Дивні побажання вагітних жінок: причини. Чи справді вагітним жінкам хочеться їсти дивну їжу чи це все неправда

22.07.2019

Кожна жінка має певні потреби під час вагітності. І чоловіки таких дружин знають не з чуток, як бігати холодною зимою в пошуках свіжої полуниці, соковитого кавуна чи персиків. Деякі жінки мріють понюхати бензин або фарбу. Виявляється, що потяг до певного продукту означає лише одне - нестачу вітамінів чи мікроелементів.

Харчові пристрасті вагітних

Якщо вагітна жінка хоче чогось особливого, це нікого не дивує. Одні пристрасно бажають отримати миттєво полуницю в холодний зимовий день, інші хочуть поїсти оселедця з кетчупом або молоком, а деяким чомусь хочеться сирого м'яса. Наразі набагато простіше знайти певні продукти, ніж 20 років тому. У січні можна запросто знайти полуницю, а вже оселедець продається в будь-якому магазині, що тоді говорити про шматок м'яса.

Але незвичайне поєднання продуктів, про яке мріє вагітна жінка, іноді просто вражає людей. Чому виникають харчові дивацтва? Чому хочеться м'яса під час вагітності? А найголовніше, у чому причина такої сильної тяги?

Причини "вагітних" примх

З настанням вагітності жіночий організм перебудовується. На самому початку вагітна страждає від блювотного рефлексу та нудоти, а вчені пов'язують ці прояви із виникненням харчових уподобань.

Фахівці кажуть, що жіночий організм посилює свою роботу на благо плода. Саме тому він подає сигнали мозку, які свідчать про ті чи інші потреби. Лікарі наголошують на особливій дії прогестерону, який є ініціатором включення "пошукової системи". Відповісти на питання, чому постійно хочеться м'яса, зможе ваш лікар.

Іноді харчова дивина може завдати шкоди здоров'ю майбутньої дитини та самої мами.

Чому саме м'ясо?

Як говорилося вище, будь-яка перевага вагітної жінки пов'язана з дією гормону під назвою прогестерон. Його кількість значно збільшується після запліднення, він працює як антивірус, який зчитує інформацію та посилає сигнали про потребу мозку. Таким чином, прогестерон допомагає організму отримати недостатній мікроелемент або вітамін.

Не треба переживати щодо виникнення певної потреби і з'ясовувати, наприклад, чому хочеться м'яса. Лікарі говорять про те, що цей продукт просто необхідний вагітним, адже він насичує організм білком та кальцієм, які так потрібні дитині. Кожна жінка в цікавому становищі повинна думати як про себе, так і про майбутнього малюка.

Користь білкової їжі

Тепер доцільно пояснити, у чому полягає користь м'яса. Варто окремо розглянути кожен вид цього продукту, виділити його переваги.

Завдяки м'ясним продуктам активізується робота смакових рецепторів, шлунка та підшлункової залози, також підвищується апетит. М'ясо є продуктом, який у великій кількості містить вітаміни групи В, що перешкоджають стресу. Ці вітаміни сприяють нормалізації обмінного процесу, допомагають розщеплюватися жирам у печінці, зміцнюють волосяні цибулини, надають волоссю блиску та блиску.

Для того, щоб вагітність протікала безсимптомно і легко, необхідно вживати саме цю групу вітамінів. Крім того, м'ясо наділене великою кількістю фосфору, кальцію, натрію, сірки, калію, хлору та магнію.

Вплив м'яса на дитину та майбутню маму

Якщо вагітній хочеться м'яса, чому б його не поїсти? Найпопулярнішим видом вважається куряче м'ясо. У ньому міститься найбільше білка, лінолевої кислоти, а також вітамінів групи В. Ці мікроелементи сприяють підвищенню імунітету, нормалізують роботу серця і шлунка, регулюють рівень холестерину в крові.

Качине м'ясо та індичата вважаються дієтичними продуктами. Вони сприятливо впливають працювати мозку, шкірні покрови. У цих продуктах міститься спеціальна кислота, яка знищує ракові клітини. Безперечним плюсом є те, що при приготуванні такого м'яса можна не використовувати сіль, тому що натрій у складі дає кислинку.

Чому хочеться свинячого м'яса? Все досить просто, адже воно містить феноменальну кількість вітаміну В, заліза та білка, які потребує організм. Але варто зазначити, що цей продукт засвоюється довше, ніж решта.

А ось легко перетравлюється баранина, яка багата на йод, магній і залізо. Організм вагітної жінки отримує подвійну дозу цих мікроелементів із одного шматка баранини. Крім того, лецитин знижує рівень холестерину, а бараняче м'ясо багате на цю речовину. Чому вагітним хочеться м'яса баранячого? Відповідь проста: організму не вистачає заліза.

Як приготувати?

Лікарі та дієтологи сходяться на думці, що при вагітності доцільно вживати в їжу нежирне та свіже м'ясо. Не варто купувати і тим паче готувати заморожений продукт. М'ясо краще варити, запікати та тушкувати з овочами.

Краще вживати м'ясо без бульйону, тому що рідина при варінні вбирає шкідливі речовини. Небажано їсти і смажене м'ясо, воно може спричинити виникнення печії.

Якщо весь час хочеться м'яса, то чому б його просто не зварити. Можна приготувати суп, але лише при позбавленні первинного бульйону. Достатньо злити його після закипання. Також слід пам'ятати, що м'ясо може бути інфікованим, тому важлива правильна термічна обробка, вплив високої температури та тривале варіння. І це стосується будь-якого виду представленого товару.

Чому тягне на сире м'ясо?

Пристрасті вагітних жінок можуть бути дуже незвичайними. Чому хочеться сирого м'яса у цей час? Тут все ясно, як білий день, - в організмі не вистачає заліза. Відбувається залізодефіцитна анемія. Досить часто виникають випадки нестачі гемоглобіну у вагітних – кожна третя жінка страждає від анемії у другому триместрі. Гемоглобін потрібен для нормального розвитку плода, а якщо його не вистачає, то відбувається витрата запасів, які досить швидко виснажуються.

Анемія є результатом кисневого голодування, гормонального дисбалансу, що властиве жителькам великих мегаполісів при тривалому знаходженні вагітної в закритому приміщенні, що не провітрюється. Часто лікарям доводиться стикатися з ситуаціями, коли жінка в положенні мріє про мілину, вугілля, побілку або сирий тест - це явні причини тієї ж анемії. При нестачі заліза організм перекручує смакові уподобання. Ось чому дуже хочеться м'яса. Нехай навіть сирого.

Навіть фахівці досі не можуть зрозуміти, чому вагітним хочеться м'яса у сирому вигляді, як виникає невгамовне бажання скуштувати шматок необробленої свинини чи фарш. Вони лише стверджують, що у такий спосіб організм намагається заповнити нестачу заліза, яким багате саме сире м'ясо. Це підсвідома реакція мозку.

І звичайно, не можна вживати цей продукт у необробленому вигляді, особливо якщо йдеться про вагітну жінку. І підвищений вміст заліза не є причиною такої дії.

Як бути, якщо м'яса не хочеться

Жінкам в "цікавому положенні" необхідно їсти правильну та корисну їжу для хорошого самопочуття та здоров'я малюка. Але що робити вегетиріанкам? Чому під час вагітності не хочеться м'яса? Ці жінки навіть на дух не переносять його вигляду, а що говорити про смак.

М'ясо з легкістю можна замінити на такі продукти, як яйця, риба, сир і молоко. Досить щодня вживати в їжу бобові культури, горіхи, гречку та сік гранату, щоб заповнити нестачу заліза та білка. Для плоду стресонебезпечна ситуація, коли його мама, будучи запеклою вегетаріанкою, починає безмірно вживати м'ясо, якого раніше навіть не чіпала. І тут не варто дослухатися рекомендацій улюблених родичів, які стверджують, що м'ясо просто необхідний і незамінний продукт при вагітності, що від нього залежить здоров'я малюка.

Якщо ви є вегетаріанкою і вас дивує, чому хочеться м'яса іншим вагітним жінкам, повідомте цю деталь своєму лікарю. Грамотний фахівець не загрожуватиме вам і залякуватиме, він лише допоможе підібрати той раціон, який підійде саме вам. Якщо ж ви сумніваєтеся у компетенції лікаря, то сміливо замініть його іншим.

Відомо, що всі жінки під час вагітності хоч одного разу, але відчувають нав'язливе бажання з'їсти щось незвичайне або звичайне, але у великій кількості. Ці капризи, забаганки, нав'язливі ідеї відвідують жінок традиційно у першому та третьому триместрах вагітності, коли рівень гормонів у крові найвищий. Хімічні зміни у вашому організмі викликаються посиленою дією гормонів – особливо естрогену – вони можуть вплинути на склад слини, а отже, і на смакові відчуття. Недарма багато жінок на ранніх термінах вагітності скаржаться на металевий присмак у роті.

Абсолютно не обов'язково, щоб гастрономічні забаганки майбутньої мами були пов'язані тільки з чимось хворим - давно відома потяг вагітних на солоненьке. Справді, солоне посилює циркуляцію зростаючого об'єму крові у вагітної жінки, і певною мірою це необхідно організму, в розумних межах.
У деяких жінок несподівано виникає слабкість до якихось фруктів, що пов'язано з підсвідомим бажанням змінити свій раціон.

Якщо раніше, ще до вагітності, під час місячних або за кілька днів до них, у вас з'являлося гостре бажання з'їсти батончик «снікерса» одночасно з бутербродом, заправленим сумішшю майонезу та кетчупу, а зверху покласти ковбасу, то такі безглузді для оточуючих бажання напевно можуть у вас виникне під час вагітності.

А от якщо у вас з'явилися дивні чудасії, не пов'язані з їжею, є нагода насторожитися. Про свою потребу з'їсти на сніданок як десерт крейда, глину, вугілля або зубну пасту обов'язково повідомите свого лікаря. Разом ви розберетеся, який мінерал чи інша поживна речовина потребує ваш організм насправді.

І все ж таки якщо ваші гастрономічні капризи вас сильно бентежать, можна спробувати їх контролювати за допомогою нехитрих прийомів:

Обов'язково снідайте.
Так ви зменшите ймовірність виникнення нудоти або свою потребу в солодкому;
частіше виконуйте фізичні вправи. Невелике навантаження чудово знижує апетит, відволікаючи від їжі та гастрономічних примх;
підтримуйте себе у хорошому емоційному тонусі. Підвищення апетиту часто пов'язане із настроєм. Всі наші страхи, тривоги, невпевненість фізично часто виражаються у почутті голоду чи нервовому бажанні щось з'їсти, яке неможливо контролювати;
Для задоволення примх вибирайте більш здорову альтернативу. Замість жирного морозива з'їжте заморожений йогурт, а замість пирога – запечене яблуко з корицею.

Часто вагітним жінкам важко приборкати свою потяг до солодкого. Деякі жінки не можуть контролювати це бажання.

Бажання потрібно задовольняти, і заганяти себе у спартанські умови не годиться.
Може так статися, що, героїчно відмовившись від маленької цукерки, завтра ви з'їсте найбільшу плитку шоколаду, яку знайдете в найближчому магазині.

Іноді бажання солодкого виникає через психологічні причини. У цьому випадку відмова від задоволення забаганок може виражатися на фізіологічному рівні, наприклад, у сильному головному болю. Варто розібратися, чого вам не вистачає на емоційному рівні. Можливо, вам лише потрібно трохи більше дбайливої і теплої уваги з боку близьких людей.

Хочеться м'яса при вагітності:

Протилежний приклад капризів - завжди хочеться їсти м'ясні продукти. Якщо у вашому раціоні раптом з'явилося у великій кількості м'ясо: на сніданок салямі, на обід біфштекс, а на вечерю - смажені котлети, - це теж слід звернути увагу. Пам'ятайте, незважаючи на те, що білок потрібний вагітній жінці, надмірна кількість м'яса може спровокувати проблеми з травленням, особливо в останньому триместрі вагітності.

Цілком можливо, ці м'ясні забаганки говорять про дефіцит протеїну у вашому організмі. В цьому випадку потрібно підібрати інші джерела цієї речовини: наприклад, зернові крупи, пластівці, рибу, рис, сир та горіхи. Споживання м'яса потрібно скоротити до 1-2 разів на день, а від ковбаси типу салямі краще відмовитись взагалі.

Іноді у майбутньої мами виникають бажання, яких вона може злякатися. До таких бажань найчастіше належить потреба випити пива чи вина. Офіційні джерела стверджують, що кілька разів на тиждень можна без шкоди для здоров'я дозволити собі келих сухого білого вина або пива. Зверніть ще раз увагу на таблицю продуктів, які повинні бути присутніми в щоденному меню кожної жінки в період вагітності.

А може, це примхи дитини?

Цілком можливо, що на ваші гастрономічні уподобання впливає майбутня дитина. Це ще одна нагода звернути увагу на те, що ви хочете з'їсти. Часто майбутні мами помічають, що перестають любити м'ясо, а натомість віддають перевагу рибі. Через кілька років з'ясовується, що дитині набагато більше подобається риба, ніж м'ясо, і батьки згадують, що свій вибір малюк зробив ще перебуваючи в животі у мами. Тому через подібні зміни в гастрономічних уподобаннях майбутнім мамам можна не хвилюватися.

Найчастіше хвилює вагітних питання про небезпеку виникнення у дитини алергії, якщо мама ласує цукерками, апельсинами чи шоколадом. Така небезпека може бути лише у двох випадках. Якщо у найближчих родичів або в самої мами є алергія на подібні продукти, то кількість цих гастрономічних алергенів краще скоротити. Ну і звісно ж, не зловживати цими продуктами. Втім, це правило поширюється на будь-які продукти – все має бути в міру.

Загалом, капризи – не дрібниці життя! Це сигнали про будь-яку потребу вашого організму або дитини, тому не варто вдаватися до крайніх заходів. Їжте і пийте те, що вам хочеться, дотримуючись міри та здорового глузду. І обов'язково «перекладайте російською мовою» свої дивні чудасії!

Вагітність - одне із небагатьох періодів, коли якість харчування грає величезну роль. Природою влаштовано так, що вимоги життя, що розвивається, виступають на перший план - організм жінки під час вагітності віддає всі свої цінні речовини для виживання дитини. У цій самопожертві закладена основа материнського інстинкту.

Тому мета майбутньої мами – виносити здорового малюка та зберегти своє здоров'я – є основою для якісного та повноцінного харчування жінки у цей період.

Вагітність – час появи нових відчуттів та різних скарг. Майбутні мами можуть відзначати сонливість або дратівливість, головний біль і поперек, зміна смаку або нудоту, збільшення ваги. Іноді вони помічають, що частіше виникає бажання пити багато рідини. Чи пов'язана сильна спрага із вагітністю?

Жага

Помірна чи сильна спрага не належить до ознак вагітності, хоча у період вона зустрічається досить часто. Зазвичай бажання багато пити виникає ще ранніх термінах, у першому-другому триместрі, і найчастіше відзначається вдень. Втім, нічна спрага також трапляється. У третьому триместрі нерідко відзначається поява такого симптому поряд із набряками.

Причини цього стану можуть мати як фізіологічний, і патологічний характер. Проте поява такої скарги має насторожити майбутню маму. Найкраще в цій ситуації не відкладати консультацію лікаря.

Якщо сильна спрага розвивається різко, серед повного здоров'я і її практично неможливо вгамувати, похід до фахівця повинен бути негайним.

Фізіологічні причини

Виношування дитини неможливе без повної гормональної перебудови жіночого організму. Змінюється обсяг речовин, посилюється кровообіг, зростає швидкість хімічних реакцій.

Майбутня мама повинна забезпечувати не тільки нормальну роботу свого тіла, а й зростання плода. Все це потребує додаткового надходження рідини в організм і виявляється бажанням багато пити.

До фізіологічних причин спраги при вагітності відносять:

Зміна метаболізму. Вода є основою всіх хімічних реакцій. Якщо збільшується їх кількість чи швидкість, то й потреба у рідині зростає.
Зміна кровотоку, що спричиняє збільшення обсягу рідини.
Поява навколоплідних вод. Це призводить до додаткової витрати рідини та появи спраги, особливо у другому-третьому триместрах. Бажання пити може стати сильним, якщо обсяг навколоплідних вод наростає різко або є багатоводдя.
Інтенсивна робота нирок. Оскільки видільній системі жінки доводиться працювати за двох, всі процеси в них відбуваються швидше. Цим і пояснюється найчастіше бажання пити.
Зміна раціону. Майбутні мами нерідко відзначають потребу в гострій, солодкій або солоній їжі. Після таких страв спрага посилюватиметься, іноді досить сильно.

Якщо бажання пити пов'язане з фізіологічними причинами, боятися не потрібно. Проте визначити характер спраги може тільки лікар після проведення певних аналізів.

Патологічні причини

Хоча найчастіше спрага при вагітності – явище природне і його легко можна коригувати зміною раціону чи режиму пиття, іноді може стати симптомом небезпечного захворювання.

Найчастіші патологічні причини спраги при виношуванні дитини – це:

Цукровий діабет.
Токсикоз.
Гестоз.
Супутні захворювання.

Патологічну спрагу не можна ігнорувати. Її можна запідозрити, коли пити хочеться постійно і неможливо вгамувати це бажання ніякими напоями. Такий стан вимагає повного обстеження та якісного лікування, оскільки результати його можуть бути надто серйозними.

Цукровий діабет

Цукровий діабет, або ЦД, може розвиватися до зачаття або лише у період вагітності. У другому випадку він називається гестаційним і за відповідного лікування після пологів благополучно зникає.

Якщо раніше ніяких змін рівня цукру крові у жінки не було, то раптове відчуття сильної спраги може бути ознакою гестаційного діабету, що почався. Крім бажання пити, майбутня мама також може відзначати інші симптоми:

Дуже часто сечовипускання, або поліурію. Іноді цю ознаку називають сечовиснаженням, настільки часто доводиться відвідувати туалет.
Посилений апетит, чи, навпаки, його відсутність.
Зниження ваги.
Сухість шкіри.
Нудоту та блювоту.

Поєднання таких ознак з сильною жагою, що вперше з'явилася, вказує на розвиток гестаційного діабету і вимагає негайного визначення глюкози в крові.

Якщо жінка хворіла на цукровий діабет до вагітності, то виражене бажання пити пов'язане з декомпенсацією цього захворювання. Це може статися в період виношування, оскільки рівень цукру та навантаження на організм суттєво змінюються. Але, як правило, люди з тривалим стажем діабету знають ознаки, що насторожують, і якщо їм постійно хочеться пити, вчасно звертаються до лікаря.

Токсикоз

Токсикоз на ранніх термінах нерідко супроводжується блюванням. Вона може бути одноразовою або - що буває частіше - багаторазовою протягом дня. Такий стан легко може призвести до зневоднення, особливо у спеку року.

При сильному блюванні майбутня мама відчуватиме постійну сильну спрагу. Якщо впоратися з токсикозом та зневодненням самостійно не вдається, жінці знадобиться лікування в стаціонарі – внутрішньовенне краплинне введення рідини.

Спрага, що посилюється, на тлі блювоти – небезпечна ознака.

Гестоз

У другій половині вагітності майбутню маму може чекати на гестоз. Найчастіше він відзначається на пізніх термінах, у третьому триместрі. Як і токсикоз, він є специфічним ускладненням під час виношування малюка.

При цьому насамперед жінки починають скаржитися на появу набряків. Однак вони жодним чином не свідчать про надлишок рідини, що споживається. Навпаки – це симптом порушеної роботи нирок, через яку вода не затримується в судинному руслі, а накопичується у навколишніх тканинах. В обміні вона практично не бере участі. Саме тому, незважаючи на набряки, що ростуть, майбутня мама постійно хотітиме пити. І обмежувати надходження рідини у такій ситуації не можна.

Супутні хвороби

Під час вагітності захисні сили знижуються і різні хвороби починають атакувати жіночий організм. Найчастіше це ГРВІ, застуди, патології дихальної системи – фарингіти, тонзиліти та бронхіти.

Ці захворювання нерідко супроводжуються підвищенням температури тіла, що викликає спрагу. Також бажання пити виникає через сухість слизових оболонок, що з'являється.

Чим більше рідини надійде всередину при хворобі, тим швидше майбутня мама впорається з нею. Тому мудрий організм реагує на патологічний процес жагою, що посилюється.

Щоб відрізнити патологічне бажання пити від фізіологічного, потрібна консультація лікаря та певне обстеження.

Діагностика

Запідозрити справжню причину спраги лікар здатний вже під час опитування та огляду. Однак є ряд аналізів, які є обов'язковими при появі цього симптому. Насамперед це:

Глюкоза крові для виключення чи підтвердження цукрового діабету.
Загальний аналіз сечі. Він дозволяє визначити білок, який з'являється там лише за гестозу.
Загальний аналіз крові. Його зміни вказують на запальний процес.
Біохімічне дослідження крові. Це безліч показників, які допомагають оцінити роботу печінки та нирок, маркери запалення, білковий склад крові.

При необхідності можуть призначатися інші обстеження, наприклад, УЗД.

Лікування

патологічної спраги неможливо позбутися без лікування основного захворювання. І терапія у кожному разі буде різною:

Інсулін при цукровому діабеті.
Сольові розчини при зневодненні.
Білкові препарати при гестозі.
Протизапальні або антибактеріальні ліки у разі супутніх хвороб.

Однак не менш важливо дотримуватися правильного питного режиму. А у разі фізіологічної спраги це єдиний варіант лікування.

Питний режим

Під час виношування дитини не всі напої корисні. Деякі категорично не рекомендовані для вгамування спраги. Вагітним жінкам можна пити:

їдальню воду.
неміцний зелений чай.
компоти.
морси.
свіжовижаті соки.
трав'яні чаї (дозволені при вагітності).

Під забороною знаходиться солодка газована вода всіх смаків та різновидів, енергетичні напої, тоніки, міцний чорний чай, кава.

Жага при вагітності може бути звичайним явищем. Але щоб не пропустити небезпечне захворювання, потрібно обов'язково повідомити про неї лікаря.

Більшість людей може «похвалитися» періодами апатії та сонливості. Велика кількість інформації, що поступає, зміна погоди, безладний графік сну - безліч факторів здатне ввести в «зомбічний» стан цілком здорової людини. Відчуття при цьому невимовні: повіки важчають, серце ледь б'ється, реальність «розмивається», а щелепи зводить від постійного позіхання. Цілий день хочеться прилягти кудись, от тільки «шкідливий» роботодавець не готовий надати спальне місце своїм співробітникам. Якщо ви жінка, денна сонливість може повідомити про те, що вам вдалося завагітніти. Найчастіше часта стомлюваність служить єдиною ознакою перших днів зачаття.

Якщо підозри про благополучне запліднення підтвердилися, настав час готуватися до того, що бажання заснути стане надовго вірним супутником. Адже під час вагітності завжди хочеться спати. Для жінки "у положенні" зайва можливість відпочинку є "подарунком небес".

Ні для кого не секрет, що в процесі перегляду сновидінь людина поповнює витрачені ресурси за день. Відключаючись, голова позбавляється непотрібної інформації, регулюється нервова система. У період вагітності психофізичні витрати перевищують усі минулі рекорди. Адже всередині майбутньої матері постійно відбувається формування окремого організму. Це колосальні навантаження, упоратися з якими допомагає повноцінний сон.

Підвищена сонливість при виношуванні дитини

Чому за вагітності хочеться багато спати? Фахівці виділяють три основні фактори, що впливають на самопочуття жінки.

Інтенсивна розбудова організму. У цьому центральна нервова система працює у посиленому режимі. Відповідно, потрібно більше часу на регулювання процесів.
Підвищена вироблення прогестерону розслаблює і спричиняє зниження артеріального тиску.
Збільшення емоційних та психологічних навантажень.

Сукупність цих причин викликає підвищену сонливість. В даному випадку всі зусилля спрямовані на благо майбутньої дитини, тому турбуватися з приводу стомлюваності, що з'явилася, не варто.

Постійно хилить у сон: ознака зачаття

Наявність нудоти, слабкість, підвищена стомлюваність – відомі ознаки вагітності. Поява даних симптомів до затримки місячних є знаковими будь-якої жінки. Іноді різке виникнення сонливості є єдиним «маркером» зачаття ембріона.

Важливо знати! Провиною всьому гормон прогестерон, який захищає плід від відторгнення, зміцнює маткові стінки, допомагає остаточно «влаштуватися» заплідненій яйцеклітині. Недоліки цих процесів виражаються у «млявому» стані майбутньої мами.

Типові прояви сонливості у майбутніх мам

Характерними скаргами вагітних є різка зміна настрою, занепад сил, необґрунтована тривожність. Кожна жінка різною мірою відчуває у собі вплив гормональних пертурбацій.
Одні безперервно сповнені сил та енергії, інші буквально «валяться з ніг» вже в перші дні зачаття. Самопочуття завжди змінюється хаотично: сьогодні «згортаємо гори», а завтра мобілізуємо останні крихітки сил для чищення зубів. Належити до такої непередбачуваності слід філософськи: всіх справ не переробити. Щоб заощадити творчу енергію, існує нескладна вправа:

по-перше, скласти список майбутніх справ;
по-друге, розділити його на три частини:
- необхідні обов'язки;
- справи, які можна доручити чоловікові;
- те, що можна пропустити;
третій етап – сортування списку.

За підсумками проведеної роботи люди відчували велике полегшення. Позбавляючись зайвих дій, вагітна жінка вчиться поступово розподіляти власні сили, уникаючи навантажень.

Причини стану у різних термінах

Сонливість у різних термінах має відмінні причини. Якщо на початковому етапі дуже хочеться спати через гормональний сплеск, то на другому триместрі підвищена втома служить наслідком росту і розвитку плода. Коли процес виношування дитини протікає нормально, на середньому та останньому етапах сонливість зникає.

Увага! У разі збереження апатичного стану у пізні періоди варто насторожитися. Часто причинами цих проявів можуть бути різні ускладнення.

Початок вагітності

На ранніх етапах запліднення гіпертрофована потреба у відпочинку не несе у собі небезпеки. Просто всі сили організму майбутньої матері працюють над створенням нового життя. Великі витрати ресурсів вимагають відповідної компенсації. Фаза сну відновлює втрачені сили, спрямовує в потрібне русло.

У міру розвитку плода в животі зменшується токсикоз, характерний для ранніх термінів. Після першого триместру симптоми сонливості поступово «сходять нанівець».

Другий триместр

14-й тиждень – час початку другого триместру вагітності. У цей період плацента завершує власне формування, зникає неприємні симптоми як нудоти, непереносимості запахів, перманентної втоми. Але трапляється, що сподівання на усунення сонливості не виправдовують себе. Причиною прояву денної слабкості четвертому місяці виношування плоду є інтенсивний розвиток ембріона. В результаті формування біоритмів зародка організм мами змушений «підлаштовуватися» під режим сну майбутньої дитини. Проте гінекологи не рекомендують тривалого ранкового сону. Якщо багато спати під час цього етапу вагітності, порушується кровообіг, з'являється пригнічений стан.

Період перед пологами

На пізніх термінах вагітності «хронічне недосипання» може виникнути внаслідок збільшення розміру дитини. Тиск на внутрішні органи, внутрішньоутробне занепокоєння ночами часто стають причинами порушень нічного відпочинку вагітною. Якщо постійна втома не зменшується та спостерігається її посилення, слід звернутися до лікаря. Сонливість третього триместру то, можливо пов'язані з різними патологіями.

Привід для серйозних хвилювань

На останніх термінах вагітності важливо вчасно виявити можливі захворювання, що впливають на стомлюваність. Деякі з них усуваються досить легко, за допомогою вітамінної терапії, інші носять серйозний характер і не терплять зволікання.

Отже, патологічні причини сонливості у майбутніх мам:

Важливо знати! У будь-якому разі, наявність підозрілих аномалій – привід пройти медичне обстеження. Своєчасне лікування здатне виключити можливість фатальних наслідків.

Способи боротьби зі сном на роботі та вдома

Якщо наявність серйозних захворювань не підтвердилося, прагнення багато спати - наслідок природних процесів. Майбутня мати здатна самостійно скоригувати неприємні симптоми. Особливо діяльні жінки продовжують працювати буквально до поїздки до пологового будинку. У такому разі виникає питання позбавлення денної сонливості в робочих умовах.

Ось перелік заходів, дотримання яких дозволить зберігати бадьорість протягом дня:

робити часті перерви (більше 10 хвилин);
провітрювати робоче приміщення: нестача кисню здатна посилити сонливість;
зелений чай – корисний тонізуючий засіб;
частіше змінювати положення тіла, виходити наскільки можна на свіже повітря;

Ось зразковий перелік дій для підтримки життєвого тонусу поза домом. У власній квартирі боротися із сонливістю простіше:

стежимо за якістю сну: не менше 10 годин на добу, відбій о 22.00;
підйом і відхід до сну строго в той самий час, щодня;
регулярна ранкова зарядка, помірна рухова активність увечері;
різноманітний раціон, часте харчування невеликими порціями, останній прийом їжі - пізніше 20.00;
контрастний душ – старий перевірений засіб, температура води має бути комфортною, «без крайнощів».

Часті прогулянки, дихальні гімнастики допоможуть не тільки позбавити сонливості, але й зроблять на організм загальний ефект, що оздоровлює.

Робимо висновки

Хотіти довше – це нормально. Таким чином, організм накопичує сили, готуючись до майбутніх пологів. Після народження дівчинки чи хлопчика молода мама з трепетом згадуватиме про повноцінний відпочинок. Турбота про малюка заповнить все можливе місце, витіснивши позаплановий сон надовго. Жінки жартують: «Під час вагітності складно заснути «на боці», з народженням дитини навчишся спати навіть стоячи».

У допологовий період не варто відмовляти собі у додатковому відпочинку. Тривожним «дзвіночком» вважається підвищена сонливість на пізніх термінах. Огляд лікаря та комплексне лікування допоможуть виявити та запобігти серйозній недузі.

Полегшити симптоми регулярної слабкості під силу будь-якій жінці. Дотримання принципів ЗОЖ - гарна звичка, яка стане в нагоді і в майбутньому.

Яких тільки симптомів не виявляють у себе вагітні жінки: скупчення газів (метеоризм), потяг до солоного та солодкого, примхливість, сльозливість, нудоту та підвищену пігментацію. Але спрага при вагітності не є ознакою майбутнього материнства.

Однак може стати невід'ємним супутником. Цей фактор не можна залишати поза увагою і спочатку необхідно з'ясувати причини підвищеної потреби організму в рідині.

Чому при вагітності постійно хочеться пити

Фахівці впевнені, що існують два види факторів, через які виникає сильна спрага при вагітності: хронічні захворювання та патологічні стани, а також звичайні фізіологічні процеси:

Необхідно пам'ятати, що всі обмінні процеси та біохімічні реакції в організмі відбуваються за допомогою рідини. Під час вагітності ці явища частішають, тіло жінки зазнає підвищених навантажень і витрачає більше енергії. Звідси й підвищена потреба пиття;
через прискорився метаболізму ниркам доводиться працювати в посиленому режимі «без вихідних», не дивно, що жінці дуже хочеться пити при вагітності, і спрага супроводжує її і вдень, і вночі;
на тлі постійного збільшення кількості амніотичної рідини, організм майбутньої мами зазнає суттєвих втрат вологи, так що пити доводиться багато і часто;
якщо вагітна зазнала зміни смакових уподобань, і в її раціоні збільшилася кількість солоних страв, організм намагається вивести зайву сіль. Звичайно, доводиться вживати більше води, щоб полегшити ниркам роботу;
через активізацію системи кровотворення, що запобігає утворенню тромбів, в судинній системі автоматично збільшується накопичення рідини, що і є причиною сильної спраги при вагітності.

Також потреба у воді може виникнути на тлі якогось захворювання. Наприклад, цукрового діабету, вірусної інфекції, бронхіальних захворювань чи розладів шлунково-кишкового тракту.

До речі, рівень цукру у крові у вагітних часто буває підвищений. Якщо ця доля спіткала і вас, необхідно проконсультуватися з лікарем щодо дієти.

Іноді жінці постійно хочеться пити при вагітності через зниженого гемоглобіну. Якщо у вас анемія, то не дивно, що організм потребує багато води.

Трапляються ситуації, коли на пізніх термінах виникають набрякиале спрага при вагітності тільки посилюється. Здавалося б, варто обмежити споживання рідини, але ні – вода ще більше потрібна організму, ніж раніше. Справа в тому, що плід, що активно росте, забирає у матері багато білка, «з'їдає» м'язову масу.

Зменшити набряклість у такому випадку і попередити згущення крові, можна відмовившись від швидких вуглеводів – випічки, цукру, цукерок, натомість збільшивши споживання білків та продуктів, що містять протеїн.

Якщо вам постійно хочеться пити, особливо вночі, поділіться вашими побоюваннями з лікарем. Іноді спрага сигналізує про таке серйозне захворювання, як гестозтому нехай фахівець для підстраховки призначить додаткові аналізи.

Як бачите, причини, через які вас може мучити сильна спрага при вагітності, досить прозорі. Тепер розберемося з тим, якими напоями можна її вгамовувати.

Вірні помічники у боротьбі зі спрагою

Природно, якщо вам дуже хочеться пити при вагітності, необхідно боротися зі спрагою, а не терпіти. Добре, асортимент напоїв досить широкий:

Вода.Звичайно, перше і найвірніше, це проста чиста вода. Мало того, що вона найкраще задовольняє спрагу, так і протипоказань до неї немає;
Мінералка.З цим напоєм необхідно виявляти обережність. Від лікувальних вод краще відмовитись, а ось їдальню цілком можна вживати в розумних межах. При цьому краще вибирати мінеральну воду без газу, щоби не навантажувати кишечник. Також варто звернути увагу на склад та переконатися, що ця вода мінералізована природним шляхом, а не штучним методом;
Соки.Звичайно, напої зі свіжих овочів та фруктів корисні для майбутніх матусь та їхніх малюків. Але слід підійти до вибору соків з усією відповідальністю, адже зловживання ними загрожує різноманітними ускладненнями. Насамперед, постарайтеся виключити зі свого раціону соки у пакетах або пляшках. Виробники продукту часто не гидують підсолоджувачами, ароматизаторами та консервантами. Користі від такого напою зовсім не буде. Також врахуйте, що екзотичні соки типу ананасового або мангового виготовляються з фруктів, що пройшли тривале перевезення та зберігання не завжди у сприятливих умовах. Бажано пити нектари вітчизняного виробництва, з вирощених у СНД яблук, вишень, слив, моркви. Але найкраще вживати напій із свіжих ягід або фруктів, приготовлений власноруч. Для цього необхідно вибирати на ринку (але не в супермаркеті) не надто гарну сировину — в такому зазвичай не буває пестицидів і нітратів. Але не забувайте, що від солодких соків спрага при вагітності може лише зрости. Тому розбавляйте їх водою 1:1 і споживайте помірно;
Морси.Відмінно допомагає впоратися зі спрагою свіжий морс із журавлини або брусниці;
Чаї та відвари.І чорний, і зелений чаї містять чималі дози кофеїну, тому вони у списку сумнівних напоїв для вагітних. Але якщо ви взагалі не можете від них відмовитися, ретельно вибирайте сорти, не зловживайте добавками, здатними викликати алергію, та міцністю напою. Найкраще пити чай не частіше 2 разів на день, відмовившись від цукру на користь меду. А при можливості взагалі перейти на відвари шипшини, компот із сухофруктів (узвар), киселі, ромашковий або м'ятний чай.

Для вагітної в питво, як і у всьому, важлива помірність. Випивайте не більше двох літрів рідини на добу та будьте здорові!

Мені подобається!