प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य को मजबूत करने में एक कारक के रूप में शारीरिक गतिविधि। पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में बच्चों का मोटर शासन

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शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक

वासिलीवा ई.यू.

किसी व्यक्ति के व्यापक और सामंजस्यपूर्ण विकास की सामान्य प्रणाली में, पूर्वस्कूली बच्चे की शारीरिक शिक्षा एक विशेष स्थान रखती है। पूर्वस्कूली उम्र में, अच्छे स्वास्थ्य, उचित शारीरिक विकास और उच्च कार्य क्षमता की नींव रखी जाती है। इन वर्षों के दौरान, मोटर गतिविधि का गठन होता है, साथ ही साथ भौतिक गुणों की प्रारंभिक शिक्षा भी होती है।

आंदोलन दुनिया को जानने, शरीर की जैविक जरूरतों को पूरा करने का एक साधन है। मोटर गतिविधि में सुधार करने में, विकासशील जीव की कार्यात्मक क्षमताओं के विस्तार में मोटर गतिविधि की भूमिका को कम करना मुश्किल है। लेकिन आंदोलन की कमी से शरीर में रोग संबंधी परिवर्तन हो सकते हैं। पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के लिए स्वच्छता और महामारी विज्ञान के नियमों और मानदंडों को नियंत्रित करने वाले नियामक दस्तावेजों के अनुसार, 3-7 साल के बच्चों के लिए निर्बाध जागने की अधिकतम अवधि 5.5-6 घंटे है।

अंतर्गत मोटर गतिविधिरोजमर्रा की जिंदगी की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति द्वारा की जाने वाली मोटर क्रियाओं की कुल संख्या को समझा जाता है। शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और कार्यप्रणाली में हैं: विनियमित, आंशिक रूप से - नियामक और अनियमित शारीरिक गतिविधि।

विनियमित शारीरिक गतिविधि प्रीस्कूलर के शरीर को प्रभावित करने वाले विशेष रूप से चयनित और निर्देशित शारीरिक व्यायाम और शारीरिक क्रियाओं की कुल मात्रा है।

आंशिक रूप से विनियमित मोटर गतिविधि मोटर कार्यों को हल करने के दौरान उत्पन्न होने वाली मोटर क्रियाओं की मात्रा है (उदाहरण के लिए, बाहरी खेलों के प्रदर्शन के दौरान)।

अनियंत्रित मोटर गतिविधि में स्वचालित रूप से की गई मोटर क्रियाओं की मात्रा शामिल है (उदाहरण के लिए, घर पर)।

मोटर गतिविधि शरीर की एक जैविक आवश्यकता है, जिसकी संतुष्टि पर बच्चों का स्वास्थ्य, उनका शारीरिक और सामान्य विकास निर्भर करता है। मोटर गतिविधि न केवल बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं का व्युत्पन्न है, बल्कि मोटर शासन का भी है, जो एक बाल देखभाल संस्थान और घर पर स्थापित है।

शारीरिक गतिविधि के लिए पूर्वस्कूली बच्चों की आवश्यकता काफी अधिक है, लेकिन इसे हमेशा उचित स्तर पर महसूस नहीं किया जाता है। आजकल बच्चे ज्यादा से ज्यादा समय कंप्यूटर गेम खेलने, डिजाइनिंग करने, टीवी देखने में बिताते हैं। बच्चों की स्वतंत्र मोटर गतिविधि परिवार और किंडरगार्टन दोनों में तेजी से सीमित होती जा रही है, क्योंकि स्थिर मुद्राओं की प्रबलता के साथ शैक्षिक सत्रों की अवधि बढ़ रही है।

शारीरिक गतिविधि आंदोलन के लिए बच्चों की एक स्वाभाविक आवश्यकता है, जिसकी संतुष्टि बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास, उसके स्वास्थ्य की स्थिति के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। इसलिए, दिन के दौरान शारीरिक गतिविधि में वृद्धि उसके आंदोलन की जरूरतों को पूरा करने में योगदान करती है। इस स्थिति के लिए शिक्षक से विस्तृत विचारशीलता की आवश्यकता होती है, बच्चों के शासन का एक स्पष्ट संगठन:

सक्रिय और निष्क्रिय गतिविधियों का विकल्प;

शारीरिक शिक्षा के सभी रूपों के सामान्य और मोटर घनत्व में वृद्धि;

संगठित, व्यक्तिगत, स्व-निर्देशित शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का उपयोग।

इस तरह की विचारशीलता न केवल दिन के दौरान, बल्कि सप्ताह, महीने और पूरे स्कूल वर्ष के दौरान भी बच्चों की शारीरिक गतिविधि में निहित होनी चाहिए। एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में एक बच्चे के प्रवास के दौरान, शारीरिक शिक्षा के विभिन्न रूपों का उपयोग 9000 से 15000 आंदोलनों की सीमा में शारीरिक गतिविधि प्रदान करना चाहिए, जो कि प्रीस्कूलर के शरीर की शारीरिक आवश्यकताओं से मेल खाती है। जागने की अवधि के दौरान बच्चों की शारीरिक गतिविधि की अवधि कम से कम होनी चाहिए

समय का 50-60%, 90 के साथ - मध्यम और निम्न तीव्रता, 10-15% - उच्च। इन आवश्यकताओं की पूर्ति पूरे दिन बच्चे की थकान की रोकथाम सुनिश्चित करेगी, उचित शारीरिक विकास के लिए परिस्थितियाँ पैदा करेगी।

शिक्षक को बच्चों के मोटर विकास में संभावित विचलन और इस संबंध में पालन-पोषण के कार्यों के बारे में पता होना चाहिए। विशेषज्ञ बताते हैं:

बच्चों में कम गतिशीलता और निष्क्रियता की लगातार अवधि;

आंदोलनों की उच्च तीव्रता, एकरसता या रूढ़िबद्ध आंदोलनों के साथ महान गतिशीलता, उनकी लक्ष्यहीनता;

मोटर गतिविधि में रचनात्मकता की कमी।

शिक्षक, सूचीबद्ध विचलन को ध्यान में रखते हुए, आंदोलन में रुचि को सक्रिय करता है या आंदोलनों को नियंत्रित करना और उन्हें सटीक रूप से करना सिखाता है, आंदोलनों की संरचना और सामान्य रूप से गतिविधि की सामग्री को समृद्ध करता है, या मोटर रचनात्मकता विकसित करता है।

बच्चों के लिए पर्याप्त मोटर गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए, इसके लिए एक विशेष समय निर्धारित करने की सिफारिश की जाती है (सुबह, दोपहर, शाम की सैर, कक्षाओं के बीच शारीरिक संस्कृति का ठहराव, आदि), साथ ही पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के बहुक्रियाशील उपयोग को बढ़ाने के लिए दिन में मोटर घटक।

शिक्षक के स्पष्ट हस्तक्षेप के बिना आयोजित बच्चों की स्वतंत्र मोटर गतिविधि द्वारा मोटर मोड में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। साथ ही, यह आवश्यक है कि बच्चों को उनके निपटान में ऐसे लाभ हों जो विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करते हों। खेल उपकरण (गेंद, हुप्स, बैग, डोरियों, रस्सियों, रिबन, रूमाल, एक काटने का निशानवाला बोर्ड, आदि) के एक सेट के साथ एक स्पोर्ट्स कॉर्नर, बाहरी खेलों के लिए टोपी, फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए आसनों, एक स्वास्थ्य ट्रैक।

खेल परिस्थितियों में बच्चों की सक्रिय शारीरिक गतिविधि के लिएसमूह।

गलीचा खेल

उपकरण:केंद्र में बहु-रंगीन ज्यामितीय आकृतियों के साथ विभिन्न रंगों के 25 x 25 सेमी के कपड़ा आसनों (आसनों के सामने की ओर के लिए डिज़ाइन विकल्प भिन्न हो सकते हैं)। आसनों के नीचे का भाग गैर-पर्ची सामग्री से बना होना चाहिए।

खेल "क्लासिक"

लक्ष्य:

संगठन:आसनों को बारी-बारी से फर्श पर बिछाया जाता है: पहली पंक्ति - दो कालीन अगल-बगल, दूसरी पंक्ति - एक गलीचा, तीसरी पंक्ति - अगल-बगल दो आसन, आदि।

खेल प्रगति:

बच्चे क्लासिक्स की तरह आसनों पर कूदते-कूदते हैं।

पहला विकल्प: दो पैर अलग, दो पैर एक साथ, दो पैर अलग;

दूसरा विकल्प; दो पैर अलग, एक पैर पर, दो पैर अलग;

तीसरा विकल्प: एक क्रॉस के साथ पैर, एक साथ पैर, एक क्रॉस के साथ पैर।

खेल "विशाल कदम"

लक्ष्य:स्थानिक कल्पना और धारणा का विकास, सकल मोटर कौशल, समन्वय; क्रॉस आंदोलनों का गठन।

संगठन:आसनों को बच्चे के एक बड़े कदम की दूरी पर एक घेरे में बिछाया जाता है।

खेल प्रगति:

बच्चे अलग-अलग तरीकों से गलीचे से गलीचे की ओर कदम बढ़ाते हैं (सीधे, बाजू के कदम, पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, पीछे की ओर)।

खेल "मज़ा भौंकने वाला रास्ता "

लक्ष्य:स्थानिक कल्पना और धारणा का विकास, सकल मोटर कौशल, समन्वय, ध्यान; क्रॉस आंदोलनों का गठन; भाषण में स्थानिक संबंधों का समेकन; रंग, आकार, कूदने और दौड़ने में व्यायाम के ज्ञान का समेकन।

संगठन:आसनों को एक छोटी छलांग की दूरी पर बेतरतीब ढंग से फर्श पर रखा जाता है।

खेल प्रगति:

ड्राइवर को चुना जाता है, जो सबसे पहले गलीचे से गलीचे पर कूदता है, बच्चे उसका पीछा करते हैं, कोशिश करते हैं कि गलती न करें और उसी आसनों पर कूदें।

अपनी जगह ले लो खेल

लक्ष्य:स्थानिक कल्पना और धारणा का विकास, सकल मोटर कौशल; समन्वय, ध्यान; क्रॉस आंदोलनों का गठन; भाषण में स्थानिक संबंधों का समेकन; रंग, आकार के ज्ञान का समेकन।

संगठन:आसनों को एक बड़े घेरे में व्यवस्थित किया जाता है।

खेल प्रगति:

शिक्षक किसी भी बच्चे को खेलने के लिए मौखिक निर्देश देता है, उसे कौन सा गलीचा लेना चाहिए (उदाहरण के लिए: "बीच में एक हरे अंडाकार के साथ एक लाल गलीचा पर खड़े हों")। प्रीस्कूलर के स्थान पर आने के बाद, वह स्वयं अगले खिलाड़ी को निर्देश देता है; जो, बदले में, खेल जारी रखता है, और

इसलिए जब तक सभी खिलाड़ी अपनी जगह नहीं ले लेते। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे एक घेरे में बिखेरते या दौड़ते हैं; अगले संकेत पर, बच्चे कब्जा कर लेते हैं:

विकल्प 1 - आपके अपने आसनों;

विकल्प 2 - कोई गलीचा।

उसके बाद, प्रत्येक खिलाड़ी को यह बताना होगा कि वह किस गलीचे पर था (उदाहरण के लिए: "मैं बीच में एक लाल त्रिकोण के साथ एक नीले गलीचे पर खड़ा हूँ")।

शांत सिम्युलेटर गेम

उपकरण:"साइलेंट सिम्युलेटर" - फर्श से 1.5 मीटर तक विभिन्न रूपों में दीवार पर चिपकाए गए बच्चों के हाथों के सिल्हूट, फर्श से पैरों के सिल्हूट 70 सेमी तक; बहुरंगी धारियाँ (5-10 टुकड़े) उछलने के लिए 1.0-1.50 मीटर लंबी।

खेल "बेरी प्राप्त करें"

लक्ष्य:समन्वय का विकास, स्थानिक कल्पना और धारणा, स्थानिक संबंधों की समझ (दाएं-बाएं); कंधे की कमर और बाजुओं की मांसपेशियों का प्रशिक्षण।

संगठन:दीवार पर, हथेलियों के सिल्हूट के ऊपर, जामुन की एक छवि चिपकाई जाती है।

खेल प्रगति:

आदेश पर, कुछ बच्चों को अपनी हथेलियों पर फर्श से बेरी तक उठना चाहिए। आप दीवार से केवल एक हाथ हटा सकते हैं। हाथों को सिल्हूट पर रखा जाता है, दाएं-बाएं देखते हुए। विजेता वह है जिसने पहले बेरी को चुना।

दीवार खेल चलो

लक्ष्य:समन्वय का विकास, पीठ और पैरों की मांसपेशियों का प्रशिक्षण, विश्राम। संगठन:दीवार के पास एक नरम गलीचा फैला हुआ है।

खेल प्रगति:

बच्चे बारी-बारी से फर्श पर लेट जाते हैं और दीवार पर पथ के साथ "चलने" की कोशिश करते हैं। वे फर्श से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊंचा और ऊंचा उठाते हुए, "बिर्च" स्थिति में चले जाते हैं।

शेल्फ गेम पर जाएं

लक्ष्य:समन्वय का विकास, स्थानिक संबंध (दाएं-बाएं), ऊंची कूद में व्यायाम, पैर प्रशिक्षण।

संगठन:बच्चों को एक-एक करके लाइन में खड़ा किया जाता है। बहुरंगी धारियों को सबसे छोटे बच्चे की फैली हुई भुजा से सबसे ऊंचे बच्चे की छलांग की ऊँचाई तक दीवार से चिपकाया जाता है।

खेल प्रगति:

बच्चे बारी-बारी से दीवार के खिलाफ कूदते हैं, रंगीन धारियों के लिए जितना संभव हो उतना ऊंचा पहुंचने की कोशिश करते हैं।

भ्रम का खेल

लक्ष्य:समन्वय का विकास, स्थानिक कल्पना और धारणा, स्थानिक संबंधों की समझ (दाएं-बाएं), कंधे की कमर और बाहों की मांसपेशियों का प्रशिक्षण।

संगठन:हथेलियों के सिल्हूट को यादृच्छिक क्रम में दीवार पर चिपकाया जाता है। बच्चे अकेले या जोड़ियों में खेल सकते हैं।

खेल प्रगति:

बच्चे अपनी हथेलियों के साथ नीचे से ऊपर तक सिल्हूट के साथ चलते हैं, हाथों को केवल युग्मित सिल्हूट (दाएं-बाएं) पर रखा जा सकता है, जबकि हाथों को अंदर की ओर मोड़ना होता है। विभिन्न पक्ष.

विकल्प 1 - बच्चा अकेला खेलता है और दीवार पर अपने हाथों से बस "चलता है";

दूसरा विकल्प - बच्चे एक जोड़ी में खेलते हैं "सशर्त चिह्न को कौन तेजी से प्राप्त करेगा?"। इस मामले में, हाथ पार कर सकते हैं, बच्चे जगह बदलते हैं, लेकिन दीवार से हाथ नहीं हटाते हैं;

विकल्प 3 - एक बच्चा नेता है, वह दूसरे बच्चे को आज्ञा देता है कि उसे कहाँ जाना है (उदाहरण के लिए, दायाँ बच्चा लाल है, बायाँ हरा है, आदि)।

इस तरह की गतिविधि बच्चों की मोटर रचनात्मकता को उत्तेजित करती है, नए प्रकार के आंदोलनों में महारत हासिल करने में मदद करती है। यह भूमिका निभाने वाले खेलों के नए रूपों और सामग्री की खोज से सुनिश्चित होता है।

समूह साइटों को उपकरण और पोर्टेबल उपकरण (रस्सी, सॉकर और बास्केटबाल गेंद, स्कूटर, दूरी पर फेंकने के लिए बैग) के साथ तेजी से लैस करना आवश्यक है। इसका प्लेसमेंट बच्चों की शारीरिक गतिविधि और इसके चयन में योगदान देना चाहिए - विभिन्न प्रकार के आंदोलनों में बच्चों की रुचि बनाए रखना। रोजमर्रा की जिंदगी में, बच्चों को अधिक स्वतंत्रता दी जानी चाहिए, उन्हें पहल में बाधा नहीं डालनी चाहिए, मोटर रचनात्मकता की इच्छा। खेलों में शिक्षक की भागीदारी वांछनीय है: एक वयस्क का व्यक्तिगत उदाहरण बच्चों की मोटर गतिविधि में रुचि बढ़ाता है, शिक्षक को विनीत रूप से बच्चों के पूरे समूह का पालन करने और प्रत्येक बच्चे की गतिविधियों को निर्देशित करने की अनुमति देता है।

विभिन्न प्रकार के भौतिक संस्कृति वर्गों का तर्कसंगत संयोजन स्वास्थ्य-सुधार, शैक्षिक और पालन-पोषण गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला का प्रतिनिधित्व करता है। कक्षाओं की सामग्री और संरचना अलग है, उनमें से प्रत्येक का एक तरह से या किसी अन्य का अपना विशिष्ट उद्देश्य है।

सुबह के व्यायाम, झपकी के बाद जिमनास्टिक, सैर, पार्क में लंबी पैदल यात्रा, बाहरी खेल और टहलने के दौरान शारीरिक व्यायाम संगठनात्मक और मनोरंजक कार्य करते हैं।

शारीरिक शिक्षा, मोटर वार्म-अप बच्चों में थकान को दूर करता है और उनके मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है।

फिंगर जिम्नास्टिक बच्चों में ठीक मोटर कौशल विकसित करता है, जो भाषण और लेखन के निर्माण में योगदान देता है।

कक्षा में, बच्चे सीखते हैं, आवश्यक कौशल, योग्यता, ज्ञान प्राप्त करते हैं।

स्वास्थ्य सप्ताह, शारीरिक शिक्षा, खेल अवकाश सक्रिय विश्राम हैं।

रुचि क्लब बच्चों के मोटर कौशल और रचनात्मकता का विकास करते हैं।

व्यक्तिगत और विभेदित कार्य को शारीरिक और मोटर विकास को सही करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सुधारात्मक जिम्नास्टिक (एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित) चिकित्सीय और रोगनिरोधी समस्याओं को हल करता है और कमजोर स्वास्थ्य वाले बच्चों के लिए अभिप्रेत है।

बच्चों में भाषण हानि की रोकथाम और मोटर कौशल के विकास के लिए लॉगोरिथमिक जिम्नास्टिक आवश्यक है।

उद्देश्य के आधार पर, उपरोक्त सभी प्रकार की गतिविधियाँ, उनकी प्रकृति बदल सकती है और दिन, सप्ताह, महीने, वर्ष के दौरान अलग-अलग अंतराल पर दोहराई जा सकती है, जिससे प्रीस्कूलर के तथाकथित स्वास्थ्य-सुधार मोटर शासन का निर्माण होता है।

पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने में शारीरिक गतिविधि की भूमिका को विशेष महत्व देते हुए, दैनिक दिनचर्या में प्राथमिकताएं निर्धारित करना आवश्यक है।

बच्चों के मोटर शासन में पहला स्थान शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों का है। इनमें प्रसिद्ध प्रकार की शारीरिक गतिविधि शामिल हैं: सुबह के व्यायाम, बाहरी खेल और सैर के दौरान शारीरिक व्यायाम, मानसिक तनाव के साथ कक्षाओं में शारीरिक व्यायाम, कक्षाओं के बीच शारीरिक वार्म-अप आदि।

शारीरिक गतिविधि को अनुकूलित करने और बच्चों को पूर्वस्कूली संस्थानों के अभ्यास में सख्त करने के लिए, अतिरिक्त प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को शुरू करना आवश्यक है, जो सख्त उपायों के एक जटिल के साथ-साथ गैर-पारंपरिक रूपों और उनके कार्यान्वयन के तरीकों को पेश करते हैं। इन गतिविधियों में शामिल हैं:

मनोरंजक आउटडोर जॉगिंग;

वायु स्नान के साथ मालिश पथ पर टहलना;

झपकी के बाद व्यायाम करें;

कक्षाओं के बीच ब्रेक के दौरान मोटर वार्म-अप;

आंदोलन विकास और विनियमन पर बच्चों के साथ व्यक्तिगत कार्य हांशाम की सैर पर बच्चे;

पार्क के लिए चलना यात्राएं;

हाइड्रोमसाज और शुष्क शरीर की मालिश के संयोजन में सुधारात्मक जिम्नास्टिक;

विपरीत बॉडी फिलिंग और सूखी मालिश के साथ सौना का उपयोग, इसके बाद पूल में खेल।

बच्चों के मोटर मोड में दूसरा स्थान शारीरिक शिक्षा कक्षाओं द्वारा लिया जाता है - मोटर कौशल सिखाने और इष्टतम के विकास के मुख्य रूप के रूप में हांबच्चे। सप्ताह में कम से कम तीन बार सुबह (बाहर एक) शारीरिक शिक्षा कक्षाएं संचालित करें। उपसमूहों का गठन तीन मुख्य मानदंडों को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए: स्वास्थ्य की स्थिति, स्तर हांऔर शारीरिक फिटनेस।

यदि एक पूल है, तो बच्चों को सप्ताह में कम से कम दो बार तैरना सिखाने के लिए कक्षाएं आयोजित करना आवश्यक है (अधिमानतः दोपहर में, 10-12 लोगों के उपसमूहों में)।

तीसरा स्थान बच्चों की पहल पर उत्पन्न होने वाली स्वतंत्र मोटर गतिविधि को दिया जाता है। यह उनकी व्यक्तिगत मोटर क्षमताओं की अभिव्यक्ति के लिए व्यापक गुंजाइश देता है। स्वतंत्र गतिविधि बच्चे की गतिविधि और आत्म-विकास का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। इसकी अवधि मोटर गतिविधि में बच्चों की व्यक्तिगत अभिव्यक्तियों पर निर्भर करती है, और इसलिए बच्चों की स्वतंत्र गतिविधि पर शैक्षणिक मार्गदर्शन स्तर को ध्यान में रखते हुए बनाया जाना चाहिए। हां।

सूचीबद्ध प्रकार की भौतिक संस्कृति कक्षाओं के साथ, सक्रिय आराम, शारीरिक संस्कृति की घटनाएं, जिसमें पड़ोसी पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के माता-पिता और बच्चे भाग ले सकते हैं, का कोई छोटा महत्व नहीं है। इस तरह की गतिविधियों में स्वास्थ्य का एक सप्ताह, भौतिक संस्कृति अवकाश, भौतिक संस्कृति और हवा और पानी में खेल आयोजन, खेल, प्रतियोगिताएं, खेल दिवस शामिल हैं।

सैर बाहरी खेलों और शारीरिक व्यायाम के लिए सबसे अनुकूल समय है। उनकी अवधि 10-15 मिनट है। इसलिए शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के दिनों में सैर के अंत में मध्यम और निम्न तीव्रता के खेल, शारीरिक और ड्रिल अभ्यास शामिल करें। अन्य दिनों में - 1-2 बाहरी खेल और अधिक तीव्र भार के साथ 1-2 शारीरिक व्यायाम, जिनका अध्ययन एक शारीरिक प्रशिक्षण पाठ में किया गया था। पिछली और आगामी कक्षाओं की प्रकृति, वर्ष के समय और बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, बाहरी खेलों और चलने के व्यायाम के आयोजन के रूप भिन्न हो सकते हैं।

शिक्षक पूरे हॉल में बिखरे हुए हैं। शिक्षक के संकेत पर, वे जल्दी से अपनी जगह पर रुक जाते हैं और जोड़ियों में किसी तरह का खेल मुद्रा लेते हैं: स्क्वाट करना, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाना आदि। शिक्षक नोट करता है कि किसका आंकड़ा अधिक दिलचस्प है।

इस प्रकार, स्वास्थ्य-सुधार अभिविन्यास के साथ प्रीस्कूलर का मोटर शासन, जिसमें शारीरिक शिक्षा के सबसे प्राथमिकता वाले रूप शामिल हैं, एक पूर्वस्कूली संस्थान में बच्चों की मोटर गतिविधि को आवश्यक मात्रा में बनाने और नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

हाँ - शारीरिक गतिविधि।

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व्यवस्था बच्चे के जीवन (अध्ययन, भोजन, आराम और नींद) की स्थापित दिनचर्या है। खेल अभ्यास के दृष्टिकोण से मोटर शासन, एक एथलीट की मोटर गतिविधि का एक पूर्व-स्थापित क्रम है, जिसमें मात्रात्मक और गुणात्मक विशेषताओं को सामान्यीकृत किया गया है। स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली में, यह स्वीकार किया जाता है कि मोटर आहार रोगी के सामान्य आहार का हिस्सा है, जो चिकित्सा संकेतों (शारीरिक व्यायाम, चलना, आदि) के अनुसार सक्रिय पेशी गतिविधि को नियंत्रित करता है।

मोटर गतिविधि शरीर की गति के लिए जैविक आवश्यकता है, जिसकी संतुष्टि की डिग्री बच्चों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास को निर्धारित करती है। पूर्वस्कूली उम्र में आंदोलन की आवश्यकता की पूर्ण संतुष्टि विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब शरीर की सभी बुनियादी प्रणालियों और कार्यों का गठन किया जा रहा है। इष्टतम से नीचे मोटर गतिविधि में कमी के साथ, हाइपोकिनेसिया मनाया जाता है, जो विशेष रूप से बच्चे के शरीर के लिए खतरनाक है। शारीरिक गतिविधि की कमी के कई कारण हो सकते हैं नकारात्मक परिणाम: कई अंगों के कार्यों और संरचना का उल्लंघन होता है, बाहरी परिस्थितियों को बदलने के लिए शरीर का प्रतिरोध कम हो जाता है। मोटर गतिविधि में कमी के कारण, कई अंगों के कार्यों और संरचना का उल्लंघन होता है, चयापचय का विनियमन, बाहरी परिस्थितियों को बदलने के लिए शरीर का प्रतिरोध कम हो जाता है। आंदोलन की कमी न केवल स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, बल्कि मानसिक प्रदर्शन को भी कम करती है।

आंदोलनों में कमी से शरीर के प्रतिकूल प्रभावों के प्रतिरोध में कमी, कार्य क्षमता में कमी, तेजी से थकान, मोटर कार्यों के विकास में अंतराल, तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन होता है। बढ़ते शरीर पर शारीरिक गतिविधि का सकारात्मक प्रभाव हृदय और श्वसन प्रणाली के सुधार में प्रकट होता है।

मुख्य शरीर प्रणालियों की कार्यात्मक अवस्था का स्तर बच्चे की आरक्षित क्षमताओं को निर्धारित करता है। सामान्य जीवन को बनाए रखने के लिए, पोषक तत्वों, पानी और ऑक्सीजन की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है, और अपशिष्ट उत्पादों को समय पर हटाया जाना चाहिए। बाहरी श्वसन प्रणाली प्रारंभिक प्रणाली है जो शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करती है। इसलिए शरीर की प्रत्येक कोशिका को ऑक्सीजन की आपूर्ति उसके विकास पर निर्भर करती है। दूसरी ओर, बाहरी श्वसन के कार्यों की परीक्षा के परिणाम बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालना संभव बना सकते हैं। वैज्ञानिक पूर्व-नोसोलॉजिकल स्थितियों (पूर्व-बीमारी) में अंतर करते हैं, जिसमें शरीर की अनुकूली क्षमताएं नियामक प्रणालियों के उच्च वोल्टेज द्वारा प्रदान की जाती हैं। इससे शरीर के कार्यात्मक भंडार का खर्च बढ़ जाता है, होमोस्टैसिस को बनाए रखने में ऊर्जा व्यय में वृद्धि होती है। पूर्व-रोग की एक विशिष्ट विशेषता अनुकूलन तंत्र के बढ़े हुए कार्यात्मक तनाव की उपस्थिति है। ऐसी स्थितियों में, बाहरी श्वसन के लिए बड़ी ऊर्जा खपत की आवश्यकता होती है और शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति में उल्लंघन दर्ज किया जा सकता है।

शारीरिक शिक्षा प्रणाली कुछ सिद्धांतों पर आधारित है। मुख्य में से एक स्वास्थ्य-सुधार अभिविन्यास का सिद्धांत है। वर्तमान में, शिक्षा के संगठित रूपों में प्रीस्कूलरों पर अधिकतम भार के लिए स्वच्छ आवश्यकताओं को सुनिश्चित करने की आवश्यकता बढ़ रही है। ए एफ। किसेलेव बताते हैं कि ज्ञान प्राप्त करने के प्रयास में, शिक्षक अक्सर बच्चों को बौद्धिक कार्यों से अधिभारित करते हैं, शारीरिक गतिविधि की मात्रा को कम करते हैं। प्रत्येक बच्चे के लिए मोटर शासन को मोटर गतिविधि में निरंतर वृद्धि और भार की मात्रा प्रदान करनी चाहिए क्योंकि बाहरी श्वसन प्रणाली की क्षमताओं सहित शरीर की स्वास्थ्य और कार्यात्मक क्षमताओं में सुधार होता है। एक सही ढंग से चयनित व्यक्तिगत मोटर शासन भी पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में जीवन की सामान्य आवश्यकताओं के लिए बच्चे के बेहतर अनुकूलन में योगदान देगा, जो कमजोर बच्चों की शारीरिक शिक्षा के मुख्य कार्यों में से एक है। एक पूर्वस्कूली संस्थान में, चिकित्सा पर्यवेक्षण का संगठन अनिवार्य है। दौड़ना, कूदना, तीव्र आउटडोर खेल, प्रतिस्पर्धी खेल, तेज गति से किए गए व्यायाम और स्थिर भार वाले व्यायाम सभी शरीर प्रणालियों के अधिक तीव्र काम का कारण बनते हैं। सामान्य व्यायाम करते समय जिसमें बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, गति और दोहराव की संख्या मध्यम होनी चाहिए। इस तरह के प्रतिबंध डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से बच्चे की पूरी जांच के बाद स्थापित किए जाते हैं: एक सामान्य चिकित्सा परीक्षा। इसके अलावा, आम तौर पर स्वीकृत विधि के अनुसार मोटर कौशल, भौतिक गुणों, समन्वय की स्थिति के विकास के स्तर की जांच करना अनिवार्य है।

