간단하고 효과적인 얼굴 주름 방지 체조. 주름 및 기타 노화 징후를 예방하는 얼굴 운동

03.10.2023

모든 여성은 젊음을 연장하고 싶어합니다. 나이를 숨기기 위해 많은 사람들은 값비싼 크림과 피하주사를 아낌없이 사용합니다. 중요한 변화를 위해 사람들은 성형외과로 눈을 돌립니다. 이러한 모든 방법에는 상당한 재정적 비용이 필요하며 품질이 낮은 제품이나 의사의 비전문적 작업으로 인해 피부에 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 완전히 무료이지만 덜 효과적인 젊음을 연장하는 방법, 즉 얼굴에 가장 효과적인 체조가 있습니다. 부작용이 없어 누구나 사용할 수 있습니다.

징후 및 금기 사항

나이가 들면서 노화의 첫 징후가 나타납니다: 얕은 주름, 팔자주름의 출현, 피부톤의 감소, 턱 처짐. 이는 근육량이 약해지고 탄력을 잃기 시작하면서 발생합니다. 정기적인 트레이닝을 통해 건강에 해를 끼치지 않고 무료로 10년 더 젊어 보이고, 볼과 목의 피부를 조여주고, 윤곽을 또렷하게 만들고 주름을 펴는 데 도움이 됩니다.

7일 동안 규칙적인 운동을 하면 육안으로 보면 긍정적인 결과가 눈에 띄게 나타납니다. 피부는 건강한 색을 띠고 매끄러워지며 탄력있게 됩니다.

고혈압, 안면신경질환, 최근 2년 이내 보톡스 주사 또는 성형수술을 받은 경우에는 시술을 금합니다.

잘못하면 원하는 결과를 얻지 못하고 피부가 늘어질 수 있습니다. 따라서 실수를 피하고 리프팅 효과를 극대화하는 데 도움이 되는 특정 규칙을 준수해야 합니다.

수업 전에는 화장을 지우고 세수, 손을 씻어야 합니다.
혈액순환이 잘 되려면 바른 자세를 유지해야 합니다.
시술 중에는 영향을 받은 근육만 긴장시키고 나머지 근육은 이완시켜야 합니다.
처음으로 거울 앞에서 이 기술을 연습하여 충격의 정확성을 제어합니다.
반복되는 작업의 수와 복잡성이 점차 증가합니다.
운동이 끝나면 해당 부위를 시원한 물로 헹구고 영양 크림을 바릅니다.
수업은 격일로 10~15분씩 정기적으로 진행되어야 합니다.

집에서 운동

피부 탄력을 위한 얼굴 운동을 스스로 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 수업 중에 손가락의 올바른 위치를 준수하고 지침에 따라 정확하게 작업을 수행하는 것입니다. 안면 회춘 및 기타 부위를 위한 체조는 모든 안면 근육을 위해 설계되었습니다.

입술 근육을 강화합니다. 고리 모양으로 접힌 입술을 최대한 펴고 입을 벌린다. 작업은 첫날에 2번만 반복하여 천천히 수행됩니다. 매일 절차가 1 씩 증가합니다.
눈 주위 주름 방지. 눈을 감고 다른 방향으로 원을 그리며 10번 회전하세요. 눈꺼풀을 올리지 않고 입술로 기쁨과 슬픔을 번갈아 가며 5~7회 반복합니다.
턱 리프트용. 아랫입술을 치아에 대고 서서히 입 안으로 끌어당겨 턱을 앞으로 내미십시오. 이 경우 턱이 좌우로 활발하게 움직이게 됩니다. 매일 반복 횟수를 늘려 5회 수행하세요.
이마의 주름을 펴려면. 손바닥으로 이마를 완전히 덮고 누릅니다. 눈을 감고 원을 그리며 5번 회전하세요.
개요를 위해. 5초간 볼을 부풀린 후 천천히 공기를 빼주세요. 운동을 10회 반복하세요.
얼굴과 목의 회춘을 위해. 머리를 뒤로 젖히고 목 근육을 이완시킨 후 입을 크게 벌리세요. 그런 다음 아랫입술이 윗입술을 덮을 때까지 턱을 사용하여 턱을 천천히 닫습니다. 5회 반복하세요.

얼굴과 목을 젊어지게 하는 요가

얼굴 회춘을 위한 고전적인 체조와 전통 요가의 요소를 결합한 기술이 있습니다. 주목할만한 창립자는 Analyze Hagen과 Marie-Veronka Nadier입니다. 그들은 피부 타이트닝 기술 전반을 경험하고 자세하게 책에 기술해 유명세를 탔다. 이러한 권장 사항은 집에서 요가를 연습할 때 지침으로 사용될 수 있습니다. 일반 체조와의 차이점은 모든 동작을 수행하는 동안 정신 집중과 정서적 안정입니다.

시술은 목과 아래턱부터 시작하여 시술 부위가 위로 이동하여 머리에서 끝납니다. 기술의 두 번째 부분은 몸 전체의 근육을 발달시키고 이완시키는 데 중점을 둡니다. 요가의 마지막 부분은 명상이다.

주요 요가 수업 중에서 가장 인기 있는 수업은 다음과 같습니다.

볼을 위한 요가 - 숨을 내쉴 때 입술과 치아를 쥐어짜고, 숨을 들이마실 때 이완시킵니다.
에어 키스 - 입술을 앞으로 당기는 것.
거짓 윙크 - 눈을 뜬 상태에서만 윙크하는 것처럼 뺨에 긴장감을 줍니다.

젊어지게하는 효과를 높이려면 보조 수단과 기술을 사용할 수 있습니다. 건성 피부는 잔주름이 생기기 쉽고, 얇고 민감하기 때문에 강렬한 노출에 의해 손상될 수 있습니다. 특수 크림과 오일이 보습에 도움이 됩니다. 고정된 근육은 충격에 반응하지 않고 영양분을 공급받지 못하며 점차 위축됩니다. 긴장된 부위는 마사지로 풀어야 합니다. 강렬한 혈류를 제공하는 인기 있는 기술로는 기공, 지압, 아사히, 중국 마사지 등이 있습니다.

