टेरेंकुर क्या है? टेरेनकुर: यह किसे दिखाया गया है, चिकित्सीय चलने के मार्ग, लाभ और लाभ, समीक्षाएं। मार्ग नियम

फूलों का बगीचा: वार्षिक पौधे (डामर खेल क्षेत्र में फूलों की देखभाल)

एमबीडीओयू "टीएसआरआर - किंडरगार्टन नंबर 217" बरनौल, अल्ताई क्षेत्र में - शहर प्रतियोगिता का विजेता "पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के क्षेत्र का सबसे अच्छा डिजाइन - 2013"। पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के शिक्षकों द्वारा प्रस्तुत परियोजना को शिक्षकों के लिए शिक्षण सामग्री के एक सेट के लिए अखिल रूसी पत्राचार प्रतियोगिता "वोकेशन-एजुकेटर" में स्वर्ण पदक से सम्मानित किया गया था।

पूर्वस्कूली शिक्षा के लिए संघीय राज्य शैक्षिक मानक में, अनुमोदित। रूस के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय संख्या 1155 दिनांक 17 अक्टूबर 2013 (बाद में इसे एफएसईएस डीओ के रूप में संदर्भित) के आदेश से, शैक्षिक संगठन से सटे क्षेत्र (साइट) पर ध्यान केंद्रित करते हुए, पूर्वस्कूली शिक्षा की आवश्यकताएं तैयार की जाती हैं। इससे थोड़ी दूरी पर स्थित, पूर्वस्कूली शिक्षा के शैक्षिक कार्यक्रम के कार्यान्वयन के लिए अनुकूलित और प्रत्येक आयु चरण की विशेषताओं, सुरक्षा और लेखांकन और सुधार के अनुसार पूर्वस्कूली बच्चों के विकास के लिए सामग्री, उपकरण और सूची शामिल है। विकासात्मक कमियाँ.

संघीय राज्य शैक्षिक मानक के अनुसार, विकासशील विषय-स्थानिक वातावरण को यह करना चाहिए:

बच्चों (विभिन्न उम्र के बच्चों सहित) और वयस्कों के संचार और संयुक्त गतिविधियों, प्रीस्कूलरों की मोटर गतिविधि, साथ ही एकांत के अवसर प्रदान करना; सामग्री में समृद्ध, परिवर्तनीय, बहुक्रियाशील, परिवर्तनशील, सुलभ और सुरक्षित हो।

अंतरिक्ष की परिवर्तनशीलता का तात्पर्य प्रीस्कूल में कक्षाओं के ग्रीष्मकालीन कार्यक्रम को संकलित करके, बच्चों की बदलती रुचियों और क्षमताओं सहित शैक्षिक स्थिति के आधार पर, प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थान से सटे क्षेत्र के विषय-स्थानिक वातावरण में बदलाव की संभावना से है। शैक्षिक संस्था।

निकटवर्ती क्षेत्र सहित बच्चे के विकास के लिए एक एकीकृत शैक्षिक स्थान बनाने के तरीकों में से एक, किंडरगार्टन क्षेत्र में संज्ञानात्मक अनुसंधान गतिविधियों के लिए केंद्रों का संगठन हो सकता है। विभिन्न आयु समूहों के शिक्षक, एक शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक, एक कार्यप्रणाली (वरिष्ठ शिक्षक) संयुक्त रूप से बच्चों के स्वास्थ्य समूह के आधार पर जटिलता की विभिन्न श्रेणियों के पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में कई विशेष शैक्षिक मार्ग, या शैक्षिक स्वास्थ्य पथ विकसित करते हैं। उनकी उम्र, रुचियां।

टेरेंकुर (जर्मन: इलाक़ा - इलाक़ा, क्षेत्र, क्षेत्र, कुर - उपचार) - चिह्नित मार्गों के साथ पैदल चढ़ाई पर दूरी, समय और झुकाव के कोण के साथ उपचार की एक विधि। पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में प्राकृतिक स्वास्थ्य पथ न केवल एक निर्धारित भार के साथ, बल्कि प्रकृति, स्वच्छ हवा और मनो-भावनात्मक आराम के साथ संचार के साथ भी व्यवहार करता है। टेरेनकुर, जो पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में कक्षाओं के ग्रीष्मकालीन कार्यक्रम का हिस्सा है, शरीर को सख्त बनाने में मदद करता है, और प्रकृति की सुंदरता, एक शांत वातावरण न्यूरो-भावनात्मक तनाव से राहत के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में शैक्षिक पथ पूर्वस्कूली गतिविधियों के ग्रीष्मकालीन कार्यक्रम का हिस्सा हैं, साथ ही डामर खेल क्षेत्र, संज्ञानात्मक अनुसंधान गतिविधियों के केंद्रों और पारिस्थितिक और स्वास्थ्य के मार्ग के दौरे के साथ क्षेत्र के आसपास के बच्चों के लिए विशेष रूप से संगठित मार्ग हैं। पगडंडियाँ.

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में शैक्षिक स्वास्थ्य पथ का उद्देश्य विद्यार्थियों के स्वास्थ्य में सुधार, मोटर गतिविधि के स्तर और बच्चों और वयस्कों की संज्ञानात्मक और अनुसंधान गतिविधियों में वृद्धि करना है।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में शैक्षिक पथ के कार्य

बच्चों को बुनियादी गतिविधियों में व्यायाम कराएं; उनके धीरज, निपुणता, आंदोलनों का समन्वय, आत्म-संगठन कौशल का विकास; जिज्ञासा की शिक्षा, प्रकृति में घूमने के प्रति एक जिम्मेदार रवैया, सामूहिकता की भावना, पारस्परिक सहायता।

वक्तृत्व मंच

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में शैक्षिक पथों के संगठन के लिए आवश्यकताएँ

अनुमानित मार्ग विकल्प शारीरिक गतिविधि, संज्ञानात्मक सामग्री, बच्चों की रुचियों को ध्यान में रखते हुए विकसित किए जाते हैं, शिक्षकों और शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक के बीच बातचीत की प्रक्रिया में चर्चा की जाती है, और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के वरिष्ठ शिक्षक या कार्यप्रणाली द्वारा अनुमोदित किया जाता है; खेल, उपदेशात्मक खेलों, प्रीस्कूलरों की स्वतंत्र गतिविधियों के आयोजन के लिए उपकरण और विशेषताओं का चयन बच्चों के हितों, वर्ष के समय और मौसम की स्थिति को ध्यान में रखते हुए विकसित मार्गों के अनुसार किया जाता है; सैर उचित श्वास के पालन की निगरानी करने, इष्टतम भार बनाए रखने के लिए प्रदान करती है, जिसके परिणामस्वरूप पथ के अंत तक मार्ग में प्रतिभागियों के बीच सुखद थकान दिखाई देती है; चलने के लिए कपड़े और जूते वर्ष के मौसम और मौसम की स्थिति के अनुरूप होने चाहिए; एक प्राथमिक चिकित्सा किट जरूरी है.

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में शैक्षिक पथ निम्नलिखित शैक्षिक क्षेत्रों का एकीकरण दर्शाते हैं: "शारीरिक विकास", "संज्ञानात्मक विकास", "सामाजिक और संचार विकास"।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र के माध्यम से पथ पथ में न केवल विशेष रूप से बनाए गए केंद्र शामिल हैं, बल्कि एक खेल मैदान, डामर पर एक खेल क्षेत्र, एक स्वास्थ्य पथ, एक पारिस्थितिक पथ, फूलों के बिस्तर, एक वनस्पति उद्यान, एक ग्रीनहाउस और अन्य संभावित स्थान भी शामिल हैं। पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र पर वस्तुएँ। एक नियम के रूप में, कई समूह स्थलों को एक निश्चित शैली में सजाया जाता है, उदाहरण के लिए: "चिड़ियाघर", "सी हार्बर", "कॉस्मोड्रोम"। इस मामले में, यदि यह बच्चों के लक्ष्यों या रुचियों को पूरा करता है, तो स्वास्थ्य पथ मार्गों में इन साइटों का दौरा शामिल हो सकता है।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में शैक्षिक पथ कैसा है

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में स्वास्थ्य पथ पर चलना प्राकृतिक परिस्थितियों में, ताजी हवा में, गति और शारीरिक गतिविधि में क्रमिक वृद्धि के सिद्धांत के अनुसार किया जाता है, जो सख्त होने, शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने और मनो-सामान्य को सामान्य करने में योगदान देता है। प्रीस्कूलर की भावनात्मक गतिविधि।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में पथ पथ को कई "स्टेशनों", या "घरों" में विभाजित किया गया है। : "मौसम विज्ञान प्रयोगशाला", "परी कथाओं के देश में", "नायकों की ग्लेड", "पक्षियों का भोजन कक्ष", मनोरंजन केंद्र, आदि। साथ ही, सभी "घर" स्थिर नहीं हैं, कुछ का स्थान उन्हें समय-समय पर बदला जा सकता है। गर्म गर्मी के समय में, एक "वॉटर फेयरी हाउस" (एक स्प्लैशर या एक इन्फ्लेटेबल पूल, घर में बने स्प्रिंकलर) दिखाई दे सकता है, पतझड़ में - सूखी पत्तियों की एक भूलभुलैया, सर्दियों में - एक बर्फ भूलभुलैया।

नए "घर" बनाने के लिए पोर्टेबल फ्लैट लेआउट का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है। उन पर, एक आकृति एक आकृति को इंगित करती है, उदाहरण के लिए, एक परी-कथा चरित्र (मेंढक राजकुमारी, बाबा यगा, थम्बेलिना, मालवीना, पूस इन बूट्स), या एक रॉकेट का कंकाल, एक टॉवर, बाबा यागा का घर। पोर्टेबल मॉडल को एक स्टैंड पर लगाया जाता है और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में पथ पर आगे बढ़ना शुरू करने से पहले पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में कहीं भी स्थापित किया जाता है।

सुबह की सैर और बाहरी शारीरिक शिक्षा के लिए आवंटित समय के कारण, दिन के पहले भाग में गैर-गर्म समय के दौरान, स्वास्थ्य पथ पर नियमित रूप से चलना चाहिए। पुराने प्रीस्कूलरों के लिए पैदल मार्ग की अवधि 1.5 घंटे है, छोटे प्रीस्कूलरों के लिए - 1 घंटा। वे सड़क पर जोड़े में निर्माण करके शुरू करते हैं। शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक या शिक्षक आगे बढ़ता है और गति की गति निर्धारित करता है।

2-3 वयस्क सीधे वॉक में भाग ले सकते हैं (समूह शिक्षक, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक, शिक्षक सहायक, माता-पिता)।

वॉक-हाइक से पहले, बच्चों को आगामी गतिविधि के उद्देश्य के बारे में बताया जाता है। यदि प्रीस्कूल में संज्ञानात्मक अनुसंधान गतिविधियों, मनोरंजन क्षेत्रों, खेल सुविधाओं के निर्दिष्ट केंद्रों के साथ एक बैनर है, तो बैनर पर प्रतीकों पर चर्चा करने के प्रारंभिक कार्य को ध्यान में रखते हुए, स्वयं प्रीस्कूलरों की भागीदारी के साथ एक मार्ग तैयार करना संभव है। .

बच्चों के साथ बातचीत की जाती है कि वे किन "स्टेशनों" पर जाना चाहते हैं, उनमें से कुछ पर व्यवहार के नियमों को याद दिलाया जाता है (उदाहरण के लिए, पारिस्थितिक पथ पर, डामर पर एक खेल क्षेत्र में)। कुछ केंद्र अस्थायी (आश्चर्यजनक) होते हैं और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में स्वास्थ्य पथ के उद्देश्य, वर्ष का समय, विद्यार्थियों की उम्र आदि को ध्यान में रखते हुए यात्रा से पहले अतिरिक्त रूप से स्थापित किए जाते हैं।

कथानक कार्य "सर्प गोरींच को हराएं - गाँठ को सुलझाएं"

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में पथ क्या हो सकता है

सैर की संरचना में शामिल हैं:

अगले मार्गबिंदु पर संग्रह और संचलन; बच्चों और वयस्कों की संज्ञानात्मक और अनुसंधान गतिविधियों को रोकना, रोकना; मनोरंजक खेलों और शारीरिक व्यायामों का एक परिसर; बच्चों की स्वतंत्र गतिविधि; संग्रह करें और समूह में वापस लौटें।

बच्चों के साथ शैक्षिक स्वास्थ्य पथ का संचालन करते समय, शिक्षकों को अपने संगठन और सुरक्षा नियमों के लिए कुछ आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए।

बास्केटबॉल कोर्ट पर प्रशिक्षण

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में एक "घर" से दूसरे "घर" तक पथ पथ पर आगे बढ़ने की प्रक्रिया में, बच्चे प्रयोग करते हैं, शोध करते हैं, गिनती दोहराते हैं, मौखिक कहानियाँ बनाते हैं, पौधों के गुणों और पक्षियों और जानवरों के निशानों का अध्ययन करते हैं, व्यायाम करते हैं , आउटडोर गेम और फुटपाथ पर गेम खेलें।

ऐसा खेल स्थान बच्चे के शारीरिक, बौद्धिक और मनो-भावनात्मक विकास में योगदान देता है: वह बाहरी दुनिया के साथ संवाद करना सीखता है, वह बड़े और बढ़िया मोटर कौशल, भाषण और इसकी सहज अभिव्यक्ति, आंख, सहसंबंधी आंदोलनों को विकसित करता है।

निम्नलिखित को शैक्षिक पथ के "स्टेशनों" के उदाहरण के रूप में उद्धृत किया जा सकता है।

"सैमोडेलकिन्स हाउस" एक कार्यशाला है जहां प्रीस्कूलर अपशिष्ट सामग्री, कार्डबोर्ड, प्लास्टिक की बोतलों, विभिन्न मशीनों, तंत्रों आदि के पुराने टूटे हुए हिस्सों से इंस्टॉलेशन बनाते हैं। भंडारण और छंटाई के लिए टेबल, बेंच, एक शेड, कंटेनर हैं।

"साबुन के बुलबुले का कब्ज़ा" - एक पैर पर एक मेज, साबुन के पानी के साथ एक बड़ा कंटेनर, कॉकटेल के लिए पुआल, विभिन्न पैकेजों में मुड़ा हुआ (बच्चों की संख्या के अनुसार)। यहां, प्रीस्कूलर साबुन के बुलबुले उड़ा सकते हैं, जिसका समाधान शिक्षकों द्वारा प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थान में पथ का अनुसरण करने के कार्यक्रम के अनुसार किया जाता है।

"आइलैंड ऑफ रिफ्लेक्शन्स", या "डिबेटर्स क्लब" एक ऐसी जगह है जहां बेंच एक दूसरे के विपरीत खड़े होते हैं, जिनका उपयोग आराम करने और किसी समस्या पर चर्चा करने या स्वास्थ्य के लिए एक और मार्ग संकलित करने के प्रस्तावों पर चर्चा करने के लिए किया जाता है। पथ।

प्रीस्कूल साइट पर "गणित की रानी का घर" डिजाइन करने के लिए, प्राकृतिक सामग्री (पत्थर, शंकु, छड़ें, बलूत का फल, चेस्टनट) पहले से तैयार की जाती है, जिसका उपयोग गिनती अभ्यास के लिए किया जाता है; इसे किसी बाड़ पर लगाया जाता है या एक पोर्टेबल चॉक बोर्ड स्थापित किया जाता है। प्रीस्कूलरों को ज्यामितीय आकृतियों से परिचित कराने के लिए इस स्टेशन पर रेत या डामर का उपयोग किया जा सकता है।

"किंगडम ऑफ द ब्रश" को सजाने के लिए, एक छत्र के नीचे बेंच, टेबल रखे जाते हैं, जिन पर पेंट, पेंसिल, कागज और पानी के कंटेनर रखे जाते हैं। यदि यह शैक्षिक पथ स्टेशन विशेष रूप से मनोरंजन के लिए निर्दिष्ट स्थान पर स्थित है, तो बच्चों के सामूहिक कार्य के लिए पहले से तय कागज की एक शीट के साथ एक चित्रफलक का उपयोग करना अधिक उचित है।

इंस्टालेशन (अंग्रेजी इंस्टालेशन - प्लेसमेंट, इंस्टालेशन, इंस्टालेशन) विभिन्न तैयार सामग्रियों और रूपों (औद्योगिक और घरेलू वस्तुओं, प्राकृतिक वस्तुओं) से बनाई गई एक स्थानिक संरचना है।

एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में शैक्षिक स्वास्थ्य पथ "स्टेशन" का एक अन्य उदाहरण अपशिष्ट पदार्थों से बना एक इंस्टॉलेशन है। सामान्य शिल्प से उनका अंतर यह है कि बच्चा केवल प्रदर्शनी में प्रदर्शन के लिए किसी प्रकार की कला वस्तु के निर्माण में भाग नहीं लेता है, बल्कि इसका एक सक्रिय उपयोगकर्ता, एक खिलाड़ी है। यदि रचना गतिशील है (उदाहरण के लिए, इसमें प्रोपेलर हैं, ध्वनि प्रभाव हैं), तो छात्र इसे "पुनर्जीवित" कर सकता है। यह आवश्यक है कि वह खिलौने में सक्रिय रूप से शामिल हो: खटखटाना, खड़खड़ाना, सभी उपलब्ध तत्वों का उपयोग करना। प्रतिष्ठान आपको नए तरीके से सोचने, बच्चों के खेल की दुनिया को समृद्ध करने की अनुमति देते हैं।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में टेरेंकुर के दौरान स्थापनाएँ

इंस्टॉलेशन की मदद से, आप गैर-पारंपरिक संगीत वाद्ययंत्रों के साथ एक दीवार बना सकते हैं - शोर करने वाले, खटखटाने वाले, खड़खड़ाने वाले, बोर्ड पर विभिन्न धातु के हिस्सों को ठीक करने वाले।

मोबाइल के रूप में मूल इंस्टॉलेशन कलात्मक कल्पना की एक सजावटी, अक्सर विनोदी परियोजना है, एक निलंबित संरचना (इसके विभिन्न तत्व एक बिंदु पर तार से जुड़े हुए हैं)। मोबाइल आमतौर पर अपशिष्ट या प्राकृतिक सामग्रियों से बनाए जाते हैं। इसके लिए तार, ट्यूब, छड़ों का प्रयोग किया जाता है, जिन्हें वक्ररेखीय आकार दिया जा सकता है; धागे, मछली पकड़ने की रेखा, रस्सी, तार, जंजीरों का उपयोग फिक्सिंग तत्वों के रूप में किया जाता है। एक मोबाइल में आप विभिन्न सामग्रियों को जोड़ सकते हैं।

जैसे-जैसे वे शैक्षिक पथ पर आगे बढ़ते हैं, बच्चे आवश्यक उपकरण और विशेषताओं का उपयोग या निर्माण करते हुए विभिन्न कार्य करते हैं। अक्सर, प्रीस्कूलर कंकड़ (सबसे आम वस्तु के रूप में) के साथ खेलते हैं, लेकिन पत्तियां, शंकु, बीज आदि का भी उपयोग किया जाता है।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में स्वास्थ्य पथ के लिए कार्यों के उदाहरण

आइए हम कुछ कार्यों और अभ्यासों पर अधिक विस्तार से ध्यान दें जो पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में टेरेनकुर मार्ग द्वारा प्रदान किए जा सकते हैं।

