Armonia viitoarei mame. Starea emoțională în timpul sarcinii Cum să-ți exprimi sentimentele, sau Câteva cuvinte despre dialog constructiv

Toată lumea știe cât de importante sunt liniștea și buna dispoziție pentru o viitoare mamă. Dar cum să scapi de gândurile triste și tulburătoare, fiind chiar în epicentrul instabilității? Doar ne susținem unii pe alții!

Emoțiile negative ale mamei îi afectează nu numai sănătatea, ci și formarea și dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Se crede chiar că starea de spirit a mamei în timpul sarcinii determină într-o oarecare măsură relația ei viitoare cu copilul. Prin urmare, cea mai populară recomandare pentru viitoarele mămici este: „Uită-te la frumos, gândește-te la bine”. Dar cum să o faci când se întâmplă asta?!
Găsirea unei laturi pozitive în ceea ce s-a întâmplat cu țara noastră în ultimul timp este destul de dificilă. Indiferent de convingerile politice – ale tale sau ale celor din jur – situația în sine este atât de instabilă, încât este greu să rămâi calm. Viitoarea mamă este îngrijorată, îngrijorată, acest lucru este de înțeles. În timpul sarcinii, o femeie se simte deja foarte vulnerabilă. Da, iar fundalul hormonal se răstoarnă, transformând-o pe mama într-un fel de radar emoțional. Orice știre sau cuvânt rostit o poate dezechilibra, o poate priva de liniște și somn.
Lucrul teribil este că situația politică acută îi poate diviza pe soții înșiși.
Există multe cazuri când cuplurile în care soțul și soția aveau opinii diferite asupra a ceea ce se întâmplă pur și simplu s-au despărțit. Cu alte cuvinte, vremurile grele sunt întotdeauna însoțite de stres sever, care poate deveni nu numai cronic, ci și umbrit de psihoze, căderi, scandaluri și certuri. Oamenii pur și simplu nu suportă stresul psihologic.
Desigur, primul sfat care îți vine în minte este să te distanțezi de toate, să te izolezi de informațiile negative: nu te uita la televizor, nu asculta radio, nu citește știrile pe internet. Dar cu greu este posibil. Fluxul de informații nu poate fi oprit, dar în fiecare zi poate
orice să se întâmple. Ei bine, trebuie să acceptăm asta, să ne înțelegem cu faptul că trebuie să trecem prin momente dificile. Mai mult decât atât, în această perioadă îndurați și nașteți un copil. Iar sarcina principală care vă revine acum este să vă asigurați că copilul se naște sănătos.
Și una dintre condițiile prealabile pentru aceasta este liniștea ta sufletească. Desigur, o astfel de calitate precum rezistența la stres, capacitatea de a rezista la stres joacă un rol important în acest sens.
Cum să te ajuți?
Unele exerciții te vor ajuta să te calmezi, să-ți faci ordine în gânduri, să te salveze de panică.
Stai într-o poziție confortabilă și concentrează-te asupra copilului din tine.. Cum poate să se simtă acum? Gândiți-vă cât de bine și de confortabil este pentru el să se balanseze în lichidul amniotic. Gândește-te la dragostea pe care o are pentru tine și tu pentru el. Imaginați-vă în locul lui: aici vă legănați măsurat pe valuri, vă simțiți bine și liniștit, ești protejat de iubirea mamei tale, care te-a purtat și ea în interiorul ei. Este util să vă amintiți acest lucru când mergeți undeva. Copilul vă simte fiecare pas, surprinde toate nuanțele de dispoziție! Astfel de gânduri te vor ajuta să te calmezi, să te acordi cu binele, să te simți mai încrezător. Starea ta de spirit va fi cu siguranță transferată în firimituri. Într-o situație stresantă, amintește-ți de sentimentul de siguranță care a venit la tine în timpul exercițiului de meditație, atunci nu va fi ușor să te dezechilibrezi.
Intrerupator. Nu poți urmări știrile non-stop chiar acum. Comutați periodic: vizionați filme bune, citiți cărți, faceți plimbări, faceți în liniște treburile casnice.
Nu participați la disputele online. Amintiți-vă, nu trebuie să demonstrați nimic nimănui - nici pe forumuri tematice, nici pe rețelele sociale. Opriți orice încercare de a vă atrage într-o controversă. Cel mai bun mod de a câștiga o ceartă este să o eviți!
Nu te forța să ieși cu oameni care nu-ți plac. Obișnuiai să-ți permiti. Acum nu merită. Evitați ușor comunicarea, amânați întâlnirile pentru data viitoare, fără a intra în conflicte deschise.
Sprijiniți-vă unul pe altul cu soțul dvs. Momentele dificile sunt și un test de forță în relații. Fiți toleranți unul cu celălalt, încercați să fiți atenți și să aveți grijă unul de celălalt. La urma urmei, indiferent de ce s-ar întâmpla, să treci prin dificultăți împreună este mai ușor. Soțul tău se confruntă acum cu stres nu mai puțin decât al tău, pentru că responsabilitatea pentru întreaga familie cade pe umerii lui. Ajută-l să-și ușureze povara, mai ales din punct de vedere psihologic. Lăsați deoparte conflictele de lungă durată, atenuați pretențiile, sprijiniți-vă reciproc. Vor trece vremuri tulburi, dar familia ta va rămâne.

Hormonii fericirii, endorfinele, restabilesc procesele fiziologice, cresc imunitatea. Nu este un secret pentru nimeni că schimbările hormonale duc la schimbări de dispoziție, sănătate precară, care, la rândul lor, o supără pe viitoarea mamă. Și cum doriți să vă înconjurați sarcina cu fericire și pozitiv. Sarcina fericită - copil sănătos.

