როგორ დამალოთ ორმაგი ნიკაპი: მარტივი რჩევები. მიმოხილვები, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ ორმაგი ნიკაპი. როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი

8 გზა ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად

ორმაგი ნიკაპი უსიამოვნო პრობლემაა. ის არ შეიძლება დაიმალოს ან დაიფაროს ტანსაცმლის ნაკეცებში, ის ყოველთვის თვალსაჩინოა, რაც კომპლექსებს იწვევს. სილამაზის კლინიკები გვთავაზობენ პრობლემის ქირურგიულ გადაწყვეტას, მაგრამ რა მოხდება, თუ გეშინიათ ან არ გსურთ დანის ქვეშ მოხვედრა?

ორმაგი ნიკაპი ყოველთვის არ ნიშნავს ჭარბ წონას. გამხდარი ლამაზმანები არანაკლებ ხშირად აწყდებიან ამ „უბედურებას“, ვიდრე მათი შეყვარებულები სხეულში. ასე რომ, ორმაგი ნიკაპის გარეგნობისას შესაძლოა ასაკი იყოს დამნაშავე, როცა კანი, გრავიტაციის კანონის შთაგონებით, ქვევით მიზიდავს. ან გენეტიკური მემკვიდრეობა, როდესაც ორმაგი ნიკაპი ჩნდება ახალგაზრდა ასაკში, ამის ყოველგვარი წინაპირობის გარეშე. თუ სიმსუქნე ხართ, თქვენი რისკი კიდევ უფრო მაღალია. რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ დაივიწყოს ესთეტიკური ხარვეზი?

1. საღეჭი რეზინა

გასაკვირია, რომ პატარა რეზინას შეუძლია სასწაულების მოხდენა. განსაკუთრებით თუ მას ვარჯიშთან ერთად უთავსებთ. როდესაც ღეჭავთ რეზინას, ატონიზირებთ ნიკაპის კანს, ის იჭიმება, რაც ხელს უშლის პრობლემის გამწვავებას. ხოლო თუ ნიკაპი ახლა იწყებს „გამრავლებას“, რეზინის ღეჭვა გრაფიკით – დღეში 3-ჯერ დაგეხმარებათ პრობლემის შეჩერებაში კვირტში. მაგრამ სამართლიანობისთვის აღვნიშნავთ, რომ აქ ასევე მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინება, თუ რა იყო მისი გარეგნობის წინაპირობა.

2. მიიღეთ ხორბლის ჩანასახის ზეთი
ეს მშვენიერი საშუალება მხოლოდ ღვთაებრივი საჩუქარია დაბერებული კანისთვის. თუ ორმაგი ნიკაპი ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისა და კანის ტურგორის დაკარგვის შედეგია, ხორბლის ჩანასახის ზეთით მასაჟი ფასდაუდებელ მომსახურებას გაგიწევთ. წაისვით ბამბის დისკზე და შეიზილეთ კისერზე და ნიკაპზე. შემდეგ, კისრის ძირიდან ნიკაპამდე გადაადგილებით, მსუბუქი დაჭერით, შეიზილეთ კანი 10-15 წუთის განმავლობაში. პროცედურის შემდეგ არ არის რეკომენდებული კანის ცხიმის მოცილება. ვიტამინი E მის შემადგენლობაში კვებავს კანს სასარგებლო თვისებებით, იწყებს უჯრედების გაახალგაზრდავების პროცესებს. პროცედურა უნდა განმეორდეს ყოველდღე. სილამაზე მოითხოვს მონდომებას.

3. გადაიღეთ სელფი

იმისათვის, რომ ნიკაპი ორჯერ ან მეტჯერ არ გაამრავლოთ, აუცილებლად გაივარჯიშეთ სახის კუნთები. ამისთვის კომფორტულად დაჯექით სკამზე, დაისვენეთ და თავი უკან გადახარეთ. მზერა მკაცრად გაამახვილეთ ჭერზე, შემდეგ მოკეცეთ ტუჩები ტუბში პოპულარული სელფის სახით და გამკაცრეთ ისე, თითქოს წინ მიიწიოთ. გააჩერეთ ტუჩები ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ სავარჯიშო 10-ჯერ.

4. მასკარადში მონაწილეობა

კვერცხის ცილის ნიღბებს აქვს ჯადოსნური გამამკვრივებელი თვისებები. ისინი კარგია, თუ კისერზე და ნიკაპზე კანი იკეცება, რადგან მათ აქვთ განსაცვიფრებელი დაჭიმვის ეფექტი. მოამზადეთ პატარა კონტეინერი და ათქვიფეთ მასში ორი ცილა, სანამ ძლიერი ქაფი არ წარმოიქმნება (არ გადააჭარბოთ, მერინგები არ გვჭირდება!), დაამატეთ ერთი კოვზი თაფლი და ორი ზეითუნის ზეთი. მომზადებული ნაზავი წაისვით კისრისა და ნიკაპის კანზე და გაიჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში. „მასკარადის“ დროს იგრძნობთ, როგორ იჭიმება კანი, სწორედ ამისთვის ვაკეთებთ ამ ნიღაბს. თუ რეგულარულად გაიმეორებთ- დღეში ერთხელ, მალე შეამჩნევთ სასიამოვნო ცვლილებებს.

5. გაიკეთეთ როლიკებით მასაჟი

უმარტივესი როლიკებით მასაჟორი სახელურით არის შესანიშნავი მოწყობილობა კისრის კუნთების დაჭიმვისა და კანის მატონიზირებლად. რაც უფრო ხშირად გამოიყენებთ, მით უფრო შესამჩნევი იქნება შედეგი.

დაჯექით სავარძელში, იყურებით პირდაპირ წინ, შემდეგ ოდნავ გადახარეთ თავი გვერდზე და გააკეთეთ თავის რამდენიმე წრიული როტაცია. გაიმეორეთ ვარჯიში მეორე მხარეს დახრილი თავით. შემდეგ დაამუშავეთ კისრისა და ნიკაპის ზედაპირი როლიკებით მასაჟორით დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. შედეგი არ დააყოვნებს.

6. გამოიყენეთ კაკაოს კარაქი

კაკაოს კარაქი არის სურნელოვანი საშუალება თვალისმომჭრელი სურნელით, რომელიც ეფექტურია ორმაგი ნიკაპის წინააღმდეგ. ადგილობრივად მოქმედებს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ზრდის კანის ელასტიურობას. გააცხელეთ 2 სუფრის კოვზი კაკაოს კარაქი და წაისვით კისრისა და ნიკაპის სუფთა კანზე 10 წუთის განმავლობაში. დადექით დახრილ მდგომარეობაში და ისიამოვნეთ ხანმოკლე დასვენებით. სანამ ისვენებთ, ზეთი ატონიზირებს კანს და ტოვებს მას გლუვს და რბილს.

თუ ორმაგი ნიკაპი ჭარბი წონის შედეგია, მისი დაძლევა შესაძლებელია მხოლოდ წონის დაკლების შემდეგ. სხეულის ცხიმისგან თავის დაღწევის ყველაზე მარტივი და სასიამოვნო გზა კარდიო ვარჯიშია. სირბილი, სიარული, ცურვა, ველოსიპედით სიარული და გარე თამაშები ძალიან ეფექტურია ზედმეტი კილოგრამების მხრივ. თან ახლთ დატვირთვას ჯანსაღი დიეტა და თქვენ არა მხოლოდ გააუმჯობესებთ ფიგურას, არამედ დაივიწყებთ ჯანმრთელობის პრობლემებს.

8. დაფიქრდით თქვენს პოზაზე.

