नवजात दिवस आहार: एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण। दैनिक दिनचर्या के खिलाफ तर्क। शासन के क्षणों को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें

बच्चे का विकास और उसका स्वास्थ्य शासन के सही संगठन पर निर्भर करता है, जिससे माता-पिता को निपटना चाहिए। युवा माताओं और पिताओं की मदद के लिए चिकित्सा कर्मचारी, विशेष साहित्य और अंतर्ज्ञान आते हैं।

शिशुओं के दैनिक आहार के लिए सिफारिशें नींद और जागने के परिवर्तन पर आधारित हैं। हमें ताजी हवा, यानी संगठित सैर के महत्व के बारे में नहीं भूलना चाहिए। उनकी संख्या प्रति दिन 3 गुना होनी चाहिए, और अवधि डेढ़ से दो घंटे तक होनी चाहिए।

शिशुओं की दैनिक दिनचर्या को कैसे व्यवस्थित किया जाए, इस पर सिफारिशें कुछ विशेषज्ञों द्वारा भी दी जाती हैं, उदाहरण के लिए, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट। आखिरकार, बच्चे के न्यूरोसाइकिक स्वास्थ्य का भविष्य में उसके व्यक्तित्व के विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

यहाँ वे क्या कहते हैं: खिलौनों और व्यायामों के साथ अपने बच्चे का विकास करना न भूलें। शारीरिक व्यायाम का परिसर शरीर के स्वर में सुधार करता है, आपको छोटी मांसपेशियों के निर्माण की अनुमति देता है और अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है।

बच्चे के जीवन के पहले तीन महीनों के दौरान, दृश्य और श्रवण विश्लेषक विकसित करना महत्वपूर्ण है। इसलिए दैनिक दिनचर्या में खेलों के विकास के लिए जगह होनी चाहिए। यह आमतौर पर सोने के बाद, जागने की अवधि के दौरान होता है।

जीवन के तीसरे महीने के बाद और छठे तक, जागने का समय बढ़ जाता है, जिसे मोटर कौशल, मोटर कौशल के विकास के लिए समर्पित होना चाहिए। इस उम्र में बच्चों की दैनिक दिनचर्या में दोपहर की झपकी के साथ ताजी हवा में चलना शामिल है। आहार में एक महत्वपूर्ण स्थान बच्चे को खिलाने के लिए दिया जाता है।

बच्चे को खिलाने का नियम

4.5 महीने तक, बच्चा दिन में 6 बार खाता है, और इस अवधि के बाद लगभग हर 4 घंटे में 5 बार खाता है। लेकिन आधुनिक पालन-पोषण के तरीके बच्चे को मांग पर खिलाने की सलाह देते हैं, न कि समय पर। ऐसा हो सकता है कि बच्चा शांत होने के लिए स्तन पर लेट जाए, न कि दूध पिलाने के लिए।

खिलौनों के लिए, विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि एक बच्चे के बगल में बड़ी संख्या में खिलौने उसे अत्यधिक थका देंगे।

स्वच्छता

स्वच्छता कौशल का बहुत महत्व है। जीवन की प्रक्रिया में एक आदत का निर्माण होता है। सोने के बाद, आपको अपना चेहरा एक कपास झाड़ू से धोना चाहिए, शाम को सोने से पहले, बच्चे को नहलाया जाता है, और जब वह बैठना सीखता है, तो उसे गमले में लगाया जाता है।

एक वातानुकूलित प्रतिवर्त के निर्माण के लिए यह सब आवश्यक है। समय सीमा का स्पष्ट रूप से पालन नहीं करना संभव है, प्रत्येक माँ वही करती है जो वह महसूस करती है।

घंटे के हिसाब से दैनिक दिनचर्या

यहाँ विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए एक कठिन दिनचर्या है:

0 से 3 महीने के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या।

8.30 - सुबह शौचालय, संचार, जिमनास्टिक, मालिश प्रक्रियाएं।

12.00 - भोजन, संचार।

12.45 - चलना।

15.00 - खिला।

20.30 - तैराकी।

1.00 - 3.00 - बच्चे के अनुरोध पर रात का भोजन।

4 से 7 महीने के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या।

6.00 - खिला।

8.00 - सुबह शौचालय, संचार, जिमनास्टिक, मालिश प्रक्रियाएं।

12.45 - चलना।

14.00 - भोजन, संचार।

15.45 - नींद, या नींद के साथ टहलना।

18.00 - भोजन, संचार।

19.00 - संचार, नींद।

20.30 - तैराकी।

8 से 12 महीने के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या।

8.00 - सुबह का शौचालय, संचार, चलना।

9.00 - जिमनास्टिक, मालिश प्रक्रियाएं।

12.00 - संचार, खेल।

12.45 - चलना।

14.00 - भोजन, संचार।

15.45 - नींद, या नींद के साथ टहलना।

18.00 - खिलाना, जिमनास्टिक, सोना।

20.30 - तैराकी।

शिशु दिवस की व्यवस्था कैसे करें, इस पर विशेषज्ञों और माताओं की वीडियो सिफारिशें

शिशु दिवस आहार के विकल्पों में से एक:

सोने और खिलाने का तरीका:

अपने बच्चे को पूरी रात बिना जागे सोने के लिए कैसे प्रशिक्षित करें:

