როგორ გავაღვიძოთ ქმრის სიყვარული - უძველესი ბრძენთა ინსტრუქცია. დადასტურებული გზები მეუღლის მიმართ ნაზი გრძნობების გასაღვიძებლად

ოდესღაც სულმოუთქმელად ელოდით პაემანს, გაგიჟდით სიახლოვეზე, ერთ დღესაც ვერ გაძლებდით ერთმანეთის გარეშე. და სად მიდის ეს ყველაფერი? არა, ისევ ერთად ხართ, მაგრამ ეს მხოლოდ ჩვევის გამო ეტყობა. ისე, ბავშვების გულისთვის. და ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ შენმა ქმარმა დაკარგა ინტერესი შენს მიმართ. უარესი, რომ შენ გაცივდი მას.

ჯერ კიდევ გამოსასწორებელია

დიახ, ეს მელოტი ბიძა, მუცლით, ცოტა არ იყოს ჰგავს იმ ბიჭს, რომელსაც აჟიტირება აქვს, პაემანებზე, რომლებზეც მთელი ძალით გარბოდი. მაგრამ, სამართლიანობისთვის, თქვენ ბევრი რამ შეიცვალეთ კანონიერი ქორწინების წლების განმავლობაში. და, ალბათ, არც უკეთესობისკენ... მაშ, ღირს თუ არა ამ მეტამორფოზების მიკუთვნება მხოლოდ მას?

თუ არ მოგწონთ თქვენი ნახევრის გარეგნობა, ერთდროულად მიეცით მას და საკუთარ თავს აუზზე გამოწერა. ჯერ ერთი, საერთო აქტივობა აერთიანებს და მეორეც, კარგია ჯანმრთელობისთვის და ფიგურისთვის (სხვათა შორის, ლიბიდოსთვისაც).

ქმარი ძველმოდურად გამოიყურება, დაუდევარი?და ეს შენი ბრალია! სასწრაფოდ წაიყვანეთ თქვენი საყვარელი საყიდლებზე და პარიკმახერთან!

არის რამე მასთან სალაპარაკო?სცადეთ იმის გარკვევა, თუ რა აინტერესებს მას? სცადეთ იკითხოთ გარშემო. უცებ აღმოჩნდება, რომ მას აინტერესებს რამდენიმე ცნობისმოყვარეობა, რაც არ გითქვამს, დარწმუნებულია, რომ არ გაინტერესებს.

გახდა თუ არა სექსი უაზრო და პროგნოზირებადი?ყველაფერი თქვენს ხელშია! წაიკითხეთ კამა სუტრა - განაახლეთ თქვენი ინტიმური ურთიერთობა.

ურთიერთობის ქიმია

ამბობენ, სიყვარული სამი წელი გრძელდება. ეს, რა თქმა უნდა, სიმართლეს არ შეესაბამება. უფრო სწორად, არც ისე მთლად ასე. რომანტიკული სიყვარული ორ-სამ წელიწადს გრძელდება, ჰორმონ დოფამინით იკვებება. სწორედ ის არის პასუხისმგებელი ბედნიერების განცდაზე. ეს ჰორმონი შემდეგ ადგილს უთმობს ოქსიტოცინს. ის ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის პასუხისმგებელია მიმაგრებაზე. ის რომ არა, ქორწინებას უბრალოდ არაფერი ექნებოდა დასაჭერი.

თუ მოგეჩვენებათ, რომ სიყვარული გავიდა, შეიძლება ცნებები ჩაანაცვლოთ. დიახ, პეპლები აღარ დაფრინავენ მუცელში, გული არ ჩერდება და უცებ შესამჩნევი გახდა მეუღლის ყველა ნაკლი, რომელიც ადრე უჩინარობის ქუდის ქვეშ იყო. გასაკვირი არ არის - ეს ყველაფერი ჰორმონების მოქმედებაა. ამიტომ, ნუ იჩქარებთ ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანას. კარგი კაცები დეფიციტია! და რადგან შენი ქმარი ობიექტურად არ არის ცუდი, ცოდვა არ არის ქორწინებისთვის ბრძოლა!

ჰეპინები არსებობს!

ქორწინებით ისევ რომ ისიამოვნოთ:

შეეცადეთ იფიქროთ პოზიტიურად.აუკრძალე შენს თავს ქმართან ხარვეზების ძიება – ეს ყველას აქვს და შენც არ ხარ გამონაკლისი. პირიქით, ეძიეთ სათნოებები და აღფრთოვანდით მათ.

ნუ შეადარებთ თქვენს ქმარს სხვებს.ფიქრებშიც კი და მით უმეტეს სიტყვებში. მამაკაცებს ეს არ მოსწონთ. მათ უნდა იცოდნენ, რომ შეუდარებლები არიან!

გაიხსენეთ წარსულის საუკეთესო მომენტები.მაგრამ საღამო დივანზე საოჯახო ალბომის და საქორწილო ვიდეოს ყურება არ არის იგივე. მაგრამ რომანტიკული გასეირნება "სამხედრო დიდების ადგილებში" უკვე საკმაოდ კარგია. ეს გაზრდის თქვენს დოფამინის დონეს და დაგეხმარებათ გატეხოთ ყინული თქვენს შორის.

დანიშნეთ შეხვედრა ქმართან.ოღონდ არა კინოში ან თეატრში, არამედ იქ, სადაც შეიძლება მარტო იყო და ესაუბრო. მაგალითად, რესტორანში, სადაც ქორწილამდე წავიდნენ. ან საციგურაო მოედანზე, სადაც ასი წელია არ ყოფილან.

გაატარეთ შვებულება ერთად.შეგიძლიათ იჩქაროთ იქ, სადაც თქვენი თაფლობის თვე იყო. მაგრამ ჯობია სალაშქროდ წახვიდე მთაში, ჯომარდობა მდინარეზე. ან გათხრები. ექსტრემალური აღძრავს ემოციებს. გარდა ამისა, არაჩვეულებრივ გარემოში, თქვენს ქმარს ექნება შანსი, განსაკუთრებული სახით გამოხატოს საკუთარი თავი. და მერე ისევ შეგიყვარდება იგი!