इसलिए, बच्चों को जो कार्य दिए जा सकते हैं, उदाहरण के लिए, "गणित की रानी का घर" स्टेशन पर, - क्रम निर्धारित करना: कंकड़ को आकार में व्यवस्थित करें (छोटे से बड़े तक) या अधिक जटिल पंक्तियाँ बनाएं (उदाहरण के लिए, अलग-अलग लंबाई के समान संख्या में कंकड़ बिछाएं या इसके विपरीत, समान लंबाई की पंक्तियों में उनकी अलग-अलग संख्या)। बच्चे को यह समझना चाहिए कि किस पंक्ति में अधिक, कम या समान संख्या में कंकड़ हैं।

अगला कार्य ज्यामितीय आकृतियाँ, संख्याएँ बनाना है: शिक्षक रेत या डामर पर आकृति की रूपरेखा बनाता है, और बच्चे कंकड़ की मदद से इसे दोहराते हैं। वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के विद्यार्थियों को अंक द्वारा आकृति का अनुमान लगाने की पेशकश की जा सकती है (उदाहरण के लिए, शिक्षक तीन कंकड़ डालता है, बच्चा अनुमान लगाता है कि यह एक त्रिकोण है)। रेत या डामर पर बने मैदान पर दो रंगों के कंकड़ की मदद से टिक-टैक-टो एक दिलचस्प खेल है।

फेंकने का केंद्र

इस स्टेशन का दौरा करते समय, संख्याओं और वर्णमाला से परिचित होना उचित होगा: शिक्षक पत्थरों पर संख्याएँ या अक्षर बनाते हैं और उन्हें उपदेशात्मक सामग्री के रूप में उपयोग करते हैं।

आप धारणा विकसित करने के लिए प्रीस्कूलरों को निम्नलिखित अभ्यास भी दे सकते हैं:

बड़े पत्थरों पर नंगे पैर चलना; छोटे पत्थरों के ढेर पर रौंदना; पत्थरों से उंगलियों के लिए "रास्ते" बनाना; संवेदी बॉक्स के साथ गतिविधि: रेत को बॉक्स में डाला जाता है, बड़े और छोटे, चिकने और खुरदरे कंकड़ रखे जाते हैं; प्रीस्कूलर, बिना देखे, अपने हाथों से आवश्यक वस्तुओं की तलाश करते हैं या ऐसी मिश्रित सतह पर अपने पैर पटकते हैं; एक स्पर्श बैग के साथ पाठ: विभिन्न आकार, आकार और बनावट के कंकड़ एक छोटे अपारदर्शी बैग में डाले जाते हैं; बच्चे, शिक्षक के अनुरोध पर, चिकने, लंबे, खुरदरे, गोल, छोटे कंकड़ की तलाश में हैं; पत्थरों पर संतुलन बनाना: शिक्षक पत्थरों पर अलग-अलग ऊंचाई के बोर्ड लगाता है, छात्र संतुलन बनाते हुए उन पर चलते हैं; कान विकास व्यायाम: बच्चे विभिन्न सतहों (लकड़ी, प्लास्टिक, धातु पर एक-दूसरे के खिलाफ) पर कंकड़ मारते हैं और पता लगाते हैं कि कौन सी ध्वनि अधिक है, कौन सी कम है, कौन सी ध्वनि बड़े पत्थर से उत्पन्न होती है, और कौन सी ध्वनि एक बड़े पत्थर से निकाली जा सकती है छोटा वाला; पानी (पोखर, बेसिन) में पत्थर फेंकना और पत्थर के आकार, वजन और आकार, जलाशय की गहराई के आधार पर परिणामों का निरीक्षण करना; रंग के आधार पर वस्तुओं का चयन: बच्चे पहले से तैयार रंगीन कार्डों के लिए उपयुक्त रंग में रंगे हुए कंकड़ का चयन करते हैं; "सॉर्टर" का खेल: एक छोटे बक्से में विभिन्न व्यास के कई छेद बनाए जाते हैं - छोटे, मध्यम, बड़े पत्थरों के लिए; दूसरे बॉक्स में - अंडाकार, गोल, लंबे और छोटे पत्थरों के लिए; "तराजू" का एक खेल: एक साधारण हैंगर जिसके किनारों पर बैग लगे होते हैं, एक पेड़ की शाखा पर रखा जाता है; प्रीस्कूलर, थैलों में पत्थर डालते हुए, यह निर्धारित करते हैं कि कौन सा भारी है या एक बड़े और भारी पत्थर को संतुलित करने के लिए कितने पत्थरों की आवश्यकता है (आप पहले उपस्थिति के आधार पर या अपने हाथ पर वजन करके वजन निर्धारित करने का प्रयास करके खेल में विविधता ला सकते हैं, और फिर "तराजू" पर परिणाम की जाँच करें)।

बच्चों के लिए एक दिलचस्प काम प्राकृतिक सामग्री को छांटना भी होगा। प्राकृतिक सामग्री को इकट्ठा करने और क्रमबद्ध करने के लिए, आपको कई छँटाई बक्सों की आवश्यकता होगी। स्पष्टता के लिए, संबंधित छवियों वाले चित्र बॉक्स की कोशिकाओं से चिपके होते हैं: पत्थर, शाखाएँ, शंकु, बीज, काई, घास। आप सैर के लिए कई सॉर्टर बॉक्स ले सकते हैं: एक में विभिन्न आकार और रंगों के पत्थर रखें, दूसरे में मिट्टी के नमूने आदि, सैर के उद्देश्य, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में पथ पथ के आधार पर।

सॉर्टर एक बंद कंटेनर होता है जिसमें विभिन्न आकृतियों के छेद होते हैं, जो बच्चे को आकार, आकार के अनुसार वस्तुओं को क्रमबद्ध करने की अनुमति देता है। यदि सॉर्टर में रंग, संरचना, प्रकार के आधार पर वस्तुओं का वर्गीकरण शामिल है, तो अलग-अलग रंगों में चित्रित विभिन्न डिब्बों वाले एक बॉक्स (उदाहरण के लिए, अंडे के नीचे से) को सॉर्टर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

लॉस्ट एंड फाउंड स्टेशन पर, आप विद्यार्थियों को खोज-और-खोज खेल खेलने की पेशकश कर सकते हैं। इस प्रयोजन के लिए, किंडरगार्टन के क्षेत्र में उगने वाले पेड़ों की पत्तियों की आकृति, पौधों की रूपरेखा या रेखाचित्र, वन्य जीवन (पेड़, फूल, घास, पक्षी), कृत्रिम परिदृश्य (उद्यान) की छवि के साथ विशेष कार्ड बनाए जाते हैं। फूलों का बगीचा, ग्रीनहाउस, फूलों की क्यारी)। किसी विशेष वस्तु के स्थान को स्केच करने के लिए कार्ड पहले से तैयार किए जाने चाहिए।

वे सामूहिक और व्यक्तिगत दोनों हो सकते हैं। बच्चों का पूरा समूह सामूहिक कार्डों से खेलता है। वे शिक्षक के साथ हैं, और जैसे ही वे मार्ग पर आगे बढ़ते हैं, वह विद्यार्थियों के साथ मिलकर नोट करते हैं (या तो टिक के साथ या एक रूपरेखा का पता लगाकर) कि कौन सी वस्तु पहले ही मिल चुकी है और अन्य को कहां ढूंढना है। आप बच्चों के लिए उपसमूहों में काम करने के लिए कई समान कार्डों का उपयोग कर सकते हैं। इस मामले में, खेल में प्रतिस्पर्धा का एक तत्व जोड़ा जाता है।

व्यक्तिगत कार्ड के निर्माण में माता-पिता को शामिल करना बेहतर है। आप उन्हें पौधे के प्रकार या प्राकृतिक सामग्री के आधार पर क्रमबद्ध कर सकते हैं।

उदाहरण के तौर पर, एप्लिकेशन छोटे और पुराने प्रीस्कूलरों के लिए प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थान में स्वास्थ्य पथ के मार्ग प्रस्तुत करता है।

आवेदन
छोटे और बड़े प्रीस्कूल उम्र के बच्चों के लिए प्रीस्कूल के क्षेत्र में स्वास्थ्य पथ के अनुमानित मार्ग 1

कनिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र

बच्चों का निर्माण

पहला पड़ाव - "फूल उद्यान: बारहमासी"

बच्चे जाँचते हैं कि साइट पर क्या है, परिचित फूलों के नाम बताते हैं, वर्ष के समय के आधार पर, वे बताते हैं कि उनकी देखभाल कैसे करें। स्टॉप 5 मिनट तक रहता है।

दूसरा पड़ाव - "भविष्य के ओलंपियन"

खेल मैदान पर इस पड़ाव के दौरान, शिक्षक या शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक प्रीस्कूलरों के साथ खेल और शारीरिक शिक्षा सत्र 2 का आयोजन करते हैं। रुकने का समय - 30 मिनट।

साँस लेने का खेल "हैम्स्टर"

बच्चे अपने गालों के पीछे भोजन छिपाते हुए हैम्स्टर में "बदल जाते हैं": वे अपने गाल फुलाते हैं, अपना मुंह बंद करते हैं, केवल अपनी नाक से सांस लेते हैं - इस तरह 10 कदम चलते हैं। फिर, शिक्षक या शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक के संकेत पर, वे अपने गालों को अपनी मुट्ठियों से थपथपाते हैं ताकि हवा मुंह से बाहर निकल जाए, और 15 और कदम चलते हैं।

फिर खेल दोहराया जाता है. शिक्षक प्रीस्कूलर की मुद्रा और सही श्वास की निगरानी करता है। व्यायाम 2 मिनट तक किया जाता है।

व्यायाम "क्या सुंदर पीठ है"

शिक्षक या शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक पाठ का उच्चारण करता है, उचित हरकतें दिखाता है, बच्चे उसके बाद दोहराते हैं।

अध्यापक:
शरीर के साथ हाथ
(बच्चे सीधे खड़े हो जाते हैं।)
हम कंधे के ब्लेड एक साथ लाए।
(कंधे के ब्लेड को एक साथ लाया जाता है, हाथों को बेल्ट पर रखा जाता है।)
हम मोज़े पर चलते हैं
(पैर की उंगलियों पर घूमें।)
हम अपनी एड़ी पर चलेंगे.
(एड़ियों के बल घूमें।)
आइए लोमड़ियों की तरह धीरे से चलें
(वे लोमड़ियों की तरह चलते हैं।)
खैर, अगर आप ऊब गए हैं,
आइए भालू की तरह एक साथ चलें।
(टहलनामंदी.)

अभ्यास के दौरान, शिक्षक विद्यार्थियों की सही मुद्रा की निगरानी करता है और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें सही करता है।

खेल "बारिश"

खेल पिछले अभ्यास की तरह ही आगे बढ़ता है। शिक्षक या शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक पाठ का उच्चारण करता है, उचित हरकतें दिखाता है, बच्चे उसके बाद दोहराते हैं।

अध्यापक:
बारिश! आप क्या पी रहे हैं?
(बच्चे 4 तालियाँ बजाते हैं।)
क्या आप हमें सैर करने देंगे?
(स्टॉम्प्स करें।)
बारिश! पूरा डालो!
(4 तालियाँ बजाएँ।)
बच्चों, धरती, जंगल को गीला करो!
(अपनी जगह पर कूदें।)
देश में बारिश के बाद
(वे सरल कदमों से चलते हैं।)
हम पोखरों से कूदेंगे।
(आगे-पीछे कूदें, मानो पोखरों में से हो रहे हों।)

"ध्यान से सुनो" चलायें

बच्चे एक-एक करके एक कॉलम में जाते हैं। शिक्षक या शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक की सीटी पर, वे उचित गतिविधियाँ करते हैं:

1 सीटी - दो पैरों पर कूदें;

2 सीटी - रुकें;

3 सीटी - अर्ध-स्क्वैट में चलें।

आंदोलनों के लिए सीटियों की संख्या के पत्राचार पर पहले से सहमति होती है।

खेल "दलदल"

बच्चों को टीमों में विभाजित किया गया है - "मेंढक" और "क्रेन"। शिक्षक या शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक नेता की भूमिका निभाते हैं। टीम के सदस्य साइट के दो विपरीत किनारों पर खड़े हैं। बीच में एक वृत्त खींचा गया है - एक "दलदल"। बच्चे एक संवाद में प्रवेश करते हैं जिसे नेता समाप्त करता है।

मेंढक:
मेढक-नीम-हकीम
वे किनारे के किनारे चलते हैं
मच्छर-सुदारिकोव
और वे बीच इकट्ठा करते हैं।

क्रेन:
क्रेन-नावें
आसमान के नीचे उड़ो
सभी भूरे और सफेद
और लंबी नाक वाले.

प्रमुख:
मेंढक, मेंढक,
यदि आप जीवित रहना चाहते हैं
फिर क्रेन से जल्दी करो
दलदल में जाओ.

"मेंढक" धक्कों पर "दलदल" में कूदते हैं, "क्रेन", अपने "पंख" लहराते हुए, उन्हें पकड़ने की कोशिश करते हैं। पकड़े गए "मेंढक" खेल से बाहर हैं। खेल तब तक जारी रहता है जब तक केवल दो "मेंढक" नहीं रह जाते।

खेल "चालाक लोमड़ी"

बच्चे अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखते हुए, कंधे से कंधा मिलाकर एक घेरे में खड़े होते हैं। शिक्षक या शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक नेता की भूमिका निभाते हैं। वह एक लोमड़ी के खिलौने के साथ बाहर से घेरे के चारों ओर घूमता है, चुपचाप घेरे में खड़े बच्चों में से एक के हाथ में एक खिलौना देता है - वह चुनता है कि "लोमड़ी" कौन होगी, और वह खुद घेरे का केंद्र बन जाता है। मेज़बान, बच्चे और "लोमड़ी" एक संवाद में प्रवेश करते हैं।

नेता और बच्चे:
धूर्त लोमड़ी, तुम कहाँ हो?

लोमड़ी:
मैं यहां हूं!

सभी प्रतिभागी तितर-बितर हो जाते हैं और कहीं भी छिप जाते हैं, लेकिन ताकि उनके पैर ज़मीन पर न टिकें। जिनके पास ऐसा करने का समय नहीं था, और जिन्हें "लोमड़ी" ने ताना मारा, वे "लोमड़ी के छेद" में गिर गए। खेल तब तक जारी रहता है जब तक दो खिलाड़ी शेष न रह जाएं।

फिर पथ पथ पर गति जारी रहती है।

तीसरा पड़ाव - "मनोरंजन क्षेत्र"

बच्चे विचार करते हैं कि किंडरगार्टन स्थल पर कौन से पेड़ उगते हैं, उनके नाम बताते हैं, समानताएँ, अंतर ढूंढते हैं। स्टॉप 5 मिनट तक रहता है। प्रश्नों का दायरा और चर्चा की प्रकृति बच्चों की उम्र पर निर्भर करती है।

वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र

पहला मार्ग विकल्प

बच्चों का निर्माण

पहला पड़ाव - थ्रोइंग सेंटर

शारीरिक शिक्षा में शिक्षक या प्रशिक्षक बच्चों के साथ अलग-अलग तरीकों से ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज लक्ष्यों पर हमला करने का आयोजन करते हैं। रुकने का समय - 10 मिनट।

खेल "सबसे सटीक"

बच्चे बारी-बारी से एक निश्चित दूरी से लक्ष्य पर गेंद फेंकते हैं। दाएं और बाएं हाथ से फेंकने के लिए 3 प्रयास दिए गए हैं। अंत में, विजेता की घोषणा की जाती है - सबसे सटीक प्रतिभागी।

दूसरा पड़ाव - "डामर खेल क्षेत्र"

एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक या प्रशिक्षक डामर पर आउटडोर गेम आयोजित करता है, जिस पर "क्लासिक्स", भूलभुलैया, "सांप", संख्याओं, अक्षरों, जानवरों की छवियों के साथ "वॉकर" (उदाहरण के लिए, एक बिल्ली, एक चिकन, एक कुत्ता, एक गौरैया) , आदि) .). स्टॉप 15 मिनट तक रहता है।

खेल "साँप"

बच्चे एक-दूसरे का हाथ पकड़कर एक श्रृंखला बनाते हैं। जो श्रृंखला में अंतिम निकला उसे नेता नियुक्त किया जाता है। वह दौड़ता है, खेल में सभी प्रतिभागियों को अपने साथ खींचता है, विभिन्न आकृतियों का वर्णन करता है: खींची गई आकृतियों और वृत्तों के साथ, पेड़ों के चारों ओर, तीखे मोड़ बनाता है, बाधाओं पर कूदता है; एक साँप के साथ श्रृंखला को आगे बढ़ाता है, इसे अंतिम खिलाड़ी के चारों ओर घुमाता है, फिर इसे सीधा करता है। खेल के अंत में, "साँप" रुक जाता है, चालक के चारों ओर घूमता है।

साँस लेने का खेल "सर्कल का राजा"

बच्चे एक घेरे में खड़े होते हैं और गिनती की लय के अनुसार एक ड्राइवर चुनते हैं जो बाकी खिलाड़ियों के साथ हो जाता है। वृत्त के केंद्र में छेद में एक गेंद रखी गई है। प्रीस्कूलर, ड्राइवर का नाम पुकारते हुए कहते हैं: "... (वे ड्राइवर का नाम पुकारते हैं), सोओ मत, जल्दी से गेंद ले लो!" खिलाड़ी तितर-बितर हो जाते हैं, और ड्राइवर छेद की ओर दौड़ता है, गेंद लेता है और चिल्लाता है: "रुको!" फिर वह एक खिलाड़ी को नाम से बुलाता है और उस पर गेंद फेंकता है। यदि वह चूक जाता है, तो वह ड्राइवर बना रहता है - "राजा"; यदि यह खिलाड़ी को लगता है, तो वह, बदले में, "राजा" बन जाता है और खेल दोहराया जाता है।

साँस लेने का व्यायाम "राइनो"

यह उचित नाक से सांस लेने के विकास के उद्देश्य से किया जाता है। एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक या प्रशिक्षक बच्चों को गैंडे में "बदलने" के लिए आमंत्रित करता है: नाक से गहरी सांस लें, गालों को फुलाएं और मुंह से सांस छोड़ें। साँस छोड़ना आवाज के साथ और चुपचाप दोनों तरह से हो सकता है। व्यायाम 2-3 बार दोहराया जाता है।

खेल "चल रहा है"

साइट के विपरीत किनारों पर, दो "घरों" को रेखाओं से चिह्नित किया गया है, उनके बीच की दूरी 10-20 मीटर है। खेल में भाग लेने वालों को दो समान समूहों में विभाजित किया गया है और "घरों" पर कब्जा कर लिया गया है। साइट के मध्य में ड्राइवर बन जाता है. खिलाड़ियों को एक "घर" से दूसरे "घर" में जाना होगा। लेकिन ड्राइवर उन्हें जाने नहीं देता, और जो लोग पार हो जाते हैं उन पर हावी होने की कोशिश करता है। जिस पर ताना मारा गया वह खेल से बाहर हो गया। खेल के अंत में सबसे अधिक खिलाड़ियों वाला समूह जीतता है।

पथ पथ पर आवाजाही जारी है.