동영상

예방 조치를 제때에 취하면 노화의 징후가 나타나는 것을 예방할 수 있습니다. 피부 상태를 개선하는 가장 효과적인 방법은 얼굴 운동, 건강한 생활습관, 안티에이징 화장품이라고 합니다. 젊음을 되찾는 것보다 유지하는 것이 더 쉽기 때문에 체조 치료는 빨리 시작할수록 좋습니다. 안티에이징 시술을 일상 관리에 도입하기 위한 최적의 연령은 25세입니다.

물을 충분히 마시지 않으면 피부가 건조해져 운동 효과가 역효과를 낳을 수 있습니다.

주름을 제거하거나 예방하기 위해 고안된 운동에는 몇 가지 목표가 있습니다. 이는 조직 구조를 강화하고 세포 대사를 정상화하며 혈액 순환을 촉진하여 피부를 긴장시킵니다. 노화 방지 효과를 높이려면 몇 가지 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

체조는 정기적으로, 적어도 하루에 한 번은 해야 합니다. 가장 좋은 방법은 하루에 두 번, 아침과 저녁입니다.
조직에는 충분한 양의 물이 포함되어 있어야 하며, 탄력이 없는 근육을 사용하면 득보다 실이 더 많습니다. 하루에 섭취하는 수분량은 최소 2리터 이상이어야 합니다.
운동을 시작하기 전에 얼굴 표면의 먼지와 화장품을 깨끗이 닦아내고 매일 크림으로 피부에 수분을 공급해야합니다. 약을 두드리고 쓰다듬어 발라야 근육이 따뜻해집니다.
방해가되지 않도록 머리카락을 제거해야합니다.
첫 번째 세션은 거울 앞에서 하는 것이 가장 좋습니다.
체조 중에는 긴장하지 말고 꾸준히 호흡해야합니다.
각 운동을 10회 반복하는 것으로 시작해야 합니다. 시간이 지남에 따라 방문 횟수를 5회, 그 다음에는 10회로 늘리는 것이 좋습니다.

입술 주변 피부의 체조는 몇 가지 간단한 운동으로 구성되며 처음에는 거울 앞에서 가장 잘 수행됩니다.

입술 주위 피부 체조

제시된 얼굴 운동은 입 주위의 주름을 제거하고 입술 모서리를 들어 올리며 안면 근육을 강화하는 데 도움이 될 것입니다.

입술은 "O"의 발음을 흉내내면서 긴장을 가지고 천천히 앞으로 당겨야 합니다. 입술이 최대한 확장되면 입이 최대한 크게 열립니다.
입술은 단단히 압축되고 입가는 긴장되어 치아쪽으로 당겨야합니다. 집게손가락을 사용하여 입가를 위아래로 움직입니다.
입술이 꽉 압축되었습니다. 집게손가락은 함께 접혀서 입술 중앙에 위치합니다. 입가 중앙에서 모서리 방향으로 점차적으로 피부를 균일하고 단단하게 눌러주는 것이 필요합니다.

눈 주위의 피부는 매우 섬세하고 얇지만 올바르게 수행하면 운동으로 인해 피부가 손상되지 않습니다.

눈가의 주름 수를 줄여줄 뿐만 아니라 붓기를 빼주고, 윗 눈꺼풀과 아랫 눈꺼풀의 피부를 탱탱하게 만들어주는 안면 운동도 있습니다.

머리를 움직이지 않은 채 눈을 감고 먼저 시계 방향으로 회전한 다음 시계 반대 방향으로 회전하기 시작합니다.
각 손의 네 손가락 패드를 눈썹 아래에 놓고 단단히 누릅니다. 우리는 눈썹을 살짝 올리고, 눈을 감고, 눈꺼풀을 세게 쥐어짜냅니다. 다섯까지 세면 눈을 뜨고 얼굴에서 손을 뗀다.
우리는 눈을 감고 입술을 펴서 활짝 웃습니다. 몇 초 후에 입가를 낮추고 몇 초 더 기다리십시오. 우리는 표정을 번갈아 가며 사용합니다.

턱과 목의 체조는 필요한 근육이 긴장되는 저항 생성을 기반으로합니다.

목과 턱 근육 강화를 목표로 하는 시술은 주름의 심각성을 줄이고 과도한 지방 축적을 제거하며 얼굴의 윤곽을 교정합니다.

아랫 입술을 치아에 대고 구강 안으로 당기면서 아래턱을 앞으로, 오른쪽, 왼쪽으로 밀어냅니다. 5회 반복부터 시작해야 합니다. 매우 조심스럽게 행동해야 하며, 연습하지 않으면 턱이 탈구될 수 있습니다.
우리는 오른쪽, 왼쪽, 아래 등 다양한 방향으로 아랫입술을 작업합니다. 이때 머리와 윗입술은 움직이지 않아야 합니다. 연습을 완료하는 데 최소 30초가 소요됩니다.
우리는 입을 열고, 머리를 뒤로 움직이고, 턱을 닫고, 아래쪽 턱을 앞으로 밉니다. 시작 위치로 돌아가서 조작을 반복합니다.
우리는 단단하고 안정된 표면에 팔꿈치를 올려 놓고 주먹으로 턱을 지탱합니다. 우리는 근육의 도움없이 머리를 들어 올리려고 주먹으로 아래턱을 누르기 시작합니다.
우리는 두 손을 주먹으로 꽉 쥐고 단단하고 안정된 표면 위에 두 손을 겹쳐 놓습니다. 턱의 부드러운 부분을 위쪽 주먹에 놓고 머리를 먼저 시계 방향으로, 그 다음에는 시계 반대 방향으로 천천히 원을 그리며 움직이기 시작합니다.
우리는 머리를 먼저 시계 방향으로, 그 다음에는 시계 반대 방향으로 천천히 회전시켜 목 피부에 최대의 장력을 제공합니다. 현기증이 발생하면 잠시 멈추고 잠시 휴식을 취해야 합니다.

체조의 도움으로 이마의 주름을 없앨 수도 있습니다.