एक सही ढंग से स्थापित शिशु दिवस आहार माँ को आराम करने और ताकत हासिल करने में मदद करेगा। एक बच्चे के लिए, तंत्रिका तंत्र और सामान्य रूप से सभी आंतरिक अंगों के सामान्य विकास के लिए भी आदेश आवश्यक है।

दैनिक दिनचर्या में क्रियाओं का क्रमिक निष्पादन होता है और यह दिन के समय पर निर्भर करता है।

• चलने, सोने, खिलाने का एक निश्चित समय होगा। माँ को ठीक से पता होगा कि कब खाना बनाना शुरू करना है या कब वह अपने लिए कुछ समय निकाल सकती है।

• एक दैनिक आहार की स्थापना के समर्थक बच्चे को एक विशिष्ट समय पर भोजन कराते हैं। इसके अपने फायदे भी हैं। पाचन अंगों का काम अतिभारित नहीं होता है, जिससे एलर्जी, अधिक वजन होने का खतरा कम होता है। जब एक माँ अपने बच्चे को मांग पर दूध पिलाती है, तो स्तनपान कराने का जोखिम बढ़ जाता है।
• शासन परिवार में आराम और सहवास को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। माँ न केवल बच्चे पर, बल्कि अपने पति और परिवार के बाकी सदस्यों पर भी ध्यान देने का प्रबंधन करती है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों की दैनिक दिनचर्या की तुलनात्मक तालिका।

तालिका स्पष्ट रूप से दिखाती है कि जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, उसे एक साथ समय बिताने के लिए अधिक समय देने की आवश्यकता होती है। 10 महीने में बुनियादी गतिविधियों की दिनचर्या वयस्क बच्चों के करीब हो जाती है।

नमूना दिन अनुसूची

बच्चे को पूरे पहले महीने (दिन में लगभग 20 घंटे) के लिए ज्यादातर समय सोना चाहिए। इस प्रकार, शरीर नई परिस्थितियों के लिए बेहतर तरीके से ढल जाता है। जागने का संबंध भोजन से है। आहार में केवल मां का दूध ही शामिल होना चाहिए।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जीवन के पहले दिनों के बच्चों को आहार के अनुसार खाना सिखाना मुश्किल होता है। वे मुश्किल से घंटे के अंतराल के साथ रह सकते हैं, खासकर वे जो स्तनपान कर रहे हैं।

यदि बच्चे को मिश्रण खिलाया जाता है, तो अंतराल 3 घंटे तक हो सकता है। मिश्रण को पेट द्वारा पचने में अधिक समय लगता है और इसे सटीक रूप से मापा जा सकता है। पहले महीने में बच्चे को हर बार दूध पिलाने के लिए लगभग 90 मिली दूध की जरूरत होती है।

पैदल चलना न केवल स्वस्थ नींद और भूख को बढ़ावा देता है। बच्चे की त्वचा पर पड़ने वाली सूर्य की किरणें विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती हैं, जो सामान्य विकास के लिए आवश्यक है।

तीन महीने के बच्चे के दिन का शेड्यूल कुछ इस तरह दिखता है।

1. नींद - कम से कम चार बार, लगभग 2 घंटे तक। महीने के अंत में रात को 6 घंटे तक की नींद जरूर लेनी चाहिए।
2. फीडिंग के बीच का अंतराल लगभग 3 घंटे होना चाहिए। रात में, 6 घंटे से अधिक नहीं। आहार में अभी भी स्तन का दूध होना चाहिए। माँ को नए उत्पादों से दूर नहीं जाना चाहिए ताकि बच्चे के पाचन तंत्र से अवांछित प्रतिक्रिया न हो।
3. सड़क पर होना सुनिश्चित करें। मौसम की स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है, लेकिन औसतन वे दिन में कम से कम 2 घंटे समर्पित करते हैं।

तीन महीने की उम्र में, माँ को स्तनपान का संकट पैदा हो जाता है। आपको तीन महीने के बच्चे को मिश्रण और अन्य पूरक आहार नहीं खिलाना चाहिए। आपको बस थोड़ी देर प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है, और भोजन फिर से बहाल हो जाएगा। यह इस अवधि के दौरान शासन के आदी होने के लिए काम नहीं करेगा।

चौथे महीने तक, बच्चा पहले से ही स्थापित नियमों के अभ्यस्त हो रहा है।

एक रात की नींद पहले से ही लगभग 10 घंटे तक चल सकती है। बच्चा दिन में 2 घंटे 3 बार सोता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस समय पहले दांत फटने लगते हैं, बच्चे को शारीरिक परेशानी महसूस हो सकती है, वह मूडी हो जाता है, नींद और भूख परेशान होती है। इस समय व्यवस्था भटक जाएगी। आपको इस समय उसके साथ ज्यादा सख्त नहीं होना चाहिए, आप उसकी लय में थोड़ा एडजस्ट कर सकते हैं।

यदि बच्चे को स्तनपान कराया जाता है, तो मेनू में पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत की अनुमति नहीं है।

मां के दूध से बच्चे को सारे पोषक तत्व मिलते हैं। यदि बच्चे को मिश्रण खिलाया जाता है, तो उसे आहार में रस की एक बूंद डालने की अनुमति है।

