Беременность плохое самочувствие что делать. Гимнастика и физические упражнения. Почему возникает слабость при беременности

09.04.2019

Любую беременность, даже ту, которая протекает нормально, без осложнений, могут омрачить недомогания, как незначительные, так и более серьезные. Как правило, они не оказывают влияния на течение самой беременности, однако для будущей мамы могут быть неприятными, а в некоторых случаях – даже болезненными. Наиболее часто плохое самочувствие при беременности дает о себе знать в ее начале и в конце. Наиболее благополучным с точки зрения хорошего самочувствия считается второй триместр.

Какие же недомогания чаще всего преследуют женщин во время беременности? К огромному сожалению, их достаточно много. С различной интенсивностью у беременной женщины могут проявиться общая усталость, тошнота и рвота, удушье, запоры, боли в спине, изжога, проблемы с мочеиспусканием, вздутие и боль в животе, одышка, кровоточивость десен, расширение вен, мышечные спазмы, кровотечения из носа, бессонница, отеки…Как вы видите, список недугов довольно длинный, но многие из них не возникают одновременно, а также их интенсивность изменяется в зависимости от срока беременности.

У многих женщин на ранних сроках беременности появляется чувство усталости и апатии. Таким естественным способом организм уменьшает физическую активность женщины с одной единственной целью – сохранить беременность. На этом этапе потребность организма в энергии резко возрастает, поэтому даже выполнение обычных повседневных обязанностей может стать причиной возникновения усталости под конец дня. Для того, чтобы увеличить вероятность сохранения беременности, а также обеспечить оптимальные условия для ее нормального течения, женщине рекомендуется как можно больше отдыхать! В первые два-три месяца ей следует сократить объем выполняемой по дому работы, а также свести общение с приятелями к минимуму, тем самым освободив себе время для отдыха и сна. Как правило, чувство усталости покидает женщину уже к концу первого триместра, и она начинает чувствовать новый прилив сил и энергии. Однако ближе к концу беременности чувство усталости в большинстве случаев возвращается. Связано это с тем, что к этому моменту живот уже становится большим и достаточно тяжелым, что причиняет массу неудобств.

Большинство женщин после четвертой недели беременности отмечают появление тошнота. Чаще всего она возникает утром, но может появиться и в любое другое время, а в некоторых случаях – доставлять женщине беспокойство на протяжение всего дня, лишь изменяя степень своей интенсивности. Причины появления тошноты на ранних сроках беременности не изучены до конца. Известно только, что она может быть связана с характером питания женщины, а также с ее эмоциональным состоянием. Простого и действующего безотказно рецепта против тошноты не существует, но незначительные изменения в диете и режиме дня помогут немного ослабить это недомогание.

У некоторых женщин тошноту сопровождает утренняя рвота (ранний токсикоз беременных), которая является самым классическим проявлениям беременности на ранних сроках. Каждая беременная хотя бы раз испытывает это недомогание. Непосредственной угрозы как для течения беременности, так и нормального развития плода рвота не представляет, но она может привести к значительной потере веса. Если же снижение веса не превышает 3 кг, то никакого повода для беспокойства нет.

Как же справиться с приступами тошноты и рвоты? Есть несколько простых правил:

не следует резко вставать с постели; нужно съесть сухарик и выпить чаю (полулежа в постели), после этого отдохнуть еще минут 10 и только потом подняться с кровати;
постарайтесь за один прием выпивать небольшое количество жидкости и полностью отказаться от употребления газированных напитков;
принимайте пищу небольшими порциями, с перерывом в 5-6 часов;
старайтесь избегать употребления жирной пищи, а также продуктов, противопоказанных при беременности;
не стоит носить , которая стягивает живот.

Многие женщины, которые ранее не испытывали проблем с дефекацией (опорожнением кишечника), во время беременности страдают от запоров. Их причиной является давление на кишечник постоянно увеличивающейся матки и снижение его перистальтики под влиянием высокого уровня гормона прогестерона. Возникновение запоров сопровождается появлением болей в животе, геморроя, а также общим ухудшением самочувствия, которое вызывает задержка продуктов обмена веществ в организме. В таких случаях женщине будет рекомендовано соблюдение диеты, обогащенной продуктами, содержащими натуральную клетчатку, а также прием соответствующего количества жидкости и незначительное увеличение физической активности. Если же проблема достаточно серьезная, чтобы решить ее только немедикаментозными способами, назначаются слабительные средства. Решение об их необходимости, а также подбор препарата, который подойдет именно вам, всегда остается за лечащим врачом!

