Դպրոց ծնողների համար

Թեմա՝ «Ինչպես ամրապնդել և պահպանել երեխաների առողջությունը».

Թիրախ: Առողջապահական վարքագծի կանոնների նկատմամբ ծնողների հետաքրքրության ձևավորման պայմանների ստեղծում. մարդու առողջության պահպանման համար անհրաժեշտ պայմանների ստեղծում (ռեժիմ, կարծրացում, ֆիզիկական դաստիարակություն ...)

ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՊԱՀՊԱՆՈՒԹՅԱՆ ՆՊԱՏԱԿՆԵՐԸ.

Պայմանների ստեղծում.

Երեխաների առողջության պահպանում և ամրապնդում (ծնողների իրազեկում, ծնողների մեթոդների ուսուցում);

երեխաների առողջության ժամանակին և լիարժեք մտավոր զարգացում.

յուրաքանչյուր երեխայի հնարավորություն տալով ուրախ և բովանդակալից ապրել նախադպրոցական մանկության շրջանը.

զարգացող միջավայրի համալրում առողջության պահպանման ուղղությամբ.

1.Ուսուցչի զրույցը ծնողների հետ

Երկար տարիներ հասարակության մեջ առողջությունը հասկացվել է որպես հիվանդության բացակայություն: Դրանից բխեց, որ բժիշկը պետք է զբաղվի մարդու առողջությամբ։ Սակայն ժամանակի ընթացքում բոլորի համար պարզ դարձավ, որ ոչ ոք չի կարող օգնել մարդուն բարելավել առողջությունը, եթե նա ինքը չի ցանկանում և չի աշխատի դրա վրա։

Համաձայն Դաշնային պետական ​​\u200b\u200bկրթական ստանդարտների, «Առողջություն» կրթական տարածքը նպատակաուղղված է երեխաների առողջության պաշտպանության նպատակներին հասնելու և առողջության մշակույթի հիմքը ձևավորելու համար ՝ լուծելով հետևյալ խնդիրները.

1. Երեխաների ֆիզիկական և հոգեկան առողջության պահպանում և ամրապնդում

2. Մշակութային և հիգիենիկ հմտությունների կրթություն

3. Առողջ ապրելակերպի մասին նախնական պատկերացումների ձևավորում

Նախադպրոցական մանկության տարիներին երեխայի առողջության հիմքը դրվում է, այն տեղի է ունենումինտենսիվ աճ և զարգացում, ձեւավորվել էհիմնական շարժումները, կեցվածքը, անաև անհրաժեշտ հմտություններ և սովորություններ, հիմնական ֆիզիկական զարգացնում են որակներ, բնավորության գծեր, առանց որի առողջ ապրելակերպն անհնար է։

Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք ազդում են երեխայի առողջության վրա, դրանք են.

Առողջապահության զարգացում -10%

Էկոլոգիա - 20%

Ժառանգականություն - 20%

ապրելակերպ - 50%

Այսպիսով, կա մի գործոն, որն ամբողջությամբ կախված է հենց անձից: Գիտնականներն ապացուցել են, որ առողջության 50%-ը կախված է մարդու վարած ապրելակերպից։

Ապրելակերպ - Սա կյանքի ձևերի մի շարք է, որը բնորոշ է որոշակի անձի, խմբի, հասարակությանը:

Առողջ ապրելակերպ - սրանք մարդու առօրյա կյանքի այն ձևերն ու մեթոդներն են, որոնք ամրացնում և բարելավում են օրգանիզմի բոլոր հնարավորությունները։

Այսօր մեզ՝ մեծահասակներիս համար կարևոր է ձևավորել և պահպանել առողջության բարելավման նկատմամբ հետաքրքրություն, ինչպես ինքներս, այնպես էլ մեր երեխաները:

Եկեք պատասխանենք մի շատ պարզ թվացող հարցի.

«Ո՞վ է առողջ մարդը».

Մանկապարտեզը թիմ է։ Իսկ թիմը սերտ համախմբվածություն ունի։ Կան համատեղ հույզեր, բայց նաև հոդերի հիվանդություններ։ Հետևաբար, հիվանդությունների ախտանիշների ի հայտ գալու առաջին իսկ նշաններում շտապ անհրաժեշտ է ահազանգել և ձեռնարկել բոլոր կանխարգելիչ նպատակները ոչ միայն հիվանդ երեխայի, այլև ամբողջ թիմի համար:

Սա թիմի առաջին ու ամենակարեւոր խնդիրն է։

Քանի որ ես աշխատում եմ միջին խմբում, կարծրացումն անկասկած կարևոր նշանակություն ունի

(սանդալներ, արևային և օդային լոգանքներ և այլն):

Բայց մյուս ասպեկտները հավասարապես կարևոր են, օրինակ՝ երեխաների մոտ հիպոթերմիան:

(հագուստը սեզոնից դուրս) և հակառակը՝ երեխաների գերտաքացում (փաթաթում)։

Եվ ևս մեկ հարց շատ կարևոր է.սա մանկապարտեզ գնալուց առաջ երեխաների նկատմամբ վերաբերմունքի բացակայությունն է։

Առողջ լինելու համար պետք է պահպանել ամենօրյա ռեժիմը, ճիշտ սնվել, մաքուր օդում լինել, մարմինը զսպել, քնել օրական առնվազն 10-12 ժամ, մարզվել, այլընտրանքային գործունեություն և այլն: Ընտանիքում բարենպաստ հոգեբանական միջավայր է. շատ կարեւոր.

Առողջ ապրելակերպի բաղադրիչները

1. Օրվա ռեժիմ

2. Քնել

3. Սնուցում

4. Հիգիենա

5. Շարժում

6. Զգացմունքային վիճակ

Խմբում ռեժիմի պահերի ժամանակը ըստ տարիքի.

Ամենօրյա ռեժիմ - սրանք օրվա ընթացքում երեխաների արթնության և քնի օպտիմալ համակցված ժամանակաշրջաններն են: Այն բավարարում է երեխայի սննդի, ակտիվության, հանգստի, ֆիզիկական ակտիվության և այլնի կարիքները: Ռեժիմը դաստիարակում է երեխաներին, սովորեցնում որոշակի ռիթմ:

Ճիշտ սնուցում - սննդի ներառումը սննդակարգում. Հարուստ է A, B. C և D վիտամիններով, հանքային աղերով (կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, պղինձ): Ինչպես նաև սպիտակուց: Երեխաների համար նախատեսված բոլոր կերակրատեսակները նախընտրելի է պատրաստել բնական մթերքներից՝ չզտված, առանց հավելումների, համեմունքների և կոնսերվանտների։ Կարևոր է պահպանել դիետան՝ սննդի միջև ընդմիջումներին համապատասխանելը:

Գործնական փուլ.

Ծնողները խրախուսվում են մասնակցել վիկտորինային:

- Վիտամին C պարունակող ո՞ր բույսերն են օգնում մրսածության դեմ։ (հաղարջ, մասուր)

Սև հաղարջը և մասուրը բարձրացնում են մարմնի դիմադրողականությունը սառեցման և SARS-ի նկատմամբ:

- Ո՞ր բանջարեղենն է հարուստ վիտամին A-ով: (գազար)

Գազարը բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը վերին շնչուղիների և թոքերի հիվանդությունների նկատմամբ։

Մանկավարժ.