이마주름을 없애기 위해서는 세 가지 간단한 운동을 정기적으로 해야 합니다. 언제든지 반복할 수 있습니다. 이렇게 하면 효율성이 높아집니다.

우리는 손바닥을 서로 포개어 놓습니다. 손바닥 아래쪽 안쪽 부분을 이마에 대고(이마가 완전히 닫혀야 함) 세게 누릅니다. 우리는 눈을 감고 있지만 눈꺼풀을 쥐어 짜지 않습니다. 우리는 먼저 한 방향으로, 그 다음에는 다른 방향으로 안구를 회전하기 시작합니다.
우리는 눈을 크게 뜨고 눈썹을 최대한 올립니다. 2~3초 이상 얼고 휴식을 취합니다. 이 운동은 주름의 깊이를 줄일 뿐만 아니라 눈썹뼈를 살짝 들어 올려줍니다.
엄지 손가락을 관자놀이에 놓고 나머지 손가락은 끝이 닿도록 이마에 놓습니다. 우리는 손가락으로 압력을 가하는 동시에 눈썹을 치켜올리고 강한 저항에 맞서 싸웁니다. 그런 다음 눈썹을 낮추고 손가락으로 얼굴 윤곽을 따라 턱까지 가볍게 마사지합니다.

활력을 되찾는 체조에는 통증이나 타박상이 동반되어서는 안 된다는 점을 이해하는 것이 필요합니다. 그러한 결과가 나타나면 접근 방식이 잘못되었거나 지침을 무시했음을 나타냅니다. 권장 사항을 엄격히 준수하고, 조작의 규칙성과 긍정적인 태도만이 긍정적인 결과를 보장할 것입니다.

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주름을 위한 얼굴 운동은 젊고 산뜻한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 독특한 운동은 깊은 주름까지 없애는 데 도움이 되어 모든 연령층의 여성들에게 점점 인기를 얻고 있습니다.

주름의 종류

얼굴의 모든 주름은 일반적으로 피부의 변화와 발생 원인에 따라 여러 유형으로 나뉩니다. 표현 유형별주름은 다음과 같습니다.

표면적– 피부의 상층부에 변화가 관찰됩니다. 이런 유형의 주름은 젊은 여성에게 일반적입니다. 그 이유에는 건조한 피부와 발달된 얼굴 표정이 포함됩니다.
깊은– 깊은 피하층에 변화가 나타납니다. 피부는 탄력을 잃고 늘어지고 늘어집니다. 이는 연령과 관련된 변화이며 기존 화장품의 효과에 거의 저항합니다.

또한 주름은 다음과 같이 구분됩니다. 동적, 휴식 중에는 눈에 띄지 않습니다. 공전, 어떤 조건에서도 볼 수 있습니다.

원산지별주름은 여러 유형으로 나뉩니다.

모방– 안면 근육이 긴장된 경우에만 보입니다.
중력– 피부 탄력이 상실된 결과입니다.
나이– 얼굴 전체에 나타나며 나이와 관련이 있습니다.

각 사람의 주름은 개별적으로 나타납니다. 유전적 특성과 다양한 습관에 따라 다릅니다. 주름의 모양은 생활 방식에 영향을 받을 수 있습니다.

얼굴 체조를 올바르게 준비하는 방법

주름에 대한 안면 체조가 효과적이려면 다음과 같은 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

일련의 운동을 시작하기 전에 얼굴을 화장으로 닦고 깨끗하고 시원한 물로 씻어냅니다.
체조 중에는 목걸이나 스카프가 목에 압력을 가해서는 안 됩니다.
운동을 시작하기 전에 긍정적인 것에 대해 생각하고 거울에 비친 모습에 미소를 지어야 합니다.
초보자는 스스로 과로해서는 안되며 운동은 점차 어려워집니다.

처음 몇 달 동안은 주름 방지 운동을 매일 15분씩 실시합니다. 그렇다면 일주일에 3번 운동하면 충분합니다. 규칙적인 운동을 단 2개월만 하면 결과가 눈에 띄게 나타나고 피부가 탱탱해지고 상쾌해집니다.

주름을 없애는 다른 치료법: 오일, 마사지, 일본체조, 과산화수소, 마스크팩, 얼음, 표정주름, 주름 민간요법.

연습 세트

문제가 있는 부위에만 운동을 할 수도 있지만, 모든 근육군을 활성화하려면 복잡한 운동을 하는 것이 더 좋습니다.

이마 주름 운동

눈썹을 최대한 높이 올리고 눈을 강하게 뜨고 약 4초 동안 이 자세를 유지한 후 긴장을 푸십시오. 운동을 5회 정도 반복하면서 점차적으로 속도를 높이세요.
손바닥은 이마에 놓고 엄지 손가락은 측두엽에 놓습니다. 이마의 피부를 손바닥으로 가볍게 누르고 근육을 이용하여 눈썹을 올려보려고 합니다. 운동을 5회 이상 반복하세요.

눈썹 부위 주름 운동

손을 이마에 대고 엄지 손가락을 관자놀이에 대고 피부에 단단히 누르십시오. 눈을 감고 안구를 먼저 왼쪽으로, 그다음 오른쪽으로 회전 운동을 합니다. 그 후 손바닥을 제거하고 근육을 이완시킵니다. 운동을 5회 정도 하세요.
양손의 집게손가락은 콧대 위에 놓입니다. 그런 다음 약간의 힘을 가해 눈썹을 따라 손가락을 움직여 모양을 반복합니다. 운동은 최대 10회까지 반복하여 점차적으로 눈썹 반원의 면적을 늘려갑니다.

눈썹 사이 주름 운동

검지 손가락을 이마 중앙에 대고 피부를 누르세요. 그런 다음 눈썹으로 이동하여 몇 초 동안 이 자세를 유지합니다. 그 동안 시선은 위쪽을 향합니다. 그 후 시작 위치로 돌아가 손가락으로 이마의 피부를 누르고 눈썹을 급격하게 올리거나 내립니다. 약간의 타는듯한 느낌이 느껴질 때까지 운동을 수행하십시오. 시술 후 원을 그리듯 눈썹 부위를 가볍게 마사지해 주세요.