ყველაზე დახრილი ნიკაპიც კი შეიძლება შექმნას დამატებითი რგოლი, თუ მიჩვეული ხართ ქვემოთ დახრილი თავით სიარულს. თუ თქვენი პოზა ცუდია, იმუშავეთ მის გასაუმჯობესებლად. შემდეგ კი მეორე ნიკაპი უკვალოდ გაქრება.

იყავი ლამაზი და ჯანმრთელი!

ქალებსა და მამაკაცებში ორმაგი ნიკაპთან გამკლავების ეფექტური გზები.

ნიკაპის ქვემოთ ჩამოკიდებულმა ნაკეცმა შეიძლება აგრძნობინოს ადამიანს მახინჯი, დაუცველობა. ორმაგი ნიკაპი არ არის მხოლოდ ჭარბწონიანთა პრობლემა, გამხდარი ადამიანებიც აწყდებიან ამ პრობლემას. ორმაგი ნიკაპი შეიძლება მოიხსნას ძალისხმევით.

როგორ გავუმკლავდეთ ორმაგ ნიკაპს ქალებს?

პირველ რიგში, უნდა იცოდეთ, რომ ორმაგი ნიკაპი ასე არ ჩნდება. არსებობს რამდენიმე მიზეზი:

1. ჰორმონალური დარღვევები
2. წონის უეცარი ცვლილება (როგორც წონის მომატება, ასევე წონის დაკლება)
3. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები
4. მჯდომარე ცხოვრების წესი

ამ პრობლემის მოსაგვარებლად რამდენიმე გზა არსებობს:

• სპორტი
• დიეტა
• სპეციალური ვარჯიშები
• კოსმეტოლოგია
• Პლასტიკური ქირურგია

მნიშვნელოვანია: ორმაგი ნიკაპთან ბრძოლა შეიძლება თქვენთვის რთული იყოს, ზოგჯერ ამას დრო და ძალისხმევა სჭირდება.

როგორ მოვაშოროთ მამაკაცს ორმაგი ნიკაპი?

მამაკაცები იშვიათად აქცევენ დიდ ყურადღებას გარეგნობას. უფრო ხშირად ხდება, რომ მამაკაცები ყურადღებას აქცევენ მეორე ნიკაპს, როდესაც ის ნამდვილად აფუჭებს გარეგნობას. ქალების მსგავსად, მამაკაცებსაც სჭირდებათ მთელი რიგი დრამატული ცვლილებების შეტანა მათ ჩვეულ ცხოვრების წესში:

1. Ვარჯიში
2. გააკეთეთ სპეციალური ვარჯიშები ნიკაპისთვის
3. გადადით სწორ კვებაზე

ინტეგრირებული მიდგომის შემთხვევაში პრობლემა გაცილებით სწრაფად წყდება.

პოპულარული საშუალებები ორმაგი ნიკაპისთვის

თუ კანის დეფექტებთან ბრძოლაში ბევრი იბრძვის ხალხური ნიღბებისა და კრემების დახმარებით, მაშინ ისეთი დეფექტი, როგორიცაა მეორე ნიკაპი, არ დაემორჩილება არც ნიღბებს და არც კრემებს. რა არის ეფექტური მეთოდები საძულველ ნაოჭებთან გამკლავებისთვის?

ყველაზე სწრაფი და ყველაზე დადასტურებული მეთოდები:

1. მეზოთერაპია... პროცედურა, რომელიც გულისხმობს სპეციალური ნივთიერებების კანქვეშ შეყვანას. ხსნარის შემადგენლობა წვავს ცხიმოვან უჯრედებს. დაცვენილი კანისთვის დამატებით მატონიზირებელ ნივთიერებებს ემატება კანის გლუვი
2. ნიკაპის ვარჯიშები... ბიუჯეტის მეთოდი, მინუსი ის არის, რომ ეფექტი დაუყოვნებლივ არ შეინიშნება. ტანვარჯიში ძალიან კარგია ორმაგი ნიკაპის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად.
3. Მასაჟი... შეიძლება გაკეთდეს ხელით და მტვერსასრუტით (მაგალითად, თასმის მასაჟი). მასაჟი უზრუნველყოფს ლიმფური სადრენაჟო ეფექტს, რის გამოც კანი იჭიმება და გლუვდება.

ნიკაპის თერმაჟული ლიფტინგის პროცედურა

თერმაჟი- კოსმეტიკური პროცედურა, რომელიც ხელს უწყობს გაახალგაზრდავებას. კოლაგენი წარმოიქმნება დაბალი სიხშირის რადიოტალღების გავლენის ქვეშ. კოლაგენი კი, როგორც ვიცით, პასუხისმგებელია კანის ელასტიურობაზე.

ამ პროცედურას აქვს მხოლოდ ერთი უკუჩვენება - კანქვეშ სილიკონის არსებობა. თერმაჟი არ იწვევს ალერგიულ რეაქციებს. უკვე პირველი პროცედურის შემდეგ ეფექტი შესამჩნევი ხდება. პროცედურის უპირატესობა ის არის, რომ ეფექტი შესამჩნევია 2-3 წლის განმავლობაში.

ორმაგი ნიკაპის მასაჟი

თასმის მასაჟს ასევე უწოდებენ ვაკუუმს. ამ ტიპის მასაჟი ეფუძნება ლიმფურ დრენაჟს. ვაკუუმი ხელს უწყობს კანის ღრმა ფენების გააქტიურებას. შედეგი არის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და კოლაგენის გამომუშავების გაზრდა. თასმის მასაჟი ასევე აუმჯობესებს სახის ფერს.

ეს მასაჟი შეიძლება ჩატარდეს სალონში სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ, ან თავად გააკეთოთ. აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ კოსმეტიკური სილიკონის ან მინის ქილები ჰაერის ამოტუმბვით.

სახლის მასაჟი დაახლოებით 5-10 წუთი გრძელდება. პირველი სესიის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 5 წუთს. დაიწყეთ მასაჟი კისრიდან, შეუფერხებლად გადაინაცვლეთ ნიკაპისა და ლოყებისკენ. საბოლოო ეფექტისთვის საჭიროა რამდენიმე სესია, ერთკვირიანი შესვენებებით. ასეთი მასაჟის შემდეგ შეიძლება იყოს სისხლჩაქცევები, ეს ფენომენი დროებითი და ნორმალურია ამ პროცედურისთვის. კუპინგ-მასაჟის ტექნიკის უფრო დეტალურად შესწავლა შემდეგ ვიდეო გაკვეთილში შეგიძლიათ.

ვიდეო: როგორ გავაკეთოთ თასმის მასაჟი?

როგორ ავირჩიოთ ტრენერი ორმაგი ნიკაპისა და კისრის ასაწევად?

მათთვის, ვისაც ავიწყდება საკუთარი თავისთვის დღეში 15-20 წუთის გამოყოფა, ჩვენ შევიმუშავეთ სპეციალური ტრენაჟორები. ტრენაჟორების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გაიმკაცროთ არა მხოლოდ ნიკაპი, არამედ კისერი, თავიდან აიცილოთ ნასოლაბიური ნაკეცების გამოჩენა.

მნიშვნელოვანია: სიმულატორის ქონა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ საერთოდ არ უნდა გააკეთოთ არაფერი. ეს მაინც უნდა გააკეთო, უბრალოდ ტრენაჟორების დიზაინი ისეა მოწყობილი, რომ კუნთებზე დატვირთვა იმატებს.

