안녕 친애하는 소녀들! 얼마나 자주 목욕탕을 방문합니까? 이 작업이 유용하다고 생각하십니까? 러시아 목욕탕은 국경 너머로 알려져 있습니다. 문맹 목욕탕 수행원의 경우 스팀 룸 방문은 다음과 같습니다. 그는 옷을 벗고 씻고 찌고 크 바스를 마시고 다시 찌고 나빠졌습니다. 옷을 입고 떠났습니다. 건강상의 이점을 위해 적절하게 찌는 방법?

정기적으로 목욕탕을 방문하는 소녀는 외모로 구별 할 수 있습니다. 어떻게? 스팀 룸은 피부를 밝게하고 체중 감량을 돕고 독소와 독소의 몸을 정화합니다. 그러나 이것이 전부는 아닙니다. 목욕 후 다음과 같은 효과를 자신있게 기대할 수 있습니다.

• 피부에 박테리아가 제거됩니다.
• 표피가 재생되고 죽은 입자가 각질 제거됩니다.
• 혈관 확장으로 인해 얼굴에 건강한 빛이 나타납니다.
• 땀샘에는 세제 및 탈취제의 잔류 물이 제거됩니다.
• 지방 덩어리가 분해되기 시작하고 유해한 콜레스테롤이 몸을 떠납니다 (죽상 동맥 경화증의 유발 자 중 하나).
• 급격한 온도 강하로 혈관이 강화됩니다.
• 조직은 산소로 활발히 포화됩니다.
• 혈액 순환이 개선됩니다.
• 근육 이완은 젖산 방출로 인해 발생합니다.

관절통이있는 분들께는 스팀 룸을 추천합니다. 목욕에서 1 시간을 보내면 통증이 다음날 사라질 수 있습니다. 의사는 이동 장애가있는 환자에게 목욕과 마사지를 병행 할 것을 권장합니다. 이상하게도 발열은 심장의 활동을 정상화하고 혈액 순환을 개선하며 혈액의 적혈구 수를 증가시킵니다.

세계 목욕탕의 특징

모든 사우나가 건강에 똑같이 좋은가요? 러시아 목욕탕과 핀란드 목욕탕에서 동일한 효과를 얻을 수 있습니까? 각 세계 온천의 특징을 살펴 보겠습니다.

러시아 사우나

이러한 목욕은 고온과 낮은 습도를 특징으로합니다 (핀란드 식 목욕에서는 그 반대입니다). 한증 실의 온도는 섭씨 70 도입니다. 의사는 뜨거운 돌에 열을 가한 결과 형성되는 가벼운 증기로 러시아 목욕탕을 방문하는 것이 좋습니다. 이 경우 미세하게 분산 된 입자에 의해 물이 증발하여 편안하게 호흡하고 목욕을 할 수 있습니다.

뜨거운 돌에 물을 공급하면 증발 과정이 느립니다. 이것은 1 분 이상 그러한 스팀 룸에있을 수 없음을 의미합니다. 무거운 증기는 상기도에 유해합니다.
경험이 부족한 목욕 도우미의 경우 모든 열이 천장으로 올라가고 위 의자에 집중되므로 바닥 침대를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 평균적으로 스팀 룸에 10 분 이상 머물 수 없습니다. 그보다 적은 것은 치유 효과가없고 그 이상은 해로울 것입니다.

러시아 목욕 후에는 반드시 찬물에 뛰어 들어야합니다. 급격한 온도 강하는 심혈 관계에 좋은 변화입니다.

핀란드 식 사우나

핀란드 사우나의 미기후는 이곳이 덥고 건조하기 때문에 모든 사람에게 적합하지 않습니다 (최대 120 도의 온도, 최대 10 %의 습도). 일반적으로 이러한 유형의 스팀 룸은 집중 난방을 위해 방문합니다. 초보자는 그런 방에서 최대 5 분을 보내고 방문 사이에 20 분의 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

Hamam

터키 식 목욕탕은 전통적인 목욕탕이 아니라 위생적인 \u200b\u200b절차입니다. hamam의 온도는 30-50도 이상으로 올라가지 않습니다. 또한 습도가 80 %를 초과합니다. 그러한 목욕에서는 전통적인 목재 일광욕 침대와 빗자루를 찾을 수 없습니다.

장식 요소는 대리석, 모자이크로 만들어졌으며 논리적 완성은 천장이 아닌 돔입니다. 터키 식 목욕탕의 결로 현상은 벽을 따라 흐르고 몸에 직접 떨어지지 않는데 이는 러시아 목욕탕 수행원에게는 드문 일입니다.

일본 오후로

일본식 목욕탕은 2 배럴의 물 형태로 제공되며 그중 하나는 온도가 35도이고 다른 하나는 50 ° C입니다. 각 배럴의 바닥에는 앉을 필요가있는 가열 오븐이 있습니다.

제대로 찌는 방법?

회복을 위해 목욕탕을 방문하기로 결정했다면 전통적인 러시아 스팀 룸에서 시작하는 것이 좋습니다. 여기서 이상적인 온도 차이와 습도가 관찰되어 절차를 편안하게 옮길 수 있습니다.

스팀 룸에 들어가기 전에 편안하게 뜨거운 샤워를하십시오. 머리를 적시 지 마십시오. 그렇지 않으면 열사병에 걸릴 위험이 있습니다. 후-몸을 닦고 스팀 룸으로 이동하십시오.

첫 번째 실행은 5 분으로 작아야합니다. 그런 다음 갑자기 차가운 물이 담긴 용기를 몸에 붓거나 수영장에 뛰어 들어 깨끗한 물 한 잔을 마 십니다. 다음 방문시 얼굴과 몸의 피부에 클렌징 마스크를 바르거나 셀룰 라이트 방지 마사지를 할 수 있습니다. 나무 선반에서 삼나무, 오렌지, 주니퍼 또는 허브 달인 에센셜 오일을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 이는 목욕의 치유 효과를 향상시킵니다.

누운 상태에서 찜을해야 몸 전체가 고르게 따뜻해집니다. 공기 온도가 약 30-40 ° C 인 하단 선반에서 시작하여 점차 열이 한계에 도달하는 상단 선반으로 이동하는 것이 좋습니다.

목욕에 대한 금기 사항

초기 콧물이나 기관지염으로 목욕탕에 갈 수는 있지만 고온에서는 그렇지 않으면 염증 과정이 심해집니다. 심혈관 및 신경계 질환, 결핵, 폐렴 환자를 위해 스팀 룸을 방문하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

최근에 수술을 받았다면 혈전증과 출혈의 위험이 높으므로 목욕을하지 마십시오. 고온은 소변 생산을 감소시켜 요로 결석증이있는 사람이 한증 실에 들어갈 수 없다는 것을 기억하십시오.

목욕은 피부 상태를 개선하고, 호흡기를 정상화하고, 관절 문제를 없애고, 체중을 줄이고 싶은 사람들을위한 진정한 약입니다. 그러나 다른 약과 마찬가지로 스팀 룸에는 복용량이 있습니다. 접근 당 5 분을 넘지 않습니다.

얼굴 마스크, 안티 셀룰 라이트 마사지 및 바디 랩을하는 것이 더 낫다는 것은 미용사의 사무실이 아닌 스팀 룸에 있습니다. 고온 다습의 영향으로 피부의 모공이 열리고 화장품의 영양소 흡수가 향상됩니다.

친애하는 소녀들, 의견에 목욕 경험을 공유하십시오! 사우나를 얼마나 자주 방문 하시나요? 어떤 것을 선호 하시나요? 한증 실에서 보통 어떤 미용 절차를 하시나요? 새로운 기사를 놓치지 않도록 블로그 구독을 잊지 마십시오.

곧 뵙겠습니다!

목욕 오랫동안 많은 질병을 제거하고 몸을 정화하며 힘을 회복시키는 수단으로 여겨져 왔습니다. 목욕탕에 가면 힘이 넘치고 생각이 맑아지고 인생이 좋다! 먼저 목욕이 왜 우리 건강에 그렇게 가치 있고 유익한가?라는 질문에 답해 봅시다.

목욕의 장점

뜨거운 증기의 도움으로 오래된 세포의 피부를 정화하고 땀과 피지선의 분비를 자극 할 수 있습니다. 땀, 독소 및 독소로 인해 과도한 젖산이 나옵니다.

호흡기의 점막도 목욕에서 강한 열에 노출됩니다.

목욕은 인간의 심혈 관계에 귀중한 이점을 제공합니다. 혈액은 정맥과 동맥을 통해 쉽게 이동하며, 이는 세포의 대사 과정 개선, 조직에 의한 산소의보다 적극적인 흡수 및 정체 된 과정 제거에 기여합니다.

목욕 절차의 도움으로 위액의 산도가 감소하고 소화가 개선됩니다. 마사지, 대조 목욕 및 빗자루 사용은 긴장을 완벽하게 완화합니다. 바쁜 일주일을 보낸 후에는 한증탕에 가십시오!

목욕은 특히 앉아서 생활하는 사람들에게 유용합니다. 목욕 후 혈액 내 백혈구 수가 증가하여 신체의 면역 방어에 적극적으로 관여합니다.

목욕은 또한 사람의 심리적 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 사우나 열의 도움으로 근육이 이완되고 과로의 느낌이 완화되며 중요한 활동이 회복됩니다.

기침과 콧물이 동반되는 감기에 걸린 경우 스팀 룸은 당신을위한 구원이 될 것입니다. 여기서 회복의 길을 택할 수 있습니다. 스팀 룸에서 몇 번의 세션을 마치면 긴 휴일에도 쉽게 회복하고 회복 할 수 있습니다. 목욕을하면 혈관 확장이 촉진되고 얼굴이 창백하면 약간의 홍조가 나타납니다.

체중 감량을 원하십니까? 목욕탕에 가자! 스팀 룸에서는 체내에서 최대 1.5 리터의 체액을 빼고 과도한 체지방을 제거 할 수 있습니다. 그러나 약점, 피로 및 탈수를 방지하기 위해이 문제에 과용하지 마십시오.

목욕탕을 올바르게 방문하는 방법?

생각해 내다: 배불리 또는 공복 상태 또는 음주 후에 사우나에 가지 마십시오. 뜨거운 공기가 피부를 가열하고 화상을 입힐 수 있으므로 자신에게서 보석을 제거하십시오.

당신과 함께 : 수세미, 빗자루, 대형 테리 타월, 향이 나는 화장 비누, 샴푸. 수건은 튼튼하고 거품을 내기에 편리해야합니다. 수세미 과일, 린든 인피부, 천 또는 스폰지와 같은 천연 소재로 만든 수건은 완벽합니다.

목욕 공기의 맛을 내고 건강에 도움이되는 물약을 복용 할 수도 있습니다. 백리향, 린든 꽃, 민트, 오레가노, 카모마일, 세인트 존스 워트, 빵 크 바스의 주입 또는 달임이 뜨거운 돌에 부을 수 있습니다. 그건 그렇고, 스팀 룸 후 휴식 시간에는 시원한 크 바스, 차 또는 미네랄 워터를 마실 수 있습니다.

점차 사우나 열에 익숙해 져야합니다. 그리고 스팀 룸을 방문하기 전에 머리를 적시 지 않고 따뜻한 물로 가볍게 헹구는 것이 좋습니다.

물을 뿌려 스팀 룸에 들어간 후에는 타월로 몸을 말리십시오. 습기는 땀을 지연시킬뿐입니다. 머리가 과열되지 않도록 목욕을 위해 특별한 모직 모자를 쓰십시오.

스팀 룸에서 땀을 많이 흘리기 시작하자마자 선반에 눕혀서 몸이 고르게 열을받을 수 있도록하고, 극심한 더위에 대비하지 않았다면 낮은 선반에서 익숙해지기 시작하세요. 기록을 세울 필요가 없으며 가장 중요한 것은 그것에 대해 기분이 좋은 것입니다.

몸이 따뜻해지고 8 ~ 10 분 동안 땀을 잘 흘린 후 스팀 룸에서 나와 물로 헹구고 5 ~ 7 분 동안 휴식을 취합니다.

그런 다음 증기 목욕을하고 물로 돌에 열을주고 젖은 빗자루로 증기를 증기 실 전체에 분산시킬 수 있습니다. 그 후 빗자루로 몸을 가볍게 두드린 다음 한쪽, 다른 쪽을 가볍게 두 드리십시오. 그건 그렇고, 올바르게 사용하는 방법과 올바르게 사용하는 방법도 중요한 문제이므로 철저히 접근해야합니다.

스팀 룸에 머물 수있을 때까지 절차를 반복하십시오. 그 후, 나가서 시원한 수영장에서 몸을 식히거나, 가능한 경우 샤워를하거나 눈으로 몸을 닦을 수 있습니다. 그러나 자신에게 오한을주지 마십시오.

빗자루를 사용한 절차는 세 번 반복되며 술을 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 결국 심장과 혈관은 이미 적재되어 있으며 여기서 알코올은 부적절합니다. 사우나에 머무르는 것을 최대한 쾌적하고 유용하게 만들어 사우나가 건강을 튼튼하게 만들고 해롭지 않게하십시오.

목욕이 인체에 유익한 영향을 미친다는 사실에도 불구하고 금기 사항-해 몸을 위해. 다양한 종양, 종양 질환, 심혈관 질환, 뇌졸중 또는 심장 마비, 소화성 궤양 질환, 피부 염증 과정, 혈관 경화증, 급성 귀 및 안구 질환, 간질, 결핵 환자에게 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 질병에 대한 의심이 조금이라도 있어도 위험을 감수하지 말고 스팀 룸에 들어가서는 안됩니다. 목욕탕이 가열 되었기 때문에 다음날에만 따뜻하게 할 수 있습니다.

풍성한 식사 후에는 목욕탕에 가지 마십시오. 식사를 나중에 연기하는 것이 좋습니다. 따라서 심장에 가해지는 스트레스는 불필요 할 수 있습니다. 그러나 배고픈 사람도 거기에 가지 않아야합니다. 사우나에 가기 직전에 과일이나 야채로 상쾌하게하십시오.

임산부도그런 다음 사우나, 온수 욕조, 한증막 또는 더운 날씨에 밖에있는 것과 같은 모든 종류의 과열을 완전히 피해야합니다. 왜? 어머니의 체온이 상승하고 그에 따라 태아의 체온이 상승하기 때문에 이것은 대사 과정의 중단과 중추 신경계에 미치는 영향으로 가득 차 있습니다.

목욕탕 여행은 먼 조상으로부터 러시아 사람들에게 온 문화 유산입니다. 실제로 러시아에서 목욕이 나타난 정확한 연도는 알려져 있지 않습니다.

러시아 목욕탕의 역사

연대기에서는이 의식을 말하며 목욕은 정확히 5 ~ 6 세기에 시작된 몸과 정신을 정화하는 의식이었습니다. 고대부터 그녀는 사람들과 사랑에 빠졌습니다. 그러나 개인 위생에 대한 "해외"는 다르게 취급되었습니다.

중세에는 서유럽에서 콜레라가 엄청나게 발생하여 약 2 천 5 백만 명이 사망했습니다. 그러나 러시아에서는이 끔찍한 전염병을 피했고, 오래된 관습 덕분에 증기 목욕을했습니다. 목욕탕은 지위와 계급에 관계없이 모든 사람이 사용했습니다.

전염병이 러시아를 우회했다는 사실에도 불구하고 씻지 않은 서유럽은 개인 위생의 긍정적 효과를 인식하지 못했고 사람들은 여전히 \u200b\u200b목욕과 일반적인 모든 물 절차를 피했습니다. 사실인지 아닌지는 모르겠지만 15 세 기사에 따르면 카스티야의 스페인 이자벨라 여왕은 일생 동안 단 2 번만 씻었다 !! 또는 그녀는 생일과 결혼식에 씻겨졌습니다. 상상할 수 있습니까?! 그러나 예를 들어 개인 위생을 거부 한 프랑스 왕 루이 14 세는 모든 사람에게 향수를 사용하여 향기가 몸과 옷에서 끔찍한 냄새를 차단하도록 권고했습니다.

서유럽이 마침내 전염병의 발병과 더러운 씻지 않은 몸 사이의 연관성을 이해하고 받아들이 기까지 꽤 몇 년이 지났습니다. 안하는 것보다 늦게하는 것이 낫다. :)

러시아 목욕탕의 특징

러시아 목욕탕은 어땠나요? 이것은 열을 공급하는 돌 오븐이있는 방 ( "증기 실")입니다. 그 덕분에 필요한 온도 (보통 40 ~ 80 ° C)에 도달하고 물을 일부 추가하면 증기가 방출되고 공기 습도가 증가합니다 (최적 공기 습도는 90 ° C). -100 %). 다른 식물의 가지에서도 다른 치유력이 있습니다. 그런 목욕은 오늘날까지 살아 남았습니다. 그 이후로 많은 것이 바뀌었고 모든 집에는 자체 욕실이 있습니다. 그러나 목욕탕에가는 전통은 여전히 \u200b\u200b사람들과 함께 남아 있습니다. 인류는 왜 그녀를 그렇게 중요하게 생각합니까?

물론 이것은 사람에게 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 몸을 정화하는 의식 일 뿐만이 아닙니다. 목욕에는 몸을 치유하는 기능도 있습니다.

러시아 목욕탕의 장점

• 인간의 피부를 청소합니다.
• 면역 체계를 강화합니다.
• 혈압을 정상화합니다.
• 상처를 치료합니다.
• 순환계를 가속화합니다.
• 신경계를 진정시킵니다.
• 천식, 치질, 좌골 신경통, 신경염, 통풍, 좌골 신경통, 류머티즘, 당뇨병 및 기타 질병을 치료하는 데 도움이됩니다.
• 기분을 향상시킵니다.
• 활력을 높입니다.

다른 사람들과 마찬가지로 목욕 절차는 적당히 유용합니다. 자연은 갑작스런 점프를 좋아하지 않기 때문에 점차적으로 고온에 몸을 익숙해 질 필요가 있습니다.

러시아 목욕탕에 대한 금기 사항 및 해로움

이 목욕은 심장 질환, 급성 혈전 정맥염, 정맥 기능 부전, 간질, 파킨슨 병, 출혈을 동반하는 사람들에게 금기입니다.

스팀 룸을 방문 할 때 건강에 해를 끼치 지 않도록 특정 항목을 관찰해야합니다. 어떤 경우에도 시술 전후 (및 후에) 알코올성 음료를 마시면 안됩니다. 세제 나 화장품을 사용하지 마십시오. 첫째, 높은 온도는 몸이 스스로 정화하기에 충분하고 둘째, 이들에서 방출되는 증기는 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

러시아 목욕탕의 치유력

피부는 인체의 상당히 큰 기관 (생체 조직의 1.5m)으로 사람 전체 체중의 20 %를 차지합니다. 실내의 고온에 도달하면 미생물과 박테리아, 다양한 균류를 죽이는 힘이됩니다. 가벼운 증기는 피부의 기능을 개선하고 몸에서 염분을 제거하고 표피의 상층을 정화하며 인간의 신경계를 진정시킵니다. 목욕 의식을 지키면 상처 치유에 도움이 될뿐만 아니라 염좌와 부상에 유익한 효과가 있습니다. 또한 피부는 체온 조절 기능을 수행합니다. 피부가 작업을 방해하지 않으려면 깨끗해야하므로 목욕 시술이 도움이됩니다.

받은 열은 피부에 작용하여 내부 장기에 긍정적 인 영향을 미치며 많은 질병을 예방하고 치료합니다. 혈액 검사, 소변 검사, 심장 심전도 결과가 보여 지듯이 입욕 후 환자의 상태가 훨씬 좋아집니다. 목욕 절차 덕분에 인간의 면역 체계를 담당하는 헤모글로빈, 적혈구 및 백혈구의 양이 혈액에서 증가합니다.

러시아 식 목욕탕은 또한 천식 환자의 상태를 개선합니다. 이 질병은 고온의 영향으로 인해 전달됩니다. 기관지가 확장되고 호흡기 근육이 부드러워집니다. 스팀 룸은 압력의 정상화에 영향을 미칩니다. 욕조에 6 분만 앉아 있어도 고혈압 환자는 상태가 좋아집니다. 약 1 시간 후 압력이 떨어집니다.

열은 신장에도 좋습니다. 우리는 목욕 절차 중에 사람의 체온이 너무 상승하여 발한이 증가하기 시작하고 아시다시피 슬래그 및 기타 부패 제품이 나오기 때문에 휴식을 취한다고 말할 수 있습니다.

목욕은 또한 치료 열, 근염, 신경염, 좌골 신경통, 류머티즘, 통풍, 치질 및 기타 "통증"의 효과로 인해 당뇨병 치료에 완벽합니다. 암에서 치유 될 가능성도 있습니다. 고온은 암세포를 손상시킵니다.

지난 세기 최고의 의사들은 목욕 시술의 이점을 잘 알고있었습니다. 예를 들어, Avicenna는 심한 편두통, 마비, 신체 경련에 대해 환자에게 목욕 온열을 처방하고 심지어 술을 마신 후 또는 숙취 후에 목욕탕을 방문하도록 조언했습니다.

러시아 목욕탕의 힘

러시아 목욕탕의 힘은 무엇입니까? 이를 이해하려면 혈액이 몸을 통과하는 속도가 떨어지지 않는 한 많은 질병에 대한 강력한 치료법이라는 것을 알아야합니다. 목욕탕은 순환계를 가속화하여 침대를 강화합니다.

유명한 의사 Abram Zalmanov는 목욕이 혈류에 미치는 영향을 자세히 연구했으며 연구 결과 모세 혈관 치료 방법을 개발했습니다. 그는 모든 혈액의 80 %가 혈액을 통과하기 때문에 주로 순환계의 모세 혈관 부분을 다루었습니다. 그의 관찰 결과, Abram Zalmanov는 모세 혈관이 "작동 상태"에 있고 분당 8-9 개의 원을 만들면 혈액이 모든 인간 장기를 독립적으로 치유 할 수 있음을 발견했습니다. 사우나 열은 매우 강한 혈류를 보장합니다. 그것은 혈관을 정화하고, 콜레스테롤 및 다른 층을 "플러싱"하는 데 도움이됩니다.

건강하고 목욕탕에 가십시오! ;)

비디오 러시아 목욕탕의 이점

러시아 스팀 룸과 신선한 자작 나무 빗자루를 좋아하는 여러분 안녕하세요!

러시아 목욕탕이 항상 민간 치료사라고 불리는 것은 아무것도 아닙니다. "목욕탕이 솟아 오르고, 목욕탕이 규칙을 따르고, 목욕탕이 모든 것을 고칠 것입니다."라고 속담은 사람들의 삶에서 목욕탕 치유 자의 역할을 반영합니다. 실제로 물과 증기 절차는 인체에다면적인 영향을 미칩니다. 그리고 목욕의 유용한 특성은 여기서 논쟁의 여지가 없습니다.

생화학 연구에 따르면 목욕 절차가 신체의 젖산 수준을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이것과 다른 많은 것들에 대해 더 자세히 이야기합시다 ...

이 기사에서는 다음을 학습합니다.

목욕이 피부에 미치는 유익한 효과

피부를 통해 독소와 독소를 제거하는 데 기반을 둔 수많은 기술이 있습니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 결국 피부는 가장 큰 인간 기관입니다. 그녀가 숨을 쉬고 땀을 흘리면 몸이 감사 할 것입니다.

러시아 스팀 목욕을 정기적으로 사용하면 피부가 항상 젊고 깨끗해질 것입니다. 결국 사우나 열은 훌륭한 예방 조치입니다. 목욕 후 피부는 젊어지고 분홍색이되고 부드럽고 탄력 있습니다. 칙칙하고 건조한 피부도 정기적 인 목욕 시술 후에 곧게 펴지고 새로운 활력을 얻습니다. 깨끗한 피부는 우리 건강의 핵심입니다.

최근 우리는 얼굴에 주름이 생기지 않도록 도와주는 화장품에 대한 다양한 미디어 광고를 점점 더 많이보고 있습니다. 그리고 더 젊어 보이려고 노력하는 여성들은이 약에 엄청난 돈을 쓰고 더 저렴하고 시간이 많이 걸리는 방법이 있다는 것을 잊었습니다. 깨끗하고 신선한 피부는 많은 관심을 기울여야 할 목욕의 유익한 특성 중 하나입니다.

땀을 흘리는 것은 살을 빼는 것

과체중은 많은 비만 남성과 여성에게 두통입니다. 이를 줄이기 위해 많은 사람들이 숯불 치료사를 만나러 모호한 식단과 해외 마약으로 고문하고 수술을받을 준비가되어 있습니다. 그리고 비만인 사람들은 과체중 문제에 대한 해결책이 러시아 목욕탕 근처에 있다는 것을 알지 못합니다. 아주 간단합니다.

오랫동안 욕실 선반에 머물 수 없습니다. 이것은 건강을 해칠 수 있습니다. 단기간이지만 빈번한 절차를 적용해야합니다 : 스팀 룸에서 5-7 분, 탈의실에서 휴식을 취하고 따뜻한 가운에 싸서 땀을 잘 흘립니다. 이 경우 음주를 자제해야합니다. 쉬고 제대로 땀을 흘린 후 다시 한증막에 갈 수 있습니다. 이러한 일련의 단기 절차는 매우 효과적이며 건강을 해치지 않고 점차적으로 체중을 줄일 수 있습니다. 이 경우 음식은 확실히 과일과 채소 요리가 우세해야합니다.

균형 잡힌식이 요법과 운동과 함께 러시아 목욕을 정기적으로 방문하면 체중을 조절하고 10-15 킬로그램을 잃을 수 있다고 말하는 것이 안전합니다. 뜨거운 스팀 룸에서는 산화 과정이 활성화되어 신진 대사를 강화하고 지방이 더 빨리 "태워집니다".

내부 장기와 관절에 대한 목욕의 영향

폐 흡입은 러시아 목욕탕의 스팀 룸에서 지속적으로 수행되는 가장 중요한 의료 절차 중 하나입니다. 약초와 함께 뜨거운 공기는 폐에 탁월한 영향을 미치고 호흡기를 확장하며 기관지를 정화합니다. 우리 조상들은 흡입으로 감기를 성공적으로 치료했습니다 (민트 또는 린든 꽃으로 삶은 감자 껍질 벗기기, 쑥, 세이지로 찐 귀리 껍질).

신장 질환의 경우 목욕 시술도 구출되어 땀을 많이 흘립니다. 인체에서 한 번의 목욕 세션 동안 0.5 ~ 1.5 리터가 방출됩니다. 독소와 유해 물질이 제거되는 땀. 신장의 활동이 크게 촉진되고 신장은 휴식을 취할 기회가 있습니다. 목욕은 두 신장을 모두 제거한 환자에게도 잘 작동합니다. 신장 환자는 의사와 상담 한 후에 만 \u200b\u200b상태를 완화하는 것이 좋습니다.

근육통을 완화합니다. 한증막의 비옥 한 열기 전에 좌골 신경통, 신경염, 좌골 신경통 및 통풍과 같은 질병이 사라집니다. 관절, 연골 및 힘줄의 염분 축적을 줄입니다. 심혈 관계는 잘 훈련되어 있습니다. 목욕은 또한 당뇨병, 방광의 통증, 배뇨 곤란, 위와 간 질환에 유용합니다. 하지만 그래도 어떤 종류의 질병이 있으면 필연적으로 각 사람에 대한 접근 방식은 개별적이므로 의사와 상담하십시오.

목욕 사용에 대한 금기 사항

목욕 절차 사용에 대한 특정 금기 사항이 있으며 준수해야합니다. 그렇지 않으면 목욕의 모든 유용한 특성이 전혀 그렇지 않습니다.

• 모든 질병의 급성기;
• 온도 상승과 함께 만성 질환의 악화;
• 염증성 심장 질환 : 심내막염, 심근염, 복막염;
• 심근 경색 후;
• 빈맥의 징후가있는 심장 질환;
• 심장 또는 신부전을 수반하는 모든 형태의 고혈압;
• 빈혈증;
• 심한 혈관 경화증;
• 뇌 외상;
• 폐결핵;
• 간질;
• 간염;
• 출혈 경향이있는 소화성 궤양;
• 피부의 염증 과정;
• 눈과 귀의 급성 질병.

목욕의 심리적 영향을 잊지 말아야합니다. 다양한 수처리는 탁월한 진정제입니다. 고요한 분위기의 욕조, 부드러운 열과 물이 마음의 평화를 선사합니다. 긍정적 인 감정이 신체의 지속적인 보호 반응을 일으킨다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 러시아 목욕탕은 불필요한 비용과 지혜없이 장수 문제를 성공적으로 해결하는 데 도움이되는 훌륭한 도구입니다. 그리고 위에서 설명한 목욕의 유용한 특성은 여기에서 분명합니다.

그게 다야. 온 가족이 당신의 증기와 건강을 즐기십시오. 만나요!

지혜의 인용문 : 돈이 많으면 행복하지 말고, 적 으면 슬퍼하지 마십시오.

목욕의 유용하고 치유력

사우나 열의 단순함과 넓이에 필적 할 수있는 물리적 치료는 없습니다. 러시아 목욕 후 신장의 활동이 촉진되어 때로는 몸에 축적 된 모든 독소를 분리 할 수 \u200b\u200b없습니다. 혈액 및 림프 흐름, 물-소금 대사 및 호흡기 기능이 개선됩니다. 이는 땀을 흘리는 동안 조직 파괴 생성물, 젖산, 요소, 염분 및 다양한 독성 물질이 신체에서 제거되기 때문입니다.
또한 높은 온도와 습도는 조직과 기관지를 이완시켜 만성 기관지염과 폐렴이 흔한 북부 지역에서 특히 유익합니다. 호흡이 깊어집니다. 목욕은 근육, 힘줄, 인대를 따뜻하게하여 근염과 관절 질환을 치료할 수 있습니다. 체조 및 식단 준수와 함께 스팀 룸을 체계적으로 방문하는 것은 체중을 정상 범위 내에서 유지하는 간단하고 효과적인 방법입니다.
목욕은 식물의 톤을 정상으로 되돌 리므로 신경계에 유익한 효과가 있습니다. 또한 목욕은 오랫동안 어린이와 여성의 질병에 사용되었습니다.

목욕의 자극적 효과

목욕의 자극 효과 신체의 수많은 생리적 반응의 발달을 자극합니다. 이것은 손을 뜨거운 물에 담그는 간단한 예에서 볼 수 있습니다. 이 경우 체온이 즉시 상승하고 땀이 나타납니다. 자극은 즉시 뇌의 신경 중심으로 전달됩니다. 차례로 뇌는 우리 몸의 다양한 시스템에 명령을 내립니다. 혈관의 내강이 조절되고 피부로의 혈류가 증가합니다.

기능적 과정은 신체에서 가속화되며 물론 추가 에너지가 필요합니다. 이 에너지는 신진 대사를 증가시켜 생성 될 수 있으며 즉시 열로 변환됩니다. 잉여가 나와야합니다. 이것은 신체의 보호 기능이 작용하는 곳입니다. 열의 영향으로 미세한 신경 섬유는 모세 혈관을 점점 더 확장시킵니다. 점점 더 많은 혈액 흐름이 피부 표면으로 돌진합니다.

우선, 땀은 과도한 열로부터 저장되며, 이는 과도한 열과 함께 전달됩니다. 땀으로 슬래그가 나옵니다. 불필요하고 독성이 있으며 신체에 해로운 모든 것이 있습니다. 그리고 이것은 신장을 많이 돕고 물-소금 대사를 향상시킵니다.
목욕의 인체 온도는 38-40 ° C에 이릅니다. 사실, 이러한 온도 상승은 수명이 짧습니다. 증기 실의 사람이 시원한 방에 들어가면 온도가 점차 감소하기 시작합니다. 그러나 동시에 5 분 동안 상승 된 상태로 유지됩니다.

교환 과정의 자극제로서의 목욕의 영향

목욕의 열에 익숙해지면 이미 기분 좋은 감각을 경험하면서 그것을 견디는 것이 더 쉽다는 것을 알게되었습니다. 이것은 발한 증가로 인해 발생합니다. 결과적으로 혈액 순환이 개선되고 신체의 대사 과정이 가속화됩니다. 이 경우 혈액은 신체에 영양분, 다양한 체액 및 산소를 집중적으로 공급하기 시작합니다. 신체에서 "화상"을 가속화하는 과정이 있습니다. 이 과정의 결과로 대사의 최종 산물이 피부와 폐를 통해 방출됩니다.

결론을 내릴 수 있습니다목욕은 신진 대사의 훌륭한 자극제입니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 미네랄 요소 등 신체의 중요한 활동에 필요한 모든 것이 더 잘 흡수됩니다.
단백질 대사에 작용하는 목욕은 신체에 큰 이점을 가져다줍니다. 모든 사람은 모든 생명체의 기초로서 단백질의 기능을 알고 있습니다. 신체에서 가장 복잡한 생리적 과정은 소화, 혈압 조절과 같은 단백질에 달려 있습니다. 순환계는 가장 복잡한 단백질 시스템입니다. 박테리아가 우리의 혈액에 들어가 자마자 단백질 기원 인 항체가 그에 맞서 무기를 듭니다. 많은 과학자들은 단백질 합성을 위반하면 일부 악성 종양이 발생한다고 생각합니다. 신진 대사를 활성화하는 목욕; 단백질의 생합성을 촉진합니다.

BLOOD 및 LYMPHOTOC 자극제로서의 목욕의 효과

혈액의 구성과 특성, 질병을 연구하는 과학자-혈액 학자들은 26 세가되면 근육에서 순환하는 혈액의 양이 거의 절반으로 감소한다는 사실을 발견했습니다. 근육으로의 혈액 공급은 특히 앉아서 생활하는 사람들의 경우 감소합니다. 그리고 건강, 신체의 감염에 대한 저항력, 신체의 일반적인 상태는 혈액 교환에 달려 있습니다. 따라서 목욕의 효과는 사람에게 단순히 필요합니다. 목욕의 혈액 온도가 상승하면 심장 근육이 강화됩니다. 혈류가 가속화됩니다. 1 분 안에 심장을 통해 흐르는 혈액의 양은 평균적으로 1.5 배 이상 증가합니다.

사우나 열을 합리적으로 사용하면 일종의 신체 운동과 동일하게 작용하여 심장과 전체 순환계를 훈련시킵니다. 목욕 후에는 숨이 더 잘 멎는다. 모공이 완전히 깨끗해질뿐만 아니라 혈액 순환이 증가하여 피부 호흡을 자극합니다.

호흡기 기관에 대한 목욕의 치유 효과

목욕 절차 중에 실제 호흡 운동이 이루어집니다. 코의 후두와 점막에 작용하는 뜨거운 가습 공기는 일종의 자극제 역할을합니다. 고온에서 새로운 산소 부분이 필요하기 때문에 호흡이 더 깊고 빈번해집니다.

빠른 호흡은 폐 환기를 두 배로 늘리는 것보다 폐의 공기 교환을 개선합니다. 이것은 차례로 산소 공급을 증가시킵니다. 목욕 절차가 끝나면 혈액의 적혈구와 헤모글로빈 수가 증가하여 세포에서 세포로 산소를 운반합니다. 혈액 백혈구도 잊혀지지 않습니다. 사우나 열 덕분에 그들은 또한 신선한 충동을 받아 미생물을 죽이는 주요 기능을 향상시킵니다.

목욕의 경화 효과

템퍼링은 오랫동안 러시아 목욕탕에서 실행되었습니다. 사우나에서 더위를 마친 후 우리는 얼음 구멍, 눈 (그리고 지금-수영장이나 차가운 샤워 아래)에서 다이빙했습니다. 욕조에서 경화는 열과 추위와 같은 자극제의 합리적인 조합으로 구성됩니다. 그러나 물론 사람은이 절차에 대비해야합니다. 고온과 저온의 신체에 교대로 작용하는 메커니즘을 고려해 보겠습니다. 추운 날씨에는 혈관이 수축합니다. 혈액은 즉시 내부 장기, 심장으로 이동합니다. 그 결과 냉수 후에도 몸 전체에 따끔 거림과 기분 좋은 온기가 느껴집니다. 그런 다음 혈액의 흐름이 심장에서 주변으로 밀려와 혈관을 다시 확장시킵니다. 결과적으로 심박수가 증가합니다. 뜨거운 목욕으로 돌아갈 시간이라는 뜻입니다.

이것은 혈관과 혈액 순환에 좋은 운동입니다. 경화 조영제 절차는 심박수와 호흡률을 정상화합니다. 운동 선수는 능숙하게 구성된 운동 덕분에 동일한 결과를 얻습니다.
그러나 자신의 몸에 폭력을 가하지 말고 마음을 단련해야합니다. 점차적으로 스팀 룸의 열과 저온에 익숙해집니다. 훈련이 없으면 심장은 급격한 온도 강하를 견딜 수 없습니다.
먼저 한증 실을 나온 후 따뜻한 물로 몸을 씻으십시오. 그리고 몇 번의 세션 후에 더 차가운 샤워를 할 수 있습니다. 이 샤워는 위생적인 \u200b\u200b목적을 제공 할뿐만 아니라 사우나의 건강상의 이점을 보완합니다.

물 마사지를 수행하려면 먼저 목을 향한 다음 어깨, 등, 다리, 발 뒤꿈치로 향하는 강한 물줄기 아래에 서십시오. 그런 다음 배에 부으십시오. 호스를 동시에 사용하여 시계 방향으로 돌리면서 수온을 다음과 같이 극적으로 변경하는 것이 매우 편리합니다 : 뜨겁고, 차갑고, 따뜻하고, 차갑고, 뜨겁고, 차갑습니다.

그러나 이러한 경화 절차에 점차적으로 익숙해 져야합니다. 먼저 온도 강하를 작게 만든 다음 급격히 높입니다. 경화 효과 외에도 샤워는 튀는 물 방울로 공기를 포화시켜 인체에 중요한 음이온을 의미합니다.

찬물뿐만 아니라 신선한 공기로도 식힐 수 있습니다. 많은 사람들이 두 번째 방법을 선호합니다. 그건 그렇고, 고대 로마인들은 이런 식으로 목욕의 더위 후에 식었습니다. 그러나 오한에 과식하지 마십시오. 식히는 데 오래 걸리지 않습니다.

욕조에 수영장이있는 경우 처음 한증탕에 들어간 직후에 찬물에 뛰어 들지 않는 것이 좋습니다. 그때 쯤이면 조금 따뜻해질 것입니다. 좋은 온난화의 지표는 뜨거운 무릎입니다. 한증 실을 두세 번 방문한 후에 만 \u200b\u200b냉수로 안전하게 수영장에 갈 수 있습니다. 참고 : 냉수에 서두르지 말고 침착하게 들어가십시오! 갑작스러운 움직임을하지 마십시오. 물이 너무 차갑지 않은 경우 약간의 수영이 허용됩니다. 수영에 집중하고 즐기면서 즐기십시오. 수영과 재주 넘기 및 가벼운 마사지를 결합하십시오.
식은 후 2-3 분 동안 다시 스팀 룸에 갈 수 있습니다. 그리고 나서 탈의실로.

린넨 시트 나 목욕 가운에 싸서 휴식을 취해야합니다. 그러한 휴식 중에 땀이 나오고 몸의 독소를 정화합니다. 경험 많은 목욕가들만이 눈 물티슈와 얼음 구멍 수영을 할 수 있습니다. 첫째, 더 접근하기 쉽고 덜 위험한 것에 익숙해 지십시오 : 탈의실에서 시원함을 느끼고 따뜻한 샤워를 한 다음 점점 더 시원하게 샤워하십시오. 목욕을 할 때마다 냉각하는 동안 물의 온도를 낮추십시오. 이것은 차가운 수영장과 눈 더미에 대비할 것입니다.
경험 많은 목욕하는 사람들은 자신의 경화 방법을 개발했습니다. "수영"을위한 눈 더미는 미리 준비해야합니다. 눈은 느슨하고 부드러워 야 문지르면 몸이 긁히지 않습니다.

목욕의 활력을 되찾아주는 효과

모든 사람들은 모든 종류의 때로는 불합리한 수단에 의지하면서 가능한 한 오랫동안 청소년을 보존하기를 원합니다. 사람들은 신들의 불멸에 대한 아름다운 신화에서 영원한 젊음의 꿈을 구체화했습니다.
자연은 인간에게 길고 고통없는 삶을위한 모든 조건을 제공했습니다. 그러나 불행히도 사람은 그것을 사용하는 방법을 모르거나 오히려 구원의 방법을 잊어 버렸습니다. 많은 과학자들은 위생 규칙을 단순히 고수하더라도 사람의 젊음과 생명을 연장 할 수 있다고 주장합니다.

라틴어에서 번역 된 "위생"이라는 단어는 "건강을 가져오다"를 의미합니다. 비누로 씻는 것과 같은 가장 간단한 방법으로 달성되는 신체 청결은 이환율과 사망률을 대규모로 줄이는 데 기여해야합니다. 가까운 환경, 특히 신체의 모든 부분에서 합리적인 청결 기준을 유지한다면 적어도 10 년은 수명을 연장 할 수 있습니다.
우리의 모든 세포를 구성하는 단백질 분자가 차단되어 이미 하나 또는 다른 신체 시스템에서 제대로 사용되지 않기 때문에 노화됩니다. 이러한 차단 된 세포는 유해한 폐기물이 빠져 나가는 것을 방지합니다. 우리 몸에 축적 된 독은 마치 숨어있는 뱀과 같습니다. 따라서 내부 환경의 상태, 세포 요소를 관리하고 체계적인 치유, 정화, 재생 방법을 찾는 것이 필요합니다. 그리고 체조, 목욕 및 마사지를 사용하여 신체의 특정 부분에서 혈액 정체와 싸우기 위해.

이 관점에서 목욕의 작용 메커니즘을 다시 고려해 봅시다. 목욕의 열은 피부의 최상층에서 죽은 죽은 세포를 부드럽게 제거합니다. 소위 각질층이라고 불리는 죽어가는 세포는 새로운 성장 세포로 대체됩니다. 그리고 목욕의 유익한 특성은 우리의 자기 재생을 에너지 적으로 돕습니다. 죽어가는 세포를 빨리 제거하면 새로운 세포가 태어날 기회가 있습니다. 결과적으로 신진 대사가 증가하여 신체가 젊어집니다. 결국 신진 대사가 느려지는 것은 인체 노화의 첫 징후입니다.

신진 대사 과정을 위반하고 더 구체적으로 콜레스테롤 대사를 위반하는 경우 죽상 동맥 경화증의 원인은 동맥 벽의 두꺼워지고 단단해지며 혈관의 탄력 상실 및 완전한 혈액 순환 능력입니다. 콜레스테롤은 수동적입니다. 그것은 잘 타지 않으며 불충분 한 교환으로 동맥 벽에 쌓입니다.
그러나 목욕탕의 한증 실의 뜨거운 분위기에서 신진 대사가 강화되고 콜레스테롤은 매우 활동적인 것으로 알려진 탄소와 단백질의 "불"로 소실됩니다. 목욕탕에서 인체는 흔들리고, 새롭게되고, 몸매가 튼튼 해지는 것 같습니다. 그렇기 때문에 기분이 좋게 목욕을하는 것입니다.

노화가 항상 힘을 잃는 것은 아닙니다. 자연은 나이가 들어감에 따라 기능을 시작하여 신체의 멸종을 방지하는 많은 적응 시스템을 제공했습니다. 우리의 임무는 체육, 위생, 다양한 경화 방법 및 목욕의 유익한 특성을 사용하여 이러한 과정을 돕는 것입니다.

노인들은 가능한 한 침착하게 생활하고 신체 활동에 낭비하지 않고 에너지를 보존해야한다는 오해가 널리 퍼져 있습니다. 생명 에너지의 양이 엄격하게 제한되는 것처럼. 활동의 약간의 약화는 활력을 증가시키는 특별한 호르몬이 생성되는 노력을 통해 전체 인간 생물학적 시스템 과정에서 속도를 늦 춥니 다.
불충분 한 경화는 수명 단축의 주요 원인 중 하나입니다. 노인들은 단순히 생리적 변화, 극한 온도에 대한 저항 회복이 필요합니다. 따라서 수 치료, 템퍼링, 목욕 시술로 활력을 높여야합니다.

목욕의 진정 효과

물의 진정 효과는 잘 알려져 있습니다. 조용한 역류, 강 또는 바다에 대한 단순한 생각조차 신경계의 균형을 이룹니다.
그리고 물 절차는 훌륭한 진정제입니다. 목욕의 분위기, 온화한 열기, 그리고 다시 물이 마음의 평화를줍니다. 사람이 기분이 안 좋아서 목욕을 떠난 사례는 아직 없습니다. 기분이 안 좋아 목욕에 들어와도 웃으며 나올 것이다. 그의 뺨에 홍당무가 타올 것입니다.

신경계를 진정시켜줌으로써 피로를 풀어줍니다. 땀과 함께 과도한 젖산 잎이 근육에 지속적으로 축적되어 피로감을 악화시키기 때문에 사람은 더 활력을 느낍니다. 목욕 열, 피부, 근육, 다양한 조직 및 기관을 데우는 것은 쾌적한 휴식과 이완을 유발합니다. 그리고 그러한 고요하고 부담이 없으며 가벼운 상태는 신진 대사를 촉진하여 피로를 유발합니다. 그렇기 때문에 목욕 후 특별한 가벼움과 낙관을 느끼는 것입니다. 목욕의 진정 기능에 대한 증언 중 하나는 "신경계 구조자"로서 우수한 수면입니다. 과학자들은 편안한 수면 중 회복 과정이 2 ~ 3 배 더 빠르다고 결론지었습니다.

목욕 화장품 효과

수년에 걸쳐 여성들은 피지선의 기능 저하로 인해 발생하는 조기 주름에 화를 냈습니다. 결과적으로 피부는 탄력과 탄력을 잃기 시작합니다.
그 효과로 목욕탕은 그렇게 저렴하지 않은 것으로 알려진 수십 가지의 희귀 한 화장품을 대체 할 것입니다. 어떤 사람들은 피부 관리가 크림과 다른 화장품의 적용으로 시작되어야한다고 잘못 생각합니다. 먼저 한증 실에서 성공적으로 수행되는 피지, 각질 비늘, 다양한 불순물로부터 피부를 정화해야합니다.

디 제션에 대한 목욕의 유리한 효과

목욕은 좋은 식욕을 자극합니다. 동시에 위액의 산도가 감소하고 동시에 소화 과정이 향상됩니다.
“욕실장 인”은 한증막을 나온 후 친구들과 즐거운 식사를하기 위해 맛있는 음식을 가지고갑니다. 그러나 여기서 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 결국 목욕의 임무는 위생과 건강 개선입니다. 그리고 목욕 후 과식하고 심지어 술을 마시는 사람 (맥주 포함)은 몸에 도움이되지 않지만 반대 결과를 얻습니다.

목욕과 슬리밍

한 현자는 모든 사람들이 체중 감량을 원하는 사람들과 체중을 늘리고 싶은 사람들의 두 그룹으로 나뉘어져 있다고 말했습니다.
최근 많은 사람들이 과체중입니다. 이것은 특히 목욕에서 눈에.니다. 그런 비만인 사람들은 다른 사람들의 미소와 후회를 일으키지 만 가장 슬픈 것은 여분의 파운드가 너무 많은 질병의 원인이라는 것입니다. 심장 마비 및 신장 질환과 같은. 의사들은 심지어 복부에 지방 축적이 가장 위험하다고 판단했습니다. 비만인의 경우 심장 마비의 위험이 증가합니다.
과학자들은 지방 조직을 연구하고 지방 조직과 뇌 중심 사이의 관계를 발견했습니다. 그들은 지방 세포 자체가 식욕을 나타낼 수 있다고 결론지었습니다. 결과적으로 식욕이 증가하고 신진 대사 과정이 억제됩니다. 지방 조직은 사람을 "포로"로 유지합니다.

가장 위험한 것은 사람이 지방 조직의 성장을 알지 못한다는 것입니다. 최근에 당신이 꽤 좋아 보였고 배가 약간 둥글게 된 것 같습니다.
다음 사실은 경보 신호로 사용되어야합니다. 복부의 지방 주름이 2cm 이상입니다.이 선을 넘어서 비만이 시작되고 운동,식이 요법뿐만 아니라 목욕 절차에 의한 도움을 요청하는 전쟁을 선포하기에 너무 늦지 않았습니다. 목욕은 정기적으로 목욕과 스팀 룸을 방문하는 병리학 적으로 뚱뚱한 사람들이 체중이 증가하지 않고 일정한 크기의 옷을 입는다는 사실에서도 유용합니다.

어떤 종류의 목욕 절차가 체중 감량에 도움이 될까요?

어떤 사람들은 한증 실을 방문하기 전에 꿀과 소금으로 몸을 문지릅니다. 그런 다음 가장 높은 선반으로 올라가서 땀을 많이 흘리기 시작합니다. 체중을 줄이면서 땀을 흘리려면 레몬 또는 크랜베리 \u200b\u200b주스, 딸기 잎 주입 및 라스베리 달임이 첨가 된 뜨거운 (50-70 ° C) 물을 사용하는 것이 좋습니다. 과도한 발한은 사람이 한증 실을 떠난 후에도 멈추지 않습니다. 따라서 곧 밖에 나갈 수 없습니다. 감기를 예방하려면 린넨 시트로 싸인 탈의실에 앉거나 눕습니다. 때때로 강판 무와 타르, 테레빈 유 및 후추로 문지릅니다. 이것은 오늘날 기억되는 오래된 요리법 중 하나입니다.
여분의 파운드를 없애려면 스팀 룸을 떠나 수영장이나 샤워로 서두르지 마십시오. 땀을 흘리지 않도록 가능한 한 오랫동안 뜨겁게 유지하십시오. 찬물로 샤워하면 발한이 극적으로 감소합니다.

목욕 과정에서 발한을 늘리고 체중을 줄이기 위해 많은 사람들이 뜨거운 소금물을 뿌립니다. 그 후 탈의실에서 그들은 시트 또는 따뜻한 담요로 몸을 감싸고 땀을 많이 흘리기 시작합니다. 절차는 30 분 동안 지속됩니다. 이것은 강한 갈증을 유발합니다. 하지만 당신은 그에게 굴복 할 수 없습니다. 물 한 모금 만 마실 수 있습니다. 레몬 웨지를 먹는 것이 좋습니다.
땀을 잘 흘린 후 따뜻한 샤워를하고 땀과 소금을 헹구고 물기를 닦아내십시오. 그런 다음 스팀 룸의 가장 높은 층으로 다시 돌아갑니다. 한증 실을 방문 할 때마다 땀이 점점 덜 배출된다는 점을 명심하십시오. 따라서 땀을 흘리려면 반 잔의 물을 마셔야합니다.

찜과 일반 마사지의 조합은 매우 유용합니다. 지방은 열전도율이 낮기 때문에 과체중 인 사람들은 스팀 룸에서 땀을 덜 흘립니다. 따라서 그들은 빗자루와 마사지로 적극적으로 채찍질해야합니다.
절차의 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 한증 실을 짧지 만 자주 방문하십시오. 예를 들어, 10 분 동안 스팀 룸에 머무르는 것은 탈의실에 머무르고 따뜻한 테리 가운을 입고 술을 삼가는 것으로 대체됩니다. 번갈아 가며 통증을 완화하는이 방법은 한증 실에서 지치게 오래 머무르는 것보다 건강에 더 효과적이고 유익합니다.

과도한 체중을 제거하기 위해 엄격한 식단이 실행됩니다. 그러나 일상적인 음식을 거부하면 사람의 우울증, 고장 등이 발생하기 때문에 몸이 견디기가 어렵습니다.이 경우 목욕 절차가 도움이됩니다.
목욕을하면서 즐거움을 느끼면 낙담이 사라진다. 이것이 심리적 문제를 해결하는 방법입니다. 또한 땀을 많이 흘리면 신진 대사가 촉진되고 체중이 감소합니다.
압축을 사용하면 효과를 높일 수 있습니다. 스팀 룸을 마친 후 젖은 시트에 몸을 감싸고이 상태에서 2 시간 동안 앉아 있습니다. 몇 번의 세션 후에 체중이 감소합니다.
살을 빼고 싶다면 핀란드 식 사우나가 아닌 러시아 식 목욕탕에 가십시오. 아시다시피 습한 대기는 한동안 체온 조절을 어렵게 만듭니다. 이것은 체온이 크게 상승하여 산화 과정을 자극하고 신진 대사를 향상시키는 것을 의미합니다. 습증기는 건식 사우나보다 지방을 더 잘 증발시킵니다.