Лікувальні лазневі процедури. Оздоровчий ефект банних процедур

10.07.2019

Проходить ще один трудовий тиждень, і ми йдемо приймати лазневі процедури. Чого гріха таїти, лазня та лазневі процедури для нас – це частина нашого життя, ритуал, без якого важко уявити наше існування в цьому суєтному світі.

Досвідчений парильник, збираючись у лазню, бере із собою всі необхідні атрибути банного мистецтва. Він чудово обізнаний про сприятливий вплив гарячої пари, і, щоб його здоров'я не постраждало, все робитиме правильно. А що ж робити недосвідченій чи недосвідченій людині? Відповідь проста – усвідомити і дотримуватися нижченаведених рекомендацій.

Пам'ятаю, коли я вперше пішов у лазню, якихось рекомендацій і не було. Піднявся на самий верхній полиць і, придивляючись до затятих парильників, намагався зобразити щось схоже. Результат довго на себе чекати не став. Якось вийшов із парної з темними колами в очах. Звісно, тут уже було не до лазні. Добре, що добре закінчується і немає жодних негативних наслідків. Але цей випадок був для мене незабутнім уроком на все життя. Тоді я зрозумів про важливість дотримання правил відвідування парилки. Ось що треба обов'язково знати:

– що важливо знати

Ніколи не ходити в лазню після рясної та щільної їжі.

За дві години до парної легко перекусити (овочі чи фрукти бажані).

Після важкої фізичної праці треба відпочити годину або дві (не відноситься до розумової перевтоми).
та вірусних захворюваннях з підвищеною температурою протипоказана. Клин клином не виб'єш!
Не рватися в парну стрімголов, а поступово звикати до гарячої пари. Початківцям зовсім необов'язково залазити на верхню полицю. Достатньо посидіти пару хвилин унизу. Таким чином, ви поступово звикнете до високої температури, і вона вже не здасться такою злою.
Не відвідувати лазню при сильній фізичній перевтомі, коли навіть відпочинок не допомагає зняти сильну втому.
Не допускайте сильного перегріву організму, як і його переохолодження. Охолоджувальні процедури (холодний душ, басейн, обтирання снігом) застосовуйте лише у перервах між відвідуваннями парної.
Перед парною ніколи не мочіть волосся. Це може вплинути на перегрівання голови. А, як відомо, голова – це все-таки наш головний орган, щоб там не говорили.
Недосвідченим у лазневій справі людям корисно перед парною прийняти теплий душ. Достатньо 2-3 хвилин, щоб підготувати себе до гарячої пари.
У парилці неприпустимі сторонні та неприємні запахи. Ви повинні дихати здоровим повітрям з дерева, віників та спеціальних ароматизуючих засобів.
Спостерігайте за своїм самопочуттям та не допускайте його погіршення. Якщо ви відчуєте запаморочення, підвищене серцебиття, утруднене дихання, нудоту, а в газах з'являться темні плями, знайте, що ви перегрілися. Відразу ж йдіть з парної в прохолодне приміщення, що провітрюється.
Занадто тривале перебування в парилці з дуже великою температурою пари неприпустимо і може завдати шкоди, а не на користь вашому здоров'ю.
Через кожні півтори-дві години користування парною прибирайте її та ретельно провітрюйте.
Потрібно знати, як надати в лазні першу медичну допомогу.
Ніколи не вживайте спиртних напоїв.

Щось для інформації про процедури у лазні

Найкраща поза в парилці - лежачи на полиці. У цьому випадку шкіра рівномірно прогрівається по всіх ділянках. Голова має бути трохи піднята.
Різко не змінюйте положення тіла. Якщо немає можливості прилягти, то можна вище підняти ноги.
У гігієнічних цілях перед парною рекомендується трохи помитися без мила і змити з себе основний бруд. Мило змиває зі шкіри жировий шар, який оберігає її від пересушування. Не забудьте витертися насухо.
При першому відвідуванні парильні візьміть із собою, спокійно посидіть, подихайте його ароматом. Це дасть вам змогу звикнути до високої температури. Добре прогрійтеся, відпочиньте в передбаннику, і тоді вже можна йти паритися.
Вода на шкірі перешкоджає потовиділення. Завжди прибирайте її руками чи спеціальним скребком.
Температура в парилці неоднорідна – що вище, то вона має більше значення.
Завжди беріть у парну банний ковпак та рукавиці.
Ранковий годинник – це найкращий час для лазні.
Суха пара легше переноситься організмом, ніж волога.
Усі лазневі процедури проводите не поспішаючи і без метушні. Пам'ятайте, що ви прийшли відпочити та набратися сил, а не працювати.
Середній час лазневих процедур близько двох годин.
У новачків потовиділення може відбуватися не так інтенсивно, як у досвідчених людей. Регулярне відвідування лазні сприяє нормалізації потовиділення.
або самомасаж треба робити відразу після виходу із парної.
Добре взяти з собою в парний махровий рушник, розстелити його на полиці і лежати на ньому.