बच्चे के जीवन के पहले महीनों में घंटे के हिसाब से अनुमानित दैनिक दिनचर्या तालिका में स्पष्ट रूप से दिखाई गई है।

बच्चे को पहले महीने में सामान्य से बाद में डालने की सिफारिश की जाती है। इस प्रकार, आप रात में लंबी नींद सुनिश्चित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बच्चे को जल्दी बिस्तर पर सुलाती हैं, उदाहरण के लिए, रात के 9 बजे, तो बच्चा रात के भोजन के लिए 2 बजे उठ जाएगा। यह समय सतही नींद के एक चरण की विशेषता है, और बच्चा लंबे समय तक सो नहीं सकता है। यदि परिवार के सभी सदस्य एक ही समय पर सो जाते हैं, तो पहली रात को भोजन करने से सभी को शक्ति प्राप्त करने का समय मिल जाएगा।

पांच महीने की उम्र में कृत्रिम खिला पर बच्चों को सब्जियों और फलों से मैश किए हुए आलू को अपने आहार में शामिल करने की अनुमति है। उनके परिचय के बाद, आपको बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।

छह महीने के बच्चे के लिए मेनू विविध होता जा रहा है। इस समय तक, पाचन तंत्र काफी अच्छी तरह से मजबूत हो चुका था, जटिल भोजन के पाचन के लिए आवश्यक एंजाइमों का उत्पादन किया गया था। अनाज, मसली हुई सब्जियां और फल, दही को आहार में शामिल किया जाता है। प्रत्येक नए उत्पाद को 10 दिनों से पहले नहीं खिलाया जाना चाहिए।

पांच से छह महीने के बच्चे का आहार आपको ग्राफ देखने में मदद करेगा।

1. पहला नाश्ता - केफिर, स्तन का दूध, मिश्रण।
2. दूसरा नाश्ता - दलिया, पनीर, प्राकृतिक रस।
3. दोपहर का भोजन - सब्जी प्यूरी।
4. रात का खाना - केफिर।
5. दूसरा भोज - माँ का दूध या मिश्रण।

6 महीने में, दूध मेनू में अग्रभूमि में है, और पूरक खाद्य पदार्थ दूसरे स्थान पर हैं। इसलिए, प्रत्येक पूरक आहार के बाद, मिश्रण या दूध देना उचित है। सात महीने के बच्चे के आहार का विस्तार जारी है। आप किण्वित दूध उत्पादों में प्रवेश कर सकते हैं, मांस प्यूरी के साथ खिलाने का प्रयास करें।

8-9 महीनों में, बच्चा अभी भी दिन में तीन बार सोता है, लेकिन जागने की अवधि के दौरान वह सक्रिय रूप से पर्यावरण की खोज करता है। फीडिंग के बीच का अंतराल लंबा हो जाता है और 5 घंटे तक चला जाता है।

9 महीने में, बच्चे के आहार को मछली के व्यंजनों के साथ पूरक किया जाता है। इस समय, आपको बच्चे को अपने दम पर चम्मच पकड़ना सिखाने की जरूरत है। मां का दूध अब बच्चे के मेनू में मुख्य भोजन नहीं है।

10 महीनों में, अनुमानित दैनिक दिनचर्या की एक तालिका इस तरह दिख सकती है।

शासन स्थापना नियम

स्तनपान के लिए एक दैनिक दिनचर्या विकसित करने के लिए, माँ को स्वयं अनुशासन सीखने और परिवार के अन्य सदस्यों को इसे सिखाने की आवश्यकता होती है।

बच्चे को स्थापित शासन के आदी होने की अनुसूची।

1. एक ही समय पर रात को सोने के बाद उठना चाहिए। यहां तक ​​​​कि अगर रात नींद से बाहर हो गई, तो बच्चा दूध पिलाने के बाद लंबे समय तक सो नहीं सका, उसे स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए जगाने की जरूरत है।
2. आपको स्वयं भोजन करने, सोने, चलने, स्नान करने और प्रतिदिन दोहराने के लिए एक सुविधाजनक समय निर्धारित करने की आवश्यकता है। कुछ दिनों में, बच्चे को इस तरह के शेड्यूल की आदत हो जाएगी और माँ को राहत महसूस होगी।
3. नि: शुल्क समय पर खिलाने से इनकार करना आवश्यक है। यदि बच्चा हाल ही में खाया है और फिर से अपने मुंह से स्तन तक पहुंचता है, तो उसे प्यास लग सकती है। इस मामले में, आप कुछ पानी की पेशकश कर सकते हैं।
4. अनुष्ठान बच्चे को जल्दी से आहार के अभ्यस्त होने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, आप गाने गा सकते हैं या तुकबंदी पढ़ सकते हैं, नहाने से पहले, आप कमरे में घूम सकते हैं और वस्तुओं को देख सकते हैं या संगीत सुन सकते हैं।

शासन के आदी होने के पूरे समय के दौरान, माँ को धैर्य रखने की आवश्यकता होगी, अगर बच्चे को दिनचर्या की आदत नहीं हो पाती है तो उसे गुस्सा या घबराहट नहीं होनी चाहिए।

औसतन, 10-14 दिनों में एक दैनिक आहार स्थापित करना संभव है।

अगर बच्चा दिन को रात में उलझा दे तो एक माँ को क्या करना चाहिए, और उसे पूरी रात लगातार सोना कैसे सिखाएं?

