Medicina azi 

Cum să faci pieptul sus. Întărirea mușchilor pectorali acasă cu exerciții. De ce sânii își pierd forma

Probabil că nu există femeie care să nu-și dorească să aibă o siluetă perfectă. În primul rând, încearcă să facă șoldurile, talia și pieptul ideale. Una dintre primele părți ale corpului la care bărbații le acordă atenție este pieptul. Nu degeaba femeile încearcă să o evidențieze cumva și să o mărească vizual.

Mulți oameni fac operații plastice pentru mărirea sânilor, dar aceasta este o plăcere costisitoare și, în plus, nu este întotdeauna sigură. Și unele femei nu vor să intre sub cuțit. Dar nu dispera, există modalități naturale de a-ți crește sânii.

Acum vă vom spune cum să vă faceți sânii mai mari.

Dezvoltarea sânilor tăi depinde de mulți factori, acum îi vom enumera.

Sutienul pe care îl porți

Rolul său în formarea sânului feminin este greu de supraestimat. Dacă vrei să ai sâni frumoși, alege un sutien cu închizătoare, bretele și cupe de bună calitate. In acest fel sanii vor fi bine sustinuti si mentinuti in forma buna.

Dacă sutienul nu se potrivește bine, atunci aspectul bustului va părea mai mic decât este în realitate. De aceea, este indicat sa iti cumperi lenjeria in magazine care sa-ti inspire incredere. Îți vor oferi o selecție largă de sutiene de toate mărimile și formele. Puteți găsi cu ușurință sutiene cu cupe moi, tampoane umplute cu apă și gel. Există și cupe care corectează bustul. Amintiți-vă să nu cumpărați un sutien care are căptușeală din piele, deoarece vă va aplatiza sânii.

Care este cea mai bună poziție pentru a dormi

Ce spune forma nasului tău despre personalitatea ta?

9 dintre cele mai teribile torturi ale lumii antice

Nu te zgarci cu lenjeria intimă și sânii tăi vor deveni din ce în ce mai fermi cu o formă frumoasă.

Masează pentru a mări sânii

Masând regulat, nu numai că sânii îți poti mări, ci și le poți îmbunătăți forma. Și folosind uleiuri speciale, vei îmbunătăți fluxul de sânge în zona bustului.

Exerciții corporale

Exercițiile regulate nu numai că îți vor tonifica corpul și vor reduce straturile de grăsime, dar, de asemenea, vor da bustului o formă sexy și îl vor face mai mare. Puteți face aerobic, yoga, alergare, ciclism, înot, tenis - toate aceste sporturi vă vor face corpul în formă și flexibil. De asemenea, nu pierde din vedere flotările - atunci vei întări mușchii pieptului.

Iată câteva exerciții:

  • Ridicați-vă mâinile în fața dvs., îndoiți palmele una pe cealaltă cu interiorul și apăsați-le puternic. Rețineți că trebuie să țineți palmele în această stare timp de cel puțin zece secunde, apoi repetați. Și așa de zece ori.
  • Stați într-un singur loc și începeți să faceți foarfecele cu mâinile. Pentru a face acest lucru, trageți-le înainte și încrucișați-le sub formă de foarfece, apoi schimbați mâinile.
  • Ținând brațele drepte, efectuați mișcări circulare într-o direcție, apoi în cealaltă.

Întărirea corpului

Șterge-ți pieptul cu o bucată de gheață, iar acesta va deveni din ce în ce mai elastic. Asta pentru că sângele începe să curgă mai repede, dar nu toată lumea are voința pentru o astfel de întărire. După ștergere, aplică orice tip de cremă emolientă pe sâni.

mâncat sănătos

Dacă mănânci în mod constant junk și alimente nesănătoase (mănânci fast-food sau mănânci alimente grase), atunci acest lucru va afecta cu siguranță dimensiunea și tonusul mușchilor pieptului. În același timp, consumul de alimente sănătoase va reduce grăsimea corporală, iar bustul tău va arăta mai mare.

Produse cosmetice

Înainte de a merge la o petrecere sau o vacanță, probabil că ai vrea să arăți irezistibil, ceea ce este dificil cu sânii mici.

Care este cea mai bună poziție pentru a dormi

20 de semne că ți-ai găsit tipul perfect

Cum îți poate distruge viața o pisică

Dar dacă folosești machiajul și alegi corect hainele, poți să evidențiezi formele frumoase ale corpului tău și să-i ascunzi defectele. Atunci poți obține efectul vizual al unui sân mai mare decât ai de fapt.

Pentru a prezenta un decolteu șic, folosește câteva trucuri și trucuri de machiaj. Luați un fond de ten în nuanță închisă și aplicați-l pe decolteu, acest lucru îl va evidenția și îi va da un aspect sexy. Alternativ, folosește un fard maro, aplicând-le cu o pensulă cosmetică în centrul decolteului, apoi tăietura va arăta impresionantă și sexy.

Igienă

Nu uitați că sânii trebuie îngrijiți cu atenție în fiecare zi.

Pentru a face acest lucru, folosiți zilnic gel de duș, în cazuri extreme, săpun, care are efect de pifting.

Puteți folosi și creme hrănitoare și de strângere.

De asemenea, nu strica să faci dușuri de contrast în mod regulat.

Este foarte util să faci o baie cu sare de mare, dar apa nu trebuie să fie fierbinte, altfel va avea efectul opus.

Peelingul pielii

Se face pentru a elimina celulele moarte și a stimula circulația sângelui. Dar amintiți-vă că pielea sânului este mult mai delicată decât în ​​alte zone ale pielii, așa că această procedură trebuie efectuată cu atenție și nu mai mult de o dată pe săptămână.

Culoarea hainelor tale

Important este si ce haine porti, aspectul bustului depinde de el. De exemplu, hainele de culoare deschisă vor face pieptul să pară mai mare, în timp ce hainele de culoare închisă îl vor face să pară mai mic.

Decolteul pe haine

Nu faceți decupaje prea adânci în formă de V. Experimentați cu tipul de decupaje, deoarece corpul fiecărei fete are propria ei silueta, așa că este greu de ghicit imediat. Există multe opțiuni pentru decupaje - o barcă, un căpăstru cu guler, un guler, o gaură a cheii, o inimă.

Dacă este posibil, cumpărați-vă o rochie care are umerii deschiși. Astfel de rochii definesc clar talia și subliniază partea superioară a corpului, făcându-ți vizual bustul mai mare.

Alte detalii vestimentare

Nu uitați de inserții și decorațiuni pe haine. După ce au decorat decolteul și linia bustului cu ele, pieptul va arăta mai plin și mai magnific. Puteți decora orice fel de îmbrăcăminte, fie că este o rochie, un subiect, o bluză, un tricou sau o cămașă.

Sex

Da, da, nu fi surprins. Sexul regulat ajută la creșterea bustului. Apropo, acesta este cel mai eficient, sexy și romantic mod. Când faci sex și ai un orgasm, nivelurile tale de hormoni care sunt necesari pentru creșterea sânilor cresc. Imaginați-vă, în cele din urmă poate fi crescut cu aproape cincizeci la sută!

  • Scoate-ți sutienul înainte de culcare.
  • Nu purtați sutiene strâmte, deoarece acest lucru încetinește circulația.
  • Nu luați medicamente artificiale care pretind că vă ajută să vă măriți sânii. Aceste medicamente au multe efecte secundare.
  • Asigurați-vă că mâncați fructe proaspete în fiecare zi.

Ei bine, aici ai învățat cum să-ți faci bustul sexy. Dacă urmați aceste sfaturi, veți arăta mereu sexy.

Lecții video

Folosind diferite metode pentru a menține elasticitatea sânilor, puteți obține rezultate excelente - strângeți, întăriți pielea, faceți-o mai tânără fără intervenție chirurgicală. Ce mijloace și metode sunt cele mai eficiente? Cum să le folosești corect acasă? Există contraindicații pentru utilizarea lor?

În primul rând, să ne uităm la trăsăturile anatomice și la cauzele lasării glandelor mamare și apoi la acele modalități care le vor ajuta să le facă mai elastice și mai frumoase.

5 motive principale pentru cădere

Pieptul se poate lăsa foarte mult din diverse motive. În medicină, această afecțiune se numește mastotoză. Vom lua în considerare ce să facem în fiecare caz în parte. Cele mai frecvente motive sunt următoarele:

  1. Marime mare. Greutatea proprie a glandelor mamare slăbește aparatul ligamentar care le susține.
  2. Slăbiciune și subdezvoltare a mușchilor din jurul bustului. Acești mușchi susțin sânul feminin și o ajută să fie într-o poziție ridicată.
  3. Pierderea rapidă în greutate duce la pierderea grăsimii corporale și, în consecință, la letargie și flaccidență a pielii.
  4. Modificări de vârstă. Acestea duc la o scădere a elasticității și a flăcării pielii.
  5. Și . Ajută la mărirea glandelor mamare. După încheierea lactației, acestea scad în dimensiune. Cu mușchii subdezvoltați, pieptul se poate lăsa. Dar, de regulă, dacă acordați atenție exercițiilor fizice, după un timp, forma frumoasă a sânului este restabilită.

Un pic de anatomie

Glanda mamară este reprezentată de o combinație de țesut glandular, adipos și conjunctiv. Este situat pe muşchii pectorali mari şi mici. Dacă sunt bine dezvoltate, atunci pieptul este în formă bună. Fibrele musculare pot fi antrenate, ceea ce va ajuta la menținerea acestei părți frumoase a corpului feminin în formă bună.

Top 15 metode pentru fermitatea sânilor

Mai jos veți găsi cea mai completă listă a celor care lucrează pe internetul vorbitor de limbă rusă. Alege unul sau mai multe care ti se potrivesc cel mai bine.

1. Măști pentru decolteu

Pielea delicată a acestei zone a corpului are nevoie de îngrijire și atenție. Măștile sunt o opțiune excelentă pentru îmbunătățirea turgenței pielii. . Următoarele instrumente sunt potrivite pentru ei:

  • Lactate- exfoliaza usor, catifeland stratul superior al epidermei. Acest lucru ajută la pătrunderea substanțelor nutritive și a cremelor hidratante mai adânc în piele;
  • Uleiuri vegetale- hrănesc perfect, se saturează cu vitamine, fac pieptul tonifiat și elastic, previn apariția vergeturilor;
  • Fructe și fructe de pădure- actioneaza ca un peeling moale, hidrateaza perfect, mareste elasticitatea, satura pielea cu vitamine, actioneaza ca antioxidanti, combate imbatranirea;
  • Gălbenuș de ou- un nutrient care are in compozitie toate vitaminele, mineralele, lecitina necesare.

2. Creme și geluri

Piața acestor produse cosmetice este reprezentată de un sortiment imens. Amintiți-vă că am compilat o mare varietate de componente:

  • Acid hialuronic- hidrateaza perfect si confera elasticitate;
  • Substanțe biologic active– intinereste pielea si ii incetineste imbatranirea;
  • Complex de uleiuri esențiale și vegetale actioneaza ca antioxidanti, hranesc si hidrateaza;
  • extracte de plante- hidratează, întinerește, întărește și întărește pielea.

Vezi videoclipul pentru mai multe detalii:

Cu grija! Procedurile de masaj pot fi practicate numai după ce ne-am asigurat că glandele mamare sunt sănătoase. Contraindicațiile la conduita lor sunt: ​​mastopatia, formațiunile chistice, boli alergice și alte boli despre care un medic vă poate avertiza. Medicii cu experiență recomandă să faceți mai întâi o ecografie.

4. Diete

Dietele li se acordă unul dintre primele locuri în complexul de măsuri de întărire a bustului.

Cu ajutorul unei diete bine construite, poți crește sânii mici sau, dimpotrivă, poți reduce sânii prea mari prin ajustarea conținutului de calorii din meniul zilnic.

Important! Dieta poate dăuna foarte mult unei zone deja problematice. pentru creșterea volumului.

Cu un conținut caloric în exces al dietei, greutatea va crește inevitabil, sânul va crește în dimensiune. Consecința acestui lucru poate fi o pierdere a elasticității aparatului ligamentar care susține glandele mamare și lasarea acestora.

Pentru a returna formularul, este important să găsiți echilibrul dintre consumul de calorii și cheltuielile. Mai simplu spus, caloriile din alimente ar trebui cheltuite!

Atenţie! Nutriționiștii nu recomandă utilizarea unor diete rigide cu o restricție drastică a aportului caloric. Acest lucru dăunează mult sănătății.

5. Produse

Alimentele pe care le consumăm zilnic este materialul pentru „construcția” corpului nostru. Și dacă nu obținem un fel de „cărămizi”, acest lucru ne afectează sănătatea și frumusețea. In primul rand, afectiunea pielii are de suferit - poate deveni pigmentata si flasca.

Pierderea elasticității se datorează adesea malnutriției. Pentru cei care sunt în mod constant dornici să încerce diete de stres pe corpul lor, această problemă este familiară. Dieta ta zilnică ar trebui să fie echilibrată pe „blocii de bază”: proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine.

Pentru a construi o dietă potrivită, trebuie să includeți o varietate de alimente sănătoase în meniu. Laptele, chefirul, brânza de vaci, fructele, legumele, ierburile, puiul, peștele ar trebui să stea la baza unui meniu corect construit. Un adaos bun este utilizarea unei cantități mici de nuci, miere și fructe uscate. O astfel de nutriție va ajuta la restabilirea părții lăsate a corpului feminin și la eliminarea lasării.

Este recomandabil să eliminați complet toate alimentele prăjite, sifonul dulce și sucurile.În loc să bei sucuri, te poți antrena să bei fructe de pădure proaspete sau congelate preparate cu apă clocotită. Sunt bogate în bioflavonoide, vitamine și sunt cel mai util produs pentru corpul feminin.

6. Frecarea uleiurilor esențiale și convenționale

Uleiurile din plante și uleiurile esențiale sunt ideale pentru îngrijirea pielii. Dintre acestea, puteți face complexe foarte eficiente care acționează în multe zone - hidratează, hrănesc, întăresc, îndepărtează vergeturile, combate pigmentarea crescută, uniformizează culoarea. Utilizarea constantă a acestui instrument simplu și accesibil poate menține elasticitatea, tinerețea și frumusețea.