눈썹 아래 부위를 조이는 운동

집게손가락을 콧등에 대고 피부를 가볍게 누르세요. 그 후, 눈썹 모양을 반복하는 것처럼 손가락이 콧대에서 관자놀이까지 전달됩니다. 운동은 5회 정도 실시하며 휴식시간에는 눈을 감고 손가락 끝으로 눈꺼풀을 가볍게 문지른다.
집게손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 대고 피부를 옆으로 부드럽게 움직입니다. 눈을 감고 근육을 이완시키는 여러 가지 접근법을 수행하십시오.

눈가 주름 운동

네 손가락으로 눈썹 아래 피부를 잘 눌러줍니다. 눈을 감고 있는 동안 쉽게 들어올릴 수 있습니다. 그런 다음 눈은 뜨지만 손가락의 압력은 약해지지 않습니다. 이 운동을 최대 10회 수행하세요.
눈 바깥쪽 뼈 경계 부위의 피부를 눌러 관자놀이 방향으로 쉽게 당겨줍니다. 동시에 눈을 들어 눈꺼풀을 감고 5초간 기다렸다가 긴장을 푸세요. 운동을 최대 8회 반복하세요.

위 눈꺼풀과 아래 눈꺼풀을 조이는 운동

중지와 검지를 눈썹의 시작과 끝 부분에 대고 피부를 가볍게 눌러줍니다. 그런 다음 손가락 아래에서 맥동이 느껴질 때까지 아래 눈꺼풀을 가늘게 뜨십시오. 눈꺼풀을 10번 연속으로 눈을 가늘게 뜨고 긴장을 풀고, 눈을 가늘게 뜨고 30까지 센다. 운동 후에는 몇 초간 휴식을 취한다.
가운데 손가락과 집게 손가락을 눈썹 위에 놓고 피부를 약간 펴십시오. 그 후, 활발한 움직임으로 눈썹을 올리고 내리면서 점차 속도를 높입니다. 운동을 8회 실시한 후 휴식을 취하세요.

볼과 광대뼈의 주름을 위한 운동

턱은 단단히 닫혀 있고 동시에 아랫입술은 뒤로 당겨져 일련의 치아가 노출되지만 입술 모서리는 움직이지 않아야 합니다. 턱에 긴장감이 느껴지면 이 자세로 5초간 멈춘 후 긴장을 풀어주세요. 최대 7가지 접근 방식을 수행합니다.
입안에 공기를 채우고 볼을 최대한 부풀려주세요. 그들은 뺨의 근육을 사용하여 한쪽에서 다른쪽으로 입 안의 공기를 밀어냅니다. 아래턱은 완전히 움직이지 않아야 합니다. 운동은 점차적으로 속도를 높여 수행됩니다. 물로 입을 헹구는 것과 비슷합니다.

팔자주름을 펴는 운동

입은 매우 크게 벌리고 입술은 치아를 감싸는 것처럼 치아에 잘 밀착됩니다. 그들은 최대 15초 동안 이 자세를 유지한 후 입을 다물고 휴식을 취합니다. 코로 숨을 쉬어야 합니다. 최대 5개의 접근 방식을 수행합니다.
입을 조금 벌리고 이를 닫지 않은 채 입술을 연결하려고 합니다. 마치 미소를 짓는 것처럼 입술 모서리를 들어 올리려고 노력해야 합니다. 운동은 15회 실시하며, 효과가 없으면 손으로 입가를 위로 당겨 스스로 도울 수 있습니다.

입가 주름 운동

약간 벌어진 입술을 튜브로 뽑아냅니다. 그들은 힘차게 입술을 앞으로 당기고 입을 강하게 찢은 후 입을 다물고 이완합니다. 운동을 15회 정도 반복하세요.
입을 최대한 열고 다물며 점차 속도를 높인다. 그 후 집게 손가락을 입가에 놓고 약간 늘립니다. 운동은 최대 15회 반복되며, 휴식 시간에는 안면 근육이 잘 이완됩니다.

턱과 얼굴 아랫부분을 강화하는 운동

그들은 머리를 기울이고 턱으로 가슴을 만지려고 합니다. 이 상태에서 머리를 10초간 고정한 후 들어올려주세요. 운동을 5회 더 반복하세요. 운동 사이의 휴식 시간에는 눈을 감고 휴식을 취하십시오.
정면을 바라보며 턱을 살짝 내밀고 아랫입술을 깨물어요. 다음으로 아래턱을 다른 방향으로 움직입니다. 다섯 번 하세요.
입은 약간 열리고 머리는 뒤로 젖혀진다. 아래턱은 앞으로 당겨지고 턱은 긴장된 상태이며 입은 닫혀 있습니다. 운동을 7회 수행합니다.

주름을 위한 다른 유형의 얼굴 운동

매일 자유 시간이 있다면 Carol Maggio 운동 세트를 수행할 수 있습니다. 이 체조는 평범한 미국 여성이 수년에 걸쳐 자신의 외모가 얼마나 변했는지보고 발명했습니다. 체조 단지에는 다양한 문제 영역에 대한 운동이 있으며, 모두 난이도에 따라 분류되어 있으며 다양한 시작 위치에서 수행할 수 있습니다. Carol Maggio의 안면 체조 결과는 정기적으로 수행하면 몇 달 내에 눈에 띄게 나타날 것입니다.

일본의 얼굴 체조는 좋은 결과를 보여줍니다. 그것은 체조와 마사지 동작의 복합체를 나타냅니다. 이 체조는 피부에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 운동은 두개골 뼈를 회복하고 림프절 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 운동을 시작하기 전, 순면 크림이나 소프트 크림으로 피부에 수분을 공급해야 합니다.

비디오 : 주름 방지 얼굴 체조. 운동하기

젊고 산뜻한 피부를 유지하기 위해 꼭 비싼 화장품을 구입할 필요는 없습니다. 주름에 대한 안면 체조를 정기적으로 수행하는 것으로 충분하며 결과는 몇 달 후에 눈에 띄게 나타납니다. 다양한 종류의 주름이 줄어들거나 사라져 얼굴이 건강한 색을 띠게 됩니다.