-Ո՞ր բանջարեղենն է պարունակում բնական հակաբիոտիկ՝ ալիցին, որը ոչնչացնում է պաթոգեն միկրոբները՝ չվնասելով մեր օրգանիզմի համար բարեկամական բակտերիաներին: (Սխտոր, բողկ, սոխ, կոճապղպեղ):

-Ի՞նչ քաղցրավենիք է օգտակար երեխաների համար:

Մեղրը պարունակում է օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամիններ, հանքանյութեր և ամինաթթուներ։ 100 գ մեղրը պարունակում է մագնեզիումի, մանգանի և երկաթի օրական ընդունումը։ Իսկ ձմռանը այն օգնում է պայքարել մրսածության դեմ։

Մարմելադը պարունակում է բնական բաղադրիչ՝ պեկտին, որը նրան տալիս է դոնդողանման տեսք։ Այն նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, հեռացնում է տոքսինները և նորմալացնում ստամոքս-աղիքային տրակտի գործունեությունը։

Marshmallow-ը պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ և ֆոսֆոր, ինչպես նաև սպիտակուցներ, որոնք ծառայում են որպես մկանային հյուսվածքի շինանյութ։

Չորացրած մրգեր - չորացման ընթացքում մրգից հանվում են ջուրը և C և A վիտամինները, բայց մնում են կալցիումը, նատրիումը, մագնեզիումը և երկաթը։ Իսկ ջուրը հեռացնելուց հետո հետքի տարրերի կոնցենտրացիան մեծանում է։

Քայլել - հանգստի ամենաարդյունավետ տեսակը. Այն օգնում է բարձրացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը և կարծրացնում այն։ Ակտիվ զբոսանքից հետո երեխայի ախորժակն ու քունը միշտ նորմալացվում են։

Մանկապարտեզը կազմակերպում էառավոտյան և երեկոյան զբոսանք.

Զբոսանքը պետք է իրականացվի ցանկացած եղանակին, բացառությամբ անբարենպաստ պայմանների։ Միևնույն ժամանակ, հագուստը և կոշիկը պետք է համապատասխանեն եղանակային պայմաններին և հիգիենայի բոլոր պահանջներին: Զբոսանքի ժամանակ երեխան չպետք է լինի միապաղաղ դիրքում, հետևաբար անհրաժեշտ է փոխել նրա գործունեության տեսակը և խաղի վայրը։

Ֆիզիկական գործունեություն - բարելավել կատարողականությունը, բարձրացնել ֆիզիկական որակները, խթանել նյութափոխանակությունը և մարմնի տարբեր համակարգերի աշխատանքը: Բացի առողջության ամրապնդումից և ֆիզիկական վարժությունների օգտակար հավաքածուից, ֆիզիկական վարժությունները ընդլայնում են հաղորդակցությունը, տալիս նոր գիտելիքներ ձեր և ձեր մարմնի մասին:

Նախադպրոցական տարիքում ֆիզիկական վարժությունների հիմնական խնդիրն է երեխաների մոտ բարելավել այնպիսի բնական շարժումները, ինչպիսիք են քայլելը, վազելը, ցատկելը, նետելը, հավասարակշռության շարժումները և այլն:

Կարծրացում - բարձրացնել մարմնի դիմադրողականությունը մի շարք շրջակա միջավայրի գործոնների անբարենպաստ հետևանքների նկատմամբ նույն գործոնների մարմնի համակարգված կարճաժամկետ ազդեցության միջոցով փոքր չափաբաժիններով.

Արդյունք:

Առողջ ապրելակերպի վերը նշված բոլոր բաղկացուցիչ գործոնները հնարավոր են և պետք է պահպանվեն նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում: Բացի այդ, չպետք է մոռանալ նախադպրոցական ուսումնական հաստատության հիմնական պահանջների մասին՝ ապահովելով երեխաների առողջության ձևավորումը, ամրապնդումը և պահպանումը.

Արթնության և հանգստի ռացիոնալ փոփոխություն.

Կանոնավոր և սննդարար սնունդ՝ օրական առնվազն չորս անգամ՝ նույն ժամերին։

Նպատակային շարժիչ (ֆիզիկական) գործունեության դասեր, շաբաթական առնվազն վեց ժամ:

Մնացեք մաքուր օդում, ամռանը օրական առնվազն երկու-երեք ժամ:

Քնի հիգիենայի խստիվ պահպանում, օրական առնվազն տասը ժամ, ցանկալի է, որ գիշերային քունը լինի միաժամանակ։

Հաշվի առնելով յուրաքանչյուր երեխայի անհատական ​​առանձնահատկությունները.

2. Կանխարգելման մեթոդներ (բժշկի ներգրավմամբ)

3. Ծնողների համար օժանդակ միջոցների ծանոթացում.

Ամփոփելով հանդիպումը.

Ուսուցիչ ... Խոսքը բոլորին ծանոթ է ու հարազատ: Խոսք, որը բոլորի մեջ առաջացնում է զգացմունքների ծով, խոսք, որը տանում է դեպի հիշողությունների աշխարհ: Հիշողությունները շատ տարբեր են, բայց տարիների ընթացքում, միաձուլվելով, անխուսափելիորեն, ինչ-որ թեթև ու ջերմ բանի մեջ…

Յուրաքանչյուր փնտրող սիրում է իր աշխատանքը փնտրելու տանջանքների և թռիչքի հաճույքի համար, սիրում և ատում է - նա վախենում է իր թույլ տված սխալներից: Նման սխալները հատկապես սարսափելի են, եթե մանկական հոգիներն ու մանկական սերը տրվում են քեզ։

Ամենաթանկ նվերը, որ մարդը ստանում է բնությունից, առողջությունն է։ Ավելի ու ավելի քիչ երեխաներ դպրոց են գալիս լիովին առողջ։ Երեխաներն արդեն ունեն սկոլիոզի որոշ ձևեր և մարմնում այլ ֆունկցիոնալ փոփոխություններ: Իմ խնդիրն է ապահովել, որ երեխաների առողջությունը չվատանա, հնարավորության դեպքում նույնիսկ բարելավվի։ Ուստի ուսումնական գործընթացի իմ հիմնական սկզբունքը առողջապահական տեխնոլոգիաների կիրառումն է։

Մարդու առողջությունը խոսակցության թեմա է, որը բավականին արդիական է բոլոր ժամանակների ու ժողովուրդների համար, իսկ 21-րդ դարում այն ​​դառնում է առաջնային։

Առանց բացառության, բոլոր մարդիկ հասկանում են, թե որքան կարևոր է զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակությամբ և սպորտով, որքան լավ է ձեր մարմինը կոփել, վարժություններ անել, ավելի շատ շարժվել, բայց որքան դժվար է ձեզ հաղթահարել, ստիպել ձեզ վաղ արթնանալ, անել: մի քանի վարժություն. Ֆիզկուլտուրան և սպորտը հետաձգում ենք ավելի ուշ, ինքներս մեզ խոստանում ենք, որ վաղ թե ուշ սկսելու ենք, բայց երբեմն արդեն ուշ է դառնում սկսելու համար…

Ես ինքս և իմ ամբողջ ընտանիքը վարում եմ առողջ ապրելակերպ, որը քարոզում եմ իմ ուսանողների և նրանց ծնողների շրջանում: Կարծում եմ, որ անհրաժեշտ է այդ խնդիրները լուծել համապարփակ, այսինքն՝ ծնողների հետ միասին։ Իսկ ծնող-ուսուցչի հանդիպումներին ես զրույցի կուրս եմ վարում «Առողջության պահպանման տեխնոլոգիաները դպրոցում և ընտանիքում» թեմայով։

Առողջ ապրելակերպն իմ բոլոր գործունեության առաջնահերթությունն է. հիվանդությունների և վատ սովորությունների կանխարգելում, առողջապահական տեխնոլոգիաների կիրառում, յուրաքանչյուր ուսանողի ֆիզիկական և բարոյական առողջության ամրապնդում, սա է արդյունավետության և հաջողության գրավականը: ուսումնական գործընթացը։

Հիմնական կանոնը՝ «Կյանքի ճանապարհը միայն առողջ է»։

Դպրոցում ամեն նոր օր երեխաների հետ միասին սկսում եմ վարժություններով։

Դասի ընթացքում անգործությունը բացասաբար է անդրադառնում սովորողների առողջության վրա. Սա նկատի ունենալով, ես չեմ պահանջում ուսանողներից ամբողջ դասի ընթացքում պահել անշարժ կեցվածքը, բայց միևնույն ժամանակ ես անպայման հետևում եմ երեխաների նստած դիրքին գրելու ընթացքում:

Ֆիզիկական դաստիարակությունը տարրական դասարանների դասի բնական տարրն է, որը պայմանավորված է երեխաների ֆիզիկական ակտիվության ֆիզիոլոգիական կարիքներով:

Իմ բոլոր դասերի ժամանակ տեղ եմ գտնում ֆիզիկական ակտիվության, խաղի, հանգստի, ակտիվ կետերի մերսման, մատների մարմնամարզության համար։

Դասերի ժամանակ ես օգտագործում եմ այնպիսի խաղեր, ինչպիսիք են.

Խաղ «Կախարդական երազանք».

Մենք ունենք այսպիսի խաղ՝ շատ հեշտ, պարզ։
Շարժումը դանդաղում է, լարվածությունը վերանում է։
Եվ պարզ է դառնում՝ հանգիստը հաճելի է։
Թարթիչները իջնում ​​են, աչքերը փակվում են ...
Մենք հանգիստ հանգստանում ենք, մոգական կերպով քնում:
Շնչում է հեշտությամբ, հավասարաչափ, խորը:
Լարվածությունը թռավ, և ամբողջ մարմինը հանգստացավ:
Հաճելի էր հանգստանալը, իսկ հիմա վեր կենալու ժամանակն է։
Ամուր սեղմեք ձեր մատները բռունցքի մեջ և սեղմեք դրանք ձեր կրծքին, այսպես.
Ձգվեք, ժպտացեք, խորը շունչ քաշեք, արթնացեք:
Կենսուրախ ենք, նորից զվարթ ու պատրաստ դասերի։

Անիմացիոն խաղ.

Շփեք ձեր ափերը ուժով (10 անգամ):

Ուժով քսեք այտերը վերև վար (10 անգամ):

Ձեր մատների ծայրերով թմբկահարեք գլխի հետևի մասում և թագը (10 անգամ):

Ցուցամատով զգացեք գանգի հիմքի ընկճվածությունը և սեղմեք 3 անգամ։

3 անգամ սեղմեք ձեռքերը բռունցքի մեջ, մերսեք բթամատի և ցուցամատի միացումը:

«Թափահարող ականջներ»՝ 4 մատներով հետևից սեղմեք ականջները դեպի այտերը և բաց թողեք (10 անգամ):

Մերսեք երկու ձեռքերի փոքրիկ մատները։

Մասնագետների կարծիքով, եթե նույնիսկ երեխաները բավականաչափ շարժվում են, նրանց շարժումները միապաղաղ են, ոչ բոլոր մկանային խմբերն են ներգրավված շարժման մեջ, և նման գործունեության արդյունքը մեծ օգուտ չի տալիս։

Ծնողներից հաճախ կարող ես լսել՝ «Երեխաս ու ֆիզկուլտուրայի դասերը բավական են շարժվելու համար»։ Բավարա՞ր է։ Ծնողները, ըստ երևույթին, չեն պատկերացնում, որ ֆիզիկական կուլտուրայի դասերը միայն 11%-ով են լրացնում ֆիզիկական ակտիվության դեֆիցիտը։ Դպրոցական ժամանակացույցի երկու-երեք դասաժամը խնդիրը չի լուծի։ Շաբաթական երկուսուկես ժամ ֆիզիկական դաստիարակությունը դպրոցում չի կարողանա սեփական առողջությունը պահպանելու սովորություն ձևավորել։ Սա նշանակում է, որ դպրոցն ու ընտանիքը պետք է անեն շատ ավելին, քան անում են՝ օգնելու երեխային սիրել իրեն, իր մարմինը, իր առողջությունը, իրեն և օբյեկտիվորեն գնահատել իր առողջական խնդիրները, որոնք անհապաղ լուծման կարիք ունեն։

Դասին ես օգնում եմ յուրաքանչյուր երեխայի գիտակցել իր կարողությունները, ստեղծել պայմաններ զարգացման համար, նպաստել երեխայի առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը։ Առողջ աշակերտը ուրախ է բոլոր տեսակի գործունեությամբ զբաղվելու համար, նա կենսուրախ է, լավատես, բաց շփվել հասակակիցների և ուսուցիչների հետ:

Այն ամենը, ինչ ես նախկինում ասացի, անշուշտ ազդում է ավելի երիտասարդ ուսանողի առողջության վրա:

Բայց ամենակարեւորը, իմ կարծիքով, այն է, որ մարզումները հարմարավետ լինեն։

Անկասկած, ուսուցչի հաղորդակցման ոճը ազդում է դպրոցականների առողջական վիճակի վրա։ Ես աշխատում եմ սկզբունքով՝ «մյուսի հետ վարվիր այնպես, ինչպես ուզում ես, որ քեզ հետ վարվեն»։ Սա ճանաչողական գործունեության ազատություն է տալիս, աշակերտը չի վախենում առաջադրանքը լուծելիս սխալվելուց։ Հոգեկան հարմարավետության մեջ նա հաճույք է ստանում մտավոր վարժություններից և ինտելեկտուալ առաջադրանքներից։

Կրտսեր դպրոցականների հիմնական գործունեությունը խաղն է։ Երբ դասարանում խաղում ես նրանց հետ, նրանց համար ուսումնական գործընթացն ավելի հետաքրքիր և հասկանալի է դառնում։ Ես ինքս շատ եմ սիրում ճանապարհորդել։ Ուստի հաճախ դասեր եմ կառուցում ճամփորդության տեսքով։ Երեխաներին դա շատ է դուր գալիս։ Նրանք ինձ հետ միասին հաճույքով են անում։ Խաղային տեխնոլոգիաների օգտագործումը դասարանում ուժեղացնում է մոտիվացիան առարկայի ուսումնասիրության մեջ, օգնում է առաջացնել դրական հույզեր, տեսնել երեխաների անհատականությունը:

Դպրոցական օրվա կեսին մենք մեր դպրոցում ունենում ենք դինամիկ դադարներ, որոնք հնարավորություն են տալիս «գոլորշի բաց թողնել», լիցքաթափվել, թոթափել բացասական հույզերը և պարզապես ընդմիջել ուսումնական գործունեությունից:

Ահա առողջության պահպանման 10 կանոն. Երեխաների հետ փորձում եմ կյանքում կիրառել այս կանոնները։ Եվ գիտեք, դա շատ է օգնում շատ իրավիճակներում:

• Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք սննդին.
• Շարժվիր ավելին։
• Քնել զով սենյակում։
• Մի մարեք ձեր զայրույթը, թող այն պայթի:
• Անընդհատ զբաղվեք ինտելեկտուալ գործունեությամբ:
• Հեռացրե՛ք հուսահատությունն ու բլյուզը:
• Համապատասխան արձագանքեք ձեր մարմնի բոլոր դրսևորումներին:
• Փորձեք ստանալ որքան հնարավոր է շատ դրական հույզեր:
• Հետևե՛ք առօրյային։
• Մաղթեք միայն լավ ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:

Իսկ հիմա ես ուզում եմ ծնողին խորհուրդներ տալ, թե ինչպես պահել երեխայի առողջությունը։

1. 9-ժամյա լավ քունը կարող է հրաշքներ գործել և երեխայի անձեռնմխելիությունը դարձնել ուժեղ և կայուն: Մշտական ​​քնի պակաս ունեցող երեխաներն ավելի հավանական է, որ հիվանդանան, ավելի վատ զարգանան ֆիզիկապես և մտավոր: Եվ այս ամենը հեռուստացույցի և համակարգչի պատճառով, որոնք գտնվում են իրենց ննջասենյակներում:

2. Առողջ սնվել. Կերեք ձեր երեխային առողջարար նախաճաշով, եթե ցանկանում եք, որ նա լավ սովորի, ակտիվ լինի դասարանում, ավելի ուշադիր լինի տարբեր առաջադրանքներ կատարելիս և նույնիսկ ավելի հնազանդ լինի: Մի թերագնահատեք նախաճաշը. Չէ՞ որ դրանցով յուրացված վիտամինները խթանում են երեխայի իմունիտետը և զգալիորեն բարձրացնում նրա դիմադրողականությունը մրսածության նկատմամբ։

3. Հիգիենա. Սովորեցրեք ձեր երեխային ձեռքերը լվանալ օճառով և ջրով դրսում գտնվելուց հետո, ուտելուց առաջ, զուգարանից յուրաքանչյուր անգամ օգտագործելուց հետո: http://fotki.yandex.ru/users/la-rayman/view/403288/

4. Ֆիզիկական դաստիարակություն. Բոլորը, առանց բացառության, հասկանում են, թե որքան կարևոր է սպորտով զբաղվելը, վարժություններ անելը, ակտիվ կենսակերպ վարելը և մարմինը զսպելը, բայց դա այնքան ծույլ է անել: Արդյունքում, նստակյաց ապրելակերպը աստիճանաբար դառնում է նորմ երեխաների և մեծահասակների համար: Եվ եթե նույնիսկ երեխան, իր ակտիվության շնորհիվ, շատ է շարժվում, նրա շարժումները միապաղաղ են, և ոչ բոլոր մկանային խմբերն են ներգրավված։ Արդյունքում՝ առողջական խնդիրներ, ուսուցման մշտական ​​դժվարություններ (կենտրոնացման և հիշողության խնդիր, դասարանում նյութի անգիր և հաստատակամության խնդիր, գրատախտակի մոտ պատասխանի վախ և այլն): Բայց երեխային ակտիվ շարժվելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 10 րոպե (վարժություններ, պարեր, վազք), որպեսզի արդյունքը չուշանա։ Կատարեք վարժությունները նրա հետ, օգնեք նրան և հաստատեք, սա նրա համար կարևոր է:

Ես, բնականաբար, այն ամենը, ինչ այսօր ասացի, գործնականում կիրառում եմ, բայց բացի այդ աշխատում եմ իմ բոլոր սկզբունքները իմ աշխատանքում փոխանցել իմ գործընկերներին, և գիտեք, ես գտել եմ բազմաթիվ համախոհներ։ Ես իսկապես հուսով եմ, որ այն մեթոդների և տեխնիկայի շնորհիվ, որոնք ես օգտագործում եմ դասերին, երեխաների առողջությունը, եթե ոչ բարելավվի, ապա չի նվազի: Շատ կուզենայի, որ ուսումնական գործընթացը լինի ուրախ, հասանելի բոլորին, առողջապահական։

Ինչպես պահել ձեր երեխայի առողջությունը.

Բոլորս էլ գիտենք, թե մեր ժամանակներում որքան անբարենպաստ է էկոլոգիական վիճակը։ Հսկայական թվով տրանսպորտային միջոցներ, մեծ թվով արդյունաբերական ձեռնարկություններ և բազմաթիվ այլ գործոններ, որոնք վատթարացնում են մեր և մեր երեխաների առողջությունը: Ինչպե՞ս կարող եք պահպանել և ամրացնել ձեր երեխայի առողջությունը:

Որևէ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իմունիտետ, սա պաշտպանական մեխանիզմ է, որը բնորոշ է մեզ իր բնույթով։ Պարզապես պետք է օգնել երեխայի օրգանիզմին հաղթահարել շրջակա միջավայրի բացասական գործոնները: Իսկ առողջ ապրելակերպն ու առողջ սնունդը կօգնեն դրան։ Ի՞նչ է առողջ ապրելակերպը երեխայի համար:

Ֆիզիկական ակտիվությունը.

Երեխաներն իրենց բնույթով ակտիվ և շարժուն են: Մենք ինքներս՝ ծնողներս, նվազեցնում ենք այս գործունեությունը. «Մի՛ վազիր։ Մի ցատկեք!» - Շատ հաճախ մենք սա ասում ենք մեր երեխաներին։ Եթե ​​նախադպրոցականները դեռ ժամանակ ունեն մեկ օրում վազելու և ցատկելու համար, ապա դպրոցահասակ երեխաները գրեթե ամբողջ օրն անցկացնում են նստած դիրքում՝ սկզբում դպրոց, հետո տնային աշխատանք: Թող երեխան վայելի մանկությունը, թող վազի և ցատկի, քանի դեռ որս է: Պաշտպանվեք համակարգչից, կրճատեք մուլտֆիլմերի դիտումը, ավելի հաճախ ձեր երեխայի հետ ժամանակ անցկացրեք մաքուր օդում։

Սպորտային գործունեություն.

Բոլորը գիտեն սպորտով զբաղվելու առավելությունների մասին։ Այն օգտակար է ոչ միայն ֆիզիկական առողջության, այլեւ երեխայի մտավոր, բարոյական, էմոցիոնալ վիճակի համար։ Ճանաչված փաստ է, որ փոքր տարիքից սպորտով զբաղվող երեխաները ունեն լավ զարգացած կարգապահություն, պատասխանատվության զգացում, աշխատասիրություն և աշխատասիրություն։ Իհարկե, այս ամենը երեխայի համար ավելորդ չի լինի։ Կրկին սպորտում երեխան կկարողանա բավարարել ֆիզիկական ակտիվության կարիքը։

Երեխայի օրվա ռեժիմ.

Յուրաքանչյուր երեխա ոչ միայն շարժման, այլեւ հանգստի կարիք ունի։ Ուստի ճիշտ կազմակերպված առօրյան մեծ նշանակություն ունի երեխաների զարգացման, նրանց առողջության ամրապնդման համար։ Առօրյան նպաստում է նաև լավ սովորությունների ձևավորմանը, կամքի ամրապնդմանը և անհատականության այլ գծերի։

«Ջերմոցային երեխաներ» կամ կարծրացման առավելությունները.

Շատ հաճախ մայրերը վախենում են, որ երեխան բավականաչափ տաք չի հագնված, և եթե դրսում նույնիսկ շոգ է, նրանք դեռ փորձում են փաթաթել երեխային։ Նույնը վերաբերում է սննդին: Մեր երեխան կարող է միայն երազել զովացուցիչ ըմպելիքների կամ պաղպաղակի մասին։ Ոչ մի հոսք, ոչ մի կարկաչ սառը ջրի մեջ, ոչ ոտաբոբիկ քայլել սառը հատակով: Եվ մենք շատ ավելի շատ արգելքներ ենք առաջարկում երեխաներին մրսածությունից պաշտպանելու համար: Բայց, ցավոք, նրանք ամեն դեպքում հիվանդանում են։ Վաղուց նկատվել է, որ «ջերմոցային երեխաները» հիվանդանում են շատ ավելի հաճախ ու ավելի ծանր։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է ուժեղացնեք երեխայի անձեռնմխելիությունը: Ամրապնդման ուղիներից մեկը կարծրացումն է։

Պարտադիր չէ, որ կարծրացումը պարզապես սառը մարզում է: Հատուկ կարծրացման պրոցեդուրաները ներառում են օդի և ջրի հակապատկեր պրոցեդուրաներ, արևային լոգանքներ և շատ այլ մեթոդներ: Այնուամենայնիվ, մի լցրեք սառը ջուր նորածնի կամ անպատրաստ երեխայի վրա: Պնդացման հիմնական սկզբունքը աստիճանականությունն է։ Կարծրացումը ձեր երեխայի առողջությունը պահպանելու և ամրապնդելու լավագույն միջոցն է:

Առողջ սնվել.

Եթե ​​ցանկանում եք ճիշտ սնունդ կազմակերպել ձեր երեխայի համար, ապա պետք է հետևել մի քանի պարզ կանոնների. Սկսեք վաղ տարիքից, սովորեցրեք ձեր երեխային տարբերակել առողջ և անառողջ սնունդը: Փորձեք մթերքը հնարավորինս գրավիչ տեսք տալ։ Խնդրեք ձեր երեխային օգնել ձեզ զարդարել ուտեստը: Երեխայի հետ կերեք՝ նրա համար անձնական օրինակ դարձեք: Խուսափեք վերամշակված սննդից:

Եթե ​​վաղ մանկությունից երեխայիդ սովորեցնում ես ակտիվ ապրելակերպ, ճիշտ առօրյա, սերմանել լավ սովորություններ և դա անում ես անկաշկանդ կերպով, առանց ներքին բողոք առաջացնելու, վստահ եղիր, որ հոգացել ես նրա առողջության մասին։

Երեխաների առողջության ամրապնդումն ու պահպանումը ծնողների գլխավոր խնդիրներից մեկն է։

Անուլիևա Իրինա Գենադիևնա, MBOU «Թիվ 35 միջնակարգ դպրոց» Կամենսկ-Ուրալսկիի ուսուցիչ:
Անոտացիա:Հոդվածում ներկայացված է 5-րդ դասարանի դպրոցականների ծնողների համար դասարանային ժողով անցկացնելու փորձը։ Հոդվածը նախատեսված է ծնողների, դասղեկների, ուսուցիչների համար։
«Կրթությունը լավ սովորությունների յուրացումն է» Պլատոն.
Թիրախ:ծնողներին տեղեկացնել դպրոցականների առողջությունը պահպանելու ընտանիքի հնարավորությունների մասին.
Առաջադրանքներ.
1. Ծնողների ուշադրությունը կենտրոնացնել դպրոցականների առողջության պահպանման և ամրապնդման վրա.
2. Ծնողներին դրդել առողջ ապրելակերպի։

Սիրելի ծնողներ! Երեխաների առողջական վիճակը մասնագետների շատ լուրջ մտահոգությունն է։ Ըստ վիճակագրության՝ երեխաների միայն 20%-ն է առողջ, 80%-ն ունի ֆունկցիոնալ խանգարումներ և առողջության շեղումներ։ Խախտումների թիվն ավելանում է ուսուցման պայմանների ամենաէական փոփոխությունների ժամանակաշրջաններում.
Դպրոց ընդունվելուց հետո;
Առարկայական ուսուցման անցումում (5-րդ դասարաններ).
Ընտանիքում երեխաները ստանում են իրենց շրջապատող աշխարհը ճանաչելու առաջին փորձը, նրանք սովորում են շփվել, հետևաբար ընտանիքի մանկավարժական աջակցությունը եղել և կլինի արդիական հասարակության զարգացման ողջ ճանապարհին:
Ինչպե՞ս պահել ձեր երեխայի առողջությունը:
Ահա ձեր երեխայի բարեկեցության 5 «քայլ».
1. Օրվա ռեժիմ;
2. Ճիշտ սնուցում;
3. Առողջ քուն;
4. Շարժողական գործունեություն;
5. Սերն ու փոխըմբռնումը ընտանիքում։
1. Օրվա ռեժիմ

Օրվա ռեժիմը տարբեր գործողությունների և օրվա ընթացքում հանգստի ճիշտ փոփոխությունն է։
Եթե ​​դպրոցում դասերը կարգավորվում են դասացուցակով և վերահսկվում են վերահսկող մարմինների կողմից, ապա աշակերտի տնային առօրյան պետք է պլանավորվի միասին, և դուք կհամոզվեք, որ առօրյային խստորեն պահպանելով աշակերտը սովորություններ կձևավորի, և շուտով նա կ սկսում են դիտարկել այն առանց հիշեցումների, ինչը լրջորեն կբարձրացնի նրա կատարողականությունը:
Դպրոցականի օրվա ռեժիմի մոտավոր դիագրամ
Բարձրացում - 7.00
Մարմնամարզություն, հիգիենայի ընթացակարգեր, նախաճաշ՝ 7.00 - 7.30
Ուղևորություն դեպի դպրոց՝ 7.30 - 7.50
Դպրոցական կացություն - 8.00 - 13.30
Ճանապարհը դպրոցից՝ 13.30 - 14.00
Ճաշ - 14.30 - 15.00
Դասերը՝ 16.00 - 19.30
Ազատ ժամանակ՝ 19.30 - 22.00
Քուն - 22.00 - 7.00
Առաջարկություններ ծնողներին.
Երեխայի համար դրական օրինակ եղեք և խրախուսեք երեխային փորձել հավատարիմ մնալ առօրյային:
2. Ճիշտ սնուցում

Բավարար սնունդը առողջության պահպանման հիմնական պայմաններից մեկն է։ Անբավարար սնունդը կամ չափից շատ ուտելը նպաստում է նյութափոխանակության խանգարմանը և բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացմանը։ Ուսանողը պետք է ուտի առնվազն 4 անգամ՝ նախաճաշ, ճաշ, կեսօրվա թեյ, ընթրիք։
Հենց ճիշտ սնունդն է նպաստում երեխայի օրգանիզմի ձեւավորմանը։
Առաջարկություններ ծնողներին.
Աճող օրգանիզմը սպիտակուցների կարիք ունի, ուստի ուսանողի սննդակարգում ներառեք միսը.
Բանջարեղենն ու մրգերը վիտամինների և հանքանյութերի մեծ մասի հիմնական աղբյուրներն են, ուստի հիշեք սա:
3. Առողջ քուն

Երեխան պետք է ունենա իր քնելու վայրը, հարմարավետ գիշերային հագուստ, առանց ավելորդ աղմուկի, սենյակը պետք է լավ օդափոխվի, քնի տևողությունը 9-10 ժամ։
Առաջարկություններ ծնողներին.
Դուք չեք կարող սարսափ ֆիլմեր դիտել քնելուց առաջ և աղմկոտ խաղեր խաղալ;
Մի նախատեք քնելուց առաջ.
4. Շարժողական գործունեություն