Împachetarea se face de obicei după utilizarea scruburilor sau a peelingurilor - acest lucru îi crește eficacitatea de mai multe ori. efect de saună, care este creat ca urmare a împachetării cu folie alimentară și o pătură, promovează pătrunderea mai profundă a substanțelor vindecătoare și îngrijitoare.

Ca produse active utilizate pentru procedură, sunt populare algele marine, diferite tipuri de uleiuri vegetale și esențiale, ceaiul verde, precum și compoziții speciale cu efecte diverse.

Important! Wrapurile nu trebuie să fie fierbinți. Dacă utilizați produse aburite, cum ar fi varecul, atunci acestea ar trebui să fie la o temperatură plăcută și confortabilă pentru corp.

8. Alte remedii populare

Recomandați utilizarea unei game largi de metode, care se bazează pe utilizarea remediilor pe bază de plante. Infuziile și decocturile din diferite plante pot fi folosite atât intern, cât și extern.

Oregano, schinduf, semințele de in sunt ierburi excelente pentru prepararea de infuzii și decocturi. Uleiul de in, floarea soarelui, catina poate fi folosit atat intern cat si extern.

Condimentele, ierburile, verdeturile de grădină au fost întotdeauna folosite de femei ca hrană pentru a menține tinerețea și frumusețea.

9. Exerciții țintă

10. Gimnastica speciala

Exercițiile de gimnastică sunt de mare importanță pentru menținerea unei forme fizice bune și vor ajuta la corectarea defectelor siluetei.

ei sunt prevenirea excesului de greutate, formează o postură ideală, întăresc principalele grupe musculare. Pentru cei care efectuează regulat exerciții de gimnastică, este mai ușor să mențină elasticitatea pieptului și tonusul acestuia.

Cele mai populare în acest sens sunt „Reverse Plank”.

Un tip excelent de activitate fizică asupra mușchilor pectorali este „burpee”. Făcând acest lucru, puteți arde până la cinci sute de calorii în treizeci de minute și puteți antrena și întări perfect toți mușchii corpului. Acest lucru este excelent. Avantajul acestui tip de încărcare este că se poate executa atât în ​​interior, cât și în exterior.

11. Cardio

Acestea includ cursuri pe simulatoare - o bandă de alergare, o bicicletă de exerciții, un stepper, un elipsoid. De asemenea, un tip excelent al acestei secțiuni de antrenament sunt mersul rapid, alergarea, înotul, dansul.

Toate au un efect pozitiv asupra mușchilor, ligamentelor și articulațiilor. Ele ajută la menținerea tonusului glandelor mamare, luptă împotriva căderii și. Mișcările active din aer saturează fiecare celulă a corpului cu oxigen, previn lăsarea pielii și ajută la menținerea elasticității acesteia.

12. Sutien de sustinere

Pentru doamnele cu forme curbate, purtarea acestui articol de îmbrăcăminte pentru femei este necesară pentru a preveni lăsarea glandelor mamare, pentru a conferi figurii un aspect suplu și inteligent.

Atunci când îl alegeți, trebuie să acordați atenție calității produsului. Sutienul trebuie să fie selectate in functie de marime, nu strângeți și nu colectați pliurile de grăsime în .

Proprietarii de dimensiuni mici pot purta un astfel de sutien pentru o schimbare, precum și atunci când poartă haine foarte strâmte.

13. Autocolante

Această parte la modă a toaletei feminine este reprezentată de o gamă largă de produse de diferite dimensiuni, forme și modele. Cel mai adesea sunt fabricate din silicon și sunt complet invizibile sub haine.

Pentru fetele cu sânii mici, autocolantele vor înlocui purtarea sutienului. găsiți aici.

Cei care vor să-și facă sânii mai magnifici, puteți folosi autocolante cu inserții din silicon „push-up”. Ele pot fi purtate sub o rochie cu decolteu mare, precum si un lucru mic picant care va atrage atentia iubitului tau.

14. Scotch

Unele femei care sunt predispuse la experimente în materie de îmbrăcăminte își susțin sânii cu bandă obișnuită în loc de sutien.

Acest truc este folosit chiar și de doamnele celebre din show business. Când purtați haine cu spatele deschis și un decolteu mare, sau chiar un costum de baie, această opțiune poate fi uneori de mare ajutor.

Trebuie reținut, însă, că chiar și această metodă de sprijin în unele cazuri, poate provoca alergii. Acest lucru este de înțeles - la urma urmei, banda adezivă este destinată uzului casnic și nu este în niciun caz lenjerie de corp.

15. Fire și mezothreads

Acest tip de lifting mamar poate fi folosit pentru a corecta forma glandelor mamare, care sunt usor modificate. De asemenea, această procedură oferă un efect bun ca mijloc de prevenire a schimbărilor legate de vârstă. am acoperit deja de la A la Z în acest articol.

Pentru a utiliza fire, este necesar ca dimensiunea glandelor mamare să fie mică, atunci procedura dă rezultate bune și de durată. Remediul este o metodă alternativă la intervenția chirurgicală, dar în același timp poate aranja o dată pentru totdeauna un bust lăsat.

Cu grija! Această metodă de corectare nu este potrivită pentru toată lumea și are anumite contraindicații. De exemplu, cum ar fi dimensiunea mare a glandelor mamare sau lasarea lor puternică (ptoza).

Din lista de instrumente enumerate mai sus, alege-le pe cele care îți plac și folosește-le în mod regulat. Nu uitați că orice complex ar trebui să se bazeze pe trei componente - alimentație adecvată, activitate fizică și motivație pozitivă: „Voi reuși!”.

Cum să trăiești dacă ești depășit de această problemă? Pentru a obține rezultate de durată, trebuie să vă schimbați stilul de viață. Înlocuiește obiceiurile proaste cu unele bune. Nu te încruntă, zâmbește! Nu fi supărat, ci bucură-te!

Salutare tuturor! Dacă bărbații au propriile lor aventuri, se pot întoarce în siguranță la ele, deoarece astăzi ne așteaptă un articol pur feminin și va fi dedicat unui subiect foarte picant „Cum să facem sânii elastici”. După citirea notei, toate doamnele își vor face o idee clară despre ceea ce trebuie făcut, astfel încât una dintre armele principale (a voastră) să „ucide” imediat pe loc orice bărbat care se uită).

Deci haideți să ne lămurim!

Cum să faci pieptul elastic: ce, de ce și de ce.

Nu știu dacă domnișoarele sunt conștiente, dar cea mai mare parte a populației masculine evidențiază acest obiect special al figurii feminine ca fiind cel mai sexy și mai atrăgător.