Sarcina fericita.
Vă aduc în atenție cele mai pozitive, după părerea mea, modalități de a vă face sarcina de neuitat și fericit.
Arată-ți creativitatea. Dacă vă place să desenați încă din copilărie, atunci obțineți seturile necesare și desenați. Desenează-ți sentimentele, desenează ceea ce te va înveseli. Într-adevăr, în timpul sarcinii, viziunea asupra lumii se schimbă și vezi ceva ce nu ai observat înainte. Puteți sculpta, învăța să tricotați. La urma urmei, papucii de bricolaj te vor atinge pe tine și pe gospodăria ta. Mărgele, broderie, scris poezie, basme... lista poate continua. Fă ceva care să-ți dea doar emoții pozitive. Dedică roadele creativității tale copilului tău. Când va crește, va fi foarte încântat să vă cunoască creația.
Inscrie-te la cursuri pentru viitoarele mamici. Așa că nu numai că vei găsi prieteni, dar vei primi și recomandări utile pentru tine. Poți alege cursuri pe care le poți urma cu viitorul tată, dar numai dacă nu te simți inconfortabil. Ar trebui să fii înconjurat de un mediu calm.
Sport. De ce nu. A spus cineva că sportul este rău pentru femeile însărcinate? Acum există cursuri speciale pentru femeile însărcinate. Aceasta este o piscină și fitness, yoga sau gimnastică. Acestea vor ajuta la menținerea mușchilor în formă bună, la ușurarea sarcinii pe coloana vertebrală și la pregătirea corpului pentru naștere. Chiar înainte de a vă înscrie la orice curs, asigurați-vă că vă consultați medicul. Și amintiți-vă, totul este bine cu moderație și nu există absolut nimic de exersat acum.
Cumpărături. Rasfata-te cu o noua garderoba „Sarcina” sau pregateste-te pentru nasterea bebelusului tau. Nicio superstiție nu va înlocui alegerea voastră fericită a șosetelor, bluzelor, body-urilor pentru copii. Bebelușul din interiorul tău va fi foarte mulțumit de conștientizarea că îl așteaptă și se pregătesc pentru nașterea lui. Trebuie doar să controlezi volumul de pachete pe care vrei să le scoți din magazin. Nu este nevoie de o încărcătură sub formă de kilograme în plus și nu trebuie să luați prea multe lucruri pentru firimituri, deoarece copiii cresc foarte repede în primele luni de viață.
Oferă-ți o vacanță mult așteptată. Poate fi un zbor în străinătate sau o călătorie scurtă. Principalul lucru este să urmați recomandările medicului dumneavoastră, care va selecta tipul de odihnă care vi se potrivește. În cazul călătoriilor cu avionul, este necesar să se studieze și cerințele companiilor aeriene și să se îngrijească de disponibilitatea asigurării medicale în altă țară.
Teatre, concerte, expoziții, tot ce te va ajuta să te dezvolți spiritual. Orice simți, simte și copilul tău. Citiți numai literatură de înaltă calitate, ascultați muzică bună, colecții speciale mai bune, care includ lucrări de muzică clasică, leagăne. Acest disc poate fi apoi pornit pentru copilul dvs. și veți observa cum se va calma la melodii familiare.
Plimbări. Acest lucru este esențial pentru tine și copilul tău. Găsiți o zonă „verde” în zona dvs., alegeți un timp confortabil pentru dvs. și plimbați-vă. Condițiile principale vor fi - să nu obosești și să nu îngheți. În același timp, poți să te uiți la locurile în care te vei plimba cu bebelușul în viitor.
Amintiți-vă că o femeie însărcinată este în primul rând o femeie. Fă-ți timp pentru a te răsfăța la un salon de înfrumusețare. Obțineți o coafură nouă, o manichiură uimitoare. Avertizează-ți stăpânul despre situația ta, astfel încât să ridice materiale inofensive. Veți vedea cum toată lumea vă va admira capacitatea de a rămâne frumos și bine îngrijit într-o perioadă atât de crucială. Și tu, la rândul tău, vei primi o furtună de emoții minunate și un motiv în plus pentru a fi mândru de tine.
Comunică cu cei pe care îi iubești și, atenție, doar cu cei cu care vrei cu adevărat să comunici. Îți poți găsi prieteni pe forum, apoi comunicarea va fi și educativă. Puteți găsi întotdeauna răspunsuri la întrebările dvs. Comunicarea cu persoane care sunt plăcute pentru tine este cheia unei dispoziții grozave. Și de asta avem nevoie.
Și ține minte, sarcina ta va fi modul în care o faci singur. Așa că de ce să nu o faci fericită?

Sarcină fericită, crede în tine Ekaterina Samoylik. Sarcina fericita. Crede în puterea ta!

I. Pregătirea pentru sarcină

Schimbăm modul de viață. Scapa de frici si de obiceiurile proaste

„Mama” este un sinonim pentru cuvântul „dragoste”.

Ernest Legouwe

Evident, dragi cititori, în acest moment sunteți cât mai aproape de scopul de a deveni părinți. Dorința a coincis în cele din urmă cu ocazia, sau micuțul doar și-a dorit foarte mult să te vadă. Există o versiune minunată, emoționantă, în care copiii își aleg părinții în timp ce stau pe nori. De asemenea, se întâmplă că atunci când te plimbi prin parc sau te grăbești la o întâlnire de afaceri, te surprinzi crezând că te uiți din ce în ce mai mult înapoi la firimiturile drăguțe care salivează pe umărul tatălui tău, zâmbind bebelușilor fără dinți și holbându-te la femeile cu cărucioare. Dragi doamne, când pulsația „Vreau un copil!” iese în evidență printre alte gânduri, ceea ce înseamnă că a sosit momentul să decidem să se alăture rândurilor femeilor însărcinate. Copiii doriti sunt sanatosi, echilibrati si incredibil de fermecatori. Copiii mici pur și simplu înfloresc în dragostea grijulie a părinților lor și în atenția față de ei înșiși.