25세를 넘긴 많은 여성들은 얼굴에 처음으로 표정주름이 나타나는 것을 경험하게 됩니다. 주름 방지를 위한 얼굴 특별 운동은 기존 주름이 심화되고 새로운 주름이 나타나는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 불행히도, 나이와 관련된 돌이킬 수 없는 변화로 인해 발생하는 너무 깊은 주름의 경우에는 쓸모가 없습니다. 따라서 작은 결함을 발견한 후 즉시 수업을 시작하는 것이 매우 중요합니다.

얼굴 표정을 최소화하면 얼굴의 젊음을 연장할 수 있다는 통념과는 달리, 특별한 주름 방지 얼굴 운동은 노화로 인한 주름을 없애는 데 도움이 됩니다. 그 효과는 근육 섬유의 작동 원리에 기인합니다. 더 적극적으로 부하를 가할수록 유연성, 탄력성 및 탄력성이 높아집니다. 물론 모든 조치를 현명하게 수행해야 최적의 결과를 얻을 수 있습니다.

주름 방지를 위해 얼굴을 정기적으로 운동하면 첫 달 후에 변화가 눈에 띄게 나타납니다. 피부가 더욱 산뜻해지고, 속에서부터 빛이 나며, 깊은 주름이 부드러워지고 작은 주름이 완전히 사라집니다.

또한 체조는 당신을 완벽하게 조율하고 좋은 기분으로 충전하며, 이는 자신이 아름답고 젊다는 것을 깨닫는 데에도 중요합니다.

충전 규칙

집에서 얼굴 주름에 대한 체조는 특정 규칙을 따르는 경우에만 효과적입니다. 매일, 바람직하게는 하루에 두 번 운동하면 결과를 얻을 수 있습니다. 한 세션은 10분 이상 20분 이하로 진행되어야 하며, 시간은 귀하의 재량에 따라 선택해야 합니다. 그러나 가장 유리한 시간은 잠자리에 들기 직전, 몸이 편안한 상태이고 피부에 장식용 화장품이 가득하지 않은 저녁입니다.

처음에는 거울 앞에서 얼굴 주름 운동을 하여 과정을 통제합니다. 앞으로 안면 근육이 일련의 움직임을 기억하면 거울과의 연결을 끊을 수 있습니다.

절차 준비

준비 단계에는 다음 권장 사항이 포함됩니다.

얼굴과 목의 피부에 먼지와 화장품을 먼저 클렌징하지 않으면 얼굴 주름 운동을 할 수 없습니다.
운동을 시작하기 전에 근육을 워밍업해야 합니다. 이를 위해 보습제를 바른 후 얼굴과 목의 피부를 손가락으로 가볍게 두드리는 동작으로 마사지합니다.
긴 머리는 운동할 때 얼굴에 방해가 되지 않도록 포니테일로 묶거나 붕대로 묶는 것이 좋습니다.
주름에 대한 안면 근육 운동을 시작하기 전에 긴장을 풀고 문제에 대해 생각하지 말고 눈살을 찌푸리지 않아야합니다. 좋아하는 음악을 틀고 긍정적인 기분을 조성하기 위해 가능한 모든 일을 할 수 있습니다. 하지만 기분을 고양할 수 없고 불쾌한 생각이 머릿속에 스며들면 체조를 다른 시간으로 연기하는 것이 좋습니다.

이마 주름 운동 세트

체조를 시작하기 전에 얼굴과 목을 짧게 워밍업합니다. 피부 전체에 가볍게 두드린 후, 두피를 마사지하여 혈액순환을 촉진시킵니다.

운동은 10가지 접근법으로 수행됩니다. 시작 위치 (IP) - 눈썹 위 이마의 양손 손가락. 가볍게 눌러 피부를 눈쪽으로 내립니다. 동시에 우리는 노력을 기울여 눈썹을 치켜올리고 근육을 긴장시킵니다. 5초간 얼굴의 위치를 고정하고 휴식을 취합니다.
이제 피부를 머리카락까지 들어 올리고 눈썹을 아래로 내립니다. 얼굴과 목의 근육을 긴장시키는 것을 잊지 마십시오. 5초 동안 유지했다가 놓습니다.
모발 성장 경계의 이마 윗부분에 손가락을 놓습니다. 손가락을 세게 누르고, 감은 눈을 아래쪽으로 내립니다(머리는 움직이지 않습니다). 이 위치에서 우리는 각 방향으로 눈을 10 번 회전시키는 체조를 수행합니다.

눈썹 사이 주름 운동

눈살을 찌푸리거나 눈을 가늘게 뜨는 습관으로 인해 눈썹 사이가 고민이 되는 경우가 많습니다. 이로 인해 보기 흉한 가로 주름이 나타나 얼굴이 우울하고 고민스러운 표정을 갖게 됩니다.

양손의 가운데 손가락은 눈썹이 자라기 시작하는 지점에 있고 검지는 그 위에 있습니다. 우리는 근육을 긴장시키고 눈살을 찌푸립니다. 동시에, 손가락은 피부가 강하게 접히는 것을 방지합니다. 위치를 고정하고 5까지 세고 놓습니다.
높게 치켜올린 눈썹 아래 집게손가락의 지골. 우리는 눈을 감고 날카로운 움직임으로 눈꺼풀을 5-10회 쥐었다 폈다 합니다. 이 체조는 눈썹 아래 얼굴 부위의 처진 피부를 제거하는 데 도움이 됩니다.

눈가 주름 운동 세트

눈 밑 주름과 눈 주위의 체조는 각별히 주의해서 실시해야 합니다. 표피가 섬세하고 얇을수록 너무 강렬한 움직임으로 인해 손상될 위험이 커집니다.

까마귀 발 콤플렉스

검지 패드는 눈 바깥쪽 모서리에 있고 가운데 패드는 안쪽 모서리에 있습니다. 우리는 눈을 크게 뜨고 눈썹 근육을 높이 올립니다.
안면 근육을 이완시키고 눈을 상하, 좌우, 대각선으로 움직여 보세요. 우리는 이마 근육을 사용하지 않으려고 노력합니다.
이전 연습의 원리에 따라 우리는 눈을 움직여 한 방향과 다른 방향으로 숫자 8을 그립니다.