А головне, що обов'язково треба знати про лазневі процедури – це. Адже пара у лазні має виняткове значення для користі нашому здоров'ю.

З давніх-давен слов'яни лікувалися від хвороби і недуг у лазні. Крім свого прямого призначення, лазня служить медичним та косметичним кабінетом. Регулярні походи в лазню позбавляють організм від зашлакованості та допомагають клітинам покращувати процес регенерації. Сьогодні ви дізнаєтесь які процедури у лазнідопоможуть стати і гарними та здоровими.

Вітаємо вас любий читачу!

Відвідування парної благотворно впливає на весь організм загалом, активізуючи процеси омолодження та покращуючи зовнішній вигляд людини.

Лазня та парилка мають певні правила відвідування для максимального задоволення та користі, та й процедури для лазні підходять далеко не всі.

Голова в парній повинна бути прикрита спеціальною шапочкою або косинкою, щоб зберегти волосся від пересихання та наступної ламкості.
Всі металеві прикраси повинні бути зняті, щоб уникнути опіків.
Із взуття ідеальними будуть легкі сланці або шльопанці.

Щоб не піддавати шкіру різкого перепаду температур, краще, перш ніж пройти в парну, облити себе теплою водою. Так само в перший захід краще паритися на нижньому щаблі полку, поступово пристосовуючи організм до високих температур у парній.

Самопочуття - найкращий показник того, скільки часу потрібно для парилки, особливо в перший захід.

Щойно відчуття стануть дискомфортними — час покинути парилку.

Відразу після виходу з неї необхідно облитися водою, щоб змити піт, що виводить виділення і очищає шкіру.

Парилка

Кожне наступне відвідування парної більш тривале, температури вищі. Тепер можна паритися на високих щаблях полку.

Парилка - це місце для релаксу, не варто витрачати задоволення на балаканину, фізичні навантаження або косметичні процедури.

Все це слід залишити на потім, а тут необхідно дати організму розслабитись та заспокоїтися. Це чудова процедура очищення та відновлення сил в організмі.

Тонізуючі добавки

За допомогою олій та травних відварів можна посилити оздоровчий та тонізуючий ефект пари.

Відвари

Відмінно підійдуть малиновий, хвойний, евкаліптовий та деякі інші відвари.

Перед використанням їх потрібно процідити та розбавити великою кількістю води, а потім сміливо поливати ними розпечене каміння.

Олії

З маслами дещо інакше.

Ними не поливають каміння, а просочують невелику дощечку і кладуть неподалік каміння або крапають кілька крапель прямо на полиць.

Для бадьорості та настрою використовують лаванду, жасмин, грейпфрут та ялицю.
Для розслаблення, заспокоєння та зняття напруги ідеальні мандаринове, лимонне або олія іланг-іланг.
Для заліковування ран та їх дезінфекції необхідні ромашкова, кедрова, м'ятна, евкаліптова або ялівцева олія.

Ароматерапія

За допомогою розбавленого квасу або пива надають пару хлібний аромат, що очищає та оздоровлює повністю весь організм.

Віничок

Найкраща банна процедура – це попаритися з віником. Вона і оздоровлює, і тонізує, і омолоджує.

Неможливо уявити російську лазню, в якій немає віника, ароматного та розпареного. Спочатку їм погладжують шкіру, потім починають злегка поплескувати, поступово нарощуючи інтенсивність та силу ударів.

Для тих хто бореться проти целюліту і відкладень жиру, а також просто хоче оздоровити організм - віник кращий помічник.

Для віників використовують кропиву та кілька видів дерев.

Полегшити м'язові болі, почистити шкіру та легені, загоювати рани допоможе березовий віник.
Підлікувати жирну шкіру, врегулювати тиск та нерви можна за допомогою дубового віника.
Липа позбавляє головного болю, допомагає в лікуванні легеневих хвороб та стимулює роботу нирок.
Гілки ялівцю та ялиці сприяють кровообігу та потовиділенню, позбавляють хвороб дихальних шляхів, допомагають при невралгії.
Кропива допомагає впоратися із суглобовими болями, запаленням та сприяє зниженню тиску.

Косметичні процедури у лазні

Для косметичних процедур найідеальнішими будуть народні засоби.

Маски та скраби краще готувати з меду, солі, глини, кефіру або сметани, олій та ягід.

Кожну процедуру слід чергувати з парною процедурою, але в парилку потрібно заходити щоразу з абсолютно чистою шкірою.

Починати потрібно з очищення скрабом після першого відвідування парної.

Процедура триває близько 15 хвилин, змивається під проточною водою.

Після наступних розпарювань слід робити маски, спочатку живильні, потім тонізуючі та лікувальні.

Коли походи в парну завершено, настає черга волосся.

Заздалегідь приготовлена маска наноситься на шкіру голови, потім на коріння та довжину. Через десять хвилин ретельно змивається відповідним шампунем.

Щоб по-справжньому відпочити тілом і душею, оздоровити і омолодити організм, ходити в лазню потрібно щотижня.