იპოვნეთ საერთო მიზეზი.ვიღაც ერთად ხტება პარაშუტით, ვიღაც კი მოხალისედ მიდის ბავშვთა სახლში. ეს დაგეხმარებათ ქმარს სხვა თვალით შეხედოთ და მის მიმართ გულგრილი არ დარჩეთ.

მეტი კომუნიკაცია.ეს არის ალბათ ოჯახური ბედნიერების გასაღები. ჰკითხეთ ქმარს რჩევა სხვადასხვა შემთხვევებში, ჩართეთ იგი ყველა მნიშვნელოვანი საკითხის განხილვაში. მაგრამ შეეცადეთ უფრო მეტი მოუსმინოთ ვიდრე ლაპარაკი. ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაიცნოთ თქვენი მეუღლე, აღმოაჩინოთ მისი ახალი თვისებები, რისთვისაც მას შეიძლება კიდევ უფრო მეტი პატივი სცენ და უყვარდეთ.

სარკის პრინციპი

იმანუელ კანტი, ფილოსოფოსი და ცნობილი კატეგორიული იმპერატივის ავტორი,ანდერძით მოვექცეთ ადამიანებს ისე, როგორც ჩვენ გვინდა, რომ მოგვექცნენ. რატომ არ უნდა ჩავდოთ ეს პრინციპი ოჯახური ბედნიერების საფუძვლად? ზოგადად, დაიწყე საკუთარი თავით.

აჩუქე ქმარს საჩუქრები. დღესასწაულისთვის კი არა, უბრალოდ. ისინი არ უნდა იყოს ძვირი. და კიდევ მატერიალური. ეს შეიძლება იყოს ყურადღების მარტივი ნიშნებიც: მაგალითად, ქურთუკის ჯიბეში დარჩენილი სასიყვარულო ნოტები.

კომპლიმენტები. რეგულარულად - ხუთჯერ დღეში. მაგრამ ქება არა ლამაზი თვალების, არამედ საქმისთვის. კაცები ბავშვებივით არიან, კეთილი სიტყვისთვის ბევრისთვის მზად არიან. ის აუცილებლად ჩაითრევს ქებას და მოუნდება ისევ და ისევ მოისმინოს. და მაშინ მას სხვა გზა არ ექნება, გარდა იმისა, რომ დაიმსახუროს თქვენი კომპლიმენტები.

ნუ აირჩევთ წვრილმანებს. კარლსონის სიტყვებით: "წვრილმანი, ცხოვრების საკითხია". ოქროს სიტყვები!

არ ამოიღოთ ჭუჭყიანი თეთრეული ქოხიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც არ უნდა მოხდეს ცოლ-ქმარს შორის ჩხუბი, ისინი, როგორც წესი, მაინც შერიგდებიან, მაგრამ მეუღლის მიმართ ნეგატივი, რომელიც მათ დედას ან შეყვარებულს აფრქვევს, ღრმად ზის მათ თავში. და ეს გაანადგურებს თქვენს ქორწინებას.

პირველი მკითხველი

ილანა იურიევა:

რა თქმა უნდა, ჯობია ქმართან ისე იცხოვრო, თითქოს ყოველი დღე შენი პირველი პაემანია. მაგრამ თუ ცხოვრება გაჭედილია, გაიხსენეთ დრო, როდესაც ახლახან შეხვდით: შეეცადეთ გაიმეოროთ თქვენი პირველი შეხვედრის დღე. ეს გააღვიძებს იმ ემოციებს, რაც გქონდათ, როდესაც პირველად შეხვდით და შეგიყვარდათ ერთმანეთი.

ალბათ გსმენიათ ფრაზა " სიყვარული ხანმოკლეა. 2-3 წელი დასჭირდება და ყველანაირი გაუგებრობა დაიწყება. რჩება მხოლოდ ჩვევა". რა თქმა უნდა, ყველა შეყვარებული ქალი, ამის გაგონებაზე, თავისთვის იფიქრებს: ” არა, ეს შეუძლებელია. მე ის ისე მიყვარს". მაგრამ როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, როგორც კი ბეჭედი პასპორტშია, ძალიან ხშირად სიყვარული, სიამოვნება და გრძნობები სადღაც ქრება. და სწორედ ასეთ მომენტებში იწყებ ყველა იმ ადამიანის გახსენებას, ვინც გითხარი, რომ ასე იქნებოდა და რომ მალე შენი ურთიერთგაგება გაქრება. დგება იმედგაცრუება. მაგრამ არ ინერვიულოთ და დეპრესიაში ჩავარდეთ. ჯობია ეცადო სიტუაციის შეცვლას და ურთიერთობას უწინდელ დონეზე დაუბრუნდეს, სიყვარული გააღვიძო. დამიჯერეთ, ეს უფრო მეტია, ვიდრე შესაძლებელია!

უპირველეს ყოვლისა დაფიქრდით რა შეიძლება იყოს თქვენი გრძნობების ჩაქრობის მიზეზი.. მაგრამ არასოდეს დაადანაშაულო საკუთარი თავი. დაიმახსოვრე - ურთიერთობაში ყოველთვის ორია დამნაშავე. მაშინაც კი, როცა გეჩვენებათ, რომ ეს აბსოლუტურად არ შეესაბამება სინამდვილეს. მაგრამ შერიგების პირველი ნაბიჯი ყოველთვის მარტო ვინმეა. ამ სიტუაციაში, თუ ხედავთ, რომ თქვენი ურთიერთობის გამხიარულების დროა, ჯერ დაიწყეთ. დაიწყე საკუთარი თავით. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ტანსაცმლის სტილი, ვარცხნილობა, მოიფიქროთ ახალი ჰობი. შეეცადეთ შეხვდეთ საყვარელ ადამიანს სამსახურიდან არა ხალათში ან ხელნაკეთ გამაშებში და გარეცხილ მაისურში, არამედ რაღაც მარტივ, მაგრამ ამავე დროს საკმაოდ მიმზიდველში. გაუღიმეთ საყვარელს, თუნდაც ის ცუდ გუნებაზე მოვიდა, საღამო მშვიდობისა უსურვეთ, თქვით ორიოდე ნაზი სიტყვა და გაუმასპინძლდით მშვენიერი უჩვეულო ვახშმით. ნახეთ, როგორ დაივიწყებს ქმარი ერთ წუთში ყველა პრობლემას და გადაერთვება ექსკლუზიურად თქვენზე.

