गर्भावस्था के दौरान शहद की मालिश करें। सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कॉस्मेटिक उत्पाद। छीलना और लपेटना
मालिश एक सुखद और उपयोगी प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य कुछ स्वास्थ्य समस्याओं और किसी व्यक्ति की उपस्थिति को समाप्त करना है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश अलग से ध्यान देने योग्य है।
इसके साथ, आप सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं, जो सामान्य रूप से त्वचा और शरीर की उपस्थिति को खराब करता है। विशेष रूप से इसकी अभिव्यक्तियाँ महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान चिंता का कारण हो सकती हैं, जो हार्मोनल स्तर में बदलाव से जुड़ी होती हैं।
क्या गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश दिखाई जाती है
जब एक लड़की दिलचस्प स्थिति में होती है, तो वह विभिन्न प्रकार की प्रक्रियाओं के बारे में बहुत सावधान रहती है, क्योंकि उसे खुद को और बच्चे को नुकसान पहुंचाने का डर होता है। कई, सेल्युलाईट की समस्या का सामना करते हैं, आश्चर्य करते हैं, लेकिन क्या गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है।
सेल्युलाईट की समस्या का सामना करने वाले कई लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है
इस प्रश्न का कोई स्पष्ट सकारात्मक उत्तर नहीं है, क्योंकि प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है, और, तदनुसार, एंटी-सेल्युलाईट मालिश के संकेत सभी के लिए अलग-अलग होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान मालिश कैसे मदद कर सकती है
गर्भावस्था के दौरान, कई लड़कियां त्वचा में बदलाव के बारे में शिकायत करती हैं, जिसमें सेल्युलाईट की अभिव्यक्ति भी शामिल है, भले ही उन्हें पहले यह समस्या न हो।
यह हार्मोनल परिवर्तन के साथ जुड़े, जिससे गर्भवती मां का शरीर उजागर होता है। इसलिए, कई लोगों की राय है कि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई बेकार है, क्योंकि जब तक हार्मोनल पृष्ठभूमि स्थापित नहीं हो जाती, तब तक इस समस्या से छुटकारा पाना मुश्किल होगा।
गर्भावस्था के दौरान, कई लड़कियां त्वचा में बदलाव के बारे में शिकायत करती हैं, जिसमें सेल्युलाईट की अभिव्यक्ति भी शामिल है, भले ही उन्हें पहले यह समस्या न हो। हालांकि, कुछ कॉस्मेटोलॉजिस्ट मानते हैं कि जितनी जल्दी आप सेल्युलाईट से लड़ना शुरू करेंगे, ये तरीके उतने ही प्रभावी होंगे। यदि सेल्युलाईट उत्तरोत्तर फैल रहा है, और आपको डर है कि जन्म देने से पहले आपकी त्वचा इन अपरिवर्तनीय परिवर्तनों को स्वीकार कर लेगी, तो आप गर्भावस्था के दौरान इस समस्या से निपटने के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश कर सकती हैं।
लेकिन साथ ही, इस प्रक्रिया के सभी पहलुओं और विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए ताकि मालिश आपके स्वास्थ्य या आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक आक्रामक प्रक्रिया है। गर्भावस्था के दौरान, इस तरह के बल के संपर्क में आना अवांछनीय है।
साथ ही, मालिश के दौरान इस्तेमाल होने वाले सौंदर्य प्रसाधन हमेशा प्राकृतिक नहीं होते हैं, जो संतान की प्रतीक्षा करते समय एक महिला पर प्रतिकूल प्रभाव भी डाल सकते हैं।
क्या यह अपने आप को इस प्रक्रिया के अधीन करने लायक है, यह देखते हुए कि परिणाम नहीं हो सकता है, प्रत्येक लड़की अपने लिए निर्णय लेती है।
किन मामलों में इसे करना सख्त मना है?
किसी भी प्रक्रिया की तरह, एंटी-सेल्युलाईट मालिश में contraindications है। गर्भावस्था के दौरान, contraindications की सूची बढ़ जाती है, और इसमें संदेह है कि क्या यह किया जा सकता है या इंतजार करना बेहतर है।
इसलिए, एंटी-सेल्युलाईट मालिश नहीं की जा सकतीनिम्नलिखित मामलों में:
- गर्भावस्था को समाप्त करने की धमकी के साथ;
- उच्च रक्तचाप के साथ;
- वैरिकाज़ नसों और एडिमा के साथ।
वैरिकाज़ नसों और एडिमा के साथ, एंटी-सेल्युलाईट मालिश को contraindicated है। यदि गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा है, तो आपको मालिश और अन्य जोड़तोड़ को स्पष्ट रूप से मना कर देना चाहिए। यदि आपको ऐसी किसी प्रक्रिया के बारे में संदेह है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उनकी सिफारिशों का पालन करना चाहिए।
इस प्रक्रिया के दौरान रक्त प्रवाह बढ़ जाता है।, जिससे दबाव में तेज उछाल आ सकता है, और यह गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक अवांछनीय है।
यदि आपको शिरापरक फैलाव की समस्या है, तो एंटी-सेल्युलाईट मालिश भी contraindicated है। चूंकि इस बीमारी में दबाव, बल और वार, जो अक्सर मालिश तकनीकों में उपयोग किए जाते हैं, निषिद्ध हैं, प्रक्रिया के दौरान शरीर के इन क्षेत्रों के संपर्क में आने से बचना चाहिए।
आप पेट की मालिश नहीं कर सकते, इसलिए अपने आप को कूल्हों और नितंबों के समस्या क्षेत्रों तक सीमित रखें।
ध्यान दें,मालिश के दौरान उपयोग किए जाने वाले सौंदर्य प्रसाधन हमेशा उपयोगी और प्राकृतिक नहीं होते हैं, वे एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
इनमें रासायनिक तत्व भी हो सकते हैं जो आपके और आपके बच्चे के लिए हानिकारक हैं। आपको उस विशेषज्ञ की व्यावसायिकता को भी ध्यान में रखना चाहिए जिस पर आप अपने शरीर के साथ भरोसा करते हैं।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश शुरू करने से पहले, उसे पूछना चाहिए कि क्या आपको गर्भावस्था के दौरान कोई जटिलताएं हैं और क्या यह प्रक्रिया आपके डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार की जा सकती है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश शुरू करने से पहले, उसे पूछना चाहिए कि क्या आपको गर्भावस्था के दौरान कोई जटिलताएं हैं और क्या यह प्रक्रिया आपके डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार की जा सकती है।
एक अच्छे विशेषज्ञ के लिए आपका स्वास्थ्य और आराम महत्वपूर्ण होना चाहिए। यदि आपको व्यावसायिकता पर संदेह है, तो प्रक्रिया को पूरी तरह से छोड़ देना या घर पर इसे स्वयं करना बेहतर है।
सेल्युलाईट क्या है
सेल्युलाईट त्वचा की संरचना में परिवर्तन है, वसा ऊतक का उल्लंघन। हार्मोन के प्रभाव में, चमड़े के नीचे के वसा ऊतक में परिवर्तन होते हैं, जो बंद हो जाते हैं, इसमें विषाक्त पदार्थ, तरल पदार्थ और वसा जमा हो जाता है। वसा कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, जो सभी अतिरिक्त के उन्मूलन में योगदान करते हैं।
सेल्युलाईट त्वचा की संरचना में परिवर्तन, वसा ऊतक का उल्लंघन है। हार्मोन के प्रभाव में, चमड़े के नीचे की वसा में परिवर्तन होते हैं। संचित पदार्थों के प्रभाव में, वसा कोशिकाओं को संशोधित किया जाता है, जो बाद में त्वचा में परिवर्तन की ओर जाता है, डिम्पल और ट्यूबरकल दिखाई देते हैं, जिसे आमतौर पर सेल्युलाईट कहा जाता है।
अक्सर जांघों की त्वचा में परिवर्तन होता है, नितंब और हाथ। सेल्युलाईट कम उम्र में दिखाई दे सकता है, जो आनुवंशिकता से जुड़ा हो सकता है, और अधिक परिपक्व उम्र में, जो उम्र से संबंधित हार्मोनल परिवर्तनों से सुगम होता है। सेल्युलाईट की उपस्थिति का कारण अस्वास्थ्यकर आहार, तरल पदार्थ का सेवन की कमी, साथ ही साथ हार्मोनल विकार भी हैं।
गर्भावस्था के दौरान किस प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश की अनुमति है
बच्चे की प्रतीक्षा करते समय सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का निर्णय लेते समय, यह ध्यान में रखना चाहिए कि इस स्थिति में कुछ प्रक्रियाएं निषिद्ध हैं।
लेकिन एंटी-सेल्युलाईट मालिश कई प्रकार की होती है,जो गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है:
शहद की मालिश
यह लंबे समय से स्वास्थ्य के लिए शहद के उपचार गुणों के बारे में जाना जाता है, इन गुणों में से एक सेल्युलाईट की त्वचा से छुटकारा पाना है। शरीर के समस्या क्षेत्रों में थोड़ी मात्रा में शहद लगाना और अच्छी तरह से रगड़ना आवश्यक है।
यह लंबे समय से स्वास्थ्य के लिए शहद के उपचार गुणों के बारे में जाना जाता है, इन्हीं गुणों में से एक सेल्युलाईट की त्वचा से छुटकारा पाना है। फिर अपने आप को शरीर के चिपचिपे हिस्सों पर थपथपाएं, ताकि हथेली प्रयास से निकल जाए। मालिश एपिडर्मिस की चमड़े के नीचे की परतों में अतिरिक्त वसा और तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करती है।