Це має стати доброю та доброю традицією на довгі роки.

Лазня корисна всім!

Так само, дорогі мої батьки, такі лазні дуже корисні для наших, тому що вони такі ж, як усі, і принади лазні їм корисні для організму.

Російський народ у всі часи славився своїм богатирським здоров'ям, при цьому сучасники зазначали, що у росіян за всіх недуг для лікування використовується лазня. Це чудовий лікар та косметичний салон в одному місці. Регулярне відвідування російської лазні покращує роботу всіх систем організму.

Російський народ у всі часи славився своїм богатирським здоров'ям, при цьому сучасники зазначали, що у росіян за всіх недуг для лікування використовується лазня. Чим же така корисна лазня? Це чудовий лікар та косметичний салон в одному місці. Регулярне відвідування російської лазні виводить із організму шлаки, сприяє регенерації клітин шкіри, покращує роботу всіх систем організму. Отже, омолоджує організм і покращує зовнішній вигляд.

Які процедури робити в російській лазні для краси та здоров'я?

Щоб похід у парилку приніс максимум користі, слід дотримуватися нехитрих правил і знати які процедури можна робити в лазні. Паритися необхідно, приховавши голову шапочкою або хусткою, знявши всі прикраси, щоб вони не викликали опік на шкірі та взувши на ноги легкі шльопанці. Перед заходом у парну слід облитися теплою водою, а потім заходити у прогріту парильню. Перший захід краще провести на нижніх щаблях полку, щоб організм звик до температури. Час перебування у парній слід визначати за самопочуттям. Як тільки стає дискомфортно – слід вийти відпочити. Після кожного відвідування парильні слід обливатися водою, щоб змити виділені з потім шкідливі речовини. Кожен наступний захід у парну слід збільшувати час перебування та температурний режим, піднімаючись на верхні щаблі полиця. У парилці не слід розмовляти, робити вправи та косметичні процедури в лазні, там краще спокійно лежати, відмовившись від проблем та насолоджуватися процесом.

Як посилити корисні властивості лазневих процедур?

Для посилення ефекту від пари, можна використовувати відвари трав та масла. Траву для лазні слід заварити попередньо, потім процідити, щоб частинки не коптили на розпеченому камінні. Відвар необхідно розбавити у великій кількості води. У парній можна застосовувати відвари евкаліпта, смородини, малини, хвої та інших трав.

Піднімуть настрій і підбадьорять олії лаванди, грейпфрута, жасмину та ялиці.
Заспокоять і знімуть напругу та розслаблять мандарин, лимон чи іланг-іланг.
Дезінфікують і допоможуть залікувати рани олії м'яти, кедра, ромашки, евкаліпта, ялівцю.

Також на каміння можна лити розбавлений квас чи пиво, щоб парна наповнювалась хлібним ароматом. Це оздоровчі процедури у лазні для всього організму.

Віник, як оздоровча та омолоджуюча процедура у лазні

Віник є незамінним атрибутом російської лазні. Він допомагає багаторазово посилити ефект пари та температури. Заздалегідь розпареним віником спочатку роблять погладжування шкіри, а потім поплескування, поступово збільшуючи силу та інтенсивність дії. Це відмінний засіб для боротьби з целюлітом та жировими відкладеннями. Віник посилює процедури в лазні для схуднення та оздоровлення. Традиційно використовують такі види віників:

Березовий полегшує біль у м'язах, очищає шкіру, загоює ранки, очищає легені.
Дубовий ідеальний для жирної шкіри, регулює тиск, заспокоює нерви.
Липовий знімає головний біль, стимулює функції нирок, допомагає при легеневих захворюваннях.
Ялицевий і ялівцевий стимулюють кровообіг і потовиділення, допомагають при неврологічних проблемах та захворюваннях дихальних шляхів.
Евкаліптовий ефективний при захворюваннях легень, а також при ранках на шкірі.
Кропивний рятує від ломоти у суглобах, знімає запалення, знижує тиск.

Косметичні процедури для обличчя та тіла у лазні

Щоб перетворити похід на парну на косметичні процедури для краси необхідно прихопити із собою крім миючих засобів ще й маски та сокровища для шкіри та волосся. Можна скористатися готовими засобами з магазину, але краще приготувати маски з доступних продуктів. Для процедур у російській лазні можуть підійти такі продукти, як сіль, мед, глина, кефір, сметана, олії, ягоди та інші компоненти. Процедури для обличчя та тіла в лазні слід чергувати з відвідуванням парної. Жоден склад не повинен бути на шкірі в парилці!

Після перших відвідувань парної можна нанести на чисту шкіру скраб. Його легко приготувати із суміші солі та рослинної олії або сметани. Наносити його слід на все тіло, акуратними рухами втираючи в розпарену шкіру. В останню чергу нанести на обличчя та шию. Час впливу не повинен перевищувати 15 хвилин. У цей час потрібно відпочити. Після змивання можна знову піти в парну, щоб розігрітися і пропаритися. Змив піт під проточною водою можна нанести будь-яку живильну маску. Наприклад, змішати в рівних кількостях мед та сметану та нанести на шкіру. Така маска наситить шкіру вітамінами і пом'якшить її, будучи омолоджуючою процедурою в лазні. Якщо шкіра жирна, то сметана замінюється кефіром, який має відмінні підсушуючі, очищаючі та пом'якшувальні властивості.

