სრულყოფილი უკანალის მფლობელი თავის საიდუმლოებებს ინსტაგრამზე ამხელს. როგორი უნდა იყოს იდეალური ქალის დუნდულები
მამაკაცებს მოსწონთ ქალის ლამაზი უკანალი. და ქალებს მოსწონთ, როცა აქვთ. თქვენ არ შეგიძლიათ ტრაკის აწევა და თქვენი ფეხები უკვე ძალოსანივითაა ჩაჯდომისგან? ან იქნებ უკვე 40 წლის ხარ? ცხოვრება ახლა იწყება და კონდახი რაღაც ბრტყელი გახდა? კარგმა ამერიკელმა, კაი ევანსმა, მოიფიქრა ყველაზე ეფექტური ვარჯიშების ნაკრები, რომელიც კონკრეტულად მოქმედებს დუნდულოების კუნთებზე. კაილატესი ფიტნესის ცალკე მიმართულებად იქცა, ვარსკვლავებს შეუყვარდათ იგი და შეგვიძლია სწრაფად მოვამზადოთ უკანალი საცურაო კოსტუმისთვის და შევცვალოთ სიტუაცია, კოდური სახელწოდებით "მაგრამ არ მომწონს".
დუნდულოებისთვის ეს სავარჯიშოები შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის ქალებისთვის (თუნდაც მათ, ვინც 30 ან 40 წლისაა). თქვენ შეგიძლიათ აწიოთ უკანალი სახლში, დღეში მხოლოდ 14 წუთში.
კაილატების ძირითადი პრინციპები:
- სავარჯიშოები ტარდება ნელა;
- თითოეული ვარჯიში ტარდება მინიმუმ 1 წუთის განმავლობაში;
- ვარჯიშები კეთდება გაუჩერებლად.
ელასტიური დუნდულების ეფექტი მიიღწევა კუნთოვანი ბოჭკოების უწყვეტი შეკუმშვის გამო, რასაც მოჰყვება ცხიმების წვა. მნიშვნელოვანია არა გამეორებების რაოდენობა, არამედ შესრულების ხარისხი და უწყვეტობა.
კომპლექსი შედგება მხოლოდ 4 ვარჯიშისგან:
ჩაჯდომები;
- გვერდითი ზემოქმედება;
- ლუნგები;
- ფიცარი.
უყურეთ ვიდეოს:
ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ შესანიშნავი შედეგების მიღწევაში. ასეთი ფიტნესი ორმოცი წლის შემდეგ. მთავარია ყველაფერი რეგულარულად გააკეთოთ და წესების დაცვა!
1. ჩაჯდომები
საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე, ზურგი სწორი. ჩაჯექით, გაშალეთ მუხლები გვერდებზე და გააჩერეთ აქცენტი მთელ ფეხზე.
2. გვერდითი დარტყმები
საწყისი პოზიცია: დაიჩოქეთ და დაეყრდენით ხელებს. ხელები უნდა იყოს მხრების დონეზე, მკაცრად ქვემოთ. გადაიტანეთ წონა ერთ მუხლზე, გაასწორეთ საპირისპირო ფეხი გვერდით თეძოს დონეზე ან უფრო მაღლა. ჯერ ნელა გაიწიეთ გასწორებული ფეხი თავისკენ, დაითვალეთ 10-მდე, შემდეგ კი ისევ 10-მდე, აიღეთ ფეხი უკან.
3. ლუნგები
დადექით პირდაპირ, ხელები ქამარზე, ფეხები მხრების სიგანეზე. წადით ერთი ფეხით წინ, მუხლი 90 გრადუსიანი კუთხით, წონა ქუსლზე. დათვალეთ 4-მდე, ნაზად ჩამოწიეთ მოპირდაპირე მუხლი იატაკზე და იმავე დათვლით დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.
4. ფიცარი
იატაკზე დაწოლა, მუცლით ქვევით, აუცილებელია სხეულის აწევა გაშლილ ხელებზე, წინდები მყარად დაეყრდნოს იატაკზე. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაჭიმოთ სხეული ერთი სწორი ხაზით, დაძაბოთ პრესა და ზურგი და დაიჭიროთ დუნდულოები. ამ პოზაში 1 წუთი უნდა დადგეთ.
ეს არ არის ტანჯვა. ეს არის ვარჯიში, რომელიც თქვენს უკანალს ახალგაზრდულ და ლამაზს გახდის. ამით შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება ნებისმიერ ასაკში. შეიყვარეთ საკუთარი თავი: დაუთმეთ დღეში 14 წუთი თქვენს ფიგურას. ეს შემატებს თავდაჯერებულობას, სექსუალურობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს შენ და შენს საყვარელ ადამიანს უფრო წარმატებულს გახდის.
მე ვთავაზობ უფრო ახლოს დავაკვირდეთ ქალის მენჯის არეს, გავიგოთ მისი სტრუქტურა, შევარჩიოთ მისთვის იდეალური კალთები და ცოტა განვიხილოთ ამ კალთების ნიმუშები მათთვის, ვინც კერავს.
მე მაშინვე გავაკეთებ დაჯავშნას, მე არ ვარ ექიმი და სხეულის კონსტრუქციის შესახებ ყველა დაკვირვება ჩემთვის საინტერესოა მხოლოდ სტილისტური თვალსაზრისით. მეანებს, მაგალითად, აქვთ მენჯის საკუთარი ფორმები და სასამართლო თაფლი. ექსპერტებს აინტერესებთ როგორ განვსაზღვროთ სქესი მენჯის მიერ. აქ კი მენჯის ფორმაზე ვწერ, რომ ეს მენჯი შესაფერის კალთით ლამაზად შეიმოსოს.
ასე რომ, თუ ავიღებთ მხოლოდ მენჯის მიდამოს, მაშინ მისი ფორმა დამოკიდებულია ორი ძვლის ფარდობით პოზიციაზე, თეძოს ძვლისა და ბარძაყის ძვლის ამობურცულ ნაწილზე, რომელსაც დიდი ტროქანტი ეწოდება. ამ ძვლებზე შეიძლება იყოს მეტ-ნაკლებად კუნთი და ცხიმი, მაგრამ ამ ყველაფრის მდებარეობა დაექვემდებარება ძვლების მდებარეობას.
