पेट के ऊपर छाती पर अनुदैर्ध्य आयामों की एक महत्वपूर्ण प्रबलता की विशेषता है।

हाइपरस्थेनिक प्रकार - शरीर के अनुप्रस्थ आयामों की प्रबलता। शरीर अपेक्षाकृत लंबा है। अंग छोटे हैं। पेट काफी आकार का है।

नॉर्मोस्टेनिक संविधान एक आनुपातिक काया की विशेषता है। यह खगोलीय और हाइपरस्थेनिक प्रकारों के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति रखता है।

शरीर के प्रकारों का चिकित्सा वर्गीकरण।

(मेडिकल इनसाइक्लोपीडिक डिक्शनरी, 2001)

1. अस्थिभंग प्रकार। इस प्रकार की काया के लोगों के लिए, निम्नलिखित विशेषताएं हैं: उच्च वृद्धि, लंबे अंग, चमड़े के नीचे की वसा की एक छोटी मात्रा की उपस्थिति, एक अपेक्षाकृत संकीर्ण छाती, एक अंडाकार चेहरा।
2. एथलेटिक प्रकार। एक एथलेटिक शरीर के प्रकार के प्रतिनिधियों में, चमड़े के नीचे की वसा की एक छोटी मात्रा जमा होती है, मांसपेशियों के ऊतकों और कंकाल की हड्डियों को अच्छी तरह से विकसित किया जाता है। एक एथलेटिक शरीर के प्रकार के लोगों के कंधे चौड़े और चेहरे की बड़ी विशेषताएं होती हैं, और उनकी विकसित "मजबूत-इच्छाशक्ति" ठोड़ी विशेष रूप से अच्छी तरह से व्यक्त की जाती है।
3. डिसप्लास्टिक प्रकार। इन लोगों को शरीर के अलग-अलग हिस्सों के बीच आकार के अनुपातहीन अनुपात से अलग किया जाता है। इस प्रकार की काया वाली महिलाओं में, पुरुष शरीर की कुछ शारीरिक विशेषताएं मौजूद हो सकती हैं।
4. पिकनिक प्रकार। इस प्रकार की काया के मुख्य लक्षण हैं छोटा कद, एक गोल सिर, छोटे पैर, हाथ, गर्दन, चौड़ी छाती। इसके अलावा, पाइकनिक बॉडी टाइप वाले लोगों को फैटी जमा और एक उभरे हुए पेट की उपस्थिति की विशेषता होती है।
5. ग्रीक से लेप्टोसोमल प्रकार। लेप्टोस पतला, नाजुक + सोमा शरीर। से। मी। काया स्थूल है।

शरीर के घटकों के अनुसार शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण।

रूपात्मक रूप से, किसी भी व्यक्ति के शरीर में कई घटक होते हैं जो विभिन्न पर्यावरणीय परिस्थितियों में महत्वपूर्ण गतिविधि सुनिश्चित करते हैं। सशर्त रूप से काया में, उन्हें तीन मुख्य प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: वसायुक्त, मांसपेशी और हड्डी।

हड्डी द्वारा शरीर के प्रकारों का वर्गीकरणअवयव।

1. पतली-बंधी (अस्थिर) शरीर का प्रकार। इस प्रकार के शरीर वाली महिलाओं में, अंग लंबे होते हैं, हड्डियां पतली होती हैं, गर्दन भी लंबी और पतली होती है, मांसपेशियां अपेक्षाकृत खराब विकसित होती हैं। एक नियम के रूप में, पतले-बंधुआ प्रकार के प्रतिनिधि हल्के होते हैं; वे सक्रिय, सक्रिय हैं और बढ़े हुए पोषण के साथ भी वे धीरे-धीरे वजन बढ़ाते हैं।
2. सामान्य (नॉर्मोस्टेनिक) शरीर का प्रकार। एक नियम के रूप में, उनके पास एक सुंदर, आनुपातिक रूप से मुड़ा हुआ आंकड़ा है। मुख्य शरीर के आकार को सही अनुपात द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है।
3. ब्रॉड-बोनड (हाइपरस्थेनिक)। इस प्रकार की काया के प्रतिनिधियों में, शरीर के अनुप्रस्थ आयाम मानदंड और खगोल विज्ञान की तुलना में बड़े होते हैं। वे चौड़ी, मोटी और भारी हड्डियों द्वारा प्रतिष्ठित हैं; उनके कंधे, छाती और कूल्हे चौड़े हैं; पैर छोटे हैं। इस प्रकार के शरीर वाली महिलाओं का वजन अधिक होने की संभावना सबसे अधिक होती है।

अस्थि घटक द्वारा संविधान के प्रकार का निर्धारण करने की विधि।

काम करने वाले हाथ की कलाई की परिधि को मापें: एस्थेनिक्स में यह 16 सेमी से कम है, नॉर्मोस्टेनिक्स में - 16 से 18.5 सेमी तक, हाइपरस्थेनिक्स में - 18.5 सेमी से अधिक।

वसायुक्त घटक के अनुसार शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण।

महिलाओं के शरीर के प्रकारों का आरेख केवल शरीर के अलग-अलग हिस्सों में वसा जमा के विकास और वितरण की विशेषताओं के आधार पर बनाया जाता है, शरीर की अन्य विशेषताओं की परिवर्तनशीलता को ध्यान में रखे बिना।

यूगोस्लाव मानवविज्ञानी बी। शकेरली ने महिलाओं में वसा जमाव की एक विशेष संवैधानिक टाइपोलॉजी विकसित की (स्केर्ली बी। एट अल।, 1953)। ... वसा जमाव की डिग्री कम, मध्यम और प्रचुर मात्रा में हो सकती है।

वह तीन मुख्य और एक अतिरिक्त शरीर समूहों को अलग करता है:

पहला समूह- पूरे शरीर में वसा जमा के समान वितरण के साथ।

इसके अनुसार शरीर के तीन प्रकार (विकल्प) होते हैं: ली - लेप्टोसोमल (ग्रीक से। लेप्टोस- पतला), एन - सामान्य * (लघु चित्रों में बाईं ओर महिला आकृति), आर - रूबेन्सियन

दूसरा समूह- वसा जमा के असमान वितरण के साथ।

इसमें दो प्रकार शामिल हैं: एस- ऊपरी (अक्षांश से। बेहतर- ऊपरी), ऊपरी शरीर (कमर के ऊपर) में वसा के जमाव की विशेषता है,

तथा मैं- निचला (से अवर- निचला), निचले शरीर में वसा के जमाव में वृद्धि की विशेषता;

तीसरा समूह- मुख्य रूप से ट्रंक या अंगों पर वसा जमा के असमान वितरण के साथ भी।

ट्रंक पर बढ़े हुए वसा के जमाव के साथ, एक प्रकार की पहचान की जाती है टीआर (अक्षांश से। ट्रंकस- धड़:

अंगों पर बढ़े हुए वसा के जमाव के साथ - प्रकार भूतपूर्व (अक्षांश से। एक्स्ट्रिमिटास- अंग)।

चौथा समूह (अतिरिक्त)- शरीर के कुछ हिस्सों में चर्बी बढ़ने के साथ,

उदाहरण के लिए, छाती पर - टाइप एम (अक्षांश से। मां - महिला स्तन:

जांघों पर, तथाकथित कटार के क्षेत्र में, - प्रकार टी (अक्षांश से। शिखरक- थूक)।

चावल। बी शकेरली (1953) के अनुसार महिलाओं के शरीर के प्रकार

मांसपेशियों द्वारा शरीर के प्रकारों का वर्गीकरणअवयव।

योजना वी.वी. बुनाका का उद्देश्य वयस्क पुरुषों में सामान्य संविधान का निर्धारण करना है और यह महिलाओं पर लागू नहीं होता है। संवैधानिक विशेषताओं को कड़ाई से परिभाषित किया गया है।

मुख्य संकेत हैं: वसा जमाव के विकास की डिग्री और मांसपेशियों के विकास की डिग्री।

अतिरिक्त संकेत: छाती, पेट और पीठ का आकार।

ध्यान दें. इसमें शरीर की लंबाई, हड्डी के घटक, साथ ही सिर और चेहरे की विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखा जाता है।
बुनाक वी.वी. तीन मुख्य शरीर प्रकारों और चार मध्यवर्ती लोगों को प्रतिष्ठित किया। मध्यवर्ती विकल्प मुख्य प्रकारों की विशेषताओं को जोड़ते हैं। लेखक ने दो और प्रकार की काया को अनिश्चित बताया।

