एक सुंदर चाल के लिए व्यायाम। एक लड़की के लिए सुंदर और सही चाल
एक खूबसूरत चाल एक ऐसी चीज है जिस पर हर कोई घमंड नहीं कर सकता। कोई भी व्यक्ति चाहता है कि उसकी हरकतें दूसरों को दिखाई दें और हल्की, सुंदर हों। बहुत बार यह महिलाएं होती हैं जो एक सुंदर चाल की परवाह करती हैं। इसके अलावा, यह सोचना एक गलती है कि इस समस्या को कम उम्र में ही हल किया जाना चाहिए। परिपक्व महिलाओं को भी अपने चाल-चलन पर नज़र रखने की ज़रूरत है। और यह उनके शारीरिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है। दरअसल, शरीर में अनुचित चाल के कारण विभिन्न रोग परिवर्तन हो सकते हैं। सबसे पहले, स्वास्थ्य की स्थिति बस बिगड़ती है, और फिर कई पुरानी बीमारियां तेज हो जाती हैं। एक सुंदर चाल क्या निर्धारित करती है?
सबसे पहले, यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की संरचना है। हड्डियों, जोड़ों, मनोवैज्ञानिक संवेदनाओं, समस्याओं, फंसी आदतों और रूढ़ियों की स्थिति भी महत्वपूर्ण है। इनमें से कुछ कारक किसी व्यक्ति के जीवन की प्रक्रिया में अर्जित किए जाते हैं, और कुछ उसे विरासत के रूप में प्राप्त होते हैं। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि चाल, जो मूल रूप से आनुवंशिक रूप से निर्धारित की गई थी, भविष्य में नहीं बदलेगी। यह शारीरिक गतिविधि, बीमारी, चोट, जीवन शैली और बहुत कुछ की डिग्री से प्रभावित होगा।
सही चाल, सबसे पहले, इसकी गड़बड़ी की अनुपस्थिति है। वे भिन्न हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम हैं:
क्लब पैर। ऐसे लोगों में चलते समय पैर अपने आप अंदर की ओर मुड़ जाता है। ऐसा लगता है कि मांसपेशियां अपने आप जी रही हैं। वे सामान्य स्वर में, और हाइपोटेंशन में, और हाइपरटोनिटी में हो सकते हैं। यदि स्थिति चल रही है, तो आप पर बहुत कम निर्भर करता है।
झुकना। वह अपने कंधों को नीचे और सिर नीचे करके दो भागों में विभाजित हो जाती है। नतीजतन, छाती के अंग धीरे-धीरे संकुचित हो जाते हैं, और फेफड़े और हृदय सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकते हैं।
चाल की गड़बड़ी से कुछ भी अच्छा नहीं होता है। यही कारण है कि उनके उन्मूलन के लिए बहुत समय देना आवश्यक है, यदि कोई हो।
चाल कैसे बदलें और इसे सुंदर कैसे बनाएं? बहुत से लोग खुद से यह सवाल पूछते हैं, यहां तक कि जिनके पास कोई स्पष्ट उल्लंघन नहीं है। यदि कोई व्यक्ति भारी और भारी पैरों को मोड़कर चलता है, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उसके स्वास्थ्य और सद्भाव दोनों का उल्लंघन होता है। बेशक, स्थिति को बदलना आसान नहीं है। मांसपेशियों को एक स्थिति में रहने की आदत हो जाती है, और किसी भी नए को उनके द्वारा असहज माना जाता है। एक सुंदर चाल को साकार करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
सबसे पहले, यह सभी मांसपेशियों को क्रम में रखने के लायक है। किसी विशेषज्ञ को देखने का सबसे अच्छा विकल्प है। यह एक फिटनेस प्रशिक्षक या सलाहकार हो सकता है। कई लोगों के लिए, यह एक अतिरिक्त और पैसे की बर्बादी की तरह प्रतीत होगा। लेकिन अगर आप खुद को आईने के सामने घर पर रहने का अभ्यास करते हैं, तो आपने जो परिणाम हासिल किए हैं वे संदिग्ध होंगे। विशेषज्ञ विशेष रूप से आपके लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करता है, जो आपकी विशेषताओं और जोड़ के प्रकार का मूल्यांकन करता है। प्रशिक्षण से पहले एक खेल चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है। हो सके तो मसाज कोर्स या स्पा के लिए जाएं।
एक सुंदर चाल, जैसा कि लंबे समय से सिद्ध किया गया है, पीठ, पेट, पैरों पर निर्भर करता है, और कोई भी व्यक्ति सचेत रूप से यह सब प्रबंधित करने में सक्षम नहीं है। नियमित शक्ति प्रशिक्षण आवश्यक है।
