Igiena corectă a pielii este cheia unei sănătăți bune. Reguli de igienă personală Ce este igiena pielii

Hygieia este zeița sănătății, fiica înțeleptului și a medicului Asclepius. Știința igienei poartă numele acestei zeițe, care studiază influența muncii și a vieții asupra sănătății umane.

Gigi'ya a fost înfățișată în mitologie și foarte des pe cameeele grecești antice, împletite cu un șarpe, ca simbol al înțelepciunii și sfințeniei, purității și inviolabilității.

Igiena umană implică puritatea vieții. Șarpele îl mușcă pe cel care încalcă legile lui Gigi'i. În calitate de fiică a lui Asclepius-Aesculapius, care simbolizează medicina pentru noi, Gigi’ya respectă legile unui stil de viață sănătos și prin igiena le insuflă fanilor ei obiceiuri bune, aceste abilități aduc sănătate și viață lungă corpului.

Igiena personală este înțeleasă ca un set de reguli de igienă care contribuie la întărirea și păstrarea sănătății umane, mărind durata vieții sale active. Igiena personală - o parte integrantă a igienei, include regulile de întreținere igienă a corpului, cavității bucale, organelor genitale, precum și utilizarea pantofilor, lenjeriei, îmbrăcămintei, locuințelor. Sunt luate în considerare problemele de odihnă și muncă, somn, alimentație, igiena mentală.

O creștere a rezistenței organismului la diferiți factori adversi, adaptarea unei persoane la mediu este facilitată de o alimentație adecvată, întărire, educație fizică, exerciții regulate și alte măsuri de igienă.

Respectarea regulilor de igienă este una dintre condițiile care determină cultura unei persoane.

Pielea umană este învelișul exterior care protejează corpul de diferite influențe ale mediului. Pe lângă funcția de protecție, pielea îndeplinește funcții precum reglarea generării și transferului de căldură, respirația, absorbția, percepția stimulilor externi etc. Starea acestuia este influențată de influențele climatice, condițiile de lucru. Pielea este strâns legată de activitatea vitală a întregului organism.

Îngrijirea pielii constă în respectarea unor reguli:

• se spală în fiecare zi cu apă caldă folosind produse speciale (săpun, gel etc.);
• schimba lenjerie, ciorapi, ciorapi, colanti, ciorapi;
• nu stoarceți cosurile, acest lucru poate duce la inflamație;
• încercați să consumați suficiente fructe și legume proaspete, lapte, acest lucru va oferi organismului o cantitate suficientă de minerale și vitamine, care vor contribui la o piele netedă și curată;
• în sezonul rece, este necesar să se protejeze pielea de degerături;
• nu purta haine care iti irita pielea.

Îngrijirea pielii feței se reduce la trei puncte: curățare, hrănire, protecție. Pentru o îngrijire adecvată a pielii, trebuie să cunoașteți tipul acesteia (normal, uscat sau gras).

La adulți, pielea normală este rară. O astfel de piele are o nuanță roz-bej, este moderat mată, fără acnee, netedă și elastică, are suficientă umiditate și grăsime, tensiune bună.

Pielea normală are nevoie de mai puțină îngrijire decât pielea grasă sau uscată. Apa rece întărește și împrospătează pielea. Fierbinte - spălă sebumul, curăță bine, dar cu utilizarea regulată a apei fierbinți, vasele de sânge se pot extinde, pot apărea flaccidență și letargie a pielii, așa că trebuie să vă spălați fața cu apă la temperatura camerei sau să turnați alternativ apă rece și fierbinte. Pe fața ta. După spălare, pielea este uscată.

Pielea grasă are o culoare galben-cenușie, pe ea sunt vizibili porii dilatați. Cel mai adesea apare în părțile medii ale spatelui și în partea de mijloc a feței (frunte, nas, bărbie). Acest tip de piele se poate caracteriza printr-o secreție crescută a glandelor sebacee. Excesul de grăsime extinde gura glandelor sebacee, înfundandu-le, drept urmare se pot forma comedoane, puncte negre. Pielea grasă este mai puțin susceptibilă la iritații, tolerează cu ușurință diverse influențe ale mediului. Cu o astfel de piele, vă puteți spăla fața zilnic cu apă caldă, dar nu fierbinte și săpun. Dacă pielea este excesiv de grasă, atunci se recomandă să vă spălați fața de 2 ori pe zi. Ar trebui să vă curățați fața periodic într-un salon de înfrumusețare cu pielea feței semnificativ contaminată.