ამ ორი ძვლის ურთიერთგანლაგება ქმნის მენჯის 4 ტიპს: გული (როდესაც ტროხანტერი მდებარეობს ქვედა და ძლიერად თეძოს წვერის ყველაზე ამობურცული ნაწილის მხარეს), წრე (როდესაც ტროხანტერი მდებარეობს მაღლა და გვერდით). კვადრატი (როდესაც ტროხანტერი მდებარეობს თითქმის თეძოს წვერის ქვეშ) და სამკუთხედი (როდესაც ნამცხვარი მდებარეობს ცენტრთან უფრო ახლოს, ქედის გარე კიდესთან შედარებით)
და აი, რეალური პოპის ფოტო ერთი პლასტიკური ქირურგიის კლინიკის ვებსაიტიდან.
მაგრამ მე შევეცადე მოდელებს შორის მეპოვა მენჯის სხვადასხვა ფორმები სუსტი ფორმით.
(სურათები Asos-ის მიერ)
გულსა და წრიულ მენჯს აქვს დაბალი თეძო (დიდი ტროხანტერი ძლიერად არის გამოწეული გვერდით, ხოლო კვადრატსა და სამკუთხედს აქვს მაღალი თეძო (შამფური იმალება მენჯის ძვლების ქვეშ და ამით ჩანს, რომ ფეხი იწყება ილიუმიდან) მაღალი თეძოს მქონე ფიგურებში ფორმა უფრო ჰგავს მამაკაცის მენჯს.
ფეხების ფაქტობრივი ფორმა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად არის გამოწეული დიდი ტროხანტერი გვერდზე. რაც არ უნდა იკლებს წონაში გამხდარი თეძოების მქონე გოგონები, მათი თეძოები მუხლებამდე კონუსური ფორმისაა. და მაღალი ბარძაყის მქონე გოგონებს შეუძლიათ კუნთების ამოტუმბვა რამდენიც უნდათ, მაგრამ მენჯის გლუვი გვერდითი ხაზი არ იმუშავებს. (მეორეს მხრივ, ორივე მათგანს თანაბარი წარმატებით შეუძლია დატუმბოს გლუტალური კუნთები, რომლებიც მშვენივრად ამოიწურება უკან და არ იმოქმედებს მენჯის ფორმის აღქმაზე წინა მხრიდან).
ჩემი სუბიექტური დაკვირვებით, მენჯის უიშვიათესი ფორმა არის სამკუთხედი (ის გვხვდება ვაშლისა და მართკუთხედის ტიპებში). მას მოსდევს წრის ფორმა (მსხლისა და ქვიშის საათში). გულის ფორმა უფრო ხშირია (ასევე მსხლისა და ქვიშის საათში), მაგრამ კვადრატული მენჯი ყველაზე გავრცელებულია და გვხვდება ხუთივე ტიპის ფიგურაში.
ქვედაკაბის არჩევა
ასე რომ, ჩვენ გადავწყვიტეთ ჩვენი მენჯის ფორმა და ახლა უნდა ვიყიდოთ ან შევკეროთ მისთვის იდეალური კეისი - ქვედაკაბა. კალთების ბევრი მოდელი არსებობს, მაგრამ აქ მინდა განვიხილო მხოლოდ 1 ტიპი - ძირითადი სწორი ფანქრის ქვედაკაბა. ჩვეულებრივ, ასეთ კალთებს ისე ატარებენ, რომ ზედა კიდე ოდნავ მაღლა დგას თეძოს ძვლებზე, ხოლო სიგრძე, მაგალითად, მუხლს ზემოთ პალმა.
ასე რომ, მე დავხატე ეს კალთები ყველა მღვდელზე და აშკარაა, რომ დაბალი თეძოს მქონე ფიგურებისთვის, ასეთი ქვედაკაბა ძალიან მასიური გამოიყურება. ნადავლი ფართო გამოიყურება, ქვედაკაბა კი საერთოდ არ ჰგავს ოთხკუთხედს. მაღალი თეძოს მქონე ფიგურებზე, ასეთი ქვედაკაბა დაუყოვნებლივ ჰგავს მშობლიურს.
თუ წარმოვიდგენთ, რომ ეს ქვედაკაბა ჩაცმულია მჭიდრო მაისურით, მაშინ დაბალ თეძოს ფიგურებში დავინახავთ მაისურის მცდელობას, ასწიოს ზევით, წელის ვიწრო ნაწილამდე და გამოაშკარავდეს მუცელს. მაღალი თეძოს მქონე ფიგურებს ეს ან საერთოდ არ ექნებათ, ან სუსტად იქნება გამოხატული.
ამ სურათზე მე გადავახატე კალთები ისე, რომ მათში მღვდლები რაც შეიძლება ესთეტიურად სასიამოვნოდ გამოიყურებოდნენ. დაბალი თეძოს მქონე ფიგურებს ვახანგრძლივებ წვერს, ავწევ წელის და ქვევით ვიწრო. მაღალი თეძოსთვის ეს საკმარისია, მაგრამ მე კიდევ უფრო კარგად ვაკეთებ, ვამოკლე და ვიწროვებ მხოლოდ კვადრატული მენჯისთვის.
მაისურებთანაც კი უკეთ გამოიყურება.
გულსა და წრიულ ფართო კონდახებზე, მართალი გითხრათ, ძალიან მინდა დავამატო ვიზუალური ილუზიები, რათა მღვდლები ვიზუალურად უფრო გამხდარი ჩანდნენ. სამკუთხაზე კი - დაამატეთ ჯიბეები, რომ ოდნავ მაინც განიერი იყოს. სინამდვილეში, მხოლოდ კვადრატული მენჯი დარჩა ფანქრის ქვედაკაბით, დანარჩენებს კი სხვა მოდელების კალთები ჰქონდათ.
და ასე გამოიყურება კალთების ძირითადი ნიმუშები სხვადასხვა ტიპის აუზებისთვის. მათთვის, ვინც დიდი ხანია კერავს ან ფლობს ზლაჩევსკაიას გასწვრივ ჭრილს, აქ გასაკვირი არ იქნება. სურათზე ნაჩვენებია კალთების წინა ნახევრები. ქვედა თეძოს მქონე ფიგურებისთვის ქვედა და გვერდის სიგრძეში განსხვავება გაცილებით დიდია, ვიდრე მაღალი კალთებისთვის, თავად ბარძაყის კიდე სხვადასხვა ფორმისაა და ქვედა ჭრილების სიღრმე იქნება. განსხვავებული.