Ժամանակակից դպրոցականների համար բնորոշ է հիպոդինամիան (մկանների վրա բեռի նվազում և մարդու ընդհանուր շարժիչային գործունեության սահմանափակում):
Դպրոցականն ամեն օր պետք է անի 23-30 հազար քայլ (չափահասը 5 հազար քայլ է անում ձգվածությամբ):
Ամենահեշտ ձևը երեխային սպորտային բաժնում գրանցելն է կամ տանը մարզվելու համար ամենապարզ սարքավորումները գնելն է՝ ցատկել պարաններ, համրեր, իսկ օդում՝ հեծանիվ, դահուկներ, չմուշկներ:
Առաջարկություններ ծնողներին.
Բավական է երեխայի հետ շարժվել առավոտյան և երեկոյան 10 րոպե, բայց ամեն օր և անկախ իրավիճակից՝ արդյունքը կլինի դեմքին.
5. Սերն ու փոխըմբռնումը ընտանիքում

Ծնողների փոխադարձ սիրո և փոխըմբռնման վրա կառուցված ընտանիքը երեխաների լավ դաստիարակության գրավականն է։ Ուսումնական գործընթացում անթույլատրելի է առճակատումը, ուժերի ու դիրքերի հակադրությունը։ Միայն համագործակցություն և սեր։
Առաջարկություններ ծնողներին.
Անընդհատ ցույց տվեք ձեր երեխային լսելու և հասկանալու ձեր պատրաստակամությունը.
Եղեք հոգատար, սիրող և օգտակար ծնողներ.
Կազմակերպեք կիրակնօրյա արշավներ քաղաքից դուրս, միասին գնացեք հանգստի։
Սիրելի ծնողներ! Հիշեք, որ ծնողների ամենամեծ երջանկությունը առողջ, խելացի և երախտապարտ երեխաներ տեսնելն է:

Ելույթ «Ինչպե՞ս պահպանել երեխայի առողջությունը» թեմայով.

Լավ առողջությունը, հագեցվածության զգացումը, ֆիզիկական ուժի անսպառությունը կենսուրախ հայացքի, լավատեսության և ցանկացած դժվարություն հաղթահարելու պատրաստակամության ամենակարևոր աղբյուրն է:

Հիվանդ, թույլ, հիվանդությունների հակված երեխան բազմաթիվ դժբախտությունների աղբյուր է:

Վ.Ա. Սուխոմլինսկին

Հարցեր քննարկման համար : երեխայի ընտանիքի վերաբերմունքը ֆիզիկական դաստիարակությանը. լրացուցիչ շրջանակներ և հատվածներ; ամենօրյա ռեժիմ; ֆիզիկական ակտիվությունը.

Մարդու առողջությունը խոսակցության թեմա է, որը բավականին արդիական է բոլոր ժամանակների ու ժողովուրդների համար, իսկ 21-րդ դարում այն ​​դառնում է առաջնային։ Առանց բացառության, բոլոր մարդիկ հասկանում են, թե որքան կարևոր է զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակությամբ և սպորտով, որքան լավ է ձեր մարմինը կոփել, վարժություններ անել, ավելի շատ շարժվել, բայց որքան դժվար է ձեզ հաղթահարել, ստիպել ձեզ վաղ արթնանալ, անել: մի քանի վարժություն. Ֆիզիկական դաստիարակությունն ու սպորտը հետաձգում ենք «ուշ»-ի համար, ինքներս մեզ խոստանում ենք, որ վաղ թե ուշ սկսելու ենք, բայց երբեմն արդեն ուշ է դառնում սկսելու համար…

Մեր դասարանում տխուր պատկեր է ձևավորվել. Շատ ուսանողներ դադարել են մասնակցել մարզական խմբակներին։ Ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը շատ առումներով նվազել է։ Մեր խնդիրն է լուծել այս խնդիրը։

Ինչպես բարոյականության և հայրենասիրության դաստիարակության մեջ, այնպես էլ սեփական առողջության նկատմամբ հարգալից վերաբերմունքի դաստիարակությունը պետք է սկսել վաղ մանկությունից։ Եթե ​​ընտանիքում ծնողները հասկանում են ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի կարևորությունը երեխայի առողջության համար, ապա ամենավաղ մանկությունից երեխայի մոտ ձևավորում են ֆիզիկական ակտիվության մշակույթ՝ դա ցույց տալով իրենց իսկ օրինակով։

Եթե ​​որևէ առարկա դասավանդող դպրոցի ուսուցիչը հասկանում է իր աշակերտների առողջության պահպանման կարևորությունը, նա երբեք իրեն թույլ չի տա անտեսել իր դասին առողջարար մարմնամարզություն կազմակերպելու հնարավորությունը՝ երեխայի հոգու և մարմնի հանգստի րոպե:

Բժշկական փորձագետների կարծիքով՝ մարդու բոլոր հիվանդությունների 75%-ը բնորոշ է մանկությանը: Ինչու է դա տեղի ունենում: Երևում է, ամբողջ խնդիրն այն է, որ մենք՝ մեծահասակներս, սխալմամբ հավատում ենք. լավ է սովորել: Հնարավո՞ր է լավ սովորել, եթե գլխապտույտ ունեք, եթե ձեր մարմինը թուլացել է հիվանդությունից և ծուլությունից, եթե չգիտի, թե ինչպես պայքարել հիվանդության դեմ:

Երեխային ընտանիքում և դպրոցում դաստիարակելիս հաճախ օգտագործում ենք «սովորություն» բառը։ Ուսանողների վատ սովորություններին ենք վերագրում անպատասխանատվությունը, արդյունավետ աշխատելու անկարողությունը, անկազմակերպությունը և շատ ավելին։ Բայց մենք՝ մեծահասակներս, չենք մտածում այն ​​մասին, որ վերը նշված խնդիրների հիմքը երեխայի հոգեպես և ֆիզիկապես առողջ լինելու սովորության բացակայությունն է։ Սովորությունը չի սերմանվում ընտանիքում, դպրոցում, և հետևաբար ապագա չափահասը չի ձևավորում առողջ մարդու դրական պատկերը։

Եկեք մտածենք այս խնդրի մասին։ Շատ հաճախ ընտանիքում ծնողներն ասում են երեխային. «Եթե վատ ուտես, կհիվանդանաս։ Եթե ​​տաք չհագնվես, կմրսես»։ Բայց ընտանիքներում գործնականում շատ քիչ բան է ասում ծնողները երեխաներին. Եթե ​​սպորտով չզբաղվես, դժվար կլինի հաջողությունների հասնել քո ուսման մեջ»։ և այլն:

Ըստ երևույթին, հենց դրա համար էլ մեր ուսանողները ուսումնասիրված կյանքի առաջնահերթությունների շարքում առաջին տեղում են դնում շատ բաներ, բայց ոչ առողջությունը։ 8-11-րդ դասարաններում անցկացված հետազոտության արդյունքում (ընդհանուր առմամբ հարցազրույց է վերցրել 200 աշակերտ), առողջությունը որպես կյանքի արժեք զբաղեցնում է միայն իններորդ տեղը։

Գիտատեխնիկական առաջընթացը հանգեցրել է նրան, որ մարդ գնալով ավելի քիչ է հասկանում, թե ինչ է ֆիզիկական աշխատանքը։ Եվ երեխան նույնիսկ ավելին: Անցած հարյուրամյակի ընթացքում, ըստ գիտնականների, մարդու անմիջական մկանային աշխատանքի քաշը 94%-ից նվազել է մինչև 1%-ի։ 21-րդ դարի հիմնական արատներն են՝ բացասական հույզերի կուտակումն առանց ֆիզիկական լիցքաթափման, չափից շատ ուտելու և ֆիզիկական անգործության։