Hotărât să ia măsuri. Nu mă voi ascunde - în unele locuri pot apărea dificultăți. Uneori va fi trist, alteori chiar înfricoșător, dar timp de sute de ore, zeci de zile și un număr de luni te vei bucura de poziția ta specială, te vei flutura de fericire, vei asculta a doua inimă din tine, vei simți mișcările bebelușului, Privește-l cum crește, fii foarte interesat de schimbările din corpul tău. Sarcina și procrearea sunt mai mult decât destinul unei femei și o datorie banală, impusă. Aceasta este o oportunitate exclusivă, magică de a experimenta emoții incredibile, culmea fericirii și milioane de momente vesele! Obține o experiență unică și realizează posibilitățile nelimitate ale corpului tău. Aceasta este o oportunitate pentru tine și partenerul tău de a te apropia.

Starea de spirit este minunată, planurile sunt coordonate, dorința este incredibilă, toate gândurile sunt despre un singur lucru! Dar de unde să încep? Concepția reușită nu depinde doar de actul sexual regulat, dar, cu toate acestea, este important de știut că spermatozoizii rămân activi în medie aproximativ 48 de ore. Tine cont de acest lucru pentru a nu rata zile favorabile din punct de vedere biologic. Analizează-ți stilul de viață, discuțiile despre impactul unor obiceiuri proaste asupra concepției și dezvoltării fetale sunt încă în desfășurare. Spuneți soțului dumneavoastră despre necesitatea participării sale la pregătire. Nu va fi de prisos ca fiecare dintre voi să mergeți la medic și să faceți analize. Chiar și cu o sănătate excelentă, un bărbat poate avea infecții ascunse care nu-i provoacă îngrijorare, dar pot afecta dezvoltarea fătului. Din cauza multor factori, multor viitori tați nu le va plăcea această abordare. Așadar, încearcă să-i explici cu calm persoanei dragi că un rezultat negativ al testului îți va reduce semnificativ anxietatea. O vizită la laborator nu va dura mult timp, dar va adăuga încredere în corectitudinea acțiunilor ulterioare și gestația reușită. Amândoi veți face o verificare pentru a scăpa de anxietate și frică.

Sarcina mea fericită zi de zi. Recenzii și recenzii ale cărții „Sarcina mea fericită zi de zi”

Notebook-ul este foarte la îndemână! Împărțire convenabilă pe săptămână. Există undeva unde să scrieți ceva (întrebări către medic, de exemplu), există buzunare pentru stocarea indicațiilor sau altceva. Informații necesare privind colectarea în maternitate. Sfaturi utile la sfârșitul fiecărei săptămâni. Nu sunt nicăieri fără el) Recomand!

Nu am cumpărat jurnalul, pentru că a venit MURDAR, de parcă o companie de soldați ar fi mers pe ea!
Prin urmare, din păcate, nu pot spune nimic despre conținut.
Nu voi reordona, pentru că în curând burta se va urca pe nas.

mi-a plăcut! Cumparat cadou pentru un prieten. L-am dat cu greu :) Totul este atât de drăguț și frumos încât mi-am dorit încă un copil. Am ținut un jurnal de fiecare dată când eram însărcinată. Păcat că nu am primit una ca asta. Plicuri, aspect săptămânal, spațiu suficient pentru propriile note. La atingere este foarte plăcut. Foarte!

Frumos jurnal. Coperta nu este de hârtie, ci de tip țesătură. Sfaturi utile în interior. Nu pot spune că sunt multe, dar este interesant de citit. Jurnalul este împărțit în luni, săptămâni, zile. Pentru fiecare lună există o pagină groasă cu un buzunar în care poți pune hârtiile necesare, referințe, rezultatele testelor etc.

Meditație video „Sarcina fericită” – Sangha feminină

– Revizuirea dezvoltatorului –

Fiecare femeie însărcinată se confruntă cu o serie de dificultăți și provocări pe parcursul sarcinii. Pentru a face viața viitoarelor mămici și mai ușoară și mai comodă, am creat aplicația Happy Pregnancy pentru iPhone.

Totul a început cu faptul că, prin natura muncii mele, comunic adesea cu viitoarele mame și această comunicare m-a făcut să mă gândesc la cum ar putea fi atenuate unele dintre problemele lor. Crearea structurii aplicației, designul, completarea cu informații și dezvoltarea în sine a durat aproximativ 3 luni, dar ideea a fost hrănită și maturată în capul meu de mai bine de un an. Din fericire, programatorii au fost adecvați și nu au fost probleme cu ei. Funcționalitatea de bază a fost puțin mai largă decât ceea ce este în prezent în aplicație, dar din cauza bugetului de dezvoltare nu foarte mare, unele funcții au trebuit să fie lăsate pentru actualizări viitoare.
Iată o prezentare generală a celor mai utile și importante caracteristici:

• Personajul „Bebeluș” în fiecare zi vă va oferi sfaturi utile, recomandări și informații despre dezvoltarea actuală a fătului;
• Jurnalul vă va ajuta să vă scrieți sentimentele și gândurile, precum și să adăugați o fotografie sau o ecografie;
• în fila „Bebeluș”, puteți vedea un grafic al înălțimii și greutății bebelușului dvs., puteți vedea etapele de dezvoltare a organelor individuale și puteți afla data preliminară a nașterii;
• „Programul de creștere în greutate” al viitoarei mame o va ajuta să nu depășească norma și să rămână în formă bună după naștere;
• Caietul de întrebări de adresat medicului dumneavoastră vă va ajuta să vă amintiți despre ce ați vrut să întrebați medicul dumneavoastră.
• Tabelul de măsurare a burticii vă va spune cât de mult a crescut burta.
• „Calendarul” va stoca toate vizitele importante la medic, notele tale, înregistrările de antrenament și multe altele.
• Lista de verificare a Maternității te va ajuta să nu te încurci, să te pregătești din timp și să nu uiți nimic înainte de naștere.

• Sfaturi și sfaturi înainte de naștere și alăptare le vor ajuta viitoarele mămici să nu se încurce după nașterea unui copil și să îi ofere o alimentație bună.
• Cronometrul de contracție este o caracteristică utilă și indispensabilă. Acum nu mai trebuie să numări minutele și secundele, poți doar să apeși un buton și aplicația va face totul pentru tine, iar când va fi timpul să mergi la spital vei fi anunțat printr-un mesaj.

De asemenea, am lansat o versiune gratuită a aplicației cu funcționalitate limitată, astfel încât fiecare femeie însărcinată să o poată încerca înainte de a cumpăra.
Aplicația va fi întotdeauna la îndemână. Nu va mai fi necesar să faceți notițe în caiete, să calculați și să măsurați, să căutați pe internet informațiile necesare.
Aplicația Happy Pregnancy va ajuta viitoarele mămici să nască copii frumoși, sănătoși și fericiți.

- Gratis
- 66 p.

Emoții pozitive în timpul sarcinii. Ce să faci pentru ca sarcina să aducă mai multe emoții pozitive decât negative?

• Încercați să vă protejați de situații stresante și conflicte. Nu fi prizonierul emoțiilor negative, nu le acumula. Mai bine scapi de ei.
• Ascultați muzică ușoară și plăcută în timpul sarcinii. Muzica revigorează, calmează, relaxează. Ajută la exprimarea sentimentelor: tristețe, bucurie, tristețe, distracție. Prin muzică, copilul tău stabilește contactul cu lumea exterioară. Puteți nu numai să ascultați muzică, ci și să cântați melodii. Cântatul cântecelor este una dintre cele mai vechi metode de autoreglare.
• Toate femeile beneficiază de cursuri de relaxare. Relaxarea aduce sentimentele, emoțiile, gândurile într-un echilibru armonios, normalizează starea sistemului nervos, ameliorează stresul, oboseala, tensiunea nervoasă, îmbunătățește starea de spirit.
• Fă-ți timp să te relaxezi și încearcă să simți alternativ mai întâi frigul, care încordează și menține corpul în formă, iar apoi căldura, relaxantă și liniștitoare. Când înveți acest lucru, poți face față cu ușurință suprasolicitarii nervoase și fizice. Exercițiile de relaxare sunt cel mai bine făcute pentru a calma muzica.

Așteptările lasă loc speranței și apoi dezamăgirii. Lacrimi. Reproșuri. Vederi oblice semnificative ale rudelor. Decizia de a investiga. Teste, analize și consultații lungi neplăcute. Și nu există niciun rezultat.
Și prietenii au copii. Copiii se joacă în cutiile cu nisip din fiecare curte. Și le doare atât de tare să se uite. Și nu e frumos să stai cu nepoții tăi, deși sunt atât de amuzanți. Și cineva face un avort după altul. Și pentru ea, care vrea să conceapă atât de puternic încât toate celelalte culori ale lumii pur și simplu să se estompeze, soarta nu vrea să o întâlnească în niciun fel.
Și anii trec. Și sunt din ce în ce mai puține speranțe. Și fiecare menstruație duce la depresie. Medicii nu sunt de acord, dar sunt din ce în ce mai de acord asupra unui prognostic prost.
Ce urmeaza? Poate este propria ta inferioritate. Poate într-un soț. Poate că nu toată lumea este destinată să aibă copii și apoi să încerce - nu încerca.
Și femeile însărcinate, ca ciupercile, cresc la căldură, iar copiii ciripesc mai tare decât păsările cântătoare. Și pisicile negre ponosite zgârie sufletul.

Ce să fac?