არსებობს რამდენიმე სახის სიმულატორი. Მაგალითად:

• ნიკაპის დასასვენებელი მოწყობილობა
• მოწყობილობა, სადაც სხვა კუნთები მუშაობენ

საშინაო ვარჯიშები ორმაგი ნიკაპისთვის

თუ ხედავთ, რომ ორმაგი ნიკაპი გაქვთ, დროა დაიწყოთ ტანვარჯიშის კეთება. გააკეთეთ სავარჯიშოები ყოველდღე, ისინი საკმაოდ მარტივია:

1. წარმოთქვით ასოები "y" და "and", ხოლო კუნთების დაძაბვა
2. დაიჭირეთ ფანქარი კბილებში და დახატეთ რაღაც ჰაერში, მაგალითად, ასოები ან რიცხვები
3. გააკეთეთ წრიული მოძრაობები თავით, თავი მაქსიმალურად დაჭერით მხრებზე, მკერდზე
4. თავი მაღლა ასწიეთ, შემდეგ ქვედა ყბა გვერდზე გადადეთ და ამ მდგომარეობაში 1 წუთის განმავლობაში გააჩერეთ. ამის შემდეგ გააკეთეთ წრიული თავის ვარჯიში.

გააკეთეთ თითოეული ეს ვარჯიში რამდენჯერმე.

როგორ დავმალოთ ორმაგი ნიკაპი თმის ვარცხნილობით?

თუ მაინც ვერ მოიშორეთ ორმაგი ნიკაპი მთლიანად, სცადეთ მისი შენიღბვა.

მამაკაცებს შეუძლიათ ნიკაპის დამალვა წვერის გაზრდით.

ქალებს უფრო გაუჭირდებათ. თქვენ უნდა აირჩიოთ შესაბამისი ვარცხნილობა:

• ფოკუსირება მოახდინეთ თავის ზევით, ასე რომ თქვენ გადაიტანთ ყურადღებას ორმაგი ნიკაპიდან.
• მოკლე თმის შეჭრა ლოყებზე მოცულობითი იქნება ასევე გამარჯვებული ვარიანტი.
• გახეხილი თმის შეჭრა, რომელიც ფარავს ლოყებს და ნიკაპს

წარუმატებელი ვარიანტები:

• გლუვი სტილის
• თმის ვარცხნილობა ბაფთების გარეშე

როგორ ვიკვებოთ ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად? დიეტა ორმაგი ნიკაპისთვის

ყველაზე ხშირად, ორმაგი ნიკაპი ჩნდება სხეულის მთლიანი წონის ზრდის ფონზე. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, დაჯექით სასწორზე და თავად მიხვდებით, დროა თუ არა დიეტაზე.

ნებისმიერი დიეტა მოიცავს მაღალკალორიული საკვების შეზღუდვას:

1. Ტკბილი
2. Ფქვილი
3. თამამი

შეეცადეთ დალიოთ ბევრი წყალი გაზის გარეშე, მიირთვით ხილი და ბოსტნეული. შეეცადეთ არ ჭამოთ საღამოს 6 საათის შემდეგ.

დარია: „ორმაგი ნიკაპის პრობლემა ეხება სუსტებს და არა მხოლოდ მსუქანებს. საკმაოდ გამხდარი გოგო ვარ, მაგრამ ნიკაპი მაინც მაწუხებს. ჩემს პრობლემას სილამაზის სალონში ვაგვარებ. კოსმეტოლოგმა აპარატით ნიკაპის მოცილება ურჩია. მხოლოდ რამდენიმე პროცედურა გავიარე, მაგრამ შედეგს უკვე ვხედავ. თუ ასე გაგრძელდა, მაშინ მე შემიძლია სამუდამოდ მოვიშორო იგი. ”

ანა: ”მე მაქვს სქელი ფიგურა. მაგრამ თუ სქელი ფეხები და მკლავები შეიძლება როგორმე დამალული იყოს, მაშინ ეს საშინელი ნიკაპი უბრალოდ საძულველი გახდა. დიეტაზე დავდივარ და მასაჟს ვიკეთებ. წონა დროებით ქრება, თან ნიკაპი იკლებს, მაგრამ მერე ყველაფერი ისევ ბრუნდება. ახლა მინდა გინეკოლოგთან და ენდოკრინოლოგთან გასინჯვა, იქნებ ჩემი წონის პრობლემა აქ დგას. რადგან ცოტას ვჭამ“.

იულია: „35 წლის ვარ. კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად მეზოთერაპია გავიკეთე. ამან დადებითად იმოქმედა ნიკაპზეც. კანი გლუვდება, ხდება უფრო ახალგაზრდული. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ ეს დროებითი შედეგია და თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ პროცედურას, რომელიც არ არის იაფი.”

არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ორმაგი ნიკაპის მოშორება დიდი ხნის განმავლობაში. რომელს აირჩევთ, თქვენზეა დამოკიდებული. მოხარული ვიქნებით, თუ გაგვიზიარებთ ორმაგი ნიკაპთან გამკლავების მეთოდებს.

ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი

ორმაგი ნიკაპი არის რბილი ცხიმოვანი ქსოვილის დიდი დაგროვება ნიკაპის მიდამოში. შესაძლოა, ახალგაზრდობაში ორმაგი ნიკაპი გაჩნდა და ახლა ზრდასრულობაში გერევა. ან იქნებ ეს პრობლემა ჭარბი წონის გამო გაქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის არ არის პირდაპირი კავშირი ორმაგ ნიკაპსა და ჭარბ წონას შორის, ზოგიერთ ადამიანს აქვს გენეტიკური მიდრეკილება მის მიმართ. მაკორექტირებელი დიეტის, ვარჯიშის ან მედიკამენტური მკურნალობით შეგიძლიათ გამოასწოროთ ორმაგი ნიკაპის პრობლემა.

ნაბიჯები

მაკიაჟის გამოყენება და ნიკაპის პოზიციის შეცვლა

კარგად დაიბანეთ მთელი სახე და ნიკაპი.დაიწყეთ სუფთა ფიქალით თქვენი რეგულარული სარეცხი რუტინით. შემდეგ წაიღეთ მაკიაჟი და ფუნჯები. დაგჭირდებათ:

წაისვით ტონალური კრემი ყბის გასწვრივ.გამოიყენეთ თითები გამოსაყენებლად დიდი რიცხვიტონერები ნიკაპის გასწვრივ, კისრის ზემოთ. ნუ გამოიყენებთ ძალიან მუქ ტონს, არამედ აირჩიე მხოლოდ ერთი ტონი უფრო მუქი ვიდრე შენი კანის ფერი. ზედმეტად მუქი ტონს შეუძლია საბოლოოდ გაამახვილოს თქვენი ორმაგი ნიკაპი, ვიდრე დამალოს იგი. მუქი ტონალური კრემი შეიძლება ხაზს უსვამს და არა მალავს თქვენს ორმაგ ნიკაპს.

ფუნჯით წაისვით ბრონზერი ნიკაპის ხაზის გასწვრივ.მცირე რაოდენობით ბრონზერის გამოყენებით, გამოიყენეთ ფუნჯი ყბის ხაზის გასწვრივ. წაისვით ისე, რომ არ იყოს შესამჩნევი შერწყმის ხაზები ან ლაქები და ბრონზერი კარგად დაფაროს კანის ფორებს.

• ყბის ხაზის გასწვრივ ბრონზერის საფუძვლიანად წასმის შემდეგ გააგრძელეთ მაკიაჟის დარჩენილი ნაწილი. გახადეთ თქვენი თვალები მაქსიმალურად გამომხატველი ფანქრით და წაისვით რბილი პომადა თქვენს ტუჩებზე, რათა ყურადღება მიიპყროთ ნიკაპიდან.

1. როცა ფოტოს გიღებენ, ზურგი გამართული და აწიეთ ნიკაპი.ეს გააუმჯობესებს თქვენს პოზას და ვიზუალურად შეამცირებს თქვენი ორმაგი ნიკაპის ზომას. არ ჩამოკიდოთ თავი ფოტოებზე, რადგან ეს მხოლოდ ხაზს უსვამს მას. ამის ნაცვლად, აწიეთ ნიკაპი, რომ ვიზუალურად გააგრძელოთ კისერი.