იყავი ყოველთვის საიდუმლო შენი საყვარელი კაცისთვის! მან არ უნდა იცოდეს ყველაფერი. გააოცეთ იგი, სცადეთ რაიმე ახალი, ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში და ნუ შეგეშინდებათ ექსპერიმენტების. მაშინაც კი, თუ ექსპერიმენტი ვერ მოხერხდა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მისგან დადებითი შედეგის მიღება. თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ საკუთარ თავზე და ამით გაერთოთ თქვენი ქმარი.

გააოცეთ თქვენი ქმარი საწოლში. რა თქმა უნდა, ყველა პოზა უკვე მოსაწყენი გახდა, ყველაფერი მიდის სტანდარტული სცენარის მიხედვით, დიდი ვნების გარეშე, თუ ინტიმური ცხოვრება მაინც არის თქვენს ურთიერთობაში. შეიძინეთ ლამაზი თეთრეული, დაამშვენეთ თქვენი საძინებელი, განათავსეთ სურნელოვანი სანთლები - უბრალოდ შექმენით რომანტიული ატმოსფერო. შესთავაზეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს დამამშვიდებელი მასაჟი მსუბუქი მუსიკის თანხლებით. გაგიკვირდებათ, რამდენად მშვენიერი იქნება ეს საღამო.

უფრო მეტად ესაუბრეთ ერთმანეთს და არა აუცილებლად სახლში. შესთავაზეთ ლანჩი ლანჩის დროს ან უბრალოდ განიხილეთ უახლესი ამბები ფინჯან ყავაზე. დაინტერესდით თქვენი ქმრის საქმეებით და დარწმუნდით, რომ არ დაგავიწყდეთ მისი გამხიარულება, გჯეროდეთ და თქვით, რომ წარმატებას მიაღწევს, რადგან ის ყველაზე ლამაზი და ჭკვიანი ადამიანია დედამიწაზე. საუბრის ბოლოს დააინტრიგა მას. მინიშნება, რომ მას სახლში რაღაც სიურპრიზი ელოდება. რომელი გაქვთ უკვე მხედველობაში. მთავარია, დარჩენილი დღე მხოლოდ ამ სიურპრიზზე იფიქროს და რაც შეიძლება მალე სახლში იყოს. ანუ ის მხოლოდ შენ გეკუთვნის.

არ დაგავიწყდეთ, რომ თითოეული თქვენგანი ინდივიდუალური ადამიანია და გჭირდებათ პირადი სივრცე. თუ თქვენს მამაკაცს სურს ფეხბურთის ყურება ან ლუდის დალევა - ნუ მოაწყობთ სკანდალს და ნუ აუკრძალავთ მას ამის გაკეთებას. დიდი ხანია პატარა ბავშვი არ არის და დაფიქრდით - ამაში კრიმინალური არაფერია. ის მხოლოდ მადლობელი იქნება თქვენი გაგებისთვის და აუცილებლად გმადლობთ.

ასე რომ, თუ სიყვარულს ჩაეძინა - უბრალოდ გააღვიძე. მაგრამ ჯობია უბრალოდ არ მიიყვანოთ ძილის მდგომარეობაში. იცოდე, როგორ შეინარჩუნო ურთიერთობის სითბო, რომელიც შენთვის არის თანდაყოლილი საწყის ეტაპზე. როდესაც დაქორწინებას გადაწყვეტთ, დიდი პასუხისმგებლობით იღებთ საკუთარ თავზე ახალი ოჯახის შექმნას. და მთავარი წესი - ყველაფერი თქვენს ხელშია! გახსოვდეთ, რომ მისი განადგურება ძალიან ადვილია, მაგრამ ძველის შენარჩუნება ან აღდგენა რთულია, მაგრამ შესაძლებელია.

ასე რომ, გაიღვიძე შენი სიყვარული, გაიღვიძე სანამ ნაპერწკლები ჯერ კიდევ ცოცხალია!

გამარჯობა ძვირფასო მკითხველებო! გახსოვთ ის გრძნობები, როცა თქვენი პარტნიორი საერთოდ არ იყო თქვენი ქმარი. როცა ყველაფერი ახლახან იწყებოდა, შენ ფაქტიურად აფრინდი სიყვარულით შთაგონებული. მომავალი მეუღლე, როგორც ჩანს, იდეალური მამაკაცის გაცოცხლებული განსახიერება იყო - მასში ერთი ნაკლიც კი მიკროსკოპით ვერ იპოვნეთ. თქვენ ითვლიდით წუთებს დამშვიდობებამდე და თქვენი საყვარელი ადამიანის დანახვაზე მილიონობით პეპელა დაიწყო მუცელში ფრიალებს. მშვენიერი დრო იყო!

და რა მოხდა მერე? სად წავიდა ის აღფრთოვანების გრძნობა შეყვარებულთან შეხვედრისგან, რომელმაც გაგაბრაზა? როგორც ჩანს, სიყვარული დიდი ხნის წინ გაიფანტა, ან შეიძლება საერთოდ არ არსებობდა. ახლა კი შენს კაცს გაოგნებული უყურებ - მართლა ის იყო, ვინც ოდესღაც გამოიწვია ყველა ის სათუთი გრძნობა, რომელიც შენს თავში შემოტრიალდა?

სამწუხაროდ, სიყვარული ხანმოკლეა. წელიწადი, ორი, მაქსიმუმ სამი გადის და კვალიც არ არის. მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ აღარ გაქვთ განზრახული განიცადოთ რომანტიკული ხიბლი, რომელიც თქვენი კავშირის დასაწყისი იყო. მათ, ვინც არ იცის როგორ კვლავ შეიყვაროს ქმარი, მაგრამ ძალიან უნდა, ფსიქოლოგის რჩევა გამოადგება. თქვენ შეისწავლით როგორ განაახლოთ ურთიერთობები და დაუმატოთ მათ დიდი ხნის დავიწყებული ემოციები.

რატომ არ გრძელდება სიყვარული

სამწუხაროდ, ჰორმონალური ქარიშხალი ხანმოკლეა. რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს დამოკიდებულია თქვენი სხეულის მახასიათებლებზე, რომელიც აწარმოებს ბედნიერების ჰორმონებს, ასევე გარე გარემოებებზე. ყოველდღიური სტრესი, ემოციური სტრესი, ყოველდღიური პრობლემები, სირთულეები სამსახურში - ეს ყველაფერი თანდათან ცვლის შეყვარების ეიფორიას. ხშირად მშობიარობის შემდეგ გრძნობები კლებულობს - ქალი მთელ სიყვარულს და სინაზეს გადასცემს ბავშვს, ქმარი კი უმუშევარი რჩება.

შედეგად, მეუღლეები ხშირად შორდებიან ერთმანეთს, იწყებენ ერთმანეთის ნაკლოვანებების შემჩნევას და მათ შორის წარმოიქმნება ჩხუბი და ჩხუბი. ან, როგორც ვარიანტი, ისინი აგრძელებენ მშვიდობიან ცხოვრებას გვერდიგვერდ, მაგრამ უკვე იმ რომანტიკული გრძნობების გარეშე, რომლებიც ურთიერთობის დასაწყისში იყო.

ბევრი საკმაოდ კმაყოფილია მშვიდი არსებობით ნათელი ემოციების გარეშე. მაგრამ დროთა განმავლობაში ცხოვრება იქცევა ერთფეროვან გრუნდჰოგის დღედ. წინასწარ იცით, როგორ გაატარებთ საღამოს სამსახურის შემდეგ, სად წახვალთ შაბათ-კვირას თუ შვებულებაში, რას იტყვის თქვენი მეუღლე და როგორ მოიქცევა ამა თუ იმ სიტუაციაში. და ზოგჯერ ძალიან გინდა რომანტიკა, საყვარელი ადამიანის მოულოდნელი ქმედებები, სიურპრიზები და შთაბეჭდილებები.

ვიღაც იპოვის ყველაფერს გვერდით. მაგრამ ეს საეჭვო და სარისკო სიამოვნებაა. როგორც თქვენი, ისე მისი ღალატის შემდეგ, ძალიან რთულია ერთმანეთის მიმართ ნდობის აღდგენა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიაროთ რომანტიული თავგადასავლები და განიცადოთ დადებითი ემოციების მთელი სპექტრი საკუთარ ქმართან. ერთადერთი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის ის, როგორც პირველად.

10 გზა ქმრის ხელახლა შეყვარებისთვის

ზოგი თვლის, რომ საკუთარი ქმარი მეორედ შეყვარება არ გამოდგება. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ უკვე იცნობთ ამ ბიჭს, როგორც ფლაკონს. თქვენ იცნობთ მის ყველა ნაკლს, თქვენ პირადად იცნობთ მის თავში მცხოვრებ ყველა ტარაკანს - როგორ შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ დაარწმუნოთ თავი, რომ ეს კაცი სრულყოფილია? სინამდვილეში, მიძინებული სათუთი გრძნობების გაღვიძების რამდენიმე გზა არსებობს.

დაიწყე საკუთარი თავით

”ახლა, თუ ჩემი ქმარი თავისთავად შეცვლიდა ერთს, მეორეს და მესამეს, მაშინ მე შემეძლო ისევ შემიყვარდეს იგი”, - ასე ამტკიცებს ბევრი ქალბატონი. თქვენც ფიქრობთ, რომ ეს ყველაფერი თქვენს მეუღლეს ეხება? რა მოხდება, თუ გეტყვით, რომ ჯერ საკუთარი თავი უნდა შეიცვალოს? მოულოდნელი შემობრუნება, დამეთანხმებით.

ფაქტია, რომ თქვენი ქმარი, სავარაუდოდ, დიდად არ შეცვლილა პირველი შეხვედრის მომენტიდან. უბრალოდ ახლა სხვანაირად უყურებ. შეეცადეთ შეხედოთ თქვენს პარტნიორს არა დაღლილობისა და გაღიზიანების ჩვეულებრივი პრიზმით, არამედ ისე, თითქოს გუშინ შეხვდით. რა თქმა უნდა, ეს ადვილი არ იქნება და ამისთვის აზროვნების რადიკალურად შეცვლა მოგიწევთ.

თუ ყოველთვის ფუსფუსებთ, როცა თქვენი ქმარი სამსახურიდან აგვიანებს, ამჯერად ეცადეთ, თბილად შეხვდეთ მას, აჭამეთ ვახშამი და ჰკითხეთ როგორ ჩაიარა დღემ. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ თქვენმა მეუღლემ საერთოდ არ დააგვიანა არა იმიტომ, რომ თქვენი ნახვა არ სურდა, არამედ იმიტომ, რომ სამსახურში იყო გადაუდებელი და ბოსი დაჟინებით მოითხოვდა, რომ სასწრაფოდ დაესრულებინა პროექტზე მუშაობა.

დამეთანხმებით, განსხვავებაა – სამსახურში დაღლილ ქმარს უყვირებთ, ან ყურადღებით მოუსმენთ და თბილი სიტყვებით მხარს დაუჭერთ. გახდი წესით არასოდეს დაიწყო საუბარი ბრალდებებით და ამაღლებული ხმით ყოველთვის შეეძლოს მეუღლის მოსმენა და მისი მოტივების გაგება. ძალიან მალე დაინახავ, რომ შენს ქმარს სულ სხვანაირად დაიწყე მოპყრობა.

მიყვარხარ

გახსოვთ მარტივი ვარჯიში, რომელსაც ხშირად გირჩევენ საკუთარი თავის გასახალისებლად? თქვენ უნდა გაიღიმოთ, თუნდაც ძალით, და ისე იაროთ ცოტა ხნით. და სასწაულები - ძალიან მალე ტვინი ყალბ ღიმილს რეალურად აღიქვამს და დაიწყებს ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას.

აქაც იგივე პრინციპი მუშაობს. მაშინაც კი, თუ ახლა არ გრძნობთ ვნებიან სიყვარულს, დაიწყეთ ამაზე საუბარი. რაც შეიძლება ხშირად გაიმეორეთ ეს თქვენს ქმარს, უთხარით თქვენს მეგობრებს - თქვენი ტვინი შეუერთდება შეყვარებას და დაიწყებს დოფამინისა და ენდორფინის სინთეზს. დიახ, დიახ, იგივე ჰორმონები, რომლებიც თავებს სიყვარულს აქცევს.

თქვენი შეხვედრების კვალდაკვალ

რა თქმა უნდა, თქვენი მეხსიერება ინახავს გაცნობის დღის მოგონებებს, პირველ პაემანს, რომანტიულ სეირნობას და სხვა მიმზიდველ მოვლენებს. დროა ხელახლა გავაცოცხლო ის მომენტები.

მოაწყეთ ექსკურსია წარსულში - გაისეირნეთ ის ადგილები, სადაც ადრე ერთად იყავით, დეტალურად გაიხსენეთ მოვლენები, შეეცადეთ კვლავ იგრძნოთ ის სათუთი გრძნობები, რაც ერთხელ განიცადეთ. მოხდა? გამოასწორეთ ეს მდგომარეობა და შეეცადეთ დაურეკოთ მას ყოველ ჯერზე, როცა ქმართან ახლოს იქნებით.

მისტერ იდეალური

ოდესღაც ასე ნახე შენი მეუღლე. მაგრამ დროთა განმავლობაში მათ მოახერხეს საყვარელ ადამიანში არსებული ნაკლოვანებების გარჩევა, რამაც დაჩრდილა მისი დადებითი თვისებები. ახლა თქვენ უნდა გააკეთოთ იგივე, მაგრამ საპირისპირო მიზნით.

აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ მასზე თქვენი ქმრის ყველა დადებითი თვისება. დაწერეთ ყველაფერი ზედიზედ: დაწყებული გლობალურიდან - კეთილი, ძლიერი, მამაცი, ისეთ უმნიშვნელო ნივთებამდე, როგორიც არის ნიკაპზე საყვარელი ხვრელი. დაინახავთ, რომ ათობით მიზეზი არსებობს იმისთვის, რომ კვლავ გიყვარდეთ თქვენი მეუღლე.

Მოდი ვისაუბროთ

რა თქმა უნდა, თქვენ ჯერ კიდევ ესაუბრებით თქვენს ქმარს. მაგრამ როგორ აკეთებ ამას? თუ ამჟამად თქვენი ყველა საუბარი ყოველდღიური საკითხების განხილვაზეა დაყვანილი, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი სტრატეგია. დაიწყეთ საუბარი თქვენს აზრებსა და გრძნობებზე, ნუ შეგეშინდებათ თქვენი ემოციების გამოხატვის. ჰკითხეთ თქვენს მეუღლეს, რას ფიქრობს და გრძნობს გარკვეულ მომენტებში. ასე უფრო დაუახლოვდებით და, ალბათ, კვლავ გაიცნობთ ერთმანეთს.

თავგადასავლებისკენ

ერთად გამოცდილი ძლიერი ემოციები აერთიანებს. და თუ ასეა, მოაწყეთ თავგადასავალი ორი ადამიანისთვის, რომელიც გამოგიყვანთ ყოველდღიური ცხოვრების ერთფეროვნებიდან და მოგცემთ ახალ ნათელ შთაბეჭდილებებს. რა იქნება ეს შენზეა დამოკიდებული. იდეალურია, თუ ექსტრემალური მომენტები გელით - ადრენალინის აფეთქება თქვენს გრძნობებს სანელებელსა და პიკანტურობას შემატებს. კაიაკი, ცათაივაინგი, დაივინგი ან უგზოობის კვად ველოსიპედი მაქსიმალური ემოციების გარანტიას იძლევა.

მთავარია არ გადააჭარბოთ. ყველა ადამიანი არ არის გმირი ბუნებით. შესაძლოა, თქვენმა პარტნიორმა ექსტრემალურ გარემოში თავი არაკომფორტულად იგრძნოს და გართობის ნაცვლად, სახლში დაბრუნებამდე წუთებს დათვლის. ბუნებრივია, ასეთ პირობებში, რაიმე დაახლოებაზე საუბარი არ შეიძლება.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სამუდამოდ მოგიწევთ თავგადასავლების დავიწყება. უბრალოდ აირჩიეთ ნაკლებად სარისკო ვარიანტები. მაგალითად, მოაწყეთ პატარა ლაშქრობა ღამის კოცონთან ერთად. ბუნება, ვარსკვლავებით მოჭედილი ცა, ხრაშუნა ალი და მშვიდი საუბარი ან სიმღერები გიტარით - უნდა აღიაროთ, ეს ძალიან რომანტიულად ჟღერს.

Ჩვენ ერთად ვართ

გახსოვთ, ბოლოს როდის გაატარეთ თქვენ და თქვენმა მეუღლემ ერთად შვებულება ან შაბათ-კვირა მაინც? და ეს ნიშნავს არა მხოლოდ ერთად, არამედ მხოლოდ ერთად - მეგობრების გარეშე, ნათესავების გარეშე, ბავშვების გარეშე. ამდენი ხნის წინ რომ ვერც კი გახსოვს? ასე რომ, დროა რომანტიული დასვენებისთვის. მიიღეთ ნომერი ქვეყნის სასტუმროში შაბათ-კვირას, გამორთეთ ტელეფონები და ისიამოვნეთ ერთმანეთის გვერდით.