Можна приготувати маски на основі глини, підбираючи її відповідно до типу шкіри. Біла глина призначена для жирної шкіри, жовта і сіра - для шкіри сухою, що лущиться, для втратила тонус в'янучої шкіри підійдуть зелена або жовта, а ось проблемну шкіру із запаленнями врятує блакитний і червоний різновиди глини. Час дії маски становить близько 15 хвилин. У лазні шкіра вбирає корисні речовини як губка, тому косметичні процедури в лазні для шкіри такі ефективні. Змивши залишки маски, можна знову вирушати в парну.

Волоссям у лазні також слід приділити особливу увагу. Але маски для волосся потрібно робити вже після останнього відвідування парної, тому що в парилці не рекомендується сидіти з мокрою головою. Як маску для волосся можна використовувати вже згадуваний кефір, який є універсальним засобом для догляду за будь-яким волоссям. У маску можна додати олії або мед та жовток. Її необхідно нанести на волосся, втерти в коріння та обернути голову рушником. Після 10 хвилин цієї процедури в лазні змити із застосуванням шампуню.

Які косметичні процедури робити у лазні слід визначити заздалегідь та підготувати необхідні склади. Якщо людина прагне схуднути, всі корисні процедури в лазні слід проводити на порожній шлунок. Якщо ж потрібно набрати вагу, то за пару годин до парної моно нещільно поїсти.

Лазня - місце, де людина відпочиває душею і тілом, а також проводить процедури, що омолоджують і очищають в лазні. Відвідування парної 1 раз на тиждень подарує здоров'я та красу на довгі роки.

Ви прийшли до лазні. Не поспішайте у парну. Спочатку промийте душ - бажано теплим. Якщо ви любитель поплавати в басейні, краще це зробити до парилки - після парної тривале переохолодження загрожує застудами. Набагато корисніше короткочасні контрастні процедури. У жодному разі не мочіть голову перед заходом у парну, щоб не викликати її перегріву – можна отримати тепловий удар.

Після легкого душу необхідно насухо витертися рушником, тому що волога перешкоджає потовиділенню. Тепер можна йти до парилки. Тільки не забудьте надіти на голову ковпак або капелюх, краще крислату - ця обережність не допустить перегріву голови.

Якщо ви любите паритися у вологій парилці, не варто першого ж заходу користуватися віниками. До речі, в перший захід ви можете взяти віник у парилку, але не парьтеся з ним – просто подихайте ароматом листя.

Не варто відразу забиратися на верхню полицю - там занадто висока температура, а звикати до банного жару потрібно поступово. Найкраще полежати внизу. У такому положенні банний жар поступово впливає на все тіло. Крім того, добре пропарити можна лише досить розслаблені м'язи. До того ж знімається небажане навантаження на серце - в положенні лежачи приблизно вдвічі нижче, ніж у сидячому. Ви вже полежали 5-7 хвилин внизу. До речі, краще, щоб ноги були навіть трохи вищими за тіло. Якщо ж можливості лягти немає, то сидячи на полиці, не зважуйте з нього ноги. Це особливо стосується новачків, а також літніх хворих (якщо парилка їм не протипоказана), ослаблених людей. Таким людям перед парною потрібно прийняти ще й гарячу ванну для ніг. Ноги прогрівають 10-15 хвилин. Це добре підготує організм до теплової процедури.

Якщо ви не хочете лежати внизу, можна піднятися і вище, але скоротите час перебування в парній до 1-2 хвилин. Стояти у парилці не рекомендується. Це можуть дозволити собі лише дуже здорові, витривалі, добре треновані люди.

Тривалість банної процедури можна підвищувати з кожним заходом на 1-2 хвилини. На другий захід можна вже паритися з віником. Зазвичай вся банна процедура займає приблизно 2-3 години. У парній можна проводити трохи більше 35 хвилин, незалежно від кількості заходів. Перед кожним заходом у лазню потрібно відпочивати 10-20 хвилин.

Перед тим як паритися, ніколи не мийтеся з милом. Якщо ви його погано змиєте, щипатиме очі, а в парній з'явиться неприємний запах. З'єднання мила з водяною парою шкідливо впливає на здоров'я.

Під час відпочинку для підтримки потовиділення потрібно випити склянку гарячого чаю – краще дрібними ковтками.

Між заходами в лазню приймають і контрастні процедури. Тим, хто хоче скинути вагу, небажано переохолоджуватись – будь-яка холодна процедура припиняє потовиділення, а значить, і втрату ваги.

Для покращення потовиділення потрібно витирати піт або скидати його скребком. Масажна щітка у парній теж підвищує виділення поту.

Якщо ж мети скинути вагу немає, можна розпочати контрастні процедури. Прогрівся як слід - і в басейн. Якщо вода у басейні дуже холодна, перебування в ньому має бути недовгим.

Дуже корисно проводити в лазні масаж (або самомасаж). Роблять його відразу після виходу із парного відділення. Перед масажем в жодному разі не можна охолоджуватися. Не варто пити холодні напої. Можна випити гарячий чай чи молоко, але не більше склянки. Кожен прийом самомасажу повторюється 3-4 рази, загальний час самомасажу - 10-15 хвилин, масажу - до 25 хвилин. Самомасаж можна переривати відвідинами парильні на 3-5 хвилин. Після масажу приймають теплий душ, потім миються (тепер із милом);

Давайте ще раз повторимо послідовність та правила банної процедури.

1. Приймаємо душ – бажано теплий. Правило: у жодному разі не мочимо голову.

2. Насухо витираємось (обов'язкова процедура для хорошого потовиділення).

3. Перший захід у парну – паримося 5-7 хвилин. Не забуваємо про головний убір. Легше переноситься жар, якщо періодично змочувати шапку холодною водою.

5. У другий (і наступні) заход можна паритися з віником (дуже радимо захопити вовняні рукавиці - і кисті рук не обпалює, і віник зручно тримати).

6. З кожним новим заходом до парної додаємо 1-2 хвилини.

7. Контрастні процедури: холодний душ, басейн (холодну ванну, купання в снігу) приймають відразу після парилки. Холодна процедура має бути нетривалою.

8. Для кращого потовиділення під час відпочинку корисно випити склянку потогінного чаю.

9. Милом миємося тільки після останнього заходу до парної.

10. Масаж у лазні виробляємо відразу після виходу з парильні, не охолоджуючись.

11. Перед виходом на вулицю деякий час відпочиваємо у приміщенні. Тепер поговоримо про кількість заходів у парну та їх тривалість.

Початківцям достатньо одного заходу 5-7 хвилин. Люди із середнім здоров'ям після невеликого тренування вільно витримують 2-3 заходи в парну, відповідно по 5, 7, 8-9 хвилин. Здорові треновані люди можуть збільшити кількість заходів до п'яти. Але навіть їм не варто нехтувати правилом: загальний час перебування у парній не повинен перевищувати 35 хвилин.

Ще одне правило: ходити в лазню потрібно не частіше одного-двох разів на тиждень. Організм може звикнути до теплових навантажень і користь від них зменшиться. Корисно знати, що для швидкого відновлення (якщо за кілька годин доведеться знову включатися в роботу) необхідні 2-3 заходи в парну по 5-7 хвилин кожен, а в проміжку між ними обливання холодною водою (басейн, сніг). Якщо після відвідування лазні не треба працювати протягом 10-12 годин, можна зробити від трьох до п'яти заходів у парну, а в проміжках обливатися теплою (до сорока градусів) водою. Можна використовувати у парний віник.

Справжнє літання віником - це справжнє мистецтво. Тут дуже важливо знати міру.

По-перше, не потрібно шмагати віником що є сили. Рухи мають бути м'якими, гнучкими, віником треба ледве торкатися тіла, переважно майстерно нагнітаючи їм жар.

По-друге, віник повинен бути весь час трохи вологим. Якщо банний жар висушив його, віник злегка змочують у теплій воді.

По-третє, розмах рухів залежить від температури парної. Якщо вона висока, віником діють обережніше. У голови віник завжди повинен уповільнити хід або пригальмувати – можна обпекти обличчя, дуже чутливі до лазневої спеки вуха. Якщо температура невисока, то і віником можна діяти вільніше, розмашисті.

Погладжування, постібання; похльостування віником - це своєрідний масаж, що збуджує шкірний покрив, що активізує кровообіг, що посилює потовиділення. Аромат віника, якщо він правильно приготовлений залишається на тілі ще кілька годин після лазні.

Паритися краще вдвох, по черзі масажуючи один одного. Найкраще становище тіла для того, кого ширяють, - лежачи на полиці. По-перше, температура впливає попри всі ділянки тіла однаково, по-друге, лежачи краще вдається розслабитися. Але якщо немає можливості лягти, треба сісти, підтягнувши ноги на полицю.

Спочатку виконується легке погладжування від стоп до голови.

Віники кладуть на стопи, потім легко і неквапливо ведуть ними по литкових м'язах, стегнах, сідницях, по руках - починаючи від кистей до шиї, - при цьому руки витягнуті вздовж тулуба.

У зворотному напрямку діємо двома віниками. Один віник ковзає по одному боці, а другий - по іншому, потім по бічних частинах тазу, стегнах та литкових м'язів до стоп. Далі віники піднімають нагору (при цьому ними як би захоплюють гаряче повітря), опускають на поперек і притискають їх рукою до тіла на 2-3 секунди. Ці рухи повторюються кілька разів, а віники притискають то області лопаток, то на колінних суглобах.

Весь комплекс повторюють 3-4 рази.

Зверніть увагу: віники обов'язково повинні торкатися тіла, а не пересуватися повітрям, лише нагнітаючи жар. Якщо в парилці температура повітря занадто висока і шкіра не витримує спеки, віники слід пересувати дуже повільно, не піднімаючи вгору.

Якщо під час ширяння з віником сильно палить шкіру, існує простий прийом: потрібно погладити тіло віником, попередньо зануривши його в холодну воду. Те саме можна зробити рукою. Такий прийом дозволяє не тільки зняти неприємні відчуття, а й глибше прогріти м'язи та суглоби.

Постібання виконується спочатку на спині - робиться воно легкими штрихами у всіх напрямках. Потім прийом проводять на попереку, тазі, стегнах, ликах і стопах. На все це витрачають трохи більше однієї хвилини. Закінчують погладжуванням, але рухи не такі уповільнені, як під час першого прийому. Погладжування також роблять протягом хвилини. Якщо дуже гаряче, жар з тіла знімають, як і в першому випадку, – рукою чи вологим віником.

Потім повертаються обличчям догори.

Напарник повторює всі прийоми в тій же послідовності, після чого потрібно знову лягти на живіт.

Знову повторюються перші два прийоми: погладжування та постібання. На цей раз вони тривають не більше двох хвилин, після чого приступають до наступного прийому.

Похльостування - це основний прийом. Його виконують у поєднанні з компресом.

Починають зі спини. Віник піднімають вгору, захоплюючи гарячу пару, і роблять два-три похльостування по найширших м'язах спини.

Потім віники піднімають вгору і опускають на дві-три секунди, притискаючи їх до тіла таким чином робиться компрес. Те саме повторюють на попереку, сідницях, стегнах (на зовнішній поверхні), виняток становлять підколінні ямки, так як шкіра тут дуже чутлива. Якщо необхідно глибоко прогріти підколінний суглоб, (наприклад, щоб підвищити його еластичність або відновити порушені функції), на нього накладають розпарений віник, а гомілка згинають обережними пружними рухами.

Вже згаданий компрес – четвертий прийом. Компрес особливо корисний на травмованих ділянках (після великих фізичних навантажень), при радикуліті, запаленнях м'язів, при подагрі тощо.

Після компресу на стопах віники кладуть на поперек і розводять убік: один віник просувається до голови, а інший до стоп. Цей прийом називається розтяжкою і рекомендується при різних болях у крижово-поперековій ділянці.

Після такого прийому людина почувається дуже бадьорою. Розтяжка проводиться чотири-шість разів і завершується загальним погладжуванням всього тіла.

Якщо в другому (або в третьому) заході в парилку ви не хочете розлучатися з віником, повторіть усю процедуру, тільки перші два прийоми проведіть швидше, а в кінці виконайте прийом розтирання: однією рукою (найчастіше лівою) візьміть віник за ручку, а долонею інший, злегка натискаючи на листяну частину, розтирайте спину, поперек, область таза і т. д. Тулуб можна розтирати в усіх напрямках, а кінцівки - вздовж.

Розтирання виконують штрихами чи кругоподібними рухами.

Загальний час другого масажу віником має бути скорочено проти першим масажем. Після закінчення процедури не рекомендується відразу різко вставати, через 30-60 секунд треба сісти, а потім плавно встати на ноги.

Якщо ви прийшли в опарню одні, можна попаритися самостійно. Лягайте на спину і починайте паритися з ніг, злегка зігнувши їх у колінах. Спочатку робіть погладжування у напрямку від стоп до таза. Віники ковзають рівномірно, то з передньої частини ніг, то з задньої. Таких рухів має бути три-чотири. Якщо температура повітря в парильному відділенні висока, віники потрібно пересувати повільно і відривати від тіла, ніж нагнітати жар. При звичайній температурі повітря в парильні підвищити її вплив можна, швидко переміщуючи віники з одних ділянок на інші, періодично піднімаючи їх нагору.

Груди. Спочатку проводять погладжуючі рухи у напрямку від стегон вгору по животу і грудях до бокових ділянок тулуба - п'ять-сім рухів, потім упоперек тулуба (чотири-п'ять рухів).

Руки. Руку підняти вгору і від кисті до плечового суглоба зробити чотири-шість рухів, що погладжують. Повторити на іншій руці.

Спина та шия. Спину і тазову область можна парити лежачи, то одному, то іншому боці, після чого можна сісти і попарити верхню частину спини і шию.

Прийом постібування проводиться в тому ж порядку, що і погладжування, особливу увагу потрібно приділити тим ділянкам тіла (м'язам, суглобам), які найчастіше втомлюються або болюють.

Закінчуйте процедуру розтиранням, яке виконується листяною частиною віника.

Перш ніж вирушати в лазню, ви повинні точно визначитися, який віник ви хочете взяти з собою.

Любителі лазні зі мною погодяться, що проведення часу в цьому місці приносить масу задоволення для тіла і душі, після чого почуваєшся «ново народженим» і навіть схудлим. І недарма — адже лазня є одним із найефективніших способів очищення організму людини.

Коротко тема лазні вже торкалася . Тепер у вас, читачі, є можливість детальніше познайомитися з усіма властивостями цієї чудової процедури, зібраними в цій статті.

КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ ЛАЗІ:

1. Гаряча банна пара очищає шкіру від старих клітин, стимулює секрецію потових та сальних залоз.

Разом із згодом з організму виходять шлаки та токсини. Ще моя бабуся говорила: "Чаще ходи в лазню і завжди будеш молодою і красивою, з рожевими щічками". Адже це справді так - при миття в лазні шкіра розпарюється, тому змертвілі клітини епідермісу (надшкіриці) знімаються м'яко, і поверхня шкірних покривів очищається, шкіра як би "молодіє". Функціонування очищеної шкіри значно покращується - легше здійснюються її дихальна та видільна функції, стає ефективнішою терморегуляція, полегшується захисна функція.

2. Лазня позитивно впливає дихальну систему.

По-перше, слизові оболонки верхніх дихальних шляхів, відчуваючи інтенсивну теплову дію, добре прогріваються. По-друге, фітонциди, що надходять у повітря парної з розпареного віника, очищають від інфекції (і мікробної, і вірусної) як саме повітря, так і бронхи з легенями, в які вони з повітрям, що вдихається, проникають.

3. Лазня благотворно впливає на серцево-судинну систему.

Значно полегшується просування крові за венами та артеріями, усуваються застійні процеси в малому та великому колах кровообігу, покращуються обмінні процеси в клітинах, тканини активніше поглинають кисень.

4. Разом із згодом з м'язів йдуть надлишки молочної кислоти, які є причиною знайомого всім почуття втоми.

5. Банні процедури знижують кислотність шлункового соку та покращують травлення.

6. Внаслідок впливу гарячої пари на тіло інтенсивно активуються процеси обміну речовин в організмі.

7. За рахунок посилення процесу окислення «згоряє» надлишковий холестерин, який зазвичай накопичується в стінках кровоносних судин і тканинах, і це знижує ризик таких захворювань, як атеросклероз, гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, інсульт, ожиріння і т.д. п.

Пам'ятаєте те відчуття, коли виходиш із парильні й одразу обливаєшся холодною водою чи з розбігу стрибаєш у басейн? Справжнє блаженство, чи не так!? Але це ще не тільки приємні відчуття з бурхливими емоціями, а й дуже корисна дія, оскільки контрастні водні процедури знімають спазми судин, відновлюють нормальну циркуляцію крові, допомагають при порушеннях капілярного кровообігу. Це означає, що кожне відвідування лазні можна розглядати як загартовувальний захід, що сприяє ефективній профілактиці грипу та застудних захворювань.

Спеціально проведені дослідження показують, що лазня надає потужну підтримку ниркам, тому що при її відвідинах виділяється з потом до півтора і навіть більше літрів рідини, таким чином, лазневі процедури благотворно впливають на водно-сольовий обмін і, отже, на стан всього організму, від цього обміну безпосередньо залежить.

Банний жар сприяє розслабленню м'язів, знімає почуття втоми, тонізує, відновлює життєву активність, посилюються збудливі процеси центральної нервової системи, стимулюються відновлювальні функції у периферичних нервах. Плюс до цього, контрастні ванни, масаж та похльостування віником є гарним засобом для зняття нервової напруги і, звичайно ж, сприяють міцному здоровому сну.

Наведу поради досвідчених парильників, якими і сама користуюся:

1. До лазневої спеки потрібно звикати поступово. Перед відвідуванням парильні слід злегка ополоснутися під душем, але не мочити голову, щоб не викликати її перегріву в парилці.

2. Перед тим як увійти в парну після душу, необхідно надіти вовняну шапочку, насухо витертися рушником, інакше волога затримуватиме потовиділення.

3. Коли ви відчуєте в парній, що почалося рясне потовиділення, то найкраще лягти на полицю: у цьому випадку тіло буде рівномірно отримувати тепло.

4. Через 8-10 хв після того, як ви достатньо пропотіли, потрібно вийти з парильні, ополоснутися теплою водою і відпочити 5-7 хв.

5. Таким любителям ополіскування холодною водою після парильні, як я, слід пам'ятати, що процедури, що гартують, не слід відкладати наостанок. Найкраще чергувати ці процедури із заходами в парилку.

6. Найкращим напоєм у лазні та після неї є добре заварений свіжий чай, бажано зелений, або трав'яний вітамінний напій. Чай чи інші напої пити треба у передбаннику під час відпочинку, із самовару чи термоса. Я, наприклад, у період відпочинку між заходами в парилку люблю пити теплий чай, який з цієї нагоди спеціально заварюю в термосі з м'яти, шипшини, липи, листочків малини, смородини і додаю мед. Чудово тонізує!

7. І в жодному разі, не ходіть у лазню після вживання їжі та алкогольних напоїв. Якщо дуже хочеться, дозвольте собі це після лазні.

Що потрібно знати про проведення косметичних процедур у лазні

Я згодна, що лазня – це чудове місце для проведення косметичних процедур. Разом з тим я часто спостерігаю картину, як дамочки, обмазавшись з ніг до голови різними кремами та мазями, заходять у парилку і з передчуттям чекають на ефект оновлення шкіри та омолодження тіла. Звичайно, очікуваний ефект не настає.

Більше того, як стверджують фахівці, немає нічого марного, ніж нанесення кремів, масок та інших засобів перед заходом у парну та під час перебування в ній. Методика, за якої наносять на шкіру косметичний засіб та йдуть у парну, неправильна, хоч її й рекомендують у багатьох виданнях.

Процес всмоктування за умов посиленого потовиділення майже відбувається. Навпаки, шкіра виділяє разом із згодом шлаки, вологу, солі і все зайве і непотрібне. Як же можна розраховувати на те, що ваша маска матиме очікуваний вплив? Косметична дія мінімальна. Воно може бути навіть шкідливим, оскільки багато засобів, особливо крему, під дією високої температури розкладаються і можуть нашкодити шкірі.

Процес всмоктування найактивніший після того, як ви вийшли з парилки. Саме в той момент, коли потовиділення припиняється, шкіра вбирає, подібно до губки, все, що знаходиться на її поверхні. Важливо не дати назад всмоктатися тим речовин, які виділилися з потом. Тому обов'язково після виходу з парної прийміть душ. Потім настає період відпочинку тіла, який є оптимальним для харчування шкіри та застосування будь-яких зовнішніх засобів. Причому всмоктування відбувається дуже швидко і дає позитивний ефект.

Це саме той час, коли ефект від застосування всіх антицелюлітних кремів та гелів максимальний. За 15-20 хвилин відпочинку між заходами в парну крему та мазі принесуть більше користі, ніж при ходінні цілий день в антицелюлітних шортах. Перед наступним заходом можна змити залишки засобу, тому що все, що можна, вже ввібралося. Це правило стосується всіх кремів, масок, лікувальних мазей, а також ароматерапії – ароматичні засоби поглинаються не лише легкими, а й усім тілом.

У мене є улюблений рецепт скрабу, після нанесення якого шкіра стає ніжною та бархатистою. Я його застосовую після того, як попарилася з віником, розігрівши шкіру. Для скрабу я беру 2 столові ложки меленої кави, 2 столові ложки меду та одну столову ложку оливкової олії «екстра верджин» (першого холодного віджиму). Такий пілінг підходить не лише для тіла, а й для сухої шкіри обличчя. Ефект приголомшливий!

Дуже корисно обполіскувати чисте волосся відваром з віника. Це надасть їм силу, блиск та пишність. Спробуйте - не пошкодуєте (випробувано на собі).

При всій користі лазні слід пам'ятати, що лазневі процедури показані лише тим, хто не має до них протипоказань (насамперед у вигляді гострих або хронічних захворювань серцево-судинної, дихальної та нервової систем).

Якщо ви любите лазню і регулярно туди ходите і хочете бути здоровими, молодими та красивими – робіть це правильно, з користю для душі та тіла.
___________________________________________________________________________________
У статті використані матеріали сайтів bani-club.ru та med-tutorial.ru

Який віник вибрати?

Липовий – якщо починається застуда.

Кропивний - хороший при болях у попереку.

Ялівцевий - дезінфікує повітря в парній і допомагає при грипі та бронхіті, а також при радикуліті (стимулює кровообіг у м'язах та внутрішніх органах).

Дубовий - при проблемах зі шкірою.

Яке дерево вибрати під час будівництва власної лазні?

Думаю, що ні для кого не секрет, чому саме дерево використовується при будівництві російської лазні - дерев'яні стіни мають здатність відмінно поглинати пару і зберігати в парилці постійну вологість і температуру. До того ж дерево є «дихаючим» матеріалом, тому не доведеться встановлювати в лазні будь-якої додаткової вентиляції або провітрювати приміщення.

А ось яке дерево найкраще?

Кращим варіантом для каркасу лазні будуть бруси та колоди із сосни. Перевагою сосни є високий вміст ароматичних речовин, вони виділяються при високій температурі і мають бактерицидні властивості.

Зсередини краще використовувати листяне дерево. Осика чи липа підійдуть ідеально, оскільки ці породи менш щільні проти сосною і негаразд сильно нагріваються в парній. Можна без простирадла вільно на полиці сідати. І ще один момент - листяні породи при нагріванні не виділяють смолу, а отже немає небезпеки прилипнути до стіни або полиці.

Що стосується підлоги в лазні, то вона не обов'язково має бути дерев'яною. На сьогоднішній день досить багато сучасних матеріалів, які не поступаються, а в деяких випадках і переважають за якістю та довговічністю дерево. Наприклад керамічну плитку досить просто мити і вона виглядатиме набагато приємніше, ніж дерево, яке через кілька тижнів вже не радуватиме око своєю новизною.