Rinia dhe bukuria 

Si të ndaloni së dashuruari një person që nuk ju do? Këshilla e psikologut Si të mos ndjeni dashuri për një person

Dashuria e pakënaqur është një problem i njohur si për burrat ashtu edhe për gratë e të gjitha moshave. Ju mund të jeni hyjnisht e bukur, e shkëlqyer dhe e pasur, por edhe një status i lartë nuk do t'ju shpëtojë nga kjo ndjenjë. Digjet nga brenda, pengon punën dhe gjumin. E kthen jetën në një makth nga i cili nuk ka shpëtim. Psikologët këshillojnë fuqimisht të mos mbylleni në botën tuaj të brendshme, duke u përfshirë në vetëshkatërrim, por të luftoni dashurinë e pakërkuar me të gjitha metodat e disponueshme.

Pa kujtime - pa burrë

Ju do të duhet të grumbulloni vullnetin tuaj në grusht dhe të hidhni nga banesa gjërat që lidhen me shkakun e vuajtjes. Dërgojeni filxhanin nga e cila pinte kafe në mëngjes në grumbullin e plehrave, digjni bluzën, mos e ktheni në një leckë për pastrimin e dyshemeve. Fshini një numër nga libri i telefonit, zhvendosni fotot e përbashkëta në kosh.

Mos shikoni filma me të cilët keni qeshur ose qarë së bashku. Mos dëgjoni muzikë të lidhur me kërcimin, puthjen ose deklaratën e parë të dashurisë. Burri është zhdukur, ndaj kujtimet duhet ta ndjekin atë.

Këshillë: Nëse dashuria ka vdekur, është marrëzi të jetosh me iluzione për ringjalljen e saj, ose të përpiqesh të evokosh frymën e kohëve të vjetra. Nëse ndjenjat e ndërsjella nuk kanë ekzistuar kurrë, nuk duhet ta ngacmoni veten me shpresa të kota.

Mos më telefononi

Dora zgjat vazhdimisht drejt kompjuterit për të hyrë në faqen e tij në rrjetet sociale. Aty pranë ish-dashnorit shpërthen një pasion i ri, i cili hedh këngë në mur dhe lë komente me zemër e puthje. Një histeri gjysmë ore është e garantuar, plus depresioni i zgjatur, i cili kërcënon të zhvillohet në alkoolizëm.

Ndaloni së praktikuari mazokizëm! Koha për ta lënë personin vetëm dhe për t'i lejuar vetes që gradualisht të ktheheni në jetën normale. Do të jetë e dhimbshme të filloni me një plan të pastër, por ia vlen. Ju duhet ta hiqni atë nga miqtë në të gjitha rrjetet sociale, ose akoma më mirë, të merrni guxim dhe të shkatërroni faqet tuaja. Mos kurseni një tufë fotografish, një përzgjedhje muzike dhe gjëra të tjera të vogla të parëndësishme.

Mos i telefononi pas një kokteji shtesë një personi që nuk e ka dashur kurrë, ose që befas ka pushuar së përjetuari ndjenja të buta. Mos shkruani mesazhe dhe, më e rëndësishmja, mos lini kurrë postime të trishtuara, foto dëshpëruese në rrjetet sociale, ose, anasjelltas, përpiquni të tregoni se sa mirë u bë pasi u largua.

Këshillë: Ju duhet të jetoni për veten tuaj, dhe jo për t'i provuar diçka të parës. Nëse një person nuk ka dashur kurrë, ose papritmas është ftohur, ai nuk është fajtor. Ju duhet ta falni atë për lumturinë tuaj dhe të mos përpiqeni të zini me forcë një vend pranë tij.

Nënave u pëlqen t'u përsërisin vajzave të vogla me rregullsi të lakmueshme: “Zemër, nuk mund të kujdesesh ekskluzivisht për veten. Duhet të mendoni për të tjerët. Nuk dëshiron të bëhesh egoist, apo jo?” Vajzat rriten dhe, duke ndjekur këshillat e prindërve, i përkushtohen plotësisht të dashurit të tyre, ose kërkojnë me këmbëngulje një objekt për adhurim. Dhe kur humbasin, ndihen të hutuar, të mbingarkuar dhe vuajnë nga dashuria e pashpërblyer.

Në fakt, egoizmi i shëndetshëm është i mirë. Perfekte. I vetmi person në planet që meriton dashuri të përkushtuar dhe gjithëpërfshirëse jemi ne. Ju duhet ta kuptoni këtë të vërtetë dhe t'i lejoni vetes të mos trishtoheni për iluzionet e humbura që nuk mund të realizohen kurrë.

Si të harrojmë një person që nuk dashuron? Të heqësh qafe ndjenjat e buta për të? Gjeni një objekt të ri për të adhuruar - veten tuaj. Kujdesuni për trupin tuaj. Jepini vetes rroba të bukura dhe ushqim të shëndetshëm. Lavdërime për arritjet e mëdha dhe të vogla.

E rëndësishme: Të jesh egoist nuk është e frikshme dhe jo e keqe, është shumë më keq të shndërrohesh në një person në depresion pa të drejtën për një marrëdhënie të lumtur në të ardhmen e afërt ose të largët.

Gjysmat e dyta marrin shumë kohë që mund të shpenzohet për vetë-zhvillim, avancim në karrierë ose eksplorim të botës tuaj të brendshme. Kur një person vendos të harrojë të dashurin e tij, ai duhet ta kthejë vëmendjen në diçka më interesante:

  • Regjistrohu për një kurs spanjisht ose latinisht që gjithmonë ke dashur të mësosh.
  • Provoni veten si artist ose muzikant, mjeshtër në luajtjen e baterive ose kitarës.
  • Shkoni në karate për të derdhur dhimbje dhe agresion në çantën tuaj të stërvitjes.
  • Ju madje mund të hapni biznesin tuaj, zhvillimi i të cilit do të heqë forcën dhe energjinë, në mënyrë që truri të mos ketë kohë të mendojë për ish-dashnorin.

Këshillë: Disa njerëz ndihmohen nga kreativiteti ose ndryshimi i pamjes, të tjerë preferojnë të bëhen vullnetarë ose karrieristë. Ju duhet të gjeni një profesion apo hobi që të krijon varësi dhe të jep shumë emocione pozitive.

Mos e humbisni rastin

Duke u mbyllur në dhimbjen dhe vuajtjen e tij, një person i largon të tjerët, përpiqet të shmangë komunikimin, ka frikë të ndërtojë marrëdhënie. Nuk ka nevojë të dëgjoni këshilla që sugjerojnë të rrëzoni një pykë të vjetër me një të re. Zakonisht përpjekje të tilla nuk çojnë në asgjë të mirë. Nga ana tjetër, për relaksim emocional është e dobishme të dilni me njerëzit:

  • Kaloni një mbrëmje me miqtë e vjetër.
  • Pranoni të takoni një të huaj të këndshëm që ju ftoi në një kafene.
  • Bisedoni me prindërit tuaj, vizitoni gjyshërit tuaj.
  • Blini bileta për teatër, ose për një koncert të grupit tuaj të preferuar.
  • Flirtoni me dikë në chat ose media sociale.

Duke qenë në lëvizje të vazhdueshme, gradualisht mund të heqësh qafe ndjenjën gërvishtëse të vetmisë dhe pakënaqësisë. Sigurisht, nuk keni nevojë të detyroni veten të argëtoheni në një klub nate, apo të martoheni me një mik fëmijërie për inat. Por është e dobishme të paktën të përpiqeni të lini një vrimë komode dhe të komunikoni me njerëz të vërtetë, dhe jo me një zë të brendshëm të ofenduar dhe dëshpërues.

Këshillë: Disa njerëz, të dëshpëruar për të hequr qafe mendimet e të dashurit të tyre, fillojnë të shkojnë në klube nate për të mbytur pikëllimin e tyre me alkool dhe të bëjnë seks me një të huaj në një tualet publik. Abuzimi me alkoolin dhe marrëdhëniet seksuale të shthurura nuk do t'ju shpëtojnë nga dhimbja, por mund të shkaktojnë probleme serioze shëndetësore dhe shkatërrim mendor.

Në psikologji, ekziston një metodë interesante që ndihmon për të hequr qafe dashurinë e pakërkuar në disa ditë, maksimumi - javë. Do t'ju duhet një fletore ose fletore, një stilolaps i rregullt plus pak kohë të lirë.

  1. Është e nevojshme të jesh i sinqertë dhe i sinqertë me veten, të mos fshehësh ndjenjat, të mos kesh frikë nga fantazitë.
  2. Shkruani se çfarë emocionesh ngjall ish-dashnori juaj dhe pse. Ju nuk mund të kufizoni veten në dy rreshta, të paktën 3-4 fletë me shumë detaje. Ju mund të krijoni një lloj dialogu në emër të një mendjeje logjike dhe një zemre të dashur.
  3. Pasi të keni mbaruar bisedën, vendoseni fletoren në një sirtar për disa ditë.
  4. Nxirreni dhe shkruani në një fletë të bardhë se cilat veçori duhet të ketë shpirti binjak ideal. Për shembull, ai ka sy blu dhe është i detyruar të urren spinaqin.
  5. Përshkruani me detaje të metat e personit që u largua, ose nuk donte të ishte pranë. Mbani mend gjithçka: nga një gunga në hundë dhe një puçërr e tmerrshme në ballë te koprracia dhe pashpirtësia, mosgatishmëria për të punuar ose zakoni i keq për të hedhur çorape nëpër apartament.
  6. Ndizni logjikën dhe pyesni veten: “Pse duhet të pastroj vazhdimisht brekët e pista dikujt dhe të mbyll sytë gjatë seksit, që të mos e vërej këtë puçërr të neveritshme? Ndoshta duhet ta falënderojmë që u largua dhe i dha mundësinë të gjejë lumturinë e vërtetë?