चौथा पड़ाव - "पक्षियों की कैंटीन"

बच्चे फीडरों के पास रुकते हैं, उनकी जांच करते हैं और शिक्षक या शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक के कार्य करते हैं: उच्चतम, निम्नतम फीडर ढूंढें, पक्षियों को खाना खिलाएं, आदि।

टेरेंकुर मार्ग किंडरगार्टन के प्रवेश द्वार पर समाप्त होता है।

दूसरा मार्ग विकल्प

बच्चों का निर्माण

मार्ग किंडरगार्टन के प्रवेश द्वार पर जोड़े में विद्यार्थियों के निर्माण से शुरू होता है।

पहला पड़ाव - "चढ़ाई केंद्र"

एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक या प्रशिक्षक बच्चों को एक विशेष चढ़ाई बोर्ड पर विभिन्न तरीकों से चढ़ने के लिए आमंत्रित करता है। रुकने का समय - 10 मिनट।

दूसरा पड़ाव - "स्वास्थ्य पथ"

शारीरिक शिक्षा में शिक्षक या प्रशिक्षक बच्चों को "स्वास्थ्य पथ" पर चलने के लिए आमंत्रित करते हैं, जिसके मुख्य लक्ष्य हैं:

सपाट पैरों की रोकथाम, आंदोलनों के समन्वय में सुधार; हृदय और श्वसन प्रणाली के कार्यों में सुधार; संक्रामक रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि; बच्चों की भावनात्मक और मानसिक स्थिति में सुधार करना, उन्हें स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराना।

रुकने का समय - 10 मिनट।

तीसरा पड़ाव - "स्कूल ऑफ़ द बॉल"

इस पड़ाव के दौरान, शिक्षक या शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक बच्चों के साथ खेल और शारीरिक शिक्षा सत्र का आयोजन करते हैं। रुकने का समय - 30 मिनट।

साँस लेने का खेल "हवाओं के राजा"

बच्चों को टर्नटेबल्स दिए जाते हैं। भौतिक संस्कृति में शिक्षक या प्रशिक्षक कहते हैं: “दुनिया के विभिन्न हिस्सों से हवाएं किसी तरह इकट्ठी हुईं और सबसे मजबूत को चुनने का फैसला किया। उन्होंने एक प्रतियोगिता आयोजित की: कौन सी हवा सबसे तेज़ चलती है।

विद्यार्थियों को जोड़े में विभाजित किया जाता है और, शिक्षक या शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक के आदेश पर, वे टर्नटेबल पर फूंक मारते हैं। शिक्षक दिखाता है कि सही ढंग से कैसे फूंक मारें: नाक के माध्यम से हवा अंदर ली जाती है और मुंह के माध्यम से तेजी से छोड़ी जाती है। जिसका टर्नटेबल अधिक समय तक घूमेगा, वह जीत गया। विजेताओं को सम्मानपूर्वक "किंग्स ऑफ द विंड्स" की उपाधि से सम्मानित किया जाता है।

खेल "मच्छर पकड़ो"

खिलाड़ी एक घेरे में हाथ की दूरी पर, केंद्र की ओर मुंह करके खड़े होते हैं। शिक्षक या शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक वृत्त के मध्य में खड़ा होता है। वह अपने हाथों में 1-1.2 मीटर लंबी एक छड़ी रखता है जिसमें एक कार्डबोर्ड मच्छर एक रस्सी से बंधा होता है। कॉर्ड की लंबाई - 50 सेमी।

शिक्षक खिलाड़ियों के सिर के ऊपर एक छड़ी ("मच्छर का चक्कर लगाना") घुमाता है। जब "मच्छर" उनके ऊपर उड़ता है तो बच्चे उसे पकड़ने की कोशिश करते हैं। जो "मच्छर" पकड़ता है वह कहता है: "मैंने इसे पकड़ लिया!" फिर खेल दोहराया जाता है.

खेल "अपना रंग खोजें"

बच्चों को 3-4 रंगों के झंडे दिए जाते हैं, उन्हें साइट के विभिन्न कोनों में 4-6 लोगों में बांटा जाता है। प्रत्येक कोने में, शिक्षक या शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक एक स्टैंड पर एक रंगीन झंडा लगाते हैं। शिक्षक के संकेत पर "टहलने जाओ!" छात्र खेल के मैदान के चारों ओर तितर-बितर हो जाते हैं। शब्दों के लिए "अपना रंग खोजें!" वे संबंधित रंग के झंडे के पास इकट्ठा होते हैं। शिक्षक नोट करता है कि समूह के कौन से सदस्य तेजी से एकत्र हुए।

खेल "मेरी हंसमुख, सुरीली गेंद"

बच्चे खेल के मैदान के विभिन्न स्थानों पर स्थित हैं। शिक्षक या शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक केंद्र में खड़ा होता है, एक बड़ी गेंद लेता है और उसे जमीन पर अपने हाथ से मारते हुए, एस. या. मार्शल की कविता "द बॉल" ("मेरी हंसमुख, सुरीली गेंद ...") पढ़ता है। फिर वह खिलाड़ियों को अपने पास बुलाता है और उन्हें गेंदों की तरह उछलने के लिए आमंत्रित करता है। बच्चे एक निश्चित गति से कूदते हैं।

शिक्षक गेंद को नीचे रखता है और कविता दोहराता है, अपने हाथ से ऐसी हरकत करता है मानो वह गेंद को मारना जारी रखता हो। बच्चे समान गति बनाए रखने की कोशिश करते हुए कूदते हैं। कविता पढ़ना समाप्त करने के बाद, शिक्षक कहते हैं: "मैं पकड़ लूँगा!" और छात्र भाग जाते हैं. वह अलग-अलग दिशाओं में भ्रामक हरकतें करते हुए उन्हें पकड़ने की कोशिश करता है, फिर आदेश देता है: "लाइन अप!"

चौथा पड़ाव - "जंगल"

यह किंडरगार्टन के क्षेत्र में एक कृत्रिम थोक घास की पहाड़ी के साथ अछूता प्रकृति का एक कोना है। चढ़ाई के लिए उपकरण, विभिन्न जानवरों के त्रि-आयामी मॉडल हैं।

बच्चे जांच करते हैं कि साइट पर क्या है, जटिलता की अलग-अलग डिग्री के कार्य करते हैं: घास की पहाड़ी पर चढ़ना और उतरना, लॉग पर चलना, पत्थरों और स्टंप से कूदना।

टेरेंकुर मार्ग किंडरगार्टन के प्रवेश द्वार पर समाप्त होता है।

1 मार्गों का विकास वरिष्ठ शिक्षक ई.बी. मेलनिकोवा और शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक एन.एन. बाचेरोवा एमबीडीओयू "सीआरआर - किंडरगार्टन नंबर 217" द्वारा बरनौल, अल्ताई क्षेत्र में किया गया था। - टिप्पणी। ईडी। 2 आप बच्चों की उम्र के लिए उपयुक्त अन्य आउटडोर गेम आयोजित कर सकते हैं। - टिप्पणी। ईडी। 3 प्रीस्कूल बच्चों को गेंद से व्यायाम करना सिखाने पर, देखें: वरिष्ठ प्रीस्कूल शिक्षक की पुस्तिका। 2014. क्रमांक 7.

बरनौल में MBDOU 217 के अनुभव से, बच्चों के स्वास्थ्य समूह, आयु और रुचियों के आधार पर, किंडरगार्टन के क्षेत्र में विभिन्न जटिलता श्रेणियों के कई विशेष शैक्षिक मार्ग विकसित किए गए हैं। किंडरगार्टन के क्षेत्र में, बच्चों के स्वास्थ्य समूह, आयु और रुचियों के आधार पर जटिलता की विभिन्न श्रेणियों के कई विशेष शैक्षिक मार्ग विकसित किए गए हैं।

शैक्षिक स्वास्थ्य पथ पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में बच्चों के लिए डामर खेल क्षेत्र, संज्ञानात्मक अनुसंधान गतिविधियों के केंद्र, पारिस्थितिक और स्वास्थ्य पथों की यात्रा के साथ विशेष रूप से संगठित मार्ग हैं। शैक्षिक स्वास्थ्य पथ पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में बच्चों के लिए डामर खेल क्षेत्र, संज्ञानात्मक अनुसंधान गतिविधियों के केंद्र, पारिस्थितिक और स्वास्थ्य पथों की यात्रा के साथ विशेष रूप से संगठित मार्ग हैं। गति और शारीरिक गतिविधि में क्रमिक वृद्धि के सिद्धांत के अनुसार, स्वास्थ्य पथ पर चलना प्राकृतिक परिस्थितियों में, ताजी हवा में किया जाता है, जो सख्त होने, शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने और बच्चों की मनो-भावनात्मक गतिविधि को सामान्य करने में योगदान देता है। गति और शारीरिक गतिविधि में क्रमिक वृद्धि के सिद्धांत के अनुसार, स्वास्थ्य पथ पर चलना प्राकृतिक परिस्थितियों में, ताजी हवा में किया जाता है, जो सख्त होने, शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने और बच्चों की मनो-भावनात्मक गतिविधि को सामान्य करने में योगदान देता है।

एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान का क्षेत्र, जिसके साथ चलने के लिए कई मार्ग (स्वास्थ्य पथ) बिछाए गए हैं, पूर्वस्कूली बच्चों के लिए खेल, मनोरंजन, शारीरिक शिक्षा और सांस्कृतिक और शैक्षिक गतिविधियों के लिए अनुकूल स्वच्छता और स्वास्थ्यकर स्थितियों वाला एक प्राकृतिक क्षेत्र है। एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान का क्षेत्र, जिसके साथ चलने के लिए कई मार्ग (स्वास्थ्य पथ) बिछाए गए हैं, पूर्वस्कूली बच्चों के लिए खेल, मनोरंजन, शारीरिक शिक्षा और सांस्कृतिक और शैक्षिक गतिविधियों के लिए अनुकूल स्वच्छता और स्वास्थ्यकर स्थितियों वाला एक प्राकृतिक क्षेत्र है।

मार्ग में न केवल विशेष रूप से बनाए गए केंद्र शामिल हैं, बल्कि एक खेल मैदान, एक डामर खेल क्षेत्र, एक स्वास्थ्य पथ, एक पारिस्थितिक पथ, फूलों के बिस्तर, एक वनस्पति उद्यान, एक ग्रीनहाउस और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में अन्य संभावित वस्तुएं भी शामिल हैं। मार्ग में न केवल विशेष रूप से बनाए गए केंद्र शामिल हैं, बल्कि एक खेल मैदान, एक डामर खेल क्षेत्र, एक स्वास्थ्य पथ, एक पारिस्थितिक पथ, फूलों के बिस्तर, एक वनस्पति उद्यान, एक ग्रीनहाउस और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में अन्य संभावित वस्तुएं भी शामिल हैं।

लंबी पैदल यात्रा संरचना: स्वास्थ्य पथ के अगले पड़ाव के लिए संग्रह और आंदोलन; स्वास्थ्य पथ के अगले पड़ाव पर संग्रह और संचलन; बच्चों और वयस्कों की संज्ञानात्मक और अनुसंधान गतिविधियों को रोकना, रोकना; बच्चों और वयस्कों की संज्ञानात्मक और अनुसंधान गतिविधियों को रोकना, रोकना; मनोरंजक खेलों और शारीरिक व्यायामों का एक परिसर; मनोरंजक खेलों और शारीरिक व्यायामों का एक परिसर; बच्चों की स्वतंत्र गतिविधि; बच्चों की स्वतंत्र गतिविधि; प्रीस्कूलरों का संग्रह और समूह में वापस आना प्रीस्कूलरों का संग्रह और समूह में वापस आना

निकटवर्ती क्षेत्र सहित बच्चे के विकास के लिए एक एकीकृत शैक्षिक स्थान बनाने के तरीकों में से एक, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र पर संज्ञानात्मक और अनुसंधान गतिविधियों के लिए केंद्रों का संगठन हो सकता है। निकटवर्ती क्षेत्र सहित बच्चे के विकास के लिए एक एकीकृत शैक्षिक स्थान बनाने के तरीकों में से एक, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र पर संज्ञानात्मक और अनुसंधान गतिविधियों के लिए केंद्रों का संगठन हो सकता है।

एक केंद्र (या घर) से स्वास्थ्य पथ मार्ग पर चलते हुए, बच्चे विभिन्न अभ्यास करते हैं, प्रयोग करते हैं, शोध करते हैं, गणित करते हैं, मौखिक कहानियाँ लिखते हैं, पौधों के गुणों और पक्षियों और जानवरों के निशानों का अध्ययन करते हैं, शारीरिक व्यायाम करते हैं, मोबाइल खेलते हैं और डामर का खेल. एक केंद्र (या घर) से स्वास्थ्य पथ मार्ग पर चलते हुए, बच्चे विभिन्न अभ्यास करते हैं, प्रयोग करते हैं, शोध करते हैं, गणित करते हैं, मौखिक कहानियाँ लिखते हैं, पौधों के गुणों और पक्षियों और जानवरों के निशानों का अध्ययन करते हैं, शारीरिक व्यायाम करते हैं, मोबाइल खेलते हैं और डामर का खेल.

ऐसे खेल के मैदान में, बच्चा बहुत कुछ सीखता है - बाहरी दुनिया के साथ संवाद करने के लिए, वह बड़े और बढ़िया मोटर कौशल, भाषण, स्वर, आंख, सहसंबंधी आंदोलनों को विकसित करता है।

वॉकिंग टूर की सामग्री चुने गए विषय, मौसम और मौसम पर निर्भर करती है। वॉक-हेल्थ कोर्स की सामग्री में, शिक्षक शामिल हो सकते हैं: संज्ञानात्मक बातचीत, संज्ञानात्मक बातचीत, कीड़ों, पक्षियों, पौधों का अवलोकन, कीड़ों, पक्षियों, पौधों का अवलोकन, प्राकृतिक संग्रह बच्चों से परिचित प्राकृतिक सामग्री का सामग्री संग्रह मोबाइल और उपदेशात्मक खेल बच्चों से परिचित मोबाइल और उपदेशात्मक खेल ध्यान के लिए खेल ध्यान के लिए खेल

खेल खेल खेल खेल मौसम और मौसम की स्थिति, बच्चों की उम्र की विशेषताओं के आधार पर स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक व्यायाम का एक जटिल, वर्ष के समय और मौसम की स्थिति, बच्चों की उम्र की विशेषताओं के आधार पर स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक व्यायाम का एक जटिल

"हाउस ऑफ़ सैमोडेलकिन" टेबल, बेंच, शेड, भंडारण और छँटाई के लिए कंटेनर। भंडारण और छँटाई के लिए टेबल, बेंच, शेड, कंटेनर। यह एक प्रकार की कार्यशाला है जहाँ आप अपशिष्ट पदार्थ, कार्डबोर्ड, प्लास्टिक की बोतलें, विभिन्न मशीनों, तंत्रों आदि के पुराने टूटे हुए हिस्सों से इंस्टॉलेशन बना सकते हैं। यह एक प्रकार की कार्यशाला है जहाँ आप अपशिष्ट पदार्थ, कार्डबोर्ड, प्लास्टिक की बोतलें, विभिन्न मशीनों, तंत्रों आदि के पुराने टूटे हुए हिस्सों से इंस्टॉलेशन बना सकते हैं।

कुछ आकृतियों को एक समोच्च के साथ चिह्नित किया गया है, उदाहरण के लिए, परी-कथा चरित्र "मेंढक राजकुमारी", "बाबा यागा", "थम्बेलिना", "हील", "पूस इन बूट्स", या "रॉकेट" का कंकाल। तेरेमका", "बाबा का घर- यागी"। कुछ आकृतियों को एक समोच्च के साथ चिह्नित किया गया है, उदाहरण के लिए, परी-कथा चरित्र "मेंढक राजकुमारी", "बाबा यागा", "थम्बेलिना", "हील", "पूस इन बूट्स", या "रॉकेट" का कंकाल। तेरेमका", "बाबा का घर- यागी"।

अलग-अलग उम्र के समूहों के लिए खेल के मैदान परिसरों को वैकल्पिक रूप से लॉन, मुक्त उपयोग वाले भू-दृश्य वाले क्षेत्रों के साथ बदलना चाहिए, जिस पर बोल्डर, स्टंप, पेड़ के तने आदि सुरम्य रूप से बिखरे हुए हों। -परिदृश्य का उपयोग करें, जिस पर बोल्डर, स्टंप, पेड़ के तने आदि सुरम्य रूप से बिखरे हुए हैं।

अंतरिक्ष की परिवर्तनशीलता का तात्पर्य बच्चों की बदलती रुचियों और क्षमताओं सहित शैक्षिक स्थिति के आधार पर, संगठन से सटे क्षेत्र के विषय-स्थानिक वातावरण में बदलाव की संभावना से है। अंतरिक्ष की परिवर्तनशीलता का तात्पर्य बच्चों की बदलती रुचियों और क्षमताओं सहित शैक्षिक स्थिति के आधार पर, संगठन से सटे क्षेत्र के विषय-स्थानिक वातावरण में बदलाव की संभावना से है। पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में मनोरंजक और शैक्षिक मार्ग, डामर पर खेलने के लिए एक खेल का मैदान, पारंपरिक क्लासिक्स, ज़िगज़ैग, पथों के अलावा, बच्चों के लिए एक "साउंड ट्रैक" शामिल हो सकता है। डामर खेल का मैदान, पारंपरिक क्लासिक्स, ज़िगज़ैग, ट्रैक के अलावा, बच्चों के लिए "साउंड ट्रैक" भी शामिल कर सकता है। साउंड ट्रैक से गुजरते समय, एक ऐसे घेरे में कदम रखना जिसमें विभिन्न जानवर बने हों, बच्चे को कुछ निश्चित ध्वनियाँ "मू", "क्वार-क्वैक", "क्वा-क्वा" आदि निकालनी चाहिए। साउंड ट्रैक से गुजरते समय, एक ऐसे घेरे में कदम रखना जिसमें विभिन्न जानवर बने हों, बच्चे को कुछ निश्चित ध्वनियाँ "मू", "क्वार-क्वैक", "क्वा-क्वा" आदि निकालनी चाहिए।

संघीय राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान स्थल पर विकासशील विषय-खेल वातावरण की विशेषताएं: समस्याग्रस्त संतृप्ति; समस्या संतृप्ति; बच्चे द्वारा सक्रिय समापन के लिए खुलापन, कामकाज का एक संवादात्मक तरीका; बच्चे द्वारा सक्रिय समापन के लिए खुलापन, कामकाज का एक संवादात्मक तरीका; असामान्य; असामान्य; विकास के विषय स्रोतों की स्पष्ट औपचारिकता; विकास के विषय स्रोतों की स्पष्ट औपचारिकता; बहुक्रियाशीलता; बहुक्रियाशीलता; बच्चों और वयस्कों की संयुक्त गतिविधियों की आवश्यकताओं के लिए अनुकूलनशीलता। बच्चों और वयस्कों की संयुक्त गतिविधियों की आवश्यकताओं के लिए अनुकूलनशीलता।

अनुभव डेविडोव ओ.आई. के प्रकाशन में प्रस्तुत किया गया है। किंडरगार्टन के क्षेत्र में शैक्षिक पथ (संघीय राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, टहलने वाले बच्चों की संज्ञानात्मक और अनुसंधान गतिविधियाँ)। - अल्टजीपीए, पी. डेविडोवा ओ.आई. किंडरगार्टन के क्षेत्र में शैक्षिक पथ (संघीय राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, टहलने वाले बच्चों की संज्ञानात्मक और अनुसंधान गतिविधियाँ)। - अल्टजीपीए, पी.