शरीर की परिपक्वता की सक्रिय प्रक्रिया, उच्च कार्यात्मक थकावट और तेजी से थकावट के लिए भार के सामान्यीकरण पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। किंडरगार्टन में, स्वास्थ्य-सुधार, शैक्षिक और शैक्षिक गतिविधियों के एक परिसर का उपयोग किया जाता है, जिसका आधार शारीरिक गतिविधि है। मुख्य लक्ष्य आंदोलन के लिए बच्चों की प्राकृतिक जैविक आवश्यकता को संतुष्ट करके स्वास्थ्य और सर्वांगीण शारीरिक विकास का एक अच्छा स्तर प्राप्त करना है। बालवाड़ी में शारीरिक शिक्षा के मुख्य रूपों में शामिल हैं:

शारीरिक शिक्षा;

दिन के दौरान शारीरिक संस्कृति और मनोरंजन कार्य (सुबह के व्यायाम, शारीरिक शिक्षा, बाहरी खेल और टहलने के लिए शारीरिक व्यायाम, तड़के की गतिविधियाँ);

सक्रिय आराम (भौतिक संस्कृति अवकाश और छुट्टियां, स्वास्थ्य दिवस, छुट्टियां);

स्वतंत्र मोटर गतिविधि;

शारीरिक शिक्षा गृहकार्य;

व्यक्तिगत और विभेदित कार्य (शारीरिक और मोटर विकास में विकलांग बच्चों के साथ);

सेक्शन-सर्कल क्लासेस;

निवारक और पुनर्वास उपाय।

इष्टतम शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए, इसकी मात्रा और वितरण को बच्चों की उम्र, उनके स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस को ध्यान में रखते हुए प्रोग्राम किया जाना चाहिए। शारीरिक शिक्षा के संगठन में बच्चों की संयुक्त और स्वतंत्र गतिविधियों में बच्चों की शारीरिक फिटनेस की प्रकृति को ध्यान में रखा जाना चाहिए। सामान्य विकासात्मक अभ्यास करते समय, वैयक्तिकरण कार्य शारीरिक गतिविधि के नियमन से जुड़े होंगे, जो प्रारंभिक स्थिति में बदलाव, आंदोलनों के आयाम में वृद्धि या कमी, उनके दोहराव की संख्या से सुगम हो सकता है।

दैनिक आहार में, अलग-अलग तीव्रता की शारीरिक गतिविधि का उपयोग किया जाना चाहिए। उच्च-तीव्रता वाले भार बच्चों की शारीरिक गतिविधि के पूरे समय का 10-15% लेना चाहिए। इस मामले में, हृदय गति 150 - 170 बीट / मिनट के स्तर तक पहुंच जाती है। बाहरी खेलों, दौड़ने के व्यायाम, कूदने के लिए इस तरह के भार की सिफारिश की जाती है। अधिकांश व्यायाम मध्यम रूप से तीव्र होते हैं। वहीं, 3 - 4 साल के बच्चों के लिए, हृदय गति 130 - 140 बीट / मिनट है, और 5 - 7 साल के बच्चों के लिए - 140 - 150 बीट / मिनट। सुबह के समय, आउटडोर गेम्स, स्पोर्ट्स गेम्स के तत्वों, वॉकिंग टूर्स, भ्रमणों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। बड़ी संख्या में दौड़ने वाले व्यायामों को शामिल करके शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को बढ़ाया जा सकता है। जोरदार शारीरिक गतिविधि के लिए दिन में कम से कम 3.5 - 4 घंटे आवंटित किए जाने चाहिए। कुल दैनिक शारीरिक गतिविधि होनी चाहिए: 4 साल के बच्चों के लिए - 12-13 हजार हरकतें, 5 साल की उम्र - 14-15 हजार, 6 साल की उम्र - 15-16 हजार।

ई.एन. वाविलोवा ने नोट किया कि पहले से ही बचपन में, हृदय और श्वसन प्रणाली की समन्वित गतिविधि के लिए नींव रखना आवश्यक है, धीरे-धीरे उन्हें सुधारना, उन्हें मध्यम तीव्रता के दीर्घकालिक व्यायाम के लिए अनुकूलित करना। इसके लिए सबसे समीचीन है बड़ी संख्या में मांसपेशियों के काम से जुड़े आंदोलनों का उपयोग करना - चलना, दौड़ना, चढ़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग। ये आंदोलन बच्चों के लिए सुलभ और परिचित हैं, वे उन्हें अपनी गतिशीलता, खेल गतिविधियों में उनका उपयोग करने की क्षमता से आकर्षित करते हैं। उनमें, उनके प्रदर्शन की अवधि या तीव्रता को बदलकर, जटिलताओं को पेश करके लोड को आसानी से नियंत्रित किया जाता है। बच्चे की उम्र और फिटनेस के आधार पर, अलग-अलग भार की पेशकश की जाती है।

बाहरी श्वसन क्रियाओं के विकास के लिए चक्रीय व्यायाम सबसे उपयुक्त हैं, जो निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करते हैं:

बड़ी संख्या में मांसपेशी समूहों की भागीदारी;

तनाव और मांसपेशियों में छूट के क्षणों का प्रत्यावर्तन;

तकनीक में परिचित, कठिन आंदोलनों का उपयोग नहीं;

निष्पादन की गति और अवधि को समायोजित करने की क्षमता।

चलना, दौड़ना, कूदना, कई खेल अभ्यास और बाहरी खेल इन आवश्यकताओं के अनुरूप हैं। अध्ययनों से पता चला है कि निरंतर क्रिया की अवधि लगभग दो से चार मिनट (श्वसन और हृदय प्रणाली के कार्यों को स्थापित करने के लिए आवश्यक समय) होनी चाहिए।

इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के चक्रीय मोटर व्यायाम, सामान्य सहनशक्ति को विकसित करने के लिए शारीरिक रूप से आधारित साधन हैं, और कमजोर बच्चों में यह बिल्कुल भी अधिक नहीं है। यू.एफ. के अनुसार, तेज चलना, दौड़ना, स्कीइंग जैसे चक्रीय व्यायाम। ज़मानोव्स्की, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने, भावनात्मक स्थिति में सुधार, बच्चों के पूर्ण शारीरिक और मानसिक विकास, उनके स्वास्थ्य को मजबूत करने में योगदान करते हैं। चक्रीय संगठित आंदोलनों में एक विशेष स्थान चलने का है। कमजोर बच्चों के साथ काम करने में, विभिन्न प्रकार के मनोरंजक चलने का उपयोग किया जाता है। इसका अभ्यास शुरू करते समय, बच्चों को सही सांस लेने का कौशल सिखाकर तुरंत शुरू करने की सिफारिश की जाती है। यह लयबद्ध होना चाहिए: 2-4 कदम - श्वास लें, 3-6 चरण - श्वास छोड़ें। मनोरंजक चलना 1.5-2 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, 20-30 मिनट के आंदोलन के बाद रुक जाता है। यदि थकान के लक्षण दिखाई दें तो बच्चों को तुरंत आराम करने देना चाहिए।

आउटपुट युवा प्रीस्कूलर में बाहरी श्वसन के विकास के लिए, व्यायाम की एक विस्तृत श्रृंखला की सिफारिश की जाती है - चलना, दौड़ना, चढ़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग। लंबे समय तक, समान रूप से दोहराए जाने वाले चक्रीय अभ्यासों को बढ़ते जीव के मोटर शासन का सबसे महत्वपूर्ण घटक माना जाता है, जो शारीरिक स्तर पर कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली के काम के सामान्यीकरण में योगदान देता है, साथ ही साथ वृद्धि में भी योगदान देता है मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन। बच्चों के लिए सबसे उपयुक्त आउटडोर खेल और चक्रीय व्यायाम हैं।

एक बच्चे का शारीरिक विकास एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान का एक महत्वपूर्ण कार्य है। आज, पूर्वस्कूली शैक्षिक कार्यक्रम में भाषण अब शारीरिक शिक्षा के बारे में नहीं है, जैसे कि, सामान्य रूप से शारीरिक विकास के बारे में, जिसका अर्थ है शारीरिक गतिविधि का विकास, प्रीस्कूलर के शारीरिक गुण, उनके शरीर का ज्ञान, इसके कार्य, इसका उद्देश्य मुख्य भाग, शरीर की क्षमता, व्यक्तिगत क्षमताओं के ढांचे के भीतर विकसित करने के लिए, अपनी क्षमता।

एक महत्वपूर्ण शैक्षणिक स्थिति जो बच्चों की गतिविधि को निर्धारित करती है और एक पूर्वस्कूली संस्थान और घर पर मोटर शासन का अनुकूलन करती है, व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम में उनकी रुचि का विकास है।

आंदोलन में रुचि विकसित करना

दिलचस्प और सुलभ शारीरिक व्यायाम का चयन, नकल और खेल कार्यों का उपयोग करने में योगदान देता है जिसमें वह अध्ययन करता है। प्रीस्कूलर बन्नी की तरह कूदने का आनंद लेते हैं; एक स्पष्ट कदम के साथ चलना, जैसे "परेड में एथलीट"; लॉग के साथ चलना जैसे "एक धारा पर एक पुल पर पर्यटक"।

बच्चे को आंदोलन की जरूरत है। कम उम्र में, यह उद्देश्य गतिविधि के संबंध में होता है, बाद में इसे विभिन्न प्रकार के खेलों, शारीरिक व्यायाम और व्यवहार्य कार्यों में महसूस किया जाता है।

नीरस आंदोलनों से शिशुओं की थकान को देखते हुए, और यह तथ्य कि वे अभी भी नहीं जानते कि उनकी गतिविधियों को ठीक से कैसे विनियमित किया जाए, अल्पकालिक आराम के साथ बारी-बारी से आंदोलनों में बदलाव का निरीक्षण करना आवश्यक है।

पूर्वस्कूली बच्चों में आंदोलनों में रुचि का विकास नकल और खेल कार्यों, साजिश कार्यों, शारीरिक शिक्षा और खेल के बारे में बातचीत, स्टेडियम के भ्रमण, बड़े खेल और प्रसिद्ध एथलीटों, खेल आयोजनों और ओलंपियाड के बारे में विषयगत फिल्म स्ट्रिप्स और फिल्मों को देखने से सुगम होता है। शिक्षण संस्थान, और इसी तरह।

बच्चों में आंदोलनों की संगीतमय संगत

यह देखते हुए कि भावनाएँ बच्चे के विकास का मूल हैं, माता-पिता को बच्चों को घर पर चलना सिखाने के विभिन्न रूपों और विधियों का उपयोग करते समय अपने विद्यार्थियों के निरंतर सकारात्मक दृष्टिकोण का ध्यान रखना चाहिए।

इस समस्या को बच्चों के आंदोलनों की संगीत संगत, नृत्य अभ्यास के तत्वों की शुरूआत के साथ-साथ पूर्वी स्वास्थ्य-सुधार प्रणालियों के अभ्यास से हल किया जा सकता है; नकल और पैंटोमिमिक आंदोलनों का उपयोग, संगठन और गैर-मानक शारीरिक शिक्षा का संचालन और इसी तरह।

एक उल्लेखनीय प्रभाव एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में और घर पर सुबह के अभ्यास के दौरान भूखंड परिसरों का उपयोग है, प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करके एक पार्क, जंगल, नदी में पैदल यात्री क्रॉसिंग के रूप में शारीरिक शिक्षा।

चलते समय बच्चों की शारीरिक गतिविधि

पूर्वस्कूली बच्चों को लगा हुआ जुलूस पसंद है। इससे आप टहलने, लंबी पैदल यात्रा के लिए शारीरिक शिक्षा शुरू कर सकते हैं। मार्चिंग बच्चों को पूरी तरह से संगठित और एकजुट करती है, लय की भावना विकसित करती है, आंदोलनों में रुचि पैदा करती है, न केवल मोटर क्षेत्र को सक्रिय करती है, बल्कि शारीरिक प्रणाली को भी सक्रिय करती है।

मार्चिंग बच्चों को चलने के दौरान असामान्य आंदोलनों और कौशल, घुमावों, इमारतों और पुनर्व्यवस्था की मौलिकता के साथ आकर्षित करता है, खासकर जब यह संगीत के साथ होता है।

शारीरिक व्यायाम और शारीरिक शिक्षा कौशल में बच्चों की रुचि विकसित करने के तरीकों में से एक है चलना, स्टेडियम का भ्रमण, एथलीटों के प्रशिक्षण का अवलोकन करना, स्कूल के खेल मैदानों और स्विमिंग पूल का दौरा करना। बच्चों के साथ दिलचस्प बातचीत, जो उन्होंने देखा, किंडरगार्टन में एथलीटों और कोचों के साथ बैठकें विद्यार्थियों को मानव विकास में शारीरिक शिक्षा और खेल के महत्व और भूमिका के बारे में ज्ञान के साथ समृद्ध करेंगी, उनके स्वास्थ्य को मजबूत करेंगी।

खेल और प्रसिद्ध एथलीटों के बारे में फिल्म स्ट्रिप्स और फिल्में, उत्तर में रहने वाले कठोर लोगों के बारे में, स्टेडियम में खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेने, शैक्षणिक संस्थानों में खेल आयोजनों का आयोजन, स्टेडियम में सामूहिक कार्यक्रमों में बच्चों की भागीदारी, खेल विषयों पर चित्र देखने से वृद्धि में योगदान होता है खेल आयोजनों में रुचि, उपयुक्त कौशल का विकास।

प्रकृति में शारीरिक कौशल का निर्माण

बढ़ते जीव के लिए प्रकृति की गोद में कक्षाएं विशेष मूल्य प्राप्त करती हैं, क्योंकि वे न केवल आंदोलनों में रुचि को बढ़ावा देने में योगदान करते हैं, बल्कि दक्षता भी बढ़ाते हैं, और बचपन की रुग्णता के स्तर को कम करते हैं।

प्राकृतिक कारकों का व्यापक उपयोग: इलाके (चढ़ाई, अवरोही, गड्ढों पर कूदना, आदि) बच्चों को प्राकृतिक बाधाओं को दूर करना सिखाता है, मजबूत मोटर कौशल के निर्माण में योगदान देता है, शारीरिक गुणों को विकसित करता है और नैतिक और अस्थिर चरित्र लक्षणों को बढ़ावा देता है।

इन गतिविधियों को समय-समय पर करने से शारीरिक शिक्षा न केवल उपयोगी होती है, बल्कि सुखद, मनोरंजक, आरामदेह, संगीतमय भी होती है। सकारात्मक भावनाएं, प्राकृतिक सामग्री की गंध बच्चों में बहुत खुशी का कारण बनती है, संवेदनाओं को बढ़ाती है, विचार जगाती है, मोटर क्रियाओं को सक्रिय करती है और शारीरिक कौशल के विकास में योगदान करती है। प्रकृति में गतिविधियों का बच्चों के हितों पर अधिकतम प्रभाव पड़ता है और यह मोटर शासन का एक प्रभावी हिस्सा है।

बच्चों में मोटर कौशल के विकास के रूप और तरीके

आंदोलनों की पूर्ति में रुचि के बच्चों में विकास इस बात की गवाही देता है कि विभिन्न प्रकार के कार्य, विधियों और तकनीकों, साधनों, विभिन्न आंदोलनों और कौशल का उपयोग, उनके कार्यान्वयन के इष्टतम तरीकों का उपयोग, प्रीस्कूलर की मोटर गतिविधि की प्रेरणा, वृद्धि शारीरिक शिक्षा, सुबह जिमनास्टिक, आउटडोर खेल और खेल और खेल प्रकृति के व्यायाम में उनकी रुचि।

आंदोलनों को करने के दौरान, वास्तविक एथलीटों की तरह, उन्हें जल्दी, कुशलता से, निपुणता से करने की इच्छा सक्रिय होती है। खेलों में बुनियादी आंदोलनों और कौशल में सुधार करते समय, प्रतियोगिता पद्धति का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इस पद्धति के उपयोग से शिशुओं में बहुत सकारात्मक प्रतिक्रिया होती है: खुशी, खुशी, हँसी, चीखना।

एल ग्रिमक के अनुसार भावनात्मक उत्थान, "मांसपेशियों को चालू करता है और मस्तिष्क को जगाता है।"

दिन के दौरान बच्चों की मोटर गतिविधि सुनिश्चित करना, मोटर शासन की मात्रा का निर्धारण यह दर्शाता है कि व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम में बच्चों की रुचि विकसित करने के लिए किए गए सभी कार्य अंततः प्रीस्कूलरों की पर्याप्त मोटर गतिविधि सुनिश्चित करते हैं, जो कि बच्चे के सामान्य विकास की कुंजी है। .

मोटर कौशल के विकास में बाहरी खेलों की भूमिका

एक पूर्ण मोटर शासन के निर्माण के लिए बहुत महत्व के बाहरी खेल हैं, शिक्षक द्वारा आयोजित, और विभिन्न प्रकार के स्वतंत्र खेल, साथ ही खेल प्रकृति के व्यायाम और खेल, जो बच्चों द्वारा सैर के दौरान किए जाते हैं।

खेलों के दौरान बढ़ती शारीरिक गतिविधि भी बच्चों के संचार में योगदान करती है। जिन खेलों में वे एक उपसमूह के रूप में भाग लेते हैं, वे व्यक्तिगत खेलों की तुलना में लंबे और अधिक मोबाइल होते हैं।

ये मुख्य रूप से मध्यम गतिशीलता के खेल हैं, जो पहले बच्चों के साथ सीखे गए थे। इस समय, आप व्यक्तिगत बच्चों को गेंद, रस्सी कूदने (बड़े बच्चों) के साथ प्रशिक्षण भी दे सकते हैं। जो बच्चे स्वतंत्र हैं उन्हें अपनी पहल पर उन अभ्यासों को दोहराने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए जो उन्हें पसंद हैं।

बड़े बच्चों के साथ, खेल खेल और रिले दौड़ अधिक बार आयोजित की जानी चाहिए।

पूर्वस्कूली संस्थान में रहने के दौरान बच्चों की शारीरिक गतिविधि को वितरित करने की सलाह दी जाती है। दिन के दूसरे भाग में विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जब प्रीस्कूलर अक्सर गतिहीन और शांत गतिविधियाँ करते हैं। बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी की जानी चाहिए, उनकी गतिविधियों का व्यक्तिगत मार्गदर्शन करना चाहिए।

मोटर कौशल के विकास के लिए व्यक्तिगत पाठ

व्यक्तिगत कार्य का उद्देश्य गतिहीन बच्चों को सक्रिय करना, कमजोर प्रीस्कूलरों की शारीरिक और मोटर तत्परता में सुधार करना होना चाहिए।

शिक्षक उनमें से एक को अभ्यास करने में सहायता प्रदान करता है, और दूसरों को याद दिलाता है कि उन्हें कैसे करना है, मोटर क्रियाओं को प्रोत्साहित और मूल्यांकन करता है। यह कुछ बच्चों को आराम प्रदान करता है, उनकी थकान को रोकता है और शारीरिक गतिविधि से बहुत अधिक गर्मी करता है।

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परिचय

2.6 सक्रिय आराम

निष्कर्ष

ग्रन्थसूची

अनुप्रयोग

परिचय

बच्चे का पूर्ण शारीरिक विकास और स्वास्थ्य व्यक्तित्व निर्माण का आधार है। विशेषज्ञों के शोध के अनुसार, 75% वयस्क बीमारियाँ बचपन में अंतर्निहित होती हैं।

चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, पहली कक्षा में प्रवेश करने वाले लगभग 25-30% बच्चों के स्वास्थ्य में किसी न किसी प्रकार का विचलन होता है।

एक बच्चे का स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है: जैविक, पर्यावरणीय, सामाजिक, स्वच्छ, साथ ही साथ शैक्षणिक प्रभावों की प्रकृति पर। बढ़ते जीव के स्वास्थ्य और कार्य क्षमता को प्रभावित करने वाले विभिन्न कारकों में, मोटर गतिविधि (एमए) आंदोलन की एक स्वाभाविक आवश्यकता है, जिसकी संतुष्टि बच्चे के व्यापक विकास और पालन-पोषण के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। केवल शारीरिक गतिविधि, जो इष्टतम सीमा के भीतर है, शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती है। तो, हाइपोडायनेमिया (गतिहीन मोड) के साथ, बच्चे के लिए कई नकारात्मक परिणाम उत्पन्न होते हैं: कई अंगों के कार्यों और संरचना का उल्लंघन होता है, चयापचय और ऊर्जा का विनियमन होता है, बाहरी परिस्थितियों को बदलने के लिए शरीर का प्रतिरोध कम हो जाता है। हाइपरकिनेसिया (अत्यधिक शारीरिक गतिविधि) भी इष्टतम शारीरिक गतिविधि के सिद्धांत का उल्लंघन करता है, जिससे हृदय प्रणाली का ओवरस्ट्रेन हो सकता है और बच्चे के शरीर के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, बच्चों को डीए का तर्कसंगत स्तर प्रदान करने के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनाने पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। (चौदह)

नतीजतन, पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा को पूर्वस्कूली शिक्षा का प्राथमिक क्षेत्र माना जाना चाहिए, क्योंकि पूर्वस्कूली शिक्षा की सामान्य प्रणाली में, इस प्रकार की शिक्षा स्वास्थ्य की सुरक्षा और मजबूती और बच्चे के गठन और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक क्षमता।

हालांकि, एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में, बच्चों के शारीरिक, कार्यात्मक, मोटर और मानसिक विकास की आरक्षित क्षमताओं को उत्तेजित करने वाले कारक के रूप में शारीरिक गतिविधि के महत्व को पर्याप्त रूप से ध्यान में नहीं रखा जाता है। आधुनिक आंकड़ों के अनुसार, बच्चे उम्र के मानदंड से आधे से ज्यादा चलते हैं।

अध्ययन के तहत समस्या पर आधिकारिक दस्तावेजों, सैद्धांतिक स्रोतों के विश्लेषण से पता चलता है कि एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के एक आधुनिक स्नातक के पास अच्छा स्वास्थ्य, अच्छा शारीरिक विकास, उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस, सही मुद्रा बनाए रखने की क्षमता, नियमित रूप से करने की आवश्यकता होनी चाहिए। अपनी पहल पर शारीरिक संस्कृति में संलग्न होना, अपनी उपलब्धियों में सुधार करने की इच्छा, धीरज, साहस और पहल दिखाना, उच्च (उम्र के अनुसार) काम करने की क्षमता (शारीरिक और मानसिक दोनों), जो उसे स्कूल के लिए तैयार करने के मामले में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इस स्तर को प्राप्त करने के तरीकों में से एक शारीरिक शिक्षा में ऐसी विधियों और तकनीकों का विकास और उपयोग है, जो बच्चे के शरीर के कार्यात्मक सुधार में योगदान देगा, उसके प्रदर्शन को बढ़ाएगा, उसे लगातार और स्थायी बना देगा, प्रतिकूल के लिए उच्च सुरक्षात्मक क्षमता रखता है। पर्यावरणीय कारक। (6)

मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक विज्ञान में इस समस्या पर बहुत ध्यान दिया गया था। इस क्षेत्र में, अलग-अलग वर्षों में, आयु शरीर विज्ञानी, हाइजीनिस्ट और डॉक्टर ए.ए. उखटॉम्स्की, एन.ए., बर्नस्टीन, जी. शेफर्ड, जी.पी. युरको, एम। हां। नबातनिकोवा, एम.एन. कुज़नेत्सोवा; मनोवैज्ञानिक ए.जेड. ज़ापोरोज़ेट्स, वी.पी. ज़िनचेंको, यू.एफ. ज़मानोव्स्की, वी.टी. कुद्रियात्सेव; बाल रोग विशेषज्ञ और शिक्षक पी.एस. लेस्गाफ्ट, ई.ए. आर्किन, यू.एफ. ज़मानोव्स्की, आई.ए. अर्शवस्की; शिक्षक ए.वी. केनेमन, डी.वी. खुखलेवा, ई.एन. वाविलोवा, एम। यू। किस्त्यकोवस्काया, ई.ए. टिमोफीवा, एल.एस. फुरमिना, एल.वी. कर्मनोवा, वी.जी. फ्रोलोव, एल.पी. मतवेव, वी.के. बाल्सेविच।

कार्यप्रणाली पहलू पर टी.आई. द्वारा विचार किया गया था। ओसोकिना, एम यू। किस्त्यकोवस्काया, यू। यू। राउत्स्की, ई.ए. टिमोफीवा, वी.जी. फ्रोलोव, एस.बी. शर्मानोवा, एम.ए. रुनोवा, वी.ए. शिशकिना, एन.ए. फोमिना, एन। अक्सेनोवा और अन्य।

हालांकि, पूर्वस्कूली संस्था के शासन में बच्चों की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के तरीकों के सवाल का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है।

शोध का उद्देश्य पूर्वस्कूली बच्चे हैं।

शोध का विषय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान की दैनिक दिनचर्या में प्रीस्कूलरों की शारीरिक गतिविधि है।

इस अध्ययन का उद्देश्य पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान की दैनिक दिनचर्या में प्रीस्कूलरों की मोटर गतिविधि को बढ़ाने के तरीकों और तकनीकों में सुधार करना है।

अध्याय 1. प्रीस्कूलर के मोटर शासन की सैद्धांतिक और शैक्षणिक नींव

1.1 प्रीस्कूलर की शारीरिक गतिविधि और दैनिक दिनचर्या

पूर्वस्कूली उम्र में, अच्छे स्वास्थ्य, उचित शारीरिक विकास और उच्च कार्य क्षमता की नींव रखी जाती है। इन वर्षों के दौरान, मोटर गतिविधि का गठन होता है, साथ ही साथ भौतिक गुणों की प्रारंभिक शिक्षा भी होती है। आंदोलन दुनिया को जानने, शरीर की जैविक जरूरतों को पूरा करने का एक साधन है। मोटर गतिविधि में सुधार करने में, विकासशील जीव की कार्यात्मक क्षमताओं के विस्तार में मोटर गतिविधि की भूमिका को कम करना मुश्किल है। इसलिए, आंदोलन की कमी से शरीर में रोग संबंधी परिवर्तन हो सकते हैं।

हम मोटर गतिविधि को दैनिक जीवन की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति द्वारा की गई मोटर क्रियाओं की कुल संख्या के रूप में समझते हैं। शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और कार्यप्रणाली में, विनियमित, आंशिक रूप से नियामक और अनियमित शारीरिक गतिविधि को प्रतिष्ठित किया जाता है।

विनियमित शारीरिक गतिविधि प्रीस्कूलर के शरीर को प्रभावित करने वाले विशेष रूप से चयनित और निर्देशित शारीरिक व्यायाम और शारीरिक क्रियाओं की कुल मात्रा है।

आंशिक रूप से विनियमित मोटर गतिविधि मोटर कार्यों को हल करने के दौरान उत्पन्न होने वाली मोटर क्रियाओं की मात्रा है (उदाहरण के लिए, बाहरी खेलों के प्रदर्शन के दौरान)। (17)

अनियंत्रित मोटर गतिविधि में स्वचालित रूप से किए गए मोटर क्रियाओं की मात्रा शामिल है (उदाहरण के लिए, रोजमर्रा की जिंदगी में)।

मोटर गतिविधि की विशेषताओं में "मोटर गतिविधि का स्तर" और "मोटर प्रकार" जैसे पैरामीटर शामिल हैं।

शारीरिक गतिविधि के तीन स्तर हैं:

उच्च स्तर। बच्चों को उच्च गतिशीलता, मुख्य प्रकार के आंदोलनों के विकास के उच्च स्तर, पर्याप्त रूप से समृद्ध मोटर अनुभव की विशेषता है, जो उन्हें अपनी स्वतंत्र गतिविधि को समृद्ध करने की अनुमति देता है। इस समूह के कुछ बच्चों को साइकोमोटर उत्तेजना, अति सक्रियता में वृद्धि की विशेषता है।

औसत स्तर की मोटर गतिविधि वाले बच्चों में शारीरिक फिटनेस के मध्यम और उच्च संकेतक और मोटर गुणों के विकास का उच्च स्तर होता है। उन्हें विभिन्न प्रकार की स्वतंत्र मोटर गतिविधि की विशेषता है।

शारीरिक गतिविधि का निम्न स्तर - गतिहीन बच्चे। वे उम्र के मानकों, सामान्य निष्क्रियता, शर्म और आक्रोश से मुख्य प्रकार के आंदोलनों और शारीरिक गुणों के विकास संकेतकों में पिछड़ गए हैं।

"मोटर प्रकार" को किसी दिए गए बच्चे में निहित व्यक्तिगत मोटर विशेषताओं के एक सेट के रूप में समझा जाता है। व्यक्तिगत मोटर विशेषताओं को उस प्रकार के आंदोलनों की डायरी में निर्धारण के साथ बच्चे को लंबे समय तक देखने की प्रक्रिया में प्रकट किया जाता है जिसे वह पसंद करता है और खुशी के साथ करता है। एल.एम. लाज़रेव एक बच्चे के निम्नलिखित मोटर प्रकारों की पहचान करता है:

विस्फोटक। इस प्रकार की मोटर गतिविधि वाले बच्चे त्वरित, अल्पकालिक आंदोलन पसंद करते हैं;

चक्रीय। चक्रीय प्रकार की शारीरिक गतिविधि वाले बच्चे लंबे, नीरस आंदोलनों (स्कीइंग, लंबी दूरी पर दौड़ना) के लिए प्रवण होते हैं;

प्लास्टिक। प्लास्टिक प्रकार के आंदोलन वाले बच्चे नरम, बहने वाले आंदोलनों को पसंद करते हैं;

शक्ति। पावर टाइप के बच्चे पावर लोड पसंद करते हैं।

वर्तमान में, दैनिक शारीरिक गतिविधि का आकलन करने के लिए आम तौर पर स्वीकृत मानदंड हैं: इसकी अवधि, मात्रा और तीव्रता। इन संकेतकों में व्यक्तिगत अंतर इतने महान हैं कि विशेषज्ञ पारंपरिक रूप से बच्चों को उच्च, मध्यम और निम्न गतिशीलता के समूहों में विभाजित करने की सलाह देते हैं। यह बच्चों की मोटर गतिविधि को निर्देशित करने के लिए कुछ दिशानिर्देश प्रदान करता है। (17)

इस प्रकार, इष्टतम शारीरिक गतिविधि को प्रीस्कूलर के मोटर विकास का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक माना जाना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा के संगठन के रूप विभिन्न गतिविधियों के पालन-पोषण और शैक्षिक परिसर का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिसका आधार बच्चे की शारीरिक गतिविधि है। इन रूपों का संयोजन बच्चों के पूर्ण शारीरिक विकास और स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक एक निश्चित मोटर शासन बनाता है। स्वास्थ्य-सुधार अभिविन्यास का अर्थ है एक निश्चित उम्र में शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस का प्रावधान, आसन का निर्माण और प्रशिक्षुओं के शरीर पर व्यायाम के प्रभाव के लिए सर्वोत्तम परिस्थितियों का कक्षा में प्रावधान।

मोटर गतिविधि शरीर की एक जैविक आवश्यकता है, जिसकी संतुष्टि पर बच्चों का स्वास्थ्य, उनका शारीरिक और सामान्य विकास निर्भर करता है।

वर्तमान में, दैनिक शारीरिक गतिविधि का आकलन करने के लिए आम तौर पर स्वीकृत मानदंड हैं: इसकी अवधि, मात्रा और तीव्रता। इन संकेतकों में व्यक्तिगत अंतर इतने महान हैं कि विशेषज्ञ पारंपरिक रूप से बच्चों को उच्च, मध्यम और निम्न गतिशीलता के समूहों में विभाजित करने की सलाह देते हैं। यह बच्चों की मोटर गतिविधि को निर्देशित करने के लिए कुछ दिशानिर्देश प्रदान करता है। हालाँकि, ये विशेषताएँ एक औसत दृष्टिकोण पर आधारित हैं, जबकि कार्य मोटर गतिविधि के व्यक्तिगत इष्टतम को निर्धारित करना है। आखिरकार, बच्चों की महान गतिशीलता, उनकी व्यक्तिगत आंदोलन की आवश्यकता के आधार पर, इष्टतम और अत्यधिक दोनों के रूप में कार्य कर सकती है, और किसी के लिए औसत अपर्याप्त हो सकता है। इस संबंध में, अवधारणा की गतिशीलता की डिग्री अधिक सटीक रूप से विशेषता है: इष्टतम डीए (एक व्यक्तिगत मानदंड के रूप में माना जाता है), अपर्याप्त (हाइपोमोबिलिटी, या निष्क्रियता), अत्यधिक (हाइपरमोबिलिटी)। गतिहीन और हाइपरमोबाइल बच्चों का मोटर व्यवहार "धीमे" और "अतिसक्रिय" की विशेषताओं के साथ मेल खाता है, जो शरीर विज्ञानियों, मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों (एम.एम. कोल्ट्सोवा, वी.आई. गबद्रकिपोव, जी.जी. गार्स्कोवा, एम। पासोल्ट) से गंभीर ध्यान आकर्षित करते हैं, जो आगे हतोत्साहित करता है। बच्चे की गतिशीलता के स्तर का आकलन करने का महत्व। (दस)

मोटर गतिविधि न केवल बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं का व्युत्पन्न है, बल्कि मोटर शासन का भी है, जो एक बाल देखभाल संस्थान और घर पर स्थापित है। (7)

एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान की दैनिक दिनचर्या जागृति, नींद, पोषण, विभिन्न प्रकार की गतिविधियों का एक तर्कसंगत, स्पष्ट विकल्प है, जिसे एक निश्चित क्रम (19) में दैनिक रूप से दोहराया जाता है।

शासन के सही निर्माण का मुख्य सिद्धांत बच्चे की उम्र और मनो-शारीरिक विशेषताओं का अनुपालन है। (ग्यारह)

शासन को तैयार करते समय, कक्षाओं के कुछ हिस्सों की अवधि, उनकी विशेषताओं (कार्य, भौतिक संस्कृति), उपयोग की जाने वाली विधियों, कक्षाओं का घनत्व, बच्चे को शारीरिक गतिविधि प्रदान करने की क्षमता को भी ध्यान में रखा जाता है। (परिशिष्ट संख्या 1)

1.2 बच्चे के विकास में शारीरिक गतिविधि की भूमिका और स्थान

तथ्य यह है कि शारीरिक गतिविधि शारीरिक स्थिति में सुधार करती है, दक्षता बढ़ाती है, सर्वविदित है। विशेष प्रयोगों और अवलोकनों में इसकी बार-बार पुष्टि की गई है। यह कम ज्ञात नहीं है कि वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति से उत्पादन और रोजमर्रा की जिंदगी में भारी शारीरिक श्रम की हिस्सेदारी में कमी आती है, और इसके परिणामस्वरूप, सक्रिय मोटर गतिविधि के हिस्से में लगातार कमी आती है। साथ ही, आधुनिक उत्पादन की स्थितियों और जीवन की लय की सामान्य बढ़ी हुई तीव्रता में, व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य की आवश्यकताओं में वृद्धि हुई है। के अनुसार वी.के. बालसेविच के अनुसार, शारीरिक स्वास्थ्य की आधुनिक समझ किसी व्यक्ति के जैव-सामाजिक गुणों के एक परिसर की अवधारणा पर आधारित है, जो पर्यावरण में इसके सक्रिय और प्रभावी कामकाज को सुनिश्चित करती है। इसी समय, किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य के गठन की प्रक्रिया का मुख्य लक्ष्य उसके शरीर की सभी प्रणालियों के कामकाज और अनुकूली क्षमताओं के उच्च संकेतक हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक व्यक्ति के पूरे जीवन में तीव्रता की बदलती डिग्री के साथ अनुकूली क्षमताओं की क्षमता का निर्माण होता है। इस प्रक्रिया की प्रमुख उत्तेजनाओं में से एक मोटर गतिविधि (3), (2) है।

एजी के अनुसार शेड्रिना के अनुसार, मोटर गतिविधि को मानव व्यवहार के एक अभिन्न और जटिल परिसर के रूप में समझा जाना चाहिए, जो जैविक और बाहरी कारकों पर निर्भर करता है। (अठारह)

पर। फोमिन, यू.एन. वाविलोव ने मानव स्वास्थ्य भंडार के संचय के लिए शारीरिक गतिविधि को एक प्राकृतिक आधार के रूप में परिभाषित करने का प्रस्ताव रखा। ए.ए. मार्कोसियन मोटर गतिविधि को मोटर विश्लेषक के रूपात्मक और कार्यात्मक विकास को निर्धारित करने वाला एक निर्णायक कारक मानता है। (15)

ई.ए. स्टेपैनेंकोवा मोटर गतिविधि को "... बच्चे के शरीर के व्यक्तिगत विकास और जीवन समर्थन का आधार" (12) के रूप में परिभाषित करता है। इस प्रकार, शारीरिक गतिविधि आंदोलन के लिए शरीर की जैविक आवश्यकता है, जिसकी संतुष्टि की डिग्री बच्चों के स्वास्थ्य के स्तर, उनके शारीरिक और सामान्य विकास को निर्धारित करती है। एक बच्चे के सामाजिक और जैविक विकास में शारीरिक गतिविधि की भूमिका के प्रश्न पर विचार करते हुए, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि एक व्यक्ति के पास सभी जीवन कार्यक्रमों की एक उच्च प्लास्टिसिटी है जो कि सामाजिक सहित अस्तित्व के वातावरण के साथ शरीर की बातचीत सुनिश्चित करता है। एक। मोटर गतिविधि के क्षेत्र में मनुष्य की आनुवंशिक विशेषज्ञता जानवरों की तुलना में विशेष प्लास्टिसिटी की विशेषता है। एक व्यक्ति एक कठोर आनुवंशिक कार्यक्रम की अनुपस्थिति के कारण मोटर अनुभव जमा करता है जो मोटर फ़ंक्शन (18) की अभिव्यक्ति को सीमित करता है। इस संबंध में, एन.ए. के अनुसार। फोमिना, यू.एन. वाविलोव के अनुसार, जीवन के बाद के चरणों में "मोटर धन" का उपयोग करने के उद्देश्य से बच्चे के मोटर अनुभव का संचय और संवर्धन जैविक रूप से उचित है। (15)

इस प्रकार, हमारी राय में, एक बच्चे द्वारा बड़ी संख्या में मोटर कौशल और क्षमताओं का अधिग्रहण, जो बड़े पैमाने पर मस्तिष्क की उच्च प्लास्टिसिटी और जैविक परिपक्वता की विस्तारित अवधि के कारण जन्मजात मोटर झुकाव को ओवरलैप करते हैं, केवल उद्देश्यपूर्ण शारीरिक के साथ ही प्राप्त किया जा सकता है। शिक्षा, जो प्रीस्कूलर के दिन के शासन के क्षणों में सही ढंग से फिट बैठती है। ...

1.3 पूर्वस्कूली बच्चों की आयु विशेषताओं की विशेषताएं

3 से 7 वर्ष की आयु के बच्चे में, सीखने के प्रभाव में, वातानुकूलित कनेक्शन समेकित और बेहतर होते हैं। शारीरिक फिटनेस बढ़ती है, मनोभौतिक गुणों में सुधार होता है।

इस प्रकार, बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास की ख़ासियत को समझना शिक्षकों को व्यायाम और बाहरी खेलों के माध्यम से अपने तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और सुधारने की अनुमति देता है।

प्रारंभिक और पूर्वस्कूली बचपन की अवधि के दौरान, शारीरिक विकास के संकेतक लगातार बदल रहे हैं: ऊंचाई, शरीर का वजन, सिर की परिधि, छाती।

जीवन के पहले वर्ष के दौरान, बच्चे की ऊंचाई लगभग 25 सेमी बढ़ जाती है। 5 वर्ष की आयु तक, यह मूल की तुलना में दोगुनी हो जाती है।

जीवन के पहले वर्ष में बच्चे के शरीर का वजन जन्म के वजन की तुलना में तीन गुना हो जाता है। एक वर्ष के बाद, जीवन के प्रत्येक वर्ष में 2-2.5 किलोग्राम की वृद्धि होती है। 6-7 वर्ष की आयु तक यह एक वर्ष के बच्चे के संकेतकों की तुलना में दोगुना हो जाता है।

जन्म के समय छाती की परिधि 32-34 सेमी होती है। जीवन के पहले 3-4 महीनों के दौरान, यह 2.5-3 सेमी प्रति माह बढ़ जाती है, फिर इसकी वृद्धि घट जाती है। वर्ष के अंत में, यह लगभग 0.4-0.5 सेमी प्रति माह है, पहले वर्ष में छाती की परिधि 12-15 सेमी बढ़ जाती है। छाती लगभग उसी तरह बढ़ जाती है जैसे बाकी पूर्वस्कूली बचपन में होती है।

छाती की परिधि का आकार बच्चे की पोषण स्थिति, शारीरिक विकास और फिटनेस पर निर्भर करता है।

जन्म के समय सिर की परिधि लगभग 34-35 सेमी होती है। पहले 9 महीनों में यह प्रति तिमाही 3-3.5 सेमी बढ़ जाती है।

भविष्य में, इसकी वृद्धि तेजी से धीमी हो जाती है, जीवन के 2-3 वर्षों के दौरान प्रति वर्ष 1-1.5 सेमी बढ़ जाती है। कम उम्र में सिर की परिधि में परिवर्तन मस्तिष्क द्रव्यमान में वृद्धि से निर्धारित होता है। शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, न केवल बच्चे का शारीरिक विकास, उसकी काया में सुधार होता है, बल्कि मस्तिष्क के द्रव्यमान का विकास और सुधार भी होता है।

बच्चे का कंकाल तंत्र उपास्थि ऊतक से समृद्ध होता है। इसकी हड्डियाँ नरम, लचीली, पर्याप्त मजबूत नहीं होती हैं, इसलिए वे अनुकूल और प्रतिकूल दोनों प्रभावों के लिए आसानी से उत्तरदायी होती हैं। कंकाल प्रणाली की इन विशेषताओं के लिए बच्चे की कार्यात्मक और उम्र से संबंधित क्षमताओं के अनुसार शारीरिक व्यायाम, फर्नीचर, कपड़े और जूते के चयन पर शिक्षकों के ध्यान की आवश्यकता होती है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का ऑसिफिकेशन 2-3 साल की उम्र से शुरू होता है। यह पूरे पूर्वस्कूली बचपन में धीरे-धीरे होता है। इस अवधि के दौरान, ग्रीवा, वक्ष, काठ का रीढ़ में मोड़ बनते हैं। रीढ़ का शारीरिक विकास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और सही मुद्रा, आंदोलनों की तकनीक, आंतरिक अंगों की स्थिति, श्वसन और तंत्रिका तंत्र के गठन को प्रभावित करता है। रीढ़ की 5 आकार की वक्रता व्यायाम के दौरान कंकाल को चोट से बचाती है।

पूर्वस्कूली बचपन में, पैर का आर्च बनता है। यह जीवन के पहले वर्ष में शुरू होता है और पूर्वस्कूली अवधि के दौरान बच्चे द्वारा चलने के विकास के साथ तीव्रता से जारी रहता है। पैर के आर्च को मजबूत करने में व्यायाम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने बच्चे के लिए उपयुक्त जूते चुनना भी महत्वपूर्ण है।

कंकाल की कंकाल प्रणाली का विकास मांसपेशियों, टेंडन, लिगामेंटस-आर्टिकुलर तंत्र के विकास से निकटता से संबंधित है।

एक छोटे बच्चे की पेशीय प्रणाली अपर्याप्त रूप से विकसित होती है, उसकी मांसपेशियों का द्रव्यमान उसके शरीर के वजन का लगभग 25% होता है। जैसे-जैसे बच्चे की हरकतें विकसित होती हैं, मांसपेशियों के ऊतकों का द्रव्यमान और सिकुड़न बढ़ जाती है। व्यायाम से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है।

कम उम्र में, बच्चे की फ्लेक्सर मांसपेशियां एक्सटेंसर की तुलना में अधिक विकसित होती हैं, इसलिए अक्सर उसकी हरकतें और मुद्रा गलत होती है: पीछे की ओर झुकी हुई, सिर को नीचे की ओर, कंधों को कम करना आदि। 5 साल की उम्र तक, मांसपेशियों में वृद्धि होती है, निचले छोरों की मांसपेशियां बढ़ती हैं, मांसपेशियों की ताकत और प्रदर्शन बढ़ता है। पूर्वस्कूली उम्र (3-4 वर्ष) में मांसपेशियों की ताकत 3.5-4 किलोग्राम से बढ़कर 7 साल तक 13-15 किलोग्राम हो जाती है। 4 साल की उम्र से, लड़कों और लड़कियों के लिए संकेतकों में अंतर होता है। पीठ की शक्ति में काफी वृद्धि हुई है - ट्रंक की मांसपेशियों की ताकत।

यह 3-4 साल में 15-17 किलोग्राम की तुलना में 7 से 32-34 किलोग्राम तक बढ़ जाता है। मांसपेशियों की स्थिर स्थिति को मांसपेशी टोन कहा जाता है। एक बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, फ्लेक्सर मांसपेशियों का स्वर विस्तारकों पर प्रबल होता है। कम उम्र में, जिमनास्टिक और मालिश के प्रभाव में मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है।

पूर्वस्कूली उम्र में मांसपेशियों की टोन सही मुद्रा के गठन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ट्रंक की मांसपेशी टोन एक प्राकृतिक "मांसपेशी कोर्सेट" बनाती है। वर्षों से, बच्चे की पीठ और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के नियामक कामकाज और व्यायाम के सकारात्मक प्रभावों दोनों का परिणाम है।

पूर्वस्कूली उम्र में, हृदय प्रणाली रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों से गुजरती है। 3-4 साल की उम्र में दिल का द्रव्यमान 70.8 ग्राम से बढ़कर 6-7 साल के बच्चे में 92.3 ग्राम हो जाता है। हृदय संकुचन की शक्ति बढ़ती है, हृदय की कार्यक्षमता बढ़ती है।

उम्र के साथ रक्तचाप बढ़ता है: जीवन के पहले वर्ष में यह 80/55 - 85/60 मिमी एचजी है, और 3-7 वर्ष की आयु में यह पहले से ही 80/50 - 110/70 मिमी एचजी की सीमा में है।

जैसे-जैसे बच्चा विकसित होता है, श्वसन दर कम हो जाती है: जीवन के पहले वर्ष के अंत तक, यह 30-35 प्रति मिनट है, तीसरे के अंत तक - 25-30, और 4-7 साल में - 22-26। बच्चे की सांस लेने की गहराई और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन बढ़ जाता है। यह बच्चों की मोटर क्षमताओं के विस्तार की गवाही देता है। विकास की प्रक्रिया में, बच्चे की रूपात्मक और कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि होती है: मांसपेशियों का प्रशिक्षण, दक्षता और शरीर में सुधार।

इस प्रकार, मनोभौतिक विकास की विशेषताओं का संज्ञान, मोटर कार्यों का गठन हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है कि बच्चे के लिए सही ढंग से आगे बढ़ने की क्षमता बनाना आवश्यक है, अर्थात। उसमें भौतिक संस्कृति की नींव रखने के लिए।

पालन-पोषण और शिक्षा यहाँ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसे नहीं भूलना चाहिए (12)।

1.4 उम्र के अनुसार शारीरिक गतिविधि के विकास के लक्षण

3-4 वर्ष की आयु के बच्चों की शारीरिक गतिविधि में सुबह व्यायाम, आउटडोर खेल, खेल, दौड़ना और चलना शामिल है। इस उम्र में, शारीरिक गतिविधि जागने की अवधि का कम से कम आधा समय लेती है।

यह बच्चे की मोटर गतिविधि को सभी प्रकार के आंदोलनों को कॉल करने के लिए प्रथागत है जो वह एक निश्चित अवधि के लिए करता है। 3-4 साल के बच्चे के लिए, शारीरिक गतिविधि सभी प्रकार के बाहरी खेल हैं, एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना, दौड़ना, चलना, शारीरिक शिक्षा। इस उम्र में सक्रिय गति सामान्य वृद्धि और विकास, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के विस्तार और बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए आवश्यक है।

दैनिक सुबह के व्यायाम का विशेष महत्व है - यह शिशुओं को अंततः जागने और आने वाले दिन के लिए खुद को ऊर्जा से तरोताजा करने में मदद करता है। एक झपकी के बाद शमन गतिविधियाँ, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए की जाती हैं, भी महत्वपूर्ण हैं।

इस अवधि के दौरान, लिंगों के बीच अंतर दिखना शुरू हो जाता है। लड़कियां बाएं गोलार्ध को गहन रूप से विकसित कर रही हैं, इसलिए वे भावनात्मक और खूबसूरती से बोलना शुरू कर देती हैं, वाक्यों को सही ढंग से बनाने की कोशिश कर रही हैं। 3-4 साल की उम्र में, लड़कियां लड़कों के विपरीत, स्थिर पोज़ की प्रबलता के साथ शांत खेल पसंद करती हैं, जो सही गोलार्ध की गतिविधि के कारण रैकेट, बॉल आदि के साथ बाहरी खेलों से प्यार करते हैं।

तीन साल से अधिक उम्र के बच्चे का शरीर तेजी से बदल रहा है। शिशु का मोटापन और अनाड़ीपन दूर होता है, लचीलापन और निपुणता बढ़ती है। ठीक और सकल मोटर कौशल में सुधार होता है, आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है, इसलिए बच्चे बाहरी खेलों में आनंद के साथ भाग लेते हैं। इस उम्र में, बच्चा चलने के साथ अन्य आंदोलनों को संयोजित करने का पहला प्रयास करता है, उदाहरण के लिए, दौड़ते समय गेंद को पकड़ना। बच्चे अभी भी ऊंचाई में अच्छी तरह से कूद नहीं सकते हैं, लेकिन वे छोटी बाधाओं पर कूदने और दोनों पैरों पर उछालने में सक्षम हैं। वे आसानी से नीरस आंदोलनों से थक जाते हैं, जिन्हें शारीरिक शिक्षा करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

जीवन का पाँचवाँ वर्ष बच्चे के शरीर के गहन विकास और विकास की अवधि है।

बच्चों के बुनियादी आंदोलनों के विकास में ध्यान देने योग्य गुणात्मक परिवर्तन होते हैं। भावनात्मक रूप से रंगीन मोटर गतिविधि न केवल शारीरिक विकास का साधन बन जाती है, बल्कि बच्चों के लिए मनोवैज्ञानिक राहत का एक तरीका भी बन जाती है, जो काफी उच्च उत्तेजना से प्रतिष्ठित होते हैं।

मध्य समूह में बच्चे का मानसिक और शारीरिक विकास जारी रहता है।

जीवन के 5वें वर्ष का एक बच्चा सामान्य शब्दों में सभी प्रकार की बुनियादी गतिविधियों का मालिक होता है। वह आंदोलनों के नए संयोजनों के लिए प्रयास करता है, कठिन प्रकार के आंदोलनों और शारीरिक व्यायाम में अपना हाथ आजमाना चाहता है। बच्चों को मोटर सुधार की आवश्यकता है। वे किसी भी मोटर कार्य की पूर्ति करते हैं, लेकिन वे अभी भी नहीं जानते कि अपनी ताकत को कैसे मापें, अपनी वास्तविक क्षमताओं को ध्यान में रखें। एक मोटर क्रिया करने की असंभवता से आश्वस्त, बच्चा इसे केवल सामान्य शब्दों में करता है, बिना पूर्णता प्राप्त किए। लेकिन साथ ही, उन्हें पूरी तरह से विश्वास है कि उन्होंने आंदोलन को पूरी तरह से पूरा किया।

मध्य पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे का ध्यान अधिक से अधिक स्थिर होता जा रहा है; दृश्य, श्रवण और स्पर्श संबंधी धारणा में सुधार होता है, जानबूझकर संस्मरण और स्मरण विकसित होते हैं। बच्चे आंदोलनों के प्रकारों से अच्छी तरह वाकिफ हैं, आंशिक रूप से अपने कुछ तत्वों को उजागर करने की क्षमता में महारत हासिल करते हैं। आंदोलन के परिणामों, इसके कार्यान्वयन की शुद्धता और मॉडल के अनुपालन में रुचि पैदा होती है।

दौड़ने, कूदने, फेंकने, गेंद के साथ क्रियाओं, स्कीइंग, स्केटिंग आदि के विभिन्न तरीकों की तकनीक के प्रमुख तत्वों को एक बच्चे द्वारा महारत हासिल नहीं किया जा सकता है और अगर उसकी निपुणता, समन्वय और आंदोलनों की सटीकता, गति, ताकत, सहनशक्ति अपर्याप्त रूप से विकसित, लचीलापन, साथ ही विभिन्न स्थितियों में स्थिर शरीर की स्थिति को बनाए रखने की क्षमता है।

शारीरिक गुणों का विकास निरंतर व्यायाम के प्रभाव में होता है। नतीजतन, बच्चों की मोटर क्षमताओं का विस्तार और समृद्ध होता है, उनकी शारीरिक शक्ति में वृद्धि होती है। नतीजतन, दक्षता और शारीरिक फिटनेस बढ़ाने के लिए, आंदोलनों के स्कूल के लिए ठोस नींव रखी जाती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जीवन का 5 वां वर्ष बच्चे के स्वास्थ्य के कई मापदंडों के लिए महत्वपूर्ण है। इस अवधि के दौरान, मांसपेशियों की प्रणाली और जोड़दार स्नायुबंधन के कुछ लिंक कमजोर हो जाते हैं। इसका परिणाम पोस्टुरल गड़बड़ी, सपाट पैर, निचले छोरों की वक्रता, छाती का चपटा होना या इसकी विकृति, एक उभड़ा हुआ और टेढ़ा पेट हो सकता है। यह सब सांस लेने की क्रिया को कठिन बना देता है। बच्चों की सही ढंग से संगठित शारीरिक गतिविधि, नियमित रूप से और सही ढंग से निर्मित शारीरिक व्यायाम इन विकारों के विकास को रोक सकते हैं।

5-7 साल की उम्र में, नए प्रकार के शारीरिक व्यायामों में महारत हासिल करना, शारीरिक क्षमताओं के स्तर को बढ़ाना, साथियों के साथ सामूहिक खेलों और प्रतियोगिताओं में भागीदारी को प्रोत्साहित करना आवश्यक है।

जीवन के छठे वर्ष में, व्यक्तिगत भौतिक गुणों और क्षमताओं के विशेष विकास के लिए बहुमुखी शारीरिक सुधार की पृष्ठभूमि के खिलाफ अधिक से अधिक ध्यान देना चाहिए। इस अवधि के दौरान मुख्य कार्य आने वाले वर्षों में शारीरिक शिक्षा की गहनता के लिए एक ठोस नींव रखना है। इस चरण और पिछले चरण के बीच का अंतर भौतिक गुणों के विकास पर अधिक जोर देने में निहित है - मुख्य रूप से धीरज और गति। हालाँकि, यह अपने आप में एक अंत नहीं है।

6-7 साल के बच्चे की सामान्य शारीरिक क्षमता इतनी बढ़ जाती है कि शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम में धीरज अभ्यास शामिल किया जा सकता है: 5-7 मिनट के लिए जॉगिंग, लंबी सैर, स्कीइंग, साइकिल चलाना। (2)

अध्याय 2. शारीरिक गतिविधि के प्रकार

2.1 शारीरिक गतिविधि का महत्व

शारीरिक गतिविधि के लिए पूर्वस्कूली बच्चों की आवश्यकता काफी अधिक है, लेकिन इसे हमेशा उचित स्तर पर महसूस नहीं किया जाता है। आजकल बच्चे ज्यादा से ज्यादा समय कंप्यूटर गेम खेलने, डिजाइनिंग करने, टीवी देखने में बिताते हैं। बच्चों की स्वतंत्र मोटर गतिविधि परिवार और किंडरगार्टन दोनों में तेजी से सीमित होती जा रही है, क्योंकि स्थिर मुद्राओं की प्रबलता के साथ शैक्षिक सत्रों की अवधि बढ़ रही है।

शारीरिक गतिविधि आंदोलन के लिए बच्चों की एक स्वाभाविक आवश्यकता है, जिसकी संतुष्टि बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास, उसके स्वास्थ्य की स्थिति के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। इसलिए, दिन के दौरान शारीरिक गतिविधि में वृद्धि उसके आंदोलन की जरूरतों को पूरा करने में योगदान करती है।

इस स्थिति के लिए शिक्षक से विस्तृत विचारशीलता की आवश्यकता होती है, बच्चों के शासन का एक स्पष्ट संगठन:

सक्रिय और निष्क्रिय गतिविधियों का विकल्प;

शारीरिक शिक्षा के सभी रूपों के सामान्य और मोटर घनत्व में वृद्धि;

संगठित, व्यक्तिगत, स्व-निर्देशित शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का उपयोग।

इस तरह की विचारशीलता न केवल दिन के दौरान, बल्कि सप्ताह, महीने और पूरे स्कूल वर्ष के दौरान भी बच्चों की शारीरिक गतिविधि में निहित होनी चाहिए। एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में एक बच्चे के प्रवास के दौरान, शारीरिक शिक्षा के विभिन्न रूपों का उपयोग 9000 से 15000 आंदोलनों की सीमा में शारीरिक गतिविधि प्रदान करना चाहिए, जो कि प्रीस्कूलर के शरीर की शारीरिक आवश्यकताओं से मेल खाती है। जागने की अवधि के दौरान बच्चों की शारीरिक गतिविधि की अवधि कम से कम 50-60% होनी चाहिए, 90 - मध्यम और निम्न तीव्रता, 10-15% - बड़ी। इन आवश्यकताओं की पूर्ति पूरे दिन बच्चे की थकान की रोकथाम सुनिश्चित करेगी, उचित शारीरिक विकास के लिए परिस्थितियाँ पैदा करेगी।

2.2 शारीरिक संस्कृति और फिटनेस कक्षाएं

बच्चों के मोटर शासन में पहला स्थान शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों का है। इनमें प्रसिद्ध प्रकार की शारीरिक गतिविधि शामिल हैं: सुबह के व्यायाम, बाहरी खेल और सैर के दौरान शारीरिक व्यायाम, मानसिक तनाव के साथ कक्षाओं में शारीरिक व्यायाम, कक्षाओं के बीच शारीरिक वार्म-अप आदि।

शारीरिक गतिविधि को अनुकूलित करने और बच्चों को पूर्वस्कूली संस्थानों के अभ्यास में सख्त करने के लिए, अतिरिक्त प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को शुरू करना आवश्यक है, जो सख्त उपायों के एक जटिल के साथ-साथ गैर-पारंपरिक रूपों और उनके कार्यान्वयन के तरीकों को पेश करते हैं।

इन गतिविधियों में शामिल हैं:

मनोरंजक आउटडोर जॉगिंग;

वायु स्नान के साथ मालिश पथ पर टहलना;

झपकी के बाद व्यायाम करें;

कक्षाओं के बीच ब्रेक के दौरान मोटर वार्म-अप;

शाम की सैर पर बच्चों के डीए के आंदोलनों और विनियमन के विकास पर बच्चों के साथ व्यक्तिगत कार्य;

पार्क के लिए चलना यात्राएं;

हाइड्रोमसाज और शुष्क शरीर की मालिश के संयोजन में सुधारात्मक जिम्नास्टिक;

विपरीत बॉडी फिलिंग और सूखी मालिश के साथ सौना का उपयोग, इसके बाद पूल में खेल।

2.3 शारीरिक शिक्षा

बच्चों के मोटर मोड में दूसरा स्थान शारीरिक शिक्षा द्वारा लिया जाता है - मोटर कौशल सिखाने के मुख्य रूप और बच्चों में इष्टतम मोटर गतिविधि के विकास के रूप में। सप्ताह में कम से कम तीन बार सुबह (बाहर एक) शारीरिक शिक्षा कक्षाएं संचालित करें। उपसमूहों का गठन तीन मुख्य मानदंडों को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए: स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक गतिविधि का स्तर और शारीरिक फिटनेस।

शारीरिक शिक्षा में, मानक और गैर-मानक दोनों उपकरणों का उपयोग किया जाना चाहिए (मालिश मैट, फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए पथ, फिटबॉल, सुल्तान, शंकु, सांस लेने के व्यायाम के लिए उपकरण, बच्चों के डम्बल, आदि)।

शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए, एक शारीरिक संस्कृति प्रशिक्षक को विभिन्न प्रकार की गतिविधियों का उपयोग करना चाहिए: खेल, पारंपरिक, कथानक, विषयगत, प्रशिक्षण, आदि।

बाहरी गतिविधियों को बच्चों की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए आयोजित किया जाता है, जिसमें शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के उद्देश्य से अधिकतम संख्या में व्यायाम शामिल होते हैं (बाधा कोर्स पर काबू पाने, जॉगिंग, मौजूदा उपकरणों पर व्यायाम, गेंदों के साथ व्यायाम और गतिविधि की आवश्यकता वाले अन्य उपकरण , सर्दियों में - लेबिरिंथ, स्लाइड, स्लाइडिंग पथ का निर्माण)।

यदि एक पूल है, तो बच्चों को सप्ताह में कम से कम दो बार तैरना सिखाने के लिए कक्षाएं आयोजित करना आवश्यक है (अधिमानतः दोपहर में, 10-12 लोगों के उपसमूहों में)। (परिशिष्ट 2)

2.4 स्वतंत्र मोटर गतिविधि

तीसरा स्थान बच्चों की पहल पर उत्पन्न होने वाली स्वतंत्र मोटर गतिविधि को दिया जाता है। यह उनकी व्यक्तिगत मोटर क्षमताओं की अभिव्यक्ति के लिए व्यापक गुंजाइश देता है। स्वतंत्र गतिविधि बच्चे की गतिविधि और आत्म-विकास का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। इसकी अवधि मोटर गतिविधि में बच्चों की व्यक्तिगत अभिव्यक्तियों पर निर्भर करती है, और इसलिए बच्चों की स्वतंत्र गतिविधि का शैक्षणिक मार्गदर्शन मोटर गतिविधि के स्तर को ध्यान में रखते हुए बनाया जाना चाहिए।

स्वतंत्र शारीरिक गतिविधि दिन के अलग-अलग समय पर आयोजित की जाती है: सुबह नाश्ते से पहले, कक्षाओं के बीच, खेल के दौरान झपकी के बाद और सैर के दौरान। बच्चों के स्वतंत्र आउटडोर खेल और शारीरिक व्यायाम शांत गतिविधियों के साथ वैकल्पिक हैं। यह प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं, उसके स्वास्थ्य को ध्यान में रखता है।

स्वतंत्र गतिविधि के विभेदित प्रबंधन के कार्य कम गतिशीलता वाले बच्चों में मोटर गतिविधि को औसत स्तर तक बढ़ाना है; बाहरी खेलों, खेल अभ्यासों में उनकी रुचि को बढ़ावा देना; भौतिक गुणों के विकास में।

बच्चों की स्वतंत्र मोटर गतिविधि मोटर कौशल और क्षमताओं की महारत की डिग्री के लिए एक मानदंड है। बच्चों को स्वतंत्र रूप से और रचनात्मक रूप से अपनी स्वतंत्र गतिविधियों में संगठित गतिविधियों के दौरान सीखे गए खेलों और अभ्यासों के पूरे शस्त्रागार का उपयोग करना चाहिए।

अपने स्वतंत्र खेलों में बच्चों के डीए को अनुकूलित करने के लिए, शारीरिक प्रशिक्षण सहायता के व्यापक उपयोग के साथ आंदोलनों की संख्या और विविधता पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

सूचीबद्ध प्रकार की भौतिक संस्कृति कक्षाओं के साथ, सक्रिय आराम, शारीरिक संस्कृति की घटनाएं, जिसमें पड़ोसी पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के माता-पिता और बच्चे भाग ले सकते हैं, का कोई छोटा महत्व नहीं है। इस तरह की गतिविधियों में स्वास्थ्य का एक सप्ताह, भौतिक संस्कृति अवकाश, भौतिक संस्कृति और हवा और पानी में खेल आयोजन, खेल, प्रतियोगिताएं, खेल दिवस शामिल हैं।

सैर बाहरी खेलों और शारीरिक व्यायाम के लिए सबसे अनुकूल समय है। उनकी अवधि 10-15 मिनट है। इसलिए शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के दिनों में सैर के अंत में मध्यम और निम्न तीव्रता के खेल, शारीरिक और ड्रिल अभ्यास शामिल करें। अन्य दिनों में - 1-2 बाहरी खेल और अधिक तीव्र भार के साथ 1-2 शारीरिक व्यायाम, जिनका अध्ययन एक शारीरिक प्रशिक्षण पाठ में किया गया था। पिछली और आगामी कक्षाओं की प्रकृति, वर्ष के समय और बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, बाहरी खेलों और चलने के व्यायाम के आयोजन के रूप भिन्न हो सकते हैं।

2.5 आउटडोर खेलों और व्यायामों का महत्व

आधुनिक बच्चे कुख्यात भावनात्मक और शारीरिक हैं। लेकिन खेल बच्चे की मुख्य गतिविधि है। केवल खेलों में ही बच्चे पूरी तरह से मुक्त होते हैं, और केवल खेलों में ही उनके शारीरिक कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करने के लिए सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं, ताकि आंदोलन की प्राकृतिक आवश्यकता प्रदान की जा सके।

खेलों के माध्यम से बच्चे को शारीरिक शिक्षा से परिचित कराना सबसे आसान है। शारीरिक पूर्वस्कूली मोटर कल्याण

बाहरी खेलों का मुख्य लक्ष्य शरीर की सभी प्रणालियों को सक्रिय करना है: रक्त परिसंचरण, श्वास, दृष्टि, श्रवण, खेल बच्चे में सकारात्मक भावनाएं लाता है। यह सब एक साथ मिलकर हमें बाहरी खेलों के स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव के बारे में बोलने की अनुमति देता है।

शारीरिक व्यायाम और बाहरी खेलों की मदद से कक्षा में सही ढंग से चलने, जल्दी दौड़ने, आसानी से कूदने और साहसपूर्वक चलने की क्षमता की शिक्षा दी जाती है। ये खेल, जो विभिन्न प्रकार के आंदोलनों पर आधारित होते हैं, सक्रिय क्रियाओं के लिए बढ़ते जीव की आवश्यकता को सबसे अधिक संतुष्ट करते हैं। बाहरी खेलों का महान मूल्य बच्चों की सामान्य गतिशीलता, एक साथ काम करने और विभिन्न मांसपेशी समूहों के समान विकास में निहित है। लेकिन आउटडोर गेम्स का महत्व सिर्फ इतना ही नहीं है - ये बच्चों के सर्वांगीण विकास में बड़ी भूमिका निभाते हैं। बाहरी खेल बुद्धि, अवलोकन, ध्यान, कल्पना, सकारात्मक भावनाओं के विकास की शिक्षा में योगदान करते हैं। खेल में सक्रिय क्रियाएं बच्चों को आत्म-संदेह, शर्म और शर्म को खत्म करने में मदद करती हैं।

2.6 सक्रिय आराम

भौतिक संस्कृति की घटनाओं का कोई छोटा महत्व नहीं है, जहां बच्चों के सक्रिय मनोरंजन को उनके साथियों या पूर्वस्कूली संस्थान के विद्यार्थियों के साथ प्रस्तुत किया जाता है। ये हैं: स्वास्थ्य का एक सप्ताह, भौतिक संस्कृति अवकाश, भौतिक संस्कृति और हवा में खेल आयोजन, खेल-प्रतियोगिता, खेल दिवस। मोटर मोड में अतिरिक्त-समूह अतिरिक्त प्रकार की गतिविधियाँ (एसपीपी समूह, विभिन्न प्रकार के शारीरिक और खेल अभ्यास, खेल, नृत्य के लिए मंडल) और संयुक्त शारीरिक संस्कृति और एक बालवाड़ी और एक परिवार के स्वास्थ्य-सुधार कार्य (होमवर्क, शारीरिक शिक्षा) शामिल हैं। माता-पिता के साथ बच्चों की, एक पूर्वस्कूली संस्था की शारीरिक संस्कृति गतिविधियों में माता-पिता की भागीदारी, सैर और पैदल यात्रा)।

इस तरह की गतिविधि का कार्य न केवल बच्चों में एक हंसमुख मूड बनाना है, बल्कि बच्चों द्वारा शारीरिक व्यायाम या खेलों में महारत हासिल करने में प्राप्त सफलता को प्रदर्शित करना भी है। भौतिक संस्कृति अवकाश एक अप्रत्याशित स्थिति में कौशल, शक्ति, आविष्कार, अभिविन्यास में एक प्रतियोगिता है।

हमारे काम में माता-पिता को सक्रिय भागीदारी में शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह न केवल शारीरिक शिक्षा पर माता-पिता के ज्ञान का विस्तार करने के लिए आवश्यक है, बल्कि उन्हें छुट्टियों, अवकाश गतिविधियों, कार्यशालाओं, लंबी पैदल यात्रा में शामिल करने और उन्हें शारीरिक शिक्षा कक्षाएं देखने के लिए आमंत्रित करने के लिए भी आवश्यक है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वर्ष की शुरुआत में, माता-पिता इस मुद्दे के पूर्ण महत्व को न समझते हुए, भाग लेने के लिए अनिच्छुक हैं, लेकिन धीरे-धीरे वे अपने बच्चों के साथ बालवाड़ी के सक्रिय जीवन में शामिल होने के लिए खुश हैं। मोटर गतिविधि सुनिश्चित करने की आवश्यकता को महसूस करते हुए, माता-पिता अधिक ध्यान से और सचेत रूप से घर पर बच्चों के मोटर शासन के संगठन का उल्लेख करना शुरू करते हैं।

माता-पिता के साथ घनिष्ठ बातचीत में, हम यह सुनिश्चित करने में सक्षम होंगे कि हमारे बच्चे स्वस्थ हैं, शारीरिक विकास और मोटर विकास के सामान्य, आयु-उपयुक्त स्तर से विचलन नहीं करते हैं।

इस प्रकार, स्वास्थ्य-सुधार अभिविन्यास के साथ प्रीस्कूलर का मोटर शासन, जिसमें शारीरिक शिक्षा के सबसे प्राथमिकता वाले रूप शामिल हैं, एक पूर्वस्कूली संस्थान में बच्चों की मोटर गतिविधि को आवश्यक मात्रा में बनाने और नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

निष्कर्ष

इस लक्ष्य के संबंध में, पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक गतिविधि और दैनिक दिनचर्या, बच्चे के विकास में शारीरिक गतिविधि की भूमिका और स्थान, पूर्वस्कूली बच्चों की आयु विशेषताओं की विशेषताओं पर विचार किया गया था।

इस प्रकार, मोटर गतिविधि को प्रीस्कूलर के मोटर विकास का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक माना जाना चाहिए। बच्चों की इष्टतम मोटर गतिविधि के कार्यान्वयन के लिए, मोटर आहार को सही ढंग से और सक्षम रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक है, जिसका उद्देश्य बच्चों के आंदोलन के लिए प्राकृतिक जैविक आवश्यकता को पूरा करना, बच्चों के स्वास्थ्य के स्तर में सुधार करना, महारत सुनिश्चित करना है। मोटर कौशल और क्षमताओं का।

बच्चों की शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया के सही निर्माण के लिए बच्चों की शारीरिक गतिविधि की विशेषताओं और परवरिश और प्रशिक्षण द्वारा इसकी कंडीशनिंग की डिग्री का ज्ञान आवश्यक है।

हमारे अध्ययन के कार्यों में से एक प्रीस्कूलर में भाग लेने वाले प्रीस्कूलरों के मोटर शासन की विशेषताओं को निर्धारित करना है, इस समस्या को हल करते हुए, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे:

प्रीस्कूलर का मोटर शासन पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में बच्चों की गतिविधियों के संगठन द्वारा उपयोग की जाने वाली विधियों और तकनीकों पर निर्भर करता है;

प्रत्येक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान को किसी दिए गए संस्थान के लिए स्वीकार्य, शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के तरीके चुनने का अधिकार है।

बच्चों के साथ काम करने में महत्वपूर्ण कार्यों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि स्कूल के असाइनमेंट को पूरा करने से मुक्त घंटे उचित रूप से भरे हुए हैं, यह दिलचस्प है कि वे बच्चों की परवरिश का एक प्रभावी साधन हैं। काफी हद तक, यह शिक्षक पर निर्भर करता है, एक दिलचस्प काम के साथ बच्चों को आकर्षित करने की उनकी क्षमता, अपनी ऊर्जा देना, सभी को अपनी क्षमताओं को महसूस करने के लिए खुद को पूरी तरह से व्यक्त करने का अवसर प्रदान करना।

डीओई शिक्षक अपने काम में शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए विभिन्न तरीकों और तकनीकों का उपयोग करते हैं।

यह आवश्यक है कि शैक्षणिक प्रक्रिया में सभी प्रतिभागी - शिक्षक, बच्चे, माता-पिता - संयुक्त गतिविधियों में शामिल हों, परिवार और बालवाड़ी के अंतर्संबंध को लागू करें। वास्तव में, केवल इस तरह की बातचीत से आप बच्चों के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में वास्तव में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

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पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान नंबर 1494 के लिए दिन का शासन।

सर्दी गर्मी	1 छोटा समूह	2 युवा समूह	मध्य समूह	वरिष्ठ समूह	स्कूल तैयारी समूह
रिसेप्शन, चार्जिंग, गेम्स
नाश्ते, नाश्ते की तैयारी
टहलने, टहलने की तैयारी
सैर से लौट रहे हैं
लंच, लंच की तैयारी
क्रमिक वृद्धि, सख्त होना
शैक्षिक गतिविधियों का आयोजन
खेल, स्वतंत्र गतिविधियाँ। अध्ययन
दोपहर के नाश्ते की तैयारी, दोपहर की चाय
पैदल चलना
टहलने से लौटना, खेलना, पढ़ना
घर जा रहा है

परिशिष्ट 2

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान नंबर 1494 का मोटर शासन।

संगठन के रूप	छोटी उम्र	बड़ी उम्र
	जूनियर जीआर।	औसत जीआर।	वरिष्ठ जीआर।	तैयार करना ग्राम
मोटर गतिविधि का संगठित रूप	सप्ताह में 6 घंटे	सप्ताह में 6 घंटे	सप्ताह में 8 घंटे	सप्ताह में 8 घंटे
सुबह का व्यायाम
जागरण जिम्नास्टिक
बाहर खेले जाने वाले खेल	दिन में कम से कम 2-4 बार
खेल खेल		एक शिक्षक द्वारा प्रति सप्ताह कम से कम 1 बार उद्देश्यपूर्ण प्रशिक्षण
शारीरिक शिक्षा	यदि आवश्यक हो, प्रशिक्षण सत्र के दौरान 2-3 मि.
वॉकिंग स्पोर्ट्स
टहलने के लिए शारीरिक व्यायाम	दैनिक
शारीरिक शिक्षा कक्षाएं	सप्ताह में 3 बार
संगीत पाठ (पाठ का हिस्सा)	प्रति सप्ताह 2 बार
खेल मनोरंजन	प्रति माह 1 बार
खेल अवकाश	प्रति वर्ष 2 बार
स्वास्थ्य दिवस	हर तीन महीने में एक बार
स्वतंत्र मोटर गतिविधि	हर दिन व्यक्तिगत रूप से और उपसमूहों में। प्रकृति और अवधि बच्चों की जरूरतों पर निर्भर करती है।

परिशिष्ट 3

बच्चों के लिए शारीरिक संस्कृति अवकाश (द्वितीय एमएल समूह) "छोटे पैदल यात्री"।

कार्यक्रम सामग्री: सड़क पर व्यवहार के नियमों, पैदल चलने वालों और ड्राइवरों की जिम्मेदारियों के बारे में बच्चों के ज्ञान को स्पष्ट और विस्तारित करें। ध्यान, निपुणता, त्वरित बुद्धि विकसित करें। व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए जिम्मेदारी की भावना को बढ़ावा देना।

सामग्री: ट्रैफिक लाइट लेआउट, सैंडबैग और ट्रैफिक लाइट रंगों के हुप्स, स्टीयरिंग व्हील, सड़क के संकेत, तेज संगीत साउंडट्रैक।

अवकाश पाठ्यक्रम:

बच्चे हॉल में प्रवेश करते हैं, जहां जोकर प्लायुख उनसे मिलता है। बच्चों की कतार लगी हुई है।

सूरज की किरण हमें झकझोर कर चिढ़ाती है,

हम आज सुबह से मजे कर रहे हैं,

बच्चे हमें एक सोनोरस छुट्टी देते हैं

और मुख्य अतिथि खेल है!

लेकिन आपको खेलों में व्यवहार के नियमों को कैसे जानना चाहिए,

इसलिए उन्हें सड़कों पर करना चाहिए,

सभी यातायात नियम!

दोस्तों, आज हम "छोटे पैदल चलने वालों" नामक खेल अवकाश के लिए एकत्रित हुए हैं। और आज हम फुरसत में शहर की सड़कों पर आचार के नियम दोहरायेंगे और खेल खेलेंगे।

अब हम खेल "कार" खेलने जा रहे हैं।

मोटर व्यायाम "कारें"।

डामर पर टायरों की सरसराहट, अलग-अलग कारें चला रही हैं

("श-श-श" ध्वनि के साथ हाथों की स्लाइडिंग गति)

यात्री कारें हैं, आकार में छोटी

वे बहुत जल्दी दौड़ पड़ते हैं, चिड़िया भी नहीं उठ सकती

(टिपटो पर धीरे-धीरे दौड़ें)

यह एक ट्रक है। वह बलवान है, बैल के समान बलवान है

(एक स्टंपिंग स्टेप के साथ चलना)

उसके पास एक विशाल शरीर है, विभिन्न वस्तुओं के लिए एक शरीर है।

चिड़िया की तरह "एम्बुलेंस की मदद"

हाईवे पर मरीज दौड़ता है।

(वे गति के त्वरण और मंदी के साथ दौड़ते हैं)

एक भारी ईंधन वाला ट्रक धीरे-धीरे हाईवे पर रेंग रहा है

वह पहियों के मापा शोर के तहत कारों के लिए गैसोलीन ले जाता है।

(हथेलियों और पैरों पर सहारा लेकर चलें)

उनकी कारें जहां भी संभव हो गुजरती हैं,

और अगर वे फिर भी ओवरटेक करते हैं, तो बहुत सावधानी से।

क्या वह बाइक है? कोई दरवाजा नहीं, कोई कैब नहीं!

तेजी से भागता है, गड़गड़ाहट करता है, सड़क पर उड़ता है,

सभी कारों की तुलना में तेजी से दौड़ता है, उसे मोटरसाइकिल कहा जाता है।

घोड़े पर सवार की तरह बैठता है, उसकी पीठ पर चालक।

("ट्र-आर-आर" ध्वनि के साथ सांप की तरह दौड़ना)

शहर ट्रैफिक से भरा है, गाड़ियां दौड़ रही हैं,

दिन-रात रंगीन ट्रैफिक लाइटें लगी रहती हैं।

जोकर: दोस्तों! मुझे तुमसे मिलने की इतनी जल्दी थी!!! सामान्य तौर पर, मैं हमेशा जल्दी में होता हूं और सब कुछ एक दौड़ में करता हूं: मैं सड़क पर दौड़ता हूं, मैं कारों के बीच दौड़ सकता हूं, मैं साइकिल पर भी दौड़ सकता हूं। आप भी शायद सब कुछ ऐसा ही करते हैं? (बच्चों के उत्तर)।

जोकर: लेकिन यह बहुत अच्छा है! आप जहां चाहें दौड़ें, और आपके सामने की कारें इतनी अचानक धीमी हो जाएंगी, और पहियों के नीचे से धुआं निकल रहा है? खैर बहुत अच्छा? (बच्चों के उत्तर)

विदूषक: ओह, मैंने कहीं सुना है कि "प्रकाश" या "ट्रैफिक लाइट" किसी प्रकार का है, यह कैसा है ??? (बच्चे सुझाव देते हैं)

जोकर: वह कैसा दिखता है और उसकी आवश्यकता क्यों है? (बच्चों के उत्तर: वह सड़क पार करने के लिए कारों और पैदल चलने वालों की आवाजाही में मदद करता है)।

जोकर: वाह, कितना बढ़िया !!! चलो तुम्हारे साथ खेलते हैं। मैं ट्रैफिक लाइट बनूंगा और तुम कार हो। जब मैं हरी बत्ती चालू करता हूँ, तो तुम तेजी से जाओगे! कब - पीला, फिर मार्च कदम! और कब - लाल, तुम खड़े रहोगे !!! (खेल 3-4 आर खेला जाता है।)

जोकर: यह अच्छा है कि लोग ट्रैफिक लाइट लेकर आए! मैं अब हमेशा ट्रैफिक लाइट का भी उपयोग करूंगा! और मैं ट्रैफिक लाइट के बारे में एक गेम भी जानता हूं। मैं अपने साथ ट्रैफिक लाइट के समान रंग के बैग ले आया। और मैं देखना चाहता हूं कि आप कितने कुशल और सटीक हैं। आपको प्रत्येक बैग को उसी रंग के एक घेरा में फेंकने की जरूरत है। हरा थैला - हरे घेरे में, आदि। बच्चे बारी-बारी से टास्क पूरा करते हैं।

जोकर: तुम कितने अच्छे साथी हो! लेकिन मुझे पता है कि एक ऐसा जानवर है ज़ेबरा !!! क्या आपने इस बारे में सुना है? तो, आप न केवल घोड़े की तरह ज़ेबरा की सवारी कर सकते हैं, बल्कि आप ज़ेबरा के साथ टहलने जाते हैं और अचानक आपको सड़क पार करने की आवश्यकता होती है !! आप ज़ेबरा को आज्ञा देते हैं: "सड़क पर लेट जाओ!" वह लेट जाती है और आप शांति से उसके ऊपर से गुजरते हैं !!! इतना जरूरी जानवर, कुत्ते से ज्यादा जरूरी? और आप जहां चाहें सड़क पार कर सकते हैं: जहां आप चाहें वहां इसे लगाएं और इसे शांति से पार करें। बढ़िया है ना? (बच्चे जोकर से असहमत हैं)

और सड़क पर यह ज़ेबरा क्या है या कौन है? (बच्चे: क्रॉसवॉक)

आह, वही !!! और मुझे लगता है कि मेरे दोस्त पेट्रुष्का ने मुझे उसके साथ कुछ काली और सफेद धारियां दीं? मैं समझ गया। चलो पैदल यात्री क्रॉसिंग को भी एक साथ रखें! आपको दो टीमों में विभाजित करने की आवश्यकता है। प्रत्येक टीम से बारी-बारी से एक स्ट्रिप लें और उसे उस लैंडमार्क तक ले जाएं। और इसलिए, जब तक सभी धारियां संकेतित स्थान पर न हों। लेकिन सावधान रहें: आस-पास एक ही रंग की धारियां नहीं होनी चाहिए।

विदूषक: सड़क पर कितनी कठिनाइयाँ हैं, निस्संदेह

लेकिन आपके पास उनसे डरने का कोई कारण नहीं है।

क्योंकि यातायात नियम

पैदल चलने वालों और कारों के लिए है।

और ताकि सभी का मूड अच्छा रहे,

सड़क के नियमों का पालन करें, लोग!

हंसमुख संगीत चालू होता है। जोकर और शिक्षक बुलबुले उड़ाते हैं, और बच्चे खुलकर नाचते हैं और मस्ती करते हैं।

विदूषक। मैं समझ गया। मुझे सब कुछ सिखाने के लिए धन्यवाद दोस्तों। अब मैं सड़क पर बहुत सावधान रहूंगा, और हमेशा यातायात नियमों का पालन करूंगा। अलविदा।

तैयारी समूह के लिए खेल उत्सव "शरद ऋतु खजाना"।

घटना का क्रम।

अगर पेड़ों पर पत्ते पीले हो जाते हैं,

अगर पक्षी दूर देश में उड़ गए,

अगर आसमान उदास है, अगर बारिश हो रही है,

वर्ष के इस समय…।

बच्चे: इसे पतझड़ में कहा जाता है।

पतझड़ चुपचाप घूमता है

हमारे पैरों के नीचे की पत्तियाँ चुपचाप लेटी रहती हैं

और सरसराहट के नीचे - सरसराहट,

मानो वे फिर से घूमना चाहते हैं।

वह फर्श से एक पत्र उठाता है और बच्चों को दिखाता है। क्या सुंदर मेपल का पत्ता है। देखिए, उस पर कुछ लिखा हुआ है... "नमस्कार दोस्तों! मेरे जंगल में एक खजाना है। अगर आप टेस्ट पास कर लेते हैं तो आप इसे पा सकते हैं।

"सुनहरी शरद ऋतु"।

क्या आप पतझड़ के जंगल में खजाने की तलाश में जाने के लिए तैयार हैं? आइए लंबी यात्रा से पहले वार्मअप करें। (वार्म-अप चल रहा है)।

1. रिले "चलो पत्ते प्राप्त करें"।

प्रत्येक टीम फर्श से अपने स्वयं के रंग के बिखरे हुए पत्ते एकत्र करती है, जो टीम इसे तेजी से जीतती है।

होस्ट: दोस्तों, मुझे बताओ, एक स्वस्थ बच्चे की सुबह कहाँ से शुरू होनी चाहिए?

बच्चे जवाब देते हैं।

होस्ट: धोने के साथ यह सही है!

रिले "धुलाई"

बच्चों को प्रस्तावित वस्तुओं में से केवल वही चुनने के लिए आमंत्रित किया जाता है जो सुबह के शौचालय के लिए आवश्यक हैं: एक तौलिया, एक टूथब्रश और टूथपेस्ट, साबुन, एक हेयरब्रश।

...

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मोटर गतिविधि को किसी व्यक्ति द्वारा अपने जीवन के दौरान किए गए सभी आंदोलनों के योग के रूप में समझा जाता है। यह स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने, व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास और बीमारियों की रोकथाम का एक प्रभावी साधन है। शारीरिक गतिविधि का एक अनिवार्य घटक नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल है। मांसपेशियों का भार नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करता है, तंत्रिका तनाव और थकान से राहत देता है, जीवन शक्ति और प्रदर्शन को बढ़ाता है। इसके अलावा, काम कर रहे कंकाल की मांसपेशियों से आने वाले आवेग रेडॉक्स प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को उत्तेजित करते हैं, विभिन्न अंगों और प्रणालियों की कार्यात्मक गतिविधि। यह स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

व्यवस्था एक व्यक्ति के जीवन की स्थापित दिनचर्या है, जिसमें काम, भोजन, आराम और नींद शामिल है। महत्वपूर्ण गतिविधि के तरीके के तत्वों का एक तर्कसंगत संयोजन किसी व्यक्ति के अधिक उत्पादक कार्य और उसके स्वास्थ्य के उच्च स्तर को सुनिश्चित करता है।

लोड और आराम का सही विकल्प प्रीस्कूलर के उच्च प्रदर्शन का आधार है।

कार्य क्षमता को बहाल करने का सबसे प्रभावी तरीका सक्रिय आराम है, जो आपको अपने खाली समय का तर्कसंगत उपयोग करने की अनुमति देता है। काम के प्रकारों का विकल्प, मानसिक और शारीरिक श्रम का सामंजस्यपूर्ण संयोजन, शारीरिक संस्कृति शक्ति और ऊर्जा की प्रभावी बहाली प्रदान करती है।

एक प्रीस्कूलर की मोटर गतिविधि उद्देश्यपूर्ण होनी चाहिए और उसके अनुभव, रुचियों, इच्छाओं, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के अनुरूप होनी चाहिए, जो प्रत्येक बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण का आधार बनती है। इसलिए, शिक्षक मोटर गतिविधि के संगठन, इसकी विविधता, साथ ही इसकी सामग्री के लिए मुख्य कार्यों और आवश्यकताओं की पूर्ति का ध्यान रखते हैं। मोटर शासन के सामग्री पक्ष का उद्देश्य बच्चों की मानसिक, आध्यात्मिक और शारीरिक क्षमताओं का विकास करना होना चाहिए।

व्यायाम की संस्कृति को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। किसी भी सूरत में ढिलाई, लापरवाही, लापरवाही से निष्पादन नहीं होना चाहिए। सब कुछ करना चाहिए "वास्तव में" .

बच्चे पर हावी न हों, उसकी उम्र पर विचार करें। अगर वह नहीं चाहता है तो अपने बच्चे को कभी भी व्यायाम करने के लिए मजबूर न करें। धीरे-धीरे उसे अपने उदाहरण से शारीरिक शिक्षा और पालन-पोषण सिखाएं। बच्चों को कम उम्र से ही दैनिक दिनचर्या का पालन करना सिखाना आवश्यक है, जब संगठन और व्यवस्था, व्यवस्थित कार्य और उचित आराम की आदत सबसे आसानी से विकसित हो जाती है। चलना बच्चों की शारीरिक शिक्षा का एक बहुत ही महत्वपूर्ण साधन है। वर्ष के समय के आधार पर, वे लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग या पानी हो सकते हैं। इस तरह के सैर न केवल बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करते हैं, बल्कि उनके सर्वांगीण विकास में भी योगदान करते हैं। बच्चों के साथ सुबह, दोपहर और शाम की सैर को विभिन्न प्रकार की मोटर सामग्री से संतृप्त किया जाना चाहिए: विभिन्न दरों पर चलना, कूदना, बाहरी खेल, खेल व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम, कार्य असाइनमेंट और भ्रमण। टहलने के दौरान आंदोलनों के विकास पर योजना कार्य समेकन, खेल और शारीरिक व्यायाम में सुधार में योगदान देता है और बच्चों की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है। साथ ही खेल और व्यायाम के लिए समय का चुनाव करना बहुत जरूरी है।

नृत्य शारीरिक गतिविधि का एक सरल तरीका है। नृत्य अभ्यास श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित करते हैं। वे रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं, जो बदले में शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है और लगभग सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। नृत्य आंदोलनों के समन्वय में सुधार करता है और वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत करता है। नृत्य का व्यक्ति की मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन के उत्पादन में मदद करता है। वे मूड में सुधार करते हैं, तनाव, अवसाद, भय, घबराहट से लड़ने में मदद करते हैं।