Këshillë: Zakonet e këqija dhe të metat e karakterit nuk zhduken askund me kalimin e kohës, por vetëm përkeqësohen. Nëse dje nuk donte të jepte lule, sepse është shumë e shtrenjtë, pas disa vitesh do të pendohet për paratë për trajtimin e të dashurit të tij.

Psikologët ofrojnë të imagjinojnë se çfarë do të duhet të sakrifikohet për hir të një marrëdhënieje të tillë dhe çfarë mund të arrihet duke hequr qafe këtë barrë. Në 9 raste nga 10, mjaftojnë disa stërvitje për të kuptuar: gjithçka ka ndodhur për të mirën dhe nuk ka nevojë të njolloset në fytyrë.

Rituale, pa magji

Ju mund të krijoni ritualin tuaj për të hequr qafe të kaluarën: djegni gjërat në koshin e plehrave, shkruani një tufë letrash dhe mbytni ato në lumë. Organizoni një marrëveshje të improvizuar me miqtë tuaj me alkool, vallëzime dhe magji të prodhimit tuaj. Gjëja kryesore është që truri duhet të kuptojë se pas kryerjes së manipulimeve të caktuara, do të duhet të heqë qafe mbeturinat e vjetra nga koka dhe të bëjë vend për një jetë të re.

Të shkundësh fuqinë e dikujt që nuk të do është shumë më e lehtë sesa mendojnë disa njerëz mazokistë. Ju duhet të kuptoni se ndonjëherë ndjenjat zbehen dhe nuk ka zgjidhje tjetër veçse t'i kushtoni kohën e lirë personit tuaj dhe gradualisht të mësoni të shijoni gjërat e vogla. Një grua që heq qafe dashurinë e saj të vjetër, merr të drejtën për një marrëdhënie të re, të qëndrueshme dhe të lumtur, por kjo është një histori krejtësisht tjetër.

Në pjesën e mëparshme të artikullit, përkatësisht "", kam shqyrtuar mitet popullore rreth mënyrave për të hequr qafe dashurinë, dhe gjithashtu tregova se çfarë mund t'u kushtoni vëmendje atyre që në dashuri fillimisht të pashpërblyer .

Kjo pjesë e artikullit do të diskutojë më në detaje, si të ndalosh së dashuruari në nivelet emocionale, racionale dhe të sjelljes, dhe do të jap edhe disa komente shtesë për të gjithë procesin.

Dua t'ju kujtoj se në këtë artikull do të shkruaj për dashurinë e partnerit, por në të njëjtën kohë, shumica e mendimeve janë mjaft të zbatueshme për objektet e tjera të dashurisë (të afërmit, miqtë, e kështu me radhë).

Lundroni përmes artikullit "Si të ndaloni së dashuruari? Pjesa 2":

Receta për çlirimin nga dashuria

Nuk ka asnjë recetë të vetme për çlirimin nga dashuria!

Por ka një sërë procesesh që janë të rëndësishme për t'u kushtuar vëmendje dhe që mund të ndihmojnë për të përjetuar këtë ndjenjë dhe për të dalë prej saj si një person vërtet më i pjekur.

Për më tepër, nëse nuk i kushtoni kohë të mjaftueshme këtyre proceseve, atëherë ekziston rreziku që të mbani me vete barrën e përvojave të pajetuara në marrëdhënien e ardhshme (dhe në përgjithësi në jetë), dhe kjo e ndërlikon pa ndryshim perceptimin dhe fitimin e përvojës së re në marrëdhënia (në fund të fundit, gota tashmë është plot). Dhe gjithashtu gjasat për të përsëritur skenarin e një marrëdhënieje të mëparshme janë shumë të larta.

Duke iu përgjigjur pyetjes, si të ndalosh së dashuruari, më kujtohet një koncept i rëndësishëm në terapinë gestalt: "post-kontakti". Kjo është koha e asimilimit (asimilimit) të përvojës.

Marrja e ushqimit dhe trupit si shembull: ne hamë diçka, pastaj trupi e tret atë, duke thithur atë që është e rëndësishme dhe e nevojshme për jetën dhe e hedh jashtë pjesën tjetër. Gjithashtu, trupi zakonisht na thotë pas njëfarë kohe: nëse ky ushqim na ka përshtatur (shije e këndshme apo jo, e përzier).

Përafërsisht në të njëjtën mënyrë, njerëzit duhet të tresin marrëdhëniet dhe dashurinë e tyre: të nxjerrin mësimet, të kuptojnë se çfarë ishte e rëndësishme, çfarë humbi dhe çfarë u fitua, të shprehin ndjenjat, etj.

Në pyetjen "" është e rëndësishme të mbështeteni në të 3 nivelet e ekzistencës njerëzore: emocionale, racionale dhe të sjelljes.

Si të ndaloni së dashuruari në nivele të ndryshme të ekzistencës njerëzore

Si të ndaloni së dashuruari emocionalisht

Duhet të jeni gati për një “lëkundje emocionale”, kur do të tërhiqeni shumë fort nga partneri juaj, më pas bëheni euforikë.

Në këto momente ia vlen të kujtojmë atë që shkruhet në unazën e mbretit Solomon: "Do të kalojë" - pa iu drejtuar veprimeve urgjente apo përfundimeve ekstreme. Nëse veprimet kryhen ose nxirren përfundime në një gjendje emocionale, atëherë në një tjetër, ose do të jetë i turpëruar nga veprimet, ose në ankth / i dëshpëruar / fajtor për përfundimet: "Pse po tërhiqet përsëri, sepse dje kam kuptuar tashmë gjithçka ( a)!"

Në përgjithësi, në fillim do të ketë vetëm një shpërthim (afekt) emocional të përvojave të ndryshme (lot, dhimbje, zemërim, e kështu me radhë). Mund të jetë aq i fortë sa që një person mund të mos e vërejë se kujt dhe çfarë po thotë. Dhe kjo është e natyrshme për situatën, zhytja maksimale në përvojat e tyre.

Por me kalimin e kohës, është e rëndësishme të gjesh njerëz me të cilët mund të ndahesh ndryshe përvoja emocionale, duke vënë re se jeni të kuptuar, të mbështetur, të pranuar.

Këto janë, në fakt, të njëjtat emocione, por ngopja e tyre tashmë është pak më e ulët se në momentet e para, dhe ekziston një mundësi për të vendosur kontakt emocional. Pa këtë punë të vendosjes së kontaktit emocional dhe shprehjes së ndjenjave në të, shumica e emocioneve do të kthehen herë pas here në një rreth.

Si të ndaloni së dashuruari në mënyrë racionale

Është e rëndësishme të mbani mend pse u prish marrëdhënia dhe të mbani mend se kthimi në të ka shumë të ngjarë të rezultojë në të njëjtin rezultat.

Eshte shume e rendesishme! Nuk duhet ta argëtoni veten me iluzionin se gjithçka do të ndryshojë.

Për më tepër, reflektimi (introspeksioni) është një komponent i rëndësishëm i anës racionale të lëshimit. Duket si një ndërgjegjësim gradual se pse u tërhoq kaq fort ky person i veçantë, ku ai ju "plotësoi", si mund ta plotësoni veten në një mënyrë tjetër pa të, çfarë problemesh jashtë marrëdhënies fshihte vetë marrëdhënia, etj. .

Në këtë kuptim, marrëdhëniet janë paksa si një paterica: ne fillojmë të mbështetemi në diçka në to (për shembull, ne ishim të mbështetur dhe pranuar rregullisht në to), por një herë - dhe kjo mbështetje zhduket. Në fillim, vetëdija nuk e kupton se si të ndalojë së dashuruari, si ta lëshojë këtë vend, si të kompensojë mungesën, në kurriz të çfarë burimesh. Këtu ia vlen të kujtojmë:

Nëse tani nuk e di se në çfarë të mbështetem në ndonjë temë, kjo nuk do të thotë se do të jetë gjithmonë kështu. Për më tepër, nëse bëj një përpjekje për të kërkuar, megjithëse bëj disa gabime në të.

Një proces i tillë racional është i mundur kur mbështetet nga jeta emocionale. Pa të, dhimbja nuk qetësohet, trauma nuk zhduket, por thjesht "blloqet" nga intelekti.

Si të ndaloni së dashuruari në një nivel sjelljeje

Për një person, ndarja është e natyrshme, në fillim fizike, pastaj psikologjike (si në fëmijëri nga nëna).

Dikur ishte më komode për mua të mendoja se është normale të komunikosh me objektin e lidhjes, por tani e kuptoj se kjo vetëm sa zgjati "kënaqësinë" e lamtumirës: aktivizoi përvojat e vjetra, gris një plagë shëruese, maskon përkohësisht. dhimbje, dhe më shumë.

Me kalimin e kohës, disa takime me ish-in tuaj mund të jenë edhe të dobishme - por jo në fazat e hershme të ndarjes.

