Чому вагітній хочеться. Дивні смакові бажання майбутніх мам – що вони означають? Чому тягне на сире м'ясо

13.10.2019

У вагітних жінок змінюються смаки. Одні відмовляються від улюблених страв весь час виношування плоду, котрий іноді період грудного годування; іншим починає подобатися те, що ні до, ні після вагітності не приваблювало. Смакові капризи стосуються і солодощів.

На жаль, випічка з олійними кремами, булочки з олією та варенням досить калорійні, але не дуже поживні. Надлишкові вуглеводи з таких солодощів відкладаються про запас у жирових тканинах матері та дитини, що може згодом ускладнити перебіг родового процесу. Тому краще черпати вуглеводну енергію з цитрусів, бананів, кукурудзи, борошна грубого помелу. Вживайте фруктові салати, коктейлі, соки, приготовлені вдома.

У другому триместрі вагітним ласунам добре було б зовсім переключитися на фруктово-овочеві джерела вуглеводів. Підійдуть і заморожені ягоди, сушені фрукти, цукати, горіхи. Замість цукру краще додавати мед.

На хороше запитання «Чи можна солодке під час вагітності?» напрошується напівжартівлива відповідь: якщо не можна, але дуже хочеться, то можна. Кожна жінка, яка пізнала радість материнства, знає про ситуації, коли ну просто неспроможна відмовитися від смачненького. Хоч шматочок, хоч ковточок. Напевно, не буде шкоди від будь-якої їжі у мінімальних дозах – того ж шматочка тістечка чи шоколадної цукерки. Але є думка, що на солодке при вагітності тягне, якщо жінці нудно, сумно та в крові мало ендорфінів. Увага рідних, спілкування з друзями, сімейні свята, що приносять позитивні емоції, можуть підвищити настрій набагато краще за будь-які солодощі.

Чому під час вагітності хочеться солодкого?

Зміни смаку (іноді – аж до збочень) має багато версій, від наукових – до народних («дитина захотіла»). Насправді, чому під час вагітності хочеться солодкого? Йдеться про постійні, нав'язливі бажання.

Популярна відповідь, що солодких ласощів хочеться при нервовому перенапрузі, стресах, а також деяких стоматологічних захворюваннях (карієс, пародонтит). Особливо це стосується худорлявих жінок, яким природа ніби підказує, що організму потрібні поживні та енергетичні запаси. Бажання борошняного, жирного та солодкого особливо гострі на початку вагітності. Наслідуючи голос природи, корисно вибрати продукти, що дають потрібну енергію і засвоюються не миттєво, а протягом деякого часу.

Ідеальний варіант солодкого при вагітності – мюслі.

Існує думка, що смакові уподобання майбутньої матері – несвідомий, але важливий сигнал для майбутнього батька. Відповідальний чоловік обов'язково виконає будь-яку примху своїй коханій, навіть якщо це «не знаю що, але дуже хочеться».

Але якщо чудасії вагітної межують з ризиком для неї або немовляти, смакову тему необхідно обговорити з акушер-гінекологом.

Солодкий чай під час вагітності

Якщо жінка завжди пила чай, то не варто позбавляти себе такого задоволення і в положенні. Кількість солодкого чаю при вагітності має входити до загальної дволітрової норми випитої рідини. Крім того, він має бути високої якості, із натуральних інгредієнтів, без ароматизаторів.

Залишається уточнити, який чай є кращим і чи немає заборон на деякі сорти.

Обмеження стосується лише концентрації – міцний чорний чи зелений чай через вміст кофеїну може зашкодити плоду. Поліпшують властивості напою лимон, молоко, мед.

Чорний чай багатий на вітаміни В, С, мікроелементи.
Зелений чай знижує тиск, що позитивно впливає на зубну емаль.
Білий чай містить корисний кальцій.
Жовтий чай незамінний при токсикозі.
Червоний чай (з листя смородини, малини) – добрий засіб при застуді.
Корисні відвари із трав та ягід.

Правильно обраний чай допоможе при нудоті, набряках, нетравленні шлунка. Теплий, гарячий – на будь-який смак. Особливо корисний чай з медом – він замінить те солодке при вагітності, яке не приносить користі ні жінці, ні малюкові.

Огида до солодкого під час вагітності

Про смакові примхи жінок у положенні ходять легенди. Викликано це, на загальну думку, гормональними та психологічними причинами.

Буває і навпаки, що навіть від думки про щось жінку верне. Зокрема виникає огида і до солодкого при вагітності. Що робити?

Навіть якщо мова про потрібний продукт, пошкодуйте шлунок і не змушуйте його приймати неприйнятне. Спробуйте замінити солодке при вагітності аналогічним за складом та корисністю. Можливо, неприйняття викликане різким або надто пікантним запахом – запропонуйте йому менш ароматну їжу.

Кондитерські солодощі багаті на жири. Якщо жінка раніше отримувала їх у міру, то за більшої порції організм з незвички різко збільшує продукування жовчі. Вона, у свою чергу, дратує слизову оболонку кишечника, що і викликає нудоту. Порятунок – у здоровому харчуванні.

Якщо хочеться солодкого під час вагітності?

Якщо хочеться солодкого під час вагітності – їжте на здоров'я! Ключове слово тут – «здоров'я», тобто майбутня мама повинна з великої кількості солодощів вибирати тільки корисне для її стану. Наприклад.

Приготовлені будинки морозиво, пастилу, желе із фруктів, соки, йогурти з мороженими фруктами, вівсяне печиво. Рецептами охоче діляться багато жінок у соцмережах.
Натуральний мед (якщо немає протипоказань).
Різноманітні сухофрукти.
Мармелад, зефір, виготовлені без зайвих інгредієнтів.
Шоколад (трохи чорного).
Ягоди, фрукти, солодкуваті овочі, соки та салати з них.

Солодке при вагітності – не менш важлива їжа, ніж перші-другі страви, холодні закуски та інші елементи звичайного меню. Таке бажання – не примха, воно потрібне майбутній матері і для енергії, і для емоційного комфорту. Зарядити себе енергією та позитивом цілком можливо за допомогою здорової їжі.

Солодкий присмак у роті під час вагітності

Солодкий присмак у роті при вагітності – лише одна з багатьох змін. У більшості випадків виникає через підвищення цукру у слині, сечі, крові. Це пов'язано з тим, що підшлункову залозу має подвійне завдання, і вона не встигає справлятися. Такий стан при вагітності називається гестаційним діабетом. Причини:

надмірна вага вагітної;
великий плід;
багатоводдя;
пізня вагітність;
вади у колишніх вагітностях;
панкреатит;
Хронічні хвороби органів травлення.

Як правило, після пологів стан жінки стабілізується. Тим не менш, проблему треба усувати, щоб уникнути ускладнень. Медикаментозне лікування підбере фахівець, а від хворої потрібно таке:

немає солодкого - при вагітності воно не завжди доречне;
зменшити їжу із крохмалем;
уникати жирного;
більше рухатися.

Добре, якщо все налагодиться без шпиталізації. Але іноді доводиться завершувати лікування після народження дитини.

Нудить від солодкого під час вагітності

Одним хочеться більше, інших нудить від солодкого під час вагітності. Чому і як цього уникнути?

Солодкий смак мають багато продуктів, не всі вони в числі корисних. Нудота з'являється або від банального переїдання, або через патології різних органів травної системи (шлунка, печінки, підшлункової залози, жовчного міхура).

Солодке при вагітності, як і у звичайному стані, необхідне для життєдіяльності. У натуральних продуктах, при розумному дозуванні, воно не викликає неприємних відчуттів. Але якщо з'їсти багато і за один прийом, проблем не уникнути.

Тим більше не можна захоплюватися солодощами, наповненими барвниками, консервантами, загусниками. А якщо з'їдати таку хімію, у прямому розумінні слова, «за двох», то ніяке травлення не впорається. Неприємні наслідки можливі відразу після великого прийому таких ласощів.

Подолати нудоту і супутні їй втому, невдоволення нескладно. Потрібно збагачувати організм солодкими речовинами за допомогою фруктів, ягід, соків, компотів, меду. Але якщо болісне почуття не зникає, звернення до фахівця не уникнути.

Народна чутка говорить, що нудота від солодкого віщує народження дівчинки.

Чим замінити солодке під час вагітності?

Ситна білкова страва (яйця, сир, пісне м'ясо) зменшує потяг до солодкого.
М'ята (жувати), м'ята вода (полоскати рот), чай з м'ятою усувають післясмак, солодкого деякий час не хочеться.
Якщо солодке - просто звичка, замінити її більш відповідним заняттям.
Замість покупних ласощів їсти домашні варення, сухофрукти, бджолиний мед.
Невелика порція морозива чи шоколаду задовольнить бажання вагітної не гірше, ніж коробка цукерок чи півторта.
Іноді апетит миттєво зникає після уважного прочитання, з чого виготовлено магазинні солодощі.

Солодким при вагітності потрібно не лише вгамовувати фізіологічний голод, а й насолоджуватися. Тоді страва, особливо сніданок, принесе набагато більше користі.

Алергія на солодке під час вагітності

Підраховано, що алергії на солодке при вагітності схильна третина жінок. Причина хворої реакції на таку їжу - бродіння неперетравлених залишків, спровоковане сахарозою. При схильності до алергій продукти розпаду крові посилюють несприятливий вплив алергенів. Оскільки провокуючі речовини здатні до накопичення, а протистояти їм вагітному організму не завжди під силу, ознаки реакції зазвичай проявляються через деякий час.

Симптоми алергії на солодке:

почервоніння шкіри рук, ніг, обличчя, шиї;
набряк.

Смертельно небезпечними є набряк Квінке, анафілактичний шок, ядуха.

Щоб усунути проблему, не обов'язково зовсім відмовитися від солодкого під час вагітності. Важливо виявити продукт-алерген та виключити його з меню. Мед теж може спричинити реакцію, але виною тому пилок, а не сахароза.

Виявивши реакцію, слід замінити все солодке фруктами в асортименті та здатися дерматологу. За потреби він випише антигістамінні ліки. А у складних випадках – госпіталізує.

Хто народиться, якщо за вагітності хочеться солодкого?

Хлопчик чи дівчинка? – ось у чому питання, яке хвилює батьків з перших тижнів. З боку фізіології, відмінностей при вагітності немає, і окремих рекомендацій майбутнім матусям дочок чи синів лікарі теж не дають. Хоча деякі нюанси таки спостерігаються.

Сучасні аналізи дозволяють встановити стать плода з 14-18 тижнів. Після 24-тижневого терміну багато хто проходить ультразвукове дослідження, визнане практично безпомилковим. Але ця діагностика не стовідсоткова і завжди залишає шанс на сюрприз. Можливо, мають рацію деякі батьки, які не бажають передчасно відгадувати одвічну таємницю зачаття.

Але більшість не такі терплячі і намагаються передбачити стать майбутнього нащадка за різними прикметами, у тому числі стосовно апетиту. Народна думка про те, хто народиться, якщо за вагітності хочеться солодкого, одностайно: хто ж, як не дівчинка, ще в утробі може «хотіти» солодкого? Така ж відповідь, коли вагітна віддає перевагу фруктам, особливо апельсинам.

Наукових узагальнень різних прикмет поки що немає, у разі, у доступних джерелах. Але вважається, що гормонально доньку виносити легше, ніж сина: материнському організму простіше перебудуватися.

У нормальній сім'ї радіють поповненню незалежно від статі, аби мати і дитини були здоровими. Невеликі порції солодкого при вагітності, при нормальному перебігу, не повинні пошкодити здоров'ю і щасливому дозволу від тягаря.

ФОТО Getty Images

Ці химерне бажання є солоне вприкуску з морозивом – спроба повідомити нам щось важливе, чи йому треба щосили чинити опір? Чому в одних вагітних смаки змінюються радикально, а в інших залишаються практично незмінними? Ми навряд чи колись дізнаємося про це напевно. Згідно з різними дослідженнями, харчові «примхи» мають приблизно 80% вагітних. Про їхні можливі причини фахівці сперечаються досі.

Одне з кількох досліджень на цю тему було проведено на Шрі-Ланці та опубліковано в індійському журналі охорони здоров'я Indian Journal of Public Health. З 1000 жінок, які брали участь у дослідженні, 47,3% мали цілком конкретні запити: більшість хотіли кислого, друге місце ділили м'ясо та риба, потім йшли фрукти (у тому числі незрілі), завершувала список випічка.

Цікаво, що, за спостереженнями вчених, подібні «капризи» «значно частіше зустрічалися у жінок, які виходили заміж за коханням, а не брали шлюб за домовленістю батьків», а також «забобоних жінок».

Марсія Пелшат (Marcia Pelchat, PhD), доктор філософії, яка також займається фізіологічною психологією і є науковим співробітником Центру хімічних відчуттів Монелл у Філадельфії, зазначає, що існує безліч теорій про те, що викликає ті чи інші уподобання у вагітних, але доказів у них мало. Тяга до морозива та фруктів може бути сигналом про нестачу вітаміну С та кальцію, які необхідні для розвитку дитини. Але наукових доказів цього немає, ще раз наголошує Марсія Пелшат. Більше того: «Ймовірність того, що наші чудасії пояснюються потребами організму, вкрай мала. Звичайно, нам усім подобається думати, що ми робимо дитині тільки краще, не відмовляючи собі в солоних картопляних чіпсах, і, можливо, так воно і є, але ми не впевнені в цьому».

А ось Кей Деніелс (Kay Daniels, M.D.), доктор медицини, акушерка в дитячому госпіталі імені Люсіль Паккард у Пало-Альто, Каліфорнія, якраз переконана, що тіло мудріше. «Протягом багатьох років я чула досить історій про те, що найчастіше жінкам хочеться приблизно одного і того ж, особливо під час першого триместру, тож я вірю, що це дійсно те, чого потребує тіло».

Дехто вважає, що пристрасть до м'яса, солодощів і вуглеводів пояснюється дарвінівським механізмом: як організм вимагає висококалорійної їжі, щоб отриманої енергії вистачало і дитині, і матері – особливо якщо у неї сильний токсикоз. Інші припускають, що жінки підсвідомо намагаються «заїсти» погане самопочуття.

Часом потяг до вуглеводів та солодощів проявляється у жінок за кілька днів до початку менструації і в перші її дні, зауважує Марсія Пелшат, коли активізується багато гормонів, які активізуються під час вагітності.

«Існує достатньо доказів того, що зміна харчових звичок спричинена гормонами, але, як саме діє цей механізм, незрозуміло, – каже Марсія Пелшат. – Також є ймовірність, що це просто звичка: жінці погано, і щоби якось себе «втішити», вона починає їсти, наприклад, шоколад». За цим слідує викид ендорфінів та/або серотоніну, і в результаті ми почуваємося краще.

Правда, буває й інакше: деякі матері нарікають на те, що коли вони були в положенні, їм зовсім не хотілося нічого шкідливого, навпаки – вони із задоволенням їли багато фруктів, овочів та білків. Але після народження дитини повернулися їхні колишні харчові уподобання, і вони знову стали їсти те, чого не слід.

Ще одне американське дослідження, присвячене зміні смакових уподобань у вагітних, було опубліковано в журналі The Annals of The New York Academy of Sciences. Згідно з результатами, розкид уподобань досить широкий, але є й деякі спільні:

Солоне. На думку Марсія Пелшат, це пояснюється збільшенням обсягу крові та, відповідно, підвищеної потреби в натрії.
Гірка. Іноді з розвитком вагітності у жінок знижується огида до гіркого.
Кисле. Особливо у другому та третьому триместрах. Автори припускають, що таким чином організм намагається внести різноманітність до вашого раціону під час вагітності.

Той факт, що багато фруктів бувають і кислими, і солодкими, і кисло-солодкими, частково пояснює потяг до них, пояснює Кей Деніелс. Крім того, продукти з кислим смаком допомагають приборкати нудоту. Під час вагітності мама Кей Деніелс буквально божеволіла по черешні, хоча ні до, ні після неї не їла. А у самої Кей усі дев'ять місяців улюбленою стравою був рис із оцтом. «Пам'ятаю, як, сидячи за обіднім столом, я потай поливала свою порцію рису оцтом, – згадує вона зі сміхом. – Якось мій чоловік застукав мене за цим заняттям і з жахом запитав: «Якого біса ти це робиш?». Я чесно відповіла, що не знаю, але мені так хочеться, тож нехай дасть мені спокій».

"А ще в "звичайному" житті я була справжньою фанаткою шоколаду, але під час вагітності мені його зовсім не хотілося", - каже Деніелз. Проте відразу після народження сина, ще не вийшовши з післяопераційної палати, вона вимагала плитки улюбленого шоколаду.

Докладніше див. на сайті видання Health Day.

Особливості «вагітного» апетиту: що вони насправді означають і чи потрібно їм потурати?

Те, як вагітні поглинають солоні огірки банками, а іноді серед ночі хочуть з'їсти щось екзотичне, давно стало притчею в язицех. А що думають лікарі про ці бажання? Чи є подібні капризи невинними і як на них реагувати?

На жаль, однозначної відповіді на питання, чому у вагітних жінок змінюються смакові уподобання, немає. Лікарі вважають, що в цьому мають багато чинників: гормональні, медичні, психологічні і навіть етнокультурні!

Є думка, що під час вагітності жінка не правильно розуміє, що саме зараз хочеться її організму. Він потребує якихось мінералів чи вітамінів, а майбутня мама асоціює їх із різними продуктами, котрий іноді предметами.

Так, прагнення поглинати сир у «промислових масштабах» сигналізує про нестачу в організмі натрію. Морозива хочеться при нестачі кальцію. Морську капусту вимагає організм, який потребує йоду.

Де мій крейда?

Однак це правило працює не завжди: мозок може помилятися. Зазначено, наприклад, що бажання гризти лід говорить про нестачу заліза, адже заморожена вода не містить цієї речовини. Очевидно, що мозок якось хитромудро обробляє запити організму і не завжди розуміє, в якому продукті знаходиться те, що необхідно вагітній. У цьому лікарі бачать причину того, що у багатьох майбутніх матусь виникає бажання, є крейда, вугілля, олівці.

Існують і етнокультурні особливості зміни уподобань. У росіянок, наприклад, вагітність стійко асоціюється з солоним огірком - відповідно, їм частіше хочеться чогось солоненького. А ось у Європі відзначають підвищену потяг до солодкого та жирного. Цікаво, що і наших, і європейських жінок досить часто тягне на гостреньке, а ось у культурах, де гостра їжа – норма такого немає. Це зміцнює лікарів на думці, що потурати всім дивним капризам вагітних не обов'язково.

Найпоширеніша ситуація – потреба є крейда. Вважається, що це ознака нестачі кальцію. Насправді це зазвичай є ознакою дефіциту заліза. На нього вказують й інші незвичайні за якістю (лід, вугілля, грифелі від олівців, глина, сирі фарш і крупи) та кількість харчових пристрастей, а також потреба вдихати запах бензину, фарби, мокрого побілки та іншої хімії.

Дефіцит заліза виявляють за показником біохімічного аналізу крові, який має назву «феритин». Тут важливо пам'ятати, що, по перше,залізодефіцит потрібно виявляти та лікувати на ранніх термінах вагітності, в останні три місяці приймати препарати заліза небезпечно.

По-друге,рівень гемоглобіну який завжди правильно відбиває кількість заліза в організмі. Ще одна ситуація – потреба у солодкому. Справа в тому, що організм прагне підтримувати постійний рівень цукру в крові. Солодке викликає його різкий підйом і швидкий спад. Тому, якщо ви захотіли солоденького, краще з'їжте порцію білкової їжі (шматок м'яса, яйце). А вже після - солодке, але з вуглеводів, що повільно засвоюються (батончик мюслі, фрукт). Це дасть організму повільне та постійне джерело енергії.

Бажання є солоне, може говорити про нестачу білкової їжі. Перевірте, скільки ви їсте білкової їжі. У вашому раціоні її має бути не менше 100 г на добу. Крім того, відомості про шкоду кухонної солі для вагітних застаріли. Додайте її до смаку, використовуйте натуральну, наприклад морську, сіль.

Час бажань

Тим, кого переслідують дивні бажання, можна порадити таке.

Перевірте з акушером, чи немає дефіциту заліза, цинку, вітамінів.
Налагодьте раціональне харчування, порадившись із вашим акушером. Швидше за все, він увімкне у ваше меню овочі, фрукти, крупи, нежирне м'ясо, рибу.
Не забувайте про регулярний прийом їжі. Повноцінні сніданок, обід, вечеря допоможуть вам відмовитися від їжі в неналежних кількостях.
Смакові пристрасті можна обдурити, запропонувавши організму здоровіший замінник шкідливої їжі, щоб уникнути зайвої ваги та проблем із шлунково-кишковим трактом.

Крім того, медики та психологи зазначають, що бажання є часто є заміщенням емоційних бажань. Майбутній матусі потрібен спокій та впевненість. За спостереженнями лікарів, це також допоможе зняти гостроту бажання нездорової їжі.

Меню вагітної

Якщо вам хочеться…	Спробуйте…
морозива (може говорити про нестачу заліза та кальцію)	заморожений знежирений йогурт
газування	мінеральну воду із фруктовим соком, саморобний лимонад
тістечка	крупнозерновий хліб із натуральним джемом
торта	зерновий хліб, полуницю з йогуртом
чіпсів, смаженої картоплі	поп-корн без солі та цукру, підсмажений у мікрохвильовій печі; вірменський лаваш із сиром, оливковою олією
консервованих фруктів із цукром	свіжі фрукти, сухофрукти
шоколаду (може говорити про нестачу заліза та вітамінів групи В!)	натуральний дорогий шоколад з низьким вмістом жирів, їжте 4-5 квадратиків на день з горіхами та родзинками
печива	хлібці з фруктами
оселедці	слабосолену морську жирну рибу
солінь із овочів	шматок м'яса, риби, свіжий огірок з морською сіллю
жирних молочних продуктів	знежирені молочні продукти з низьким вмістом цукру; додайте сухофрукти

16.04.2019 15:56:00
6 способів прибрати жир на животі
Багато людей мріють забрати жир на животі. Чому саме там? Тому що зайві кілограми осідають насамперед на животі, псують вигляд тіла і створюють небезпеку для здоров'я. Але такі способи допоможуть виправити ситуацію!

16.04.2019 15:35:00
12 звичок, які скорочують життя
Багато людей старшого віку поводяться як підлітки. Вони вважають себе невразливими та приймають рішення, які шкідливі для їхнього здоров'я. Але які саме звички скорочують життя? Давайте дізнаємось разом!

15.04.2019 22:22:00
Швидке схуднення: найкращі поради та способи
Звичайно, здорова втрата ваги потребує терпіння та дисципліни, а жорсткі дієти не приносять довготривалих результатів. Але іноді немає часу на тривалу програму. Щоб схуднення сталося якнайшвидше, але без голоду, потрібно дотримуватися порад і способів у нашій статті!

13.04.2019 11:43:00
ТОП-10 продуктів проти целюліту
Повна відсутність целюліту багатьом жінок залишається нездійсненною мрією. Але це не означає, що треба опустити руки. Наступні 10 продуктів стягують та зміцнюють сполучну тканину – їж їх якнайчастіше!

Багато хто говорить, що жінка при очікуванні дитини повинна їсти за двох. Є жінки, які так і роблять, а під кінець починаються проблеми з набряками, підвищеним тиском, болючими відчуттями в області спини. Часто жінки під час виношування малюка стверджують, що їм завжди хочеться їсти. Буквально всім майбутнім матусям показано низьковуглеводну дієту для вагітних. Тому виникають питання, чому вагітним постійно хочеться їсти.

Причини відчуття голоду

Коли жінка вагітна, їй постійно хочеться їсти. Деякі жінки вимагають, щоб чоловіки постійно купували різні смачні продукти. Але є й ті, що під контролем тримають свою вагу.

Чому вагітним постійно хочеться їсти:

гормональна перебудова організму;
психологічний чинник;
депресії.

Головним фактором є перебудова в гормональній сфері, отже, такі зміни сприяють виникненню нових бажань та відчуттів. Наприклад, дівчина їсть страви, які раніше взагалі не любила.

Крім того, поєднуються страви, які не поєднуються – солоне із солодким, солодке із солоним. Фахівці стверджують, що це нормально для тих, хто незабаром стане мамою. Відбувається підвищення потреби в калоріях, які так необхідні для внутрішньоутробного розвитку дитини. Але психологічний чинник теж відіграє не останню роль, коли говориться, що потрібно їсти за двох.

Лікарі впевнені, що при виношуванні малюка майбутня мати повинна вживати більше калорій, але тільки на 300 – 400 калорій, а не в десятки разів.

Депресивні стани належать до причин відчуття голоду. Жінці не вистачає гормону радості, який перебуває у солодощах. У результаті дівчина намагається компенсувати цей стан вживанням солодких продуктів.

Що хочеться їсти при вагітності:

солоні продукти;
солодощі;
здоба, хліб;
кисла їжа.

Коли жінка скаржиться, що їй дуже хочеться їсти на ранніх термінах вагітності, то грамотний лікар розповідає про причини такого апетиту і дає рекомендації.

Якщо жінка в період очікування дитини буде переїдати, виникає набряклість, порушується робота нирок, варикозне розширення вен.

Дотримуючись порад спеціалістів, можна уникнути постійного почуття голоду. Необхідно їх дотримуватись, щоб не нашкодити своєму здоров'ю та здоров'ю дитини. Рекомендується безвуглеводна дієта для вагітних.

їсти маленькими порціями. У вигляді перекушування може бути галетне печиво, йогурт, морква;
відмовитися від випікання;
не плутати, коли хочеться пити, а коли їсти;
зменшити споживання кислих продуктів;
максимально їсти сезонні овочі та фрукти;
білок та кальцій слід вживати щодня;
не їсти на ходу.

Зайнятися цікавими речами, бо голод може наступати від неробства.
Таким чином, бажано скласти список продуктів для вагітних, а також меню безвуглеводної дієти для вагітних, щоб уникнути непотрібних проблем.

Тонус матки під час вагітності

Досить частим явище підвищеного тонусу матки при виношуванні малюка. У такій ситуації майбутня мама відчуває біль у животі та попереку. Цей стан сприяє викидням, тому необхідно терміново звертатися до лікаря.

Що пити при тонусі матки при вагітності:

магне-В6;
заспокійливі пігулки;
ліки для розслаблення матки

Але знизити тонус матки можна іншими способами. Існують продукти, які знижують тонус матки під час вагітності. Йдеться про продукти, що містять магній.

Які продукти знижують тонус матки при вагітності?

гречана каша;
Пшенична крупа;
горох;
квасоля;
житній хліб;
зелені овочі.

Таким чином, майже кожна жінка переживає різні періоди очікування дитини тонус матки. Його необхідно позбавлятися за будь-яких обставин. Крім того, варто дотримуватись раціонального харчування, не переїдати. Спеціалістами рекомендується дієта без вуглеводів для вагітних.

Стресові стани найчастіше сприяють виникненню різних аномалій. Як тільки стають помітні певні порушення здоров'я, потрібно відразу ж звернутися до лікаря, уникати навантажень і приймати горизонтальне становище.

Почуття голоду на ранніх термінах переслідує багатьох матусь. З одного боку, це логічно, адже всередині росте маленьке життя, якому потрібні сили. З іншого боку, матуся теж втомлюється іноді просто звіриного апетиту, який переслідує її вдень і вночі. Що робити, щоб голод при вагітності на ранніх термінах не спричинив проблем на пізніх? Варто з'ясувати причини його появи.

Читайте у цій статті

Причини підвищеного апетиту

Відразу варто зазначити, що пускати проблему на самоплив не можна. Адже зайві кілограми — це прямий шлях до варикозу, болю в спині, великому плоду, відповідно, складним пологам та іншим. Причинами, які провокують постійне почуття голоду, лікарі називають такі:

Причина	Чому це відбувається
Гормональна перебудова в організмі	В основному саме завдяки цьому фактору матуся хоче їсти багато і часто, а ще й ті продукти, які до вагітності навряд чи поєднували б між собою.
Психологічна установка	Дбайливі бабусі, мами та друзі твердять молодій дівчині, що тепер вона має їсти за двох. І під дією таких ось провокаторів вона починає себе «балувати» смакотами, не боячись набрати зайві кілограми. Гінекологи підтверджують той факт, що мамі треба більше калорій, ніж до вагітності, адже організму, що розвивається всередині, потрібні корисні речовини для росту і розвитку. Однак доза повинна бути збільшена лише на 300 кал, а не на кілька зайвих кілограм.
Депресія	Зазвичай цей стан характеризується нестачею такої важливої речовини, як серотоніну або гормону радості. Перебуваючи в пригніченому стані (особливо при «спонтанній» вагітності, при проблемах з майбутнім татом і на роботі), матуся намагається замінити їжею емоції. Багато жінок помічали таку ж поведінку за собою і в звичному житті, коли будь-яку суму хочеться закусити чимось смачненьким або просто щось жувати, щоб не так нервувати.

Те, що з'явилося сильне почуття голоду при вагітності на ранніх термінах, не є проблемою. Це є нормальна реакція організму.

Однак якщо своєчасно не вжити заходів, надалі буде дуже складно повернутися до нормальної форми і не страждати від «побічних явищ» переїдання.

Варто зауважити, що деякі дівчата настільки легковажно ставилися до свого апетиту, поглинаючи все без розбору та обмежень, що примудрялися до кінця вагітності набрати до 40-50 кілограм. А щоб цього не трапилося, необхідно дотримуватись деяких правил щодо нормалізації режиму харчування.

Дивіться на відео про особливості харчування вагітної жінки:

Патології, які провокують підвищення апетиту

Не завжди причини регулярних походів до холодильника настільки безхмарні. Провокувати постійне бажання поїсти можуть і такі захворювання:

цукровий діабет;
виразкова хвороба шлунка, гастрит;
гіпертиреоз.

Якщо майбутня матуся знає, що вона має проблеми в цих областях, їй обов'язково слід про це повідомити свого гінеколога.

В ідеалі, до зачаття необхідно зберегти себе і підлікувати наявні захворювання.Але вагітність може бути незапланованою, а також за хронічних форм не завжди вдається це передбачити. Щоб виключити ймовірні патології, лікар запропонує здати аналізи, а потім скоригує лікування та розповість про правила харчування.

Основні правила харчування молодої мами

Щоб не перетворитися до кінця вагітності на маленького слоненя, варто дотримуватися нескладних рекомендацій щодо харчування:

Якщо виникає постійний голод на ранніх термінах вагітності, не пов'язаний із захворюваннями, можна вгамовувати його за допомогою корисних продуктів (сухофруктів, галетного або злакового печива, мюслей).
Можна їсти часто, тому що, як хочеться, тільки ввести обмеження на розмір порцій. Наприклад, не більше трьох-п'яти ложок або порцію, розміром з кулак. А щоб психологічно було простіше, для перекушування варто брати тарілки для десертів. На них невеликі порції не виглядатимуть так похмуро, як на великих тарілках.
Зерновий хліб принесе менше калорій ніж білий. Також можна їсти хлібці.
У вічній метушні жінки часто забувають про найпростіше – про воду. Не завжди майбутня мама дійсно хоче їсти, її може мучити спрага. Щоб знизити кількість їжі, що споживається, а також уникнути зневоднення, рекомендується дотримуватися водного режиму і пити по одній склянці рідини перед їжею.
Кислі продукти – провокатори почуття голоду. Вони дратують стінки шлунка, чим і провокують бажання з'їсти щось ще.
Фрукти – найкращі друзі. Вони не лише наситять організм корисними вітамінами та мікроелементами, що так важливо для мами та дитини, але й допоможуть заповнити шлунок клітковиною, яка малокалорійна.
М'ясо допоможе залишатися ситим більш тривалий час. Так, одними фруктами чи кашами складно наїстися. Природний білок, який міститься в м'ясі, дозволяє швидше відчути почуття насичення та довше не підходити до холодильника. Однак варто пам'ятати, що на тлі того ж нестабільного гормонального фону можуть виникнути й інші проблеми із шлунково-кишковим трактом. Тому м'ясні продукти краще вживати у вареному та пареному вигляді.
Молочні продукти, сири допоможуть наситити організм кальцієм. Завдяки цьому надалі вдасться уникнути проблем ламкістю волосся, нігтів, зубами, що крихаються. Твердий сир – ідеальний продукт для перекушування.
Швидкість поглинання їжі також має велике значення. Вчені давно довели, що тільки спокійний, розмірений прийом їжі допоможе наїстися, не переїдаючи при цьому. Адже почуття насичення приходить через 20 хвилин від початку їди. Тому любителькам є на ходу або ж за 5 хвилин варто переглянути свої звички. Щоб продовжити процес, можна зробити його справжнім мистецтвом: красиво сервірувати стіл, вирізати фігурки з нелюбимих фруктів, дивитися у вікно та милуватися краєвидами.

А ще деякі дієтологи радять їсти голими перед дзеркалом. Зазвичай таке видовище відбиває бажання переїдати навіть за ідеальної фігури.

Банани, манго, риба та бобові – продукти, насичені триптофаном. Їх рекомендують їсти перед сном, щоб спокійно відпочити та не перериватися на нічні перекушування.
Мені погано – піду співаємо. Цей девіз багатьох жінок не лише в «цікавому» становищі. Однак від звички також варто відмовитись. Звичайно, майбутню матусю засмучує і викликає надмірну бурю емоцій безліч факторів, на які без гормонів вона б і уваги не звернула, проте треба тримати себе в руках.
Голод – симптом нудьги. Досить часто на ранніх термінах виникають різні непередбачувані патології до загрози зриву. Щоб уникнути втрати дитини, лікарі кладуть маму до лікарні. А там робити зовсім нічого, окрім як пити чаї зі смачним печивом чи цукерками, дбайливо принесеними рідними та чоловіком.

Малорухливий спосіб життя ще більше сприятиме набору ваги. Краще знайти собі інше заняття (книги, журнали, вишивка та інші), а також не забувати про піші прогулянки за хорошого самопочуття. Адже вагітність сама по собі – не хвороба, легкі фізичні навантаження за умови гарного самопочуття лише підуть на користь.

Не слід забувати, що лікарі вже давно розробили рекомендації для оптимального набору ваги.Так, дівчата, які були надто худенькі до вагітності, можуть набрати 12 — 18 кг. Для тих, хто має нормальну вагу, рекомендується не переступати планку з показниками 11 — 16 кг. Для повних дівчат оптимальним буде додаток від 7 до 11 кг, а ось для тих, хто потрапляє в категорію «з ожирінням», доведеться вкластися в 5 — 9 кг. Правильне харчування дозволить тримати себе у нормальній вазі та контролювати апетит без шкоди для себе.

Що їсти небажано

Є певний перелік продуктів, які лікарі не рекомендують і абсолютно здоровим людям, які не перебувають у «цікавому» становищі. Що ж до матусь, то для них вони й зовсім під забороною. До таких відносять:

копченості, особливо з магазину;
соління, які затримують рідину в організмі та призводять до набряків;
маринади, приправи;
гострі соуси, особливо за наявності проблем із ШКТ;
продукти із фаст-фудів;
газовані напої, міцні та кава;
сухарики, чіпси та інші вишукування з великою кількістю хімічних добавок та солі;
кондитерські вироби, випічка, які швидко покажуть свою присутність в організмі відкладенням на боках.

До корисних продуктів можна віднести морські делікатеси та цитрусові фрукти. Однак під час вагітності до них варто підходити дуже обережно, оскільки можна спровокувати алергію, навіть якщо до цього часу вона не спостерігалася.

Почуття постійного голоду – найчастіше цілком нормальне явище на ранніх термінах. Мамочки зазначали, що воно проходить до 10 - 12 тижнів. Якщо правильно харчуватися та вибирати продукти для перекушування, то проблем із надмірним набором кілограм вдасться уникнути. Дотримання рекомендацій лікаря дозволить пережити щасливі дев'ять місяців очікування без подій, підготувавши свій організм до легких пологів.