თქვენი უკანალის სწორი ქვედაკაბის შესაძენად, თქვენ ასევე უნდა იხელმძღვანელოთ ნიმუშით. ჩვეულებრივ, სწორი კალთები იყიდება კვადრატული მენჯისთვის (და მასზე საუკეთესოდ გამოიყურება). და აი, კვადრატული მენჯის მფლობელებს შეუძლიათ გაითვალისწინონ მხოლოდ დუნდულოების ამობურცულობა, რაც საკმაოდ მარტივად იხსნება წრეების გაზომვით. მაგრამ დაბალი თეძოს მქონე ქალბატონებმა უნდა აირჩიონ ასეთი კალთები უფრო ფრთხილად და, სავარაუდოდ, მათ მოუწევთ "ფაილით დასრულება".
მაგალითად, ონლაინ მაღაზიაში ფირუზისფერი ქვედაკაბა ვიპოვეთ. ფოტოზე, სადაც მოდელი სრულ ზრდაში დგას ლამაზ პოზაში, ქვედაკაბა კარგად გამოიყურება და როგორც ჩანს, ის სრულიად მრგვალ მღვდელს შეეფერება. მაგრამ თუ ფოტოს უკნიდან დააკვირდებით, ხედავთ ამ ნაოჭებს, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ ქვედაკაბა უფრო კვადრატული მენჯის მოლოდინით მოიჭრა და ვინაიდან მოდელის მენჯი მიდრეკილია გულის ფორმისკენ, ეს ნაწილები ზემოდან. დარჩება ცარიელი და ყოველთვის წარმოქმნის ნაკეცებს და ასეთ უცნაურ ყურებს. აზრი აქვს ასეთი ქვედაკაბის აღება გამოხატული კვადრატული მენჯით. სამკუთხედთანაც არ იმუშავებს, ყველა ეს ყური თავისუფლად დაკიდება, არაფრით არ ივსება.
ან აი მაგალითად, ახალგაზრდა ქალბატონს მომრგვალებული თეძოებით სურს იპოვნოს მარტივი ქვედაკაბა. ახლა კი, როგორც ჩანს, კარგი მომრგვალებული მოდელი იპოვა, ხაზები გლუვია, სიგრძე შესაფერისია, ქვედაკაბა წელის ვიწრო ნაწილზე დაჯდება, ქსოვილი ელასტანით, რაც ნიშნავს, რომ გაუძლებს სადესანტო შეცდომებს. ჩვენ ვუყურებთ ზომებს, 46-ზე წელია 70-74, ხოლო თეძოები 98-102. 48 ზომას აქვს წელი 74-78, თეძოები 102-104.
წარმოვიდგინოთ მართლაც თეძოს ახალგაზრდა ქალბატონი, რომელიც დადის სპორტდარბაზში და უკვე მოახერხა ლამაზი ამობურცული გლუტალური კუნთის ამოტუმბვა. და ამ ახალგაზრდა ქალბატონს აქვს წელის 70 და ბარძაყის გარშემოწერილობის 105 სმ. ანუ, თუ თქვენ აიღებთ ქვედაკაბას ბარძაყის ზომით (და ეს არის 48-ის ზღვარი და სასურველია 50-ე ზომა), მაშინ წელის ზომა იქნება 4-8 სმ, ზომით 48 და 8-12 სმ 50 მ. როგორც წესი, ასეთ სიტუაციაში მყოფი ქალბატონები იღებენ კალთას, რომელიც წელზე მჭიდროა და მეტ-ნაკლებად არ იფურჩქნება წელზე (ჩვენს შემთხვევაში, ეს იქნებოდა 46-ე ზომა) და შემდეგ უკვირდებათ, რატომ აწევს მათი ქვედაკაბა მუდმივად და იხვევა სიარულის დროს. ქვედაკაბის ეს ელასტიური ქსოვილი იკუმშება, ცოცავს მინიმალური წინააღმდეგობის მიმართულებით და მიდრეკილია აკორდეონივით წელზე გროვდება.
იმისთვის, რომ ასეთი ქვედაკაბა კარგად დაჯდეს, არ წამოიწიოს და არ დაიბრუნოს, აუცილებელია, რომ თეძოებზე ოდნავ მოშვებული იჯდეს, წელზე კი მჭიდროდ. შემდეგ ნაბიჯის გადადგმისას თეძოებში მცირე სივრცე + ელასტიური ქსოვილი კომფორტს მისცემს მოძრაობებს, ხოლო მჭიდრო ქამარი და ბარძაყის ზედა ნაწილში კარგად მორგება ხელს შეუშლის კალთას ზევით აწევას და გადახვევას.
ზოგადად, ჩვენმა ახალგაზრდა ქალბატონმა ნამდვილად უნდა აიღოს ქვედაკაბის 50-ე ზომა, წავიდეს ატელიეში და სთხოვოს ქვედაკაბა წელის ფიგურაზე, ისე რომ დგომისას ქვედაკაბა არ დაიჭიმოს თეძოებზე, მაგრამ ჩამოკიდება ახლოს. სხეული.
მეორეს მხრივ, თუ ასეთ კალთას იყიდით კვადრატული მენჯისთვის, მაშინ კალთის არსებული სიმრგვალება ბარძაყზე ნაოჭებით დაიჭუჭყება, დაახლოებით ისე, როგორც მე დავხატე.
მოდით დავუბრუნდეთ პირველ კალთას და გადავხედოთ კიდევ ერთ საკმაოდ გავრცელებულ სიტუაციას, როდესაც გოგონას გულის მენჯის მქონე გოგონას სურს ჩაიცვას უბრალო სწორი ქვედაკაბა და მარტივი ნაქსოვი ზედა ისე, როგორც ფოტოზე. ასე რომ, თუ ასეთ კალთას ასეთ თეძოებზე რეგულარულად არ ასწორებთ, მაგრამ სიარულისას ჯობია ორივე ხელით დაიჭიროთ, მაშინ ის გამოიყურება როგორც მის გვერდით სურათზე. ქვედაკაბა იკეცება, მაისური ასიმეტრიულად ნაოჭდება. რა უნდა გაკეთდეს ამ შემთხვევაში? ან შეიკერეთ ეს ქვედაკაბა წელის გარშემო (თუ თეძოებში საკმარისი სიგანეა), ან იყიდეთ ახალი.