Prandaj, gjëja e parë që mund të përpiqeni të bëni është të shmangni takimet "të panevojshme" me objektin e lidhjes. Mund të mos jetë e lehtë duke pasur parasysh lëkundjet emocionale (dhe ndoshta rrethanat), por mund të përpiqeni të mbështeteni te racionaliteti këtu.

Ju gjithashtu mund të bini dakord me një nga miqtë / familjarët tuaj që ata do t'ju ofrojnë një lloj mbështetjeje të veçantë për ca kohë në rast të një lëkundjeje të fortë emocionale ose ndonjë rrethane tjetër.

Për shembull, se ata do të komunikojnë me ju kur të tërhiqeni fort drejt një marrëdhënieje të përfunduar, ju kujtojnë pse u ndatë dhe se gjithçka mund të ndodhë përsëri.

Nuk mendoj se është e mençur të shmangësh të gjitha pikat e lidhjes. Përkundrazi, ju mund të vizitoni vetë vende të caktuara, duke i thënë mendërisht lamtumirë një personi, duke jetuar dhe lënë në të kaluarën kujtime të lidhura me këto vende, ose të vizitoni atje me dikë që keni besim dhe me të cilin dëshironi të ndani përvojat aktuale.

Me shumë mundësi do të keni edhe disa nga sjelljet që i keni “mësuar” nga lidhja. Gjithashtu, mos u shqetësoni, por thjesht krahasoni sa rehat janë për ju tani dhe “redakto” sipas nevojës dhe dëshirës.

Në përgjithësi, gjithçka që përshkruhet më lart është përgjigja e pyetjes se si të ndaloni së dashuruari në nivele të ndryshme të ekzistencës ... Vërtetë, do të doja të shtoja disa detaje në lidhje me të gjithë procesin që mund të ndihmojnë për të nxjerrë një pamje të plotë. e ndarjes me një person.

Nja dy shtesa

Unë gjej 2 vëzhgime më të rëndësishme për të gjithë procesin (i cili është formuluar në pyetjen "Si të ndalosh së dashuruari?"):

1. Në këtë proces, është e natyrshme të ndryshohet vetmia dhe kontakti me të tjerët.

Pa vetmi, është e pamundur të tretësh disa ndjenja dhe mendime, të kuptosh se çfarë ndodhi, të reflektosh. Pa kontakte, është e pamundur të ndash mendimet dhe ndjenjat më intensive, dhe ato mund të varen brenda si një ngarkesë - pa kontakt nuk ka asnjë mënyrë për t'u kuptuar dhe pranuar.

2. Interesat autonome, miqësitë dhe hobi do të ndihmojnë gjatë gjithë procesit të lëshimit dhe lamtumirës.

Ato mund të jenë një mbështetje e rëndësishme, veçanërisht e nevojshme në një moment të caktuar. Nëse diçka ose e gjithë kjo nuk është aty, atëherë mendoni: a nuk ju kompenson gjithçka për marrëdhënien tuaj? Zakonisht është një marrëdhënie e tillë që është më e vështira për t'u shkëputur - ku "e gjithë bota është në një person" ...

Nëse tani jeni në një lidhje dhe nuk i keni zhvilluar fushat e përmendura, mund t'i kushtoni vëmendje atyre tani. Kështu që ju mund të ndiheni më të plotë, dhe marrëdhënia mund të bëhet më e pasur.

Përfundime të shkurtra mbi temën "Si të ndalojmë së dashuruari?"

"Ndarja është një vdekje e vogël"

- Më duket se është një mendim shumë i rëndësishëm nga kënga. Dhe çdo mënyrë e "përpunimit" të dashurisë, në fakt, është gjithashtu një vdekje e vogël e një dashurie specifike.

Sa për mua, për dashurinë, formulimi "dashuri tretëse" është akoma më i rëndësishëm në kuptim sesa "shpëtim" ose "ndërprerje", pasi kjo e fundit presupozon një zhdukje të caktuar të plotë të diçkaje pa lënë gjurmë ose lënien e saj në të kaluarën pa reflektim. e tashmja, dhe "Tretja" përfshin përfundime të brendshme dhe një gjendje të re që ndikon.

Në procesin e "tretjes" së ndjenjave të dashurisë dhe të të qenit i dashuruar, është e rëndësishme të ruhet një ekuilibër shumëpalësh i proceseve të ndryshme. Është e rëndësishme të lidhni aspektet racionale, emocionale dhe të sjelljes të jetës, të zëvendësoni vetminë me kontaktin, si dhe kohën e lirë me vepra dhe shqetësime. Kjo është një e vështirë, e paqartë dhe secili ka mënyrën e vet individuale për të kapërcyer rënien në dashuri dhe dashuri.

Është për të qeshur, unë kam shkruar tashmë 3 artikuj për dashurinë dhe kam prekur temat se çfarë është dashuria dhembje, dhe si të ndalosh së dashuruari ... Por ende nuk kam shkruar se çfarë është dashuria! Dhe kjo është pikërisht ajo që do të diskutohet në artikullin tim të ardhshëm.

Ndërkohë, nëse keni pyetje, komente, mendime dhe ide për atë që është shkruar, dëshirat, mund t'i shpërndani ato në komente. Nëse keni një situatë personale që kërkon vëmendje të veçantë, mund të regjistroheni për një konsultë me mua, ku ne do të hetojmë se si të ndalojmë së dashuruari me ju në rrethanat tuaja të jetës.

Si të ndaloni së dashuruari një person: këshilla nga psikologët

17.06.2017

Snezhana Ivanova

Dashuria nuk është gjithmonë e ndërsjellë. Një ndjenjë e pakënaqur mund të sjellë vuajtje, ta bëjë një person të pakënaqur dhe të pasigurt.

Dashuria nuk është gjithmonë e ndërsjellë. Një ndjenjë e pakënaqur mund të sjellë vuajtje, ta bëjë një person të pakënaqur dhe të pasigurt. Për t'u ndjerë më mirë, duhet të heqësh dorë nga ndjenja e rëndë. Kjo nuk është e lehtë për t'u bërë, sepse dhimbja mendore është aq e fortë sa që fjalë për fjalë e lodh nga brenda. Ndonjëherë na kushton kaq shumë mund dhe vuajtje të ndahemi me një person që dikur dukej më i dashuri dhe më i afërti në botë. Çfarë hapash duhen ndërmarrë për të çliruar veten nga dashuria e pakënaqur? Si të ndaloni së dashuruari një person? Këshillat e psikologut do t'ju ndihmojnë të kuptoni këtë çështje të vështirë dhe delikate.

Para se të filloni një jetë të re, është e nevojshme të jeni në gjendje të çliroheni cilësisht nga e kaluara. Nuk ka kuptim të nxitoni nga njëra anë në tjetrën çdo ditë, duke u përpjekur të harroni një të dashur. Kjo do ta dëmtojë veten edhe më shumë. Ju duhet të kuptoni se është më mirë të merrni një vendim një herë e përgjithmonë sesa të mundoni veten çdo ditë, duke u përpjekur të përballeni me një rrjedhë të pakontrolluar ndjenjash. Një vendim i vendosur do të ndihmojë në shmangien e pasojave negative dhe formimin e varësisë nga dashuria. Kur një person vendos të ndahet me shpirtin binjak për faktin se marrëdhënia sjell ankth të vazhdueshëm mendor, ky është një tregues i pjekurisë së tij. Kur janë bërë të gjitha përpjekjet për të rivendosur marrëdhënien, por ato nuk kanë sjellë rezultatin e dëshiruar, e vetmja rrugëdalje e denjë është ndarja. Për një person që dashuron është si vdekja. Duket se bota do të pushojë së ekzistuari dhe asgjë nuk do të mbetet brenda. Për të mos e shkatërruar veten plotësisht, duhet të keni udhëzime specifike të jetës. Vetëm ata do të ndihmojnë për të mbijetuar në udhëkryqin e rrugës individuale.

Ndërgjegjësimi për vlerën tuaj

Kur një person udhëhiqet nga dëshira për t'u bërë përsëri i lirë dhe i pavarur, procesi i rimëkëmbjes shpirtërore nuk do të zvarritet. Gjëja e parë që duhet të arrini është të kuptoni vlerën tuaj. Ju nuk mund ta poshtëroni veten në dashuri ose të lejoni që njerëzit e tjerë t'ju udhëheqin. Është e papranueshme të jesh vazhdimisht në gjendjen e një lutësi të poshtëruar, sepse në këtë mënyrë humbet kontrolli mbi jetën tënde. Ju nuk duhet t'i jepni askujt çelësat e lumturisë suaj. Pastaj më vonë nuk do të duhet të mendoni se si të ndaloni së dashuruari një partner të padenjë. Personi duhet të arrijë në qëllimin që ajo nuk do të lejojë më një person tjetër të sundojë jetën e saj. Nëse dikush ndikon në gjendjen tuaj shpirtërore ose humor, atëherë ju nuk jeni vërtet një person i lirë. Kjo, natyrisht, është e trishtueshme, por ndonjëherë është e nevojshme të mësosh të shohësh të vërtetën, edhe nëse ajo shkakton vuajtje mendore. Pavarësia e vërtetë manifestohet në faktin se vjen një kuptim i thelbit të vet unik. Nuk ka nevojë të shkosh deri në pikën e vetë-shkatërrimit, duke pyetur veten se si të ndalosh së dashuruari një person. Mund ta harroni atë që u soll keq dhe padenjësisht me ju duke bërë pak punë me veten dhe duke vënë në rregull ndjenjat tuaja.

Analiza e ndjenjave

Nuk duhet të përpiqeni ta harroni personin sa më shpejt të jetë e mundur. Në një çështje kaq delikate, në asnjë rast nuk duhet të nxitoni dhe t'i vendosni vetes një kornizë kufizuese. Më besoni, një qëllim i tillë nuk do të çojë në rezultatin e dëshiruar. Ju vetëm do të shqetësoni veten, duke u kufizuar edhe më shumë në veprime dhe veprime. Nuk duhet të ushtrosh dhunë ndaj vetes. Mos e lëndoni veten, mos e përkeqësoni vuajtjen shumëfish, askush nuk ka nevojë për të! Si të ndaloni së dashuruari dikë që nuk ia kthen? Para së gjithash, ju duhet të merreni me ndjenjat tuaja. Fakti është se njerëzit shpesh gabojnë për dashurinë, lidhjen e dhimbshme, varësinë emocionale, e cila diktohet nga vetë-dyshimi dhe ndjenja e frikës për të mbetur në vetminë krenare. Kjo nuk është dashuri në realitet, por vetëm një lojë me veten, dhe e maskuar me kujdes!

Mendoni nëse ndjenja juaj është vetëm kompensim për vetë dyshimin tuaj? Nëse një person ndihet i pavlerë, atëherë askush nuk mund ta dojë me të vërtetë. Dhe çështja nuk është aspak në një bukuri të paimagjinueshme dhe tërheqje të jashtme, siç besojnë shumë. Të harrosh shpirtin binjak duke hequr dorë nga vetja nuk do të funksionojë. Ju duhet të mësoni të respektoni dhe pranoni personalitetin tuaj. Edhe nëse keni bërë gabime të mëdha në të kaluarën, falni veten. Nuk ka nevojë të fajësoheni pafundësisht, nuk do të çojë në asgjë të mirë. Vetëm atëherë suksesi me seksin e kundërt është i garantuar kur mësojmë të vlerësojmë dhe pranojmë me të vërtetë thelbin tonë. Në fund të fundit, tërheqja e jashtme vjen nga brenda. Këshillat e psikologut do të ndihmojnë ata që janë të dëshpëruar dhe kanë humbur besimin në aftësitë e tyre. Nga rruga, një psikolog i kualifikuar Irakli Pozharsky do t'ju ndihmojë të kuptoni situatën tuaj specifike, provoni konsultimin me Skype.

Duke punuar me ankesat

Për të kuptuar se si të ndaloni së dashuruari dikë që vetëm dje ju dukej më i miri dhe më i mrekullueshëm në botë, duhet të veproni me vendosmëri. Zgjidhja e ankesave këtu luan një rol të rëndësishëm. Sa më shumë të grumbullojmë emocione negative në vetvete, aq më e vështirë bëhet më vonë marrja e një vendimi të rëndësishëm. Është e nevojshme të hiqni dorë nga mendimi për të ndjerë vazhdimisht keqardhje për veten tuaj. Pasi të keni zgjidhur ankesat tuaja, mund të arrini një kuptim krejtësisht të ri të thelbit të gjërave. Shpesh ajo që po ndodh përreth nuk varet nga veprimet tona, domethënë askush nuk mund t'i ndryshojë njerëzit përreth nesh. Sidoqoftë, një person ka aftësinë të ndikojë në fatin e tij nëse merr përgjegjësinë për gjithçka që i ndodh. Për ta bërë këtë, duhet të ndaloni së fajësuari të tjerët për atë që po ju ndodh në këtë moment. Inati e shkatërron njeriun nga brenda, e bën atë të bëhet një lutës i mëshirshëm dhe jo krijues i lumturisë së tij.

Ndarja me të kaluarën

Disa të dashuruar ndalojnë plotësisht të mendojnë për veten e tyre. Të gjitha mendimet dhe ndjenjat e tyre përqendrohen rreth objektit të dashurisë. Për të harruar dikë që për ndonjë arsye nuk dëshiron ta ndajë jetën me ju, duhet të keni një sasi të caktuar guximi. Këshilla e një psikologu, pa dyshim, do të jetë e dobishme se si të ndaloni dashurinë ndaj ish-it dhe të filloni jetën tuaj. Nuk ka nevojë të poshtëroni veten dhe të luteni për dashuri. Më besoni, kjo nuk do t'ju kthejë gëzimin e jetës, nuk do t'ju afrojë me ëndrrën tuaj të dashur. Të kërkosh dashuri do të thotë të largohesh nga vetë mundësia për t'u dashuruar. Është më mirë ta kuptoni gabimin tuaj një herë sesa të gaboni vazhdimisht, duke përjetuar vazhdimisht emocione negative. Vetëm kur të ndaheni përfundimisht me të kaluarën, mund të harroni të gjitha përvojat tuaja të lidhura me një person të caktuar.

Planet për të ardhmen

Në mënyrë që procesi i rikthimit të forcës mendore të shkojë sa më lehtë, është e domosdoshme të vendosni për planet për të ardhmen. Nëse kjo nuk bëhet, ekziston rreziku i madh që të humbisni dhe të mos mund ta shijoni jetën në të ardhmen. Ai që nuk ka synim nuk mund të vijë në harmoni me veten e tij. Arritja e një ndjenje ekuilibri me veten tuaj të brendshme është po aq e rëndësishme sa edhe ruajtja e një humor të mirë gjatë gjithë ditës. Duke menduar se si të ndaloni së dashuruari një person të padenjë, duhet të mbani mend nevojën për të dashur veten dhe për t'u kujdesur për gjendjen tuaj mendore. Ky është hapi më i rëndësishëm që duhet të mbani mend për të marrë për mirëqenien tuaj.

Ndërgjegjësimi për të metat e një personi të dashur

Asnjë person i vetëm nuk mund të quhet i përsosur. Secili ka të metat e veta, edhe nëse ato fshihen me kujdes nga të tjerët. Shpesh, njerëzit e dashuruar fillojnë të idealizojnë një partner, duke i atribuar atij ato cilësi të karakterit që ai nuk i posedon fare. Për të çliruar veten nga kufizimi i lidhjeve të dhimbshme, duhet të ndaloni së kënduari partnerin tuaj në sytë tuaj. Ndërgjegjësimi për të metat e një personi do t'ju lejojë të shihni pamjen e vërtetë, e cila u fsheh për shkak të mungesës së vullnetit. Me siguri partneri juaj ju ka ofenduar dikur ose ju ka shkaktuar bezdi të konsiderueshme. Mos e mashtroni veten, jini të sinqertë.

Puna me vetëvlerësim

Asgjë nuk e ndihmon një person të kuptojë lumturinë më shumë sesa të kujdeset për veten. Ndarja ndikon gjithmonë në vetëvlerësimin. Ajo fillon të bjerë me shpejtësi, dhe më pas duket se asgjë e mirë nuk pret përpara. Në fakt, këto janë vetëm mendime, të cilat nuk janë aspak e vërteta. Puna me vetëvlerësim do t'ju ndihmojë të kapërceni çdo vuajtje. Ju duhet të kuptoni meritat tuaja dhe të përpiqeni t'u kushtoni vëmendje sa më shumë që të jetë e mundur. Bëni atë që ju sjell gëzim, shijoni jetën. Mos u tërhiq në vetvete!

Zemer e hapur

Të mbash zemrën tënde të hapur do të thotë të jesh në gjendje ta shikosh të ardhmen me shpresë, jo me dëshpërim. Shumë njerëz që kanë përjetuar ndarjen me një të dashur nuk shpresojnë fare për asgjë. Atyre u duket se kurrë nuk do të jenë në gjendje të duan dhe të ndihen vërtet të lumtur. Kjo është qasja e gabuar për të arritur qëllimin e dëshiruar. Ju duhet të arrini një gjendje të vetëdijes se jeni të denjë për dhuratën më të madhe të fatit. Duhet të jeni gjithmonë gati për t'u takuar me një person vërtet të afërt. Dhe një takim i tillë mund të ndodhë shumë shpejt në realitet.

Kështu, duke marrë parasysh pyetjen se si të ndaloni të dashuroni një person, është e nevojshme të udhëhiqeni nga një pozicion i shëndoshë jetësor. Këshillat e psikologut të dhëna në këtë artikull do t'ju ndihmojnë të zgjidhni ndjenjat tuaja, të harroni një plagë mendore që rrjedh gjak dhe të shpëtoni nga emocionet negative. Ju duhet të ndaloni të shihni një dështim të madh në të kaluarën dhe të përqendroheni në qëllimet dhe objektivat e dëshiruara.

Në këtë artikull, do të mësoni se si ta ndihmoni veten të ndaloni të dashuroni dikë që nuk ju do. Të kapërcesh ndjenjat nuk është e lehtë! Por mos u dëshpëroni!

Të duash dikë që nuk të do është një nga ndjenjat më të pashpresë në botë, sepse nuk mund ta kontrollosh. Dhe kjo është arsyeja pse ju duhet të filloni procesin e shërimit.

  • nuk ke faj që ndodhi, nuk mund të ndryshoje asgjë
  • dhe e vetmja gjë që mbetet për të bërë është të ecim përpara.

Si ta ndihmoni veten të ndaloni të dashuroni dikë

HAPI 1 NGA 3

1. Jepini vetes kohë për t'u pikëlluar.

Lejojeni veten të pikëlloheni. Kur dashuria juaj nuk është e ndërsjellë, ajo dhemb. Për ta kapërcyer këtë, do t'ju duhet t'i lejoni vetes të pikëlloheni për pakënaqësinë dhe mundësinë e humbur. Nuk ka asgjë të keqe të dorëzohesh në pikëllimin tënd, përveç nëse je mbërthyer në këtë gjendje. Në fakt, është më e dobishme për shëndetin nëse jeni të trishtuar dhe nuk do t'i shtypni emocionet tuaja.

  • Nëse mundesh, largohu pak nga gjithçka që të mbush jetën dhe dorëzohu para trishtimit. Kjo do të ndihmojë në krijimin e një mjedisi shërues në mënyrë që të mund të përballeni me pikëllimin tuaj. Për shembull, kur e kuptoni për herë të parë (ose ju është thënë) se ky person nuk do të përgjigjet kurrë, ju duhet të qëndroni vetëm me mendimet tuaja për një kohë, edhe nëse është vetëm 15 minuta e zakonshme në këmbë nga puna.
  • Por mos u deh nga dëshpërimi. Nëse nuk keni dalë nga shtëpia për javë të tëra, mos bëni dush dhe vishni të njëjtin pulovër të veshur mirë që ka kohë që duhet të digjet, atëherë jeni përtej arsyes. Të ndihesh e trishtuar është e natyrshme, por nëse nuk përpiqesh të përqendrohesh sërish në jetën tënde, do të vazhdosh të mendosh për atë person dhe të përjetosh agoni dashurie.

2. Qëndroni larg këtij personi.

  • Pjesërisht, krijoni hapësirë ​​rreth jush për t'u pikëlluar dhe më pas vazhdoni të jetoni.- ndoshta nëse ky person nuk është në jetën tuaj. Nuk është e nevojshme të eliminoni plotësisht dashurinë tuaj të pashpërblyer nga jeta, por vërtet duhet të bëni një pushim.
  • Nëse personi që po përpiqeni të ndaloni së dashuruari është dikush tek i cili jeni mbështetur për një kohë të gjatë dhe mund të kërkoni mbështetje emocionale, gjeni një mik tjetër për ta përmbushur atë rol. Pyetni një mik nëse mund të mbështeteni në ndihmë kur dëshironi të flisni me dikë nga i cili po përpiqeni të distancoheni.
  • Hiqeni këtë person nga rrjetet sociale, ose të paktën fshihni postimet e tij ose të saj, hiqni numrin nga direktoria celulare për të përjashtuar tundimin për t'u rikthyer në kontakt. Ju nuk dëshironi që diçka t'ju kujtojë vazhdimisht atë / atë dhe atë që ai person po bën. Kjo do ta bëjë më të vështirë për ju që të mbani distancën tuaj.
  • Ju madje mund të flisni dhe të thoni diçka të tillë: "E di që nuk më do ashtu siç do të doja. Por më duhet vërtet pak hapësirë ​​e lirë për të kapërcyer ndjenjat e mia." Nëse ai është një person i mirë, ju do të merrni hapësirën që dëshironi, edhe nëse ajo/ai lëndohet pak nga distanca mes jush.

3. Kuptoni se kjo është më e mira për ju.

  • Pavarësisht se sa i mrekullueshëm është ai person, më mirë mos e doni dikë që nuk ju do. Për më tepër, dashuria është e verbër ndaj të metave. Kur ndaloni së dashuruari një person, mund të vini re arsyet pse nuk do të kishte ndodhur marrëdhënia mes jush.
  • Shkruani një listë të të metave të këtij personi. Nuk ka nevojë t'i qasemi kësaj me zemërim, por te çdo person ka gjithmonë diçka që i mërzit të tjerët. Ndoshta këtij personi i pëlqen të veshë veshje krejtësisht të neveritshme? A është e pasjellshme ndaj personelit të shërbimit? Të pëlqen të tregojë shaka tmerrësisht jo qesharake? Nëse e keni të vështirë të bëni një listë, merrni mbështetjen e një miku besnik.
  • Gjithashtu, shikoni për tipare që do ta bënin të vështirë marrëdhënien tuaj nëse ndjenjat tuaja do të ishin të ndërsjella. Për shembull: ndoshta, për shkak të ankthit ekstrem social, ky person nuk mund t'ju japë kurrë besueshmërinë dhe mbështetjen që ju nevojitet në një marrëdhënie.

4. Mos e fajësoni atë.

Ashtu si ju nuk mund ta kontrolloni dashurinë tuaj, ashtu edhe ky person nuk mund të kontrollojë ndjenjat e tij. Nëse filloni ta akuzoni këtë person se jeni thjesht miq ose se nuk jeni reciprok, atëherë thjesht do ta vendosni veten në një dritë të pafavorshme. Si rezultat, pasioni juaj i dështuar do të ndihet sikur ai/ajo, falë Zotit, e ka kaluar fatin e të qenit me ju.

  • Dhe, më e rëndësishmja, mos shkruani fjalime të gjata se sa çift i denjë jeni dhe se ky person ka shije të keqe nëse nuk ju sheh, një diamant i tillë. Sinqerisht, nëse reagoni ndaj situatës në këtë mënyrë, atëherë, me siguri, personi me meritë nuk ka ndjenja reciproke ndaj jush.
  • Mund të jeni të trishtuar që dashuria juaj nuk është e ndërsjellë, dhe në të njëjtën kohë të mos e ktheni të gjithën në një kërkim të dikujt për të fajësuar. Nëse miqtë tuaj fillojnë ta fajësojnë personin që nuk iu përgjigj ndjenjave tuaja, falënderojini për mbështetjen e tyre, por thoni: "Nuk është e drejtë ta fajësosh personin për diçka që nuk ka kontroll. Le të përqendrohemi në mënyrën se si ta kapërcej atë."

5. Hiqni qafe kujtimet.

Ju mund të qani kur duhet ta bëni këtë, por është një hap i rëndësishëm në procesin e shërimit. Gjithçka këto kujtime rreth e rrotull do të komplikojnë jetën tuaj të ardhshme, dhe ju nuk keni nevojë për këtë! Ju nuk duhet të vendosni një zjarr ritual me relikeve ose t'ia dërgoni ato të dashurit tuaj me një shënim "Faleminderit për këtë".

  • Ndërsa kaloni nga një gjë në tjetrën, mendoni për kujtimet që lidhni me të. Imagjinoni që po vendosni një kujtim në një tullumbace. Kur të hiqni qafe sendin, imagjinoni që tullumbace me kujtim është marrë dhe nuk kthehet më.
  • Nëse keni shumë sende në gjendje të mirë, merrni parasysh t'i dhuroni ato në një dyqan ngarkesash ose t'i dhuroni ato artikuj në një shtëpi të pastrehë. Imagjinoni të gjitha kujtimet e reja që pulovra juaj e madhe, arushi pelushi ose disku do t'i sjellë ato tek një pronar i ri. Lërini këto shoqata tani të simbolizojnë ndryshimet që po kaloni në jetën tuaj.

HAPI 2 NGA 3:

1. Shmangni përkujtuesit.

Është e vështirë të shërosh dashurinë e pashpërblyer nëse vazhdimisht i kujton vetes personin tjetër. Mos kërkoni një këngë që ju kujton atë apo atë kohë të mrekullueshme që keni qenë bashkë.

2. Flisni me dikë.

Është më mirë të diskutoni aspektet emocionale dhe të vështira të procesit të shërimit me një profesionist. Nëse kapeni pas këtyre emocioneve, atëherë do të jetë edhe më e vështirë ta bëni këtë më vonë. Gjeni dikë me të cilin të flisni për ndjenjat dhe përvojat tuaja.

  • Sigurohuni që ky të jetë një person ose specialist i besuar (psikolog, psikoterapist). Kjo do të thotë se ai nuk do të përpiqet të përshpejtojë procesin e shërimit, veçanërisht nëse bëhet fjalë për një prishje të një marrëdhënieje afatgjatë.
  • Ju mund t'i shkruani ndjenjat tuaja nëse nuk keni dëshirë të flisni ose nuk jeni në gjendje të flisni me personin tjetër. E mira e ditarit është se ju mund të gjurmoni procesin tuaj të shërimit, gjë që do t'ju japë dëshmi se është e mundur të shpëtoni nga dashuria e pashpërblyer.

3. Shmangni dehjen dhe thirrjet apo dërgimin e mesazheve.

Ky është një gabim serioz dhe do të shkaktojë siklet të pabesueshme më vonë. Akuzat e dehura se nuk ju pëlqeni, ose qani për mënyrën se si jeni lënduar, është një mënyrë e sigurt për të bindur partnerin tuaj se ai ka të drejtë për ndjenjat e tij për ju. Para se të deheni, merrni të gjitha masat paraprake për të shmangur sikletin e mëtejshëm.

  • Jepini telefonin tuaj një shoku(mundësisht "shofer i matur") me udhëzime të rrepta për të mos ju dhënë, pa marrë parasysh se çfarë justifikimesh gjeni ose sa shumë pretendoni.
  • Hiqni numrin e atij personi nga telefoni juaj. Në këtë mënyrë nuk do të tundoheni të telefononi ose të dërgoni mesazhe kur jeni të dehur.

4. Shqendroni veten.

Edhe pse është e pamundur të mos mendosh për diçka, është e nevojshme të shpërqendrohesh në momentin kur mendimet fillojnë të qarkullojnë në një spirale. Sa herë që ju marrin rob, kaloni në një profesion, aktivitet ose projekt tjetër.

  • Telefono një shok. Hapni udhëzimet për punimet me gjilpërë. Shikoni një film argëtues. Ndërtoni diçka. Puna në kopsht. Praktikoni matematikën. Gjeni diçka që do t'ju largojë për një kohë të gjatë nga të menduarit për këtë person. Sa më shumë të mësoheni të mos mendoni për të, aq më e lehtë bëhet.
  • Mos u përpiqni ta detyroni veten të mos mendoni për këtë person, sepse kjo vetëm do t'ju bëjë të përqendroheni tek ai edhe më shpesh. Në vend të kësaj, kur vini re se këto mendime po ju pushtojnë përsëri, kthejeni vëmendjen tuaj në diçka tjetër.
  • Një truk i përshtatshëm është t'i jepni vetes një kohë të caktuar për të menduar për të dashurin tuaj. Dhe kur mendimet zvarriten në kokën tuaj, thuajini vetes: "Jo tani. Unë do të kthehem tek ju më vonë." Për shembull, mund të ndani një orë në fillim të ditës për këtë. Gjatë ditës, lini mënjanë mendimet për të për më vonë dhe lejoni vetes të mendoni për këtë në një kohë të caktuar. Kur të mbarojë koha, kthehuni në jetën tuaj normale.

5. Mos e sabotoni vetë shërimin tuaj.

Ka disa fjalë që duhet t'i ndaloni vetes t'i thoni. Ka disa modele mendimi që sabotojnë procesin e shërimit dhe e bëjnë të vështirë ecjen përpara.

  • Pusho se foluri: 1) Unë nuk mund të jetoj pa të; 2) Nuk mund të ndalem së dashuruari me të; 3) Unë e dua këtë person më shumë se çdo tjetër; 4) Unë nuk mund të dua askënd tjetër; 5) Nuk ka njeri më të mirë se ky person; 6) Ai është i bukur.
  • Kujtojini vetes se njerëzit dhe situatat ndryshojnë. Ajo që po përjetoni tani nuk do të zgjasë pjesën tjetër të jetës, veçanërisht nëse jeni duke punuar në mënyrë aktive për të ndryshuar ndjenjat.

6. Ndryshoni rutinën tuaj.

Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme. Sipas hulumtimit, të bësh diçka të re – si pushimet, për shembull, ose të paktën të ndryshosh rrugën që merr për të shkuar në punë – është një nga mënyrat më të mira për të hequr dorë nga zakonet e vjetra dhe për t'i zëvendësuar ato me të reja.

  • Nëse nuk mund të përballoni ndryshimet globale, bëni ndryshime të vogla, të përditshme. Vizitoni një pjesë të ndryshme të qytetit. Shkoni në një klub të ri të shtunën në mbrëmje. Bashkohuni me një grup të ri. Mësoni një hobi të ri si gatimi ose ngjitja.
  • Mundohuni të shmangni çdo gjë shumë radikale, përveç nëse jeni të sigurt se dëshironi ta bëni atë. Gjatë një periudhe të vështirë të jetës, shumë njerëz rruajnë kokën ose bëjnë një tatuazh. Është më mirë të prisni derisa të ndiheni pak më mirë dhe më pas të vendosni për këtë lloj ndryshimi.

7. Gjeni veten.

Ishe kaq shumë të zhytur në dashuri me dikë sa ke harruar plotësisht se si është të jesh vetvetja. Shërimi nga dashuria e pakënaqur është një kohë e shkëlqyer për të përcaktuar se kush qëndron pas këtyre ndjenjave për një person tjetër.

  • Punoni në rritjen tuaj personale, të jashtme dhe të brendshme. Merrni mundimin për të qenë në formë, dukeni mirë, gjë që do t'ju rrisë vetëbesimin. Identifikoni fushat e punës për veten tuaj. Për shembull: nëse keni vështirësi në komunikim, mund të punoni në të.
  • Kultivoni gjërat që ju bëjnë një person unik. Keni shpenzuar kaq shumë kohë duke u fiksuar me këtë person dhe keni lënë në mëshirën e fatit aspekte të rëndësishme të vetvetes si person. Kujdesuni për ato gjëra dhe njerëz për të cilët nuk keni pasur kohë të mjaftueshme ndërsa jeni marrë me dashurinë tuaj të pashpërblyer.

Hapi 3 nga 3: Ecja përpara.

1. Ndjeni kur jeni gati për të ecur përpara.

Nuk ka një kornizë kohore të caktuar për shërimin nga dashuria e pakënaqur. Të gjithë lëvizin me shpejtësi të ndryshme. Megjithatë, ka disa shenja që tregojnë se jeni gati për të ecur përpara.

  • Ju filloni të vini re se çfarë po ndodh me njerëzit e tjerë. Kur jeni në fazën e zisë, prireni të bëheni pak egoistë. Nëse ndiheni të interesuar për atë që po ndodh rreth jush, dijeni se jeni në rrugën e duhur në procesin e shërimit.
  • Sa herë që bie zilja e telefonit (sidomos nëse numri nuk është i njohur për ju), nuk mendoni më se ky është i dashuri juaj, i cili papritmas kuptoi thellësinë e dashurisë së vërtetë për ju.
  • Ju keni pushuar së identifikuari veten me heroin e çdo kënge apo filmi për dashurinë e pakënaqur. Në fakt, keni filluar të zgjeroni repertorin tuaj për të përfshirë gjëra jo vetëm për dashurinë apo agoninë e dashurisë.
  • Ju nuk fantazoni më që ai të kupton, të dojë dhe të rrëfehet se do të bjerë në këmbët tuaja.

2. Shmangni rikthimin.

  • Nëse keni një rikthim, mos u shqetësoni shumë! Tashmë keni shpenzuar shumë energji për t'u përballur me situatën dhe kjo do të shpërblehet.
  • Mos kaloni kohë me këtë person dhe mos e lini të kthehet në jetën tuaj. nëse nuk jeni të sigurt se kjo nuk do të jetë një rikthim i ndjenjave tuaja të mëparshme për ju.
  • Nëse vërtet vini re se po filloni të ktheheni në të kaluarën, përpiquni të mos jeni shumë në ankth për të. Tashmë keni bërë përpjekje të mjaftueshme për të kapërcyer gjithçka dhe puna juaj nuk do të shkojë dëm. Ndodh kthimi prapa dhe nëse vendosni të hiqni dorë menjëherë, do të jetë shumë e vështirë në planin afatgjatë.

3. Jepini vetes pak argëtim.

Sa më shumë të argëtoheni, aq më lehtë do të jetë për ju të kaloni provën e dashurisë së pashpërblyer. Nëse rrini në shtëpi duke u zhytur në mjerimin tuaj, atëherë nuk jeni të hutuar në asnjë mënyrë dhe nuk po rindërtoni trurin tuaj. Dilni dhe bëni diçka.

  • Bëni atë që ju sjell gëzim, por që nuk mund ta bëni shumë shpesh. Trajtojeni veten me një ëmbëlsirë të shijshme pasi të keni përballuar stresin e dashurisë së pakërkuar. Kurseni pak para për një pushim kaq të lakmuar ose blini një videolojë të re që do t'ju emocionojë.
  • Dilni nga zona juaj e rehatisë. Aktivitetet dhe hobi të reja do t'ju ndihmojnë të kaloni përtej rutinave tuaja të zakonshme dhe nuk do të keni më shoqëri me personin që po përpiqeni të largoni. Kjo do të thotë, do të jeni shumë të zënë duke provuar gjëra të reja për t'u çmendur pas personit që nuk ju do.

4. Kthehuni në lojë.

Dilni, takoni njerëz të rinj, takoni njerëz të rinj dhe kujtojini vetes se sa e mrekullueshme është të jesh admirimi i dikujt. Vetëbesimi juaj patjetër ka nevojë për një frymë të freskët - dhe në këtë proces do të takoni njerëz të rinj interesantë. Në thelb, çdo herë që dikush është më i mirë se personi për të cilin keni psherëtirë - për sa i përket pamjes, sensit të humorit, inteligjencës ose prakticitetit - festoni atë. Kjo do ta vendosë situatën në perspektivë.

  • Nuk është e nevojshme të kërkoni një lidhje të re. Thjesht shijoni praninë e njerëzve të rinj, dhe kjo në vetvete mund të jetë karrem i mrekullueshëm.
  • Tregohuni shumë të kujdesshëm për plotësimin e vendit vakant të partnerit. Edhe pse ndonjëherë kjo është ajo që urdhëroi mjeku, zëvendësimi funksionon vetëm kur jeni gati emocionalisht për të. Jeni të sinqertë me veten se ky është një zëvendësues. Dhe sinqerisht i tregoni këtij personi se çfarë roli ka. Mos e bëni këtë person të ri të vuajë të njëjtën dashuri të pashpërblyer si ju dikur.

5. Mos u dëshpëro!

Mos u zhduk! Të kapërcesh ndjenjat nuk është e lehtë!Çdo hap që ndërmerrni në këtë drejtim duhet të mirëpritet. Ju gjithashtu duhet të mbani mend se vetëm për shkak se ky person nuk ka reaguar me ju, nuk do të thotë se të gjithë do ta bëjnë këtë. Publikuar.

Galina Azamatova

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar vetëdijen tuaj - së bashku ne po ndryshojmë botën! © econet

Nëse e doni dikë, por ai nuk ju do, atëherë mund të hiqni dorë që ka ardhur fundi i botës! Dhimbja që ndjeni në këtë rast nuk është kalimtare. Shkencëtarët kanë vërtetuar se dhimbja e një zemre të thyer aktivizon të njëjtat neurone në tru si dhimbjet e zakonshme fizike! Dhe edhe nëse nuk i rregulloni ndjenjat dhe zemrën tuaj, mund të përballeni me refuzimin dhe dashurinë e pakënaqur dhe të jetoni!

Hapat

Pjesa 1

Mos e shtyni veten

    Kuptoni se dhimbja që ndjeni është krejtësisht normale. Po, dashuria e pakënaqur - dhemb, dhemb pothuajse me të vërtetë, dhe gjithçka sepse një "zemër e thyer" shkakton reagimin e sistemit nervor parasimpatik (është ajo, nga rruga, që kontrollon rrahjet e zemrës dhe tensionin e muskujve). Dhimbja e dashurisë së pashpërblyer është e natyrshme, ndaj përqafoje atë dhe ndihmoje veten.

    Lejojeni veten të pikëlloheni. Nëse dashuria juaj nuk është e ndërsjellë, ajo dhemb. Për të kapërcyer dhimbjen, do t'ju duhet t'i lejoni vetes të pikëlloni për lëndimin dhe mundësinë e humbur. Nuk ka asgjë të keqe të kënaqeni me emocionet tuaja, nëse nuk ngecni në këtë gjendje. Në fakt, është më e dobishme për shëndetin nëse jeni të trishtuar dhe nuk do t'i shtypni emocionet tuaja.

    • Nëse mundesh, largohu pak nga gjithçka që të mbush jetën dhe dorëzohu para trishtimit. Kjo do të ndihmojë në krijimin e një mjedisi shërues në mënyrë që të mund të përballeni me emocionet tuaja. Për shembull, kur e kuptoni për herë të parë (ose ju është thënë) se ky person nuk do të përgjigjet kurrë, ju duhet të qëndroni vetëm me mendimet tuaja për një kohë, edhe nëse është vetëm 15 minuta e zakonshme në këmbë nga puna.
    • Por mos u deh nga dëshpërimi. Nëse nuk keni dalë nga shtëpia për javë të tëra, nuk keni bërë dush dhe keni veshur të njëjtin pulovër të veshur mirë, që ka kohë që të digjet, atëherë keni shkuar përtej arsyes. Të ndihesh e trishtuar është e natyrshme, por nëse nuk përpiqesh të përqendrohesh sërish në jetën tënde, do të vazhdosh të mendosh për atë person dhe të përjetosh agoni dashurie.

  1. Kuptoni se nuk mund ta kontrolloni personin tjetër dhe ndjenjat e tij. Po, reagimi juaj në momentet e para pas marrjes së një refuzimi mund të jetë mendime të tilla si: "Po, unë do ta bëj atë të më dojë!" Dhe kjo është e natyrshme - e natyrshme, por absolutisht e pakuptimtë dhe e pasaktë. Ju vetëm mund të përgjigjeni dhe të kontrolloni veten dhe reagimet tuaja. Të bindësh, të detyrosh ose të detyrosh dikë të përgjigjet, mjerisht, nuk do të funksionojë.

    • Nga rruga, ne nuk mund të kontrollojmë gjithmonë ndjenjat tona, kështu që ia vlen të punojmë.

  2. Qëndroni larg këtij personi. Pjesërisht, krijimi i një hapësire rreth jush për t'u pikëlluar dhe pastaj vazhdoni të jetoni - ndoshta nëse ky person nuk është në jetën tuaj. Nuk është e nevojshme të eliminoni plotësisht dashurinë tuaj të pashpërblyer nga jeta, por vërtet duhet të bëni një pushim.

    • Madje mund të flisni dhe të thoni diçka si: “E di që nuk më do ashtu siç do të doja. Por me të vërtetë kam nevojë për një hapësirë ​​të lirë për të kapërcyer ndjenjat e mia." Nëse ai është një person i mirë, ju do të merrni hapësirën që dëshironi, edhe nëse ajo/ai lëndohet pak nga distanca mes jush.
    • Nëse personi që po përpiqeni të ndaloni së dashuruari është dikush tek i cili jeni mbështetur për një kohë të gjatë dhe mund të kërkoni mbështetje emocionale, gjeni një mik tjetër për ta përmbushur atë rol. Pyetni një mik nëse mund të mbështeteni në ndihmë kur dëshironi të flisni me dikë nga i cili po përpiqeni të distancoheni.
    • Hiqeni këtë person nga rrjetet sociale, ose të paktën fshihni postimet e tij ose të saj, hiqni numrin nga kontaktet tuaja celulare për të përjashtuar tundimin për t'u rikthyer në kontakt. Ju nuk dëshironi që diçka t'ju kujtojë vazhdimisht atë / atë dhe atë që ai person po bën. Kjo do ta bëjë më të vështirë për ju që të mbani distancën tuaj.

  3. Shprehni ndjenjat tuaja për veten tuaj. Jepni emocionet tuaja një rrugëdalje, mos i mbani ato në veten tuaj, duke provokuar një avari! Kjo do t'ju ndihmojë të kaloni këtë përvojë të dhimbshme. Po, humbja ose zhgënjimi shpesh na bën të tërhiqemi në vetvete, të paktën në fillim. Megjithatë, nuk ka nevojë të shpresojmë se këto ndjenja do të zhduken vetvetiu - ashtu siç nuk është e nevojshme të nënvlerësoni veten për faktin që të gjithë e ndjeni atë. Shprehni ndjenjat tuaja hapur dhe sinqerisht!

    Kuptoni se kjo është më e mira për ju. Sado i mrekullueshëm të jetë njeriu, më mirë të mos duash dikë që nuk të do. Për më tepër, dashuria është e verbër ndaj të metave. Kur të ndaloni së dashuruari një person, me shumë mundësi do të vini re arsyet pse lidhja mes jush nuk do të kishte ndodhur gjithsesi.

    Mos e fajësoni atë / atë. Ashtu si ju nuk mund ta kontrolloni dashurinë tuaj, ashtu edhe ky person nuk mund të kontrollojë ndjenjat e tij. Nëse filloni ta akuzoni këtë person se jeni thjesht miq ose se nuk jeni reciprok, atëherë thjesht do ta vendosni veten në një dritë të pafavorshme. Theksi mbi hidhërimin nuk do të luajë në duart tuaja as.

    • Mund të jeni të trishtuar që dashuria juaj nuk është e ndërsjellë, dhe në të njëjtën kohë të mos e ktheni të gjithën në një kërkim të dikujt për të fajësuar. Nëse miqtë tuaj fillojnë të fajësojnë personin që nuk i përgjigjet ndjenjave tuaja, falënderojini për mbështetjen e tyre, por thoni: “Nuk është e drejtë ta fajësoni personin për diçka mbi të cilën ai nuk ka kontroll. Le të fokusohemi më mirë se si mund ta kapërcej këtë."

  4. Hiqni qafe përkujtuesit. Ju mund të qani kur duhet ta bëni këtë, por është një hap i rëndësishëm në procesin e shërimit. Të gjitha këto kujtime përreth do ta komplikojnë jetën tuaj të ardhshme, dhe ju nuk keni nevojë për këtë!

    • Ndërsa kaloni nga një gjë në tjetrën, mendoni për kujtimet që lidhni me të. Imagjinoni që po vendosni një kujtim në një tullumbace. Kur të hiqni qafe sendin, imagjinoni që tullumbace me kujtim është marrë dhe nuk kthehet më.
    • Nëse keni shumë sende në gjendje të mirë, merrni parasysh t'i dhuroni ato në një dyqan të thjeshtë ose t'i dhuroni ato artikuj në një shtëpi të pastrehë. Imagjinoni të gjitha kujtimet e reja që pulovra juaj e madhe, arushi pelushi ose disku do t'i sjellë ato tek një pronar i ri. Lërini këto shoqata tani të simbolizojnë ndryshimet që po kaloni në jetën tuaj.

Pjesa 2

Mënyrat afatshkurtra për të mpirë dhimbjen e një zemre të thyer

  1. Mos u dehni dhe mos e telefononi këtë person, mos shkruani mesazhe. Në situata të tilla, veçanërisht në fillim, njerëzit kanë një ndjenjë të dëshpëruar për të thirrur personin. Të kontrollosh veten është shumë më e lehtë kur të jesh esëll. Qortime të dehura sepse nuk jeni të dashur, ose lot, sepse keni dhimbje të mëdha - dhe tani ata nuk do të duan kurrë të merren me ju. Nëse ekziston edhe mundësia më e vogël që të bëni diçka për të cilën do të pendoheni më vonë, merrni disa masa paraprake.

    • Jepini telefonin tuaj një shoku (mundësisht një "shofer esëll") me udhëzime të rrepta që të mos jua japin, pavarësisht se çfarë justifikimesh gjeni apo sa shumë lypni.
    • Hiqni numrin e atij personi nga telefoni juaj. Në këtë mënyrë nuk do të tundoheni të telefononi ose të dërgoni mesazhe kur jeni të dehur.

  2. Shqendrohuni. Ndërsa është e pamundur të mos mendosh për diçka, është e mundur të devijosh mendimet e tua në diçka tjetër derisa të fillosh të biesh përsëri nga vrima e lepurit. Sa herë që shfaqet një kujtim, shpërqendrohuni nga një mendim, aktivitet ose projekt tjetër.

    • Telefono një shok. Merrni një libër emocionues dhe argëtues. Shikoni një film të lezetshëm. Ndërtoni diçka. Puna në kopsht. Bëni pak matematikë. Gjeni diçka për të bërë me veten tuaj në mënyrë që të mund ta largoni këtë person nga koka juaj për një kohë të mjaftueshme. Sa më shumë të mos mendoni për të ose për të dhe të bëhet zakon, aq më e lehtë do të jetë për ju.
    • Një truk i dobishëm është t'i jepni vetes një kohë të caktuar që mund të mendoni për këtë person. Kur vëreni se mendimet e panevojshme fillojnë të zvarriten në kokën tuaj, thuaju atyre: “Jo tani. Unë do të merrem me ju më vonë." Për shembull, mund të filloni duke i kushtuar një orë në ditë kësaj. Gjatë gjithë ditës, ju do të lani mënjanë mendimet e dashurisë tuaj të pakënaqur dhe do të zhyteni në to vetëm në këtë orë të caktuar. Pasi të përfundojë ora, do t'i ktheheni rutinës tuaj normale.

  3. Dije se dashuria e pashpërblyer nuk është e dhimbshme vetëm për ty. Po, u refuzuat, jeni shumë, shumë i lënduar. Sidoqoftë, sipas shkencëtarëve, kjo është një thikë me dy tehe - dhemb dhe ai që ju refuzoi! Pak njerëz kënaqen të lëndojnë të tjerët.

    • Mos harroni se dikush që nuk ju ka kthyer mund të jetë shumë i pakëndshëm, sepse ai / ajo nuk mund t'ju japë atë që ju nevojitet. Ju vetë e kuptoni se nëse nuk jeni reciproke, nuk është sepse keni arritur të dashuroheni me dikë që vetëm ëndërron t'ju lëndojë.

  4. Bëni një listë të të gjitha gjërave të mira në ju. Refuzimi mund të zgjojë tek ju një autokritikë të tmerrshme, e cila do të vërtetojë bindshëm se nuk ka asgjë për t'ju dashuruar. Mos e lini këtë përbindësh të zgjohet! Mos mendoni se nuk do të ketë dashuri në jetën tuaj, pasi gjithçka ndodhi ashtu siç ndodhi. Shkencëtarët besojnë se ata që nuk harrojnë se janë të denjë për dashuri e përballojnë më shpejt një zemër të thyer dhe i kalojnë më mirë situata të ngjashme në të ardhmen!

Pjesa 3

Fillimi i shërimit

    Shmangni shkaktarët mendorë.Është e vështirë të shërohesh nga dashuria e pashpërblyer nëse vazhdimisht i kujton vetes personin që të ka thyer zemrën. Mos kërkoni një këngë që ju kujton këtë person ose se si keni kaluar një kohë të mrekullueshme.

    Flisni me dikë. Më mirë të hiqni aspektet emocionale dhe të vështira të procesit të shërimit. Nëse kapeni pas emocioneve, do ta keni më të vështirë t'i lini ato përgjithmonë. Gjeni dikë të cilit mund t'i tregoni sinqerisht se çfarë po kaloni dhe si ndiheni.

    Merrni mbështetjen e të tjerëve. Refuzimi i çdo lloji, veçanërisht refuzimi romantik, vjen me vështirësi serioze - filloni të ndiheni "të izoluar". Po, edhe nëse nuk keni arritur të krijoni një marrëdhënie me dikë, por kjo nuk do të thotë se nuk mund ta forconi marrëdhënien tuaj me njerëzit e tjerë?!

    Mos e frustroni vetë shërimin tuaj. Ka disa gjëra që nuk duhet t'i thuash vetes. Disa modele të mendimit mund të pengojnë shërimin tuaj dhe ta bëjnë shumë më të vështirë të ecni përpara.

    • Thuajini vetes se do të jetoni pa atë person, i cili, për më tepër, është larg idealit. Ju mund të doni dikë tjetër!
    • Kujtojini vetes se si njerëzit ashtu edhe situatat ndryshojnë. Mënyra se si ndiheni tani nuk do të zgjasë gjithë jetën tuaj, veçanërisht nëse jeni duke punuar në mënyrë aktive për të ndryshuar gjendjen tuaj.

  1. Trajtojeni situatën si një mundësi për të njohur më mirë veten. Po, askush nuk dëshiron të mbetet me zemër të thyer, por edhe kjo përvojë e trishtuar mund të përdoret me dobi - le të themi, të njohësh veten nga një anë e re, në mënyrë që të rritet mbi të pranishmit. Dashuria e pakënaqur mund të jetë çelësi i rritjes personale në të ardhmen.

    Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme. Sipas hulumtimeve, të bësh diçka të re – si pushimet, për shembull, ose të paktën të ndryshosh rrugën që merr për në punë – është një nga mënyrat më të mira për të thyer zakonet e vjetra dhe për t'i zëvendësuar ato me të reja.

    • Nëse nuk mund të përballoni diçka të madhe, bëjini realitet ndryshimet e vogla, të përditshme. Vizitoni një pjesë të re të qytetit. Kaloni natën e së shtunës në një institucion të ri. Bëhuni anëtar i një grupi të ri muzikor. Eksploroni një hobi të ri si gatimi ose ngjitja.
    • Mundohuni të shmangni çdo gjë shumë radikale, përveç nëse jeni të sigurt se dëshironi ta bëni atë. Gjatë një periudhe të vështirë të jetës, shumë njerëz rruajnë kokën ose bëjnë një tatuazh. Është më mirë të prisni derisa të ndiheni pak më mirë dhe më pas të vendosni për këtë lloj ndryshimi.

  2. Gjeni veten. Ishe kaq shumë të zhytur në dashuri me dikë sa ke harruar plotësisht se si është të jesh vetvetja. Shërimi nga dashuria e pakënaqur është një kohë e shkëlqyer për të përcaktuar se kush qëndron pas këtyre ndjenjave për një person tjetër.

    Dilni nga zona juaj e rehatisë. Aktivitetet dhe hobi të reja do t'ju ndihmojnë të kaloni përtej rutinës suaj normale dhe nuk do të keni më shoqëri me personin që po përpiqeni të largoni. Kjo do të thotë, do të jeni shumë të zënë duke provuar gjëra të reja për t'u çmendur pas personit që nuk ju do.

Pjesa 4

Jetoni në

  1. Dije kur je gati për të ecur përpara. Nuk ka asnjë periudhë specifike në të cilën mund të ecësh përpara pas dashurisë së pakërkuar. Të gjithë e kalojnë atë me ritmin e tyre. Megjithatë, ka disa shenja që tregojnë se jeni gati të vazhdoni përpara dhe të harroni personin që doli të ishte i painteresuar për dashurinë tuaj.

    • Ju filloni të vini re se çfarë po ndodh me njerëzit e tjerë. Shpesh, kur një person është në fazën e zisë, ata priren të tërhiqen pak në vetvete. Kur të interesoheni për atë që bënin të gjithë të tjerët në atë kohë, do ta kuptoni se jeni në rrugën e duhur drejt shërimit.
    • Sa herë që bie zilja e telefonit (sidomos nëse numri nuk është i njohur për ju), nuk mendoni më se ky është i dashuri juaj, i cili papritmas kuptoi thellësinë e dashurisë së vërtetë për ju.
    • Ju keni pushuar së identifikuari veten me heroin e çdo kënge apo filmi për dashurinë e pakënaqur. Në fakt, keni filluar të zgjeroni repertorin tuaj për të përfshirë gjëra jo vetëm për dashurinë apo agoninë e dashurisë.
    • Ju nuk fantazoni më për faktin se ky person do të kuptojë papritur se çfarë gabimi ka bërë dhe sa e fortë është dashuria mes jush, pas së cilës ajo do të bjerë në këmbët tuaja.

  2. Shmangni rikthimin. Edhe nëse jeni gati të vazhdoni jetën tuaj, ndonjëherë është e mundur të rifitoni ethet e dashurisë nëse nuk jeni të kujdesshëm. Është si të nxjerrësh qepje nga një plagë shumë herët. Ajo shërohet mirë, por nuk është ende gati për stërvitje intensive.

    • Mos kaloni kohë me këtë person dhe mos lejoni që ai ose ajo të kthehet në jetën tuaj nëse nuk jeni të sigurt se kjo nuk do të jetë një rikthim i ndjenjave të vjetra për ju.
    • Nëse e gjeni veten duke filluar të ktheheni në të kaluarën, përpiquni të mos shqetësoheni shumë për të. Tashmë keni bërë përpjekje të mjaftueshme për të kapërcyer gjithçka dhe puna juaj nuk do të shkojë dëm. Ndodh kthimi prapa dhe nëse vendosni të hiqni dorë menjëherë, do të jetë shumë e vështirë në planin afatgjatë.