Существует несколько действенных немедикаментозных способов борьбы с запорами:

выпивайте натощак 1-2 стакана кипяченой воды или свежего апельсинового сока;
на завтрак ешьте зерновые хлопья, отруби, черный (ржаной) хлеб;
в обед съедайте много свежих или отварных овощей;
перед сном съешьте несколько свежих или сушеных слив;
постарайтесь опорожнять кишечник в одно и то же время.

Еще одним очень распространенным недомоганием во время беременности является изжога. Данное недомогание представляет собой чувство жжения ниже грудины, то есть в нижней части грудной клетки, сопровождающее выброс небольшого количества желудочного сока из желудка в пищевод. Способствует подобным выбросам высокий уровень прогестерона, вызывающий во время беременности ослабление мышц желудочно-кишечного тракта. Одновременно увеличивающаяся в размерах матка оказывает давление на желудок снизу, тем самым усиливая этот процесс. Если вы страдаете от изжоги, то вам нужно исключить из своего рациона все пряные и острые блюда, принимать пищу чаще, но меньшими порциями, а также не есть много перед сном. Также ваш лечащий врач может назначить вам прием препаратов, которые нейтрализуют желудочный сок и в то же время абсолютно безопасны для плода. Спать вам лучше всего, подложив под голову высокую подушку. Если же у вас внезапно появилось чувство удушья и приступ не проходит или его сопровождает боль в грудной клетке, кашель, озноб или жар, то необходимо немедленно вызвать врача.

Многие беременные женщины жалуются на боли в спине. К сожалению, избежать этого явления практически невозможно. Самое главное в данной ситуации – это профилактика: правильно подобранная , отдых, ежедневное проведение . Также снизить болевые ощущения поможет правильно выполненный массаж.

Чтобы предупредить развитие варикоза (варикозного расширения вен) во время беременности, нужно ежедневно выполнять упражнения, которые улучшают кровообращение в ногах, например «велосипед», поочередный подъем и сгибание ног в коленях, вращение стоп в сидячем положении. Также следует избегать продолжительного стояния на ногах в одной позе; ношения белья и одежды, сдавливающих талию и бедра; не закидывать ногу на ногу, когда сидите.

Помните, что большинство типичных для беременности недомоганий может вообще не проявиться. Для того, чтобы избежать плохого самочувствия при беременности , нужно правильно питаться и как можно больше гулять на свежем воздухе.

Нет похожих статей по теме.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (7 вопросов):

ЖЕНА, МУЗА ИЛИ ЛЮБОВНИЦА?

Беременность — это неописуемая радость для каждой женщины осуществить свое главное предназначение в жизни — стать матерью, но любую беременность, даже хорошо протекаемую, могут периодически омрачать плохие моменты, болезненные состояния, плохое самочувствие, ощущения дискомфорта, упадка сил, или угнетенное состояние.

Плохо при беременности может быть как в начале, так и на любом сроке протекания, но наиболее спокойным считается второй триместр беременности.

Давайте разберемся с вашим плохим самочувствием и почему бывает плохо при беременности? Если вы только проснулись и чувствуете, что сильно тошнит, аж до рвоты, раздражают и провоцируют запахи к рвотному рефлексу, значит у вас ранний токсикоз.

К основным признакам раннего токсикоза относят: тошноту, рвоту, угнетенное состояние, плохое самочувствие, повышенную сонливость (), снижение веса, плохой стул, отсутствие аппетита, металлический привкус во рту.