इस तरह की प्रक्रिया को नियमित रूप से करने के बाद, आप सेल्युलाईट के साथ दिखाई देने वाली त्वचा पर उभार और डिम्पल से छुटकारा पा सकते हैं। शहद के लाभकारी गुणों और मालिश प्रभाव के लिए धन्यवाद, त्वचा चिकनी और अधिक लोचदार हो जाती है।
हाथ की मालिश
मैनुअल मसाज तकनीकों में हाथों से थपथपाना और पथपाकर गतिविधियां शामिल हैं। इस प्रकार की मालिश की प्रभावशीलता यह है कि प्रभाव लसीका प्रणाली पर होता है, जो विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है, और चयापचय को सामान्य करने में भी मदद करता है।
सेल्युलाईट के प्रारंभिक चरण में मैनुअल मालिश सबसे प्रभावी है। प्रक्रिया के नियमित और सही कार्यान्वयन से त्वचा पर तथाकथित "नारंगी के छिलके" से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, समस्या क्षेत्रों में वजन घटाने को बढ़ावा मिलेगा, और त्वचा की लोच भी बढ़ेगी।
सेल्युलाईट के प्रारंभिक चरण में मैनुअल मालिश सबसे प्रभावी है मैनुअल मालिश का उपयोग करते समय, आपको आंदोलनों को अधिक आरामदायक और नरम बनाने के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना चाहिए।
याद रखना ज़रूरी है,मालिश में उपयोग किए जाने वाले साधनों में प्राकृतिक मूल के तत्व होने चाहिए और उनमें कोई रासायनिक घटक नहीं होना चाहिए।
वैक्यूम (कपिंग) मालिश
पिछले प्रकारों के विपरीत, विशेष जार का उपयोग करके वैक्यूम मालिश की जाती है, जो सिलिकॉन या ग्लास हो सकता है। मालिश तकनीक यह है कि त्वचा पर डिब्बे के प्रभाव में, एक वैक्यूम बनाया जाता है।जब जार शरीर से चिपक जाता है, तो इसे समस्या क्षेत्रों के साथ गोलाकार या ज़िगज़ैग आंदोलनों में चलाना आवश्यक है।
एक चिकनी ग्लाइड के लिए, आपको तेल या मालिश एजेंट का उपयोग करने की आवश्यकता है। इस प्रकार की मालिश सबसे प्रभावी होती है, क्योंकि यह त्वचा की गहरी परतों को प्रभावित कर सकती है। हालांकि, इस प्रकार की गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है या नहीं यह कई कारकों पर निर्भर करता है।
सैद्धांतिक रूप से, यह संभव है यदि आपको वैरिकाज़ नसों, एडिमा, सूजन या आंतरिक अंगों के रोगों, पित्त पथरी और यूरोलिथियासिस जैसी समस्याएं नहीं हैं। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह प्रक्रिया दर्दनाक और असुविधाजनक भी हो सकती है, खासकर अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है।
ध्यान देंकि इस प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश केवल सशर्त रूप से गर्भावस्था में contraindicated नहीं है। मालिश शुरू करने से पहले, आपको अपनी स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए, परामर्श करना चाहिए और अपने डॉक्टर की सिफारिशों को सुनना चाहिए।
एंटी-सेल्युलाईट पैर की मालिश
सबसे अधिक बार, सेल्युलाईट जैसी समस्या पैरों और नितंबों पर ही प्रकट होती है, ये सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र हैं। सेल्युलाईट विरोधी गर्भावस्था के दौरान पैरों की मालिश स्वयं की जा सकती हैघर पर।
जब गर्भधारण की अवधि पहले से ही बड़ी हो और पेट पैरों के कुछ हिस्सों तक पहुंचने में बाधा हो, तो आप एक विशेष सैलून में एक पेशेवर मालिश चिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट पैरों की मालिश घर पर अकेले की जा सकती है सेल्युलाईट आंतरिक और बाहरी जांघों पर अधिक आम है। मालिश करते समय, यह याद रखने योग्य है कि दबाने पर दर्द और चोट से बचना चाहिए।
त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए, इसे तैयार करना चाहिए, या अच्छी तरह से पीसना चाहिए... अधिक ताप प्रभाव के लिए, आप वॉशक्लॉथ, कड़े ब्रश या तौलिये से रगड़ सकते हैं, फिर अपने पैरों पर मॉइस्चराइज़र या तेल लगा सकते हैं। नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, अपनी हथेलियों से अपनी जाँघों पर धीरे से दबाते हुए मालिश शुरू करें और फिर धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते जाएँ।
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि भीतरी जांघों की त्वचा अधिक संवेदनशील होती है, इसलिए इस क्षेत्र में दबाव अधिक कोमल होना चाहिए।
वैकल्पिक रूप से पथपाकर और दबाएं, फिर अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों के चारों ओर लपेटें और एक गोलाकार गति में नीचे से ऊपर की ओर और इसके विपरीत, और इसी तरह कई बार घुमाएं। मसाज पूरी करने के बाद अपने पैरों को तौलिए से ढक लें और 10 मिनट के लिए लेट जाएं।
सावधानी से!भीतरी जांघों पर कई सक्रिय बिंदु होते हैं, जिन पर दबाव डालने से गर्भाशय संकुचन हो सकता है और यहां तक कि संकुचन भी हो सकता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए सेल्युलाईट की रोकथाम
गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट की उपस्थिति एक बार-बार होने वाली घटना है, जो महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ी होती है। हालाँकि, इस समस्या के प्रकट होने के कई अन्य कारण भी हैं।
हर कोई जानता है कि किसी भी समस्या को बाद में हल करने की तुलना में इसे रोकना आसान है, सेल्युलाईट के साथ भी ऐसा ही है। "नारंगी छील" विकसित करने की प्रवृत्ति अनुचित आहार से उत्पन्न हो सकती है।
"संतरे के छिलके" विकसित करने की प्रवृत्ति अनुचित आहार से उत्पन्न हो सकती है बहुत अधिक वसायुक्त मांस, दूध, कन्फेक्शनरी और मिठाई खाने से आपकी त्वचा प्रभावित हो सकती है। सेल्युलाईट की उपस्थिति से बचने के लिए, आपको अच्छी तरह से और ठीक से खाने की जरूरत है।
वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें,सूअर के मांस को चिकन से बदलें, मछली और समुद्री भोजन खाएं, अधिक सब्जियां और फल, साथ ही साग खरीदें। दूध को कम वसा वाले पनीर और अन्य किण्वित दूध उत्पादों से बदला जा सकता है।
मांस का पूर्ण रूप से त्याग न करेंआपको संतुलित आहार का पालन करने की आवश्यकता है ताकि सभी आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन शरीर में प्रवेश करें, क्योंकि वे आपके बच्चे के विकास और उचित विकास के लिए आवश्यक हैं।
इसके अलावा, सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकने के लिए, आप विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं: क्रीम और स्क्रब। समुद्री नमक से स्नान और स्व-मालिश से पैरों की त्वचा की लोच और दृढ़ता बनाए रखने में मदद मिलेगी। इस प्रक्रिया को हफ्ते में 1-2 बार करें।
इसके अलावा, सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकने के लिए, आप विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं: क्रीम और स्क्रब। गर्भवती महिलाओं के लिए एंटी-सेल्युलाईट व्यायाम भी प्रभावी होते हैं और सकारात्मक परिणाम देते हैं। इस मामले में, आपको अपनी शारीरिक स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। यदि आपको किसी भी भार से प्रतिबंधित किया जाता है, तो इस प्रकार के प्रोफिलैक्सिस को छोड़ दिया जाना चाहिए और पूल में नियमित यात्राओं के साथ व्यायाम द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
क्या कोई निश्चित उत्तर है
सेल्युलाईट से कैसे और कब निपटना है, इसका मुकाबला करने के लिए गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश का उपयोग करना है या नहीं, क्या यह नुकसान पहुंचाएगा और इसी तरह के कई अन्य प्रश्न लड़कियों के सामने आने पर उठते हैं। ये सभी अनुभव मौलिक हैं, क्योंकि एक गर्भवती महिला न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होती है,लेकिन आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी।
चूंकि प्रत्येक जीव अलग-अलग होता है, गर्भावस्था सभी के लिए अलग होती है, इसलिए कोई अंतिम उत्तर नहीं है कि क्या गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है। गर्भवती मां को खुद तय करना होगा कि इस समय उसके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है, उसकी त्वचा की स्थिति या वह जिस बच्चे को ले जा रही है उसका विकास।
सेल्युलाईट की समस्या अधिकांश महिला आबादी को प्रभावित करती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इसे खत्म करने की कोई तत्काल आवश्यकता नहीं है, आप हल्के निवारक उपाय कर सकते हैं, या बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा कर सकते हैं। आपको इस मुद्दे पर अपनी भलाई, शारीरिक स्थिति, साथ ही उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों को ध्यान में रखना चाहिए।
सेल्युलाईट की समस्या ज्यादातर महिला आबादी को चिंतित करती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इसे खत्म करने की कोई तत्काल आवश्यकता नहीं है, आप निवारक उपाय कर सकते हैं, या बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा कर सकते हैं, और जन्म देने के बाद अपनी उपस्थिति का ख्याल रख सकते हैं और आकार में हो।
गर्भावस्था के दौरान, शरीर में बड़े बदलाव होते हैं, जो उपस्थिति और शारीरिक रूप को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन ये सभी अस्थायी घटनाएं हैं और अधिकांश समस्याएं प्रकट होते ही दूर हो जाती हैं।
सेल्युलाईट भी इन्हीं परिवर्तनों में से एक है। ज्यादातर मामलों में, यह हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है। शायद यह तब तक इंतजार करने लायक है जब तक सेल्युलाईट का कारण, यानी हार्मोन गायब नहीं हो जाता है, और उसके बाद ही इसके परिणामों से छुटकारा मिलता है।
इस वीडियो में गर्भवती महिलाओं के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश:
यह वीडियो आपको यह जानने में मदद करेगा कि एंटी-सेल्युलाईट मालिश को सही तरीके से कैसे करें:
यह वीडियो एंटी-सेल्युलाईट मालिश पर एक मास्टर क्लास दिखाता है:
गर्भावस्था के दौरान मालिश में कई विशेषताएं होती हैं, जिन्हें जानकर आप लगभग सभी 9 महीनों के सुखद इंतजार के लिए इस प्रक्रिया से खुद को प्रसन्न कर सकते हैं
मालिश एक आश्चर्यजनक रूप से उपयोगी और आनंददायक प्रक्रिया है जिसके कई प्रशंसक हैं। मालिश थकान से राहत देती है, हल्कापन का अद्भुत एहसास देती है और उदास और अवसाद के लिए सबसे अच्छा उपाय है, लेकिन गर्भवती महिलाओं का अक्सर एक सवाल होता है: क्या गर्भावस्था के दौरान मालिश करना संभव है? विशेष रूप से गर्भवती माताओं को एंटी-सेल्युलाईट मालिश की चिंता है, क्योंकि कोई भी एक सुंदर आकृति के साथ भाग नहीं लेना चाहता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान मालिश में कुछ विशेषताएं होती हैं, जिन्हें ध्यान में रखते हुए आप लगभग सभी 9 महीनों के सुखद इंतजार के लिए इस प्रक्रिया से खुद को प्रसन्न कर सकते हैं।
सबसे पहले, यह कुछ शब्द कहने लायक है एंटीसेल्युलाईट मालिश... गर्भावस्था के दौरान इसकी बिल्कुल आवश्यकता क्यों है? कई महिलाएं ध्यान देती हैं कि सेल्युलाईट गर्भावस्था के दौरान, साथ ही प्रसवोत्तर अवधि में भी दिखाई दे सकता है। ऐसा क्यों हो रहा है? सबसे पहले, हर महिला के शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, और उसके बाद ही शारीरिक गतिविधि में कमी और एक निश्चित आहार का पालन न करने के कारण। इस तथ्य के कारण कि सेल्युलाईट हार्मोन की कार्रवाई का परिणाम है, इसकी रोकथाम के उद्देश्य से मालिश व्यावहारिक रूप से बेकार और पूरी तरह से अप्रभावी है। उचित पोषण द्वारा बहुत अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव डाला जाता है, जो कि खाद्य प्रतिबंधों से जुड़ा एक कठोर आहार नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, ठीक यही है आहारजिसे डॉक्टर अक्सर गर्भवती महिलाओं के लिए सुझाते हैं। इस तरह के आहार में मिठाई, अचार, अचार, मसालेदार भोजन, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, तले हुए, वसायुक्त, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन की एक महत्वपूर्ण सीमा होती है। पर्याप्त मात्रा में साग और फलों के साथ एक स्वस्थ मेनू सेल्युलाईट की सबसे अच्छी रोकथाम है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में भी एंटी-सेल्युलाईट मालिश पूरी तरह से अस्वीकार्य है। क्यों? क्योंकि यह एक आक्रामक प्रक्रिया है जिसके लिए मालिश चिकित्सक की बहुत तीव्र क्रियाओं की आवश्यकता होती है, जो गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक अवांछनीय है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश से रक्त प्रवाह और लसीका की गति बढ़ जाती है, जिससे दबाव में तेज वृद्धि हो सकती है, जिससे गर्भवती महिलाओं को बचने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, अक्सर एंटी-सेल्युलाईट मालिश विभिन्न विशेष क्रीमों के उपयोग के साथ होती है, जिसमें हमेशा केवल प्राकृतिक तत्व नहीं होते हैं, और हमेशा हानिरहित नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसी क्रीम एलर्जी पैदा कर सकती है और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। क्या यह एक प्रक्रिया के लिए बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य को खतरे में डालने लायक है, जिसका प्रभाव गर्भावस्था के दौरान बहुत ही संदिग्ध है? प्रत्येक महिला इस मुद्दे को अपने लिए व्यक्तिगत रूप से तय करती है, लेकिन, एक नियम के रूप में, जो बच्चे के स्वास्थ्य को महत्व देते हैं, वे इस प्रक्रिया से इनकार करते हैं, साथ ही साथ कुछ अनुभवी मालिश चिकित्सक, जिनके लिए किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य और कल्याण सबसे महत्वपूर्ण है, अक्सर उसे निभाने से इंकार कर दिया।
पारंपरिक मालिश के लिए, यह गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद उपयोगी होता है, बशर्ते कि यह पति या प्रेमिका द्वारा नहीं किया जाता है, बल्कि एक वास्तविक पेशेवर द्वारा किया जाता है, जिसे गर्भवती महिला की मालिश करने का विचार है।
गर्भावस्था के दौरान मालिश क्या दे सकती है?
सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था अक्सर अप्रिय उत्तेजनाओं के साथ होती है, जैसे कि पीठ दर्द, पीठ के निचले हिस्से, त्रिक क्षेत्र। अक्सर ऐसा होता है कि गर्भावस्था की शुरुआत में एक बार उठने के बाद, ये संवेदनाएं, जो पहले महिला को ज्यादा चिंता नहीं देतीं, धीरे-धीरे तेज हो जाती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर पर भार धीरे-धीरे बढ़ रहा है। मालिश असुविधा से निपटने और तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है।
बहुत बार, किसी कारण से, भविष्य की माँ के लिए मन की शांति पाना बहुत मुश्किल होता है। यह फिर से महिला शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है, जो उसे रुलाता है, हंसता है, या खुद पर आश्चर्य करता है। मालिश आपको आराम करने और अपनी आंतरिक दुनिया के साथ-साथ आसपास के जीवन की वास्तविकता के साथ सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देती है। किसी भी एंटीडिप्रेसेंट से बेहतर मालिश आपको खुश कर सकती है, बुरे विचारों को दूर भगा सकती है और आपको केवल सर्वश्रेष्ठ के लिए ट्यून करने में मदद कर सकती है।
अक्सर, खासकर अगर गर्भावस्था का मध्य ठंड के मौसम में पड़ता है, तो दिलचस्प स्थिति में महिलाएं प्रतिरक्षा में तेज कमी को नोटिस करती हैं। बहुत बार, गर्भवती माँ सचमुच सर्दी को पकड़ना और बीमार होना बंद नहीं करती है, और गर्भावस्था के दौरान इसका इलाज करना बहुत मुश्किल हो सकता है, व्यावहारिक रूप से दवाओं का उपयोग किए बिना। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर की रक्षा प्रणाली कमजोर हो रही है, क्योंकि अन्यथा शरीर के लिए उस जीवन को स्वीकार करना मुश्किल होगा जो उसमें उत्पन्न हुआ था। यह इस कारण से है कि गर्भवती माताओं को प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली दवाएं निर्धारित नहीं की जाती हैं, लेकिन एक हल्का सामान्य टॉनिक लगभग किसी भी गर्भवती महिला को चोट नहीं पहुंचाएगा। सबसे अच्छा टॉनिक, जिसे गर्भावस्था के दौरान contraindicated नहीं है, फिर से मालिश है, जो बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना, माँ को लगातार सर्दी से उबरने और बच्चे के जन्म से पहले ताकत हासिल करने की अनुमति देता है।
यह भी ध्यान देने योग्य है कि बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिला जो मालिश करती है वह उसके लिए भी उपयोगी होती है। कैसे? मालिश के दौरान, एक विशेष स्थिति के लिए सुधार के साथ किया जाता है, रक्त प्रवाह बहुत तेजी से नहीं बढ़ता है, लेकिन धीरे-धीरे सुधार होता है, जिससे भ्रूण के रक्त के साथ अधिक गहन पोषण मिलता है, इस तरह की मालिश के बाद, बच्चे का शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जो इसके बेहतर विकास में योगदान देता है। अक्सर, गर्भ में अभी भी आधुनिक बच्चे ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होते हैं, और मालिश इस स्थिति को बहुत धीरे से ठीक करने में सक्षम है।
क्या गर्भावस्था के दौरान मालिश सभी के लिए अनुशंसित है?