ჩვენ ახლა განვიხილეთ სხეულის მხოლოდ ერთი ნაწილი და ქვედაკაბის მხოლოდ ერთი მოდელი. ასევე აუცილებელია გავითვალისწინოთ გამობურცულობა და, ზოგადად, დუნდულების ფორმა, ჭარბი წონის არსებობა ან არარსებობა, ქსოვილის სიმკვრივე და ელასტიურობა, დეკორატიული ან კონსტრუქციული ნაკერები, რის გამოც წარმოიქმნება სხვადასხვა ვიზუალური ილუზიები. შექმნილი, ტუკების სიღრმე და ა.შ. შემდეგ თქვენ უნდა გადაკვეთოთ ეს ქვედაკაბა დანარჩენი კოსტუმის დეტალებით და ნახოთ როგორ მუშაობს იგი ერთად ფერში, ტექსტურასა და სტილში. და სხეულის ყველა ნაწილი და კოსტუმის ყველა დეტალი შეიძლება ასე დეტალურად დაიშალა.
დაწერეთ თუ შეძელით თქვენი მენჯის ფორმის განსაზღვრა, რა არის და რა საინტერესო ისტორიები გაქვთ სწორი კალთებით?
თუ მოგეწონათ პოსტი - უთხარით მეგობრებს ამის შესახებ, მიეცით მას მაქსიმალური სარგებელი მოიტანოს.
სრულყოფილი ფიგურა ყველა ქალის ოცნებაა. ის არა მხოლოდ იმის მტკიცებულებაა, რომ გოგონა საკუთარ თავზე ზრუნავს, არამედ სტრატეგიულად მნიშვნელოვანი იარაღია. ყოველივე ამის შემდეგ, ლამაზი სხეული არის მნიშვნელოვანი კოზირი მამაკაცის გულისთვის ბრძოლაში. და რა იპყრობს ყველაზე კარგად ძლიერი სქესის ყურადღებას? მართალია, იდეალური უკანალი.
უბრალოდ, ყველა ქალს არ შეუძლია დაიკვეხნოს განსაცვიფრებელი "მეხუთე წერტილით". და რეალურად როგორია ის იდეალური მღვდელი? ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას განსხვავებული გემოვნება აქვს და როგორ გავიგოთ, სად იმალება სიმართლე? აბა, მოდი ვიპოვოთ ყველა ამ კითხვაზე პასუხი და ამავდროულად ვისწავლოთ როგორ შევინარჩუნოთ დუნდულები შესანიშნავ ფორმაში.
გოგონას იდეალური უკანალი: როგორია ის?
შეგიძლიათ დიდხანს ისაუბროთ იმაზე, რომ ყველას აქვს საკუთარი გემოვნება და პრეფერენციები, მაგრამ ეს ყველაფერი აზრზეა. ყოველივე ამის შემდეგ, საკმაოდ მარტივია ოქროს შუალედის დადგენა - საკმარისია მხოლოდ მამაკაცების უმრავლესობის მოსაზრებების შედარება ამ საკითხთან დაკავშირებით.
ამის საფუძველზე შეგიძლიათ მიიღოთ შემდეგი კრიტერიუმები, რომლებიც ახასიათებს იდეალურ უკანალს:
- დუნდულებს სიმეტრიული ფორმა უნდა ჰქონდეს და უკნიდან დანახვისას ქმნიდეს კარგად გამოკვეთილ, მომრგვალებულ კონტურს.
- შეხებაზე უკანალი ელასტიური უნდა იყოს და ამისთვის კარგად განვითარებული კუნთები უნდა გქონდეთ.
- კანი უნდა იყოს სუფთა, გლუვი, ხარვეზების გარეშე. იდეალურ შემთხვევაში, იგი დაფარულია ერთიანი რუჯით, მაგრამ ეს უკვე სეზონური საკითხია.
არსებობს სხვა პარამეტრები, მაგრამ ისინი უფრო ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია კონკრეტული მამაკაცის პრეფერენციებზე. მაგრამ დამწყებთათვის საკმარისი იქნება დუნდულების ფორმის მორგება ამ სამი კრიტერიუმის დასაკმაყოფილებლად.
როგორ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ? სამი ნაბიჯი წარმატებისკენ
ასე რომ, იდეალური მღვდელი არ არის გენეტიკური მემკვიდრეობა (თუმცა ზოგჯერ ასეც ხდება), არამედ საკუთარ თავზე გაწეული შრომის შედეგი. თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ ეს და ყოველდღიურად მოტივაცია მოახდინოთ, რათა განაგრძოთ სტაბილურად სვლა თქვენი მიზნისკენ. მაგრამ კონკრეტულად რა უნდა გაკეთდეს ამისათვის?
სასურველი შედეგის მისაღწევად სამი ნაბიჯის გადადგმაა საჭირო. და ისინი შემდეგია:
- სწორი კვება.
- ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსი.
- დუნდულოების კანის მოვლა.
ამ დროს ბევრმა გოგონამ შეიძლება იკითხოს: "სრულყოფილი უკანალი ერთი თვის განმავლობაში რეალობაა თუ მითი?" ასე რომ, აქ ყველაფერი საქმის ამჟამინდელ მდგომარეობაზეა დამოკიდებული, რადგან თუკი მხოლოდ დუნდულების ოდნავ ფორმაა საჭირო, მაშინ სხვებს მოუწევთ მკვეთრი ცვლილებების შეტანა საკუთარ თავში. ამიტომ, საკმაოდ რთულია ნებისმიერ ვადაზე საუბარი.
სწორი კვება
რატომღაც ბევრს მიაჩნია, რომ სრულყოფილი უკანალი ფიზიკური დატვირთვის შედეგია. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ საფუძველი მაინც სწორი კვებაა. ყოველივე ამის შემდეგ, საკვები არის საწვავი სხეულისთვის და თუ ის უხარისხოა, მაშინ მალე სხეული იწყებს მის გადახდას. შედეგად, ქალს აქვს ზედმეტი კილოგრამები, ცელულიტი, იკარგება კანის ელასტიურობა და ჩნდება ყველანაირი გამონაყარი.