눈꺼풀 훈련을 위한 체조

검지 패드는 눈 바깥쪽 모서리에 있고 가운데 패드는 안쪽 모서리에 있습니다. 우리는 눈썹을 높이 올리고 아래 눈꺼풀을 긴장시키면서 위를 올려다봅니다.
눈을 감다. 우리는 눈꺼풀을 급격하게 열고 닫기 시작합니다. 눈썹과 이마 부분의 얼굴은 움직이지 않습니다. 체조에서는 눈꺼풀 근육만 사용됩니다.

볼과 광대뼈의 주름을 위한 운동

뺨은 얼굴의 구조상 근육이 이완된 상태이기 때문에 조기 주름이 생길 위험이 분명히 있습니다. 피부를 탄력 있게 만들고 근육 섬유를 유연하게 만들려면 간단한 운동을 해야 합니다.

광대뼈의 윤곽을 복원하려면

우리는 입을 엽니다. 근육과 주변 피부의 긴장으로 입술을 안쪽으로 당깁니다. 이상적으로 입은 타원형이어야 합니다. 집게 손가락을 눈 아래 얼굴에 대십시오. 우리는 뺨의 안면 근육으로 손가락을 밀면서 미소를 짓습니다. 5초 동안 수정해 보겠습니다. 긴장을 풀자.

더욱 탄탄한 볼을 위해

볼을 최대한 부풀려주세요. 손바닥으로 눌러 뺨 부위의 안면 근육에 저항을 가합니다. 5초간 자세를 유지하세요.
다음 운동은 피부 처짐을 예방하는 데 도움이 됩니다. 우리는 노력해서 볼을 부풀립니다. 우리는 입 주위로 공기를 움직이기 시작하여 안면 근육을 긴장시킵니다.

입가 주름 운동 세트

입술 주위의 주름은 여성의 실제 나이를 나타낼 수 있어 시각적으로 젊음을 연장하기가 어렵습니다. 팔자주름이 외모로 인해 기분을 망치는 것을 방지하려면 하루라도 빨리 없애야 합니다.

팔자 주름을 펴는 체조

팔자 주름 부분에 집게 손가락 끝을 놓습니다. 힘을 가해 피부를 누릅니다. 이때 우리는 닫힌 입술을 꽉 펴서 손가락으로 저항을 가한다. 우리는 그것을 다섯 번합니다.
시작 자세를 바꾸지 않고 코로 심호흡을 10회 하고 입으로 숨을 내쉰다.
동일한 초기 위치에서 날카로운 움직임으로 "O"자로 입을 열어 근육을 긴장시킵니다. 5초간 고정하고 10회 반복합니다.
주름 개선 운동이 끝나면 마사지 라인을 따라 손가락 끝으로 얼굴을 쓰다듬어 근육을 이완시킵니다.

얼굴 아래쪽을 탄탄하게 만드는 체조

우리는 입술을 튜브로 접습니다. 우리는 입술을 한 방향과 다른 방향으로 다섯 번 원을 그리며 움직이기 시작합니다. 긴장을 풀자.
시작 위치는 변경되지 않습니다. 운동을 수행하기 위해 우리는 입술을 모서리에서 모서리로 각 방향으로 5회씩 강하게 늘립니다.
입을 살짝 벌려 보세요. 입술을 안쪽으로 강하게 당기고 집게손가락으로 턱 피부를 제자리에 고정합니다. 노력하면서 천천히 입을 열고 다물기 시작합니다.
우리는 노력으로 머리를 뒤로 젖힙니다. 아랫입술을 윗입술 방향으로 힘차게 늘립니다. 머리를 가슴 쪽으로 낮추어 휴식을 취하세요. 10회 반복하세요.
아래턱을 좌우로 10회 천천히 움직여 5초 동안 위치를 고정합니다. 천천히 입을 크게 벌려 위치를 고정합니다.

턱 주름 운동

지속적인 근육 긴장의 결과로 형성됩니다. 긴장을 풀려면 입술에 특별한주의를 기울여 문제 부위를 마사지해야합니다.

다음 운동은 턱의 근육 섬유를 강화하는 데 도움이 됩니다. 입을 살짝 벌려 입술로 "O"자를 만듭니다. 천천히 입술을 안쪽으로 당기면서 입술 끝부분을 최대한 조여줍니다. 집게손가락을 턱에 대고 점차적으로 입을 벌리고 다물기 시작합니다. 이 경우 근육은 근육을 잡고 있는 손가락의 저항을 극복합니다.

목 주름에 대한 체조

보기 흉한 주름은 목 주름에 대한 일련의 운동을 사용하여 쉽게 교정할 수 있습니다.

의자에 앉아 머리를 똑바로 세우고 턱을 바닥과 평행하게 만듭니다. 우리는 머리를 한 방향, 다른 방향으로 돌린 다음 위아래로 돌립니다. 갑작스런 흔들림없이 부드럽게 움직입니다.
우리는 머리를 한쪽 어깨로 기울여 귀로 만지려고 노력하고 몇 초 동안 시선을 고정합니다. 반대편에서도 운동을 반복합니다.
머리를 한쪽으로 돌리고 턱을 힘껏 당겨 올려 몇 초간 자세를 고정합니다. 반대편에서도 운동을 반복합니다.
입을 살짝 벌리고 목 근육에 힘을 주면서 턱을 한쪽으로 내밀어 보세요. 잠시 휴식을 취한 후 다른 방향으로 동일한 과정을 반복합니다.
머리를 뒤로 젖혀 아랫입술을 윗입술 위에 올려 놓습니다. 그런 다음 천천히 움직이지 않고 머리를 시작 위치로 낮추고 턱이 가슴에 닿도록 낮춥니다.
우리는 바닥으로 이동하여 무릎을 배까지 당깁니다. 우리는 어깨를 낮추고 목을 쭉 뻗습니다. 머리를 앞으로 낮추고 몇 초 동안 고정한 후 멈출 때까지 뒤로 움직입니다.