Плохо при беременности начинается у отдельных чувствительных женщин с третьей недели, а в основном на пятой-шестой неделе. Очень обидно за женщин, когда мужчины не проникаются, когда женщине плохо при беременности и ссылаются, что плохо должно быть ближе к родам и не обладают знаниями в области гинекологии в период гормональной перестройки женщины. Если бы мужчины были повнимательнее, компетентнее в этой области, то женщинам было бы намного легче переносить плохую беременность. В самый ранний период беременности женщина, как никогда нуждается в эмоциональной поддержке, ласке, заботе, приятных моментах, поглаживаниях живота, легкого массажа, отстранении от домашних дел, кухни. Будущая мама должна свыкнуться с мыслью, что в ее жизни произойдут приятные перемены и не надо все сводить к обыденным серым будням, иначе будущая мама спроецирует ситуацию на дальнейшую жизнь, а ваше безучастие сейчас — это хороший показатель, что будет потом. Очень многие женщины не выдерживают первый триместр по причине, что все время плохо при беременности и отсутствует эмоциональная поддержка дома, а как последствие совершают .

Токсикоз (гестоз) на третьем этапе беременности не менее опасен. Если гестоз беспокоит и вам очень плохо при беременности, то без медицинской помощи не обойтись. Помните, что на поздних сроках он представляет опасность для малыша.

Нормой выступает отсутствие токсикоза и если это вы, то вы та редкая счастливица, которой можно искренне позавидовать.

А что делать на ранних сроках беременности, когда очень плохо при беременности?

Воспользуйтесь такими советами:

— проснувшись, не спешите вставать, полежите, подумайте о своем малыше, погладьте его;

— слушайте приятную музыку, медитацию для беременных;

— прислушивайтесь к своему телу, чего вам хочется сейчас, дайте себе это;

— возьмите выходные на работе, побалуйте себя, но не хватайтесь за домашнюю работу;

— прислушайтесь к своим гастрономическим желаниям, но не спешите, особенно утром быстро поглощать пищу;

— пища должна быть легкая, без жиров, помните, что рвотный рефлекс в вашем положении стремителен;

— найдите тот продукт, который будет помогать вам справляться с тошнотой (для некоторых это семечки, яблоки, леденцы, чай сладкий, вода минеральная — у каждого свой).

Если у вас рвота (гестоз) не прекращается более 3-раз в день и вам очень плохо, то вам необходимо лечь на обследование в стационар. В этом нет ничего страшного, а вот состояние ваше приведут в норму и вы станете потихоньку набирать вес.

Весь период ожидания ребенка прожить и при этом чувствовать себя всегда прекрасно — это нереально, но подкорректировать самочувствие можно, и управлять им, а также настроением реально. Ощущение, когда плохо при беременности, переживает каждая будущая мамочка. Помните это, а значит вы справитесь со своими сложностями и достойно перенесете все трудности. Постарайтесь абстрагироваться и убрать из своей жизни нервное напряжение по любому поводу, забудьте раз и навсегда про отрицательные эмоции, только радость от предстоящего рождения вашего малыша.

Помимо токсикоза беременных беспокоят , ноет и неприятно болит , нарушение пищеварения.

Плохой сон во время беременности зачастую также беспокоит беременных. Прибегните к таким рекомендациям: пешие прогулки в парке, возле водоемов, не ешьте много на ночь, при изжоге ложитесь спать на подушку повыше, чтоб содержимое желудка не вытекало, не смотрите долго телевизор, слушайте музыку для релаксации — медитации для беременных, пропускайте мимо негативную информацию, ложитесь спать со светлыми мыслями, а также окружайте себя только красивым.

Беременность может сопровождаться недомоганиями разной степени тяжести, так как в течение всего срока ожидания ребенка в организме женщины происходят многочисленные изменения. Они помогают органам и системам приспособиться к новым условиям и служат тому, чтобы малыш получал все необходимое для успешного развития, а мать справлялась с растущей нагрузкой.

Большая часть жалоб при беременности не являются причинами для беспокойства женщины, хотя и доставляют будущей маме много неудобств. В большинстве своем эти неприятные симптомы являются лишь реакцией организма на растущую физиологическую нагрузку. Однако такие опасные при беременности явления, как высокая температура, озноб, приступы головокружения, кровотечение, сильные, ограничивающие подвижность боли, требуют обязательной консультации специалиста.

Плохое самочувствие при беременности

Физические и физиологические изменения, протекающие в организме беременной женщины, влияют на работу всех ее органов: на сердце, венозную и капиллярную системы, кровь, желудочно-кишечный тракт, мочеполовую систему, кожу. У будущей мамы могут возникать такие нарушения пищеварения, как

изжога , вздутие живота, запоры или жидкий стул. Нередко отмечается учащенное мочеиспускание по причине того, что в тканях организма накапливается больше жидкости, увеличивается объем крови, а почки начинают работать быстрее. Плохое самочувствие при беременности может определяться тем, что матка растет и в первые три месяца принимает положение, при котором мочевой пузырь сжимается. Во втором триместре беременности мочеиспускание нормализуется, а затем снова учащается ближе к родам.

С возрастанием срока беременности, все большей нагрузке подвергается сердечно-сосудистая система будущей мамы, так как развивающемуся плоду требуется еще больший объем питательных веществ. Чтобы удовлетворять его растущие потребности, происходит увеличение в организме объема крови, циркулирующей в сосудах. Возрастающие нагрузки на сердце могут стать причиной плохого самочувствия при беременности. Теперь сердечно-сосудистая система должна справиться с большим объемом крови за те же отрезки времени, вследствие чего учащается сердцебиение и возникает быстрая утомляемость – проблема, знакомая всем будущим мамам.

Большую часть срока уровень артериального давления ниже обычного, что может стать причиной ухудшения самочувствия. Внезапное повышение артериального давления во время беременности называют преэклампсией, а тяжелую форму гипертензии, сопровождающуюся головными болями, называют эклампсией.

Чаще всего беременные женщины жалуются на растущий вес и объем тела, а также на обусловленные этими изменениями боли, ограничение подвижности и плохое самочувствие при беременности. В большей степени эти жалобы касаются области спины, поясницы и нижней части живота. Одна из причин недомоганий заключается в том, что суставы и связки таза расходятся, чтобы облегчить ребенку прохождение по родовым путям. Не последнюю роль играет здесь и то, что с ростом живота смещается центр тяжести тела. Это изменяет осанку, позвоночник прогибается вперед, а мышцы спины, особенно в области поясницы, постоянно испытывают напряжение, что влечет за собой боли, особенно если беременная женщина долго стоит или сидит в неудобном положении. Плохое самочувствие при беременности и боли в нижней части живота возникают из-за того, что мышцы и связки нижнего отдела таза, поддерживающие матку, испытывают все большую нагрузку и все больше растягиваются. Боли, как правило, локализуются в боковых отделах таза и чаще всего являются следствием сильного растяжения мышц и связок, поддерживающих матку. Неприятные ощущения могут быть разной силы и свойства: от постоянных и тупых до приступов острой боли, не сопровождающихся другими симптомами, но длящимися до нескольких часов.

Плохое самочувствие при беременности на ранних сроках

На ранних сроках беременности у многих женщин возникает токсикоз . Он может протекать без осложнений и в этом случае является нормальным физиологичным проявлением. Основными симптомами раннего токсикоза считаются тошнота, рвота, изменение вкусовых пристрастий, отсутствие аппетита, потеря веса, сонливость, апатия, раздражительность. Сопутствовать токсикозу могут приступы астмы, дерматиты, боли в мышцах и костях.

Токсикоз как ответная реакция организма женщины на рост и развитие эмбриона, вызывающая плохое самочувствие при беременности на ранних сроках, может быть спровоцирован следующими факторами:

активное формирование плаценты;
реакция организма на опасные вещества;
изменения в гормональном фоне;
хронические заболевания женщины;
эмоциональное состояние будущей матери.

Токсикоз обычно длится до 20 недели беременности и не является опасным, при условии отсутствия осложнений и опасности для плода. Злоупотребление алкоголем, курение и другие вредные привычки усиливают токсикоз и осложняют протекание беременности. При тяжелом токсикозе беременная женщина должна быть срочно госпитализирована.

Возможные недомогания как причины плохого самочувствия при беременности на ранних сроках

Кровеносная система: повышенная усталость; головокружение; варикозное расширение вен.
Желудочно-кишечный тракт: тошнота; повышение аппетита или его потеря; непереносимость отдельных продуктов; изжога, вздутие живота; нарушения пищеварения.
Мочеполовая система: учащенное мочеиспускание; выделения. Если данные симптомы не сопровождаются резкими сильными болями внизу живота, а выделения имеют обычный цвет и запах, то эти явления не опасны и носят временный характер.
Кожа: усиление жирности волос; появление перхоти; усиление пигментации кожи; выделения из сосков;
повышенная чувствительность и болезненность молочных желез как реакция на подготовку к лактации, также являются причинами плохого самочувствия при беременности на ранних сроках.

Плохое самочувствие при беременности во втором триместре

Второй триместр беременности считается наиболее спокойным ее этапом с наименьшей вероятностью осложнений. Однако, активный рост и развитие плода, а также усиление нагрузки на тело женщины в это время могут приводить к различного рода недомоганиям.

Причиной частых запоров при беременности является снижение активности перистальтики кишечника на фоне изменений гормонального фона, усиления наполнения кровью сосудов в брюшной полости и отека стенок кишечника. Пищевой рацион, содержащий достаточное количество клетчатки и чистой воды поможет справиться с запорами и значительно улучшить плохое самочувствие при беременности во втором триместре.

Наиболее распространенная причина геморроя - существующая у женщины врожденная склонность к варикозному расширению вен. В этом случае расширение стенок вен прямой кишки может привести к образованию геморроидальных узлов. Они вызывают зуд, боль, кровотечения и неприятные ощущения. Запоры также являются частой причиной геморроя, поэтому очень важна их своевременная профилактика.

Изжога – часто отмечающийся симптом второго триместра беременности. Матка интенсивно растет, увеличиваясь в объеме и сдавливая желудок, что приводит к выбросу кислого содержимого из желудка. Женщине при плохом самочувствии при беременности во втором триместре может помочь частое питание небольшими порциями без перекусов, с условием отказа от жирной пищи.

Возможные недомогания при беременности во втором триместре

Кровеносная система: анемия; варикозное расширение вен на ногах; геморрой; отеки ног; отеки слизистой оболочки носа; пониженное или повышенное артериальное давление; затрудненное дыхание, одышка.
Желудочно-кишечный тракт: расстройства пищеварения и изжога; вздутие живота; запоры; кровоточивость десен; кариес.
Мочеполовая система: причинами плохого самочувствия при беременности во втором триместре могут быть редкое мочеиспускание; частые инфекции мочеполовых органов; воспаление мочевого пузыря; выделения. Если выделения из половых органов сопровождают боли в животе, жжение, зуд, резкий неприятный запах, необходимо незамедлительно обратиться к гинекологу. Очень опасными являются разного рода кровотечения, так как могут являться симптомами отслойки плаценты.
Гормональная система: гормональные сбои в организме женщины провоцируют дисбактериоз, следствием которого является молочница, часто вызывающая плохое самочувствие при беременности во втором триместре. Избавиться от этого заболевания обязательно следует до родов, так как в процессе рождения ребенка могут быть инфицированы его слизистые оболочки.
Кожа: повышенное потоотделение; пигментные пятна (на лице и животе); зуд кожи живота; растяжки.
Мускулы и кости: боли в спине; боли в нижней части живота; судороги; отечность конечностей; чувство тяжести.

Согласно исследованиям около 70% беременных сталкиваются с проблемой утренней тошноты на ранних сроках, при этом 50% беременных женщин не удалось избежать проблемы утренней рвоты. Токсикоз в первый триместр беременности – очень распространенное явление, но у каждой женщины он проявляется по-разному. Многие терпят недомогание в течение всего дня, а некоторые – только по утрам или вечерам. Есть женщины, у которых токсикоз проявляется только тогда, когда не удалось нормально выспаться. Зачастую токсикоз появляется на шестой неделе беременности и достигает пика к восьмой-девятой неделе. Мужайтесь, обычно тошнота проходит только к двенадцатой-четырнадцатой неделям беременности.

Так, как же бороться с этим неприятным явлением? Предлагаем вам несколько полезных рекомендаций.

Устройте себе выходной

Во время утреннего недомогания, мысль о том, что нужно заставить себя встать с постели, и куда-то идти, заставляет вас чувствовать себя только хуже? Тогда не делайте этого! Устройте себе отдых. Возьмите больничный или просто выходной день. Отдохните как следует. Нагрузка на ваш организм значительно увеличилась, и вы заслужили небольшой перерыв.

Врачи рекомендуют запланировать отпуск на седьмую-восьмую недели беременности, когда токсикоз достигает пика. В таком случае вы не только сможете немного отдохнуть, но вам также не придется делиться новостями со своими коллегами, если вы к этому пока что не готовы. Свободное время поможет вам почувствовать себя лучше как физически, так и психологически.

Вдохните свежий аромат

Во время первого триместра беременности обоняние женщины усиливается, это связано с высоким уровнем эстрогена в организме. Некоторые запахи могут спровоцировать появление симптомов токсикоза. Вас может начать тошнить, когда вы проходите мимо мусорных контейнеров, или же от новых духов вашего коллеги.

Если у вас нет возможности открыть окно или выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом – попробуйте нюхать свежие ароматы. Носите с собой в сумочке бутылочку с экстрактом лимона или веточку свежего розмарина. Почувствовав, что вам становится дурно от неприятного запаха, просто подышите «успокаивающим» запахом.

Утренние перекусы

Положите перед сном на прикроватную тумбочку тарелочку с легким печеньем и стакан воды. Проснувшись, сразу же устройте себе небольшой перекус. Такой ранний завтрак поможет поднять уровень глюкозы в крови и предотвратить тошноту. Как вариант, вы можете выбрать для перекуса нежирный йогурт или творог с курагой.

Хорошо помогают устранить тошноту семечки тыквы, минеральная вода без газа и лесные орехи. Носи эти продукты с собой, и перекусывай, если почувствуешь, что началось недомогание.

Высказывайтесь

Многие беременные терпят неприятные ощущения, не желая говорить о них со своим партнером и близкими. Однако в некоторых случаях вы можете облегчить свое состояние, рассказав о нем. Не стесняйтесь высказываться, если вам что-то не нравится. Возможно, запах нового шампуня вашего мужа вызывает у вас рвотный рефлекс, или утренний поцелуй, которым одаривает вас ваш муж, не почистив зубы, вызывает у вас чувство дискомфорта. Так скажите ему об этом. Близкий человек обязательно поймет вас и сделает все, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше.

Отслеживайте ваше состояние

Внимательно понаблюдайте за своим состоянием. Наверняка, вы заметите, что тошнота наступает в определенное время суток или при определенных обстоятельствах. Может быть, вас начинает тошнить в то время, когда коллега ест попкорн в офисе, или когда вы готовите какое-то блюдо. Выявив причину тошноты, вам будет проще предотвратить ее.

Пейте достаточное количество воды

Поддержание водного баланса в организме помогает справиться с симптомами токсикоза и придает организму энергии. Чем больше ваш организм обезвожен – тем хуже вы себя чувствуете.

Это может показаться очень легкой задачей – выпивать по 8 стаканов воды в день. Но когда под воздействием гормонов, вы часто испытываете позывы к мочеиспусканию, то желание пить куда-то пропадает. Попробуйте обмануть ваш организм. Некоторым женщинам проще пить воду с парой кубиков льда, а некоторым проще пить теплый чай. Можно попробовать скушать немного соленого арахиса, чтобы усилить чувство жажды.

Выясните, какая еда облегчает ваше состояние

Даже если прием пищи – это последнее, что вам бы хотелось делать, вам все же необходимо заставлять себя кушать для поддержания сил. Организм каждой будущей матери уникален. Что заставляет чувствовать себя лучше одну женщину, может вызвать тошноту у другой. Попробуйте определить, после какой пищи вам становится лучше. Хоть и не существует универсальных правил, все же многим беременным становится лучше после освежающего арбуза или мороженого, также часто помогает справиться с тошнотой печенье по утрам или сухие каши.

Скушайте немного – затем чуть больше

Когда дело доходит до еды, многие женщины думают, что голодание поможет им очистить желудок и справиться с тошнотой. Но это не так, тошнота будет только усиливаться, если ничего не кушать. С другой стороны, переедание усиливает нагрузку на желудок, что также приводит к недомоганию. Лучший вариант – всегда оставлять живот немного полным весь день, но не переедать. Для этого кушайте часто небольшими порциями, а также перекусывайте периодически между основными приемами пищи.

Ешьте имбирь

Имбирь – один из самых полезных продуктов для желудка, который нормализует выработку желудочного сока. Исследования показали, что этот продукт также помогает справиться с токсикозом. Попробуйте добавить немного имбиря в чай или теплую воду. Можно сделать имбирное варенье и добавить его в мороженое. Экспериментируйте: поищите в Интернете интересные рецепты с имбирем, какой-то из них обязательно придется вам по душе.

Отдыхайте от компьютера

Некоторые могут решить, что чтение утром новостей или переписка в социальных сетях поможет отвлечься от неприятных ощущений. Но такое решение проблемы будет ошибкой. Но излучение от монитора может, наоборот, только усилить тошноту. Старайтесь отдыхать от компьютера как можно чаще. Делайте регулярные перерывы. Уменьшите яркость вашего экрана, чтобы снизить нагрузку на глаза.

Откажитесь от узкой одежды

Узкая одежда и одежда из искусственных материалов может вызвать дискомфорт. Выбирайте удобные наряды из натуральных тканей.

Отвлеките себя

Не так-то просто отвлечься от тошноты, но переключить свои мысли на что-нибудь более приятное. Почитайте увлекательную книгу, прогуляйтесь или позвоните подруге. Некоторые будущие мамы утверждают, что занятия физкультурой помогают им справиться с плохим самочувствием. Но прежде, чем пробовать этот метод, — посоветуйтесь с врачом.

Носите с собой «спасательный комплект»

Иногда может случиться так, что вам станет плохо в общественном месте. Обязательно носите с собой на всякий случай зубную щетку с пастой или ополаскиватель для рта и чистую рубашку. К тому же, иногда полоскание рта помогает устранить тошноту.

Если вы чувствуете себя слишком плохо, и ничего не помогает справиться с проблемой, — настало время обратиться к врачу за помощью. Врач пропишет вам витамины или таблетки, которые помогут вам избавиться от неприятных ощущений. Обычно в таких случаях специалисты назначают витамин B6. Не бойтесь пить лекарства. Если препарат назначил вам врач – значит пользы от него будет для вас и ребенка будет значительно больше, чем вреда. Не стоит избегать приема лекарств, если вы чувствуете себя слишком плохо. Голодание и обезвоживание организма из-за тошноты и рвоты намного опасней, чем прием медикаментов.

Не бойтесь экспериментировать

Иногда справиться с признаками токсикоза помогают средства, которые, на первый взгляд, могут показаться странными. Прислушайтесь к своему организму: может, во время приступов тошноты вам хочется съесть что-то конкретное. Например, яблоко или соленые орешки. Некоторым женщинам справиться с тошнотой помогает мятный вкус. Можете попробовать прополоскать рот с ментоловым ополаскивателем или выпить мятный чай. Одной женщине, например, справиться с тошнотой помогала только «Кока-Кола».

Попробуйте использовать браслет от укачивания

В продаже есть специальные браслеты, которые помогают справиться с тошнотой при укачивании. По утверждению разработчиков, эти браслеты воздействуют на точку, расположенную на запястье, которая отвечает за состояние пищеварения, тем самым помогая избавиться от тошноты. Нажатие на эту точку создает нервный импульс, который блокирует чувство тошноты.

Немного полежите

Иногда самое правильное решение является самым простым. Попробуйте прилечь ненадолго и сделать несколько глубоких вдохов. Закройте глаза и расслабьтесь. Многие беременные утверждают, что сон – лучшее лекарство от токсикоза, кроме того, здоровый сон сейчас необходим вам и вашему малышу. Чтобы легче было расслабиться, используйте повязку на глаза, которая будет блокировать яркий свет. Если у вас уже есть маленький ребенок, попросите кого-то немного посидеть с ним, пока вы отдыхаете. Близкий человек обязательно войдет в ваше положение и не откажет вам в маленькой услуге.

Март 28, 2017 Автор admin