प्रीस्कूलर का स्वास्थ्य, उसकी सुरक्षा और मजबूती प्रीस्कूल शिक्षा प्रणाली के लिए प्राथमिकता है, बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की समस्या, इस कार्य की प्रभावशीलता प्रासंगिक बनी हुई है। इस समस्या को हल करने के लिए, हमारी संस्था के शिक्षकों ने निम्नलिखित क्षेत्रों में किंडरगार्टन में प्रीस्कूलरों के स्वास्थ्य सुधार के लिए अनुकूलतम स्थितियाँ बनाई हैं:

बच्चे के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की सुरक्षा और मजबूती;

प्रत्येक छात्र की भावनात्मक भलाई सुनिश्चित करना;

बच्चों में अपने शरीर के प्रति सचेत दृष्टिकोण की शिक्षा और शारीरिक संस्कृति और खेल से परिचित होना;

किंडरगार्टन एक खुली शैक्षिक प्रणाली है जो बच्चे की शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक-सांस्कृतिक भलाई सुनिश्चित करती है।

प्रीस्कूलरों की शारीरिक शिक्षा के लिए, प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थान का एक खेल और मनोरंजन स्थान बनाया गया था: स्वास्थ्य कोने, शारीरिक शिक्षा पर विषयगत प्रदर्शनियाँ, समूहों में खेल और मनोरंजन केंद्र जो शारीरिक गतिविधि, खेल उपकरण, गैर-पारंपरिक खेल उपकरण की अनुमति देते हैं।

हमने अपने बच्चों के स्वास्थ्य के लिए विभिन्न आयु वर्ग के बच्चों वाले किंडरगार्टन के पूरे क्षेत्र का उपयोग करने का निर्णय लिया। स्वास्थ्य मार्ग विकसित किये गये हैं।

हमारा स्वास्थ्य पथ किंडरगार्टन के क्षेत्र के माध्यम से इन मार्गों के माध्यम से चलने, कूदने, दौड़ने, आउटडोर और खेल खेलों की एक प्रणाली है।

नई तकनीक बच्चों के लिए दिलचस्प और सुविधाजनक है क्योंकि उन्हें यह पसंद है:

आंदोलनों की सादगी और स्वाभाविकता;

हवा में किसी भी समय उन्हें निष्पादित करने की क्षमता;

खेल प्रेरणा की संभावना के कारण आकर्षण.

मध्य समूह के मार्ग

सोमवार: मार्ग 1

स्टॉप 1 "फूलों का बिस्तर"-

फूलों के नाम, उनकी संरचना, उनके आकार की विशेषताएं, रंग, पंखुड़ियों, पत्तियों, तने के आकार को स्पष्ट करें; तुलनात्मक कथनों को प्रोत्साहित करें; इस तथ्य पर ध्यान दें कि कुछ फूलों से सुखद गंध आती है।

फूल सो रहा था और अचानक जाग गया

फूल सो रहा था और अचानक जाग गया - (धड़ दाईं ओर, बाईं ओर।)

मैं अब सोना नहीं चाहता था. (धड़ आगे, पीछे।)

हिलाया गया, फैलाया गया, (हाथ ऊपर किया गया, फैलाया गया।)

ऊपर उठा और उड़ गया. (हाथ ऊपर, बाएँ, दाएँ।)

सूरज तो सुबह ही जगेगा

तितली वृत्त और घुँघराले। (चारों तरफ धीरे।)

खेल "विवरण से अनुमान लगाएं"

यहाँ सुबह है! सोना छोङिए!

इससे पहले कि आप उड़ान भरें

तुम्हें अपने पंख फैलाने की जरूरत है.

ऊपर पंख, नीचे पंख

और अब इसके विपरीत! (एक सीधा हाथ ऊपर उठाया जाता है, दूसरा नीचे किया जाता है, झटके से हाथ बदलते हैं।)

हम किनारों पर पंख फैलाते हैं,

और कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएँ। (हाथ छाती के सामने, भुजाओं को बगल की ओर झटका।)

बाएँ और दाएँ झुकना

और आगे-पीछे डोलने लगा। (बाएँ-दाएँ, आगे-पीछे झुकता है।)

हम आदेश पर बैठते हैं -

एक दो तीन चार पांच।

हम व्यायाम करते हैं.

चूर, दोस्तों, पीछे मत रहो! (स्क्वैट्स।)

खेल व्यायाम "बगुले"

"मेंढक"

स्टॉप 3 "सैंडबॉक्स पर"-

बच्चों को एक साथ खेलना सिखाना, बच्चों को रेत के गुणों से परिचित कराना, रेत की आकृतियाँ बनाते समय कल्पनाशीलता विकसित करना।

हम अपने हाथ अलग रखते हैं: (हाथ बगल की ओर।)

विमान दिखाई दिया. (वे विमानों की तरह उड़े।)

आगे और पीछे पंख, (बाएँ और दाएँ झुकता है।)

"एक" करो और "दो" करो। (बाएँ और दाएँ मुड़ता है।)

एक और दो, एक और दो! (हम ताली बजाते हैं।)

अपने हाथों को भुजाओं की ओर पकड़ें, (हाथों को भुजाओं की ओर।)

एक दूसरे को देखो। (बाएँ और दाएँ मुड़ता है।)

एक और दो, एक और दो! (अपनी जगह पर कूदते हुए)

हाथ नीचे (हाथ नीचे)

और सब बैठ जाओ! (बैठ जाओ।)

गेम "ब्लाइंड ए फिगर"

स्टॉप 4 "मेपल ट्री का दौरा"-

हवा मेपल को धीरे से हिलाती है,

दाएं, बाएं झुकाव:

एक - ढलान और दो - ढलान,

मेपल की पत्तियों में सरसराहट हुई। (पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, हाथ सिर के पीछे, धड़ बायीं और दायीं ओर।)

खेल "किस पेड़ का पत्ता"

पी.आई. "हवा और पत्तियां"

मंगलवार: मार्ग 2

स्टॉप 1 "घास-चींटी" -

वन्य जीवन और निर्जीव प्रकृति के बीच संबंध स्थापित करना, अपने विचारों को व्यक्त करने की क्षमता विकसित करना, प्रकृति के प्रति प्रेम पैदा करना सिखाना।

सन्नाटा छा जाता है

घास काटने वाले घास के मैदान में चले गए।

आगे और पीछे स्वीप करें

एक करो और दो करो. (बच्चे खड़े पैर के सामने धड़ को घुमाते हुए सीधी भुजाओं से बायीं और दायीं ओर हरकत करते हैं।)

खेल "कौन क्या खाता है?"

पी.आई. "ज़मुर्की"

स्टॉप 2 "गार्डन"-

सब्जियों के बारे में सामान्यीकृत विचार बनाने के लिए (सब्जियां जड़ी-बूटियों के पौधों के रसीले हिस्से हैं जो खाने के लिए बगीचे में उगाए जाते हैं), सब्जियों की विविधता के विचार को स्पष्ट करने के लिए।

अब पंप चालू करें

हम नदी से पानी पंप करते हैं,

बाएँ - एक, दाएँ - दो,

जल एक धारा के रूप में बहता था।

एक, दो, तीन, चार - (3 बार)

खैर, हमने कड़ी मेहनत की है। (दाईं ओर झुकें, बायां हाथ शरीर के साथ (बगल तक) ऊपर की ओर खिसके; बाईं ओर झुकें, दाहिने हाथ से ऊपर की ओर बढ़ें।)

खेल "खाद्य-अखाद्य"

स्टॉप 3 "क्यूबन यार्ड" -

बच्चों को शिक्षक की बात सुनना, सोच विकसित करना, छोटी मातृभूमि के लिए प्यार पैदा करना सिखाना।

अरे लोहार, शाबाश,

मेरा घोड़ा लंगड़ाकर चलने लगा।

तुम उसे फिर लात मारो.

जूता क्यों नहीं?

यहाँ एक कील है, यहाँ एक घोड़े की नाल है -

एक, दो और आपका काम हो गया। (बच्चे चलते हैं, एक या दूसरे पैर पर गिरते हैं, अपनी भुजाएँ बगल में फैलाते हैं, हर शब्द के लिए अपने सामने हवा में मुट्ठियाँ मारते हैं।)

पी.आई. "बतख और ड्रेक"

स्टॉप 4 "स्पोर्ट्स ग्राउंड" -

और अब एक कदम सही हो गया है.

ऊँचे पैर! रुकें, एक, दो! (अपनी जगह पर चलना।)

अपने कंधों को ऊंचा उठाएं

और फिर हम उन्हें छोड़ देते हैं. (कंधों को ऊपर उठाएं और नीचे करें।)

अपने हाथों को अपनी छाती के सामने रखें

और हम झटके मारते हैं. (हाथ छाती के सामने, हाथ झटकते हुए।)

आपको दस बार कूदने की जरूरत है

आइए और ऊंचे चलें, आइए साथ मिलकर चलें! (अपनी जगह पर कूदते हुए)

हम अपने घुटने ऊपर उठाते हैं

हम मौके पर ही कदम उठाते हैं. (अपनी जगह पर चलना।)

दिल से हमने फैलाया, (घूंट लेते हुए - हाथ ऊपर और बगल तक।)

और वे अपने स्थान पर लौट आये। (बच्चे बैठ जाते हैं।)

खेल "कौन तेज़ है" (गेंद ऊपर फेंको, नाम बताओ)

बुधवार: मार्ग 3

स्टॉप 1 "बर्च का दौरा"-

पेड़ों के नाम तय करना, यह बताना कि पेड़ मनुष्य को क्या लाभ पहुँचाते हैं, प्रकृति के प्रति प्रेम पैदा करना।

हमारे चेहरों पर हवाइयां उड़ने लगती हैं

पेड़ हिल गया.

हवा शांत है, शांत है, शांत है।

खेल "किस पेड़ का पत्ता"

बच्चों की मोटर गतिविधि विकसित करें, खेल में दोस्ती विकसित करें।

एक - उठो, खिंचाव, (खिंचाव।)

दो - झुकें, सीधा करें, (पीछे झुकें, हाथ बेल्ट पर।)

हाथों में तीन-तीन ताली, (ताली।)

तीन सिर हिलाये. (सिर हिलाना।)

चार - भुजाएँ चौड़ी, (हाथ भुजाओं की ओर।)

पाँच - अपने हाथ हिलाओ, (माही हाथ।)

छह - फिर से बैठ जाओ. (बैठ जाओ।)

पी.आई. "धारा के माध्यम से"

"अपनी छाया का पीछा करें"

स्टॉप 3 "खेल का मैदान" -

बच्चों की मोटर गतिविधि विकसित करें, खेल में दोस्ती विकसित करें।

बच्चे बिल्कुल एक घेरे में खड़े थे,

और फिर वे अचानक बैठ गये.

एक साथ छलांग लगाई

सिर के ऊपर - कपास.

और अब सब कुछ एक साथ है

चलो पोखर के ऊपर से कूदें!

और अब वे गोल-गोल घूम रहे हैं

वे एक-दूसरे को देखकर मुस्कुराते हैं। (पाठ के माध्यम से आंदोलन।)

पी.आई "शिकारी और खरगोश"

पी.आई. "जंगल में भालू पर"

स्टॉप 4 "पक्षियों का दौरा"-

ऋतुओं के अनुसार पक्षियों के अनुकूलन की विशेषताओं की पहचान करना (भोजन की प्रकृति, भोजन की उपलब्धता और मौसम की स्थिति के अनुकूलन के बीच संबंध स्थापित करना। हम पक्षियों की उपस्थिति की कुछ आदतों, विशेषताओं से परिचित होना जारी रखते हैं।

संकेत: पक्षी बारिश में गाते थे - साफ़ मौसम के लिए; ख़राब मौसम में गौरैया ख़ुशी से चहचहाती हैं - साफ़ मौसम के लिए।

एक फुर्तीला चूची उछलती है, (दो पैरों पर अपनी जगह पर कूदती है।)

वह स्थिर नहीं बैठ सकती, (अपने बाएं पैर पर अपनी जगह पर कूदते हुए।)

कूदो-कूदो, कूदो-कूदो, (दाहिने पैर पर अपनी जगह पर कूदना।)

यह लट्टू की तरह घूम गया। (हम जगह-जगह चक्कर लगाते हैं।)

यहाँ मैं एक मिनट के लिए बैठ गया, (बैठ जाओ।)

उसने अपनी चोंच से अपना स्तन खुजाया, (खड़ी हो जाओ, सिर बाएँ और दाएँ झुकता है।)

और ट्रैक से - जंगल की बाड़ तक, (बाएं पैर पर जगह-जगह कूदना।)

तिरी-तिरी, (दाहिने पैर पर अपनी जगह पर कूदना।)

छाया-छाया-छाया! (दो पैरों पर अपनी जगह पर कूदते हुए।)

(ए. बार्टो)

डि "यह कौन सा पक्षी है"

पी.आई. "गौरैया और कार"

गुरूवार: मार्ग 4

स्टॉप 1 "खेल का मैदान" -

बच्चों की मोटर गतिविधि विकसित करें, खेल में दोस्ती विकसित करें।

एक, दो - हम एक साथ खड़े हो गए, (हम जगह पर चलते हैं।)

हम अपने हाथ सीधे रखेंगे. (बेल्ट पर हाथ।)

तीन, चार - हम अलग हो जाएंगे, (हाथ भुजाओं की ओर।)

हम काम शुरू करेंगे. (हाथों को पैर के अंगूठे (बाएं हाथ-दाएं पैर; दायां हाथ-बाएं पैर) को छूते हुए आगे की ओर झुकें।)

एड़ी से हम पैर के अंगूठे पर खड़े होंगे, (हम पैर की उंगलियों पर चढ़े, हाथ बेल्ट पर।)

दाएँ, बाएँ देखा, (सिर बाएँ और दाएँ घुमाता है।)

हम अपने पैर की उंगलियों पर बैठ गए (स्क्वाट।)

और पक्षी कैसे उड़े। (चलो भागते हैं)

बच्चों की स्वतंत्र खेल गतिविधि

स्टॉप 2 "स्पोर्ट्स ग्राउंड" -

बच्चों की मोटर गतिविधि विकसित करें, खेल में दोस्ती विकसित करें।

हमें बेहतर महसूस कराने के लिए,

आइए गहराई में उतरें।

आगे की ओर झुकाव

और फिर इसके विपरीत. (आगे और पीछे झुकता है।)

यहाँ एक और चुनौती है -

हम स्क्वैट्स करते हैं.

बैठने में आलस्य न करें!

एक दो तीन चार पांच। (स्क्वैट्स।)

हम साथ-साथ चलते हैं, ख़ुशी से,

लेकिन अब छुट्टियाँ ख़त्म होने का समय आ गया है। (अपनी जगह पर चलना।)

स्टॉप 3 "प्रायोगिक साइट" -

बच्चों को शिक्षक के प्रश्नों का उत्तर देना, सोच विकसित करना, परिवर्तनों को नोटिस करने की क्षमता, प्रकृति के प्रति प्रेम पैदा करना सिखाना।

जंगल में फूल तोड़ने के लिए

अपने पैर की उंगलियों पर झुकें।

एक फूल है, दो फूल है.

और फिर हम एक माला बुनेंगे। (आगे की ओर झुकें, पहले दाहिने पैर की ओर, फिर बाईं ओर।)

बातचीत "अगर तुम फूल तोड़ोगे तो उसका क्या होगा?"

स्टॉप 4 "पार्क" -

आसपास की दुनिया में रुचि जगाने के लिए; प्रकृति के बारे में यथार्थवादी विचार तैयार करें; क्षितिज का विस्तार करें, शब्दावली को समृद्ध करें, स्मृति और ध्यान को सक्रिय करें।

हम अपने हाथ छत की ओर बढ़ाते हैं,

सूरज के लिए एक फूल की तरह. (चुस्की पीते हुए, हाथ ऊपर करते हुए।)

आइए अपने हाथ भुजाओं तक फैलाएँ,

मानो हम पत्तियाँ फैला देंगे, (चुपकी लेते हुए, भुजाएँ भुजाओं की ओर।)

अपने हाथों को तेजी से ऊपर उठाएं

एक दो तीन चार।

हम हंसों की तरह अपने पंख फड़फड़ाते हैं।

और फिर जल्दी से नीचे। (तेज गति के साथ, सीधी भुजाओं को भुजाओं से ऊपर उठाएँ, फिर नीचे लाएँ।)

क्लासिक्स की तरह, थोड़ा सा

हम दाहिने पैर पर कूदते हैं।

और अब बाईं ओर भी.

हम कब तक टिक सकते हैं? (एक पैर पर कूदते हुए)

पार्क में पेड़ देख रहे हैं.

खेल "एक पत्ता ढूंढो जो मैं दिखाऊंगा"

शुक्रवार: मार्ग 5

स्टॉप 1 "क्रिसमस ट्री सौंदर्य" -

बच्चों को पेड़ों का वर्णन करना, उनकी भिन्नताओं और समानताओं, विशिष्ट विशेषताओं पर ध्यान देना सिखाना जारी रखें; प्रकृति के प्रति प्रेम विकसित करें।

हमारे चेहरों पर हवाइयां उड़ने लगती हैं

पेड़ हिल गया.

हवा शांत है, शांत है, शांत है।

पेड़ ऊँचा और ऊँचा होता जा रहा है। (बच्चे हवा की सांस की नकल करते हैं, अपने धड़ को एक दिशा या दूसरे दिशा में हिलाते हैं। "शांत, शांत" शब्दों पर बच्चे बैठते हैं, "ऊंचे, ऊंचे" शब्दों पर वे सीधे हो जाते हैं।)

बच्चों की स्वतंत्र खेल गतिविधियाँ।

स्टॉप 2 "गार्डन" -

सब्जियों के बारे में सामान्यीकृत विचार बनाने के लिए (सब्जियां जड़ी-बूटियों के पौधों के रसीले हिस्से हैं जो खाने के लिए बगीचे में उगाए जाते हैं), सब्जियों की विविधता के विचार को स्पष्ट करने के लिए।

आँगन में एक सूरजमुखी उगता है

सुबह यह सूर्य के पास पहुँचता है। (बच्चे एक पैर पर खड़े होते हैं और अपनी भुजाएँ ऊपर फैलाते हैं।)

उसके बगल में एक दूसरा, समान,

वह सूर्य तक भी पहुंचता है। (बच्चे दूसरे पैर पर खड़े हो जाते हैं और फिर से अपने हाथ ऊपर खींच लेते हैं।)

हम अपने हाथों को एक घेरे में घुमाते हैं।

गलती से किसी मित्र को मत मारो!

कुछ गोद आगे

और फिर इसके विपरीत. (सीधी भुजाओं को आगे और पीछे घुमाना।)

हमने बहुत अच्छा आराम किया

और अब हमारे बैठने का समय हो गया है। (बच्चे बैठ जाते हैं।)

खेल "सब्जी या फल"

स्टॉप 3 फेयरी मीडो-

बच्चों को परियों की कहानियों का आविष्कार करना, सोच, कल्पना विकसित करना सिखाएं।

खरगोश टहलने के लिए बाहर गया।

हवा कम होने लगी. (अपनी जगह पर चलना।)

यहां वह ढलान पर सवारी कर रहा है

हरे जंगल में चला जाता है.

और चड्डी के बीच दौड़ता है,

घास, फूलों, झाड़ियों के बीच। (अपनी जगह पर कूदते हुए)

छोटा खरगोश थक गया है.

झाड़ियों में छिपना चाहता है. (अपनी जगह पर चलना।)

घास के बीच में जमे हुए खरगोश

और अब हम भी जम जायेंगे! (बच्चे बैठ जाते हैं।)

बच्चों के लिए परियों की कहानियाँ बनाना।

स्टॉप 4 "फूलों की घास का मैदान" -

सुंदर फूलों वाले पौधों को देखकर आनंद की भावना पैदा करना, उन्हें संरक्षित करने की इच्छा;

हम एक साथ जंगल में चलते हैं

हम जल्दी में नहीं हैं, हम पीछे नहीं हैं.

यहाँ हम घास के मैदान में जाते हैं। (अपनी जगह पर चलना।)

चारों ओर एक हजार फूल! (घूमना - भुजाएँ भुजाओं की ओर।)

यहाँ एक कैमोमाइल, एक कॉर्नफ्लावर है,

लंगवॉर्ट, दलिया, तिपतिया घास।

कालीन बिछा हुआ है

और दाएँ और बाएँ। (झुकें और दाहिने हाथ से बाएँ पैर को छुएँ, फिर इसके विपरीत - बाएँ हाथ से दाएँ पैर को छुएँ।)

हाथ आकाश की ओर फैलाये

रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आ गया था. (चुस्की - हाथ ऊपर।)

हम सभी के पास आराम करने का समय था

और वे फिर बैठ गये. (बच्चे बैठ जाते हैं।)

खेल "किस रंग का नाम बताएं"

एक कविता सीखना:

अगर मैं एक फूल चुनूं

यदि आप एक फूल चुनते हैं

अगर सब कुछ: मैं और तुम,

अगर हम फूल चुनते हैं

सभी फ़ील्ड खाली हो जाएंगे

और कोई सौंदर्य नहीं होगा.

ज़वगोरोडन्या इरीना व्लादिमीरोवाना

शैक्षिक स्वास्थ्य पथ - ये डामर खेल क्षेत्र, शैक्षिक और अनुसंधान गतिविधियों के केंद्रों, पारिस्थितिक और स्वास्थ्य ट्रेल्स की यात्रा के साथ पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में बच्चों के लिए विशेष रूप से संगठित मार्ग हैं। गति और शारीरिक गतिविधि में क्रमिक वृद्धि के सिद्धांत के अनुसार, स्वास्थ्य पथ पर चलना प्राकृतिक परिस्थितियों में, ताजी हवा में किया जाता है, जो सख्त होने, शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने और बच्चों की मनो-भावनात्मक गतिविधि को सामान्य करने में योगदान देता है।

पदयात्रा संरचना:

स्वास्थ्य पथ के अगले पड़ाव पर संग्रह और संचलन;

बच्चों और वयस्कों की संज्ञानात्मक और अनुसंधान गतिविधियों को रोकना, रोकना;

मनोरंजक खेलों और शारीरिक व्यायामों का एक परिसर;

बच्चों की स्वतंत्र गतिविधि;

प्रीस्कूलरों का संग्रह और समूह में वापसी।

प्रत्येक "स्टेशन" का अपना नाम हो सकता है

एक केंद्र (या घर) से स्वास्थ्य पथ की ओर बढ़ते हुए, बच्चे विभिन्न व्यायाम करते हैं, प्रयोग करते हैं, शोध करते हैं, गणित करते हैं, मौखिक कहानियाँ लिखते हैं, पौधों के गुणों और पक्षियों और जानवरों के निशानों का अध्ययन करते हैं, शारीरिक व्यायाम करते हैं, मोबाइल और डामर खेलते हैं खेल.

ऐसे खेल के मैदान में, बच्चा बहुत कुछ सीखता है - बाहरी दुनिया के साथ संवाद करने के लिए, वह बड़े और बढ़िया मोटर कौशल, भाषण, स्वर, आंख, सहसंबंधी आंदोलनों को विकसित करता है।

जानकारीपूर्ण बातचीत

कीड़ों, पक्षियों, पौधों का अवलोकन

प्राकृतिक सामग्री का संग्रह

बच्चों को मोबाइल और उपदेशात्मक खेलों से परिचित कराना

ध्यान आकर्षित करने के लिए खेल

खेल खेल

वर्ष के समय और मौसम की स्थिति, बच्चों की उम्र की विशेषताओं के आधार पर स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक व्यायाम का एक जटिल

भंडारण और छँटाई के लिए टेबल, बेंच, शेड, कंटेनर।

यह एक प्रकार की कार्यशाला है जहाँ आप अपशिष्ट पदार्थ, कार्डबोर्ड, प्लास्टिक की बोतलें, विभिन्न मशीनों, तंत्रों आदि के पुराने टूटे हुए हिस्सों से इंस्टॉलेशन बना सकते हैं।

नए घर बनाने के लिए पोर्टेबल फ्लैट लेआउट का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है।

कुछ आकृतियों को एक समोच्च के साथ चिह्नित किया गया है, उदाहरण के लिए, परी-कथा चरित्र "मेंढक राजकुमारी", "बाबा यागा", "थम्बेलिना", "हील", "पूस इन बूट्स", "टेरेमोक", "बाबा यागा का घर"।

अलग-अलग उम्र के समूहों के लिए खेल के मैदानों के परिसरों को लॉन, मुक्त-उपयोग परिदृश्य के भू-भाग वाले क्षेत्रों के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए, जिस पर बोल्डर, स्टंप, पेड़ के तने आदि सुरम्य रूप से बिखरे हुए हैं।

डामर खेल का मैदान, पारंपरिक क्लासिक्स, ज़िगज़ैग, ट्रैक के अलावा, बच्चों के लिए "साउंड ट्रैक" भी शामिल कर सकता है। साउंड ट्रैक से गुजरते समय, एक ऐसे घेरे में कदम रखना जिसमें विभिन्न जानवर बने हों, बच्चे को कुछ निश्चित ध्वनियाँ "मू", "क्वार-क्वैक", "क्वा-क्वा" आदि निकालनी चाहिए।

पुराने प्रीस्कूलरों के लिए "दोहराई गिनती"।

डामर खेल क्षेत्र:स्टेंसिल (आटे से चित्रण)

पार्कौर एक युवा सड़क खेल है, जिसका मुख्य तत्व शहरी वातावरण में बिना किसी सहायक उपकरण के बाधाओं पर प्रभावी और त्वरित काबू पाना है। मानव स्वभाव में अन्वेषण की प्यास और नए रास्ते खोजने की आवश्यकता होती है, यह इच्छा छोटे बच्चों में पहले से ही प्रकट होती है। बचपन में, हम में से प्रत्येक, बिना किसी संदेह के, पार्कौर (पेड़ों पर चढ़ना, आग से बचना, आदि) में लगा हुआ था।

लक्ष्य पार्कौर

बाधा कोर्स बच्चों के सबसे पसंदीदा खेलों में से एक है। बाधा कोर्स पर काबू पाने से बच्चे का शारीरिक विकास होता है (मांसपेशियों, चपलता, आंदोलनों के समन्वय को प्रशिक्षित करता है), उसे अपने शरीर की क्षमताओं का पता लगाने की अनुमति देता है, उसे त्वरित बुद्धि और स्वतंत्रता सिखाता है। यह सोचकर कि किसी अपरिचित बाधा को कैसे दूर किया जाए, बच्चा समस्याओं को हल करना, कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना सीखता है।

बाधा कोर्स विकल्प

"वेब"

बी) 2 लकड़ी के रैक।

"गांजा"

समस्या संतृप्ति;

बच्चे द्वारा सक्रिय समापन के लिए खुलापन, कामकाज का एक संवादात्मक तरीका;

असामान्य;

विकास के विषय स्रोतों की स्पष्ट औपचारिकता;

बहुक्रियाशीलता;

बच्चों और वयस्कों की संयुक्त गतिविधियों की आवश्यकताओं के प्रति अनुकूलनशीलता।

डाउनलोड करना:

पूर्व दर्शन:

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में बच्चों के साथ स्वास्थ्य पथ और पार्कोर्स का संगठन और संचालन।

शैक्षिक स्वास्थ्य पथ - ये डामर खेल क्षेत्र, शैक्षिक और अनुसंधान गतिविधियों के केंद्रों, पारिस्थितिक और स्वास्थ्य ट्रेल्स की यात्रा के साथ पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में बच्चों के लिए विशेष रूप से संगठित मार्ग हैं। रास्ते पर चलता हैप्राकृतिक परिस्थितियों में, ताजी हवा में, गति और मोटर गतिविधि में क्रमिक वृद्धि के सिद्धांत के अनुसार किया जाता है, जो सख्त होने, शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने और बच्चों की मनो-भावनात्मक गतिविधि को सामान्य करने में योगदान देता है।

किंडरगार्टन के क्षेत्र में, बच्चों के स्वास्थ्य समूह, आयु और रुचियों के आधार पर जटिलता की विभिन्न श्रेणियों के कई विशेष शैक्षिक मार्ग विकसित किए जाने चाहिए।

मार्ग में न केवल विशेष रूप से बनाए गए केंद्र शामिल होने चाहिए, बल्कि एक खेल मैदान, डामर पर एक खेल क्षेत्र, एक स्वास्थ्य पथ, एक पारिस्थितिक पथ, फूलों की क्यारियाँ, एक वनस्पति उद्यान, एक ग्रीनहाउस और पूर्वस्कूली शैक्षणिक क्षेत्र पर अन्य संभावित वस्तुएँ भी शामिल होनी चाहिए। संस्थान।

पदयात्रा संरचना:

• स्वास्थ्य पथ के अगले पड़ाव पर संग्रह और संचलन;
• बच्चों और वयस्कों की संज्ञानात्मक और अनुसंधान गतिविधियों को रोकना, रोकना;
• मनोरंजक खेलों और शारीरिक व्यायामों का एक परिसर;
• बच्चों की स्वतंत्र गतिविधि;
• प्रीस्कूलरों का संग्रह और समूह में वापसी।

मार्ग को कई "स्टेशनों" या घरों में विभाजित किया गया है

प्रत्येक "स्टेशन" का अपना नाम हो सकता है

"मौसम-प्रयोगशाला", "परी कथाओं की भूमि में", "ग्लेड ऑफ हीरोज", "बर्ड्स डाइनिंग रूम", मनोरंजन केंद्र।

में तब्दील मार्ग पर चलने की प्रक्रियाटेरेनकुर एक केंद्र (या घर) के बच्चे विभिन्न अभ्यास करते हैं, प्रयोग करते हैं, शोध करते हैं, गणित करते हैं, मौखिक कहानियाँ बनाते हैं, पौधों के गुणों और पक्षियों और जानवरों के निशानों का अध्ययन करते हैं, शारीरिक व्यायाम करते हैं, मोबाइल और डामर गेम खेलते हैं।

ऐसे खेल के मैदान में, बच्चा बहुत कुछ सीखता है - बाहरी दुनिया के साथ संवाद करने के लिए, वह बड़े और बढ़िया मोटर कौशल, भाषण, स्वर, आंख, सहसंबंधी आंदोलनों को विकसित करता है।

• जानकारीपूर्ण बातचीत
• कीड़ों, पक्षियों, पौधों का अवलोकन
• प्राकृतिक सामग्री का संग्रह
• बच्चों से परिचित मोबाइल और उपदेशात्मक खेल
• ध्यान खेल

• खेल खेल
• वर्ष के समय और मौसम की स्थिति, बच्चों की उम्र की विशेषताओं के आधार पर स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक व्यायाम का एक जटिल

"समोडेलकिन का घर"। "संगीत दीवार"

• भंडारण और छँटाई के लिए टेबल, बेंच, शेड, कंटेनर।
• यह एक प्रकार की कार्यशाला है जहाँ आप अपशिष्ट पदार्थ, कार्डबोर्ड, प्लास्टिक की बोतलें, विभिन्न मशीनों, तंत्रों आदि के पुराने टूटे हुए हिस्सों से इंस्टॉलेशन बना सकते हैं।

गर्मियों में - डामर पर एक भूलभुलैया, शरद ऋतु में - सूखी पत्तियों की एक भूलभुलैया, सर्दियों में - एक बर्फ भूलभुलैया।

• नए घर बनाने के लिए पोर्टेबल फ्लैट लेआउट का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है।
• कुछ आकृतियों को एक समोच्च के साथ चिह्नित किया गया है, उदाहरण के लिए, परी-कथा चरित्र "मेंढक राजकुमारी", "बाबा यागा", "थम्बेलिना", "हील", "पूस इन बूट्स", "टेरेमोक", "बाबा यागा का घर"।

सर्दियों में, यह बर्फ की मूर्तियां और कला वस्तुएं हो सकती हैं।

• अलग-अलग उम्र के समूहों के लिए खेल के मैदानों के परिसरों को लॉन, मुक्त-उपयोग परिदृश्य के भू-भाग वाले क्षेत्रों के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए, जिस पर बोल्डर, स्टंप, पेड़ के तने आदि सुरम्य रूप से बिखरे हुए हैं।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में मनोरंजक और शैक्षिक मार्ग

• डामर खेल का मैदान, पारंपरिक क्लासिक्स, ज़िगज़ैग, ट्रैक के अलावा, बच्चों के लिए "साउंड ट्रैक" भी शामिल कर सकता है। साउंड ट्रैक से गुजरते समय, एक ऐसे घेरे में कदम रखना जिसमें विभिन्न जानवर बने हों, बच्चे को कुछ निश्चित ध्वनियाँ "मू", "क्वार-क्वैक", "क्वा-क्वा" आदि निकालनी चाहिए।
• पुराने प्रीस्कूलरों के लिए "दोहराई गिनती"।

डामर खेल क्षेत्र: स्टेंसिल (आटे से चित्रण)

पार्कौर का संगठन और संचालन

पार्कौर एक युवा सड़क खेल है, जिसका मुख्य तत्व बिना किसी सहायक उपकरण के शहरी वातावरण में बाधाओं पर शानदार और तेजी से काबू पाना है। मानव स्वभाव में अन्वेषण की प्यास और नए रास्ते खोजने की आवश्यकता होती है, यह इच्छा छोटे बच्चों में पहले से ही प्रकट होती है। बचपन में, हम में से प्रत्येक, बिना किसी संदेह के, पार्कौर (पेड़ों पर चढ़ना, आग से बचना, आदि) में लगा हुआ था।

लक्ष्य पार्कौर - सहायक साधनों के बिना सबसे कम समय में जमीन पर चलने के लिए जल्दी और खूबसूरती से। एक ट्रेसर (एक धावक, जैसा कि पार्कौर के अनुयायी को कहा जाता है) के उपकरण में केवल अच्छे खेल के जूते की एक जोड़ी शामिल है। किसी भी अन्य खेल की तरह, पार्कौर के लिए अच्छी शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। अनुशासन, एकाग्रता, अपनी ताकत का वास्तविक मूल्यांकन करने की क्षमता और आत्म-नियंत्रण भी प्रशिक्षण में महत्वपूर्ण बिंदु हैं।

• बाधा कोर्स बच्चों के सबसे पसंदीदा खेलों में से एक है। बाधा कोर्स पर काबू पाने से बच्चे का शारीरिक विकास होता है (मांसपेशियों, चपलता, आंदोलनों के समन्वय को प्रशिक्षित करता है), उसे अपने शरीर की क्षमताओं का पता लगाने की अनुमति देता है, उसे त्वरित बुद्धि और स्वतंत्रता सिखाता है। यह सोचकर कि किसी अपरिचित बाधा को कैसे दूर किया जाए, बच्चा समस्याओं को हल करना, कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना सीखता है।

बाधा कोर्स विकल्प

1. संतुलन में व्यायाम - हाथों की अलग-अलग स्थिति के साथ चौड़े (संकीर्ण) सहारे (जिमनास्टिक बेंच) पर चलना।

2. विपरीत और समान तरीकों से जिम्नास्टिक दीवार पर ऊपर और नीचे चढ़ना।

3. एक क्षैतिज जिमनास्टिक बेंच पर एक जोर लगाकर रेंगना, जबकि घुटने टेकना और एक जोर लगाकर झुकना।

4. चढ़ाई वाले तत्वों के साथ व्यायाम।

"वेब"

1. यह निम्न से बना है: ए) टोपी गोंद (गोल) - 5 मीटर
बी) 2 लकड़ी के रैक।

2. हम कौशल विकसित करते हैं: चढ़ना, हाथ, पैर, शरीर की गतिविधियों का समन्वय, निपुणता।

"गांजा"

1. यह एक या एक से अधिक व्यास और ऊंचाई वाले स्टंप के पेड़ को आरी से काटकर बनाया जाता है।

2. संतुलन विकसित करता है - किसी भी गतिविधि का एक आवश्यक घटक। आंदोलनों की सटीकता, समन्वय, पैरों की मांसपेशी टोन। उपयोग के लिए बच्चों से एकाग्रता, ध्यान, दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयासों की आवश्यकता होती है।

बच्चों के लिए एक बाधा कोर्स दूरी पर विभिन्न संयोजनों में बाधाओं (तत्वों) से सुसज्जित हो सकता है और इसमें 6-10 तत्व (बाधाएं) शामिल हो सकते हैं। खेल हॉल या बाहरी क्षेत्र (जिमनास्टिक और खेल शिविरों पर) के आकार के आधार पर, एक स्थिर या, एक नियम के रूप में, एक परिवर्तनीय बाधा कोर्स सुसज्जित है।

संघीय राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान स्थल पर विकासशील विषय-खेल वातावरण की विशेषताएं:

• समस्या संतृप्ति;
• बच्चे द्वारा सक्रिय समापन के लिए खुलापन, कामकाज का एक संवादात्मक तरीका;
• असामान्य;
• विकास के विषय स्रोतों की स्पष्ट औपचारिकता;
• बहुक्रियाशीलता;
• बच्चों और वयस्कों की संयुक्त गतिविधियों की आवश्यकताओं के लिए अनुकूलनशीलता।

नामांकन

लक्ष्य, उद्देश्य, विधियाँ

परियोजना "शैक्षिक पथ"

परियोजना का उद्देश्य:एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के एक स्वस्थ, व्यापक, सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित छात्र को शिक्षित करना, शैक्षिक पथों के मार्गों को पार करने की प्रक्रिया में अपनी शिक्षा की सामग्री को चुनने में सक्रिय होना।

परियोजना के उद्देश्यों:

- चलने के लिए सुरक्षित क्षेत्रीय परिस्थितियों का निर्माण;

विभिन्न प्रकार की शैक्षिक गतिविधियों में व्यक्तित्व, पहल और स्वतंत्रता की अभिव्यक्ति के लिए परिस्थितियों का निर्माण;

संघीय राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं के अनुसार शैक्षिक प्रक्रिया का निर्माण;

संज्ञानात्मक गतिविधि, शारीरिक गतिविधि, एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता का गठन।

नवीनताइस तथ्य में निहित है कि सेनेटोरियम-एंड-स्पा उपचार में प्रयुक्त शब्द "टेरेंकुर" को लेखकों द्वारा शिक्षा के क्षेत्र में, संघीय राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं के अनुसार शैक्षिक प्रक्रिया के निर्माण के लिए लागू किया गया था। शिक्षा, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के विद्यार्थियों के शरीर के सुधार के साथ-साथ।

टेरेनकोर्ट(जर्मन: इलाक़ा + पुनर्प्राप्ति) - चिह्नित मार्गों के साथ पैदल चढ़ाई पर दूरी, समय और झुकाव के कोण के साथ उपचार की एक विधि।

शैक्षिक स्वास्थ्य पथ- पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के पूरे क्षेत्र में, अनुकूल स्वच्छता और स्वास्थ्यकर स्थितियों के साथ बच्चों के लिए एक विशेष रूप से संगठित मार्ग, जिसके पारित होने के दौरान शैक्षिक प्रक्रिया को छात्र के शरीर के सुधार के साथ-साथ लागू किया जाता है।

परियोजना के अंतर्निहित सिद्धांत:

वैज्ञानिक सिद्धांतइसमें विद्यार्थियों के शरीर को बेहतर बनाने और मजबूत करने के उद्देश्य से उचित और व्यावहारिक रूप से अनुकूलित तरीकों का उपयोग शामिल है।

सिद्धांतपहुंच और वैयक्तिकता -प्रत्येक बच्चे की विशेषताओं, आवश्यकताओं, पहल, रुचियों के आधार पर एक व्यक्तिगत शैक्षिक प्रक्षेप पथ का निर्माण करना, छात्र को अपनी शिक्षा की सामग्री चुनने का अधिकार देना।

सिद्धांतपर्यावरण शिक्षाइसे बच्चे की शिक्षा, पालन-पोषण और विकास की एक सतत प्रक्रिया के रूप में माना जाता है, जिसका उद्देश्य पारिस्थितिक संस्कृति का निर्माण, जीवित और निर्जीव प्रकृति, पर्यावरण के प्रति सम्मान है।

परियोजना कार्यान्वयन योजना:

चरण 1 सैद्धांतिक:

परियोजना "शैक्षिक पथ" की तैयारी;

› पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के सभी आयु समूहों के लिए शैक्षिक स्वास्थ्य पथों की कैलेंडर-विषयगत योजना;

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र का निरीक्षण, स्थिर स्टेशनों के स्थान, सामग्री, डिजाइन का निर्धारण;

प्रत्येक स्टेशन पर बच्चों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के उपायों का विकास;

एक अतिरिक्त सामान्य विकासात्मक कार्यक्रम लिखना "शैक्षिक पथ - शिक्षा के लिए संघीय राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं के अनुसार पूर्वस्कूली बच्चों के व्यापक विकास के लिए एक विधि।"

चरण 2 व्यावहारिक:

› पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में सुधार;

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र पर स्थिर स्टेशनों के स्थान को इंगित करने वाले स्वास्थ्य पथ मार्गों की एक मानचित्र-योजना तैयार करना;

स्टेशनों के नाम और उनके संकेतकों के साथ पोर्टेबल लेआउट, प्लेटों का उत्पादन;

बच्चों के जीवन और स्वास्थ्य की सुरक्षा की आवश्यकताओं के अनुसार स्टेशनों की सजावट;

सभी आयु समूहों के लिए पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में शैक्षिक स्वास्थ्य पथ का संचालन करना।

व्यावहारिक कार्य के लिए पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान का क्षेत्र तैयार करना:

8 स्थिर स्टेशनों की स्थापना (स्पोर्टलैंडिया, ग्रीन फार्मेसी, फ्लावर गार्डन, बर्ड कैंटीन, सैंडी आइलैंड, रूल्स ऑफ द रोड, किचन गार्डन, मनोरंजन);

लघु उद्यानों, फूलों की क्यारियों, छोटे वास्तुशिल्प रूपों, खेल सुविधाओं, स्वास्थ्य पथों का निर्माण;

बच्चों और वयस्कों के संयुक्त रचनात्मक और शारीरिक श्रम के लिए परिस्थितियों का निर्माण;

विद्यार्थियों के संज्ञानात्मक विकास, प्रायोगिक, अनुसंधान, अवलोकन संबंधी गतिविधियों के लिए परिस्थितियों का निर्माण;

खेल, मोबाइल, गतिहीन, उपदेशात्मक, नाटकीय, रचनात्मक, बौद्धिक खेलों के लिए परिस्थितियों का निर्माण।

स्थिर स्टेशनों के अलावा, मोबाइल स्टेशन पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में स्थित हैं, शिक्षक बच्चों के कार्यों और रुचियों के आधार पर उनके स्थान, नाम, सामग्री की योजना बनाते हैं।

व्यावहारिक कार्य के लिए शिक्षण स्टाफ की तैयारी:

विषय पर साहित्य का अध्ययन;

परामर्श की तैयारी;

कार्यशालाएँ आयोजित करना;

शिक्षकों के एक रचनात्मक समूह द्वारा "शैक्षिक पथ" परियोजना का निर्माण;

एक अतिरिक्त सामान्य विकास कार्यक्रम लिखना "शैक्षिक पथ - संघीय राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं के अनुसार पूर्वस्कूली बच्चों के व्यापक विकास के लिए एक विधि"।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के प्रत्येक आयु समूह के लिए कैलेंडर और विषयगत योजना;

शैक्षिक पथ के लिए परिदृश्यों का विकास.

माता-पिता की तैयारी(व्यावहारिक कार्य के लिए विद्यार्थियों के कानूनी प्रतिनिधि:

व्यक्तिगत और समूह परामर्श;

शिक्षक, समूह, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान "पोल्यंका" किंडरगार्टन, मिर्नी गांव, टॉम्स्क क्षेत्र की वेबसाइट पर संचार

अभिभावक बैठकें;

शैक्षिक स्वास्थ्य पथों की तैयारी और भागीदारी में भागीदारी।

जब सभी प्रारंभिक कार्य पूरे हो गए, तो शिक्षकों ने विद्यार्थियों को स्थिर और मोबाइल स्टेशनों से गुजरते हुए, पारिस्थितिक और स्वास्थ्य मार्गों के माध्यम से, शैक्षिक और शैक्षिक कार्यों को साकार करते हुए, 5 शैक्षिक क्षेत्रों को एकीकृत करते हुए शैक्षिक स्वास्थ्य पथों के मार्गों पर ले जाया। एक स्टेशन से दूसरे स्टेशन जाते समय, छात्र शारीरिक व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम करते हैं और अपनी मुद्रा की निगरानी करते हैं। शैक्षिक स्वास्थ्य पथ के प्रत्येक स्टेशन पर, छात्र शैक्षिक कार्यक्रम सीखते हैं।

विस्तृत निर्देश

शैक्षिक पथों के मार्ग के संगठन के लिए आवश्यकताएँ:›

›- शारीरिक गतिविधि, संज्ञानात्मक सामग्री, विद्यार्थियों की रुचियों को ध्यान में रखना;

›- विद्यार्थियों की आयु विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए (2-3 वर्ष के बच्चों के लिए, मार्ग की अवधि 30 मिनट, 2-3 स्टेशन है; 5-7 वर्ष के बच्चों के लिए, अवधि 1-1.5 घंटे, 6-7 है स्टेशन);

- वर्ष के समय और मौसम की स्थिति को ध्यान में रखते हुए;

- मौसम, मौसम की स्थिति के साथ कपड़े और जूते का अनुपालन;

- विद्यार्थियों के साथ सुरक्षा ब्रीफिंग आयोजित करना;

- पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के वरिष्ठ शिक्षक द्वारा मार्ग का अनुमोदन;

- प्राथमिक चिकित्सा किट की उपलब्धता!

शैक्षिक पथ संचालन के नियम:

1. सैर की नियमितता;

2. सुबह या शाम की सैर के दौरान स्वास्थ्य पथ का संचालन करना (भोजन के बाद टहलना अनुशंसित नहीं है);

3. कपड़े चलने-फिरने में बाधा नहीं डालते, सांस लेने योग्य, हल्के, जूते आरामदायक होते हैं;

4. सैन पिना के नियमों का अनुपालन, सुरक्षा;

5. स्टेशन से स्टेशन तक संक्रमण के दौरान सांस लेने को बहाल करने के लिए शारीरिक व्यायाम और व्यायाम का प्रदर्शन;

6. सही मुद्रा;

7. यहां तक ​​कि सांस भी ले रहे हैं

8. अच्छा मूड.

शैक्षिक प्रक्रिया के निर्माण के नियम:

› शिक्षक, छात्र स्वास्थ्य पथ का विषय निर्धारित करते हैं;

शिक्षक एक लक्ष्य निर्धारित करता है, कार्य करता है, स्वास्थ्य पथ की अवधि की योजना बनाता है (सर्दियों के मौसम में, अवधि कम हो जाती है, गर्मियों में यह बढ़ जाती है);

बच्चों के साथ मिलकर वे स्टेशन निर्धारित करते हैं जहां वे जाना चाहेंगे, स्वास्थ्य पथ का मार्ग तय करते हैं;

रास्ते में और स्वास्थ्य पथ स्टेशनों पर की जाने वाली गतिविधियों, सामग्रियों, खेलों, शारीरिक व्यायामों के लिए आयु-उपयुक्त विकल्पों का चयन करता है (बच्चों को एक विकल्प दिया जाता है);

इन्वेंट्री, पोर्टेबल लेआउट का चयन करता है।

शैक्षिक स्वास्थ्य पथ नियंत्रण के साथ है:

संज्ञानात्मक गतिविधि, सामग्री समृद्धि, विद्यार्थियों की आयु विशेषताओं का अनुपालन;

गतिविधि का प्रकार, सामग्री, शिक्षा की सामग्री का चयन;

सुरक्षा नियमों का अनुपालन;

सही श्वास का पालन;

सही मुद्रा;

शारीरिक व्यायाम का सही प्रदर्शन;

इष्टतम भार बनाए रखना;

यात्रा के अंत तक मार्ग में भाग लेने वालों में सुखद थकान का आभास होना।

अपेक्षित परिणाम

अपेक्षित परिणाम:

1. पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में सुधार, विकासशील वस्तु-स्थानिक वातावरण का परिवर्तन;

2. पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र में घूमने के लिए परिस्थितियाँ बनाना;

3. विद्यार्थियों के बीच गतिविधि के प्रकार की पसंद को सक्रिय करना;

4. बाल रुग्णता में कमी, स्वस्थ जीवन शैली का परिचय, सख्त होना;

5. बच्चों की पारिस्थितिक शिक्षा;

5. स्वास्थ्य पथ स्टेशनों के साथ-साथ सड़कों, गलियों और घर पर सुरक्षित व्यवहार की बुनियादी बातों का गठन;

6. विद्यार्थियों का अच्छा स्वास्थ्य.

परियोजना के परिणामों और निष्कर्षों का विश्लेषण

वर्ष के दौरान, टॉम्स्क क्षेत्र के MADOU "किंडरगार्टन" पॉलींका "पी. मिर्नी" के शिक्षण स्टाफ ने "शैक्षिक पथ" परियोजना पर काम किया, इसलिए हम परिणामों के बारे में बात कर सकते हैं।

परिणाम:

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र को उजाड़ दिया गया है, चलने की स्थितियाँ बनाई गई हैं, विकासशील वस्तु-स्थानिक वातावरण को बदल दिया गया है;

विद्यार्थियों की संज्ञानात्मक गतिविधि विकसित होती है, गतिविधि के प्रकार का चुनाव, शिक्षा की सामग्री सक्रिय होती है;

बच्चों की रुग्णता कम हो गई है, स्वस्थ जीवन शैली और सख्त होने की इच्छा विकसित हुई है;

प्रत्येक स्वास्थ्य पथ स्टेशन, सड़कों, गलियों और घर पर सुरक्षित व्यवहार की मूल बातें बनाई गई हैं।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के अभिनव विकास की स्थितियों में शिक्षकों की व्यावसायिक क्षमता में सुधार हुआ है;

शैक्षिक प्रक्रिया संघीय राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं के अनुसार की जाती है;

सभी आयु समूहों के लिए शैक्षिक पथों के परिदृश्यों की कार्ड फ़ाइल बनाई गई है।

इस परियोजना के विषय पर, निम्नलिखित गतिविधियाँ की गईं:

क्षेत्रीय अभ्यास-उन्मुख संगोष्ठी "प्रीस्कूलरों की पर्यावरण शिक्षा में शैक्षिक पथों की भूमिका" 56 प्रतिभागी (क्षेत्र के शिक्षक)

क्षेत्रीय अभ्यास-उन्मुख संगोष्ठी "शिक्षा के लिए संघीय राज्य शैक्षिक मानक के कार्यान्वयन के संदर्भ में पूर्वस्कूली बच्चों की पारिस्थितिक शिक्षा" 24 प्रतिभागियों (जिले के शिक्षक)।

सेमिनारों में, हमारे पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के शिक्षकों ने व्यावहारिक अनुभव और सैद्धांतिक ज्ञान प्रसारित किया, और शैक्षिक पथों की तैयारी और संचालन का प्रदर्शन करते हुए एक मास्टर क्लास भी आयोजित की।

फिलहाल, वर्ष के किसी भी समय, सभी आयु समूहों में पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में मासिक शैक्षिक स्वास्थ्य पथों का चलन है। इसके अलावा, सामान्य उद्यान पथ, माता-पिता की भागीदारी वाले पथ, प्राथमिक विद्यालय के छात्रों की भागीदारी आयोजित की जाती है।

माता-पिता, जनता के लिए प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थान (http://tom-dsmirny.dou.tomsk.ru/), समूहों, शिक्षकों की वेबसाइटों पर मासिक रिपोर्ट पोस्ट की जाती हैं।

एक अतिरिक्त सामान्य विकासात्मक कार्यक्रम "शैक्षिक स्वास्थ्य पथ - संघीय राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं के अनुसार पूर्वस्कूली बच्चों के व्यापक विकास के लिए एक विधि" लिखा गया है

शिक्षक विभिन्न आईआर, सेमिनारों, सम्मेलनों में सक्रिय रूप से अपने अनुभव साझा करते हैं। इसके अलावा, 2016 में हमारे किंडरगार्टन को एक अभिनव मंच के रूप में मान्यता दी गई थी, और 2017 में प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थान में "शैक्षिक पथ" परियोजना के कार्यान्वयन के लिए इसे "सतत पर्यावरण शिक्षा केंद्र" का दर्जा प्राप्त हुआ।

निष्कर्ष:

परियोजना "शैक्षिक पथ" सार्वभौमिक है, सुविधाजनक है, इसके कार्यान्वयन के लिए बड़ी सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं है। एक शर्त पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के एक बड़े क्षेत्र की उपस्थिति है। इस अभिनव परियोजना पर काम करने से प्रीस्कूलर के व्यापक, सामंजस्यपूर्ण विकास की प्रक्रिया के साथ-साथ छात्र के शरीर को मजबूत बनाने और सुधारने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा है। हमारे बच्चों के बीमारी के कारण किंडरगार्टन छोड़ने की संभावना कम हो गई है। नवीन गतिविधियों के अनुसार पालन-पोषण और शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन ने विद्यार्थियों की गतिविधियों की पसंद, उनकी स्वयं की शिक्षा की सामग्री की पसंद को तेज करना, प्रीस्कूलरों की पर्यावरण, देशभक्ति, नैतिक शिक्षा को एक साथ परिचित कराना संभव बना दिया। स्वस्थ जीवन शैली। नवीन प्रौद्योगिकियों के उपयोग के लिए गतिविधियाँ प्रीस्कूलर की सभी प्रकार की गतिविधियों को कवर करती हैं, जिससे आप प्रत्येक प्रीस्कूलर के लिए एक व्यक्तिगत विकास मार्ग बना सकते हैं।

लेकिन हम "शैक्षिक पथ" परियोजना पर काम का सबसे महत्वपूर्ण परिणाम माता-पिता के खुश चेहरे मानते हैं जब वे अपने गुलाबी गाल वाले, स्वस्थ बच्चों को हर दिन हमारे किंडरगार्टन में लाते हैं, और बच्चे हमसे मिलने के लिए खुश होते हैं, हमारे शिक्षक, शैक्षिक पथों के मार्ग पर।

वीडियो साक्षात्कार

माता-पिता के साथ वीडियो साक्षात्कार 2 मिनट - http://hdd.tomsk.ru/desk/ncfcnyzj#, वीडियो साक्षात्कार का पूर्ण संस्करण 11 मिनट - http://dropmefiles.com/

टेरेंकुर (फ्रांसीसी इलाके से - इलाके और जर्मन कुर - उपचार)। इस शब्द को उपचार के तरीकों में से एक कहा जाता है, जिसका उपयोग स्पा उद्योग में किया जाता है। टेरेनकुर विशेष रूप से तैयार और चिह्नित मार्गों के साथ पहाड़ी क्षेत्रों में चलने, चढ़ने और उतरने के माध्यम से मानव शरीर पर शारीरिक गतिविधि प्रदान करता है। मनुष्यों में, स्वास्थ्य पथ सक्रिय रूप से सहनशक्ति के विकास को बढ़ावा देता है, हृदय प्रणाली और श्वसन अंगों के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है, शरीर में चयापचय को भी सक्रिय रूप से उत्तेजित करता है, और तंत्रिका गतिविधि को स्थिर करने में मदद करता है। टेरेनकुर आमतौर पर उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है और उनकी देखरेख में किया जाता है। वर्तमान में, टेरेंकुर शब्द का उपयोग अक्सर निर्धारित मार्गों (उद्देश्य पर रखे गए) के नाम के लिए किया जाता है, जो बदले में चिकित्सीय चलने के लिए होते हैं।

विकास का इतिहास

थोड़ा सा इतिहास... रूस में, पहला स्वास्थ्य मार्ग 20वीं सदी की शुरुआत में सामने आया। 1901 में किस्लोवोडस्क में डॉक्टर एन.एन. ओब्लोन्स्की, जिन्होंने एर्टेल की पद्धति का विस्तार से अध्ययन किया, ने रूस में पहले स्वास्थ्य पथ मार्गों में से एक को डिजाइन और बिछाया।

किस्लोवोडस्क मेडिकल पार्क में टेरेंकुर

क्षेत्र के प्राकृतिक परिदृश्य ने किस्लोवोडस्क पार्क क्षेत्र पर 6 मार्ग बनाना संभव बना दिया, जिसके विकास के दौरान दूरियां, रास्तों के ढलान कोण, समुद्र तल से उनकी ऊंचाई और कई अन्य कारक जो सीधे स्वास्थ्य की प्रभावशीलता को प्रभावित करते हैं पथ को उच्च सटीकता के साथ निर्धारित किया गया था। किस्लोवोडस्क शहर में टेरेनकुर मार्ग समुद्र तल से 800 मीटर से अधिक की ऊंचाई पर स्थित हैं और इनकी लंबाई 1700 से 6000 मीटर है (उनकी कुल लंबाई 31 किमी से अधिक है)।

ज़ेलेज़्नोवोडस्क मेडिकल पार्क में टेरेंकुर

इतिहास में दूसरा प्रसिद्ध स्थान जहां टेरेनकुर मार्गों को डिजाइन और बिछाया गया था, ज़ेलेज़्नोवोडस्क शहर है, जो काकेशस मिनरलनी वोडी क्षेत्र में स्थित है। ज़ेलेज़्नोवोडस्क पार्क में, छुट्टियों के लिए कई चिकित्सीय पथ (मार्ग) पेश किए जाते हैं, जिनकी लंबाई 800 से 8000 मीटर तक है।

स्वास्थ्य पथ का उपयोग करने के नियम

चिकित्सीय चलने का उपयोग करते समय, कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए। अन्यथा, टेरेंकुर उपयोगी नहीं होगा। केवल एक विशेषज्ञ को ही एक मार्ग बनाना चाहिए। केवल वह ही, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, चलने की सहायता से एक सक्षम उपचार योजना बना सकता है। एक योजना बनाते समय, डॉक्टर निश्चित रूप से अंतर्निहित और सहवर्ती रोगों के पाठ्यक्रम की विशेषताओं, रोगी की उम्र, ऊंचाई और शरीर के वजन का अनुपात (क्षीणता या मोटापे की उपस्थिति), और रोगी की फिटनेस पर ध्यान देंगे। उसके बाद, विशेषज्ञ चुनता है कि कौन सा मार्ग दिखाया गया है, साथ ही इसे किस गति से किया जाना चाहिए, कितने स्टॉप बनाए जाने चाहिए।

स्वास्थ्य पथ पर चलना व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए, अधिमानतः हर दिन, अधिमानतः सुबह या शाम को। खाने के तुरंत बाद टहलने की सिफारिश नहीं की जाती है, जिसमें खुराक पर चढ़ना भी शामिल है। स्वास्थ्य पथों से उपचार करते समय हमेशा प्राकृतिक परिस्थितियों को ध्यान में रखा जाता है। रोगियों की उच्च मौसम संबंधी संवेदनशीलता के साथ प्रतिकूल मौसम संबंधी स्थितियां चिकित्सीय चलने की दूरी और अवधि को सीमित करने की आवश्यकता को जन्म देती हैं। इस गतिविधि के लिए कपड़े सांस लेने योग्य, हल्के होने चाहिए और चलने-फिरने में बाधा नहीं डालने वाले होने चाहिए। स्वाभाविक रूप से, जूते बिना एड़ी के होने चाहिए। प्रत्येक सैर के साथ अच्छा मूड, उचित श्वास और मार्ग के अंत तक थोड़ी थकान का आभास होना चाहिए।