Pielea uscată are o culoare galben-roz, este mai subțire, mai vulnerabilă și sensibilă. Capilarele extinse sunt vizibile prin epiderma subțire. Acest tip de piele este ușor iritată prin expunerea la vânt, soare, apă, îngheț, săpun, reacționând la acțiunea lor cu roșeață, tensiune dureroasă și exfoliere a epidermei. În tinerețe, îngrijirea pielii uscate se reduce la curățarea acesteia de impurități și înmuierea acesteia cu o cremă lichidă, dar îngrijirea trebuie avută în mod regulat și foarte atent, deoarece o astfel de piele tinde să îmbătrânească prematur.

Acasă, principalele produse de îngrijire a pielii sunt măștile și cremele. Măștile sunt medicale (trebuie făcute doar într-un salon de înfrumusețare), de albire și cosmetice. Măștile pot fi aplicate de două până la trei ori pe săptămână.

Majoritatea cremelor moderne hrănesc și protejează pielea, furnizându-i toate substanțele necesare. Pentru curatarea si catifelarea tenului se folosesc emulsii si creme lichide, acestea fiind recomandate pentru pudra si pentru frecarea pielii in loc de spalare.

Pentru a hrăni pielea, există creme speciale pentru ten uscat, gras și normal, acestea se aplică pe pielea curățată în profunzime. Cremele de față trebuie folosite zilnic, dar trebuie reținut că pielea se obișnuiește cu aceeași cremă și efectul ei activ nu durează mult, așa că crema trebuie schimbată periodic. Aplicați și îndepărtați crema în direcția liniilor pielii cu atingeri ușoare ale degetelor pentru a nu deplasa sau răni pielea.

De asemenea, trebuie să ai grijă de pielea ta. Este recomandat să vă spălați mâinile cu săpun de toaletă ușor, care conține diverși aditivi, să le uscați bine cu un prosop și să ungeți, dacă este necesar, cu o cremă emolientă. De asemenea, ar trebui să vă lubrifiați mâinile cu cremă înainte de a face treburile casnice. Pentru a incetini procesul de imbatranire a pielii mainilor se folosesc creme cu elastina, colagen si vitaminele E si A, care refac epiderma, facand pielea fina si elastica. Trebuie să freci crema de pe vârful degetelor, terminând cu încheietura mâinii, în timp ce masezi fiecare deget pe rând, apoi toată palma.

Pentru îngrijirea pielii picioarelor, se fac băi de picioare, îmbunătățesc circulația sângelui și ameliorează oboseala. Dacă există abraziuni sau mici crăpături pe pielea picioarelor, atunci este util să faceți o baie cu galbenele (1 lingură de galbenele la 1 litru de apă). Pentru prevenirea bolilor fungice, se recomandă ștergerea pielii picioarelor cu oțet de masă sau o loțiune specială de 2-3 ori pe săptămână. De asemenea, este indicat să folosiți geluri emoliente și creme pentru picioare, care îmbunătățesc semnificativ starea pielii picioarelor.

De mare importanță pentru sănătatea umană este starea dinților, așa că este atât de important să aveți grijă de cavitatea bucală. Îngrijirea adecvată a dinților vă poate ajuta la prevenirea infecțiilor în gură. Acestea trebuie curățate zilnic cu o periuță de dinți și o pastă și trebuie folosite și soluții speciale pentru apă de gură. După masă, este necesară curățarea spațiilor interdentare cu scobitori sau fire speciale. La primul semn de boli ale dinților și gingiilor, trebuie să contactați imediat medicul dentist.

Îngrijirea adecvată a cavității bucale și a dinților, tratarea în timp util a bolilor dentare, măsurile preventive recomandate de medic și tratamentul prescris de medicul stomatolog vă vor ajuta să vă păstrați dinții în stare bună.

Igiena personală include și îngrijirea părului. Ar trebui să vă spălați părul cu apă caldă, dacă apa este tare, atunci poate fi înmuiată cu bicarbonat de sodiu (adăugați 0,5 linguriță de bicarbonat la 1 litru de apă). Frecvența șamponării depinde de tipul de păr.

Cu părul gras, spălarea prea des a părului poate crește secreția de sebum. De asemenea, părul uscat este contraindicat la spălarea frecventă datorită fragilității și fragilității sale. Pentru acest păr, este util să folosiți periodic gălbenuș de ou sau iaurt. Părul lung trebuie pieptănat de la vârfuri, iar părul scurt de la rădăcină. Părul uscat necesită o pieptănare deosebit de atentă. Pieptenele nu trebuie să aibă dinți ascuțiți, ar trebui să fie rar. Pentru părul normal, o perie este potrivită, utilizarea acesteia va curăța părul, va distribui uniform grăsimea pe toată lungimea părului și va îmbunătăți circulația sângelui în scalp. Peria nu trebuie să fie înțepătoare, ci tare. Este inacceptabil să folosești pieptene altcuiva.

