Дитина нічого не хоче. Ледача дитина – що робити, якщо дитина нічого не хоче робити

Виховання дитини – це дуже складне та серйозне завдання, правильному виконанню якого батьків, на жаль, ніхто не навчив. Справлятися з дитячою лінню не просто. Якщо лінива дитина не хоче нічого робити, змушувати її – собі дорожче. Нервові клітини не відновлюються, і зрештою, іноді здається, що легше взяти і зробити все самому. Заправити за маленьким ледарем ліжко, помити його тарілку, покласти на місце розкидані ним речі… Аби не було конфліктів, адже «поганий світ кращий за хорошу війну».

Проте, чим більше потураєш лінивій дитині в її байдикування, тим лінивіше вона стає. Ось він уже ухиляється від виконання шкільних домашніх завдань, не хоче чистити зуби, зачісуватись, стежити за своїм зовнішнім виглядом… Проблем стає більше і вирішувати їх треба обов'язково.

Але найважливіше, що треба пам'ятати – якщо дитина не хоче нічого робити і йому це сходить з рук, це обов'язково позначиться на її майбутньому, адже психічний розвиток та формування особистості відбувається до пубертату. Завдання батька – навчити дитину жити, навчити самодисципліні та відповідальності, прищепити йому корисні звички та навички, які дозволять йому подбати про себе у майбутньому.Дитина має навчитися, як мінімум, прибирати за собою, обслуговувати себе, готувати елементарну їжу – і це лише те, що стосується побуту.

Лінива дитина, за яку все роблять батьки, може вирости неадаптантом, безвідповідальною, інфантильною людиною. Якщо дитину не навчити справлятися з лінощами ще в дитинстві, у дорослому житті йому тим більше не впоратися з цим монстром. Адже лінь - це частина людської натури, яка запросто може перешкодити людині відбутися і реалізувати себе.

Чому дитина лінується. Мій досвід

Діти сповнені енергії. І вони ніколи не лінуються робити те, що їм цікаво (чи вигідно). Не можна сказати, що дитина нічого не хоче робити зовсім. Він хоче робити тих справ, до виконання яких він немає мотивів.

Це не означає, що потрібно перетворювати домашні обов'язки дитини на гру або платити їй за підмітену підлогу та вимитий посуд. Це означає, що батько повинен створити мотив для того, щоб дитина виконувала свої обов'язки.

Як це зробити? Тут все залежить від дитини.

Усі діти різні – важко не помітити. І кожна дитина лінивий по-своєму, відповідно до своєї природи, своїми векторами.

Свого часу мені непросто було впоратися з лінощами сина – у ньому домінує шкірний вектор. До речі, саме шкірна лінь - двигун прогресу! Щоб коротко охарактеризувати лінощі у шкірному векторі, процитую Ю. Бурлана: «Лінивий шкірник – це шкірник, якому мало платять».А за навчання у школі та виконання домашніх справ ніхто не платить!

«Якщо ти лінивий і наполегливий – ти обов'язково чогось досягнеш» – Жорж Фейдо мав на увазі саме шкірників!

Лінива дитина з шкірним вектором не хоче вчитися. У нього немає посидючості та бажання до навчання наук. Йому зовсім начхати на оцінки і на спроби його присоромити.

Відмінником у школі шкірник не стане, але в житті може досягти не малих успіхів (за мірками сучасного світу), якщо навчити його в дитинстві справлятися з лінощами. Про це я докладно писала у статті «Дитина не хоче вчитися або чому трієчники досягають більших успіхів у житті, ніж відмінники» (посилання).

Коли мій син пішов до школи, я зрозуміла, що навчання його не цікавить, а отже, вимагати від нього ідеального виконання завдань і такої ж поведінки у школі – марна трата його та моїх нервів. Однак я зрозуміла й інше – якщо нічого не вимагати, то він взагалі не намагатиметься і скотиться «нижче за плінтус».

Справлятися з його лінню було дуже складно, я дійшла висновку, що потрібно створити якусь систему мотивів для коригування поведінки моєї лінивої дитини. Це було давно, але зараз я розумію, що зробила тоді все вірно.

Я встановила для сина планку рівня оцінок, яка була для нього досяжною. Нижче за цю планку (середнього рівня) він опускатися не повинен (система за це передбачає покарання – обмеження задоволень). Якщо він постарається і підніметься вище за планку, система (про яку я напишу нижче) буде приносити для нього більше вигоди.

Також я обмежила час перегляду сином телевізора, виключивши з нього те, що, на мою думку, дитині було дивитися шкідливо. Час для комп'ютерних ігор у моїй системі виступав як нагорода за хорошу поведінку, заохочення (до речі, я завжди стежила за тим, ЯКІ ігри грає моя дитина, вважаючи жорстокі ігри небезпечними для психіки).

Дитина була зайнята в спортивних гуртках, виконувала посильні домашні обов'язки, а також мала час для того, щоб погуляти з друзями.

За встановленими мною правилами, старанне виконання всіх обов'язків приносило моєму синові бонуси – більше кишенькових грошей, гарні подарунки на свята (ті речі, про які він мріяв), приємні сюрпризи, подорожі та поїздки туди, куди б він хотів. Тобто виконання якихось його бажань.

Навпаки, невиконання правил несло у себе неминуче покарання (залежно від «тяжкості злочину»). Наприклад, повна заборона на телевізор (день, два чи тиждень), або ж на комп'ютерні ігри, позбавлення кишенькових грошей на якийсь період, і т.д.

Спочатку моя лінива дитина чинила опір, але найголовніше в боротьбі з дитячою лінню - почати і продовжувати, домовитися, наполягти на своєму, знайти шляхи і точки впливу, шукати компроміси, зрештою ... Дитина не знає, що для нього добре, а що погано, тому його поведінку необхідно спрямовувати у потрібне русло. І якщо дитина нічого не хоче робити, завдання батька – допомогти йому захотіти, навчившись долати ліньки (більше про це можна дізнатися на лекціях з системно-векторної психології http://www.yburlan.ru/besplatnye-treningi).

Моя дочка народилася зовсім іншою. У її психічному домінує зв'язка анального та зорового векторів.

Дитину з анальним вектором виховувати найлегше, якщо робити це правильно. Діти з анальним вектором відповідальні та старанні, вони добре і охоче навчаються. Для моєї дочки, наприклад, неприпустимо піти до школи, не виконавши домашнє завдання. Вона посидюча і із задоволенням вбирає знання.

З дитини з анальним вектором легко можна виростити акуратного чистюлю та перфекціоніста. Потрібно лише навчити його отримувати задоволення від чистого (більше про це можна дізнатися на лекції з анального вектора, реєстрація http://www.yburlan.ru/besplatnye-trening i).

Система, яку я вигадала для сина, зовсім не знадобилася для виховання дочки. Її не треба було мотивувати чи карати.

Якщо ж і така – у потенціалі золота – дитина не хоче нічого робити, то це швидше не ліньки, а впертість, протест. Причина – завжди у поведінці мами. У цьому випадку вона неправильно взаємодіє з дитиною, пригнічуючи її розвиток. Анальну дитину не можна перебивати, квапити, критикувати, змушувати говорити неправду (наприклад, «мами немає вдома»). Ну і, звичайно, кричати, ображати і бити дітей взагалі не можна.

Схвалення, похвала, підтримка – ось що потрібне такій дитині. Він нерішучий за своєю природою, батько повинен навчити його робити перший крок, приймати рішення та діяти. Це важливо задля його майбутнього.

Всі діти народжуються різними, адже існує 8 векторів та їх поєднання. Від внутрішнього змісту дитини залежить її характер, і прояви лінощів теж. Системно-векторна психологія – єдиний інструмент, який допоможе вчасно побачити досконалі помилки виховання, виправити їх, а також знайти свій індивідуальний, абсолютно точний та правильний шлях взаємодії з дитиною.

У статті використано матеріали тренінгу з Системно-векторної психології Юрія Бурлана

Байдужість дитини - це питання, з яким стикаються, практично всі батьки свого часу. Дитина витрачає свій дорогоцінний час за комп'ютером чи телевізором, і не виявляє інтересу до якогось хобі. Усі можливі розмови та батьківські натяки не допомагають. Як вчинити та зацікавити дитину, спробуємо викласти далі!

Виявіть інтерес у дитини

Теперішні діти, не дивлячись на свій юний вік, проводять переважно весь свій вільний час біля екранів телевізора або комп'ютера. Зараз не дивно, коли дитина три роки знає, що є планшет, як розблокувати телефон або як включити телевізор з комп'ютером. Але це, на жаль, не гордість, діти крім цього нічого не знають, і назвати в якому місті вони живуть, не можуть.

Перша помилка батьків була в тому, що дали доступ до всієї цієї техніки, але далі батьки з величезною завзятістю намагаються це відібрати, кажучи, що це не те, що треба, як тепер це виявляється. Батьки намагаються нав'язати інше заняття та застосовують незрозумілі маніпуляційні рухи та користуються авторитетом. Необхідно залучати та зацікавлювати, а не змушувати.

Пропонуйте всі можливі гуртки, курси, заняття поки що дитині щось не сподобається.

Дитина не розуміє, що від неї хочуть

Але є й інші фактори, через які дитина нічим не захоплюється. Бувають такі ситуації, коли дитина не розуміє, що від неї вимагають і як їй зацікавитись, у прямому значенні цього слова.

У віці від 3 до 5 років у дітей виникає дуже багато питань. Якщо батьки не виявили належної уваги ці питання, то згодом дитини перестає щось цікавити.

Можливість у дитини цікавитися свого часу не розвинулася, і дитина пристосувалася рости без розуміння, що необхідно захоплюватися чимось, чомусь вчитися, що всі питання мають дуже цікаві відповіді. Дитячі психологи наполягають на тому, що батьки найкращі вчителі, що тільки вони здатні прищепити дитині почуття цікавості до можливих захоплень.

Захоплюємося разом

Якщо батьки не виявляють, цікавість до чого не будь, не мають свого хобі, то й дитина природно бере з них приклад. Спробуйте своїм прикладом залучити дитину чимось, запросіть свою дитину зайнятися разом з вами якоюсь пізнавальною грою. Не вигадуйте, щось понад складне, нехай це буде вежа з конструктора, на яку нападає великий динозавр, або принцесу потрібно врятувати від ув'язнення ... захопіть ... заграйте ... І ви побачите, як далі малюк чи малюк самостійно придумуватиме собі заняття.

Навчіться, самі обходиться без цих модних гаджетів і покажіть своїй дитині, що світ прекрасний і не через монітор.

Багато батькидітей віку 10-14 років "раптом" починають помічати, що їх дитина не тільки виросла і змужніла, а й стала нестримною, агресивною і норовливою. "Дитину немов підмінили, - скаржаться вони. Вона стала просто нестерпною, ми не знаємо, що з нею робити?".

За останні роки виросло ціле покоління дітей-підлітків, які цілими днями просиджують за комп'ютером та нічого не хочуть робити. Їх не цікавлять дівчатка, вони не бажають вчитися і допомагати батькам по дому, а про всі гуртки, заняття спортом та спілкування з друзями вони й чути не хочуть. Все життя їх протікає у стінах батьківської квартири, а стосунки з іншими членами сім'ї складаються в них дуже погано.

Входження у підлітковий періодзмінює кожну дитину. На тлі гормональних змін в організмі у дівчаток у 10-11 років, а у хлопчиків у 12-14 років процеси гальмування у головному мозку йдуть повільно, а збудження, навпаки, дуже швидко. Тому дітей підліткового віку будь-яка дрібниця дуже швидко дратує, а ось після того, як вони "заводяться", їх загальмувати вже дуже важко. Вони люблять чіплятися до слів і ображатися на оточуючих без жодної причини. У школі підлітки стають менш уважними, запам'ятовуючи лише те, що їм цікаво та не завантажуючи пам'ять тією інформацією, що їм нудно. Кістки та м'язи у дітей підліткового віку ростуть нерівномірно, тому зовнішній вигляд у багатьох з них незграбний та непривабливий.

Гормональні сплескизмушують підлітків жити у постійній напрузі та зміні. То їм здається, що життя сповнене радості та щастя, то вони раптом впадають в апатію і плачуть, вважаючи, що їх незаслужено образили чи не злюбили. Особливо сильно проявляється емоційна нестійкість характеру дівчат-підлітків, у зв'язку з початком менструального циклу.

Зі вступом у підлітковий вікдівчат найбільше цікавить те, як вони виглядають і чи можуть вони подобатися хлопчикам. І якщо вона помічає, що у неї маленькі груди, тонкі ноги чи ніс із горбинкою, то це все і може стати причиною втрати інтересу до життя. Хворою темою хлопчиків підліткового віку є маленький зріст, тому татам хлопчиків маленького зросту треба терпляче пояснювати підлітку, що вони самі у його віці були нижчими за зростання всіх дівчаток у класі.

Сучасні умови життяставлять батьків у такі умови, що вони змушені основну частину доби проводити на роботі, а на спілкування з дитиною у них не вистачає часу. В результаті цього багато батьків, приходячи пізно ввечері додому з роботи і застав дитини сидить за комп'ютером, не запитують у нього: "Як твої справи, чи все в тебе нормально?", А грізним голосом вимовляють: "Скільки можна сидіти за комп'ютером? Сиди прямо, не морочись! А уроки ти вже зробив?".

Проблема з дітьми підліткового вікуне виникає у батьків, які з дитинства звикли довіряти своїй дитині та не мали звички контролювати її без необхідності. Вже змалку вони спілкуються з дитиною на рівних, не сюсюкаються з нею і не вимагають від неї безумовного підпорядкування дорослим. Дитина в такій родині добре розуміє, що будь-які помилки та помилки батьки їй вибачать. Тому він у підлітковому віці, як і в дитинстві, ділитися з батьками своїми переживаннями та думками, а не намагається уникати спілкування з ними.

Підліткова дурницяне проявляється у тих дітей, яких батьки привчили почуття відповідальності та працьовитості. Окрім прибирання по дому та купівлі продуктів у магазині, ці діти знаходять час для занять спортом та відвідування різноманітних гуртків за інтересами.

Якщо ж дитиназ дитинства звик лише грати, їсти та спати, то й у підлітковому віці він буде байдужим до всього. Тут вже не варто дивуватися, якщо на всі ваші спроби залучити його до роботи по дому, він вас просто посилає. Він не звик працювати і вважає, що його повинні доглядати батьки, а зараз, коли він почувається сильним, це його ще й бавить. Дорікати в лінощі і лаяти дитину, намагаючись порушити залишки совісті марно, так ви тільки зробите його агресивнішим.

Для початку спробуйтепросто поговорити з підлітком, розкажіть йому, як пройшов у вас робочий день і як ви стомилися. Пославшись на втому, попросіть його допомогти вам помити посуд. Якщо реакція у дитини буде позитивною, то й надалі поводьтеся з дитиною також дружньо. Секретуйте з ним, діліться своїми думками та враженнями. Незабаром підліток сам захоче розповісти вам про своє життя та стосунки з однолітками, слухаючи його, ніколи не робіть йому зауважень та нотацій. Не лайте його, не критикуйте і не вимагайте зміни поведінки.

Будь-які вченняі поради змусять його тільки закритися, а спілкуватися підлітки люблять лише з тими, хто їх добре розуміє та любить таким, які вони є. Але сміятися і радіти з того, коли підліток розповідає вам про те, як він відібрав чогось у маленької дитини, звичайно ж, не слід. І тут потрібно серйозно поговорити з нею і знайти шляхи формування в нього правильного ставлення до життя. Можливо, по допомогу доведеться звернутися до психолога, але допомогти підлітку уникнути повторення помилок батьки зобов'язані.

Якщо ви шукаєте відповідь на питання: "Чому підліток нічого не хоче?", то подивіться на своє життя збоку Батьківський приклад - найголовніше у вихованні дитини. Якщо ви любите роботу, ніколи не сумує, вмієте радіти і спілкуватися, то й ваші діти матимуть оптимістичний погляд на життя. Нічого не хочуть робити діти тих батьків, які постійно скаржаться на життя, люблять валятися в ліжку або сидіти з пляшкою пива перед телевізором, замість того, щоб прогулятися разом або сходити до театру з дитиною підлітком. Позитивний настрій батьків на майбутнє та їх віра у виконанні всіх мрій обов'язково вплине на світогляд підлітка та навчить його знаходити цікаві сторони життя.

Вітаю! Мого сина 4, 5 роки. Моя дитина нічим не цікавиться крім машин (купається з ними, спить, бере з собою в дитячий садок, закочує істерики якщо їх прибрати від нього) і іноді збиранням картинок із пазлів та гаражів із конструктора для своїх машинок. З раннього дитинства в нього немає інтересу до малювання, ліплення, прослуховування казок. Іноді вдома у нього виникає бажання допомогти мені зі збиранням або розібрати старий магнітофон, побігати на вулиці - пограти в м'яч або просто в рухливі ігри. Найближчим часом ми плануємо його керувати спортивною секцією. Сьогодні в дитсадку мені порекомендували позбавити його машинок на певний проміжок часу, щоб він міг зацікавитися чимось іншим. Чи правильно це на вашу думку? На мій погляд не можна категорично позбавляти дитину улюбленого захоплення, інакше вона зовсім замкнеться і перестане захоплюватися машинами. А раптом ми "вб'ємо" у ньому великого механіка чи інженера?

Відповіді психологів

Надія, привіт.

А чому Ви думаєте, що Ваш син нічимне цікавиться? Він любить машинки, грає з ними, збирає пазли, грає в конструктор - це зовсім не можна назвати "нічим". Це його актуальні інтереси, і вони цілком відповідають його віку.

Я вважаю, що Вас турбує відсутність мотивації до розвиваючих ігор – таких як ліплення чи малювання. Таке буває. В цьому немає нічого страшного. Велике значення має, наприклад, як подаються ці заняття дорослими. Якщо йдеться про заняття в дитячому садку, і вихователь радить забрати у хлопчика улюблені іграшки - то, можливо, і заняття проходять не дуже цікаво для дітей? Воля в цьому віці ще не розвинена - і займатися тим, чим треба, але не хочеться - діти ще не вміють.

Щодо читання - тут потрібно виробляти ритуали, наприклад перед сном. Можливо, йому не подобається "казковий" жанр - підберіть щось інше, читайте самі, обговорюючи те, що прочитали.


Іноді вдома у нього виникає бажання допомогти мені зі збиранням або розібрати старий магнітофон, побігати на вулиці - пограти в м'яч або просто в рухливі ігри

Чим не інтереси для хлопчика?.. Цілком розвинений хлопчик у Вас.

Спортивна секція – спробуйте, але тут потрібно враховувати який вид спорту підійде Вашому хлопчику – командні чи індивідуальні, та стежити за його настроєм. Примушувати – згубна справа, не вистачить сил ні у Вас, ні у дитини.


Сьогодні в дитсадку мені порекомендували позбавити його машинок на певний проміжок часу, щоб він міг зацікавитися чимось іншим. Чи правильно це на вашу думку?

Я не думаю, що це правильно. Просто потрібно розширювати його коло занять. ненав'язливо захоплюючи і звертати увагу на те, що йому вже подобається, не рахуючи це нісенітницею.

Якщо у Вас залишилися питання - звертайтеся, ми зможемо обговорити все, що Вас цікавить по скайпу.

Трофімова Юлія, психолог м. Електросталь,консультування по skype

Гарна відповідь 3 Погана відповідь 3

Здрастуйте, Надежда.Вы повністю праві.Захоплення дитини має завжди залишатися з ним.Небезпека в другому.Дитина тягнеться до іграшок тільки після того, як зрозуміла, що батьки його не розуміють і не дають того у відносинах любові, чого він просить. Тому, важливо повернути синові Довіру до батьків і дати йому Базове прийняття його тільки Хорошим і Кращим. замкнутості. А це буде стримувати його природний розвиток та навички взаємодії.

Каратаєв Володимир Іванович, психотерапевт-психоаналітик Волгоград

Гарна відповідь 5 Погана відповідь 0

Що робити? До 11-12 років вам слід хоча б приблизно визначитися, яким шляхом піде дитина. Це може бути навчання і в майбутньому – університет (тоді не натискаємо на спорт). Може бути професійний спорт (тоді переводимо дитину до школи простіше) або середній варіант – спортивна стипендія у закордонному ВУЗі. Наприклад, американські університети охоче запрошують до себе юних спортсменів, пропонуючи повне забезпечення, якщо дитина грає за ВНЗ. Можна потрапити на навчання навіть у Гарвард, лише навчайте англійську мову.

Порада №2: Реально оцінюйте здібності дитини

Часто вбиває мотивацію заняття, до якого дитина явно не схильна. Буває, батьки бачать доньку балериною, а вона висока, з широкими плечима - їй сам бог велів займатися плаванням. Там вона була б номер один, а в балеті виглядає незграбно на тлі мініатюрних "дюймовочок". У результаті дитина починає соромитися свого тіла, думати, що вона гірша за інших.

Що робити? У ранньому віці раджу віддати дитину на гімнастику чи танці. Це – основа для будь-якого іншого виду спорту, постава, розтяжка, баланс. А потім спостерігайте: як дитина грає у дворі, що вона робить – бігає чи любить спокійні ігри? Які у нього фізичні та генетичні дані? Якщо самостійно це визначити не вдається, зверніться до тренера зі спортивної орієнтації. Це фахівець, який зможе визначити, до якого виду спорту дитина має здібності. З музикою, малюванням та іншими заняттями – та сама історія.

Порада №3: ​​Виберіть хорошого педагога

Тут і пояснювати не потрібно - у невідповідного вчителя чи тренера дитина швидко втратить бажання займатися. Підступ криється в тому, що поняття "підходящий" дуже розмито і для кожної дитини по-різному. Сором'язливим дітям-інтровертам швидше сподобається тренер-друг - розуміючий, добрий, терплячий, який зайвий раз покаже та пояснить. Активній та непосидючій дитині може підійти тренер-диктатор - суворий, дисциплінуючий.

Що робити? Відвідуйте тренування чи уроки. У цьому немає нічого поганого. Дивіться, як поводиться тренер і як на це реагує дитина. Чи є у них контакт. Але при цьому намагайтеся не втручатися у навчальний процес. Ваше завдання – не розповідати тренеру, як треба тренувати, а зрозуміти, чи сприймає дитина навчання.

Чи треба говорити, що педагог має бути професіоналом? Деколи визначити це складно, адже ніхто не скаже вам про себе погано. Тому дивіться на результати – кого цей тренер виховав, у яких змаганнях та з якими результатами беруть участь його учні.

Порада №4: Уникайте критики

Читати ще

Дуже часто доводиться спостерігати, що чужих дітей батьки хвалять, а своїх постійно критикують. "Не забив, не добіг, не влучив у ноту". А те, що попередні півгодини дитина виконувала завдання ідеально або як мінімум старалася, мама не помічає. Якось мені довелося чути невдоволення батьків, які лаяли дитину за те, що вона боїться плавати в морі: "Ми тебе даремно чи півроку в басейн водили?" На жаль, ці батьки не враховують, що в басейні є дно, стіни та тренер поряд. А на морі – відкритий простір та нова обстановка. Дитина розгубилася, а її ще й лають. Як ви вважаєте, чи з радістю він тепер ходитиме в басейн? Та сама історія і з іншими заняттями. Від переживань і думки, що “мама дивиться”, дитина відчуває скутість, і це нормально.

Що робити? Не просто зменшіть кількість критичних зауважень, а взагалі уникайте їх. Акцентуйте увагу на позитивних моментах. Нехай у дитини зміцнюється впевненість, що вона все може і все вміє.

Припустимо, що хлопчик забив м'яч вище воріт. Поганий тренер розкритикує: "Це нікуди не годиться!" Хороший відреагує інакше: "Цього разу не вийшло, але наступного разу обов'язково потрапиш". І найкращий тренер скаже: Ого! Ось це сильний у тебе удар. Наступного разу бий по м'ячу так і так, і обов'язково влучиш”. Уловлюєте різницю? Не будьте поганими тренерами для своєї дитини.

Порада №5: Змініть своє ставлення до помилок

Наша система освіти базується на тому, що помилки – це погано. За них соромлять, ставлять двійки, лають. Нічого шкідливішого придумати неможливо. Нещодавно до мене прийшов новий учень. Спочатку він боявся кожної вправи, з побоюванням дивився на мене, а коли не виходило, дуже засмучувався. Відразу видно, що у школі йому вже встигли прищепити страх до помилок. Тоді я в нього спитала: “Послухай, а ти колись виконував таке завдання? – Ні. - Тоді чому воно має в тебе вийти? Поступово дитина заспокоїлася і полюбила тренування.

Що робити? Насамперед зрозуміти, що у процесі навчання дитина просто повинен помилятися у 80% випадків. Якщо він все робить правильно з першого разу, значить, програма для нього надто легка, і він не розвивається. Знайдіть педагога, який дотримується такої ж думки, і самі завжди пам'ятаєте про це.

Порада №6: Дотримуйтесь розкладу та режиму