Մասնագետների կարծիքով, եթե նույնիսկ երեխաները բավականաչափ շարժվում են, նրանց շարժումները միապաղաղ են, ոչ բոլոր մկանային խմբերն են ներգրավված շարժման մեջ, և նման գործունեության արդյունքը մեծ օգուտ չի տալիս։

Ծնողներից հաճախ կարող ես լսել՝ «Երեխաս ու ֆիզկուլտուրայի դասերը բավական են շարժվելու համար»։ Բավարա՞ր է։ Ծնողները, ըստ երևույթին, չեն պատկերացնում, որ ֆիզիկական կուլտուրայի դասերը փոխհատուցում են ֆիզիկական ակտիվության պակասը միայն 11%-ով։ Դպրոցական ժամանակացույցի երկու-երեք դասաժամը խնդիրը չի լուծի։ Շաբաթական երկուսուկես ժամ ֆիզիկական դաստիարակությունը դպրոցում չի կարողանա սեփական առողջությունը պահպանելու սովորություն ձևավորել։ Սա նշանակում է, որ դպրոցն ու ընտանիքը պետք է անեն շատ ավելին, քան անում են՝ օգնելու երեխային սիրել իրեն, իր մարմինը, իր առողջությունը, իրեն և օբյեկտիվորեն գնահատել իր առողջական խնդիրները, որոնք անհապաղ լուծման կարիք ունեն։ Վերջին շրջանում ռադիոն և հեռուստատեսությունը, լրատվամիջոցները ակտիվորեն բարձրացնում են այն հարցը, որ երեխաների ֆիզիկական ակտիվությունը շատ է նվազել, սպորտն ու ֆիզիկական կուլտուրան դադարել են մատաղ սերնդի համար նշանակալից լինել։ Իրերի այս վիճակը սպառնում է դպրոցականների հոգեկան և ֆիզիկական առողջությանը։

Ռուս հոգեբանների հետազոտության արդյունքների համաձայն՝ միջինում տարրական դպրոցի աշակերտը, ով հետևողականորեն սովորում է «4»-ում և «5»-ում, տանն իր գրասեղանի մոտ անցկացնում է առնվազն 2,5-3 ժամ. վեցերորդ դասարանի աշակերտը՝ 3-4 ժամ, բարձր դասարանի աշակերտը՝ 6 և ավելի ժամ։ Բայց դուք դեռ պետք է ավելացնեք այս և դպրոցական դասերը ...

Դպրոցական կրթության առանձնահատկությունն այն է, որ երեխան անպայման պետք է որոշակի արդյունքի հասնի։ Ուսուցիչների, ծնողների և հենց երեխայի ակնկալիքները հանգեցնում են հոգեկան սթրեսի, նյարդային ցնցումների, դպրոցական սթրեսի ավելացման։ Սա հանգեցնում է նրան, որ երեխան կորցնում է սովորելու ողջ ցանկությունը և պարզապես ակտիվ է, հետաքրքիր է ապրել: Նա ետ է քաշվում իր մեջ, փախչում է խնդիրներից, որոնք սկսում են կուտակվել, երբ զարգանում է սեփական անգործությունը, հաճախ զայրանում և ագրեսիվ է դառնում:

Ծնողները սկսում են ահազանգել և ելքեր փնտրել ճգնաժամային իրավիճակից՝ բոլորովին չմտածելով, որ ելքը մոտ է, պարզապես պետք է ավելի ուշադիր նայեն իրենց երեխային, խոսեն նրա հետ և հրավիրեն նրան միասին լուծելու հրատապ խնդիրը։ . Առողջական խնդրի հետ կապված թվերն ինքնին խոսում են։ Ծնողները հաճախ անտեսում են երեխաների խնդիրները՝ դրանք համարելով անլուրջ և մանր, անարժան նրանց լուծմանը, բացատրելով, որ կյանքում ավելի կարևոր խնդիրներ կան։ Եվ ինչ ցավալի է, երբ մարդն իր կյանքով է վճարում այս խնդիրների համար։

Նույնիսկ ավելի վատ է, եթե ծնողները փորձում են լուծել խնդիրը, բայց նրանք ավելի խորացնում են այն: «Կարևոր չէ, որ հաստլիկ ես, շատ ավելի կարևոր է, որ դու սովորելու մեջ ամենալավն ես», - այս կամ նմանատիպ արտահայտությունները լսում են դեռահաս երեխաները, բայց դա նրանց չի հեշտացնում, նրանք ոչ միայն տառապում են. բուն իրավիճակից, բայց նաև ծնողների վերաբերմունքից այս խնդրին։

Խնդիրն աճում է, այն ամբողջությամբ գրավում է երեխային, թույլ չի տալիս նրան լիարժեք կյանքով ապրել, զրկում է նրան շփումից, ընկերների հանդեպ սիրուց և կարող է հանգեցնել ողբերգական արդյունքի: Նման իրավիճակում ծնողները ոչ մի կերպ չեն ուզում հասկանալ, որ կարող են անել գրեթե անհնարինը՝ անձնական օրինակով աջակցելով երեխային։ Բայց հաճախ նրանք գնում են այլ ճանապարհով` երեխայի համար խաղալիքներ են գնում, իրեր, թանկարժեք նվերներ պատրաստում և այլն: Խնդիրը չի լուծվում, որոշ ժամանակ «քնում է», բայց արթնանալուց հետո վերածվում է լավայի, որը պարզապես. հնարավոր չէ կանգնեցնել. Դպրոցական մյուս խնդիրը դպրոցականների ուսման մոտիվների բացակայության խնդիրն է։ Դպրոցական հարցումները ցույց են տալիս. որ դեռահաս երեխաները դպրոցում հաճախ չեն հետաքրքրվում, չեն ձանձրանում և այլն, ինչը երեխան անցկացնում է օրական ևս 2-3 ժամ՝ զվարճանալով համակարգչային խաղերով։

Ծնողները հանդարտեցրել են իրենց անհանգստությունը՝ իրենց տղան կամ աղջիկը մնում է տանը, ինչպես ասում են՝ անընդհատ «մեր աչքի առաջ», բայց նա նորից ժամերով նստում է՝ արդեն համակարգչի մոտ։ Նստակյաց ապրելակերպը դառնում է նորմ մեծահասակների և երեխաների համար:

Դրան բավականաչափ օգնում է նաև հեռուստատեսությունը։ Այսօրվա հեռուստատեսային օրը միջին երեխայի համար 2-3 ժամ անշարժություն է հեռուստաէկրանի մոտ, տեսողության և լսողության օրգանների հոգնածություն, գլխացավեր, վատ տրամադրություն, քնկոտություն, ապատիա և այլն տանը, ականջակալներ, որոնք շատ երեխաներ չեն վերցնում: անջատված է նույնիսկ դպրոցում, բջջային հեռախոսներ - սա հանգեցնում է տարբեր վտանգավոր ախտանիշների և առողջության շեղումների արդեն դպրոցական տարիքում:

Վերոնշյալ բոլոր պատճառները հանգեցնում են նրան, որ նման կենսակերպ վարող երեխան ոչ միայն առողջական խնդիրներ ունի, այլև ունի սովորելու մշտական ​​դժվարություններ։ Առաջին հերթին դրանք կենտրոնացման, հիշողության, ուսումնական նյութի անգիր, դասարանում հաստատակամության հետ կապված խնդիրներ են, դպրոցական վախեր, գրատախտակի մոտ պատասխանի վախ և շատ ավելին:

Այս երեխաները անձնական խնդիրներ ունեն։ Մշտական ​​հետաքրքրությունների և հոբբիների բացակայություն՝ կապված սեփական մտահորիզոնների ընդլայնման հետ, ապատիա, ագրեսիվությանը զիջելը, մտերմությունը՝ սրանք այն մի քանի ախտանիշներն են, որոնք կապված են ոչ ակտիվ ապրելակերպի հետ։