   არ დაუშვათ თქვენი ფოტოების დაბალ კუთხით გადაღება.ამ კუთხით გადაღებულ ფოტოებს შეუძლიათ თქვენი ორმაგი ნიკაპის ხაზგასმა; რამდენიმე ადამიანი კარგად ახერხებს ასეთ სურათებს. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ აირჩიოთ კუთხე, რომელიც აჩვენებს თქვენს პროფილს ან სახის ერთ მხარეს. როცა ვინმე წინიდან გადაგიღებს, თავი მაღლა ასწიე და ოდნავ გვერდზე გადაუხვიე; ამ შემთხვევაში, მზერა უნდა სცდებოდეს ობიექტივის მიღმა ან მიმართული ერთ-ერთი მხარისკენ. და, რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ ღიმილი.

   ვარჯიში და დიეტა

   1. გააკეთეთ ნიკაპის ვარჯიშები.გახსოვდეთ, რომ შეუძლებელია ცხიმის დაწვა სხეულის მხოლოდ ერთ ნაწილში. საუკეთესო ვარიანტი იქნება მთელი სხეულის ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, მათ შორის ნიკაპისა და კისრის არეში, თუმცა ნიკაპისთვის ვარჯიში დაგეხმარებათ ყბის, კისრის და ყელის კუნთების ელასტიურობის გაუმჯობესებაში, ასევე გასწორებაში. პოზა.

      • აიღე ნიკაპი. დადექით ან დაჯექით ზურგით სწორი. აწიეთ ნიკაპი ჭერისკენ. მაღლა ყურებისას ტუჩები დააბრუნე. გამოიყენეთ მხოლოდ ტუჩები და დაისვენეთ სახის სხვა კუნთები. ტუჩები დაკეცეთ, დაითვალეთ ხუთამდე და შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 5-10 ჯერ.
      • კისრის მოხვევები. ეს ვარჯიში შესანიშნავად ხსნის დაძაბულობას მხრებისა და კისრის არეში. დადექით ან დაჯექით ზურგით სწორი. ჩაისუნთქეთ და თავი მარჯვნივ გადაატრიალეთ. ნიკაპი მხარზე უნდა შეეხოს. გაიხედე მარჯვნივ. ამოისუნთქეთ და თავი ჩამოწიეთ მკერდზე. შეინახეთ ხერხემალი სწორი და მხრები სწორი. ჩაისუნთქეთ და ნიკაპი მარცხენა მხარზე შეეხეთ. მარცხნივ გაიხედე. გაიმეორეთ 5-10 ჯერ თითოეულ მხარეს.

   2. დაიცავით ყოველკვირეული სავარჯიშო პროგრამა.შეეცადეთ დაიკლოთ მთლიანი წონა, რათა შეამციროთ ცხიმი, მათ შორის კისრისა და ნიკაპის არეში. სავარჯიშოების უმეტესობა მოიცავს გაკვეთილებს კვირაში ხუთ დღეს, ორდღიანი შესვენებით. თქვენი ფიტნეს დონის მიხედვით, შეგიძლიათ ყოველდღიურად გააკეთოთ მსუბუქი ან უფრო ენერგიული ვარჯიში. თქვენ არ უნდა გადატვირთოთ სხეული, არამედ ფოკუსირება მოახდინოთ თანმიმდევრულობაზე და სავარჯიშო გეგმის მკაცრ დაცვაზე, რომელიც თქვენთვის შესაძლებელია და აკმაყოფილებს თქვენი სხეულის სპეციფიკურ საჭიროებებს.

      • დაგეგმეთ თქვენი ვარჯიშები, რათა მათ ერთდროულად გააკეთოთ. ეს შეიძლება იყოს დილა სპორტდარბაზში მუშაობის წინ, თქვენი ყოველდღიური ლანჩის ვარჯიში ან საღამო ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე. გადახედეთ თქვენს ყოველკვირეულ სამუშაო განრიგს და შემდეგ ჩაწერეთ თქვენი ვარჯიშები ისე, რომ ისინი გახდნენ თქვენი დღის ნაწილი, რათა არ დაივიწყოთ ან გამოტოვოთ ისინი.
      • ყოველთვის დაიწყეთ ვარჯიში მსუბუქი კარდიო ვარჯიშით, რათა თავიდან აიცილოთ კუნთების დაძაბვა ან გახურებული კუნთების ზეწოლა. ამისთვის ადგილზე 10 წუთი სირბილი ან თოკზე ხტუნვა 5 წუთი საკმარისი იქნება.

   3. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა.ადამიანების უმეტესობას უვითარდება ორმაგი ნიკაპი არასათანადო დიეტის შედეგად წონის მომატების შედეგად. დაარეგულირეთ თქვენი ყოველდღიური საკვების მიღება, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება და ზედმეტი კალორიები. დააყენეთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების მიღება და შეეცადეთ მიირთვათ დიეტა, რომელიც მოგცემთ საკმარის ენერგიას ვარჯიშისთვის.

      გაითვალისწინეთ თქვენი ყოველკვირეული დიეტა.ძირითადი კვება უნდა მიიღოთ დღეში სამჯერ (საუზმე, ლანჩი, ვახშამი) დღის ერთსა და იმავე დროს. ეს უზრუნველყოფს, რომ არ დაგავიწყდეთ ან გამოტოვოთ თქვენი კვების დრო შვიდი დღის განმავლობაში. თქვენ უნდა მოიხმაროთ დაახლოებით 1400 კალორია დღეში, საკვების შერწყმა ყოველდღიურ ვარჯიშთან. ამ დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მნიშვნელოვანი დაკლება.

      დალიეთ წყალი შაქრიანი სასმელების ნაცვლად.წყალი დაეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას დარჩეს ჯანმრთელი, ატენიანებს კანს და შეინარჩუნებს ორგანიზმს ინტენსიური ვარჯიშის დროს.

   სამედიცინო მიდგომის და სხვადასხვა პროცედურების გამოყენება

   1. გაიარეთ კონსულტაცია პლასტიკურ ქირურგთან ლაზერული ლიპოსაქციის შესახებ.ამ ტიპის ლიპოსაქციას ასევე უწოდებენ Slim Lipo, Smart Lipo და Cool Lipo. პროცედურის დროს ლაზერის სითბო გამოიყენება საშვილოსნოს ყელის არეში ცხიმის გასათხევადებლად. ცხიმის მოცილების პროცესში ძალიან თხელი, დაახლოებით 2,5 მმ ლაზერული მილები კანქვეშ იდება. ლაზერის სითბო ასევე ხელს შეუწყობს ორმაგი ნიკაპის გამკლავებას და კანის გამკაცრებას.

      • ლაზერული ლიპოსაქცია ნაკლებად აგრესიულია, ვიდრე ქირურგიული ცხიმის მოცილება საშვილოსნოს ყელის მიდამოდან და ასევე მოითხოვს პროცედურის შემდეგ აღდგენის ნაკლებ დროს. ნებისმიერი სახის ლიპოსაქციის დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ბორტზე სერტიფიცირებულ პლასტიკურ ქირურგთან. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ორმაგი ნიკაპის ლაზერული ლიპოსაქცია ძვირადღირებული პროცედურაა და მისი ფასი 500 000 რუბლს აღწევს.

   2. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს Kybella-ს შესახებ, ინექცია, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის მოცილებას კისრის არეში.ამ პრეპარატის დოზა შეიცავს აქტიურ ნივთიერებას, რომელსაც ეწოდება დეოქსიქოლის მჟავა, რომელიც ხსნის ცხიმს ინვაზიური პროცედურების გარეშე, როგორიცაა ოპერაცია ან ლიპოსაქცია.

      • პროცედურის დროს კისრის არეში შეჰყავთ კიბელას შემცველი პატარა ნემსები. ჩვეულებრივ, ტარდება ინექციების ორ-ექვსთვიანი კურსი და თითოეული პროცედურა დაახლოებით 20 წუთი სჭირდება. გასროლის ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენები მოიცავს შეშუპებას, სისხლჩაქცევებს და კისრის მსუბუქ ტკივილს. ამ სიმპტომების უმეტესობა ქრება პროცედურის დასრულებიდან 48-72 საათში.
      • ინექციები უნდა ჩატარდეს ბორტზე სერტიფიცირებული პლასტიკური ქირურგი ან პროცედურისთვის სპეციალურად მომზადებული ექიმის მიერ. Kybella-ს ფასი ჯერ კიდევ ძალიან ცვალებადია, მაგრამ ეს პროცედურა უფრო ხელმისაწვდომია ვიდრე ლიპოსაქცია ან ლიფტინგი.

ორმაგი, ჩამოშვებული ნიკაპი არა მხოლოდ არც თუ ისე ლამაზია, არამედ მიუთითებს ან არც ისე ახალგაზრდა წლებზე, ან ჭარბი წონაან ჯანმრთელობის პრობლემები.

მაგრამ ყველა ქალი, განურჩევლად ასაკისა, ოცნებობს მისი სახის მკაფიო მოხაზულობაზე და ხშირად ფიქრობს არსებულ პრობლემაზე: როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი სახლში.

მიუხედავად იმისა, რომ მშვენიერი სქესის საკმაოდ დიდი ნაწილი ამ პრობლემის წინაშე დგას, ყველა ქალბატონს არ შეუძლია და არ სურს დაარწმუნოს თავი ქირურგიული სკალპელის ქვეშ. ყოველივე ამის შემდეგ, SMAS-ლიფტინგს, წრიულ სახის ლიფტინგს, ჯერ ერთი, აქვს სერიოზული უკუჩვენებები და მეორეც, პროცედურა ძვირია და ფსიქოლოგიურად, ყველას არ შეუძლია მიიღოს ასეთი ოპერაცია. ამიტომ, მოდით განვიხილოთ პრობლემის გადაჭრის სხვა ვარიანტები: როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი სახლში სწრაფად.

რა იწვევს მეორე ნიკაპს და როგორ მოვიშოროთ იგი

ქალებში ორმაგი ნიკაპის გაჩენის მიზეზები

მისი გარეგნობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:

• გენეტიკური დამოკიდებულება.
• ენდოკრინული დაავადებები. მიზანშეწონილია ამ ფაქტორის გამორიცხვა ერთ-ერთი პირველი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არ არსებობს სხვა აშკარა მიზეზები ორმაგი ნიკაპის გარეგნობისთვის, მაგალითად, იგივე ჭარბი წონა. შეიძლება იყოს ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობის ან საწყისი შაქრიანი დიაბეტის დიდი ალბათობა, ამიტომ აუცილებლად მიმართეთ ენდოკრინოლოგს.
• ჭარბი კილოგრამები, ხშირი წონის მომატება და შემდგომი წონის მკვეთრი კლება. მაშინაც კი, თუ თქვენი წონა მერყეობს საკმაოდ უმნიშვნელო 5 კილოგრამში, მაგრამ ეს ხშირად მოხდება, ეს ცვლილებები საგრძნობლად შეამცირებს კანის ტურგორს ნიკაპზე.
• ასაკი. რთულია მასთან კამათი, მაგრამ თუ ახალგაზრდობიდანვე ზრუნავ ნიკაპის კანსა და კუნთებზე, მაშინ შესაძლებელია საკმაოდ წარმატებით ებრძოლო კანის ელასტიურობის დაკარგვას და დახშობას.
• პოზა. დახრილობა, თავის დაბლა დგომა კითხვისა და სიარულის დროს იწვევს კუნთების ელასტიურობის დაკარგვას და ყბის ქვეშ ნაკეცის წარმოქმნას, რომელიც დროთა განმავლობაში ივსება ცხიმით.
• არასწორი ძილის ბალიშები. არასწორი ნიშნავს მაღალს და რბილს.
• მზის ბოროტად გამოყენება და განსაკუთრებით სოლარიუმში ვიზიტი. ულტრაიისფერ შუქს აქვს ცუდი თვისება, გაანადგუროს კოლაგენური ბოჭკოები და ისინი პასუხისმგებელნი არიან ჩვენი კანის ელასტიურობაზე.

შონ ბინის ასეთი არაოპტიმისტური განცხადების მიუხედავად)) სავსებით შესაძლებელია სახლში ორმაგი ნიკაპის ამოღება მოკლე დროში, საჭიროა მხოლოდ შემდეგი პროცედურების ჩატარება.

როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი სახლში, ვარჯიშები

სახისთვის ვარჯიშები ისეთივე სასარგებლო და აუცილებელია, როგორც ვარჯიშები სხეულისთვის. ახლა კი სავარჯიშოების სერია, რომლის წყალობითაც ჩვენ ვისწავლით როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი სახლში სწრაფად. ისინი უნდა ჩატარდეს სისტემატურად, შერწყმული მასაჟთან, ასევე შემდგომ ნიღბებთან ერთად ნიკაპის კანისთვის.

1. ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად, დღის განმავლობაში უნდა ატაროთ წიგნი (უფრო სქელი) თავზე, ზურგი სწორი გქონდეთ, მხრები გაისწოროთ, თავი აწიოთ ისეთ მდგომარეობამდე, რომ ნამდვილად შეძლებთ დატვირთვის გაძლებას.
2. ადექი პირდაპირ, გაისწორე მკერდი. ხელები მხრებზე დაიდეთ, მსუბუქად დააჭირეთ მათ, კისერი მაღლა ასწიეთ. დააკვირდით თქვენს მხრებს, ისინი უნდა იყვნენ უმოძრაო, ღრმად სუნთქვისას, შეიკავეთ სუნთქვა და ამოისუნთქეთ, დაისვენეთ. გაიმეორეთ სავარჯიშო 6-ჯერ.
3. დადექით პატარა მაგიდასთან ან გასახდელთან, დაეყრდენით მას იდაყვებით, შეეხეთ ნიკაპს თითებს, დაძაბეთ კუნთები. აწიეთ კბილები ერთმანეთთან, გააფართოვეთ ნიკაპის ნაწილი, აწიეთ იგი მაღლა. დამშვიდდი. შემდეგი, ჩვენ ვაკეთებთ სწრაფ მოფერებას თითებით ნიკაპის კანზე. გაიმეორეთ ვარჯიში 30-ჯერ.
4. სახის კუნთების დაძაბვით, მონაცვლეობით ხმამაღლა წარმოთქვით ასოები "U" და "I".
5. აწიეთ ქვედა ყბა წინ, მიიწიეთ ცხვირისკენ მონაცვლეობით ქვედა ტუჩით, შემდეგ ცდილობთ ნიკაპამდე მიხვიდეთ, ენის წვერით.
6. პირის გაღების გარეშე 20-30-ჯერ ვეხებით ენას, ჯერ პალატას, შემდეგ კბილებს ქვედა ღრძილის შიდა ნაწილის შემდეგ.
7. მოათავსეთ მუშტები პრობლემური უბნის ქვეშ, გააღეთ პირი და წინააღმდეგობა გაუწიეთ მათ, გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
8. ახლა, ნიკაპი მუშტებით დაისვენეთ, გაჭიმეთ, გადალახეთ წინააღმდეგობა, სახის ქვედა ნაწილი წინ წამოწიეთ.
9. საწყისი პოზიციაა ზურგზე წოლა. დაიჭირეთ თავი, ოდნავ ასწიეთ, რომ ფეხები დაინახოთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 20-ჯერ.
10. საწყისი პოზიცია, იწვა იატაკზე ან მყარ დივანზე. ნელა აწიეთ და დაწიეთ თავი, გააკეთეთ ვარჯიში, თუ ხერხემლის ტკივილი არ გაქვთ.

ჩემი საკუთარი გამოცდილებიდან შემიძლია გირჩიოთ სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც ვიპოვე YouTube-ზე. მანამდე სხვადასხვა ინსტრუქტორთან ერთად ვცადე ბევრი სხვადასხვა ვარჯიში და ეს კონკრეტული სახის აღმშენებლობის მწვრთნელი ჩემთვის საუკეთესო აღმოჩნდა. ნახეთ ვიდეო სტატიის ბოლოს.

! ორმაგი ნიკაპიდან სახლში ვარჯიშები რამდენჯერმე ეფექტური იქნება მხოლოდ მაშინ, როცა მათ კომპლექსში სხვა პროცედურებით (მასაჟი, ნიღბები) დაიწყებთ.

ორმაგი ნიკაპის მასაჟი

მასაჟის დახმარებით აღდგება სისხლის ნორმალური მიმოქცევა და სტიმულირდება ნივთიერებათა ცვლა. სახლში ორმაგი ნიკაპიდან მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს დამოუკიდებლად, მაგრამ, რაც მთავარია, სისტემატურად და ყოველდღიურად.

ორმაგი ნიკაპიდან თვითმასაჟი შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე გზით

უმარტივესი, მაგრამ ყველაზე ეფექტური გზაა პატინგი.

დილით და საღამოს კრემის წასმის შემდეგ, ხელის ზურგით, საკმაოდ ინტენსიურად შეიზილეთ ნიკაპის ქვედა ნაწილზე 20-30-ჯერ.

მოფერება და გახეხვა

ამ ტიპის თვითმასაჟის დაწყებამდე წაისვით ნიკაპზე და კისერზე ან კრემი (შეგიძლიათ მასაჟის ან მასაჟის ზეთი) ან თაფლი, თუ არ გაქვთ რაიმე უკუჩვენება ალერგიის ან ახლომდებარე სისხლძარღვების სახით.

წაისვით ცოტაოდენი მასაჟის ზეთი ან კრემი ნიკაპსა და კისერზე, მსუბუქად შეიზილეთ, შეიზილეთ.

შემდგომ, გამარტივებით, ხელისგულებს ნიკაპის შუა ნაწილიდან, მარჯვნივ და მარცხნივ ყურებამდე მივდივართ. შემდეგ შეიზილეთ კანი წრიული მოძრაობით. რამდენიმე წუთის შემდეგ დაიწყეთ თითების მსუბუქად დარტყმა იმავე ხაზების გასწვრივ. მასაჟს ვასრულებთ ნიკაპის მიდამოს კანის დაჭერით.

წაუსვით ზედმეტი კრემი ხელსახოცით, ჩამოიბანეთ ზედმეტი თაფლი.

შეიზილეთ ორმაგი ნიკაპიდან პირსახოცით

თქვენ უნდა აიღოთ ბამბის, პირსახოცი, დაასველოთ მარილისა და წყლის ხსნარში, როგორც ვარიანტი - მხოლოდ ცივ წყალში და გაწურეთ. მკვეთრად გაჭიმეთ მისი კიდეები სხვადასხვა მიმართულებით, გააკეთეთ ტაში ნიკაპის ქვეშ.

პროცედურა უნდა განმეორდეს დილით და საღამოს, 30 ტაში თითო "სესიაზე". თუ ასეთი მასაჟის შემდეგ კისერზე და ნიკაპზე ყინულის კუბიკით შეიზილეთ, შემდეგ კი გამკაცრებელ ნიღაბს წაისვით, ეფექტი კიდევ უფრო შესამჩნევი იქნება.

ყველა პროცედურა უნდა ჩატარდეს ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე, კანი უნდა გაიწმინდოს და დატენიანდეს. ნიღბების, მასაჟების და ვარჯიშების ერთად წასმა, გარკვეული დროის შემდეგ შესაძლებელი გახდება დადებითი შედეგის შემჩნევა და სახლში ორმაგი ნიკაპის მოცილება.

გარდა „მექანიკური“ მასაჟისა, ეს შეიძლება გაკეთდეს სპეციალური მასაჟორით, ვინაიდან ახლა ბევრია გაყიდვაში და აქვთ სხვადასხვა ფუნქციები და მიმაგრება.

ნიღბები ორმაგი ნიკაპისთვის სახლში

მას შემდეგ რაც ნიკაპის მასაჟს და ვარჯიშს გავაკეთებთ, ძალიან კარგი იქნება ახლად მომზადებული ნიღბის წასმა. ბევრი რეცეპტი არსებობს, განიხილეთ მათგან ყველაზე ეფექტური.

სახლში ორმაგი ნიკაპის საწინააღმდეგო ნიღბების მომზადება არ არის რთული, მთავარია კომპონენტები ახალი და ხარისხიანი იყოს.

1. მოხარშული კარტოფილის ნიღბის რეცეპტი.

მოხარშეთ რამდენიმე დაფქული კარტოფილი. 2 სუფრის კოვზ მასას დაუმატეთ ერთი ჩაის კოვზი მარილი და ამდენივე თაფლი. სანამ მასა არ გაცივდება (მე ვიყენებ თბილს, არა ცხელს!) დაიდეთ პრობლემურ ადგილას, ზემოდან გაასწორეთ მარლის ბინტით, გააჩერეთ ნახევარი საათი.

ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, წაისვით კრემი კანის ტიპის მიხედვით.

1. საფუარის ნიღბის რეცეპტი.

გახსენით საფუარი, ერთი სუფრის კოვზი (საფუარი უნდა იყოს ახალი და არა მშრალი!) ცოტათი. თბილი წყალიპასტის მდგომარეობაში. დატოვე ნარევი ფენაზე მეოთხედი საათის განმავლობაში. როცა საფუარი ამოვა, პრობლემურ ზონას წაუსვით სქელი „ცომი“, გადააფარეთ ფილა, შემდეგ მარლის სახვევი და დაამაგრეთ გვირგვინზე შეკრული ელასტიური ბინტით 🙂 გააჩერეთ გასაშრობად დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.

ჩამოიბანეთ ჯერ თბილი წყლით, შემდეგ კი გრილი წყლით, წაისვით კრემი, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებთ.

1. კოსმეტიკური თიხის ნიღბის რეცეპტი.

ამ რეცეპტისთვის გამოიყენეთ შავი ან თეთრი თიხის ტომარა. აურიეთ ცოტა თბილი წყლით, სანამ კრემისებრი და გლუვი გახდება. თუ კანი გამომშრალია, ჯერ წაუსვით ცხიმიანი კრემი, წაისვით ნიღაბი ნიკაპზე და კისერზე, გააჩერეთ სანამ არ გაშრება, დაახლოებით 20 წუთი. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და წაისვით კრემი ჩვეულებისამებრ.

წინა სტატიებში დავწერე სხვა ნიღბების შესახებ, რომელთა მომზადებაც შესაძლებელია სახლში, და მიუხედავად იმისა, რომ მათი უმეტესობა შექმნილია სახის კანის პრობლემების აღმოსაფხვრელად, გოგრის ნიღბების შესახებ სტატიაში ღირს ყურადღება მიაქციოთ, მას აქვს სასარგებლო თვისება. ეფექტი კისერზე და დეკოლტეზე.

ორმაგი ნიკაპთან ბრძოლის კურსის გარდა, ყოველ საღამოს წაისვით პრობლემურ ზონაზე გამკაცრებელი ეფექტის მქონე ლიფტინგ კრემი.

ვინაიდან კოსმეტიკური ინდუსტრია გვთავაზობს ნიღბების, კრემების და შრატების მრავალფეროვნებას კისრის და ნიკაპის ნორმალურ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად და შეუძლებელია ყველაფრის ერთდროულად მოთავსება ერთ სტატიაში, შემდეგ სტატიებში დავწერ მზა კომერციულ პროდუქტებზე. .

და ბოლოს, ვიდეო, რომელიც სტატიაში აღვნიშნე.

(ეწვია 5056 ჯერ, 2 ვიზიტი დღეს)

მეორე ნიკაპი ქალებს უამრავ უხერხულობას უქმნის, ისინი ხშირად განიცდიან კომპლექსებს გარეგნობასთან დაკავშირებით. მართლაც, ორმაგი ნიკაპი ათეულობით ზედმეტ კილოგრამს მატებს გარეგნობას, აქცევს ქალს წელზე ხანდაზმულს. ჩამოკიდებული მეორე ნიკაპი შეიძლება გამოჩნდეს როგორც ახალგაზრდა გოგონაში, ასევე მოხუც ქალში. რატომ ჩნდება?

ორმაგი ნიკაპის ფორმირების მიზეზები

1. მთავარი მიზეზი სიმსუქნეა. ხშირად ცხიმი ილექება არა მხოლოდ მუცელზე, თეძოებსა და მკლავებზე, არამედ ნიკაპზეც. ცხიმი გროვდება ყბის ქვეშ და მისი სიმძიმისგან იძირება ქვემოთ, ქმნის ნაკეცს ან ორმაგ ნიკაპს. ზოგჯერ, ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიკლოთ წონა.
2. თუ ნორმალურ წონაში ხართ და ნიკაპი კვლავ აწუხებს მის არსებობას, მაშინ, სავარაუდოდ, ამ მხარეში სუსტი კუნთები გაქვთ. კუნთების შესუსტება ხდება 35 წლის შემდეგ. თუმცა, ამის მოგვარება ძალიან მარტივად შეიძლება. კუნთების გასაძლიერებლად საკმარისია მასაჟის გაკეთება და სხვადასხვა ვარჯიში.
3. მაღალი ბალიშის გამოყენება არის პირდაპირი გზა ორმაგი ნიკაპისკენ. როდესაც დღის უმეტესი ნაწილი არასწორ პოზაში ხართ, როდესაც თავი მკერდზე მიჭერით, ეს ძალიან საზიანოა ყბისთვის.
4. ასევე, ორმაგი ნიკაპი შეიძლება გამოჩნდეს ქალებში, რომლებიც მიჩვეულნი არიან თავებით სიარულს. ნუ კითხულობთ და ნუ იმუშავებთ მერხზე ჩამოხრილი. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ყურება, თუ როგორ ჯდები და დადიხარ.

ორმაგი ნიკაპის გაჩენის მიზეზები დაზუსტებულია, მაგრამ ამან არ გააადვილა. ამიტომ, თქვენ სწრაფად უნდა გაარკვიოთ, როგორ მოიცილოთ ეს კოსმეტიკური დეფექტი რაც შეიძლება მალე.

ჯერ მიიღეთ შხაპი და გაათბეთ ნიკაპის არე. როდესაც კანი ორთქლდება, შეგიძლიათ წაისვათ მასაჟის ზეთი ან რაიმე კოსმეტიკური ზეთი. გაათავისუფლეთ ორმაგი ნიკაპის კანი. როდესაც კანი გახურდება, შეგიძლიათ დაიწყოთ მასაჟის ვარჯიშები.

1. აწიეთ კანი ქვემოდან ზემოთ. ანუ მოფერებითი მოძრაობებით მიიყვანეთ მეორე ნიკაპის კანი ყურებამდე, თითქოს საკუთარი თავისთვის აკეთებთ ლიფტს. ეს გახეხვა უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ ხუთი წუთი.
2. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიჭიროთ ორმაგი ნიკაპის კანი. ეს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას ამ მხარეში. რეგულარული ჩხვლეტა კანს უფრო ელასტიურს და მკვრივს გახდის.
3. შემდეგ ხელის ზურგით მოარტყით მეორე ნიკაპს, მონაცვლეობით ერთი და მეორე ხელით. მასაჟი არ არის სასიამოვნო, მაგრამ სილამაზისთვის ღირს მისი ატანა.
4. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ორმაგი არჩევის მასაჟი რულეტით. განახორციელეთ ვარჯიში მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში.
5. შემდეგი ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ პირსახოცი. საჭიროა ოდნავ დასველება, რომ ოდნავ ნესტიანი იყოს. შემდეგ აიღეთ პირსახოცის ორი ბოლო მკერდის დონეზე ისე, რომ შუა ჩამოკიდებული იყოს. თქვენ მკვეთრად უნდა გაიჭიმოთ პირსახოცის ბოლოები ისე, რომ შუა ნაწილი პირდაპირ ნიკაპში მოხვდეს. ეს ვარჯიში ძალიან ეფექტურია ორმაგი ნიკაპის წინააღმდეგ.

თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ მასაჟი მოძრაობებით. თუ ამ მასაჟს ყოველდღე გააკეთებთ, მაშინ რამდენიმე კვირის შემდეგ შეამჩნევთ რეალურ შედეგებს - ნიკაპი დაიჭიმება.

ორმაგი ნიკაპის კუნთების გაძლიერება

როგორც გახსოვთ, ორმაგი ნიკაპის ჩამოშვების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი კუნთების სისუსტეა. ამიტომ, ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად, თქვენ უნდა მოამზადოთ ისინი. აქ არის რამოდენიმე ეფექტური ვარჯიში.

1. აიღეთ ფანქარი პირში და შეეცადეთ დახაზოთ წრე, კვადრატი, სამკუთხედი. შემდეგ ამოცანა რთულდება. ფანქრით დახატეთ ანბანის თითოეული ასო, რომელიც პირში გიჭირავთ. ეს არის ძალიან ეფექტური ვარჯიში, რომელიც რამდენიმე დღეში მოგცემთ შედეგს.
2. აწიეთ თავი მაღლა და გაიწიეთ ქვედა ყბა წინ. ჩაკეტეთ პოზიცია 10 წამით. გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენჯერმე.
3. პირიქით, მიამაგრეთ ზედა ყბა რაც შეიძლება წინ. ქვედა უკან იხევს. ამ მდგომარეობაში აწიეთ თავი მაღლა და ქვევით.
4. გაიკეთეთ მუშტი მარჯვენა ხელით და დახურეთ მარცხენა მუშტი ზემოდან. თითების გარე ნაწილი ნიკაპზე დააჭირე. კუნთების ძალისხმევით შეეცადეთ დააჭიროთ ნიკაპს ხელებზე. გაიმეორეთ ვარჯიში 10 წამის განმავლობაში.
5. გაიყვანეთ ენა წინ და ზემოთ. შეეცადეთ მათთან ერთად მიაღწიოთ ცხვირის წვერს. გააკეთე 10 გამეორება.
6. კიდევ ერთი სასარგებლო ვარჯიში. ის უნდა შესრულდეს ხმით. გამოთქვით გაწელილი „და“. ჩართული კუნთების შეკუმშვისას რაც შეიძლება დიდხანს აწიეთ ხმა. გაიმეორეთ სავარჯიშო ხმით "U".

ნატურალური პროდუქტებისგან მომზადებული კოსმეტიკური საშუალებები ხელს შეუწყობს კანის საგრძნობლად გამკაცრებას და სახის ფორმის გაუმჯობესებას. გთავაზობთ ყველაზე სასარგებლო და ეფექტურ რეცეპტებს, რომლებიც სწრაფად გაგათავისუფლებთ ჩამოკიდებული ნიკაპის ნაკეცისგან.

Კარტოფილის პიურე.ამ ნიღბის მოსამზადებლად საჭიროა კარტოფილი მოხარშოთ და დაჭყლიტოთ. ნარევს დაუმატეთ ცოტაოდენი რძე, რომ მიიღოთ საჭირო კონსისტენციის სრულფასოვანი დაფქული კარტოფილი. მასის ერთბაშად დადება შეუძლებელია - ცხელა. თქვენ უნდა დაელოდოთ სანამ მასა ოდნავ გაცივდება, მაგრამ მაინც საკმარისად თბილი დარჩება. პიურე მოათავსეთ ორმაგ ნიკაპზე. თქვენ უნდა იყოთ დაწოლილ მდგომარეობაში. ნიღბის სქელ ფენაზე წაისვით მარლის ზოლი, თითქოს ყბას აკრავთ. გააჩერეთ ერთი საათი, სანამ პიურე ბოლომდე არ გაგრილდება. კარტოფილის სახამებელი იძლევა გამოხატულ ლიფტინგ ეფექტს, რძე კი კვებავს კანს.

მჟავე კომბოსტოს მწნილიშეუძლია კანქვეშა ცხიმის თხელი შრის დაშლა და კანის დაჭიმვა. დაასველეთ თხელი ბამბის ქსოვილი ან სახვევი მჟავე მარილწყალში და დაიდეთ ნიკაპზე. დატოვე ერთი საათის განმავლობაში.

საფუარი კეფირით. 5 სუფრის კოვზ კეფირში გახსენით სუფრის კოვზი საფუარი. დატოვეთ თბილ ადგილას ერთი საათის განმავლობაში. როდესაც მასა ბუშტუკებს იწყებს, ის შეიძლება წაისვათ ორმაგი ნიკაპის არეში. ნიღაბი საუკეთესოდ გამოიყენება მასაჟის ან ვარჯიშის შემდეგ. შეინახეთ ნიღაბი მინიმუმ 40 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით და წაისვით მსუბუქი მკვებავი კრემი კანზე.

კოსმეტიკური თიხა.ამ რეცეპტისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ შავი ან თეთრი თიხა, მაგრამ ლურჯი თიხა ცნობილია საუკეთესო ამწევი თვისებებით. განზავდეს თბილი წყლით ან რძით და წაისვით ნიღაბი ნიკაპზე. დატოვე ბოლომდე გაშრობა. ეს შესანიშნავი საშუალებაა კანის დაბერებისგან თავის დასაღწევად.

ძმარი.თქვენ გააკეთეთ ერთ-ერთი მასაჟის ვარჯიში პირსახოცით. მისი დატენიანება შესაძლებელია არა უბრალო წყალში, არამედ გაზავებულ ძმარში. ეს მისცემს კანს დამატებით ტონს. უმჯობესია გამოიყენოთ რბილი ვაშლის სიდრი ძმარი.

წმინდა იოანეს ვორტი და მუხის ქერქი.ქერქი მდიდარია ტანინებით, წმინდა იოანეს ვორტი კი კოლაგენის ბუნებრივი წყაროა. ჯადოსნური ბულიონის მოსამზადებლად საჭიროა აიღოთ ერთი სუფრის კოვზი დაჭრილი მუხის ქერქი და ორი სუფრის კოვზი წმინდა იოანეს ვორტი. დაასხით ეს კოლექცია ჭიქა მდუღარე წყალში და მოხარშეთ წყლის აბაზანაში დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ ბულიონი მჭიდროდ უნდა დაიფაროს სახურავით და გააჩერეთ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ გაფილტრეთ თბილი ბულიონი და დაასველეთ მასში სუფთა პატარა პირსახოცი. წაისვით პირსახოცი ორმაგი ნიკაპის მიდამოზე და დააფიქსირეთ ბინტით, ლენტით ან წებოვანი თაბაშირით. შეგიძლიათ აკეთოთ თქვენი საქმე და შეინახოთ ნიღაბი სანამ გინდათ. ეს შესანიშნავი საშუალებაა ნიკაპის ორმაგი მიდამოში კანის საგრძნობლად გამკაცრებისთვის 4-5 პროცედურის შემდეგ.

ცაცხვის ორთქლდება.მოამზადეთ ცაცხვის ყვავილებისგან მდიდარი დეკორქცია და დაასხით ფართო თასში. დააფარეთ პირსახოცი და შეცვალეთ ნიკაპის ორმაგი ადგილი ცაცხვის დეკორქციის ორთქლით. ცაცხვის ყვავილები აჯერებს კანს ვიტამინებით. კარგია ამ პროცედურის გაკეთება მასაჟის წინ - კანი რბილდება და ელასტიურია.

თუ თქვენ უკვე დაიწყეთ ბრძოლა ორმაგი ნიკაპთან, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ მაღალი ხარისხის შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ორი კვირის შემდეგ ყოველდღიური მასაჟიდან, რეგულარული ვარჯიშიდან და კოსმეტიკური ნიღბებიდან. თუმცა, დღეს გსურთ გამოიყურებოდეთ იდეალურად. არსებობს რამდენიმე საიდუმლო, რომელიც დაგეხმარებათ ორმაგი ნიკაპის ვიზუალურად დამალვაში.

მაკიაჟის არჩევისას აუცილებელია თვალებზე ფოკუსირება. წაისვით ნათელი თვალის ჩრდილი ქუთუთოებზე, გამოიყენეთ თვალის ლაინერი და ხაზს უსვამს წამწამებს. ლოყის ხაზი არ უნდა იყოს გამოხატული. არ გამოიყენოთ მუქი რუჟის ფერი, აირჩიეთ ატმის ტონები. ნუ ხაზს უსვამთ თქვენს ტუჩებს კაშკაშა პომადით - ეს ყურადღებას გაამახვილებს ორმაგ ნიკაპზე, უმჯობესია აირჩიოთ მშვიდი ტონები ან უბრალოდ ტუჩის პრიალა.

ტანსაცმლის შერჩევისას გამოტოვეთ ტურტლენტები. მაღალი საყელო ხაზს უსვამს თქვენს ნაკლს. ღრმა დეკოლტეს არჩევისას შეგიძლიათ კისერი გააგრძელოთ და ორმაგი ნიკაპი არც ისე შესამჩნევი იქნება. თმის ვარცხნილობის არჩევისას საღი აზრი უნდა გამოიყენოთ. თუ თქვენ ატარებთ მოკლე თმის შეჭრას, სიგრძე უნდა იყოს ნიკაპამდე ან ოდნავ ქვემოთ. თუ გრძელი თმის მფლობელი ხართ, მაშინ კასკადი თქვენთვის იდეალურია - ის ვიზუალურად დამალავს მეორე ნიკაპს.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ორმაგი ნიკაპის გამოჩენა

ორმაგი ნიკაპი არის კოსმეტიკური დეფექტი, რომლის მოშორება არც ისე რთულია. თუ მეორე ნიკაპი უკვე დაამარცხეთ, კარგად უნდა დააკვირდეთ კანის მდგომარეობას, რომ არ დაბრუნდეს. რეგულარულად ივარჯიშეთ და შეიზილეთ კუნთების ტონის გასაძლიერებლად. მიირთვით მეტი მყარი საკვები, რომელიც უნდა დაღეჭოთ დიდი ხნის განმავლობაში - ეს გაავარჯიშებს ნიკაპის მიდამოში არსებულ კუნთებს. მოერიდეთ ან დაიძინეთ მაღალი ბალიშის გარეშე. არ დაიჩოქოთ და დააკვირდეთ თქვენს პოზას. ეს მარტივი წესები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა და ყოველთვის იდეალურად გამოიყურებოდეთ.

ვიდეო: სავარჯიშოების კომპლექტი ორმაგი ნიკაპისთვის