पैर, पैरों की देखभाल, पेडीक्योर - गर्मियों के लिए पैरों की तैयारी। आपके पैरों की सही घरेलू देखभाल: टिप्स और ट्रिक्स

नियम 1. लगातार अपने पैरों की देखभाल करें

फॉर्म में दिक्कत सूखी कॉलस, फटी एड़ी, या कॉर्न्सबहुतों से परिचित। और इसके लिए दोष, सबसे पहले, पैरों पर बढ़ा हुआ भार है (उदाहरण के लिए, अधिक वजन या उनके पैरों पर लंबे समय तक रहने के कारण), असुविधाजनक जूते (विशेषकर अक्सर पोडियाट्रिस्ट "संकीर्ण पोशाक के जूते" को दोष देते हैं) और कमी उचित देखभाल। आधुनिक चिकित्सा उनसे छुटकारा पाने के कई तरीके प्रदान करती है, और यहां तक ​​कि सबसे पुराने भी कोर कॉलसहटाया जा सकता है (जैसे लेजर द्वारा)। हालांकि, निम्नलिखित ग्रीष्मकालीन पैर देखभाल नियमों का पालन करके उन्हें प्रकट होने से रोकना आसान है।

नियम 2. हर 2-3 सप्ताह में पेडीक्योर करें

एक व्यवस्थित पेडीक्योर न केवल एक स्वच्छ और सौंदर्यपूर्ण है, बल्कि एक निवारक प्रक्रिया भी है जो कई समस्याओं से बचाती है। इसके अलावा, "समस्या बंद हो जाती है" के साथ सबसे प्रभावी होगा हार्डवेयर पेडीक्योर... इस तथ्य के कारण कि क्यूटिकल्स को हटाने, नाखूनों को तेज करने, पीसने, त्वचा का इलाज करने के लिए विभिन्न कटर संलग्नक का उपयोग किया जाता है, हार्डवेयर पेडीक्योर के लिए धन्यवाद, आप पैरों की लगभग आदर्श स्थिति प्राप्त कर सकते हैं, नाखूनों के अनियमित आकार को ठीक कर सकते हैं और भूल सकते हैं कॉर्न्स, दरारें, कॉलस आदि जैसी समस्याओं के बारे में अंतर्वर्धित नाखून। वैसे, ये सभी समस्याएं हार्डवेयर पेडीक्योर के साथ "उपचार" के लिए पूरी तरह से उत्तरदायी हैं। सच है, आपको धैर्य रखना होगा, खासकर जब कोर के साथ कॉलस की बात आती है। लेकिन क्लासिक किनारा पेडीक्योर बहुत बार, इसके विपरीत, एपिडर्मिस और छल्ली के अत्यधिक विकास का कारण बनता है।

नियम 3. एक अच्छी फुट क्रीम खरीदें!

और हर दिन इसका इस्तेमाल करें! यह सबसे अच्छा है अगर इसमें वनस्पति तेल होते हैं जिनका एक मजबूत पौष्टिक और पुनर्योजी प्रभाव होता है, और नरमी घटक(एलांटोइन, बिसाबोलोल। पैन्थेनॉल)। यदि आपके पैर नंगे पैर चलने या खुले जूते पहनने के कारण सूख जाते हैं, तो गर्मियों में पैरों की देखभाल का विकल्प चुनें अत्यधिक मॉइस्चराइजिंग और नमी बनाए रखने वाली सामग्री वाली क्रीम(यूरिया, ग्लिसरीन, लेसेटिन, मुसब्बर निकालने, कोलेजन, आदि)।

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सुखदायक फुट क्रीम "व्हाइट टी", शीया बटर, मैकाडामिया और ब्लैक करंट के साथ हर्बालाइफ। शीया बटर, एलांटोइन, बिसाबोलोल, पैन्थेनॉल के साथ फुट बाम, न्यूट्रोजेना "नार्वेजियन फॉर्मूला" को ताज़ा और पुनर्जीवित करना। क्यूटिकल्स को नरम करने और हटाने के लिए साधन "एंटीक्यूटिकल" एवोप्लेक्स एक्सफ़ोलीएटिंग क्यूटिकल ट्रीटमेंट, ओपीआई के साथ एएचए एसिड और एक लिपिड कॉम्प्लेक्स। फटे पैरों और एड़ी के लिए क्रीम Byrelax, Byly यूरिया के साथ। वेट कैलस पैच, कॉम्पीड

नियम 4. पैरों की त्वचा खुरदरी न होने दें

यदि, पेडीक्योर के कुछ दिनों के भीतर, एड़ी ऐसी दिखती है जैसे आपने इसे कुछ महीने पहले किया था, तो वे मदद करेंगे फुट स्क्रब(सप्ताह में 2-3 बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें) और सैलिसिलिक एसिड क्रीम(उन्हें दैनिक उपयोग करें)। सैलिसिलिक एसिड अतिरिक्त केराटिन के गठन को रोकता है, जो खुरदरी त्वचा के लिए मुख्य अपराधी है और शीर्ष परत को मोटा करता है। सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है यदि क्रीम का उपयोग करने से पहले क्रीम गर्म हो। फ़ुट बाथ(त्वचा को कोमल बनाने के लिए, पैर स्नान के लिए कॉस्मेटिक उत्पाद के अलावा, पानी में एक बड़ा चम्मच सोडा मिलाना अच्छा होता है)। इस तरह की प्रक्रियाएं फटी एड़ियों की एक अच्छी रोकथाम भी होंगी (कम करने वाली क्रीम या कोई पुराना सिद्ध उपाय भी इनसे छुटकारा पाने में मदद करेगा - रेंड़ी का तेल,जिन्हें क्रीम के बजाय एड़ी को चिकनाई देने की आवश्यकता होती है)।

नियम 5. पसीने को नियंत्रित करें

अधिक पसीना आने की स्थिति में टैल्कम पाउडर, डिओडोरेंट प्रभाव वाली क्रीम या विशेष डिओडोरेंट गर्मियों में पैरों की देखभाल के लिए उपयोगी होते हैं। मुख्य शर्त यह है कि ये सभी उत्पाद केवल साफ और शुष्क त्वचा पर ही लगाए जाते हैं। कई आधुनिक फुट डिओडोरेंट्स में एल्युमिनियम साल्ट नहीं होते हैं, जो पसीने की ग्रंथियों के प्रवाह को संकुचित या अवरुद्ध भी करते हैं, लेकिन जीवाणुरोधी सामग्री,पसीना पैदा करने वाले बैक्टीरिया (फ़ार्नेसोल या ट्राईक्लोसन) के विकास को रोकना और सामग्री जो धीरे-धीरे पसीने को नियंत्रित करती है,उदाहरण के लिए फिटकरी, आवश्यक तेल (जैसे लैवेंडर, बरगामोट, नींबू, मेंहदी) और पौधों के अर्क (विशेषकर ऋषि, विलो या ओक की छाल, पुदीना, स्ट्रिंग)। वैसे तो फुट बाथ में अर्क और तेल मिलाना अच्छा होता है। आप बस एक फार्मेसी में एक हर्बल चाय खरीद सकते हैं और, पानी के स्नान में या उबलते पानी के साथ 1-2 बड़े चम्मच काढ़ा करके और इसे ढक्कन के नीचे 30-40 मिनट के लिए काढ़ा करके, इसे पैर स्नान के लिए पानी में मिला सकते हैं।

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नियम 6. खुद पेडीक्योर कर रहे हैं, गलती न करें!

आप चाहें तो घर पेडीक्योरब्यूटी सैलून में अपने पैरों की देखभाल करें या बस इस तरह से सैलून प्रक्रियाओं के प्रभाव को बनाए रखें, इसे पैर स्नान से शुरू करें: नरम त्वचा और नाखूनों को संसाधित करना आसान होता है। पैरों की त्वचा को लंबे समय तक नर्म और मुलायम बनाए रखने के लिए झांवा की जगह पेडीक्योर ग्रेटर और स्क्रेपर्स का इस्तेमाल करें। AHA एसिड या सोडियम हाइड्रॉक्साइड युक्त लोशन,धीरे से केराटिनाइज्ड त्वचा को भंग करना। और ब्लेड के साथ पेडीक्योर मशीनों का उपयोग न करें: अनुभवहीन कारीगरों की मुख्य गलती यह है कि वे जीवित कोशिकाओं को प्रभावित करते हुए बहुत अधिक त्वचा काट देते हैं। नतीजतन, त्वचा मोटी और खुरदरी हो जाती है। इसके अलावा, इस तरह के एक अनुचित पेडीक्योर से अक्सर फटी एड़ी की उपस्थिति होती है।

नियम 7. समुद्र तट के जूते पहनें

यदि आप गर्म रेत या कंकड़ पर नंगे पैर चलने का फैसला करते हैं, तो आप अपने पैरों को जला नहीं सकते हैं, लेकिन आपकी त्वचा को वैसे भी नुकसान होगा। इसलिए अगर आप नंगे पैर दौड़ना चाहते हैं तो इसके लिए लॉन चुनना बेहतर है।

समय पर कार्रवाई करें यदि« पैर पर हड्डियाँ» - हैलक्स वैल्गस... वह वीडियो देखें।

17-02-2016

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सत्यापित जानकारी

यह लेख विशेषज्ञों द्वारा लिखित और विशेषज्ञों द्वारा समीक्षा किए गए वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है। लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ और ब्यूटीशियन की हमारी टीम वस्तुनिष्ठ, निष्पक्ष, ईमानदार और तर्क के दोनों पक्षों को प्रस्तुत करने का प्रयास करती है।

अपने पैरों को हमेशा सही दिखने के लिए, आपको लगातार उनकी देखभाल करने की ज़रूरत है, अपने पैरों के लिए विशेष मॉइस्चराइजिंग और सफाई प्रक्रियाएं करें ताकि वे लोचदार और लचीला हों। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो पैरों और पैरों की त्वचा खुरदरी हो जाएगी, एड़ी फटने लगेगी, जो बाद में हो जाएगी।

और इसके अलावा, इससे महिलाओं में कॉम्प्लेक्स का विकास होता है, जो उन्हें खुले जूते पहनने या समुद्र तट पर नंगे पैर चलने से रोकता है। और अब हम आपको बताएंगे कि इसे घर पर कैसे करें।

सफाई प्रक्रियाएं

घर में सफाई की प्रक्रिया नियमित रूप से की जानी चाहिए। मृत कोशिका कणों से पैरों को साफ करने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने पैरों को गर्म पानी में भाप देना होगा और उनकी त्वचा को झांवां या कड़े ब्रश से उपचारित करना होगा। किसी भी परिस्थिति में रेजर का प्रयोग न करें! यह त्वचा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है, जिससे यह रूखी और खुरदरी हो जाती है।

त्वचा से मृत कोशिकाओं के कणों को पूरी तरह से हटाने के बाद, अपने पैरों को सुखाएं और उन्हें एक पौष्टिक क्रीम से उपचारित करें। ऊपर से सूती मोजे पहन कर रात भर के लिए छोड़ दें। यदि आप इसे साप्ताहिक रूप से करते हैं, तो आपकी एड़ी कभी नहीं बनेगी, और त्वचा नरम और स्पर्श करने के लिए सुखद होगी।

इस तरह की घरेलू पैर की देखभाल न केवल पैर की उपस्थिति में सुधार करती है, बल्कि त्वचा को भी ठीक करती है, राहत देती है और थकान से बचाती है।

घरेलू पैर उपचार

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पैरों की उचित देखभाल में विभिन्न स्नान का उपयोग भी शामिल है, खासकर गर्मियों में, जब हम खुले जूते पहनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा लगातार पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में रहती है।

गर्मियों में अक्सर हमें इस तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है। और यह इस दुर्भाग्य से है कि स्नान हमारी मदद करेगा। उन्हें औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े का उपयोग करके किया जाना चाहिए, जो न केवल जलन और एडिमा को खत्म करने में मदद करेगा, बल्कि त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण भी करेगा।

घर पर, पैरों की उचित देखभाल के लिए, आप काढ़े के लिए निम्नलिखित जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं:

• सेंट जॉन पौधा, बिछुआ और पुदीना (वे त्वचा को साफ और ताज़ा करते हैं);
• ओक छाल और अजवायन के फूल (पैरों के पसीने को कम करने में मदद);
• कैमोमाइल या क्लिप रंग (सूजन से राहत, रोगजनकों के प्रजनन को रोकें)।

स्नान में विभिन्न आवश्यक तेलों को जोड़ना भी उपयोगी होता है, जो पैरों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, वे नियमित रूप से पेशेवर पैरों की देखभाल के लिए ब्यूटी सैलून में उपयोग किए जाते हैं।

समुद्री नमक के साथ स्नान विशेष रूप से उपयोगी माना जाता है। यह न केवल पैरों की त्वचा को टोन और साफ करता है, बल्कि फंगल संक्रमण के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी भी है।

घर पर अपने पैरों की देखभाल करने से आपको न केवल उन्हें एक सुंदर रूप देने में मदद मिलेगी, बल्कि काम के लंबे दिन के बाद थकान भी दूर होगी। इसके लिए, विपरीत स्नान आदर्श हैं, जो इसके अलावा, वैरिकाज़ नसों के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक उपाय हैं।

उन्हें बाहर ले जाने के लिए, आपको कई गहरे कंटेनरों की आवश्यकता होती है। एक में गर्म पानी डालें, दूसरे में ठंडा पानी डालें। समय-समय पर अपने पैरों को उनमें कम करना आवश्यक है, उन्हें बारी-बारी से - पहले ठंड में, फिर गर्म में।

यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आपको पुरानी या सूजन संबंधी बीमारियां हैं, तो आप नहाने के लिए बहुत गर्म पानी का उपयोग नहीं कर सकते। इससे रोग बढ़ सकता है और आपकी सेहत में गिरावट आ सकती है।

एक प्रक्रिया की अवधि 5 से 15 मिनट तक रह सकती है। पैरों की त्वचा जितनी खुरदरी होगी, भाप बनने में उतना ही अधिक समय लगेगा। यदि आप निर्देशों के अनुसार सब कुछ करते हैं, तो पैर की देखभाल की ऐसी प्रक्रियाएं आपके पैरों को कोमल और निर्दोष बना देंगी।

विभिन्न मास्क के साथ घर पर पैरों की देखभाल

स्वाभाविक रूप से, घरेलू देखभाल केवल विशेष लोगों के उपयोग के बिना नहीं हो सकती। अपने पैरों को साफ करने और अपनी त्वचा को भाप देने के तुरंत बाद उन्हें करना बेहतर है। इन प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा पर छिद्र खुल जाते हैं, जिससे पोषक तत्वों को एपिडर्मिस की गहरी परतों में प्रवेश करने में आसानी होगी। पैरों की देखभाल के ये तरीके नियमित रूप से किए जाने पर प्रभावी होंगे।

घर पर, आप एक कलैंडिन-आधारित फुट मास्क का उपयोग कर सकते हैं। इस जड़ी बूटी में शक्तिशाली उपचार गुण हैं। यह आपको जलन और सूजन से जल्दी छुटकारा दिलाएगा, और पैरों की सतह पर घाव, यदि कोई हो, के उपचार में तेजी लाने में भी मदद करेगा।

एक कलैंडिन मुखौटा बनाने के लिए, आपको ताजा जड़ी बूटी की आवश्यकता होती है, जिसे आपको एक भावपूर्ण अवस्था में पीसने की आवश्यकता होती है (आप मांस की चक्की या ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं)। परिणामस्वरूप ग्रेल को पैरों की त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए, शीर्ष पर पॉलीथीन के साथ लपेटा जाना चाहिए और लगभग 30 मिनट प्रतीक्षा करें।

इस प्रक्रिया के बाद, पैरों को एक झांवां का उपयोग करके बहते पानी के नीचे धोया जाना चाहिए। त्वचा की सतह से केराटिनाइज्ड कण आसानी से निकल जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह शिशु की तरह मुलायम हो जाता है।
घर पर पैरों की उचित देखभाल के लिए, आप नींबू के रस का उपयोग कर सकते हैं, जो आपके पैरों की त्वचा को नरम और गोरा करता है। ऐसा करने के लिए, एक नींबू काट लें और बस इससे अपने पैरों की त्वचा को रगड़ें और 15 मिनट के बाद अपने पैरों को गर्म पानी से धो लें।

पनीर और खट्टा क्रीम पर आधारित मास्क पैरों की देखभाल के लिए उपयोगी उत्पाद माने जाते हैं। इन सामग्रियों को समान अनुपात में मिलाया जाता है और पैरों पर 20 मिनट के लिए लगाया जाता है। उसके बाद, मुखौटा के अवशेष गर्म पानी से हटा दिए जाते हैं, और त्वचा को एक समृद्ध पौष्टिक क्रीम के साथ इलाज किया जाता है।

यदि आपकी एड़ी पर दर्दनाक दरारें हैं, तो गोभी के पत्तों से बना घी आपको अप्रिय लक्षणों को दूर करने और उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगा। इसे क्षतिग्रस्त त्वचा पर आधे घंटे के लिए लगाया जाता है, और फिर सादे गर्म पानी से हटा दिया जाता है।

ध्यान देने योग्य परिणाम लाने के लिए घर पर पैरों की देखभाल के लिए ऐसे नियमों के लिए, उन्हें कई महीनों तक सप्ताह में 2-3 बार किया जाना चाहिए, जब तक कि एक स्थायी सकारात्मक प्रभाव प्राप्त न हो जाए।

अपने पैरों के नाखूनों की देखभाल करना उतना ही जरूरी है जितना कि अपनी त्वचा की देखभाल करना। उन्हें नियमित रूप से काटने की जरूरत है। बस याद रखें कि आप कोनों को नहीं काट सकते हैं, अन्यथा वे त्वचा में बढ़ने लगेंगे, जिससे चलते समय गंभीर असुविधा होगी।

यदि ऐसा होता है कि नाखून पहले से ही त्वचा में विकसित हो चुका है, तो इसे हटा दिया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने पैरों को हटा दें और अंतर्वर्धित toenail को हटाने के लिए तेज नाखून कैंची का उपयोग करें। फिर क्षतिग्रस्त क्षेत्र को एंटीसेप्टिक से उपचारित करें और नाखून के नीचे पट्टी का एक टुकड़ा रखें। इसे लगातार तब तक पहनें जब तक कि नाखून वापस न आ जाए। अन्यथा, यह फिर से कोमल ऊतकों में विकसित हो जाएगा। यदि आप स्वयं समस्या को ठीक करने में असमर्थ हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

अपने पैरों का ख्याल रखें, अपने पैरों और नाखूनों को साफ सुथरा रखें। गुणवत्तापूर्ण सामग्री का उपयोग करके प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके घर पर पेशेवर पैर की देखभाल प्रदान करें।

एलर्जी या अन्य विकारों की स्थिति में, आपको कॉस्मेटिक मास्क या क्रीम का उपयोग बंद कर देना चाहिए, और अपने पैरों के स्वास्थ्य के बारे में सलाह के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें!

दैनिक पैर की देखभाल के बारे में मत भूलना, और अक्सर पैरों की त्वचा के साथ समस्याओं की उपस्थिति का कारण असुविधाजनक और कम गुणवत्ता वाले जूते पहनना है। यदि जिस सामग्री से जूते बनाए जाते हैं, वह हवा के प्रवेश में योगदान नहीं देता है, तो उसमें पैरों से पसीना आने लगता है, जिससे रोगजनक सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनता है। और यह फंगल संक्रमण के विकास का मुख्य कारण है। याद रखें, पैरों की देखभाल सही जूतों से शुरू होती है!

साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि ऊँची एड़ी के जूते पहनने से भी आपके पैरों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सबसे पहले, यह कॉर्न्स और सूखे कॉलस के गठन की ओर जाता है, और दूसरा, पैरों की वैरिकाज़ नसों के लिए। इस तरह की विकृति के साथ, पैरों में रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, जिससे कोमल ऊतकों की सूजन हो जाती है और उन्हें थोड़ा पोषण मिलना शुरू हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप एड़ी और तलवों पर सूखी और खुरदरी त्वचा हो सकती है।

यदि आप नियमित रूप से अपने पैरों की उचित देखभाल करते हैं, तो उन पर त्वचा हमेशा सही स्थिति में रहेगी। और जितनी बार आप इसे साफ करने और पुनर्स्थापित करने के लिए विभिन्न प्रक्रियाएं करते हैं, उतना ही कम समय आपको अपने पैरों की उपस्थिति को क्रम में रखने में लगेगा।

फुट केयर वीडियो

घर में पैरों की देखभाल

घर में पैर के नाखूनों की देखभाल

महीने में कम से कम एक बार पेडीक्योर जरूर करवाना चाहिए। सबसे पहले, आपको अपने toenails पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप पैर स्नान का उपयोग करने के बाद उन्हें ट्रिम करते हैं, तो नाखून प्लेट तरल से संतृप्त हो जाएगी और फिर नरम हो जाएगी। नतीजतन, नाखूनों को सही ढंग से दायर नहीं किया जा सकता है, जिससे उनकी नाजुकता हो सकती है, साथ ही साथ प्रदूषण भी हो सकता है।

अनुचित आहार और नेल पॉलिश के बार-बार उपयोग के कारण, पैर के नाखून पीले हो सकते हैं। इन्हें गोरा करने के लिए आप नींबू के रस को नेल प्लेट्स में रगड़ कर इस्तेमाल कर सकते हैं।

अपने toenails को ठीक से ट्रिम करने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

• कैंची या चिमटी से अपने नाखूनों को नाखून प्लेट के लंबवत काटें, जो आपके पैर की उंगलियों की त्वचा के बहुत करीब न हों;
• नाखूनों की लंबाई करना बेहतर है ताकि नाखून पैर के अंगूठे के किनारे तक थोड़ा न पहुंचे;
• एक खुरचनी या स्पैटुला के साथ, संचित गंदगी, साथ ही नाखूनों के नीचे से सींग वाली कोशिकाओं को हटा दें;
• नेल प्लेट के किनारों को धीरे से नेल फाइल से गोल करें ताकि अंतर्वृद्धि से बचा जा सके;
• नाखून, रेत काटने और उन्हें पॉलिश करने की प्रक्रिया के अंत में। इससे पैर के नाखूनों का पीलापन दूर हो जाएगा। उसी समय, इसे अपघर्षक के साथ ज़्यादा न करने का प्रयास करें, ताकि नाखून प्लेट को नुकसान न पहुंचे। इस तकनीक के बाद, आपको वार्निश के अतिरिक्त आवेदन की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि नाखून दिखेंगे और इतनी अच्छी तरह से तैयार;
• अब सॉफ्टनर और क्यूटिकल रिमूवर में लगाएं और रगड़ें। उसके बाद, आप अपने पैरों को गर्म स्नान में कम कर सकते हैं।

हम उस पर खड़े हैं: पैरों की देखभाल के लिए पांच शीर्ष उपचार

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घर पर अपने पैरों की देखभाल कैसे करें

फुट बाथ बनाने के लिए एक बेसिन में गर्म पानी डालें, उसमें मुट्ठी भर समुद्री नमक और लिक्विड सोप मिलाएं। फिर पानी में 5-10 बूंद एसेंशियल ऑयल की मिलाएं। यह पुदीना, लैवेंडर, नीलगिरी, मेंहदी, चाय के पेड़ या नींबू का तेल हो सकता है। एक लुढ़का हुआ टेरी तौलिया तल पर रखें, फिर उस पर अपने पैर रखें। आपको लगभग 30 मिनट के लिए ऐसा स्नान करने की ज़रूरत है जब त्वचा भाप हो, तो आप अपने पैरों की देखभाल करना शुरू कर सकते हैं।

अगर आपके पैर बहुत सूजे हुए हैं, तो आपको कंट्रास्ट बाथ लेना चाहिए। पुदीने की पत्तियों के काढ़े या नींबू के रस से नहाने से पैरों के पसीने से छुटकारा मिलता है।

नहाने के बाद आपको पैरों की त्वचा को नर्म और मुलायम बनाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको झांवां या मशीन चाहिए। पैरों के तलवों के खुरदुरे धब्बों पर झांवां स्टोन को जोर से रगड़ें और बहुत मोटे कॉर्न्स को मशीन से साफ करें। कट से बचने के लिए मशीन पर ज्यादा जोर से न दबाएं।

खूबसूरत पैरों की राह पर अगला कदम पैरों की त्वचा का छिलना है। यह प्रक्रिया काफी सरल है। पैरों को नम करने के लिए एक्सफोलिएटर लगाएं और इसे 5 मिनट के लिए जोर से रगड़ें। एक एक्सफ़ोलीएटर के रूप में, आप पिसी हुई कॉफी, जैतून का तेल और चीनी, ओटमील का पाउडर, या पिसे हुए नींबू के छिलके का उपयोग कर सकते हैं।

अपने पैरों की त्वचा को मखमली और मुलायम बनाने के लिए फुट मास्क भी लगाएं। आप स्टोर में तैयार मास्क खरीद सकते हैं या गर्म दलिया या पनीर, खट्टा क्रीम और जर्दी के मिश्रण से अपना बना सकते हैं। अपने पैरों की सूखी, साफ त्वचा पर मास्क लगाएं और इसे 20-30 मिनट तक रखें, फिर इसे गर्म पानी से धो लें, अपने पैरों को तौलिये से सुखाएं और मालिश के साथ अपने पैरों पर क्रीम लगाएं।

पैर की उंगलियों के बीच दरारें: उपचार

अक्सर पैर की उंगलियों के बीच दरारें, डायपर दाने या खुजली के साथ, चलने पर दर्द जैसी समस्या होती है। इसके अलावा, आपके पैर की उंगलियों के बीच की त्वचा समय-समय पर छिल जाती है और आपके पैरों से अप्रिय गंध आ सकती है। पैर की उंगलियों के बीच फंगस के कारण दरारें हो सकती हैं। इस मामले में, एंटिफंगल दवाओं का उपयोग करके जटिल उपचार करना आवश्यक है। दरारें गायब होने के बाद भी उपचार जारी रखा जाना चाहिए।

घरेलू पैरों की देखभाल: कोमल, मुलायम एड़ी

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कई अलग-अलग लोक तरीके हैं जो पैर की उंगलियों के बीच की दरार को दूर करने में मदद करते हैं। लेकिन इन तरीकों को त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही अपनाना चाहिए। दरारों के इलाज के लिए आप गर्म पानी में 2 टीस्पून डालकर फुट बाथ बना सकते हैं। सोडा के चम्मच। नहाने के बाद रात को अपने पैरों में कटे हुए प्याज का सेक लगाएं। सुबह अपने पैरों को अच्छी तरह धो लें, झांवां से रगड़ें और त्वचा को मॉइस्चराइजर से चिकनाई दें। फटे पैर की उंगलियों का इलाज करने के लिए भी सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत स्वच्छता की आवश्यकता होती है। अपने जूते और मोजे को हमेशा सूखा और साफ रखना जरूरी है।

घर पर रोजाना पैरों की देखभाल

आपको रोजाना अपने पैरों की देखभाल करनी चाहिए। उन्हें दिन में कम से कम एक बार जेल या माइल्ड साबुन से धोएं। अपने पैरों को धोने के बाद, अपने पैरों को एक तौलिये से अच्छी तरह से सुखाना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से आपके पैर की उंगलियों के बीच की त्वचा। सोने से पहले अपने पैरों पर पौष्टिक क्रीम की मालिश करें। यदि आपके पैरों की त्वचा बहुत खुरदरी है, तो आप रात में अपने पैरों पर क्रीम की एक मोटी परत लगा सकते हैं और ऊपर सूती मोजे पहन सकते हैं।

• पैरों की देखभाल की जरूरत
• देखभाल के बुनियादी सिद्धांत
• पैरों के लिए व्यायाम
• पैरों की उचित देखभाल
• पैरों और पैरों की त्वचा की देखभाल के लिए उत्पादों का अवलोकन

पैरों की देखभाल की जरूरत

पैरों की देखभाल अक्सर एक सौंदर्य अनुष्ठान का एक स्पष्ट हिस्सा होता है। लेकिन उनकी देखभाल करना आवश्यक है, क्योंकि स्वाभाविक रूप से पतले पैर भी अपना आकार खो सकते हैं यदि आप उन पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। देखभाल के नियम जलयोजन-पोषण तक सीमित नहीं हैं। यह आपकी ओर से कुछ अतिरिक्त प्रयास करेगा। हालांकि, परिणाम - एक हल्की चाल और एक अच्छा मूड - इसके लायक है।

यदि आप अपना अधिकांश समय कार्यालय की कुर्सी पर बैठकर कार चलाते हैं, या, इसके विपरीत, पूरे दिन अपने पैरों पर खड़े रहना है, तो देर-सबेर आपको फुफ्फुस की समस्या का सामना करना पड़ेगा।

ड्रेनेज क्रीम से मालिश करने से पैरों की सूजन से राहत मिलेगी।

फुफ्फुस पैरों के सुंदर समोच्च का मुख्य दुश्मन है। इसका कारण धीमा रक्त परिसंचरण और लसीका जमाव है। पैरों में द्रव का संचय भारीपन की भावना का कारण बनता है और उनके आकार को बेहतर के लिए नहीं बदलता है।

अच्छी खबर यह है कि आप एक साधारण ग्रूमिंग प्रोग्राम के साथ भीड़भाड़ से निपट सकते हैं और अपने पैरों को अपने दम पर सही आकार में रख सकते हैं।

देखभाल के बुनियादी सिद्धांत

न्यूनतम फुट केयर कार्यक्रम का उद्देश्य फुफ्फुस और भीड़भाड़ से निपटना है। रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को उत्तेजित करना आपका मुख्य कार्य है। अन्य उपयोगी टिप्स नीचे सूचीबद्ध हैं।

पैरों की मसाज

घुटने और टखने द्रव संचय और बिगड़ा हुआ लसीका प्रवाह के लिए जिम्मेदार मुख्य क्षेत्र हैं। सूजन को रोकने के लिए जितनी बार संभव हो उनकी मालिश करें। मसाज के तौर पर ग्लाइडिंग ऑयल या पौष्टिक क्रीम का इस्तेमाल करें। आप जल निकासी प्रभाव के लिए थोड़ा सेल्युलाईट उपाय जोड़ सकते हैं।

घुटनों के ऊपर के क्षेत्र को गूंथने के लिए अपने अंगूठे का प्रयोग करें। अपनी मुट्ठी से अंदर के हिस्से को धीरे से याद रखें और अपनी हथेलियों से पीठ को थपथपाएं। यह रक्त और लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करेगा।

एड़ियों से लेकर पिंडलियों तक चिकनी गोलाकार पकड़ से टखनों की मालिश करें।

बछड़ों को नीचे से ऊपर की ओर घुमाते हुए अपनी मुट्ठियों और उँगलियों से गूंथ लें।

दोनों हाथों से टखने को पकड़ें, धीरे-धीरे घुटने तक उठें, जैसे कि मोजा पर खींच रहे हों, और फिर - कमर की तह तक, जहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं।

सलाह।अपने पैरों की मालिश करते समय स्लिमिंग और एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों का प्रयोग करें। उनमें हमेशा ऐसे घटक होते हैं जो ऊतकों से तरल पदार्थ को निकालने में मदद करते हैं।

जब आप शॉवर हेड को अपने पैरों से अपने कूल्हों तक ले जाएँ तो अपने पैरों पर ठंडा पानी डालें। यह हाइड्रोमसाज तनाव से राहत देता है और कंजेशन से लड़ता है।

पैरों के लिए व्यायाम

नहीं, हम आपको किसी स्पोर्ट्स क्लब में नहीं भेज रहे हैं। जो कुछ भी पैरों के लिए अच्छा है वह काम पर और घर पर (बिस्तर पर लेटते हुए भी) किया जा सकता है।

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   बैठते समय, अपनी एड़ी को फर्श से ऊपर उठाए बिना, दोनों दिशाओं में अपने पैरों के साथ कई गोलाकार गतियाँ करें।

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   परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए अपने बड़े पैर की उंगलियों को दिन भर में समय-समय पर उठाएं।

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   अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं, अपने पैर की उंगलियों को उठाएं, लेकिन अपनी एड़ी को उठाए बिना।

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   टिपटो पर खड़े हो जाओ, लाइन में खींचो। अपनी बाहों को पीछे करके और अपने पैरों को फैलाते हुए स्ट्रेच करें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर आराम करें। इस व्यायाम को दिन में कई बार करें और आपके पैर अच्छे आकार में आ जाएंगे।

शाम को सोने से पहले पैरों और पैरों के लिए जिम्नास्टिक उपयोगी है।

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   एक टेनिस या गोल्फ बॉल लें और इसे अपने पैरों से दिन में दो बार दो मिनट तक रोल करें - यह व्यायाम पैर के कोमल ऊतकों में तनाव से राहत देता है।

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   40 मिनट से अधिक स्थिर न बैठें, कम से कम कार्यालय में घूमने का कारण खोजें। पैरों में सूजन होने की संभावना के लिए पैदल चलना सबसे अच्छी फिटनेस है।

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   बिस्तर पर जाने से पहले, बिस्तर पर लेटकर, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें हवा में ले जाएँ, जैसे कि थकान को दूर कर रहे हों। आप इसे सुबह कर सकते हैं - लसीका जल निकासी प्रभाव के लिए।

पैरों के स्वास्थ्य के लिए क्रॉस लेग्ड या क्रॉस लेग्ड बैठना हानिकारक है। ये आसन सामान्य रक्त परिसंचरण में बाधा डालते हैं और सूजन की ओर ले जाते हैं।

फुट केयर उत्पादों का चुनाव कैसे करें

पैरों की उपस्थिति न केवल उनके आकार पर निर्भर करती है, बल्कि त्वचा की स्थिति पर भी निर्भर करती है। टखनों और टांगों के कवर में सूखापन और छिलका होने का खतरा होता है, क्योंकि उनमें कुछ वसामय ग्रंथियां होती हैं और वे लगातार तनाव में रहते हैं। इसलिए, मौसम की परवाह किए बिना इन क्षेत्रों का नियमित जलयोजन महत्वपूर्ण है।

शरीर की देखभाल करने वाले सभी उत्पाद पैरों की त्वचा के लिए भी बने होते हैं। सर्दियों में मोटे बनावट और गर्मियों में हल्के बनावट चुनें। और सूरज की सुरक्षा के बारे में मत भूलना।

मौसमी पैरों की त्वचा की देखभाल की विशेषताएं

पैरों की उचित देखभाल

पैर हमारे शरीर का सबसे शुष्क हिस्सा होते हैं। पैरों की त्वचा पूरी तरह से वसामय ग्रंथियों से रहित होती है, लेकिन इसमें बड़ी मात्रा में पसीना होता है। इसके अलावा, वर्षों से, यह अपनी लोच खो देता है, मोटे हो जाता है। पैरों की देखभाल में कई चरण होते हैं।

स्वच्छता और सफाई

स्वस्थ पैर और नाखून माइक्रोफ्लोरा बनाए रखने के लिए अपने पैरों को साफ और सूखा रखना महत्वपूर्ण है।

मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक

विशेष फुट उत्पादों का प्रयोग करें जो त्वचा को नरम करते हैं। पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्र से परहेज करते हुए, उन्हें पूरे पैर और नाखूनों पर लगाएं (यह हमेशा वहां सूखा होना चाहिए)। ऊपर की ओर गति करते हुए क्रीम को टखने पर फैलाएं।

शाम के समय अपने पैरों की देखभाल करना बेहतर होता है, जब आपको कोई जल्दी न हो। स्नान और मालिश न केवल पैरों को आराम देते हैं, बल्कि सामान्य रूप से तनाव से भी छुटकारा दिलाते हैं।

पैर स्नान

ठंडे पैरों से नहाने से पांच मिनट में तनाव दूर हो जाएगा।

पैरों की मसाज

"मालिश त्वचा के स्वास्थ्य, सौंदर्य और यौवन को बनाए रखने के सबसे दर्द रहित, सुखद और प्रभावी तरीकों में से एक है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, चयापचय को सामान्य करता है, विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है, ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है, सूजन से राहत देता है, ”ओल्गा गोरोखोवा, डेक्लेर प्रशिक्षण प्रबंधक कहते हैं।

पैरों से लेकर जांघों तक नीचे से ऊपर तक फुट केयर प्रोडक्ट्स लगाएं।

अपने अंगूठे के साथ, पैर के आर्च के केंद्र पर दबाएं, फिर एक सर्पिल "आकर्षित" करें, पैर के बीच से परिधि की ओर बढ़ते हुए।

पैड सहित पूरे पैर की गोलाकार गति में मालिश करें।

अपने पैर की उंगलियों के बीच की जगह को स्ट्रेच करें।

अपने पैरों को अपनी हथेलियों से जोर से रगड़ें, जैसे कि आग लगा रहे हों।

फुट और फुट केयर उत्पादों का अवलोकन

फुट केयर तेल।

तेलों

नाम	सक्रिय सामग्री	कार्य
वॉल्यूम कम करने वाले सीरम अरोमा स्वेल्ट, डेक्लेओर	अंगूर मार्जोरम के आवश्यक तेल, पचौली	यह मात्रा में कमी के लिए मालिश तेल के रूप में प्रयोग किया जाता है, त्वचा को चिकना करता है।
अल्ट्रा इलास्टिक लिफ्टिंग बॉडी ऑयल, गार्नियर	नींबू, मैंडरिन और अंगूर के आवश्यक तेल	मालिश के लिए आदर्श, त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है।
त्वचा की लोच के लिए तेल बॉडी रिफर्म स्ट्रेच ऑयल, बायोथर्म	वनस्पति तेल, Padina Pavonica शैवाल निकालने	त्वचा को पोषण देता है, लोच में सुधार करता है, टोन करता है, नरम करता है। मालिश के लिए उपयुक्त।

फुट क्रीम और दूध।

दूध और क्रीम

नाम	सक्रिय सामग्री	कार्य
सूखी और बहुत शुष्क शरीर की त्वचा न्यूट्रिक्स रॉयल बॉडी, लैंकोमे के लिए गहन पुनर्स्थापना और पौष्टिक क्रीम	रॉयल जेली, प्रोटीन, हेज़लनट का सत्त	एपिडर्मिस और त्वचा के सुरक्षात्मक अवरोध को पुनर्स्थापित करता है।
शिशुओं, बच्चों और वयस्कों की शुष्क और बहुत शुष्क त्वचा के लिए दूध लिपिकार लेट, ला रोश-पोसाय	शिया बटर, ला रोश-पोसो थर्मल वॉटर, नियासिनमाइड	पोषण करता है, लिपिड बाधा को पुनर्स्थापित करता है, त्वचा के सुरक्षात्मक कार्यों को शांत करता है और सुधारता है।
सूखे या बुलाए गए क्षेत्रों की देखभाल, किहल "S	एवोकैडो, शीया, गेहूं के बीज का तेल	एक समृद्ध क्रीम जो शुष्क, खुरदरी त्वचा को नरम और पोषण देती है। पैरों की मालिश के लिए उपयुक्त।
"कीमती सौंदर्य दूध", गार्नियर	आर्गन, मैकाडामिया, बादाम और गुलाब का तेल	दैनिक उपयोग के लिए मॉइस्चराइज, पोषण, सुरक्षा, जल्दी, अवशोषित करता है।

पैरों की त्वचा की देखभाल के लिए जैल और इमल्शन।

इमल्शन, जैल

नाम	सक्रिय सामग्री	कार्य
अल्ट्रा रिफ्रेशिंग जेल एक्वा-जेल, बायोथर्म	प्लवक का अर्क, शीया बटर	पैरों सहित शरीर की त्वचा को गहन रूप से मॉइस्चराइज़ और ताज़ा करता है।
हल्का मॉइस्चराइजिंग, सुरक्षात्मक इमल्शन लिपिकार फ्लूइड, ला रोश-पोसाय	शिया बटर, नियासिनमाइड	मॉइस्चराइज़ करता है, शांत करता है, त्वचा की रक्षा करता है और हाइड्रोलिपिडिक बाधा को पुनर्स्थापित करता है।
शारीरिक दूध सीरम आदर्श शरीर, विची	10 प्राकृतिक तेल, हयालूरोनिक एसिड, लिपोहाइड्रॉक्सी एसिड	त्वचा को पोषण, मॉइस्चराइज, एक्सफोलिएट और चिकना करता है।

पैरों और पैरों की त्वचा के लिए एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद।

आदर्श रूप से, हमारे पैरों की रोजाना देखभाल और मरम्मत की जानी चाहिए। प्रश्न: अपने पैरों की देखभाल कैसे करें और अपने पैरों की त्वचा की उचित देखभाल स्वास्थ्य की गारंटी क्यों है, यह लेख समर्पित है।

एक व्यक्ति औसतन एक दिन में 7,000 कदम चलता है। सारा भार पैर की सतह पर वितरित किया जाता है। यह अच्छा है अगर आपके पास आरामदायक, सही जूते, सामान्य वजन है। अन्यथा, पैर जबरदस्त तनाव में हैं।

हर दिन अपने पैरों की देखभाल क्यों करें

पैरों को खास देखभाल की जरूरत होती है। एक छोटा पैर भारी तनाव में है। वह मजबूत है, लेकिन एक ही समय में रक्षाहीन है। अच्छी तरह से तैयार पैर न केवल सुंदरता के लिए एक श्रद्धांजलि हैं, बल्कि एक शारीरिक आवश्यकता भी हैं। स्वस्थ पैर व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

पैरों की त्वचा घनी होती है, लेकिन रक्षाहीन होती है। तथ्य यह है कि इसमें वसामय ग्रंथियां नहीं होती हैं। त्वचा की रक्षा करने वाली हाइड्रो-लिपिड फिल्म का समान वितरण सुनिश्चित करने के लिए, नमी के नुकसान को रोकने के लिए वसामय ग्रंथियों की आवश्यकता होती है।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​​​है कि पैरों की स्थिति सीधे पूरे शरीर की स्थिति को प्रभावित करती है। रिफ्लेक्स जोन पैरों पर स्थित होते हैं, जो शरीर के कुछ हिस्सों से जुड़े होते हैं। जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर सीधा प्रभाव किसी न किसी अंग को प्रभावित करता है।

पैरों के लिए देखभाल और राहत प्रक्रियाएं क्यों महत्वपूर्ण हैं

पैरों की त्वचा शरीर के दूसरे हिस्से की तुलना में 7 गुना मोटी होती है। 705 मामलों में हम असहज और अनुपयुक्त जूते पहनते हैं। पैर अक्सर ठंड और तेज गर्मी के संपर्क में रहते हैं। गर्म से ठंडे और इसके विपरीत अचानक संक्रमण त्वचा के लिए हानिकारक है। पैरों की त्वचा शुष्क होती है। वे विशेष रूप से पीड़ित हैं। उन पर दरारें, कॉलस और कॉर्न्स बनते हैं।

मृत त्वचा कोशिकाएं पैरों की त्वचा पर जमा हो जाती हैं, विशेष रूप से एड़ी, पैर और पैर की उंगलियों के आसपास की त्वचा पर। ये पुरानी कोशिकाएं हैं, जिनके माध्यम से कोई भी क्रीम "टूट" नहीं जाएगी। उच्च गुणवत्ता वाली, महंगी फुट क्रीम को बर्बाद करने और उन्हें "मृत" कोशिकाओं पर लगाने का कोई मतलब नहीं है।

समय के साथ, देखभाल और सफाई के बिना, पुरानी कोशिकाएं घनी हो जाती हैं और पैरों की त्वचा पर गाढ़ेपन, कॉर्न्स के रूप में रह जाती हैं। यदि आप पुरानी त्वचा की परतों को नहीं छीलेंगे, तो मुहरें बढ़ जाएंगी।

पैरों की त्वचा अपनी लोच खो देती है और जीवित त्वचा को छूते हुए दरारें दिखाई देती हैं। फटे पैर चलते समय दर्दनाक होते हैं और किसी भी संक्रमण के लिए एक खुला प्रवेश द्वार होते हैं।

चलने पर दर्द रीढ़ पर भार के अनुचित वितरण के कारण बदल जाता है। चाल के पीछे, बदतर के लिए मुद्रा में परिवर्तन होता है, और मुद्रा में गिरावट से चेहरे की विशेषताओं और उम्र बढ़ने में तेजी से परिवर्तन होता है। गर्दन को आगे बढ़ाया जाता है, एक कूबड़ बनता है, मस्तिष्क और चेहरे के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है। यहाँ एक श्रृंखला है।

पैरों की देखभाल के चरण या हल्का कैसे महसूस करें

पैरों की देखभाल में पहला कदम सफाई और नमक स्नान है। समुद्री नमक स्नान त्वचा को नरम करता है और इसे आगे की देखभाल के लिए तैयार करता है।

पैरों की देखभाल में दूसरा कदम खुरदरी त्वचा और कॉलस को हटाना है। इस प्रक्रिया के लिए, फलों के एसिड पर आधारित छिलके, समुद्री नमक के साथ स्क्रब और फुट फाइल का उपयोग किया जाता है।

पौष्टिक क्रीम और मालिश से घरेलू पैरों की देखभाल समाप्त करें। फुट केयर क्रीम में देखभाल करने वाले और कम करने वाले घटक होने चाहिए: यूरिया, हायलॉरोनिक एसिड, विटामिन ई, वनस्पति तेल। मालिश और पैरों और पैरों के लिए व्यायाम का एक सेट उपचार पूरा करता है। पैरों की त्वचा को पूरी तरह से नरम करें।

निचला रेखा: पैरों की देखभाल के महत्वपूर्ण बिंदु

• आरामदायक जूते पहनें
• शाम को नए जूते खरीदें जब पैर अधिक सूज जाए
• हर दिन अपने पैरों का व्यायाम करें
• अधिक बार उठे हुए पैरों के साथ बैठें
• स्विमिंग पूल, सौना और अन्य सार्वजनिक स्थानों पर नंगे पांव चलने से बचें जहां कवक उठाया जा सकता है
• सप्ताह में दो बार अपने पैरों को समुद्री नमक और जड़ी-बूटियों से भिगोएँ
• त्वचा की पुरानी कोशिकाओं को नियमित रूप से साफ़ करें
• अपने पैरों की त्वचा को साफ करने के लिए ही एमोलिएंट क्रीम लगाएं
• उन्नत मामलों में, पोडियाट्रिस्ट के पास जाएँ और हार्डवेयर पेडीक्योर करवाएँ

वीडियो सबक: पैर की मालिश कैसे करें। थकान के लिए और पेडीक्योर प्रक्रिया से पहले मालिश करें।