• इसी तरह की समस्या बच्चे के खराब स्वास्थ्य (दांतों के दांत निकलना, पेट का दर्द, जुकाम) के कारण भी हो सकती है। इलाज के बारे में सलाह के लिए आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत है।
• कमरे में सूखी, गर्म हवा। जिस कमरे में बच्चा सोता है उसमें हवा का तापमान 20-22 डिग्री होना चाहिए, आर्द्रता - 70% से अधिक नहीं। बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को कम से कम 30 मिनट के लिए हवादार होना चाहिए।

• दिन को कार्रवाई से भरा होना चाहिए। अधिक खेलें, बच्चे के साथ संवाद करें, मालिश करें, जिमनास्टिक करें। बिस्तर पर जाने से पहले, आप एक बड़े बाथरूम में स्नान कर सकते हैं, जहाँ वह सक्रिय रूप से चल सकेगा।
• खिला राशन सही ढंग से सेट किया जाना चाहिए। स्तन के दूध या मिश्रण को 22 घंटे से पहले मेनू में शामिल नहीं किया जाना चाहिए, यदि पूरक खाद्य पदार्थ पेश किए जाते हैं, तो आप रात के खाने के लिए दलिया दे सकते हैं।

परिवार में बच्चे के जन्म के बाद जीवन का सामान्य तरीका बदल जाता है। न केवल बच्चे को समय पर दूध पिलाना और सुलाना बल्कि परिवार में एक दोस्ताना और सकारात्मक माहौल बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है।

दैनिक दिनचर्या एक संपूर्ण प्रणाली है जो पूरे जीव के सही कामकाज को सुनिश्चित करती है। प्रत्येक बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या अलग होती है। कुछ डॉक्टरों का दावा है कि बच्चा अपना शासन खुद चुन सकता है, कि उसका शरीर जानता है कि उसे कितना और कब सोना है, खाना है और जागना है। यह सच है, हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति समाज में रहता है, जिसका अर्थ है कि बच्चे का शासन न केवल उसके बायोरिदम के काम से प्रभावित होता है, बल्कि बाहरी कारकों, विशेष रूप से माता-पिता द्वारा बनाई गई स्थितियों से भी प्रभावित होता है।

बच्चों के लिए सही दिनचर्या बनाए रखना कितना जरूरी है, यह हर मां जानती है। बच्चा, जिसकी दिनचर्या हर दिन बनी रहती है, व्यवहार करता है और बेहतर महसूस करता है। आइए जानें कि बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए।

निर्धारित दैनिक दिनचर्या के अनुसार बच्चे की जीने की इच्छा का निर्धारण करें

जब आपका बच्चा अभी पैदा होता है, तो उसके शरीर की सभी प्रणालियाँ और प्रक्रियाएँ अभी पर्याप्त परिपक्व नहीं होती हैं। बच्चे को एक निश्चित दैनिक दिनचर्या बनाने के लिए तैयार होने से पहले, उनके आसपास की दुनिया की लय के अनुकूल होने के लिए, उनकी परिपक्वता के लिए समय लगता है। इस चरण में लगभग 4 महीने लगते हैं। इस समय माँ का मुख्य कार्य हस्तक्षेप करना नहीं है, बल्कि बच्चे द्वारा दिए गए संकेतों को ध्यान से सुनना है। निश्चित रूप से आप पहले से ही समझ चुके हैं कि बच्चा कब भूखा है, कब ठंडा या गर्म है, कब वह गले लगाना या सोना चाहता है। उसे यह समझने के लिए देखें कि बायोरिदम कैसे काम करता है और यह समझने के लिए कि उसकी नींद और जागने की योजना कैसे बनाई जाए।

एक डायरी रखना सहायक होता है जिसमें आप घंटे के हिसाब से बच्चे के व्यवहार, गतिविधि और आराम की अवधि के बारे में जानकारी दर्ज कर सकते हैं। यह दृष्टिकोण आपको घटनाओं का सही ढंग से विश्लेषण करने और बच्चे के व्यवहार की निर्भरता और उसके दिन की संरचना पर सपनों की गुणवत्ता को समझने में मदद करेगा।

सपने किस समय आते हैं, इस पर ध्यान दें। आपका शिशु कब ज्यादा देर तक सोता है और कब कम सोता है? वह किस समय अधिक स्वेच्छा से सो जाता है, और कब विरोध करता है? क्या यह समय दिन-प्रतिदिन दोहराता है? क्या जागने का समय स्थिर रहता है? उन घटनाओं पर ध्यान दें जो हर दिन लगभग एक ही समय पर दोहराई जाती हैं।

ऐसी डायरी रखने के कुछ दिनों के बाद, आप समझ जाएंगे कि आपका बच्चा दिनचर्या के अनुसार जीने के लिए कितना तैयार है।

सुबह उठने का समय निर्धारित करें और इसे स्थिर रखें

यदि आप तय करते हैं कि बच्चा दैनिक दिनचर्या का पालन करने के लिए तैयार है, तो सबसे पहली बात यह निर्धारित करना है कि सुबह जागने का समय क्या है। बेशक, हमें याद है कि हर बच्चा अलग होता है। हालांकि, समान उम्र के बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या में कुछ समानताएं हैं।