बहुत से लोग सोचते हैं कि केवल वे जो घमंड कर सकते हैं वे खूबसूरती से चलने में सक्षम हैं, इस तथ्य के कारण सबसे अधिक संभावना है कि ऐसे लड़कों और लड़कियों को अक्सर मॉडल कैटवॉक करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। दरअसल, अगर आप स्वस्थ हैं तो कोई बाधा नहीं है। यह निर्धारित करने योग्य है कि आपके पैर किस प्रकार के हैं: छोटे पूर्ण, लंबे पतले, एक्स-आकार और ओ-आकार। यदि पहले दो के लिए, तो आपको पारंपरिक व्यायाम करते हुए नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। तीसरे और चौथे प्रकार के साथ कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं। एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता है।
फैशन शो आमतौर पर निम्नलिखित योजना के अनुसार होते हैं: मांसपेशियों को गर्म करना (पैर, घुटनों, कूल्हों, कंधों पर ध्यान दिया जाता है), फिर पीठ के निचले हिस्से पर भार दिया जाता है। उसके बाद, आपको पहले से ही ऊँची एड़ी के जूते पर डाल देना चाहिए। आप स्टेप की स्टेजिंग, पोज़िंग और डिफाइल का ही अध्ययन करेंगे।
यदि आप सही ढंग से और खूबसूरती से चलना चाहते हैं, तो आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। आखिरकार, हम एक आदत के गठन के बारे में बात कर रहे हैं, और यह एक बहुत लंबी प्रक्रिया है।
निर्देश
पेशेवर फैशन मॉडल द्वारा सिखाई गई मॉडल चाल कैटवॉक पर बहुत खूबसूरत लगती है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में यह अनुचित और यहां तक कि अश्लील भी लगेगी। इसलिए, इस लेख में हम हर दिन के लिए एक सुंदर चाल के बारे में बात करेंगे। एक सुंदर चाल का आधार सही मुद्रा है। वैसे सही पोस्चर सबसे पहले आपकी खूबसूरती पर जोर देगा और दूसरी बात यह सामान्य तौर पर आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। शब्द "मुद्रा" आदतन मुद्रा को संदर्भित करता है, साथ ही जिस तरीके से कोई खड़ा होता है और बैठता है। इसलिए सबसे पहले शीशे के सामने खड़े होकर अपनी मुद्रा का आकलन करें। यदि आप अपने सिर और पीठ को सीधा रखते हैं, आपकी छाती ऊपर उठी हुई है, और आपका पेट बाहर नहीं निकल रहा है, तो आपके पास सही मुद्रा है। दूसरा तरीका यह है कि आप अपनी पीठ को दीवार के सहारे टिका लें। सही मुद्रा तब होती है जब आपके सिर का पिछला भाग, कंधे और एड़ी दीवार से सटे हों।
यदि नहीं, तो एक रहस्य आपको रूखेपन से मुक्ति दिलाने में मदद करेगा। जैसा कि आप जानते हैं, पूर्व की महिलाएं एक सुंदर चाल और उत्कृष्ट मुद्रा द्वारा प्रतिष्ठित थीं, मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण कि वे अपने सिर पर पानी के जग पहनती थीं। इसलिए, यदि आप अपने सिर पर किताब लेकर समय-समय पर अपार्टमेंट के चारों ओर घूमते हैं, तो आप सीधी पीठ के साथ चलना सीख सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, उसे पकड़ना ताकि वह गिर न जाए। या अच्छे आसन के लिए विशिष्ट व्यायाम करें।
सही मुद्रा के संबंध में एक और छोटी सी सलाह है। जैसे ही आप अपने सिर, कंधों और पीठ को सीधा रखना सीखते हैं, अपने शरीर को फिट रखें लेकिन आराम से रहें। चूंकि, शरीर को तनाव में रखते हुए, एक महिला बगल से देख सकती है जैसे कि उसने एस्पेन की हिस्सेदारी निगल ली है। चूंकि चाल काफी हद तक मुद्रा पर निर्भर है, इसलिए पोस्टुरल तनाव तुरंत चाल में संचरित हो जाता है।
अब एक सुंदर चाल बनाने के लिए आगे बढ़ते हैं। आप ठीक से प्रशिक्षण ले सकते हैं और घर पर खूबसूरती से चल सकते हैं या, उदाहरण के लिए, काम करने के रास्ते पर। वहीं, काम पर जाते समय कुछ समय सड़क के लिए अलग रख दें ताकि आप अपना समय निकाल सकें। सही चाल के साथ, मोज़े अलग-अलग दिशाओं में थोड़े मुड़े हुए होते हैं, और आपकी एड़ी एक सीधी रेखा में चलती है। साथ ही, पोडियम "आठ" को गति देने की कोई आवश्यकता नहीं है, सामान्य जीवन में यह बदसूरत दिखता है। इसके अलावा, चलते समय आपको अपने पैरों को चौड़ा नहीं करना चाहिए, जब तक कि निश्चित रूप से, आप एक आदमी की चाल के साथ चलने का प्रयास नहीं करते हैं।