Răsucirea puternică, tragerea, țeserea constantă strânsă a părului le pot face să se rupă și să cadă. Frig, soare, apă de mare, vânt, praf etc. face părul fragil și plictisitor. Căderea părului poate fi agravată prin purtarea de pălării strânse sau grele care exercită presiune asupra pielii și îngreunează aerul să ajungă în păr.

În ceea ce privește îmbrăcămintea unei persoane, aceasta trebuie să corespundă condițiilor climatice ale mediului, naturii muncii. Este de preferat să purtați pantofi din piele naturală, iar croiala acesteia trebuie să țină cont pe deplin de caracteristicile anatomice și fiziologice ale piciorului.

Unul dintre factorii importanți care contribuie la menținerea sănătății și care au legătură cu igiena personală este igiena internă.

Este mai oportun să includem această secțiune a științei igienei în igiena alimentară, deoarece curățenia internă a organelor corpului fizic contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților, elementele vitale ale aerului, apei, alimentelor, dar nu numai atât. . Cunoașterea igienei interne ar putea veni ca ajutor pentru unele ramuri ale medicinei. La urma urmei, igiena a fost o ramură a științei medicale încă din cele mai vechi timpuri și doar mult mai târziu decât vremurile Greciei Antice, de unde provine numele său, s-a remarcat ca o secțiune independentă a științelor, și asta este exact ceea ce s-a întâmplat în a doua. jumătate a secolului al XIX-lea. Când își îngrijesc tegumentul extern, ei uită adesea că stomacul, intestinele, plămânii, traheea, nazofaringele și alte cavități ale corpului trebuie curățate, precum și pielea, părul, unghiile sau dinții.

O persoană folosește aparatul corpului său de-a lungul vieții, uneori secole. Dacă nu ai curățat oala în care gătești cina pe toată durata de viață doar pentru că este folosită pentru gătit, probabil că ai fi considerat o gospodină leneșă și murdară, o gospodină rea. Dar ce simți despre tractul tău digestiv, care este același cazan pentru alimente pe care îl folosești nu timp de un an sau doi, ci timp de 80-100 de ani? Igiena tractului digestiv si igiena tractului respirator sunt doua articole care trebuie adaugate la sectiunea generala a Igienei Personale pentru a preveni multe boli care apar din cauza impuritatii acestor canale de perceptie a mediului.

Psihoigiena- Aceasta este o secțiune legată de igiena personală și igiena socială. Momentele psihologice din igienă se referă la puritatea și sănătatea emoțiilor, imaginației și gândurilor - toate acestea sunt determinate de conceptul de suflet sau Psyche în greacă veche. Psihicul se manifestă prin sistemul neuroendocrin și nervos al unei persoane, în urma căruia se produc anumite substanțe: cristale de energie psihică și hormoni care reglează activitatea aparatului fizic uman.

Igiena personală presupune și sănătatea și puterea glandelor endocrine, deoarece ectoplasma care este secretată de acestea creează radiații aurice care hrănesc hainele unei persoane, toate obiectele din jur, atmosfera locuinței, afectează mediul nostru social etc., fiind un indicator al stării de sănătate sau a unei persoane bolnave.

■ Este necesara spalarea corpului cu apa fierbinte si sapun cel putin o data pe saptamana, previne inflamarea pielii, dezvoltarea pediculozei, scabie.

■ Spălarea trebuie să fie însoțită de schimbarea obligatorie a lenjeriei și a lenjeriei de pat.

■ Părul trebuie spălat o dată pe săptămână pentru pielea uscată și o dată la 3-4 zile pentru tenul gras.

■ Asigurați-vă că vă spălați pe mâini înainte de a mânca.

Pielea gâtului, axilelor și sub glandele mamare trebuie spălată zilnic.

■ Efectuați în mod regulat procedurile de întărire a corpului: ședere la aer curat, băi de soare și proceduri de apă.

■ Îmbrăcămintea și încălțămintea trebuie să fie largi și să se potrivească exact cu proporțiile corpului.

■ Îmbrăcămintea și încălțămintea trebuie păstrate curate în orice moment.

■ Este dăunător să purtați îmbrăcăminte și încălțăminte cauciucate.

■ Îmbrăcămintea pentru copii nu trebuie să aibă cusături grosiere sau cicatrici.

Lenjeria de corp trebuie să fie făcută din țesături naturale subțiri și moi.

■ Un element important al îmbrăcămintei este o coafură.

■ Îmbrăcămintea și încălțămintea trebuie să fie adecvate pentru sezon și natura activității.

întărire este un ansamblu de măsuri care vizează creșterea rezervelor funcționale ale organismului și a rezistenței acestuia la efectele adverse ale factorilor de mediu. Esența întăririi este antrenarea mecanismelor prin care organismul reacționează la un anumit factor climatic. În procesul unui astfel de antrenament, rezistența organismului la un factor specific crește. Metodele de întărire sunt fiind în aer liber(mers pe jos, patinaj, schi etc.), proceduri de apă(frecare, stropire, duș, scăldat etc.); Bronzare.

Aer proaspat conține mai mult oxigen și afectează negativ agenții patogeni. Expunerea frecventă la aer rece sau cald învață organismul să răspundă rapid și în timp util la schimbările de temperatură a mediului.

Proceduri de apă antrenează vasele pielii, activează capacitatea lor de a se îngusta sau extinde rapid. Apa rece, iritantă numeroși receptori de frig ai pielii, îmbunătățește activitatea sistemului nervos central, crește tonusul nervos, metabolismul, circulația sângelui, iar toate acestea contribuie la veselie, crescând rezistența organismului la condițiile nefavorabile.

razele de soare dilată vasele de sânge ale pielii, crește circulația sângelui, promovează formarea vitaminei D în organism, crește pigmentarea pielii. Cu o expunere insuficientă la soare, o persoană dezvoltă foame luminoasă, care se manifestă prin tulburări ale stării funcționale a sistemului nervos central: depresie mentală, iritabilitate, performanță redusă etc.

Metodele de întărire sunt considerate a fi combinate cu pregătirea fizică: sport și educație fizică, care creează o formă fiabilă a unei persoane. Cerințele igienice pentru întărire reprezintă o creștere regulată și treptată a duratei și rezistenței procedurilor, ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului, monitorizarea sistematică a stării corpului în timpul întăririi.

Întărirea activează sistemul imunitar, îmbunătățește circulația sângelui, metabolismul, crește tonusul sistemului nervos, precum și activitatea mentală și performanța fizică.

Iată o minune - beau cafea, și apă, și ceai, și terci, și numai ceai iese din mine.

K. I. Chukovsky. „Doi până la cinci”

Îngrijirea adecvată a pielii contribuie la funcționarea normală a organismului și este o cerință de bază a igienei personale. Pielea îndeplinește diverse funcții fiziologice. Datorită numărului imens de terminații nervoase încorporate în el, servește ca analizator primar al stimulilor externi pe care îi percepem. Receptorii pielii sunt în strânsă relație multilaterală cu sistemul nervos central care reglează procesele fiziologice din organism (IP Pavlov).

Pielea protejează organismul de daune mecanice, fizice și chimice și de pătrunderea microbilor. Mare este funcția pielii ca organ excretor. Prin transpirație, organismul este eliberat de excesul de căldură și de multe produse metabolice dăunătoare formate în sânge și țesuturi. Secretul glandelor sebacee protejează pielea de uscare, o protejează de umezirea excesivă cu transpirație, îi crește elasticitatea și capacitatea de a rezista la stres mecanic. Pielea este implicată în schimbul gazos al organismului și are o anumită capacitate bactericidă datorită reacției acide de pe suprafața sa.

În procesul muncii și vieții, pielea este poluată în mod constant atât din exterior, cât și ca urmare a activității fiziologice a pielii în sine. Stratul de murdărie format pe piele poate provoca blocarea mecanică a glandelor pielii și, prin urmare, poate perturba funcțiile acestora. Pătrunderea bacteriilor în glandele sebacee înfundate duce la formarea foliculitei. Contaminarea pielii bogate în substanțe organice se descompune sub influența microorganismelor, formând acizi grași care au un miros neplăcut și irită pielea. Ca urmare, se creează condiții favorabile pentru apariția dermatitei, pustuloaselor, fungice și a altor boli.

Menținerea pielii curate se realizează prin spălarea regulată a corpului cu apă fierbinte și săpun și o cârpă de spălat. Cu toate acestea, utilizarea zilnică a apei fierbinți și a săpunului poate provoca degresare excesivă, laxitate, efeminație, congestie la nivelul vaselor pielii și reduce rezistența la frig. Alcaliul liber prezent în săpun are efect degresant. În săpunul de rufe conține până la 2%, în toaletă - nu mai mult de 0,05 %.

O dată pe săptămână, ar trebui să faci un tratament de baie acasă sau în baie, iar cel mai bun mod este să te speli sub duș cu apă curată care curge continuu. Scăldatul a fost de mult răspândit. Baia de aburi rusească, care este, de asemenea, creditată cu semnificație terapeutică și profilactică, este foarte faimoasă. În ultimii ani, în țara noastră au fost folosite și băile populare finlandeze (saune), care se remarcă printr-o temperatură mai ridicată a aerului în baia de aburi și umiditate scăzută. Dacă într-o baie de aburi temperatura aerului este menținută în intervalul 45-60 ° C, iar umiditatea ajunge la 90-100%, atunci în saună aceste cifre sunt de 80-90 ° C (uneori mai mult, ceea ce este inadecvat) și 5-15 %. Datorită umidității scăzute a aerului, sauna este mai bine tolerată decât baia de aburi. Este utilizat pe scară largă în practica sportivă pentru a accelera recuperarea forței după efort fizic și pentru a crește eficiența (A.A. Minkh, K.A. Kafarov, V.A. Kalnibolotsky).

Cele mai poluate zone ale corpului au nevoie de îngrijire suplimentară: mâini, față, gât și picioare.

Contaminarea bacteriană semnificativă se găsește adesea pe suprafața mâinilor. S-a dovedit rolul mâinilor murdare în răspândirea infecțiilor intestinale, a invaziilor helmintice și a altor boli. Din mâini, germenii ajung pe alimente, vase, articole de uz casnic, mobilier etc. Prin urmare, este necesar să vă spălați frecvent mâinile. De asemenea, trebuie avut în vedere că până la 95% din toți microbii se acumulează sub unghii, iar îndepărtarea lor se realizează doar cu o perie. După spălare, mâinile ar trebui să fie uscate cu un prosop sau, așa cum se face în toaletele multor clădiri publice, uscate cu un curent de aer uscat - un prosop electric.

Îngrijirea mâinilor chirurgilor și stomatologilor necesită o atenție specială.

Este suficient să speli fața și gâtul dimineața și înainte de culcare. La spălarea feței, apa fierbinte și utilizarea frecventă a săpunului trebuie evitată din cauza pericolului de degresare a pielii. Uscăciunea poate apărea în urma frecării frecvente cu apă de colonie. Pentru pielea uscata se recomanda folosirea sapunului pentru bebelusi sau spermaceti. Capul trebuie spălat nu mai mult de o dată pe săptămână, folosind săpun de toaletă. Masarea, pieptănarea cu un pieptene fin, o perie specială contribuie la îmbunătățirea creșterii părului, deoarece o ușoară presiune provoacă fluxul de sânge către rădăcinile părului și îmbunătățește nutriția acestora.

Picioarele murdare și, adesea, transpirația excesivă necesită spălare mai frecventă cu săpun sau chiar cu apă. Pentru a combate transpirația, ar trebui să utilizați măsuri generale de întărire care întăresc sistemul nervos. Dintre remediile locale, pe lângă spălarea picioarelor cu apă rece noaptea, se recomandă ștergerea suprafeței plantare a picioarelor și a spațiilor dintre degete cu un tampon de vată umezit cu o soluție de formol 5%, nu mai mult de 1 -2 ori pe saptamana. Este necesar să schimbați șosetele mai des, evitând produsele din nailon și nailon.

Când transpirați mâinile și alte părți ale corpului, se recomandă spălarea cu apă de colonie sau pudră cu pudre speciale.

Igiena ca știință este un concept foarte larg, care acoperă aproape toate aspectele vieții umane. Cuvântul „igienă” provine din greacă igienă s, ceea ce înseamnă „aducerea sănătății”. Există o mulțime de definiții ale Igienei, dar, poate, toate înseamnă același lucru: igiena este știința îmbunătățirii și conservării unei persoane.

Igiena cuprinde multe secțiuni, precum: igiena, igiena copiilor și adolescenților, igiena muncii, igiena personală, igiena comunală, igiena mediului, igiena militară etc. Deoarece subiectul site-ului este inclus pe deplin în conceptul de „Igienă”, atunci pentru ușurință de înțelegere în această secțiune a site-ului vom acoperi doar subiectul Igienă personală.

