Як зробити ноги стрункішими. Як зробити візуально ноги довшими: поради. Як зробити довші ноги: вправи
1. Велика стопа
Розмір стопи - питання, що хвилює багатьох високих чи худорлявих дівчат. Щоб візуально зробити стопу менше, потрібно віддавати перевагу туфлям із закругленим миском контрастного забарвлення. Такий корисний висновок зробила велика творець мод - Коко Шанель, яка у 1958 році винайшла взуття з темним мисом, завдяки якому ноги виглядають більш витонченими та акуратними.
2. Короткі ноги
Туфлі пастельних квітів завжди актуальні. Вся справа в тому, що вони мають дивовижну властивість візуально додавати ногам довжину. Шпильки кольору "ню" дуже доречні з короткою сукнею. Той самий ефект вам гарантований і з туфлями іншого кольору. Взуття та колготки одного кольору сприяють тому, що ноги здаються довшими, ніж вони є насправді.
3. Широка щиколотка
Незважаючи на витончені форми та легку вагу, не зовсім приємний ефект можуть створювати незграбні щиколотки. Але все можна кардинально змінити, одягнувши туфлі з тонкими ремінцями. Така застібка, закриваючи щиколотку в найвидатніших точках, робить її більш витонченою. Щоб застібки не привертали надмірної уваги і візуально не вкорочували ноги, найкраще носити туфлі відтінків, наближених до тілесного кольору, але темніші за шкіру чи панчоху.
4. Повні ніжки
Зробити фігуру стрункішою допоможуть штани-кльош. Розширюючись донизу, вони візуально роблять ноги довшими. Щоб підсилити ефект, що робить стрункий, робіть вибір на користь темних штанів, а також можете носити джинси, затемнені на стегнах. Але й тут є одна умова: штани-кльош не йдуть дівчатам низького зросту.
5. Об'ємні стегна
Багатьох жінок змушують відмовитися від гарних одягів, що випирають нерівності на рівні стегон. Щоб приховати їх хоча б на якийсь час, можна скористатися сукнями та спідницями з контрастними бічними вставками. Вставки немовби відсікають від стегон зайві сантиметри. Тому недоліки стають майже невидимими.
6. Широкісний тип фігури
Власниці об'ємних форм не повинні переживати із цього приводу. Але якщо вам хочеться відвернути увагу від широких стегон, то вам допоможе спідниця-плісе. Вона делікатно згладить обсяги і візуально звузить стегна на пару сантиметрів.
7. Загар штучного походження
Ніжки золотистого кольору виглядають довшими та стрункішими в порівнянні з блідо-білими. Щоб змінити відтінок шкіри, нанесіть зволожуючий крем з автозагаром у пропорції один до одного, а вздовж гомілок покладіть трохи пудри з блискітками. Для більшого ефекту стрункості потрібно нанести пудру бронзового відтінку на зовнішню частину литок та стегон. Якщо необхідно приховати розгалуження судин, плями та інші недоліки шкіри, можна використовувати консилер, який відповідає тону шкіри.
Покажіть хоч одну жінку, яка не мріє про довгі та стрункі ніжки. Таких дам просто не існує у природі, тому що довгі ноги – це красиво. Не всім звичайно матінка природа виділила зі своїх щедрих засіків ноги від вух. Але не будемо впадати у відчай і лити гіркі сльози. Можна трохи попрацювати над собою та своїм гардеробом і ваша мрія здійсниться. Ви здаватиметеся вище стрункішим, а ваші ніжки – значно довшими.
За багато століть погоні за мінливими ідеалами краси, жінки сповна пізнали багато хитрощів і хитрощів, щоб виглядати завжди привабливо і хоч трохи наблизитися до досконалості.
Правильно підбираємо одяг
Вирушаючи в черговий раз за покупками, не забудь наступні рекомендації, які допоможуть вибрати одяг, що подовжує ноги.Насамперед, не купуй речі з горизонтальними смужками. Будь-яке розподіл постаті на частини несприятливо позначається на сприйнятті твоїх ніг. Вони завжди стають коротшими, ніж є насправді. Використовуй горизонтальну смужку тільки в тому випадку, якщо дійсно хочеш, щоб твої ноги здавались коротшими. Якщо ні, тоді додай до забороненого списку речі з різними малюнками, які мають тенденцію розташовуватися у вигляді поперечних смуг.
Сюди віднесемо і різкі контрастні поєднання кольорів в одязі. Наприклад, сніжно-біла блузка та чорні штани. Вам більш вдалим буде однотонне вбрання. Вузька сукня без колірних переходів або блузка зі спідницею схожих відтінків – ось що вам підійде. Монохромні вбрання допоможуть витягнути не лише загальний силует, а й ноги зокрема.
Широкі ремені роблять талію вужчою, але при цьому крадуть кілька сантиметрів у ваших ніжок. Вирішіть, що для вас важливіше.
Більш детально зупинимося на штанах. Адже це саме той одяг, який приховує ноги найчастіше по всій довжині. Щоб ноги виглядали довшими, віддавайте перевагу наступним моделям штанів:
Неприпустимо одягати будь-яку модель штанів із заниженою лінією талії. Особливо це несприятливо позначається на довжині ваших ніг, коли такі штани доповнюються ременем. До списку небажаних моделей штанів потрапляють бермуди, капрі, штани з сильно розкльошеними штанинами та штани з масивною декоративною обробкою (пряжки, заклепки, аплікації тощо).
Окрім штанів є ще спідниці. Вони найчастіше відкривають сторонньому погляду як мінімум половину ноги, проте можуть допомогти вам візуально їх подовжити. Найпростіший спосіб зробити це – одягнути міні-спідницю. Ось тільки не всі можуть дозволити собі таку довжину. Спідниці в підлогу або до щиколотки вам тут не помічниці. Вони хоч і довгі, але слабко справляються з поставленим завданням. Оптимальний варіант з усіх боків – спідниця середньої довжини. Підійдуть трохи звужені моделі та спідниця-олівець. Не бійтеся розрізів. Вони виглядають не просто привабливо, але іноді помітно і сексуально. Один розріз у бічному шві або трохи зрушений наперед приковуватиме чоловічі погляди, а заразом створить ілюзію довгих ніжок.
Якщо ми торкнулися теми спідниць, то торкнемося і сукні. Вибирайте такі моделі, що сидять на вас точно по фігурі. Одяг не повинен вас розширювати убік. Віддавайте перевагу однотонним забарвленням, простому крою та мінімуму деталей. Вам підійдуть сукні із завищеною лінією талії, у стилі ампір.
Підбираємо подовжуюче взуття
Взуття має бути не тільки красивим і зручним, але ще й правильно підібраним під ваші цілі. І якщо ваша мрія – знайти ноги хоч трохи довше, тоді до вибору взуття слід підійти більш ретельно.
- Купуйте туфлі на підборах. Власне кажучи, не тільки туфлі повинні мати хоч невеликий каблучок, а все взуття, яке ви носите. Якщо не вірите, що каблук на таке здатний, тоді станьте босоніж перед дзеркалом і підніміться на шкарпетках. Ну, як вам результат? Тільки не треба відразу змітати з прилавків магазинів взуття на високих шпильках і платформах. Висота каблука має бути грамотно розрахована. Дуже високі підбори здатні змусити вас сутулитися та згинатися. Ця справа не допоможе, навіть навпаки. В принципі, каблук не повинен перевищувати у висоту 7 см. Це дозволить уникнути не тільки зігнутої фігури, але й проблем із хребтом від носіння надмірно високих підборів. Взуття на плоскій підошві вам не підійде. Але якщо ви не звикли ходити на шпильках, то придивіться до взуття на платформі та танкетці. Ваші ніжки помітно здаватимуться довшими, але ходити буде зручніше.
- Чоботи. Цей вид взуття ідеально підійде для цілі, що переслідується вами. Умова до них одна - довжина повинна бути трохи вище від коліна або трохи нижче. Дуже високі ботфорти, навпаки, будуть вкорочувати ваші ноги. Напівчобітки, так само як і ботильйони, можна одягати тільки в тому випадку, коли вони зливатимуться в одне ціле з одягом, і не оголюватимуть ногу. Наприклад, довга спідниця, яка прикриває верхню частину взуття, або звужені штани, які заправляються всередину напівчобіток.
- Взуття з округлим миском. У взутті з таким носком ноги виглядатимуть більш витонченими. Гостроносі туфлі та чоботи для невисоких жінок не рекомендуються.
- Взуття схожого кольору із колготками. Це найбільш ефективний та перевірений спосіб, як можна подовжити ноги. Тому під чорне взуття одягайте чорні колготки чи панчохи. У спекотну погоду, коли ми надягаємо здебільшого колготки світлих відтінків або зовсім їх не надягаємо, вибирайте взуття білих або бежевих відтінків.
Подовжити ноги можна за допомогою речей, витриманих в одній кольоровій гамі. Наприклад, надягаючи чорну спідницю, доповніть її чорними колготками та туфлями. Якщо ви хочете носити такий комплект зі світлою блузкою, вибирайте спідницю зі злегка завищеною талією. Вона візуально вкоротить торс, роблячи ноги довшими.
Відмовтеся від ременів на стегнах - вони роблять таз більш об'ємним, а фігуру присадкуватою. Зате вам підійдуть контрастні елементи у верхній частині фігури. Білі комірці, гудзики біля ворота, банти та шарфи на шиї на тлі темної сукні відвернуть увагу від коротких ніг. Не носіть блузки навипуск – їх краще заправити за пояс спідниці чи штанів.
Якщо ви віддаєте перевагу штанам і джинсам, віддайте переваги прямим або звуженим моделям. Підберіть правильну довжину - штани повинні закривати каблук до середини. Не натягуйте край штанів на каблук - штани повинні вільно лягати на взуття.
Підбирайте колготки та панчохи в тон до штанів чи спідниць.
Ідеальний варіант для подовження ніг - чорні або темні штани в комплекті з чобітками того ж відтінку, що облягають. Чим довше штанини, тим краще. Ви можете вибрати модель, яка повністю приховає взуття на високих підборах - у підсумку ноги вийдуть просто нескінченними.
Вибирайте штани, спідниці та сукні темних тонів, бажано без малюнка. Великі принти, клітина, горошок і поперечні смужки не підійдуть - вони візуально додадуть вам пару кілограмів. Поздовжні смужки допустимі, але лише на речах вільного крою. Вузькі смугасті штани зроблять ваші ноги не лише короткішими, а й кривішими.
Платформи та підбори
Найпростіший спосіб подовжити ноги – носити туфлі на високих підборах. Проте надто високий підбор може спотворити пропорції, до того ж у таких туфлях нелегко ходити. Якщо при кожному кроці ви згинатимете коліна, ваші ноги навряд чи будуть виглядати красиво. Вихід є - підберіть туфлі із прихованою платформою заввишки 1-2 см. Вона не заважає легкій ході, до того ж обман буде практично непомітний.
Не носите лаковане або надто яскраве взуття - воно порушить пропорції фігури.
Відмовтеся від туфель і чобіт на плоскій підошві, а також від взуття з перетинками та зав'язками вище щиколоток. Короткі ботильйони носіть тільки зі штанами - низька халява візуально робить ноги коротшими, а ікри ширші. До спідниць довжиною до коліна краще підібрати довгі вузькі чоботи зі шкіри та текстилю. Бажано, щоб край халяви ховався підолом. Такий ансамбль особливо добрий зі спідницею розкльошеного фасону.
Подовжити ноги допоможуть дуже відкриті туфлі з вирізом на пальцях або босоніжки із парою тонких малопомітних ремінців. Оригінальне рішення – взуття із прозорого пластику – невидимі перетинки створять враження нескінченних ніг. Якщо ви віддаєте перевагу класичним фасонам одягу, доповніть їх елегантними човниками світло-бежевого кольору на підборах середньої висоти. Таке взуття зливатиметься зі шкірою, візуально подовжуючи ноги і роблячи їх стрункішими. Бежеві туфлі підходять до будь-якого одягу. Єдиний виняток - темні штани та максі-спідниці, що досягають краю взуття.
Якими б перевагами зовнішності природа не наділяла жінок, представниці прекрасної статі завжди знайдуть недоліки у своєму образі і докладуть максимум зусиль, щоб їх скоригувати. Можливості сучасної косметології та пластичної хірургії це дозволяють, проте завжди залишаться моменти, які виправити не вдасться, або зробити це надзвичайно складно. До таких слід віднести короткі та повні ніжки, через які багато дівчат почуваються невпевненими.
Проблема серйозна, але не критична! Запрошуємо вас дізнатися, як візуально зробити ноги стрункими, використовуючи прості та доступні засоби. Головний секрет досконалих ніжок криється в умінні моделювати свій образ, використовуючи правильний одяг, взуття та аксесуари. Не забуватимемо і про звільнення.
Переглянемо гардероб з урахуванням стрункості та довжини ніг
Легендарний Крістіан Діор якось сказав дуже цинічну, але дуже влучну фразу: «Якщо у вас криві ноги – носите глибоке декольте». Справді, перенести увагу з одного предмета одягу на інший, щоб згладити недоліки зовнішності – це чудовий прийом. Завдяки такому хитрощі насправді вдасться бути більш впевненим у суспільстві.
Однак пораду великого модельєра та дизайнера одягу варто розглядати як керівництво до правильного підбору гардеробу. Адже за багато століть свого існування жінки досягли досконалості у такому мистецтві, як манера одягатися. Є кілька цінних порад, як зробити ноги візуально стрункими за допомогою гармонійно та правильно підібраних речей.
Потоваришуйте з вертикальною смугою. Це найкращий варіант з усіх принтів, які можна використовувати для надання ногам стрункості і додаткової довжини. Вертикальні смуги візуально витягають ніжки, візуально зменшують об'єм стегон, роблячи фігуру більш витонченою. На додаток до такого малюнка можна використовувати речі з геометричними орнаментами, діагональними смугами. Тільки не округлі форми.
Уникайте різкого контрасту у кольорах одягу. Класичний дрес-код «білий верх – чорний низ» у разі повних і коротких ног не спрацює. Надмірно контрастні відтінки діють у зворотному напрямку, ніби розділяючи силует на дві половини. Тому нижня частина виглядає більш масивною. Вихід із ситуації – лаконічне монохромне вбрання без сильних колірних переходів. Наприклад, візуально зробити ноги стрункими допоможе однотонна вузька сукня вище колін або спідниця з блузкою, підібрані у близькій кольоровій гамі. Такий look дуже модний, стильний, але ще чудово витягує фігуру, особливо ніжки.
Правильно вибирайте аксесуари. Вузькі ремінці на стегнах завжди вкорочують ноги, тому їх не варто використовувати. Широкий ремінь варто розглядати як оптимальний мастхев дівчатам, які мріють скоригувати кілька сантиметрів в об'ємах талії, проте це не вихід для власниць коротких ніг. Такий аксесуар здатний візуально ще більше вкоротити ніжки. Тому необхідно вирішити, що важливіше: довгі і стрункі ніжки або осиня талія.
Підбирайте штани ідеального крою. Власницям пухких ніжок варто придивитися до таких варіантів:
1. Штани класичного крою.Вони йдуть всім жінкам, відмінно підходять в якості основи для офісного дрес-коду. Колірна гама значення не має, але особливо виграшно виглядають монохромні варіації темних відтінків. Щоб зробити ноги стрункішими, підбирайте моделі з вертикальним рядком або чітко вираженою стрілкою посередині. Довжина штанів має бути такою, щоб низ злегка заходив на взуття, щоб досягти ефекту зливання.
2. Моделі із підвищеною талією.Штани з посадкою на стегнах мають властивість укорочувати ноги, вони ще більше зменшують їх довжину. Тому висока талія – те, що потрібно! Доповнити образ слід легким топом або блузкою, що підходить за тоном.
3. Клеш від стегна.Модель підійде дівчатам із явними диспропорціями в обсягах стегон та гомілки. Завдяки такому простому прийому вдасться візуально подовжити ноги і зробити їх стрункими, а також досягти балансу в пропорціях. Але з обережністю слід використовувати цей метод дівчатам невисокого зросту.
4. Облягаючі штани.Відразу попередимо, що такий крій не вихід для жінок з об'ємними стегнами та гомілками. Але для струнких представниць прекрасної статі, які мають невисоке зростання, – це чудове рішення. Завдяки брючкам, що облягають, вийде візуально додати ногам кілька сантиметрів довжини, підкресливши при цьому їх рельєф.
Прагніть підбирати штани та взуття одного кольору, щоб вони зливались у єдине ціле. Такий прийом допомагає візуально подовжити ноги, надавши їм стрункості. Зрештою, це дуже стильно.
У жіночому гардеробі не обійтися без спідниць із сукнями. Але, якщо ви шукаєте спосіб, як візуально зробити ноги стрункими, варто уважніше придивитися до цих елементів одягу.
Зовнішньо надати ніжкам додаткову довжину допоможуть спідниці прямого крою або популярного фасону «олівець». Ідеально, якщо вони ледве прикриватимуть коліна. Власницям пишних стегон варто придивитися до спідниць-пліси, вони чудово коригують надмірний обсяг.
Не бійтеся додати образу сексуальності. З цим завданням чудово впорається невеликий розріз на спідниці.
Сукні краще вибирати прямого силуету із завищеною талією. Лаконічне монохромне забарвлення з відсутністю об'ємних деталей - ідеальний варіант.
Вчимося вибирати правильне взуття
Абсолютно будь-яка жінка знає класичну заповідь, як візуально зробити ноги стрункими - досить взути туфлі на підборах. Не обов'язково використовувати для цього тонку і незручну шпильку, навіть каблучка висотою 3-4 см буде достатньо, щоб витягнути фігуру. Альтернативою підбору може стати взуття на танкетці та платформі. Але не на плоскій підошві і не босоніжки у форматі сабо.
Оптимальна висота каблука – до 7 см. До занадто високого каблука не кожна дівчина зможе пристосуватися, через що виникає сутулість, що псує ходу. Плюс високий підбор не йде на користь здоров'ю. Постійне носіння такого взуття провокує грижу хребта, збільшує навантаження на внутрішні органи, знижує кровопостачання органів малого тазу.
Якщо крім повних ніжок непокоїть надмірний розмір стопи, згладити цей недолік допоможуть туфлі з круглим носиком. Подібним секретом жіночої привабливості ми завдячуємо Коко Шанель. Разом з цим вона запропонувала контрастні поєднання основної частини туфель та носа, що теж допомагає візуально зменшити стопу, але не на шкоду довжині ніг.
Серед заборон – взуття, яке обвиває ремінцями стопу та гомілки.
Певну увагу варто приділити. Навіть 30-хвилинні щоденні прогулянки на свіжому віці здатні якісно змінити рельєф ніг, зробивши їх стрункішими та сексуальнішими.
Це може вас зацікавити:
Розчарування дієт настає саме після того, як результат не виправдовує всі надії. Як правило, це пов'язано з схудненням «не там» або в недостатньому обсязі. Найскладніше це скинути зайві сантиметри в ногах. Тут тільки буде мало, тому до обмежень в їжі доведеться приєднати і фізичні навантаження. NameWoman пропонує читачкам вправи з бодіфлексу, які зроблять ваші ноги стрункими, а також спеціальне відео-тренування. Приємним бонусом будуть поради, як візуально зробити ноги стрункішими, і добірка додаткових корисних матеріалів.
Як зробити ноги стрункими: адаптовані вправи з бодіфлексу
Серед дівчат, що стежать за собою, дуже популярна техніка бодіфлекс, яка спрямована на вирішення проблеми товстих ніг. Цікава перевага бодіфлексу полягає в тому, що в результаті виконання вправ не збільшується м'язова маса на ногах, тобто схуднення відбувається за рахунок спалювання жирового шару і при цьому він не заміщується м'язами. По суті, дана техніка – це прості дихальні вправи, які посилюють ефект фізичних. При правильному та інтенсивному диханні в організм надходить більша кількість кисню, що сприяє швидкому спалюванню підшкірного жиру. Отже, як зробити ноги стрункими за допомогою бодіфлексу?
1. Стати рівно і розставити ноги на ширину плечей, далі трохи зігніть коліна і покладіть на них руки, попередньо трохи присівши. Як тільки ви приймете необхідну позу для початку вправи, видихніть все повітря, що є у ваших легенях. Зачекавши секунду, різко через ніс наберіть повітря назад, при цьому витримайте паузу. Видихати необхідно через рот, і під час затримки повітря в легенях можна поворушити животом, виконавши таким чином природний масаж внутрішніх органів. Повторіть цю вправу стільки разів, скільки у вас вийде. Потім випростайтеся, струсіть ніжки, потягніться, передихніть 40 секунд і зробіть наступний підхід. Щоб зробити ноги стрункими, потрібно виявити завзятість та старанність, повторіть все ще 1-2 рази.
2. Коригування ніг, звичайно ж, не обійдеться і без розтяжки. Для її правильного здійснення необхідно сісти на підлогу та розставити максимально ноги у різні боки. Прямі руки заведіть назад і обіпріться ними об підлогу. Спину випряміть, підборіддя тримайте вище, але не закидайте голову. При цьому постарайтеся натягнути шкарпетки на себе і через секунду відправте їх у вихідне положення. Розтяжку найкраще виконувати вранці, перш ніж ви збираєтесь поснідати або піти на навчання чи роботу. Це допоможе вам зарядитися бадьорістю та забезпечить чудове самопочуття протягом усього дня.
3. Попередню вправу для струнких ніг можна трохи видозмінювати. Для цього руки, які стоять за спиною, необхідно поступово перемістити перед собою і постаратися максимально витягнути їх вперед, при цьому вони повинні лежати на підлозі. Під час виконання вищеописаної вправи намагайтеся доторкнутися грудьми до статі.
4. Розтяжку необхідно виконувати і для зовнішньої сторони стегон, і задньої. Для цього постарайтеся лягти на спину, підняти ногу нагору, не згинаючи в коліні, і потягнути на себе носок. Лежачи на спині і піднімаючи ногу вгору, ви працюватимете над розтяжкою задньої сторони боку стегна. Якщо ви тільки починаєте практикувати вправи, які зроблять ноги стрункими, виконайте 8-10 повторів, потім змініть ногу. Виконайте 3-4 підходи і завершіть вправу, зробивши 8-10 повторів, коли ви піднімаєте обидві ноги.
Як ноги зробити стрункими: відео-тренування
Щоб швидко зробити ноги стрункими, NameWoman рекомендує проводити представлене відео-тренування через день. Заняття триває всього 10 хвилин, а менше ніж через місяць ви отримаєте результат – не тільки стрункі ноги, але й красиві, підтягнуті стегна, приємні зміни в зоні живота, а також відчуєте загальну легкість у тілі. Вправи дуже зручно виконувати одночасно з переглядом цього відео, тому варто зберегти посилання до себе на комп'ютер або сторінку в соціальній мережі.
1. Підбираючи одяг, уникайте поперечних смуг у зоні ніг (це стосується і ремінців на кісточках у босоніжок чи черевичків), робіть акценти на вертикалях.
2. Спідниці та літні штани з розрізами виглядають дуже сексуально і роблять ноги візуально стрункішими.
3. Монохромне вбрання допомагає витягнути весь силует, у тому числі й ваші ноги.
4. Тим хто, хоче створити ефект довгих ніг, сайт вже не одноразово радив вибирати в одному кольорі штани та взуття, колготки та взуття.
5. Не носите пласке взуття.
6. Взуття з округлим миском зробить ваші ніжки більш витонченими.
7. Уникайте коротких шорт, що зайво облягають штанів, а також брюк/бридж/шорт/спідниця із заниженою талією, що сидять на стегнах.
Бажаючим зробити ноги стрункими будуть корисні такі допоміжні матеріали:
.jpg)
- . Стаття містить рекомендації щодо проведення спеціальних вправ для даної конкретної проблемної зони на ногах, а також відео, під яке зручно проводити тренування.