बच्चे की जैविक घड़ी सूर्योदय के लिए निर्धारित है। इसका मतलब है कि 6 महीने के बच्चे की दैनिक दिनचर्या, उदाहरण के लिए, मानती है कि वह सुबह 5:30 से 7 बजे के बीच उठता है। और एक साल में, और दो में, और तीन में, यह पैटर्न वही रहेगा। और केवल जब बच्चे की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की अभिव्यक्ति और बाहरी, सामाजिक उत्तेजनाओं का प्रभाव प्राकृतिक उत्तेजनाओं से अधिक होने लगता है, तो बच्चा बाद में उठना शुरू कर सकता है।

बच्चों को 7:00 से अधिक देर तक न सोने दें। दिन की शुरुआत को नियंत्रित करने से आपके दिन को सुसंगत और अनुमानित रखने में मदद मिलेगी।

अपने दिन के सपनों का समय सही

बच्चे के जीवन के पहले 2 वर्षों के दौरान, दिन के सपनों की संख्या लगातार बदल रही है। 4 महीने से, बच्चा दिन में लगभग 3 बार सोता है, 6-9 महीने से - 2 बार, और एक साल के बच्चे की दैनिक दिनचर्या हर माँ के लिए अप्रत्याशित हो सकती है: लगभग 15-18 महीनों में, बच्चा 1 नींद पर स्विच करने के लिए तैयार होगा। हालाँकि, यह संक्रमण पहले, 13 महीने में शुरू हो सकता है, या 24 महीने तक की देरी से शुरू हो सकता है।

दिन के सपनों का आयोजन करते समय, एक माँ के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के लिए क्या सही है: जागने की अवधि के लिए एक दिशानिर्देश या ठीक से निर्दिष्ट नींद के प्रारंभ समय के लिए। और आराम की गुणवत्ता की कसौटी इसकी अवधि होगी: 4 महीने के बाद, हम चाहते हैं कि दिन की नींद की अवधि कम से कम 1 घंटा हो। कम दिन की नींद के साथ, बच्चे के पास अपनी ताकत वापस पाने का समय नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि उसके जागने की संभावना कम हो जाती है। एक छोटी झपकी इंगित करती है कि नींद की शुरुआत का समय सही ढंग से नहीं चुना गया है, या नींद के लिए नकारात्मक संबंध हैं जो बच्चे को इसे जारी रखने से रोकते हैं।

अपनी रात की नींद को लचीला रखें

याद रखें कि बच्चों में दैनिक दिनचर्या के निर्माण में एक और महत्वपूर्ण बिंदु रात की नींद की शुरुआत का समय है। और यहां मुख्य नियम नियमों की अनुपस्थिति होगी।

6 महीने से 6 साल के बच्चों के लिए रात की नींद के लिए अनुशंसित प्रारंभ समय 18: 00-20: 00 के बीच आता है। यह उन्हें पर्याप्त मात्रा में अच्छे आराम की गारंटी देता है। इसके अलावा, 2 साल के बच्चे के लिए दिन के नियम के साथ-साथ 6 महीने के बच्चे के दिन के नियम में एक ही समय पर बिस्तर पर जाना शामिल है। वैसे, यह विभिन्न उम्र के बच्चों के माता-पिता के लिए बहुत सुविधाजनक है।

हालाँकि, यह समय बहुत सशर्त है - माँ के लिए मुख्य संकेत बच्चे का व्यवहार 16: 00-17: 00 के बाद होना चाहिए। यदि बच्चा शालीन, अड़ियल, रो रहा है या अत्यधिक सक्रिय है, तो यह एक संकेत है कि वह पहले से ही अधिक काम करने में कामयाब हो गया है और उसे जल्दी सो जाना चाहिए। यदि बच्चा शांति से खेल रहा है और अच्छे मूड में है, तो इसका मतलब है कि आपके द्वारा चुने गए सपनों का समय उसकी आराम की जरूरतों को पूरा करता है।

याद रखें कि आपके बच्चे की दैनिक दिनचर्या को आकार देने में मुख्य दिशानिर्देश दिन के दौरान उसकी भलाई और साथ ही उसके आराम की गुणवत्ता है। अपने बच्चे के संकेतों को सुनें और हर दिन अपने बच्चे के साथ अपने समय का आनंद लें!

उदय 7.00

एक बच्चे के लिए रात की नींद के बाद उठने का सबसे अनुकूल समय सुबह 7-7.30 है, इस प्रकार, एक छोटे छात्र की रात की नींद की कुल अवधि 10.5-11 घंटे है।

स्वच्छता प्रक्रियाएं, सुबह व्यायाम 7.00-7.30

एक छोटे छात्र को अपने दिन की शुरुआत सुबह के व्यायाम से करनी चाहिए। इसमें लंबा समय नहीं लगना चाहिए। सुबह के व्यायाम शरीर को नींद से जागने की अनुमति देते हैं, यह मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, और एक हंसमुख, अच्छा मूड बनाता है। चार्ज करने के बाद शॉवर लेने की सलाह दी जाती है। उसके बाद तैयार हो जाओ, बिस्तर बनाओ और नाश्ता करो।