निस्संदेह, ठीक से की गई मालिश बहुत उपयोगी और सुखद है, लेकिन अभी भी ऐसे लोग हैं जो इसे अप्रिय पाते हैं। ज्यादातर यह या तो बच्चे के लिए डर के कारण होता है, लेकिन अक्सर मालिश के प्रति नकारात्मक रवैये का कारण एक नकारात्मक अनुभव होता है, जो अक्सर मालिश चिकित्सक की गैर-व्यावसायिकता का परिणाम होता है। यदि किसी महिला को मालिश पसंद नहीं है, तो उसे इसके लाभों के बारे में समझाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप हमेशा मालिश के योग्य विकल्प ढूंढ सकती हैं, जैसे कि गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी या योग।
क्या गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश में कोई अंतर है?
हां, मालिश तकनीक के संदर्भ में मतभेद हैं, क्योंकि अत्यधिक तीव्र आंदोलनों और शरीर की अनुचित स्थिति से बचना बहुत महत्वपूर्ण है। मालिश के दौरान महिला और मालिश करने वाले दोनों को सहज होना चाहिए। इसके अलावा, मालिश के दौरान, टैपिंग, थपथपाने, बहुत तीव्र आंदोलनों, त्रिकास्थि और रीढ़ में लापरवाह आंदोलनों से बचना महत्वपूर्ण है।
मालिश से बचने का सबसे अच्छा समय क्या है?
आप अक्सर डॉक्टरों की सिफारिश पा सकते हैं कि गर्भावस्था की पहली तिमाही में मालिश से बचना बेहतर है, हालांकि, अगर इसके लिए कोई सम्मोहक मतभेद नहीं हैं, लेकिन डॉक्टर की अनुमति है, तो आप इस पर मालिश से इनकार नहीं कर सकते। समय, केवल पहली तिमाही में यह विशेष रूप से कोमल और कोमल होना चाहिए ...
प्रिय माताओं, आकार में रहें, अपना ख्याल रखें, मालिश से मिलने वाली खुशी से खुद को नकारें नहीं। लेकिन अपने डॉक्टर से प्रारंभिक परामर्श के बारे में मत भूलना। यह कोई औपचारिकता नहीं है, बल्कि एक आवश्यकता है जिसकी उपेक्षा नहीं की जा सकती। गर्भावस्था के दौरान मालिश करने से माँ और बच्चे दोनों के लिए बहुत सारी सकारात्मक भावनाएँ आ सकती हैं, इसलिए आपको बिना किसी अच्छे कारण के इस आनंद से खुद को वंचित नहीं करना चाहिए।
सामग्री के आधार पर babyma.ruगर्भवती महिलाओं को जिस मुख्य समस्या का सामना करना पड़ता है वह है सेल्युलाईट। यह एक बार-बार होने वाली घटना है, और बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, लड़कियां अपनी त्वचा की स्थिति के बारे में शिकायत करती हैं। सेल्युलाईट की उपस्थिति के कारण बहुत विविध हो सकते हैं। एक विशेषज्ञ द्वारा चुनी गई गर्भवती महिलाओं के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश, त्वचा की लोच को बहाल करने, रक्त परिसंचरण में सुधार और सूजन को कम करने में मदद करेगी।
गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश कब की जा सकती है? यदि आप शरीर में निम्नलिखित विकारों को नोटिस करते हैं:
- त्वचा की स्थिति में गिरावट, असुविधा लाना;
- पैरों की सूजन;
- कोशिका संश्लेषण का उल्लंघन, वसामय, पसीने की ग्रंथियों की कार्यक्षमता;
- बड़ी आंत की शिथिलता;
- स्थिति में गिरावट के बिना एक क्रस्टी प्रभाव की उपस्थिति।
प्रसव की अवधि के दौरान सेल्युलाईट हार्मोनल परिवर्तनों के कारण प्रकट होता है, इसलिए, इस तरह के जोड़तोड़ वसा ग्लोब्यूल्स को नष्ट करने में अप्रभावी हो सकते हैं और असुरक्षित हैं। कई लोग गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना अस्वीकार्य मानते हैं। मालिश के लिए मतभेद:
- गुर्दे और दिल की विफलता;
- रक्तचाप में वृद्धि;
- गर्भावस्था की पहली तिमाही;
- गर्भाशय की हाइपरटोनिटी;
- शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाएं, त्वचा क्षेत्रों में, जिन पर काम किया जाएगा;
- पश्चात की अवधि;
- छोटे श्रोणि के तीव्र और पुराने रोग;
- एलर्जी;
- देर से विषाक्तता।
मालिश करते समय, आपको ध्यान से सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करना चाहिए। इसके लिए लक्षित लगभग सभी लोशन त्वचा पर विषाक्त प्रभाव डालते हैं, जो बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।
स्तनपान के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश 1.5 महीने के बाद ही शुरू होती है, जब सारा रक्त निकल जाता है, और गर्भाशय धीरे-धीरे सिकुड़ने लगता है। प्रेस के लिए शारीरिक व्यायाम प्राकृतिक प्रसव के 3 महीने बाद, सिजेरियन के बाद - 1 साल बाद किया जाना शुरू होता है। मालिश के संबंध में अपने चिकित्सक की सिफारिशों को प्राप्त करना अनिवार्य है। गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से लड़ना एक जटिल प्रक्रिया है: हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण दबाव, सामान्य अस्वस्थता में वृद्धि हो सकती है, जो अंततः बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
गर्भावस्था के दौरान मालिश की विशेषताएं
सभी आंदोलनों चिकनी, नरम हैं, मजबूत दबाव पूरी तरह से बाहर रखा गया है, सक्रिय रगड़। जांघ क्षेत्र पर प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था के किसी भी चरण में पेट, भुजाओं को बाहर निकालना पूरी तरह से बाहर रखा गया है। स्नेहक के रूप में केवल शिशु या प्राकृतिक जैतून के तेल का उपयोग किया जाता है।
आंदोलन करते समय दर्द से बचें। चक्कर आना या सिरदर्द होने पर सत्र बंद कर दें।
मालिश के समानांतर, आपको अपने शरीर की विशेषताओं के अनुसार आहार को समायोजित करने की आवश्यकता होती है। आहार पोषण के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें ताकि आपके बच्चे को नुकसान न पहुंचे। लंबी पैदल यात्रा पर अधिक ध्यान दें।
स्तनपान के दौरान मालिश की विशेषताएं
खिलाते समय, आप एक सौम्य एंटी-सेल्युलाईट मालिश कर सकते हैं, आपको पेट के क्षेत्र से बचना चाहिए। शरीर पर अत्यधिक तनाव से स्तनपान बंद हो सकता है। आपको सबसे पहले त्वचा को तैयार करना चाहिए। गर्म स्नान करें, धीरे-धीरे पानी का तापमान बढ़ाएं, समस्या क्षेत्रों पर त्वचा को भाप दें। स्क्रब लगाएं, मालिश करें और गर्म पानी से धो लें। फिर आप मालिश क्रियाओं के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
एक त्वरित प्रभाव प्राप्त करने और इसे मजबूत करने के लिए, निर्धारित आहार से चिपके रहें, इष्टतम वसा जलने वाली कसरत चुनें। एंटी-सेल्युलाईट मालिश शरीर से अतिरिक्त पानी को सक्रिय रूप से हटा देती है, जो हमेशा एक नर्सिंग मां के लिए अच्छा नहीं होता है। अपर्याप्त स्तनपान के साथ प्रक्रियाओं को मना करें।
शरीर पर प्रभाव का तंत्र
त्वचा पर यांत्रिक प्रभाव रिसेप्टर्स के काम को सक्रिय करते हैं जो तंत्रिका आवेगों को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तक पहुंचाते हैं। जलन के बारे में जानकारी प्राप्त करते हुए, तंत्रिका तंत्र शरीर में कार्यात्मक परिवर्तनों को सक्रिय करता है। रक्तचाप बढ़ जाता है, वाहिकाओं के माध्यम से रक्त का प्रवाह तेज हो जाता है।
यांत्रिक प्रभाव तंत्रिका रिसेप्टर्स को विकृत करते हैं। झिल्लियां खिंच जाती हैं, झिल्लियां सोडियम आयनों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं। आयनिक धाराओं के प्रभाव में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को संकेत संचारित करने वाले न्यूरॉन्स उत्तेजित होते हैं। वसा जमा का सक्रिय टूटना शुरू होता है, शरीर से उनका प्राकृतिक तरीके से उत्सर्जन होता है।
तकनीक और तकनीक
गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद किस प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जा सकती है, आइए अधिक विस्तार से विचार करें:
- मधु।
- हाथ से किया हुआ।
- शून्य स्थान।
- पैरों, नितंबों के सेल्युलाईट के लिए मालिश करें।
- समुद्री शैवाल लपेटता है।