Igienă personală - un set de reguli pentru comportamentul uman în viața de zi cu zi și la locul de muncă. În sens restrâns, igiena este întreținerea igienică a corpului, a îmbrăcămintei și a articolelor de uz casnic. Încălcările cerințelor de igienă personală pot afecta atât sănătatea unei persoane, cât și a unor grupuri foarte mari de oameni (grupuri de întreprinderi, familii, membri ai diferitelor comunități și chiar rezidenți ai unor regiuni întregi).

REGULI DE IGIENĂ PERSONALĂ

1. Igiena corporală. Pielea umană protejează întregul organism de tot felul de influențe ale mediului. Menținerea pielii curate este extrem de importantă, deoarece pe lângă funcția de protecție, aceasta îndeplinește următoarele funcții: termoreglatoare, metabolică, imunitară, secretorie, receptor, respirator și alte funcții.

• Spălați zilnic cu apă caldă. Temperatura apei ar trebui să fie de 37-38 de grade, adică. ușor peste temperatura normală a corpului. Până la 300 g de grăsime și până la 7 litri de transpirație sunt eliberate prin pielea unei persoane pe săptămână. Pentru ca proprietățile protectoare ale pielii să nu fie încălcate, aceste secreții trebuie spălate în mod regulat. În caz contrar, pe piele se creează condiții favorabile pentru reproducerea microbilor patogeni, ciupercilor și a altor microorganisme dăunătoare.

• Este necesar să se efectueze proceduri cu apă (baie, duș, baie) cu aplicare cel puțin o dată pe săptămână.

• Păstrați-vă mâinile și unghiile curate. Zonele expuse ale pielii sunt deosebit de predispuse la contaminare. Murdăria care conține microbi patogeni poate ajunge de la mâini la gură prin alimente. Dizenteria, de exemplu, se numește boala mâinilor murdare. Mâinile trebuie spălate înainte de a merge la toaletă și întotdeauna după toaletă, înainte de a mânca și după masă, după contactul cu animalele (atât stradale, cât și domestice). Dacă sunteți pe drum, atunci trebuie să vă ștergeți mâinile cu o cârpă umedă pentru a elimina cel puțin o parte dintre microbi.

• Picioarele trebuie spălate în fiecare zi cu apă rece și săpun. Apa rece reduce transpirația.

2. Igiena părului. normalizează activitatea glandelor sebacee și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice. Prin urmare, procedura de spălare a capului trebuie tratată în mod responsabil.

• Capul trebuie spălat pe măsură ce se murdărește. Este imposibil să spui numărul exact de ori. Frecvența spălării părului depinde de diverși factori: lungimea părului, tipul de păr și scalp, natura muncii, anotimp etc. În timpul iernii, de regulă, capul este spălat mai des, deoarece coada nu permite scalpului să respire, motiv pentru care sebumul este eliberat mult mai mult decât de obicei.

• Nu vă spălați părul cu apă fierbinte. Părul poate deveni foarte gras, deoarece apa fierbinte activează glandele sebacee. În plus, această apă ajută detergenții (săpunuri și șampoane) să se așeze pe păr sub forma unui strat cenușiu greu de spălat.

• Aveți grijă la alegerea produselor de îngrijire a părului (șampoane, balsamuri, loțiuni etc.). Părul absoarbe foarte bine apa și, odată cu el, substanțe care pot dăuna părului, scalpului și corpului în ansamblu.

• După clătire, este util să clătiți părul cu apă rece.

• Uscați-vă capul după spălare, de preferință cu un prosop cald, apoi lăsați părul să se usuce în aer. Nu este de dorit să folosiți un uscător de păr, deoarece usucă foarte mult părul.

• Atunci când pieptănați părul, folosirea pieptenilor altor persoane este inacceptabilă.

3. Igiena orală. Îngrijirea adecvată a cavității bucale ajută la menținerea dinților în stare bună timp de mulți ani și, de asemenea, ajută la prevenirea multor boli ale organelor interne.

• Trebuie să te speli pe dinți în fiecare dimineață și seară.

• Este inacceptabil să folosești o altă persoană.

• Asigurați-vă că vă clătiți gura după masă.

• La primele semne de boală a dintelui sau a gingiilor, contactați imediat medicul dentist.

• Vizitați-vă medicul dentist de cel puțin două ori pe an pentru un control de rutină.

4. Igiena lenjeriei și îmbrăcămintei și încălțămintei. Un rol important în igiena personală este curățenia hainelor noastre. Îmbrăcămintea protejează corpul uman de poluare, daune mecanice și chimice, răcire, pătrunderea insectelor și așa mai departe.

• Lenjeria intima trebuie schimbata dupa fiecare spalare, adica. în fiecare zi.

• Sosetele, ciorapii, ciorapii, colantii se schimba zilnic.

• Hainele trebuie spălate în mod regulat.

• Este inacceptabil să porți hainele și pantofii altcuiva

• Îmbrăcămintea și încălțămintea trebuie să fie adecvate condițiilor climatice.

• Este indicat să acordați preferință hainelor din țesături naturale și pantofilor din materiale naturale.

• Tăierea hainelor și pantofilor trebuie să țină cont de caracteristicile anatomice și să corespundă mărimii persoanei.

5. Igiena somnului.

• Fiecare membru al familiei ar trebui să aibă propriul prosop și pat.

• Lenjeria de pat trebuie schimbată săptămânal.

• Patul ar trebui să fie confortabil.

• Înainte de a merge la culcare, este necesar să aerisești zona de dormit.

• Înainte de culcare, se recomandă schimbarea lenjeriei cu o cămașă de noapte sau pijamale.

• Încercați să țineți animalele de companie departe de pat.

Și mai multe despre igienă:

Pielea este un microcosmos în care trăiesc mai mult de un miliard de bacterii: doar între degetele de la picioare ale unei persoane aparent sănătoase există aproximativ paisprezece specii de ciuperci. La dezvoltarea lor contribuie și pielea în sine: în fiecare săptămână, organismul elimină aproximativ 300 de grame de sebum, șapte litri de transpirație și o cantitate imensă de celule moarte de la suprafața sa. Prin urmare, dacă nu respectați regulile de igienă a pielii, protecția pielii este încălcată, provocând dezvoltarea unei varietăți de afecțiuni.

Igiena pielii oferă un set de măsuri igienice care vizează menținerea curățeniei pentru a întări sănătatea corpului uman și a prelungi viața acestuia: pielea sănătoasă este impermeabilă la numeroase bacterii și viruși și, prin urmare, majoritatea dintre ele nu pot infecta organismul prin penetrare. prin ea.

Dacă murdăria și resturile activității vitale a organismului nu sunt îndepărtate la timp, pielea își pierde proprietățile protectoare, ceea ce duce la înmulțirea bacteriilor patogene și la apariția unui miros neplăcut, care, descompunându-se, va începe să emită transpirație și sebum (transpirația în sine nu are miros, este dată de bacterii).

Pielea în sine contribuie foarte mult la dezvoltarea bacteriilor dăunătoare: secretă transpirație, sebum și în fiecare minut este actualizată, pierzând aproximativ 30 de mii de celule moarte. Procesul de regenerare are loc constant, fără oprire nici o secundă: perioada de la formarea unei celule de piele până la moartea acesteia durează, în medie, aproximativ 30 de zile (de la trei zile la sugari până la 72 de zile după vârsta de cincizeci de ani), ceea ce face posibil să se afirme că o dată pe lună o persoană își pierde pielea în mod imperceptibil.

Celula pielii începe să moară imediat, de îndată ce se naște prin diviziune în stratul germinativ al epidermei și începe să se deplaseze către stratul său exterior, pierzând pe parcurs nucleul celular. La suprafață, se transformă într-un solz cornos, care este exfoliat și îndepărtat de pe piele (de obicei fie în timpul spălării, fie în contact cu hainele).

Cu cât celulele moarte părăsesc mai repede suprafața pielii, cu atât mai bine, deoarece acestea sunt locul ideal pentru care să trăiască bacteriile: nu doar praful se acumulează aici, ci și elemente inutile (uree, acetonă, amoniac, săruri, substanțe toxice) aduse în suprafata de catre glandele sudoripare.

Dacă celulele moarte nu sunt îndepărtate de la suprafață la timp, stratificarea celulelor moarte va împiedica oxigenul și nutrienții să pătrundă prin piele în corp. Odată cu vârsta, regenerarea celulară încetinește, ceea ce provoacă îmbătrânirea și ridurile. Dacă nu respectați regulile de igienă, procesul de diviziune celulară va fi și mai lent, motiv pentru care pielea va îmbătrâni mai repede.

Unghiile și părul

Acordând atenție igienei, nu trebuie să uităm de unghiile și părul care se dezvoltă din piele și rudimentele acesteia. Sub unghii se acumulează o cantitate imensă de bacterii, așa că dacă nu te speli pe mâini cu săpun după ce te întorci acasă de pe stradă, mergi la toaletă, înainte de a mânca, te poți infecta cu helmintiază sau infecții intestinale.

În ceea ce privește părul, acestea acoperă o mare parte a corpului uman, unele într-o măsură mai mare, altele într-o măsură mai mică, fiind parte integrantă a învelișului de protecție a pielii. În același timp, partea vie a părului este situată sub epidermă (foliculul de păr este hrănit de papila de păr, care îl leagă de epidermă și conține capilare și fibre nervoase), iar părul care apare deasupra suprafeței părul este format din țesut mort.

Pielea pe care crește părul are glande sebacee, așa că transpirația, după ce a ieșit, rămâne pe păr și nu dispare fără spălare.

Igiena pielii oferă îngrijire competentă atât pentru epidermă, cât și pentru păr: acest lucru face posibilă nu numai normalizarea activității glandelor sebacee, ci și promovarea proceselor metabolice și a circulației sângelui.

Îngrijire a pielii

Starea pielii este complet dependentă de sănătate, de condițiile de viață, de alimentație: doar îngrijirea adecvată și regulată, funcționarea normală a sistemului digestiv și o dietă completă pot menține pielea tânără și sănătoasă cât mai mult timp. Un rol important îl au vitaminele A, B, D, C, PP: lipsa acestora poate provoca dezvoltarea diferitelor boli de piele.

Pentru ca pielea să-și păstreze proprietățile cât mai mult timp, este foarte important să folosiți mănuși de protecție, salopete, pantofi în timpul curățării, folosiți detergenți speciali, precum și o cremă care să protejeze pielea de acțiunea substanțelor chimice toxice agresive. : altfel se poate deteriora foarte usor si poate provoca inflamatii.

Un efect bun asupra stării pielii are o ședere în aer proaspăt sub lumina indirectă a soarelui, proceduri cu apă (inclusiv baia în mare), care cresc rezistența pielii la influențele mediului.

Dacă acești parametri nu îndeplinesc standardele, probabilitatea de a prinde orice infecție este mare. În plus, trebuie monitorizată curățenia pielii, respectând regulile de bază de igienă:

• Transpirația și secrețiile de sebum trebuie spălate zilnic cu apă caldă, fără săpun.
• Procedurile de apă folosind o cârpă de spălat trebuie efectuate cel puțin o dată pe săptămână timp de cel puțin cincisprezece minute.
• Spălați-vă fața și gâtul cu apă caldă, de preferință moale (fiartă, de ploaie sau apă simplă de la robinet, după ce adăugați ¼ de linguriță de sifon pe litru de apă).
• Este foarte important să monitorizați curățenia unghiilor și a mâinilor, deoarece zonele expuse ale pielii sunt foarte susceptibile la contaminare. Dacă nu există apă în apropiere (o persoană este pe drum), este indicat să vă ștergeți mâinile cu o cârpă umedă, ceea ce ajută la eliminarea unei cantități semnificative de bacterii.
• Spălați mâinile cu apă caldă și săpun, curățați unghiile cu o perie, tăiați-le săptămânal, folosiți un dispozitiv special pentru curățarea spațiului subungual.
• Pentru a reduce transpirația picioarelor, acestea trebuie spălate zilnic cu apă rece și săpun.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că, indiferent de tipul de piele, este necesar să aveți grijă de nutriția și hidratarea acesteia. Cremele nutritive conțin mulți aditivi care au un efect pozitiv asupra celulelor și protejează pielea de efectele nocive ale mediului. Utilizarea constantă a cremelor hidratante previne uscarea, ajutând celulele pielii să mențină echilibrul de umiditate.

Îngrijirea părului

Igiena pielii include și îngrijirea părului: capul trebuie spălat pe măsură ce se murdărește. Este destul de dificil de spus cât de des ar trebui făcut acest lucru, deoarece depinde de diverși indicatori: lungimea părului, tipul de scalp și păr, sezon, condițiile de lucru.

Trebuie să vă spălați părul cu apă caldă: apa fierbinte stimulează activitatea canalelor sebacee și nu spăla bine șampoanele, drept urmare acestea se așează pe păr sub forma unui strat cenușiu care este greu de spălat. .

După spălare, este de dorit ca părul să se usuce singur, în aer (este indicat să nu folosiți uscător de păr: usucă foarte mult părul). Trebuie să-ți pieptănești părul doar cu peria personală și să nu-l dai nimănui, altfel poți lua o boală fungică sau pediculoză.