एक और महत्वपूर्ण बारीकियां: चलते समय, पैर पहले आगे बढ़ता है, और फिर शरीर। यदि इसके विपरीत, तो चाल ऐसे होगी मानो झटके में। जबकि चाल चिकनी, सुडौल और तेज होनी चाहिए। इसके अलावा, एक और गलती से बचें, जब प्रत्येक चरण के साथ आप थोड़ा उछाल शुरू करते हैं।
कदम चौड़ा नहीं होना चाहिए, लेकिन छोटा नहीं होना चाहिए (जब तक, निश्चित रूप से, आप "ए ला मर्लिन मुनरो" चाल रखने का प्रयास नहीं करते हैं)। सही कदम आपके नंगे पैरों के समान लंबाई का होना चाहिए।
अब इस बारे में कि ऊंचाई पर सही ढंग से और खूबसूरती से कैसे चलना है। सामान्य गलतियाँ: अपने पैरों को पंजों के साथ अंदर की ओर रखें, न कि अलग (इससे आपके पैर क्लबफुट दिखते हैं); चलते समय, पैर के अंगूठे पर या तुरंत पूरे पैर पर कदम रखें (आपको पहले अपना पैर एड़ी पर रखना होगा); झुकी हुई एड़ी पर स्टिलेट्टो हील्स में चलना। कृपया ध्यान दें: जिस पैर पर आप गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित कर रहे हैं वह सीधा होना चाहिए। उन लोगों के लिए स्टिलेट्टो हील्स पर चलना सबसे आसान है जिनके पैर की मांसपेशियां काफी मजबूत हैं। इसलिए, यदि आपको ऊँची एड़ी के जूते में चलना मुश्किल लगता है, तो छोटी एड़ी से शुरू करें और धीरे-धीरे ऊंची एड़ी पर जाएं। या आप धीरे-धीरे ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीख सकते हैं - उदाहरण के लिए, यदि आप नजदीकी स्टोर में जाते हैं। अन्यथा, आपके पैरों के लिए अभ्यस्त होना कठिन होगा। बस कोशिश करें कि बहुत ज्यादा स्टिलेट्टो हील्स न पहनें, क्योंकि लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने से वैरिकाज़ नसें हो सकती हैं
चलने की शैली आपको किसी व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ सीखने की अनुमति देती है। यह देखकर कि लोग कैसे चलते हैं, आप उनके स्वभाव और झुकाव के बारे में अनुमान लगा सकते हैं। चलने की शैली को बदलकर, एक व्यक्ति आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है और अधिक आराम महसूस करना शुरू कर सकता है। चाल के बुनियादी प्रकारों को जानकर, आप एक नए परिचित के व्यवहार और उसके साथ संवाद करने से पहले ही उसके व्यवहार के तरीके का पहले से अनुमान लगा सकते हैं।
चाल के प्रकार
चलने की शैली व्यक्ति के चरित्र और आत्मविश्वास का प्रतिबिंब होती है। वह हो सकती है:
प्रारंभिक प्रकार के चलने के बावजूद, व्यक्ति को आत्मविश्वास से चलने वाली चाल विकसित करने का प्रयास करना चाहिए। वह दूसरों को समझाती है कि वह व्यक्ति पहले ही हो चुका है। वह खुद पर भरोसा रखता है और अपनी कीमत खुद जानता है। आत्मविश्वास से भरी चाल वाले लोगों के सामने और भी दरवाजे खुलते हैं। उन्हें काम पर रखने की अधिक संभावना है। कॉन्फिडेंट वॉकिंग आपके मूड को भी प्रभावित करता है। इस शैली वाले लोगों के उदास होने की संभावना कम होती है।
एक आत्मविश्वासी चाल विकसित करना
एक आत्मविश्वासी चाल विकसित की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको सिफारिश प्रणाली का अध्ययन करने की आवश्यकता है। उनका अनुसरण करते हुए, एक व्यक्ति जल्द ही नोटिस करेगा कि उसकी चाल के साथ-साथ उसका आत्म-सम्मान भी बढ़ना शुरू हो जाएगा। उसके लिए दूसरों के साथ संवाद करना आसान हो जाएगा। एक आत्मविश्वासी चाल विकसित करने के लिए, आपको यह करना होगा:
व्यायाम आपको एक दुबला मुद्रा और आत्मविश्वास से आगे बढ़ने में मदद करेगा।
आत्मविश्वास से भरी चाल के लिए जूते चुनना
एक आत्मविश्वास से भरी चाल विकसित करने का निर्णय लेते हुए, महिलाओं और पुरुषों को खेल के जूते के बारे में भूल जाना चाहिए। लड़कियों को ऊँची एड़ी के जूते पहनने की अनुमति नहीं है। चाल को आकार देने वाले व्यायामों के साथ आरंभ करने के लिए, आपको मध्यम आकार की एड़ी वाले जूते खरीदने चाहिए।
पाठ शुरू करते समय, महिला और पुरुष दोनों को अच्छे मूड के बारे में याद रखना चाहिए। आपको दुखद विचारों को दूर भगाना चाहिए, उन्हें सुखद यादों से बदलना चाहिए। शुरू करने के बाद, एक महिला अपने आप पर पुरुषों की प्रशंसात्मक निगाहों को पकड़ लेगी।
आत्मविश्वास से चलना और स्वास्थ्य
एक आत्मविश्वासी चाल विकसित करने के बाद, एक व्यक्ति जल्द ही यह देखना शुरू कर देगा कि उनके समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा। पैरों की सही स्थिति और चलते समय पीठ के सीधेपन को नियंत्रित करने से कंकाल प्रणाली मजबूत होगी और मांसपेशियों की स्थिति में सुधार होगा। जल्द ही, व्यक्ति यह नोटिस करेगा कि वे तनाव के बिना और यह याद किए बिना सही मुद्रा बनाए हुए हैं।
पीठ की मजबूती को तेज करने के लिए पुरुष संबंधित मांसपेशी समूह पर व्यायाम कर सकते हैं। जिन महिलाओं को डर है कि तनाव उनके फिगर को मर्दाना रूप दे सकता है, वे अपने सिर पर किताब लेकर कमरे में घूमना शुरू कर सकती हैं। आपको 1 आइटम से शुरुआत करनी चाहिए, और फिर उनकी संख्या बढ़ानी चाहिए। जब व्यायाम सफल हो जाए, तो आपको एक किताब के साथ स्क्वैट्स शुरू करना चाहिए। पीठ और मुद्रा को मजबूत करने के लिए 5-10 दृष्टिकोण करने की आवश्यकता होती है। व्यायाम को तब महारत हासिल माना जाता है, जब सिर पर किताब के साथ एक महिला को हल्का महसूस होगा, और स्क्वैट्स के दौरान वॉल्यूम कम नहीं होगा।
चाल परिवर्तन के कारण
एक व्यक्ति के जीवन के दौरान, उसकी चाल बदल सकती है। अक्सर, कायापलट के कारण विकसित रोगों में छिपे होते हैं। सूची में शामिल हैं:
एक महिला में चाल में बदलाव का कारण एड़ी में लगातार चलने में छिपा हो सकता है। यदि आप उपाय नहीं करते हैं, तो कायापलट हो सकता है:
- आर्थ्रोसिस;
- एड़ी स्पर्स;
- उभरी हुई हड्डियाँ।
यदि कोई व्यक्ति चलने में परिवर्तन को नोटिस करता है या चलने पर दर्द महसूस करता है, तो उसे तुरंत एक विशेषज्ञ को देखना चाहिए।
चाल द्वारा रोगों का निर्धारण
चलने की शैली हमेशा किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति और उनके आत्म-सम्मान के स्तर को नहीं दर्शाती है। कभी-कभी चलने की शैली के कारण अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों में निहित होते हैं। यदि कोई व्यक्ति:
इससे पहले कि आप आत्मविश्वास से भरी चाल से चलना शुरू करें, आपको मौजूदा बीमारियों को खत्म कर देना चाहिए। चलते समय वे दर्दनाक और असहज हो सकते हैं। रोग के लक्षणों की पहचान करने के बाद, पुरुषों और महिलाओं दोनों को तुरंत एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर सक्षम उपचार लिखेंगे और आपको बताएंगे कि कैसे जल्दी से अपनी पीठ और मुद्रा को मजबूत किया जाए, जो एक आत्मविश्वास से भरी चाल विकसित करने के लिए आवश्यक हैं।
आत्मविश्वास से भरी चाल विकसित करने के लिए, पुरुषों और महिलाओं दोनों को अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति ही घटित होने का आभास दे सकता है। आत्मविश्वास से चलने के लिए, आपको आशावादी महसूस करने, अपनी मुद्रा बनाए रखने, एक अच्छा मूड रखने, सहवर्ती रोगों का इलाज करने, खेल खेलने और हिम्मत न हारने की जरूरत है। सिफारिशों का पालन करने से, एक व्यक्ति यह सीख सकेगा कि कैसे खूबसूरती से चलना है और अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाना है।
निश्चित रूप से, हर महिला सही और खूबसूरती से चलना नहीं जानती। कई लोग अपने कूल्हों को मोड़ते हैं, अन्य कीमा बनाते हैं, और फिर भी अन्य लोग अपने कंधों को जोर से हिलाते हैं। इस बीच महिलाओं के लिए यह सही और सुंदर चाल है जो पुरुषों को अपने जाल में फंसाने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है। वह न केवल आपकी खामियों को छिपा सकती है, बल्कि आपके शरीर की गरिमा पर भी लाभकारी रूप से जोर देती है।
नियमित रूप से चलने और रनवे पर चलने में बहुत अंतर नहीं है। अंतर मुख्य रूप से कूल्हों की गति में है। लेकिन, कैटवॉक पर सुंदर दिखने वाली एक सुंदर और कोमल चाल किराने की दुकान में पूरी तरह से अनुपयुक्त होगी। इसलिए, सुंदर कैटवॉक चलना ज्यादातर महिलाओं के लिए उपयोगी होने की संभावना नहीं है। आह, यहाँ एक सुंदर दैनिक चाल के लिए एक नुस्खा है जिसकी उन्हें आवश्यकता होगी।
महिला चाल की विशेषताएं और रहस्य
चलते समय एक महिला की हरकतों की ख़ासियत इस बात पर आधारित होती है कि आप अपनी पीठ और सिर को कितनी सही तरीके से पकड़ती हैं, साथ ही आप अपने पैर को कैसे रखती हैं। अतिरिक्त संकेतक आपके धड़ और पैरों की गति हैं, साथ ही जूते भी एक महत्वपूर्ण संकेतक हैं। मुख्य नियम जो देखा जाना चाहिए वह है जल्दी से आगे बढ़ना नहीं। यदि आप काम पर चलना पसंद करते हैं, तो आपको समय का समय देना चाहिए और सड़क के लिए रिजर्व छोड़ देना चाहिए।
चलते समय पैर की सही स्थिति के साथ, मोजे को अलग-अलग दिशाओं में थोड़ा निर्देशित करने की आवश्यकता होती है। आंदोलन की एक त्रुटिहीन रेखा तब होती है जब ऊँची एड़ी के जूते एक सीधी रेखा का अनुसरण करते हैं। एक बड़ा कदम, "आठ", कैटवॉक पर मॉडल की तरह, बदसूरत दिखता है। गाड़ी चलाते समय आपको अपने पैरों को चौड़ा करने की जरूरत नहीं है।
एक महत्वपूर्ण नोट, पैर पहले आगे बढ़ना चाहिए, और फिर शरीर। यदि आप इसके विपरीत करते हैं, तो शांति से चलने के बजाय, आप झटके से आगे बढ़ेंगे। एक और गलती को ध्यान में रखें, ऐसा होता है कि प्रत्येक चरण के साथ आप मुश्किल से कूदते प्रतीत होते हैं।
आपने अभी गलत कदम उठाया है
सही कदम पर, लंबाई नंगे पैरों के आकार के बराबर है। इस नियम को आपको डराने न दें: चाल खराब नहीं होगी। इस नियम की उपेक्षा न करें, इसे आज़माएं, और आप देखेंगे कि यह न केवल सही है, बल्कि सुविधाजनक भी है। मुख्य बात एक विस्तृत कदम नहीं उठाना है, अन्यथा शरीर के साथ कंपन होगा, और उल्टा आंदोलन होगा।
ऊँची एड़ी के जूते में एक महिला की खूबसूरती से चलने की क्षमता एक विशेष विज्ञान है। अपने आंदोलन के दौरान अपने पैरों को अलग रखने के लिए आपको बहुत सावधान रहना चाहिए, अन्यथा आप क्लबफुट दिखेंगे। अक्सर, जूतों में बहुत ऊँची एड़ी होती है, इसलिए पहले अपना पैर एड़ी पर न रखें, तुरंत पूरे पैर पर कदम रखें।
ऊँची एड़ी के जूते में कुछ महिलाएं मुड़े हुए पैरों पर चलती हैं। यह सही नहीं है: पैर हमेशा सीधे होने चाहिए। यदि आपके पैर मजबूत हैं, तो आपके लिए ऊँची एड़ी के जूते में सही तरीके से चलना सीखना आसान होगा और आपके लिए एक सुंदर चाल प्रदान की जाती है। न केवल एक सुंदर और मंत्रमुग्ध करने वाली चाल, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य भी सही मुद्रा से बनता है।
आसन वह तरीका है जिससे व्यक्ति अपने आप को बैठने और खड़े होने दोनों में सही ढंग से रखता है। अच्छी मुद्रा के साथ, आप जल्दी से सही तरीके से चलना सीखेंगे। याद रखें, स्लाउचिंग अक्सर उन लोगों में होती है जिन्हें खुद पर पूरा भरोसा नहीं होता है। एक महिला को हमेशा याद रखना चाहिए कि वह सुंदर और अनोखी है, और एक सुंदर चाल इच्छा और तकनीक की बात है।
किसी व्यक्ति की चाल क्या कहती है और यह किस पर निर्भर करती है? अपनी चाल को हल्का और आरामदेह कैसे बनाएं?
इस तथ्य के अलावा कि प्रत्येक व्यक्ति की चाल अलग-अलग होती है, और इसे आसानी से भीड़ से अलग किया जा सकता है, यह अपने मालिक के बारे में भी बहुत कुछ बता सकता है। इस तरह की जानकारी न केवल उसकी शारीरिक, बल्कि मनो-भावनात्मक स्थिति के बारे में भी जानकारी ले जाएगी।
इसके अलावा, यह देखकर कि कोई व्यक्ति कैसे चलता है, उसकी पहली छाप बनती है। विशेष रूप से परेशान करने वाली समस्याएं महिलाओं की बदसूरत चाल से होती हैं। यह लेख आपको सुंदर महिलाओं के चलने के बारे में सबसे अधिक दबाव वाले सवालों के जवाब खोजने में मदद करेगा और चाल को सही करने के तरीकों का सुझाव देगा।
व्यक्ति की चाल किस पर निर्भर करती है?
बेशक, किसी व्यक्ति के स्वभाव, स्वभाव और आत्म-सम्मान के कई पहलुओं को सार्वजनिक रूप से खड़े होने के आंदोलनों, कदमों और तरीके से प्रतिबिंबित किया जाता है। हर कोई इस सवाल में दिलचस्पी रखता है: "चाल से किसी व्यक्ति के चरित्र का निर्धारण कैसे करें?" यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो एक महिला की चाल और आंतरिक दुनिया के बीच संबंध को पूरी तरह से चित्रित करते हैं।
क्या किसी महिला की चाल उसके स्वभाव पर निर्भर करती है?
- यदि कोई व्यक्ति अपने पैरों को हिलाता है, उनका सिर और कंधे नीचे होते हैं, तो वे सबसे अधिक गंभीर अवसाद से पीड़ित होते हैं। इसके अलावा, ऐसे लोगों को काफी आलसी, पहल की कमी और धीमा कहा जा सकता है।
- एक बातचीत के दौरान टिका और कई इशारों की तरह एक कूदने वाली चाल (भले ही बातचीत शांत तरीके से आयोजित की गई हो) एक महिला की घबराहट और संभवतः मनोरोगी विकारों का संकेत देती है। साथ ही, इस तरह का व्यवहार उसे अत्यधिक व्यस्त और उत्साही व्यक्ति के रूप में भी चिह्नित कर सकता है।
- धीमी, दुर्लभ गति और हाथों में जकड़न एक गंभीर मनोवैज्ञानिक बीमारी की संभावना का संकेत देती है, संभवतः सिज़ोफ्रेनिया भी।
- एक विस्तृत कदम एक महिला को लगातार, आत्म-अनुशासित और सक्रिय के रूप में चिह्नित कर सकता है।
- छोटे-छोटे कदम व्यक्ति में विवेक, विचारशीलता, सावधानी के साथ-साथ तेज सोच को भी उजागर करते हैं।
- धीमे, चौड़े कदमों के साथ, एक व्यक्ति आगे बढ़ रहा है, अपने पूरे रूप के साथ अपने महत्व और महानता को दिखाने की कोशिश कर रहा है। हालांकि, कभी-कभी यह सब सिर्फ झांसा और दिखावा है।
- यदि एक महिला (अधिक बार एक पुरुष) ने चलते समय आराम से आंदोलनों का उच्चारण किया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह किसी भी आदेश या आदेश के निष्पादन के लिए गैरजिम्मेदारी, उदासीनता और घृणा का संकेत है। इसके अलावा, इस प्रकार की चाल एक विकृत व्यक्तित्व वाले युवा, अपरिपक्व व्यक्तियों में निहित है।
- एक बोधगम्य लय के बिना कदम उठाना उसके मालिक के भय, चिंता या भय का संकेत दे सकता है। अपने रास्ते में ऐसा व्यक्ति किसी भी बाधा से टकराने से बचने के लिए सभी को गुजरने देगा।
- मजबूत लयबद्ध हरकतें और आगे-पीछे हल्का सा हिलना एक महिला के आत्मविश्वास और भोली प्रवृत्ति का संकेत देता है। ऐसी महिलाएं अक्सर चलते समय अपने कूल्हों के साथ सक्रिय रूप से काम करती हैं।
- अभिमानी, स्वार्थी और स्वार्थी महिलाओं में ढोंग के तत्वों के साथ एक गर्व, भारी चाल होती है।
- स्टिल्ट्स के रूप में कोणीय आंदोलनों, कदम, उनके मालिक की बाधा और असंबद्धता का संकेत दे सकते हैं।
क्या चाल आसन पर निर्भर करती है?
स्वाभाविक रूप से, किसी व्यक्ति की मुद्रा सीधे सुंदरता और चाल की आसानी को प्रभावित करती है। यदि कोई महिला झुकी हुई या झुकी हुई है, तो वह कितनी भी सुंदर क्यों न हो, सड़क पर उसकी आवाजाही पुरुषों द्वारा ध्यान नहीं दी जाएगी या इसके विपरीत, उपहास या घृणा का कारण बनेगी।
रीढ़ की ऐसी वक्रता से, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, जो मौलिक रूप से चाल को बदल देता है। पैरों के लिए पतले धड़ का संतुलन बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है, और कभी-कभी वे अनियंत्रित व्यवहार कर सकते हैं। साथ ही, एक महिला के लिए लंबी सैर असहनीय हो जाती है, क्योंकि उसका पूरा शरीर सही, यहां तक कि मुद्रा के मुकाबले ज्यादा तेजी से थक जाता है।
महिलाओं की दूसरी गलती यह है कि वे अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए अपने श्रोणि को आगे की ओर फैलाना शुरू कर देती हैं। यह स्थिति नाटकीय रूप से शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देती है और पूरे भार को एड़ी पर स्थानांतरित कर देती है। साथ ही कदम भारी और भारी हो जाते हैं।
अपनी चाल को बेहतर के लिए बदलने के लिए, आपको इसके दोषों की प्रकृति का पता लगाना होगा। महिलाओं में भारी चाल के मुख्य कारण हैं:
- निष्क्रियता;
- अनुचित मुद्रा;
- सपाट पैर;
- पैर अलग-अलग लंबाई के होते हैं;
- असहज जूते और ऊँची एड़ी के जूते;
- अधिक वजन;
- विषाक्त पदार्थ;
अधिक आंदोलन और खेल को शामिल करने के लिए अपनी दिनचर्या को संशोधित करके पहले और दूसरे बिंदुओं को आसानी से ठीक किया जा सकता है। यदि लगातार सक्रिय रूप से चलना और जिम जाना संभव नहीं है, तो आप एक सुंदर चाल और मुद्रा के लिए कई अभ्यास कर सकते हैं। इस तरह की चार्जिंग को नीचे और अधिक विस्तार से वर्णित किया जाएगा।
यदि फ्लैट पैर और अलग-अलग पैर की लंबाई जैसे विकृति का पता लगाया जाता है, तो यह आवश्यक है कि बीमारी शुरू न हो, लेकिन मदद के लिए तुरंत अनुभवी विशेषज्ञों से संपर्क करें।
आरामदायक जूते और सुंदर चाल एक दूसरे से अविभाज्य हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से ऊँची एड़ी को चाल कीटों की सूची में शामिल किया है। एक महिला जितना अधिक समय एड़ियों में बिताती है, उतना ही उसके पैर में चोट लगती है। विशेषज्ञों के अनुसार, महिलाओं के जूतों में एक छोटी सही एड़ी या पच्चर की एड़ी 2-4 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा, एड़ी की अनुपस्थिति या एक मंच की उपस्थिति को भी गलत माना जाता है।
अगर कोई महिला अपने चाल-चलन को सुंदर और हल्का बनाने के बारे में सोच रही है, तो उसे सबसे पहले अपने आहार को संतुलित करना चाहिए और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करनी चाहिए। अनुचित पोषण, बुरी आदतों के दुरुपयोग से अक्सर मोटापा और शरीर में विषाक्त पदार्थों का संचय होता है। अधिक वजन पैरों में भारीपन और थकान को भड़काता है। बदले में, विषाक्त पदार्थ शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों में विकार पैदा करते हैं।
55 पर एक भारी चाल कैसे बदलें?
- आप किसी भी उम्र में अनुचित चाल से लड़ सकते हैं। यह केवल अपने आप पर समय, धैर्य और प्रयास लेगा। आंकड़ों के मुताबिक, 55 साल की महिलाओं के पास कम से कम खाली समय होता है। बाकी सब का पालन करेंगे। तो चलिए शुरू करते हैं
- जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक उत्कृष्ट उम्र की महिलाओं को पहले अपने आहार पर पुनर्विचार करना होगा: अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को बाहर करने और अनाज, सब्जियां, फल और प्रोटीन खाद्य पदार्थ (डेयरी उत्पाद और मांस) के साथ अपने आहार को संतृप्त करने की सलाह दी जाती है। 55 साल के निशान तक पहुंचना अक्सर महिला शरीर में कैल्शियम की कमी या इसकी अपच की अवधि को चिह्नित कर सकता है।
- और जैसा कि सभी जानते हैं, यह रासायनिक तत्व सभी हड्डियों के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, 50 से अधिक महिलाओं को इस बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है और यदि आवश्यक हो, तो उच्च कैल्शियम सामग्री वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स लें।
- अक्सर, 55 वर्ष की महिलाएं अब ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहनती हैं, लेकिन केवल आरामदायक और आरामदायक जूते चुनने की कोशिश करती हैं। और यह सच है! एक छोटी और स्थिर एड़ी की अनिवार्य उपस्थिति के बारे में मत भूलना।
- किसी भी उम्र में, सुंदर चाल के लिए खेलों का स्वागत है। 55 साल की उम्र में महिलाओं को भारी वजन उठाने की जरूरत नहीं है। सभी मसल्स की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज उनके लिए काफी होगी। आज फिटनेस के इस चलन को स्ट्रेचिंग कहा जाता है।
सुंदर और आसानी से चाल कैसे चलें? एक सुंदर चाल और मुद्रा के लिए व्यायाम
जिन लोगों को आसन की समस्या है, उनके लिए एक विशेष जिम्नास्टिक है, जिसमें निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स शामिल हैं:
- हम सीधे हो जाते हैं, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाते हैं। साँस छोड़ते पर, हम अपने कंधों को पीछे ले जाते हैं, साँस छोड़ते पर - आगे, पीछे की ओर। हम व्यायाम को 15 बार दोहराते हैं।
- उसी स्थिति में जैसे हम सांस छोड़ते हैं, अपने कंधों को ऊपर उठाएं और उन्हें 5 सेकंड के लिए वहीं छोड़ दें। फिर हम श्वास लेते हैं, उन्हें नीचे करते हैं, और साँस छोड़ते हुए उन्हें फिर से ऊपर उठाते हैं। फांसी की संख्या - 14 गुना
- लगातार 20 बार बारी-बारी से हमारे कंधों को ऊपर-नीचे करें।
- हम अपनी पीठ के साथ दीवार के करीब खड़े होते हैं। दीवार के साथ शरीर के चार संपर्क बिंदु होने चाहिए: सिर, कंधे के ब्लेड, पैर और नितंब। इस अवस्था में आपको कुछ मिनट खड़े रहने की जरूरत है।
- हम अपने हाथ बेल्ट पर रखते हैं, अपनी मुद्रा को संरेखित करते हैं और अपने पैर की उंगलियों पर दो मीटर चलते हैं। फिर हम एड़ी पर भी ऐसा ही करते हैं।
- रोज़मर्रा की गतिविधियों में, हम मुद्रा और स्ट्राइड की चौड़ाई की निगरानी करते हैं (यह पैर की लंबाई से अधिक नहीं होनी चाहिए)। पैर के अंगूठे को साइड में ले जाएं
संक्षेप में, यह ध्यान देने योग्य है कि, सभी सूचीबद्ध नियमों और युक्तियों का पालन करते हुए, किसी भी उम्र में प्रत्येक महिला आसानी से एक उड़ान, हल्के और आराम से चलने की खुश मालिक बन सकती है।
वीडियो: सुंदर चाल के लिए व्यायाम