आमतौर पर स्वास्थ्य पथ मार्ग शुष्क, स्वच्छ हवा वाले सुरम्य पहाड़ी या ऊबड़-खाबड़ हवा रहित इलाके में बनाए जाते हैं। मार्ग के पारित होने के दौरान भार की डिग्री चढ़ाई के कोण, दूरी, चलने की गति, रुकने की अवधि और उनकी संख्या से निर्धारित होती है। धीमी गति से प्रति मिनट 60 से 80 कदम चलते हैं, औसत गति से - 80 से 100 तक, और तेज गति से - 100 से अधिक कदम चलते हैं। यहां सेनेटोरियम और सामान्य रिज़ॉर्ट स्वास्थ्य पथ हैं। सेनेटोरियम स्वास्थ्य पथ में, भार की डिग्री के आधार पर, एक आसान मार्ग को प्रतिष्ठित किया जाता है - 500 मीटर तक, मध्यम - 1500 मीटर तक और कठिन - 3000 मीटर तक। मार्ग में प्रत्येक 150-200 मीटर पर आरामदायक विश्राम के लिए छायादार स्थानों पर बेंचें लगाई जाती हैं। सामान्य रिसॉर्ट मार्ग न केवल लंबाई में, बल्कि राहत में भी भिन्न होते हैं।

पैदल चलना लंबे समय से बीमारी की रोकथाम और रिकवरी का एक सरल और बहुत किफायती तरीका माना जाता रहा है। कई रिसॉर्ट्स में इसे विश्राम और उपचार का एक अभिन्न अंग माना जाता है। चलना एक गतिहीन जीवन शैली और तंत्रिका तनाव के परिणामों को पूरी तरह से समाप्त कर देता है। यह उपचार जल के साथ उपचार के लिए एक बहुत ही मूल्यवान अतिरिक्त है, जो चयापचय, पाचन अंगों के कामकाज को सामान्य और उत्तेजित करता है। चलने के दौरान विश्राम और तनाव का विकल्प परिसंचरण अंगों, तंत्रिका तंत्र और श्वसन के कामकाज के लिए बहुत अनुकूल स्थितियां बनाता है। इस तरह की सैर के दौरान, आसपास की प्राकृतिक सुंदरता और जलवायु एक साथ छुट्टियों पर जाने वाले को प्रभावित करती है, एक सख्त प्रभाव डालती है, साथ ही मनो-भावनात्मक क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, जो चिकित्सीय चलने के उपचार प्रभाव को काफी बढ़ा देती है।

कोकेशियान मिनरल वाटर्स के रिसॉर्ट्स में टेरेनकुर का उपयोग हृदय संबंधी विकृति, चयापचय संबंधी विकारों, श्वसन रोगों के इलाज के लिए किया जाता है, इसके अलावा, दिल का दौरा और अन्य बीमारियों के बाद पुनर्वास के उद्देश्य से चिकित्सीय चलना निर्धारित किया जाता है।

चलते समय सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एक समान होना चाहिए और हमेशा नाक के माध्यम से होना चाहिए, साँस लेते समय पेरिटोनियम को मध्यम रूप से फैलाना और छाती का विस्तार करना आवश्यक है। श्वास को गति, चलने की लय के साथ जोड़ा जाना चाहिए: एक सपाट मार्ग के साथ, लगभग 2-4 कदम - साँस लें, और 3-5 - साँस छोड़ें, जबकि ऊपर उठने पर 2-3 - साँस लें, और 3-4 कदम के लिए साँस छोड़ें। चढ़ाई पर, कदम छोटा होना चाहिए, रास्ते में बात करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और धूम्रपान करने के लिए तो और भी अधिक। भले ही आपको थकान महसूस न हो, फिर भी आपको आराम करने के लिए कुछ मिनट रुकना होगा। उन लोगों के लिए जिनका इलाज बख्शते नियम के अनुसार किया जाता है - हर 200 मीटर पर, प्रशिक्षण के अनुसार - 800 मीटर के बाद, और बख्शते-प्रशिक्षण नियम के अनुसार - 500 मीटर के बाद। ब्रेक के दौरान, आपको सांस लेने के कुछ व्यायाम करने चाहिए, साथ ही पैरों की मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम भी करने चाहिए। रूट पूरा करने के बाद कम से कम आधा घंटा जरूर बैठें।

चिकित्सीय चलना बालनोथेरेपी, मिट्टी के प्रयोग और अन्य फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं से एक घंटे पहले पूरा नहीं किया जाना चाहिए। उनके बाद, कुछ घंटों के बाद ही स्वास्थ्य पथ का उपयोग करना या समतल भूभाग पर चलना अनुमत है। इस तरह की सैर की अच्छी सहनशीलता के संकेतों में: यहां तक ​​कि मुक्त सांस लेना, थोड़ी थकान, संतुष्टि की भावना। लेकिन सांस की तकलीफ, स्पष्ट थकान, धड़कन, सिर में भारीपन, दिल में दर्द - ये सभी चलने के अनपढ़ उपयोग के संकेत हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं तो तुरंत चलना बंद कर दें और स्वास्थ्य रोग विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो खुराक में चलना प्रतिबंधित है। उचित रूप से चयनित शारीरिक गतिविधि से रक्तचाप सामान्य हो जाएगा, साथ ही इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम पर इस्केमिक अभिव्यक्तियाँ और हृदय में दर्द गायब हो जाएगा।

फिजिकल थेरेपी, लैंडस्केप और क्लाइमेटोथेरेपी का संयोजन। वास्तव में, यह विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मार्गों पर एक पैदल यात्रा है, जो दूरी, इलाके के झुकाव के कोण और चलने की गति के आधार पर निर्धारित होती है। शब्द "टेरेंकुर" जर्मन शब्द "इलाके" - इलाके, क्षेत्र, और "कुर" - उपचार के संयोजन से आया है, जिसका शाब्दिक अर्थ है "क्षेत्र द्वारा उपचार।" यह किस प्रकार की विधि है, इसका मानव शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, यह किस श्रेणी के रोगियों के लिए निर्धारित है और इसे किन नियमों के अनुसार किया जाता है, हम इस लेख में बात करेंगे।

विधि के इतिहास के बारे में कुछ शब्द

चिकित्सीय चलने के लाभों की सराहना करने वाले, यानी खुद पर इसका परीक्षण करने वाले, इतिहास में सबसे पहले जर्मन डॉक्टर एम.जे. एर्टेल थे। फिर, 19वीं शताब्दी के अंत में, उन्होंने पहला स्वास्थ्य पथ भी चिह्नित किया, और जिन रोगियों को डॉक्टर ने इस विधि की सिफारिश की, वे हृदय के मोटापे से पीड़ित थे। डॉ. एर्टेल की उपचार प्रणाली को उनके सहयोगियों ने व्यापक रूप से मान्यता दी और कुछ ही समय में जर्मनी, स्विट्जरलैंड और ऑस्ट्रिया के कई रिसॉर्ट्स में फैल गई।
20वीं शताब्दी की शुरुआत में, रूसी साम्राज्य के रिसॉर्ट्स ने भी स्वास्थ्य पथ शुरू करना शुरू कर दिया: लगभग एक साथ, 1900-1901 में, "स्वास्थ्य पथ" विकसित किए गए और छुट्टियों के बीच सफलता का आनंद लिया
ज़ेलेज़्नोवोडस्क (कोकेशियान खनिज जल का क्षेत्र), किस्लोवोडस्क, और क्रीमियन लिवाडिया में भी।

आजकल, लगभग हर स्वाभिमानी सेनेटोरियम उपचार के तरीकों के बीच स्वास्थ्य पथ का उपयोग करता है, इसके क्षेत्र में प्रशिक्षण के विभिन्न स्तरों के रोगियों के लिए कई विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मार्ग हैं।

स्वास्थ्य पथ पर प्रभाव

चिकित्सीय पैदल चलने से श्वसन और हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

"स्वास्थ्य के पथ" पर चिकित्सीय चलने की प्रक्रिया में, शरीर में कई सकारात्मक परिवर्तन होते हैं:

• शारीरिक गतिविधि के संबंध में सहनशक्ति बढ़ाता है;
• पूरे शरीर की 50% से अधिक मांसपेशियाँ सक्रिय रूप से काम कर रही हैं;
• हृदय प्रणाली का काम सामान्य हो जाता है (रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, हृदय प्रशिक्षित होता है);
• श्वसन प्रणाली के काम में सुधार होता है (साँस गहरी हो जाती है, रक्त अधिक सक्रिय रूप से ऑक्सीजन से संतृप्त होता है);
• चयापचय तेज हो जाता है;
• मानसिक गतिविधि में सुधार होता है, तंत्रिका तनाव कम होता है, तनाव के प्रति प्रतिरोध बढ़ता है;
• शरीर की सुरक्षा सक्रिय हो जाती है, क्योंकि मार्ग पर चलते समय, रोगी औषधीय जड़ी-बूटियों और फाइटोनसाइड्स की सुगंध लेता है और बस ऑक्सीजन युक्त हवा में सांस लेता है।

जिसे टेरेंकुर दिखाया गया है

हम कह सकते हैं कि उपचार की इस पद्धति से लगभग हर व्यक्ति को लाभ होगा। ज्यादातर मामलों में, निम्नलिखित मामलों में लोगों को टेरेनकुर की सिफारिश की जाती है:

• एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना;
• अप्रशिक्षित, शारीरिक गतिविधि के प्रति कम सहनशक्ति वाला;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों से पीड़ित (उच्च रक्तचाप, हाइपोटेंशन, मायोकार्डियल रोधगलन, आदि);
• पीड़ा और अंतःस्रावीशोथ को नष्ट करना;
• पाचन तंत्र के रोगों से पीड़ित;
• चयापचय संबंधी विकारों से पीड़ित;
• मोटापे के साथ;
• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित;
• निमोनिया के बाद पुनर्वास की अवधि में;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में;
• न्यूरोसिस से पीड़ित, तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना;
• नियमित रूप से तनावग्रस्त रहना।

टेरेंकुर मार्ग

टेरेनकुर मार्ग व्यायाम चिकित्सा के एक डॉक्टर और पद्धतिविज्ञानी द्वारा विकसित किए जाते हैं। उन्हें, एक नियम के रूप में, शुष्क, स्वच्छ हवा वाले सुरम्य शांत क्षेत्र में रखा जाता है। मार्ग के हर 150-200 मीटर पर मरीजों के आराम के लिए बेंचें लगाई गई हैं। अधिकांश मार्गों पर ट्रैक के किनारे ऐसे संकेत हैं जो चढ़ाई के कोण, अंतिम स्टेशन की दूरी और स्टॉप की संख्या (यदि यह इस स्थान पर प्रदान किया गया है) को इंगित करते हैं।

मार्ग की लंबाई इसकी गंभीरता की डिग्री निर्धारित करती है - ये 3 प्रकार हैं:

1. 0.5 किमी तक - आसान;
2. 0.5-1.5 किमी - मध्यम;
3. 1.5-3 किमी - कठिन।

उन्नयन कोण भी भिन्न-भिन्न होता है और 2-3 से 30° तक हो सकता है।

मार्ग का कुल यात्रा समय 15, 20, 30 या 60 मिनट है।

स्वास्थ्य पथ का मार्ग प्रत्येक रोगी के लिए उसकी उम्र, बीमारियों और फिटनेस स्तर के आधार पर व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। यह व्यायाम चिकित्सा पद्धतिविज्ञानी द्वारा किया जाता है। जब मार्ग तैयार किया जाता है, तो इसे रोगी को सभी सिफारिशों के विस्तृत संकेत के साथ दिया जाता है - अवधि, सतह का कोण, चलने की गति, चलने की आवृत्ति, इसकी अवधि और रुकना।

मार्ग नियम

गर्मियों में दिन के गैर-गर्म समय (सुबह, शाम या सोने से पहले) के दौरान और दिन के सबसे गर्म समय के दौरान, प्रतिदिन 1-3 बार स्वास्थ्य पथ अपनाने की सलाह दी जाती है। सर्दियों में।

रोगी के कपड़े ढीले होने चाहिए, जूते - आरामदायक, बिना एड़ी के। खाने के तुरंत बाद मार्ग शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - मार्ग की जटिलता के आधार पर आपको 30-60 मिनट तक इंतजार करना चाहिए।

स्वास्थ्य पथ की शुरुआत क्षैतिज रूप से चलने या थोड़े कोण पर चढ़ने से होती है। आपको शांति से, लयबद्ध तरीके से, चुपचाप चलना चाहिए। यात्रा के दौरान धूम्रपान भी निषिद्ध है।

चलते समय, अपने आसन की निगरानी करना और सांस लेने के लिए सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है: यह एक समान होना चाहिए। यदि रोगी समतल सड़क पर चल रहा है, तो उसकी साँस लेना 2-4 चरणों के अनुरूप होना चाहिए, और साँस छोड़ना - 3-5 चरणों के अनुरूप होना चाहिए। उठाते समय, आपको अधिक बार सांस लेनी चाहिए - 2-3 कदम श्वास लें और 3-4 कदम छोड़ें, और कदम छोटा होना चाहिए। श्वास नाक से, मिश्रित होती है (छाती के विस्तार और साँस लेने पर पेट के हल्के उभार के साथ)।

समय-समय पर (एक संयमित उपचार आहार के साथ - हर 150-200 मीटर, एक संयमित प्रशिक्षण आहार के साथ - हर 300-500 मीटर, एक प्रशिक्षण के साथ - 0.6-0.8 किमी के बाद), 1-3 मिनट तक चलने वाले स्टॉप बनाना आवश्यक है। उनके दौरान, आपको कई साँस लेने के व्यायाम और प्रशिक्षण करने चाहिए जो निचले छोरों की मांसपेशियों को आराम देते हैं, नाड़ी की गिनती करते हैं और विशेष रूप से स्थापित बेंच पर बैठकर आराम करते हैं। जब मार्ग पूरा हो जाता है, तो रोगी को आधे घंटे तक बैठने की स्थिति में आराम करने की भी आवश्यकता होती है।

अलग से, मैं मौसम के प्रति संवेदनशील रोगियों के बारे में कहना चाहूंगा... मौसम की स्थिति के मामले में जो उनकी भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, टेरेनकुर मार्ग को अस्थायी रूप से कम कठिन मार्ग से बदला जाना चाहिए।

स्वास्थ्य पथ पर चलना फिजियोथेरेपी के अन्य तरीकों के साथ जोड़ा जा सकता है, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि उनके बीच, चलने से पहले और बाद में, समय अवश्य गुजरना चाहिए - 1-2 घंटे।

यदि यह मार्ग रोगी के लिए उपयुक्त है, तो सैर के अंत में उसे अच्छा महसूस होता है, थकान और संतुष्टि की सुखद अनुभूति होती है। उसकी श्वास सम और मुक्त है। यदि मार्ग से गुजरने के दौरान या उसके अंत में किसी व्यक्ति को असुविधा, गंभीर थकान महसूस होती है, तो उसे धड़कन, सांस लेने में तकलीफ, सिर में भारीपन और हृदय में दर्द की शिकायत होती है। इसका मतलब यह है कि रास्ता उसके लिए बहुत कठिन है और एक आसान "स्वास्थ्य मार्ग" की आवश्यकता है।
ऐसे में मरीज को चलना बंद कर देना चाहिए और किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।

पैदल चलना इंसान के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक घंटे तक तेज चलने से लगभग 300 किलो कैलोरी खर्च होती है और लगभग 35 ग्राम वसा जलती है। प्रतिदिन आधा घंटा तेज चलने से हृदय और संवहनी रोगों के विकास का खतरा 30-40% कम हो जाता है। इसके अलावा, सुरम्य क्षेत्र में घूमने से व्यक्ति को नैतिक संतुष्टि मिलती है, मूड में सुधार होता है। टेरेनकुर हर किसी के लिए सुलभ है और फिजियोथेरेपी की सबसे कम खर्चीली विधि है, जिसे करने से आपके स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार होगा।

टेरेनकोर्ट

टेरेनकोर्ट- चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए समतल या पहाड़ी इलाकों पर ताजी हवा में इत्मीनान से चलना। एक नियम के रूप में, स्वास्थ्य पथ रिसॉर्ट क्षेत्रों में चलते हैं जहां हवा विशेष रूप से उपचारात्मक होती है, लेकिन आप सामान्य पार्क या वन क्षेत्र में भी स्वास्थ्य पथ का अभ्यास कर सकते हैं।

स्वास्थ्य पथ के विकास का इतिहास

बड़ी संख्या में बीमारियों की रोकथाम के रूप में मोटर गतिविधि, जिसका स्वास्थ्य पथ स्वयं एक हिस्सा है, को 19वीं शताब्दी के अंत के आसपास प्रभावी माना गया था। एक चिकित्सा दिशा के रूप में स्वास्थ्य पथ के संस्थापक, जर्मन डॉक्टर मैक्स एर्टेल हैं। उनके सिस्टम का सार मोटापे और हृदय रोगों के उपचार में मोटर गतिविधि में क्रमिक वृद्धि है। सबसे पहले, रोगी को किसी भी समय आराम करने के अवसर के साथ एक समतल क्षेत्र पर चलना चाहिए, एक बेंच पर बैठना चाहिए, जिसके साथ स्वास्थ्य पथ का पूरा मार्ग उदारतापूर्वक प्रदान किया जाता है। फिर मार्ग को धीरे-धीरे लंबा किया जाता है और 5° से 30° के कोण के साथ एक चढ़ाई जोड़ी जाती है। स्वास्थ्य पथ के उपयोग के साथ एर्टेल उपचार आहार तेजी से लोकप्रिय हो गया और जर्मनी, ऑस्ट्रिया और स्विट्जरलैंड के अधिकांश प्रसिद्ध रिसॉर्ट्स में फैल गया। आज तक, स्वास्थ्य पथ कई चिकित्सा यात्राओं में शामिल है और स्वास्थ्य लाभ के उद्देश्य से यात्रा करने वाले पर्यटकों के बीच लोकप्रिय है। रूस में पहला स्वास्थ्य पथ 1901 में दिखाई दिया और किस्लोवोडस्क के रिसॉर्ट शहर में रखा गया था। आज, इसकी कुल लंबाई लगभग 70 किमी है और इसमें 6 मार्ग शामिल हैं, जो हर 100 मीटर पर बेंचों के साथ सभी नियमों के अनुसार सुसज्जित हैं, विशेष संकेत और चिकित्सा स्टेशन हैं जो रोगियों के स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं।

टेरेनकुर की किस्में

अनुशंसित टेरेनकुर मार्ग रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है और यह मैदान के किनारे स्थित हो सकता है, इसमें चढ़ाई शामिल है या विशेष रूप से ढलान शामिल है। बाद के मामले में, मरीज़ एक विशेष लिफ्ट या परिवहन के अन्य साधनों से पहाड़ पर चढ़ते हैं। ऐसी सैर की आवृत्ति, एक नियम के रूप में, प्रति दिन 2-3 सेट है। केवल उपस्थित चिकित्सक ही इस या उस प्रकार के स्वास्थ्य पथ की सलाह दे सकता है। वह चलने की अवधि और उसकी गति भी बताता है:

अवधि के अनुसार स्वास्थ्य पथ को 15-20-30-60 मिनट में विभाजित किया गया है;

गति के अनुसार, प्रति मिनट कदमों की अनुशंसित संख्या (70-80-90-100-110) के आधार पर स्वास्थ्य पथ को प्रतिष्ठित किया जाता है;

उन्नयन कोण के अनुसार स्वास्थ्य पथ 0° से 30° तक होता है;

भार की डिग्री के अनुसार, एक हल्का स्वास्थ्य पथ, जब दूरी 500 मीटर तक हो, एक मध्यम स्वास्थ्य पथ, जब दूरी 1500 मीटर तक हो, और 3000 मीटर तक की दूरी के लिए एक कठिन स्वास्थ्य पथ को प्रतिष्ठित किया जाता है। .