2. Փաստերի վերլուծություն

Մարդու օրական քայլերի նվազագույն նորման 10000 քայլ է։ Ժամանակակից տղամարդը դրա կեսն անում է ձգված: 13 տարեկանում ճնշման բարձրացումը մինչև 130/80 սովորական երևույթ է։ Եթե ​​ծնողներն ավելորդ քաշ ունեն, երեխաների 60-80%-ը նույնպես ավելորդ քաշ ունի։ Ֆիզիկական ակտիվության հավասարակշռությունը պահպանելու համար աշակերտը պետք է օրական 23-30 հազար քայլ կատարի։ Ամուսնալուծված ծնողների երեխաները ավելի հավանական է, որ տառապեն հիպերտոնիայով:

Ըստ ռուս գիտնականների՝ երեխաների 51%-ը դպրոցից վերադառնալուց հետո երբեք դուրս չի գալիս փողոց։ Դպրոցականների 73%-ը դասերի պատրաստման ընդմիջում չի անում. Երեխաների 30-40%-ը ավելորդ քաշ ունի։ Բժշկական փորձագետների կարծիքով՝ մեկից մինչև 15 տարեկան տարիքը շատ ավելի կարևոր է ապագա առողջության պահպանման համար, քան 15-ից 60 տարեկանը։

Սպորտով չզբաղվող մարդկանց սրտի հաճախությունը 20%-ով բարձր է: Սա հանգեցնում է սրտի աշխատանքի արագ վատթարացման: Բժիշկների վիճակագրության համաձայն՝ ծնված յուրաքանչյուր 100 երեխայից 20-ի մոտ ժամանակի ընթացքում առաջանում է հարթաթաթություն, որն առավել հաճախ կապված է մկանային թուլության հետ:

Ինչպե՞ս օգնել ուսանողին, ինչպե՞ս ստիպել նրան սկսել ակտիվ, հետաքրքիր և հագեցած կյանքով: Ինչպե՞ս կարող եք համոզվել, որ դպրոցում սովորելը էներգիայի աճ է առաջացնում, իսկ սովորելը ուրախություն է, զարգացնում է ուսանողների ռեֆլեքսիվ հմտությունները:

Ընտանիքը, որտեղ երեխան մեծանում է, կարող է շատ բան անել վերը նկարագրված իրավիճակը փոխելու համար։ Դպրոցական երեխան չափազանց նմանակող է, և եթե ծնողներն իրենք են հոգում նրա առողջության, ֆիզիկական ձևի մասին, ապա երեխան կապրի այն կանոններով և օրենքներով, որոնք մշակվում են նրա ընտանիքում։ Երբ երեխան մեծանում է նման ընտանիքում, նրան պետք չէ ստիպել զբաղվել ֆիզկուլտուրայով և սպորտով, նա ինքն է դա անում հաճույքով, տարիների ընթացքում ձևավորված սովորությունից ելնելով։ Սովորությունը մեծ բան է։ Առավոտյան մարզվելը, երեկոյան զբոսանքները, տոներին ակտիվ հանգստանալը, հանգստյան օրերին բնության գրկում՝ սա դեղամիջոցն է մտքի և մարմնի այն հիվանդությունների համար, որոնք կարող են դրսևորվել, եթե ծնողները երեխաներին չկրթեն հոգեպես և ֆիզիկապես առողջ լինելու սովորություն: Հաճախ ծնողների հետ զրույցում դժգոհություններ ես լսում, որ ժամանակ չունեն, ընտանիքին կերակրելու կարիք ունեն, և ժամանակ չկա այնպիսի անհեթեթությունների համար, ինչպիսիք են ֆիզկուլտուրան և սպորտը։ Իսկ հիմնական փաստարկը վճարովի հատվածների ու շրջանակների համար ժամանակի ու գումարի բացակայությունն է։ Բայց միշտ չէ, որ պետք է վճարել ամեն ինչի համար:

Բավական է երեխայի հետ շարժվել առավոտյան կամ երեկոյան 10 րոպե, բայց ամեն օր և անկախ ի հայտ եկած իրավիճակներից՝ երեխայի հաջողության արդյունքն ակնհայտ կլինի։ Երեխայի համար կարևոր է, որ հայրիկն ու մայրիկը վարժությունները կատարեն նրա հետ՝ օգնելով և հավանություն տալով նրան։

Ծնողների և աշակերտների համար հուշագրերի հանձնում.

Հուշագիր ուսանողների համար

Եթե ​​ցանկանում եք լինել առողջ և հաջողակ այսօր և վաղը, մի մոռացեք հետևել այս պարզ քայլերին, որոնք կօգնեն ձեզ արդյունքի հասնել ոչ միայն ձեր առողջությունը պահպանելու, այլև սովորելու, ընկերների հետ շփվելու և պարզապես կյանքում:

Միշտ վեր կացեք միաժամանակ:

Լվացեք ձեր դեմքը և ձեռքերը մանրակրկիտ, խստորեն պահպանեք անձնական հիգիենայի կանոնները:

Առավոտյան և երեկոյան մանրակրկիտ լվացեք ձեր ատամները:

Բավականաչափ ժամանակ անցկացրեք դրսում սպորտով զբաղվելու համար:

Երկար քայլեք:

Հագնվեք եղանակին համապատասխան:

Կատարեք շարժումների վարժություններ տնային աշխատանքների միջև:

Մի վախեցեք ֆիզիկական ակտիվությունից, օգնեք տանը տնային գործերում:

Զբաղվե՛ք սպորտով, սովորե՛ք հաղթահարել դժվարությունները:

Հուշագիր ծնողների համար

Սիրելի հայրիկներ և մայրեր: Եթե ​​ձեր երեխաները թանկ են ձեզ համար, եթե ցանկանում եք նրանց երջանիկ տեսնել, օգնեք նրանց պահպանել իրենց առողջությունը: Փորձեք այնպես անել, որ ֆիզիկական դաստիարակությունը և սպորտը դառնան ձեր ընտանիքում ձեր համատեղ հանգստի անբաժանելի մասը:

Վաղ մանկությունից ձեր երեխաներին դաստիարակեք ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի սովորություն:

Հարգեք ձեր երեխայի սպորտային հետաքրքրություններն ու կրքերը:

Աջակցեք դասարանային և դպրոցական սպորտին մասնակցելու ձեր ցանկությանը:

Մասնակցեք դասարանի և դպրոցական սպորտային միջոցառումներին՝ ձեր սեփական երեխայի աչքում ձեր վստահելիությունը կառուցելու համար:

Ձեր երեխաների մեջ զարգացրեք հարգանք սպորտով զբաղվող մարդկանց նկատմամբ:

Կիսվեք ձեր մարզական նվաճումներով՝ որպես երեխա և դեռահաս

Նվիրեք ձեր երեխաներին սպորտային գույք և գույք:

Ցույց տվեք ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի ձեր օրինակը:

Ձեր երեխայի հետ կատարե՛ք ընտանեկան զբոսանքներ, արշավներ և էքսկուրսիաներ:

Վայելեք ձեր երեխայի և նրա ընկերների հաջողությունները սպորտում:

Տեղադրեք մրցանակներ ձեր երեխայի մարզական գործունեության համար ձեր տան ամենաակնառու տեղում:

Աջակցեք ձեր երեխային անհաջողության դեպքում, զսպեք նրա կամքն ու բնավորությունը: