Co najlepiej poprawia laktację. Metody medycyny alternatywnej. Piwo dla laktacji mlecznej u kobiet karmiących

Karmienie piersią to odpowiedzialna sprawa. Matka karmiąca powinna stosować urozmaiconą i zbilansowaną dietę, aby dziecko otrzymywało wszystkie niezbędne witaminy i mikroelementy. I żeby pytanie „jak poprawić laktację” nie przeszkadzało matce.

Zdarza się, że dziecko nie ma wystarczającej ilości mleka matki. Zanim podasz dziecku mieszankę mleczną, upewnij się, że jest rzeczywiście niedożywione. A następnie spróbuj poprawić swoją laktację. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie pokarmy pomogą poprawić laktację.

Czego nie powinna jeść mama karmiąca

Przejrzyj swoją dietę i zrezygnuj z pokarmów szkodzących laktacji. Oprócz listy produktów poprawiających laktację warto pamiętać o tych, które są zabronione dla matki karmiącej.

Przede wszystkim są to konserwy, wędzone mięso i ryby, ostre przyprawy i przyprawy. Produkty te zatrzymują wodę w organizmie i mogą zaburzać laktację. Pamiętaj też, że szałwia, pietruszka i mięta zmniejszają laktację.

1. Ciepła herbata

Najbardziej sprawdzonym i nieszkodliwym lekarstwem jest zielona herbata z miodem lub słaba czarna herbata z mlekiem. Dobrze jest wypić taki ciepły napój na pół godziny przed karmieniem. Nie chodzi o to, że herbata poprawia laktację, ale ciepły napój pomaga w wypływie mleka.

2. Kminek i czarny chleb z kminkiem

Aby poprawić laktację, możesz po prostu żuć kminek lub jeść chleb z kminkiem. Możesz też przygotować sobie napój kminkowy: zaparzyć 1 łyżeczkę kminku ze szklanką wrzącego mleka i odstawić na 2 godziny. Musisz wypić pół szklanki tego napoju 15 minut przed karmieniem.

Doskonałym sposobem na zwiększenie laktacji jest słodzony kompot z suszonych owoców. To znaczy z suszonych jabłek, śliwek i niewielkiej ilości gruszek. Po pierwsze dobrze wpływa na laktację, a po drugie jest w nim mnóstwo witamin.

4. Czysta woda

Oprócz mleka, soku, kefiru, herbaty, zupy matka karmiąca potrzebuje regularnej przegotowanej wody bez gazu. pić co najmniej półtora litra czystej wody niegazowanej dziennie. A na 30 minut przed karmieniem piersią wypij ciepły napój – może to być szklanka mleka lub filiżanka zielonej herbaty.

Migdały (nieprażone i niesolone) poprawiają laktację. Można jeść kilka kawałków co drugi dzień, należy jednak pamiętać, że migdały powodują u dziecka gazy i mogą być przyczyną silnych zaparć.

Zarówno orzechy włoskie, jak i orzeszki piniowe poprawiają laktację. Ale trzeba uważać z tymi orzechami, ponieważ są to dość tłuste potrawy. Można także przygotować koktajl cedrowy: 1 stół. Łyżkę orzeszków piniowych zalać na noc szklanką wody, rano zagotować, dodać miód i wypić.

6. Herbata koperkowa

Herbatę koperkową przygotowujemy do laktacji w następujący sposób: 1 stół. Łyżkę nasion kopru zalać szklanką wrzącej wody i pozostawić w termosie na 2 godziny. Musisz pić pół szklanki tej herbaty 2 razy dziennie. Zamiast nasion kopru można wziąć kminek lub anyż.

Można przygotować prawdziwy koktajl na poprawę laktacji: po 20 g nasion anyżu i kopru, po 30 g nasion kozieradki i owoców kopru włoskiego, zmielić i wymieszać. 1 łyżeczkę mieszanki zalać szklanką wrzącej wody, pozostawić i wypić szklankę naparu 2 razy dziennie na 15 minut przed karmieniem.

Możesz przygotować własny koktajl mleczny z koperkiem. Aby to zrobić, zmieszaj zmiażdżone nasiona kopru z kefirem, dopraw gałką muszkatołową, dodaj sól, odcedź i wypij przed śniadaniem.

Warto jednak pamiętać, że zarówno anyż, jak i koperek mogą powodować alergie.

7. Herbata ziołowa

Herbaty z melisy, oregano, pokrzywy, kopru, anyżu i głogu poprawiają laktację. Przed wypiciem tej herbaty ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. A jednocześnie dowiedz się, w jakich proporcjach należy przygotować tę herbatę.

8. Mleko orzechowe

Aby poprawić laktację, możesz zaparzyć mleko orzechowe. Robimy to w ten sposób: 100 g obranych i zmielonych orzechów włoskich gotujemy w 500 ml mleka, aż masa zacznie gęstnieć. Następnie musisz dodać cukier do smaku. Możesz wypić jedną trzecią szklanki mleka orzechowego na pół godziny przed karmieniem.

9. Żywność laktogenna

Nie warto jeść za dwoje, ale trzeba skupić się na pokarmach laktogennych. Wśród takich produktów znajdują się: niskotłuszczowe buliony i zupy mięsne, ser Adyghe, ser feta, marchew, nasiona, orzechy, miód, mleko, produkty mleczne fermentowane.

Do soków poprawiających laktację zalicza się sok porzeczkowy, sok z marchwi i sok z tarniny. Ważne jednak, aby soki były świeże, bez konserwantów, rozcieńczone wodą.

11. Woda jęczmienna lub kawa

Te napoje jęczmienne można kupić w dziale ze zdrową żywnością w sklepie. Kawa jęczmienna jest doskonałym zamiennikiem herbaty, można ją pić z mlekiem i miodem, poprawia laktację.

12. Rzodkiewka z miodem

Sok z rzodkiewki z miodem, rozcieńczony w stosunku 1 do 1 przegotowaną, schłodzoną wodą (na 100 g rzodkiewki - 100 g wody i 1 łyżka miodu) to doskonały produkt poprawiający laktację.

13. Mlecze

Sok z liści mniszka lekarskiego pomoże poprawić laktację. Robimy to: świeże młode liście mniszka lekarskiego zmiel w maszynce do mięsa, wyciśnij sok, dodaj sól, pozwól mu parzyć przez 30 minut i pij 100 ml 2 razy dziennie małymi łykami. Aby poprawić smak, możesz dodać sok z cytryny, miód, cukier.

Można zrobić wywar z mniszka lekarskiego: szklankę wrzącej wody zalać 1 łyżeczką pokruszonych korzeni i liści mniszka lekarskiego i odstawić na godzinę. Następnie odcedź i pij 50 ml 4 razy dziennie przez 30 minut. przed posiłkami.

Z mniszka lekarskiego można zrobić koktajl mleczny. Wymieszaj szklankę mleka z 4 szklankami kefiru, dodaj 1 łyżkę. łyżkę posiekanych liści koperku, płatków mniszka lekarskiego, 10 g zmielonych orzechów włoskich i ubić mikserem. Weź pół szklanki na śniadanie.

14. Herbata imbirowa

Aby poprawić laktację, możesz użyć herbaty imbirowej. Weź 1 średni świeży korzeń imbiru, posiekaj, gotuj przez 5 minut w litrze wody. Należy pić 60 ml 3 razy dziennie, dodając do smaku miód i cytrynę.

15. Masa witaminowa

Weź po jednej części suszonych moreli, rodzynek, fig, suszonych śliwek i obranych orzechów włoskich. Zmiel i dodaj miód. Zjedz mieszankę witaminową na pół godziny przed karmieniem dziecka, popijając ciepłą herbatą.

16. Herkules

Odpowiednie śniadanie dla mamy chcącej poprawić laktację: owsianka owsiana z suszonymi morelami, mlekiem i kilkoma orzechami włoskimi.

17. Gryka

Sama gryka jest produktem zdrowym. Aby poprawić laktację, kaszę gryczaną należy usmażyć na patelni i jeść jak nasiona.

18. Arbuzy

Arbuzy doskonale wpływają na zwiększenie laktacji. Nie należy jednak kupować tych pierwszych jagód, mogą być niebezpieczne ze względu na wysoką zawartość azotanów i pestycydów. Musimy więc poczekać do sierpnia.

19. Marchew i cebula

Świeża i gotowana marchewka i cebula pozytywnie wpływają na laktację, dlatego staraj się dodawać je do wszystkich potraw.

Zwykła sałatka liściasta z koperkiem, doprawiona oliwą z oliwek lub kwaśną śmietaną, to także pokarm zwiększający laktację.

I oczywiście nie zapomnij o herbatach zwiększających laktację, które są sprzedawane w wyspecjalizowanych sklepach. Aby zapewnić dziecku mleko, karmiąca matka musi pamiętać o harmonogramie odpoczynku, nie przepracowywać się, jak najwięcej spać, unikać aktywności fizycznej i stresu.

Jeśli chcesz, żeby dziecku wystarczyło mleka, nie denerwuj się i odłóż rozgrywkę na później. I nie bądź leniwy, aby karmić swoje dziecko w nocy, ponieważ są one niezbędne do poprawy laktacji. Nocne karmienie sprzyja produkcji hormonu prolaktyny, który poprawia laktację.

Ostatnio wiele zapomnianych tradycji i zasad zaczęło powracać. Teraz nawet oficjalna medycyna twardo trzyma się zasady, że dziecko należy wychowywać na mleku matki i żadna alternatywa nie będzie kompletna. Przynajmniej do szóstego miesiąca życia, a jeszcze lepiej do 2 roku życia, dziecko powinno otrzymywać tę bezcenną substancję, która nie ma odpowiednika ani w środowisku naturalnym, ani tym bardziej wśród elementów sztucznie wytworzonych.

W ciągu ostatnich dziesięcioleci współczesna medycyna tradycyjna zrewidowała swoje podejście do karmienia piersią – lekarze całkowicie zgadzają się, że powinno ono trwać co najmniej do pierwszego roku życia, a nawet dłużej

Niektóre młode mamy doświadczają pewnych problemów z laktacją i muszą stosować różne metody, aby zwiększyć ilość mleka w piersi. W jakich przypadkach konieczne jest przyjmowanie specjalnych leków, które z nich są najbardziej znane i jak działają, rozważymy w tym artykule.

Warunki niezbędne do dobrej laktacji

Okazuje się, że tylko 3-4% kobiet, które zostają mamami, ma naprawdę poważne problemy z laktacją. W większości przypadków produkcja mleka matki zmniejsza się lub całkowicie zatrzymuje na skutek niewłaściwej pielęgnacji piersi, nieodpowiedniej diety dla matki karmiącej i naruszenia zasad karmienia piersią. Zobaczmy, jakie one są:

1. Pierwszą i najważniejszą rzeczą jest chęć matki, aby karmić dziecko piersią. Jeśli priorytety zostaną ustalone inaczej, jest mało prawdopodobne, że jakiekolwiek dodatkowe środki pomogą.
2. Sprzyjające środowisko w domu i rodzinie. Krewni mieszkający pod jednym dachem powinni dołożyć wszelkich starań, aby wspierać pragnienie młodej matki, aby karmić piersią swoje dziecko. Ważne jest także jej zdrowie fizyczne, odpowiedni odpoczynek i sen, dlatego najlepsze, co bliscy mogą zrobić dla karmiącej mamy, to uwolnić ją od obowiązków domowych, a tym bardziej od dojazdów do pracy w okresie laktacji.
3. Przez cały okres karmienia dziecko nie powinno mieć rutyny. Powinien otrzymywać mleko matki za każdym razem, gdy tego potrzebuje, i to w nieograniczonych ilościach.
4. Prolaktyna, hormon odpowiedzialny za produkcję mleka, produkowana jest najintensywniej w nocy, dlatego nie należy ignorować karmienia wczesnym rankiem.
5. Odżywianie matki karmiącej powinno być kompletne i zrównoważone. O jakichkolwiek dietach odchudzających nie można mówić.
6. Rozpoczynanie karmienia dziecka mlekiem modyfikowanym jest skrajnie niepożądane i dopuszczalne tylko wtedy, gdy nie ma innego wyjścia.
7. Nawet jeśli zaistnieje sytuacja, w której konieczne będzie podanie mieszanki, należy to zrobić za pomocą łyżki lub strzykawki bez igły. Nie należy podawać butelki ani smoczka. Dziecko powinno ssać wyłącznie pierś matki.

Jeśli problem nie zostanie rozwiązany po spełnieniu wszystkich warunków, możesz podłączyć coś dodatkowego. Mówimy o specjalnych lekach i tradycyjnych metodach – zażywanie ich niepotrzebnie wiąże się z ryzykiem pogorszenia sytuacji.

Za mało mleka

W tym artykule opisano typowe sposoby rozwiązywania problemów, ale każdy przypadek jest wyjątkowy! Jeśli chcesz dowiedzieć się ode mnie jak rozwiązać Twój konkretny problem, zadaj pytanie. To szybkie i bezpłatne!

Twoje pytanie:

Twoje pytanie zostało wysłane do eksperta. Zapamiętaj tę stronę w sieciach społecznościowych, aby śledzić odpowiedzi eksperta w komentarzach:

Jak ustalić, że dziecko nie ma wystarczającej ilości mleka matki i pozostaje głodne nawet po karmieniu? Objawy oczywiste dla zdrowych dzieci:

1. Dziecko źle śpi, martwi się, płacze i ciągle sięga do piersi.
2. Przybiera na wadze niewiele (poniżej 125 g na tydzień).
3. Mniej brudnych pieluszek. Zamiast 6-12 razy dziennie zdarza się to znacznie rzadziej.

Jeśli dziecko urodziło się przedwcześnie, z niską wagą lub osłabione jakąś chorobą, może być głodne nawet wtedy, gdy matka ma wystarczającą ilość mleka. Ze względu na osłabienie takiemu dziecku po prostu trudno jest ssać pierś – w tym przypadku mleko jest odciągane, a dziecko karmione jest łyżeczką. Gdy dorośnie i nabierze sił, stopniowo stanie się to niepotrzebne.

Dziecko, które urodziło się jako wcześniak lub ma niedowagę, jest zwykle słabsze od swoich rówieśników – nawet jeśli jego mama ma dużo mleka, nadal nie może się dobrze odżywiać

Potrzeba specjalnych narzędzi

Istnieje kategoria kobiet, które początkowo mają tendencję do zmniejszonej produkcji mleka. Ryzyko to dotyczy tych, które miały problemy z karmieniem piersią swojego poprzedniego dziecka. W takim przypadku już w drugiej połowie ciąży lekarz przepisuje specjalne tabletki poprawiające laktację i zaleca specjalną dietę (polecamy przeczytać:). Jeżeli po porodzie laktacja u kobiety jest słaba, wizyta taka odbywa się niezwłocznie po jej wykryciu.

Nie zabrania się stosowania różnych metod ludowych przez tych, których laktacja przebiega bez zakłóceń. Większość produktów nie pomaga jednak zwiększyć ilości produkowanego mleka, a jedynie poprawia wypływ mleka. Aby naprawdę zwiększyć ilość mleka, trzeba podawać dziecku pierś za każdym razem, gdy o to poprosi, a także w nocy (więcej szczegółów w artykule:). Ważne jest także wspólne spanie. Jeśli to nie wystarczy, możesz zwrócić się o poradę do lekarza.

Leki korygujące dietę matki

Takie leki są przepisywane matkom karmiącym piersią, które są zagrożone. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z nich:

Zawiera białko mleka, wzbogacone tauryną. Pozytywnie wpływa nie tylko na zwiększenie ilości mleka matki, ale także na ogólny stan matki w czasie ciąży, a także na rozwój płodu. Nie przyczynia się do powstawania nadwagi.

„Dumil mama plus” zwiększa ilość mleka matki i wydłuża okres laktacji. Ponadto zapewnia profilaktykę osteoporozy i próchnicy.

„Enfa-mama” normalizuje odżywianie. Uzupełnia brakujące w diecie matki karmiącej składniki odżywcze, nie zawiera tauryny.

suplementy diety

Wśród suplementów diety dobrze znane są „Apilactin” i „Lactogon”. Pierwszy jest przepisywany głównie kobietom z grupy ryzyka, zawiera pyłek i mleczko pszczele. Zaprojektowany, aby poprawić laktację. Drugi zawiera również mleczko pszczele, ale jest również wzbogacony ziołami poprawiającymi tworzenie mleka matki: marchewką, koperkiem, imbirem, oregano, pokrzywą.

W pewnym stopniu zarówno „Apilactin”, jak i „Lactogon” są skuteczne i przydatne, ponieważ zawierają mleczko pszczele, ale z tego samego powodu nie są odpowiednie dla osób uczulonych na produkty pszczele lub przynajmniej predysponowanych do nich. Doświadczenia matek ze stosowaniem tych leków można zobaczyć na filmie.

Produkty z dodatkami laktogennymi

Tutaj możemy wyróżnić lek opracowany specjalnie dla matek karmiących. Zawarty w swoim składzie ekstrakt z galega bardzo korzystnie wpływa na produkcję mleka.

Polecany jest przede wszystkim kobietom z grupy ryzyka oraz od pierwszych dni laktacji. Inne matki mogą również stosować ten produkt, zwłaszcza gdy z jakiegoś powodu ich produkcja mleka jest zaburzona.

Naturalne napoje DIY

Różne napoje mogą pomóc poprawić laktację. Jeśli wolisz przygotować je samodzielnie, aby móc pić je na świeżo, możesz skorzystać z kilku prostych przepisów:

1. Napar anyżowy. Przygotowuje się go z 2 łyżeczek nasion anyżu, które zalewa się 1 szklanką wrzącej wody. Pozostaw na 1 godzinę, następnie ostudź. Musisz pić 2 łyżki stołowe 3 razy dziennie przed posiłkami.
2. Tutaj wszystko jest proste - sok wyciska się z marchwi i pije w małych ilościach przez cały dzień. Napój możesz urozmaicić mlekiem lub miodem.
3. Napój kminkowy. Wyciśnij sok z 1 cytryny, dodaj 100 g cukru i 15 g nasion kminku. Następnie dodać 800-900 ml wody i gotować przez 5-10 minut. Pij 2-3 razy dziennie.
4. Napój koperkowy. Nasiona kopru rozgniata się, zalewa kefirem, dodaje do smaku sól i mieloną gałkę muszkatołową. Pij podczas śniadania.

Sok z marchwi jest dobry nie tylko na wzrok - zawiera mnóstwo witamin niezbędnych dla zdrowia karmiącej mamy, a także może znacznie poprawić laktację, zwłaszcza w połączeniu z innymi lekami (patrz też:)

W sprzedaży dostępnych jest wiele gotowych soków, herbat i innych napojów wspomagających laktację (polecamy przeczytać:). Zwykle zawierają marchewkę, rzodkiewkę, pokrzywę, oregano, dziką różę, lukrecję, kminek i anyż.

Homeopatia

Leki homeopatyczne są stosunkowo bezpieczne. Najbardziej znanym z nich jest „Mlekoin” (polecamy przeczytać:). Dzięki niemu zwiększa się ilość produkowanego mleka, jest to jednocześnie naturalny środek. Dodatkowymi zaletami jest możliwość stosowania go przez cały okres laktacji oraz korzystny wpływ na żyły.

Nawiasem mówiąc, to właśnie preparaty medycyny homeopatycznej są najbardziej zalecane matkom w okresie karmienia. Ilość zawartych w nich substancji aktywnych nie jest na tyle duża, aby powodować problemy u dziecka, jednak często zauważalny jest pozytywny efekt.

Mity na temat laktacji i leków na nią

Podobnie jak inne tematy, laktacja rodzi wiele pytań dla młodych matek i kobiet przygotowujących się do macierzyństwa. Często można usłyszeć lub przeczytać rzeczy, które są całkowicie błędne. Niektóre z tych mitów.

Kiedy rodzi się dziecko, staje się ono główną troską młodej matki. Wszystkie jej myśli dotyczą tylko tego, aby nie szkodzić, a wręcz przeciwnie, poprawiać stan noworodka. Szczególnie powszechnym problemem jest wyimaginowany brak mleka. Metod tradycyjnych jest wiele, ale można dowiedzieć się, jak zwiększyć laktację mlekiem matki za pomocą środków ludowych i dokonać wyboru, co zastosować.

Często brak mleka jest po prostu naciąganym, wyimaginowanym problemem. Zwykle rodzice i krewni kierują się zachowaniem dziecka. Jeśli marudzi, często prosi o pierś i „wisi na niej” przez dłuższy czas, wcale nie oznacza to, że jest głodny. Być może coś go boli, nie podoba mu się otoczenie, a może po prostu jakaś nitka dostała się w fałd międzyskórny i przeszkadza. I dla uspokojenia wykorzystuje pierś mamy, bo jest taka ciepła i ma znajomy zapach.

Te objawy wskazują, że dziecko jest niedożywione:

1. Mały przyrost masy ciała. Zwykle po urodzeniu dziecko traci pewną wagę. W ciągu dwóch tygodni powinien osiągnąć wagę urodzeniową. Jeżeli jednak tak się nie dzieje lub miesięczne spożycie jest zbyt małe, należy wykonać ważenia kontrolne przed i po karmieniu. Monitorują także dynamikę przez dwa tygodnie, codziennie ważąc.
2. Policz liczbę sikań. Noworodek powinien sikać co najmniej 12 razy dziennie. Aby to zrobić, nie powinieneś nosić pieluchy przez co najmniej jeden lub dwa dni.
3. Rzadkie i małe stolce są również wskaźnikiem niedożywienia. Również wtrącenia zielonego śluzu są wskaźnikiem tzw. „głodnego” stolca.

To są prawdziwe kryteria braku mleka w piersiach. Jeśli jest ich co najmniej 1–2, należy skontaktować się ze swoim pediatrą lub doradcą laktacyjnym w celu uzyskania porady dotyczącej sposobu leczenia.

Są chwile, kiedy w ogóle nie ma mleka. Nazywa się to hipolaktacją. Może być pierwotny i wtórny. W pierwszym przypadku nie jest to pojawienie się mleka już od pierwszych dni. A w drugim - gwałtowny zanik mleka.

Mniej niż 3% kobiet cierpi na hipolaktację, więc nie panikuj. Należy go leczyć pod nadzorem lekarzy.

Każdy lekarz lub konsultant, gdy karmiąca matka podejdzie do takiego problemu, natychmiast powie Ci, abyś zwróciła uwagę na swoją dietę. Powinno być pełnowartościowe i pożywne, ale nie powinno zawierać dużej ilości kalorii. Ponieważ dodatkowe kalorie pozostaną na bokach matki, a nie na policzkach dziecka.

Zapomnij więc o starej zasadzie „jedzenia za dwoje”. Potrzebujesz dużo białka, odpowiednich węglowodanów i trochę tłuszczu. W takim przypadku żywność będzie wysokiej jakości i będzie wystarczająca dla dziecka i matki. Dieta mamy musi uwzględniać:

• mięso;
• ryba;
• jajka;
• mleko;
• nabiał;
• twarożek;
• warzywa;
• owoce.

Należy jednak zapomnieć o wędlinach, słodyczach, produktach mogących powodować alergie i fast foodach.

Pamiętaj, aby pić czystą, niegazowaną wodę. Kobieta karmiąca powinna przyjmować co najmniej 2,5 litra płynów. Wolumen ten nie obejmuje jednak produktów mlecznych i soków.

Noworodka należy karmić na żądanie. Będzie budował swój własny plan dnia, ale najpierw musicie się do siebie dostosować, nauczyć dziecko prawidłowego ssania i znaleźć odpowiednie i wygodne dla Was obu pozycje do karmienia. Karmienie nocne są szczególnie ważne w rozwoju laktacji mlecznej. Od 3 do 8 rano jest czas na ustawienie objętości mleka na cały dzień. Dlatego staraj się karmić przynajmniej raz w tym okresie.

Konieczne jest także jak najczęstsze przytulanie i trzymanie dziecka w ramionach. Wszystkie „horrory” o jego oswojeniu to tylko mity. Kiedy nauczy się chodzić i raczkować, nie będzie mu to potrzebne. A teraz potrzebuje ciepła i opieki swojej mamy.

Nie ma się czym martwić, ponieważ różnego rodzaju stres i depresja mogą powodować utratę mleka. Matka potrzebuje spokoju.

Jej jedyną troską powinien być noworodek. Dlatego skonsultuj się z mężem, jakie obowiązki domowe może on podjąć, gdy dziecko jest jeszcze bardzo małe.

Środki ludowe na laktację

Środki ludowe poprawiające laktację obejmują różne zioła, napary, wywary, soki i wiele innych. Najczęściej młoda mama dowiaduje się o nich od starszego pokolenia. Oto rady, z którymi warto się zapoznać. W końcu te przepisy były gromadzone nawet nie przez lata, ale przez stulecia.

Głównymi środkami ludowymi zwiększającymi laktację są wywary i napary z ziół. Pomocne są następujące zioła:

• liście malin;
• koper włoski;
• pokrzywa;
• lucerna polna;
• oset;
• Kminek;
• rumianek;
• mniszek lekarski i inne.

Oprócz zwiększenia laktacji zioła te mają wiele innych pozytywnych właściwości. W szczególności liście malin pomagają macicy powrócić do normy po porodzie, a oset leczy depresję poporodową.

Dla uproszczenia można zaopatrzyć się w gotowe preparaty laktogenne w aptece. Obecnie dostępne są w szerokiej gamie. Rosyjscy producenci stanowią dobrą konkurencję dla importu pod względem jakości i wygrywania ceną.

Możesz samodzielnie zaparzyć dowolne z powyższych ziół, zgodnie z dołączoną do nich instrukcją. Zazwyczaj pije się od 1 do 3 szklanek takich herbat ziołowych dziennie.

Kminek można parzyć w mleku. Aby to zrobić, wsyp łyżeczkę kminku do szklanki mleka i zagotuj. Ostudzić i pić 1 szklankę dziennie.

Aby zapewnić prawidłowe trawienie dziecka i zwiększyć laktację, wypij wywar z kopru włoskiego. W tym celu łyżkę nasion kopru włoskiego zalać 200 ml wrzącej wody i pozostawić na 2 godziny. Odcedzić i pić 0,5 szklanki naparu dwa razy dziennie.

Środki ludowe na laktację obejmują również różne soki. Najbardziej znane to marchew, jabłko i czarna porzeczka. Są szczególnie dobre świeżo wyciśnięte.

Do świeżo wyciśniętego soku z marchwi (1 szklanka) dodaj kilka łyżek mleka i trochę nasion kminku. Ubij blenderem. Pij taki koktajl raz dziennie, najlepiej rano.

Do szklanki soku porzeczkowego dodaj kilka łyżek wywaru z liści malin. Dobrze wymieszaj. Pij 0,5 szklanki dziennie.

Można mieszać soki: jabłkowo-marchewkowy lub jabłkowo-porzeczkowy.

Aby zwiększyć laktację, stosuje się orzechy - orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, sosnę. Nie możemy jednak zapominać, że orzechy są produktem bardzo alergizującym. Dlatego na początek trzeba spróbować jednej rzeczy i zobaczyć, jak zareaguje organizm dziecka. Jeśli wszystko jest w porządku, możesz jeść 5-6 sztuk dziennie.

Bardzo smaczne i zdrowe mleko orzechowe. Aby go przygotować, wsyp garść orzechów do blendera i posiekaj je. Dodaj dwie szklanki mleka i ubijaj, aż masa będzie gładka. Powstały koktajl mleczny można pić nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu.

Zwykłe masło (które ma również zdolność zwiększania ilości mleka) można zastąpić masłem orzechowym. W tym celu włóż 2 szklanki orzechów do blendera i zmiel na mąkę. Następnie dodajemy 2-3 łyżki masła i dokładnie ubijamy na gładką masę. Pasta ta może być po prostu posmarowana chlebem lub dodana do różnych potraw.

Picie ciepłej herbaty z mlekiem na 30 minut przed karmieniem bardzo pomaga w laktacji.

Chwali się także produkty pszczele, wierząc, że zwiększają produkcję mleka. Miód można spożywać z herbatą lub dodawać do niektórych potraw. Nie należy jednak dodawać go do gorących napojów, gdyż w wysokich temperaturach traci swoje właściwości lecznicze.

Lekarstwo na karmienie piersią

Medycyna również nie stoi w miejscu i myśli o tym, jak poprawić laktację. Wynaleziono wiele leków zwiększających produkcję mleka. Najbardziej znane to „Apilak”, „Femilak” i „Laktogon”. Ponieważ są pochodzenia roślinnego i macicy, są nieszkodliwe dla zdrowia dziecka.

Możesz spróbować środków homeopatycznych. „Mlekoin” to jeden z tych leków, który zaleca się matkom. Ale przed wyborem któregokolwiek z leków konieczna jest konsultacja ze specjalistą, ponieważ mogą one powodować alergie lub nietolerancję pokarmową.

Ponadto, jeśli nie było szczególnej potrzeby, te leki i środki niepotrzebnie zwiększą uderzenia gorąca, a wtedy może być konieczne poddanie się leczeniu laktostazy, która może przekształcić się w zapalenie sutka. To drugie można leczyć jedynie operacyjnie.

Oczywiste jest, że każda matka martwi się o to, czy jej dziecko jest dobrze odżywione. Ale najważniejsze jest to, że aby to podekscytowanie nie przeszło na dziecko, potrzebuje spokojnej i pewnej siebie matki. Jeśli nie będziesz się denerwować i martwić za bardzo, ale będziesz karmić dziecko na żądanie i dobrze się odżywiać, wtedy będzie miało dość jedzenia. Ale herbaty ziołowe nie wyrządzą szkody. Mają przyjemny smak i aromat oraz posiadają pozytywne właściwości. A inne środki ludowe nie mają praktycznie żadnych przeciwwskazań. Zatem możesz cieszyć się ich używaniem w celu zwiększenia laktacji, a nie będziesz mieć się o co martwić.

Mleko matki to produkt niezbędny do karmienia niemowląt, charakteryzujący się unikalnym składem, a karmienie to proces niezbędny do nawiązania kontaktu matki z noworodkiem.

Statystyki pokazują, że tylko 1% kobiet nie jest w stanie wykarmić dziecka. W innych przypadkach wymyślają problem lub nieprawidłowo organizują karmienie, co należy zidentyfikować i wyeliminować.

Należy pamiętać, że pokarmy zwiększające laktację nie są kluczem do udanego karmienia piersią, ale mogą pomóc w przypadku braku mleka.

Odżywianie i zwiększanie poziomu laktacji

Dieta matki, jeśli nie jest uboga i nie składa się z 1 kromki chleba dziennie, nie wpływa na skład mleka matki, jego wartość i intensywność produkcji. Ilość potasu, sodu, fosforu, wapnia tak naprawdę nie zależy od spożywanych pokarmów. Ale na obecność selenu, witamin A, D, jodu i charakter kwasów tłuszczowych bezpośredni wpływ ma dieta matki.

Stężenie prolaktyny jest głównym czynnikiem determinującym ilość mleka produkowanego przez piersi. Jego ilość w organizmie jest bezpośrednio powiązana ze stymulacją piersi: czyli albo często przystawiamy dziecko do piersi, albo odciągamy, jeśli z jakichś powodów bezpośrednie karmienie jest obecnie niemożliwe.

Często ilość mleka zależy od spożytego płynu. Jednak ciepły napój pomaga jedynie w produkcji oksytocyny, hormonu uwalniającego mleko z piersi. Dlatego możesz pić ciepłe napoje 15–30 minut przed karmieniem.

Jak samodzielnie sprawdzić ilość i zawartość tłuszczu w mleku matki

Najbardziej niezawodnym sposobem sprawdzenia poziomu laktacji jest test mokrej pieluszki. Dziecko otrzymujące wystarczającą ilość naturalnego pożywienia powinno siusiać co najmniej 12 razy dziennie.

Jeśli oddano mniej niż 10 moczu, musisz zrozumieć, jak zorganizowane jest karmienie piersią i wyeliminować błędy, aby dziecko otrzymało więcej mleka z piersi.

Jeśli chodzi o zawartość tłuszczu w mleku. Często pytacie mnie jak sprawdzić zawartość tłuszczu w mleku mamy.

Nie ma potrzeby tego sprawdzać. Faktem jest, że zawartość tłuszczu w mleku stale się zmienia – zależy to od wieku dziecka i jego zapotrzebowania na mleko bardziej tłuste, pory dnia i intensywności karmienia.

Na przykład wieczorem możesz zauważyć, że w Twoich piersiach jest mniej mleka. Zdarza się. Ale jednocześnie wzrasta zawartość tłuszczu w mleku, a dziecko nie pozostaje głodne.

Drugim punktem decydującym o zawartości tłuszczu w mleku jest przyrost masy ciała dziecka. Jeśli dziecko przybiera na wadze 130 gramów lub więcej tygodniowo, wszystko jest w porządku. Jeśli jest mniej to trzeba sobie poradzić z karmieniem piersią, bo... nawet przy niewłaściwym przyssaniu się do piersi dziecko może po prostu nie dosięgnąć tylnego, tłustego mleka.

I zaczynasz wymyślać, że twoje mleko jest złe.

NIE. trzeba tylko wiedzieć, jak przebiega proces produkcji mleka i nie popełniać błędów.

Produkty białkowe

Twój jadłospis powinien być bogaty w kalorie, gdyż nawet 100 ml mleka matki zawiera 75 kcal. Musisz uzupełnić zużytą energię nie wypiekami i słodyczami, ale białkami. Są budulcem organizmu każdego człowieka, także dziecka.

Ważny! W pierwszych miesiącach życia dziecka nie należy spożywać mleka w czystej postaci.

Należy do grupy silnych alergenów. Fermentowane produkty mleczne dzięki zawartości wapnia poprawią stan zębów i paznokci mamy.

W ten sposób produkty białkowe mogą zapewnić organizmowi kobiety niezbędne składniki odżywcze i zwiększyć laktację.

Inne właściwości odżywcze

W menu mamy karmiącej powinny znaleźć się następujące produkty zwiększające laktację mleka matki:

1. Buliony i zupy. Przygotowane z cielęciny, kurczaka, królika, wołowiny. Codziennie należy jeść na ciepło. W przypadku dań głównych mięso należy gotować lub gotować na parze.
2. Owsianka zbożowa. Przygotowany z ryżu, kaszy gryczanej, płatków owsianych.
3. Warzywa, warzywa, jagody. Marchew, rzodkiewka, cebula, dynia dodaje się do sałatek i dań głównych. Do żywności dodaje się także warzywa, takie jak koperek i liście kopru włoskiego. Jagody zwiększają także wypływ mleka: jeżyny, porzeczki, agrest, borówki.
4. Przyprawy. Napoje laktogoniczne przygotowywane są z kminku i kozieradki.
5. Orzechy. Te produkty laktacyjne są bogate w potas i magnez. Nie należy jednak często jeść orzechów, zwłaszcza włoskich. Jest to produkt tłusty i silny alergen dla delikatnego organizmu dziecka. Migdały mają mniej tłuszczu, ale ich spożywanie zwiększa powstawanie gazów. Orzeszki piniowe są często zaparzane wodą i spożywane po ugotowaniu i schłodzeniu.

Ważny! Pokarmy zatrzymujące płyny w organizmie mają negatywny wpływ na laktację i samopoczucie matki.

Produkty te obejmują:

• wędliny, dania pikantne;
• niektóre zioła (liść orzecha włoskiego, pietruszka, borówka brusznica, mięta, szałwia, chmiel).

Mleko skondensowane dla laktacji: mit czy rzeczywistość

Istnieje opinia, że ​​gorąca herbata ze skondensowanym mlekiem z pewnością powinna zwiększać laktację. Należy pamiętać, że każdy ciepły napój może powodować pośpiech, czy to woda, herbata, czy kompot. Mleko skondensowane samo w sobie nie jest produktem laktogennym.

• zawiera dużo cukru;
• może powodować alergie u dziecka;
• sprzyja rozwojowi niedoboru laktozy;
• jest produktem wysokokalorycznym.

Przyjmowanie płynów

Dzienne spożycie płynów (niegazowanych) przez kobietę karmiącą nie powinno być mniejsze niż 2 litry. Oto napoje zwiększające laktację:

• słabą czarną lub zieloną herbatę z mlekiem pije się 15–30 minut przed karmieniem;
• napój jęczmienny zastąpi kawę i zwiększy laktację;
• zmiażdżony korzeń imbiru doprowadza się do wrzenia i pije 3 razy dziennie;
• jagody dzikiej róży zalewa się wrzącą wodą, podaje w termosie i powstały wywar pije się zamiast herbaty;
• startą marchewkę zalewa się przegotowanym mlekiem, dodaje miód i natychmiast pije;
• Świeżo wyciskane soki, kompoty z owoców i warzyw odżywią organizm witaminami i zwiększą laktację;
• herbaty z kopru, melisy, oregano, pokrzywy, rokitnika, głogu, anyżu kupuje się lub przygotowuje w domu.

Możesz zapewnić dobrą laktację, przestrzegając prostych zasad:

1. przystawiaj dziecko do piersi na żądanie, także w nocy;
2. Niezbędny jest dla matki sen w ciągu dnia i nocy, odpowiedni odpoczynek i spacery na świeżym powietrzu;
3. spożywać płyny i pokarm w miarę potrzeb, uwzględniając dietę sprzyjającą zwiększeniu laktacji;
4. wyeliminować stres i nadmierną aktywność fizyczną;
5. Bielizna do karmienia powinna być wygodna, jej zadaniem jest podtrzymywanie piersi, a nie ich ściskanie.

Każda karmiąca mama powinna wiedzieć, jak dostosować dietę, aby zwiększyć laktację. Należy jednak pamiętać, że spożywana żywność ma jedynie wtórny wpływ na produkcję mleka. Zatem wyeliminowanie braków w kobiecym menu nie wyeliminuje problemu, jeśli wystąpią rażące naruszenia

Dziecko przechodzi trudny okres – przejścia do życia poza ciałem matki. Natura zapewniła specjalny mechanizm łatwej i bezbolesnej adaptacji - karmienie piersią. WHO stwierdza: idealnym pokarmem dla dzieci od najmłodszych lat jest mleko matki. Zdając sobie z tego sprawę, wiele młodych mam zadaje sobie pytanie: jak zwiększyć laktację, aby zapewnić dziecku odpowiednie odżywianie bez dodawania sztucznych preparatów.

Szybkość produkcji i jakość mleka matki

Matki karmiące często dręczą wątpliwości co do ilości i jakości produkowanego przez nie mleka. W takiej sytuacji często pojawia się pytanie: czy istnieje jakiś standard odzwierciedlający idealne wykonanie?

Liczne badania potwierdziły, że w ciągu dnia tempo syntezy mleka nie jest stałe i jest odwrotnie proporcjonalne do pełności piersi: im bardziej jest ona pusta, tym szybciej i więcej pojawia się w niej mleka. Dlatego niewłaściwe jest mówienie o standardach produkcji tego produktu: jest on indywidualny dla każdej kobiety i jej dziecka.

To samo można powiedzieć o jakości mleka matki. Jego wartość odżywcza zmienia się nie tylko w zależności od wieku dziecka, dostosowując się do jego potrzeb, ale także podczas każdego karmienia: pierwsze porcje są tak zaprojektowane, aby dać dziecku więcej do picia, przez co są wodniste. Wytworzony dalej płyn jest bardziej tłusty i pożywny.

Dlatego też trudno jest ustalić rzeczywistą wartość odżywczą mleka matki, można ją ocenić jedynie obserwując przyrost masy ciała dziecka oraz jego zachowanie podczas snu i czuwania. Wskaźniki te mają jednak charakter pośredni i nie zawsze bezpośrednio zależą od jakości mleka matki.

Dlaczego mleko matki znika: najczęstsze przyczyny zmniejszonej laktacji

Brak mleka matki od pierwszych dni jego produkcji, zwany hipogalakcją pierwotną, wynika z zaburzeń hormonalnych, powikłań poporodowych i niedorozwoju żeńskich gruczołów sutkowych. Zjawisko to występuje rzadko.

Zazwyczaj młode matki borykają się z wtórną hipogalakcją, gdy na początkowym etapie mleko jest produkowane w pełnej objętości, a następnie laktacja maleje.

Podczas karmienia piersią czasami dają o sobie znać warunki fizjologiczne, którym towarzyszy spadek produkcji mleka - kryzysy laktacyjne. W praktyce lekarskiej uważa się, że polegają one na dostosowaniu organizmu matki do rosnących potrzeb dziecka, a to nie może nastąpić w błyskawicznym tempie.

Niewystarczająca produkcja mleka jest często wynikiem niewłaściwych działań matki:

• Karmienie dziecka według ścisłego harmonogramu i w jasno określonych odstępach czasu.
• Ścisłe limity czasowe dla każdego karmienia.
• Nieprawidłowa technika aplikacji. Gruczoły sutkowe nie są wystarczająco pobudzone, jeśli dziecko nie chwyta prawidłowo sutka.
• Niewygodna pozycja matki: wszelkie napięcie podczas karmienia negatywnie wpływa na wydzielanie mleka.
• Podawanie dziecku dodatkowego napoju bez ważnego powodu. Woda daje dziecku wyimaginowaną sytość, ponieważ ośrodki sytości i pragnienia, ze względu na cechy anatomiczne związane z wiekiem, znajdują się blisko siebie.
• Używanie butelek i smoczków. Zaspokajając ich kosztem naturalną potrzebę ssania, dziecko będzie mniej stymulować piersi matki, a to ogranicza laktację.
• Próby stworzenia dostaw mleka. Gruczoły sutkowe pracują na żądanie: im więcej mleka wypłynie z piersi, tym więcej pojawi się ponownie. To, co zostaje „w rezerwie”, organizm odbiera jako nieodebraną nadwyżkę.
• Unikanie karmienia nocnego, które jest najważniejsze dla laktacji.
• Oddzielny pobyt dziecka i matki.
• Postrzeganie karmienia piersią przez kobiety jako udręka. Więc ona sama komplikuje sytuację, skupiając się na możliwym (często hipotetycznym) braku mleka. Stres doświadczany przez kobietę nie wpływa na prolaktynę, hormon odpowiedzialny za produkcję mleka, ale wpływa na inny hormon, oksytocynę, która wpływa na uwalnianie płynu z piersi. Dlatego pod wpływem stresu proces ten staje się utrudniony: jest to naturalny mechanizm ochronny, który zapobiega utracie mleka w trudnych okresach życia.
• Brak odpoczynku i snu. Dni spędzone na zmartwieniach i nieprzespane noce to standardowa sytuacja dla mamy dziecka.
• Przyjmowanie leków. Niektóre z nich mogą zaburzać hormonalną regulację laktacji.

W większości przypadków można zwiększyć laktację, eliminując wymienione czynniki i bez podejmowania dodatkowych działań.

Oznaki małej podaży mleka

Dla matki karmiącej ważna jest umiejętność oddzielenia wyimaginowanych oznak braku mleka od rzeczywistego spadku laktacji.

Niewystarczająca laktacja: wyimaginowany problem

„Dziecko nie ma dość jedzenia” to popularne wśród młodych matek błędne przekonanie, które skutkuje dokarmianiem mlekiem modyfikowanym, przyzwyczajeniem dziecka do butelki i realnym spadkiem produkcji mleka.

W wielu przypadkach obawy matek dotyczące problemów z laktacją są bezpodstawne.

• Dziecko często prosi o pierś. Nie zawsze jest to oznaką głodu: być może dziecko potrzebuje komunikacji z matką lub zaspokojenia potrzeby ssania. Jeśli po karmieniu minie godzina, naprawdę może poczuć głód: mleko matki wchłania się szybciej niż sztuczna mieszanka.
• Niepokój dziecka. Przyczyny takiego zachowania mogą być różne i nie zawsze są związane z głodem.
• Uczucie miękkich, nie pełnych piersi, brak uderzeń gorąca przed karmieniem. Jeśli dziecko jest karmione na żądanie, produkcja mleka dostosowuje się do tego reżimu, pojawia się po zastosowaniu.
• Dziecko nie odmawia butelki po karmieniu. Tak naprawdę wiele dzieci, nawet przy pełnym nasyceniu, nie ma nic przeciwko puszczeniu odruchu ssania, a poza tym łatwiej jest to zrobić za pomocą butelki lub smoczka niż piersi.
• Brak mleka podczas odciągania. Przy ustalonej laktacji jest ona wytwarzana w zależności od potrzeb dziecka, więc nie ma potrzeby stosowania tej procedury.

Wiarygodne oznaki zmniejszonej laktacji

Praktyka lekarska uznaje za wiarygodne tylko dwa kryteria oceny wystarczalności laktacji:

• Liczenie, ile razy dziecko oddaje mocz w ciągu dnia. W tym okresie należy wykluczyć pieluchy jednorazowe i suplementy. 10-12 lub więcej mokrych pieluszek w ciągu 24 godzin jest wskaźnikiem, że dziecko ma wystarczającą ilość mleka. Jeśli uzyska się mniej, możemy mówić o niewystarczającej laktacji.
• Ważenie. Jeśli dziecko jest zdrowe i ma wystarczającą ilość mleka matki, miesięczny przyrost masy ciała wyniesie od 0,6 do 2 kg, a średnio 120 g tygodniowo.

Dodatkową wskazówką do oceny wystarczalności laktacji może być stolec dziecka. Dziecko karmione piersią wypróżnia się średnio 6-8 razy dziennie, stolec ma papkowatą konsystencję i żółtawy kolor. Długotrwały brak wypróżnień czasami wskazuje na „zaparcie głodowe” spowodowane brakiem mleka matki. Jednak ten znak sam w sobie nie zawsze ma charakter informacyjny. Jeśli to możliwe, zaleca się wykonanie testu na mokrej pieluszce.

Mleko matki czy mieszanka?

Jeśli nastąpi wyraźne zmniejszenie laktacji, należy podjąć wszelkie działania, aby ją przywrócić, ponieważ dziś wszystkie badania potwierdzają, że karmienie piersią zapewnia znaczne korzyści dziecku i jego matce.

Wyjątkowość mleka matki polega na możliwości zmiany jego składu w zależności od potrzeb dziecka na różnych etapach rozwoju, o różnych porach dnia, a nawet podczas każdego indywidualnego karmienia.

Produkt zawiera białka, tłuszcze i węglowodany w proporcji optymalnej dla małego dziecka. Ponadto zawiera komórki odpornościowe, immunoglobuliny i kilka rodzajów bifidobakterii. Skład ten nie tylko sprzyja pełnemu rozwojowi dziecka, ale także zwiększa odporność organizmu na czynniki obce i kształtuje prawidłową mikroflorę w jelitach.

W przeciwieństwie do sztucznych preparatów mleko matki ma optymalną temperaturę, nigdy nie jest stęchłe ani zanieczyszczone i zawsze jest sterylne.

Ssanie piersi pomaga dziecku wykształcić prawidłowy zgryz i ułatwia proces ząbkowania.

Żadna mieszanka mleka wysokiej jakości nie zapewni dziecku pożywienia odpowiadającego jego potrzebom w takim stopniu, jak mleko matki.

W przypadku wyraźnego zmniejszenia laktacji nie zaleca się natychmiastowego przenoszenia dziecka na sztuczne odżywianie. Najlepszym rozwiązaniem byłoby przejście na karmienie mieszane. Jednocześnie należy podjąć działania w celu przywrócenia laktacji, stopniowo zmniejszając ilość karmienia uzupełniającego.

Jak zwiększyć laktację

Jeśli brak mleka stanie się oczywisty, nie wpadaj od razu w panikę. Często proste środki pomagają zwiększyć laktację do wymaganego poziomu.

Stymulowanie produkcji mleka

• Należy ocenić, jak prawidłowo dziecko przylega do piersi, w razie potrzeby zmieniając technikę na właściwą.
• Aby pobudzić laktację ważne jest częste stosowanie, przynajmniej co 1,5-2 godziny w ciągu dnia i co 4 godziny w nocy. Nocne karmienia są bardzo cenne dla produkcji mleka, dlatego nie należy z nich rezygnować.
• Możesz odstawić dziecko od piersi dopiero wtedy, gdy sam ją puści.
• Aby zwiększyć laktację, ważny jest bliski kontakt fizyczny matki z dzieckiem: noszenie na rękach, wspólne spanie.
• Nie należy uzupełniać dziecku wody, jeśli nie jest to absolutnie konieczne.
• Mama powinna zapomnieć o obawach związanych z brakiem mleka i zrelaksować się – w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu. Kobieta musi nauczyć się znajdować możliwości odpoczynku i dobrego snu.
• Przydatny jest masaż piersi, który wykonuje się pomiędzy karmieniami ruchami ugniatającymi i głaszczącymi. Manipulacje masażem są okresowo przerywane, aby odciągnąć trochę mleka.
• Jeśli celem jest zwiększenie laktacji, nie należy używać smoczków i butelek. Dokarmianie proponuje się dziecku łyżeczką, kubkiem lub strzykawką bez igły.

Oprócz metod wymienionych powyżej warto zwrócić uwagę na swoją dietę: spożywane pokarmy mogą w różny sposób wpływać na produkcję mleka.

Produkty zwiększające laktację

Odżywcza dieta nie tylko pomoże rozwiązać problemy z laktacją, ale także zapobiegnie zaburzeniom w organizmie matki podczas karmienia piersią. Warto zwrócić uwagę na następujące produkty:

• Tłusta ryba.
• Sery niskotłuszczowe i twarogowe.
• Orzechy włoskie.
• Produkty pszczele: mleczko pszczele, miód, chleb pszczeli, mleczko pszczele (stosować, jeśli dziecko nie jest uczulone).
• Suszone owoce.
• Gotowane na nich słabe buliony mięsne i zupy.
• Marchewka.
• Kasza gryczana i płatki owsiane.