გარდა ამისა, სისხლში ნახშირწყლების სწორი რაოდენობის გარეშე ორგანიზმი სწრაფად კარგავს ენერგიას. ამ მდგომარეობაში გოგონა უბრალოდ ვერ ახერხებს ვარჯიშის დროს მთელი ძალით გასცეს. შემდგომში კლასების ეფექტი არც ისე შესამჩნევია, რაც ამცირებს მოტივაციას და შემდგომ მუშაობის სურვილს.
ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის გაგება. ასევე უმჯობესია გადახვიდეთ ნატურალურ საკვებზე და შეინახოთ ყოველდღიური დღიური, რომელშიც ჩაიწერება მიღებული კალორიების რაოდენობა.
მიზანი იდეალური უკანალია. სავარჯიშოები დუნდულოებისთვის
კვება არის კვება, მაგრამ ფიზიკური დატვირთვის გარეშე მაინც შეუძლებელია. საბედნიეროდ, ახლა ბევრია როგორც რთული, ასევე მიზნობრივი ტრენინგი. და შესაბამისად, ყველა ქალს შეეძლება მისთვის იდეალური სავარჯიშოების პოვნა.
თქვენი საუკეთესო არჩევანია, შეუერთდეთ სპორტდარბაზს ან ფიტნეს ცენტრში. მაშინ შესაძლებელი იქნება პროფესიონალ ტრენერთან მუშაობა, რაც დიდად გააადვილებს დავალებას და დააჩქარებს პროცესს. ყოველივე ამის შემდეგ, სპეციალისტი არამარტო დაეხმარება სავარჯიშოების არჩევაში, არამედ აიძულებს მათ შეასრულონ სწორი რაოდენობით და გამოასწორონ ხარისხი. შედეგად - იდეალური ფიგურა და მადისაღმძვრელი უკანალი უმოკლეს დროში.
მაგრამ თუ დრო არ არის ფიტნეს კლუბში წასასვლელად, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს სავარჯიშოები, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში. თუმცა, მათ დიდი დრო არ სჭირდებათ და არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას. მაშ, როგორ ვავარჯიშოთ გლუტალური კუნთები სახლში?
- ჩაჯდომები. იდეალურია როგორც დამწყები, ასევე გამოცდილი ქალბატონებისთვის. ღირს 10-ჯერ დაწყება ერთი მიდგომით, თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა. თავად მიდგომები უნდა იყოს 3-4.
- ხიდი. ვიწექით იატაკზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ფეხები მუხლებში მოხრილი. ჩასუნთქვისას აწიეთ მენჯი მაღლა, ამოსუნთქვისას ჩამოწიეთ. მთავარი ძალისხმევა დუნდულებზე უნდა დაეცეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არც ისე სწრაფი იქნება. ვაკეთებთ 2-3 კომპლექტს 30-40 ჯერ.
- ნავი. დაწექით მუცელზე, ხელები წინ გაშალეთ. ჩასუნთქვისას ტანს და ფეხებს მაღლა ავწევთ, ხელებს ქამარზე მივყავართ, თითქოს მათთან ერთად ვასრიალებთ წყალს. ამოსუნთქვისას ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას. ვასრულებთ 3-4 სეტს 15-20 ჯერ.
კოსმეტიკური მოვლა
პაპის კანი მოითხოვს მოვლას და ყურადღებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის არ გახდება რბილი და აბრეშუმისებრი. ამიტომ, არ დაივიწყოთ დამატენიანებელი და მკვებავი ნიღბები. ზოგადად, იგივე პროდუქტები, რომლებიც გამოიყენება სხეულის სხვა ნაწილებისთვის, შესაფერისია, მაგრამ სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური კრემები.
ასევე, არ დაივიწყოთ პილინგი და მასაჟი. და თუ ეს შესაძლებელია, მაშინ სოლარიუმში სიარული ასევე ძალიან სასარგებლო იქნება.
- შეიძინეთ ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული საცვლები - ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი გამონაყარი და ალერგია.
- დაიწყეთ სირბილი, რადგან ამ ტიპის ვარჯიში არა მხოლოდ ხელს უწყობს დუნდულოების კუნთების გაძლიერებას, არამედ აუმჯობესებს საერთო ტონუსს.
- მღვდლებისთვის არის ერთი მარტივი სავარჯიშო, რომელსაც დროთა განმავლობაში შეუძლია კარგი შედეგის მოტანა. ეს მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ უნდა მონაცვლეობით დაძაბოთ და დაისვენოთ დუნდულოების კუნთები. მშვენიერება ის არის, რომ მისი შესრულება ყველგან შეგიძლიათ, იქნება ეს ოფისი, პარკი თუ სავაჭრო ცენტრი.
მაგრამ... საოცარი შეხედულებების მიუხედავად, მამაკაცებს უწევთ მუშაობა და ეს ადვილი არ არის - განსაკუთრებით მენეჯერებისთვის, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ბიზნესზე და უნდა მიიღონ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები, მათ შორის პერსონალი. (ვინც სხვაგვარად ფიქრობდა, სირცხვილი იყოს.) როგორ გავაერთიანოთ „ბუნების მშვენიერებით“ აღფრთოვანება პროფესიულ მოვალეობებთან და რას იტყვის ზურგი მის ბედიაზე?
ვინც "მარწყვის" მოლოდინში და პიკანტურ პიკანტურას აგემოვნებს, დროს ტყუილად ვერ დაკარგავს: აქ არ გვექნება. ჩვენ განვიხილავთ ქალის უკანა ნაწილს ექსკლუზიურად ადამიანის სხეულისთვის აუცილებელ ნაწილად, რომელიც, სხვათა შორის, არ შეიძლება გამოგვრჩეს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, უცხოპლანეტელსაც კი, თუ ის თავდაყირა იქნება, სხეულის ეს ნაწილიც ექნება.
ბუნების სრულყოფა
მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ საკუთარ თავს. ადამიანი, ბიოლოგიის თვალსაზრისით, არის უნიკალური არსება, უნივერსალური არსება, რომელიც ყველაზე მეტად შეესაბამება პლანეტის ყველა წარმოდგენას მდგომარეობას. შეხედე ადამიანს - ახალგაზრდა და ჰარმონიულად განვითარებული. მას ადვილად შეუძლია სირბილი და, სხვათა შორის, ცხენზე გრძელია. მარათონის მანძილი ადამიანისთვის არ არის ზღვარი: უწყვეტი სირბილის რეკორდი 276 კილომეტრს აჭარბებს. მას შეუძლია კლდეებზე, ხეებზე და ადამიანის ხელით შექმნილ სტრუქტურებზე ასვლა. და აუცილებელია - წყალში შევარდება და გაცურავს.
სირბილისთვის, ასვლისთვის, დარტყმისთვის, ხტომისთვის და ცურვისთვის საჭიროა გქონდეთ არა მხოლოდ ტანისა და ფეხების სათანადო არტიკულაცია, არამედ სპეციალური, ძლიერი კუნთები, რომლებსაც ამის უნარი შესწევთ. სამი გლუტალური კუნთი, იდეალურ შემთხვევაში, ამას უნაკლოდ აკეთებს.
აქ მოდით მივმართოთ ქალის ფიგურას. დუნდულოები დაფარულია ცხიმის ფენით. ექიმები საუბრობენ ქალის ორგანიზმში ცხიმის გარკვეულ რაოდენობაზე, რაც აუცილებელია იმისთვის, რომ ქალმა შეძლოს მშობიარობის ფუნქცია და არ დაავადდეს რიგი საშიში დაავადებები. ცხიმი, რომელიც შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ენერგიის საწყობი, არამედ ჩონჩხის ამორტიზატორიც, უბრალოდ გონივრულად მდებარეობს წელის ქვემოთ, რითაც აქვეითებს სიმძიმის ცენტრს და ზრდის სხეულის სტაბილურობას თავდაყირა სიარულის დროს.
ჩვეულებრივ ამბობენ, რომ ფართო თეძოები, ვიწრო წელი არის მოთხოვნები, რომლებიც დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ ქალს ბავშვის გაჩენა სჭირდება. მამაკაცებს კი ქვეცნობიერად მოსწონთ ძლიერი უკანალის მქონე ქალი, რადგან ის იქნება ნაყოფიერი დედა. როგორც ჩანს, მშობიარობის მოხერხებულობა და სიმარტივე რომ შეიკეროს, მაშინ პლანეტა დედამიწის კაცები, როგორც ერთი, აღმერთებენ დიდ მკერდს, განიერ ტრაკებს. მაგრამ რატომღაც ჩვენ მაინც მოგვწონს გრძელი ფეხები, მოხდენილი ფიგურა და ლამაზი, ამობურცული დუნდულები. როგორც ჩანს, ეს გამოწვეულია იმით, რომ ქალს მშობიარობამდე კიდევ 9 თვე სჭირდება: დაეხმარეთ კაცს, მოამზადეთ საჭმელი, შეაგროვეთ რაიმე და შეძლოს საფრთხისგან თავის დაღწევა ან უახლოეს ხეზე ან კლდეზე ასვლა. ანუ ქალის მობილურობა წინაპირობაა.
როგორც კუნთები, ასევე ცხიმი ძირს იწევს გრავიტაციით, მათ არ აძლევენ კანის ელასტიურობისა და გლუტალური კუნთების საკუთარი ტონის გავრცელების საშუალებას. სუსტი გლუტალური კუნთები ზოგადად სუსტ ადამიანზე, ან ცალმხრივად განვითარებულზე საუბრობს. თავის მხრივ, განვითარებული და ძლიერი - გაწვრთნილი სხეულის შესახებ, რომელსაც შეუძლია სხვადასხვა აქტიური მოქმედებები. თუ ისინი ძალიან დაკუნთულია - ეს ასევე არ არის კარგი: დიდი ალბათობით, პრობლემები შეექმნება ბავშვის გაჩენას, თუ ისინი ძალიან მსუქანი არიან - დიდი შიშია, რომ მათ პატრონს გარეული ცხოველები შეჭამენ, სანამ ის ნაყოფის გაჩენას შეძლებს.
ამიტომ დუნდულების ფორმა უამრავ ინფორმაციას მალავს ჩვენი ქვეცნობიერისთვის. მაგრამ შესაძლებელია როგორმე მათემატიკურად აღვწეროთ იდეალური დუნდულების ფორმა და, შესაბამისად, იდეალური ქალი (როგორც ბიოლოგიური არსება)? ცნობილი ოქროს თანაფარდობა და მისი გრაფიკული გამოხატულება ფიბონაჩის სპირალში მაშინვე მახსენდება.
ეს იდუმალი განყოფილება
პირველად, სარწმუნოა პროპორცია, როდესაც ბოლო სეგმენტი იყოფა ორ ნაწილად ისე, რომ დიდი ნაწილი ეხება პატარას, ისევე როგორც მთელი სიგრძე უფრო დიდს, წერდა ძველი ბერძენი გეომეტრი და მათემატიკოსი ევკლიდე თავის საქმეში. „პრინციპები“, დაახლოებით 2300 წლის წინ. მაგრამ მასზე დიდი ხნით ადრე პითაგორამ ისაუბრა ამ დამოკიდებულებაზე, რომელიც ეძებდა ამ ჰარმონიას მუსიკაში, ველურ ბუნებაში და, კერძოდ, ადამიანის სხეულის სტრუქტურაში.
ჩვენს წელთაღრიცხვამდე დაახლოებით 320 წელს ალექსანდრე მაკედონელის სასამართლოს მოქანდაკე ლეოჰარმა შექმნა აპოლონ ბელვედერის გამოსახულება, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში გახდა მამაკაცის ჰარმონიული სილამაზის სტანდარტი. მისი სხეულის პროპორციები ზუსტად შეესაბამება ოქროს თანაფარდობას და, კერძოდ, სხეულის სიგრძის თანაფარდობა ფეხებიდან ჭიპამდე და ჭიპიდან გვირგვინამდე იგივეა, რაც მთელი სიმაღლის ქვედა ნაწილთან. .
მე-13 საუკუნის დასაწყისში დიდმა მათემატიკოსმა ლეონარდო პიზაელმა, რომელიც ცნობილია თავისი მეტსახელით ფიბონაჩით, აღწერა რიცხვითი თანმიმდევრობა, რომელშიც ყოველი მომდევნო რიცხვი უდრის ორი წინა რიცხვის ჯამს: 0, 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34, 55, 89 და ასე შემდეგ. უფრო დიდი რიცხვის შეფარდება პატარასთან არის (დაახლოებით) 1,618..., რაც შეესაბამება ოქროს თანაფარდობას.
მომდევნო საუკუნეებში "ოქროს" თანაფარდობები და ფიბონაჩის რიცხვები აღმოაჩინეს თითების და მთლიანად ხელის ფალანგების სიგრძის შედარებით, მეოცე საუკუნეში ისინი აღმოაჩინეს დნმ-ის სპირალში. და, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ქალის დუნდულოების სახით.
აღწერილია სპირალით
ფიბონაჩის სპირალი არის ლოგარითმული გაფართოების სპირალის განსაკუთრებული შემთხვევა, რომელიც საკმაოდ ხშირად არის წარმოდგენილი ბუნებაში. ყველაზე ცნობილია ვარდკაჭაჭას ყლორტების სპირალური სტრუქტურები, ქერცლები კონუსებში, მრავალფურცლიანი ალისფერი ან ნაუტილუსის მოლუსკის ჭურვი, იხილეთ ნახ. 1a.
მაგრამ თუ ასეთი სპირალის ცენტრი მოთავსებულია ქალის ბარძაყის სახსრის სახსარში და იწყებს განტვირთვას, მაშინ, როგორც ნაჩვენებია ნახატ 1c-ზე, ის განსაზღვრავს იდეალური ქალის დუნდულების პროფილს: ზომიერად გაწვრთნილი, საკმარისი, მაგრამ არა ჭარბი რაოდენობით ცხიმი და ელასტიური, ელასტიური კანით.
ეს არის ზედაპირის პროფილი, რომელიც სტაბილურ დაბალანსებულ მდგომარეობაშია. ცხადია, სამართლიანი იქნება იმის თქმა, რომ სწორედ ასეთი მღვდელია, რომლის დუნდულოები აღწერილია ჯადოსნური სპირალით, რომელშიც ოქროს თანაფარდობაა დაშიფრული და ყველაზე მიმზიდველია მამაკაცის მზერისთვის. ამ არგუმენტის სასარგებლოდ საუბრობს კიდევ ერთი „ოქროს დამოკიდებულება“, კერძოდ, ოვალის პარამეტრები, რომელშიც ეს იდეალური დუნდულები ჯდება ნახევრად სახეზე, როგორც ნახ. 2-ში.
აქ ჩვენ ვხედავთ ოვალს, რომელიც შემოიფარგლება წელის ხაზით ზემოთ (ხაზი A) და ქვემოთ ინფრაგლუტალური ნაკეცით (ხაზი B), რომელიც ქმნის ჩვენი ელიფსის გრძელ ღერძს (ხაზი C). განივი ღერძი, იდეალურ შემთხვევაში, მაინც განისაზღვრება გლუტალური ნაკეცით და ილიუმის პროფილით, ხოლო C ხაზის სიგრძისა და განივი ხაზის D არის ჯადოსნური ნომერი 1.618 ....
თუმცა, ეს იდეალურია, მაგრამ პრაქტიკაში, ცხოვრებაში სხვა დამოკიდებულებები ჩნდება. უკვე ძველმა ბერძნებმა გაამახვილეს ყურადღება იმ ფაქტზე, რომ ბევრ ქალში ფეხები პროპორციულად ოდნავ მოკლეა, ვიდრე მამაკაცებში, ამიტომ ისინი თითქოს "ოქროს განყოფილებიდან" ამოვარდებიან. ბერძნები და რომაელები გულწრფელად ასახავდნენ ამას თავიანთ ქანდაკებებში: აფროდიტე კალიპიგისაც კი (ანუ მშვენიერი უკანალი) უფრო დაბალია ფეხის სიგრძისა და სხეულის სიგრძეზე, ვიდრე აპოლონს.
გადახრები საშუალოდ შეიძლება იყოს დაახლოებით 7%, და, სხვათა შორის, ვიზუალურად ანაზღაურდება, როცა ქალი მაღალ ქუსლებზე დგას. ამავდროულად, ის არა მხოლოდ ვიზუალურად ახანგრძლივებს ფეხებს, აქცევს საკუთარ თავს "ოქროს მონაკვეთის" პროპორციაში, არამედ კონდახს უფრო ამობურცულს ხდის, რაც ასევე უფრო ნათლად არის აღწერილი ფიბონაჩის სპირალით. სხვათა შორის - მოკლე ფეხები არ ნიშნავს იმას, რომ მენჯის ნაწილი იდეალურად პროპორციულად ვერ იქნება. დიახ, და აქ შესაძლებელია გარკვეული ვარიაციები, რომლებიც პოულობენ მათ გულშემატკივრებს.
კონდახი, როგორც პერსონაჟის გასაღები
თუმცა, ჰარმონიული ქალი უკანალი საუბრობს არა მხოლოდ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე და კარგ გენეტიკაზე. ქალები ხომ განსხვავებულები არიან და მათი ფიზიკური კონსტიტუცია პირდაპირ კავშირშია ხასიათის თვისებებთან. ცნობილია, რომ ადამიანს აქვს „ნელი“ და „სწრაფი“ კუნთოვანი ბოჭკოები. ზოგი უფრო გამძლეა, მაგრამ სუსტი, ზოგი უფრო ძლიერი, მაგრამ სწრაფად იღლება. განვითარებული კუნთოვანი დუნდულოების მქონე ლამაზმანი, სავარაუდოდ, მდიდარია "სწრაფი" კუნთებით. ის კარგად დარბის სპრინტებს, შეუძლია ერთი ან ორი ცეკვის ცეცხლგამჩენი ცეკვა... მაგრამ ჯობია მარათონზე არ წავიდეს. გამომცხვარი იქნება. სხეულის ეს თვისება ფსიქიკაზეც აისახება: როგორც წესი, ისინი არიან ვნებიანი ქალები, რომლებიც ამჯობინებენ „კუროს რქებით აღება“, ენერგიულნი, მაგრამ... სწრაფად კარგავენ ინტერესს სამუშაოს მიმართ. ეს არის გარღვევის, დებიუტის ხალხი. ისინი მშვენივრად მუშაობენ როგორც წამყვანები, აზრი აქვს მათ დაემატოს გუნდს, რომელსაც უწევს კომპლექსური პრობლემის გადაჭრა მოკლე დროში.
მეორე უკიდურესობაში, ქალბატონები არიან მაღალი, სუსტი, თუნდაც ანემიური. მათი დუნდულები თითქმის ბრტყელია, შეუფერხებლად გადადის თეძოებში, დაკეცილი "ნელი" ბოჭკოებით. ისინი არასოდეს გამოვლენ ავტობუსის დევნაში პირველები. მაგრამ მათ შეუძლიათ ნელ-ნელა ვალსი რამდენიმე დღის განმავლობაში. მათ შეუძლიათ მოსკოვიდან გარეუბანმდე ფეხით ფეხით. ესენი არიან მელანქოლიური ან ფლეგმატური ადამიანები, მიდრეკილნი არიან სერიოზული, მშვიდი, გაზომილი სამუშაოსკენ, ყოველგვარი ნახტომებისა და აჩქარებული სამუშაოების გარეშე. მათი დაწყება რთულია, მაგრამ ასევე რთულია შეჩერება. ეს არის სუბსტრატი, რომელზეც შეიძლება აყვავდეს ყველაზე რთული პროექტები, რომლებიც საჭიროებენ მნიშვნელოვან მომზადებას.
არის კიდევ რამდენიმე კომენტარი. თუ ქალის უკანალი ლამაზად გამოიყურება 20 წლის ასაკში, მაშინ ეს მისი დამსახურება არ არის. თუ ის მაცდურია 45 წლის ასაკში, მაშინ, სავარაუდოდ, ეს არის სპორტის, დიეტის, სწორი საცვლების და ტანსაცმლის არჩევის და ჯანსაღი მემკვიდრეობის შედეგი. თუ მას ჰყავს ოჯახი, რამდენიმე შვილი და ქმარი, რომელიც დაახლოებით თანაბარია მის სოციალურ სტატუსთან, მაშინ ასეთი ქალი საკმაოდ იმსახურებს დაწინაურებას (რა თქმა უნდა, ყველა სხვა თანაბარია). სავარაუდოდ, ეს არის პასუხისმგებელი, ორგანიზებული, მოწესრიგებული ადამიანი, რომელიც მზად არის აიღოს პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე და სხვებზე. უბრალოდ ნუ ცდილობ ფლირტს: აი ვინ არის და ამ ქალებმა იციან თავიანთი ღირებულება და აქვთ ძლიერი პრინციპები.
ამრიგად, ქალბატონების უკანალის შემხედვარე, შეგვიძლია ვივარაუდოთ, თუ რა ფსიქოლოგიურ და შრომით ტიპს მიეკუთვნება ქალბატონი - რა სტილში იმუშავებს. ამავდროულად, თუ გსურთ ამ დაკვირვების შედეგების საფუძველზე მიაღწიოთ პრაქტიკულ შედეგებს, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოავლინოთ თქვენი ინტერესი კვლევის ობიექტის მიმართ სიტყვიერად ან ტაქტილურად (ანუ ხელების გაშლით). მაშინ არ არის საჭირო ცივსისხლიანი გადაწყვეტის იმედი. და დიახ, უხამსი...
ირინა შეიკი სანაპიროზე ღია საცურაო კოსტუმში უბრალოდ გასაოცარია. მოდელი აქტიურად არის დაკავებული სირბილითა და ძალის ვარჯიშებით. შედეგი, როგორც ამბობენ, ტრაკზე!
მეგან ფოქსი
მეგან ფოქსმა აჩვენა თავისი ღირსებები ფილმში "ტრანსფორმერები", რომელიც ეფექტურად იხრება მთავარი გმირის წინაშე. არა მხოლოდ ის იყო უსიტყვოდ, არამედ მილიონობით მაყურებელი მთელს მსოფლიოში, რომლებიც ძალაუნებურად მეგანის უკანალს 10-დან 10-ში აყენებდნენ.
პოპულარული
ჯესიკა ალბა
ჯესიკა ალბამ ბუნებრივად მიიღო ძალიან ჰარმონიული ფიგურა, მსახიობი კი განსაკუთრებით კარგად გამოიყურება საცურაო კოსტუმში. ჯესიკას უკანალი იდეალურია - არც დიდი და არც პატარა, სპორტული, მომრგვალო. ერთი სიტყვით ისეთი როგორიც უნდა იყოს!
ნიკოლ შერზინგერი
ნიკოლ შერზინგერი ასევე ამაყობს შესანიშნავ შერბილებული დუნდულებით: ვარსკვლავის "მეხუთე წერტილი" უბრალოდ შესანიშნავად გამოიყურება, ეს არის ზუსტად ის, რაზეც სხვა გოგოები ოცნებობენ! მართალია, ნიკოლსაც გაუმართლა ფეხების სიგრძე, მაგრამ ეს დამატებითი ბონუსია.
სოფია ვერგარა
სოფია ვერგარას მრგვალი უკანალი ისეთივე მშვენიერია, როგორც თავად ლათინოამერიკელი დივა. ყველას ექნებოდა ასეთი მონაცემები 43 წლის ასაკში!
შაკირა
ტყუილად არ იცის შაკირამ ცეკვა და თეძოებზე ასე ცეცხლმოკიდებული მუშაობა - ასეთი კონდახი საუკეთესო კუთხით უნდა იყოს ნაჩვენები!
იზაბელ გულარი
ტოპ-მოდელმა და ფიტნეს გურუმ იზაბელ გულარმა თავისი ფიგურა სრულყოფილებამდე მიიყვანა. იმისდა მიუხედავად, რომ იზაბელი ძალიან გამხდარია, მისი დუნდულები მომრგვალებული და მტკიცე გამოიყურება. უფრო ხშირად ჩაჯექით გოგოებო!
ქეით ბეკინსეილი
ქეით ბეკინსეილს აქვს მშვენიერი ქალური ფიგურა წვრილი წელით და მოცულობითი ტონალური ნადავლით. ასეთი პროპორციებით მხოლოდ იამაყებ!
იგი აზალეა
Booty Iggy Azalea ზომით უახლოვდება ჯენიფერ ლოპესის ფორმებს, მაგრამ მაინც უფრო ელეგანტური რჩება. და ჩვენ მოგვწონს, რომ იგგი არ ცდილობს პლანეტის მთავარი "მეხუთე წერტილის" დიდებას გადალახოს. ზოგჯერ ზომიერება კარგია!