वी.वी. की संवैधानिक योजना। बुनाका (1941)
प्रकार		विशेष विवरण
मुख्य	छाती पर का कवच	यह वसा के जमाव और मांसपेशियों के कमजोर विकास से निर्धारित होता है। इस प्रकार के पुरुषों में पसली सपाट या धँसी हुई होती है। पेट भी धंसा हुआ है। पीठ झुकी हुई है।
	मांसल	वसायुक्त घटक और मजबूत राहत मांसपेशियों के औसत विकास में कठिनाइयाँ। पसली बेलनाकार होती है। पेट सीधा है। पीठ सामान्य है या, कम बार, झुकी हुई है।
	पेट	वसा परत का एक बढ़ा हुआ विकास होता है, जबकि मांसलता मध्यम या खराब विकसित होती है। पसली को पतला किया जाता है। पेट उत्तल है। पीठ विभिन्न आकृतियों की हो सकती है - नियमित, सीधी या झुकी हुई।
मध्यम	थोरैसिक-पेशी	छाती के प्रकार के समान, लेकिन छाती इतनी सपाट नहीं होती है, और मांसपेशियां काफी विकसित होती हैं।
	पेशी-पेक्टोरल	यह पेशीय प्रकार के समान है, लेकिन कम वसा जमाव और अधिक चपटी छाती में इससे भिन्न होता है।
	पेट	यह पेशीय प्रकार के समान है, लेकिन वसा जमाव की बढ़ी हुई मात्रा और अधिक शंक्वाकार छाती के आकार में भिन्न होता है।
	उदर-पेशी	पेट के प्रकार के समान, लेकिन काफी अच्छी तरह से विकसित मांसलता है
अपरिभाषित	वास्तव में अपरिभाषित	किसी भी अन्य प्रकार के शरीर जो संकेतों के संयोजन के लिए प्रस्तुत योजना में फिट नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, थोरैसिक-पेट (जी-बी)तथा उदर-वक्ष (बी-डी)वक्ष और उदर दोनों प्रकार के लक्षणों के साथ: खराब मांसपेशियों का विकास, कम वसा का जमाव, जबकि एक सूजा हुआ पेट और एक बेलनाकार छाती का आकार विशेषता हो सकता है।
	असामान्य	एक निश्चित विकृति से जुड़े असामान्य शरीर के प्रकारों की एक विस्तृत श्रृंखला जो शोधकर्ता के लिए स्पष्ट है (उदाहरण के लिए, डिस्ट्रोफी, डिसप्लेसिया, पिट्यूटरी मोटापा, उभयलिंगीपन और अन्य रोग संबंधी रूप)।

योजना की गरिमावी.वी. बुनाकास - आपको कम संख्या में एकीकृत असतत प्रकारों के रूप में पुरुषों की काया की निरंतर परिवर्तनशीलता का पूरी तरह और व्यवस्थित रूप से सही ढंग से वर्णन करने की अनुमति देता है।

नुकसान। महत्वपूर्ण मात्रा में जानकारी खो जाती है। व्यवहार में, सर्वेक्षण में शामिल लोगों में से 30% तक को "अपरिभाषित प्रकार" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

महिलाओं के शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण।

यह योजना I.B द्वारा प्रस्तावित की गई थी। 1927 में प्रतिभा। विशेष रूप से महिलाओं के संविधान का वर्णन करने के लिए डिज़ाइन किया गया। लेखक ने तीन प्रकार के समूहों की पहचान की, जो न केवल रूपात्मक में भिन्न हैं, बल्कि मनो-शारीरिक विशेषताओं में भी हैं। लेखक ने साइकोफिजियोलॉजिकल विशेषताओं के लिए मानदंड प्रदान नहीं किया है।

संवैधानिक प्रकारों की मुख्य विशेषताएं: शरीर की लंबाई, वसा के जमाव की डिग्री, मांसपेशियों का विकास, छाती और पेट का आकार, शरीर का अनुपात।

निर्माण सिद्धांत: व्यक्तिगत प्रकारों को तीन समूहों में बांटा गया है:

• लेप्टोसोमल गठन- मुख्य रूप से संकीर्ण जटिलता, लंबाई में वृद्धि की प्रबलता की विशेषता है;
• मेसोसोमल संविधान- मुख्य विशेषता मध्यम है - या चौड़ी मुड़ी हुई, चौड़ाई में वृद्धि की प्रबलता;
• मेगालोसोमल गठन- मुख्य रूप से उनके विशाल निर्माण और बड़े आकार, लंबाई और चौड़ाई में समान वृद्धि द्वारा प्रतिष्ठित हैं।

1. महिलाओं के शरीर के प्रकार के अनुसार I. B. प्रतिभा। प्रतिभा, तथा.बी... संवैधानिक प्रकार की महिलाओं की नई योजना तथा.बी. प्रतिभा// कज़ान, शहद। ज़र्न -1927. पाँच नंबर। 548-557।
समूहों	प्रकार	प्रकार की विशेषता
लेप्टोसोमल (संकीर्ण मुड़ा हुआ)	दुर्बल	एक संकीर्ण, लंबी और सपाट छाती, संकीर्ण कंधों और कूल्हों, झुके हुए कंधों और एक धँसा पेट के साथ, अस्थिभंग का शरीर पतला होता है। हाथ और पैर पतले होते हैं, जब पैर बंद होते हैं, तो जांघों के बीच खाली जगह होती है। मांसलता और वसा ऊतक बहुत खराब विकसित होते हैं। गैलेंट के मूल विवरण के अनुसार, अस्थिभंग की वृद्धि अधिक नहीं है, लेकिन वास्तव में, उच्च वृद्धि कम से अधिक सामान्य है। चेहरे की विशिष्ट विशेषताएं संकीर्णता, पीलापन, सूखापन, कोणीयता, छोटी ठुड्डी हैं।
	स्टेनोप्लास्टिक	अधिक मोटापा में दमा से भिन्न होता है। इसी समय, शरीर के अनुपात लगभग समान होते हैं, लेकिन वसा और मांसपेशियों के घटक अधिक विकसित होते हैं। व्यवहार में, स्टेनोप्लास्टिक्स की वृद्धि आमतौर पर औसत या औसत से कम होती है। कभी-कभी, स्टेनोप्लास्टिक प्रकार के दृश्य विवरण के लिए, यह संकेत दिया जाता है कि यह वीनस डी मिलो का प्रकार है।
मेसोसोमल (मध्यम और चौड़ा मुड़ा हुआ)	मेसोप्लास्टिक	ऐसी महिला के फिगर में स्टॉकी अनुपात, चौड़े कंधे और एक श्रोणि होता है। हड्डी और मांसपेशियों के घटक अच्छी तरह से विकसित होते हैं, लेकिन अविकसित नहीं होते हैं। वसा घटक भी मध्यम रूप से विकसित होता है। मेसोप्लास्टिक्स की वृद्धि आमतौर पर औसत होती है। इस प्रकार का वर्णन करने के लिए वर्णन - "महिला कार्यकर्ता" का प्रयोग किया जाता है। गैलेंट के अनुसार, मेसोप्लास्टिक्स का चेहरा गोल, चौड़ा, विशेष रूप से मध्य भाग में, थोड़ा कम निचले जबड़े के साथ होता है।
	पिकनिक	मुख्य रूप से बढ़े हुए वसा जमाव में कठिनाइयाँ। अंग उनकी अधिक मोटाई के कारण छोटे प्रतीत होते हैं। शरीर भरा हुआ है, एक छोटी गर्दन, चौड़े गोल कंधे, एक बेलनाकार छाती, एक उत्तल पेट और एक विस्तृत श्रोणि है। पैर मोटे हैं, कूल्हे बंद हैं। पिकनिक की ऊंचाई आमतौर पर औसत या औसत से कम होती है। पिकनिक का सिर और चेहरा गोल होता है।
मेगालोसोमल (बड़े पैमाने पर जोड़)	सबथलेटिक	यह स्टेनोप्लास्टिक के समान है, लेकिन यह स्त्रीत्व को बनाए रखते हुए इसकी उच्च वृद्धि, बेहतर पेशी विकास, एथलेटिक अनुपात द्वारा विशेष रूप से प्रतिष्ठित है। यह प्रकार अक्सर फैशन मॉडल के बीच पाया जाता है।
	पुष्ट	सबसे पहले, इन महिलाओं को एक बहुत शक्तिशाली कंकाल और मजबूत मांसपेशियों की विशेषता है। दूसरी ओर, वसा घटक बहुत खराब विकसित होता है। एथलीटों के अनुपात पुरुषों की अधिक याद दिलाते हैं - चौड़े कंधे, उभरी हुई छाती, संकीर्ण श्रोणि, बड़ा निचला जबड़ा। पेशेवर एथलीटों के बीच यह प्रकार अधिक आम है।
	यूरिप्लास्टिक	बढ़े हुए वसा जमाव के साथ एथलेटिक प्रकार के संकेतों को जोड़ती है। यूरिप्लास्टिक महिलाओं के कंधे चौड़े होते हैं, बड़ी वृद्धि होती है और उपचर्म वसा का महत्वपूर्ण जमाव होता है। "महिला ग्रेनेडियर" के रूप में यूरिप्लास्टिक प्रकार का स्पष्ट विवरण।

E. Kretschmer के अनुसार पुरुषों और महिलाओं की काया का वर्गीकरण।

ई। क्रेश्चमर की संवैधानिक योजना का एक विशिष्ट व्यावहारिक उद्देश्य था - मानसिक विकृति का प्रारंभिक निदान। उन्होंने सिर और चेहरे के विवरण को विशेष महत्व दिया। संभावित रोगी के साथ पहली मुलाकात में एक नज़र में उनका मूल्यांकन किया जा सकता है। ई. क्रेश्चमर के अनुसार चेहरा, "व्यक्तिगत संविधान की पहचान" है।

Kretschmer ने तीन मुख्य संवैधानिक प्रकारों की पहचान की: लेप्टोसोमल (या एस्थेनिक), पाइकनिक और एथलेटिक.

ई. क्रेश्चमर की संवैधानिक योजना
के प्रकार	मुख्य विशेषताएं
अस्थि या लेप्टोसोमल	यह संकीर्ण जटिलता की विशेषता है, जो शरीर के सभी भागों और ऊतकों के प्रकारों में प्रकट होती है। एस्थेनिक में संकीर्ण कंधे, एक श्रोणि, एक पतली गर्दन, पतले अंग होते हैं। शरीर के इस विस्तार के कारण, दिव्य व्यक्ति जितना वह है उससे अधिक लंबा लगता है। वसा और मांसपेशियों के घटक बेहद खराब विकसित होते हैं। खगोल विज्ञान में व्यावहारिक रूप से कोई वसा जमा नहीं होता है। हड्डियाँ भी पतली होती हैं, लेकिन सापेक्ष दृष्टि से वे शरीर के प्रमुख घटक हैं। पसली का पिंजरा लंबा, संकरा और सपाट होता है, जिसमें एक तीव्र अधिजठर कोण होता है (निचली पसलियों द्वारा उरोस्थि की ओर अभिसरण द्वारा निर्मित)। पेट पतला, धँसा या सपाट होता है। कमजोर, "भागने वाली" ठुड्डी और उभरी हुई नाक के साथ, एस्थेनिक्स का चेहरा भी संकीर्ण और लम्बा होता है। ई. क्रेट्स्चमर ने एस्थेनिक्स की नाक के आकार का विस्तार से वर्णन किया, उदाहरण के लिए, उन्होंने इसकी संकीर्णता, एक तेज डूपिंग टिप की बात की, जो वास्तव में एक संवैधानिक विशेषता से अधिक नस्लीय है। बचपन में ही दमा के लक्षण विकसित हो जाते हैं और सभी उम्र में स्थिर रहते हैं। बचपन में या बुढ़ापे में अस्थिमज्जा में वसा जमा होने या मांसपेशियों का विकास करने की प्रवृत्ति नहीं दिखाई देती है। इस प्रकार की विशिष्टता, सेक्स से जुड़ी हुई है, जो कम कद की महिलाओं में छोटे कद की उच्च आवृत्ति में प्रकट होती है।
पुष्ट	यह हड्डी और मांसपेशियों के घटकों के मजबूत विकास की विशेषता है। कंधे चौड़े, छाती चौड़ी और धनुषाकार होती है। अधिजठर कोण दाहिने के करीब है। स्पष्ट मांसपेशी राहत के साथ पेट दृढ़ है। सामान्य तौर पर, ट्रंक ऊपर की ओर फैलता है। गर्दन विशाल है, यह ट्रेपेज़ियस पेशी के महान विकास के कारण और भी अधिक विशाल लगती है। हड्डियाँ बड़ी और मोटी होती हैं, जो मांसपेशियों के महत्वपूर्ण विकास के कारण होती हैं। एक बड़ी पेशी राहत के साथ, बाहें कुछ लम्बी हैं। Kretschmer के अनुसार ऐसे लोगों की वृद्धि औसत या औसत से अधिक होती है। एक स्पष्ट हड्डी राहत के साथ एथलीटों का चेहरा खुरदरा, ऊँचा, कुछ कोणीय होता है। सुपरसिलिअरी मेहराब दृढ़ता से विकसित होते हैं, चीकबोन्स बाहर निकलते हैं, निचला जबड़ा एक बड़ी "मजबूत इरादों वाली" ठुड्डी के साथ चौड़ा होता है। नाक बड़ी, सुस्त है। Kretschmer के अनुसार, युवावस्था के दौरान एथलेटिक प्रकार का विशिष्ट परिसर विकसित होता है, और 25 वर्षों के बाद यह और भी स्पष्ट हो जाता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में वसा घटक के अधिक विकास में इस प्रकार की लिंग विशिष्टता प्रकट होती है।
पिकनिक	यह मांसपेशियों और हड्डियों के घटकों के अपेक्षाकृत कमजोर विकास के साथ वसा जमा करने की प्रवृत्ति की विशेषता है। पिकनिक का सीना और पेट बड़ा, चौड़ा और बड़ा होता है। गर्दन छोटी और मोटी होती है। दूसरी ओर, शरीर लंबा है। पसली का पिंजरा उत्तल होता है, नीचे की ओर चौड़ा, बैरल के आकार का होता है। अधिजठर कोण चौड़ा है। पेट मोटा है। खराब विकसित मांसपेशियों के साथ हाथ और पैर छोटे, मोटे होते हैं। पिकनिक का मुख चौड़ा, गोल होता है, प्रचुर मात्रा में चमड़े के नीचे की चर्बी के कारण यह चपटा लगता है। माथा चौड़ा और उत्तल होता है, नाक मध्यम आकार की, सीधी या अवतल पीठ वाली होती है। गोल-मटोल गालों के कारण निचला जबड़ा चौड़ा लगता है। पिकनिक प्रकार, एस्थेनिक और एथलेटिक के विपरीत, 30 वर्षों के बाद ही पूर्ण विकास तक पहुँचता है, हालाँकि इस प्रकार को विकसित करने की प्रवृत्ति बहुत पहले दिखाई देती है। लिंग के अंतर में ट्रंक पर वसा का थोड़ा अलग वितरण होता है: पुरुषों में, यह मुख्य रूप से बाहों, कंधों और विशेष रूप से पेट में और महिलाओं में छाती और जांघों पर केंद्रित होता है।

शेल्डन की महिला शरीर के प्रकार।

आकार प्रकार ए-आकार:

• कंधे संकीर्ण हैं, श्रोणि बहुत व्यापक है;
• एक "भारी" निचले शरीर की छाप - पूर्ण पैर और नितंब;
• कमर के नीचे वसा जमा करने की प्रवृत्ति (ऊपरी शरीर भी पतला दिखाई दे सकता है);
• कम चयापचय दर (यदि आप विशेष रूप से आहार का पालन नहीं करते हैं, तो वजन जल्दी बढ़ता है)।

* रोजमर्रा के वर्गीकरण में "नाशपाती" या त्रिकोण प्रकार की एक आकृति से मेल खाती है

आकार प्रकार एच-आकार:

• चौड़ा या मध्यम कंकाल;
• छोटे स्तनों;
• कंधों, कमर और श्रोणि की लगभग समान चौड़ाई का दृश्य प्रभाव;
• पेट और जांघों में फैटी जमा के गठन की प्रवृत्ति;
• मध्यम चयापचय दर।

* रोजमर्रा के वर्गीकरण में "आयत" प्रकार का आंकड़ा मेल खाता है।

आकृति का प्रकार I-आकार:

• पतला कंकाल;
• भोलापन;
• कमजोर मांसपेशियां;
• लगभग कोई शरीर वसा नहीं;
• उच्च चयापचय दर (आप कितना भी खा लें, आपको वसा नहीं मिलती है)।

आकार प्रकार ओ-आकार:

• चौड़ी हड्डियाँ;
• विस्तृत श्रोणि और कंधे;
• पूर्ण कूल्हों, छाती, हाथ;
• पूरे शरीर में शरीर में वसा की स्पष्ट अतिरिक्तता;
• कम चयापचय (वजन बढ़ना, भले ही आप अपेक्षाकृत कम खाते हों)।

* रोजमर्रा के वर्गीकरण में, "सेब" प्रकार का आंकड़ा मेल खाता है

टी-आकार का प्रकार:

• कंधे चौड़े हैं, श्रोणि से चौड़े हैं;
• वसा मुख्य रूप से ट्रंक (पीठ, छाती, बाजू) पर जमा होती है;
• औसत चयापचय दर (आप वसा तभी प्राप्त करते हैं जब आप बहुत अधिक खाना शुरू कर देते हैं)।

आकार प्रकार एक्स-आकार

• मध्यम हड्डियां;
• कंधों की चौड़ाई लगभग कूल्हों की चौड़ाई के बराबर होती है;
• पतली कमर;
• पूरी छाती;
• वसा जमा नितंबों और जांघों पर बनते हैं;
• औसत चयापचय दर (अत्यधिक खाने से वजन बढ़ना)।

* रोजमर्रा के वर्गीकरण में, "ऑवरग्लास" आंकड़ा मेल खाता है।

आकार प्रकारवी-आकार का।

यह एक पुरुष प्रकार की आकृति है, लेकिन बहुत बार यह महिलाओं के लिए भी विशिष्ट है: चौड़े कंधे, संकीर्ण कमर और कूल्हे, पुजारियों की कमी। छाती पूरी तरह से अलग आकार की हो सकती है।

* रोजमर्रा के वर्गीकरण में, यह आंकड़ा "गाजर" या "उल्टे" त्रिकोण से मेल खाता है।

सार्वभौमिक * गणितीय गणनाओं के अनुसार शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण।

पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए।

फ्रांसीसी चिकित्सक पिगनेट (एम. सी. जे. पिगनेट, जन्म 1871) ने सूत्र का प्रस्ताव रखा , जिसके अनुसार एक मूल्य की गणना की जाती है, जिसे पिगनेट एक्सपोनेंट कहा जाता है।
पिगनेट इंडेक्स = ऊंचाई - (श्वसन चरण में शरीर का वजन + छाती की परिधि)
सेंटीमीटर में गणना के लिए ऊंचाई और छाती की परिधि ली जाती है, और शरीर का वजन - किलोग्राम में। पिगनेट इंडिकेटर के अनुसार शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण।

शरीर विश्लेषण का व्यावहारिक मूल्य।

चिकित्सा।कुछ रोगों का निदान। किसी विशेष पेशे के लिए उपयुक्तता की डिग्री का निर्धारण। व्यावहारिक नृविज्ञान।

शारीरिक शिक्षा।खेल का चुनाव। लक्षित शरीर को आकार देने के लिए फिटनेस कक्षाएं।

कपड़े और जूते का निर्माण।

गैर-चिकित्सा * नर और मादा आकृतियों की किस्मों का वर्गीकरण।

*- रोज़ाना, आम, रोज़ाना, व्यापक, पारंपरिक, आम, रोज़, रोज़, आम, प्रोसिक (गैर-काव्यात्मक, साधारण), व्यावहारिक, उपयोगितावादी (अव्य।उपयोगिता - उपयोगिता), व्यावहारिक

नर और मादा आकृतियों के प्रकार और प्रकार।

पुरुषों और महिलाओं के आंकड़ों को विभिन्न प्रकारों और प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है। आकार विकल्प ऊंचाई और पूर्णता से विभाजित होते हैं। ललाट तल (प्रक्षेपण) में कूल्हों और छाती के अनुप्रस्थ आयामों के अनुपात के अनुसार आंकड़ों के प्रकारों को विभाजित किया जाता है, और धनु तल (प्रोफ़ाइल प्रक्षेपण) में ऐंटरोपोस्टीरियर व्यास के अनुपात के अनुसार विभाजित किया जाता है।

ऊँचाई और परिपूर्णता के आधार पर आकृति के मुख्य प्रकारों का सरल (सरसरी नज़र से, छाप द्वारा) वर्गीकरण।

पुरुषों और महिलाओं के लिए, उम्र की परवाह किए बिना, वहाँ है चार आकार विकल्प: ऊँचा, नीचा, मोटा, पतला.

उच्च औरकम आंकड़े।

एक लंबा आंकड़ा सशर्त रूप से आदर्श माना जाता है (1.82 मीटर से पुरुषों के लिए, 1.72 मीटर से महिलाओं के लिए)। यह मानव आकृति के डोलिकोमोर्फिक शरीर के प्रकार की मुख्य विशेषताओं को पूरा करता है।

कम आंकड़े अधिक सामान्य हैं। विकासब्रेकीमॉर्फिक बॉडी टाइप (1.72 मीटर से कम उम्र के पुरुषों के लिए और 1.65 मीटर से नीचे की महिलाओं के लिए छोटा कद)।

नर और मादा आकृतियों के प्रकार।

का आवंटन नौ शरीर के प्रकार... इनमें से तीन प्रकार बुनियादी हैं: ऊपर, संतुलन और नीचे।शेष छह प्रकार संयुक्त हैं, अर्थात। बुनियादी प्रकार के डेरिवेटिव।

मुख्य प्रकार के पुरुष और महिला आंकड़ों का फिलिस्तीन, विषय-समान, आलंकारिक, "ज्यामितीय-फल" वर्गीकरण।

पुरुषों में, चार प्रकार पारंपरिक रूप से प्रतिष्ठित होते हैं: "त्रिकोण", "आयत", "नाशपाती", "सेब"।

"त्रिकोण" - चौड़े कंधे, एब्डोमिनल, संकीर्ण कमर, मजबूत नितंब, ढली हुई मांसपेशियों वाले पैर। ऐसी आकृति ("रोलिंग" आकृति) इसकी संरचना में एक समद्विबाहु त्रिभुज जैसा दिखता है।

"आयत" - कंधे कूल्हों की चौड़ाई के बराबर होते हैं, मांसपेशियां (यहां तक ​​​​कि प्रशिक्षित) कभी भी प्रमुख नहीं दिखती हैं, कोई अतिरिक्त वजन नहीं है। आदर्श रूप से, इस तरह की आकृति वाला व्यक्ति कमजोर और कमजोर नहीं दिखता है, आमतौर पर नर्तकियों का ऐसा संविधान होता है।

"सेब" - कंधे कूल्हों की चौड़ाई के बराबर होते हैं, और कई अतिरिक्त पाउंड के कारण पूरी आकृति में एक गोल संरचना होती है। "सेब" प्रकार की आकृति बचपन से ही दिखाई देती है।

"नाशपाती" - ये ऐसे पुरुष हैं जिनके पास शुरू में "आयताकार" आकृति थी, लेकिन उम्र के साथ वजन बढ़ना शुरू हो गया। कंधे और कूल्हे चौड़ाई में लगभग बराबर होते हैं, लेकिन पहले से ही एक गोल पेट और कमर के चारों ओर मोटी तह दिखाई देती है। प्रोफ़ाइल में, फैला हुआ पेट पीछे से भी ध्यान देने योग्य है। यह आंकड़ा 30 से 50 वर्ष के बीच के पुरुषों द्वारा बनता है जो खेल नहीं खेलते हैं और आहार का पालन नहीं करते हैं।

मुख्य प्रकार की महिला आकृतियों को भी मोटे तौर पर चार प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

"त्रिकोण" - एक संकीर्ण श्रोणि और सपाट नितंब, कंधे कूल्हों की तुलना में काफी चौड़े होते हैं, पैर पतले होते हैं, अगर एक महिला ठीक हो रही है, तो उसके हाथ और कंधे मोटे हो जाते हैं।

"आयत" एक मजबूत, स्थिर शरीर और पतले पैर, सीधे कूल्हे और सपाट नितंब हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक महिला अपना वजन कैसे कम करती है, कमर खराब संकेत देती है।

"नाशपाती" - कूल्हों, बस्ट, चौड़े कूल्हों, संकीर्ण कंधों, पतली गर्दन की तुलना में छोटा। मोटा, "नाशपाती" प्रकार की महिला, शायद ही कभी कंधों और चेहरे पर वजन बढ़ाती है।

"आवरग्लास" - बस्ट और नितंब गोल होते हैं, चाहे कोई महिला कैसे भी बेहतर हो जाए, कमर हमेशा संरक्षित रहती है और चाहे वह कितनी भी पतली क्यों न हो, उसके कूल्हे मुड़े हुए रहते हैं।

"गाजर" एक मर्दाना शरीर का प्रकार है। अक्सर महिलाओं के लिए विशिष्ट। चौड़े कंधे, संकीर्ण कमर और कूल्हे, कोई बट नहीं। छाती पूरी तरह से अलग आकार की हो सकती है।

पोषण विशेषज्ञों के अभ्यास में महिला आंकड़ों के प्रकारों का वर्गीकरण।

गाइनेकॉइड बॉडी टाइप(जिन-; गाइनेको– यूनानी. गाइन- महिला - यौगिक शब्दों का एक अभिन्न अंग जिसका अर्थ है "एक महिला से संबंधित";प्रत्यय - घिनौनामतलब "आकार में")

गाइनेकोइड प्रकार - विशेष रूप से महिला प्रकार का संविधान, सबसे आम है,

एक विशिष्ट विशेषता नाशपाती के आकार का शरीर का आकार है, जो कूल्हों की ओर फैलता है। महिलाओं के पास एक विस्तृत श्रोणि है। नितंबों को गोल किया जाता है, जांघों को विशेष रूप से फैलाया जाता है और आंतरिक सतहों के साथ एक दूसरे को छू सकते हैं। बैकसाइड आमतौर पर थोड़ा सा झुकता है।

कमर संकरी होती है, जिससे स्त्री रेखा बनती है।

छाती या तो छोटी या बड़ी हो सकती है।

कंधे आमतौर पर संकीर्ण या मध्यम होते हैं। गाइनेकॉइड महिला का सामान्य आकार 95-70-105 होता है।

उसके अंगों का जोड़ स्त्रैण है। कलाई और निचले पैर की हड्डियां पतली होती हैं। कमर संकरी है।

गाइनेकॉइड प्रकार की महिलाएं अक्सर मध्यम या छोटे कद की होती हैं। कभी-कभी लम्बे भी होते हैं, लेकिन उनके हाथ और पैर शरीर के अनुपात में इतने लंबे नहीं होते हैं।

वसा मुख्य रूप से जांघों, नितंबों, छाती पर और फिर निचले पेट में प्यूबिक बोन के स्तर पर जमा होती है। अक्सर, वसा ऊतक असमान और ढेलेदार होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक स्थायी सेल्युलाईट प्रभाव होता है।

गाइनेकोइड महिलाओं को बच्चे के जन्म में कोई समस्या नहीं होती है क्योंकि बोनी पेल्विस चौड़ा, अधिक खुला और ऊंचा नहीं होता है।

गाइनेकोइड टाइप आमतौर पर जल्दी वजन बढ़ाता है। स्त्री रोग प्रकार की महिला के शरीर में, एस्ट्रोजन का उच्च स्तर। कुछ अंडाशय में निर्मित होते हैं। बड़े शरीर में वसा भी हार्मोन एस्ट्रोजन का स्रोत है, जिससे नई वसा कोशिकाओं का निर्माण होता है। यह एक "दुष्चक्र" निकलता है।

थायराइड प्रकार की आकृति (थायरॉइड; थायराइड -यौगिक शब्दों का एक भाग जिसका अर्थ है "थायरॉइड ग्रंथि से संबंधित")।

थायरॉइड प्रकार की महिलाओं को एक पतली आकृति और "नाजुक" कंकाल प्रणाली की विशेषता होती है। पतली कमर और थोड़े उभरे हुए नितंबों और कूल्हों के साथ उनका फिगर "बॉयिश" जैसा दिखता है। उनके पास लंबे, आनुपातिक अंग हैं। पैर और हाथ लंबे होते हैं। पैर पतले हैं। उनकी लंबी उंगलियां और पतली गर्दन होती है। इस प्रकार की महिलाएं आमतौर पर लंबी होती हैं या अपने लंबे पैरों के कारण लंबी दिखाई देती हैं।

छाती छोटी या मध्यम होती है।

वसा मुख्य रूप से पेट और जांघों में स्थित होती है, जबकि हाथ और पैर पतले रहते हैं।

श्रोणि समान रूप से संकुचित होती है, जो बच्चे के जन्म के दौरान समस्याएं पैदा कर सकती है।

स्वभाव से, थायराइड महिलाएं उत्तेजित होती हैं। वे बढ़ी हुई मोटर गतिविधि से प्रतिष्ठित हैं, लेकिन जल्दी थक जाते हैं। धीरज के मामले में, वे महिलाओं से काफी नीच हैं - एंड्रॉइड।

इस प्रकार की महिलाओं को अधिक वजन बढ़ाने में कठिनाई होती है और चयापचय दर में वृद्धि होती है।

वे अक्सर नाजुक दिखते हैं। चमड़े के नीचे की वसा की एक पतली परत के माध्यम से कंकाल आसानी से दिखाई देता है। इसलिए, बाह्य रूप से वे कुछ हद तक "बोनी" दिखते हैं। आमतौर पर उनके कॉलरबोन तेजी से फैलते हैं।

वे बहुत सुंदर हैं और दोनों एथलीट (अक्सर स्प्रिंटर्स या बास्केटबॉल खिलाड़ी), और नर्तक या फैशन मॉडल दोनों हो सकते हैं। उनके लचीलेपन की तुलना विलो से की जा सकती है।

लसीका प्रकार की आकृति (लसीका -; लसीका;अक्षां . लसीकाशुद्ध पानी-; यौगिक शब्दों का एक भाग जिसका अर्थ है "लसीका वाहिकाओं से संबंधित"»).

लसीका प्रकार की महिलाओं का वजन अधिक होता है। बाह्य रूप से, यह त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों की "तकिया जैसा" शोफ जैसा दिखता है। यह सामान्य रूप से संयोजी ऊतक की संरचनात्मक विशेषताओं और शिरापरक और लसीका प्रणालियों में रक्त परिसंचरण, लिम्फोस्टेसिस तक के कारण होता है। हाथ और पैर "स्तंभ की तरह" हो जाते हैं। कलाई और कोहनी अक्सर मोटी और सूजी हुई होती हैं। कंधे, छाती और पसली मध्यम आकार के होते हैं। पेट बाहर निकलता है। शरीर हर जगह एक जैसा मोटा है। कमर बाहर नहीं खड़ी है। नितंब लगभग बाहर नहीं निकले हैं।

वसा की एक मोटी परत, त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों की सूजन, और मांसपेशियों की टोन में कमी के कारण कंकाल और मांसपेशियां खराब महसूस होती हैं।

मोटापे के साथ, वसा पूरे शरीर में वितरित की जाती है - हाथ, पैर, नितंब, धड़, गर्दन और यहां तक ​​कि चेहरे पर भी।

बचपन में इस प्रकार की लड़कियां बॉबलहेड्स या सुंदर कामदेव जैसी दिखती हैं।

लसीका प्रकार की महिलाओं में चयापचय प्रक्रियाएं धीमी होती हैं। इससे वजन तेजी से बढ़ता है।

लसीका प्रकार की कई महिलाएं निष्क्रिय या गतिहीन होती हैं। वे बचपन से ही खेलकूद से बचते हैं। संविधान के अनुसार, वे जल्दी से आगे नहीं बढ़ सकते। उनमें शारीरिक सहनशक्ति की कमी होती है।

एंड्रॉइड बॉडी टाइप (एंड्रो -;यूनानी एड्रोस – पुरुष।यौगिक शब्दों का एक भाग जिसका अर्थ है "पुरुष", "मर्दाना")।

Android प्रकार की महिलाओं के लिए, एक मजबूत, शक्तिशाली कंकाल आधार, चौड़े कंधे, एक विकसित छाती और मांसपेशियों के अंग विशेषता हैं। गर्दन और धड़ शक्तिशाली और चौड़ा है, और श्रोणि, इसके विपरीत, संकीर्ण है, इसलिए एक एंड्रॉइड महिला का आंकड़ा अक्सर पूरी तरह से सपाट और सीधा होता है। श्रोणि और नितंब कम हैं। संकीर्ण कूल्हे और चौड़ी कमर आमतौर पर समान मात्रा में होती है।

बाह्य रूप से, वे एक पिता या बड़े भाइयों की तरह दिखते हैं। ये महिलाएं काफी आकर्षक और सेहत से भरपूर होती हैं।
उनके पास व्यापक हड्डियां और बड़ी, अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियां हैं। साथ ही उनके शरीर की चर्बी अन्य महिलाओं की तुलना में काफी कम होती है।
स्तन छोटे, मध्यम या बड़े हो सकते हैं, लेकिन "सेब-प्रकार के मोटापे" के साथ वे वसा के संचय के कारण बड़े हो जाते हैं।
महिलाएं - एंड्रॉइड में तेजी से वजन बढ़ने का खतरा होता है, खासकर वयस्कता में। मोटापे की शुरुआत के साथ, वसा श्रोणि के ऊपर ऊपरी शरीर में स्थित होता है। नतीजतन, गर्दन, पेक्टोरलिस, कमर और पेट मोटा हो जाता है - तथाकथित "सेब-प्रकार का मोटापा" होता है। पूर्वकाल पेट की दीवार पर अत्यधिक वसा जमा होने के कारण, गर्भावस्था का झूठा प्रभाव भी पैदा हो सकता है। इसके बावजूद जांघ और पैर पतले और मांसल रहते हैं। यदि वजन बढ़ना जारी रहता है, तो वसा की परत "रिम" के रूप में जांघों तक उतर सकती है।

महिला एंड्रॉइड पुरुष पैटर्न के लिए "अनुरूप" हैं। वे अक्सर उन खेलों में बड़ी सफलता प्राप्त करते हैं जहां ताकत और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है (शरीर सौष्ठव, तैराकी, लंबी दूरी की दौड़, हथौड़ा फेंकना, लोहे का दंड उठाना)।

पुरुष हार्मोन की बढ़ी हुई गतिविधि के परिणामस्वरूप, एंड्रॉइड प्रकार की महिलाओं की कॉस्मेटिक समस्याएं चेहरे और शरीर के अत्यधिक बालों के विकास और मुँहासे में प्रकट होती हैं।

वस्त्र उद्योग में महिलाओं के आंकड़ों के प्रकारों का वर्गीकरण।

वेलेंटीना एमिलीनोव्ना बोचकेरेवा द्वारा प्रस्तावित।

ललाट प्रकार की महिला आकृतियाँ।

महिलाओं के आंकड़े में विभाजित हैं नौचेहरे में (क्षैतिज तल में) धड़ (धड़-मानव धड़) की छवि के अनुसार प्रकार। एक विशिष्ट आंकड़ा औसत माना जाता है.* (लघुचित्रों पर यह बाईं ओर है)

कंधों और छाती की चौड़ाई के साथ, आंकड़े संकीर्ण और चौड़े हैं। कंधे की ढलान की लंबाई और सामने की छाती की चौड़ाई में क्रमिक कमी की विशेषता है, यह संकीर्ण को संदर्भित करता है, और इसके विपरीत, कंधे ढलानों की लंबाई और छाती की चौड़ाई में क्रमिक वृद्धि की विशेषता वाले आंकड़े - विस्तृत करने के लिए।

चावल। V.E. Bochkareva . के अनुसार महिलाओं के शरीर के प्रकार

पहले प्रकार में आंकड़े शामिल हैं, ठेठ संकीर्ण छाती से भिन्न, जिसमें ऊपरी और निचले हिस्सों में समान ललाट चौड़ाई होती है। धड़ की सीधी पार्श्व रेखा कमर से श्रोणि की हड्डी तक तेजी से कूदती है, जो इसलिए चौड़ी दिखाई देती है। कंधे के जोड़ों के स्तर पर छाती की चौड़ाई छोटी होती है।

दूसरे प्रकार के आकारधड़ के विशिष्ट फ्यूसीफॉर्म आकार से भिन्न होता है, इसमें श्रोणि की हड्डी और छाती का उभार एक ही अंडाकार में विलीन हो जाता है। छाती के ऊपरी और मध्य भाग संकुचित होते हैं। धड़ के किनारे उत्तल हैं। पार्श्व अवसाद के स्थानों में उभार के कारण श्रोणि की हड्डी स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं होती है। कूल्हों का आयतन एक सामान्य आकृति की तुलना में थोड़ा कम होता है।

तीसरा प्रकार- तथाकथित गिरीश काया की आकृति। छाती और जांघों के स्तर पर ललाट की चौड़ाई में, यह सामान्य के करीब है, लेकिन इससे थोड़ा संकरा है। पैल्विक हड्डी का समोच्च पार्श्व अवसाद और संकुचित छाती के कारण अपनी राहत बरकरार रखता है, लेकिन कूल्हों का आयतन एक विशिष्ट आकृति की तुलना में कम होता है। कंधे के जोड़ों के स्तर पर छाती के ऊपरी हिस्से की चौड़ाई मध्यम से छोटी होती है।

चौथे प्रकार के लिएठेठ आंकड़ा लागू होता है।

पांचवें प्रकार का आंकड़ाछाती और जांघ की रेखा के स्तर पर ललाट की चौड़ाई में यह सामान्य के करीब है और इससे थोड़ा ही चौड़ा है। यह असमान रूप से स्पष्ट पार्श्व आकृति की विशेषता है। कंधे के जोड़ों के स्तर पर छाती के ऊपरी भाग में चौड़ाई मध्यम से बड़ी होती है।

छठे प्रकार के आंकड़ों के लिएछाती के ऊपरी और मध्य भागों में विस्तार विशेषता है। कमर पर साइड डिंपल और जाँघों के उभार थोड़े दिखाई दे रहे हैं। सामने, यह आकृति कांख के स्तर और जाँघों के विस्तारित भाग पर समान चौड़ाई की होती है।

सातवें प्रकार का चित्रसामने कांख और कमर की रेखा के स्तर पर समान चौड़ाई है। यह साइड कंटूर की कमर की रेखा के विशिष्ट सीधेपन से भिन्न होता है। कमर और बाजू पर कोई गड्ढा नहीं है। ऊरु रेखाओं की आकृति को महत्वहीन रूप से व्यक्त किया जाता है।

आठवें प्रकार के लिएएथलेटिक बिल्ड के एक आंकड़े को संदर्भित करता है, जो विशिष्ट चौड़ी छाती से भिन्न होता है। कमर की रेखा के साथ छोटे साइड डिप्रेशन होते हैं। श्रोणि भाग प्रमुख नहीं है।

नौवें प्रकार के लिएएक विस्तृत ऊपरी धड़ के साथ एक आकृति को संदर्भित करता है, बगल और कमर की रेखा पर समान सामने की चौड़ाई, और कूल्हे की रेखा पर कम चौड़ाई।

माध्यिका (धनु) प्रकार की महिला आकृतियाँ।

छाती का ज्यामितीय आकार।

इसके अतिरिक्त, एक महिला आकृति के पसली का आकलन उसके ज्यामितीय आकार द्वारा किया जाता है, जो एक शंकु या सिलेंडर जैसा होता है।

शंकु, आह, पति। एक ज्यामितीय पिंड अपने एक पैर के चारों ओर एक समकोण त्रिभुज को घुमाकर बनता है।

जब सामने चित्रित किया जाता है, तो महिला आकृतियों की छाती शंक्वाकार में विभाजित होती है जिसमें एक शंकु (प्रकार 2), शंक्वाकार शंकु के साथ नीचे की ओर होता है (प्रकार 3, 4, 5, 6 और 8), और बेलनाकार (1, 7 और नौवें प्रकार)।

स्तन ग्रंथियों के विकास से।

जब प्रोफ़ाइल में दर्शाया जाता है, तो महिला आकृतियों के पसली के पिंजरों को गोल और सपाट में विभाजित करने का प्रस्ताव है।

महिलाओं के आंकड़ों के प्रकारों का मानवशास्त्रीय वर्गीकरण (1965)।

सेंट्रल एक्सपेरिमेंटल एंड टेक्निकल सिलाई लेबोरेटरी (TSOTSL) द्वारा मांसपेशियों और वसा जमा के विकास की डिग्री के अनुसार विकसित किया गया है, छाती और जांघों में ललाट और प्रोफाइल प्रोजेक्शन में शरीर पर उनके वितरण की प्रकृति।

ललाट प्रक्षेपण (सामने के दृश्य) में जांघों और छाती के अनुप्रस्थ व्यास के अनुपात के अनुसार, तीन प्रकार के आंकड़े प्रतिष्ठित हैं: संतुलित, ऊपरी और निचला।प्रोफाइल प्रोजेक्शन (साइड व्यू से) में जांघों और छाती के एथेरोपोस्टीरियर व्यास के अनुपात के अनुसार, तीन प्रकार भी प्रतिष्ठित हैं। कुल मिलाकर, ललाट और प्रोफ़ाइल अनुमानों में आंकड़ों के प्रकारों के संयोजन के अनुसार, नौ प्रकार के आंकड़े प्रतिष्ठित हैं: तीन मूल और छह संयुक्त (उदाहरण के लिए, सामने और ऊपरी तरफ एक संतुलन प्रकार का एक आंकड़ा, आदि)।

राज्य मानकों में पुरुषों और महिलाओं के आंकड़े।

परिधान उद्योग की जरूरतों के लिए, पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए विभिन्न प्रकार के शरीर विकसित किए गए हैं।

गोस्ट आर 52774-2007: कपड़े डिजाइन करने के लिए ऊंचाई, आकार और वजन समूहों द्वारा पुरुषों के विशिष्ट आंकड़ों का वर्गीकरण

कपड़े डिजाइन करने के लिए ऊंचाई, आकार और वजन समूहों द्वारा महिलाओं के विशिष्ट आंकड़ों का वर्गीकरण

नामइंग्लैंड.: कपड़ों के प्रक्षेपण के लिए ऊंचाई, आकार और पूर्ण शरीर वाले समूहों द्वारा वर्गीकरण मानक महिलाओं के आंकड़े

विभिन्न वर्षों में, एसईएफ की महिला आबादी के लिए 509 विशिष्ट आंकड़े आवंटित किए गए थे, यूएसएसआर (1967) -253 विशिष्ट आंकड़ों के लिए। पुरुषों के लिए इसी तरह के अध्ययन नहीं किए गए हैं।

GOST 2007 के अनुसार, 356 विशिष्ट महिला आंकड़े और 301 प्रकार के पुरुष आंकड़े स्थापित किए गए हैं।

"मानव संविधान" शब्द का अर्थ अनुपात के संयोजन के साथ-साथ मानव शरीर के विभिन्न भागों की विशिष्ट विशेषताएं हैं। गर्भ में एक नए व्यक्ति के गठन के समय, जन्म से पहले ही रूपों के पैरामीटर पूर्व निर्धारित होते हैं। उम्र के साथ और परिवर्तन आनुवंशिक रूप से स्थापित कार्यक्रम के अनुसार होते हैं।

प्राचीन काल में भी, लोगों ने कुछ विशेषताओं के आधार पर शरीर के प्रकारों को वर्गीकृत करने का प्रयास किया। अनुभवी शोधकर्ताओं ने इस मुद्दे को उठाया है और तीन मुख्य समूहों की पहचान की है। किसी व्यक्ति का आकर्षण, उसका अधिक वजन या पतला होने की प्रवृत्ति, साथ ही कुछ बीमारियों के लिए, अक्सर शरीर के आकार और अनुपात पर निर्भर करता है। यदि आप स्थापित मानदंडों पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने लिए सही शरीर का प्रकार निर्धारित करते हैं, तो आप अपने बारे में बहुत कुछ नया और दिलचस्प चीजें सीख सकते हैं!

शरीर के प्रकार क्या हैं और उनकी विशेषता कैसे है?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, लोगों की काया तीन मुख्य प्रकारों में विभाजित है:

1. एक्टोमोर्फ। एक दुबला शरीर है, पतले और कुछ हद तक लम्बे अंग, एक सपाट छाती और संकीर्ण कंधे हैं। ये लोग धीरज, गति, गतिविधि के गुणों में निहित हैं। शरीर में सभी प्रक्रियाएं तेज होती हैं। एक्टोमॉर्फ काया वाला व्यक्ति अधिक पोषण के साथ भी अधिक वजन के लिए इच्छुक नहीं होता है। एक नियम के रूप में, इन लोगों में मांसपेशियां बहुत पतली होती हैं, इसलिए मांसपेशियों को हासिल करना मुश्किल होता है। शरीर में वसा की अनुपस्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति में अच्छी ऊर्जा होती है, अक्सर वह एक ही स्थान पर लंबे समय तक नहीं रह सकता है। यदि एक्टोमोर्फ एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है और लगन से इसकी उपस्थिति की निगरानी करता है, तो यह कम वजन के साथ भी एक बहुत ही आकर्षक उपस्थिति प्राप्त करता है।

2. मेसोमोर्फ। मध्यम शरीर का प्रकार, अच्छी तरह से विकसित मांसलता। उसके पास चौड़ी हड्डियाँ, बड़ी मांसपेशियां और एक मजबूत शरीर है। इस श्रेणी के लोगों का आंकड़ा एथलेटिक कहा जा सकता है। मेसोमोर्फ बहुत कठोर होते हैं, उच्च शक्ति संकेतक होते हैं। इस प्रकार के शरीर वाले व्यक्ति के लिए खेल एक आदर्श क्षेत्र है। फायदों के बीच, एक औसत चयापचय दर को भी अलग कर सकता है, जो इस तरह के रंग वाले लोगों को आसानी से वजन बढ़ाने या वांछित होने पर वजन कम करने की अनुमति देता है। यह प्रकार बहुत आम नहीं है। मेसोमोर्फ काया वाला व्यक्ति विशेष रूप से आकर्षक होता है, जो अक्सर निष्पक्ष सेक्स में रुचि जगाता है।

3. एंडोमोर्फ। इसमें बड़ी और बहुत चौड़ी हड्डियाँ होती हैं, छोटी लेकिन बल्कि घने अंग और बड़ी जांघें होती हैं। ऐसे लोगों के पास एक प्रमुख कमर नहीं होती है, वे जल्दी से वजन बढ़ाते हैं, जो बहुत धीमी चयापचय से जुड़ा होता है। इनके शरीर का आकार गोल होता है। अत्यधिक सुस्ती और खराब सहनशक्ति के कारण खेल गतिविधियाँ कठिन होती हैं। आधुनिक लोगों में, इस प्रकार की काया सबसे आम है। विशेषज्ञों के अनुसार, एंडोमोर्फ के लिए अपने फिगर को नियंत्रित करना और साथ ही शारीरिक गतिविधि से संबंधित गतिविधियों में निश्चित सफलता प्राप्त करना बहुत मुश्किल है।

पोषण के संबंध में, एक्टोमोर्फ शरीर के प्रकार वाले लोग सबसे अधिक भाग्यशाली होते हैं। उनके लिए अनुशंसित आहार नियम पर आधारित है - आप कुछ भी और जितना चाहें खा सकते हैं!

विशेषज्ञों के विकसित आहार के अनुसार, एक्टोमोर्फ का आहार निम्नलिखित मापदंडों पर आधारित होता है:

दैनिक मेनू में कार्बोहाइड्रेट (कुल कैलोरी का 50%), प्रोटीन (कैलोरी का 30%) और वसा (कैलोरी का 20%) शामिल होना चाहिए;

हर दिन प्रोटीन का सेवन करने की सलाह दी जाती है;

शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए, शारीरिक गतिविधि की मात्रा कैलोरी की आपूर्ति से अधिक नहीं होनी चाहिए, जिससे वजन कम हो सकता है;

दैनिक कैलोरी की मात्रा कम से कम 2000-2500 है;

भोजन हर 2-3 घंटे में दिया जाना चाहिए;

अनुशंसित घंटों में नियमित रूप से खाने के अवसर की अनुपस्थिति में, आप उच्च-कैलोरी पेय और विशेष मिश्रण पर स्टॉक कर सकते हैं जो सामान्य आहार की जगह लेते हैं;

यदि एक्टोमोर्फ खेल गतिविधियों में लगा हुआ है, तो उसके आहार में केराटिन और एक कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन मिश्रण मौजूद होना चाहिए, जिसका सेवन दिन में दो बार किया जाता है।

एंडोमोर्फ के लिए मेनू की विशेषताएं

एंडोमोर्फ के लिए वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है। पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से स्मोक्ड मीट, सॉसेज, डेयरी उत्पाद जिनमें वसा, शराब और सोडा का उच्च प्रतिशत होता है, खाने से परहेज करने की सलाह देते हैं।

आहार में विशेष रूप से दुबले खाद्य पदार्थों (दुबला टर्की, त्वचा रहित चिकन पट्टिका, कम वसा वाली मछली, अंडे का सफेद भाग) में निहित प्रोटीन होना चाहिए। शरीर के कार्बोहाइड्रेट पोषण के लिए, मेनू में फलियां, आलू और लंबे अनाज वाले चावल को शामिल करना आवश्यक है। सुबह के समय फल खाने से बचना बेहतर है।

चयापचय को सामान्य करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ दिन में 5-7 बार छोटे हिस्से में भोजन करने की सलाह देते हैं। सुबह के समय और सोने से पहले भोजन न करें। "पूर्ण" संकेत प्रकट होने से पहले खाना समाप्त करना बेहतर है, यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी इच्छाओं और उपलब्ध संभावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। यदि आप अनुभवी विशेषज्ञों की सिफारिशों की उपेक्षा करते हैं, तो एंडोमोर्फ का आंकड़ा बहुत भयावह रूप लेगा, जो सामान्य स्थिति और स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

इस प्रकार के शरीर वाले एथलीट प्रोटीन के स्रोत के रूप में लीन मीट का उपयोग करते हैं। यह आपको शरीर में वसा के संचय को समाप्त करते हुए, परिपूर्णता की सुखद अनुभूति प्राप्त करने की अनुमति देता है। यदि आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप इस तरह के आहार का उपयोग कर सकते हैं: स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम से कम, प्राथमिकता में - बड़ी मात्रा में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ। आपको बिना ज्यादा खाए, छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है।

मेसोमोर्फ के लिए सही आहार

मेसोमोर्फ काया वाले लोगों के लिए दैनिक कैलोरी मेनू में प्रोटीन (20-25%), वसा होता है, जिसका अनुपात 15% से अधिक नहीं होना चाहिए, और बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट - 60-65% तक। आपको दिन में 5-7 बार खाना चाहिए। इन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रोटीन शेक की सिफारिश की जाती है, साथ ही साथ पोषण संबंधी मिश्रण जो नियमित भोजन की जगह लेते हैं।

मेसोमोर्फ को नीरस रूप से नहीं खाना चाहिए, हर दिन आहार में विभिन्न व्यंजनों को शामिल करना बेहतर होता है, जिसमें अनुशंसित घटक होते हैं। हर समय सख्त आहार का पालन करना आवश्यक नहीं है, कभी-कभी आप आराम कर सकते हैं और पोषण विशेषज्ञ की सलाह से थोड़ी अधिक कैलोरी खा सकते हैं। लेकिन नियमित रूप से नियमों से विचलित होना भी अस्वीकार्य है। यह अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को भड़का सकता है, जो इस प्रकार की काया वाले लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

विशेषज्ञों के अनुसार, एक मेसोमोर्फ के लिए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है, लेकिन इस उद्देश्य के लिए आहार के जिम्मेदार पालन के साथ कुछ शारीरिक प्रयास करना आवश्यक होगा।

मेसोमोर्फ जन्मजात एथलीट होते हैं! उनकी आनुवंशिक प्रवृत्ति, सहनशक्ति और सभ्य शरीर का आकार उन्हें खेल के क्षेत्र में महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त करने की अनुमति देता है। सामंजस्यपूर्ण शरीर के अनुपात मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान के आदर्श संतुलन पर आधारित होते हैं। बहुत से लोग ऐसे मापदंडों को हासिल करने का सपना देखते हैं, लेकिन आंकड़ों के अनुसार, केवल कुछ ही मेसोमोर्फ काया के साथ पैदा होते हैं।

इन लोगों के पास एक अद्वितीय आकृति होती है, लेकिन साथ ही वे निष्क्रियता और आलस्य की प्रवृत्ति से प्रतिष्ठित होते हैं। यदि आप अपने स्वयं के चरित्र पर हावी नहीं होते हैं और अपने जीवन को तर्कसंगत रूप से नहीं संभालते हैं, तो एथलेटिक झुकाव वाला एक आदर्श शरीर संविधान फायदेमंद नहीं होगा। आपकी उपस्थिति की विवेकपूर्ण देखभाल, एक प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन आपको अपने उत्कृष्ट डेटा को सफलतापूर्वक दिखाने और अपने व्यक्तिगत जीवन के एक भव्य परिवर्तन के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देगा!

संवैधानिक प्रकार का व्यक्ति

"बॉडी टाइप" की अवधारणा के अलावा, विशेषज्ञ "सोमैटोटाइप" के बीच भी अंतर करते हैं, जो एक निश्चित विशेषता है जो ऊतक विकास और चयापचय की आनुवंशिक विशेषताओं को निर्धारित करता है। सीधे शब्दों में कहें तो यह व्यक्ति का संवैधानिक प्रकार है।

शरीर का प्रकार एक दृश्य संकेतक है जो जीवन भर बदल सकता है। यह स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है। यही है, अगर एंडोमोर्फ ध्यान से अपने आहार की निगरानी करता है, खेल और जोरदार गतिविधि के लिए जाता है, तो वह आकर्षक डेटा के साथ अपने बड़े आयामों को अधिक स्पष्ट आकृति में बदलने में सक्षम होगा। एक्टोमोर्फ और मेसोमोर्फ पर एक समान नियम लागू होता है। हम में से प्रत्येक स्वतंत्र रूप से शरीर के अनुपात, वसा ऊतक की मात्रा और यहां तक ​​कि मांसपेशियों के ऊतकों को नियंत्रित कर सकता है। लेकिन आनुवंशिक स्तर पर निर्मित सोमाटोटाइप को बदलना असंभव है।

हमारे शरीर का प्रकार अक्सर हमारे मूड, जीवन शैली, स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि पतले व्यक्तियों की तुलना में अधिक वजन वाले लोग गंभीर बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं जो अपने फिगर और उपस्थिति की देखभाल करते हैं। सक्षम डॉक्टर, यहां तक ​​​​कि किसी व्यक्ति के संविधान की दृष्टि से जांच करके, किसी विशेष बीमारी के लिए एक पूर्वाभास का निर्धारण कर सकते हैं।

एक अनियमित काया को खतरनाक बीमारियों के विकास का कारण बनने से रोकने के लिए, अपने स्वयं के वजन पर नियमित नियंत्रण, एक दैनिक आहार और संतुलित आहार की सिफारिश की जाती है। इन सरल नियमों के अनुपालन से आकर्षक रूप और स्वास्थ्य में उल्लेखनीय रूप से सुधार या रखरखाव होगा।

प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की अपनी, अनूठी, विशेषताएं होती हैं - यह वजन, आकार, आकार और मांसपेशियों की मात्रा, साथ ही अनुपात भी होता है। लेकिन विज्ञान में सभी विविधताओं के बीच, कुछ बुनियादी शरीर प्रकारों को अलग करने की प्रथा है।

शुरू करने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि किसी व्यक्ति की काया आनुवंशिक सामग्री की अभिव्यक्ति है। कुछ वैज्ञानिक यह भी मानते हैं कि शरीर के प्रकार शरीर के कुछ सामान्य गुणों, किसी भी बीमारी की प्रवृत्ति और यहां तक ​​कि चरित्र लक्षण और स्वभाव को भी निर्धारित कर सकते हैं। इसके अलावा, शारीरिक प्रशिक्षण की एक प्रणाली चुनते समय या सही आहार बनाते समय शरीर की संरचना की विशेषताओं को ध्यान में रखा जाता है। लेकिन कई वर्गीकरण प्रणालियाँ हैं।

E. Kretschmer . के अनुसार मानव शरीर के प्रकार

प्रसिद्ध जर्मन चिकित्सक का मानना ​​​​था कि किसी व्यक्ति की काया कुछ सामान्य मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को निर्धारित कर सकती है, बाहरी और आंतरिक वातावरण के प्रभाव के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया का आकलन कर सकती है। इस प्रणाली में शरीर के प्रकार इस प्रकार थे:

• दुर्बल... इस प्रकार के लोग लम्बे और कमजोर होते थे। दैहिक व्यक्ति के संकीर्ण कंधे, पतली भुजाएँ, लम्बा चेहरा होता है। महिलाएं छोटी हो सकती हैं, लेकिन नाजुकता और पतलापन अपरिवर्तित रहा।
• पिकनिक... यह रूप एक छोटे कद और धुंधली आकृति की विशेषता है, जिसे समृद्ध शरीर में वसा की उपस्थिति से समझाया गया है। यह वे लोग हैं जो अक्सर अधिक वजन की समस्याओं से ग्रस्त होते हैं।
• पुष्ट... इसमें एथलेटिक फिगर, मजबूत मांसपेशियां और चौड़े कंधे वाले कमर वाले उच्च या मध्यम कद के लोग शामिल हैं।
• डिसप्लास्टिक प्रकार... इस समूह के लिए, Kretschmer ने एक आकारहीन शरीर संरचना या किसी भी विकृति की उपस्थिति वाले व्यक्तियों को जिम्मेदार ठहराया।

प्रोफेसर वी.एम. की प्रणाली चेर्नोरुत्स्की

यह वर्गीकरण पिछले वाले से इतना अलग नहीं है, लेकिन इसे अधिक सटीक और आधुनिक माना जाता है। प्रोफेसर ने मानव शरीर की संरचना के तीन मुख्य प्रकारों की पहचान की।

• हाइपोस्थेनिक प्रकार - उच्च वृद्धि, छोटी संख्या और खराब विकसित मांसपेशियों द्वारा विशेषता। कंधे संकीर्ण हैं, छाती लम्बी है।
• नॉर्मोस्टेनिक प्रकार - इस समूह में सामान्य, औसत सांख्यिकीय संकेतक वाले लोग शामिल हैं। ऐसे व्यक्ति के पास एक अच्छी तरह से गठित कंकाल है, साथ ही साथ अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियां भी हैं। अगर हम चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा के बारे में बात करते हैं, तो यह औसत से मेल खाती है। अंग अनुपात में हैं, कंधे चौड़े हैं और छाती उत्तल है।
• हाइपरस्थेनिक प्रकार - एक व्यक्ति को छोटे कद और अतिरिक्त वसा ऊतक की विशेषता होती है। इसलिए ऐसे लोगों को मोटापे का खतरा अधिक होता है। ऐसा माना जाता है कि इस समूह में उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले रोगी शामिल हैं।

पुरुषों के शरीर के प्रकार

यह वर्गीकरण प्रणाली विलियम शेल्डन, प्रोफेसर द्वारा बनाई गई थी, और आज तक यह बॉडी बिल्डरों के बीच बहुत लोकप्रिय है। यह तीन मुख्य प्रकार के पुरुष शरीर को भेद करने के लिए प्रथागत है:

• endomorph- गोल, कभी-कभी अस्पष्ट शरीर के आकार वाला व्यक्ति। ऐसे व्यक्ति की विशेषता छोटी गर्दन, बड़ी छाती, बड़ा गोलाकार पेट, कोमल मांसपेशियां, पतली कलाई होती है। एक नियम के रूप में, मजबूत सेक्स के ऐसे प्रतिनिधियों में मोटापे का खतरा अधिक होता है।
• ectomorphठेठ दुबले-पतले आदमी हैं। ऐसे लोगों में, उच्च वृद्धि को हथियारों और पैरों के अनुपातहीन आकार, एक लंबी छाती और उपचर्म वसा जमा की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति के साथ जोड़ा जाता है।
• मेसोफ़मॉर्फ- इसमें सामान्य काया वाले लोग शामिल हैं। उनके पास एक विकसित पेशी प्रणाली है, लेकिन पर्याप्त मात्रा में उपचर्म वसा ऊतक भी है। ये घने पुरुष हैं,

बेशक, ऐसा व्यक्ति मिलना बहुत दुर्लभ है जो किसी प्रकार की काया के शुद्ध नमूने का प्रतिनिधित्व करता हो। बहुत अधिक बार लोग दो या तीन रूपों को जोड़ते हैं।