उपयुक्त विकल्प चुनकर, आप मालिश के अधिकतम प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं। प्रस्तुत विकल्पों में से प्रत्येक अपने तरीके से अच्छा है, आपको बस कुछ विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा।
गर्भवती महिलाओं के लिए शहद एंटी-सेल्युलाईट मालिश
तरल प्राकृतिक शहद चुनें। इसे त्वचा के समस्या क्षेत्रों पर लगाएं। आगे की गति में रगड़ना शुरू करें। फिर थपथपाने के लिए आगे बढ़ें। हथेली को थोड़े से प्रयास से छीलना चाहिए। बाहर ले जाने का समय - 15 मिनट। शहद को गर्म पानी से धोएं, त्वचा को तौलिये से थपथपाएं, जैतून का तेल लगाएं।
प्रक्रिया से पहले, एलर्जी परीक्षण करें। अपनी कलाई पर थोड़ी मात्रा में शहद लगाएं। अगर खुजली या लालिमा नहीं है, तो मालिश की जा सकती है। इसे सुबह करने की सलाह दी जाती है। कोर्स 10-12 दिनों का है, पाठ्यक्रमों के बीच का ब्रेक 20 दिनों का है। शहद की मालिश के नियमित उपयोग से आप त्वचा की संरचना में सुधार कर सकते हैं, इसके स्वर को बढ़ा सकते हैं, चमड़े के नीचे की वसा के प्रभाव में बनने वाले डिम्पल से छुटकारा पा सकते हैं और सूजन को दूर कर सकते हैं।
हाथ की मालिश
केवल एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है। तकनीक में अलग-अलग तीव्रता के पथपाकर थपथपाना शामिल है। मैनुअल मालिश सीधे लसीका प्रणाली को प्रभावित करती है। सेल्युलाईट अभिव्यक्ति के प्रारंभिक चरणों में प्रक्रिया सबसे प्रभावी है। गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के बाद अनुशंसित। मासिक धर्म कैलेंडर का उपयोग करके गर्भावस्था की सटीक अवधि की गणना करना आसान है।
मालिश करने वाला समस्या क्षेत्रों पर तेल लगाता है और टखने से नितंबों तक पथपाकर चलना शुरू कर देता है। फिर, थपथपाते हुए आंदोलनों के साथ, वह त्वचा को गर्म करता है और छोटे क्षेत्रों को निचोड़ना और छोड़ना शुरू करता है। जितना कम दौरा पड़ता है, उतनी ही तीव्रता से लसीका हिलने लगता है, रक्त प्रवाह बढ़ता है। आपको संतरे के छिलके, स्थिर प्रक्रियाओं, वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति से बचने की अनुमति देता है। यह 10 दिनों के पाठ्यक्रमों में किया जाता है, औसतन एक सत्र में 10-20 मिनट लगते हैं।
वैक्यूम मालिश
उन गर्भवती महिलाओं के लिए अनुमति है जिन्हें सामान्य स्थिति से कोई समस्या नहीं है। अन्यथा, मालिश के साथ प्रतीक्षा करना और अपने शरीर को अन्य तरीकों से ठीक करने का प्रयास करना बेहतर है। कष्टदायक हो सकता है। प्रारंभिक अवस्था में, त्वचा पर चोट के निशान रह सकते हैं।
तकनीक में विशेष सिलिकॉन या कांच के जार का उपयोग होता है। त्वचा की सबसे गहरी परतों पर एक वैक्यूम लगाया जाता है।
त्वचा पर तेल लगाएं और जार लगाएं। आंदोलन गोलाकार या ज़िगज़ैग, चिकने होते हैं। दर्द से बचना चाहिए। फिर तेल को धो लें, शरीर को तौलिये से पोंछ लें, लो-फैट दूध लगाएं।
पैरों और नितंबों का काम करना
लड़कियों को जांघों के अंदरूनी और बाहरी हिस्से पर पपड़ी बनने की शिकायत होती है। सत्र शुरू करने से पहले, स्नान करें, अपने शरीर को वॉशक्लॉथ या सख्त तौलिये से रगड़ें।
तेल लगाएं। दोनों हाथों से टखनों को पकड़ते हुए, नीकैप तक ऊपर जाएं, फिर वापस। हेरफेर को 2-3 बार दोहराएं। धीरे-धीरे अपनी जाँघों की ओर जाएँ, हल्का दबाव डालें। कोमल चुटकी आंदोलनों के साथ समस्या क्षेत्रों के माध्यम से काम करें। जांघ की आंतरिक सतह तंत्रिका अंत के साथ धब्बेदार होती है, इस क्षेत्र में आपको बाहर की तुलना में अधिक कोमल दबाने और चुटकी लेने की आवश्यकता होती है। क्षेत्रों को कई बार गोलाकार गति में काम करें। सत्र को हल्के स्ट्रोक के साथ समाप्त करें। अपने पैरों को ठंडे तौलिये से ढक लें और 10 मिनट के लिए आराम करें। सुबह कार्रवाई करें।
समुद्री शैवाल लपेट
केल्प या फुकस का उपयोग करने के लिए। समुद्री शैवाल को कमरे के तापमान के पानी में 2-3 घंटे के लिए भिगो दें। समस्या क्षेत्रों पर प्लेटें लगाएं, प्लास्टिक से लपेटें और गर्म कंबल से ढक दें। अवधि 15-30 मिनट। सत्र के अंत में, शैवाल को हटा दें, धो लें और एक पौष्टिक क्रीम लागू करें। जन्म देने के बाद, आप खिंचाव के निशान के लिए एक मलम का उपयोग कर सकते हैं।
मालिश प्रभाव
गर्भावस्था और हेपेटाइटिस बी के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश की अनुमति है:
- त्वचा की स्थिति में सुधार;
- विषाक्त पदार्थों को हटा दें;
- फैटी सजीले टुकड़े से छुटकारा;
- पाचन तंत्र की कार्यक्षमता में सुधार;
- संक्रामक रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि।
सूचीबद्ध समस्याओं में से कम से कम एक को हल करने की आवश्यकता का सामना करते हुए, मालिश की मदद का सहारा लेना तर्कसंगत है, जो कुछ सत्रों में सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित करेगा।
आवेदन आवृत्ति
उपयोग की आवृत्ति प्रभावशीलता पर निर्भर करती है। औसतन, समस्या से छुटकारा पाने के लिए 20 दिनों के ब्रेक के साथ 10-12 दिनों के लिए 2-3 पाठ्यक्रम लगते हैं।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश केवल एक पेशेवर से परामर्श करने के बाद ही की जा सकती है। यदि आप इसे स्वयं करने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसी मालिश हर सुबह करनी चाहिए।
सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई निष्पक्ष सेक्स के लिए एक शाश्वत समस्या है। एक दिलचस्प स्थिति में होने के नाते, एक लड़की के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन सी प्रक्रियाएं उसके शरीर के लिए फायदेमंद होंगी और कौन सी हानिकारक हो सकती हैं। प्रस्तावित योजनाओं और विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करते हुए, सेल्युलाईट के लिए मालिश करना सही होना चाहिए।
मारिया सोकोलोवा
पढ़ने का समय: 8 मिनट
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गर्भावस्था के दौरान थकान, पीठ के निचले हिस्से पर "ईंटों" की भावना और एडिमा के बारे में लगभग हर माँ पहले से जानती है। भावनात्मक और शारीरिक तनाव पहले महीनों से ही महसूस होता है, लेकिन, अफसोस, ऐसी स्थिति में विश्राम के सभी सामान्य तरीकों की अनुमति नहीं है। तनाव दूर करने के तरीकों में से एक है मालिश। सच है, हर कोई नहीं, और आरक्षण के साथ।
गर्भवती माँ के लिए किस प्रकार की मालिश की अनुमति है, और इसे सही तरीके से कैसे करें?
क्या गर्भवती महिलाओं की मालिश करना संभव है - संकेत और मतभेद
गर्भावस्था के दौरान मालिश की स्वीकार्यता के बारे में राय आमतौर पर "अभी भी पसंद है", "किसी भी मामले में" और "आप कर सकते हैं, लेकिन सावधानी के साथ" में विभाजित हैं। इसके अलावा, यहां तक \u200b\u200bकि इस क्षेत्र के विशेषज्ञों की राय भी विभाजित है: कुछ का मानना \u200b\u200bहै कि मालिश तनाव को दूर करने में मदद करती है और शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करती है, अन्य स्पष्ट रूप से इसकी अस्वीकार्यता की घोषणा करते हैं, भ्रूण को जोखिम के साथ उनके निषेध को प्रेरित करते हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि भविष्य की मां को मालिश पाठ्यक्रम की स्वतंत्र नियुक्ति अस्वीकार्य है। यह निर्णय लिया जा सकता है केवल अपने डॉक्टर के साथ , जो आपको बताएगा कि किस प्रकार की मालिश स्वीकार्य होगी, किस तीव्रता के साथ, और किन क्षेत्रों को बायपास करने की आवश्यकता है।
आमतौर पर, ऐसी प्रक्रिया के लिए संकेत हैं:
- फुफ्फुस।
- रक्त संचार बढ़ाने की जरूरत है।
- रीढ़ की समस्या।
- पीठ दर्द।
- थकान और तनाव।
गर्भावस्था के दौरान नियमित मालिश और मालिश - क्या अंतर हैं?
क्लासिक मालिश की तरह, गर्भवती माँ के लिए मालिश, पीठ दर्द को दूर करने, मांसपेशियों के तनाव को खत्म करने, तंत्रिका तंत्र को शांत करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई है। यहीं पर समानताएं समाप्त होती हैं।
क्योंकि जब होने वाली मां की मालिश की जा रही हो...
- तेज और मजबूत हाथ आंदोलनों को प्रतिबंधित किया गया है - केवल शांत और नरम, शरीर पर दबाव के बिना।
- शरीर के सभी क्षेत्र प्रभावित नहीं हो सकते हैं (पेट के संपर्क में आना प्रतिबंधित है)।
- प्रक्रिया सामान्य स्थिति में नहीं की जाती है, लेकिन गर्भवती मां के लिए आरामदायक और बच्चे के लिए सुरक्षित होती है।
- एक महिला के स्वास्थ्य की स्थिति और उसकी भावनात्मक स्थिति का बहुत महत्व है।
हल्के स्ट्रोक की मालिश करें जो गर्भावस्था के दौरान की जा सकती हैं
गर्भावस्था के दौरान उपयोगी प्रकार की मालिश - सभी लाभ और लाभ
यदि मालिश सही ढंग से की जाती है, तो गर्भवती मां की स्थिति की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, और एक पेशेवर द्वारा, ऐसी प्रक्रिया केवल फायदेमंद हो सकती है।
उदाहरण के लिए…
- तंत्रिका तंत्र को शांत करें, तनाव और थकान को दूर करें।
- रक्त परिसंचरण में तेजी लाएं।
- भारीपन और कमर दर्द को दूर करे।
- मांसपेशियों को आराम दें, उनसे तनाव दूर करें।
- और शोफ।
- वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति में स्थिति को कम करें।
गर्भवती माँ के लिए किस मालिश की अनुमति है - प्रक्रियाओं के प्रकार
पहले 3 महीनों मेंविशेषज्ञ मालिश की सलाह नहीं देते हैं - प्रक्रिया गर्भपात को भड़का सकती है।
केवल हल्के स्ट्रोक की अनुमति है - आराम और सुखदायक। वह है, आत्म-मालिश, या किसी प्रियजन के हाथों की प्रक्रिया।
पेट की मालिश के लिए - यह किसी भी समय निषिद्ध है!
चौथे महीने से शुरू...
- सामान्य मालिश - पैरों और बाहों, कंधे की कमर और कॉलर ज़ोन, पीठ, पैरों की हल्की सानना और पथपाकर। केवल एक पेशेवर द्वारा और सप्ताह में केवल एक बार अधिकतम 30 मिनट के लिए प्रदर्शन किया जाता है। 7 वें महीने से, आप हर दिन प्रक्रिया कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब कोई मतभेद न हो।
- पीठ की मालिश। पेट में स्तन और भ्रूण की वृद्धि के कारण, पूरी गर्भावस्था के दौरान रीढ़ पर भार अत्यंत गंभीर होता है - गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव, अंगों का संपीड़न, रीढ़ का विक्षेपण और मांसपेशियों में तनाव होता है। मालिश लक्षणों को दूर करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है। यह प्रक्रिया केवल "पक्ष में" स्थिति में की जाती है, और मालिश तकनीक गर्भावस्था के चरण के अनुसार बदलती है। मालिश के दौरान रीढ़ को छूना मना है।
- पैरों की मसाज। विश्राम प्रक्रिया और पैरों में भारीपन को दूर करना। पैरों पर तनाव को दूर करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और सूजन और ऐंठन को रोकने के लिए इसे नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। आमतौर पर वे पथपाकर, गोलाकार रगड़, सानना की तकनीक का उपयोग करते हैं।
- एंटी-सेल्युलाईट मालिश ... सेल्युलाईट और खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने के लिए कई माताएं ऐसा करती हैं। बेशक, जोखिम हैं कि गर्भावस्था के बाद सुंदरता थोड़ी कम हो जाएगी, और समुद्र तट पर आपको अपने कूल्हों के चारों ओर एक स्कार्फ बांधना होगा, लेकिन इस सुंदरता से कहीं अधिक महत्वपूर्ण गर्भपात का खतरा है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसी प्रक्रिया का लगभग हर तरीका एक जोखिम कारक है। केवल निम्नलिखित तकनीकों की अनुमति है (और तब भी सभी के लिए नहीं, और केवल डॉक्टर की अनुमति से): नितंबों की मैन्युअल हल्की मालिश (आप विशेष / दस्ताने पहन सकते हैं), न्यूनतम प्रयास के साथ चम्मच से मालिश करें।
- वैक्यूम मालिश। बेहतर प्रक्रिया पर एक बदलाव। मान लीजिए, पेट के अपवाद के साथ, और केवल एक विशेषज्ञ की सिफारिश पर किया जाता है (एक ब्यूटी सैलून में "डॉक्टर" नहीं, बल्कि एक स्त्री रोग विशेषज्ञ!)।
- गर्दन की मालिश। इसे बैठने की स्थिति में 10 मिनट से अधिक नहीं किया जाता है। परिणाम मांसपेशियों में छूट, थकान का उन्मूलन, मस्तिष्क परिसंचरण का त्वरण है। स्पाइनल कॉलम को छूना मना है।
- चेहरे की मालिश। निषिद्ध और उपयोगी नहीं है। चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने, त्वचा की लोच को बहाल करने और सिरदर्द को दूर करने के लिए आप इसे स्वयं कर सकते हैं। मुख्य बात सौंदर्य प्रसाधनों के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना है।
आपको याद करने की क्या ज़रूरत है?
- कुछ "विशेषज्ञ" गलती से पेरिनेम की मालिश की प्रक्रिया को बच्चे के जन्म की तैयारी और टूटने को रोकने की एक विधि के रूप में लोकप्रिय कहते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में, इस तरह के जोड़तोड़ ऐसा प्रभाव नहीं देते हैं, लेकिन वे आसानी से गर्भाशय के स्वर को बढ़ा सकते हैं, संक्रमण का कारण बन सकते हैं और जन्म प्रक्रिया को भड़का सकते हैं।
- थाई मालिश, कोई फर्क नहीं पड़ता कि ब्यूटी सैलून के मधुर आवाज वाले कर्मचारी क्या गा सकते हैं, केवल गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध नहीं है - यह "स्थिति में" लड़कियों के लिए निषिद्ध प्रकार की मालिश की सूची में नंबर एक है।
- मालिश करते समय "गर्भपात" क्षेत्रों से बचना महत्वपूर्ण है। पेट के अलावा, इनमें कलाई और टखने, त्रिकास्थि और कोक्सीक्स भी शामिल हैं।
- स्तन मालिश से दूर ले जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। एक चीज है नहाते समय हल्की मालिश करना, दूसरी चीज है इरोला और निपल्स को शामिल करते हुए एक तीव्र मालिश। उसकी मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि और संभावित कमी के कारण ये क्रियाएं निषिद्ध हैं।
गर्भावस्था के दौरान मालिश के लिए मतभेद - गर्भवती महिला को कब मालिश नहीं करनी चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान शरीर पर बाहरी प्रभावों के बारे में आपको विशेष रूप से सावधान और सावधान रहना चाहिए। कोई भी लापरवाह आंदोलन त्रासदी में बदल सकता है, इसलिए बेहतर है कि जोखिम न लें - सभी जोखिमों को कम से कम किया जाना चाहिए।
खासकर पहली तिमाही और पहले हफ्ते में।त्रिकास्थि और एड़ी की हल्की मालिश भी इस अवधि के दौरान गर्भावस्था को समाप्त कर सकती है।
लेकिन अंतिम हफ्तों में, मालिश आवश्यक और महत्वपूर्ण है (लेकिन केवल डॉक्टर की अनुमति से!) - यह शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेगा - और, कुछ मामलों में, बच्चे के जन्म को प्रोत्साहित करें (केवल एक विशेषज्ञ ही ऐसा करता है!)।
मालिश की उपस्थिति में स्पष्ट रूप से contraindicated है ...
- वैरिकाज - वेंस।
- बढ़ा हुआ दबाव।
- त्वचा संबंधी समस्याएं।
- श्वसन या पुरानी बीमारियां।
- हृदय प्रणाली के रोग।
- संक्रामक रोग।
- और आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ के प्रतिबंध के साथ भी।
गर्भवती महिला की मालिश करने के नियम
गर्भवती माँ की मालिश करते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संभावित परिणामों के जोखिम को शून्य और एक पेशेवर के हाथों में कम किया जाए। कोई सक्रिय प्रक्रिया नहीं, कोई विज्ञापन नहीं और पाठ्यक्रम के बाद के विशेषज्ञ - प्रासंगिक दस्तावेजों, कार्य अनुभव के साथ केवल योग्य विशेषज्ञ.
गर्भावस्था के दौरान मालिश एक महत्वपूर्ण नियम है।
- पहली तिमाही में मालिश करना तो भूल ही जाइए!
- चौथे महीने से: अचानक कोई हलचल नहीं - केवल हल्के स्ट्रोक और नरम लयबद्ध रगड़।
- मालिश करने वाला केवल एक पेशेवर है, और प्रक्रिया केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ की अनुमति और सभी मतभेदों को ध्यान में रखते हुए है।
- आवश्यक तेलों से सावधान! वे निषिद्ध नहीं हैं, लेकिन उनमें से सभी को "समान रूप से उपयोगी" नहीं माना जाता है। उदाहरण के लिए, ऋषि और पुदीना, लैवेंडर और वर्मवुड पर आधारित तेलों से बचना चाहिए, लेकिन नारंगी और जेरेनियम तेल सूजन को खत्म करने में मदद करेंगे। अनुशंसित तेल शीशम, अदरक और नींबू, व्हीटग्रास और गाजर हैं। लेकिन किसी विशेषज्ञ के परामर्श से चुनाव करना बेहतर है।
- सत्रों की "सीमा": सप्ताह में 1-2 बार और अधिकतम आधे घंटे से अधिक नहीं।
- केवल मैनुअल मालिश की अनुमति है! अंतिम उपाय के रूप में, दस्ताने और ब्रश या चम्मच के कोमल उपयोग के साथ। इलेक्ट्रो-मसाजर्स, कप, बेल्ट और कंपन मैट निषिद्ध हैं!
साइट चेतावनी देती है: गलत तरीके से चुनी गई मालिश आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है! प्रस्तुत सभी सुझावों का प्रयोग डॉक्टर की सलाह पर ही करें!
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अक्सर सेल्युलाईट की समस्या का सामना करना पड़ता है। अक्सर, महिलाओं के लिए यह एक आश्चर्य की बात है, खासकर अगर उसने पहले ऐसी समस्याओं का अनुभव नहीं किया है। घबराओ मत: इस तथ्य के बावजूद कि गर्भवती महिलाओं को "संतरे के छिलके" से निपटने के सभी क्लासिक तरीकों से मना किया जाता है, चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है! ऐसे मामलों के लिए, गर्भवती महिलाओं को पैरों और जांघों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए बच्चे के लिए सुरक्षित तरीके हैं।
इसके प्रकट होने के कारण
गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट क्यों दिखाई देता है? कोई भी कॉस्मेटिक समस्या अक्सर किसी भी प्रभाव के परिसर से उत्पन्न होती है। तो निम्नलिखित कारक गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट की उपस्थिति को प्रभावित करते हैं:
- "नारंगी छील" की उपस्थिति को भड़काने वाला मुख्य कारक हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन है। गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को कमजोर कर देता है, जो रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करता है। यह सब द्रव प्रतिधारण और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के संचय की ओर जाता है।
- स्थानीयकृत वसा जमा, ऊतकों से तरल पदार्थ के खराब निष्कासन और रक्त के अपर्याप्त माइक्रोकिरकुलेशन के साथ, सेल्युलाईट की उपस्थिति का कारण बनता है।
- उत्सर्जन प्रणाली पर भार में वृद्धि, जिसके परिणामस्वरूप फुफ्फुस की उपस्थिति होती है।
- जैसे-जैसे गर्भधारण की अवधि बढ़ती है, महिलाएं कम सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करती हैं। इसलिए, चयापचय धीमा हो जाता है, मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है, और लसीका जल निकासी परेशान होती है। यह सब वसा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि और सेल्युलाईट की अधिक अभिव्यक्ति की ओर जाता है।
एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से पूरी तरह से बचा नहीं जा सकता है, क्योंकि यह विशिष्ट शारीरिक विशेषताओं के कारण होता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए "संतरे के छिलके" से कैसे निपटें
सख्त प्रतिबंधों के बावजूद, स्थिति में महिलाओं को निराश नहीं होना चाहिए - ऐसे तरीके हैं जो गर्भवती मां और उसके बच्चे दोनों के लिए सुरक्षित हैं। अच्छी खबर: अक्सर बच्चे के जन्म के बाद "नारंगी का छिलका" गायब हो जाता है, क्योंकि हार्मोनल स्तर सामान्य हो जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप गर्भावस्था के दौरान कुछ नहीं कर सकतीं।
गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से कैसे निपटें? सेल्युलाईट की समस्या को एकीकृत तरीके से हल किया जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से लड़ने के मुख्य तरीके हैं:
- शारीरिक व्यायाम;
- उचित पोषण;
- आत्म-मालिश;
- कॉस्मेटिक उपकरण।
सूचीबद्ध तरीकों का उपयोग करके गर्भावस्था के दौरान घर पर सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं, इसके बारे में नीचे विस्तार से बताया जाएगा।
लेकिन याद रखें कि डॉक्टर की अनुमति के बाद ही इन तरीकों का सख्ती से इस्तेमाल किया जा सकता है!
स्व मालिश
गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश अस्वीकार्य है... लेकिन अगर डॉक्टर हल्के और छोटे आत्म-मालिश सत्रों की अनुमति देता है, तो आपको समस्या क्षेत्रों की मालिश के लिए समय आवंटित करने की आवश्यकता है। आपका आदर्श वाक्य नियमितता होगा, गुणवत्ता नहीं। क्लासिक एंटी-सेल्युलाईट मालिश में सक्रिय आंदोलन शामिल हैं, जिसके बाद शरीर में दर्द हो सकता है और चोट के निशान भी दिखाई दे सकते हैं! बेशक, यह गर्भवती महिला के लिए अस्वीकार्य है। यदि चिकित्सक हल्की मालिश करने से भी मना करता है, तो उसे निःसंदेह आज्ञा का पालन करना चाहिए।
जरूरी!प्रक्रिया से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। वही कह सकता है - क्या गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव हैया नहीं!
यदि विशेषज्ञ इस तरह के जोड़तोड़ की अनुमति देता है, तो नियमित रूप से और केवल चिकनी आंदोलनों के साथ मालिश करना बेहतर होता है। मुख्य मालिश तकनीक पथपाकर, थपथपाना और हल्की रगड़ है। स्व-मालिश के लिए, आप एक विशेष रोलर और जैतून का तेल ले सकते हैं। शाम को 3-5 मिनट के लिए मालिश करना सबसे अच्छा है, आंदोलनों को नीचे से ऊपर की दिशा में किया जाना चाहिए।
जरूरी! मालिश आंदोलनों को केवल जांघों और पैरों में ही किया जाना चाहिए। आपको अपने पेट को छूने की जरूरत नहीं है! सभी जोड़तोड़ सुचारू और आराम से होने चाहिए।
और याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान, आपका स्वास्थ्य और आपके बच्चे का स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है, इसलिए बेहतर है कि शुरुआती चरणों में और बाद के चरणों में एंटी-सेल्युलाईट मालिश को मना कर दें।
शारीरिक व्यायाम
गर्भावस्था के दौरान कोई भी सक्रिय खेल निषिद्ध है। शारीरिक गतिविधि को आपकी स्थिति के अनुसार चुना जाना चाहिए। चलना एक आदर्श विकल्प है - यह शारीरिक गतिविधि का एक कोमल रूप है।... टहलने के दौरान, शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जिसका चयापचय और माइक्रोकिरकुलेशन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, चलना सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करता है।
वीडियो: गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम।
सेल्युलाईट के खिलाफ गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे सुरक्षित प्रकार के व्यायामों में से एक पानी एरोबिक्स है।... व्यायाम के दौरान, शरीर पानी की गति का विरोध करता है, जिससे समस्या क्षेत्रों की मालिश होती है। प्रशिक्षक द्वारा सुझाए गए व्यायाम शांति से और बिना तनाव के किए जाने चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक या गर्भवती माताओं के लिए योग करना उपयोगी होगा।
जरूरी! इन पाठ्यक्रमों के संचालन के लिए किसी डिप्लोमा या प्रमाणपत्र के लिए विशेषज्ञ से संपर्क करें। ट्रेनर और उस केंद्र के बारे में समीक्षा देखें जहां उन्हें रखा गया है। न केवल आपका स्वास्थ्य किसी विशेषज्ञ की योग्यता पर निर्भर करता है, बल्कि आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है!
वीडियो: सेल्युलाईट से गर्भवती महिलाओं के लिए जल एरोबिक्स।
देखभाल की प्रक्रिया
गर्भावस्था के दौरान, आपको एंटी-सेल्युलाईट सैलून प्रक्रियाओं को छोड़ना होगा। लेकिन त्वचा की समस्याओं से बचने के लिए त्वचा की देखभाल जरूरी है। स्क्रब का उपयोग माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार के लिए किया जाता है और इसे सप्ताह में 3 बार किया जाना चाहिए।
क्या गर्भवती महिलाएं एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों का उपयोग कर सकती हैं? किसी भी मामले में नहीं! केवल प्राकृतिक देखभाल उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है... गर्भावस्था के दौरान सभी कॉस्मेटिक और एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद प्राकृतिक होने चाहिए और उनमें न्यूनतम मात्रा में संरक्षक होने चाहिए।
ध्यान दें! आप गर्भावस्था के दौरान नियमित एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग नहीं कर सकती हैं!
स्क्रबिंग और मसाज को मॉइश्चराइज़िंग के साथ मिलाकर किया जाता है, नहीं तो त्वचा पर जलन हो सकती है। और अगर आप केवल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं और मालिश नहीं करते हैं, तो कोई एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव नहीं होगा। सबसे अच्छा समाधान मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक, स्क्रबिंग और मालिश का संयोजन होगा। और आपको इस देखभाल को लगातार करने की जरूरत है।
जरूरी! खरीदने से पहले उत्पाद की संरचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें: इसमें परबेन्स, आक्रामक पदार्थ और संरक्षक नहीं होने चाहिए।
पैकेजिंग पर संकेत - "इको" या "बायो" आवश्यक सौंदर्य प्रसाधन खोजने में मदद करेगा। प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों को 12 महीने से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जा सकता है।
त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करने के लिए, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन की गई लाइन से लोशन और क्रीम चुनना बेहतर होता है। सभी आक्रामक पदार्थों को उनकी संरचना से पूरी तरह से बाहर रखा गया है, जो ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों को गर्भवती माताओं के लिए सुरक्षित बनाता है।
गर्भावस्था के दौरान आपको ऊँची एड़ी के जूते छोड़ देने चाहिए। यह न केवल "नारंगी छील" की उपस्थिति को भड़काएगा, बल्कि अन्य समस्याएं भी पैदा कर सकता है - वैरिकाज़ नसों, सूजन। कपड़े आरामदायक, बिना हिले-डुले होने चाहिए, ताकि रक्त संचार बाधित न हो।
जरूरी! गर्भवती माताओं के लिए "एंटी-सेल्युलाईट" कपड़े पहनना असंभव है! यह न सिर्फ आपके लिए बल्कि आपके बच्चे के लिए भी खतरनाक है!
उचित पोषण
गर्भवती महिलाओं को अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है। गर्भवती माताओं को आहार के साथ खुद को समाप्त करने के लिए आमंत्रित नहीं किया जाता है, लेकिन उन्हें सब कुछ नहीं खाना चाहिए। आपको संतुलित आहार की मूल बातों का पालन करने की आवश्यकता है। अपने आहार से किसी भी खाद्य पदार्थ को खत्म करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। आपके मेनू पर मुख्य उत्पाद:
- पूर्ण अनाज दलिया;
- उबला हुआ मांस और मछली;
- दुग्ध उत्पाद;
- सब्जियां और फल।
अपने आहार में सामन, सार्डिन, नट्स शामिल करें - इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो ऊतक लोच को बहाल कर सकते हैं। खुबानी, सूखे खुबानी, बीन्स शरीर के पानी-नमक संतुलन को सामान्य करने में मदद करते हैं, जिससे सूजन कम हो जाती है।
गर्भवती माताओं को 20वें सप्ताह तक रोजाना 2-2.5 लीटर पानी पीना चाहिए, फिर धीरे-धीरे इसकी मात्रा कम कर दें। इसे मॉडरेशन में हर्बल चाय और जूस पीने की अनुमति है (बेशक, अगर कोई मतभेद और एलर्जी नहीं है)। यह चयापचय को नियंत्रित करता है और त्वचा की लोच को बनाए रखने में मदद करता है।
गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के साथ क्या नहीं करना चाहिए
गर्भावस्था के दौरान बहुत सावधानी से और डॉक्टर की अनुमति से ही सेल्युलाईट से लड़ें। किसी भी स्थिति में आपको निम्नलिखित जोड़तोड़ नहीं करने चाहिए:
- सख्त "एंटी-सेल्युलाईट आहार" का पालन करें।
- अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, महान शारीरिक गतिविधि के साथ।
- वाइब्रेटिंग मसाजर्स का इस्तेमाल न करें।
- एसिड छीलने; अप्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन।
- एंटी-सेल्युलाईट क्रीम - गर्भावस्था के दौरान, आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि संरचना में रासायनिक घटक होते हैं, संरचना में कई आक्रामक पदार्थ होते हैं।
- क्लासिक एंटी-सेल्युलाईट मालिश।
- एंटी-सेल्युलाईट रैप्स - थर्मल प्रभाव के परिणामस्वरूप होने वाला थर्मल प्रभाव गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए अत्यधिक और हानिकारक हो सकता है।
- गर्म पदार्थों का उपयोग करके एंटी-सेल्युलाईट स्नान।
- "संतरे के छिलके" का उपकरण उपचार।
- आवश्यक तेलों का उपयोग नहीं किया जा सकता है।
- आप पेट के बल लेटकर भी प्रक्रिया नहीं कर सकते।
गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट की रोकथाम
रोकथाम पर विशिष्ट सलाह देना मुश्किल है, क्योंकि "नारंगी छील" की उपस्थिति को भड़काने वाला कारक हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन है। और आप उन्हें प्रभावित नहीं कर सकते, क्योंकि बच्चे के सामान्य जन्म के लिए उनकी आवश्यकता होती है।
ऐसा मत सोचो कि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट 100% अनिवार्य है। यह वंशानुगत कारकों और चयापचय प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है। निवारक उपाय के रूप में, ऊपर दी गई सिफारिशों का पालन करें।
प्रसवोत्तर अवधि में सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं
कई युवा माताओं के लिए यह सवाल प्रासंगिक है - बच्चे के जन्म के बाद सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाया जाए। ज्यादातर मामलों में, बच्चे के जन्म के बाद "नारंगी का छिलका" धीरे-धीरे अपने आप गायब हो जाता है। मुख्य बात यह है कि बच्चे के जन्म के बाद सेल्युलाईट को हटाना है, आपको सही खाने की जरूरत है, अधिक हिलना-डुलना, पर्याप्त पानी पीना, बॉडी स्क्रब का उपयोग करना।
एक हल्के एंटी-सेल्युलाईट मालिश के साथ बच्चे के जन्म के बाद सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई शुरू करने की सिफारिश की जाती है। लेकिन स्तनपान के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश बेहद सावधान रहना चाहिए और किसी विशेषज्ञ की अनुमति के बाद ही करना चाहिए। प्रभाव पहले सत्रों के बाद दिखाई दे सकता है, लेकिन यह सब व्यक्तिगत है। यदि आप सत्र से पहले स्क्रब करते हैं, तो मालिश का तेल बेहतर अवशोषित होता है और वसा कोशिकाओं को तोड़ने की प्रक्रिया तेज होगी।
लेकिन शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से पूछें कि आप बच्चे के जन्म के बाद विशेष रूप से आपके लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश कब कर सकते हैं।
लेकिन अगर उपरोक्त जोड़तोड़ कोई परिणाम नहीं देते हैं, तो कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं बच्चे के जन्म के बाद सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेंगी:
- लिपोलिसिस;
- मायोस्टिम्यूलेशन;
- वैक्यूम मालिश;
- थैलासोथेरेपी।
आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी में, एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रम उपरोक्त तक सीमित नहीं हैं। लेकिन आपको ब्यूटीशियन के साथ मिलकर इसे सख्ती से चुनने की जरूरत है, क्योंकि स्तनपान के दौरान कुछ प्रक्रियाएं और एंटी-सेल्युलाईट मालिश नहीं की जा सकती है।
याद रखें कि बच्चे के जन्म और सिजेरियन के बाद कई प्रतिबंध लग सकते हैं! स्तनपान के दौरान, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की भी आवश्यकता है, केवल वही आपको बताएगा कि यह या वह हेरफेर करना है या नहीं!
सेल्युलाईट न केवल गर्भवती महिलाओं को चिंतित करता है, बल्कि दूसरों के विपरीत, वे शरीर की चर्बी से निपटने के तरीकों के चुनाव में सीमित हैं। नर्सिंग माताओं को एंटी-सेल्युलाईट क्रीम, जेल, गहन व्यायाम, आक्रामक सैलून प्रक्रियाओं को छोड़ देना चाहिए। क्योंकि गर्भवती माताओं के लिए सबसे पहले उनके अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य होता है। और "नारंगी छील" से निपटने की मानक रणनीति में लड़ने के आक्रामक तरीके शामिल हैं। सूचीबद्ध सिफारिशें बच्चे और उसकी मां के लिए सुरक्षित हैं।
स्तनपान के दौरान, सेल्युलाईट को खत्म करने और एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करने के लिए कॉस्मेटिक तरीकों को छोड़ने के लायक है, क्योंकि बच्चे का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है!
मुख्य बात यह है कि सेल्युलाईट की उपस्थिति से पहले ही सिफारिशों का पालन करना शुरू करना बेहतर है। मूल नियम संयम है। तब आप हमेशा अपने आप को आईने में पसंद करेंगे, और अपने आस-पास के लोगों को अच्छे मूड के साथ खुश करेंगे! किसी भी मामले में, गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद डॉक्टर की देखरेख और अनुमोदन में सेल्युलाईट से लड़ना आवश्यक है।
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