Doar o femeie cu un uter îndepărtat nu poate rămâne însărcinată deloc. Toți ceilalți au o șansă.
În primul rând, nu ar trebui să tragi alarma din timp. Doar o perioadă de un an de viață conjugală fără contracepție și concepție poate fi considerată un motiv pentru consultarea unui specialist. Da, și anul acesta ar trebui, dacă este posibil, să fie folosit cu toată productivitatea. În ciclul fiecărei femei, există două sau trei zile cele mai bune pentru a rămâne însărcinată. Și dacă adăugați câteva trucuri mici despre care un consultant experimentat în planificare naturală le cunoaște, atunci probabilitatea unui rezultat favorabil va crește. Oamenii vin la instructorul de metodă naturală simptomatologică în principal cu întrebarea: cum să nu rămâi însărcinată? Iar pentru el, o bucurie aparte este venirea unui cuplu sau a unei femei care caută să conceapă pentru o consultație. Și când se dovedește, și chiar și după infertilitate, aceasta este adevărata fericire. Există și exemple vii. Oksana a fost ajutată să calculeze o zi de bun augur pentru ciclul ei non-ritmic. Și metode simple acasă pentru a crește cantitatea de mucus natural, care este atât de necesar pentru avansarea normală a spermatozoizilor. Copilul nu a întârziat să vină. Iar al doilea bebeluș a apărut fără niciun ajutor din partea consultanților.
Dacă tot nu funcționează, va trebui să apelezi la ajutorul medicilor. Și trece printr-o examinare completă atât a soției, cât și a soțului său. Dar indiferent ce ți-ar spune, nu-ți pierde speranța în împlinirea visului tău prețuit.
Prima căsătorie a lui Yulin s-a despărțit din cauza infertilității soției sale. Mai bine de zece ani nu au existat perioade. Iar doctorii au ridicat din umeri. După ce a cunoscut-o pe Sasha, ea a recunoscut imediat că nu ar putea avea copii. Și a spus că totul a fost o prostie. El o iubește și cu siguranță vor avea copii. În luna de miere, ei au vizitat Catedrala Maicii Domnului din Cipru. I-au cerut binecuvântările. Și puțin mai puțin de un an mai târziu, părinții fericiți au avut o fată. Apropo, atât sarcina, cât și nașterea au fost complet fără nori.
Sveta a fost tratată pentru infertilitate până la vârsta de treizeci și șapte de ani. Dar, vai. Aveam nevoie să trăiesc mai departe. Și ea a schimbat așteptarea veșnică a unui miracol în smerenie. Înseamnă fără noroc. Nu toată lumea ar trebui să poarte crucea maternității. Ea are un alt drum. Și trebuie să-ți joci rolul. Luna aceasta, pentru prima dată, nu și-a ascultat corpul la fel de sensibil ca înainte. Nu am urmărit modificările la sân. Nici nu am observat că numărul stabilit pentru apariția menstruației a trecut. Și nu au venit niciodată. Natura a decis în cele din urmă să aibă milă. Și i-a dat fiica. Uriașă - frumusețe de patru kilograme și jumătate, născută cu grație în apa caldă a unei băi de acasă.
O moașă bună locuiește și lucrează într-un mic oraș turcesc. Ea găzduiește uneori nașteri la domiciliu. Și este mândră de faptul că niciuna dintre pacientele ei nu s-a rupt la o astfel de naștere. Și se pare, cine mai bine decât ea să aibă copii ai ei. Dar timp de doisprezece ani încercările lor comune cu soțul ei au fost sortite eșecului. După cercetări, tratament și din nou cercetări, medicii au spus că aproape toți spermatozoizii soțului nu au viabilitate, iar cei puțini care nu au viteza necesară de mișcare. Concepția într-un mod natural este complet exclusă.
Sora soțului a rămas însărcinată cu al treilea copil. Și ea s-a oferit să îndure și să le nască. Și dacă nu vor, va avorta. În această perioadă, cuplul fără copii a fost supus la inseminare artificială. Și chiar am sperat la un rezultat favorabil și la nașterea propriului meu copil. Dar nu au putut permite uciderea unui copil dintr-o familie de rude. Naștem - noi, oricum, o vom lua pentru noi înșine. Inseminarea artificială a eșuat. Sora a născut și le-a dat o fiică pe care să o crească. Acum are cinci luni. Și în burta moașei, de patru luni, trăiește propriul ei copil. Conceput natural din propriul ei soț. Recompensa mult așteptată de Dumnezeu pentru un cuplu pentru filantropie.
Amintiți-vă de basmul despre țăranul care a mâncat o pâine, apoi alta, apoi un rulou. Și apoi a mâncat un covrigi. Și abia atunci, în sfârșit, a mâncat. „Ei bine, am fost un prost că nu am mâncat imediat un covrigi”. Nu, nu prost. Nu ar funcționa să mănânci doar un covrigi. Sau povestea visului american. Am găsit un măr, murdar - spălat. Vândut. Am cumpărat două mere. Spălate, vândute. Și apoi au găsit o comoară și s-au îmbogățit. Și dacă nu ar exista mere spălate, ar exista o comoară?
Trebuie să faci un efort pentru a-ți atinge scopul. Crede în noroc. Victoria mult așteptată și binemeritată va fi mai valoroasă și semnificativă.

În timp ce te pregătești pentru sosirea unui copil, merită să faci aprovizionare cu tot ce ai nevoie și doar să numeri zilele din calendar. Pentru femeile însărcinate, 9 luni este o experiență completă și satisfăcătoare. Ar trebui să gândești doar pozitiv. Tot ceea ce te gândești, bebelușul tău deja absoarbe în uter, precum vitaminele. Tot ceea ce mănânci afectează atât sănătatea ta, cât și a lui. Nouă luni ar trebui să fie cele mai fericite pentru tine.
Concentrați-vă atenția asupra aspectelor pozitive. Acesta este un mod foarte simplu de a fi fericit. Bucură-te de sarcina ta, asta și înveselește-te.
Fii atent la informațiile, gândurile și cuvintele pe care le primești. Muzica pe care o asculți, filmele pe care le vizionezi, cărțile pe care le citești și radioul și televiziunea nu ar trebui să te facă nervos, ci mai degrabă să te calmeze.

Înconjoară-te de oameni distractive. Probabil cunoști vecini morocănos sau prieteni care nu au nimic frumos de spus despre sarcină. Evită-le, nu ai nevoie. Ai nevoie de inspirație! Fă-ți prieteni cu oameni care zâmbesc mereu, infectează oamenii cu râsul lor și te vei simți fericit.
Umple-ți casa cu vibrații pozitive. Cumpărați flori proaspete, umpleți un vas cu pietre colorate, puneți un balansoar lângă fereastră. Viața va deveni mai strălucitoare.
Rostiți zilnic cuvinte de inspirație. Poți să le găsești singur și să citești în fiecare zi pentru a te înveseli.
Oferă sprijin partenerului tău și celorlalți copii ai tăi (dacă există). Lăsați-i să participe la alegerea unui nume pentru copilul nenăscut. Răspândește fericirea în jurul lor și te vei simți pozitiv în schimb.
Faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le faceți pentru a vă bucura. Durează doar 5 minute și apoi umple pauzele de 5 minute cu distracție în fiecare zi. Întrebați-vă soțul ce îi place să facă în timpul liber și adăugați-l la lista dvs. de activități săptămânale. Aceste nouă luni vor fi pline de o mulțime de activități pe care va trebui să le faci și asta nu te va lăsa să te plictisești.
Nu te compara cu ceilalți sau cu presupusele mame ideale. Sarcina ta este unică. Amintește-ți asta mai des.
Gândește-te la copii. Sarcina pur și simplu nu poate continua fără ea. Visează la ce școală vor merge, ce vor face în timpul liber. La gândul la copii, mintea ta va fi limpezită, ochii tăi vor fi mai strălucitori, starea ta de spirit va fi mai bună. La urma urmei, copiii sunt „ambasadori ai bunei voințe”.

În articolul precedent, am vorbit despre de unde provin emoțiile negative puternice și de ce este atât de important să nu le suprimim. Acest lucru, desigur, este valabil nu numai pentru femeile însărcinate.

Dacă le-ați negat sau suprimat mulți ani sau, dimpotrivă, v-ați pierdut adesea cumpătul, atunci este important să vindecați treptat și cu atenție acest tipar de răspuns distructiv, înlocuindu-l cu o recunoaștere conștientă și în timp util a sentimentelor dvs.: "Da, acum sunt supărat / furios / supărat și am tot dreptul să fiu..."

Algoritmul pentru lucrul cu emoțiile negative este aproximativ următorul:

1. Lasă sentimentele să fie! Nu le suprima sau nu le rezista.

„Sentimentele trebuie luate întotdeauna în serios. Au dreptul să existe doar pentru că există, nu au nevoie de alte motive sau justificări. Udo Baer

2. Numiți sentimentul după numele său.

3. Atenție directă asupra corpului, împământarea corpului (împământarea este o modalitate de a fi în contact profund cu conștiința, emoțiile, sentimentele și corpul).

4. Și în sfârșit, trăiește la maxim.

„Sentimentele nu pot fi măsurate, nu pot fi dozate... Sentimentele trebuie întotdeauna exprimate.” Udo Baer

Și abia atunci să identificăm și, dacă este posibil, să satisfacem nevoia, a cărei neîmplinire se află în spatele emoției.

Înainte să ne uităm în sfârșit la moduri de a trăi, să ne întoarcem la ce altceva este important de știut. Într-adevăr, în timpul sarcinii, toate aceste puncte sunt și ele relevante, doar ajustate pentru faptul că acum nu ești singură aici. În cuvintele lui Deepak Chopra: „În timpul acelor nouă luni, copilul tău depinde de tine ca un astronaut pe nava lui, el accesează constant baza ta de date despre această lume.”.

În lumea modernă, nu mai este un secret că un copil în pântece simte toate emoțiile mamei. Și din nou în cuvintele lui Deepak Chopra: „Percepția ta asupra lumii din jurul tău este transmisă copilului tău nenăscut prin filtrul corpului tău. Și învață cu ușurință să asocieze impulsurile senzoriale cu sentimentele și emoțiile, experimentând plăcere sau disconfort ... "

Iată o reamintire corectă a importanței de a vă recunoaște, mai degrabă decât de a vă suprima sentimentele. La urma urmei, în timp ce o mamă poate să nu-și observe temerile și grijile deocamdată, fiind distrasă în mod deliberat de filme, cărți, apucându-și sau vorbind despre sentimentele ei, copilul nu poate deschide o carte sau deschide televizorul, el rămâne singur cu asta. fără posibilitatea de a se acoperi.

Consecința cărora poate fi: dificultăți de încredere de bază în lume, anxietate crescută a nou-născutului, somn intermitent, agitat, colici severe, plâns frecvent și alte manifestări neplăcute în primele luni de viață ale unei persoane mici. La urma urmei, a înțeles deja că lumea nu este în siguranță și are de ce să-și facă griji.

Avem acces la realizările psihologiei perinatale, transpersonale, cunoștințe spirituale, descrieri ale diferitelor experimente cu hipnoză și multe altele, ceea ce indică faptul că evenimentele intrauterine afectează formarea subconștientului, reacțiilor mentale și comportamentale ale unui adult pentru restul lui. viaţă.

Prin urmare, deja acum este posibil și necesar să ai grijă nu numai de sentimentele tale, ci și de sentimentele copilului. De exemplu, dacă a apărut o situație neplăcută, îi poți spune copilului despre sentimentele tale, că ești trist sau speriat acum, dar nu are nicio legătură, că se întâmplă și astfel de sentimente, dar ai mereu puterea de a face față. cu ea că lumea ta va avea mereu grijă de tine, iar tu, la rândul tău, vei avea mereu grijă de ea, indiferent ce s-ar întâmpla. Atinge-ți stomacul în aceste momente, mângâie-l, încearcă să te relaxezi, stabilește o legătură mentală cu copilul.

Chiar dacă realizările psihologiei perinatale vă sunt străine și, mai ales în stadiile incipiente, este încă greu de crezut că există deja un bebeluș care se simte în interiorul vostru, acest lucru vă va ajuta să dezvoltați o abilitate importantă pentru viitor în comunicarea cu copilul dumneavoastră despre sentimente, iar rostirea unei astfel de afirmații cu voce tare vă va ajuta garantat să vă relaxați și să vă calmați. De acord, să-ți reamintești de „Pot face mereu față tuturor” nu este niciodată de prisos.

Cum să trăiești emoțiile ecologic?

În primul rând, încercați să întoarceți atenția din exterior spre interior. Când ne lovește emoția, avem tendința să ne pierdem pe noi înșine și să ne pierdem sentimentul de a fi în spațiu. Cineva începe să mănânce tot ce vede, cineva aleargă din colț în colț etc. Cea mai rapidă modalitate de a „întoarce în corp” este să simți podeaua/solul/sprijinirea cu picioarele și să ții acest sentiment pentru câteva minute. Desigur, prezența unui contact stabilit cu corpul tău va fi importantă aici, dar acesta este un alt subiect și nu mai puțin amplu. Între timp, să aruncăm o privire asupra modurilor de viață disponibile în timpul sarcinii:

PRIN CORP

Respirați adânc, observând și conștient de inspirație, expirație;

Efectuați exerciții fizice acceptabile, curățați;

A calca, a dansa, a exprima cu miscare;

Plânge, permite-ți să fii complet trist, întristezi;

Râzi, aplauda, ​​sari.

Cântă, strigă;

Vorbește, vorbește cuiva care este garantat că nu va condamna; Puteți chiar să vorbiți cu dvs. pe reportofon;

Numiți emoția după numele ei;

Expiră cu sunet. De fiecare dată, permițându-și să expire mai tare, ascultând nevoile corpului, știe întotdeauna ce sunet va ajuta la eliberarea emoției care stă în gât;

Mantra, rugăciune în funcție de tradiția ta spirituală.

PRIN SCRISOARE

Scriere liberă (scriere liberă). Există multe tehnici, puteți citi mai multe pe Internet (de exemplu, de la autorii Julia Cameron sau Armen Petrosyan);

Chestionare de iertare radicală, scrisori de nemulțumiri. Poate fi descărcat și de pe Internet. Au un efect foarte eficient;

Jurnal de sentimente. Acest instrument util vă permite să urmăriți și să observați tiparele de răspuns, să vedeți gama de sentimente pe care le experimentați, ceea ce vă va permite să le acceptați și, în același timp, să identificați relațiile cauză-efect.

PRIN CREATIVITATE

tehnici de terapie prin artă;

Arte expresive;

Pictură intuitivă, desen emisferic drept;

Lucrați cu argilă, plastilină;

Psihodramă, teatru de redare (metode disponibile în grupuri speciale).

Ascultă-te pe tine și alege calea care ți se pare potrivită în acest moment, observă-ți emoțiile, lasă-le să fie văzute și auzite, amintește-ți că doar așa poți să le dai drumul.

Important! Dacă simțiți că nu puteți face față singur, nu neglijați să contactați un specialist. Sarcina poate scoate la suprafață sentimente profunde și traume din copilărie care nu sunt întotdeauna sigure de înfruntat singur. Chiar și o excursie la un terapeut de artă cu experiență, psiholog, psihoterapeut orientat spre corp poate ajuta la rezolvarea multor probleme tulburătoare. În plus, un specialist te va ajuta să identifici o modalitate potrivită și accesibilă de a experimenta emoții special pentru tine. Pot fi, de asemenea, cursuri în grupuri speciale, în care se creează o atmosferă de încredere, un cerc feminin, în care se creează toate condițiile nu numai pentru a renunța la sentimente și anxietăți, ci și pentru a le exprima prin creativitate, câștigând astfel o nouă experiență și plăcere. .

De asemenea, nu uitați de posibilele cauze fiziologice ale creșterii emoționalității. Factori aparent simpli precum lipsa anumitor vitamine și micronutrienți, apa și somn insuficient, lipsa relaxării profunde regulate pot provoca iritabilitate excesivă, depresie și alte condiții negative persistente. Acești factori ar trebui eliminați mai întâi.

Și, cel mai important, nu te grăbi și nu cere rezultate rapide, de fiecare dată mulțumește-ți tie și corpului tău că ai trăit mai conștient experiența următoare. Ai grijă de tine și de liniștea ta sufletească.

Sarcina este o experiență emoțională foarte mare. Emoțiile și sarcina ta pun multă presiune asupra psihicului tău. Poate că ați observat până acum că medicii, prietenii și familia dumneavoastră se concentrează mai ales pe sănătatea dumneavoastră fizică. Sarcina lor principală, desigur, este ca tu și copilul tău să fii sănătos. În plus, sănătatea ta fizică este ceva mai concret și mai vizibil pentru cei din afară decât emoțiile tale. Cu toate acestea, multe femei însărcinate cred că sarcina și emoțiile, precum și schimbările de dispoziție, sunt la fel de importante ca și condiția fizică.

Multe femei așteaptă cu nerăbdare momentul magic al maternității din viața lor. Dar odată ce ai rămas însărcinată, indiferent dacă sarcina ta este planificată sau nu, sentimentele tale pot fi diferite de ceea ce te așteptai înainte. Femeile care au anticipat un sentiment de frică se pot simți destul de încrezătoare, în timp ce cele care credeau că sunt pregătite pot experimenta brusc un sentiment de nesiguranță.

Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au descoperit că activitatea emisferei drepte la femei în timpul sarcinii crește. Acesta este ceea ce îi face mai sensibili și mai emoționați în această perioadă. Acest lucru pregătește corpul mamei să formeze o legătură strânsă cu copilul. Studiul a ajutat la înțelegerea schimbărilor care apar cu o femeie însărcinată. Creierul începe să reacționeze diferit la ceea ce se întâmplă, răspunzând mai activ la emoțiile celorlalți. Experții au examinat activitatea neurofiziologică a creierului mai multor femei. Li s-a cerut să ia în considerare imagini cu fețe cu diferite emoții – negative și pozitive. Emisfera dreaptă la femeile însărcinate a funcționat mult mai activ. Acest lucru era clar mai ales atunci când se uitau la fețe pozitive. Femeile care poartă un copil devin sensibile și vulnerabile. Motivul schimbărilor constă tocmai într-o activitate diferită a creierului. Rezultatele cercetării ar trebui să ajute la determinarea cauzelor depresiei postpartum.

„Trebuie să te pregătești pentru o autoadaptare pozitivă”

Sarcina și emoțiile care se schimbă cu fiecare trimestru este un fenomen cu care, de regulă, se confruntă aproape toate viitoarele mămici. Gândurile despre viitor nu-i dau pace mamei. În timpul primului trimestru, este posibil ca viitoarea mamă să nu-și dea seama că este însărcinată. În al doilea trimestru de sarcină, o femeie se poate concentra pe faptul că în curând va naște un copil. În al treilea trimestru, mama își poate dedica cea mai mare parte din timpul liber gândirii și conștientizării că în curând va primi o bucurie atât de mare ca a fi mamă. Toate aceste experiențe și gânduri asociate cu sarcina necesită adaptare emoțională a unei femei.

Emoțiile și sarcina ta vor necesita mult efort din partea ta. Vom încerca să vă ajutăm cu câteva recomandări.

Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să faci față problemelor mentale și emoționale în timpul sarcinii.

• Simțiți-vă liber la doctori

De îndată ce simțiți că începeți să prezentați probleme emoționale sau mentale, nu întârziați și discutați cu medicul dumneavoastră. Chiar dacă nu întâmpinați probleme speciale, dar experimentați stres, tristețe sau anxietate în timpul sarcinii, contactați-l. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați dacă comportamentul dumneavoastră este normal în timpul sarcinii sau dacă este vorba despre depresie. Emoțiile și sarcina te pot duce la o dispoziție depresivă. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapie pentru a vă ajuta să vă descurcați cu suișurile și coborâșurile voastre emoționale. Sau vă redirecționați către un specialist mai restrâns. Există, de asemenea, unele medicamente pentru depresie care sunt considerate sigure pentru mamele însărcinate. Cu toate acestea, nu ar trebui să le cumpărați niciodată pe cont propriu!

• Grupuri comune

La spitalul dumneavoastră pot fi organizate grupuri de studiu reciproce pentru viitoarele mame. Întrebați dacă există așa ceva la clinica dumneavoastră. Dacă nu, atunci pot exista astfel de grupuri în sălile de sport din orașul tău. Există și grupuri comune de sprijin moral pentru mamele însărcinate. Atunci când comunici cu alte viitoare mamici, te vei simți mai puțin singură și izolată, asta te va ajuta să lupți sau să previi posibila depresie și emoțiile tale vor deveni mai pozitive.

• Exercițiu fizic

Multe femei însărcinate se feresc de exercițiile fizice în timpul sarcinii, dar exercițiile fizice moderate în timpul sarcinii nu au fost niciodată dăunătoare nimănui. Nu va strica să scoți câinele la plimbare. De asemenea, vă puteți îndrepta atenția către aerobic în apă sau poate că veți fi interesat de cursuri de yoga pentru gravide. Nu uita că exercițiile fizice moderate vor contribui la sănătatea ta emoțională bună în timpul și după sarcină.

• Rămâneți conectat cu prietenii

Când rămâi însărcinată sau ai născut deja un copil, unii dintre prietenii tăi fără copii ar putea să înceteze să te înțeleagă într-un fel. Cu toate acestea, astfel de oameni sunt rari. Rămâneți conectat cu prietenii tăi indiferent de situație. Încearcă să găsești timp să mergi la cumpărături cu cineva sau pur și simplu să ieși din casă la o plimbare.

• Auto-ajustare pozitivă

Fii atent la modul în care vorbești cu tine, de exemplu:

„Corpul meu funcționează exact așa cum ar trebui să aibă un copil sănătos”

Acum trebuie să te iubești pe tine și corpul tău ca niciodată înainte. Trebuie să te pregătești pentru o autoadaptare pozitivă.

• Începeți un jurnal

Uneori, practica de a-ți scrie sentimentele te poate ajuta să le rezolvi. Sarcina și emoțiile asociate cu ea te vor bântui pentru încă câteva luni. Așa că nu ezitați să scrieți despre toate experiențele voastre. Aruncă pe hârtie tot ce se acumulează în tine.

Dacă viața ta a trecut prin zile deosebit de dificile și nu poți face față emoțiilor, atunci va fi util să te încredințezi unui prieten apropiat sau unui membru al familiei. Ele vă pot ajuta să puneți lucrurile în perspectivă și să vă permită să renunțați la furie sau frustrare.

• Alimentație adecvată

A mânca corect este foarte important. Prea mult zahăr sau cofeină pot crește sentimentele de stres și anxietate. Rămâneți hidratat și mâncați mese bine echilibrate pentru a vă simți mai bine. Emoțiile tale și sarcina îți pot juca un truc și s-ar putea să nu ai un apetit sănătos, sau invers. Nu uita că în poziția ta trebuie să eviți extremele.

• Utilizați resursele de internet

Pe Internet veți găsi o mulțime de resurse pentru femeile însărcinate. Chaturile, site-urile web și forumurile sunt concepute pentru a ajuta viitoarele mamici în timpul sarcinii. Vizitând site-ul nostru pentru viitorii părinți, veți găsi o mulțime de sfaturi, recomandări, informații utile și importante despre sarcină. Poți discuta despre toate emoțiile pe care le-ai acumulat și despre sarcina ta pe paginile site-ului nostru. Încercăm să ajutăm viitoarele mămici în toate etapele sarcinii.