Dacă loviți puțin știința, atunci la nivel subconștient, pieptul unui bărbat este asociat cu o mamă, procesul de hrănire și alăptare a unui copil. Acesta din urmă este profund imprimat în circuitele neuronale ale creierului ca un proces de obținere a plăcerii de către ambii reprezentanți. Cu timpul (la varsta inaintata) la un bărbat, la vederea sânilor unei femei, aceste conexiuni „profunde” funcționează imediat, iar el este atras irezistibil de zona decolteului. Ei bine, de când principala caracteristică generică a unei femei este să-i mulțumească pe alții, nu este surprinzător că această întrebare anume este cum să faci sânii elastici - ea acordă suficientă atenție.

Pentru a răspunde, trebuie să aveți anumite cunoștințe teoretice și practice. Ne vom ocupa mai departe de iluminare în această direcție.

Cum să faci pieptul elastic: teorie și anatomie

În epoca noastră a IT-ului și a dominației internetului, este suficient să introduceți orice cerere într-un motor de căutare, iar tone de informații pestrițe se vor revărsa imediat asupra dvs. Dacă luăm în considerare situația noastră și este direct legată de frumusețea umană, atunci există o mulțime de date și sfaturi „false”. În special, unei femei i se promite să folosească diverse loțiuni, comprese, băi și creme pentru a-și strânge sânii și a le da forme noi. Mai mulți consilieri mercantili se oferă să plătească bani pentru a pune mâna pe o tehnică unică de ridicare și creștere a bustului.

Personal, cred că în astfel de chestiuni este necesar să ne ghidăm după bunul simț, și să nu fii condus de remedii și medicamente miraculoase. Bunul simț, pe de altă parte, constă într-un studiu detaliat al problemei și dezvoltarea deciziilor bazate pe informații obiective. Așa vom proceda - să începem cu fundamentele teoretice.

Din ce este alcătuită zona decolteului? Include:

  • glanda mamara;
  • muscular (de susținere) corset.

Sânul feminin este o structură complexă complexă care constă din grăsime, țesut conjunctiv, lobi, lobuli, canale și ganglioni limfatici. (Vezi poza).

Să intrăm puțin în detalii.

Fiecare sân are un număr de secțiuni - lobuli, fiecare dintre ele având mici saci goale - alveole. Lobulii sunt interconectați printr-o rețea de tuburi subțiri (conducte). Dacă o femeie alăptează, conductele transportă laptele din alveole în zona întunecată a pielii din centru - areola. Din areole, canalele se unesc în canale mai mari care se termină la mamelon.

Golurile din jurul lobulilor și canalelor sunt umplute cu grăsime, ligamente și țesut conjunctiv. Cantitatea de grasime din piept (atentie!) determina in mare masura marimea acestora. Fetele adolescente au un țesut adipos mai dens și epuizat al sânului, drept urmare formele acestora din urmă sunt inferioare compatrioților lor mai în vârstă.

O caracteristică fiziologică importantă a sânului este că nu are țesut muscular. Mușchii se află sub glanda mamară și separă pe aceasta din urmă de coaste. Toți nutrienții, precum și oxigenul, pătrund în țesutul mamar prin artere și capilare - vase de sânge subțiri și fragile.

Notă:

Principala concepție greșită a femeilor (pe care diverși consilieri „încasează”): pieptul poate fi pompat. Este gresit. Îi puteți ajusta forma, strângeți mușchii (făcându-l mai elastic), dar să-și mărească dimensiunea de la sine este o sarcină imposibilă care contravine fiziologiei umane.

Acesta este tot ceea ce este util de știut despre anatomia glandelor mamare.

Cum se face pieptul elastic: corset muscular

In ceea ce priveste corsetul muscular, muschii pectorali sunt responsabili de gradul de coborâre/creștere cufăr. Prin urmare, este necesar să fie bine orientat în atlasul muscular al centurii scapulare superioare. Este arătat clar în figură.

muşchiul pectoral pectoral (mari si mici) formează un corset „de susținere”. În multe privințe, apetitul bustului depinde de caracteristicile sale funcționale. Cred că știți că fiecare persoană este un subiect anatomic unic și, prin urmare, este aproape imposibil să întâlniți doi sâni feminini complet identici. (cel putin nu l-am vazut inca :)).

Deci, fiecare domnișoară are propria ei formă unică a glandelor mamare. Dacă încercăm cumva să-l clasificăm (sânul) în funcție de acest parametru, vom obține următoarea imagine.

Desigur, acestea sunt departe de toate tipurile de forme, dar cele mai comune, adică. proprietarii lor se întâlnesc în majoritatea cazurilor statistice.

Le va fi de folos unora dintre voi, dragele mele fete, să știți care formă de sân este cea mai corectă din punct de vedere geometric și, în consecință, preferată de bărbați. oameni de știință britanici (bine, cine altcineva, pentru că întotdeauna nu fac FIG)în cursul cercetărilor lor, ei au dedus formula idealității sale.

Potrivit cercetărilor lor, mărimea nu joacă un rol decisiv în determinarea „frumuseței” pieptului, totul ține de proporții. Această formulă este simplă și se exprimă în următoarele numere. Dacă împarte mental pieptul cu o linie orizontală (trecând prin mameloane), atunci proporțiile sale ar trebui să fie după cum urmează: partea superioară este 45% , iar partea de jos 55% .

O alta concluzie este legata de pozitia mameloanelor. Acestea ar trebui să fie ușor întoarse în sus, de exemplu. unghiul în grade trebuie să fie între 20 inainte de 45 .

Cum să faci pieptul elastic: principalii factori

Cred că a apărut o întrebare rezonabilă: „ce factori afectează forma sânului?”, „De ce este diferit pentru fiecare?”. Practic, se pot distinge următoarele 6 factori care contribuie semnificativ la componenta „formată”.

Numarul 1. Nivelul de grăsime corporală

În general, grăsimea din sân este cea care îi conferă forma, textura și dimensiunea caracteristice. Femeile au sânii mai mari (comparativ cu barbatii), deoarece estrogenul spune organismului să creeze depozite de grăsime în zona sânilor. le dă bărbaților un semnal de a construi mai mulți mușchi.

Cei de sex frumos care au mai multă grăsime în corp, de regulă, au forme mai impresionante. Fluctuațiile în greutate (dimensiunea corpului) vor afecta și dimensiunea sânilor. Pierderea rapidă în greutate o va face mai mică, o creștere a greutății totale va duce la o creștere a „bilelor” :).

Notă:

Cantitatea de grăsime care tinde să pătrundă în zona pieptului depinde de mulți factori, dintre care principalul este genetica. Cu toate acestea, este adesea posibil să întâlniți situații în care fata însăși este slabă, dar propria ei „bustieră” este pur și simplu uimitoare.

nr. 2. Sarcina

Este unul dintre cei mai importanți factori în transformarea sânului. În procesul de naștere a fătului în corpul unei femei, concentrația de hormoni precum progesteronul, estrogenul și prolactina crește. Ca urmare, depozitele de grăsime cresc, iar glandele mamare devin mai pline. (dimensiune ceașcă mai mare). Unele femei refuză să-și alăpteze bebelușii, invocând faptul că acesta va începe să scadă și să-și piardă forma. Știința a demonstrat că alăptarea nu afectează în niciun fel forma sânului.

Numarul 3. Vârstă

Cea mai activă perioadă de mărire a sânilor este vârsta anterioară 20 ani. După el, forma sânului și dimensiunea acestuia nu mai depind de nivelul de estrogen, ci de factori precum sarcina, grăsimea corporală etc.

În vârstă 40 ani, țesutul conjunctiv (ligamentul lui Cooper) care susține sânul începe să-și piardă din forță. Pielea începe să-și piardă elasticitatea și proteinele de susținere (colagen, elastina), care participă la procesele de „sprijin”, încep să se defecteze. Procesele gravitației se fac și ele simțite. În vârstă 60 căderea sânilor este un fenomen complet natural.

Notă:

Unele cercetări au arătat că purtarea sutienelor în timpul pubertății și în circumstanțe nestresante poate slăbi ligamentele lui Cooper și le poate provoca atrofierea. Pentru a păstra susținerea naturală a sânilor, unii medici recomandă purtarea sutienelor doar atunci când fata este implicată într-o activitate intensă. (fitness, pilates, aerobic) si in timpul sarcinii.

nr. 4. Ereditate

Nu ar trebui să vă faceți iluzii despre un bust mare dacă v-ați născut într-o familie de femei cu sânii mici. Ereditatea și genele joacă un rol important în acest proces. De exemplu, acestea din urmă sunt responsabile pentru cantitatea și distribuția grăsimilor în zone ale corpului, adică. unde va „zăce” mai mult: pe burtă, șolduri sau în zona pieptului. Aceste informații sunt transmise din generație în generație.

Afectează, de asemenea, ereditatea și predispoziția genetică la obezitate sau subțire, adică. asupra dimensiunii totale a corpului în general și a pieptului în special.

nr. 5. Fumat

Fapt dovedit științific - fumatul face sânii tăiați. Tigarile contin compusi care descompun elastina, proteina responsabila de mentinerea elasticitatii pielii. Fiind într-o anumită concentrație în zona pieptului, ajută la menținerea pielii în formă bună. (mai „dură”). Fără ea, sau în cantități mici, sânii sunt mai predispuși la gravitație și lăsări.

nr. 6. Intervenție chirurgicală

Foarte des, femeile, nemulțumite de formele lor, recurg la chirurgie plastică. Desigur, în acest fel (implantare) vă puteți face orice formă. Cu toate acestea, este important să înțelegem că sânul este, în primul rând, o glandă cu o semnificație biologică importantă. (hrănirea urmașilor), și nu un obiect decorativ pentru țintirea unui marafet.

Așa că, cu baza teoretică, înțeleasă, acum să trecem la practică.

Cum să faci pieptul elastic: exerciții eficiente

După cum probabil vă amintiți, la începutul articolului am vorbit despre bunul simț și luarea deciziilor. Deci, pe baza informațiilor de mai sus, devine clar că cea mai eficientă modalitate de a face pieptul elastic este să lucrezi cu structurile musculare din jurul glandei mamare - mușchii pectorali mari și minori și ligamentele lui Cooper.

Ei bine, dacă vine vorba de mușchi, atunci doar activitatea fizică sub formă de diferite exerciții vine în ajutor. Despre asta vom vorbi în această parte a notei. Luați în considerare cele mai eficiente exerciții care vor ajuta orice femeie să-și întărească sânii și să-și ajusteze forma.

Mușchii pectorali sunt folosiți cu putere în flotări, tracțiuni, diferite pumni. (de exemplu la tenis)în care se produc mişcări în partea anterioară a sternului. Cele mai rapide rezultate vin din miscarile corpului cu gantere cu rezistenta progresiva.

Înainte de a începe exercițiile, femeile ar trebui să-și amintească un postulat - nu vă fie teamă să lucrați la piept. Nu veți reuși niciodată să le obțineți masivitatea și aspectul muscular ca la bărbați datorită geneticii. Tot ceea ce vei realiza este o îmbunătățire a posturii, a tonusului muscular al mușchilor pectorali și, ca urmare, un aspect mai apetisant al bustului tău.

De fapt, de la cuvinte la fapte, să ne gândim la ce ne pot oferi fitness-ul și greutățile libere.

Numarul 1. Flotări

Cel mai bun antrenament pentru piept. Nu necesită niciunul și poate fi efectuat oriunde. Fetele îl displace adesea din cauza slăbiciunii mâinilor și a incapacității de a-și menține propria greutate corporală prin acestea din urmă. Dacă aparțineți acestei categorii de doamne, atunci puteți face flotări de la genunchi. O alternativă poate fi și împingerile din perete sau în deschiderea dintre pereți.

Tehnica de realizare a exercițiului este descrisă în detaliu în această notă:. Voi da doar instrucțiuni vizuale pentru această acțiune.

Complet 8-10 flotări înăuntru 2 abordari.

nr. 2. Reducerea și creșterea mâinilor în simulatorul fluturelui

Exercițiu excelent pentru tonifierea generală și dezvoltarea pieptului. Tehnica de execuție este următoarea.

Stabiliți o greutate confortabilă și faceți 10 repetări în 3 abordare.

Numarul 3. Amestecarea / creșterea ganterelor întinse pe o bancă orizontală

Menit să antreneze partea de mijloc a pieptului. Execuția pas cu pas este după cum urmează.

Alege greutatea ganterelor astfel încât să poți performa 2 abordare a 8 repetari.

nr. 4. Presă pentru piept cu gantere

Mișcarea proiectilului (coborâre și ridicare) purtate în sus, nu în lateral, ca în cablare. Arata cam asa.

nr. 5. Pulover cu gantere

Exercițiul de expansiune a pieptului vă permite să-i determinați „adâncimea”. Tehnica de execuție este descrisă în detaliu aici:. Arata clar asa.

Alege greutatea ganterei astfel încât să poți performa 2 abordare a 10-12 repetari.

nr. 6. Amestecarea / reproducerea mâinilor într-un crossover

Un exercițiu multifuncțional care, în funcție de poziția sportivului, vă permite să antrenați toate cele trei secțiuni ale pieptului (sus, mijloc, jos). Tehnica de executare este

Complet 3 abordare a 10 repetari.

Pe lângă exercițiile de forță din sală, puteți efectua și opțiuni „acasă”.

nr. 7. Rugăciune

Luați un IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor, spatele drept, brațele încrucișate ca un călugăr - la nivelul pieptului, cu palmele față în față. Strângeți-vă palmele cât mai strâns posibil și mențineți o stare atât de tensionată pentru 20 secunde. Continuați până când simțiți o ușoară senzație de arsură în zona plexului solar.

În medie, este necesar să performați 10 repetări în 3-5 abordari.

nr. 8. Încărcarea bibliotecarului

Ridica 2 gantere (sau cărți de aceeași greutate). Luați o poziție de pornire: picioarele depărtate la lățimea umerilor, spatele drept. Întoarce-ți palmele drepte în sus și întinde-te în fața ta la nivelul pieptului. În același timp, stați pe degetele de la picioare și întindeți-vă brațele cu greutăți în lateral. Reveniți la IP, fără a lăsa mâinile în jos și a sta pe tot piciorul. Complet 5 se apropie de 20 repetari.

nr. 9. Perete

Un exercițiu bun acasă care se va potrivi tuturor celor care au pereți în casă :). Du-te la ușă și sprijină-ți capul pe sticlă cu mâinile. Încercând să mutați peretele, așa cum ar fi, împingeți înainte timp de un minut. Apoi aplecați-vă ușor înainte (pentru a crește presiunea asupra pieptului)și apăsați încă un minut. Complet 3 abordare a 3 minute pentru fiecare mână.

nr. 10. Trage-trage

Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de un expander sau gumă de gimnastică. Luați o poziție de pornire: mâinile sunt depărtate la lățimea umerilor și în fața dvs. conțin un expander. Întinde-ți brațele în lateral, încercând să „deschizi brațele” cât mai mult posibil. În cea mai extremă poziție, ține-ți mâinile 10 secunde și apoi reveniți încet la PI.

Complet 5 se apropie de 10 repetari.

Ei bine, de fapt, toate exercițiile care vă vor permite să vă întăriți semnificativ mușchii pectorali, folosiți-le, doamnelor!

Postfaţă

Astăzi am răspuns la întrebarea cum să facem pieptul elastic. Dacă, după ce ați citit articolul, încă nu simțiți nicio schimbare vizibilă, atunci aceasta poate însemna doar că este timpul să zburați la sala de fitness ca o rândunică și să încercați totul în practică. Îți doresc să prinzi privirile entuziaste ale bărbaților din busturile tale magnifice!

PS. Lăsați-vă amprenta în istorie - scrieți un comentariu sau puneți o întrebare, este gratuit!

P.P.S. A ajutat proiectul? Apoi lăsați un link către acesta în starea rețelei dvs. de socializare - plus 100 indică karma, garantat.

Cu respect și recunoștință, Dmitri Protasov.

La o anumită vârstă, fiecare femeie se confruntă cu problema căderii bustului. Vom vorbi despre de ce se întâmplă acest lucru acasă și despre cum să-i păstrăm atractivitatea mai mult timp.

Fiecare femeie își dorește să-și mențină forma perfectă a sânilor pe tot parcursul vieții. Din păcate, în majoritatea cazurilor acest lucru nu este posibil. Lăsarea sânilor este un proces natural care are loc odată cu vârsta și din cauza căruia sânul își pierde fermitatea și elasticitatea.

Sânii lăsați: principalele cauze

Deși sânii încep să pară cădeți, de regulă, până la vârsta de 40 de ani, dar se întâmplă ca acest lucru să se întâmple mai devreme. În afară de vârstă, există și alți factori care provoacă sânii lăsați, inclusiv alăptarea, sarcina, menopauza, scăderea sau creșterea rapidă în greutate, deficiențe nutriționale și un sutien prost și nepotrivit.

Unele boli, cum ar fi cancerul de sân sau bolile respiratorii cum ar fi tuberculoza, pot provoca, de asemenea, slăbirea sânilor. În plus, consumul excesiv de nicotină, alcool și băuturi carbogazoase poate contribui și el la dezvoltarea acestei probleme.

Nu există mușchi în piept. Este alcătuit din grăsime, țesut conjunctiv și glande mamare și are nevoie de îngrijire adecvată pentru a-l menține în stare bună.

Astăzi, piața oferă o gamă largă de creme și loțiuni pentru strângerea și tonifierea sânilor. Cu toate acestea, dacă preferați metode naturale pentru a combate această problemă, există o mulțime de remedii de casă simple și ușor de făcut.


Exercițiu fizic

Posesorii de sâni lăsați ar trebui să includă cu siguranță activitatea fizică în rutina zilnică. Exercițiile care vizează țesutul mamar și mușchii pectorali din jurul pieptului pot contribui în mare măsură la obținerea fermității.

CE EXERCIȚII VA AJUTA LA Strângerea pieptului:

  • presă pe bancă
  • împinge
  • urcă
  • cablare manuală cu greutăți mici.

Alături de aceasta, există și alte tipuri de exerciții pe care le poți face pentru a-ți întări pieptul.

În plus, ar trebui să purtați întotdeauna un sutien de susținere sau sport în timpul exercițiilor fizice.


De asemenea, masajul cu gheață este considerat foarte eficient în restabilirea fermității sânului și a formei sale ridicate. Temperatura rece face ca materialul sa se micsoreze, contribuind astfel la formarea unei forme mai ferme.

CUM SE MASAJ CU GHEAZĂ:

  1. Luați 2 cuburi de gheață și masați-le cu mișcări circulare în jurul fiecărui sân timp de 1 minut.
  2. Uscați-vă sânii cu un prosop moale și îmbrăcați imediat un sutien potrivit.
  3. Rămâneți în decubit dorsal timp de 30 de minute.
  4. Repetați procedura la intervale regulate pe parcursul zilei.

Notă: Nu aplicați gheață pe piept mai mult de 1 minut, deoarece aceasta poate provoca amorțeală.

Masajul sanilor cu ulei de masline

Masajul cu ulei de măsline este, de asemenea, o modalitate excelentă de a modela sânii. Uleiul de măsline este o sursă bogată de antioxidanți și acizi grași, care pot inhiba daunele radicalilor liberi și pot preveni căderea sânilor. În plus, uleiul ajută la îmbunătățirea tonusului și texturii pielii.

CUM SE PREPARA MASCA DE ULEI DE MASLINE:

  1. Aplicați o cantitate mică de ulei de măsline în palmele mâinilor și frecați pentru a-l aduce la temperatura potrivită.
  2. De jos în sus, începeți să frecați uleiul în pielea pieptului.
  3. Continuați să vă masați ușor sânii timp de 15 minute pentru a crește fluxul sanguin și pentru a stimula reînnoirea celulară.
  4. Utilizați acest ingredient pentru masaj de cel puțin 4-5 ori pe săptămână.

Ca alternativă poate fi folosit și uleiul de migdale, argan, avocado sau jojoba.

Mască de piept de castraveți și gălbenuș de ou

Un alt remediu excelent pentru ridicarea sânilor este o mască de castraveți și gălbenuș de ou. Castravetele are proprietăți tonice naturale, iar gălbenușul de ou conține un nivel ridicat de proteine ​​și vitamine care pot ajuta la formarea sânilor lași.

CUM SĂ PREGĂȚI O MASTĂ DE CASTRAVEȚI ȘI GĂLBUSUL DE OU:

  1. Măcinați un castravete mic într-un blender.
  2. Se amestecă 1 gălbenuș de ou cu 1 linguriță de unt sau smântână pentru a face o pastă.
  3. Aplicați amestecul pe piept și lăsați-l să acționeze timp de 30 de minute.
  4. Clătiți bine cu apă rece.
  5. Utilizați această mască o dată pe săptămână pentru a vă întări și întări țesutul mamar.


Albușul de ou este bun și pentru modelarea și întărirea sânilor, datorită ingredientelor sale astringente și hrănitoare pentru piele. Hidrolipidele prezente în albușul de ou ajută la ridicarea excesului de piele din jurul sânilor.

CUM SĂ PREGĂȚI O MASTĂ DE ALBUS DE OOU:

Prima reteta

  • Bateți 1 albuș până devine spumos.
  • Aplicați masca pe piept și lăsați timp de o jumătate de oră.
  • Clătiți cu suc de castraveți sau ceapă, urmat de apă rece.

A doua reteta

  • Amesteca 1 albus de ou cu 1 lingura de iaurt neindulcit si miere.
  • Aplică-l pe piept și lasă-l să acționeze 20 de minute.
  • Clătiți apoi cu apă rece.

Aplicați una dintre opțiunile de mască o dată pe săptămână pentru a reda sânilor dumneavoastră fermitatea anterioară.


În Ayurveda, schinduful este adesea folosit pentru a modela sânii fermi. Conține vitamine și antioxidanți care previn efectele nocive ale radicalilor liberi și ajută la ridicarea sânilor prin strângerea și netezirea pielii din jurul sânilor.

CUM SĂ PREGĂȚI O MASTĂ DE FENUGIC:

Prima reteta

  • Se amestecă ¼ de cană de pudră de schinduf cu suficientă apă pentru a forma o pastă groasă.
  • Aplică această pastă pe piept și lasă-o să acționeze 5-10 minute.
  • Clătiți apoi cu apă caldă.
  • Această mască poate fi folosită de 1-2 ori pe săptămână.

A doua reteta

  • Luați ½ cană de iaurt, câte 10 picături de ulei de schinduf și ulei de vitamina E și 1 albuș de ou.
  • Amestecă ingredientele până obții o pastă netedă.
  • Aplicați-l pe piept și întindeți ușor pe toată suprafața cu mișcări de frecare.
  • Lăsați masca să acționeze 30 de minute și apoi clătiți cu apă rece.
  • Utilizați această mască o dată pe săptămână.


Rodia este considerată un ingredient anti-îmbătrânire minunat și poate ajuta la prevenirea căderii sânilor. Uleiul din semințe de rodie este bogat în fitonutrienți care pot ajuta la formarea sânilor mai fermi.

CUM SE PREGĂȚI O MASTĂ DE RODIE:

Prima reteta

  • Faceți o pastă cu coajă de rodie și puțin ulei de muștar cald.
  • După aplicarea măștii, masează-ți pieptul cu mișcări circulare timp de 5 până la 10 minute pe zi înainte de a merge la culcare.
  • De asemenea, puteți folosi ulei de semințe de rodie pentru a vă masa sânii de 2 până la 3 ori pe zi.

O alta reteta

  • Se amestecă 4 lingurițe de ulei de margosa cu 1 linguriță de coajă de rodie uscată și mărunțită.
  • Se încălzește acest amestec pentru câteva minute.
  • Lasă-l să se răcească și apoi folosește-l pentru a-ți masa sânii de două ori pe zi timp de câteva săptămâni.

Aloe vera are proprietăți naturale de strângere care ajută la eliminarea sânilor lăsați. Antioxidanții găsiți în aloe vera previn daunele cauzate de radicalii liberi și ajută la întărire și întărire.

CUM SE PREPARA MASCA DE ALOE VERA:

Prima reteta

  • Aplică gel de aloe vera pe piept și masează-l cu mișcări circulare ușoare timp de 10 minute.
  • Lasă masca să acționeze încă 10 minute și apoi clătește cu apă caldă.
  • Repetați procedura de 4-5 ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.

A doua reteta

  • De asemenea, puteți face o mască cu 1 lingură de gel de aloe vera și 1 linguriță de maioneză și miere.
  • Aplicați amestecul pe piept și lăsați timp de 15 minute.
  • Clătiți mai întâi cu apă caldă și apoi cu rece.
  • Aplicați o dată pe săptămână.


Un alt ingredient natural pentru ridicarea sânilor este untul de shea. Este o sursă excelentă de vitamina E, care strânge pielea, dând sânilor un aspect mai ferm. În plus, ajută la prevenirea leziunilor celulare cauzate de radicalii liberi.

CUM SE PREPARA O MASCA DE UT DE SHEA:

  • Aplicați o cantitate mică de unt de shea pe piept.
  • Masați cu mișcări circulare în sus timp de 10-15 minute.
  • Lăsați uleiul să acționeze încă 10 minute și apoi clătiți cu apă.
  • Utilizați de 3-4 ori pe săptămână pentru rezultate vizibile.


Argila marocană este un ingredient natural de fermitate. Conține minerale precum dioxid de siliciu, magneziu, fier, calciu, potasiu și sodiu, care ajută la strângerea și fermitatea pielii sânilor, precum și a glandelor mamare.

CUM SĂ PREGĂȚI O MASCA DE LUT MAROCCA:

  • Amestecați 2 linguri de argilă marocană uscată cu suficientă apă pentru a obține o pastă netedă.
  • Aplica pasta pe piept si lasa sa se usuce.
  • Clătiți cu apă caldă.
  • Efectuați procedura o dată pe săptămână.

Evită postul abundent, deoarece pierderea drastică în greutate într-o perioadă scurtă de timp poate duce la pierderea formei și la căderea sânilor.

Înotul este un exercițiu excelent pentru a-ți menține pieptul ferm.

Purtați întotdeauna un sutien sau un top de susținere când faceți sport.

Bea suficientă apă zilnic pentru a-ți hidrata pielea.

Nu vă expuneți sânii la lumina directă a soarelui fără protecție solară. Lumina soarelui poate provoca pierderea elasticității pielii. Aplicați protecție solară pe piept ori de câte ori porți un maiou, costum de baie sau rochie de soare cu decolteu scăzut.

Renunțați la fumat pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală și pentru a vă proteja pielea delicată a sânilor.

Asigurați-vă că aveți o postură bună pentru a evita sânii lăsați. Stați întotdeauna și mergeți drept, nu vă lăsați moale.

Alegeți sutienul potrivit pentru a oferi un sprijin adecvat sânilor dvs. Dacă este necesar, purtați un push-up. Purtați un sutien sport când faceți exerciții aerobice, jucați tenis, faceți jogging sau faceți orice antrenament care vă face pieptul să sară.

Dacă ești supraponderal, slăbește. Greutatea corporală în exces duce la întinderea pielii și la lăsarea sânilor.

De asemenea, poți încerca yoga pentru a-ți tonifica și ridica sânii.

Alege alimente sanatoase cu nutrienti esentiali precum proteine, vitamine, calciu, minerale, carbohidrati si grasimi esentiale pentru a oferi sanilor tai toate „materialele” de care au nevoie pentru a-si mentine forma corecta.

A face sânii mai mari acasă fără a recurge la chirurgie plastică este visul prețuit al fetelor și femeilor din toate timpurile și naționalitățile. În acest scop, doamnele frumoase recurg la remedii populare: beau decocturi și infuzii vindecătoare, fac loțiuni și comprese, iau suplimente nutritive și preparate hormonale. Dar mulți nu reușesc niciodată. De fapt, există o circumstanță în care totul, cu excepția chirurgiei plastice, este inutil: sânii mici moșteniți de la strămoși de-a lungul liniei feminine. În alte cazuri, este foarte posibil să faci sânul mai mare acasă. Asta spun expertii. Luați în considerare principalele tehnici care pot fi aplicate acasă.

Aplicarea cremelor

Utilizarea gelurilor și cremelor cosmetice dă un anumit efect. Dar această metodă nu ajută pe toată lumea și, în plus, efectul nu este asupra țesutului glandular, ci în principal asupra pielii. Așa se întâmplă cu utilizarea regulată a cremei pentru mărirea sânilor: nutrienții pătrund în piele, se strâng, devin elastice și frumoase. Desigur, bustul lăsat se ridică și arată luxos. Dar nu există o creștere a glandelor mamare în sine.

Opinia expertului

Produsele cosmetice pentru mărirea bustului conțin hormoni sexuali feminini sau înlocuitorii lor de plante. Deci poți folosi crema acasă, dar cu prudență: aplicarea regulată duce adesea la dezechilibru hormonal. Dacă utilizați astfel de produse, nu vă leneși să vă consultați periodic cu medicul ginecolog.

Unii medici cred că astfel de produse sunt nesigure și pot provoca cancer de sân, deoarece hormonii sexuali intră în contact cu acesta. Pentru cei cărora le este frică să-și riște sănătatea, există modalități mai blânde.

Decoctul de fructe de hamei

Chiar și străbunicile noastre foloseau conuri de hamei pentru a-și face sânii mai mari. Nu este dificil să pregătiți un decoct acasă: trebuie să luați 1 lingură. o lingură de fructe coapte (au o culoare galben pal, iar cele necoapte sunt verzi), se toarnă într-un termos și se toarnă în el un pahar (200 g) de apă clocotită. Insista timp de 7 ore. Trebuie să beți de 3 ori pe zi înainte de mese, câte 0,5 căni fiecare. Bulionul nu se păstrează mult timp, așa că trebuie să-l gătiți de 1 sau 2 ori pe zi. Primele modificări devin vizibile după 14-16 zile.

Ce determină eficacitatea metodei?

Fructele hameiului conțin fitoestrogeni - substanțe care acționează asupra organismului într-un mod similar cu hormonii sexuali. Acţionează în aşa fel încât bustul să se umple şi să arate mai mare decât este de fapt. Efectul poate fi comparat cu cel care apare atunci când luați medicamente contraceptive: glandele mamare se umflă și rămân așa tot timpul în timp ce o femeie ia medicamentele. La ceva timp după întreruperea medicamentului, bustul își capătă dimensiunile originale. La fel și cu decoctul: atâta timp cât îl bei, efectul persistă.

Atenție: înainte de a începe să beți acasă o infuzie de conuri de hamei, consultați-vă medicul. Există contraindicații.

Mese speciale

Îți poți face sânii un pic mai mari acasă dacă mănânci mai multe alimente bogate în acid folic, grăsimi sănătoase și fitoestrogeni. Beneficiile analogilor vegetali ai hormonului sexual feminin și acidului folic sunt cunoscute de toată lumea, iar în ceea ce privește grăsimile, acestea sunt necesare atunci pentru a menține țesutul adipos sănătos care înconjoară glandele mamare.

Comprese contrastante

Pentru procedura la domiciliu, veți avea nevoie de ulei de ylang-ylang, ulei de mușcata și sare de mare. Prima compresă (fierbintă) se face cu uleiuri. Trebuie ținut pe piept timp de 10 minute. Apoi se face o compresă rece cu sare de mare și se îmbătrânește tot 10 minute. Durata totală a procedurii la domiciliu nu trebuie să depășească 40 de minute. După compresă, trebuie să clătiți bine pielea cu apă caldă și să aplicați o cremă bogată hrănitoare.

Când faceți comprese de contrast acasă, amintiți-vă că nu puteți arde și suprarăci pieptul - acest lucru este plin de răceli și apariția tumorilor.

Viața sexuală regulată

Femeile căsătorite sunt mai norocoase decât altele: actul sexual este un instrument eficient pentru a ajuta la mărirea sânilor. În timpul stimulării, glandele mamare se umflă și cresc în volum, iar dacă o femeie experimentează un orgasm, efectul este sporit. Acest lucru se datorează creșterii circulației sanguine. Dacă aveți relații sexuale în mod regulat, și nu ocazional, bustul va fi întotdeauna încordat și frumos.

Întărirea mușchilor pectorali acasă cu exerciții

În zona pieptului de fiecare parte există doi mușchi responsabili de frumusețea bustului - mare și mic. Când sunt într-un ton normal, sânul arată frumos. Dacă acești mușchi sunt slăbiți, glandele mamare se lasă, treptat devin moale și par mai mici decât sunt în realitate.

Următoarele exerciții vor ajuta la corectarea situației și la strângerea bustului:

  1. Pune-ți mâinile în fața pieptului cu degetele întrețesute. Fă o mișcare ca și cum ai trage mâinile în direcții diferite, dar degetele nu ar trebui să se decupleze. Exercițiul se face corect dacă simțiți tensiune în zona glandelor mamare.
  2. Rezemați-vă de perete cu brațele drepte întinse înainte. Apropiați-vă încet de perete, îndoind coatele, apoi împingeți brusc. Împingeți în acest fel de 15-20 de ori.
  3. Luați gantere, stați drept, coborâți brațele de-a lungul corpului. Efectuați mișcări circulare cu ambele mâini: mâna stângă se deplasează înainte, dreapta înapoi și așa mai departe 9-10 cercuri. Apoi schimbă direcția.
  4. Poziția de pornire - culcat pe podea, mâinile cu gantere sunt întinse pe piept. Ridicați brațele în sus, astfel încât să fie drepte, apoi depărtați-le. Reveniți la poziția inițială. Se recomandă repetarea exercițiului de 10 ori.

Cheia succesului atunci când efectuați exerciții fizice este regularitatea și netezimea. Este mai bine să faceți puțin în fiecare zi decât să săriți peste câteva antrenamente și apoi să încercați să vă recuperați. În ceea ce privește creșterea încărcăturii, nu ar trebui să încerci să „îmbrățișezi imensitatea”, devenind ca niște campioni olimpici.

Încărcările prea intense vor duce doar la faptul că stratul de grăsime, care este situat în jurul glandelor mamare și între ele, va scădea. În loc să faci pieptul mai mare, vei obține efectul opus.

Astfel, găsirea unui bust frumos acasă depinde în întregime de tine!

Chirurgie plastica: sa faci sau nu?

Dacă niciuna dintre metodele de mai sus nu este potrivită din cauza faptului că sânii mici se datorează unor factori ereditari, merită să luați în considerare o vizită la un chirurg plastician. Operația poate ajuta chiar și atunci când medicina tradițională și alimentația specială sunt neputincioase. De exemplu, dacă o parte a sânului a fost îndepărtată ca urmare a unui traumatism sau din alte motive. Avantajul mamoplastiei este că aproape nu există contraindicații pentru aceasta: operația poate fi efectuată chiar și pentru femeile nulipare.

Rezultatele impresionează cele mai pretențioase frumuseți! Dar există și un minus: frumusețea sânului depinde în totalitate de priceperea și calificările medicului care va efectua operația. Alegerea este a ta!