टेरेंकुर के अनुप्रयोग के क्षेत्र

टेरेनकुर एक ऐसी सैर है जो किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी होगी, क्योंकि इस प्रकार के उपचार को मानव शरीर की लगभग सभी प्रमुख प्रणालियों के रोगों के लिए संकेत दिया जाता है:

हृदय संबंधी;

मस्कुलोस्केलेटल;

श्वसन;

पाचन;

अधिक विशिष्ट होने के लिए, स्वास्थ्य पथ मुख्य रूप से ऐसी बीमारियों के लिए संकेत दिया जाता है:

मोटापा;

हाइपरटोनिक रोग;

कार्डियक इस्किमिया;

वाल्वुलर हृदय रोग;

तपेदिक;

दमा;

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आदि

स्वास्थ्य पथ के लाभ

स्वास्थ्य पथ प्रथाओं से बहुत सारे बोनस मिलते हैं।

सबसे पहले, स्वास्थ्य पथ के दौरान, चयापचय सक्रिय होता है और चलने के एक घंटे में 35 ग्राम तक वसा जल जाती है। ये सभी कारक निश्चित रूप से वजन घटाने में योगदान करते हैं;

दूसरे, दौड़ने के विपरीत, चलने से जोड़ों और रीढ़ पर अतिरिक्त भार नहीं पड़ता है, जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की चोटों के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि में लोगों के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है;

तीसरा, ताजी हवा में चलना हमेशा शरीर को सख्त करने का एक तत्व होता है, जो बदले में इसे विभिन्न प्रकार की बीमारियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है;

चौथा, स्वास्थ्य पथ एक उत्कृष्ट कार्डियो प्रशिक्षण है (आखिरकार, चलते समय सांस गहरी हो जाती है);

चौथा, स्वास्थ्य पथ तंत्रिका तंत्र को शांत और पूरी तरह से शांत करता है;

पांचवें, रिसॉर्ट क्षेत्रों में स्वास्थ्य पथ पहाड़ और समुद्री परिदृश्य के शुरुआती दृश्यों का आनंद लेने से सौंदर्य का आनंद देते हैं।

स्वास्थ्य पथ के मुख्य नियम

इसलिए, यदि आप अपने शरीर में जमाव की रोकथाम के रूप में स्वास्थ्य पथ का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको ऐसे चिकित्सीय चलने के लिए कुछ बुनियादी नियम सीखना चाहिए:

नियमित रूप से टहलें

टहलने के लिए दिन का ठंडा समय चुनें (सुबह की ठंडक या शाम को सोने से पहले का समय);

मौसम चलने के लिए अनुकूल होना चाहिए;

धीरे-धीरे भार बढ़ाएँ;

मौसम के अनुसार कपड़े पहनें और ताकि घूमने-फिरने में सुविधा हो;

जूते बिना एड़ी के होने चाहिए;

स्वास्थ्य पथ के दौरान सही मुद्रा बनाए रखें;

समान रूप से सांस लें, रुकी हुई सांस के साथ रुकना और आराम करना बेहतर है;

रिज़ॉर्ट में आगमन पर स्वास्थ्य पथ बनाते समय अनुकूलन कारक को ध्यान में रखें;

भरे पेट स्वास्थ्य पथ का अभ्यास न करें;

चिकित्सीय चलने के दौरान धूम्रपान अस्वीकार्य है;

कंपनी में टहलना मौन होना चाहिए;

प्राथमिक विद्यालय की उम्र से ही बच्चों को स्वास्थ्य पथ से परिचित कराया जा सकता है;

निम्नलिखित मानदंड आपको बताएंगे कि आपने अपना टेरेनकुर मार्ग सही ढंग से चुना है:

चलते समय आपकी श्वास एक समान रहती है;

आप सुखद रूप से हल्की थकान महसूस करते हैं;

आपको सांस की तकलीफ नहीं है;

आपको बढ़ी हुई दिल की धड़कन महसूस नहीं होती;

आपके सिर में भारीपन नहीं है.

स्वास्थ्य पथ के लिए मार्गों का भूगोल

सबसे सुलभ स्वास्थ्य पथ क्रीमियन लिवाडिया (प्रसिद्ध ज़ार का पथ) में टूटे हुए हैं, किस्लोवोडस्क में जिसका पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया है, पियाटिगॉर्स्क, बेलोकुरिखा और सोची में भी।

http:// Womanwiki.ru/w /%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80

आधुनिक चिकित्सा में, बड़ी संख्या में चिकित्सीय तकनीकों का अभ्यास किया जाता है, और स्वास्थ्य पथ उनमें से एक है। अपरिचित नाम - स्वास्थ्य पथ के बावजूद, हर कोई जानता है कि यह क्या है। यह पहाड़ पर चलना है. टेरेनकुर एक जटिल अवधारणा है, लेकिन यह विशेषज्ञों द्वारा सक्षम रूप से विकसित की गई है, अर्थात् चिकित्सीय चलना, और क्लाइमेटोथेरेपी, लैंडस्केप थेरेपी और एयरोथेरेपी का एक अतिरिक्त चिकित्सीय प्रभाव है। टेरेनकुर में संलग्न होकर, एक व्यक्ति सामान्य रूप से अपनी भलाई, मनोदशा और स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है।

विभिन्न बीमारियों के लिए चिकित्सीय और रोगनिरोधी उपाय के रूप में वॉकिंग हेल्थ पाथ का प्रस्ताव 19वीं शताब्दी के मध्य में डॉ. हार्टविग द्वारा किया गया था। अपने लगभग सभी मरीजों को उन्होंने पहाड़ी इलाकों और समुद्री तट के किनारे चलने की सलाह दी। उनके समानांतर, एक अन्य डॉक्टर, मेडिसिन के प्रोफेसर हेर वर्बर भी इस तकनीक में रुचि रखते थे। उनकी सिफारिशें केवल लंबी पैदल यात्रा के लिए जगह की पसंद में भिन्न थीं, उनका मानना ​​था कि स्विट्जरलैंड या जर्मनी के रिसॉर्ट्स के रास्ते पुनर्प्राप्ति के लिए आदर्श थे।

थेरेपी का नाम जर्मन डॉक्टर मैक्स एर्टेल द्वारा दिया गया था: फ्रेंच में क्षेत्र "इलाका" है, और उपचार का कोर्स "कोर्स" है, इसलिए "टेरेनकोर्स" - स्वास्थ्य पथ। यह डॉक्टर हृदय रोग और मोटापे के इलाज के लिए अपनी स्वयं की प्रणाली के लेखक बन गए, जो एक व्यक्ति को एक निश्चित प्रक्षेपवक्र के साथ एक निश्चित गति से चलने के रूप में खुराक वाली शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने पर आधारित थी। 1885 में, एर्टेल ने पहले स्वास्थ्य पथ का मार्ग प्रशस्त किया और तब से एर्टेल के साथ स्वास्थ्य चलना आबादी के सभी वर्गों के बीच अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो गया है। ऑस्ट्रिया, स्विट्जरलैंड, जर्मनी और उपयुक्त जलवायु और परिदृश्य स्थितियों वाले अन्य देशों के प्रमुख रिसॉर्ट्स ने इसे सेवा में ले लिया।

रूस के क्षेत्र में, स्वास्थ्य पथ या स्वास्थ्य पथ, जैसा कि उन्हें भी कहा जाता है, पहली बार 20वीं शताब्दी की शुरुआत में चिह्नित किए गए थे। उन्हें काकेशस और क्रीमिया के सुरम्य पहाड़ी समुद्री मार्गों पर रखा गया था, और वे आज भी संचालित हैं। इसके अलावा, लगभग सभी आधुनिक सेनेटोरियम अपने क्षेत्र में इस प्रकार की स्वास्थ्य-सुधार और चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा के विकास के लिए उपयुक्त परिस्थितियाँ बनाने का प्रयास करते हैं। विशेषज्ञ विभिन्न स्तरों की शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य स्थिति वाले रोगियों के लिए स्वास्थ्य पथ विकसित करते हैं।

स्वास्थ्य पथ की विशेषताएँ एवं नियम

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, टेरेनकुर व्यवसाय विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मार्गों की उपस्थिति का सुझाव देते हैं, जो अधिमानतः बदलते इलाके के साथ सुरम्य स्थानों में रखे जाते हैं: पहाड़ी मैदान, जंगल, समुद्री तट, यदि संभव हो तो हवा से संरक्षित और हमेशा पारिस्थितिक रूप से अनुकूल क्षेत्रों में स्थित होते हैं।

उसी समय, किसी व्यक्ति पर भार की डिग्री संक्रमण की लंबाई, आराम के लिए रुकने की संख्या, चढ़ाई के कोण (स्वास्थ्य पथ के लिए, एक क्षेत्र का चयन किया जाता है जहां यह 3 से 20 तक हो सकता है) पर निर्भर करेगा। डिग्री), साथ ही आंदोलन की गति और मौसम की स्थिति। इन सभी और कई अन्य कारकों को एक विशेषज्ञ द्वारा ध्यान में रखा जाता है - एक डॉक्टर (व्यायाम चिकित्सा पद्धतिविज्ञानी, फिजियोथेरेपिस्ट), जो विभिन्न रोगियों के लिए उनकी पुरानी और गंभीर बीमारियों, वर्तमान शारीरिक स्थिति, उम्र, पिछली बीमारियों को ध्यान में रखते हुए मार्ग विकसित करता है। , अधिक वजन या, संभवतः, थकावट। , मनो-भावनात्मक स्थिति, सहनशक्ति का स्तर और अन्य व्यक्तिगत संकेतक।

उचित रूप से चयनित सड़क प्रत्येक मामले में सबसे उपयोगी होगी। जोड़ों, रक्त वाहिकाओं और हृदय, फेफड़े, रीढ़ पर कोई अत्यधिक भार नहीं होगा, लेकिन केवल लाभ होगा - सभी अंग प्रणालियों को इष्टतम तनाव, ऑक्सीजन की आपूर्ति प्राप्त होगी।

पैदल पथ अद्भुत सुंदरता के परिदृश्य खोलते हैं, उनकी अलग-अलग सतहें हो सकती हैं - डामर, फ़र्श के पत्थर, बजरी, मिट्टी या घास। आराम के लिए विशेष बेंचें अक्सर निश्चित दूरी पर लगाई जाती हैं। संक्रमण के दौरान न केवल दृश्यों का आनंद लेने का, बल्कि खूबसूरत तस्वीरें लेने का भी अवसर मिलता है। कठिनाई के आधार पर मार्गों को तीन श्रेणियों में विभाजित किया गया है:

• कम जटिलता - आधा किलोमीटर से अधिक लंबा नहीं;
• मध्यम कठिनाई - लगभग एक किलोमीटर;
• उच्च कठिनाई - दो या अधिक किलोमीटर।

प्रत्येक मार्ग में एक अलग भूभाग और निश्चित संख्या में स्टॉप शामिल हैं।

गतिहीन, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और तंत्रिका तनाव से उत्पन्न होने वाली अधिकांश बीमारियों को रोकने के लिए उबड़-खाबड़ इलाकों में मध्यम गति से चलना एक अनोखा, सरल और किफायती तरीका है। मार्ग के पारित होने के दौरान, आराम और गतिविधि, तनाव और विश्राम का एक सामंजस्यपूर्ण विकल्प प्रदान किया जाता है, जिसका रक्त परिसंचरण, श्वसन, पाचन और तंत्रिका तंत्र के अंगों पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। न केवल चलना स्वयं शरीर के संसाधनों को ठीक करता है और पुनर्स्थापित करता है, बल्कि प्रकृति, वायु और जलवायु भी इसके साथ मिलकर काम करते हैं। इस प्रकार की स्पा थेरेपी बालनोलॉजिकल प्रक्रियाओं, हाइड्रोथेरेपी के लिए एक आदर्श अतिरिक्त है।

जहां तक ​​उन नियमों का प्रश्न है जिनका स्वास्थ्य पथ के दौरान पालन किया जाना चाहिए, वे अत्यंत स्पष्ट और तार्किक हैं:

• नियमितता सफलता की कुंजी है, आपको बार-बार चलने की ज़रूरत है, और जैसे-जैसे आपकी स्थिति में सुधार होता है, अधिक कठिन मार्गों का प्रयास करें;
• चलते समय बातचीत न करना ही बेहतर है, ताकि आपकी सांसें न फूलें;
• उठाते समय, छोटे-छोटे कदमों में चलें, नाक से सांस लें;
• पुनर्वास में लोग - नाड़ी गिनें;
• आप खाने के तुरंत बाद नहीं चल सकते, कम से कम एक घंटा अवश्य गुजरना चाहिए;
• इसके अलावा, आप अन्य फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं - मालिश, मिट्टी, हाइड्रोथेरेपी इत्यादि पर जाने से तुरंत पहले मार्ग पर नहीं जा सकते हैं, आपको यात्रा शुरू होने से कम से कम एक घंटे पहले वापस लौटना होगा;
• यदि मौसम संबंधी परिवर्तनों के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता है, तो आपको वह समय चुनना होगा जब आप जितना संभव हो उतना अच्छा महसूस करें;
• प्रक्रियाओं के बाद, 1.5-2 घंटे में मार्ग पर जाने की सलाह दी जाती है;
• यदि टहलने के बाद श्वास सम है, मूड सामान्य है, सुखद शारीरिक थकान को छोड़कर कोई असुविधाजनक संवेदना नहीं है, तो भार सही ढंग से चुना गया है;
• यदि आप बहुत अधिक थके हुए हैं, चक्कर आना, घबराहट, दर्द और अन्य अप्रिय लक्षण महसूस करते हैं - तो अपने मार्ग की समीक्षा करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें;
• सुबह जल्दी या सोने से ठीक पहले पैदल यात्रा की योजना बनाना सबसे अच्छा है;
• निर्धारित मार्ग 2, या दिन में 3 बार भी इष्टतम रूप से पार करना;
• यात्रा का समय 15 मिनट से एक घंटे तक।

टेरेंकुर के लिए संकेत

टेरेंकुर के बारे में बात करते हुए, कई लोग मानते हैं कि यह एक ऐसी गतिविधि है जो केवल स्पष्ट स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को दिखाई जाती है। हालाँकि, यह राय मौलिक रूप से गलत है। चिकित्सीय पैदल चलना बहुत छोटे बच्चों को छोड़कर बिल्कुल सभी के लिए उपयोगी और अनुशंसित है - उनके लिए, यह न केवल उपयोगी होने की संभावना है, बल्कि दिलचस्प भी नहीं है। लेकिन स्कूली बच्चों और बड़े उम्र के सभी लोगों के लिए - यह कई स्थितियों और बीमारियों के लिए एक वास्तविक रामबाण इलाज है।

• विभिन्न मार्गों पर मध्यम गति से चलने के दौरान, शरीर के अधिकांश मांसपेशी समूह सक्रिय हो जाते हैं।
• सहनशक्ति का स्तर काफी बढ़ जाता है।
• ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की एक सक्रिय संतृप्ति होती है, स्वच्छ हवा को ठीक करता है, जिसमें बड़ी मात्रा में प्राकृतिक औषधीय पदार्थ होते हैं - सुगंध, फाइटोनसाइड्स, परिणामस्वरूप, शरीर सख्त हो जाता है, प्रतिरक्षा बढ़ती है, और बुनियादी चयापचय प्रक्रियाएं उत्तेजित होती हैं।
• दैनिक सैर से वजन और चयापचय धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है, नींद में सुधार होता है।
• तनाव और अत्यधिक तनाव के प्रभाव दूर हो जाते हैं, मानसिक गतिविधि, स्मृति, विचार प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं।
• श्वसन अंगों का काम बहाल हो जाता है, फेफड़े साफ हो जाते हैं।
• सभी हृदय रोगों की उत्कृष्ट रोकथाम और उपचार, प्रणाली के सभी व्यक्तिगत अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार।

सभी बताए गए क्षेत्रों में टेरेनकुर की प्रभावशीलता किसी भी पीढ़ी के रोगियों द्वारा सिद्ध की गई है। इसकी पुरजोर अनुशंसा की जाती है:

• हृदय और रक्त वाहिकाओं पर ऑपरेशन के बाद, दिल का दौरा, स्ट्रोक,
• उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंसिव रोगी;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के साथ;
• निष्क्रिय जीवनशैली और स्थिर कार्य के साथ;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विभिन्न चोटों और बीमारियों के बाद;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पीठ की समस्याओं के साथ;
• आंतों की सुस्ती, खराब पाचन, पित्त के खराब बहिर्वाह के साथ;
• बिगड़ा हुआ चयापचय वाले लोग;
• शारीरिक और भावनात्मक रूप से कमजोर लोग;
• , सख्त होने के एक तत्व के रूप में, खेल के रूप में वापसी;
• अधिक वजन के साथ;
• दमा के रोगी;
• धूम्रपान करने वाले;
• जिन्हें निमोनिया हुआ हो और बार-बार ब्रोंकाइटिस से पीड़ित हों;
• जो लोग अक्सर भावनात्मकता और तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि के साथ तनाव के संपर्क में रहते हैं;
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं।

अंतर-पारिवारिक समस्याओं की उपस्थिति में, उनकी तीव्रता को कम करने और धीरे-धीरे उन्हें खत्म करने के लिए मनोवैज्ञानिकों द्वारा स्वास्थ्य पथ की सिफारिश की जाती है। परिवार और दोस्तों के साथ लंबी पैदल यात्रा करीब आने और आपसी समझ तक पहुंचने का एक अच्छा तरीका है।

उपकरण

टेरेनकुर के उपकरणों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। इसमें केवल आरामदायक, सांस लेने योग्य कपड़े और जूते शामिल हैं। बाद वाला बिना हील्स के, निश्चित रूप से, और गैर-पर्ची तलवों पर, एक उपयुक्त ब्लॉक के साथ। अपने साथ एक कंधे का पैड ले जाना सबसे अच्छा है, जिसमें गैर-कार्बोनेटेड पानी की एक बोतल, गर्मी या ठंड के मौसम में एक टोपी, संभवतः डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं, एक फोन, एक कैमरा रखा जा सकता है। किसी भी चीज़ पर दबाव नहीं डालना चाहिए, उतरते या चढ़ते समय गति में बाधा नहीं डालनी चाहिए, बहुत अधिक बोझ नहीं डालना चाहिए। हुड और ज़िपर वाला बाहरी वस्त्र अधिक व्यावहारिक है। इसे उतारकर कमर पर बांधा जा सकता है, हुड आपको मौसम की मार से बचाएगा।

यह सिद्ध हो चुका है कि स्वास्थ्य पथ स्वास्थ्य को बनाए रखने और बहाल करने का सबसे बजटीय तरीका है। निश्चित रूप से, यदि वांछित हो, तो प्रत्येक व्यक्ति ऐसी उपयोगी सैर करने के लिए अपने लिए उपयुक्त स्थान और समय खोजने में सक्षम होगा। स्वस्थ रहो।