주름 개선을 위한 안면 근육 운동을 할 때, 얼굴 근육과 목 근육에 한꺼번에 많은 스트레스를 가할 수는 없다는 점을 기억해야 한다. 처음으로 주름 개선을 위한 얼굴 운동을 한다면 며칠 동안은 각 운동을 10회만 하면 됩니다. 그리고 이 기간 이후에만 체조에 추가 반복이 추가됩니다.

그들의 외모는 항상 부도덕한 실행으로 인한 것은 아니며 종종 특정 결함이 절차에 너무 저항하는 것으로 판명됩니다. 이 경우 얼굴의 다른 부분에 대한 체조를 잊지 않고 문제 영역에 최대한주의를 기울이는 것이 좋습니다.

체조의 효과를 높이기 위한 절차와 함께 보습 마스크를 바르는 세션을 진행하는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 얼굴 근육과 피부의 탄력과 탄력을 높이려면 매일 최대 2리터의 물을 마셔야 하며 고칼로리, 지방이 많고 지나치게 익힌 음식을 식단에서 제외해야 합니다.

기본 권장 사항을 따르면 얼굴 주름에 대한 운동은 피부의 탄력과 탄력을 회복하고 안색을 상쾌하게 하며 잃어버린 윤곽을 부여하는 데 도움이 됩니다. 혈액 순환이 증가하고 국소 신진 대사가 개선되어 눈 밑의 가방과 기타 붓기 증상이 해소됩니다. 원치 않는 주름과 함께 나타난 몇 년의 여유는 사라지고 빛나는 외모와 젊음만 남게 됩니다.

주름을 위해 얼굴 운동을 하시나요?

미용사에 따르면 주름에 대한 안면 근육 운동은 올바르게 수행되는 경우에만 도움이 될 것입니다.

안면 근육 체조를 올바르게 수행하는 방법

시술 전 얼굴 피부를 철저히 클렌징합니다. 영양 크림을 바르는 것이 가능합니다.

주름 개선 안면 근육 운동을 하기 전, 피부를 깨끗이 클렌징하세요.

체조는 밝은 방, 바람직하게는 거울 앞에서 수행됩니다.
각 운동은 천천히 수행됩니다.
운동을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.
상당한 결과를 얻은 후에(3~4개월 후에 발생함) 운동을 계속하는 것이 중요합니다.
체조를 시작하기 전에 안면 근육이 최대한 이완됩니다.
시술 후 허브 주입이나 얼음 조각으로 얼굴을 닦고 영양 크림을 바릅니다.

체조의 효과를 믿으면 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다.

주름 방지를 위한 얼굴 운동 세트

최상의 결과를 얻으려면 얼굴의 모든 부위에 대한 훈련을 수행해야 합니다. 이마, 눈꺼풀, 볼, 입술, 코, 턱 및 목을 위한 일련의 운동이 개발되었습니다.

이마 근육을 강화하는 운동

이마의 주름, 특히 눈썹 사이의 깊은 주름은 없애기가 어렵습니다. 첫 번째 결과가 눈에 띄게 나타나려면 적어도 한 달 동안 집중적인 운동이 필요합니다. 표에는 몇 가지 연습이 나와 있습니다.

주름방지용 안면근육(이마) 운동 명칭	운동 설명
"우울한 아침"	손가락을 이마 중앙에 놓고 눈썹을 양쪽으로 벌립니다. 눈썹은 손의 저항을 극복하고 중앙을 향해 움직입니다. 근육 긴장이 기록되고 몇 초 후에 근육이 이완됩니다. 깊은 세로 주름을 제거하기 위해 하루에 여러 번, 10~15회 운동을 실시합니다. 이런 종류의 체조는 일주일에 4~5회 실시됩니다.
"지그재그"	한 손은 관자놀이 근처의 피부를 고정하고, 다른 손의 손가락은 이마를 따라 다른 관자놀이를 향해 지그재그로 움직입니다. 운동은 한 방향으로 6회 반복하고, 다른 방향으로도 같은 횟수를 반복합니다. 하루에 최소 5번, 일주일에 4~5번 수행
"일곱 스팬"	엄지손가락은 귀 중앙 부근의 피부에 위치하며, 양손의 4개 손가락은 이마의 헤어라인 근처에 위치합니다. 이마의 피부가 위쪽으로 늘어납니다. 최대 전압에 도달하면 7초의 지연이 발생합니다. 2초 동안 근육을 이완시킨 후 운동을 5회 반복합니다.

눈꺼풀을 강화하는 운동

눈꺼풀의 특별한 움직임을 수행하면 연령과 관련된 변화가 크게 줄어들고 오랫동안 젊은 모습을 유지할 수 있습니다. 이를 위해 다음을 수행하는 것이 유용합니다.

이 운동을 수행할 때 눈은 위쪽을 향합니다. 입을 벌리고 1분 동안 빠르게 눈을 깜박입니다.
눈은 꼭 감고 4초간 그 자세를 유지한 후 크게 뜬다.

4초 동안 눈을 세게 감았다가 크게 뜨세요.

이마와 눈썹은 움직임에 관여하지 않습니다. 6회 반복되었습니다. 눈은 천장을 봅니다.

손가락은 관자놀이에 위치하여 피부에 가벼운 장력을 가합니다. 눈의 빠른 깜박임이 발생합니다. 손가락이 움직이지 않습니다. 눈꺼풀만 움직입니다.
눈을 감는다. 집게손가락은 눈 바깥쪽 모서리 근처의 피부를 지탱합니다. 손의 가벼운 압력을 극복하고 눈꺼풀이 높이 올라갑니다.

이 자세를 2초간 유지한 후 눈을 감습니다. 이완이 발생합니다.

피부가 얇고 예민한 탓에 눈가 주름 운동은 다른 안면 근육 운동보다 더욱 세심하게 이뤄지고 있다. 영양 크림이나 오일(복숭아 또는 아몬드)을 사용하는 것이 유용합니다.

까마귀 발에 대한 운동

눈 바깥쪽 모서리 근처의 작은 주름은 흔히 "까마귀 발"이라고 불립니다. 그들의 출현에는 여러 가지 이유가 있습니다. 여기에는 나쁜 습관, 체내 수분 부족, 선글라스 없이 햇빛에 장기간 노출 등이 포함됩니다.

흡연으로 인해 콜라겐 생성이 감소되어 젊은 나이에 주름과 처짐이 나타납니다. 간접 흡연은 피부에도 위험합니다.

눈 주위의 주름을 없애기 위해 특수 마사지, 영양 마스크, 압축 및 크림이 사용됩니다. 눈을 위한 특수 체조도 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

눈을 감고 위쪽을 향하면 눈꺼풀이 닫히고 눈을 뜨면 근육이 이완됩니다.
안구는 다른 방향으로 회전합니다. 위, 아래, 숫자 8이 그려지고 시선은 대각선으로 향합니다.
눈썹이 올라가고 동시에 눈꺼풀이 약간 닫힙니다.
눈꺼풀은 압축되고 "까마귀 발" 근처의 피부는 고정됩니다. 3초간 유지한 후 눈을 크게 뜨세요.

볼 주름에 탁월한 운동은 입을 크게 벌린 채 '아' 소리를 10초간 발음하는 것입니다.

뺨 운동

나이가 들면서 얼굴의 타원형이 변합니다. 이는 얼굴의 피부를 지탱하는 근육이 약해지고, 지방이 모두 아래로 가라앉기 때문에 발생합니다. 얼굴 아래쪽의 볼이 보기 흉하게 처져 있습니다. 이를 방지하려면 미용사의 조언에 따라 여기에서 하루에 3번 해야 할 일:

입을 크게 벌리고 10초 동안 "a" 소리를 발음하세요.
머리를 옆으로 돌리고 입을 다물고 5초 동안 씹는 동작을 합니다.
입술 근처의 뺨 옆에 손을 눌렀습니다. 손가락의 저항을 극복하고 입술이 미소로 갈라집니다. 10초 안에 완료됩니다.

입술 운동

나이가 들수록 피부 탄력을 담당하는 콜라겐층이 감소합니다. 이로 인해 입술과 입 주위를 포함하여 얼굴에 주름이 나타납니다. 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다 근육 저항 운동. 그 중 2개는 다음과 같습니다.

손가락은 양쪽 입술에 눌려져 있습니다. 입술이 압축되어 손가락의 저항을 극복합니다. 입술은 5분 동안 주름이 유지됩니다.

운동은 하루에 3번, 5가지 접근법으로 반복됩니다. 매일 하면 유익할 것이다.

입은 닫혀 있고 치아는 약간 열려 있습니다. 입술은 압축되면서 동시에 안쪽으로 당겨집니다.

입가의 주름을 없애는 입술 운동은 동시에 안면 근육을 조여줍니다.

코 운동

나이가 들수록 코끝이 넓어지고 아래로 내려갑니다. 길이를 줄이고 더 좁게 만들려면 다음 연습을 수행하세요.

손가락을 사용하면 코끝이 올라갑니다. 윗입술을 아래로 당기면 코끝이 아래로 움직여 긴장감을 줍니다. 2초 후에 손가락을 코에서 떼어냅니다. 원하는 효과를 얻으려면 해당 작업을 40회 반복합니다. 매일 공연했습니다.

나이가 들면 얼굴을 장식하지 않는 팔자 주름이 나타납니다. 코 날개부터 입술 모서리까지 위치합니다. 이를 부드럽게 하려면 다음 연습을 수행하십시오.

입술은 넓게 펴지고 팔자주름 선을 따라 집게손가락으로 손가락을 누른다. 타는듯한 느낌이 느껴질 때까지 움직임이 반복됩니다. 다음으로 이곳을 손가락 끝으로 두드리는 작업이 수행됩니다. 10초 동안 지속됩니다.

주름과 피부 처짐의 출현은 스트레스와 각종 트러블에 의해 크게 영향을 받습니다. 주름 방지 운동 외에도 좋은 기분과 미소는 얼굴 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

턱과 목 운동

얼굴 체조를 할 때는 턱과 목에주의를 기울입니다. 얼굴이 얼마나 젊어 보이는지는 외모에 따라 다릅니다. 몇 가지 간단한 운동을 하면 턱과 목을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

함께 접힌 손바닥 뒤쪽에 턱을 대고 손을 좌우로 움직입니다.
동일한 시작 위치(손등의 턱)에서 입이 넓게 열리고 닫힙니다.
손은 머리 뒤쪽에 있습니다. 머리를 뒤로 기울일 때 손의 저항을 극복하고 기울임을 여러 번 반복하십시오.
아래턱이 앞으로 움직이고 목 근육이 긴장됩니다.

아래턱을 앞뒤로 움직이면 이중턱 해소에 도움이 됩니다.

모든 운동은 원하는 결과를 얻을 때까지 매일 30회 반복됩니다. 또한 예방을 위해 일주일에 5~6회 체조를 실시합니다.

주름에 대한 안면 근육 체조를 통해 어떤 결과를 기대할 수 있습니까?

미용 전문가에 따르면 주름 방지를 위한 안면 근육 운동은 25세 이상의 사람들에게 유용할 것이라고 합니다. 더 이른 나이에하는 것은 권장되지 않습니다.

체조를 올바르게 그리고 충분한 시간 동안 수행하면 그 효과는 외과적인 안면 성형술과 비슷할 것입니다. 작은 주름은 모두 사라지고 큰 주름도 눈에 띄게 줄어들게 됩니다. 얼굴의 타원형이 팽팽해지고 이중턱이 사라지게 됩니다. 근육 성장으로 인해 목 처짐이 눈에 띄게 줄어들게 됩니다. 혈액 순환이 가속화됩니다.

그 결과 안색이 개선되고 건성 피부가 감소합니다. 눈 운동을 하면 시력이 향상됩니다.

미용사들은 주름개선 운동이 습관이 되면 어려보이는 피부가 오랫동안 유지된다고 말한다.

가장 효과적인 페이스 빌딩 연습은 이 비디오에 있습니다: