Ինչպես ազատվել խանդից. Խանդը առողջարար է և նևրոտիկ: խանդի բուժման ուղիները
Որքա՜ն հաճախ ենք նախանձում սիրելիին ու անհանգստացնում նրան մշտական հարցաքննություններով ու կասկածներով՝ առանց դա գիտակցելու։ Սկզբում, իհարկե, հաճելի է, թվում է, թե դու անտարբեր չես, քո մասին հոգ են տանում ու քո համար «կռիվ կա»։ Ժամանակի ընթացքում, սակայն, այն դադարում է զվարճանալ: Անընդհատ կշտամբանքներն ու շահարկումները պատրաստ են ցանկացած մարդու քշել անկյուն, իսկ հետո նա սկսում է մտածել իրական դավաճանության մասին, որովհետև սրա մեջ են նրան անընդհատ կասկածում։
Ինչ է խանդը
Խանդը զգացմունքային վիճակ է, երբ փորձում եք ձեր զուգընկերոջը պաշտպանել այլ հնարավոր ծանոթություններից և հակառակ սեռի հետ շփումից: Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնությունը չի ցանկանում ինքն իրեն խոստովանել, որ իսկապես խանդոտ է։ Հաճախ խանդը գալիս է մանկությունից, որտեղ մեր աչքի առաջ էր հարաբերությունների ծնողական մոդելը։
Ո՞րն է խանդի բնույթը: Ինչու՞ է մարդը փորձում լինել զուգընկերոջ միակ սեփականատերը: Կենդանիների մեծ մասին խորթ է այս զգացումը: Այնուամենայնիվ, մարդիկ ունենում են նաև իրավիճակներ, երբ մեկ տղամարդու հետ կիսում են մի քանի կանայք՝ արևելյան հարեմ: Բազմակին կանայք հավասար պայմաններում են և ստանում են նույն քանակությամբ նյութական արժեքներ և ամուսնու ուշադրությունը: Իսկ նրա մրցակիցներին ամենևին էլ չեն նախանձում (թե մենք շատ բան չգիտենք)։
Բայց մենք չենք պատրաստվում հարեմ բուծել, և մեր կեսերը, իմանալով այս մասին, իրենց պարկեշտ են պահում, բայց ինչ-ինչ պատճառներով դա մեզ համար բավարար չէ: Հեռախոսի անընդհատ ստուգումներ, նամակագրություն սոցիալական ցանցերում, ստուգել հակառակ սեռի բոլոր ընկերներին. կյանքը դառնում է մոլագար հալածանքի: Խանդը, ինչպես աղը, հաճելի է միայն փոքր քանակությամբ: Սա մի զգացում է, որից անպայման պետք է ազատվել։
Խանդի պատճառները
Ինչու՞ ենք մենք նախանձում: Ահա մի քանի հիմնական և ընդհանուր խնդիրներ:
- Անավարտ իրավիճակներ, որոնք կապված են անցյալում դավաճանության կամ դավաճանության հետ: Փաստորեն, այստեղ շատ նուրբ գիծ կա. Եթե ձեր կյանքում եղել է դեպք, երբ ձեր զուգընկերը խաբել է (կամ գրեթե դա արել է), խանդը պարզապես երկրաչափականորեն աճում է։ Պատահում է այնպես, որ թվում է, թե խոսքերով ներել ես մարդուն, թույլ տուր նրան նորից մտնել քո կյանք, որպեսզի չկորցնես հարաբերություններդ, չփչացնես քո ընտանիքը և այլն։ Սակայն հոգին չհաշտվեց, իսկ սիրտը չներեց, քանի որ չես կարող նրանց պատվիրել։ Եվ ամեն անգամ, երբ սիրելին ուշանում է աշխատանքից, մտքերը միշտ վերադառնում են հենց այդ իրավիճակին։
- Անբավարարության զգացում. Սա հաճախ է պատահում սոցիալապես անհավասար մարդկանց մոտ։ Եթե նա ընկերության հոգին է, եղել է դասարանի առաջին գեղեցիկ տղամարդը, իսկ նա մոխրագույն մուկ է, որի վրա ոչ ոք ուշադրություն չի դարձրել, ապա կնոջ մոտ առաջանում է հզոր հուզական կոնֆլիկտ։ Նա չի հասկանում, թե ինչու է ընտրել իրեն, ինչի համար սիրահարվել է նրան (նա սիրահարվելու բան ունի՞): Եվ ամբողջ կյանքի ընթացքում անապահովության ու թերարժեքության այս զգացումը կրծում է նրան՝ մղելով նրան խանդի մշտական զգացողության։
- Խանդի առաջացման մեկ այլ պատճառ էլ համարվում է սիրո զգացողության սխալ ընկալումը։ Որոշ պաթոլոգիկ նախանձ մարդիկ կարծում են, որ որքան շատ խանդեն զուգընկերոջը, այնքան ավելի շատ սեր կցուցաբերեն նրան։ Խանդը հասկանալու այս մոդելը նույնպես հաճախ գալիս է մանկությունից։
Խանդի տեսակները
Խանդը, որպես բնական զգացում, կարող է լինել նորմալ և պաթոլոգիական: Սովորական խանդը գոյության մեջ անկասկած տեղ ունի, հաճախ դրա բացակայությունը նույնպես մեծ խնդիր է։ Ի վերջո, եթե մարդը բացարձակապես անտարբեր է ձեր հանդեպ, եթե նա չի հարցնում, թե որտեղ եք մնացել, որտեղից է այս ծաղկեփունջը, ապա դա լավ չէ: Բայց որտե՞ղ է այս գիծը: Ինչպե՞ս սահմանել «խանդի առողջ նորմը»: Յուրաքանչյուր հարաբերությունների համար դա տարբեր է: Հազվագյուտ կատակներ, ինչպիսիք են «ինչու է նա քեզ այդպես նայում»: և նրանց նմանները տեղին են: Այնուամենայնիվ, եթե խանդը խեղդում է զուգընկերոջը և դադարում է նրան նորմալ կյանքով ապրել, դրա դեմ պայքարելու հրատապ անհրաժեշտություն կա:
Խանդը միայն տղամարդու և կնոջ միջև չէ: Խանդը հաճախ դրսևորվում է եղբայրական հարաբերություններում, երբ պայքար է մղվում ծնողների ուշադրության համար։ Խանդը շատ սերտորեն սահմանակից է այնպիսի հասկացությանը, ինչպիսին է «նախանձը»:
- Նախ, փորձեք հասկանալ, թե ինչից եք վախենում: Կորցնել սիրելիին. Կարո՞ղ ես նրան ուժով պահել, եթե ինչ-որ բան պատահի: Հասկացեք, որ ՔՈ անձը երբեք քեզ ոչ մի տեղ չի թողնի: Իսկ եթե նա հեռացավ, ուրեմն երբեք քոնը չի եղել ի սկզբանե։ Վաղ թե ուշ դա տեղի կունենար։ Ուրեմն իսկապե՞ս անհրաժեշտ է ձեզ տանջել ենթադրություններով և ենթադրություններով:
- Եթե ուզում ես մարդուն պահել, թող գնա։ Այս կանոնը գործում է հարյուր տոկոսով: Հեռացեք այս խնդրից, հոգ տանեք ձեր մասին: Պետք չէ ամեն վայրկյան մտածել զուգընկերոջ մասին։ Սպորտով զբաղվեք, մասնակցեք նկարչության, վարելու, ուլունքագործության կամ խոհարարության դասընթացների: Ազատ ժամանակը այս իրավիճակում առաջացնում է ավելորդ մտքերի առաջացում: Ցույց տվեք մարդուն, որ նա ձեր ամբողջ կյանքը չէ։ Որ դուք ունեք շատ այլ հետաքրքրություններ և հոբբիներ: Եվ նա կհասնի ձեր կողքին:
- Լավանալ. Ինչու՞ ես քեզ թերագնահատում: Ինչո՞ւ եք կարծում, որ անհնար է ձեզ սիրել: Յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ է, և դուք բացառություն չեք: Ձեզ անհրաժեշտ է խելքի բերել ուղիղ և փոխաբերական իմաստով: Փոխեք ձեր սանրվածքը, թարմացրեք ձեր զգեստապահարանը, գնացեք սպա բուժում. այս ամենը կարող է հրաշքներ գործել:
- Մի նախանձիր, թող քեզ նախանձեն։ Ձեր զուգընկերոջ մեջ մեղմ խանդ արթնացրեք։ Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է տուն գաք ծաղկեփնջերով (կանայք) և շրթներկ ձեր օձիքին (տղամարդիկ): Թույլ տվեք ձեզ զուգընկերոջ ներկայությամբ թեթեւ սիրախաղ անել անծանոթ մարդկանց հետ: Դա կարող է լինել միայն ժպիտ ու քաղաքավարի խոսք, բայց աննկատ չի մնա։ Չափը մի անցեք, այլապես ռիսկի եք դիմում դառնալ անսանձ խանդի թիրախ։
- Եթե ձեր խանդն անհիմն է, ապա չպետք է փորձեք վիրավորել ձեր սիրելիին: Դուք պետք է պայքարեք ինքներդ ձեզ և ձեր սեփական զգացմունքների հետ: Հասկացեք, որ սիրելին լիարժեք մարդ է, ով ունի ոչ միայն անձնական կյանք, այլև աշխատանք և հոբբի: Մի արգելափակեք այն բոլոր ոլորտներում: Պետք չէ նրան զանգահարել ամեն հինգ րոպեն մեկ՝ նյարդայնացնելով ու աշխատանքին խանգարելով։ Կարիք չկա րոպե առ րոպե հաշվետվություն պահանջել, թե որտեղ և ում հետ է եղել։ Եթե սիրում ես մարդուն, վստահիր նրան։
- Դադարեք դիմահարդարվել։ Այստեղ ամուսինդ օգնեց կնոջը հավաքել ընկած թղթերը և քաղաքավարի ժպիտով հեռացավ։ Եթե ես այնտեղ չլինեի, դու մտածեցիր, որ նա, անշուշտ, ոտքով կտաներ նրան տուն: Պետք չէ երևակայել և մտածել իրավիճակի հնարավորության մասին: Դուք կյանք եք ներգրավում այն, ինչի մասին մտածում եք: Ուրախ եղեք, որ ունեք այդպիսի քաջ ամուսին, ով կարող է օգնության հասնել կնոջը: Ի վերջո, հենց դրա համար է, որ դու մի անգամ սիրահարվել ես նրան։ Մտածեք, թե ինչ պետք է մտածեր այս կինը իր սրտում, «ի՜նչ խելացի մարդ»: Բայց սա քո ամուսինն է։ Թող նա նախանձի:
- Ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ։ Միշտ կգտնվի մեկը կամ մեկը, ով ձեզնից ավելի գեղեցիկ, նիհար, խելացի կամ հարուստ է: Բայց քո գործընկերն է քեզ ընտրել։ Ձեր ուժեղ և թույլ կողմերի հետ: Իսկապե՞ս կարծում ես, որ եթե նա հանդիպի մի կնոջ, ով ինչ-որ կերպ ավելի հարմար է, քեզ կփոխանակի նրա հետ։ Անշուշտ, կան ձեր հոգևոր հատկություններից մի քանիսը, որոնց համար ձեր տղամարդը սիրահարվել է ձեզ:
- Հասկացեք, որ մշտական խանդը կարող է տանջել ցանկացածին: Եվ նրա մոտ կարող է լինել «ինչու չփոխվել, ամեն օր լսում եմ դավաճանության համար, որը չկար»։ Եվ նա սկսում է ուշադրություն դարձնել հակառակ սեռի ավելի հավասարակշռված ու հանգիստ ընկերոջը։ Այսպիսով, դուք ինքներդ եք դրդում նրան դավաճանության։
- Փորձեք ավելի հաճախ հանդիպել ձեր ընկերներին: Պարզապես մի ընտրեք նախանձողներին։ Ձեր շրջապատում գտեք մեկին, ով կուրախացնի ձեզ և կվերադարձնի ձեզ կյանք: Ձեզ «քցողների» հետ շփվելու կարիք չկա։
- Հրավիրեք ձեր սիրելիին անկեղծ զրույցի համար: Փորձեք հասկանալ նրա ցանկացած արարքի դրդապատճառները: Լռելով և մտածելով, հեշտությամբ կարող եք ձեր գլխում տհաճ պատկեր նկարել։ Եթե ձեր ամուսինն ամեն օր ուշանում է աշխատանքից, փորձեք անկեղծորեն խոսել ձեր կասկածների մասին: Միգուցե նա կես դրույքով աշխատանք է գտել, որպեսզի քեզ թանկարժեք նվեր գնի քո տարեդարձի համար, իսկ դու արդեն մտովի հասկացել ես նրա սիրուհուն:
Խանդը բացասական զգացում է, որը պետք չէ թույլ տալ, որ աճի և սպառի ձեր բոլոր մտքերն ու զգացմունքները: Եթե խանդը դառնում է համատարած ու անկառավարելի, դուք պետք է դիմեք հոգեբանի: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում դուք կարողանում եք ինքնուրույն գլուխ հանել այս խնդիրներից, չէ՞ որ դուք ուժեղ, ինքնաբավ մարդ եք։
Տեսանյութ՝ ինչպես դադարեցնել խանդը (հոգեբանի խորհրդատվություն)
Այսօր ես կասեմ ինչպես ազատվել խանդիցձեր ամուսնու, կնոջ, ծնողների, երեխաների կամ ընկերների հետ կապված: Ինչու են մարդիկ նախանձում իրենց ամուսիններին իրենց ընկերուհիներին: Ձեր կանայք անծանոթ տղամարդկանց? Ձեր ծնողները մյուս երեխաներին: Որտեղի՞ց է առաջանում խանդը:
Խանդի պատճառները.
- Նախ՝ խանդը գալիս է վախից։ Սիրածդ կորցնելու վախ։
- Երկրորդ, դա աճում է ինքնավստահությունից, զուգընկերոջ (ընկերոջ, երեխայի, ցանկացածի) հետ հարաբերություններում: Անորոշությունը, որ ձեր զուգընկերը սիրում է ձեզ և ձեզ չի նախընտրի մեկ այլ մարդուց, ով ձեզնից լավը կլինի:
- Երրորդ, խանդը ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ սեփականատիրական վերաբերմունքի հետևանք է։ Ցանկանում է մենաշնորհ ունենալ իր անձնական կյանքում, խառնվել նրա բոլոր գործերին։
- Չորրորդ, այս որակը կարող է աճել ցանկացած այլ բարդույթներից և վախերից:
Ի՞նչ չենք տեսել խանդի պատճառների ցանկում։ Սեր! Խանդը սիրուց չի բխում, այն հիմնված է վախի վրա։ Խանդի մշտական պոռթկումները միայն խանգարում են սիրուն և փոխհարաբերությունները վերածում տառապանքի ու անվստահության շղթայի:
Ինչպե՞ս հաղթել խանդը.Ինչպե՞ս վերացնել այս զգացողության պատճառները:
1. Ազատվեք այն ամենից, ինչը չի ծառայում ձեր սիրուն
Խանդի նոպաների ժամանակ շատերը լրտեսական խաղեր են խաղում։ Նրանք անընդհատ ստուգում են ամուսնու հեռախոսի ելքային զանգերը, փորձում են բաճկոնից հոտոտել օծանելիքը, ամեն ժամ զանգում են նրան՝ համոզվելու, որ նա հանդիպել է իր ընկերների հետ և չի այցելում սիրուհուն, արգելում են շփվել հակառակի ներկայացուցիչների հետ։ սեքս և այլն: դ. Մի խոսքով, նրանք իրենց զուգընկերոջը կարճ շղթայի վրա են պահում։ Ընդ որում, նրանք չեն էլ մտածում, թե ուր է իրենց տանում այդ զգացումը։
Ենթագիտակցաբար մարդիկ կարող են զգալ, որ իրենք լուծում են խնդիր, որը ծառայում է առողջ հարաբերությունների շահերին: Ի վերջո, ամուսինները պետք է սիրեն միմյանց, չխաբեն այլ կանանց ու տղամարդկանց, կարծում են նրանք։ Եվ, հետևաբար, նրանք պետք է անընդհատ վստահ լինեն իրենց զուգընկերոջ հավատարմությանը և ամեն ինչ անեն այդ վստահությունը սնուցելու համար, նույնիսկ եթե դա անվստահության, բացասական հույզերի և դատարկ պատճառներով վեճերի ալիք կառաջացնի: Այսպիսով, խանդը ստանում է կանաչ լույս:
Մարդիկ սովոր են այն փաստին, որ սերն ու խանդը գնում են ձեռք ձեռքի տված, և նրանցից շատերը սովորել են համակերպվել այն փաստի հետ, որ խանդը դարձել է իրենց հարաբերությունների լիիրավ մասնակիցը:
Բայց իրականում խանդի հիմքի վրա ի հայտ եկող պարանոյան ամենևին էլ չի ծառայում սիրո և ներդաշնակ կյանքի նպատակներին, այլ միայն թունավորում է սերը։ Խանդը, ինչպես նաև խանդի հետևանքով առաջացած արարքները ոչ թե լուծում են խնդիրները, այլ ստեղծում դրանք։
Մտածեք, թե ինչի կհանգեցնեն ձեր խանդի անվերջ պոռթկումները։Դուք այնքան եք վախենում ստելուց, բայց ինքներդ ձեր հարաբերությունները փաթաթում եք անվստահության մթնոլորտում։ Դու այնքան վախենում ես զուգընկերոջդ կորցնելուց, բայց միևնույն ժամանակ փորձում ես վերահսկել նրա յուրաքանչյուր քայլը, մեղադրել նրան, արգելքներ ստեղծել, հայհոյել, գոռալ, կասկածել…
Սա հիմք է ստեղծում սերտ, վստահելի, առողջ և երկարաժամկետ հարաբերությունների համար: Խանդի (և իսկապես վախի վրա հիմնված շատ այլ զգացմունքների) հեգնանքն այն է, որ ձեր վախի պատճառով դուք միայն մոտեցնում եք այն, ինչից այդքան վախենում եք: Անվստահությունն ու պարանոյան, ի վերջո, հարաբերություններն ավելի փխրուն են դարձնում և ձեզ հեռացնում զուգընկերոջից:
Հաջորդ անգամ, երբ դուք խանդ եք զգում և ցանկանում եք բղավել ձեր ամուսնու վրա կամ ստուգել նրա հեռախոսը, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կարող են այս գործողությունները օգնել ձեր հարաբերություններին: Ինչպե՞ս դա կօգնի ձեր սիրուն: Ինչպե՞ս կարող է դա կանխել այն բաների ի հայտ գալը (զուգընկերոջ կորուստ, բաժանում), որոնցից դուք այդքան վախենում եք:
Եթե ձեր բոլոր երեք հարցերի պատասխանն է՝ «Ոչ մի կերպ» կամ «Դա միայն խանգարում է» ապա ձեր խանդին կարմիր գույն տվեք:
Միայն սա, իհարկե, չի օգնի ձեզ լիովին ազատվել այս զգացումից։ Բայց բացասական հույզերից ազատվելու առաջին քայլը գիտակցելն է, որ այդ էմոցիաները ձեզ պետք չեն, որ դրանք ձեզ միայն անհանգստացնում են։
Ազատեք ձեր հարաբերություններից այն, ինչը չի ծառայում սիրո շահերին:
2. Վերացրեք ձեր վախերը
Մենք բնականաբար չենք ուզում մտածել, թե ինչից ենք վախենում։ Օրինակ՝ «Իսկ եթե կորցնե՞մ աշխատանքս։ Ես նույնիսկ չեմ ուզում մտածել այդ մասին »: Որքան էլ տարօրինակ հնչի, մեր վախերը մեզ վրա իշխանություն ունեն հենց այն պատճառով, որ մենք չենք ուզում մտածել, թե ինչ կլինի, երբ վախն իրականանա:
Իհարկե, դուք կհամաձայնվեք ինձ հետ և կառարկեք. «Ինչպես էլ լինի։ Ես անընդհատ մտածում եմ, թե ինչից եմ վախենում։ Պատկերացնում եմ, թե որքան վատ կլինի ինձ համար, երբ սիրելիս լքի ինձ, և ինչ սարսափելի զգացումներ կունենամ ես միաժամանակ»:
Բայց դու չես մտածում, թե ինչ կլինի հետո։ Դուք միայն մտածում եք բացասական հույզերի մասին, երբ ձեր վախը կատարվում է։ Փորձեք մտովի դուրս գալ այս սահմանից, նույնիսկ եթե դուք ինքներդ չեք ցանկանա մտածել ապագայի մասին։
Մտածեք. «Ի՞նչ կլինի մեր բաժանումից մեկ տարի անց: Ինչ կլինի հինգ տարի հետո. Առաջին մի քանի ամիսները պետք է դժվար լինեն ինձ համար: Բայց հետո կսկսեմ մի քիչ ուշքի գալ։ Որոշ ժամանակ անց ես նոր հարաբերություններ կունենամ, միգուցե սրանից էլ լավը լինեն»։
(Սա ամենևին էլ լավագույն սցենարը չէ: Հավանաբար ձեր հարաբերությունները կշարունակվեն նույնիսկ դավաճանությունից հետո: Այս մասին ես կխոսեմ այս հոդվածի վերջին պարբերությունում):
Այնքան սարսափելի չէ, ինչպես սկզբում էիք կարծում, չէ՞: Եղե՛ք իրատես: Փորձեք այս նկարները ձեր մտքում վարել: Մտածեք, թե ինչպես եք դուրս գալու այս իրավիճակից, ինչպես եք շարունակելու ապրել, և ոչ թե այն մասին, թե որքան վատ կլինի ձեզ համար այն պահին, երբ ձեր վախը լրանա:
Պետք չէ շատ կապված լինել այն ամենի հետ, ինչ ունեք։ Այս պահին ձեզ կարող է թվալ, թե այս մարդու հետ հարաբերությունները ձեր կյանքում ամենակարեւորն են։ Բայց սա մասամբ պատրանք է և խաբեություն։ Մարդկանց համար դժվար է մտածել իրենց ողջ կյանքի տեսանկյունից, և նրանք երբեմն մեծապես գերագնահատում են իրենց ունեցածի դերը:
Այս միտքը չի կարող լիովին ինտուիտիվ լինել: Դուք ինձ հարցնում եք. «Ինչպե՞ս չարժե ինչ-որ բանի հետ շատ կապված լինել: Ես կապված եմ այն ամենին, ինչ սիրում եմ՝ երեխաներիս, ընտանիքիս, աշխատանքիս, նպատակիս: Սա իմ գոյության հիմքն է։ Դուք առաջարկում եք անտարբեր լինել այն բաների նկատմամբ, որոնք ես սիրում եմ»:
Ոչ, ես առաջարկում եմ միայն դադարեցնել ցավոտ կապվածությունը, որը տառապանքից և վախից բացի ոչինչ չի բերում:
Եթե դուք շատ եք սիրում ձեր ամուսնուն, բայց անընդհատ ապրում եք վախով, որ ձեր հարաբերությունները կարող են ավարտվել, երջանիկ եք: Դուք բավարարվա՞ծություն եք ստանում նման հարաբերություններից։ Չեմ կարծում. Ապագայում այս հարաբերությունները կորցնելու վախը ձեզ դժբախտ է դարձնում: Բայց այն փաստը, որ դուք ունեք դրանք ներկայում, ձեզ չի ուրախացնում, քանի որ դուք անընդհատ վախենում եք և մտածում եք միայն ապագայի մասին:
Ուժեղ կապվածությունները կորստի վախ են առաջացնում:Իսկ կորստի վախը խանգարում է վայելել ներկա պահը:
Ուժեղ կապվածություն չունենալը չի նշանակում չսիրել։ Ուժեղ կապվածություն չզգալ նշանակում է ավելի հանգիստ լինել այն փաստի համար, որ ոչինչ հավերժ չէ, լինել իրատես: Պատրաստ եղեք ամեն ինչի: Եվ կարողացեք վայելել այն, ինչ ունեք հիմա:
3. Դադարեք համեմատել
«Իսկ եթե նա ինձանից ավելի արժանի կին գտնի, ավելի խելացի, ավելի գեղեցիկ»:
«Նրա շրջապատում այնքան շատ տղամարդիկ կան, ավելի գեղեցիկ ու հաջողակ, քան ես, ոչ մի շանս չկա, որ մեր հարաբերությունները կարողանան գոյատևել»:
Այս մտահոգիչ մտքերը ծանոթ են շատերին։ Դուք սկսում եք ձեզ համեմատել ձեր սեռի այլ ներկայացուցիչների հետ, և մրցակցության վախը պատում է ձեզ: Բայց տղամարդիկ և կանայք սիրո շուկայում ինչ-որ ապրանք չեն:
Մարդկանց միջև հարաբերությունները միշտ չէ, որ նման են ապրանք-փողային հարաբերություններին, որոնցում նախապատվությունները ձևավորվում են բացառապես «ապրանքի» հատկությունների հիման վրա՝ գրավչություն, հաջողություն, խելացիություն և այլն: Ավելի շուտ դա ավելի շատ նման է կապիտալի սեփականատիրոջ վերաբերմունքին, ըստ էության, կապիտալի նկատմամբ։ Սա նույնպես լավագույն անալոգիան չէ, բայց ավելի մոտ է։
Ուզում եմ ասել, որ ձեր հարաբերություններն այժմ նույնը չեն, ինչ նոր էին սկսվել: Հնարավոր է, երբ առաջին անգամ հանդիպեցիք ձեր զուգընկերոջը, ձեզ կապում էր միայն փոխադարձ գրավչությունը։
Բայց հարաբերությունների զարգացման ընթացքում ձևավորվում է մի տեսակ «կապիտալ», ավելին, քան պարզապես գրավչությունն ու կիրքը՝ ամրապնդված արտաքին գրավչությամբ և հաջողությամբ։ Այս կապիտալը կուտակվում է տարիների ընթացքում, քանի որ հարաբերությունների երկու սուբյեկտներն էլ ավելի ու ավելի խորն են հասկանում միմյանց, թե ինչպես են համատեղ լուծումներ գտնում իրենց խնդիրների համար և եզրակացություններ անում իրենց սխալներից, ինչպես են հաղթահարում իրենց ճանապարհին կանգնած հաջորդ դժվարությունը…
Եվ այս կապիտալը չափազանց արժեքավոր է։ Այն չի կարելի հեշտությամբ փոխանակել այլ բանի հետ։ Մի խոսքով, ձեր զուգընկերը սիրում է ձեզ ոչ միայն ձեր որակների համար, այլ այն ամենի համար, ինչ դուք ունեցել եք նրա հետ։ Կամ գուցե նա ձեզ սիրում է մեկ այլ բանի համար, որը դուք ինքներդ չեք կռահում: Եվ հենց դա է ձեզ դարձնում ավելի հաջողակ և գրավիչ մարդիկ։
-Լավ,-ասում ես: «Իսկ եթե մեր հարաբերությունները նման չեն ընդհանուր բարոյական կապիտալի ստեղծմանը»: Նրանք միայն քանդվում են: Ինձ թվում է, որ մեզ երկուսիս ավելին ոչինչ չի կապում»:
Այնուհետև անցեք հաջորդ կետին:
4. Բարելավեք ձեր հարաբերությունները
Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր զուգընկերոջ հետ։ Ծանոթացեք նրա ցանկություններին: Ցույց տվեք նրան հոգատարություն և վստահություն: Աշխատեք միասին լուծել ընտանեկան խնդիրները։ Խոսեք ձեր դժվարությունների մասին: Դարձեք ավելի գրավիչ միմյանց համար: Ավելացրեք բազմազանություն: Եվ զարգացրեք ձեր հարաբերությունները առանց այնտեղ կանգ առնելու:
Ես չեմ պատրաստվում այստեղ մանրամասն հրահանգներ տալ հարաբերությունների բարելավման վերաբերյալ։ Սա առանձին հոդվածի թեմա կլինի։ Այստեղ ես ուզում եմ ասել, որ ամուսինների հավատարմությունը միմյանց նկատմամբ հսկողության, կասկածամտության և անվստահության արդյունք չէ: Դա ամուր, հուսալի, բավարարող հարաբերությունների արդյունք է:
Եթե ձեր ամուսնուն լրտեսելու ընթացքում դուք անհավատարմության որևէ ապացույց չգտնեք, ապա դա չի օգնի վերացնել ձեր խանդը, որոշ ժամանակ անց այն նորից կբռնկվի: Բայց երբ դուք ավելի վստահ եք դառնում ձեր հարաբերություններում, երբ դուք և ձեր զուգընկերը շրջապատում եք միմյանց վստահությամբ, միայն այդ դեպքում դուք ավելի քիչ պատճառ կունենաք խանդելու։
Խանդի բուն զգացումը, ինչպես նաև դրա առաջացման (դավաճանության) պատճառները վերացնելու համար պետք է ձգտել զարգացնել հարաբերությունները, այլ ոչ թե դրանք միաժամանակ վերածել լրտեսական վեպի և սերիալի:
Վերջերս ես մտածեցի, թե ինչու է պետության կողմից տոտալ վերահսկողությունը, որպես կանոն, թերզարգացած երկրներում: Ինձ թվում է, որ դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մեծ տնտեսական խնդիրներ ունեցող երկրները հայրենասիրություն սերմանելու և իրենց բնակիչներին երկրի ներսում պահելու միայն մեկ ճանապարհ ունեն։ Այս կերպ, ստել, կազմակերպել հսկողություն և ստեղծել արգելքներ, այդ թվում՝ երկրից դուրս գալու արգելք։ Այս երկրի բնակիչների սերն ու նվիրվածությունը պետությանը հիմնված է վախի և խաբեության վրա։
Սակայն լավ տնտեսություն և սոցիալական պայմաններ ունեցող պետությունները կարիք չունեն բռնապետության դիմելու։ Մարդը չի փախչի այս երկրից, եթե հնարավորություն տրվի. Որովհետև նա սիրում է իր պետությունը, քանի որ այն ապահովում է իր բնակիչներին ապրելու լավ պայմաններով և հոգ է տանում նրանց մասին։ Ոչ ոք նրան չի ստիպում «սիրել»։ Հետեւաբար, այս զգացումը առաջանում է անկեղծորեն:
Դուք կարող եք հեշտությամբ կիրառել այս անալոգիան ձեր հարաբերություններում: Պետք է ընտանիքում ստեղծել սիրո և վստահության մթնոլորտ, ձեռք բերել համատեղ «սիրո կապիտալ» և դրանով իսկ նվազեցնել «ամուսնոջդ» այլ ընտանիք «արտագաղթի» ռիսկը։ Դա ավելի լավ է, քան դա անել արգելքների և հսկողության միջոցով:
5. Սանձեք ձեր երեւակայությունը
Ձեր ամուսինը ուշանում է աշխատանքից: Եվ հիմա ձեր մտքում նկարներ են գալիս, որոնցում նա զվարճանում է այլ կանանց հետ։ Բայց մի շտապեք թույլ տալ ձեր ֆանտազիան առաջ տանել: Եթե դուք շարունակեք պատկերացնել դա, ապա ձեզ համար դժվար կլինի ազատվել այս մտքերից և լսել ողջամիտ փաստարկները, երբ դրանք ձեր մտքին գան:
Այս երևակայությունները անհնարին են դարձնում իրավիճակը սթափ գնահատելը։ Հետևաբար, եթե ձեր զուգընկերոջ դավաճանության պատճառով պարանոյայի նոպաներ եք նկատել, ապա դա որպես կանոն ընդունեք. առաջին միտքը սխալ միտք էքանի դեռ նա չի ապացուցել հակառակը »:
Կարելի է ասել մեղքի կանխավարկածիմպուլսիվ մտքեր. Այս սկզբունքն ինձ շատ է օգնում հաղթահարել բազմաթիվ հույզեր և տեսնել իրավիճակը այնպես, ինչպես որ կա, և ոչ այնպես, ինչպես դա փորձում են ներկայացնել իմ անմիջական զգացմունքները։
Հետևաբար, այս բոլոր երևակայությունները մի որոշ ժամանակ դուրս հանեք ձեր գլխից: Հետագայում դրանց վրա ուշադրություն կդարձնեք։ Նախ, հանգստացրեք ձեր միտքը: Միևնույն է, քանի դեռ տագնապն ու տագնապն է քեզ բռնել, ոչ մի արժեքավոր բան մտքովդ չի անցնի։
Այսպիսով, ուշադրություն դարձրեք այլ բանի վրա: Թույլ մի տվեք, որ նա ընկնի այս ֆանտազիաների մեջ: Սկսեք մտածել խնդրի մասին միայն այն ժամանակ, երբ հասկանաք, որ հանգստացել եք, և ձեր անհանգստությունը ձեր բոլոր մտքերը չի ձգում դեպի իրենց «բացասական բևեռը»։ Հետո կարող եք սթափ գնահատել իրավիճակը։ Գուցե հասկանաք, որ ձեր վախերն ապարդյուն էին։ Բայց, թերեւս, դրանք կհաստատվեն։ Բայց նախքան դրա մասին մտածելը, պետք է հանգիստ վերլուծել իրավիճակը իրականում, այլ ոչ թե տարվել ձեր ֆանտազիաներով։
6. Դադարեք ապրել միայն ձեր զուգընկերոջ կյանքով
Հաճախ խանդի պատճառը զուգընկերներից մեկի մոլուցքն է մյուսի կյանքի վրա։ Պատահում է, որ դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ գործընկերներից մեկը չունի իր անձնական հետաքրքրությունները և իր անձնական կյանքը։ Եվ նա այլ ելք չունի, քան ապրել ուրիշի կյանքով։
Սա վերաբերում է ոչ միայն խանդի, այլեւ երեխաների նկատմամբ ծնողների (սովորաբար մայրերի) չափից դուրս վերահսկողությանը։ Հասկացեք, որ ձեր վերահսկողությունը, ձեր անհանգստությունը, ձեր անվերջ միջամտությունը ինչ-որ մեկի կյանքին ավելի երջանիկ չեն դարձնի ձեզ կամ այն մարդուն, ում կյանքին դուք միջամտում եք:
Դրանից խուսափելու համար ձեր կյանքին մի քիչ բազմազանություն ավելացրեք: Գտեք ձեր հոբբիները և ձեր կիրքը: Սա ոչ մի դեպքում չպետք է պատճառ լինի, որ դուք անտեսեք ձեր զուգընկերոջը կամ երեխային ձեր նոր հոբբիների պատճառով: Ընդհանրապես! Թող սա պատճառ լինի, որ դուք հասկանաք, որ ձեր ամուսնուց կամ երեխաներից բացի ուրիշ բան էլ կա կյանքում։
Միևնույն ժամանակ, թույլ տվեք ձեր զուգընկերոջը (կամ որդուն, դստերը) ապրել այլ կյանքով, քան ընտանեկան կյանքով: Նրան տեղ թողեք ընկերների, գործընկերների և նույնիսկ հակառակ սեռի մարդկանց հետ շփվելու համար: Ցույց տվեք ձեր զուգընկերոջը, որ վստահում եք նրան, տվեք նրան որոշակի ազատություն, մի փորձեք ուսումնասիրել նրա կյանքի յուրաքանչյուր սանտիմետրը և մի սեղմեք այն վերահսկողության տակ:
Դա նաև կօգնի ձեզ ավելի քիչ կապված լինել ձեր հարաբերություններին, քանի որ դուք կունենաք այլ բան, հետևաբար, դուք ավելի քիչ կվախենաք կորստից և ավելի քիչ կտուժեք:
7. Արեք հակառակը
Արեք հակառակը, ինչ ձեզ հուշում է խանդը։ Եթե տեսնեք, որ ձեր կինը խնջույքի ժամանակ խոսում է մի տղամարդու հետ, ում դուք չեք ճանաչում, փոխարենը կողք-կողքի հայացք գցելու այդ մարդու վրա և հետո ձեր կնոջ համար սկանդալ սարքելու փոխարեն, եկեք և քաղաքավարի կերպով հանդիպեք այս տղամարդուն: Միգուցե դուք կիմանաք, որ սա պարզապես աշխատանքային գործընկեր է, ում հետ հանդիպել է ձեր կինը, և որի կողքով նա պարզապես չի կարողացել անցնել տակտի պատճառով: Եվ դուք կհասկանաք, թե որքան անհեթեթ էր ձեր խանդը։
8. Եղե՛ք ազնիվ։ Մի խաղացեք խաղեր
Դեն նետեք այդ բոլոր լրտեսական խաղերն ու թաքնված կասկածները: Եթե քեզ ինչ-որ բան անհանգստացնում է, ուղղակիորեն հարցրեք ձեր գործընկերոջը:Պարզապես մի արեք դա սկանդալի տեսքով: Հանգիստ խոսեք ձեր բոլոր կասկածների մասին և տեսեք, թե ինչ է նա պատասխանում:
Բայց նախքան զուգընկերոջ հետ այս մասին խոսելը, ձեզ չի խանգարի ինքներդ գնահատել, թե որքանով են արդարացված ձեր կասկածները։
Ի վերջո, շատերը խաղում են «թաքնված խաղ» և գործում են խորամանկությամբ միայն այն պատճառով, որ ենթագիտակցորեն հասկանում են, որ իրենց բոլոր կասկածներն անհեթեթ ու ծիծաղելի են, և իրենց պարանոյայի մասին խոսելն ուրիշի հետ ծիծաղելի կլինի:
Հետևաբար, նման զրույցի պատրաստվելը կօգնի ձեզ ոչ միայն ուղղակիորեն խոսել ձեր վախերի մասին և հասնել վստահության նոր մակարդակի (եթե հասկանում եք, որ զրույցը պետք է կայանա), այլ նաև ստուգելու՝ արդյոք ձեր վախերը իրական են, թե դա պարզապես անզուսպ երևակայության արդյունք.
9. Վստահեք ձեր զուգընկերոջը
Վստահության մասին ես արդեն մեկ անգամ չէ, որ խոսել եմ այս հոդվածում, բայց այս հարցը համարում եմ բավականին կարևոր, ուստի այն ներկայացնում եմ առանձին պարբերությամբ։ Վստահությունը նախապայման է առողջ և ամուր հարաբերությունների համար։ Մտածեք՝ ունե՞ք պատճառ՝ չվստահելու ձեր զուգընկերոջը։
Ես չեմ ասում, որ ոչ ոք նման պատճառ չունի։ Բայց հաճախ է պատահում, որ մենք սկսում ենք կասկածել մեր զուգընկերոջը ոչ թե այն պատճառով, որ նա չի արդարացրել մեր վստահությունը, այլ միայն այն պատճառով, որ մենք ինքներս ենք զգում վախ և ինքնավստահություն: Խանդը, այս դեպքում, իրականում ոչ մի բանի վրա հիմնված չէ, այլ բխում է միայն մեր անձնական զգացմունքներից։
Ինչո՞ւ չփորձեք վստահել ձեր զուգընկերոջն այդ դեպքում: Դադարեք խաբեություն տեսնել նրա յուրաքանչյուր խոսքում և մերժեք ձեր անվերջ կասկածները: Իհարկե, կասկածները միշտ չէ, որ անհիմն դուրս կգան։ Բայց փորձեք հավատալ ձեր հոգու ընկերոջը և գոնե մեկ ամիս չկասկածեք նրան ինչ-որ վատ բանի մեջ, անկախ նրանից, թե ինչպես է նա իրեն պահում և ինչ էլ որ անի:
Եթե ձեր վախերը մնում են ձեզ հետ, ապա, հավանաբար, ինչ-որ բան պետք է փոխել ձեր հարաբերություններում: Բայց, միանգամայն հնարավոր է, որ դուք հասկանաք, թե որքան ծիծաղելի էին ձեր վախերը և տեսնեք, թե ինչպես է ձեր զուգընկերոջ հանդեպ հավատը փոխակերպում ձեր հարաբերությունները և դարձնում ձեզ ավելի երջանիկ: Եվ դուք կցանկանաք հավերժ մնալ այս վստահության հետ…
10 պատրաստ եղեք ներելու
Ես չեմ ուզում, որ մարդիկ իմ որոշ խորհուրդներն ընդունեն որպես ընտանիքում առկա ակնհայտ խնդիրների հետ հաշտվելու և խանդից ազատվելու միջոց, որի համար պատճառ կա։ Միգուցե ձեզ մոտ ամեն ինչ իսկապես այնքան էլ հարթ չէ, և ձեր զուգընկերը համակարգված կերպով դավաճանում է ձեզ: Եվ դա ոչ թե ձեր պարանոյան ու վախն է ասում, այլ հաստատված փաստերը։ (Դժվար է հերքել դա, երբ ամուսինդ անընդհատ ինչ-որ տեղ անհետանում է, ուշ գիշերը գալիս ու նրանից օծանելիքի հոտ է գալիս):
Այս դեպքում ավելի լավ է չհերքել ակնհայտ բաները, չճնշել խանդի նոպաները եւ փորձել ինչ-որ բան անել ձեր հարաբերությունների հետ։ Ես միշտ եղել եմ կատարվածը շտկելու, մարդուն ներելու և վճռական քայլերից առաջ սկսելու ջատագովը: Սա ես ձեզ էլ եմ խորհուրդ տալիս։
Միշտ չէ, որ դավաճանությունը վկայում է այն մասին, որ ձեր կողակցը կամ ձեր ամուսինը չի սիրում ձեզ: Երբեմն մարդիկ դավաճանում են, պարզապես այն պատճառով, որ սեքսի մեջ զսպված չեն, բայց շարունակում են սիրել քեզ։ Երբեմն նրանք դա անում են, քանի որ նրանց էգոն ցանկանում է նոր հաղթանակներ ունենալ սիրո ճակատում, բայց նրանք շարունակում են սիրել քեզ: Երբեմն դա տեղի է ունենում, քանի որ մարդը ենթարկվում է ազդեցությանը, բայց շարունակում է սիրել քեզ: Երբեմն սա մարդու վայրկենական թուլության, նրա սխալի հետեւանք է, որի համար կարելի է ներել։
Խաբելն այնքան էլ սարսափելի չէ, որքան ձեր երևակայությունն ու զգացմունքները նկարում են ձեզ:Բայց եթե դա տեղի ունեցավ, պատրաստ եղեք միասին ապրել և ապրել: Սա կյանքի վերջը չէ։
Եթե գիտես, որ կարողանում ես ներել մարդուն։ Որ նրանք կարող են նորից սկսել վստահել նրան՝ նրա բոլոր գործողություններից հետո։ Այդ դավաճանությունը ձեր հարաբերությունների ավարտը չէ: Որ դուք միասին կարող եք փոխել և բարելավել ձեր համատեղ կյանքը՝ թույլ չտալով, որ նման դեպքերը կրկնվեն ապագայում։ Այդ դեպքում դուք այդքան էլ չեք վախենա դրանից։ Այդ դեպքում դուք շատ ավելի քիչ պատճառներ կունենաք խանդի համար:
Բայց դա կպահանջի երկու ամուսինների վստահությունը: Եվ հարաբերություններ զարգացնելու նրանց ցանկությունը:
Շատ աղջիկներ նախանձին ծանոթ են: Նրանք նախանձում են իրենց սիրեկաններին, ամուսիններին, երեխաներին և նույնիսկ այլ մարդկանց լավ ընկերներին, եթե սկսում է թվալ, որ նրանք ավելի քիչ ուշադիր են դարձել մեր հանդեպ։ Այդ իսկ պատճառով հարցը, թե ինչպես ազատվել խանդից, հաճախ առաջանում է հոգեբանի հետ խորհրդակցելիս կամ ընկերների հետ ամենօրյա շփման ժամանակ։
Պետք է հասկանալ, որ խանդը դժվար է վերագրել դրական զգացմունքներին։ Ընդհակառակը, նման փորձառությունները մարդուն ուտում են ներսից, ինչպես թթուն, և վատացնում հարաբերությունները զուգընկերոջ հետ: Բայց դուք դեռ կարող եք հաղթահարել դրանք, եթե ամեն ջանք գործադրեք և լարեք ձեր կամքի ուժը:
Այս զգացողությունն առաջանում է, երբ մարդուն պակասում է զգալի մարդկանց ջերմությունը, ուշադրությունը, բացի այդ, սկսում է թվալ, թե այս բոլոր հույզերը բոլորովին այլ դեմք են ստանում։ Եթե աղջիկը մշտապես խանդում է, բոլորովին այլ դեմքերով, ապա կարելի է խոսել բնավորության գծի` խանդի մասին:
Խանդոտ մարդը սիրահարված մարդ է, այսպես են համարվում հասարակության մեջ։ Ավելին, շատերը համոզված են, որ սերն ու խանդը սերտորեն փոխկապակցված են, և մեկը անհնար է առանց մյուսի։ Սակայն այս կարծիքը բացահայտ մոլորություն է։
Խանդի և խանդի արմատները սիրո մեջ չեն, ընդհակառակը, բացասական էմոցիան ամեն կերպ խանգարում է կապվածության ամրապնդմանը և հարաբերությունների առաջընթացին։
Խանդի աղբյուր են հանդիսանում մի քանի գործոններ. Դիտարկենք դրանք ավելի մանրամասն:
- Ցածր ինքնագնահատական.Թերևս այս բնավորության գիծը խանդի ամենատարածված պատճառն է: Օրինակ, ենթագիտակցական մակարդակում աղջիկը կարծում է, որ բավականաչափ գրավիչ չէ, որ բավականաչափ խելացի չէ իր ընտրյալի համար։
- Ձեր սիրելիին կորցնելու վախը.Խանդոտ մարդը վախենում է կորցնել սիրելիին կամ չստանալ այն, ինչ իրեն պետք է: Այս գործոնը փոխկապակցված է ինքնավստահության հետ, երբ սեփական արժանիքներին կասկածող մարդը վախենում է բաժանվել զուգընկերոջից, այդ թվում՝ կրքի համար նոր առարկա գտնելու վախի պատճառով։
- Եսասիրություն.Մենք բոլորս ինչ-որ չափով եսասեր ենք, բայց խանդոտ մարդիկ իրենց սիրելիներին համարում են իրենց սեփականությունը և նույնիսկ չեն համարձակվում մտածել, որ կարող են հարաբերություններ ունենալ այլ մարդկանց հետ։ Արդյունքում՝ խանդի զոհերը զրկվում են սեփական ցանկություններից, կարիքներից ու իրավունքներից։
- Անցյալի բացասական փորձ.Նախկին հարաբերությունները, որոնցում եղել են դավաճանություններ, խաբեություններ, հաճախ ստիպում են աղջկան կամ ընկերոջը խանդել իրենց նոր զուգընկերոջը և կասկածել նրան դավաճանության հակվածության մեջ:
«Յուրաքանչյուր ոք մտածում է իր ապականության չափով» - այս դեպքում շատ տեղին է ժողովրդական հայտնի իմաստությունը։ Խանդոտ մարդիկ հաճախ իրենց սիրելիին դատում են իրենցով, այսինքն՝ նրան վերագրում են նույն հակումներ ու սովորություններ։
Հավանականության բարձր աստիճանով կարելի է ենթադրել, որ խանդոտ երիտասարդը կամ աղջիկն իրենք են խաբում իրենց զուգընկերներին, բայց չեն ցանկանում, որ իրենց հետ նույն կերպ վարվեն։
Արդյո՞ք այս հույզը միշտ բացասական է: Պատկերավոր ասած՝ խանդը համեմունք է։ Եթե դուք քնում եք այն, ապա համատեղ կյանքը կարող է դառնալ ավելի «համեղ» և հուզիչ: Այնուամենայնիվ, այս համեմունքի չափից ավելի օգտագործմամբ, ոչ ոք չի ուտի ուտեստը:
Բացի այդ, խանդը կարող է դրական դեր խաղալ, երբ մարդը գիտակցում է իր թերությունը, վերանայում է սեփական վարքը և փոխում է իր տեսակետը զուգընկերոջ հետ հարաբերությունների վերաբերյալ: Բայց դրա համար անհրաժեշտ է գիտակցել խանդի բացասական հետեւանքները։
Մի շարք գործոններ վերագրվում են բացասական կողմերին.
- Խանդոտ մարդը մշտական հոգեկան անհարմարություն է զգում, քանի որ նրա ողջ գոյությունը թունավորված է անվստահությամբ և վախերով։ Չի բացառվում սթրեսների և նույնիսկ սոմատիկ հիվանդությունների առաջացումը։
- Խանդի հետևանքը նախանձն է։ Միևնույն ժամանակ, խանդոտ աղջիկը կամ երիտասարդը նախանձում են բոլորին, ում հետ սիրելին լավ հարաբերություններ ունի: Խանդը չափազանց անարդյունավետ և կործանարար հույզ է, որը հանգեցնում է անցանկալի գործողությունների:
- Խանդոտ մարդը միշտ կախված է զուգընկերոջից (սիրելիից): Ցանկացած վիրավորանք տասնապատկվում է, իսկ ցանկացած հաճոյախոսություն և հաճելի խոսք թմրանյութի պես է գործում: Արդյունքում ձեւավորվում է ցավոտ, կործանարար կապ։
- Խանդոտ մարդը հաճախ փչացնում է հարաբերությունները: Քչերն են ցանկանում, որ իրենց վերահսկեն, բռնեն, կասկածեն գոյություն չունեցող մեղքերի մեջ: Արդյունքում ամուսնությունները փլուզվում են, ընկերական հարաբերությունները խաթարվում են, ծնող-երեխա հարաբերությունները վատանում են:
Այսպիսով, կարելի է կարճ եզրակացություն անել՝ խանդն արդարացված է միայն այն դեպքում, եթե այն մեծացնում է սիրահարների ոգևորությունը միմյանց նկատմամբ կամ դրդում է մարդուն աշխատել իր վրա։ Բայց միևնույն ժամանակ կարևոր է, որ դա լինի ժամանակավոր։
Մնացած բոլոր իրավիճակներում այս զգացումը միայն թունավորում է մարդու հոգին, հանգեցնում հոգեկանի ու մարմնի առողջության հետ կապված բազմաթիվ խնդիրների, կործանում է սերն ու ընկերությունը։ Հետեւաբար, ավելի լավ է ազատվել դրանից։
Խանդոտ պահվածքի «ախտանիշեր».
Խանդի դրսեւորումները կախված են հենց անձի առանձնահատկություններից, նրա բնավորությունից ու խառնվածքից։ Օրինակ՝ կարող են լինել կատաղության անհիմն պոռթկումներ, վեճեր, վերահսկողություն երրորդ անձանց հետ շփման նկատմամբ: Խանդոտ մարդը հաճախ հարցաքննում է տնից դուրս անցկացրած հանգստի մասին, սպասում է աշխատանքից կամ դպրոցից, ուսումնասիրում է հեռախոսը, էլեկտրոնային փոստը և SMS-ը:
Մեկ այլ տարբերակ է պաշտվող առարկայի ուշադրությունը գրավելու ցանկությունը։ Այս դեպքում խանդոտ մարդիկ նույնիսկ կարող են փոխել իրենց արտաքինը՝ իդեալական զուգընկերոջը համապատասխան։ Օրինակ՝ հաստլիկ աղջիկները նիհարում են, դառնում շիկահեր կամ թխահեր և այլն։
Միևնույն ժամանակ, կարելի է առանձնացնել կանանց և ուժեղ սեռի խանդի դրսևորումների տարբերությունները։ Սիրուն տիկնայք հաճախ խորանում են իրենց մեջ, անհանգստություն են զգում, բայց որոշ իրավիճակներում նրանք փաթաթում են խանդի տեսարաններ և զուգընկերներին ցույց տալիս հիստերիկ հարձակումներ:
Երիտասարդները, մյուս կողմից, փորձում են վերահսկել իրենց սիրելիներին, գուցե նույնիսկ ֆիզիկական ուժի կիրառմամբ (մինչև հարձակումը և ներառյալ): Որոշ տղամարդիկ դառնում են ավելի խիստ և սառը կրքի առարկաների հետ առնչվելիս:
Այնուամենայնիվ, կան խանդի ընդհանուր «ախտանիշեր».
- ավելացել է կապվածությունը կրքի օբյեկտին;
- իր գործողությունները վերահսկելու, հաղորդակցության շրջանակը սահմանափակելու ցանկություն.
- հարաբերությունների անհանգստություն;
- սիրելիի հետ մոտ լինելու ցանկություն;
- բացասական այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր շփվում և շփվում են խանդի առարկայի հետ:
Հազվադեպ չէ, որ խանդոտ մարդիկ թաքցնում են սեփական բացասական հույզերը՝ կա՛մ դրանից ամաչելով, կա՛մ վախենալով, որ կրքի առարկան կխզի հարաբերությունները: Լավ է, եթե խանդին կարելի է վերաբերվել պարզ կամքի ուժով, բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, պահանջվում է այս վիճակի խորը ուսումնասիրություն:
Այսպիսով, դուք որոշեցիք բացառել այնպիսի տհաճ զգացողություն, ինչպիսին է խանդը ձեր սիրելիի, երեխայի, ծնողների կամ ընկերոջ հետ հարաբերություններից։ Միանգամից ասենք, որ այս գործընթացը արագ չէ, բայց հոգեբանների առաջարկությունները ձեզ կասեն, թե ինչպես արագացնել այն։
Նախնական փուլ
- Ընդունեք ինքներդ ձեզ, որ խանդով «հիվանդ» եք։Սա ամենակարեւոր պայմանն է ցանկացած բացասական զգացումով աշխատելու համար։ Երբ գիտակցեք և ընդունեք ձեր ինքնությունը, կարող եք ծրագրեր կազմել այս վիճակը հաղթահարելու համար:
- Փորձեք հաստատել սիրելիի հանդեպ խանդի իրական ֆոնը։Միգուցե դուք պաթոլոգիկորեն վախենում եք ձեր սիրելիին կորցնելուց: Ցածր ինքնագնահատականը խանգարում է ձեզ արժանի տեղ գրավել նրա կողքին: Դուք նախկինում դավաճանե՞լ եք ձեր սիրելիի կողմից: Պատճառը հասկանալը թույլ կտա ակտիվացնել բարդույթները հաղթահարելու աշխատանքը։
- Փորձեք վերլուծել ձեր զգացմունքները։փորձառու խանդի նոպա: Խանդոտ մարդը կարող է զգալ վախ, զայրույթ, նախանձ, զզվանք, անհանգստություն և այլն: Հենց որ հասկանաք էմոցիոնալ սպեկտրը, ավելի հեշտությամբ կարող եք կառավարել ձեր զգացմունքները ավելորդ կասկածների հաջորդ բռնկման ժամանակ:
- Ընդունեք ձեր զգացմունքները խանդի օբյեկտին:Միևնույն ժամանակ, չարժե նվաստացնել ձեր մասին («Ես վատն եմ, ես զայրացած եմ»), բավական է առանց հիստերիկայի և մեղադրանքների պատմել, թե ինչ եք զգում, երբ սիրելիիդ հետաձգվում է։ Օրինակ՝ «Ես անհանգստանում եմ, երբ տուն ես գալիս սխալ ժամանակ» կամ «Ես վիրավորվում եմ, եթե դու սիրախաղ ես անում այլ կանանց հետ»:
Այսպիսով, դուք պետք է հասկանաք, որ խնդիր ունեք և այն պետք է լուծվի։ Միայն այս դեպքում հնարավոր կլինի ուրվագծել սեփական անձի և հարաբերությունների վերաբերյալ հետագա աշխատանքի ծրագիր։ Պետք չէ անտեսել խանդի առկա բացասական «ախտանիշերը»։
Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա
- Ձեզ ավելի լավ վերաբերվեք:Ինչպես նշվեց, ցածր ինքնագնահատականը խանդի ամենատարածված պատճառն է: Անհիմն խանդից ազատվելու համար դուք պետք է փոխեք ձեր վերաբերմունքը ձեր հանդեպ, սովորեք գնահատել և հարգել ձեր սեփական անհատականությունը, առավելություններն ու ուժեղ կողմերը: Իհարկե, դրա համար պետք է շատ աշխատել՝ հրաժարվել ցանկացած սովորությունից, փոխել սանրվածքը, գրանցվել ֆիթնեսի համար: Այսինքն՝ անել մի բան, որը կբարձրացնի ձեր անհատականության արժեքը ձեր իսկ աչքում։
- «գրավել» դրական հույզեր.Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ավելի հաճախ մտածել այն մասին, թե ինչն է գրավում ձեր սիրելիին դեպի ձեզ։ Անշուշտ, դուք կարող եք գտնել շատ ուժեղ հատկություններ, հատկանիշներ, որոնք գրավում են ձեր սիրելիին (ընկերոջը, ամուսնուն): Զբաղվելով առավելությունների ցանկով, անհրաժեշտ է դրանք ավելի հաճախ ցույց տալ ձեր զուգընկերոջը։
- Ձեզ զբաղված պահեք։Կպչուն մտքերից շեղվելը հիանալի գաղափար է: Կարող եք զբաղվել ձեր սիրելի գործունեությամբ (կարդալ, նկարել և այլն), ընտրել հոբբի։ Բացի այն, որ դուք որոշակի ազդեցություն կնկատեք կատարողականի արդյունքների տեսքով, կարող եք մոռանալ նաև սիրելիին վերահսկելու ցանկության մասին։
- Բացասական զգացմունքները ապահով կերպով ցրելու մեթոդ ընտրեք:Որպես տարբերակ՝ հաղորդակցություն հասկացող ընկերոջ հետ, օրագիր պահելը, նամակագրությունը այն մարդկանց հետ, ովքեր նույն խնդրին են հանդիպել թեմատիկ ֆորումներում, մարզասրահում մարզվելը (տանձի բռունցքը, օրինակ): Կարևոր է ընտրել զայրույթն ու զայրույթը ազատելու ամենահարմար միջոցը:
Եթե գիտակցում եք, որ չեք կարող ինքնուրույն գլուխ հանել զգացմունքներից, իսկ խանդն իսկապես խանգարում է կյանքին, ապա պետք է մտածեք հոգեբանի հետ կապ հաստատելու մասին։ Փորձառու մասնագետը կօգնի ձեզ գտնել աջակցության կետեր և շտկել իրավիճակը ձեր օգտին։
Աշխատեք հարաբերությունների վրա
- Սովորեք վստահել.Եթե ձեր գործընկերը չի տալիս անվստահության իրական պատճառ, աշխատեք ինքներդ «ապացույցներ չստեղծել»։ Սա դժվար է, քանի որ անհրաժեշտ է հրաժարվել նախկին փորձից, բնածին կասկածից և այլն: Բայց եթե հաջողվի ձեր սիրելիին ազատություն տալ, նա կսկսի ավելի լավ վերաբերվել ձեզ, ինչի արդյունքում ձեր վախերն ու անհանգստությունները կնահանջեն։
- Փոխեք ձևակերպումը.Եթե վերահսկողությունը և սիրելիի կամ սիրելիի կյանքի մասին որքան հնարավոր է շատ իմանալու ցանկությունը որևէ կերպ չի վերանում վարքագծային ռեպերտուարից, փորձեք գոնե այլ կերպ ձևակերպել հարցերն ու ցանկությունները։ Օրինակ, ձեր ամուսնուն աշխատանքից հետո բացատրելու կատեգորիկ պահանջի փոխարեն կարող եք ավելի մեղմ հարց տալ՝ «օրդ լավ անցա՞վ»: կամ «Ձեզ ինչ-որ բան անհանգստացնում է»:
- Մարդուն ձեզ մոտ մի պահեք, բայց կազմակերպել համատեղ ժամանց։ Կարիք չկա սիրելիին ստիպել միշտ այնտեղ լինել։ Շատ ավելի լավ է կազմակերպել ձեր համատեղ ժամանակը, բայց, իհարկե, պետք է դա անել այնպես, որ աներես չթվա։ Ի վերջո, դուք կարող եք միասին կինոթատրոն գնալ, մարզասրահ գնալ, ձկնորսության գնալ:
- «Ստեղծեք» դրական հույզեր.Կոպտությունը, զայրույթը, նախանձը և այլ բացասականությունը միայն մեծացնում են մարդկանց միջև անջրպետը: Ահա թե ինչու հոգեբանները խորհուրդ են տալիս «միացնել դրական հույզերի գեներատորը» հենց որ խանդի առարկան կառավարելու ցանկություն զգաք։ Գաղտնիք չէ, որ ենթագիտակցական մակարդակի վրա գտնվող մարդը ձգվում է դեպի նա, ով լի է էներգիայով, դրականությամբ և բարեհաճությամբ: Գնացեք դրա համար:
Դրական հույզեր արտահայտելու կարողությունը կարելի է և պետք է վերապատրաստվի: Աշխատեք հայելու առաջ կամ հարազատների հետ շփվելիս չթթվել, այլ ընդհակառակը, ժպտալ, հաճելի խոսքեր ասել և հաճոյախոսություններ անել։ Այս ամենը շուտով կդառնա սովորություն և կդառնա ձեր կյանքի մի մասը։
Խանդոտ պահվածքի առանձին դեպքեր
Աղջիկները և կանայք նախանձում են ոչ միայն իրական զուգընկերոջը։ Տհաճ զգացողություն կարող են առաջացնել ջենտլմենի նախկին ընկերուհիները, նրա երեխաները՝ նախորդ ամուսնությունից։ Բացի այդ, ոմանց նույնիսկ հաջողվում է խանդել նախկին կողակցին կամ ընկերոջը, թեև նրանք վաղուց են բաժանվել և այլ հարաբերությունների մեջ են մտել։ Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք որոշ իրավիճակներ:
Նախկին ամուսնու հանդեպ խանդը
Հանգիստ բոլոր կանայք չէ, որ իրենց նախկին սիրեկանին թույլ են տալիս գնալ «ազատ լողի»։ Ոմանք նույնիսկ բաժանումից հետո շարունակում են տառապել, տառապում են խանդից։ Սա հեշտությամբ բացատրվում է եսասիրությամբ և իրենց ունեցվածքից բաժանվելու չցանկանալով, որի կատեգորիան անցնում է նախկին ամուսինը: Ինչ անել?
- Ընդունեք վերջնական բաժանման փաստը և ընդունեք, որ նախկին ընկերն իրավունք ունի դասավորելու իր անձնական կյանքը:
- Ազատվեք անցյալ հարաբերություններից, վերածեք այն հիշողության։
- Շնորհակալ եղեք ձեր ձախողված կյանքի ընկերոջը բոլոր լավ բաների համար, ձեր կյանքի հաճելի րոպեների կամ տարիների համար:
- Եթե մարդը դավաճանել է քեզ, ներիր նրան։ Եթե վիրավորված եք, կրկին առատաձեռնություն ցուցաբերեք:
Այս բոլոր գործողությունները ոչ միայն կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր նախկին կյանքի զուգընկերոջ հանդեպ խանդը, այլ նաև կպատրաստեն ձեզ նոր հարաբերությունների, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի հաջող կլինեն:
Խանդ սիրեկանի նախկին ընկերուհիների նկատմամբ
Շատ հաճախ նոր հարաբերությունները անհաջող են զարգանում, քանի որ մենք նախանձում ենք մեր սիրելիի անցյալին: Բացասական հույզերի հիմնական պատճառը նախկին կրքերի հետ համեմատվելու վախն է և վախը, որ նա ինչ-որ պահի կարող է վերադառնալ դրանց։
Ի՞նչ անել այս իրավիճակում: Կրկին պետք է հասկանալ, որ եթե նա նախընտրել է քեզ, ուրեմն դու ավելի լավն ես, քան մյուս կանայք։ Հետևաբար, ձեր խնդիրն է ոչ թե անհանգստացնել նրան խանդի նոպաներով, այլ անպայման (խելամիտ չափաբաժիններով) ձեզ համոզել ձեր ընտրության ճիշտության մեջ։
Խանդ ամուսնու երեխաների համար
Նման զգացողություն հաճախ է առաջանում այն կանանց մոտ, ովքեր հանդիպում կամ ամուսնանում են մի տղամարդու հետ, ով արդեն ամուսնության փորձ ունի և, համապատասխանաբար, երեխաներ։ Միաժամանակ պետք է հասկանալ, որ իրականում դուք ոչ թե երեխային եք խանդում, այլ ձեր զուգընկերոջ նախկին կնոջը։ Մի քանի խորհուրդներ կօգնեն ձեզ շտկել իրավիճակը։
- Հրաժարվեք երեխաների հետ հանդիպելու և շփվելու արգելքներից և սահմանափակումներից։ Հակառակ դեպքում նա կսկսի ընտրություն կատարել ձեր և սերնդի միջև, և մեծ է հավանականությունը, որ նա նախապատվությունը կտա վերջինիս։
- Հանդիպումներ կազմակերպեք ձեր տարածքում: Միևնույն ժամանակ, եթե երեխայի հետ շփումը ձեզ համար տհաճ է կամ չեք կարող ձեզ ստիպել «երջանկությամբ շողալ», պարզապես այս անգամ թողեք ձեր մորը, ընկերոջը:
- Իդեալում լավագույնն է երեխաների հետ ընկերություն անելը: Երեխայի հետ ջերմ հարաբերությունները թույլ կտան մտերմանալ ձեր ամուսնու հետ, ավելին, լավ դաշնակից ձեռք կբերեք սիրելիի հետ հարաբերություններում։
Երբեք բացասաբար մի խոսեք ձեր ամուսնու երեխաների մասին, նույնիսկ երբ խոսում եք ձեր ընկերների հետ: Ցավոք, ոչ ոք չի կարող երաշխավորել, որ ձեր խոսքերը չեն հասնի անցանկալի հասցեատերերին։ Արդյունքում անխոհեմությունը կարող է նույնիսկ հանգեցնել հարաբերությունների խզման։
Եզրակացություն
Խանդը բարդ զգացողություն է, որն ավելի շատ նման է զգացմունքների խճճվածքի, որոնք այնքան սերտորեն փոխկապակցված են, որ չափազանց դժվար է առաջնորդ գտնել և արձակել թելերի շարանը: Կարևոր է հասկանալ, որ խանդը «սիրո» հոմանիշը չէ, ուստի պետք է պայքարել ավելորդ անվստահության և կասկածամտության հետ:
Իրավասու և մշտական աշխատանքը ոչ միայն կնվազեցնի անցանկալի կրքերի ինտենսիվությունը, այլև կամրապնդի սերը, փոխըմբռնումը և կմեծացնի հարգանքը միմյանց նկատմամբ: Արդյունքում՝ շրջապատող աշխարհի բացասական ընկալման ավելի քիչ պատճառներ կունենաք։
Բարև, ես Նադեժդա Պլոտնիկովան եմ: Հաջողությամբ ավարտելով ուսումը ԵՊՀ-ում որպես հատուկ հոգեբան՝ նա մի քանի տարի նվիրել է զարգացման խնդիրներ ունեցող երեխաների հետ աշխատելուն և երեխաների դաստիարակության հարցում ծնողների խորհրդատվությանը: Ես օգտագործում եմ ձեռք բերված փորձը, այդ թվում՝ հոգեբանական ուղղվածության հոդվածների ստեղծման գործում։ Իհարկե, ես ոչ մի կերպ չեմ ձևացնում, որ ես վերջնական ճշմարտություն եմ, բայց հուսով եմ, որ իմ հոդվածները կօգնեն սիրելի ընթերցողներին հաղթահարել ցանկացած դժվարություն:
- «Գիտեք, և նա ձեզ հետ է քայլում» - «Թող քայլի... Նա տաք հագնված է»:
Սերը հրաշալի զարդարանք է մեր կյանքի համար։ Բայց հաճախ դա մթագնում է սիրելիի հանդեպ անվստահությունը՝ խանդը: Հարկ է նշել, որ խանդը ամենևին էլ սիրո պարտադիր ուղեկիցը չէ, այլ, ամենայն հավանականությամբ, առաջին քայլն է դրա ոչնչացմանը։
Ինչպես վարվել խանդի հետ. խանդի ծագումը
Եվ պարզելու համար ինչպես հաղթահարել խանդը, հաշվի առեք, թե որտեղից է այն գալիս։ Իսկ խանդը հայտնվում է մանկության տարիներին։ Իսկ երեխայի մոտ խանդի առաջացման հիմնական պատճառը մոր ուշադրությունն ու սերը կորցնելու վախն է (օրինակ, երբ ընտանիքում երկրորդ երեխան է հայտնվում)։ Երեխաների խանդը միշտ սկզբնական շրջանում դրսևորվում է մոր նկատմամբ՝ անկախ երեխայի սեռից։
Ուստի հարցի մեջ կարևոր է հասկանալ, որ խանդի առաջին առարկան միշտ կինն է։
Եվ պարզվում է, որ տղաներն ու աղջիկները դառնում են տղամարդիկ և կանայք, նրանց խանդը տարբեր ենթատեքստ ունի: Հասուն տղամարդը կնախանձի իր կնոջը: Նրա համար ամենակարեւորը ընտրյալի հավատարմությունն է կամ անհավատարմությունը։ Նրան այլ տղամարդիկ չեն հետաքրքրում, նրան հետաքրքրում է միայն իր կինը՝ որպես օբյեկտ, այստեղ գերիշխում է նրա սեռական սկզբունքը։
Կանանց խանդը, մյուս կողմից, իր տղամարդու խանդն է այլ կանանց նկատմամբ, այստեղ գերիշխում է հուզական կապը։ Կինը ամենամեծ խանդն է զգում իր մրցակիցների նկատմամբ։
Հասկանալ ինչպես հաղթահարել խանդը, հարկ է նշել, որ ապագա հարաբերությունների նախատիպերն են ծնողները։ Տղայի համար խանդի առաջին փորձը տեղի է ունենում մեկ այլ տղամարդու՝ հոր հետ մրցակցության ֆոնին: Մայրը տղայի համար սիրո իդեալն է, իսկ հայրը՝ վարքի չափանիշ։ Մյուս կողմից, աղջիկները մրցակցություն չունեն նույն սեռի անձի հետ։ Ուստի հայրը աղջկա հանդեպ սիրո իդեալն է, իսկ մայրը՝ վարքագծի չափանիշը։
Ուստի հարցի մեջ պետք է հասկանալ խանդի խորը մեխանիզմը։ Տղամարդկանց և կանանց մոտ այն տարբեր է:
Երբ տղամարդը խանդում է իր կնոջը, նա կասկածում է, որ նա սիրո իր իդեալն է։ Խանդոտ տղամարդը միշտ մեղադրում է ուրիշներին և ուշադրություն չի դարձնում իր թերություններին։ Արական խանդը հաճախ զայրույթ է պարունակում։
Իսկ երբ կինը խանդում է իր մրցակիցներին, կասկածում է, թե որն է իր տղամարդու չափանիշը, հակված է դրանում տեսնել սեփական թերությունները։ Կնոջ խանդի մեջ միշտ կա մտավախություն, որ իր տղամարդուն կարող են տանել այլ, ավելի «ստանդարտ» կանայք։ Այդ իսկ պատճառով կանայք հակված են ընդօրինակելու իրենց մրցակիցներին։ կարծում է, որ նա ավելի մեծ իդեալ է: Այս ամենը պետք է հասկանալ հարցը լուծելիս։ ինչպես ազատվել խանդից.
Ինչպես վարվել խանդի հետ. ԽԱՆԴԻ ՊԱՏՃԱՌՆԵՐԸ
Հասկանալ ինչպես ազատվել խանդից, հաշվի առեք դրա առաջացման հիմնական պատճառները:
1. Սեփականության հիպերտրոֆիկ զգացում:Գործընկերը համարվում է սեփականություն, ըստ էության՝ իր։ Զուգընկերոջ գործողությունները մշտապես վերահսկվում են, նա պետք է զեկուցի՝ որտեղ, ինչու է եղել, ինչ է արել, ինչու չի զանգահարել, ինչու չի տեսել SMS-ը։ Դավաճանության հնարավորության մասին ցանկացած կասկած զայրույթ և զայրույթ է առաջացնում խանդողների մոտ։
Ինչպես ազատվել խանդի զգացմունքներիցայս դեպքում, սկզբից, գիտակցեք, որ ձեր գործընկերը ձեր անձնական սեփականությունը չէ, և որ դուք երկու ազատ մարդիկ եք: Նա կարող է ցանկացած իրավիճակում վարվել այնպես, ինչպես հարմար է գտնում: Եվ արդեն դուք որոշում եք՝ հետագա լինել նրա հետ, թե՞ ցրվել։
2. Ինքնավստահություն, ցածր ինքնագնահատական։Այս դեպքում մշտական համեմատություն կա սեփական անձի և հավանական (հաճախ երևակայական) մրցակիցների միջև։ Խանդի զգացող մարդը անընդհատ զբաղվում է ինքնափորությամբ և գալիս է այն եզրակացության, որ շատ առումներով դա ավելի վատ է, քան մնացածը։
Հաճախ նման խանդը տեղի է ունենում, երբ խանդոտ զուգընկերն ավելի հաջողակ, գեղեցիկ կամ խելացի է, քան ինքը խանդողը: Այնուհետև խանդի զգացող մարդը սկսում է մտածել, որ զուգընկերը կկռահի իր անարժեքությունը և իրեն ավելի լավը կգտնի:
Պատասխանելով հարցին ինչպես հաղթահարել խանդը, այստեղ դուք նախ պետք է գիտակցեք, որ ձեր գործընկերը ինչ-ինչ պատճառներով ընտրել է ձեզ բոլոր հնարավոր դիմորդներից։ Ինչպես ազատվել խանդի զգացմունքներից-Այս դեպքում կարող եք փորձել ստանալ բացակայող կրթությունը, սկսել զբաղվել ֆիթնեսով, գտնել լավ աշխատանք և այլն, որտեղ կարծում եք, որ բաց ունեք։ Սա երբեմն կարող է օգնել: Եվ առաջին հերթին, դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ինքնագնահատականը:
3. Գործընկերոջ նկատմամբ անվստահություն.Սովորաբար այս պատճառն ուղեկցվում է մարդկանց, աշխարհի և ընդհանրապես կյանքի նկատմամբ ընդհանուր անվստահությամբ։ Նման խանդոտ մարդը հաճախ չի վստահում ոչ մեկին և ոչ մի բանի։ Նրա աչքում ամեն ինչ անվստահելի է, և նա կարող է հույս դնել միայն իր վրա։
Հաճախ նման խանդը գալիս է կյանքի առաջին 3 տարիների ինչ-որ լուրջ վնասվածքից, երբ դրվում են հիմնական էկզիստենցիալ դիրքորոշումներ սեփական անձի, այլ մարդկանց և աշխարհի մասին: Հետագայում այս անվստահության վերաբերմունքը հաճախ ամրապնդվում է դավաճանության հետ կապված։ Եվ հետո բոլոր հետագա գործընկերները սկսում են ընկալվել անվստահության պրիզմայով։
Ինչպես հաղթահարել խանդըայս դեպքում? - անհրաժեշտ է բացահայտել այս գլոբալ անվստահությունը առաջացրած առաջնային միջադեպը (հոգե տրավմա) և հոգեթերապիայի միջոցով շտկել իր, ուրիշների և աշխարհի իրականության մոդելները:
4. Մենակ մնալու վախ։Խանդի զգացող մարդը վախենում է դադարել սիրվել: Մենակությունը նրա համար անտանելի է ու հավասարազոր մահվան։ Հաճախ, մենակության վախի հետևում, ձեր մտքերի և փորձառությունների հետ մենակ մնալու դժկամություն կա: Սա հաճախ կոչվում է «դատարկություն»: Նման մարդիկ հաճախ փնտրում են զուգընկերոջ, որը «կարող է լրացնել ներսի դատարկությունը»: Եվ, հետևաբար, այստեղ խանդը վախն է, որ զուգընկերոջ հեռանալու հետ կարող է ինչ-որ մեծ և լուրջ խնդիր առաջանալ: Հաճախ նման խանդը կապված է նյութական բարեկեցությունը, անվտանգությունը, պաշտպանվածությունը կորցնելու վախի հետ՝ կապված զուգընկերոջ հեռանալու հետ։
Ինչպես ազատվել խանդի զգացմունքներիցայս դեպքում սկզբի համար է պարզելու, թե ինչ կլինի ամենավատը, եթե մենակ մնաք: Սովորաբար մենակության վախի հետևում ավելի խորը վախ կա, որի մասին դուք չեք ցանկանում իմանալ:
5. Պրոյեկցիա.Այս դեպքում խանդոտն իր զուգընկերոջը վերագրում է ցանկություններ ու գործողություններ, որոնք նրան հուզում են։ Նման խանդոտ մարդը հաճախ ինքն իրեն խաբում է, կամ փոխվելու մեծ ցանկություն ունի, բայց չի կարող իրեն թույլ տալ: Այնուհետև գործարկվում է հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմը` ձեր ցանկությունների փոխանցումը մեկ ուրիշին. ոչ թե «ես ուզում եմ փոխել», այլ «դուք ուզում եք փոխել ինձ»:
Հարցին պատասխանելու համար ինչպես ազատվել խանդիցայս դեպքում դուք պետք է հասկանաք և ընդունեք ձեր սեփական ցանկությունները, նույնիսկ եթե դրանք ձեզ համար անընդունելի են թվում:
6. Զուգընկերոջ կողմից ուշադրության պակասը.Նման խանդը տեղի է ունենում, երբ գործընկերների միջև շփումը տեղի է ունենում շատ հազվադեպ, օրինակ, գործընկերը հաճախ զբաղված է աշխատանքով մինչև ուշ ժամ: Հետո թվում է, թե ձեր սիրելին զբաղված է իր գործերով, և նա չի մտածում ձեր մասին։
Ինչպես հաղթահարել խանդն այս դեպքում? - Սկզբի համար պարզապես ձեր կեսի հետ խոսելն է: Բացատրեք ձեր գործընկերոջը ձեր անվստահության պատճառը: Փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միասին։
Զբաղվել Խանդով
1. Եթե ձեզ անհանգստացնում է խանդը, ապա փորձեք ուռճացնել ախտանիշները: Նայեք ինքներդ ձեզ կողքից (դրա համար լավ է դա անել հայելու առջև):
2. Լսեք ձեր մարմնի սենսացիաներին և ուռճացրեք նրա ռեակցիաները։
3. Փոխեք ձեր խանդի զգացումը վստահության հակառակը և փորձարկեք այն:
4. Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր խանդի համար։ Օրինակ՝ «նա պատրաստվում է ինձ խաբել» ասելու փոխարեն ասեք՝ «ես թույլ եմ տալիս ինձ նախանձել նրան»:
Խանդը շատ տհաճ զգացողություն է ոչ միայն խանդողի, այլեւ սիրելիի համար։ Խանդը հաճախ դառնում է դավաճանության պատճառ և ընդհանրապես փչացնում է մարդկանց հարաբերությունները։ Հետեւաբար, խանդը չպետք է խանգարի սիրուն: Ազատվեք խանդի զգացմունքներից, նույնիսկ ամենաախտաբանականը, հոգեթերապեւտիկ մեթոդների օգնությամբ կարելի է բավականին արագ անել։ Հիշեք, որ գործընկերների միջև լավ հարաբերությունների հիմքը փոխադարձ վստահությունն է:
Օլգա Մեդելեց 15.03.2013թ
Վերատպումը հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե նյութի ակտիվ հղումը տեղադրված է երրորդ կողմի ռեսուրսում: