Ushqimi gjatë shtatzënisë. Vezë të papërpunuara, mish, peshk, ushqim deti. Video "Çfarë nuk duhet të hanë gratë shtatzëna?"

03.07.2019

Nëntë muajt magjik të pritjes i japin një gruaje një dhuratë bujare në formën e emocioneve pozitive dhe gëzimit të pakufishëm. Por kjo nuk është një arsye për të harruar gjërat thelbësore. Është shumë e rëndësishme të zgjidhni atë të duhurin. Dieta e hershme e shtatzënisë për të siguruar zhvillimin e plotë të foshnjës dhe për të mbajtur nënën e ardhshme të shëndetshme.Për formimin dhe rritjen e embrionit nevojiten lëndë ushqyese, minerale dhe elementë biologjikisht aktivë. Natyrisht, ai i merr ato përmes enëve të gjakut që lidhin fetusin me trupin e nënës. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që të plotësohet në kohë deficiti i tyre në mënyrë që të ruhet fuqia dhe vitaliteti i dy organizmave.

Kjo nuk do të thotë aspak se një grua duhet të rrisë sasinë e ushqimit të ngrënë nga një e gjysmë deri në dy herë. Gjëja kryesore që ushqimet në fillim të shtatzënisë siguron një furnizim të mjaftueshëm të vitaminave dhe mineraleve.

Lexoni në këtë artikull

Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë konsiderohet një proces i natyrshëm. Mesatarisht, në 9 muaj një grua shton nga 10 në 15 kg. Norma është 11-12 kg. Nëse pesha e fituar është nën normale, gjinekologët rekomandojnë marrjen e një kompleksi të veçantë multivitaminash për gratë shtatzëna.

Me rritjen e peshës, shfaqet ënjtje, frymëmarrja vështirësohet dhe mund të shfaqen aritmi kardiake. Në këtë rast, rekomandohet të përmbaheni nga ngrënia e ushqimeve të yndyrshme, të ngopura për disa kohë dhe të kufizoheni në perime dhe fruta të pasura me vitamina dhe fibra.

Nëse jeni duke menduar për si të ushqehemi siç duhet në fillim të shtatzënisë , mbani mend disa rregulla të rëndësishme:

ushqimi i gruas shtatzënë duhet të jetë i ekuilibruar;
zgjedhja jepet në favor të ushqimit të shëndetshëm (përjashtoni produktet gjysëm të gatshme dhe pjatat me kolesterol të lartë nga dieta);
është e nevojshme t'i përmbaheni një diete të vazhdueshme (të paktën tre herë në ditë).

Çfarë mund të hajë një grua shtatzënë dhe në çfarë sasie

Elementet gjurmë që kërkojnë vëmendje të veçantë

Gjatë shtatzënisë, trupi femëror përjeton një nevojë të shtuar për elementë gjurmë si hekuri dhe kalciumi.

Hekuri është përgjegjës për. Nëse, gjatë kryerjes së analizave, niveli i hemoglobinës në gjakun e gruas është nën 100 g / l, atëherë nëna dhe fëmija i palindur diagnostikohen automatikisht me anemi. Arsyet për zhvillimin e anemisë mund të jenë mungesa e acidit folik ose vitaminës B12. Epo, pasoja e mungesës së hemoglobinës është shpesh një vonesë në rritjen dhe zhvillimin e fetusit, si dhe lindja e parakohshme.

Kalciumi është i përfshirë drejtpërdrejt në formimin e të gjitha indeve të forta: kockat, dhëmbët, pllakën e thonjve. Për të parandaluar prishjen e dhëmbëve të nënës së ardhshme, rekomandohet të hahen produkte qumështi të pasuruara me këtë përbërës çdo ditë.

Shumë gra janë të interesuara për pyetjen, çfarë ha embrioni në shtatzëninë e hershme? Derisa të vendoset një furnizim i drejtpërdrejtë me gjak i placentës me trupin e nënës, fetusi merr lëndë ushqyese nga glikogjeni që është grumbulluar në muret e brendshme të mitrës. Ai siguron një furnizim të plotë dhe në kohë të aminoacideve - burimet kryesore të energjisë jetike.

Ushqyerja për toksikozën

Toksikoza është një simptomë e zakonshme që shfaqet tek gratë në tremujorin e parë të shtatzënisë. Ajo shoqërohet me reagime të tilla të pakëndshme të trupit si:

nervozizëm;
përgjumje;
apatia;
dermatoza;
mungesa e oreksit;
nauze;
të vjella (veçanërisht në mëngjes);
ndryshim në shije.

Për të zvogëluar manifestimin e këtyre simptomave në minimum, duhet të zgjidhni të drejtën ushqyerja për toksikozën në shtatzëninë e hershme.

Aktiviteti i toksikozës do të ulet nëse ushqimi konsumohet jo 3 herë në ditë, por 6-7 porcione të vogla. Në mëngjes (pa u ngritur nga shtrati) dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, mund të hani disa krutona bukë të bardhë, copa frutash të thata ose disa arra.

Të vjellat reduktohen nga çaji i ngrohtë i nenexhikut me shtimin e një pykë limoni. Rekomandohet fuqimisht zëvendësimi i lëngjeve pluhur me ngjyra me infuzione bimore, ujë mineral pa gazra ose fruta që përmbajnë një sasi të madhe lëngu (shalqini, pjepri, rrushi).

Ushqimet e rënda për stomakun e një gruaje shtatzënë duhet të zëvendësohen me avull. Për shembull, në vend të patateve të skuqura ose mishit të derrit, është më mirë të jepni përparësi për një pjatë anësore për një peshk të zier në avull ose kotele pule me perime të ziera.

Të vjellat shoqërohen nga një simptomë tjetër e pakëndshme - dehidratimi. Prandaj, është shumë e rëndësishme të rimbushni rezervat e lëngjeve në kohën e duhur. Një grua shtatzënë duhet të pijë rreth 2 litra ujë të pastër në ditë. Por teprimi për këtë çështje është i rrezikshëm, pasi marrja e tepërt e lëngjeve do të çojë në edemë.

Çfarë është e dobishme për të ngrënë

Le të përcaktojmëështë më mirë të hani në fillim të shtatzënisë ... Për të krijuar grupe ushqimore, së pari, le të kuptojmë përmbajtjen kalorike të ushqimit. Në tre muajt e parë, norma e kalorive në ditë për një grua shtatzënë është 1800 kcal. Prej tyre:

Rreth 50% duhet të vijnë nga karbohidratet. Ato gjenden në makaronat me drithëra të plota, patatet dhe drithërat (hikërror, bollgur, oriz, meli).
Vetëm 30% e kalorive që trupi duhet të marrë nga yndyra. Për më tepër, ky nuk është mish yndyror ose peshk, por gjalpë, produkte qumështi,.
Pjesa e mbetur prej 20% e kalorive i përkasin grupit proteinik të ushqimeve: vezët, bishtajore, peshku, shpendët.

Si duket dieta e një gruaje shtatzënë për ditën

Gjatë shtatzënisë, është mirë të hani ushqim të freskët, të zier në avull ose në zjarr të hapur. Një menu e ekuilibruar për një grua shtatzënë për ditën duket si kjo:

Vaktet e rekomanduara dhe oraret e takimit	Alternativa
Ora 8
Qumësht pjesërisht i skremuar - 200 ml 2 copa biskota Kafe, me sheqer (1 lugë)	Qumësht i plotë - 150 ml Kos i plotë - 1 kavanoz Kos me pak yndyrë - 2 kavanoza Çaj - 1 filxhan
10 orë
Frutat e stinës - 150 g	Lëng portokalli - 1 gotë Një copë biskotë pa sheqer
13 orë
Makarona (70 g të thata) ose oriz me djathë (15 g), domate dhe gjalpë (1 lugë) Mish pa dhjamë (viçi, viçi, pulë, lepuri, mëlçi) - 150 g Bukë - 1 fetë Fruta të freskëta - 100 g Pije frutash - 1 gotë	Perime të ziera - 100 g me barishte (majdanoz, kopër) Peshk i freskët ose i ngrirë - 200 g (përjashto ngjala, skumbri, peshk në vaj)
17 orë
Qumësht pjesërisht i skremuar - 150 ml	Qumësht i plotë - 170 ml 1 copë biskotë pa sheqer + çaj Jogurt me pak yndyrë - 1 kanaçe Lëng portokalli - 1 gotë
20 orë
Frutat e stinës - 150 g Supë me perime (pa patate apo fasule) Peshk - 200 g	Lëng portokalli - 1 gotë 1 copë biskotë pa sheqer Supë me perime me patate ose fasule Djathë i freskët i grirë - 100 g Mish viçi i zier - 100 g Mish pa dhjamë (viçi, gjoks pule) - 150 g

Produktet kryesore me vlera ushqyese

Tani do të flasim përÇfarë është e mirë për të ngrënë në fillim të shtatzënisë ... Ka disa ushqime që kanë nivelet më të larta të ushqyesve dhe mikroelementeve. Janë ato që rekomandohet të hahen me mungesë vitaminash dhe nivele të ulëta të hemoglobinës.

Fik. Ky frut i ëmbël oriental është i pasur me fibra, të cilat ndihmojnë në normalizimin e sistemit tretës. Përveç kësaj, në 100 gr. produkti përmban rreth 25% të vlerës ditore të kalciumit. Mund të hahet i freskët ose i tharë, ose mund të shtohet në ëmbëlsira të bëra vetë.

Angjinarja. Ato janë një burim i vlefshëm i hekurit, fibrave dhe acidit folik. Më shpesh, supat dhe sallatat përgatiten nga angjinaret. Shumë shpesh kjo bimë përdoret për gatimin e pjatave italiane: makarona, pica.

Fara kungulli. 100 g farat e qëruara përmbajnë 5 gr. proteina bimore. Ato ndihmojnë në forcimin e muskujve të nënës së ardhshme dhe lehtësimin e stresit në shpinë dhe bark. Gjithashtu, farat e kungullit dhe të kungullit përmbajnë magnez, i cili normalizon punën e sistemit kardiovaskular.

Produktet e bletarisë. Mjalti është një depo e vërtetë e vitaminave dhe mineraleve. Mund të përdoret me siguri në vend të sheqerit, të shtohet në sallata frutash ose ëmbëlsira. 100 g përmban 14 mg kalcium, 36 mg kalium, 18 mg fosfor, 0,8 mg hekur, si dhe vitamina B.

Nga çfarë është më mirë të abstenoni

Pra, çfarë nuk duhet të hani në fillim të shtatzënisë? Çfarë a mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e foshnjës së palindur dhe në gjendjen e nënës?

Para së gjithash, ushqyerja e hershme e shtatzënisë duhet të jenë të cilësisë së lartë. Para ngrënies, produktet duhet të kalojnë të gjitha standardet sanitare për përpunim, përfshirë termikisht. Kjo është e nevojshme në mënyrë që bakteret, kërpudhat dhe mikroorganizmat e tjerë të dëmshëm të mos mund të ndërhyjnë në zhvillimin normal të fëmijës në mitër.

Peshku dhe mishi i papërpunuar, përfshirë havjarin dhe disa ushqime japoneze mund të shkaktojnë helminthiasis që mund të prekë fetusin.

Mielli dhe ëmbëlsirat në sasi të mëdha do të çojnë në shtim të shpejtë të peshës . Në këtë drejtim, dieta duhet të rregullohet tashmë në fazat e hershme të shtatzënisë, në mënyrë që në 8-9 muaj një grua shtatzënë të mund të lëvizë lehtësisht pa rëndim në këmbë, lodhje dhe gulçim.
Produktet e tymosura (mishi, sallami, peshku), si dhe ushqimi i konservuar, përmbajnë substanca që ndikojnë negativisht në qelizat e mëlçisë. Nëse abuzohet me këto produkte, foshnja e porsalindur zhvillon “verdhëz” (botulizëm).
Alkooli është rreptësisht i ndaluar për gratë shtatzëna. ... Substancat helmuese që përmbahen në alkool mund të dëmtojnë shëndetin e foshnjës.
Kur harton një menu ditore, secila grua zgjedh në mënyrë të pavarur se cilat produkte do të përdorë bazuar në preferencat e saj të shijes. Dhe, megjithatë, ne ju këshillojmë t'i kushtoni vëmendje rekomandimeve tona se siçfarë duhet të hani në fillim të shtatzënisë ... Ushqimi i duhur, i shëndetshëm, si dhe një dietë konstante do t'ju ndihmojë të kaloni të 9 muajt e pritjes me shumë kënaqësi për nënën dhe fëmijën.

Dhe gjithashtu, nga cilat ushqime është më mirë të abstenoni dhe cilat ushqime duhet të kufizohen. Kështu dallojmë tre lloje ushqimesh:

Që nuk mund të merret në mënyrë kategorike;
Nga e cila është më mirë të përmbaheni (domethënë, rrallë, pak, mundeni);
Ushqime që mund të hahen, por ka kufizime të rrepta.

Le të fillojmë me grupin e parë.

Ushqimet që nuk duhen konsumuar kurrë gjatë shtatzënisë

Shënim. Ekziston një mendim se gratë shtatzëna mund dhe duhet të pinë vezë thëllëza të papërpunuara, se thëllëzat nuk tolerojnë salmonelën. Por, ka të njëjtin numër burimesh që pretendojnë se me këtë infeksion mund të infektohen edhe vezët e thëllëzës. Prandaj, ne rekomandojmë që të dy vezët e pulës dhe thëllëzës të zihen vetëm.

Kërpudha (pyll). Nëse vërtet dëshironi, atëherë mund të keni kampionë (ata janë rritur në një mjedis neutral). Kërpudhat që rriten në natyrë janë të ngjashme me një sfungjer, ato thithin gjithçka nga mjedisi, ato mund të grumbullojnë substanca helmuese në vetvete. Kjo është arsyeja pse kërpudhat e egra janë një produkt që shpesh çon në helmime të rënda ushqimore. Ky paralajmërim vlen për kërpudhat e egra në çdo formë (të ziera, të skuqura, të ziera, të konservuara, të kripura).
Çdo frut/perim që nuk është larë mirë. Ose ushqimi në kushte ku ekziston mundësia që ato të jenë përkeqësuar. Kjo mund të çojë në helmim nga ushqimi. Pse është e rrezikshme. Me helmim nga ushqimi, shpesh ndodh dehidrimi, kjo është shumë e dëmshme si për nënën ashtu edhe për fëmijën. Trajtimi për helmimet e rënda ushqimore zakonisht bazohet në antibiotikë. Për të zvogëluar gjasat e helmimit nga ushqimi, është më mirë të hiqni dorë në kohë nga një mollë e palarë, një byrek me shtresa ose kefir të skaduar.

Ushqimet që duhen shmangur

Ushqimet që mund të hahen me kufizime

Kafe. Nuk rekomandohet të kaloni 200 mg kafeinë në ditë (kjo është rreth 2 gota). Në rast të tejkalimit të normës rritet rreziku i abortit, apo lindja e një fëmije me peshë nën normë.
Çaji i zi dhe jeshil. Këto pije përmbajnë gjithashtu kafeinë. Norma e konsumit është e njëjtë, 200 mg, si për kafenë. Në varësi të forcës së birrës, kjo është 3-4 gota çaj të zi ose jeshil.
Kakao. Jo më shumë se një filxhan në ditë, përveç nëse është alergjik. Ai gjithashtu përmban kafeinë dhe gjithashtu mund të shkaktojë alergji.
Cokollate. Është e mundur, por pak (25-30g). Çokollata gjithashtu përmban kafeinë, e cila mund të shkaktojë alergji individuale.

Kujdes! Kafe, kakao, çaj i zi dhe jeshil - për të gjitha këto pije norma nuk është më shumë se 200 mg kafeinë në ditë. Kjo do të thotë, jo 2 filxhanë kafe, dhe tre çajra dhe një filxhan kakao, por ose-ose, një sipas zgjedhjes suaj. Çokollata është në të njëjtën normë.

Kripë e tryezës. Në gjysmën e parë të shtatzënisë, mund të konsumoni deri në 10-12 g kripë në ditë, në gjysmën e dytë duhet të kufizoni veten në 8 g, dhe në dy muajt e fundit të shtatzënisë - deri në 5-6 g në ditë. .
Mëlçia e merlucit. Ai përmban shumë vitaminë A, ndaj nuk duhet konsumuar rregullisht. Një pickim i vogël një herë në muaj, mundeni.
Peshku i yndyrshëm. Ato duhet të merren gjatë shtatzënisë pasi përmbajnë acide të dobishme omega-3. Por, duhet të respektoni kufirin e volumit - jo më shumë se 200-300 g në javë. Për më tepër, është më mirë të përjashtohen disa varietete, cilat prej tyre, shih më lart.
Ushqim deti. Vetëm të përgatitur plotësisht (i zier, i pjekur). Në të njëjtën kohë, ata humbasin ndjeshëm shijen e tyre, për fat të keq.
Enët dhe produktet e kripura, të tymosura, të thara. Mund ta bëni pak, një herë në javë (100 g në javë). Por mundeni vetëm nëse nuk keni pasur probleme me veshkat para shtatzënisë. Nëse do të kishte, atëherë është më mirë të përjashtoni plotësisht këtë grup produktesh.
Ëmbëlsirat e ndryshme.

Kushtojini vëmendje hipoallergjisë, të cilat janë bërë posaçërisht për gratë shtatzëna dhe laktuese. Mund t'i merrni gjithmonë me vete në spital ose të udhëtoni, të hani në shtëpi ose në shëtitje, edhe pas lindjes së foshnjës.

Shënim. Ushqimi dhe kozmetika mund të kthehen vetëm nëse paketimi është i paprekur.

Kur bëni pazar në garantojmë një shërbim të këndshëm dhe të shpejtë .

Pasi të keni lexuar këtë artikull, mund të keni përshtypjen se gratë shtatzëna nuk lejohen të bëjnë asgjë. Por nuk është kështu. Përkundrazi, keni nevojë për një ndjenjë proporcioni dhe një ndjenjë normale përgjegjësie për veten dhe fëmijën. Dhe atëherë as nuk duhet ta kufizoni veten shumë. Për më shumë informacion se cilat ushqime rekomandohen për gratë shtatzëna, si t'i zgjedhin dhe përgatisin më mirë, mund të lexoni artikullin.

Dieta e një gruaje në pritje të një fëmije është e rëndësishme gjatë gjithë gjatësisë së saj, sepse formimi i disa organeve dhe sistemeve fillon që në javën e dytë dhe vazhdon deri në lindjen e foshnjës. Substancat që ndikojnë negativisht në zhvillimin e tij mund të dëmtojnë në çdo fazë, duke çuar në një përkeqësim të mirëqenies së nënës ose në keqformime të fetusit. Të gjitha produktet e dëmshme mund të ndahen me kusht në dy grupe: të ndaluara dhe ato që kërkojnë kufizime të rrepta.

reaksione alergjike;
ndërprerje në traktin tretës, të shprehura në diarre, kapsllëk, nauze, urth;
kërcënimi i ndërprerjes së shtatzënisë, lindja e parakohshme;
anomalitë në zhvillimin e fetusit.

Peshk i papërpunuar dhe mish i papërpunuar

Vezët janë një burim i proteinave thelbësore për zhvillimin e duhur të fetusit. Por vezët që mund të hajë nëna e ardhshme duhet të jenë të ziera mirë ose të skuqura. Vezë, vezë të skuqura me të verdhë të pazier, vezë "në thes" gjatë shtatzënisë nuk mund të hahen. Vezët e papërpunuara janë të kontaminuara me salmonelë, e cila vdes gjatë trajtimit të nxehtësisë.

Qumështi i papasterizuar dhe produktet prej tij

Duhet të përmbaheni nga konsumimi i qumështit të papasterizuar dhe produkteve të prodhuara prej tij. Shpesh ato bëhen shkaktarë të sëmundjeve të rënda, ndër të cilat më e shpeshta është listerioza, e cila është shumë e rrezikshme për fëmijën e palindur. Këtu përfshihen edhe djathrat e prodhuar nga qumështi i pasterizuar i deleve dhe i dhisë, si dhe djathi blu dhe djathrat "me kore".

Qumështi, edhe i marrë në pako tetra, duhet të zihet para përdorimit.

Kërpudha

Kërpudhat e egra thithin të gjitha substancat e dëmshme nga mjedisi dhe janë të afta të grumbullojnë helme. Nëse dëshironi vërtet supë me kërpudha ose patate me kërpudha, atëherë është më mirë të gatuani varietete të kultivuara, për shembull, kampionët, pasi ato rriten në një mjedis neutral.

Duhet mbajtur mend se kërpudhat janë një ushqim mjaft i rëndë. Ato përthithen për një kohë të gjatë, mund të shkaktojnë urth, të shkaktojnë një përkeqësim të sëmundjeve kronike të traktit tretës.

Video: Produktet që kërcënojnë shtatzëninë në programin Healthy Living

Ushqimet që duhen konsumuar me kujdes

Shumë ushqime, madje edhe ato të ngrëna para shtatzënisë, mund të shkaktojnë një reagim në trupin e një gruaje shtatzënë. Kjo manifestohet në formën e reaksioneve alergjike, shqetësimeve në traktin gastrointestinal, zhvillimit të sëmundjeve të caktuara. Trupi, nën ndikimin e hormoneve, fillon të funksionojë në një mënyrë tjetër, ndaj ushqimet nga lista e mësipërme duhet të konsumohen në mënyrë të kufizuar.

Alergjenët e mundshëm

Edhe nëse një grua nuk ka përjetuar kurrë reaksione alergjike ndaj ushqimit, gjatë shtatzënisë, alergenet e dukshme mund të çojnë në to:

ushqim deti (veçanërisht havjar, mish gaforre, karkaleca);
mjaltë, çokollatë, arra;
agrume dhe fruta ekzotike;
disa perime me ngjyra të ndezura (domate, speca zile).

Alergjia shfaqet jo vetëm në formën e skuqjeve të lëkurës, por edhe në formën e vështirësive në traktin tretës (kapsllëk, diarre, fryrje). Alergjenët e mundshëm duhet të hahen me kujdes dhe të monitorohen për reaksione.

Ushqim të konservuar

Ushqimi i konservuar i blerë përmban konservues që dëmtojnë trupin në zhvillim në sasi të mëdha. Përgatitjet e bëra në shtëpi gjithashtu nuk duhen tepruar, pasi kripa dhe uthulla që përmbajnë mbajnë lëngje dhe provokojnë formimin e edemës.

Ushqimi i konservuar është i rrezikshëm për botulizmin. Pasojat e infeksionit janë shumë të mjerueshme: nga dehja më e fortë e fetusit deri te vdekja e tij intrauterine. Prandaj, nëse nuk jeni të sigurt për cilësinë e boshllëqeve, është më mirë të refuzoni përmbajtjen e kanaçeve.

Kripë dhe erëza

Marrja e kripës duhet të mbahet në minimum. Kripa ruan lëngjet në trup dhe çon në edemë, e cila nga ana tjetër rrit presionin e gjakut. Këto simptoma janë karakteristike për gestozën, ose toksikozën e vonë, e cila është jashtëzakonisht e rrezikshme për nënën, kërcënon zhvillimin e urisë akute të oksigjenit të fetusit.

Sasi të vogla të erëzave nuk do të dëmtojnë. Megjithatë, pasioni i tepërt për erëzat provokon edhe edemë. Përveç kësaj, mund të shfaqen reaksione alergjike.

Gjatë shtatzënisë, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet regjimit të pirjes. Është mirë të përdorni ujë të pastër, por nuk duhen neglizhuar pijet e frutave të bëra në shtëpi, komposto, perime dhe lëngje frutash të freskëta të shtrydhura. Megjithatë, ka një sërë pijesh që më së miri shmangen:

Pije alkolike. Nuk duhet konsumuar gjatë gjithë shtatzënisë. Nuk ka një dozë të sigurt. Alkooli hyn shpejt në qarkullimin e gjakut, duke kapërcyer pengesën placentare, ndikon negativisht në zhvillimin e sistemit nervor qendror të foshnjës, duke përfshirë trurin. Shpesh paraqitja e deformimeve fizike.
Limonadë dhe pije të tjera të gazuara. Gazi që përmbahet në to mund të çojë në fryrje, gjë që rrit presionin në mitër, duke provokuar tkurrjen e saj.
Lëngje të paketuara. Konservantët dhe ngjyrat janë të dëmshme për zhvillimin e fetusit. Sheqeri, i pranishëm në sasi të mëdha këtu, kontribuon në shtimin e shpejtë të peshës. Përveç kësaj, lëngje të tilla kanë pak për të shuar etjen.
Çaj dhe kafe të fortë, pije energjike. Kafeina që përmbahet në to shkakton tonin e muskujve, duke përfshirë edhe mitrën. Kjo gjendje kërcënon rrjedhën normale të shtatzënisë.

Ngarkesa në trup gjatë shtatzënisë rritet ndjeshëm, veçanërisht në fazat e mëvonshme, kur mitra në rritje shtyp organet, ato zhvendosen. Prandaj, është e nevojshme të monitorohet me kujdes dietën, duke shmangur çdo gjë që mund të çojë në përkeqësim të gjendjes.

Mos abuzoni me ushqimet e yndyrshme, të skuqura, pikante. Provokon urth, shkakton acarim të ulcerave, gastrit. Përveç kësaj, ai përmban një numër të madh të kancerogjenëve, gjë që ndikon negativisht në zhvillimin e fetusit.

Është më mirë të zëvendësoni mishin e yndyrshëm me mish viçi pa dhjamë, viçi, lepuri. Yndyra shtazore shpërbëhet dobët dhe i jep një ngarkesë shtesë mëlçisë. Para se të përgatisni lëngun, është më mirë të njomni mishin në ujë.

Nuk mund të hani bishtajore, rrepka, lakër të varieteteve të ndryshme, rrepka dhe produkte të tjera që rrisin formimin e gazrave në sasi të mëdha. Fryrja krijon presion shtesë në zorrët. Kjo gjendje kërcënon rrjedhën e shtatzënisë, çon në abort dhe lindje të parakohshme.

Është e nevojshme të hiqni dorë nga patatinat, krisurat, produktet e menjëhershme (supave dhe drithërave të ziera), ushqimi i shpejtë, si dhe salcat e ndryshme, majoneza, ketchup dhe të ngjashme. Ky grup produktesh përmban një sasi të madhe konservante dhe ngjyrash që janë të dëmshme për çdo person, veçanërisht për një grua shtatzënë.

Me fillimin e shtatzënisë, shëndeti i fëmijës së palindur varet kryesisht nga mënyra se si sillet një grua. Gjatë shtatzënisë, të gjitha organet dhe indet e njeriut të vogël vendosen në barkun e nënës, rritja dhe zhvillimi i tij, prandaj është shumë e rëndësishme që foshnja të marrë një sasi të mjaftueshme të lëndëve ushqyese dhe minerale në kohën e duhur. Fatkeqësisht, fetusi nuk mund ta bëjë këtë vetë - ai i merr të gjitha këto nga gjaku i nënës.

informacion Kjo është arsyeja pse, gjatë shtatzënisë, një grua duhet të hajë siç duhet dhe plotësisht, të shmangë teprimet e ndryshme dhe aditivët e dëmshëm që mund të pengojnë zhvillimin normal të fëmijës.

Nëse para konceptimit nuk keni ngrënë shumë mirë, atëherë ka ardhur koha kur duhet të rishikoni pikëpamjet tuaja mbi preferencat gastronomike për shëndetin e foshnjës tuaj dhe tuajin.

Çfarë nuk duhet të hanë gratë shtatzëna

Kjo pjesë do të listojë ushqimet që gratë shtatzëna nuk duhet të hanë:

Të papërpunuara, vezë, qumësht të freskët, goca deti, etj.... Rreziku është se të gjitha këto produkte me një probabilitet të lartë mund të përmbajnë baktere patogjene (salmonela, helminths, listeria) dhe viruse (noravirus dhe rotavirus) që shkaktojnë infeksione gastrointestinale. Në përgjithësi, çdo helmim mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin e njeriut (në veçanti, salmoneloza dhe infeksioni noravirus), dhe gjatë shtatzënisë, kur trupi i një gruaje po përjeton stres të shtuar, kjo mund të ndikojë negativisht në fetus. Helmimi është i rrezikshëm sepse shkakton temperaturë, dehidrim (që është veçanërisht i rrezikshëm për fetusin), lodhje të trupit. Përveç kësaj, disa patogjenë (për shembull, salmonela) mund të prishin zhvillimin e duhur të organeve dhe sistemeve të foshnjës;
Produkte me cilësi të dyshimtë(perimet dhe frutat e prishura, ushqimet e skaduara) gjithashtu mund të shkaktojnë shqetësime të zorrëve, dizenteri, tifo dhe sëmundje të tjera.
Një grup i veçantë janë produkte të tilla si

Agrume;
Luleshtrydhe;
Arra;
Domate.

Rreziku është se këto produkte rrisin shumë gjasat e zhvillimit të alergjive tek një fëmijë në të ardhmen. Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis përdorimit të kësaj kategorie produktesh nga nëna në pritje dhe zhvillimit të diatezës, dermatitit (inflamacion jospecifik i lëkurës), rinitit alergjik dhe madje edhe astmës bronkiale. Mënyra më e mirë për të shmangur të gjitha këto është që gjatë shtatzënisë të braktisni plotësisht këtë kategori ushqimesh;

Kripë. Një shtesë e zakonshme ushqimore si kripa gjithashtu mund të shkaktojë disa komplikime gjatë shtatzënisë. Fakti është se kripa ruan një sasi të tepërt të lëngjeve në trupin e njeriut, mund të çojë në një ngarkesë të shtuar në zemër (ajo duhet të pompojë më shumë gjak). Kjo më së shpeshti çon në dhe. Këto kushte janë veçanërisht të rrezikshme për një grua në një pozicion, pasi ato mund të përkeqësojnë rrjedhën e shtatzënisë;
Mish i tymosur... Këto ushqime gjatë shtatzënisë jo vetëm që duhen kufizuar, por përgjithësisht duhet të përjashtohen nga dieta juaj e përditshme. Fakti është se gjatë pirjes së duhanit, substancat kancerogjene (substanca që mund të shkaktojnë zhvillimin e tumoreve kancerogjene), për shembull, benzopireni, mund të shfaqen në produkte. Në disa raste, këto substanca shkaktojnë çrregullime të ndryshme në inde, të cilat shumëfishohen në mënyrë aktive. Gjatë shtatzënisë, objektivat e substancave të tilla janë organet dhe indet e foshnjës, e cila po zhvillohet në mënyrë aktive;
Ushqim të konservuar(ushqim i konservuar, qepje, madje edhe prodhim në fabrikë). Ato përmbajnë sasi të mëdha kripe, uthull. Më vete, vlen gjithashtu të përmendet atje përmbajtja e konservuesve të ndryshëm, efekti i të cilave në fetusin në rritje më shpesh nuk është i qartë. Për shembull, mund të përmendim një substancë si nitriti i natriumit, i cili përdoret gjerësisht për të ruajtur ngjyrën e freskët të produkteve të mishit dhe ruajtjen e tyre afatgjatë. Për një të rritur, një sasi e vogël e kësaj lënde nuk përbën një rrezik të madh - por jo për një fëmijë të vogël, metabolizmi i të cilit është disa herë më i lartë se ai i nënës. Nëse nuk mund ta refuzoni këtë kategori produktesh - lexoni me kujdes etiketën me përbërjen për të shmangur komplikimet e mundshme;
Margarinë dhe zëvendësues nuk rekomandohet të hanë gratë shtatzëna. Ato përmbajnë një sasi të madhe yndyrnash "të dëmshme" dhe acide yndyrore të ngopura (kolesterol dhe të tjerë), të cilat mund të shkaktojnë mbyllje të parakohshme vaskulare dhe të çojnë në zhvillimin e aterosklerozës;
është kategorikisht e pamundur të përdoret një grua shtatzënë. Ka një efekt teratogjenik (prish proceset e zhvillimit normal të organeve dhe sistemeve të foshnjës) në fetus, ndikon në shtrimin e organeve të traktit tretës, shkakton hipoksi të rëndë të organeve të foshnjës, kryesisht trurit dhe sistemit nervor. Aktualisht, ekziston një sasi e madhe e literaturës shkencore popullore që përshkruan në detaje të gjitha pasojat negative të konsumit të alkoolit gjatë shtatzënisë;
Sheqer i rafinuar dhe karbohidrate të tjera të tretshme(produkte mielli, simite dhe ëmbëlsira të ndryshme). Me përdorimin sistematik të këtyre produkteve gjatë shtatzënisë, niveli i sheqerit në gjak rritet ndjeshëm, gjë që mund të prishë funksionimin normal të pankreasit. Në disa raste, rregulla të thjeshta të paplotësuara dietike mund të çojnë në zhvillimin e një gjendjeje të rrezikshme. Në rreth gjysmën e rasteve, ky lloj diabeti mellitus vazhdon edhe pas zgjidhjes së shtatzënisë;
Ushqime të shpejta, ushqime të skuqura, ushqime komode përmbajnë konservues, stabilizues në sasi të mëdha, janë gatuar në vaj të keq, përmbajnë kancerogjene. Gjithashtu, praktikisht nuk ka lëndë ushqyese të dobishme në këtë kategori ushqimore.

Para se të hani këtë apo atë produkt të dëmshëm, mendoni, a do t'ia jepnit fëmijës tuaj një vjeç?

e rëndësishme Ekziston një besim popullor se një grua shtatzënë duhet të hajë për dy. Eshte gabim. Gjatë gjithë shtatzënisë, nëna e ardhshme duhet të fitojë jo më shumë se 8-14 kilogramë (në varësi të peshës fillestare). E gjithë pesha e fituar që shkon përtej këtyre kufijve e vështirëson gjendjen e gruas, rritet rreziku (gjendje në të cilën organet dhe sistemet e trupit të gruas pushojnë së përballuari ngarkesën e shtuar), presioni i lartë i gjakut, edema, lindja e një fetus i madh.

Ngarkesa në zemër, veshka, nyje gjithashtu rritet. Dhe gjasat që mbipesha mund të shkaktojë disa efekte negative kozmetike: strijat shfaqen në gjoks, kofshë, mollaqe, bark, venat me variçe.

Prandaj, gjëja kryesore është të hani siç duhet, plotësisht, në mënyrë që ushqimi të plotësojë të gjitha nevojat e nënës dhe fetusit në rritje, por të mos i dëmtojë të dyja.

Ndoshta pas leximit të këtyre ndalimeve, një grua do të ketë një pyetje: çfarë të hajë fare? Mos u shqetësoni, duke përjashtuar këto produkte, kanë mbetur ende shumë gjëra të shijshme dhe të shëndetshme. Por kjo është një temë për një artikull të veçantë.

Dëgjoni trupin tuaj dhe ai do t'ju tregojë se çfarë ju mungon për momentin. Zakonisht trupi ynë dërgohet tek shenjat, mjafton t'i kuptoni ato.