ექსტრემალურ შემთხვევაში, გაგზავნეთ ბავშვები ბებიასთან და თავი დაანებეთ სახლში. ღვინო, სანთლები, ვარდის ფურცლები - შესაბამისი გარემოცვა რომანტიზმით შეავსებს თქვენს ჩვეულ ინტერიერსაც კი. უბრალოდ არ დანებდეთ შთამომავლობის არარსებობის ცდუნებას, მოაწყოთ ზოგადი გაწმენდა ან ხელახლა ჩასვათ შპალერი. ეს დრო მხოლოდ თქვენთვისაა.

მოდით ვისაუბროთ სექსზე

სადიდებელი ოდები

რა თქმა უნდა, არ უნდა იმღერო ქება, მაგრამ ძალიან აუცილებელია ქმრის დროულად ქება. ყოველდღიურ აურზაურში ჩვენ ვივიწყებთ ისეთ მარტივ რაღაცეებს, როგორიცაა კომპლიმენტები და მხოლოდ კეთილი სიტყვები. მაგრამ ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ურთიერთობისთვის და ადეკვატური თვითშეფასებისთვის.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მეუღლე ძალიან ცდილობს რაიმე სასიამოვნო გააკეთოს თქვენთვის. მაგრამ თქვენ, ყოველდღიურ ცხოვრებაში გახვეული, არ აქცევთ ამას ყურადღებას ან ზომიერად გმადლობთ, მის საქციელზე დიდი ყურადღების გარეშე. რამდენჯერმე უგულებელყოფთ მის მცდელობებს, თქვენ უბრალოდ აიძულებთ მას რაიმე გააკეთოს თქვენთვის. შემდეგ კი მას ადანაშაულებ იმაში, რომ არასდროს იღებდა ინიციატივას და არაფერს აკეთებდა შენი მითითებების გარეშე.

დაიწყეთ ქება თქვენი ქმრის მცირედი მცდელობისთვის, რომ რაიმე გაგიკეთოთ. მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად ეს იქნება ბანალური ჩაი სენდვიჩთან ერთად. და ნახავთ, რა სიამოვნებით შეეცდება სხვა რამის გაკეთებას თქვენს მოსაწონად. და როდესაც მეუღლე გარშემორტყმული ხართ ყურადღებით და მზრუნველობით, რთული იქნება არ შეგიყვარდეთ იგი, როგორც პირველად.

დედამიწა ცარიელია შენს გარეშე...

ეს არის რადიკალური, მაგრამ ძალიან ეფექტური მეთოდი. გირჩევთ გამოიყენოთ ის მოწინავე შემთხვევებშიც კი, როდესაც ჩანს, რომ პარტნიორის მიმართ გრძნობები მთლიანად მოკვდა და სხვა ვერასდროს გააცოცხლებს მათ.

მოიშორეთ ყველაფერი, რაც შეიძლება თქვენი ყურადღების გაფანტვას, ყურადღება გაამახვილეთ და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ქმარი აღარ არის. არ აქვს მნიშვნელობა სად წავიდა, მთავარია, ვერ დააბრუნო. რას გრძნობდი ახლა? თუ აბსოლუტურად არ გაინტერესებთ, მაშინ თქვენი ურთიერთობა ნამდვილად კრიტიკულ მდგომარეობაშია. შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალისტის დახმარება - ეს ძალიან რთულია საკუთარი თავისგან.

საბედნიეროდ, ასეთი ექსტრემალური შემთხვევები იშვიათია. დიდი ალბათობით, ეს ვარჯიში გაღვიძებს თქვენში იმ გრძნობებს, რომლებიც წლების განმავლობაში ჩაეძინა. მიხვდები, რომ შენი ქმარი მაინც ძვირფასია შენთვის, სინაზის ტალღები ამოგიდგება სულში, მოგინდება, მიუახლოვდე მეუღლეს, ჩაეხუტო და უთხრა, როგორ გიყვარს.

როგორც ხედავთ, საკუთარი ქმრის შეყვარება საკმაოდ განხორციელებადი ამოცანაა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ეს ადრეც გააკეთეთ. და თუ ასეა, რადგან თქვენ შეარჩიეთ ეს კონკრეტული მამაკაცი ათასობით შესაძლო კანდიდატიდან, მაშინ ის თქვენი სიყვარულის ღირსია. რა თქმა უნდა, დიდი შრომა მოგიწევთ, მაგრამ, ხედავთ, ბედნიერი ურთიერთობა ამად ღირს!

გსურს შენმა ქმარმაც გამოავლინოს საპასუხო გრძნობები? მაშინ აუცილებლად წაიკითხეთ ლ. გომელსკაიას წიგნი. აიძულე იგი შეუყვარდეს". ეს არის დადასტურებული საკონსულტაციო რჩევების კრებული, რომელიც დაგეხმარებათ აღადგინოთ თქვენი ვნება.

როგორ ფიქრობთ, შესაძლებელია და რაც მთავარია, აუცილებელია თუ არა მეორედ შეყვარება მეუღლე? ან იქნებ უფრო მიზანშეწონილია ძალისხმევის დახარჯვა ურთიერთობებზე გადასასვლელად? დაწერეთ თქვენი აზრი კომენტარებში.

ფოტო ხადია ულუმბეკოვა

როდესაც ჩვენ ვიბადებით, ჩვენი ყურადღება ღიაა სამყაროს მიმართ: ჩვენ ვითვისებთ მის სუნებს, გემოს, ხმებს, შეხებას და გამოსახულებებს და ამავე დროს ვუსმენთ საკუთარ სხეულს - შიმშილს ან ძილიანობას, გადაადგილების სურვილს, როგორ ვგრძნობთ სისველეს. , მშრალი, თბილი... მაგრამ დროთა განმავლობაში ჩვენი ყურადღება მიმართულებას იცვლის, შთაბეჭდილებების სიმფონია ჩაცხრება, მეტს ვფიქრობთ და ნაკლებს აღვიქვამთ. ასე ვითარდება თითოეული ადამიანი, რადგან უბრალოდ შეუძლებელია ინფორმაციის ნაკადის გამუდმებით აღქმა ყველა გრძნობიდან, ეს შეუთავსებელია სიცოცხლესთან! მაგრამ საქმე ისაა, რომ ჩვენ ვიზუალური სურათების ნაკადში ვცხოვრობთ და ადვილად ვწყვეტთ სხვა გრძნობების მნიშვნელობის შეფასებას. მათი ასეთი უგულებელყოფა დამახასიათებელია არა მხოლოდ ჩვენი ეპოქისთვის. პლატონის დროიდან მოყოლებული, რომელმაც ბნელი გამოქვაბულის დატოვება მოუწოდა ნათელ იდეებთან მიახლოების მიზნით, ჩვენთვის "ფიქრი" და "დანახვა" თითქმის ერთი და იგივეა, ასე რომ, როგორც ჩანს, მხედველობა სავსებით საკმარისია ... თუმცა, როგორც წესი, უარს ვამბობთ სხვადასხვა შეგრძნებებზე, ჩვენ ვკარგავთ არა მხოლოდ სამყაროს მნიშვნელოვან ნაწილს, არამედ საკუთარი თავის უკეთ შეცნობის შესაძლებლობასაც. „ჩვენი გრძნობის ორგანოები არის კარი ჩვენი საკუთარი არსისკენ“, ამტკიცებდა ეგზისტენციალური ფსიქოთერაპევტი და ფილოსოფოსი კარლფრიდ დიურკჰაიმი 1 . საბედნიეროდ, ჩვენ შეგვიძლია ისევ გავაღოთ ეს კარები. აქ მოცემულია შვიდი მარტივი გზა, რათა ხელახლა დაუკავშირდეთ თქვენს თითოეულ გრძნობას.

1. ხელახლა აღმოაჩინე შენი ხელი

ვლადიმერ ბასკაკოვი, ტანოთერაპევტი და სხეულის ფსიქოტექნიკოსი:

„მთელი ყურადღება დაუთმეთ ერთი ხელის ხელს. ნელა ამოძრავეთ, ამოძრავეთ თითები, დააკვირდით სითბოს, სიცივის, ტენიანობის შეგრძნებებს. ამავე დროს, გაითვალისწინეთ მისი ფორმა, გაითვალისწინეთ კანის ფერი და ტექსტურა. ახლა გაწელეთ ტუჩები მილით და ნელა ააფეთქეთ, თითქოს ხელზე მსუბუქი ნიავი უბერავს. როგორია თქვენი გრძნობები? ახლა ამოისუნთქე, რომ ხელი გაათბო, თითქოს სიცივეში გაყინული იყოს. ხელი ჩაუსვით წყლის ნაკადის ქვეშ, შეადარეთ ჰაერისა და წყლის შთაბეჭდილებები. უმეტეს შემთხვევაში, ეს სავარჯიშო სასიამოვნოა, მაგრამ თქვენ უნდა მოემზადოთ უფრო რთული ემოციებისთვის, თქვენი პირადი ისტორიიდან გამომდინარე. და რა თქმა უნდა, ეს ვარჯიში გამოიყენება სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე. ”

2. გახდი ხმის მონადირე

მარიკ ხაზინი, ფსიქოთერაპევტი და მწვრთნელი:

„გააკეთეთ თქვენი დილის გასეირნება ხმოვან აღმოჩენად: ხმები, ხმები, ხმები, მუსიკა… რა გესმით? იყავით უფრო ყურადღებიანი, შეეცადეთ მოუსმინოთ ხმოვან პეიზაჟს, რომელიც გარშემორტყმულია ყოველდღე და ყოველ დილით თქვენთან ერთად. თუ შვილები გყავთ, გაუზიარეთ თქვენი აღმოჩენები: მათ ეს უყვართ, რადგან ისინი ნამდვილი ხმის მონადირეები არიან!

3. ითამაშეთ სანელებლებით

„მეგობრული ვახშმის დროს სუფრაზე მოაყარეთ ახალი რეჰანი, ოხრახუში, პიტნა, მოაყარეთ კვარცხლბეკი... სთხოვეთ ყველას, დააქუცმაცეთ ნაღმტყორცნებით ან მაკრატლით, დაუმატეთ თქვენს კერძს. სუნამოები მაშინვე გამოავლენს თავის ძალას, რასაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვერ ვამჩნევთ. შემდეგ, გასინჯვისას, შეეცადეთ იპოვოთ თითოეული სანელებლები თქვენს კერძში: რა დარჩა მისი არომატიდან? შეიგრძენით მისი ტექსტურა, ურთიერთქმედება სხვა ინგრედიენტებთან... ეს საშუალებას მოგცემთ გააცნობიეროთ, რომ სუნი და გემო ერთმანეთზეა დამოკიდებული.

4. იგრძენი შენი სხეული

ოლეგ დეევი, კინეზიოთერაპევტი:

„მოამზადეთ რბილი ბურთი დაახლოებით 8 სმ დიამეტრის. დაწექით (მუცლით ზემოთ) იატაკზე და შეეცადეთ დააჭიროთ წელის არეს. ეს საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, სხეულის რომელი ნაწილებია რეალურად კონტაქტში იატაკთან, ხოლო სხვები, რომლებიც მხოლოდ იატაკზე გგონიათ. შემდეგ მოათავსეთ ბურთი სასის ქვეშ. დაწექით მასზე გაუნძრევლად 15 წუთის განმავლობაში. არაფერი გააკეთოთ: უბრალოდ გაითვალისწინეთ ჩასუნთქვის მომენტი და შეგრძნებები, რომლებიც ერთდროულად ჩნდება სხეულში, შემდეგ იგივენაირად ამოსუნთქვის მომენტი. და ყოველი ამოსუნთქვისას უფრო ძლიერად დაეყრდენით ბურთს. თუ თქვენ გაწუხებთ წელის ტკივილი, ნუ დახარჯავთ დიდ ძალისხმევას! როდესაც მეოთხედი საათი გავიდა, ამოიღეთ ბურთი გვერდით ოდნავ გადახვევით და ნება მიეცით თქვენი სხეული დაუყოვნებლივ დაბრუნდეს ზურგზე. იგრძენი თავი მიწაზე წოლისას. შეიძლება გაგიკვირდეთ უჩვეულო გამოცდილების არსებობამ. მე მათ არ დავასახელებ, მაგრამ გტოვებთ აღმოაჩინოთ ამ გადასვლის ეფექტი სხეულის იდეიდან, რომელიც მე მაქვს იმ სხეულის გამოცდილებაზე, რომელიც ვარ.

ჩემი ისტორია

ლიდია, 26 წლის "ახალი შთაბეჭდილებები მივიღე"

„ხელის ვარჯიში 10 წუთის განმავლობაში გავაკეთე. თავიდან უცნაური იყო მისი გათვალისწინება და გაუგებარი იყო მძიმე იყო თუ რბილი. როცა ხელზე დავბერე და მერე ამოვისუნთქე, გამიელვა: ერთი და იგივე ამოსუნთქვით შეგიძლია გაგრილებაც და გახურებაც! ადრე არ მიფიქრია როგორ მუშაობს. შემდეგ ისეთი შეგრძნება გაჩნდა, თითქოს ხელი ცალ-ცალკე ცხოვრობს და აქვს თავისი სურვილები: ეხებოდა სხვადასხვა საგანს, უყვარდა მაგიდის გრილ ზედაპირზე ხელისგულით მოფერება და მხოლოდ თითით ეხებოდა ფურცელს და მოძრაობდა. წინ და უკან, ისე რომ ბალიში ტიკტიკებდა. წყლის ჭავლი არაფრის მსგავსია, ის კანში იჭრება მრავალი მკვეთრი სველი ენით. საინტერესო იყო, როგორც ყოველთვის, ერთი ხელის გაშრობა, პირსახოცში, ცხოველივით, გაშრობა. მე მიყვარს ახალი გამოცდილება და ხშირად ვმოგზაურობ მათთვის, შემდეგ კი მოულოდნელად ამდენი აღმოჩენა გავაკეთე სახლიდან გაუსვლელად!

5. იმოგზაურეთ თქვენი ყნოსვით

სვეტლანა კრივცოვა, ფსიქოთერაპევტი:

„როდესაც ქუჩაში მიდიხართ, ყურადღება მიაქციეთ რას გრძნობს თქვენი ცხვირი. სუნის ზუსტად განსაზღვრის მცდელობის გარეშე გამოიცანით რომელ კატეგორიას მიეკუთვნება. საკვები, სამრეწველო, სხვა რამე? რა მოგონებებს აღძრავს? დაახლოებით რომელ საათზე? ვისთან იყავი მაშინ? და თანდათან შეეცადეთ შეხვიდეთ ამ მეხსიერებაში, თითქოს ახალი ამბების ფილმებში. ყნოსვა ყველა სხვა გრძნობაზე ძლიერია და შეუძლია გვაიძულებს ვიმოგზაუროთ ემოციურ სივრცე-დროში, რომელშიც ყველა გრძნობა ცოცხლდება.

ფოტო ხადია ულუმბეკოვა

6. გაღვიძების ხმის მეხსიერება

ტატიანა პოტემკინა, არტ-თერაპევტი:

„უკეთესი მოსმენა ასევე ავითარებს თქვენს ხმის და მუსიკალურ მეხსიერებას. ის გრძელდება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, სიბერემდე და მათშიც კი, ვისაც აწუხებს ალცჰეიმერი.

• მოიფიქრე მუსიკა. დაუკარით საკუთარ თავს, შემდეგ იმღერეთ რბილად. შემდეგ შეადარე ორიგინალ ვერსიას. რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ, მით უკეთესი იქნება შედეგი.
• გაიხსენეთ სასიამოვნო ხმაური ან ხმა ბავშვობიდან, რომელიც თან ახლდა სიმშვიდისა და სიხარულის მდგომარეობას. ალბათ ეს არის ჩიტების ჭიკჭიკი, ტალღების შრიალი, მშვიდი საყვარელი ხმა ან რბილი მუსიკა. განსაკუთრებით ნათელია ბავშვების შთაბეჭდილებები. თქვენ შეგიძლიათ გონებრივად დაუბრუნდეთ ამ ბგერებს, რათა ჰარმონია შემოიტანოთ თქვენს ემოციურ მდგომარეობაში.
• მოიკრიბეთ გამბედაობა და ესაუბრეთ გარშემომყოფებს თქვენს საგანძურზე: ხმები, რომლებიც გიყვართ, ხმები, რომლებიც ბავშვობაში დაგაბრუნებთ - ხშირად ასე ვსაუბრობთ მუსიკაზე, მაგრამ არა ხმებზე - და ჰკითხეთ, აქვთ თუ არა მსგავსი მოგონებები.

7. იპოვე დასაყრდენი

მიშელ ფროიდი, ფსიქოთერაპევტი:

„დადექი პირდაპირ, დახუჭე თვალები, დაისვენე სახე და ჩამოწიე მხრები. განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, ოდნავ მოხარეთ მუხლები, დაძაბვის გარეშე. ხერხემალი ბუნებრივ მდგომარეობაში: ნიკაპი, მზის წნული და ქვედა მუცელი ერთ ხაზზე უნდა იყოს. კარგი პოზა გვეხმარება უკეთ ვიგრძნოთ ჩვენი სხეული და გვაძლევს იმის განცდას, თუ ვინ ვართ. დააფიქსირეთ ეს პოზიცია; იგრძენი თავი თავდაჯერებულად და კომფორტულად, იგრძენი შენი საყრდენი. ყოველი ამოსუნთქვით, წარმოიდგინეთ სასარგებლო ენერგია, რომელიც იზრდება თქვენს სხეულში. ამოსუნთქვისას შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ეს შეგრძნებები. განახორციელეთ ვარჯიში რეგულარულად (ამას დასჭირდება არაუმეტეს 5 წუთი) და საკუთარ თავში ახალ ძალას იგრძნობთ.

1 კ. დიურკემი „ადამიანის ორმაგი წარმოშობის შესახებ“ (IPAX, 1992).