नाश्ता 7-30-7.45

शरीर के समुचित विकास के लिए, उच्च प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए, बच्चों को आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है। भोजन के बीच अंतराल में परिवर्तन से अक्सर बच्चों में भूख कम लगती है। बिना भूख के भोजन करने से पाचन तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी होती है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोगों के विकास में योगदान होता है।

स्कूल में रहना (काम के घंटे) 8.30-13.05

कक्षाएं शुरू करने से पहले 20-30 मिनट के लिए टहलना बहुत उपयोगी होता है, इससे मानसिक प्रदर्शन बढ़ता है और शैक्षिक सामग्री को आत्मसात करने की उत्पादकता सुनिश्चित होती है। एक छात्र को 10-15 मिनट में स्कूल आना होगा। कक्षा से पहले और पाठ की तैयारी करें। यह आपको आगामी शैक्षिक गतिविधि की सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।

13.05-13.30 दोपहर के भोजन से पहले 40 मिनट - 1.5 घंटे तक चलने की सलाह दी जाती है। खुली हवा में रहना मनोरंजन का सबसे प्रभावी रूप है, थकाऊ व्यायाम के बाद शरीर को बहाल करना, होमवर्क की पूरी तैयारी के लिए आवश्यक स्तर तक अपनी दक्षता बढ़ाना। चलने के दौरान, रक्त ऑक्सीजन में वृद्धि, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है। हवा में रहने से शरीर को सख्त बनाने में मदद मिलती है, पराबैंगनी की कमी और शारीरिक निष्क्रियता को रोकने में मदद मिलती है।

दोपहर का भोजन 13.30-14.00

शिक्षण संस्थानों के प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए, दिन में दो बार भोजन की व्यवस्था प्रदान की जाती है। इसमें दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय (लंबे दिनों के समूहों के लिए अनिवार्य) का आयोजन शामिल है।

पहली कक्षा के छात्रों और खराब स्वास्थ्य वाले बच्चों के लिए 14.00-15.00

खराब स्वास्थ्य वाले बच्चे, जल्दी थक जाते हैं, तंत्रिका तंत्र की बढ़ती उत्तेजना के साथ, उन्हें भी 1-1.5 घंटे की झपकी की आवश्यकता होती है। दिन की नींद आमतौर पर सभी प्रथम-ग्रेडर को दिखाई जाती है। मानसिक और शारीरिक परिश्रम में वृद्धि (स्कूली शिक्षा की स्थितियों के लिए तीव्र अनुकूलन की अवधि के दौरान) के साथ, इन भारों के desynchronizing प्रभाव को कम करने के लिए नींद की अवधि को लगभग 1 घंटे तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

आउटडोर गेम्स, आउटडोर मनोरंजन 14.00-15.45

प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए खुली हवा में रहने की अवधि (कुल) होनी चाहिए - 3 - 3.5 घंटे।

दोपहर का नाश्ता 15.45-16.00

स्वतंत्र अध्ययन सत्र 16.00-18.00

स्व-अध्ययन के छात्रों को औसत कठिनाई के असाइनमेंट के साथ शुरू करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, फिर सबसे कठिन और कठिन सामग्री पर आगे बढ़ें, और सबसे आसान असाइनमेंट के साथ काम पूरा करें। पाठ तैयार करने की यह प्रक्रिया काम में क्रमिक प्रवेश में योगदान करती है, सबसे कठिन कार्य उच्च दक्षता की पृष्ठभूमि के खिलाफ किए जाएंगे, और हल्के वाले - गतिविधि उत्पादकता में गिरावट के दौरान। सबसे पहले, आपको लिखित सत्रीय कार्यों को पूरा करना चाहिए, और फिर मौखिक सत्रीय कार्यों की ओर बढ़ना चाहिए।

खाली समय, मंडलियों का काम, शौक कक्षाएं 18.00-19.00

छात्र की दैनिक दिनचर्या में, वह समय प्रदान किया जाता है जिसका उपयोग वह व्यक्तिगत झुकाव, इच्छाओं, रुचियों, तथाकथित खाली समय के अनुसार करता है। यह स्व-तैयारी का अनुसरण करता है और प्राथमिक विद्यालय के छात्र की दैनिक दिनचर्या में 1-1.5 घंटे है।

रात का खाना 19.00-19.30

सुबह के समय आपको एनिमल प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। और रात के खाने के लिए - डेयरी उत्पाद।

घर का काम 19.30-20.00

बच्चों को अपने खाली समय में घर के कुछ काम करके परिवार की हर संभव मदद करनी चाहिए। छोटे स्कूली बच्चे कमरे की सफाई, बर्तन धोने, घर के पौधों और पालतू जानवरों की देखभाल आदि में शामिल होते हैं। इस तरह के काम से न केवल बच्चे की सही परवरिश होती है, बल्कि उसके शारीरिक विकास और स्वास्थ्य में भी योगदान होता है।

शाम की सैर 20.00-20.30

शाम को बच्चे बाहर भी खेल सकते हैं। रात के खाने के बाद, सोने से पहले टहलना, जो लगभग 30 मिनट तक चलता है, विशेष रूप से उपयोगी होता है। यह थकान को दूर करता है जो दिन के अंत में जमा होती है, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करती है, और भविष्य में तेजी से सोने को बढ़ावा देती है। कुल मिलाकर, प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों को दिन में 3-3.5 घंटे ताजी हवा में बिताना चाहिए। दुर्भाग्य से, आधुनिक परिस्थितियों में, बच्चे अक्सर दैनिक आहार के इस महत्वपूर्ण घटक को बाधित करते हैं, जो उनके स्वास्थ्य और प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

स्वच्छता प्रक्रियाएं, बिस्तर की तैयारी 20.30-21.00

स्कूली बच्चों की दिनचर्या में स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए पर्याप्त समय दिया जाता है। व्यक्तिगत स्वच्छता में सुबह और शाम का शौचालय, सुबह के व्यायाम के बाद जल उपचार, स्कूल के बाद कपड़े बदलना और टहलना शामिल है।

रात की नींद 21.00 प्राथमिक विद्यालय के छात्र की रात की नींद की कुल अवधि 10.5-11 घंटे है।

बाल दिवस के नियमों का पालन करने की आवश्यकता का प्रश्न अभी भी खुला है। और अगर, एक बड़े बच्चे की दैनिक दिनचर्या के संबंध में, आप थोड़ा शौकिया प्रदर्शन कर सकते हैं, तो क्या करें यदि आपके पास पूरी तरह से उबड़-खाबड़ है? कैसे पता करें कि उसे कब और कितना सोना चाहिए, खाना चाहिए, नहाना चाहिए, आदि, साथ ही यह सब दैनिक चाइल्डकैअर के ढांचे में कैसे फिट किया जाए? एक युवा माँ एक वर्ष तक के लिए बाल दिवस के नियम की सहायता के लिए आती है, जो बच्चे की देखभाल करने की माँ की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगी और उसे आवश्यक प्रक्रियाओं के बारे में भूलने नहीं देगी।

जन्म के बाद पहले साल में बच्चे की दिनचर्या में कई बार बदलाव आता है। लेकिन ये परिवर्तन गुणात्मक नहीं, बल्कि मात्रात्मक हैं। गतिविधियों की सूची जो एक वर्ष तक के लिए बच्चे के दिन को फिर से तैयार करती है, अपरिवर्तित रहती है - केवल एक विशेष घटना के लिए आवंटित समय की मात्रा में परिवर्तन होता है: खिलाना, सोना, चलना, विकासशील खेल और गतिविधियाँ, स्वच्छता प्रक्रियाएं।

3 महीने तक के बच्चों को दिन में लगभग 7 बार मां का दूध या शिशु फार्मूला खिलाया जाता है। 3 महीने से, दिन में 6 बार दूध पिलाना, छह महीने से - दिन में 5 बार, और एक साल के करीब, बच्चा दिन में 4 बार खाता है।

जन्म के बाद पहले तीन महीनों में, बच्चा बहुत सोता है, लेकिन 3 महीने बाद वह कम और कम सोता है, और अधिक समय जागता है। औसतन, एक वर्ष तक की अवधि में, बच्चे को दिन में 10-12 घंटे सोना चाहिए। लगभग छह महीने में, बच्चा दिन में 2 बार सोता है - दोपहर के भोजन से 2 घंटे पहले और उसके बाद। वर्ष तक बाल दिवस की दिनचर्या में 1 दिन की नींद शेष रहती है। लेकिन अगर बच्चा बीमार हो जाता है या अधिक काम करता है, तो नींद की मात्रा बढ़ सकती है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के साथ खेल और विकासात्मक गतिविधियों में संलग्न होना बेहतर है जब तक कि वह थक न जाए। बिस्तर पर जाने से पहले, सक्रिय खेलों से बचना आवश्यक है और उन्हें कुछ अधिक शांत के साथ बदलना आवश्यक है।

स्वच्छता प्रक्रियाएं भी एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं और इसमें सुबह और शाम शौचालय शामिल होना चाहिए। सुबह की धुलाई बच्चे के लिए एक नए दिन के आगमन का प्रतीक होनी चाहिए, और शाम को स्नान करना बिस्तर पर जाने का प्रतीक होना चाहिए। इस संबंध में, स्वच्छता प्रक्रियाओं की व्यवस्थित प्रकृति बहुत महत्वपूर्ण है।

3 महीने तक के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या

3 महीने तक के एक स्वस्थ बच्चे को दिन में 7 बार (1 रात के साथ), 17-20 घंटे की नींद, स्वच्छता प्रक्रियाओं (डायपर बदलने के साथ-साथ शाम को नहाना) और चलने की आवश्यकता होती है। सोने के समय को सैर के साथ जोड़ा जा सकता है - ताजी हवा में सोना नवजात शिशु के लिए बहुत उपयोगी होता है। और जागने के समय का उपयोग नवजात शिशु के साथ विकासात्मक गतिविधियों के संचालन के लिए किया जा सकता है।

हम आपको दे रहे हैं 3 महीने से कम उम्र के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक आहार:

6.00-7.00 - जागरण

7.00-9.00 - नींद

9.00 - दूसरा खिला

9.00-10.00 - जागरण

10.00-12.00 - नींद (चलने के साथ जोड़ा जा सकता है)

12.00 - तीसरी फीडिंग

12.00-13.00 - जागरण

13.00-15.00 - नींद

15.00 - चौथा खिला

15.00-16.00 - जागरण

16.00-18.00 - नींद (चलने के साथ जोड़ा जा सकता है)

18.00 - पांचवां भोजन

18.00-19.00 - जागरण

19.00-20.45 - नींद

21.00 - छठी फीडिंग

21.00-6.00 - रात की नींद

24.00 या 3.00 - सातवीं फीडिंग

3 से 6 महीने के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या

इस उम्र में बच्चे पहले से ही कम सोते हैं - दिन में लगभग 15-17 घंटे, और भोजन एक दिन में 6 भोजन बन जाता है। सोने के समय को कम करने से जागने की अवधि बढ़ जाती है। उन गतिविधियों की सूची जो बाल दिवस की दिनचर्या बनाती हैं, वही रहती हैं।

हम आपको दे रहे हैं 3 से 6 महीने के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या:

6.00 - रात को सोने के बाद उठना और पहला भोजन करना

6.00-7.30 - जागरण

7.30-9.30 - नींद

9.30 - दूसरी फीडिंग

9.30-11.00 - जागरण

11.00-13.00 - नींद (चलने के साथ जोड़ा जा सकता है)

13.00 - तीसरा खिला

13.00-14.30 - जागरण

14.30-16.30 - नींद

16.30 - चौथा भोजन

16.30-18.00 - जागरण

18.00-19.00 - नींद (चलने के साथ जोड़ा जा सकता है)

19.00 - पांचवां भोजन

19.00-20.45 - जागरण

20.45 - सोने से पहले (स्नान) स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करना

21.00-6.00 - रात की नींद

23.00 - छठी फीडिंग

6 से 9 महीने के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या

इस उम्र में एक बच्चा दिन में 3 बार सोता है, प्रति दिन नींद की कुल मात्रा घटकर 14-16 घंटे हो जाती है। इस उम्र में एक बच्चे के लिए फीडिंग की संख्या उनके बीच 4 घंटे के अंतराल के साथ घटाकर 5 कर दी जाती है। अब यह सलाह दी जाती है कि शिशु के सामान्य विकास के लिए न केवल नींद, बल्कि चलने के साथ-साथ जागने की अवधि को भी जोड़ा जाए।

हम आपको दे रहे हैं 6 से 9 महीने के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या:

7.00 - रात को सोने के बाद उठना और पहली बार दूध पिलाना

7.00-9.00 - जागरण

9.00 - 11.00 - नींद

11.00 - दूसरी फीडिंग

11.00-13.00 - जागना (चलने के साथ जोड़ा जा सकता है)

13.00 - 15.00 - नींद

15.00 - तीसरा खिला

15.00-17.00 - जागना (चलने के साथ जोड़ा जा सकता है)

17.00-19.00 - नींद

19.00 - चौथा भोजन

19.00-21.00 - जागरण (शांत खेल)

20.30 - सोने से पहले (स्नान) स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करना

21.00-7.00 - रात की नींद

23.00 - पांचवां भोजन

9 महीने से एक साल तक के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या

लगभग एक वर्ष तक बच्चा दिन में केवल 2 बार सोता है, और दिन की नींद की कुल अवधि 5 घंटे होती है। लेकिन, किसी भी मामले में, आपको अपने बच्चे के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए - वह दिन के दौरान कम सोना चाहता है, लेकिन उसे रात की नींद अधिक होगी।

वर्ष के करीब, बच्चा पहले से ही 3.5 घंटे तक जाग रहा है, इसलिए आपको ध्यान से सोचना होगा कि इस समय का क्या करना है।

चूंकि इस उम्र में बच्चा पहले से ही आत्मविश्वास से पूरक खाद्य पदार्थ खा रहा है, इसलिए आहार में भी थोड़ा बदलाव होता है।

हम आपको दे रहे हैं 9 महीने से एक वर्ष तक के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक आहार:

7.00 - रात की नींद के बाद जागना और स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करना

7.30 - नाश्ता

8.00-9.30 - जागना (बाहरी खेल और विकासात्मक गतिविधियाँ)

9.30-12.00 - नींद (बाहर)

12.00 - सोने, दोपहर के भोजन के बाद स्वच्छता प्रक्रियाएं

12.30 - 15.00 - जागना (ताजी हवा में खेल या बस टहलना)

15.00 - दोपहर का नाश्ता

15.30-17.00 - नींद

17.00-19.00 - नींद, खेल और शैक्षिक गतिविधियों के बाद स्वच्छता प्रक्रियाएं

19.00 - रात का खाना

19.45 - सोने से पहले (स्नान) स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करना

20.00 - 7.00 - रात की नींद

हमने आपको एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए केवल एक अनुमानित दैनिक दिनचर्या की पेशकश की है, जिसका आँख बंद करके पालन नहीं किया जाना चाहिए। हां, जीवन के पहले वर्ष में एक बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या तैयार करने के बुनियादी नियम यहां सही ढंग से दिए गए हैं, लेकिन शायद आपका बच्चा खुद आपके द्वारा चुने गए विकल्प में कुछ समायोजन करने का फैसला करता है - जिससे अपने लिए एक आदर्श दैनिक दिनचर्या तैयार हो जाती है। !