Корисно знати 

Формування позитивного мислення. Як негативні думки впливають мозок. Метод активного слухання

Позитивне мислення- це такий вид мисленнєвої діяльності, при якій у вирішенні абсолютно всіх життєвих питань і завдань індивід бачить в основному переваги, успіхи, удачі, життєвий досвід, можливості, власні бажання та ресурси їх здійснення, а не недоліки, невдачі, неуспіх, перешкоди, потреби та ін.

Це позитивне (позитивне) ставлення індивіда до самого себе, життя в цілому, конкретних обставин, що відбуваються, зокрема, які мають відбутися. Це добрі думки індивіда, образи, які є джерелом зростання особистості та життєвої успішності. Однак далеко не кожен індивід здатний до позитивного передбачання, і не кожний приймає принципи позитивного мислення.

Сила позитивного мислення Н. Піл

Піл Норман Вінсент та його праця про силу позитивного мислення серед аналогічних творів посідає не останнє місце. Автор цієї праці був як вдалим письменником, а й ще священнослужителем. Його практика позитивного мислення заснована на тісному переплетенні психології, психотерапії та релігії. Книга «Сила позитивного мислення» Пила є основою інших практик про силу думок.

Філософія Пила полягає у віруванні в себе та свої думки, у довірі до власних здібностей, які Бог дав. Він думав, що віра у собі завжди веде до успішності. Також вважав, що велике значення молитов лежить у здатності породжувати творчі думки та ідеї. У людському дусі сплять усі джерела сили, які необхідні розвитку успішного життя.

Протягом усього життя люди день у день зазнають поразок у боротьбі з життєвими обставинами. Вони все життя прагнуть нагору, причому постійно скаржачись, завжди з почуттям стійкого невдоволення, незмінно скаржачись на всіх і на все. Звичайно, в якомусь сенсі, в житті і існує таке поняття як невдача, однак поряд з цим існує моральний дух і сила, які особистість може контролювати і передбачати таку невдачу. А люди здебільшого просто відступають перед життєвими обставинами та труднощами, не маючи для цього жодних підстав. Звичайно, це не говорить про те, що в житті немає важких випробувань і, навіть, трагедій. Просто не варто дозволяти їм брати над собою гору.

У індивідів є два життєві шляхи. Один - полягає в дозволі керувати власним розумом, перешкод і труднощів, доки вони не стануть превалюючими факторами індивідуального мислення. Однак, навчившись позбавлятися негативу зі своїх думок, відмовившись на рівні розуму, сприяти йому і пропускаючи силу духу через усі думки, людина здатна перемогти перешкоди, які змушують її зазвичай відступати.

Ефективні методи та принципи, що описуються в книзі, як казав Піл, не є його винаходом. Вони дано найбільшим Учителем людства – Богом. Книга Пила вчить практично застосовувати християнське вчення.

Перший і найголовніший принцип позитивного мислення, описаний у творі Н. Піла, заснований на вірі в себе та свої обдарування. Без усвідомленої віри у свої здібності, людина зможе стати процвітаючою особистістю. Почуття невідповідності та власної неповноцінності заважають реалізації планів, бажань та надій. А почуття впевненості у своїх силах і в собі самому, навпаки, веде до особистісного зростання, самореалізації та благополучного досягнення цілей.

Необхідно виробляти в собі творчу впевненість у своїх силах і віру в себе, яка має базуватися на міцній основі. Щоб змінити своє мислення у бік віри, слід змінити внутрішню позицію.

Пил рекомендує у своїй книзі використовувати технологію очищення розуму як мінімум два рази на день. Необхідно очищати свій розум від скупчених там страхів, безнадійності, невдач, жалю, ненависті, образ, почуття провини. Сам факт свідомого зусилля з метою очищення розуму вже дає позитивні результати та полегшення.

Однак одного очищення розуму недостатньо. Як тільки він чомусь очиститься, то відразу заповниться чимось іншим. Він може тривалий час залишатися порожнім. Людина не може жити із незаповненим розумом. Тому слід його чимось заповнити, інакше думки, яких людина позбулася, повернуться назад. Тому треба наповнювати розум здоровими, позитивними та творчими думками.

Протягом дня слід, як рекомендував Піл у своїх працях, практикувати старанно відібрані умиротворюючі думки. Можна згадувати картини минулого творчого та позитивного настрою, наприклад, блиск моря у місячному сяйві. Такі умиротворюючі картини та думки впливатимуть на особистість як лікувальний бальзам. Доповнювати умиротворюючі думки можна за допомогою артикуляції. Адже слово має значну силу навіювання. У кожному слові може бути як зцілення, і, навпаки, хвороба. Можна використати слово "спокій". Його слід повторити кілька разів. Дане слово є одним із наймелодійніших і найкрасивіших. Тому, вимовляючи його вголос, людина може спричинити у себе стан внутрішнього спокою.

Також, важливим є читання молитов або уривків зі Святого Письма. Слова з Біблії мають незвичайну лікувальну силу. Вони є одним з найефективніших методів для набуття умиротворення розуму.

Необхідно контролювати свій внутрішній стан, щоб не втрачати життєву енергію. Людина починає втрачати енергію у випадках, коли розум починає нудьгувати, тобто. втомлюється від того, що нічого не робить. Людина не повинна втомлюватися. Для цього слід захопитися чимось, якоюсь діяльністю, поринути в неї цілком. Людина, яка постійно щось робить, не відчуває втоми.

Якщо у житті немає жодних приємних подій, то індивід руйнується та вироджується. Чим більше суб'єкт занурюється в якийсь значний йому вид діяльності, тим більше буде енергії. Просто не залишиться часу ув'язати в емоційних негараздах. Для того, щоб життя індивіда було наповнене енергією, слід виправити емоційні помилки. Постійна дія почуттів провини, страху, образи «з'їдають» енергію.

Існує проста формула подолання труднощів та вирішення проблем за допомогою молитви, яка полягає в молитвах (читання молитов), позитивних уявленнях (живопис) та реалізації.

Перша складова формули полягає у щоденному читанні творчих молитов. Друга складова полягає у живопису. Індивід, який очікує на успіх – вже налаштований на досягнення успішності. І, навпаки, індивід, який передбачає невдачу, швидше за все, зазнає невдачі. Тому, слід подумки при будь-якому починанні живописувати успішність, і тоді успіх завжди супроводжуватиме.

Третя складова – реалізація. Для гарантованої реалізації чогось важливого необхідно спочатку помолитися за це Богу. Потім уявити картинку як подія, намагаючись чітко утримувати у свідомості дане зображення. Потрібно як би передати вирішення такого завдання до Божих рук.

Також Піл вважав, що багато людей самі творять свої нещастя. А звичка бути щасливим виробляється з допомогою тренування індивідуального мислення. Слід скласти в умі список радісних думок, потім щодня кілька разів необхідно пропускати їх через свій розум. Будь-яку занедбану негативну думку слід негайно зупинити і усвідомлено викреслити, замінивши її іншою, радісною.

Позитивний спосіб мислення

Сучасне життя індивіда наповнене стресогенними ситуаціями, тривожністю та депресивними станами. Емоційні навантаження настільки високі, що не кожен здатний з ними впоратися. У таких ситуаціях практично єдиним шляхом вирішення є позитивний спосіб мислення. Таке мислення – це оптимальний метод збереження внутрішнього спокою та гармонії.

Перше, що потрібно зробити, для того, щоб опанувати позитивне мислення, це зрозуміти одну важливу річ – кожна людина сама творить своє щастя. Ніхто не допоможе, поки сама людина не почне діяти. Кожен суб'єкт сам формує індивідуальний спосіб мислення та вибирає життєвий шлях.

Перший принцип позитивного мислення – слухати свій внутрішній голос. Слід розібратися з усіма проблемами, які глинуть, щоби мислити позитивно.

Наступний принцип полягає у визначенні цілей та розстановці пріоритетів. Мета потрібно представляти чітко, щоб майбутнє здавалося простим і зрозумілим. А далі потрібно подумки моделювати майбутнє в найдрібніших подробицях. Візуалізація - це ідеальний засіб, що допомагає реалізації цілей.

Третій принцип полягає у посмішці. Адже недарма, ще давно відомо, що саме сміх продовжує життя.

Четвертий принцип полягає в тому, щоб полюбити труднощі, які зустрічаються на життєвому шляху. Труднощі були, є і будуть завжди. Потрібно всупереч усьому навчитися отримувати задоволення від життя, радіти йому.

П'ятий принцип полягає у вмінні жити тут і зараз. Потрібно цінувати кожну частку секунди життя та насолоджуватися саме поточною миттю. Адже такого ж моменту, як зараз, не буде більше ніколи.

Шостий принцип у тому, щоб навчитися бути оптимістом. Оптиміст – це не та людина, яка бачить лише добре. Оптиміст – це людина, яка впевнена у собі та своїх силах.

Сьогодні існує безліч методик, рекомендацій щодо досягнення позитивного мислення. Проте найефективнішим є тренінг позитивне мислення, що дозволяє практично навчитися володіти собою, кращому розумінню оточуючих. Тренінг позитивне мислення допомагає набути такої значущої якості особистості, як сердечність, допомагає навчитися дивитися на життя позитивніше.

Психологія позитивного мислення

Щодня всі люди відчувають різні емоції та почуття, про щось думають. Кожна думка не проходить безвісти, вона впливає на організм.

Вчені довели, що інтенсивність думок різного емоційного забарвлення, зміна настроїв індивідів можуть змінювати хімічний склад крові, впливати на швидкість та інші ознаки роботи органів.

У ході проведення численних досліджень було зафіксовано, що думки негативного характеру знижують працездатність людського організму.

Агресивні емоції, почуття, що викликають дратівливість і невдоволення, згубно діють на організм. Дуже часто люди помилково думають про те, що для щастя їм потрібно лише вирішити всі насущні проблеми. І намагаються їх вирішувати, перебуваючи під впливом негативних емоцій чи взагалі депресивних станах. І, звісно, ​​практично ніколи не вдається вирішити проблеми.

Як показує практика, насправді все відбувається навпаки. Для ефективного вирішення проблем необхідно спочатку досягти сталого позитивного емоційного стану та настрою, а потім долати перепони та вирішувати завдання.

Коли особистість перебуває під впливом негативних емоцій, її свідомість перебуває в зоні мозку, що відповідає за негативний пережитий індивідом досвід та пережитий негативний досвід усіма його предками. У цій зоні просто не може бути відповідей на питання та вирішення завдань. Тут знаходиться лише безвихідь, розпач і безвихідь. І що більш тривалий час у цій зоні перебуватиме свідомість людини, що більше індивід думати про погане, то глибше він ув'язає в трясовині негативізму. Результатом цього буде безвихідь, проблема, яку неможливо вирішити, глухий кут.

Для позитивного вирішення проблем необхідно перенести свідомість у ту зону, яка відповідає за позитивний пережитий індивідуальний досвід та досвід предків. Вона називається зоною радості.

Однією з способів перенесення свідомості зону радості є позитивні твердження, тобто. афірмації, такі як: я щасливий, все йде добре і т.д. А можна вигадати твердження, яке підходитиме під індивідуальні переваги особистості.

Якщо день у день намагатися перебувати постійно у позитивному настрої, через деякий час організм сам перебудує себе на одужання, знайде шляхи вирішення проблем.

Інтенсивні та постійні позитивні емоції включають в людському організмі програми, спрямовані на самовідновлення, оздоровлення, правильну роботу всіх органів та систем, здорове та щасливе життя.

Одним із методів привчити себе до позитивного мислення є ведення щоденника, в який слід записувати всі позитивні події, що відбулися протягом дня.

Також можна використати практику Н. Правдиної у формуванні позитивного мислення, засновану на силі слова. Позитивне мислення Правдіна розглядає як джерело успіху, процвітання, кохання, щастя. У своїй книзі «азбука позитивного мислення» вона розповідає, як можна назавжди звільнитися від страхів, що причаїлися у свідомості.

Позитивне мислення Правдіна – це таке ставлення індивіда себе, у якому він змушує бути жертвою, не докоряє себе скоєні помилки, не перетирає постійно колишні невдачі чи травмуючі ситуації, спілкується з оточуючими без конфліктів. Таке ставлення веде індивіда до здорового та щасливого життя. А книга «азбука позитивного мислення» допомагає усвідомити суб'єктам всю велич та красу життя без негативу, наповнити життя натхненням та радістю. Адже спосіб мислення визначає якість життя. Правдіна пропонує у своїх працях взяти відповідальність за своє життя самим собі. Починати таке перетворення слід за словами, які вимовляють люди.

Головне це зрозуміти те, що добре ставлення до себе та любов породжує аналогічні вібрації у Всесвіті. Тобто. якщо індивід думає себе зневажливо, те й усе життя в нього буде така.

Мистецтво позитивного мислення

Позитивне мислення – це своєрідне мистецтво, яке здатне подарувати кожному індивіду психічно гармонійний та здоровий стан, а також душевну рівновагу. Сила думки – це найбільша сила планети. Людина стає тим, що думає. За допомогою надання напрямку розумового процесу у бік позитиву, індивід здатний еволюціонувати до божевільних висот. Зворотна тенденція буде проглядатися, якщо мислення індивіда буде спрямовано негативний бік, тобто. така людина може йти не шляхом прогресу, а шляхом деградації. Позитивне мислення це коли розум непідвладний впливу гнівливих станів, впливу ненависті, жадібності та жадібності чи інших негативних думок.

Мистецтво позитивного мислення в Тибеті ґрунтується на сприйнятті людьми себе матеріальними, як створіння з крові та плоті, але насправді є свідомістю, що використовується людське тіло для вираження себе, задоволення психічних та фізіологічних потреб. Кожен суб'єкт абсолютно по-різному реагує на довкілля та обставини. Саме така реакція є основою майбутнього. Тобто тільки від кожного індивіда залежить, що на нього чекає – проблеми чи щастя, радість чи сльози, здоров'я чи хвороба.

У мистецтві Тибету позитивного мислення розрізняють кілька основних його концепцій. Тибетське позитивне мислення базується на трьох основних концепціях, таких як енергетичний обмін, розумові забруднення та взаємозв'язок тіла та розуму.

Концепція енергетичного обміну має на увазі те, що абсолютно кожна емоція залишає слід у тонкому тілі індивіда, який згодом впливає на подальшу спрямованість людських думок. Тому емоції поділяють на ті, які дарують енергію та ті, що її забирають. Для того, щоб мінімізувати емоційний вплив і набути гармонії, слід зануритися в стан медитації і запропонувати своєму розуму трансформувати їх у позитивні. Так, наприклад, із гніву зробити милість, а з печалі – подяку.

Цілком ліквідувати всі негативні думки неможливо, але перетворити їх на позитивні реально. Тибетці вважали, що негативні емоції забруднюють мозок. До них відносять жадібність, заздрість, гнів, зарозумілість, ревнощі, бажання, егоїзм і необачні вчинки, думки. Саме їх і слід позбавлятися насамперед. Оскільки всі забруднення відбиваються на людині щодо психічного, фізичного, духовного здоров'я. Усі людські переживання впливають на індивіда зокрема й навколишній світ загалом. Тому слід прийняти за аксіому, що людське тіло та мозок досить тісно взаємопов'язані. У цьому зв'язку зароджується зовсім нова реальність.

У мистецтві позитивного мислення Тибету існує двадцяти восьмиденна практика зростання сили думок. 28 днів цілком достатньо для розвитку внутрішнього потенціалу, який дозволяє залучити бажані зміни. Автор цієї методики рекомендує розпочинати практику в четвер. Це пов'язано з тим, що відповідно до вчення Бон, цей день вважається днем ​​благополуччя. А закінчувати практику слід у середу, тому що середа вважається днем ​​початку дій.

Сутью практики є занурення у медитативний стан. Для цього потрібно старанно розслабитися в сидячому положенні на стільці або підлозі, потім зосередити увагу на своїй проблемній ситуації та уявити її знищення. Тобто. індивід, який практикує, представляє свою проблему та уявляє, як її знищує. Під час медитації проблему можна спалити, розірвати, розбити. Це потрібно представляти якомога чіткіше і яскравіше. Після того, як індивід знищить проблему, у його мозку випливе безліч негативних емоцій, які пов'язані з нею, але звертати на них увагу не слід. Головне – це знищення проблеми.

Раді вас вітати, шановні читачі! Позитивне мислення – це спосіб життя, коли людина відчуває себе щасливою та працездатною. Він шукає можливості, а не обмеження, чому зазвичай досягає успіху і реалізує поставлені цілі. Таких людей називають везунчиками, які народилися і були поціловані фортуною. Але насправді кожен з нас здатний стати пусткою долі. Потрібно лише змінити трохи хід своїх думок, і сьогодні ми розглянемо, за допомогою яких вправ це можна зробити.

Що це та як працює?

Інстинкти самозбереження працюють таким чином, щоб звузивши свідомість особистості, сконцентрувати її на одному - спробі вижити. Виникає так зване тунельне мислення.

Щоб було зрозуміліше, наведу приклад. Уявіть, що ви у лісі помітили вдалині дикого кабана. Якою буде перша реакція? Звичайно, втекти, якщо ви не мисливець і вперше опинилися в такій ситуації. Так ось, бігти ви будете з максимальною швидкістю, на яку здатні, особливо не помічаючи нічого довкола.

Хоча, якщо подумати, ви могли б залізти на дерево, зателефонувати рятувальникам по мобільному телефону та інше, що буде більш ефективним. Але через обмеженість свідомості через страх, ви не в змозі шукати варіанти.

Так само ви не в змозі шукати можливості, коли думаєте лише про негативне. Мозок просто відключається від зовнішнього світу, звертаючи вашу увагу углиб себе. А тепер уявіть, якби спортсмени, скажімо, боксери, під час бою боялися і думали про те, що обов'язково програють? Чи змогли б вони оцінювати обстановку і продумувати тактику, орієнтуючись на ситуацію, що склалася? Сумніваюсь, як і в тому, що їм супроводжував би успіх у кар'єрі.

Дослідження вчених

Барбара Фредріксон, доктор філософії зі Стенфорда, після численних досліджень, які вона проводила протягом 20 років, прийшла до висновку, що, в той час, як людина відчуває приємні емоції, такі як радість, ніжність, умиротворення, щастя та інше, вона здатна не тільки помічати масу наданих можливостей, а й розвивається, набуває навичок.

Особистість, а, навпаки, песимістично налаштована навряд чи пробуватиме щось нове, експериментувати і слідувати за своїм інтересом. І життя її тоді здаватиметься сірим, одноманітним і нудним. А це призводить до апатії, депресії та різних захворювань. Така психологія людини, організм чуйно реагує будь-які переживання, і надмірність якогось із них може порушити його цілісність.

Так, від утриманої агресії кришаться зуби, і болить голова, від недомовленості – турбує горло, плечі – коли відповідальності занадто багато… Детальніше про песимістів ви можете дізнатися зі статті.

Дозволить сконцентруватися на чомусь приємному, відчути задоволення, розслаблення, насичення та гармонію. При постійній практиці покращується здоров'я, думки приходять у норму, якщо раніше творився хаос. Також з'являється натхнення творити та змінювати своє життя на краще.

Йога, крім душевної рівноваги, піде на користь вашій фігурі, сила, гнучкість і витривалість навряд чи будуть зайвими. Освоїти ази зможете завдяки рекомендаціям, вказаним у .

2. Обмежте перегляд телевізора та новин

Начебто звучить дивно, адже сучасна людина має «тримати руку на пульсі» і бути в курсі всіх подій, що відбуваються у світі. Але скажіть, що вам дасть інформація про те, що в якійсь країні спіймали маніяка чи сталася страшна ДТП, когось убили чи зґвалтували? Якщо вас особисто не стосуються ці обставини, за родом служби, наприклад, то навіщо вам занурюватись у негатив?


Щось, що обов'язково потрібно буде знати, вам повідомляти інші люди, вже повірте, повз важливе не пройде. Якщо ви спробуєте хоча б на кілька днів відмовитися від перегляду новин, то помітите, що часу з'явилося більше і менше думок про те, наскільки жорстокий і несправедливий світ.

3. Відмовитися від «НЕ»

Перестаньте у розмові використовувати частинку «не» і взагалі, будувати речення, використовуючи негативно забарвлені слова. Пам'ятаєте зі статті, що думки – матеріальні? Тому те, що ми думаємо та вимовляємо – притягується. Отже, замість звичного «я невдаха» чи «у мене це не вийде», скажіть собі, що ви обов'язково впораєтеся з проблемою, і все налагодиться.

4. Оточення

Скажіть, як бути щасливим чи щасливим, якщо довкола люди, які не вміють цінувати життя, радіти йому і тільки й роблять, що засуджують? Ми – соціальні істоти, і суспільство, як би не хотілося, залишає свій слід на світогляді, характері та інтересах людини.

5. Подяка творить чудеса

Якщо ви навчитеся знаходити причини, з яких зможете сміливо сказати спасибі, хоча б про себе, навіть ворогам, то можна буде сказати, що ви нарешті здобули здатність мислити позитивно. У цьому житті ніхто й нічим не зобов'язаний, і треба вміти приймати турботу і добро як належне, і з подякою.

Наприклад, дитина, яку після народження залишила мати, виросла, відчуваючи ненависть до неї за цей вчинок, за те, що вона позбавила його своєї любові та уваги. І живе він, особливо не довіряючи нікому, озлоблений і спраглий помсти. І в пам'яті постійно зберігає образ жахливої ​​матері, яка забирає енергію.


Скажіть, що хорошого це йому дає? Чим допомагає? Якби він подумав про те, що вдячний за те, що вона подарувала йому життя, хоча могла тоді просто зробити аборт — то звільнився б від накопичених почуттів, став би вільнішим і щасливішим. Це складно, не сперечаюся, але цілком можливо. Прощення та вміння цінувати навіть дрібниці – значно полегшують життя, наповнюючи його новими фарбами.

6. Книга

Луїза Хей написала багато книг, які допомогли змінити життя мільйонів людей. І сьогодні я хочу рекомендувати один бестселер «Живи позитивом»Вона складається не тільки з теорії, але і практичних завдань, виконуючи які крок за кроком, ви зможете подолати бар'єри, що заважають вашому щастю.

7. Орієнтація на майбутнє

Всі події в нашому житті, приємні і не дуже, дають нам можливість набути досвіду, чому важливо не знецінювати їх, а брати до уваги. Проблема виникає тоді, коли людина ніби ув'язує в ній, привносить у реальність, ігноруючи її. Ну, наприклад, після зради коханого можна вирішити, що всі чоловіки невірні, не помічаючи справді чесних і гідних у своєму оточенні, вважаючи, що більше ніколи не знайти жіночого щастя.

Суть цієї вправи полягає в тому, що ви повинні пошукати хоча б кілька ресурсів, які придбали, незважаючи на трагічність ситуації, та відпустити її, сконцентрувавшись на тому, яким бачите своє майбутнє. Досить віддавати енергію минулому, мрійте і фантазуйте якнайчастіше, отримуйте задоволення від сьогодення і того, чим займаєтесь.

8. Переваги

Цей спосіб вимагає два тижні виконання. Вам потрібно завести невеликий блокнот, куди щодня виписуватимете 10 своїх якостей, які вам подобаються, або, принаймні, ресурсні та допомагають у чомусь. По закінченні терміну у вас на руках буде характеристика, що складається зі 140 пунктів, більшість з яких ви знайдете у собі в процесі виконання.

Тому що особистість насправді багатогранна, і якщо ви вважаєте, що боягузливі, обов'язково у вашій історії були ситуації, де ви виявили хоробрість, але чомусь не привласнили як якість.

9. Щоденник


Почніть вести щоденник, тільки описувати варто не просто кожен свій день, а випадки та ситуації, які викликали у вас приємні почуття. У результаті вийде автобіографічна книга, яку ви зможете перечитувати у складні моменти, або коли зрозумієте, що вже забуваєте про якісь історії. А сам процес непомітно перетворить вас на радісну людину.

10. Чорне та біле

Уявіть когось, хто вас дратує, викликає огиду, злість, ненависть та інше. Уявили? А тепер найскладніше – назвіть хоча б 5 якостей цього мерзенного індивіда, які він володіє, і вам подобаються, або викликають повагу, визнання.

Суть цієї вправи – показати, що часом ми однобоко судимо, поділяючи світ на біле та чорне, а така категоричність здатна зробити нещасливим. Тож ви зовсім інакше зможете на нього подивитися, і, можливо, навіть почати співпрацювати з ним.

Наприклад, як друг він може і не дуже, видає секрети і цілком може зрадити, але як фахівець у якійсь галузі вважається найкращим. То навіщо зациклюватися лише на негативі, якщо можна розглянути ресурси та спертися на них?

Відвідуйте різноманітні тренінги. Мінуси у них, звичайно, є — це короткочасна мотивація. Але плюсів набагато більше. Я щорічно проходжу різні тренінги, як онлайн, так і оффлайн. Багато інструментів, взятих саме з цих тренінгів, допомагають у повсякденному житті.

Звичайно ж, інформацію можна знайти і безкоштовно, але втрачається цінність і матеріал засвоюється не так ефективно. Інша справа коли платний тренінг, та ще й який виводить із зони комфорту, тоді інформація з нього береться по максимуму і закріплюється практикою, можна сказати записується на «підкірку».

Для жінок, я б порадив подивитися ось ці тренінги. А взагалі, їх зараз безліч, дивіться в інтернеті та обирайте на свій смак.

Висновок

Бути щасливим – це ціле мистецтво, яке не так складно опанувати. Впустіть у своє життя трохи гумору, і, можливо, ви станете простіше до всього ставитись. Почніть з малого, і поступово перетворитесь на оптимістично налаштовану людину. Насамкінець хочу рекомендувати статтю, раптом вона виявиться корисною. Натхнення вам та радості!

Матеріал підготувала Журавіна Аліна.

Дуже часто те, що відбувається на консультації у психолога, людина може зробити і самостійно: освоїти позитивне мислення, візуалізацію, активне слухання реально та за порадами з книги. Інша річ — запровадити корисні психологічні вправи у звичку. Тут психолог найчастіше виступає лише стимулом — як спортзал для тих, хто має вдома до фітнесу «не доходять руки».

Психологічні вправи щодня

Недарма серед вступних іспитів на факультет психології значиться математика. У наших наук багато спільного! У психології, зокрема сімейної, є багато різних вправ. Пропоную ознайомитись із деякими з них. Кожен зможе користуватися ними у своїй сім'ї.

  1. Мій найулюбленіший метод, який я ставлю на перше місце, "Як чудово!". Полягає він у тому, щоб кожна ваша реакція на несподівану подію (погана чи добра) починалася з фрази «Як чудово!». І не важливо, що справи «не фонтан» і оточення спочатку вас не зрозуміють. Така реакція оточення навіть зіграє вам на руку — мозок у паніці почне вигадувати, чому це здорово. Можна ще посилити дію методу — одразу казати: «Це ж так здорово, бо...» І тут ваш мозок вас урятує!
  2. Вводимо обов'язкову процедуру «5 радощів дня». Берете участь у ній ви, ваш партнер, діти, батьки — усі, хто завгодно. Увечері ви розповідаєте один одному п'ять приємних подій цього дня. Їхня значимість не важлива, важливо, щоб вони принесли вам радість. Це навчить помічати хороші події та не фокусуватися на поганих, а також ділитися з близькими насамперед добрими новинами.
  3. Вводьте заохочення для самого себе. Хоча б раз на місяць даруйте собі приємну дрібницю чи значний подарунок. Важливо заздалегідь його собі пообіцяти та чекати на його придбання.
  4. Ще одна вправа - дошка візуалізації. Вона є плакатом або стендом, на якому поміщаються зображення того, що людина хоче отримати від життя. Вона – потужна зброя у боротьбі за мрію. Головний принцип її дії полягає у правильному формуванні образів власних мрій та візуалізації бажаного.

У центрі дошки помістіть своє фото, на якому ви щиро щасливі, відчуваєте радість. А потім починайте розміщувати навколо себе фотографії або малюнки того, що ви хочете отримати від життя або чого хочете в ньому досягти. Для створення дошки візуалізації підберіть життєствердні, красиві, яскраві та виразні картинки із зображенням бажаного.

Для кожного сектора оберіть окремі фото: для сектора шлюбу — картинку із зображенням щасливої ​​родини; для сектору кар'єри – зображення успішного бізнесмена; для сектора матеріального достатку - автомобіль, будинок, дачу; для сектора духовного життя — фото, наприклад, країн, де хотілося б побувати.

На дошку візуалізації потрібно поміщати зображення, що відображають остаточний результат ваших зусиль, мрії, що вже здійснилися, реалізовані можливості. За бажання зображення можна супроводжувати короткими коментарями (написаними в даний час).

  1. За всього нашого бажання думати позитивноми самі підсвідомо блокуємо досягнення мети! Ось начебто тверді «я ​​здорова і щаслива», а при цьому пробігає думка «ну як я можу бути здорова, коли довкола епідемія». Або «звідки взятися щастяіз таким курсом євро».

Розповім вам про одну чудову вправу. Прокиньтеся вранці і говоріть собі подумки, а краще вголос: «Як чудово, що це день настав. Я дозволяю (дозволяю, наказую - можна вибрати будь-яке слово, яке вам подобається) собі прожити цей день так, як я хочу! Я досягну всіх поставлених цілей». І якщо виникає в голові та сама негативна думка, ви кажете: «А подібним думкам і всім перешкодам я забороняю бути в цьому дні!». Після чого вважаєте вголос «раз, два, три» і плескаєте у долоні! Цю вправу добре робити і з дітьми! З нього варто розпочати день, а закінчувати — п'ятьма радощами.

Важливо мати план на день, причому краще прийняти його напередодні. Але не ставте собі рамок та кордонів! Адже часто щось складається саме тому, що ми самі боїмося, гальмуємо, не усвідомлюємо своїх можливостей. Спробуйте робити цю вправу хоча б 21 день, а краще введіть її у звичку.

  1. Займаючись візуалізаціями, активізуючи силу думки, мріючи, люди часто перетворюють це заняття на нав'язливу ідею. Думають, крутять у голові. Якщо ми уявимо в цей момент мозок, як окрема істота, то він сидить і думає: «Варту! Скільки можна про це думати? Це ще не сталося, а вже стільки проблем!». І він робить все, щоб ця нав'язлива «неприємність» не сталася. З добрих спонукань, звичайно.

Я пропоную вам наступний метод боротьби. Відкрийте нотатки у телефоні та виберіть дату рівно через рік. Впишіть туди всі свої мрії в довершеному вигляді. І закрийте, з нагадуванням, яке спрацює через рік. Всі! Забудьте, запису не заходьте. Спрацює – оцініть результат. Ви, напевно, здивуєтеся!

Сьогодні йде багато суперечок про те, чи добре жити у позитивному світі, чи, точніше, намагатися собі його штучно створювати. Я впевнена, що зусилля, витрачені на те, щоб у сім'ї був мир, спокій та позитивний настрій, повернуться до вас бумерангом, виявившись у ваших дітях. Вони зростатимуть у доброзичливій атмосфері та стануть впевненими у собі людьми. А це дуже чудово!

Метод активного слухання

Цей метод звучить так — сядьте і поговоріть. Навіщо? Це питання я чую часто. Так влаштована людина, що без зворотного зв'язку з боку оточуючих жити нам складно. Якщо жінка стоїть цілий день біля плити, вона чекає доброго слова про себе, оцінки своєї праці. Коли чоловік ходить на роботу, проводячи там безперервно дні, він теж чекає зворотного зв'язку — у вигляді заробітної плати.

Позитивна, цікава книжка про вагітність? Нещодавно задурілася шукати захоплюючу, позитивну, якусь психологічну чи психологічну допомогу самому собі: 6 вправ та активне слухання. Замість консультації психолога – позитивне мислення.

Обговорення

Це мислення давно стало державним. Про такі квартири з перших трьох місяців знають і стежать усі: поліція, служби ЖКГ, муніципалітет, поліклініка, управа... Вони дружно допомагають одна одній оформлювати ці квартири тому, кому треба.
Наша вже третій термін як головна муніципальна депутатка займає саме таку квартиру. [Посилання-1] .
Не знають про це лише черговики району.

Якось професор з університету Кентуккі Сьюзан Сегерстром протестувала рівень оптимізму своїх студентів та оцінила його за 5-бальною шкалою. Через десять років вона поцікавилася рівнем доходу випускників. З'ясувалося, що кожен бал перетворився на 35 000 доларів різниці у їхньому річному заробітку. Непогано, правда? Ми розібралися, чому так сталося і підібрали вправи, як розвинути позитивне мислення.

Що таке позитивне та негативне мислення і чим вони відрізняються

Думати позитивно - значить викоренити зі свого життя негативні емоції зовсім, як часто радять езотеричні вчення. Неприємності все одно трапляються і заборонити реагувати на них неможливо і навіть шкідливо для психіки. Зате цілком реально знаходити у ситуації плюси, уроки та можливості. Візьміть приклад з американського винахідника Томаса Едісона, Який говорив: «Я не зазнав невдачі. Я лише дізнався 10 000 способів, які не працюють».

Суть позитивного мислення - це вміння знаходити у будь-який момент життя привід для радості та сприймати невдачі раціонально, аналізуючи причини та приймаючи як цінний досвід.

Ден Кеннеді, американський бізнес-тренер і коуч, автор бестселера «Як досягти успіху в бізнесі, порушуючи всі правила»:
- Формувати позитивне мислення справді корисно та бажано. Але сліпий, упертий оптимізм на порожньому місці – це дурість.

Сила позитивного мислення є незаперечною. Оптимісти продуктивні та більше заробляють (Journal of Career Assessment, 2008 рік). Люди з позитивним сприйняттям життя рідше хворіють- це з'ясували понад 30 років тому психологи Лоренс Шейєр та Чарльз Карвер (Health Psychology, 1985 рік).

Позитивний спосіб мислення робить успішнішим як самої людини, а й його підлеглих.У книзі Profit from the Positive Маргарет Грінберг та Сіні Меймін розповідають про дослідження, проведене на групі з 53 менеджерів. Коли їхні керівники були в хорошому настрої, то команди працювали ефективніше та демонстрували вищий продаж.

Переваг у позитивного мислення ще багато: можна насолоджуватися життям, цікавитися новим, бути здоровими, бадьорими та впевненими у собі, добре виглядати та досягати успіху.

Негативне мислення- Це нижчий рівень розвитку мислення. Чим воно сильніше, тим більше проблем у житті людини. На відміну від позитивного, негативне мислення спричиняє небезпечні наслідки. Небажання впізнавати нове та неготовність до змін, невдоволення сьогоденням, ностальгування за минулим, очікування гіршого, жадібність, засудження оточуючих. Негативно мисляча людина будь-коли знає, чого саме хоче - його завжди не влаштовує.

Який шлях ви вибираєте? Відповідь начебто очевидна, але як навчитися не помічати негативу? Чи існують якісь методи розвитку позитивного мислення?

10 ефективних методів для позитивного мислення

Тож бути оптимістом вигідно. Але що робити, якщо ви схильні до песимізму? На цей випадок психологи вигадали спеціальні вправи для розвитку позитивного мислення. Вони справді працюють. Це підтвердили професори університету Північної Кароліни (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Ми склали вибірку з 10 простих вправ на кожен день.

Застосовуйте рефреймінг

Рефреймінг – це інтерпретація негативних ситуацій у позитивному ключі. Наприклад, спад зайнятості на роботі дав можливість відпочити або зайнятися самоосвітою. Позитивні сторони можуть бути менш значущими і навіть абсурдними – головне взагалі знайти їх. Детальний опис цієї техніки наводить у книзі «Поцілунок жабу! Навчися перетворювати проблеми на можливості» Брайан Трейсі, світовий експерт з особистісного розвитку.

Записуйте позитивні події, що сталися за день

Не має значення, наскільки вони значні і в якій сфері життя відбулися. Чим більше їх, тим краще, але варто почати хоча б з 3-5. Потім вкажіть, які дії спричинили ці події. Наприклад, знайомство з корисним діловим партнером відбулося завдяки прийнятому запрошенню від друзів виїхати з ними на природу.

Людина - це продукт його мислення, що він думає, тим він і стає.

Махатма Ганді.

Часто від оточуючих я чую такі фрази: «будь на позитиві», «треба мислити позитивно» та інші. Але чи дійсно розуміють люди сенс і суть того, як мислити позитивно та навіщо?Одягти на себе маску позитивної «суперлюдини» і бути нею - це зовсім різні речі. Озираючись довкола, можна побачити обличчя людей, які виражають різні емоції, наприклад: занепокоєність і радість, смуток і щастя, гнів і миролюбність, нудьгу та інтерес… Але побачити щире щастя чи задоволеність в очах – рідкісне явище. «Бути на позитиві» зараз у тренді. І мало хто бажає спілкуватися з негативно налаштованою людиною або похмурою плаксою. І все ж таки кожен під позитивом розуміє щось своє. Багато хто може «вдягнути на обличчя посмішку», але не кожен може поселити посмішку, щастя та позитив у своєму серці. Можна скільки завгодно одягати на себе маску позитиву, якщо при цьому «на душі шкребуться кішки», і ви займаєтеся самобичуванням чи самознищенням, то маска назавжди залишиться маскою і рано чи пізно спаде. Все це лише різні способи обману, ми можемо успішно обманювати інших або навіть себе, але це не змінить того факту, що до позитивного мислення та якісних внутрішніх і зовнішніх змін найкраще приходити через усвідомлення себе та глибоку внутрішню роботу.

Давайте розберемося, як мислити позитивно, як позитивне мислення може вплинути на ваше життя і чому, якщо мислити позитивно, матеріалізуються думки.

Як мислити позитивно та досягти душевної рівноваги

Як часто ви чуєте фразу «думки матеріальні»? І це справді так. Багато хто з вас, мабуть, помічав, що коли настрій «на підйомі», то і жити стає легко, просто і приємно. Всі проблеми вирішуються ніби самі собою, зустрічаються позитивно налаштовані люди, готові допомогти і підтримати, всі довкола доброзичливі та милі, а світ начебто посміхається вам. І навпаки, коли настрій та думки залишають бажати кращого, то й життя не в радість, простір навколо починає ніби підтверджувати ваші сумні думки та сприяє їх реалізації. Саме тому важливо мислити позитивно! Позитивне мислення допомагає змінити своє життя на краще, досягти внутрішнього спокою та гармонії.

Останнім часом мені довелося поспілкуватися з великою кількістю негативно налаштованих людей, дуже хотілося допомогти їм і дати зрозуміти, що часом їхні біди та страждання випливають і матеріалізуються з їхньої власної голови. Намагаючись донести ідею позитивного мислення та вдивляючись у людей, я побачила таке: частина людей кажуть: «Так, у мене все погано, але у Васьки сусіда все ще гірше і від цього мені добре (легше), адже мої проблеми порівняно з проблемами інших не такі вже й страшні – жити можна».

Інші кажуть: «У мене все погано і мені начхати погано чи добре іншим, мене хвилює тільки моє власне життя, мої проблеми та мої переживання».

Треті кажуть: «У мене все погано і краще не стане, все хороше вже відчепили геть ті багатенькі, які з жиру шаленіють, або он ті сектанти, які не в своєму розумі, або ті, у кого зарплата вища, або ті, у кого трава на галявині зеленіша, і так далі».

А є ще й такі, які розуміють силу позитивного мислення, але впоратися зі своїми думками не можуть, говорячи приблизно таке: «Так, треба позитивно мислити, щоб змінити своє життя, але я не знаю як, адже в мене купа проблем; не знаю, з чого почати, або не знаю, як себе переробити, переламати, або де взяти час працювати над собою; так, треба мислити позитивно, адже он Катя мислить позитивно, і в неї все виходить і в неї все добре, значить і я зможу, але тільки що зробити для цього? А для цього ще робити щось треба? А мені ліньки (важко, страшно, ніколи)»... Де-небудь впізнали себе?

А тепер, виходячи з описаних категорій, давайте розбиратися, як мислити позитивно, щоб змінити своє життя.

Отже, почнемо... Ми з'ясували, що люди можуть по-різному занурюватися в негатив, деякі починають піднімати себе над тими, кому гірше, ніж їм самим, інші заздрять тим, кому краще, третім взагалі байдужі всі і кожен, крім власної персони. Відразу згадуються слова Шантидєви:

« Все щастя, яке є у світі, походить від бажання щастя іншим. Все страждання, яке є у світі, походить від бажання щастя собі»

Виходячи з цих слів, можна зробити висновок, що чим більше ти бажаєш і робиш доброго іншим безкорисливо, тим більше блага потім повертається до тебе, і в результаті всі щасливі та усі виграші. Але для цього необхідно попрощатися з такими затьмареннями, як заздрість, гнів, гординя, лінь, страх, і привнести у своє життя більше альтруїзму, співчуття та усвідомленості.

Досягти душевної рівноваги допомагає ще й аналітико-оцінний підхід до тієї чи іншої ситуації, що склалася, щира віра в краще і усвідомлення закону Карми. Я знаю, що коли зі мною відбуваються негативні події, це просто википає негативна карма. Цей процес можна прискорити або сповільнити, але карму вичерпати все одно доведеться. А коли у житті відбуваються позитивні події, то я розумію, що це нагорода за мої добрі вчинки та дії. Це допомагає відпустити будь-які переживання та рухатися далі, працюючи над собою.

Звичайно, іноді усвідомленості не вистачає, щоб здорово оцінити ситуацію і зробити правильні висновки з уроків. Тоді я перемикаюся в режим очікування. Просто роблю те, що має, те, що потрібно, блокую негативні думки (просто не дозволяю їм потрапляти в голову) і виконую практики, які можуть полегшити внутрішній стан, - це може бути хатха-йога, прийняття гарячої ванни або прослуховування лекцій про йогу та здоровий спосіб життя, читання духовної та розвиваючої літератури. Поступово відступає внутрішня тяжкість і втома, стає легше фізично та енергетично, з'являється бажання щось робити на благо та сили для усвідомлень та висновків.

Часом надихає мене така фраза: «Є мета - йди до неї, не можеш йти - повзи, не можеш повзти - ляж і лежи у напрямку мети». Головне - не здаватися, труднощі завжди тимчасові, а якщо здатися і дати собі поблажку або 100 поблажок, то легше не стане, просто доведеться пройти ці уроки і цей шлях заново, адже кожна поблажка, слабинка або негативна думка - це крок назад від мети. від відчуття внутрішнього щастя та цілісності. Це не означає, що не треба розслаблятися та відпочивати. Але навіть відпочинок можна вибрати такий, що він і радуватиме, і підкріплюватиме позитивне ставлення до життя, і водночас приноситиме благо.

Все це допомагає перемістити фокус концентрації з власних страждань і переживань на дії для зміни та переробки ситуації, що склалася. Коли ви усвідомлюєте, що все, що з вами відбувається, - результати ваших дій і вчинків у минулому, то вже не виникає питання: «ЗА ЩО мені це?», тепер ви можете зупинитися і зрозуміти, ДЛЯ ЧОГО до вас прийшла ця ситуація, та зробити відповідні висновки. З усвідомленням цих простих речей приходить душевний спокій і рівновага, адже все відбувається так, як має бути, але завжди є способи змінити своє життя, карму та думки на краще, перенаправивши свої вчинки у більш сприятливе русло.

Як почати мислити позитивно

Насправді, щоби почати позитивно мислити, потрібно просто почати! Почати відзначати в житті позитивні моменти: відзначати те, що вас тішить, замість того, що засмучує; концентрувати увагу на тому, що ви маєте замість того, щоб бажати нескінченних благ і відчувати заздрість; важливо хвалити себе за успіхи, навіть за зовсім небагато, але й сприймати адекватно конструктивну критику, щоб змінити негативні моменти! Можна також скласти список позитивних думок, які вас підтримують та надихають. Починати може бути важко, але все можливе! Спробуйте починати день з посмішки і з вдячністю за дороге народження, а ввечері перед сном згадайте, що хорошого сталося у вашому сьогоднішньому житті і що ви зробили доброго. Поступово ви навчитеся відзначати позитив, навіть не замислюючись про це, бачитимете хороше в людях або бачитимете в їх вчинках приклад того, як поводитися, а як не варто, отримувати уроки навіть з неприємних ситуацій. Почуття провини перед цим світом, іншими людьми і самими собою зміниться усвідомленням вашої причинності та спокою. А якщо мислити позитивно, думки матеріалізуютьсяв позитивному ключі, і життя в цілому стане простішим і приємнішим.

Дуже важливий момент у позитивному мисленні - не малюйте собі яскраві картинки, як у вас все добре і які ви чудові, які чудові всі навколо і як ви любите всіх, а вони люблять вас. Думати картинками означає залишити свою енергію та частину себе в уяві. Насправді, коли наша увага залипає в тому, чого вже немає (минулому), у тому, чого ще немає (майбутньому) або просто в неіснуючому теперішньому (уяві), то енергія просто витікає в нікуди, і користі від цих візуалізацій немає, зате є шкода. Для нашого розуму не має значення, в якій реальності ви будете щасливі, у справжній чи уявній, і він з радістю нафантазує вам все! А коли ви повернетеся в реальність (вибачаюся за тавтологію), то буде боляче від усвідомлення невідповідності уявного та дійсного, сумно від марної трати часу та психічної енергії. Підійдіть до візуалізації усвідомлено та помедитуйте. Щоб дійсно почало змінюватися життя, підніміть свою свідомість на інший, якісно новий рівень, перестаньте тікати від реальності, прийміть її як є і починайте діяти! Будь-яка дія починається у голові, дозвольте собі мислити позитивно. Світ не впаде, якщо ви станете трішки щасливішими! Визначте мету, створіть план досягнення цієї мети та почніть позитивно мислити у процесі її досягнення! Почніть з малого і рухайтеся до більшого. Відчуйте в собі маленькі позитивні відчуття і з'являться великі позитивні думки. Тоді ви зрозумієте, як мислити позитивно за будь-яких складнощів. У цій практиці позитивного мислення, як і в багатьох інших видах діяльності, важливим є досвід і практика. Адже якщо ви захочете накачати прес, то ви виконуватимете вправи для його зміцнення і прикладатимете великі зусилля для досягнення своєї мети, так і в цьому конкретному випадку, щоб навчитися позитивно мислити і робити це правильно, необхідна старанна практика.

Як змусити себе мислити позитивно

Наше життя часом буває непередбачуваним, і іноді не вдається передбачити, коли і де тебе підстерігатиме черговий урок. Як мислити позитивно за будь-яких складнощів? Почніть з малого, адже «шлях у 1000 миль починається з одного кроку».

  1. Вчимося відпускати негатив.У цьому вам допоможе практика йоги та концентрації. Коли ми займаємося асанами на килимку, це збільшує нашу усвідомленість і звільняє приховані енергетичні ресурси. Перенаправте свою енергію в добре русло - навчитеся виконувати концентрацію на об'єкті, полум'ї свічки, воді ... Практика концентрації допомагає вам бути більш зібраними і навчає керувати своєю увагою. Таким чином, ви навчитеся швидко та безболісно перемикатися на позитивне мислення.
  2. Вчимося приймати позитив.Проблема деяких людей з відсутнім позитивним мисленням ще й у тому, що вони вважають себе гідними кращого. Тому дуже важливо прийняти себе таким, яким ти є без зайвого самобичування. Спробуйте оцінити себе з позиції позитивних якостей та якостей, над якими потрібно попрацювати. Виділіть головне і почніть працювати над собою, хвалите себе за успіхи – це і допоможе сформувати звичку до позитивного мислення та позбавить вас від низки непотрібних комплексів. Приймайте позитивне, а негативне змінюйте. Є така східна мудрість: «Якщо тобі не подобається ситуація, зміни її, якщо не можеш змінити, то змінюй своє ставлення до неї». І справді, якщо ви не в змозі щось змінити, то який сенс журитися з цього приводу?
  3. Вчимося ставити правильні питання самим собі.Прислухайтеся до людей, котрі скаржаться на життя… Про що вони говорять? Звичайно ж про СВОЄ нещасне життя, про СЕБЕ! Як ви думаєте, цим людям більше нема про що розповісти? Звичайно є! Спробуйте запитати таку людину: «А що хорошого трапилося в тебе сьогодні?» І людина одразу перемикає свою увагу на позитив. Потрібно частіше ставити це питання собі. Якщо відповідь не задовольнила, то запитайте інше запитання: «А що я можу зробити, щоб змінити ситуацію? Які уроки я здобув сьогодні? Які висновки можна зробити? Що я можу зробити, щоб стати щасливішим? Що для мене справжнє щастя? Що я можу зробити для сім'ї, друзів, світу, щоб випробувати щастя? Відповівши на такі чи подібні питання, ви усвідомлюєте багато цікавих речей щодо себе.
  4. Вчимося відпочивати.Внутрішня робота, як і зовнішня діяльність можуть втомлювати, тому подбайте про забезпечення себе якісним відпочинком. Займіться йогою, погуляйте природою, поспілкуйтеся з однодумцями. Відпочинком при цьому не є лежання на дивані перед телевізором, різні гулянки з вживанням речовин, що сп'янять і одурманюють свідомість, а також спілкування з людьми, які ведуть вас до деградації і ще більшого занурення в негативні думки. Якщо ви хочете мати більше енергії та більш високу якість життя, відпочивайте правильно.
  5. Вчимося робити добре собі.Робіть ті речі, які приносять вам користь. Тут нам допоможе вміння ставити правильні запитання. Наприклад: з'їсти 5 шоколадок може бути смачно, але наскільки воно корисне для вашого тіла? Правильно харчуйтеся, висипайтеся, виконуйте практики, що заряджають вас енергією. Намагайтеся спілкуватися з розсудливими, позитивно налаштованими людьми, які впливають на вас.
  6. Вчимося себе хвалити, відзначати добре у собі.Найчастіше відзначайте позитивні події свого життя та свої добрі вчинки, які принесли благо іншим живим істотам. Це стане гарантом вашого гарного настрою та внутрішнього підйому. Згодом ви виявите, що на ваш настрій буде важко вплинути зовнішнім факторам у негативному ключі.
  7. Вчимося робити добре іншим(безкорисливо). Спробуйте просто посміхатися людям. Дослідження показали, що коли ми зустрічаємо усміхнену людину, то мимоволі самі починаємо посміхатися, ніби «заражаємося» її добрим настроєм. Мені завжди приємно бачити усміх у відповідь, і при цьому мого власного щастя не стає менше, якщо я їм ділюся, зате стає дуже приємно на душі від усвідомлення того, що комусь стало легше, і він з кращим настроєм піде у світ і, можливо , теж «заразить» когось щастям. Згодом вам захочеться робити добрі речі для інших людей більше та частіше.
  8. Вчимося відзначати хороше в інших.Щоб світ став яскравішим, добрішим і приємнішим, намагайтеся відзначати в оточуючих вас людях їх хороші якості, тим самим ви даєте їм можливість проявляти себе з кращого боку.
  9. Заряджаємось на природі.Для мене найкращою підзарядкою та невичерпними джерелами енергії є йога та природа. За допомогою йоги ви зможете змінити свою внутрішню енергію та підняти її вгору, а на природі ви ніби насичуєтесь енергією моря, лісу, океану, гір, річок, землі та чистого неба…

Сподіваюся, ця розповідь виявиться вам корисною і допоможе почати мислити позитивно через самоусвідомлення. Почніть! І зрозумієте самі, як мислити позитивно та жити повною мірою.

А що хорошого сьогодні трапилося у вашому житті?